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SESIÓN 5

MEDITACIÓN

OHM SHANTI SHANTI SHANTIIIIIII

*** Intención de hoy: LA AMABILIDAD HACIA NOSOTROS MISMOS


QUE LUEGO SE VERÁ REFLEJADO HACIA LOS DEMÁS.
CUIDARNOS , MIMARNOS.
FASES PSICOLÓGICAS HAY QUE TENER CUIDADO CON EL ESTADO
DE NUESTRA MENTE. TENDEMOS A DEPRIMIRNOS O ESTAR
ANSIOSOS, POR LO QUE HAY QUE BUSCAR ACTIVIDADES COMO
HABLAR CON AMIGOS, HACER DEPORTE, CULTIVAR NUESTRO MUNDO
INTERIOR COMO ESTAMOS HACIENDO AHORA. SENTIR QUE ESTAMOS
UNIDOS AL RESTO Y COMPARTIR NUESTRAS EMOCIONES DE FORMA
SALUDABLE. ENCIERRO,

NO SIRVE DE NADA AISLARSE Y ESTAR ENFADADO CON EL MUNDO.


POR FAVOR CUIDAR LAS RELACIONES PERSONALES.
PARA SEGUIR AFIANZÁNDONOS EN LA PRÁCTICA, HOY VAMOS A
COMENZAR CON EL SALUDO AL SOL , ASÍ CADA VEZ LO HAREMOS
CON MAS FLUIDEZ SINCRONIZANDO LOS MOVIMIENTOS CON LA
RESPIRACIÓN.

El yoga trata de iluminar la oscuridad y ver la verdad. El saludo al sol


nos ayuda a traer esa luz y energías nuestras vida

El sol es el significado. Se trata de hacerte feliz. No es solo un tipo de


energía. encontrará algunas asanas fáciles y algunas otras son más
desafiantes. De eso se trata la vida. Cuando llegan los miedos y las
dudas, la energía disminuye.
A veces las cosas más simples pueden tener resultados impensables
y es lo que sucede con esas asanas de yoga sencillas y cómodas
muchas veces subestimadas.

Prana tiene dos principios: fuerza vital y consciencia. Pon tu mente en


la respiración.
EXPANSIÓN TU CONSCIENCIA.

MENOS PENSAR Y MÁS SENTIR

SHAVASANA

VISUALIZACION LAS HOJAS DEL RIO


Cierre los ojos, atención mente al cuerpo, siento mis músculos,
relajo cada parte de mi cuerpo.

. Deje que poco a poco su respiración se vaya calmando. •


Véase a usted mismo sentado a la orilla de un rio.
Observe la corriente de agua fluyendo rápidamente. Aquí
y allá, el brillo y los destellos del sol en el agua…,
reflejos…, hojas y ramitas de los arboles…, siguen su
curso dejándose mas y mas. ¿Que es lo que le esta
perturbando? ¿De que quiere liberarse? ¿Se trata de tristeza,
aflicción o algún dolor físico? ¿Tiene algún conflicto con otra
persona? Tómese el tiempo necesario para ello. • Y cuando ya
lo haya elegido, imagine que esa negatividad, esa enfermedad,
va saliendo de su cuerpo, va saliendo de su interior. Dele una
forma, por ejemplo, la de una bola oscura y compacta. Y ahora
coloque esa bola sobre unhoja, que, flotando en el agua del rio,
se aleja mas y mas. Despídase de ella. La corriente se la lleva
rio abajo…, hasta que desaparece por completo de su vista y
de su vida. Que sensación de alivio tan agradable…

Poner desde el segundo 30..... vamos a trabajar el primer chakra a


través del baile. Potenciándo la fuerza, la coordinación , la
resistencia y la relación entre iguales. Energía fuerza elasticidad
y generar buena energía! Usar tambor 👏👏👏

PRANAYAMA MUDRA
Respiración alterna equilibrante

NADI SHODHANA

Purificación de los canales energéticos. Incorporamos ritmos


concretos en cada una de las fases respiratorias. Los yoguis del
pasado estudiaron los ritmos fisiológicos y descubrieron la relación
entre el ritmo respiratorio, ritmo cardiaco y la actividad cerebral.
Con este ejercicio recuperamos y potenciamos la Harmonía entre las
distintas funciones fisiológicas. Consiste en respirar de forma alterna
por una y por otra fosa nasal.

Con el siguiente mudra hecho por la mano derecha. NASAGRA


MUDRA, hacemos este pranayama.
6 vueltas 12 respiraciones.