24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Quiche de
Voltar espinafre e
alcachofra
101 Receitas Fit
Café da manhã

Torradas
Torradas integrais
integrais com
com creme
creme de
de Suco
Suco de
de linhaça
linhaça com
com frutas
frutas
ricota
ricota Abacaxi
Abacaxi com
com raspas
raspas de
de limão
limão Ovos
Ovos mexidos
mexidos vermelhas
vermelhas

Ingredientes

• 1 xícara de alcachofra cozida e picada

• 1 maço de espinafre cozido picado Iogurte
Iogurte natural
natural com
com frutas
frutas
Torrada
Torrada com
com ovo
ovo Panqueca
Panqueca de
de bras
bras Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha vermelhas
vermelhas ee sementes
sementes
(pode ser congelado).
• 5 ovos mexidos
• 3/4 xícara de mozzarella ralada
• 2/3 xícara de leite desnatado
Bolinha
Bolinha Combustível
Combustível Frapê
Frapê de
de Pêra
Pêra Bolinho
Bolinho de
de abóbora
abóbora integral
integral Mingal
Mingal de
de aveia
aveia
• 1/2 cebola picada
• 1/4 xícara de parmesão ralado
• 2 dentes de alho amassados
• Sal/pimenta à gosto
Omelete
Omelete branco
branco Muf
Muf nn de
de banana,
banana, aveia
aveia ee chia
chia Sanduíche
Sanduíche de
de peru
peru Salgado
Salgado de
de frango
frango ee couve-
couve- or
or

Preparo

• Misturar todos os ingredientes em

Wrap
uma tigela
Wrap de
de salmão
salmão Mix
Mix de
de cereais
cereais Geléia
Geléia de
de Laranja
Laranja Bolo
Bolo de
de banana,
banana, maçã
maçã ee nozes
nozes
• Colocar nas forminhas de muf n e
assar por 20 minutos, 180 graus
• A receita rende 12 porções

Pão
Pão de
de queijo
queijo sem
sem queijo
queijo

Almoço

Batata
Batata recheada
recheada com
com brócolis
brócolis ee Sopa
Sopa creme
creme de
de brócolis
brócolis com
com
Salada
Salada de
de frango
frango grelhado
grelhado queijo
queijo Omelete
Omelete de
de legumes
legumes cenoura
cenoura

Beringela
Beringela parmegiana
parmegiana Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha com
com hortelã
hortelã Strogonoff
Strogonoff de
de cenoura
cenoura ee soja
soja Tortilla
Tortilla turca
turca

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 1/3
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Indique e Ganhe
Salmão
Salmão com
laranja
laranja
com vinagre
vinagre balsâmico
balsâmico de
de
Quiche de
Ravioli
Ravioli com
com legumes
legumes Frango
Frango no
no alho
alho ee limão
limão Lasanha
Lasanha de
de beringela
beringela

espinafre e
alcachofra
Camarões
Camarões ambados
ambados com
com purê
purê de
de Escondidinho
Escondidinho de
de batata
batata doce
doce com
com
mandioquinha
mandioquinha Robalo
Robalo grelhado
grelhado com
com cogumelos
cogumelos Torta
Torta de
de palmito
palmito light
light frango
frango

Torta
Torta integral
integral de
de peito
peito de
de peru
peru Pizza
Pizza sem
sem glúten
glúten ee sem
sem lactose
lactose Salada
Salada colorida
colorida Peixe
Peixe ao
ao pesto
pesto de
de ervas
ervas

Lanche da tarde Ingredientes

• 1 xícara de alcachofra cozida e picada

Mamão
• 1 maço de espinafre cozido picado
Mamão papaya
papaya com
com granola
granola ee
iogurte Salgadinho
Salgadinho maromba Bruschetta
Bruschetta de
de beringela Panqueca
Panqueca de
de coco
coco ralado
iogurte
(pode ser congelado).
maromba beringela ralado

• 5 ovos mexidos
• 3/4 xícara de mozzarella ralada
• 2/3 xícara de leite desnatado
Barra
Barra de
de granola
granola caseira
caseira • 1/2 cebola picada
Quiche
Quiche de
de espinafre
espinafre ee alcachofra
Biscoito
Biscoito de
de coco
alcachofra coco integral
integral Banana
Banana com
com canela
canela no
no forno
forno

• 1/4 xícara de parmesão ralado

• 2 dentes de alho amassados
• Sal/pimenta à gosto
Coxinha
Coxinha Fit
Fit Bolo
Bolo de
de cenoura
cenoura de
de frigideira
frigideira Empadinha
Empadinha tt Hamburguer
Hamburguer de
de quinoa
quinoa

