Semana 1 Semana 2 Semana 3

Yogur, frutos secos miel, Huevos revueltos Batido de fresa y

Desayuno manzana banana
Pollo picante con arroz Albondigas Griegas de Chuletas de cerdo con
Comida blanco pavo con batata piña con arroz
Dia 1 Merienda Manzana Chocolate oscuro 40g Barra de proteina
Pollo picante con Albondigas de pavo con Chuletas de cerdo con
ensalada de primavera ensalada de verduras piña con ensalada de
Cena frescas verduras frescas

Avena en hojuelas Yogur con frutos rojos Huevos con espinaca

Desayuno
Pescado al horno con Carne picante Italiana Salmon con limon y
Comida arroz integral con Arroz arroz

Dia 2
Merienda Manzana Barra de proteina Barra de proteina
Pescado al horno con Carne picante con Salmon con limon y
ensalada primavera ensalada de primavera ensalada de pepino y
Cena aguacate

Yogur con frutos rojos Avena en hojuelas

Desayuno Yogur, frutos secos miel,
manzana
Pollo al calabacin con Albondigas de pavo con
fideos cremosos con arroz integral
Comida guisantes Albondigas de pavo a la
Dia 3 BBQ con fideos
cremosos con guisantes
Merienda Chocolate oscuro 40g Barra de proteina Manzana
Pollo al calabacin con Albondigas de pavon
ensalada de primavera con ensalada de Albondigas de pavo a la
Cena BBQ con ensalada de
verduras frescas
verduras frescas
Huevos revueltos Tortilla francesa clasica Huevos revueltos
Desayuno
Pollo picante con arroz Pescado al horno con Albondigas Griegas de
Comida blanco arroz integral pavo con batata
Merienda Chocolate oscuro 40g Manzana Manzana
Dia 4
Pollo picante con Pescado al horno con Albondigas griegas de
ensalada de primavera ensalada de pepino y pavo con ensalada de
aguacate pepino y aguacate
Cena

Desayuno Huevos revueltos Fajitas de humus Tortilla francesa

Chuletas de cerdo a la Pollo con paprika y Chuletas de cerdo con
parrilla con fideos fideos cremosos con piña y batata
Comida cremosos con guisantes guisantes

Dia 5
Merienda Chocolate oscuro 40g Almendras 40g Barra de proteina
Dia 5

Chuletas con ensalada Pollo con paprika y

Cena de primavera ensalada de verano
Chuletas de cerdo con
ensalada de agucate
Tostadas de humus y Huevos con espinacas
Desayuno aguacate Avena en hojuelas y
frutas
Filetes de salmon con Fletan asado con batata
Comida batata
Chuletas de cerdo a la
Dia 6 parrilla y arroz integral
Merienda Manzana Almendras 40g Manzana
Filete de salmon con Fletan asado con
Cena ensalada de pepino y ensalada de verduras
aguacate frescas Chuletas de cerdo con
esalada de primavera
Avena en hojuelas
Desayuno Avena en hojuelas con Avena en hojuelas con
pasas pasas
Albondigas Griegas de Pollo crujiente con
pavo con champiñones champiñones a la
Comida a la parilla parrilla
Dia 7
Pollo crujiente con arroz
Merienda Chocolate oscuro 40g Manzana Almendras 40g
Albondigas de pavo con Pollo crujiente con
ensalada de rucula y pollo cruijiente con ensalada de ricula y
Cena ensalada de verduras
tomates tomates
frescas
 Semana 4
Avena en hojuelas con
pasas
Chuletas de cerdo con
piña y arroz
Almendras
Chuletas de cerdo con
ensalada de aguacate

Huevos revueltos

Pollo marinado con

champiñones a la
parrilla

Chocolate negro

Pollo marinado con

ensalada de verduras
frescas
Avena en hojuelas con
pasas
Fletan asado con batata

Almendras
Fletan asado con
ensalada de primavera

Fajita de humus

Albondigas de pavo y
arroz con vegetales
Chocolate negro
Albondigas de pavo con
ensalada de temporada

Huevos revueltos
Fletan asado con arroz
con vegetales

Chocolate negro
Fletan asado con
ensalada de temporada
Yogur, frutos secos miel,
manzana

Salmon con
champiñones a la
parrilla
Barra de proteina
Salmon con ensalada de
aguacate

Avena en hojuelas

Chuletas de cerdo a la
parrilla con
champiñones

Chocolate negro

Chuletas de cerdo con

ensalada de pepino y
aguacate