Recreación

La palabra Recreación proviene del latín Recreatĭo, acción y efecto de recrear por lo que

puede hacer referencia a crear algo de nuevo, pero mayormente el termino recreacion se
aplica a divertir, entretener o alegrar, a un determinado grupo de personas por medio de
actividades que distraen de las obligaciones cotidianas. La recreación por lo tanto es una
actividad que se puede considerar terapia para el cuerpo y la mente, aunque el ocio es
relajación, pueden estar relacionados.

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Psicólogos especialistas en la materias afirman que la Recreación es esencial

para mantener un equilibrio entre los deberes, responsabilidad y cargas con la salud
física y mental del individuo. Entre las actividades recreativas más tradicionales, pueden
mencionarse aquellas que se realizan al aire libre. La pesca, ir al parque, visitar la playa, el
cine, el teatro, por ejemplo, son consideradas formas para divertirse o distraerse. Otra
importante fuente de recreación son los deportes, son actividades que en publico o por
televisión reúnen a las personas para compartir y divertirse como espectadores.

Concluyendo, la recreación es un termino que abarca toda clase de diversión y paz interior

útil para mantener estable la estructura psicológica del ser humano, así como también la
salud física, tratando de evitar la explotación laboral o en los estudios, la recreación juega
un papel muy importante en la sociedad, ya que gracias a ella las comunidades pueden
impulsar la cultura y crear ambientes de armonía y comunicación óptimos para sustentar
un desarrollo favorable para la sociedad.
 Tiempo Libre
Todos los seres humanos para poder desarrollarse en todos los aspectos
de su vida y ser personas íntegras necesitan realizar diversas
actividades, que fomenten su evolución y aprendizaje, sin embargo en el
transcurso del día, una persona no puede estar totalmente ocupada en
una actividad diferente a cada momento, es necesario (por distintas
razones) que goce de momentos en los que no se ocupe en algo, ese
periodo es conocido como tiempo libre, en el cual la recomendación es
que lo aproveche para descansar y relajarse para que el estrés no sea
parte de su vida.

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Generalmente el tiempo libre es conocido como aquel lapso de tiempo en

los que no se tiene una obligación por cumplir, y en caso contrario
existen deberes que pueden ser de diversa índole como
estudios, trabajo, quehaceres domésticos, entre otros. En el lapso del
tiempo libre la mayoría de las tareas que se llevan a cabo son
actividades del tipo recreativas o de distracción. En casi todas las
labores obligatorias el horario para su cumplimiento es impuesto por
alguien más, en el caso de los estudios viene dado de parte del instituto
académico, en el trabajo es impuesto por la empresa o patrono, etc.
Todo lo opuesto ocurre con el tiempo libre, en donde el titular del mismo
es quien decide el momento para hacer uso de él.

El hecho de que una persona cuente con tiempo libre o de ocio en su

vida es necesario por diversas razones, por ejemplo para socializar y así
poder interactuar de un modo divertido con otras personas, para gozar de
buena salud física (debido a que ese tiempo libre puede ocuparlo en
hacer ejercicio o deportes en grupo) y salud mental (para poder
distraerse de las preocupaciones y obligaciones de aquellas labores
cotidianas). Al momento en que un sujeto realiza en su tiempo libre
actividades de ocio siente que está satisfaciendo ciertas necesidades
que su humanidad le reclama.

Sin embargo la diferencia en una actividad recreativa y una actividad

obligatoria depende de la persona que la realiza, por ejemplo algunos
pueden realizar un deporte como el fútbol por placer y como modo de
distracción, pero para otros es su profesión, por tal motivo es una
obligación, todo radica en la utilidad que las tareas le puedan generar y
su ganancia económica.

