UNIDAD 3.

CONDICIONES FÍSICAS Y ERGONOMÍA

OCUPACIONAL

3.1 Iluminación, temperatura, ruido, humedad, ventilación,

vibración.

El medio ambiente de trabajo es uno de los elementos fundamentales de clara

importancia en el comportamiento, el rendimiento y la motivación del trabajador,
afectando directamente en su salud, su desempeño y su comodidad. Es el
resultado del clima laboral, de la tecnología, de los medios y procedimientos del
trabajo y del entorno del puesto, en el cual confluye una serie de condiciones
visibles que el trabajador no ve, pero percibe, siente y asimila o rechaza.

Los efectos de todos estos elementos visibles (máquinas, individuos, tableros,

mobiliario, herramientas) e invisibles (contaminación, viento, etc.) se combinan de
manera que se constituyen en elementos extremosos y contaminantes.

A mayor poder y fuerza de adaptación, mayor desgaste y, por ende, mayor

descenso en el desempeño del trabajador, la capacidad física, representada por
la salud física, y la capacidad mental, por poder de razonamiento y de control,
agotan sus reservas en un ambiente de trabajo deteriorado, insalubre y con
presiones de todo tipo.

El análisis ergonómico del medio ambiente parte de los siguientes aspectos:

a) El individuo sometido a las influencias del medio ambiente. El estudio
conlleva el análisis de las características individuales (edad, sexo,
adaptación, preparación, etcétera.) y de las características de las influencias
laborales (seguridad, comodidad, salud, etc.).

b) Influencia o combinación de influencias que inciden en el individuo. El

estudio de los mecanismos de influencia físicos, fisiológicos, psicológicos,
halógenos, etcétera, del entorno permite determinar los tipos de influencia en
el individuo y su alcance.

c) Importancia y aceptación de las distintas influencias. Con base en la

interacción de las distintas influencias puede determinarse cómo influye el
entorno en los cuatro componentes de la actividad del hombre; dichos
componentes son:

1. Motivación.Disposición para cumplir con el trabajo.

 2. Operatividad. Eficacia en el desempeño.
3. Actividad. Regulación de la actividad específica.
4. Componente básico. Estado de las funciones físicas que aseguran la
capacidad no específica del trabajo.

A continuación se analizan brevemente los factores invisibles o indirectos del

entorno que inciden sobre el sistema Hombre-Máquina-Tarea-Entorno:

ILUMINACIÓN

La iluminación es uno de los elementos de los cuales depende la eficiencia laboral

del hombre, ya que de esta manera se incrementa la capacidad del trabajo y del
sistema visual del conjunto hombre-máquina-tarea-entorno, evitando además
errores e incrementando la productividad.
Además de incrementar la capacidad del trabajo, la iluminación cumple también
funciones psicológicas, biológicas y estéticas, las cuales deben tener en cuenta el
diseñador, el ergónomo y el luminotécnico, determinando la mejor solución a
través de procedimientos de simulación.

El concepto de iluminación conduce nuevamente al tema del emplazamiento,

construcción y orientación de los locales de trabajo. Los preceptos en la
iluminación son:

• Que sea suficiente en relación con la superficie del local.

• Que no provoque deslumbramiento ni contrastes marcados en las sombras; a
fin de evitar éstos, se acostumbra recurrir a la orientación de los locales.

La iluminación debe rodear a una tarea para su perfecta realización;

psicológicamente, crea impresiones que se extienden en una gama entre la
tranquilidad y la excitación. En este sentido la utilización de la luz solar es
deseable no sólo desde el punto de vista económico, sino para brindar una mayor
eficacia y tranquilidad personal. Se puede llegar al estado de irritabilidad
permaneciendo mucho tiempo sin ver la luz del día.

Por otra parte, se ha demostrado que la conjunción de la luz con ciertas dosis de
irradiación ultravioleta influye positivamente en la salud del individuo; igualmente,
la disposición de una iluminación dinámica, esto es, la modificación de la
intensidad de la luz y la diversidad del grado de iluminación y el espacio,
contribuye a disminuir la fatiga y la sensación de monotonía.
Unidades de medida de la iluminación

La iluminación utiliza dos unidades de medida que son:

• Lumen. Unidad de flujo luminoso. Corresponde a la cantidad de flujo emitido

por un punto luminoso cuya intensidad es de una bujía decimal en todas
direcciones, sobre 1 m2 de una esfera de 1 m de diámetro.
• Lux. Unidad de iluminación o efecto útil de la luz. Es la iluminación de una
superficie que recibe un flujo uniformemente repartido de un lumen por m 2.

Tipos de iluminación

 La iluminación general. Es la que trata de distribuir la iluminación en todo

el local, sin que influya la orientación y posición de los puestos de trabajo.
La ventaja es que los resultados no se alteran, aunque se cambien de lugar
los puestos; el inconveniente es que la iluminación debe convenir a todos
los puestos.

 La Iluminación semilocalizada. Permite un nivel medio en las zonas de

utilización común, y además sirve para cada puesto.

 La iluminación localizada. Presenta niveles bajos de iluminación general,

lo que constituye un inconveniente, dado que en las zonas de trabajo se
requiere iluminación común por zonas o grupos de puestos.

Fuentes de iluminación

Artificial.

La luz artificial es fabricada por el hombre a partir de otra fuente de energía. La

ventaja de este tipo de luz radica en que podemos controlarla a voluntad.
Podemos monitorear la intensidad, la cantidad y la calidad de la luz para ajustarla
a cada situación.
La iluminación artificial puede ser general y combinada, esta última cuando a la
iluminación general se le añade el flujo luminoso directamente sobre el objeto de
trabajo
Con esto se pretende aproximar lo más posible la luz artificial a la luz natural
difusa. Sin embargo, en determinados trabajos industriales es conveniente crear
contrastes que faciliten la percepción de los desplazamientos y relieves, lo que se
consigue con fuentes de luz suplementarias.

La iluminación artificial puede ser a su vez de dos tipos:

•De reserva. Para permitir la continuidad del trabajo en situaciones de interrupción

de la iluminación de trabajo, no debiendo ser menor del 5% de las normas
establecidas para la iluminación de trabajo.
•De trabajo. Que obedece a la clasificación uniforme y localizada.

Las fuentes de luz artificial empleadas en la industria son:

• Lámpara de filamento. Sólo una parte de la energía consumida es

aprovechable en forma de luz (zona visible del espectro). La necesidad de
someter el filamento a elevada temperatura para que la luz sea clara acorta
la duración de la lámpara. Se consigue mejor rendimiento luminoso en una
dirección dada revistiendo una parte de la superficie interna de la lámpara
con una película de plata brillante, que actúa como reflector.

• Lámpara de mercurio. La luz se produce por la acción de la corriente a través

del vapor de mercurio formando arco. Su rendimiento luminoso dobla al de
las lámparas de filamento. En algunos tipos de mayor luminosidad (con
mayor cantidad de gases, mayor presión del vapor de mercurio) el encendido
es lento; para evitar este inconveniente se añade un filamento que actúa en
las fases de retardo del encendido.

