SISTEMA DE SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO – SG SST
JULIO 2019 BOLETIN 25

MANEJO DEL ESTRES

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso
o nervioso.
¿QUÉ ES? El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños
episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho
tiempo, puede dañar su salud.
 ENFERMEDADES QUE PUEDEN
DESARROLLARSEN CAUSAS
 Presión arterial alta
 Insuficiencia cardíaca La preocupación o ansiedad excesiva sobre
 Diabetes asuntos diversos que se prolongan por más
 Obesidad
Diarrea o estreñimiento de seis
Reconozca
meses oepisodios de estrés
más puede señalar la
  Mala memoria
Depresión o ansiedad  Hagadel
presencia ejercicio
trastorno generalizado de
  Doloresde
Problemas y achaques frecuentes
la piel, como acné o eczema  Aliméntese saludablemente
ansiedad.
  Doloresmenstruales
Problemas de cabeza  Evite fumar
 Falta de energía o concentración  Evite consumir alcohol
 Problemas sexuales  Duerma 8h diarias
 Cuello oSINTOMAS
mandíbula rígidos COMO PREVENIRLO
 Evite confrontaciones y situaciones
 Cansancio que alteren el sistema nervioso
 Problemas para dormir o dormir demasiado  Técnicas: relajación, meditación etc.
 Malestar de estómago Respiración profunda.
 Uso de alcohol o drogas para relajarse
 Pérdida o aumento de peso

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