No Copyright Intended

20
Упражнений
от
MICHAEL JOLLEY
 20 ТОП Упражнений

1. Diamond Passing 11. Small Sided Game With Rotation

2. One Touch Passing 12. Game Awareness
3. Recycle Passing 13. Break Lines
4. Timing Your Runs 14. Small Sided Game With Transition
5. Switch Play Passing 15. Defensive Distances
6. Playing Through Midfield 16. Defending When Outnumbered
7. Possession & Transition Pa rt 1 17. Defending Triggers
8. Possession & Transition Pa rt 2 18. Recognising Underloads &
9. ‘Possession Has Consequences’ Overloads
10. Basic Rotation 19. 2v1 With Transition
20. 11v11 Scenario

Copyright Downing Investments Ltd 2012 | www.michaeljolley.co.uk C

 Упражнение 1: Передачи в ромбе
Цель Организация Ключевые моменты
Улучшить качество паса и  Игроки перемещаются в  Точность, скорость, чувство паса.
приёма, чтобы можно было направлении передачи.  Движение перед приёмом.
контролировать мяч до  Минимум по 2 игрока на позиции.  Первое касание в сторону от
момента, когда необходимо  Начать с 1 мяча, в последствии прессинга.
обострять игру. можно перейти на 2 мяча.  Мягкое первое касание.
 Менять силу и ракурс передачи.  Положение тела для приёма и
 Менять приём мяча: лицом или с ощущение пространства вокруг.
разворота.
 Менять направление мяча.
 Усложнение: Игрок может
прессинговать принимающего
после своей передачи, заставляя
того первым касанием убирать мяч
в другую сторону.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 10
7 <- игрок
<- манекен/фишка

6
8 4 2

Старт

Движение игрока
9 1 Движение мяча
5
 Упражнение 2: Передачи в одно касание
Цель
Улучшить быстроту обращения с
мячом и передачи в 1 касание.
Организация Ключевые моменты
 1-й делают передачу в недодачу  Точность, скорость, чувство паса.
2-му и открывается под передачу.  Движение перед приёмом.
 2-й отыгрывает 1-му и тот  Сила паса на третьего.
делает передачу 3-му и занимает  Мягкое первое касание.
позицию 2-го.  Положение тела для приёма и
 Минимум по 2 человека на ощущение пространства вокруг.
позиции.
 Один мяч на группу.
 Менять силу и ракурс передачи.
 Менять направление мяча.
 Усложнение: Добавить короткую
игру в стенку на двух
противоположных станциях.
 Можно поставить маленькие
ворота, через которые игроки
должны делать передачи.
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
 10
7 <- игрок
<- манекен/фишка

6
8 4 2

Старт

Движение игрока
Движение мяча
9 1
5
 Упражнение 3: Поддерживать движение мяча

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить эффективность  Всегда только один игрок в  Точность, скорость, чувство паса.
контроля и движения мяча. центре.  Движение перед приёмом.
 Игроки перемещаются в  Мягкое и чёткое первое касание.
направлении передачи по  Сила передачи на длинных
восьмёрке. дистанциях.
 На позициях с Убедитесь, что мяч ходит быстро
манекеном/фишкой их нужно по станциям.
первым касанием обыграть, сменив
направление для передачи.
 Игрок в центре может сыграть в
стенку и тогда партнёр сделает
передачу дальше или может сам
развернуться и сделать пас.
 Менять направление мяча.
 Усложнение: Начинающий игрок
делает передачу напрямую в
другой конец, а игрок в центре
должен развернуться и сыграть в
стенку.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 7
3

9
5

2 4
8

Старт Движение игрока

Движение мяча
6 1
10
 Упражнение 4: Скоординировать своё движение
Цель
Улучшить время и форму
передвижений игроков.
Примечание автора:
Приспособиться к упражнению
потребуется время, но когда
игроки поймут идею, она будет
стоить тех усилий.
Организация Ключевые моменты
 1-й играет в стенку со 2-м, потом  Точность, скорость, чувство паса.
делает передачу на 3-го.  Движение перед приёмом.
 2-й делает движение за спину 1-  Мягкое и чёткое первое касание.
го, когда тот выполняет передачу.  Сила передачи на длинных
 3-й первым касанием дистанциях.
обыгрывает фишку и делает  Убедитесь, что мяч ходит быстро
передачу обратно 2-му. по станциям.
 2-й делает короткую передачу в  Время и форма передвижения.
недодачу 4-му, который должен 
перевести на 5-го, не задев
передачей 2-го.
 5-й делает передачу в недодачу
3-му, а тот пасует на начальную
позицию(старт).
 1-й меняет 2-го; 2-й меняет 4-го;
4-й меняет 3-го; 3-й меняет 5-го; 5-й
переходит в начальную позицию(на
старт)
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
 10
7

