Вы находитесь на странице: 1из 44

Отчет по анализам: 1000135606

Образец принадлежит: Jefimov Michail, лет: 8 PESEL:

Анализ назначил : Vytautas Balynas

Результат обработан согласно процедуре проведения анализов PB-01. от 01.02.2016


Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ,

В Лаборатории Микроэлементов ООО «Биомол-Мед» выполняем количественный анализ элементов,


содержащихся в волосах. На основании собственных исследований и литературных статей мы установили нормы
минерального состава волос для центрально-европейского населения. Опираясь на данные из медицинских статей
на тему минерального изменения за последние несколько лет, мы определили зависимости между элементами.
Результат анализа элементов волос интерпретируется врачами, сотрудничающими с Лабораторией, на основании
пропорции между элементами и количеством данных элементов.
Основной целью анализа волос является профилактическая деятельность. Биодобавки не являются
лекарствами и не заменяют лекарств. Пациент после выполнения анализа волос не может сам изменять
назначенного врачом лечения. Анализ элементов волос не предназначен для распознавания болезней и его нельзя
использовать для отслеживания процесса лечения. В случае приема лекарств, перед введением питательной
программы, предлагаемой в результате элементного анализа волос, необходима консультация с лечащим врачом,
который приписал эти лекарства. Об окончательной системе питания решение принимает лечащий врач.
Благодаря результату можно получить питательную программу, лучше всего подобранный к актуальным
потребностям Пациента. В некоторых случаях, во время приема питательных препаратов, может возникнуть
ухудшение самочувствия. В такой ситуации рекомендуется посетить лечащего врача. Плохое самочувствие может
быть вызвано процессами "отравления" организма. Непосредственной причиной являются токсичные элементы
и катоболиты, собранные в тканях, которые устраняются из организма. Ухудшение самочувствия должно быть
временным. В это время, в течение нескольких дней, можно уменьшить до половины дозы предлагаемых
питательных препаратов. С нашей лабораторией сотрудничают врачи различных специализаций. Результат
исследования и наша интерпретация минерального изменения является для них вспомогательным диагностическим
инструментом, позволяющим точнее распознать причины некоторых метаболических расстройств. Врачу
принадлежит окончательное решение о применении соответствующего способа питания исследуемого организма.

Управление
Биомол–МЕД
1. ВСТУПЛЕНИЕ

Результаты исследования минерального обмена, которые Вы получаете, являются дополнением


биохимических анализов. Микроэлементный анализ, в сочетании с врачебным опросом или осмотром,
является ценным источником информации, который позволяет полностью оценить состояние здоровья и
характерные черты метаболического типа. На скорость метаболических процессов могут влиять многие
факторы, в том числе физический труд, умственный труд, эмоциональные состояния, низкая либо высокая
температура окружающей среды, состояние пищеварения и переваривания пищи, повышение содержания
некоторых гормонов в крови, особенно гормонов щитовидной железы и коры надпочечников.
Соответствующая интерпретация врачебного опроса (а в даном случае анкеты Пациента) и результата
микроэлементного анализа делает возможным указать оптимальный способ питания организма.
Используемые в описании характеристики "увеличенное количество" или "повышенное количество" и
т.п. не нужно рассматривать как патологию, а лишь как отображение состояния метаболических процессов.
Правильные величины концентрации микроэлементов и пропорции между ними могут оцениваться только
как один из параметров, которые характеризуют недостаток либо избыток данного элемента. Исследования
минерального обмена производятся более 30 лет во многих научных центрах мира.

Результаты микроэлементного анализа могут:


• обнаружить склонности к определенным заболеваниям
• усилить эффективность проводимых терапевтических мероприятий
• обнаружить нарушения, которые являются сопутствующими при многих патологиях.

1
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

На основании результатов исследований мы предлагаем Вам индивидуальные диететические


рекомендации а также программу суплементации (витамины-минералы-антиоксиданты), целью которой
является улучшение состояния здоровья.

2. ОСНОВЫ ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТА МИКРОЭЛЕМЕНТНОГО АНАЛИЗА


ВОЛОС

Организм человека - это биохимическая фабрика, на которой нет перерывов на производстве. В


каждой клетке происходят катаболические процессы (сжигания), в которых образуетсят энергия,
необходимая для поддержки всех физиологических функций организма. Метод, при помощи которого мы
получаем и тратим энергию, зависит от наших генов и окружающей среды, в которой мы живем.
Метаболизм, то есть равновесие между катаболизмом и анаболизмом - это по другому обмен веществ.
В течение года взрослый человек потребляет более 1 тонны продуктов питания, содержащих около 70% воды.
В состав питания входят сахара, жиры и белки. Сахар и жиры являются основными источниками энергии,
вырабатываемой в катаболических процессах. Белок является основным источником материала, из которого
наш организм восстанавливается в анаболических процессах.
Во всем нашем организме только нервная и мышечная системы остаются неизменными на
протяжении всей жизни. Все остальные ткани замещают свои клетки. В зависимости от скорости
метаболического обмена новые генерации клеток могут появляться каждые несколько дней, недель либо
месяцев. Качество восстановленных тканей зависит главным образом от питательного рациона.Среди людей
существуют значительные физиологические и анатомические различия.Эти различия определяются
многими экологическими факторами и генетикой. Каждый организм - это биохимическая
индивидуальность, которая имеет различные потребности в питании. Вывод: нет одного единого
универсального питания для всех.