• Lámpara fluorescente. Tres veces más eficiente que las de filamento,

consiste en un tubo con vapor de mercurio a baja presión a través del que
fluye la corriente, originando radiaciones no visibles que activan el
recubrimiento fosforescente del interior del tubo y convirtiendo la energía en
luz visible. Las radiaciones perjudiciales para la vista son filtradas por la
composición de la pared del tubo. También se construyen lámparas de
encendido rápido mediante la elevación súbita de la temperatura interior.

En las siguientes tablas figuran los rendimientos de cada tipo de lámpara para
calcular la potencia necesaria, el consumo y el costo de cualquier iluminación, así
como la norma DIN 5035 de iluminación de interiores con luz artificial; asimismo,
se citan seis clases de actividades y una gama de intensidad para cada una, a fin
de elegir, según el grado de reflexión de la estancia que se desea iluminar.
La citada norma DIN corresponde a un grado medio de reflexión del 30 por ciento;
además, es necesario tener en cuenta el color. 
 Tabla 3.1 Flujo y rendimientos de tipos de lámparas.

Flujo y rendimientos luminosos de algunos tipos de lámparas.

Potencia Flujo Rendimiento

Lámpara
eléctrica luminoso luminoso

Incandescente ............................................ 200 W 3,000 Im 15 Im/W

Malógeno-incandescente .......................... 250 W 4,250 Im 17 Im/W
Fluorescente .............................................. 65 W 5,100 Im 66 Im/W*
De vapor de mercurio a alta presión.......... 400 W 23, 000 Im 54 Im/W*
De vapor de halogenuros metálicos........... 360 W 28,000Im 73 Im/W*
De vapor de sodio a alta presión................ 400 W 48,000 Im 107 Im/W*
De vapor de sodio a baja presión............... 90 W 125,000 Im 111 Im/W*

Clasificación de los cometidos visuales y las intensidades de iluminación nominal según la norma DIN 5035.

Intensidad de iluminación
recomendada E
Clase de actividades

a) Recintos destinados sólo a estancia, orientación .......................................

b) Trabajos en los que el ojo debe percibir grandes detalles con elevados 60 Ix
contrastes ....................................................................................................
c) Actividades que hacen necesario el reconocer detalles medianos con 120.. .250 Ix
medianos contrastes ...................................................................................
d) Trabajos en los que el ojo debe reconocer pequeños detalles con 500.. .700 Ix
reducidos contrastes ...................................................................................
e) Trabajos de precisión que requieren un reconocimiento de detalles muy 1.1. ..1.500 Ix
precisos con unos contrastes muy reducidos
f) Casos especiales en los que el trabajo por realizar impone altas 2.1. ..3.000 Ix
exigencias, poco corrientes a las intensidades de iluminación; por ejemplo,
iluminación de un campo de operaciones clínicas 5,000 Ix y más

Se debe considerar que:

 Todas las superficies (techo, suelo, paredes) reflejan la luz que incide en
ellas.
 Las superficies claras y brillantes poseen mayor poder reflector; las mates y
oscuras reflejan menos.

Esto debe tenerse en cuenta no sólo al elegir la intensidad de iluminación, sino al

estudiar la distribución de las lámparas y los planos de trabajo.

Natural.

Así como las lámparas de distinto tipo constituyen las fuentes de luz en la
iluminación eléctrica, el sol y el cielo son las fuentes de las que se dispone para la
iluminación natural.
La luz natural es auto-generada y viene en un espectro de colores-- los colores
visibles de los rayos que percibimos. El espectro de colores contiene luz con
longitudes de onda más cortas cerca del violeta en un extremo y con longitudes de
onda más largas cerca del rojo, llamados rayos ultravioleta e infrarrojos
respectivamente, estos rayos son invisibles a nuestros ojos.
Una exposición moderada a la luz solar saludable beneficia a los humanos, pues
incrementa el nivel de energía y el metabolismo, impulsa el sistema inmune y
ayuda a constituir la vitamina D -- siendo todos elementos esenciales para el
organismo.
Pero de igual manera los nocivos rayos ultravioleta pueden causar padecimientos
como cáncer de piel y cataratas, mientras dañan también la estructura de la piel.
En el caso de la industria la luz natural llega al interior de un local directa o
indirectamente, dispersada por la atmósfera y reflejada y/o obstruidas por las
superficies del ambiente natural (plantas, terrenos, montañas, etcétera) o artificial
(edificios, construcciones, entre otros).

Por lo tanto, el tipo de cielo, las superficies de la tierra, plantas y otros edificios son
parte de la “luminaria natural”. Estos elementos pueden hacer variar la iluminación
interior de un momento a otro y de un caso a otro.
Esta variación puede cambiar parcialmente debido al movimiento del sol y los
cambios en las nubes y en parte porque el follaje de las plantas y la reflexión del
piso cambian con las estaciones del año.

Factores a tomarse en cuenta en la industria.

• Intensidad de la fuente de luz. Cantidad de flujo luminoso o energía que

genera dicha fuente; estrictamente hablando, se refiere al ritmo al que la
energía se produce, y la cual se mide en lumens (antes descrito).
.
• Longitud de onda. Se mide en términos de distancia entre dos picos del
estímulo sinusoidal; como la distancia entre estos dos picos para efectos de
la luz es demasiado corta, se mide en nanómetros (1 n m = 10 -9 m, o sea un
milmillonésimo de metro). La luz visible normal conlleva una longitud de
onda de 380 a 700 n m. El color es otro auxiliar en la captación de la luz;
así, se tiene que los colores poseen una diversificación de longitud de onda
diferente. Ejemplo:

o Violeta alrededor de los 400 n m

o Verde alrededor de los 500 n m
o Amarillo-naranja alrededor de los 600 n m
o Rojo alrededor de los 700 n m.
  Nivel de iluminación. es la cantidad de flujo luminoso que incide sobre una
superficie por unidad de área y es medido en luxs. Los niveles
recomendados se muestran en la siguiente imagen:
 

Imagen 3.1 Iluminación recomendada.

Nota: Checa el archivo anexo “Niveles de iluminación en México” en
formato pdf, en cual se muestra los niveles mínimos relacionado con la
actividad o giro de la empresa.

 Tipo de materiales a utilizar. También es importante tomar en cuenta los

materiales ya que los dos puntos anteriores pueden verse modificados
dependiendo del material que se utiliza o aditamentos. Por ejemplo:
o Plafones. Este tipo de artefacto se usa como aditamento de una
lámpara este puede servir como anti reflejante o de igual manera
reflejar la luz emitida, pero estos también causan problemas ya que
al paso del tiempo cambian su color o acumulan mucho polvo y esto
modifican la emisión y tipo de luz.

Para tener una buena iluminación hay que tener en cuenta varios factores como:
 • El tamaño de un objeto es un factor determinante para su visibilidad; cuanto
más cerca más facilitará su visión.
• El contraste, que permite percibir los contornos de un objeto sobre su fondo.
La falta de contraste puede producir fatiga en trabajos que requieran una
atención cuidadosa.
• Los resplandores o reflejos provocan deslumbramiento, se producen
cuando las fuentes luminosas están situadas en el campo de visión,
dificultan la tarea del ojo y producen fatigas visuales

Accidentes y la iluminación.

