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ECNICAS DEI CONCENTRACION

Y DE MOTIVACION

,

A ... LA CONCENTRACION

1. INTiRODUcCr,o,N

EI ho'mbre necesit,a de volI"ios elemento<s pG!t'til roollizor ~l4Iat(ire.a efkazment,e, desde ap:render una c(lJl'lclion a do,m,inCiI" dlsdpllinas te6rioas y flLsh::as. 1"011" ello es de gran i mpo:rhmda desarro lIor ell hob ito de 10. concentroc ilo n po ... a log rar un me-jor resl.!lltado en nl!.le5'1iras ccclones y en el menor t,iempo posiblle.

Para el Ilogro de sus aspkaCiiones, para el buen exito entode 10 que 'persig~e, el hom.bre nec:esita de a 190 vita I. ell') todo memento y lugar: io. conce:ntradbn de 'prop,o,sito, d:e pensami,e:nito, de s~ntilmi'ento y eccien,

Medklll1lte 16 C10rlc:entracilon, la mente y el clJerpo aprenoolt')(I. actual" jUlnr'l'os, se sincroniza el 'pens(lmi'ent,o con In ,ocdon eVlitandol t,odo dl1!!rroche de el1ergll,as flsicas 01 mentalie.s.

Con una prOct~ ca 'per',severatilt,e CilpJrel'ilGemos a dem iltiiOir m.res1ira, mente de modo a p,oder mal'ltel'iler'la fija al9un tiieJitPo, en una miSllla Illnea de pensereierrto, 'FiJar ~a. mente en un solo purrlio, Sin vag'ar y sin ,enil:J"Ieg'arS'e ,a. clistrOiccio,nes qill.Jie c:aus,an 10:5 obJ.,et~1$ externes .• le cefividad de los senti des 0' lia ment,g tni sma: este es Cioncentradci'n.

Concentror seen une idea 0 cosa, es co,lo'oar 110 ante nluesT",a. atenci,on y oont,emip I!ar lb., en +ode y en parte, seccndo de ello hasTa 1<l1S menores de+elles,

2. ATENCI6NY CONCENTRACION.

EI eencepte de at,end6!i1 est6 muy unii do, all de ertenei on. La cOl1cel'iltrac ~6'n es an grado super'ior de .at,endcin.

E~ fOOl'ileJo de la conoerrilraci,or1l trata de oombntir des fluentes pirilrldpalles perturbcdcrns de 101 at,encilon: la fa.I'I1a. de, actitilld positil\IICI y Ilos esthnulo,s distracto~es.

La e,orncer1ltracilcln es lo capo.cidad para fija;_r la aitefilci,oril sebre lIna idea 0 llno activildad de: for ma se lectiva, si n perrm iiti ~ que en e i petil:soiITIll ento entren elementos aJ,enos a ella, I'a distracdol4l es I~a perdido de 10 concentlt"o.don.

Lasalt,erad enes de la, atelnci on son;

In distracci.6n: censisre ,en la concel'iltr'aciion del sujeto en su vida interi,or', co:n ~o que r1I0 se atietild'en a es:timlUl~os externes,

~a distr,ailbilid'od: consiste en 110 flucfuaeien COl'Ist,alnlte de la atelrici,On, Q'ue pasa de LJ n objeto ,aOTII"O' sinqlU:edar fUja en ni nguno

y lc fatigabUi dad: se man iif iiesta, per un rap ndb eonsonci 0 de la atendon.

Hay muchoselementos ,que i nflllU)'efi en 110 atend6n:

la m,othrociol'il yell, linteres con ,el que estudii,all'no!S.

las 'pr.eocupiJdones: pII'o,b'l!ejmas Tam.iiiores, problemas con los ciOmpOlniU'OS, rPl"',oblemas con los amigos, preocepccicnes sexucles y OhlOf'losas, problemas ,econ6micos ...

elllu9,ar en ell que se estud:iay !,cIS condielenes dell ti'liismo.