4
5 8

9
2

Старт Движение игрока

1 Движение мяча
6
 Упражнение 5: Смена направления
Цель
Улучшить навыки перевода мяча
в свободные зоны.
Примечание автора: Это важный
элемент, если вы просите
игроков выходить из-под
прессинга через пас.
Организация Ключевые моменты
 1-й играет в стенку со 2-м и  Сила передачи на длинную
переводит на 3-го. дистанцию.
 2-й следует за мячом и меняет на  Переводить игру в другую
станции 3-го; 1-й меняет 2-го и сторону.
готовится к следующей передаче.  Мягкое и чёткое первое касание.
 3-й принимает мяч за  Убедитесь, что мяч ходит быстро
манекеном/фишкой и делает по станциям.
передачу 4-го и следует на его  Наигрывание комбинаций.
станцию; 4-й делает передачу на
исходную позицию 5-му и занимает
там место.
 Следующий круг начинается
сразу. 5-й играет в стенку с 1-м и
переводит на 6-го.
Последовательность повторяется.
 Игрок в центре может сам
развернуться и сделать передачу.
 Усложнение: Играть в стенку на
дальних станциях.
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
 3 11

4 2

Старт
Движение игрока
1 Движение мяча
5 9
 2 6

7
3

Старт
Движение игрока
5 Движение мяча
4 8
Упражнение 6: Передачи через центр

Цель Организация Ключевые моменты

Игра через центр требует, чтобы  Два игрока в центре должны  Точность, скорость, чувство паса.
у ваших полузащитников быть парой – центральных  Движение перед приёмом.
оказался мяч перед полузащитников или нападающих,  Ротация центральных игроков.
нападающим. или крайний полузащитник и  Движение поддерживающих
крайний защитник. игроков.
Примечание автора: Это может  Два игрока в центре остаются в
быть достигнуто через центре, пока вы не захотите их
индивидуальную игру или за поменять.
счет командного движения.  8 располагается чуть выше, 4
чуть ниже.
 5 делает передачу 4, а тот 7; 7
делает передачу 8.
 7 и 5 делают движение под
передачу от 8.
 Что дальше непонятно, но, как
вариант - 9, 5 могут сыграть в
стенку и сделать передачу 7 или
сделать что-то произвольное.
Последовательность повторяется в
обратном направлении.
 Усложнение: Все играют в одно
касание.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 9
6 11
10

5
Движение игрока
Движение мяча
7 2 Старт

3
Упражнение 7: Контроль мяча и переход 1
Цель
Улучшить переход игроков с
игры к игре без мяча и наоборот.
Организация Ключевые моменты
 Держание мяча 5х3 внутри  «Отдых с мячом» - держите мяч,
маленького квадрата. чтобы восстановить мяч после
 3 синих игрока могут меняться, прессинга.
чтобы прессинговать интенсивно.  Менять темп игры.
 Если синие перехватывают мяч,  Уводить мяч подальше от
они переводят игру в большой прессинга.
квадрат и численное преимущество У потери владения есть
уже на их стороне 8х5. последствия.
 Красные должны отобрать мяч и
вернуться в маленький квадрат, где
у них преимущество.
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
Упражнение 8: Контроль мяча и переход 2

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить умение игроков  10х10; 10х8 на каждой половине.  Принятие решений с мячом.
продолжительно контролировать  2 игрока остаются вне игры.  Уводить мяч подальше от
мяч и вынуждать соперника  Синие должны контролировать прессинга.
терять компактность, чтобы мяч, используя численное  Укрывать мяч корпусом против
использовать разрывы в их преимущество. прессинга.
организации.  Красные должны отобрать мяч и  Быстрый и эффективный
перевести на другую половину переход при потере/отборе мяча.
своим двум игрокам.
 Ближние 8 синих игроков
переходят на другую половину и
стараются как можно быстрее
отобрать мяч.
 Прессинговать группами.
 Усложнение: уменьшить или
увеличить площадь, чтобы усилить
или ослабить давление.
Усложнение: Ситуация 1 – вы 1-0
проигрываете с 6 минутами до
конца, как вы будете
прессинговать?
 Ситуация 2: вы 1-0 выигрываете
с 4 минутами до конца, как вы
будете контролировать мяч?
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
Упражнение 9: У владения есть последствия

