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pe
4 martes 24 de marzo del 2020
¿Cómo prevenir
el COVID-19 sin
dejarnos llevar
por el pánico?
Es normal
preocuparse al vivir
en cuarentena, pero
no debemos dejar que
el miedo nos impida
realizar nuestras
labores diarias ni
creer en información
falsa o poco confiable.
La pandemia del coronavirus
es un realidad inquietante y,
para prevenir su expansión,
todos debemos cumplir con
la cuarentena y las recomen-
daciones del Ministerio de
Salud (Minsa). Sin embargo,
preocuparse en demasía
también puede traer proble-
mas, principalmente para
nuestra estabilidad emocio-
nal. Uno de estos inconve-
nientes es la autosugestión
respecto a enfermedades,
conocida como hipocondría.
“La autosugestión es el
proceso por el cual la per-
Además del asma, otras afecciones respiratorias son la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica (EPOC), alergias y la hipertensión pulmonar. shutterstock
Optimismo y
rutinas diarias
Entre las recomenda-
ciones que le dio a
Publimetro la psicóloga
Guiliana Rivera están
mantener una actitud
positiva y optimista; crear
una rutina de actividades
individuales, grupales y
recreacionales; y esta-
blecer contacto virtual
con familiares o grupos
cercanos al menos una
vez al día.
sona llega a tomar como
reales una o varias ideas
−por medio de pensamien-
tos repetitivos− a pesar de
que no lo sean. En tiempos
de pandemia, las personas
tienden a autosugestionarse
por intoxicación del consu-
mo masivo de información.
Esto genera que tengan pen-
samientos recurrentes sobre
los peores escenarios, lo que
termina por angustiarlos,
paralizándolos e interfirien-
do en diferentes ámbitos de
su vida”, nos explica la psicó-
loga clínica Giuliana Rivera.
Si bien debemos tomar
todas las precauciones del
caso, no podemos creer que
toda gripe o estornudo im-
plica una infección de CO-
VID-19. Si tú o alguno de tus
familiares presenta algún
síntoma, ingresa a la web
(www.gob.pe/coronavirus)
que el gobierno ha imple-
mentado para reconocer
si alguien debe hacerse un
despistaje de la infección.
Apoyarnos en la familia
Si un familiar ha seguido las
recomendaciones mencio-
nadas y continúa teniendo
temores infundados, la espe-
cialista recomienda hablar
con él para calmarlo y con-
frontarlo con la realidad de
modo que pueda diferenciar
sus creencias de lo que real-
mente está ocurriendo.
El cuidado del asma en la pandemia
Desde que se dio el primer
caso de COVID-19, muchas
personas con enfermedades
respiratorias crónicas como
el asma temen contagiarse.
Sin embargo, si el paciente
está controlado debidamen-
te, puede evitar complicacio-
nes que pongan en riesgo su
salud.
Doris La Chira, neumó-
loga de Sisol Salud, enfatiza
que el asmático debe aplicar
medidas de higiene como el
Mantén una buena alimentación y haz ejercicios para combatir la ansiedad que genera el aislamiento. shutterstock
“Es importante darle
apoyo y soporte en todo
momento. También sería
bueno alejarlo de las noti-
cias e intentar mantener un
ambiente tranquilo para no
incrementar su preocupa-
ción. Para ello, se pueden
organizar actividades re-
creativas en casa en las que
pueda participar y distraerse
de lo que está pasando”.
Otra medida imperativa
es evitar las noticias falsas y
Evitar los
olores fuertes
Es preferible evitar oler
detergente, pintura,
gasolina, y otros. Se reco-
mienda realizar ejercicios
respiratorios para mejorar
la capacidad pulmonar.
lavado constante de manos
y limpiar con alcohol y lejía
las superficies y objetos que
de fuentes poco confiables,
que suelen llegar a través de
redes sociales y mensajes de
WhatsApp. Lo mejor es con-
sumir noticias de medios de
comunicación serios y fuen-
tes oficiales como el Minsa.
“Más que caer en una
paranoia, lo que está ocu-
rriendo es que la difusión
de información falsa y ten-
denciosa está atemorizando
a la población y generando
un efecto de pánico. La gen-
lo rodean. Además, debe
mantenerse en espacios
con una buena ventilación,
ordenados y sin polvo, para
evitar que se generen ácaros,
pues el asma tiene un origen
alérgico.
Si la crisis asmática se
agrava o el paciente presenta
uñas y labios azulados, tiene
que acudir al centro de salud
más cercano. Para desplazar-
se, debe utilizar medios de
protección como mascarillas
te ‘sin querer’ reenvía in-
formación que no sabe si es
verdadera y eso contribuye
con este caos. Este fenómeno
ocurre por el estado de vul-
nerabilidad e incertidumbre
en que nos encontramos”.
Rivera finaliza recomen-
dando que “si la persona se
siente muy ansiosa o angus-
tiada, no dude en buscar ayu-
da profesional. Actualmen-
te, muchos están atendiendo
vía online”. publimetro
y lentes, así como evitar el
contacto cercano con perso-
nas que estén enfermas.
La neumóloga de Sisol
Salud resalta la importancia
de llevar una alimentación
rica en frutas y verduras, vi-
taminas A, C y D, así como
evitar el consumo de bebi-
das muy frías o heladas, no
automedicarse ni abusar de
los inhaladores. Estos solo
deben utilizarse según la
indicación médica. Publimetro