INSTITUTO TÉCNICO COMFACESAR - INSTECOM

DESARROLLO PERSONAL
LA AUTOESTIMA

Introducción.

Después de haber estudiado los fundamentos del desarrollo personal

es importante que continuemos profundizando en el estudio de la
autoestima y los patrones de conducta que lleven a una persona a
establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo
de sí mismo. Los invito a Iniciar este inigualable viaje hacia tí mismos
con esta frase de Parker Palmer “El autocuidado no es un acto egoísta,
es simplemente el manejo adecuado del único don que tengo, el don
por el que estoy en el mundo para ofrecer a los demás.”

1. ¿Qué es la autoestima?

Les presento cuatro formas de definir

este concepto:

 La capacidad que tiene la

persona de valorarse, amarse,
apreciarse y aceptarse a sí mismo.
 El conjunto de las actitudes del
individuo hacia mismo (Burns).
 Es la percepción evaluativa de uno mismo.
 Es el amor que cada persona tiene de sí mismo.

Unificando todos estas definiciones podemos decir que La autoestima,

es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre
nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos
que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de
impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un
sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un
incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
En definitiva la autoestima es el grado en que los individuos tienen
sentimientos positivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio
valor.

1.1. ¿Tipos de Autoestima?

Como vimos anteriormente hay muchos factores

que influyen la autoestima, veamos ahora los Tres
tipos de autoestima que existen, las
características de las personas que la poseen y
como mejorar en este aspecto.

1.1.1. Autoestima Alta (Normal).

La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.

1.1.1.1. Características de las personas con Alta autoestima

(Campos y Muños, 1992)
 Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
 Se sienten bien consigo mismos.
 Expresan su opinión.
 No temen hablar con otras personas.
 Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
 Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de
estudio o trabajo.
 Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar
y pedir apoyo.
 Les gusta los retos y no les temen.
 Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están
dispuestos a colaborar con las demás personas.
 Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar
tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
 Luchan por alcanzar lo que quieren.
 Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de
la de los demás.
 Se aventuran en nuevas actividades.
 Son organizados y ordenados en sus actividades.
 Preguntan cuando algo no lo saben.
 Defienden su posición ante los demás.
 Reconocen cuando se equivocan.
 No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que
los adulen.
 Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
 Son responsable de sus acciones.

1.1.1.2. Elementos Forjadores de una autoestima alta.

 Desde pequeño es tratado con amor
 Se le da seguridad.
 Se le aplican normas conductuales firmes, no violentas.
 Se le enseña a respetar a las personas.
 Se le enseña que puede soñar.
 Que logrará todo lo que se proponga.
 Se le llama la atención con amor.
 Se le cuida su salud, en forma normal.
 Se le ayuda a ser independiente.
1.1.2. Autoestima Baja:
La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus
cualidades. Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,
 tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión
cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los
resultados.
1.1.2.1. Caracteristicas de las Personas con Autoestima Baja
(Campos y Muñoz 1992):
 Piensan que no pueden, que no saben nada.
 No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los
otros los ven grandes.
 Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
 Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones
que le dan angustia y temor.
 Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
 Son aisladas y casi no tienen amigos.
 No les gusta compartir con otras personas.
 • Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro
de estudio o en su trabajo.
 • Temen hablar con otras personas.
 • Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o
realizar cualquier actividad.
 • Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.
 • No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen
nada bien.
 • No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
 • Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las
critiquen.
 Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
 Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
 En resultados negativos buscan culpables en otros.
 Creen que son los feos.
 Creen que son ignorantes.
 Se alegran ante los errores de otros.
 No se preocupan por su estado de salud.
 Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal.
 Busca lideres para hacer las cosas.
 Cree que es una persona poco interesante.
 Cree que causa mala impresión en los demás.
 Le cuesta obtener sus metas.
 No le gusta esforzarse.
 Siente que no controla su vida.
 Son líderes naturales.
1.1.2.2. Elementos Forjadores de una autoestima Baja.
 Amor condicionado a niños: “Si no sacas buenas notas en tus
exámenes, no te voy a querer”.
 La repetición constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y
otros.
 La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y
mamá da una orden contraria. Papá no me da permiso, pero mi
mamá si.
 Regaño con alto grado de enojo, malas palabras, cólera.
 Indiferencia de los padres, no saben si está enfermo, si come, por
donde anda, etc.
 Reglas familiares rígidas. ¡Quien no viene a las 12, sino después
no almuerza en esta casa!
 Pérdidas importantes durante infancia: papá, mamá y otros.
 El Abuso Físico, o sexual: golpes, violaciones.
 Padre o madre alcohólicos o drogadictos.
 Padres sobreprotectores.
 Padres muy consentidores.
 Comunicación de doble vínculo: es el mensaje con doble fondo,
una persona dice una cosa y actúa de otra forma diferente a la
que dijo. Ejemplo: Le pide al niño que no mienta, y él miente.
 Situaciones de estrés agudo o estrés pos traumático pueden
generar Los elementos estresantes pueden ser causa de una baja
autoestima.
1.1.2.3. Cómo subir la autoestima: ejercicios para recuperar
la autoestima.

