Горизонтальная А
плоскость
Фронтальная В
плоскость
Сагиттальная
С плоскость
Схема 2 -2. Отделы скелета. Ось скелета составляют череп, позвоночный столб,
подъязычная кость, грудная клетка. К ответвлениям скелета относятся: плечо,
тазовый пояс, пояс верхних и нижних конечностей.
Б. Кости
- Костные ткани представляют собой поддерживающие соединительные
структуры, состоящие в основном из солей кальция и выполняющие ряд
функций: опорную, двигательную и др.
- Покрыты надкостницей, обеспечивающей кровоснабжение и иннервацию;
- Бывают трубчатые, губчатые и плоские.
1. Функции костей
а. Обеспечивают целостность тела
б. Защищают органы и ткани тела
в. Служат рычагами, способными изменять силу и направление воздействий
мышц скелета.
г. Сохраняют в теле необходимую концентрацию солей кальция и фосфорных
ионов.
д. Участвуют в кроветворении.
2. Длинные (трубчатые) кости (Рис.2-5)
- Образуют скелет конечностей
- Представляют собой центральную цилиндрическую стержневидную
структуру или тело кости
- Имеют шишковидные тела (эпифиз кости) на конце (например, бедро)
(1) Стержневидная структура (диафиз)
- Состоит из трубчатой костной ткани, окружающей широкий слой сетчатой
костной ткани вокруг мозговой полости, заполненной желтым костным
мозгом.
(2) Шишковидное тело кости (эпифиз)
- Состоит из сетчатой костной ткани, окруженной трубчатой костной тканью;
- Заполнено красным костным мозгом, располагающимся в пористых полостях
губчатой кости. Обладает кроветворной функцией. Красные и белые кровяные
тельца производятся внутри красного костного мозга;
- Связано с прилегающими костями и покрыто суставным хрящом,
способствующим движению суставов.
(3) Эпифизарный хрящ
- Располагается в месте расширения неподвижных трубчатых костей между
эпифизом и диафизом.
10
Схема2-4Патологические
искривления позвоночника
В. Соединительные ткани
- Не представлены снаружи тела и очень разнообразны по строению.
1. Основные составляющие
- Специальные частицы (например, в крови, костях, хрящах)
- Внеклеточные протеиновые волокна (например, эластин, коллаген, фибрин)
- Жидкая ткань (кровь, лимфа)
2. Функции
- Опорная и защитная (механическая), осуществляются плотной волокнистой
соединительной тканью, хрящами, костями.
- Трофическая (питательная), осуществляется рыхлой волокнистой и
ретикулярной соединительной тканью, а также кровью и лимфой
- Резервирует запасы энергии
Эпифиз
- Выполняет регуляторные
функции
Надкостница
Компактные вещества
кости
Надкостница
Волокнистая
капсула Связка
Суставный хрящ
Суставная полость
Синовиальная
мембрана
Г. Классификация мышц
- Каждая мышца идет от центра (источник) к периферии (места крепления) и
предназначена для выполнения определенных движений.
1. Агонисты - мышцы, отвечающие за выполнение одного и того же движения
2. Антагонисты - мышцы, действующие на сустав в противоположных
направлениях
- По функциям мышцы могут быть:
а. разгибательные;
б. сгибательные;
в. приводящие;
г. отводящие.
- Вспомогательный аппарат мышц – фасции. Покрывая все тело человека,
фасция переходит с одного органа на другой без четкой границы
1 — лобное брюшко надчерепной м.; 2 — круговая м.
глаза; 3 — височная м.; 4 — жевательная м.; 5 — щечная
мышца; б — круговая м. рта; 7 — м.-опускатель угла рта;
8 — трапециевидная м.; 9 — подключичная ямка; 10 —
. дельтовидная м.: // — большая грудная м.; 12 —
трехглавая м. плеча; 13 — плечевая м.; 14 — двуглавая м,
плеча; 15 — плечелучевая м.; 16 — длинный лучевой
разгибатель запястья; 17 — короткий лучевой разгибатель
запястья; 18 — разгибатель пальцев; 19 — длинная
отводящая м. большого пальца кисти; 20 — короткий
разгибатель большого пальца; 21 — длинный разгибатель
большого пальца; 22 — передняя зубчатая м.;
23 — наружная косая м. живота; 24 — прямая м. живота;
25 — средняя ягодичная м.; 26 — м.-напрягатель широкой
фасции; 27 — портняжная м., 28 — прямая м. бедра; 29 —
латеральная широкая м. бедра; 30 — икроножная м.; 31 —
камбаловидная м.; 32 — передняя большеберцовая м.; 33
— длинный разгибатель большого пальца; 34 — длинный
разгибатель пальцев; 35 — локтевой сгибатель запястья;
36 — локтевой разгибатель запястья; 37 — разгибатель
пальцев; 38 — грудино-ключично-сосцевидная м.; 39 —
большая и малая скуловые м.м,; 40 — м., поднимающая
верхнюю губу и крыло носа
Б. Система кровообращения
1. Кровеносные сосуды.
