24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Mingal de aveia
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101 Receitas Fit

Café da manhã
Ingredientes

Torradas
Torradas integrais
ricota
ricota
integrais com
com creme
creme de
de • 2 ¼ xícaras de água
Abacaxi
Abacaxi com
com raspas
raspas de
de limão
limão Ovos
Ovos mexidos
mexidos
Suco
Suco de
de linhaça
vermelhas
vermelhas
linhaça com
com frutas
frutas

• pitada de sal
• 1 xícara de aveia
• ½ colher de chá de canela
• ½ xícara de passas Iogurte
Iogurte natural
natural com
com frutas
frutas
Torrada
Torrada com
com ovo
ovo Panqueca
Panqueca de
de bras
bras Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha vermelhas
vermelhas ee sementes
sementes
• ¼ xícara de nozes picadas
• adicionar a quantidade desejada de
leite de soja ou leite desnatado
• melaço ou mel como adoçante
Bolinha
Bolinha Combustível
Combustível Frapê
Frapê de
de Pêra
Pêra Bolinho
Bolinho de
de abóbora
abóbora integral
integral Mingal
Mingal de
de aveia
aveia

Preparo

• Misture a água e o sal em uma panela

Omelete
Omelete branco
branco
pequena
Muf
Muf nn de
de banana,
e coloque
banana, aveia
aveia ee chia
chia
emSanduíche
fogo alto.
Sanduíche de
de peru
peru Salgado
Salgado de
de frango
frango ee couve-
couve- or
or

• Quando a água ferver, diminua para

fogo baixo.
• Adicionar a aveia e mexa até que a
Wrap
água seja absorvida (cerca de 5
Wrap de
de salmão
salmão Mix
Mix de
de cereais
cereais Geléia
Geléia de
de Laranja
Laranja Bolo
Bolo de
de banana,
banana, maçã
maçã ee nozes
nozes
minutos).
• Adicione a canela, as passas, as nozes
e mexa.
• Tampe a panela e desligue o fogo.
Pão
Pão de
de queijo
queijo sem
sem queijo
queijo
• Repouse por 5 minutos e sirva com o
leite e o adoçante.
Almoço

Batata
Batata recheada
recheada com
com brócolis
brócolis ee Sopa
Sopa creme
creme de
de brócolis
brócolis com
com
Salada
Salada de
de frango
frango grelhado
grelhado queijo
queijo Omelete
Omelete de
de legumes
legumes cenoura
cenoura

Beringela
Beringela parmegiana
parmegiana Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha com
com hortelã
hortelã Strogonoff
Strogonoff de
de cenoura
cenoura ee soja
soja Tortilla
Tortilla turca
turca

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 1/3
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Indique e Ganhe
Salmão
Salmão com
laranja
laranja
com vinagre
vinagre balsâmico
balsâmico de
de
Mingal de aveia
Ravioli
Ravioli com
com legumes
legumes Frango
Frango no
no alho
alho ee limão
limão Lasanha
Lasanha de
de beringela
beringela

Camarões
Camarões ambados
ambados com
com purê
purê de
de Escondidinho
Escondidinho de
de batata
batata doce
doce com
com
mandioquinha
mandioquinha Robalo
Robalo grelhado
grelhado com
com cogumelos
cogumelos Torta
Torta de
de palmito
palmito light
light frango
frango

Ingredientes
Torta
Torta integral
integral de
de peito
peito de
de peru
peru Pizza
Pizza sem
sem glúten
glúten ee sem
sem lactose
lactose Salada
Salada colorida
colorida Peixe
Peixe ao
ao pesto
pesto de
de ervas
ervas

• 2 ¼ xícaras de água
Lanche da tarde • pitada de sal
• 1 xícara de aveia
• ½ colher de chá de canela
Mamão
• ½ xícara de passas
Mamão papaya
papaya com
com granola
granola ee
iogurte Salgadinho
Salgadinho maromba Bruschetta de beringela Panqueca
Panqueca de
de coco
coco ralado
iogurte
• ¼ xícara de nozes picadas
maromba Bruschetta de beringela ralado

• adicionar a quantidade desejada de

leite de soja ou leite desnatado
• melaço ou mel como adoçante
Barra
Barra de
de granola
granola caseira
caseira Quiche
Quiche de
de espinafre
espinafre ee alcachofra
alcachofra Biscoito
Biscoito de
de coco
coco integral
integral Banana
Banana com
com canela
canela no
no forno
forno