Preparo

• Misturar todos os ingredientes em

uma tigela
Bolinho
Bolinho de
de verduras
verduras ee legumes
legumes Fit
Fit nuggets Bolinho de Banana
Banana Fit Ovos
Ovos endiabrados
• nuggets
Colocar nas forminhasBolinho
de demuf Fit
ne endiabrados

assar por 20 minutos, 180 graus

• A receita rende 12 porções

Polpetone
Polpetone de
de quinoa
quinoa ao
ao creme
creme de
de
Bruschetta
Bruschetta de
de guacamole
guacamole Wrap
Wrap de
de shitake
shitake macadamia
macadamia Cracker
Cracker de
de amêndoas
amêndoas com
com açafrão
açafrão

Jantar

Massa
Massa de
de quinua
quinua com
com tomate,
tomate,
brócolis
brócolis ee camarão
camarão salteado
salteado no
no Palmito
Palmito pupunha
pupunha assado
assado ao
ao Espaguete
Espaguete de
de abobrinha
abobrinha com
com
gengibre
gengibre chimichurri
chimichurri Frango
Frango grelhado
grelhado ao
ao molho
molho de
de uva
uva cogumelos
cogumelos salteados
salteados

Tilápia
Tilápia assada
assada com
com legumes
legumes ao
ao Salmão
Salmão na
na crosta
crosta de
de amaranto
amaranto ee
azeite
azeite de
de coentro
coentro quinoa
quinoa Pizza
Pizza marguerita
marguerita integral
integral Cogumelos
Cogumelos na
na chapa
chapa

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 2/3
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Indique e Ganhe

Abobrinha
Abobrinha salteada
cogumelos
cogumelos
salteada com
com Quiche de
Salada
Salada de
pesto
de penne
pesto de
penne sem
de rúcula
sem glúten
rúcula ee atum
atum
glúten ao
ao Brócolis
Brócolis com
branco
com couve
couve or
branco funcional
funcional
or ao
ao molho
molho
Sopa
Sopa de
de legumes
legumes com
com músculos
músculos

espinafre e
alcachofra
Arroz
Arroz negro
negro com
com tomatinhos,
tomatinhos, Espaguete
Espaguete de
de legumes
legumes com
com ervas
ervas Risoto
Risoto de
de quinoa
quinoa com
com brócolis
brócolis ee
vagem
vagem ee nozes
nozes Frango
Frango ao
ao molho
molho de
de siriguela
siriguela ao
ao molho
molho de
de tomate
tomate cenoura
cenoura com
com castanha
castanha de
de caju
caju

Escondidinho
Escondidinho de
de bacalhau
bacalhau com
com
baroa
baroa Salada
Salada de
de lentilha
lentilha com
com manga
manga Arroz
Arroz de
de aspargos
aspargos com
com cogumelos
cogumelos Sopa
Sopa de
de palmito
palmito com
com alho
alho poró
poró

Sobremesa Ingredientes

• 1 xícara de alcachofra cozida e picada

• 1 maço de espinafre cozido picado
Brownie
Brownie com
com nozes
nozes ee coco
coco (pode ser congelado).
Gelatina
Gelatina refrescante
refrescante Iogurte
Iogurte com
com calda
calda de
de Kiwi
Kiwi Maçã
Maçã verde
verde com
com crumble
crumble de
de nuts
nuts

• 5 ovos mexidos
• 3/4 xícara de mozzarella ralada
• 2/3 xícara de leite desnatado
Pudim
Pudim de
frutas
de coco
coco com
frutas vermelhas
vermelhas
com caldas
caldas de
de
• 1/2
Mousse
Mousse de cebola
de alfarroba
alfarroba compicada
com coco
coco Bolo
Bolo de
de limão
limão com
com coco
coco Brigadeiro
Brigadeiro de
de copinho
copinho sem
sem lactose
lactose

• 1/4 xícara de parmesão ralado

• 2 dentes de alho amassados
• Sal/pimenta à gosto
Bolo
Bolo de
de milho
milho com
com coco
coco ee calda
calda
Mousse
Mousse de
de Manga
Manga com
com Maracujá
Maracujá Torta
Torta de
de maçã
maçã com
com canela
canela cremosa
cremosa Pé
Pé de
de Moleque
Moleque Funcional
Funcional
Preparo

• Misturar todos os ingredientes em

uma tigela
Iogurte
Iogurte grego
grego de
de mirtilo
mirtilo funcional
funcional • Colocar
Cupcake
Cupcake de Laranja nas
de Laranja com forminhasIogurte
com Nozes
Nozes dede
Iogurte muf
de Lichia n e
Lichia Snack
Snack de
de Amêndoas
Amêndoas

assar por 20 minutos, 180 graus

• A receita rende 12 porções

Smoothie
Smoothie Antioxidante
Antioxidante Mingau
Mingau de
de aveia
aveia ee canela
canela Bolo
Bolo de
de Mandioca
Mandioca Light
Light Pudim
Pudim de
de Leite
Leite Light
Light

Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de
exercício, plano nutricional ou utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições,
especialmente se você estiver grávida, amamentando, tem qualquer cuidado médico ou está tomando
qualquer tipo de medicamento.

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