а. Артерии
- Сосуды с мышечными стенками, несущие кровь от сердца;
- Сужаются, переходя в артериолы, и соединяются с капиллярами.
б. Капилляры
- Сосуды с тонкими стенками, предназначенные для обмена веществ,
переносимых кровью к тканям тела.
в. Вены
- Сосуды, несущие кровь к сердцу;
- Классифицируются в зависимости от размера:
(1) Венулы - малые вены, несущие кровь от капилляров к средним венам.
(2) Средние - вены большего диаметра, впадают в центральные (большие)
вены.
(3) Большие - включают в себя две полые вены.
2. Кровоток.
- Движение обогащенной кислородом крови происходит по схеме: артерии –
артериолы - капилляры.
- В капиллярах кровь отдает кислород и питательные вещества тканям и уносит
продукты обмена.
- Бедная кислородом кровь возвращается в капилляры и движется по венулам
к венам, возвращающим кровь в сердце.
20
Схема2-13 Вены
V. Дыхательная система
А. Отделы
1. Верхние дыхательные пути включают нос, носоглотку и гортань.
2. Нижние дыхательные пути включают трахею и легкие, в свою очередь
состоящие из бронхов, бронхиол и альвеол.
Б. Легкие
- Орган дыхания, в котором происходит обогащение крови кислородом;
- находятся в плевральных полостях и покрыты плевральной мембраной.
22
1.Правое легкое имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю.
2. Левое легкое имеет две доли: верхнюю и нижнюю.
3. Верхушка легкого продолжается к основанию шеи выше первого ребра.
4. Основание легкого лежит на диафрагме -дыхательной мышце, отделяющей
грудную полость от брюшной.
I.Принципы биомеханики
А. Принципы баланса и устойчивости
- Каждая часть тела испытывает на себе действие сил гравитации и имеет центр
тяжести.
1. Линия гравитации (ЛГ)
- Направлена вниз в направлении действия силы тяжести на объект, т.е.
проводится к центру Земли.
2. Центр тяжести (ЦТ)
- Центральная точка, вокруг которой тело свободно вращается;
- Точка, относительно которой показания веса с любой стороны идентичны;
- Общая точка трех основных плоскостей тела.
а. Когда все части тела скомбинированы и тело представляет собой единый
объект (согласно основной анатомической позиции), ЦТ расположен в области
второго крестцового позвонка.
б Положение ЦТ меняется, если части тела отклоняются от основной
анатомической позиции.
3. Основание опоры
- Площадь соприкосновения тела с опорой.
4. Баланс и устойчивость
а. Баланс устанавливается, когда ЦТ располагается на основании опоры.
б Стабильность определяет стойкость баланса; ЦТ должен перемещаться
внутри основания опоры.
- Стабильность повышается, когда ЦТ близок к основанию опоры.
- Для достижения максимальной стабильности ЦТ должен находиться в центре
основания опоры.
В. Движение
1. Поступательное движение.
- Происходит, когда свободно движущийся объект перемещается по прямой
линии, а сила направлена на центр объекта;
- Происходит, когда вне зависимости от места приложения силы, объект
способен передвигаться свободно только в заданном направлении.
2. Вращение:
- Происходит, когда сила прикладывается от центра на свободно
передвигающийся объект;
- Происходит, когда вне зависимости от места приложения силы, объект
способен только вращаться.
3. Скорость
- Определяет расстояние, пройденное за определенный период времени.
а. Ускорение - повышение скорости.
26
б. Замедление - снижение скорости.
4. Инерция
- Математическая производная массы и скорости движущегося объекта.
