Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и
поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в
некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима
вниз.
Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.
И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.
Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать
коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько
сможете.
Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на
кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.
При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с
ноги на ногу.
Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по
времени – столько, сколько сможете.
Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло или делайте
на мягком ковре.
В каких случаях полезно выполнять эту практику?
1. Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.
Нашим женщинам оооочень полезно. Только ходить на коленях нужно минут по 20
ежедневно, чтобы до пота.
А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем делайте замеры
каждую неделю.