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REPROGRAME
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REPROGRAME. É tudo o que você precisa para mudar a sua vida e
alterar seus hábitos prejudiciais. Reprogramar a sua mente para o
sucesso é o objetivo desse livro, alcançar todos os objetivos de
emagrecimento é a sua meta.
Seja bom para você mesmo. A mente não gosta de mudanças e este
programa de REPROGRAME é uma mudança. Por isso sua mente ira
plantar mensagens como:“isso não faz nenhum bem para mim” ou
“não tenho tempo hoje”. Não ouça! Acredite, vai acontecer com uma
frequência inacreditável nos primeiros dias. Não ouça! Simplesmente
diga a sua mente ‘’Obrigado(a) por compartilhar, mas vou cumprir o
REPROGRAME’’, e cumpra o exercício do dia.
O programa foi idealizado para ser rápido e efetivo. Ele é muito simples
de cumprir e, em média, você só vai precisar de 10 minutos por dia.
Talvez menos. Dê a você mesmo essa chance.
Monique Pires
Coach de Emagrecimento
Intr odução
O que você realmente precisa saber para ter uma Mente Saudável em
90 Dias e como o programa funciona:
Você vai depositar uma moeda (de qualquer valor) ou grão de feijão em
seus potes todos os dias que cumprir a sua “Alimentação Saudável”,
“Atividade Física” e “Exercícios 90 Dias”. O objetivo com os potes é
triplo:
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Declarações Diárias. Porque fazer isso? Para reprogramar a sua
mente através de declarações, você é o que acredita! E a sua mente
acredita no que você repete para si mesmo.
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Ao final do dia, reconheça os seus Sucessos. Quanto mais você se
sentir bem e reconhecer os seus esforços, mais o sucesso dos resulta-
dos ira a seu encontro. Os sucessos podem ser grandes ou pequenos,
não importa. O que importa é que você reconheça qualquer coisa posi-
tiva que tenha feito.
Não olhe para o que não fez, ou o que não conseguiu que fosse feito ou
o que poderia ter sido feito melhor. Esse é o modo do “perdedor’’ ver
o mundo. Olhe especificamente para o progresso que fez em qualquer
área, seja ele da área da saúde e emagrecimento, negócios, finanças
ou relacionamento.
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Qual o seu GRANDE POR QUÊ? Outro princípio importante que você
deve resolver é saber "por que" você quer alguma coisa. A razão pela
qual a maioria das pessoas não conseguem emagrecer ou atingir seus
objetivos é que eles não têm um Motivo Extremamente importante
para tê-lo. Seja específico. "Os motivos pelos quais eu quero chegar
a esse peso é...”
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Agir apesar de. Nada excede o poder da ação incondicional para
movê-lo rapidamente em direção aos seus objetivos.
Cada vez que você age de acordo com seus sentimentos, como medo,
preocupação e dúvida, você reforça o hábito ruim. Assim como um
músculo cresce mais forte com o uso, sua capacidade de enfrentar
desafios maiores em todos áreas de sua vida cresce quando você “age
apesar de”, então faça algo que você normalmente não faria. Ou seja,
realize uma tarefa que precisa ser feita em relação às suas metas,
mesmo que você não sinta vontade em realizá-la.
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Conclusão. Se você seguir este programa ao pé da letra, você não só
será mais bem-sucedido com suas metas, você ficará mais feliz e a sua
nova mente saudável vai contagiar todos a sua volta, mas lembre-se,
seja gentil consigo mesmo.
Resumo:
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DIA 01 Data: _____
07 de _____________de
Janeiro _____
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DIA 02 08 de _____________de
Data: _____ Janeiro _____
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DIA 03 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 04 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 05 Data: _____ de _____________de _____
3. Liste 03 razões pelas quais você acredita que pode e merece ter o
peso dos seus sonhos.
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DIA 06 Data: _____ de _____________de _____
3. Escolha uma ação que o desafie a avançar. Tome essa medida hoje,
apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
dizer. Anote a ação que você tomará hoje e, no final do dia, descreva os
sentimentos que sentiu ao completar a ação.
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DIA 07 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 08 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 09 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 10 Data: _____ de _____________de _____
4. Marco. Décimo dia. Anote o seu peso atual e descreva uma medida
que você vai adotar a partir de hoje para aproximar você ainda mais da
sua meta. Ex: “Estou com XX quilos, a partir de hoje, farei 10min de
caminhadas.”
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DIA 11 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 12 Data: _____ de _____________de _____
3. Liste 03 razões pelas quais você acredita que pode e merece ter o
peso dos seus sonhos.
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DIA 13 Data: _____ de _____________de _____
3. Escolha uma ação que o desafie a avançar. Tome essa medida hoje,
apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
dizer. Anote a ação que você tomará hoje e, no final do dia, descreva os
sentimentos que sentiu ao completar a ação.
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DIA 14 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 15 Data: _____ de _____________de _____
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peso dos seus sonhos.
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DIA 21 Data: _____ de _____________de _____
3. Escolha uma ação que o desafie a avançar. Tome essa medida hoje,
apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
dizer. Anote a ação que você tomará hoje e, no final do dia, descreva os
sentimentos que sentiu ao completar a ação.
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DIA 22 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 23 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 24 Data: _____ de _____________de _____
4. Marco. Décimo dia. Anote o seu peso atual e descreva uma medida
que você vai adotar a partir de hoje para aproximar você ainda mais da
sua meta. Ex: “Estou com XX quilos, a partir de hoje, farei 10min de
caminhadas.”
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DIA 25 Data: _____ de _____________de _____
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peso dos seus sonhos.
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DIA 28 Data: _____ de _____________de _____
3. Escolha uma ação que o desafie a avançar. Tome essa medida hoje,
apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
dizer. Anote a ação que você tomará hoje e, no final do dia, descreva os
sentimentos que sentiu ao completar a ação.
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DIA 29 Data: _____ de _____________de _____
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DIA 32 Data: _____ de _____________de _____
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peso dos seus sonhos.
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DIA 34 Data: _____ de _____________de _____
3. Escolha uma ação que o desafie e vença ela. Tome essa ação Hoje,
apesar de quaisquer sentimentos negativos ou o que sua mente possa
lhe dizer. Anote a ação que você tomou hoje e, no final do dia, descreva
os sentimentos que sentiu ao completar a ação, agindo "apesar de ..."
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DIA 35 Data: _____ de _____________de _____
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apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
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apesar de qualquer sentimentos negativos ou o que sua mente pode lhe
dizer. Anote a ação que você tomará hoje e, no final do dia, descreva os
sentimentos que sentiu ao completar a ação.
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DIA 91 e Depois
Parabéns! Você chegou ao final dos 90 Dias. Se você fez os exercícios
diariamente tenho certeza que novos hábitos estão inundando a sua
nova vida nesse momento. Certamente você está mais feliz e tornou-se
uma pessoa positiva em relação aos seus resultados.
Você virou a chave, e agora deve continuar assim! Lembre-se que todos
os seus resultados surgiram simplesmente porque você mudou a forma
de pensar! Mas agora que você atingiu alguns resultados, você deve se
manter vigilante com os seus pensamentos. Continue com os mesmos
exercícios, até alcançar TODOS os seus objetivos.
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Sobre os últimos 90 Dias...
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