10. f,at~ga: no se puede estud j~t' esrcnde cansedo 0 cOrlsl!J';e!no.

3. TECNICAS DE CONICENTRACIOIN; .

.. "lo Si te dlsrraes tratn de r,egresar nIJe'vam,ente 0.1 ,e:studiIQ perosin prtses, sir! poner'te rlervioso po:r el I'letr()lso que r;epres€nrto, la d~Slll'lo,ccii6fi1l. Si 1,0 d~srtracd6n pers[iste hil,coq::mra un t [em po comod~n de u nos 15m in:ur1tos' pora pe!1lsor ,etil aq uel lo que te 11,0 heche so,lurte d,e la, ,oot1loentl'laCiO~11 enel estudj,o personal, Segura que tros la pllJusa te s ierrtes con mds 9atil«S por,a ell estydio y ,I,ogras prest air :mas atenci-ol'ill.

-!. Un ejerclicio pOlra m,ejorar tu nivd de atel1cuo:n pued,e ser, por ejemplo, contor I!as veces que scle uno a,etelrtrl[iirmda letro en un rexte, ,ai'];6takl y crot1;ometroa ,el 'hempa que tCllrdas,_ Cada vez 10 horas con Imayor rapidez.

~. EjerClicuos corporoles: reIDajoclio:n y re:spi'rBCiloh.

~:~ A Ilgut1as cOi1signos indiispensnb lies par;o sastener lo cotil,c;entr,acion:

~ Tension. y atel'llc.ion: esfui'IIdam,ental que 110 pOlStUf'O Usiaa. te perm~t,a permonecer d is1Nllr1:di do parCl fac[lll[itar tm.a buennconeentrecien, Las tensiones mneceserlcs y/Oo el excesivo relcx no ayudatiL

III DeSQlpE!9Q: si deseos oibtener una buena. slnrtonla con tu ,at,endon 1110 te eJng(Jihches emoc[ionailltuente COf1l !'lingul'il elemente de los que eparezcon en tu c(mciel'1lcia. Per'mite q'lie oClpareZ!oCi ca,d:a seniSoci<on, emo,dono 'P'er1iSo.miel'do, sin enr;edarte con ellos. Para tiliJl"illtener' Ulna. buena. concentra.cion es necescrio ,que te restes ilmlportancia a todo 10 que puedc ,agitolr tl,l mente,

I!! Tol'lWanda a 1(1, liooutiaumbr-e y a "'" compileJidlad!; Sli te()lIM!~ecel'il ideas y eVOhJiCildones cOomo "buena 0 mele" permcnece slin dcrles irnpo:rtancia. Pro'cura desentender-te de las: aUToe:valuo,cJones COontinuos.

• Sinto,n ,a del aqUlm y ahora; ,I,a concerrtrcc ion s610 t ~ene un tli empo y IJIn Iygar correcte: 'Ci~Ur y chero.Pon rodos los c:andl es sensoria lies en el ,emo[rrllO; lias dos senridcs que te ayudarOr! mlis r(ipido para intens'ificar el i1iv,el de k, alendon son el facto y [1·(1 vista .

• :. Ejerrddo.s de concentrndol'l:

../ En un ~l!Igor apropia.Go, donde no . dle te m,olleste, taMa [.1111 re~oj, y col16calo tOIi lejos de fu oido, come te pe.rmiita seguk oyetlfd~oel tictoe de SIJ mdquino .. Ci,erra 100s ojos y oonc~ntI'lOit,e en esre rerdo fodo ell tiempo que pueeos, 50 .segundoiS, 1 minuto, 2 minutos, tul vez no Ie sea pOlS iblea I pr in,ci pk~ p-ero gr,aciuO! Ilmentle ~roCi iill.mtnel'!t,al"1!.doSiUl poder ee ,ClQIi'H::el'il,tMcuo:n_ PienSie en elll'le,~oj 'Y no 110 a:partes un ul'iliStatilte de tu mente, piei1s'O en Sill corrfigur,acio'n exterior, YeS luego a la col'lstitlJlci,o!'l de SIlJ maquinar'ia, yes les piezcs moverse, sln perder'lo un mo'mel1l.to .