Ocio
El vocablo ocio es originario del latín «otium» que significa descanso o facilidad. Ocio es
el descanso, cese o interrupción del trabajo; o también se puede definir como el tiempo
libre de una persona, o el tiempo recreativo que un hombre utiliza para su placer y de
manera voluntaria, y la satisfacción de las necesidades básicas de un individuo como
dormir y comer. El ocio excluye todo lo que se refiere a las obligaciones laborales y
ocupaciones habituales. El tiempo de ocio aparece cuando el hombre realiza actividades
satisfactorias y gratificantes, de forma libre.
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La diferencia entre las actividades de ocio y las obligatorias, es que las primeras no son
estrictas pero que depende de cada persona y de cómo se sujetan a ellas ya que actividades
como cocinar, hacer música, estudiar entre muchas otras puede ser de ocio para unos pero
para otros de trabajo debido a que pueden realizarse por placer además de su utilidad a
largo plazo. Es importante saber que el ocio se puede utilizar en actividades motivadoras
y productivas.

seguidamente el ocio de cierto modo es necesario, al practicarlo se obtiene un mejor

rendimiento tanto físico como mental, dentro de una actividad laboral, es aconsejable
practicar, atesorar y respetar los ratos libre para así poder recobrar las energías perdidas de
las obligaciones laborales, y poder retomar estas, de forma eficiente y con la mente
despejada. El ocio en la actualidad es una característica que define al individuo libre; según
Aristóteles la contemplación es casi un sinónimo de ocio, así como la música, destaca
la formación humana no utilitaria.
 Estrés
El término estrés es una adaptación al castellano de la voz inglesa stress, la cual hace
referencia a “énfasis”, “tensión” o “presión”, unas veces en sentido negativo u otras
positivo. El estrés es la reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda y
circunstancias en la vida, o un estado de fuerte tensión fisiológica o psicológica que puede
llevar a la enfermedad física. El estrés provoca enfermedades físicas concretas,
preocupación y angustia, que pueden desembocar en trastornos mentales; desórdenes
familiares y sociales; así como la pérdida de la dimensión espiritual, tan necesaria para salir
a flote en las dificultades.
 Qué es el estrés
El concepto de estrés expone que ésta es la manera en que el cuerpo
reacciona ante un estado de tensión nerviosa, es decir que es la
forma que posee el cuerpo para responder a este estado y es a través
del sistema nervioso simpático de activación, que da paso a la reacción
de huida o lucha.

Motivado a que el organismo no puede sustentar esta condición durante

períodos de tiempo extensos, el sistema parasimpático está propenso a
hacer volver al cuerpo a estados fisiológicos más normales.

En los seres humanos, la definición de estrés comúnmente reseña

una condición negativa (distrés), o en el caso contrario, un estado
positivo (eustrés), los cuales pueden ocasionar efectos físicos, mentales
o incluso malestar o bienestar en un ser humano.

Significado de Sedentarismo
Qué es Sedentarismo:
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente
actividad física o deportiva.
El sedentarismo es considerado la enfermedad de siglo debido a los modos de
vida modernos en nuestras sociedades.

De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la

población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad
física según lo recomendable para la edad y la condición de cada quien.

.Causas del sedentarismo

Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se impone sobre todo en los
grandes centros urbanos, son propensas al sedentarismo. El sedentarismo es
considerado un problema de salud pública a nivel mundial. Algunas de sus causas
son las siguientes:

 Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas

 Desinterés por practicar algún deporte
 Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
 Dietas ricas en grasas
 Uso de medios transporte pasivos
 Superpoblación en las grandes ciudades
 Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas
 Pobreza
 Criminalidad
 Densidad de tráfico elevada

Consecuencias del sedentarismo

La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro
organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves
problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son:

 Obesidad
 Cansancio
 Estrés
 Niveles emocionales bajos
 Problemas de cuello y espalda
 Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
 Problemas de sueño
 Debilitamiento óseo
 Trastornos digestivos
 Enfermedades cardiovasculares
 Atrofia muscular
 Osteoporosis
 Hipertensión arterial
 Aumento del colesterol
 Diabetes
 Envejecimiento

Cómo combatir el sedentarismo

Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda tener
consecuencias en la salud es la práctica frecuente de actividades físicas, como
caminar, correr o subir escaleras, así como practicar algún deporte, como la
natación, el ciclismo, el baloncesto o el fútbol, solo por nombrar algunos.

La actividad física debe ser regular y metódica, y debe adaptarse al estilo de vida
y las condiciones de cada quien. Lo importante es poner todos los órganos en
funcionamiento, fortalecer los músculos y huesos, y mejorar el sistema circulatorio.

