LICENCIAS

C-B

MATERIA: BASES BIOLÓGICAS Y

FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO

CLASE 1: INTRODUCCIÓN A LAS

CIENCIAS BIOLÓGICAS

EJERCITACIÓN:

Aula: CEF 169

Alumno: Diego Matamoros Cruz

Nota:

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 Lea y responda, justificando detalladamente sus respuestas:

1. ¿Qué diferencias existen entre azúcares y grasas?

R:// Los azucares son hidratos de carbono (Carbohidratos) y las grasas son Lipidos o Acidos grasos.

Los azucares tienen una menor capacidad de energía en relación a las grasas.
Los azucares se almacenan con agua, en cambio las grasas no se disuelven en el agua.
Las grasas son fuente de reserva de energía, en cambio los azucares se usan en primera medida como
fuente de energía.
Los azúcares producen aproximandamente 3,79kilocalorias por gramo, y por otro lado las grasas producen
9,3 kilocalorias por gramo.

2. Un individuo decide salir a trotar durante 40 minutos. ¿Qué tipos de alimentos le recomendaría
que ingiera momentos antes de realizar la actividad (incluya el agua si lo considera necesario)?

R://Carbohidratos porque es lo primero que el cuerpo humano consume. Le recomendaría algunas frutas
si hay poco tiempo entre la ingesta y la actividad física, si hay mas de dos horas podría consumir arroz,
pollo, ensalada o pasta. Claramente el agua es bienvenida en cualquiera de los dos escenarios.

3. Usted recibe en su equipo a una persona excedida de peso (tiene una elevado contenido de
grasa) y tiene que ponerlo a punto físicamente para poder realizar la preparación física que
realizan todos los demás jugadores. ¿Qué tipo de ejercitación le propondría: una breve (10
minutos) pero muy intensa u otro tipo de mayor duración (50 min.) y menor intensidad?

R:// si su respuesta cardiovascular es buena, le pondría ejercicos de alta intensidad en cortos periodos de
tiempo, lo se denomina HIIT, para estimular la oxidación de grasa incluso después del ejercicio, y además
hay un aumento considerable en el gasto calorico, en cambio si la persona no tiene capacidad de entrenar a
este ritmo, se puede hacer una rutina de tipo aerobico.

4. La hemoglobina es una proteína que transporta oxigeno desde los pulmones hacia todo el
cuerpo. ¿Por qué aquellas personas que no consumen suficiente cantidad de carnes pueden
tener bajos los niveles de hemoglobina en sangre?

R:// Quiza por la deficiencia de hierro que pueda surgir por la no ingesta de carnes (Hablando
específicamente de las rojas)

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