../ Antes de [irllUciall" la pradioCi de este eJ'e!rcicilo" debes e~eg,i;r c:u,i dadesemente cuai sera ell ob jeto de tu co:ncenfl'llC[i 6n 'Y per c!!.Iorno tiempo te propones sosteli'lerl!a .. Heche esro pj,el'1lSa: "Voy a fijoJ" 101 mente sebre tall 00 cuo'l coso duranf.e diez miniUltos y en tod'o ese tiem.po no tendre. noda que ver con filinguna etro eose".

Le dcremes un ,ejem.pl.o de este ejercicie: 5upo:nga.mos: haber decididoccncentrcr-ncs en un perre, muy conocido pa~a nosotres, 'fa que este es un factor' prim"ordii,al. Trat,ando en le posilble de seguir un orrien de cases, pengalrido rode 110 ,quie qlllel'lemos y pcdcmos reladoi1l.arlo emil et si,n pelr'der en r1lii'll9L1n mlomerrlt,o 10 imagen de nuestro perro ..

2

A ffn de servlr mejor a nues1fI"!.1> prepcsite, a frfives de este ejemplo, observal"emos ri~g!.llr,osmnent,e las tires I,eyes dell petlsQ:miento;

l);Q'pj~tf! __ J'_ c;Lq~f!;;' Este !perro es un animal, pertenece alios

\I'"'ertebrados, ,esmj'lA.jn~:pedo, mamJf,e!l"o, p~~ffeli"o, etc. Oltlro's miembros de SLI especieson. 110 jirafa, 110 voco" laov,e,j,o, eli caballo" el conejo, el burro, el elefente, y aSI suces'iy,cunei1t,e estcblecemes itI,ental:t'(u1::l1te todos los aP1litnales que se aselll,e.Jeln a tllJestr,o perro, sin senitilri1Jos sa;it isfeches haste hober' pod lde extruer todo posible pens.Qmimto encuentc a sernejall')za y dtferencics COI'i) ~os otres onlmcles que desfilan po,r nuestro menre ..

2)f!.lp.@..f9lJ..Ar.i'J!£t.f!..,_ To'm.am,os Ul1Ia parte desu cuerpc; lie. cabezu, I!uego las pat,as OIe.lal'1teras, etc, COI1l,CJentr,e.'trlos nIJestr(1i atend'on en sus ejcs, pensam,os en klformo, e ~ maroo foritn(1d~ por los parpodos, los distiinto·s colores que 110 componen, etc. Tendremos especicl cui dado en no inventor lie) desccnecldo, tra.tando selamente de ahondar con nuestf"\O iltlna:9lil1acnon 11.0 ceneclde .. Contil1lu(l('.elt1rloS con SIJS Torwm, color, caracterllsticas: de ~LI~ movim,i,ento<s, etc,

3)fg9..U~q_ __ y_ __ f_q:md{q!:!~4.qfl; ESita ley esta f"\eladonada. con las experiencics que I'IO'S son familiares, y fiene mas ,que hacer COin 10 imaginadon ,que. con la observQ,d6n Ilogic,a. ASI nuestro pe!rro es fiel, es nuestro mejor~unig:o. Su ,oosa esta pintado. de colorado y b~'OiI1,OO, la conserva en crden y aseedc, OLlClI'iI,do td g:Gilio de II veeli no' 110 atuea en m i presencia i"iehuye In pelea, ell sabe que me di.sgu5tn. Uego dell tlr,abajoy 110 encuentre 'esperlindome en la puerta, jU9ueten a mi ,01 Ilr,ededcw y a veces me ensucio 10, ropa.. ALin ,no he consegll.llido ,enseilfade ,a no ladrar (I los outomo.vlilles q'ue paSo", corre al lado d,e ellos como S'I q'1J~si,era. ,espantarlo's de sus dotnllnios, etc., etc,