Excursión
Es un recorrido, paseo o travesía que por lo general se hace a pie con varios fines
involucrado como la cultural, deportivo, educativos, científicos, biológicos, investigativos,
turísticos, militares o de recreación que son los más comunes, estas actividades se le llaman
excursionismo y las personas que la realizan excursionistas.
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Habiendo una gran variedad de excursiones y los lugares son infinitos para realizarlas,

como las de inviernos donde la nieve es la protagonista, de montañas extremas o medias
montañas entre el verano y primavera donde el camino va entre alturas muy grandes y
leves y las de solo paseas ligeros a parques, cada una tiene su tiempo y sus características
particulares como sus necesidades; en invierno las temperaturas elevadas y frías con los
suelos mojados con la gran posibilidad de nevar en el trayecto, las de montañas con sus
terrenos accidentados entre barrancos y piedras que si llueve se vuelven resbaladizos, a
media montañas el terreno varía y se convierte en mixtos entre húmedo y seco, con tramos
firmes pero irregulares entre carreteras, caminos y pasos de ríos, o de solo caminatas
suaves y ligeras.

Las implementaciones para todos los casos son las mismas entre las mochilas adecuadas,
las botas para los tipos de suelo como las montañeras o las botas trekking, bastones de
apoyo, brújulas, cantimploras de aguas, silbatos para pedir ayuda, protección solar como
cremas y lentes, variando la vestimenta que para verano es de algodón las camisas o
franelas de manga larga o corta, en short o pantalones largos, gorras y pañuelo. En invierno
se deben abrigar muy bien con ropas interior térmicas, guantes, gorros, bufandas, suéter de
cuello alto, calcetines gruesos y toda la ropa que puedan mantener el calor corporal, en
todas estas excursiones se deben llevar comidas para mantener la energía a nivel alto
como chocolate o frutas, al igual que se debe dejar toda la información del lugar y el sitio
como la ruta que se va a seguir, llevar radios transmisores de señal y luces de bengalas
como no quedarse más del tiempo estipulado y si hay algún inconveniente pedir ayuda para
ser rescatados lo más pronto posible.

Importancia de la Recreación

En muchas personas la vida
gira en torno a una Rutina Diaria, comenzando el día a una
hora determinada mediante el sonido de un Reloj
Despertador, realizando las primeras actividades matutinas
que conllevan primero a la Higiene Personal y
posteriormente son acompañados de un
delicioso Desayuno para arrancar el día con energías
suficientes para afrontar lo que sigue.
Y es así que partimos de la casa al Trabajo o
Escuela (dependiendo de la edad de la persona) y luego de
unas horas allí volvemos a nuestro hogar para volver a
alimentarnos y realizar cuidados básicos de nuestro aspecto
seguido de la preparación de la cena y posteriormente irnos a
dormir para afrontar nuevamente esta rutina, aunque todavía
falta un detalle: El Tiempo Libre.
Los momentos de Recreación son importantes en nuestra
vida cotidiana, ayudándonos a despejar nuestra mente de las
exigencias del Ámbito Laboral y las tensiones que ésto
puede generarnos, y simplemente distendernos realizando
alguna Actividad de Ocio, que comprende a todas las
acciones que elegimos simplemente porque nos gusta
hacerlo, persiguiendo una finalidad específica pero sin la
obligatoreidad que nos da la percepción de un beneficio,
sino la Simple Diversión.
Pese a que suele prejuzgarse a estos momentos como
aquellos en los que no realizamos Esfuerzo Físico alguno, lo
cierto es que en muchas ocasiones los momentos de
diversión suelen ser agotadores, como por ejemplo la
práctica de un Deporte Grupal que realizamos junto a otras
personas para poder divertirnos un rato y de paso realizar
un Ejercicio Físico, como también los momentos en los que
cómodamente nos sentamos en un sillón y Disfrutamos Una
Película.
La elección de qué realizar en los Momentos de Ocio es
meramente subjetiva, ya que como hemos dicho, es el
conjunto de actividades que da placer al individuo
dependiendo de sus Gustos y Aficiones, donde su mente se
distiende, se alivian las tensiones y solamente la premisa
fundamental es la de Disfrutar el Momento.