5. Законы движения (законы Ньютона)
а. Закон инерции гласит, что неподвижное тело сохраняет неподвижность, а
движущееся тело продолжает двигаться с постоянной скоростью в прежнем
направлении, пока не испытает на себе воздействие внешней силы.
б. Закон ускорения гласит, что скорость тела меняется только при воздействии
на него дополнительной силы. Ускорение (или замедление) пропорционально
действующей силе и действует в том же направлении, что и приложенная сила.
в. Суть закона противодействия - сила действия равна силе противодействия.
Г. Рычаги
- Рычаг - жесткая конструкция, перемещающаяся вокруг заданной точки или
оси.
- Рычаги функционируют под действием силы, направленной против
сопротивления.
1. Части рычага
а. Ось - точка стабильности между силой приложения и сопротивления.
б. Плечо приложения силы - расстояние от точки оси до точки приложения
силы.
в. Плечо сопротивления - расстояние между осью и точкой действия
сопротивления.
2. Типы рычагов
а. В рычагах первого типа ось проходит между плечами приложения силы и
сопротивления.
б. В рычагах второго типа сопротивление располагается между точкой
приложения силы и осью вращения; плечо приложения силы больше плеча
сопротивления.
в. В рычагах третьего типа точка приложения силы лежит ближе к оси рычага,
чем сопротивление; плечо приложения силы меньше плеча сопротивления.
Разгибание
Схема. 3-2
Схема 3-3.
в. Разгибание и переразгибание тазобедренного сустава
Переразгибание
Схема 3-4
Схема 3-6
е. Движения в коленном суставе
Переразгибание
29
Разгибание
а. Переразгибание Разгибание
0о
е. Опускание
ж. Поднимание
Схема 3-9
32
Схема 3-10 д.
33
(2). Диапазон движения плечевого сустава
4. Движения верхних конечностей
а. Движения в локтевом суставе
Схема 3-11
Схема 3-12
Супинация Пронация
34
Лучевое сгибание
Разгибание
Локтевое разгибание
Схема 3-13
Схема 3-16
Г. Изокинетическое сокращение
- При изокинетическом сокращении мышца сокращается с одинаковой
скоростью. Наблюдается на специальных тренажерах.
Д. Баллистическое движение
- Баллистическое движение представляет собой быстрое движение, которое
включает:
а. концентрическое сокращение мышц-агонистов для начала движения;
б. движение по инерции, когда активность мышц минимальна;
в. эксцентрическое сокращение мышц-антагонистов для замедления
движения.
36
Раздел 4.Физиология упражнений.
I. Энергетические системы
А. Роль аденозинтрифосфата (АТФ)
- Энергия, необходимая для обеспечения биологических процессов, появляется
только в результате распада аденозинтрифосфата (АТФ). Химическая энергия
содержится в молекуле АТФ и связывается двумя фосфатными группами. При
возникновении нагрузки, связь между двумя фосфатными группами
разрывается, производя аденозиндифосфат (АДФ), дающий энергию и тепло
1. Запасы АТФ в скелетных мышцах ограничены. Этих запасов хватает, чтобы
обеспечить активную работу организма в течение 5-10 сек. Следовательно,
АТФ должен постоянно ресинтезироваться из АДФ, чтобы человек мог
продолжать выполнять упражнения.
2. За пополнение запасов АТФ отвечают три энергетические системы:
а. Система АТФ - ФК (аденозинтрифосфат -фосфокреатин) анаэробна, не
требует кислорода;
б. Анаэробное расщепление глюкозы -гликолиз (система молочной кислоты);
в. Кислородная система - аэробная, требует кислорода.
3. Мышечная усталость наступает, когда из-за интенсивности упражнений
производство АТФ требуется в большем объеме, чем поставляют
энергетические системы. Состояние стабильности наступает, если
производство АТФ и потребность в нем равны.
4. Энергетические системы характеризуются в соответствии с силой и
мощностью производства АТФ.
а. Сила показывает, какой объем АТФ может быть произведен
б. Мощность показывает, как долго система способна продолжать
производство АТФ.
Медленно Быстро
сокращающиеся сокращающиеся
В. Сердечная функция
1. Пульс - общее число сокращений сердца за 1 минуту.
а. Пульс в состоянии покоя составляет 60-80 ударов в минуту. Пульс можно
определить, сосчитав количество ударов за 15 секунд и умножив на четыре.
(1) Прощупывая пульс, не пользуйтесь большим пальцем, так как пульс самого
пальца может сбить с правильного счета.