./ Si'enta,te trGnquilo en TU cuor-to y observe cuidadosam,elilte .. En ri:91.!1lroso orden milrQ 10 ,que tlie,nes all frente, De Izquierda ,a deiFecha, cbserva atent,ament,e, los objeros adheridos G la pored, 1015 muebles y los objefcs que se eneaenrren en.tb"'e elle. Mfr'alkls cOin atel1cior'l uno POI'" unosceendo ,el maximo de detalles en euontc a: formos, oolores, contorvtos, ubkadon, etc .. Ahara cierl"n los ejos y describe con la mayor ,cantli do.d de demlles code una de lias COSllS VilStns, Pasu ,0 !lora CI. lu pared de la derechc y ~a:z 110 m ISlnn opemci om,. lluego a laotra" y despues a In ctro. EI teche yell plso seral'ill ~!c]s fdci les per,,, no por ello dej,iirii de presmrles ,at,enclion. Ahora. sal de tu euartc, Concentrat,e l1Iueva:mel1t,e en el raisme orden en que las viste y Ireposo todas II,as cosas ques.e, etil:ouent.ronam derrrre .

./ Esta vez ejerciitar"G.Scotl! cOSaS obstractes, hechos vh,ridos po:rti m ismo. Tome par eje:mplo el din demflelr' y recuerde ima'9:il1lativmnerrte tcdo Iia experiencle vivida des-de 'que te desperta:St,e POIf' la marnilno, Sigue PQSO a lpaso t,odos los lil1cidentes, itr'il'l"olloo de \I',j vi r'les otravez con tcdos SU\S deto lies' de la Milarlera mlQS perfecto que te SJea po's~ble, Conoern-rate totallmente, y si iilt] merrte se deS'llln. en (Ilguin momenfe por efectos de uno distraccioil'l., comienza de nl.levo desde el prilndpiol_

"... ~e"constlrl!ly,e de :metrl@r9;(1 y len ell orden en que sen expu:estos, !as secuencics die un ~Iibro que ha'fCls Ileido reejenremente. Ciultltillcfo hayas termiacdc 10 referente a. UI'l, oapitulo, l,eeJo· rll.levament'e en su ~ib:ro y

3

IlllJego ootnlien:za d,e J1l!J~.vo d recordario', II~el:1and(nes1i'a vez I~ liagurilcs Y rectificendo simulrtol'lru:!tnente lias mexactifudes. Per fiin, des:pues de liaber d iVli dido ell caputullo en, secclcnes, el'ilSaYd recordeele 11'0 mds precise que puedos. Pl"locede de esf(l m,aneracotll'Todos Ilosoapitl!llo.s: de tu llbre, N~ J,Q oIlvidOiI"lCis: jam.os.

B. LA VOLUNTAD

,

1. lQUE iES LA VOLUNITAD?,

Es la cepceided que tien€: el indi;vidQ.lo, para el.egir entre recllzor 0 no un determinado acto. Esta, capacida,d de elleccio:n depende dir,ecta;mel1llte del deseo "Ilkl int,endon de realiZQIr' un acte en concrete,

La veluntcd es fuerza personcl que indico:

ferto lezu y oonstal1cia en 10' ,que hccemes eorrtrol de nuestrcs leilnoc:ioiiJese ~ m,pu 150S

teller pccienclc per ,enClima de 10 fa,ti;go. y los desees saber 10 qu,e se quier,e ser

ser cepez de dejar hdbitos ~l'iIiildectll(l!(l:os

La, volurrtcdes persist,enckl para: consegl!! ilr aJgo qllJer,er nlgo

no dejarge sedecir per 10' f,iidl

,oni'nelior 10 que se busca pOl" :mas difkill que este sec

2,LAS ET APAS IDE LA ACCrON VOLU_NT ARIA.