La buena noticia es que la baja autoestima es un problema con

solución. Existen numerosas técnicas psicológicas que te
ayudarán a recuperar la autoestima, apreciar mejor tus
cualidades y te permitirán comunicarte de una manera más
asertiva, haciendo valer tus derechos.

Aquí tienes algunas claves y ejercicios para empezar a trabajar en

recuperar tu autoestima:

Libérate de la mochila: Hay personas que viven arrastrando

mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones
que no les aportan nada, hábitos que no les gustan, personas o
relaciones tóxicas.

Te proponemos este ejercicio: haz un listado de tus fugas de

energía, todas aquellas cosas o personas que en tu vida cotidiana
te restan, te hacen sentir más “pequeñito”, escoge tres y planifica
como eliminarlas.

Haz algo nuevo y atrévete a salir de tu zona de confort: Para

lograr cumplir sueños y alcanzar metas, es imprescindible salir de
la comodidad de lo que nos hace sentir bien, arriesgar y
enfrentarse a lo desconocido. La vida implica tomar decisiones
nuevas, tener caídas, remontadas, aprendizajes y cambios. Te
sentirás más empoderado/a si te permites experimentar y te das
la licencia de empezar algo nuevo aún a sabiendas de que existe
la posibilidad de que te equivoques o no sea la mejor decisión.
Desafía los pensamientos que te limitan: Los pensamientos
negativos proyectados sobre uno mismo destruyen la
autoestima, por eso es muy importante sustituirlos por otros más
sanos. Cuando se tiene una autoestima baja, se tiende a pensar
que somos inútiles, horrorosos, que no somos capaces de nada,
que no somos merecedores; probablemente son cosas que no
dirías a una persona muy querida. Las creencias acerca de
nosotros mismos muchas veces tienen sus raíces en la infancia y
están conectadas a emociones intensas.

Entrena la aceptación y la autocompasión: Al igual que podemos

ser comprensivos con otras personas, también lo podemos ser
con nosotros mismos, mirar los errores del pasado
amorosamente y corregirlos. Es muy importante vivir el presente,
estás en el aquí y el ahora. No importan los errores cometidos en
el pasado, puedes aprender a perdonarte, recuerda que nadie es
perfecto. La vida nos da una nueva oportunidad cada día, a pesar
de que el pasado haya sido mucho mejor o hayas tenido
momentos desastrosos o “accidentes” ahora mismo eso ya no
está.

Practicar ejercicios de mindfulness nos entrena a conectarnos

más con el presente y nos permite disfrutar de los pequeños
placeres cotidianos.

1.1.3. Autoestima Inflada:

La persona se ama más que a los demás y valora
exageradamente sus cualidades.
 Las personas con este tipo de autoestima se
creen mejores que los demás y no dudan en
infravalorar al resto. Es una autoestima muy
negativa, pues les impide establecer relaciones
afectuosas y sanas. La competitividad siempre
está presente y quieren estar siempre por encima de los demás.
Para estos sujetos, la felicidad reside en alcanzar el éxito, pero la
realidad es que no logran ser felices con esta actitud.

1.1.3.1. Características de las personas con autoestima

inflada.

Tomando elementos básicos de Freud podemos hacer una

aproximación, a las características de este tipo:

 Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
 Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
 Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los
riesgos de sus acciones.
 Creen que todas las personas los aman.
 Hablan en extremo y son escandalosos.
 No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar
cualquier actividad.
 Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
 Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
 Son vanidosos, pero en caso extremo llegan al “narcisismo”.
Narciso era un hermoso joven que todos los días iba a contemplar
su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo
que un día se cayó dentro del lago y se murió ahogado. En el lugar
donde cayó nació una flor, a la que llamaron narciso.
 Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico).
 Creen que son las personas más interesantes de la tierra.
 Tengo mucha seguridad en mí mismo.
 Cree que le gana a cualquiera en todo.
 Cree que es el cuerpo más bello.
 Cree que impacta a cualquiera que lo conoce.
 Le gusta que lo elogien.
 Cree que todas las personas están obligadas a amarlo.
 Siento que realmente soy mi mejor amigo.
 Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se
equivocan.
 Siento que nadie es más que como yo como persona.
 Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los
acepto sin juzgarlos.
 Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo.
 Cuida en forma enfermiza de su salud.
 Optimista en extremo.
 Siente que merece tener más que los demás.
 Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.
 Ególatra, Megalómano.
1.1.3.2. Elementos Forjadores de una autoestima inflada.
 Desde niños son tratados con amor enfermizo
 No se le aplican normas conductuales
 Se le enseña a que su opinión es más mejor que la de los demás
 Que logrará todo lo que se proponga
 Que puede conseguir lo quiera aunque para ello, tiene que
utilizar a otros
 Se le complace en todo
 Se le enseña que es el más bonito o bonita
 Que es el más inteligente de todos
 A ser autosuficiente en extremo
  Se le enseñan que los más bonitos son los que consiguen las
mejores cosas y que los que tiene mejor cuerpo consiguen mejor
pareja.