(2) Мягко надавливайте на сонную артерию при измерении пульса, иначе
можно вызвать барорецепторный рефлекс, приводящий к замедлению пульса
и головокружению.
б. Пульс при максимальной физической нагрузке может достигать 220 ударов
в минуту, в зависимости от возраста и тренированности человека. Во время
активных занятий частота пульса возрастает пропорционально нагрузке.
- Максимальный пульс можно просчитать с помощью формулы:
Мах пульс = 220 - число лет.
45
2. Объем выброса - объем крови, выходящей из левого желудочка за один удар
сердца.
а. В вертикальном положении тела объем выброса у нетренированных людей
ниже, чем у тренированных.
б. У мужчин он выше.
в. Положение тела влияет на объем выброса. В положении лежа на животе или
на спине объем выброса максимален.
г. Статические упражнения способны слегка понизить объем выброса из-за
повышения внугригрудного давления.
д. Динамические упражнения, при которых тело находится в вертикальной
позиции (бег, велосипед, аэробика), повышают объем выброса
пропорционально нагрузке до 40-50% максимального кислородного
насыщения. Следовательно, дополнительные нагрузки не будут
способствовать повышению объема выброса.
3. Минутный сердечный выброс (МСВ) - объем крови, проходящий через
сердце в минуту.
- Сердечный выброс рассчитывается по формуле:
МСВ(1/мин) = пульс (удар/мин) х объем выброса (мл/удар)
- Сердечный выброс в состоянии покоя, у тренированных и у нетренированных
людей составляет около 4-5 литров в минуту.
- МСВ во время упражнений устанавливается в зависимости от пульса и
объема сердечного выброса. Максимальный МСВ выше у тренированных
людей.
- МСВ может понижаться во время статических упражнений.
- Во время динамических упражнений сердечный выброс увеличивается с
повышением нагрузки.
4. Кровяное давление в действительности показывает значение артериального
давления и движущую силу кровотока.
- Систолическое кровяное давление (СКД) -максимальная сила воздействия
крови на стенки артерий при сокращении сердечной мышцы.
- Диастолическое кровяное давление (ДКД) -сила, с которой кровь
воздействует на стенки артерий в состоянии покоя.
а. Нормальное СКД - менее 130 мм рт.ст., а ДКД менее 85 мм рт.ст.
б. Результаты упражнений с большой нагрузкой.
- СКД повышается в зависимости от интенсивности упражнений, а ДКД
меняется слабо, либо остается прежним. У хорошо тренированных людей ДКД
может тоже повышаться (Схема. 2-4).
- Во время выполнения статических упражнений СКД и ДКД повышаются
значительнее, чем при динамических упражнениях.
- Резкое повышение или падение СКД или ДКД при выполнении упражнений
не обязательно связано с нагрузками.
в. Влияние положения тела.
- Когда человек лежит на спине, гравитация слабее воздействует на возврат
крови вверх; поэтому СКД понижается. Когда тело находится в вертикальном
положении, сил гравитации противодействует возврату крови в сердце, и СКД
возрастает. ДКД здоровых людей не зависит от положения тела.
46
47
г. Эффект от упражнений с нагрузками на руки.
- При равном кислородном насыщении пульс, СКД и ДКД выше при нагрузках
на руки, чем на ноги. Это справедливо, так как объем мышц в руках меньше,
поэтому для выполнения упражнений задействуется высокий процент
мышечной массы. Упражнения на руки менее важны, чем на ноги
д. Измерение кровяного давления.
- Обычно кровяное давление измеряется при помощи сфигмоманометра и
стетоскопа.
(1) Оденьте на руку, приблизительно на 2 см выше локтевого сустава,
манжетку.
(2) Разместите центр груши напротив плечевой артерии.
(3) Стетоскоп прижмите к плечевой артерии.
(4) Накачивайте манжетку, пока на шкале давление не будет на 20 мм рт.ст.
выше показателя, при котором пропал радиальный пульс.
(5) Опускайте давление приблизительно на 2-3 мм рт.ст. в секунду.
(6) Первый звук (звук Короткова) станет слышен, когда давление в манжетке
равно артериальному и давлению потока крови, проходящего через
предплечье. Этот шум покажет значение СДК.
