INFORME DE FITNESS I

ESTUDIANTE:
SEBASTIAN TORO CHAVEZ
1015462255

DOCENTE:
CARLOS MORENO

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE EDUCACIÓN
FITNESS I
AÑO 2020
1.ENSAYO SOBRE EL VIDEO.
Teniendo en cuenta el video lo que hemos visto en clase del as dos maneras diferente
tenemos en cuenta que el entrenamiento deportivo sobre una persona es muy
significativo ya que este fomenta mejores estilos saludables, el cual nuestros estilos sean
partes de nuestro diario vivir, pero ya siendo mas profundo en el entrenamiento debemos
tener en cuenta que cada persona es diferente y su entrenamiento cambia entonces el
momento de p hacer una planificación usted debe hacer una valoración de observación el
cual uno como entrenador identifica las falencias que tiene aquella persona luego le
recomienda y le da entender lo importante de hacer ejercicio o obstante aquellas
personas que ingresan por primera vez a entrenar o tocan un gimnasio uno debe hacer
rutinas de entrenamiento de adaptación para que x persona lleve un proceso de
entrenamiento bien valorado.
Por otra en el entrenamiento hay ciertas variedades de planificaciones el cual usted como
entrenador plantea a cada persona dependiendo los objetivos que quiere cada persona en
esos tipos hay entrenamiento full body, frecuencia 5, 3, entre otras con el cual uno
utilizara en el entrenamiento para el mejoramiento de cada persona.

2.OBSERVANDO EL VIDEO ANTES MENCIONADO IDENTIFIQUE QUE TIPO DE

ENTRENAMIENTO SE ESTA REALIZANDO?
Se trabaja un entrenamiento full body el cual utiliza su propio peso corporal para la
realización de diferentes ejercicios el cual trabaja 4 series de 10 repeticiones por ejercicio.

3.DESCRIBA QUE TIPO DE CARDIO SE HACE AL FINAL?

El tipo de cardio que se esta haciendo es hit ya que está trabajando una secuencia que es
de 20x10 el cual son 20 segundos de mucha intensidad con 10 segundos de recuperación
los cuales deben ser continuos un descanso en movimiento suave pero continuo ese es el
tipo de cardio en la rutina de entrenamiento.

4.DETERMINE O EXPLIQUE LDIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS CON SU NOMBRE Y SU

PAQUETE MUSCULAR QUE SE ESTA EJERCIENDO EN EL VIDEO?
Los diferentes ejercicios que hay en el entrenamiento de full body son:
Cardio hit de 20x10 una intensidad moderada el cual se puede percibir durante el
entrenamiento funcional, el cual este cardio es gratificante para realizarlo en casa.
Remo en suspensión: hombros, bíceps, espalda, parte abdominal, zona Core
Pectoral: pectoral, deltoides y tríceps
Flexiones de hombre: parte de las fibras del deltoides y zona Core
Push up: isquiotibiales, cuádriceps, abdomen.

5.ES VERDAD O MENTIRA QUE EL CARDIO LISS TIENE UNA DURACIÓN DE 25 MINUTOS
JUSTIFIQUE SU RESPUESTA?
Sobre lo que he aprendido el cardio Liss se caracteriza por ser de larga duración y de baja
intensidad que va entre los 30 y 60 minutos el cual se trabaja en un 50 60 % de intensidad,
entonces diría que 25 minutos no sería un cardio Liss más que todo se basa en un cardio
hit.
6.LA RUTINA FULL BODY SE PUEDE ENTRENAR TODOS LOS DIAS?
El full body no se puede entrenar todos los días porque es de gran intensidad el cual cada
musculo tiene un tiempo de descanso estipulado en cada entrenamiento al no hacerlo o
darle su descanso y volver entrenar así puede haber una descompensación en el
entrenamiento o puede haber lesiones por eso no se recomienda trabajarlo todos los días
por lo tanto el full body se trabaja frecuencia 3.