Para la protección contra accidentes durante el trabajo diario, el individuo normal

deposita más confianza en su vista que en cualquiera otro de sus sentidos. Sin
embargo, el ojo puede enviar al cerebro sólo aquellas impresiones que le llegan
por medio de ondas luminosas, y si éstas son insuficientes debido a escasa
iluminación, el efecto es semejante a la ceguera parcial. Así, el número de
accidentes atribuibles a la iluminación inadecuada o insuficiente es mucho mayor
de lo justificado por el conocimiento sobre los principios de la correcta iluminación
y los medios para aplicarlos.

La iluminación es un factor importante en la prevención de accidentes. La rapidez

con que se percibe el peligro y la reacción consecuente define, en gran parte, la
inmunidad o vulnerabilidad hacia los accidentes. Entonces, todo lo que impide que
los sentido den la alarma es una causa que contribuye a la ocurrencia del
accidente.

Si el intervalo entre el principio y el clima de una condición creadora de accidentes

es medio segundo, y si el trabajador debido a la iluminación pobre requiere medio
segundo para ver el peligro, no le queda tiempo para eludirlo. La iluminación es un
importante factor de seguridad para el trabajador.

Una iluminación suficiente aumenta al máximo la producción y reduce la

ineficiencia y el número de accidentes.

Entre los defectos de la iluminación están:

• El deslumbramiento.
• El reflejo de un brillo intenso.
• Las sombras.

La iluminación es muy importante para los lugares con riesgos de tropezón o caída
(escaleras, pasillos, salidas de escape, etc.).Físicamente, la iluminación es
necesaria para la realización del trabajo; su concepción está en función de:
 
• Evitar destellos debidos a la fuente luminosa y a la superficie de trabajo.
• Color conveniente en dispositivos de iluminación y superficies.

Los accidentes por iluminación inadecuada o insuficiente ocurren de dos formas:

1. Donde haya un peligro y la iluminación sea insuficiente para descubrirlo (por

ejemplo, zanja de autos, sin iluminación nocturna).
2. La iluminación impropia causa esfuerzos en los ojos y finalmente origina
defectos en la visión (la más importante protección aun cuando haya
iluminación adecuada), reduciéndola.

Los 2 errores más comunes que la empresa comete conforma a la colocación de

la iluminación y que son causantes de accidentes son:

 Dirigir los rayos luminosos hacia el observador en vez de dirigirlos hacia el

objeto.
 Concebir el sistema general de iluminación para interiores sin considerar los
arreglos posteriores; todo cuerpo, como las personas, absorbe rayos
luminosos.

Imagen 3.2 Forma adecuada de ubicar la iluminación

Algunas medidas de prevención a seguir son:

 Evitar que la iluminación incida directamente, colocando cortinas o
persianas.
 Intensidad adecuada al tipo de actividad.
 Localización de las luminarias.
 Combinar luz artificial con luz natural.
LA TEMPERATURA Y LA HUMEDAD

La temperatura es la modificación del intercambio térmico del organismo,

produciendo o perdiendo calor como consecuencia del metabolismo natural del
cuerpo. La temperatura interna del cuerpo humano en estado de descanso se
mantiene entre los 36.1 y los 37.2 grados Celsius. El equilibrio térmico del
cuerpo lo realiza el hipotálamo en el cerebro a través de procesos dilatorios de
vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas y una disminución del metabolismo del
cuerpo.

La temperatura del aire, la humedad y la cantidad de movimientos del aire inciden,

combinados, en determinadas circunstancias sobre la sensación de comodidad,
rendimiento, bienestar, y seguridad del trabajador. La temperatura del aire
aumenta o disminuye la temperatura total del cuerpo; la humedad o el vapor de
agua en el aire interfieren en la eficiencia cuando es alta, evaporando el sudor de
la piel, evitando su propósito de enfriamiento; cuando la humedad es baja se
secan las membranas, que normalmente deben estar húmedas, como los labios y
las fosas nasales.
Los estudios ergonómicos del puesto de trabajo y del ambiente físico que rodea al
individuo consideran al calor y sus efectos como una condición ambiental
importante.

Efecto de la temperatura

Su efecto sobre el rendimiento está poco determinada, si bien ciertos grados de

temperatura son considerados perniciosos para el rendimiento. Por lo general, se
debe crear un entorno cuyas condiciones correspondan a una zona de comodidad;
18°C es una condición óptima.

Povl Ole Fanger plantea las curvas de confort donde relaciona las condiciones de
temperatura y humedad más adecuadas para el trabajo.
 Imagen 3.3 Curvas de confort

Por ejemplo, según el gráfico de curvas de comodidad una temperatura de 28°C

con una humedad de 60 % da sensación de calor, mientras que con humedad del
45 % la sensación es de comodidad.

La línea óptima de temperatura y humedad es la punteada, como se aprecia en la

figura de curvas de comodidad.

La temperatura interna óptima de 18°C debe conjugarse con la temperatura

externa, lo que da como recomendables las siguientes zonas de comodidad:

Verano: 18° a 24°C.

Invierno: 17° a 22°C.

Si además se tiene en cuenta el tipo de actividad, las temperaturas más recomen-

dables para el trabajo son:
Tabla 3.2 Temperatura relacionada con la actividad a realizar
TEMPERATURA GRADO DE VELOCIDAD DEL
TRABAJO
ÓPTIMA (°C) HUMEDAD AIRE
Trabajo
intelectual o
18 a 24 °C 40 a 70 % 0.1
trabajo físico en
posición sentada.
Trabajo medio o
17 a 22 °C 40 a 70 % 0,1 a 0,2
de pie.
Trabajo duro. 15 a 21 °C 30 a 65 % 0.3 a 0.5
Trabajo muy duro 12 a 18 °C 20 a 60 % 1 a 1.5
Se sabe que la humedad relativa influye sobre la sensación de calor y que un
estado higrométrico entre el 30 y 70 % es confortable para la mayoría de la gente,
lo que no significa que esa variación no afecte al tiempo de recuperación.

 Exceso de calor

El calor da lugar a la hipertermia. El exceso de calor incide igualmente sobre la

ejecución de las tareas, pero esto está en función de tiempo; así, a mayor tiempo
de duración en las últimas horas, rápido descenso del rendimiento.

 Exceso de frío

El frío también perjudica al trabajador. Las temperaturas bajas le hacen perder

agilidad, sensibilidad y precisión en las manos, ya que aumenta el contacto con
superficies cortantes debido al entumecimiento de las manos. Inciden igualmente
sobre el individuo, dando lugar a la hipotermia (descenso de temperatura por
debajo de los 35°C, produciendo la muerte a menos de 30°C).

El frío excesivo incide sobre la actividad ejecutora de las siguientes maneras:

• Afecta la sensibilidad táctil.

• Endurece la ejecución físico-manual.
• Ausencia de concatenación en el seguimiento del trabajo.
• Tiempo de reacción tardía.
• Comportamiento complejo.

Nivelación de temperatura artificial.

Los sistemas de calefacción y de aireación deben instalarse de tal manera que el

aire frío o caliente no entre en contacto de lleno sobre el trabajador. El
acondicionamiento de aire se hace necesario cuando en el mini clima se llega a
temperaturas mayores de 29°C. En los lugares de fabricación, a la temperatura se
suman factores tales como:

• Humedad por vapores de agua.

• Desprendimiento de calor por convección y calor radiante.
• Emanación de sustancias tóxicas.
• Emanación de sustancias radiactivas.
• Desperdicios, polvo y otros.