En 'I',oda ec c~,6f11 vokllra'l'aria t~ enen Ill,lgor les sigu ~en1l'Bs etcpcs:

1) Motivacli6:n: es el factor que i I'lcita all~l'ild iv~du:o a cctuar. Se;lf"ia iel estimulo limpul50ir de la acCJion volitiva, ell motlivo jUiStliflicante dell acto .. Cuando se des;pi,erta en el indiv,idllO uno dert,a sensado,n de inql.l~etud que 110 induce a ponerse en tnovlimie!l1to, con el fin de lograo-' SIUI oibjdivo. Es le ser]lSnc;ion apet'itiv,a 0 de desee. ciJlClItilao el estllml.lllo es agt'lodable, 0' de rechazo y ,alejamj,e.nto, cuando es desOig<t',adab lie.

2) Riacioriali2acli6n: se IreJunen ~OIS dcrti",o5 oobtenidos Y se V.el ~olr(J lb. I'lecesidad de In nCClion. Se cemparcn los fa.ctores fav,orables con 1105 desfOivorablles: porn ver si es o perru no 0 l'iIoactuar,

3) Dedston: errtretooas las 'posibiilUdades de actmir'r ell vndividuo to'ma una resolucliOn: decide realilizar ,oquello, ,que quiere y como hecerlo, 0, renulnda a ello,

4) Aec~6t:I: medr(;1me la, ac,ci,6111 tli,ene II1Igar ~a cOr)sumacion del desec, 51i II~o. decls ii(lil'l ha s idoocorde con los deseos de 10 persona, SU ~eal i zod on infunde uno sensaciio:n de satisfaccion placenter,a. Par el contlralrlfo, sli II,a decisli6n fue err6nea 0 no se cOlnsigUli 6 el fin deseado, t~ene ~u9a.r lc fl"ltlst~aci6n.

La. voluntad adoemds puede verse ~nflliJida por otrcs focetos ,ofe 10 persm'lOlllidod, como ,SO'~l~ 10 tel1o.cidad, 10. ccnstoncle y IICI. per.slev.elJ"Iatflckl, ,ql.:l,le, son a,etermiinant,e;5: de I!o qll.!e 1lllarnomo's fuerzo de voluntad.

4

;

c. TECNICAS MOTIVACIONALES PARA EL ESTUDIO

"QlUler,er es poder".: de no:dn sirve una inteligefllcia brillente, 0 IUInL] lint,eligencia ,odieSitr,od'a para saber como estud ilour .sii IniO exlsre mot'ilvac ie,n hada e I estlUidi e,

1.) E9.~.i~lltt~!:':J~.~ .. ~~'n~ ~~J.9.r:t~.~?Et~r!}Ei~·.

a Adecw'od6n del, IIJQiJr de estudio.

b. Disponibii I,iidad y ,ol"'goniz(u;:ion de los m:ot,e.rlia.les.

c. COrlld i clones Y' dtstri buc ion del t vem,po.

,2) .C;:;9!i)~!~m:;,t9~~1g;n.Y.2~~9~§~~! ~9;.~!?'.9.~.~!'Q~.~:lg~.! !'!t:~r!19:$:

c, .At-titud ,gener<d hacia ell ,e:studlio: ,c:.Tliendo 0 heeer (ll1tlicipacione.s

deb~ do a lit) d uf iiculltGid de la tareo? "Me dom i,na 10 folta. de Ifril!teres 0 Iia a,patlo? ...

b. :rnterfe ... encia m,otivociiona'i :iiExisten etros centres de Ii nt'eires I) prob leMos emec UO;hO ~es que oost,oc!l,Ill i ::zan eli desee de II estudi~?

c. Analbis uiol'Ogko: ana,li2!ar los cousos que prcducen 10. apollo, las

'ii'iitedereJ1lcias y de que menerc se puede evitnr.

