Па́мять — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять,

накапливать и воспроизводить информацию.

Мгновенная (иконическая) память представляет собой непосредственное отражение образа информации,

воспринятого органами чувств. Кратковременная память сохраняет в течение короткого промежутка времени
(в среднем около 20 с.) обобщенный образ воспринятой информации, ее наиболее существенные элементы.
Оперативная память рассчитана на сохранение информации в течение определенного, заранее заданного
срока, необходимого для выполнения некоторого действия или операции. Долговременная память способна
хранить информацию в течение практически неограниченного срока, при этом существует (но не всегда)
возможность ее многократного воспроизведения. Генетическая памятьОчевидно, что влияние человека на
этот вид памяти очень ограничено (если оно, вообще, возможно). Эмоциональная память - это память на
переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих
отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека
вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.

Обобщенное название процессов, обеспечивающих удержание материала в памяти. Запоминание —

важнейшее условие последующего восстановления вновь приобретенных знаний. Запоминание бывает
осознанным (целенаправленным) или неосознанным (импринтинг и непроизвольное запоминание).
Неосознанное запоминание различают двух видов: запечатление (импринтинг) и непроизвольное
запоминание.

Запечатление (импринтинг) - это сохранение в памяти события, образа, ощущения на долгое время (часто
навсегда) при коротком с ним контакте. Запечатление - это самый первый способ узнать о том, какой мир.
Родившийся младенец запечетлевает образ матери, мама - своего ребенка.В дикой природе, например среди
зебр, родившийся малыш раз и навсегда запоминает свою мать - ведь каждая зебра имеет свою особенную
расцветку. В последующем, чтобы ни случилось - зебренок точно знает как выглядит его мама и ни с кем ее не
путает. Запечатление происходит сразу по всем каналам восприятия - запечатлеваются звуки, картинки,
ощущения, соответственно различают запечатление звуковое, визуальное и кинестетическое.Верблюды,
например, запечатлевают друг друга в основном по звуку - после рождения они какое-то время вяло
перекрикиваются.Запечатление проиходит и в более позднем возрасте - но уже труднее. Обязательным
условием запечатления является эмоциональное впечатление.Непроизвольное запоминание- сохранение в
памяти событий в результате случайного повторения.Учитель в школе через какое-то время начинает
запоминать учеников, которых не учит, но с которыми несколько раз сталкивался в коридоре школе.
Осознанное запоминание - это целенаправленное сохранение в памяти нужного материала.Осознанное
запоминание еще называют произвольным. У человека - это основной вид запоминания.Осознанное
запоминание - основа учебы и обучения. Произвольное запоминание бывает двух видов: механическое
запоминание (заучивание) и смысловое запоминание (понимание).

4.1 Метод ассоциации

Методом ассоциации умело пользовался римский политический деятель Марк Туллий Цицерон при
подготовке своих блестящих речей, которые произносил, не пользуясь никакими записями. Он был
великолепным оратором. С помощью особых приемов он запоминал предварительно отрепетированные
речи. Каждый раздел речи он связывал с определенной ситуацией в комнате и, расхаживая по этой комнате,
проводил ассоциации с различными предметами, находящимися в ней, которые напоминали предметы в
зале Римского сената. Выступая в сенате, он связывал разделы своей речи с соответствующими предметами и
мог часами говорить без запинки.Существует простейший способ создания собственных упражнений,
помогающих памяти с привлечением ассоциаций. С этой целью следует написать 20 чисел и произвольно
связать их с определенными лицами или предметами (подобно описанной здесь тренировке запоминания
логически не связанного текста) по системе словесно - числового запоминания. За этим упражнением должно
следовать другое такое же, тем самым будут возрастать мнемонические способности мозга. Этим методом
можно выработать феноменальную память.4.2 Запоминание лицЧасто мы жалуемся, что плохо запоминаем
лица. Нам бывает неудобно перед старыми знакомыми, что мы не можем вспомнить, где и когда с ними
общались, и вообще, кто они такие.Чтобы запомнить лицо, необходимо внимательно его рассмотреть,
обращая внимание на форму, отличительные признаки (предметы), которые редко встречаются у других
людей и пр.4.3 Запоминание именПервое условие для запоминания имени - оно должно быть произнесено
громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые
пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго
характерными приметами и т.д.4.4 Общие условия успешного запоминания1. Когда материал интересен для
запоминающего.2. Когда у запоминающего есть уже большой объем знаний в той области, к которой
относится заучиваемый материал.3. Когда у запоминающего сформирована установка на длительность,
полноту и прочность запоминания.4. Когда материал осмыслен, предельно ясен, подвергается
классификации.5. Когда при заучивании материала до 1000 слов (т.е. 3-4 страницы книги обычных размеров),
он внимательно прочитан один - два раза с разбивкой его на смысловые фрагменты и затем воспроизводится
путем активных и с подглядыванием повторений.6. Когда число таких повторений на 50% превышает то
количество их, которое требуется для первого безошибочного воспроизведения. (Со средней памятью
человек может безошибочно воспроизвести 7-9 слов сразу, 12 слов - после 17 повторений, 24 слова - после 40
повторений).7. Когда между отдельными повторениями вводится пауза продолжительностью 24 часа.8. Когда
процесс заучивания, разделенный на отрезки по 45-60 минут, прерывается паузами отдыха 10-15 минут.