La calefacción puede ser de aire impulsado. Como los siguientes:

 a) Circuito abierto. Toma el aire del exterior y se emplea cuando el aire del
interior está muy contaminado.
b) Circuito cerrado simple. Toma el aire del mismo taller y se emplea cuando el
ambiente no está muy contaminado.
c) Circuito cerrado depurado. Igual al anterior más un filtro para purificar el aire
cuando está contaminado por polvo.

Por radiación es mejor, pues calienta sin producir aire caliente, lo que en general
se asocia a una impresión de “falta de aire”.

De todo lo anterior puede concluirse que la comodidad térmica está determinada

por una serie de variables tales como:
 Color
 Tamaño de la habitación
 Estación del año
 Actividad
 Ropa
 Exposición
 Cantidad de muebles
 Iluminación.

EL RUIDO

Es un factor del ambiente laboral, definido como el “sonido no deseado”, y

consiste en una vibración experimentada a través del aire cuyos parámetros
obedecen al de un tono simple: frecuencia e intensidad.

El sonido es una forma de energía producida por la vibración de los cuerpos. Se

transmite por el aire mediante vibraciones invisibles y entran en el oído creando
una sensación.

El logaritmo de este cociente es el decibelio o unidad de medida del sonido. Cero

decibelios es el umbral de la audición y 120 decibelios el del dolor.

Los sonidos en la industria son producidos por vibraciones de diversas

frecuencias; se pueden oír desde unos 20 cps (ciclos por segundo) hasta unos 15
000 cps.

Efectos del ruido en el desempeño del trabajo.

 Efecto de enmascaramiento por el cual un sonido no es detectable por la

 presencia de otro sonido, lo cual produce la distorsión en la comunicación.

 Afecta el desempeño cognoscitivo en grado menor y temporal,

disminuyendo la capacidad de concentración.

 Produce también un malestar subjetivo de acuerdo con la aceptación o no

aceptación del ruido, que ocasiona desmotivación en el trabajo, dificultad en
el diálogo, interferencia en la atención, etc.

Al respecto, Kryter (1970) considera varios aspectos en el ruido que afectan el

nivel de malestar:

 El contenido y el nivel del espectro.

 La complejidad del espectro.
 La duración del sonido.
 El tiempo de aparición o surgimiento del sonido.
 El nivel máximo alcanzado por sonidos impulsivos

La acústica en los espacios cerrados está orientada a la disminución del ruido y al

reparto uniforme de la energía sonora. El punto de partida es el control del ruido
en su origen, y a etapas sucesivas aislar el mismo mediante elementos entre la
fuente y el auditorio, abasteciendo de equipo individual de producción y mo-
dificando la disposición de plantas.

Es más fácil el control de ruidos diferenciados, intermitentes o de diferentes

intensidades que aquellos que son constantes, idénticos y demasiado cercanos.
La siguiente tabla de niveles sonoros recomendados puede constituir un punto de
referencia para la planificación y el diseño de áreas de trabajo.

Tabla 3.3 Indicadores de decibeles

Ambiente dB
Sala de grabación 25
Sala de conciertos 30
Hospital 35
Sala de conferencias 40
Sala de clase 40
Oficinas 45
Bancos, almacenes 50
Restaurantes 50
Fábricas 50 - 80

No siempre se pueden aislar las máquinas ruidosas de las zonas donde debe
haber calma; además, el operador está permanentemente expuesto al ruido. En
estos casos, la misión principal de la empresa es tratar de solucionar el problema
tanto por el lado del aislamiento de la máquina como por el del operador, que por
razones de trabajo debe permanecer expuesto a dicho fenómeno.

A manera de ejemplo se presenta una tabla donde muestra los niveles de ruido de
determinadas situaciones:

Tabla 3.4 Niveles de ruido

SENSACIÓN QUE
NIVEL DE RUIDO ORIGEN DEL
CALIFICACIÓN PRODUCE
(DBA) RUIDO
SOBRE EL OÍDO.
Motor de reacción.
130 Ensordecedor
Tracas de tráfico.
Sensación de
Martillo pilón.
dolor.
120 Ensordecedor Remachado de
cisternas.
Laminadoras
Sensación
Martillos
110 Muy alto insoportable.
forjadores.
Necesidad
Motocicleta.
imperiosa de salir
Discoteca.
100 Muy alto de ese ambiente.
Sierra circular
Taller mecánico.
90 Muy alto Imprenta.
Prensas Sensación
Tornos, molesta.
80 Alto Fresadoras, Calle
ruidosa.
Conversación en
voz alta. Oficinas,
70 Moderado
Almacenes,
Ruido de fondo
Tráfico rodado.
incómodo para
Conversación
conversar.
sosegada.
60 Moderado
Restaurante
tranquilo.
Sala de estar.
Biblioteca. Radio
40 Moderado – bajo. Nivel agradable
funcionando con
música suave.
 Dormitorio.
Conversación en
30 Bajo voz baja,
Frigorífico a 1 m
de distancia.
Nivel de ruido
Estudio de radio.
adecuado para el
20 Muy bajo Iglesia vacía,
descanso
vuelo de mosquito.
Cabina audio
métrica. Ruido de
10 Muy bajo
la propia
respiración,
Umbral de
Silencio
0 Silencio audición de joven
inquietante.
sano

Una medida general que puede servir de punto de partida a los responsables de la
lucha contra el ruido será;

 Planificar una organización adecuada que permita aislar hasta donde sea
posible los ruidos.
 Concebir estructuras que impidan su propagación.
 Aislamiento de máquinas.
 Aislamiento de ambientes.

Las acciones correctivas y preventivas para la exposición de los trabajadores a

diferentes niveles de exposición al ruido se muestran en la siguiente tabla:

Tabla 3.5 Acciones correctivas y preventivas respecto al ruido

NIVELES ACCIONES A REALIZAR
 No es necesario realizar
Inferior a 80 dBA
actuaciones.
 Formación e información de los
trabajadores.
 Evaluación y control médico.
De 80 a 85 dBA  Evaluación de los riesgos cada 3
años.
 Suministrar protectores auditivos a
los trabajadores que lo soliciten.
De 85 a 90 dBA  Formación e información de los
trabajadores.
  Evaluación de los riesgos anual.
 Suministrar protectores auditivos a
todo el personal.
 Control médico cada 3 años.
 Formación e información de los
trabajadores.
 Evaluación anual de exposición a
riesgos.
De 90 a 130 dBA  Uso obligatorio de protectores
auditivos.
 Señalización obligatoria de lugares
con mayor riesgo.
 Control médico anual.

En término de rendimiento, ciertos sonidos pueden considerarse como inhibidores,

otros como sin efecto apreciable y otros más como estimulantes. Más allá del
límite normal de audición, el ruido tiende a acumular la tensión muscular, con el
consiguiente aumento de energía. Cuando se trata de trabajos rudimentarios, sus
efectos son poco perceptibles; en trabajos más delicados deja sentir su acción
negativa. El trabajo mental es el más afectado en su rendimiento por el ruido.