3) .~~Q.~J5!!f~~~ .. ~.~ .. ~lI?~5;t.9~ .. P.~:.!!.~!~YE~:: no b:.1j,S;ta con verl!os OtliJISOS d!efa lito 10 dUidt metivccionales, sino q1ue es necescrio allim:entor ,e$C1S cerenclcs pes i,tivam'€fiIte.

c. Expectm,ivQS de 'vaiio:Ji" y utiHdradl de ~os comren:idos: deserrol ~(Ir expectctivcs lJosifi:vos hacle el estudlo. viendo Ila, 'import,anc;lia qlue t vene ell ccnecim ie:l1to de tales mater f:as.

b. E~pecta.tiyas; de varuOIl" per~nBI de 110 ,aodin del .e:.s11l.1dlio: deso'rr,olillar expectctives pesttives personales CII1raves del 1091"10 o d,omhliio personcl del, cenocimienrc de !I,a materia de estudio; se puede cscclcr Cion segur'vdad, af ~rm,oc ion perso:Ii:OJ II, enriquecimientc pe.rsoooll,.".

c. Expectativas posmtiVds sobre ell p'Qoedi1m ienro, de aprendliz,Qje: ,C1soci(lUp· el esitlJld~" "on sitwlc:iol11.esClg:ra.dables.

d. Autoe:xpectaliivas, lpositliv;as: estimuler el tltJtoconcepto "f sent irse cepoz de rea I iizar ,el tr(!lboj 0, considerar qlue 10 'prop in capac/dad paerie fflejaf'(J'l'sce CQ!'iII los Mbitos: y 1r,wniicas de estudi;o que se empli~el'fl o revisendo las ,estrotegins inadecuodes que se IJItlilke:l't

e Expect,atilvns f·QCJI itadCli'tls de lo 'probG!b~ll~dCild de, e:dt,o: desar,ro,lIur' ,expedati\<los positlivas que hagan vjablle y efecnvc el estudio:

segment,ar la, tat'lea y p:roponer:semetas' crJrfas, con tin gist'ellTIo. de: paso' c paso.

ponderar ,si el nivel de aspirackfn es delmasiado ,0 Ito ,0 poco real i5t(l.

cons'iderar ,que l!a ma.y:or parte de I'as tOIl"'€JaS pueden ser IlogrcuJ:asadeG'UiJdamJerflte si exisre el sufidenite .esfuerza y teaackiad.

acudir a un c:o:mpafferof profesor oexperto en coso' de 'llue me encuentre Cion !!,IJ1In dificwHad'.

5

4) ~9.9!ilt.r:lp.~ ~~!~~,~~.~

a, Sentirse el prop,no, gUlionis'to Y PI"'Otogonista del propie

plr'oyecto de estudio.

b. 'VeJ" el estuaiocotrloel mejo,r 'pr'OcEl-'dii:m1ient',0 para construir' 10 IPl"o'piaexiste!ncio, el !=I,ropio guion de I q'ue queremcs ser

5) ,~Rrg,~.im~f.![~~jt~J~ _ _tgr;~.Q;.

a. IiI1cubad6n jlnf,or_al; de.jar pendielhte un Tleina en 10 m:ente par'lo ~dorll,e vueltns", antes de ponerse ,(] estudlcr. De estc meneru se gertleral1 expectotlivas: de co!'1@ci:mietll,to.

b. l!Dis:eno:autogeli'leli1ar esqeemes generales, provectos, cuadros, g,rlificas: sebre u,n tema l:Juln, 110 tlfatado. Esito tiene urn carader aJl'I1ticipcrlt'ori,o, 1'(jdiClo y II~gero' de esfuerze qU:OIfacmt.ara,el a Qelrc.am lento.

c. Pireparocti6:n de les materhlde.s.