Итак ,механизмы кратковременной памяти.Основой для гипо-тезы о функциональном механизме

ратковременной памяти послу-жили морфологические данные Форбса и Лоренте де Но ,которые
детально описали замкнутые нейронные цепи на всех уровняхЦНС.Ряд физиологов,в частности ,Рашевски,на
основании этихморфологических данных создал модель памяти.Согласно этой мо-дели,импульсы от
сенсорных путей попадают в замкнутые нейрон-ные сети ,где длительное время они циркулируют
( ревербериру-ют) без какого-либо дополнительного подкрепления.Эти самости-мулируемые замкнутые
цепи,в которых реверберирует поток им-пульсов,являются основой кратковременной
амяти,Изобразимсхематически одну из таких нейронных цепей-ловушек.Механизмы долговременной памяти
связаны со структурными
изменениями в нейронах.Можно выделить несколько нейрохими-ческих механизмов,связанных с
образованием,консолидацией ихранением энграмм.Важная роль в образовании устойчивых временных
связей (обучении ) принадлежит повышению эффективности синаптическойпередачи.Некоторые пути
повышения проводимости синапсов мыобсудили ранее.Остановимся более подробно на функции т.н. ин-
формационных молекул.

Для начала рассмотрим условия, способствующие реализации первого подхода.

1) По всей видимости, первым и основным условием успеха является искренний интерес к объекту
запоминания. Каждый из нас наверняка знает ситуации, подобные той, когда мальчишка, слывущий в школе
непроходимой тупицей, неожиданно обнаруживает прекрасное знание футбольной или хоккейной хроники,
не говоря уже о подробностях биографии своих спортивных кумиров. Поэтому умение вызвать интерес к
чему-либо есть важнейшее звено в системе совершенствования памяти.
2) Ключевым звеном поддержания интереса служит понимание запоминаемого материала, причем эти
явления тесно связаны между собой: чем лучше человек понимает и чем больших успехов он достигает по
сравнению с другими людьми, тем больше его интерес к изучаемому предмету.
3) Следующим условием создания интереса является осознание необходимости запомнить ту или иную
информацию. В свою очередь, умение убедить себя, преодолеть соблазн капитуляции определяются чувством
долга, дисциплиной и волей человека, его нравственно-этическими критериями и уровнем социальных
притязаний.
4) Близким по содержанию условием, безусловно, следует считать внимание, активация и концентрация
которого также способствуют увеличению ассоциативных связей во время запоминания информации.
5) В случае слабости природного ассоциативного механизма необходимое количество ассоциаций может быть
наработано неоднократным повторением запоминаемого материала (вспомним: «Повторение — мать
учения»), и каждый из нас в принципе знает свою меру повторения для надежного усвоения той или иной
информации.
6) Важным приемом совершенствования памяти является умение делить запоминаемый материал на
«удобоваримые» куски, определяемые объемом оперативной памяти, которая у каждого из нас носит свой
индивидуальный характер.
7) Следующий способ облегчения восприятия заключается в систематизации запоминаемой информации, то
есть нахождение внутренней логики между отдельными фрагментами целого. Как полагают специалисты,
логическое запоминание в 20 раз эффективнее механической зубрежки. Так, например, номер телефона 35-
42-49 легко запомнить, если превратить его в выражение: 7x5+7x6+7x7.
8) Существенное значение для усвоения нового материала имеет состояние нервной системы. Как известно,
недомогание, недосыпание или переутомление сильно снижают память. Последнее объясняется перегрузкой
краткосрочной памяти и необходимостью перевода информации в долговременную память. Согласно
современным представлениям этот процесс происходит во время сна, что вполне согласуется с известной
пословицей: «Утро вечера мудренее».
9) Исходя из описанной выше концепции памяти, важным подспорьем в ее тренировке может быть
синестезации образа, то есть искусственное образование дополнительных ассоциаций, ориентированных на
разные зоны коры головного мозга. Так, вместо чисто зрительного восприятия стола гораздо проще
запомнить его облик, если отметить, что высота ножек не превышает роста Вашей собаки, цвет приближается
к шоколадному, полировка гладкая, как стекло, а длина и ширина столешницы соотносятся между собой, как
стороны газетного листа.
10) Близким по смыслу приемом является проговаривание запоминаемой информации вслух или
записывание основных положений на бумаге, так как при этом мобилизуется самая прочная — двигательная
память.
11) Естественно, что образование дополнительных ассоциаций происходит тем лучше и быстрее, чем шире
Ваши знания, кругозор и жизненный опыт. Поэтому чем больше эрудиция человека, тем лучше становится его
память.
А теперь давайте рассмотрим некоторые варианты снижения психологического барьера.
12) Как уже отмечалось ранее, отрицательные эмоции могут создать непреодолимое препятствие на пути
воспроизведения информации. Отсюда следует, что самообладание есть важное условие полноценной
памяти.
13) Опираясь на опыты Г. Джаспера, можно думать, что максимальное подавление психологического барьера
возможно в состоянии гипноза, а это значит, что различные формы самовнушения и аутотренинга также могут
помочь в совершенствовании памяти. Как известно, одной из причин забывания часто служит одна только
боязнь этого осложнения. Для преодоления указанного состояния надо убедить себя, что «не боги горшки
обжигают» или постараться вызвать у себя ощущение так называемой спортивной злости.
14) Оригинальный способ преодоления психологического барьера используют некоторые отличники. Готовясь
к экзаменам, они, как правило, пишут… шпаргалки, но никогда не пользуются ими, так как подобная
«страховка» вселяет в них вполне достаточную уверенность в своих силах. Кроме того нельзя забывать, что
конспектирование материала всегда способствует увеличению образуемых ассоциативных связей.
15) И, наконец, последний способ совершенствования памяти — это использование мнемотехники, суть
которой заключается в ассоциировании запоминаемой информации с определенной последовательностью
образов, выученной так, что никакая сила не может помешать ее правильному воспроизведению. Таким
образом, мнемонический код представляет собой своеобразную цепь, опущенную в подсознание, с помощью
которой можно легко вызывать образы, связанные с тем или иным звеном этой цепи.