LA VENTILACIÓN

Ya sea general o por extractores locales, la ventilación permite:

1. Eliminar el polvo acumulado en los almacenes.

2. Diluir los vapores inflamables que se concentran en los recintos cerrados.
3. Templar el excesivo calor o el frío, reduciendo la fatiga.
 Imagen 3.4. Curvas de comodidad de ventilación

Los valores característicos de ventilación recomendables son:

a) 0.3 m3/min de aire fresco por m 2 de superficie en planta para trabajos

corrientes.
b) 0.45 m3/min de aire fresco por m2 de superficie en planta para trabajos
difíciles.
c) 0.15 m3/min de aire fresco por m2 de superficie en planta para una oficina
mediana.

Tabla 3.6 Temperatura del aire en °C necesaria para el equilibrio térmico del hombre con distintas velocidades del aire (con
la ropa adecuada).
Datos relativos a la temperatura y ventilación
Velocidad desplazamiento aire
Consumo
Actividad 6 m/min (en el 32 km/hr (en
cal/hr 30 m/ min
interior) el exterior)
En reposo 100 21 24 25.5
Moderada 250 14.5 15.5 17
Grande 1000 -2 -1 1.5

LA VIBRACIÓN

Se define como cualquier movimiento que hace un cuerpo alrededor de un punto

fijo. El movimiento de un cuerpo en vibración se describe en términos de dos
parámetros: la frecuencia y la intensidad de la vibración.
 Imagen 3.5 Graficas indicadoras de intensidad de acuerdo a los años presentados.

En la siguiente tabla se puede observar la absorción del ruido según el material

usado en la estructura de la empresa.

Tabla 3.6 Absorción del ruido según el material

Coeficiente de absorción por
Distanc
Espesor en m!
Material absorbente ia a la
cm
pared 128 fiz 512 2.048
Hz Hz

Absorbentes porosos

Tapizado de fieltro .................................................. 1.5 0 0.080 0.38 0.75

Ídem separado de la pared...................................... 1.5 5 0.250 0.68 0.800
Lajas solapadas de fibra de vidrio............................ 3 0 0.100 0.70 0.70
Lacas de fibra de madera ........................................ 1.3 5 0.200 0.30 0.35
Lacas de construcción ligera ................................... 2.5 0 0.150 0.35 0.50
Ídem id .................................................................... 3.5 0 0.200 0.40 0.550
absorbentes vibrantes
Mojas de aluminio .................................................. ... 5 0.100 0.45 0.150
0
. vidrio en ventanas ................................................ 0.3 0.280 0.10 0.020
´p ... 0
apel de embalar .................................................... 5 0.080 0.48 0.150
0
Contra placado de madera ..................................... 0.3 5 0.250 0.18 0.100
0
lienzo encerado..................................................... ... 5 0.100 0.40 0.050
0
Ramentos
Superficies pulidas de piedra (mármol) . . . . ... ... 0.010 0.01 0.015
Superficie de agua................................................. ... 0.003 0.01 0.020
Chapas metálicas ...................................................... ... ... 0.021 0.01 0.004
hormigón................................................................. ... ... 0.010 0.01 0.023
Evoque liso de cal sobre mampostería . . . ... ... 0.018 0.01 0.032
Evoque liso de yeso sobre mampostería. . ... ... 0.013 0.02 0.040
linóleum sobre cemento........................................ ... ... 0.020 0.03 0.040
 :
evoque rústico del cal ............................................ ... ... 0.020 0.03 0.028
Empapelado de pared sobre capa de papel ... ... 0.020 0.04 0.040
Piedra artificial ....................................................... ... ... 0.020 0.05 0.070
Pavimento de goma sobre cemento ....................... 0.5 0 0.040 0.08 0.030
Atablado de madera ............................................... ... ... 0.098 0.10 0.082

Arnecidos
muselina (50 gr/m2) ............................................. ... ... 0.01 ...

de algodón (0.5 Kg/m2)............................................ ... 0.040 0.13 0.32

literas ..................................................................... 0 0.020 0.05 0.27
-alfombras anudadas .............................................. 0 0.050 0.10 0.42
-alfombras de lana ................................................. 0 0.040 0.15 0.25

Miliario
retaca de madera ................................................... ... ... 0.014 0.01 0.01
r
etaca tapizada en cuero......................................... ... ... 0.130 0.14 0.06
tapizada de pana .................................................... 0.280 0.28 0.34

La intensidad generalmente se mide por la amplitud de la curva y se expresa en

unidades normales de distancia (cm o mm); dicha intensidad es la distancia
máxima a la que se mueve un cuerpo de su posición inicial.

Actualmente se emplea en términos de aceleración la gravedad g, esto es,

g = 9.81 m/seg2.

Imagen 3.6 Intensidad de vibración

El cuerpo humano tiene ciertos límites, entre los cuales percibe la vibración. El
umbral mínimo de percepción no ha sido definido hasta hoy rotundamente, al
igual que el umbral de tolerancia o nivel máximo de soporte de las vibraciones.

Se ha tratado de determinar un estándar de vibración, y en 1974 la norma ISO

2631 presenta un análisis sobre la vibración tanto vertical como horizontal según
tres criterios: preservación de la salud, eficacia en el trabajo y comodidad; no
obstante, aun así no es del todo confiable.

“Como una innovación, los niveles para cada criterio dentro del rango de
frecuencia de 1 a 80 Hz están definidos en términos de tiempo máximo, durante el
cual un operario debería estar expuesto a la vibración de un minuto a 8 horas.
Para cualquier tiempo de exposición, el límite de exposición es igual a: 2 x FFIDF
(frontera de la habilidad para disminuir la fatiga) y FCR (Frontera de comodidad
reducida) = fflD/73.15. La siguiente figura muestra algunos de los niveles
producidos por la vibración vertical.

Imagen 3.7. 1 10 100 Frecuencia en Hz NB.

En cualquiera de los puntos, límite de salud = 2 x HDF Límite de comodidad =

HDF/3.14 Límites de la exposición a la vibración vertical ISO para la preservación
del desempeño (HDF, habilidad para disminuir la fatiga).

Estudio de las vibraciones está encaminado, entre otras cosas, a determinar los
cambios desfavorables en el individuo, las lesiones causadas por la frecuencia de
las vibraciones en los sistemas sanguíneos periféricos y los sistemas nerviosos
expuestos a la vibración.

Los efectos en la salud por la exposición frecuente a la vibración, tales como:

 Adormecimiento y torpeza de los dedos, conocido como enfermedad de

Raynaud o de los dedos blancos.
 Influencia de la vibración en algunas funciones fisiológicas.
 Provocación de dolores de cabeza, fatiga y tensión de la vista.
 Somnolencia, apatía y la llamada enfermedad vibracional, al producirse
cambios en el organismo humano.
 Alteraciones en la columna vertebral y en los riñones.

Los efectos de la vibración en la visión; una imagen en movimiento se fija sobre

diferentes juegos de receptores de la retina, produciéndose un traslape de
 imágenes que dará lugar a una confusión final. Al respecto se dan tres situaciones
bien definidas:

 El objeto vibra ante el operador firme.

 El operador vibra y el objeto permanece firme.
 Ambos, operador y objeto, vibran; en el mismo sentido es menor el que en
sentido contrario.

Los efectos de la vibración en el desempeño motor, que obliga a los múscu los y
extremidades a tensarse demasiado para equilibrar el efecto vibratorio, lo cual
como es de suponer adelantan el efecto de la fatiga.

Los efectos sobre la comodidad, la cual causa su opuesto; la incomodidad.