En el ámbito del derecho, una persona es todo ente que, por sus
características, está habilitado para tener derechos y asumir
obligaciones. Por eso se habla de distintos tipos de personas: personas
físicas (como se define a los seres humanos) y personas de existencia
ideal o jurídica (grupo donde se agrupan las corporaciones, las
sociedades, el Estado, las organizaciones sociales, etc.).

1.1.3.3. Que podemos hacer para llegar a tener una sana

autoestima.

Como vimos anteriormente la autoestima inflada surge en la infancia.

El niño que no ha recibido por parte de su entorno aprobación,
admiración o amor de forma adecuada se percibirá a sí mismo como
un ser carente de valor por lo que desarrollará una autoestima baja.

Una vez que el niño es adulto, puede optar por dos caminos
diferentes: o bien demandar amor y aprobación por parte de los demás
siendo sumiso a las peticiones, dependiente, sin saber decir que no a
nada y carente de asertividad por ese miedo al rechazo. O bien
exagerar su identidad y su autoconfianza siendo vanidosos y narcisistas
y de esta manera protegerse de la posibilidad de que alguien les haga
daño o les diga que han fracasado o fallado en algo. En el fondo, son
personas que tienen muchísimo miedo al rechazo y a fracasar, así como
a no ser aprobados y reconocidos por todo el mundo. Su actitud es
como un camuflaje. Como estas personas no son capaces de reconocer
sus errores, tampoco serán capaces de reconocer que tienen un
problema de autoestima y que si quieren, pueden obtener ayuda. Por
lo tanto, ayudarles se hace una tarea complicada ya que el primer paso
para cambiar es reconocer que algo está fallando.

El problema entonces se va manteniendo a lo largo de los años ya que

con su disfraz, nunca se exponen a una opinión negativa por parte de
los demás o a que nadie les señale un error o no les reconozcan y si
alguien lo hiciera, su actitud sería tan hostil y agresiva que provocarían
que nadie más les dijera nada y así salvarían su autoestima de forma
momentánea, aunque en el fondo se mueran de dolor. Ni que decir,
que las relaciones sociales de estas personas son muy tóxicas ya que
los demás tenderán a distanciarse lo que reforzará aún más la baja
autoestima de estas personas.

Desafortunadamente, la realidad es la que es y queramos o no siempre

habrá alguien que nos rechace, a la que no le caigamos bien o a la que
no le parezcamos atractivos. Cuanto antes empecemos a interiorizar y
a aceptar esta realidad, antes aprenderemos que el amor propio
comienza por nosotros mismos y no por las evaluaciones de los demás,
las cuales no podemos controlar de ninguna manera.

Por lo tanto:

 Comienza reconociendo que eres humano y que tienes

derecho a fallar y a equivocarte.
 Pide ayuda cuando la necesites pues nadie es competente
al 100% en todos los sentidos.
 Reconoce que nadie nace sabiendo y que todos
necesitamos practicar para aprender.
 Tú no eres el mejor, siempre habrá alguien mejor que tú. Si
quieres ser mejor, trabaja y lucha por tus objetivos de
manera sana, sin compararte y sin descalificar a los demás.
  Eres un ser único e irrepetible y valioso solo por existir y por
ser quien eres, no necesitas que los demás te lo recuerden
cada día. Tú ya sabes quién eres, empieza a quererte más y
a ser libre y menos dependiente.
 No tienes que demostrarle a nadie nada. No eres el centro
del universo, la gente está ocupada en sus asuntos. Cultiva
tu propio interior y el amor y respeto hacia tí mismo. Si te
quieres a ti mismo, muestras seguridad y humildad, los
demás empezarán a admirarte y quererte también.

1.2. Elementos ligados a la Autoestima.

Según lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes

dela autoestima son diversos, por ello los sintetizó en tres
esenciales, que son el auto concepto, el auto respeto y El auto
conocimiento.

Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos

permitirá, sin duda, entender mejor su desarrollo y reconocer la
importancia de ella en nuestra vida cotidiana.

Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento

humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta
el último momento de la vida; es indispensable identificar sus
componentes, para así, elaborar estrategia que nos lleven a
fortalecerla y mantenerla en estado elevado. Con esta, se busca
abordar el núcleo de la autoestima y su influencia trascendente en
el desarrollo personal; a partir de la identificación de sus
componentes, con el fin primordial de que se avance en la
comprensión de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido:
uno mismo.
1.2.1. El auto concepto o Autoimagen.

El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de

sí misma, es su "identidad hipotetizada", la cual se desarrolla a lo
largo de muchos años. El auto concepto, es el conjunto de
percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca
de sí misma.

El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus

dimensiones explica roles diferentes. Una persona puede
calificarse como marido o esposa, como profesional, como, líder
comunitario, como pariente y amigo, y así sucesivamente; esos
aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total.

Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que

cambian de vez en cuando, que pueden ser o no, retratos
precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran
constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las
relaciones confrontadas por el individuo.

Los hallazgos empíricos han revelado que la diferenciación del yo,

aumenta con la edad. Las contradicciones y el conflicto interno,
son menores al inicio de la adolescencia, alcanzan un punto
máximo a la mitad de la etapa adolescente y al final empieza a
declinar. Durante la adolescencia media, los jóvenes desarrollan
la capacidad de comparar, pero no de resolver, atributos
contradictorios del yo.

Al final de la adolescencia aparece la capacidad de coordinar,

resolver y normalizar los atributos contradictorios, y se reduce la
experiencia del conflicto sobre el tipo de gente que la persona
realmente quiere ser.
 1.2.1.1. Niveles del Auto concepto.

El auto concepto está formado por varios niveles que son:

1.2.1.1.1 Nivel cognitivo Intelectual.

Constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el

procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro
auto concepto en experiencias pasadas, creencias y
convencimiento sobre nuestra persona.

1.2.1.1.2. Nivel emocional afectivo.

Es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.
Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que
vemos en nosotros.
1.2.1.1.3. Nivel conductual.

Es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un

comportamiento consecuente.

1.2.1.2. Factores que determinan el auto concepto.

Los factores que determinan el auto concepto son los
siguientes:
1.2.1.2.1. La actitud o motivación.

Es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras

evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a
actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de
nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por
la inercia o la ansiedad.

1.2.1.2.2. El esquema corporal:

Supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las

sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e
 influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos
o sentimientos hacia nosotros mismos.

1.2.1.2.3. Las aptitudes.

Son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades,
etc.).

1.2.1.2.4. Valoración externa.

Es la consideración o apreciación que hacen las demás

personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos,
contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social,
etc.

1.2.2. Auto respeto.

Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir

en armonía con uno mismo y con los demás.

Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al

respeto, sin atender a que es más frecuente que uno mismo se
falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras
inconscientes.

La autoestima, dice Dov Peretz, que es un silencioso respeto por

sí mismo.

Mientras que, según Mauro Rodríguez, el respeto a sí mismo, se

manifiesta a través de las siguientes formas:

1. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.

 2. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y
emociones, sin hacerse daño ni culparse.

3. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse

orgulloso de sí mismo.

1.2.3. Autoconocimiento.

Conócete a ti mismo es la máxima socrática de hace siglos, que expresa

en cuatro palabras una tarea para toda la vida, la más seria de todas
las tareas.

Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente

desconocido para sí mismo, es difícil poder quererse uno.

Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difícil encontrar

respuesta son: ¿Quién soy?, ¿Por qué reacciono así?, ¿Qué me hizo
sentirme así?, etc. Debiéndose esto a que no nos conocemos lo
suficiente.

El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivamente a la

autoestima, sino a las relaciones con los demás, y hasta la comprensión
del mundo, del universo.

Llegar a un nivel óptimo de auto conocimiento, con lleva la

comprensión de que se debe conocer a los demás, empezando por
conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser,
es decir reconocer la dependencia entre "yo” y los otros.
 Webgrafía
https://www.oxbridgeacademy.edu.za/blog/4-reasons-personal-development-priority/

https://conceptodefinicion.de/desarrollo/

https://definicion.de/persona/

http://es.catholic.net/op/articulos/54939/cat/403/sobre-el-concepto-de-persona.html#modal

https://es.wikipedia.org/wiki/Personalidad

https://psicologiaymente.com/personalidad/5-grandes-rasgos-de-personalidad

https://poderpersonalmexico.com/que-es-desarrollo-personal.html

https://www.exitoydesarrollopersonal.com/2015/06/11/obstaculos-para-tu-desarrollo-personal/