Entrada en calor:

Trote buscando los espacios vacíos y respetando las consignas que se van a ir diciendo

Primer parte de la clase : trabajo de acondicionamiento físico

De a dos:

1. Extensiones de tríceps: similar a las flexiones de brazos pero con el apoyo mas
cerrada para trabajar los tríceps, el compañero observa que los codos no se
habrán y que la posición del cuerpo sea la adecuada (cantidad 10 )
2. Abdominales: uno realizara abdominales mientras el compañero le toma los
pies, el compañero que le toma los pies le contara los abdominales y observa
como realiza la misma (cantidad 15)
3. Espinales: idem anterior pero boca abajo para realizar espinales, el compañero le
toma los pies mientras el otro eleva el tronco (cantidad 15)
4. Flexiones de brazo: trabajo de pectorales, el compañero observa la posición del
cuerpo y evita que se realice de manera inadecuada
5. Estocada: trabajo de cuadriceps, mano a la cintura, el compañero observa que la
rodilla no sobrepase la línea del pis
6. trabajo de gemelos contra la pared

Pausa: dos vuelta trotando,

Luego le tocara al orto compañero, este circuito se repetirá 5 veces

Elongación

Segunda parte de la clase

Se separa al curso en 5 o 6 grupos dependiendo la cantidad de alumnos.

El S.U.M será dividido en 3 sectores, donde en un sector se trabajara fútbol ( 2

grupos), en el otro voley ( 2 grupos) y en el ultimo sector básquet ( 2 grupos)

Sector futbol
Se pondrán dos hilera enfrentadas y se realizara: (
1. pase y voy
2. zig –zag entre obstáculos, pase al compañero de enfrente

3. pelota en el medio: salen los 2 a buscarla, el primero que llegue atacara al

arco el otro defenderá

4. 2 vs 1, tratando de rematar al arco ( los atacantes jugaran a dos toques)

 5. Los jugadores de cada grupos se pasaran la pelota entre ellos dentro de su
terreno de juego. El otro equipo correra una distancia determinada. El equipo
que haga mayor numero de pases sera el ganador

Sector voley
Dos hileras enfrentadas
1. un compañero le hace picar la pelota el otro devuelve de golpes de mano alta ( y
cambian de hileras)
2. idem anterior de manos baja
3. auto pase – pase al caompñaero, el compañero toma la pelota y realiza lo mismo
4. auto- pase pase la pelota pica una vez el comapañero la devuelve sin tomarla de
golpes de manos alta. Pase y voy
5.

Sector básquet
Dos hileras enfrentadas
1. trabajo de pases: de pecho – sobre cabeza – de pique
2. llevan picando la pelota frenan en el cono pase al compañero de enfrente
3. Posta. Se realizara zig-zag entre los conos. Cuando regreso lo hago de la misma
manera pero finalizaremos a 4 metros de nuestro compañero para realizar un
pase, para habilitarlo a empezar la posta
4. dos hileras paralelas enfrentados al aro, saldra el primero de cada hilera
realizando pases con el compañero y cuando s ellegue al aro se lanzara
5. dos hileras paralelas enfretandos al aro: una hilera sera la que ataque y la otra la
que defienda. Luego cambiaran, la que ataca, defiende y la que defiende ataca

se realizara mini partidos de los deportes trabajados.