Oborne señala que “los niveles superiores a 0.06 y 0.09 g con frecuencia entre los
4 y los 20 Hz han sido considerados por los pasajeros como causantes de
incomodidad”.

Los aspectos que más se deben tener en cuenta para evitar la influencia negativa
del ruido y de la vibración pueden reducirse a los siguientes:

 Eliminar la causa de ruido y vibraciones desde el diseño hasta el empleo

de los equipos.
 Aislar los ruidos mediante sonorizantes y las vibraciones mediante vibro
aisladores o vibroabsorbentes en los lugares de trabajo y vecinos.
 Una buena distribución de planta y una racional distribución de locales de
máquinas.
 Incrementar la sonorización del microambiente de trabajo.
 Emplear medios de protección individual contra el ruido y la vibración.
 Aislamiento de máquinas.

Las vibraciones generalmente son nocivas para el operario, tanto desde el punto
de vista comodidad como de trabajo mental y físico. La rapidez de lectura
disminuye por causa de las vibraciones verticales de baja frecuencia; los
operadores sentados se ven afectados por las vibraciones verticales, y los
operadores de pie por las horizontales. Por regla general, el cuerpo humano
reacciona a las vibraciones y a las resonancias de la misma manera que un
sistema mecánico compuesto de masas y resortes.

3.2 Estrés en el trabajo.

El estrés en el trabajo es un concepto que se reconoce cada vez más como una
influencia tanto para la salud como para la conducta. Se ha demostrado que las
experiencias de la vida significativamente estresantes (como la pérdida de un
miembro de la familia, el divorcio, la hipoteca de la casa, etc.) desempeñan un
papel importante en los episodios precipitantes de las enfermedades serias y, más
recientemente, en la susceptibilidad para tener un resfrío común.

Se puede definir como un proceso de relación entre el sujeto y el entorno y se

produce cuando dicha relación se percibe como amenazante y desbordante de los
propios recursos y pone en peligro el bienestar o salud personal A este respecto
dos ideas claves: el estrés no siempre es prejudicial. El que sea nocivo o no,
depende de la intensidad duración y del modo como se afronta, siendo ante todo un
proceso de relación entre el individuo y el entorno.

Podemos afirmar que el estrés no es algo que nos viene de fuera y contra lo que no
podemos hacer nada, El nivel de estrés depende en gran parte de nosotros mismo,
de nuestra actitud y sobre todo de nuestra interpretación de la realizada. Además
es muy importante tener en cuenta que siempre podemos aprender a controlar y
modularlo.

A continuación se describen las causas y factores generadores de estrés laboral

más frecuentes:

 El exceso de trabajo. Tener una importante sobre carga laboral es una factor
de estrés substancial ya que el exceso de actividad se vive como una
amenaza capaz de desbordar nuestra capacidad de reacción.

 Trabajo a ritmo elevado. No sólo el tener una gran cantidad de trabajo puede
ser un factor de estrés, también lo es hacerlo obligatoriamente en unos
plazos determinados o sometido a un nivel de control alto.

 Aburrimiento y la monotonía. En cierto modo se podría considerar la otra

cara de la moneda Esto es, la falta de actividad o la rutina de la misma
pueden ser factor de estrés importante al conseguir desincentivar y
desmotivar al sujeto de forma muy significativa.

 No saber el trabajo que hay que realizar. Es uno de los factores que genera
un mayor desconcierto e inseguridad en el individuo y por tanto crea una
situación amenazante y en consecuencia, estresante.
  Trabajo a turnos. En este caso el estrés es producido por la alteración de los
ritmos circadianos que, a si vez, modifica e incide sobre la secreción
hormonal y neurobioquímica, dando lugar todo ello a cambios conductuales y
emocionales y mayor vulnerabilidad al estrés.

 Falta de preparación. Al no conocer nuestro oficio, o no estar al día de los

avances que se producen en nuestro ámbito de trabajo, estaremos con
frecuencia desbordados por los acontecimientos, lo que a su vez será
percibido como altamente amenazante y hostil.

 Roles diversos. El desempeñar papeles diferentes a lo largo de la jornada es

un factor de estrés alto, sobre todo si ellos coincide con una personalidad
autoexigente en exceso, haciendo que el sujeto se marque unos ritmos o
metas que luego no puede alcanzar. Por ejemplo: Ser madre, trabajadora,
hija que cuida a sus padre, esposa, etc.

 Sobrecarga tecnológica. Aunque la tecnología está pensada como una forma

de disminuir la cantidad de trabajo y poder hacer este con mayor precisión y
calidad, si es muy compleja o si no tenemos el grado adecuado de formación
o pericia, se puede convertir en un problema grave y en lugar de ayudar es
percibida como una amenaza e nuestra estabilidad emocional.

 Jefes incompetentes. Tanto la ausencia de liderazgo como la existencia de

uno inadecuado es un foco de conflicto seguro. El modelo de líder
organizativo sería el más útil dentro de los ámbitos laborales, ya que los
otros tipos de liderazgo (self made, carismático, autoritario, etcétera), puede
ser también foco de conflicto al entender el mando de forma peculiar y
excesivamente exigente.

 Pugna por el poder. Las peleas que a veces se producen para obtener un
rango mayor en el ámbito laboral pueden ser factores estresantes de primera
magnitud, ya que la mayoría de las veces se plantean en términos de una
auténtica batalla y son vividos por el sujeto como una amenaza directa
contra su capacidad, aptitudes e incluso a su persona.

Síntomas el Estrés.

El estrés cuando traspasa determinado límites puede dar lugar a síntomas muy
variados que van desde alteraciones fundamentalmente somáticas hasta cuadros
psiquiátricos más o menos graves. Agrupados de la siguiente manera:

 SOMÁTICOS:
o Dolores diversos de localización cambiante y rebeldes a los
tratamientos convencionales.
o Insuficiencia coronaria que puede originar cuadros isquémicos
severos si se asocian a otros factores de riesgo como
hipercolesterolemia, tabaquismo, obesidad, sedentarismo etcétera.
o Hipertensión arterial.
o Disminución de las inmunoglobulinas y en consecuencia de la
capacidad defensiva.
o Alteraciones dermatológicas tales como dermatitis, psoriasis,
etcétera.
 COGNITIVOS:
o Disminución de atención y memoria.
o Enlentecimiento de las funciones psíquicas superiores.
o Bloqueos, inseguridad, problemas de rendimiento.
 EMOCIONALES:
o Trastornos de ansiedad en sus diferentes variedades con predomino
de trastornos de pánico y de los trastornos de ansiedad
generalizada.
o Trastornos del estado de ánimo sobre todo cuadros depresivos de
diferente intensidad, siendo lo más frecuentes los llamados
trastornos adaptativos.
 CONDUCTUALES:
o Conductas de riesgo que van desde la conducción temeraria hasta el
abuso de sustancias como el alcohol o ansiolíticos, pasando por la
práctica de ciertos deportes de riesgo.
o Absentismo y presentimos laboral, es decir, bajas laborales más o
menos prolongadas y generalmente etiquetadas con diagnósticos
somáticos, o presencia en el lugar de trabajo pero sin realizar una
función activa.

3.3 Principios de ergonomía ocupacional

Se define Ergonomía como el estudio de la interacción de las personas con sus

actividades, equipo, herramientas y el ambiente físico para mejorar la calidad, la
productividad, la seguridad y la salud en los lugares de trabajo.