Preparo

• Misture a água e o sal em uma panela

pequena e coloque em fogo alto.
Coxinha
Coxinha Fit
Fit Bolo
Bolo de
de cenoura
cenoura de
de frigideira
frigideira Empadinha
Empadinha tt Hamburguer
Hamburguer de
de quinoa
quinoa
• Quando a água ferver, diminua para
fogo baixo.
• Adicionar a aveia e mexa até que a
água seja absorvida (cerca de 5
Bolinho
Bolinho de
de verduras
verduras ee legumes
legumes Fit
Fit nuggets
nuggets Bolinho
Bolinho de
de Banana
Banana Fit
Fit Ovos
Ovos endiabrados
endiabrados
minutos).
• Adicione a canela, as passas, as nozes
e mexa.
• Tampe a panela e desligue o fogo.
Polpetone
Polpetone de
de quinoa
quinoa ao
ao creme
creme de
de
Bruschetta
Bruschetta de
de guacamole
guacamole
• Repouse
Wrap
Wrap dede shitake
shitake
por 5 minutos e sirva com o
macadamia
macadamia Cracker
Cracker de
de amêndoas
amêndoas com
com açafrão
açafrão

leite e o adoçante.
Jantar

Massa
Massa de
de quinua
quinua com
com tomate,
tomate,
brócolis
brócolis ee camarão
camarão salteado
salteado no
no Palmito
Palmito pupunha
pupunha assado
assado ao
ao Espaguete
Espaguete de
de abobrinha
abobrinha com
com
gengibre
gengibre chimichurri
chimichurri Frango
Frango grelhado
grelhado ao
ao molho
molho de
de uva
uva cogumelos
cogumelos salteados
salteados

Tilápia
Tilápia assada
assada com
com legumes
legumes ao
ao Salmão
Salmão na
na crosta
crosta de
de amaranto
amaranto ee
azeite
azeite de
de coentro
coentro quinoa
quinoa Pizza
Pizza marguerita
marguerita integral
integral Cogumelos
Cogumelos na
na chapa
chapa

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Abobrinha
Abobrinha salteada
cogumelos
cogumelos
salteada com
com Mingal de aveia
Salada
Salada de
pesto
de penne
pesto de
penne sem
de rúcula
sem glúten
rúcula ee atum
atum
glúten ao
ao Brócolis
Brócolis com
branco
com couve
couve or
branco funcional
funcional
or ao
ao molho
molho
Sopa
Sopa de
de legumes
legumes com
com músculos
músculos

Arroz
Arroz negro
negro com
com tomatinhos,
tomatinhos, Espaguete
Espaguete de
de legumes
legumes com
com ervas
ervas Risoto
Risoto de
de quinoa
quinoa com
com brócolis
brócolis ee
vagem
vagem ee nozes
nozes Frango
Frango ao
ao molho
molho de
de siriguela
siriguela ao
ao molho
molho de
de tomate
tomate cenoura
cenoura com
com castanha
castanha de
de caju
caju

Ingredientes
Escondidinho
Escondidinho de
de bacalhau
bacalhau com
com
baroa
baroa Salada
Salada de
de lentilha
lentilha com
com manga
manga Arroz
Arroz de
de aspargos
aspargos com
com cogumelos
cogumelos Sopa
Sopa de
de palmito
palmito com
com alho
alho poró
poró
• 2 ¼ xícaras de água
• pitada de sal
Sobremesa
• 1 xícara de aveia
• ½ colher de chá de canela
• ½ xícara de passas
Brownie
Brownie com
com nozes
nozes ee coco
coco • ¼ xícara
Gelatina
Gelatina refrescante de nozes picadas
refrescante Iogurte
Iogurte com
com calda
calda de
de Kiwi
Kiwi Maçã
Maçã verde
verde com
com crumble
crumble de
de nuts
nuts

• adicionar a quantidade desejada de

leite de soja ou leite desnatado
• melaço ou mel como adoçante
Pudim
Pudim dede coco
coco com
com caldas
caldas de
de
frutas
frutas vermelhas
vermelhas Mousse
Mousse de
de alfarroba
alfarroba com
com coco
coco Bolo
Bolo de
de limão
limão com
com coco
coco Brigadeiro
Brigadeiro de
de copinho
copinho sem
sem lactose
lactose
Preparo

• Misture a água e o sal em uma panela

pequena e coloque em fogo alto.
Bolo
Bolo de
de milho
milho com
com coco
coco ee calda
calda
Mousse
Mousse de
de Manga
Manga com
com Maracujá
Maracujá • Quando a água ferver,
Torta
Torta de
de maçã
maçã com
com canela
canela diminua para
cremosa
cremosa Pé
Pé de
de Moleque
Moleque Funcional
Funcional

fogo baixo.
• Adicionar a aveia e mexa até que a
água seja absorvida (cerca de 5
Iogurte
Iogurte grego
grego de
de mirtilo
mirtilo funcional
funcional minutos).
Cupcake
Cupcake de
de Laranja
Laranja com
com Nozes
Nozes Iogurte
Iogurte de
de Lichia
Lichia Snack
Snack de
de Amêndoas
Amêndoas

• Adicione a canela, as passas, as nozes

e mexa.
• Tampe a panela e desligue o fogo.
Smoothie
Smoothie Antioxidante
Antioxidante • Repouse
Mingau
Mingau de
de aveia por 5 minutos
aveia ee canela
canela Bolo e
Bolo de sirva Light
de Mandioca
Mandioca com o
Light Pudim
Pudim de
de Leite
Leite Light
Light

leite e o adoçante.

Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de
exercício, plano nutricional ou utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições,
especialmente se você estiver grávida, amamentando, tem qualquer cuidado médico ou está tomando
qualquer tipo de medicamento.

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