Guía de aprendizaje No.
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Capacidades físicas básicas
Aprendiz: Álvaro Andrés Arias
Primera tarea
1. Actividad Física: Todas aquellas actividades que
realizamos a lo largo del día en las cuales
consumimos energía a través del movimiento
corporal.
2. Tiempo libre tiempo en el que el ser humano se
proyecta, se educa y se desarrolla. Sin embargo el
tiempo no es libre ni ocupado, el tiempo es. Cada
persona puede usarlo con mayor o menor grado de
libertad.
3. Recreación: Actividad humana libremente
asumida que transforma al individuo y al medio al
actualizar el potencial creativo, abarcando la
totalidad de su expresión, relacionando al hombre
con su contexto social aportando sus valores para
enriquecerlos.
4. Integración: Conjunto armonioso y funcional
característico del hombre, que resulta de la
interacción de los factores biológicos, psicológicos,
sociales y culturales propios de la conformación del
ser humano.
5. Formación hace referencia al proceso educativo o
de enseñanza-aprendizaje. Se identifica también
con un conjunto de conocimientos.
6. Deporte: Según la Real academia de la lengua
española es la actividad física ejercida como juego o
competición, cuya práctica supone entrenamiento y
sujeción a normas.
7. Capacidades físicas: Componentes básicos de la
condición física esenciales para la prestación motriz
y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento
físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades.
8. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una
resistencia externa o interna gracias a la
contracción muscular, de forma estática (fuerza
isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
9. Velocidad: Capacidad neuromuscular para realizar
movimientos en el menor tiempo posible.
10. Resistencia: capacidad física y psíquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente
prolongados y/o recuperación rápida después de
dicho esfuerzo.
11. Flexibilidad: Rango de movimiento que tienen las
articulaciones y la habilidad que tienen las
articulaciones de moverse libremente.
12. Calentamiento Físico: incrementar la
temperatura corporal mediante un trabajo
progresivo de ejercicios, realizados para evitar
lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
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Capacidades físicas básicas
Aprendiz: Álvaro Andrés Arias

Educación para el tiempo

El ser humano es mediante la acción. Es el acto, la decisión que conlleva la acción, lo que le permite ser. El hombre
“es” después de la labor, enunciada por Hannah Arendt como las funciones básicas desarrollados por el cuerpo,
ligadas a lo instintivo y diferente al trabajo (que es la especialización de las necesidades relacionadas a estas);
esto último constituyendo a lo que ella denomina como homo faber. Más allá está la acción, en un tiempo en el que
el hombre puede dedicarse a la contemplación, un tiempo en que es libre y en el que puede educarse, reflexionar
y desarrollarse. La cultura griega, para enunciar un ejemplo, cultivó sus decisiones de acción en el tiempo,
dedicándolos a la filosofía, las bellas artes y los deportes como parte del cotidiano del ser político. Era una
persona integrada, es decir que ha profundizado en las diferentes dimensiones del ser, quien era más apto para la
gobernanza. Ellos quizás entendían la formación como la clave para liberarse del yugo de los prejuicios y por ende
liberar la mente.

La mente y la corporeidad, en una íntima relación, se ven afectadas cuando no hay un equilibrio en el que se
desarrollan al tiempo. Por eso era importante para los atenienses asistir al gimnasio, lugar en el que surge la
academia, donde convivían los poetas con los atletas olímpicos y los actores. Formaban sus cuerpos y sus mentes
en un espacio que se denominó como el ocio griego que se dio gracias a la liberación del trabajo a través de un
sistema de esclavitud. De esta manera esta cultura floreció dando a luz a los más grandes pensadores de la
historia occidental. Con la caída del imperio romano no fue sino hasta el renacimiento que el uso del tiempo de
forma libre que las sociedades volvieron a avanzar hasta nuestros días, que como lo enuncia gilles lipovetsky se
han vuelto parate del fonomeno de la velocidad y el hiperconsumo.
Hoy en día los logros políticos como son el estado social de derecho y con ello la garantización de la formación y el
trabajo como derechos buscan promover la integralidad del ciudadano y para lograrlo el aprendizaje de una
variedad de campos entre los cuales se encuentra la cultura física se hace indispensable. Es como volver a la idea
del ocio griego en que gran parte de la vida del hombre se destina a lo holístico. A diferencia del sistema de
esclavitud y excluyendo el sistema actual de obreros la tecnología ha permitido un uso más eficiente del tiempo
dando a lugar espacios que pueden ser destinados como lo hemos dicho ya a: la educación, la reflexión y el
autodesarrollo. Sin embargo, al hacer uso de las tecnologías hemos encontrado estilos de vida perjudiciales
alrededor de las adicciones y el sedentarismo que consecuentemente afectan la salud mental y física del hombre.

Por eso en la actualidad se hace necesaria una educación para el tiempo, para evitar que sea destinado en
actividades dañinas para el ser humano y es en este punto donde observo la importancia de la cultura física en los
espacios académicos. No solo como parte de una formación integral de las personas si no como enseñanza de un
buen uso de lo que usualmente denominamos tiempo libre, que sería a fin de cuentas una forma de dotar al
hombre de unos estilos de vida que le permitan en colectivo un crecimiento en todas sus dimensiones.

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Capacidades físicas básicas
Aprendiz: Álvaro Andrés Arias

Segunda tarea

Los conceptos asociados a capacidades básicas son: Tiempo libre, Deporte, formación, integración, Fuerza,
flexibilidad,Velocidad y resistencia. No incluyo otras palabras como actividad física por ser inherente a la mayor
parte de actividades que desarollamos en el cotidiano. En cambio sí jerarquiz desde tiempo libre, debido a que
además del deporte existen otras actividades que potencian las capacidades físicas. Sin embargo más adelante
ubico formación e integración porque del correcto desarrollo de una depende también el desarrollo de las demás,
sobre todo en los deportes, donde la velocidad, la fuerza y la flexibilidad y la resistencia son fundamentales para
un deportista. Por último aunque deiversos autores plantean la inclusión de otras capacidades como básicas, las
cuatro más importantes señaladas en la literatura son estas cuatro.

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Capacidades físicas básicas
Aprendiz: Álvaro Andrés Arias

Tercera tarea: Mapa conceptual

Ser humano

Movimiento corporal Consumo energético

Actividad Física

Tiempo ocupado Proyección Desarrollo Educación Tiempo libre

Libertad de ocupar el tiempo

Trabajo Recreación Ocio

Transformación Enriquecimiento
Integración

Factores biológicos Factores psicológicos Sociales Culturales

Formación

proceso educativo enseñanza-aprendizaje conjunto de conocimientos.

Deporte

Juego o competición entrenamiento Normas

Capacidades Físicas

Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Calentamiento físico 4