La ergonomía industrial “Es el estudio sistemático de la relación entre los

trabajadores y su estación de trabajo mediante la aplicación de información sobre
las características humanas (físicas, mentales, posibilidades y limitaciones) al
diseño de las estaciones de trabajo, buscando adaptarse a los operarios, para
garantizar que las operaciones se desarrollen con seguridad, comodidad, sin
errores, sin fatiga excesiva y que el resultado sea un trabajo más efectivo y
eficiente”

Cada día las máquinas efectúan más trabajos. Esta difusión de la mecanización y
de la automatización acelera a menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en
ocasiones que sea menos interesante. Por otra parte, todavía hay muchas tareas
que se deben hacer manualmente y que entrañan un gran esfuerzo físico. Una de
las consecuencias del trabajo manual, además del aumento de la mecanización,
es que cada vez hay más trabajadores que padecen dolores de la espalda,
dolores de cuello, inflamación de muñecas, brazos y piernas y tensión ocular.

La aplicación de la ergonomía al lugar de trabajo reporta muchos beneficios

evidentes. Para el trabajador, unas condiciones laborales más sanas y seguras;
para el empleador, el beneficio más patente es el aumento de la productividad.
Para muchos de los trabajadores de los países en desarrollo, los problemas
ergonómicos acaso no figuren entre los problemas prioritarios en materia de salud
y seguridad que deben resolver, pero el número grande, y cada vez mayor, de
trabajadores a los que afecta un diseño mal concebido hace que las cuestiones
ergonómicas tengan importancia. A causa de la importancia y la prevalencia de los
problemas de salud relacionados con la inaplicación de las normas de la
ergonomía en el lugar de trabajo, estas cuestiones se han convertido en puntos de
negociación para muchos sindicatos.

Si no se aplican los principios de la ergonomía, las herramientas, las máquinas, el

equipo y los lugares de trabajo se diseñan a menudo sin tener demasiado en
cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas, formas y tallas y
distinta fuerza. Es importante considerar estas diferencias para proteger la salud y
la comodidad de los trabajadores. Si no se aplican los principios de la ergonomía,
a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales
deficientes.

Ya sean grandes o pequeños los cambios ergonómicos que se discutan o pongan

en práctica en el lugar de trabajo, es esencial que los trabajadores a los que
afectarán esos cambios participen en las discusiones, pues su aportación puede
ser utilísima para determinar qué cambios son necesarios y adecuados. Conocen
mejor que nadie el trabajo que realizan.
 PRINCIPIO Nº 1 Mantener todo al alcance

Una forma para mejorar el puesto de trabajo y el

desarrollo del mismo es mantener los productos,
las partes y las herramientas a una distancia que
permita el alcance cercano. Distancias inadecuadas
causan a menudo sobreesfuerzos y posiciones que
dificultan las labores.
Imagen 3.8 Área de alcance adecuado

 Reduzca las distancias:

 Readecúe la distancia del equipo y las

herramientas.
 Reduzca las dimensiones de la superficie de
trabajo.
 Incline la superficie de trabajo.
 Cortes circulares en el plano de la superficie de
trabajo permiten mejor alcance con los brazos.
 Problemas comunes al trabajar con cajas:
Imagen 3.9 Posición inadecuada de alcance.
El trabajo con cajas se facilita cuando se adecúa la altura.
Las mesas o estantes inclinados permiten una mejor labor y un esfuerzo
menor.
Contenedores con lados móviles constituyen una alternativa más.

Imagen 3.10 Posiciones para trabajo con cajas.

PRINCIPIO Nº 2 Utilizar la altura del codo como referencia.

Realizar el trabajo con la altura incorrecta conlleva a

posiciones viciosas y esfuerzos innecesarios.

Altura del codo: Generalmente el trabajo se lleva a

cabo a la altura del codo ya sea sentado o de pie.

Imagen 3.11 Utilizar el codo como guía.

  Consideraciones de acuerdo al tipo de trabajo:

En general ejecutar el trabajo a la altura del codo

es siempre lo indicado, facilita la acción, es más
cómodo y más seguro.

Existen situaciones en las cuales se requiere

ejecutar la tarea más bajo más alto con la
relación al codo, uso de herramientas pesadas
más bajo, o labores de precisión donde la acción
se debe realizar en nivel más alto.
Imagen 3.12 Posición inadecuada del codo.

 Consideraciones entre altura y clases de tareas:

El problema de la altura no es la altura de la superficie de

trabajo sino la altura de la tarea.

 INCLINE LA SUPERFICIE DE TRABAJO:

Imagen 3.13 Posiciones del codo Realizar movimiento en una misma altura e inclinar la

superficie de trabajo, facilita las operaciones y evita muchos problemas de salud

en hombros y espalda.

PRINCIPIO Nº 3 La forma de agarre reduce el esfuerzo:

Cualquier cosa que usted haga para minimizar el

esfuerzo requerido en una tarea, hará más
favorable su trabajo.
La fuerza excesiva presiona los músculos,
creando fatiga potencial y hasta heridas.
Imagen 3.14 Formas de agarre de un mango.

Al realizar un mejor agarre se reduce la fuerza y la tensión.

En general empuñar herramientas con la palma de la mano requiere menos
tensión que cuando se usa solo los dedos.
 Imagen 3.15 Modificación para un mejor agarre.

Piezas de equipo como bandejas pequeñas son a menudo diseñadas sin

empuñaduras. Usando bandejas con buenos agarres se reduce la fuerza
requerida en la mano.

Imagen 3.17 Ejemplo de ámbito de agarre.

El ámbito de agarre no debe ser ni muy grande ni muy pequeño. Use herramientas
que se ajusten con dos manos para distribuir la fuerza y lograr mejor control.
PRINCIPIO Nº 4 Buscar la posición correcta para cada labor.

Una buena posición reduce la presión sobre su

cuerpo y facilita el trabajo. La forma de empuñar
y la altura de la tarea se facilitan con equipo, y
herramientas que le favorezcan la posición del
cuerpo.
Una herramienta en línea mantiene la muñeca
recta en algunos casos, sin embargo una pistola
de apretar puede ser mejor en otras ocasiones.
Imagen 3.18 Ejemplo de posición correcta.

 Brazos y codos rectos

Mantenga brazos y codos rectos, el cambio de

posición alivia tensión.
Imagen 3.19 Ejemplo de posición correcta.

 Curvatura natural de la espalda

Entre las soluciones para mantener la espalda correctamente, ayudan los resortes
para levantar cargas inclinaciones hidráulicas o lados removibles.

Los alcances bajos, movimientos de torsión con carga manual son los que origina
comúnmente la tensión en la espalda. Por tanto para cada puesto conviene el
mejoramiento del puesto de trabajo.

PRINCIPIO Nº 5 Reduzca repeticiones excesivas.

Minimice el número de movimientos requeridos

para hacer la tarea, esto reduce los desgarres y el
desgaste en miembros de su cuerpo. Busque la
técnica más eficiente para eliminar la duplicación
de movimientos.
 Operar con botones
Imagen 3.20 Ejemplo eliminación de
repeticiones. El uso de botones de acción es mejor que la
operación manual.

 Deje que la herramienta haga el trabajo.