(7) С понижением давления в манжете звук станет тише. Показание шкалы,
когда звук совсем пропадет, будет величиной ДКД. Иногда шум не пропадает,
пока показание давления не станет равным нулю. Тогда величиной ДКД
считается показание шкалы, когда шум становится тише
5. Кровоток.
- Начало спортивных занятий совпадает с повышением деятельности
симпатического нерва, создавая переднюю конструкцию. При возрастании
объема метаболических процессов в тканях (например, напряжение скелетной
мышцы) эта конструкция сдерживает поступление в активизированные ткани
большого количества крови. Местный контроль за кровообращением
позволяет перераспределять кровь и посылать ее от не активизированных
тканей к активизированным.
- Венозный отток сохраняется и/или возрастает во время упражнений:
а. Сокращающаяся скелетная мышца выполняет роль «насоса», действующего
в противовес различным окружающим его структурам, включая глубокие
вены, и, таким образом, гонит кровь назад, в сердце. Этот процесс носит
название мышечного насоса.
б. Во время выполнения упражнений гладкие мышцы, расположенные вокруг
венул, сокращаются, создавая веноконструкцию. Сужение вен способствует
повышению давления на них, обеспечивая ток крови к сердцу.
в. Из-за диафрагмального сокращения мышц во время занятий спортом
понижается внутригрудное давление, влияющее на кровоток из желудочной
области и нижних конечностей. Этот процесс называется респираторный
насос.
48
Разница в
кислородном
насыщении
артериальной
и венозной
крови
Кровяное давление
(мм рт.столба)
Минутный сердечный
выброс (литр/мин)
Пульс (удар/мин)
25 50 75 100
Процент максимального кислородного насыщения
Д. Биомеханические изменения.
- Запасы мышечного гликогена повышаются в результате аэробных нагрузок.
Этому способствуют также и силовые упражнения.
- Процентное соотношение быстро и медленно сокращающихся волокон не
меняется
З. Результаты перегрузок.
55
- Состояние перегрузки наступает после продолжительных тренировок со
слишком большой нагрузкой. Симптомами перегрузки могут быть:
1. Неожиданное падение работоспособности.
2. Сверхусталость.
3. Ускорение пульса в состоянии покоя.
4. Быстрое накопление молочной кислоты.
5. Спад настроения.
6. Необъяснимые потери веса.
7. Бессонница.
8. Травмы, связанные с перенапряжением. - При появлении одного или всех
вышеперечисленных симптомов требуется перерыв в занятиях от недели до
месяца.
Б. Обморок
- Положить клиента на спину. Если возможно, поднять ноги.
- Обеспечить хороший воздухообмен.
- Снять узкую одежду.
- Измерить АД и пульс.
- Если клиент лежит без движения, вызвать скорую помощь.
Повреждения костей
Периостит (воспаление Боль вокруг кости, особенно при
надкостницы) надавливании
Перелом Деформация, точечная чувствительность в
кости, отек и кровоподтек
Усталостный перелом Сильная боль при прощупывании, местная
чувствительность
2. Лечение:
- Пополнение запасов глюкозы (фруктовый сок, таблетки, фрукты, шоколад)
- Постоянный контроль за содержанием глюкозы в крови
- Наблюдение врача.
Е. Бронхоспазм
- Обеспечить приток свежего воздуха
- Дать больному бронхолитические средства, если есть предписание врача
- Вызвать скорую помощь, если спазм продолжается, а необходимых
лекарственных препаратов нет.
З. Эпилептический припадок
- Не прикасаться к человеку во время припадка
- Проследить, чтобы он/она не поранились
- Вызвать медицинскую помощь.
И. Кровотечение
- Примите меры по остановке кровотечения
- Наложите поверх раны повязку, чтобы остановить кровотечение
- Обработайте рану
- Если кровотечение продолжается, разместите поврежденный участок выше
- В случае серьезных повреждений вызовите медицинскую помощь.
К. Сердечный приступ
1. Симптомы стенокардии или инфаркта миокарда:
- Давящие боли в груди, левом плече, шее, распространяющиеся радиально.
- Одышка
- Головокружение
2. Лечение:
- Немедленно прекратите занятие и измерьте давление и пульс
- Устройте клиента поудобнее: усадите или уложите
- Немедленно вызовите скорую помощь (03)
- Будьте готовы выполнить искусственное дыхание
Б. Правильные инструкции
- Помогают избежать травматизма и возникновения чрезвычайных ситуаций.