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить умение игроков  Три команды по 7 или 8 человек.  Принятие решений с мячом.
продолжительно контролировать  Синие и красные контролируют  Уводить мяч подальше от
мяч и вынуждать соперника мяч, желтые стараются отобрать. прессинга.
терять компактность, чтобы  Если игрок красных теряет мяч,  Укрывать мяч корпусом против
использовать разрывы в их то его команда будет отбирать мяч прессинга.
организации. уже у синих и желтых.  Быстрый и эффективный
 Усложнение: уменьшить или переход при потере/отборе мяча.
увеличить площадь, чтобы усилить
или ослабить давление.
 Пробуйте с двумя мячами.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 10: Базовая ротация
Цель Организация Ключевые моменты
Научить игроков  4 квадрата по 10х10 метров.  Когда/Как/Кто/Где/Зачем
взаимозаменяемости при  Один игрок от команды меняться.
владении мячом. находится внутри каждого  Когда и как делать передачу при
квадрата. смене игроков.
Улучшить передвижение игроков  Внутри квадрата ВСЕГДА должен  Когда не делать передачу при
при владении мячом, чтобы находиться только 1 игрок от смене игроков.
было больше адресатов для каждой команды.  Оборона при смене игроков –
передачи.  Например, если красный 4 когда преследовать игрока, когда
переходит вправо, то красный 11 передавать.
должен перейти влево.
 Цель – двигать мяч от одной
стороны к другой. Красные
красным, синие синим.
 Перед тем как вернуть мяч снова
внутрь квадратов, игроки снаружи
должны сделать минимум 1
передачу между собой.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 5 6

11
6
14 2
4
22

10
8
3
8
5

10

3 2
 5 6

11
6
14 2
4
22

10
8
3
8
5

10

3 2
Упражнение 11: Игра с ротацией
Цель Организация Ключевые моменты
Улучшить понимание игроков о  Распределите игроков как  Передачи вперед.
смене позиций. показано на рисунке.  Создавать и распознавать
 Поле разделено на 3 зоны в большинство.
центре и на 2 боковые.  Эффективно использовать
 У команды владеющей мячом 1 большинство.
игрок подключается в другую зону  Доставлять мяч на фланги.
для создания большинства.  Заканчивать комбинации ударом
 Игроки стараются доставлять по воротам.
мяч в боковые зоны.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 12: Игра на осведомленность
Цель
Улучшить восприятие игроками
обстановки вокруг себя.
Помочь игрокам улучшить
расположение с мячом и без
мяча.
Организация
 4х4 с 2 нейтральными, при
владении получается 6х4.
 Красные забивают в ворота,
расположенные горизонтально.
 Синие забивают в ворота,
расположенные вертикально.
 Используйте маленькие ворота
или большие с вратарями.
 Игроки стараются доставлять
мяч в боковые зоны.
 Усложнение: команды забивают
в ближайшие ворота.
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
Ключевые моменты
 Передачи вперед.
 Распознавать и использовать
большинство.
 Принимать мяч в пол-оборота.
 Следить за тем, что происходит
вокруг.
 В подходящий момент стараться
быстро реализовывать момент.
 Красные забивают

Синие забивают
Упражнение 13: Врываться в свободную зону

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить умение игроков  8х8 в центральной зоне.  Качество и момент разрезающей
отдавать и принимать  После минимум 4 передач, передачи.
разрезающие передачи. команда может пытаться вывести  Сила передачи.
игрока за защитную линию  Когда рисковать, когда сохранить
Помочь игрокам находить и соперника и реализовать 1х1. владение.
использовать моменты, чтобы  Игроку даётся максимум 3  Рывок по дуге, чтобы избежать
оказаться за спинами касания, чтобы забить. оффсайда.
защитников.  Оффсайд учитывается.  Синхронность рывка и передачи.
Усложнение: за линию могут
открыться 2 атакующих игрока и 1
защитник должен попытаться
предотвратить гол. Гол должен
быть забит в 1 касание.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 14: Игра с переходом
Цель Организация Ключевые моменты
Улучшить время реакции  Игра 8х8 в основной зоне.  Быстрый и качественный
игроков при переходах.  У каждой команды есть игрок, переход.
который будет делать  Рывок в штрафную.
Стимулировать игроков «играть навесы/прострелы.  Точные навесы/прострелы.
наперёд», чтобы они быстро  По определённому сигналу  Реализация.
перестраивались с одной тренера(например, крикнуть «удар  Синхронность рывка и передачи.
ситуации на другую. по воротам») – команда, у которой  Психические навыки: реакция и
мяч, отправляет одного игрока в самообладание.
атакующую зону(штрафную)
замкнуть передачу.
 Обороняющаяся команда тоже
отправляет игрока, чтобы тот
помешал нападающему забить гол.
 Команды забивают голы как в
основные ворота так и в ворота в
атакующей зоне(штрафной).
Усложнение: 2 игрока от каждой
команды могут врываться в
атакующую зону(штрафную).