Uno de los mejores caminos para hacer

esto es dejar que las máquinas hagan la
repetición para usted. El desarmador
mecánico hace la torsión por usted y
usualmente más rápido.
Imagen 3.21 Cambiar una herramienta manual
por una mecánica.

 Diseño para el movimiento eficiente.

Una línea o estación de trabajo eficientemente diseñada ayuda a reducir las

repeticiones, realice los cambios necesarios para eliminar movimientos:
EJEMPLO: Es mejor: Deslizar dentro de la caja que alzar y poner dentro de la
caja.
 Imagen 3.21 Ejemplo de diseño que ayuda a realizar mejor la tarea.

 Minimice la fuerza en brazos

Acondicionar complementos a las máquinas se convierte en

ayudas mecánicas en aquellos casos en que se requieren
altos requerimientos de fuerza.
Existen dispositivos que proveen la fuerza necesaria para
hacer un determinado trabajo y le otorgan facilidades cuando
le corresponde usted maniobrar con la guía y el control de una
máquina.
Mantenga las cargas tan próximas al cuerpo como tanto como
sea posible. Entre más lejos del cuerpo sostenga el objeto
mayor esfuerzo recae sobre su espalda.
PRINCIPIO Nº 6 Minimice la fatiga.
Imagen 3.22 Ejemplo de diseño para
minimizar fuerza en brazos

Sobrecargar sus capacidades físicas y mentales le puede

provocar: accidentes, daños, pobre calidad y pérdidas. El
buen diseño de su trabajo ayuda a prevenir la indeseable
fatiga.

Imagen 3.23 Ejemplo de uso de la

herramienta inadecuada.

 Elimine carga estática

Mantener la misma posición por un período de tiempo (carga estática) puede
causar dolores, malestares y fatiga. La carga estática es tensa en combinación
con esfuerzos altos y posiciones incómodas.
EJEMPLO: Un ejemplo común de carga estática en la industria es continuamente
sostener un producto o bien una herramienta.
 Mejoras:

• Proveer muebles que soporten la herramienta y el

producto.
• Agregar dispositivos (correas) para sujetar las herramientas.
• Modificar el diseño de agarre (contorno, diámetro, etc.)
• Otros caminos para evitar la carga estática pueden ser: uso de
posturas naturales, cambio frecuente de posturas y minimizar la
fuerza requerida.
Imagen 3.24 Muestra de agotamiento.

Algunas maneras de minimizar la sobrecarga y la fatiga general:

 Limite intensidad y duración del esfuerzo físico y mental diario.

 Rotación entre labores que demandan mucho esfuerzo con otros de menor
esfuerzo.
 Es preferible pequeños descansos frecuentemente que períodos más
largos pero escasos.

PRINCIPIO Nº 7 ajuste y cambio de postura.

La ajustabilidad facilita el acomodo del puesto de trabajo para sus necesidades.

Ajustar ayuda a mantener mejores alturas y alcances evitando presiones y
posturas incómodas.

 Diseño para ajustabilidad.

Uso de puestos de trabajo con tijeras ajustables para

levantar.
• Agregue piernas neumáticas o hidráulicas a mesas o
máquinas.
• Proveer una buena silla.
• Proveer plataformas ajustables.

Imagen 3.25 Ejemplo de mesa ajustable

depende el trabajador.
  Características de una buena silla

Conveniente ajuste del respaldo (vertical y horizontal)

• Asiento giratorio con borde redondeado y caído.
• Asiento acojinado (tapizado).
• Altura ajustable.
• Base estable 5 tapas.

Imagen 3.27 Ejemplo de silla que cumple

con las características.

 Asientos inclinados:

Muchas labores se hacen sentado o parado, pero también

se pueden hacer semi-sentado o semi-parado. Los asientos
inclinados permiten sostenerse alto, ofreciendo una postura
alternativa a trabajos sentado y parado.
Este asiento hace posible que usted se mueva alrededor sin
salirse de la silla.

PRINCIPIO Nº 9 Disponga espacios y accesos

Imagen 3.28 Ejemplo de silla inclinada.

De gran importancia es que disponga
usted de los espacios de trabajo para cada
elemento y un fácil acceso o cualquier cosa
que usted necesite.
Asegúrese de tener un adecuado espacio de
trabajo.
En general la cantidad de gente con que
usted trabaja determina la cantidad de
espacio que usted necesita.
Imagen 3.29 Ejemplo de área con espacios
insuficientes..

 Espacio que se necesita:

- Cabeza – Espalda.
- Rodillas – Pies.
- Brazos – Torso.
 PRINCIPIO Nº 10 Mantenga un ambiente confortable

El ambiente en que usted trabaja puede afectar directa o indirectamente su

confort, su salud y calidad de trabajo.

 Iluminación para la tarea

Provea la iluminación apropiada cantidad y calidad

de luz para el puesto de trabajo.

 Problemas típicos.

• Deslumbramiento por brillo.

• Sombras que ocultan detalles de su trabajo.
• Pobre contraste entre puesto de trabajo y el fondo.

Imagen 3.30 Muestra de iluminación por tarea.

 Opciones para mejoras.

o Disfunciones mamparas para minimizar el
deslumbramiento.
o Mejorar ubicación de luces evitando deslumbramiento.
o Poner luz que corresponda directa o indirecta para evitar sombras.
o Poner luz de fondo para efecto del contraste.

PRINCIPIO Nº 11 Resalte con claridad para mejorar compresión

El resultado de un diseño inadecuado impide visualizar los controles y mandos de

funcionamiento. Muchos errores obedecen a un pobre diseño.
Se puede lograr una menor utilización de los controles. Los mandos digitales son
mejores cuando se trata de información precisa.
Imagen 3.31 Ejemplo de ayudas visuales.

 Controles de información:
Cuando varios controles dan una información completa sobre un proceso, las
señales y niveles deben contrastar con su fondo y su tamaño, el necesario para
ser observado con facilidad. En muchos casos, los avisos transmiten información
más rápidamente, en especial para el caso de señales (señales de advertencia)
por ejemplo).

Imagen 3.32 Ejemplo de controles de

 Claridad
información. en los controles:

(SISTEMAS ESTANDARIZADOS)
En situaciones donde no tenga un estereotipo claro en los controles adopte un
sistema estandarizado ya sea para mover interruptores de apagado o encendido o
al mover una palanca para acelerar la máquina.
PRINCIPIO Nº 12 Mejore la organización del trabajo.

Existen nuevas formas de organización del trabajo que brindan alternativas para
enfrentar problemas que tienen que ver con las jornadas y ritmos de trabajo así
como condiciones propias de algunas tareas como son la repetición y la
monotonía.

 Acciones principales

o La rotación de puestos: Una de las

principales medidas para evitar la
exposición continuada a trabajos penosos
y monótonos es alternar en estas tareas varios trabajadores.

o Ampliación de tareas: El agrupamiento de varias tareas de un

mismo puesto puede generar un trabajo más variado.

o Enriquecimiento de tareas:Esta acción puede considerarse como

una estrategia para combatir la repetitividad, monotonía y falta de
interés en actividades donde el trabajador ve reducida su aportación
a la mera realización de esfuerzos y movimientos. Enriquecer el
puesto implica hacerlo más complejo y más interesante a fin de que
el trabajador adopte una postura más activa.