INlICIO DEL ESTUDIO

1) ~!!m:~~R.r.Jnji2~.r.t~r,~,t:J_~ ji~~" "'~Q.9D!!~yg=.~.~!~,y'~.~:i ,~~!l~~,

a TomOir co,nt ienda, de las preocepoc ~one-s, problemes y otres motivociones que en lese moment(~ pudi'eIr,an es;ta1r interfilr'li et"u::lo'.

b. Autosarurorsec:ogn~tivam.we: agot,ar (1111 maxin;u:;J Todo el dM'logo interno q!ue gener,an esos ctres temcs hast,a d,elbilitolflloiS y que no puea:cm. interf,elflir en ell estudio ..

c. DesoQli"gu:e, grofWco: censiste en descargar 11·(1 etencion de 1,0 q'ue nos esta preoeepcndc ,0 base de haCler dibul,jos:, garabato\5 0 frrazos grafi cos roelterat ~\'Io.s.

d, IIJSQr 'Ia. d.esensrbfl1jzaci6n siistemoit,ica.:con\5liiste et'l:lraer ,0 ~a m,ente primero, las situaCliones menes foblces del estudio y asodarr lias con una 5 L fl.Jaci.on de re I aj,acion 0 I~mog:en pl1acel1ltera_ Ltlego, en coso de exliiio, posCllro otros sltuncienes mas f&bk,os y despues hacer 10 mismo.

e. Usar Ila ... e!laj,oc.i6n: IJIrt6 de el ~as puedeser 10 de linspiralf por II,CI ncwiz pr:ofundom,ente mametllnendo el aire en los pulmenes, para lu,ego ir soltlil'lldol!o muy despocie por 10 bocc, .01 ltiempo que se ima.gl na uncsttuccien de tr.afiJ.q u i II'id(!l)di Y paz" To:mibi,e,n inspirende pl'lofundamerrte, 0.1 tiiempo qlle se mentienen opretudes los ipuffos, pora luego lir abri,endolos mlenrres se expulsa e,1 oi re IPor II,a boca.

f.. Aparcomi'ento intentional i se tlfnt,a de IIIIElgot'a un pccto consigo mismo, para que los femas ,0 'problemas ,que son LI1I,tederentes .qJl!Iedel'1l ,0plaz(1I;dos, 'para peder-losconsidercr en otra o CiClsi.ori1 ..

9" AsociocJ6n posiitiva.: asocialt' 10 que se va Q estudlCllf con clertc n ~y,eJ de r'lelaj,acior1 y bienester ,.

2) f~s:!U:tr~rJQ!~~.pr~~~~lltt~9!~;~~ .. Q.~ .~;>.\tt?:

a, CQme·nzar par 1'01 Im6s fadl

h. Secdonar lig tClill""ea esreb leciendo l1'u~!ta5 cortes e; Ii" de 10 mas '1lgl"Qdoblle Q 110 mas desa9~a.diabl,e

6

3) ~9~@,J:lr1.Qro.i.~.~t:g.~~JI.~~.r;Q!=!

a. Con~ctar' el estudio C,O,1'1 10,5 linten:ses Y'Rceslidadl2::s.

b. COlrnectar el estudio con otros conocillllient,os p.~vios.

C, c,olrnectar con 100 posib las rlJlitUik:i(Olde"s ooBciemicas CI Iprtytfes i onoles.

d. Cr,eaif' des;e.quiliibri,as cog,nitivos: generanclo problemlls, suscttcndo d'ilemas, cr,e4tIdo co'ntradkdones, ,allticlipando e,o,r1secuie.ncias.

".

DESARROLLO DE LA SESION DE ESTUDIO

1) IEg.Y9.r:!?:;:;:,~r .~1 ~.~.I'Jt:t~~Q.!rlJm;_t!f'_lJifl1~~~.~I/l. Y-. ~.~M.~P!r. 0, Of:gCitili za;r la lII'Iarcha del estudmo,

b. OrgO:liliz!l1" la lII'Ioterilil de, estudio.

c. EstrlJlCtlJr(i!f las principales id:e.a:s deN t,~xto,

d. l'ornor ,ncitas IpersonC!lIe;$.

e. Consulltar y oomparor Citj,1l c,iltres fU)BII1,fes . .,

f. Crear eurodebores yvalorCilcliolfl£s de rllil materia.

g. Generar pregLitiltoso.l filtollizar un opol"tado,

h. Comenil'Glr (I e:xplfc4t' los temC!Sa,PrendidalS a oil"rosc~nn,paner'Qs', 2} .Md9..r:w..!Ul!'!~Lq!1t. q~l~g~:.9J~Jf!~.1IQgr.!l~~.