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 15: Расстояния в защите

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить оценку игроками  Игроки должны оставаться в  Расстояния между игроками в
расстояний и движений в своих зонах. группах.
группах по 4 человека.  Перемещайте мяч от края к краю.  Передвигаться группой.
 Максимально быстро  Прессинг, подстраховка и
Улучшить умение игроков играть перемещайте мяч вне зоны(где 2 баланс.
сквозь маленькие разрывы и игрока).  Не переусердствуйте с
находить партнёров между подстраховкой(не играть слишком
линиями. узко), а то соперник легко пройдёт
вокруг.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 16: Обороняться в меньшинстве

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить понимание игроками  8 играет в стенку с 9 и начинается  Пласироваться до подходящего
первоочередных задач в атака 3х2. момента.
обороне.  После завершения атаки,  Перемещаться вместе.
защитники возвращаются в  Знать когда и как использовать
Понять когда принимать начальную позицию и встречают оффсайд.
решение, когда вступать в новую тройку.  Позиция тела, чтобы видеть
отбор, когда пласироваться.  Усложнение: добавьте ещё минимум 2 нападающих.
защитника помочь обороняющимся,
когда нападающие пройдут
половину дистанции.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

Упражнение 17: Расположение защиты
Цель
Улучшить понимание
оборонительными игроками
выбора позиции при движении
мяча и при давления на игрока с
мячом.
Скоординировать передвижения
игроков как группы.
Поддерживать дистанцию между
игроками при движении мяча.
Организация
 Красные контролируют мяч.
 Объясняйте синим игрокам и
вратарю о выборе позиции при
движении мяча.
 Попросите начать прессинговать
игроков с мячом и объясните как это
влияет на выбор позиции в
защитной линии.
Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C
Ключевые моменты
 Держать линию.
 Распознавать прессинг.
 Различные типы передвижения
(вперёд, в сторону, назад)
 Когда выдёргиваться из группы,
чтобы накрыть игрока между
линиями.
 gk

11 2 5 6 3
9 7

10

8 6
Упражнение 18: Распознавать большинство и меньшинство

Цель Организация Ключевые моменты

Улучшить умение игроков  10х10 в выделенной зоне.  Держите мяч до подходящего
контролировать темп игры с и Каждому игроку с команды момента для атаки.
без мяча. присваивается номер от 1 до 10.  Реализовывать преимущество.
 Тренер называет 4 номера с  Продержаться в меньшинстве.
Улучшить распознавание одной команды (например 1,3,4,6).  Быстрее вернуться в пределы
игроками численного  Эти игроки должны покинуть игровой зоны.
преимущества для реализация и пределы зоны и оббежать фишки,
предотвратить взятие ворот в расположенные вне игровой зоны,
меньшинстве. что приведёт к игре 10х6 пока они
не вернуться.
 Играйте в держание мяча 10х10,
но при 10х6 меняйте темп и
старайтесь быстрее забить гол.
 Попытайтесь продержаться пока
игроки не вернутся.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 9
5 6
3
2 10
8
15 7
14

4
14 11
7 10

27 9 17
22 5
Упражнение 19: 2х1 с переходом
Цель Организация Ключевые моменты
Улучшить переход игроков из 22 делает передачу на 8 и потом  Использовать большинство.
атаки в защиту и наоборот. должен отзащищаться 2х1 против 8  Быстро среагировать на новую
и 2. ситуацию.
Улучшить реализацию и  Два нападающих должны быстро  Реализация.
комбинационную игру. провести комбинацию и ударить по  Защитные действия в штрафной.
воротам.
Улучшить оборонительные  В определённый момент тренер
действия в и возле штрафной. может свистнуть и тогда первый мяч
выходит вне игры, а 14 делает
новую передачу и игра
продолжается 2х2.
 Определённый момент
определяет тренер, когда видит, что
нападающие неэффективно
используют ситуацию 2х1.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

11 5 5 4 9 10

2 8
gk

gk

22
14

2 10 8 3 6
Упражнение 20: Сценарий 11х11
Цель Организация Ключевые моменты
Подготовить игроков к Покажите игрокам видео с  Играйте согласно сценарию.
ситуациям, которые могут определённой ситуацией, которую  Играйте для достижения
произойти в игре. вы хотите проработать. результата.
 Например, команда выигрывает  Найдите способ, решения для
важный выездной матч с 15 достижения цели.
минутами до конца.
 Дайте одной команде задание: вы
гости и как вы будете сохранять
своё преимущество в последние 15
минут?
 Проведите игру и подсказывайте
игрокам, что вы от них хотите.
 Придумайте стимулы и
последствия для команды, которой
предстоит задание.

Copyright Downing Investments Ltd 2013 | www.michaeljolley.co.uk C

 2
32

14
3 5
7

8
10 9
4 8
gk

gk 10
9 25
11

6
17

22 9