01, No, confermcrse CiDtii 10. m,ern .com,p:rensi6n de uno cuesfion, sino sabe:rla 1!ft~ndament(3jr, eensolidor y rellocion.o:r en S:IJI eentexto,

b. Nl:! pasar a otrcs cuestlenes si nose na ~o9radie cQnsol~id(!.r 10 IliIItU DQ;sico.

c. Avonmr (I. o,1Il'1lIsclJI:e:s:tion:es, .s6Io'~i el!a ayl~do a resolver 10 (Interior'.

d. Agof,jjll" ,I!as vfas de solucior:l; ,10 ,que hay que ,evi1rar es que queden aC'UiliI'llJladas cuestioness i n resolver.

3)r.['gP.9.~~.i~~.r:!9i~$:~. ~~!~~.fQ.t;f:i9.r:tp',Qi!':.l9,~.!l~.9:r:Q~t"

a. Tomar conciencie de !!!IS me:t.fls 0 sll!lbm,et'G1s que se val"l COll1Sliglilliendo ,en el preeeso de estudio,

b.. !)e.cli rse .'1i1nul bje,tiI~ y sentir verogdel'lfl SQtris,fQ:Cci6'¥1c~da vez q!u:e se lagro. un ex,i to'.

c. Vallorar '10 conseg llii do y bus,car lias posiblle-s COlJiSGS de liesfallo!> y las ,estra1regim; de :tITIejora,

4) ~~Q!f~r.!.J§:Q.Q.K.I.g.y:qrj~~_i.Q!'!,

o, ,CGlm'bililr de QCti'vidc:iid~s y p-ocedimielilfos: leer, IlJlego eSiCrlibir,

~uego c:ot'!511ilhllr, ver uln t,ema. por diS1i,ti}1i'o:-s libros r ...

b"Cam,bmcli!" de ccntuId'os cIlJurndo se Ueg>a a 10 tlilOl'1ot'otlifa () ccmClJrndo. c. H'Q,cer' pCilUSQls.

d, ;lUarrgar' lia. fOr-tiel, paro ha.c"w !.Ina pause post,erior.

e. Evitar sietllp-'E! lla fa.iliiga, 0 $C'l.tl.lr"(!l.cjtlrJ de manertlq ue l:lO q'u!f!Jc:le Q.:Siodada co~ la materia otemc de estudno.

"

5IliUACIONi FINAL

1) Teli'miinliii' ,ccn algoCl,grada'bIIe .. :2) Re;ccnocer lies logres.

3) Hktcer QnGI~isiis 'WIIln.1tlvos.

4} Afnibl!lir e:* exito a los pl'lopiQS capa:dcl'ades, amestil!ler7lo y " 11(1.$ (:sfiMtegIfls eltl,pJie,adas.

5,} No ail"ribuir ell fracCIS\oo: kl!.$ prop-ilm; ~idades, nf (ii, los demIOs., Atill'iblJlirl!o ala. Mcesliid'adde er:nplear mas .esfl1!lerzo yill 10 de rnejo~al" los ,estra.iltegios.

6) Suspender' IQ tru+eo en situadr6:n 'Cilgrada!ble, cor'! ell exito prlictkam,en1re oQ,r1segu,fdo r pero j,nrc,o:l'ldu's,o. !)e: estn TOr'ma se gorantli zn I'a. dispos~ci6n lpar" l!as pi"\oximas seslones.

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