КАК МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ И ОХАРАКТЕРИЗОВАТЬ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ БИОХИМИЧЕСКУЮ


ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ?

КАКИМ ОБРАЗОМ МЫ МОЖЕМ ОБЪЕКТИВНО ОЦЕНИТЬ НАШИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ


ПОТРЕБНОСТИ?

Издревле люди искали возможность упорядочить многообразие человеческой расы. В качестве точки
отсчета всегда выбирался специфический способ использования биохимической энергии на физическом
и эмоциональном уровне. Самые новые исследования указывают на интенсивную работу поочередных
эндокринных желез (щитовидной железы и надпочечников). На этом основании можно определить
нижеследующие метаболические типы.

ТИП АДРЕНАЛИНОВЫЙ
коренастый человек с атлетическим телосложением, спокойный, терпеливый, рассудительный, для
поддержания здоровья ему необходима физическая нагрузка, которая вызывает улучшение кислородного
насыщения организма; тип людей, которые любят доминировать в своем окружении; лучше всего им
подходит высокобелковая диета и трехразовое питание; если они набирают избыточный вес, то это будет
полнота брюшная, которая может иметь большое влияние на липидный профиль (в метаболизме
преобладает обмен натрия).

ТИП ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ


полные энтузиазма, энергичные, нетерпеливые люди, любящие интенсивный труд, часто доводящие себя
до крайнего истощения и апатии, чтобы со временем восстановить форму и снова интенсивно работать,

2
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

благодаря быстрой утрате энергии могут много есть, сохраняя стройную фигуру; хорошо функционируют
принимая пищу лишь один раз в день; высокая интенсивность жизни часто вызывает нарушения функции
щитовидной железы; когда пояляется избыточный вес, трудно сбросить излишние килограммы (в
метаболизме преобладает обмен соединений фосфора).

ГИПОФИЗНЫЙ ТИП
люди со стройной пропорциональной фигурой, безразличные к потребностям своего организма, тип
интеллектулов, опирающиеся в жизни прежде всего логикой; профессиональная активность переплетается
с нежеланием работать и депрессией; таким людям подходит вегетарианская диета и потребление пищи 5-6
раз в день в небольшом количестве; уязвимы на попадание в зависимость от всех видов вредных привычек (в
метаболизме преобладает обмен серных соединений).

3
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

3. РЕЗУЛЬТАТ МИКРОЭЛЕМЕНТНОГО АНАЛИЗА ВОЛОС

ЭЛЕМЕНТЫ

173.1 111.4 67.4 225.4 137.8 11.3 7.6 9.3


300.0 240.0 100.0 160.0 165.0 26.0 17.0 12.5

Ca (кальций) Na (натрий) K (калий) P (фосфор) Zn (цинк) Mg (магний) Fe (железо) Cu (медь)


- 42 % - 54 % - 33 % + 41 % - 16 % - 57 % - 55 % - 26 %

0.3 0.26 0.208 0.58 0.0371 0.006 0.075 15.4


2.0 1.5 0.5 0.8 0.04 0.05 0.5 46.0

Ni (никель) Mn (марганец) Se (селен) Cr (хром) Mo (молибден) Co (кобальт) Ag (серебро) Si (кремний)


- 85 % - 83 % - 58 % - 27 % -7% - 88 % - 85 % - 67 %

30495.0 3.3 0.058 0.04 0.43 1.3 0.006 0.2


5.0 0.13 0.06 3.2 1.5 0.04 1.5
28000.0
I (йoд) Sn (олово) V (ванадий) Sr (стронций) B (бор) Li (литий) Ba (барий)
S (сера) - 34 % - 55 % - 33 % - 87 % - 13 % - 85 % - 87 %
+9%

ЭЛЕМЕНТЫ ТОКСИЧЕСКИЕ
Обозначения (значения указаны в ppm – мг
элемента /кг волос)
исследуемое количество

cодержание правильное

допустимый диапазон элемента

исследуемая величина токсического


0.062 0.0139 1.8 0.066 0.57 элемента
0.5 0.5 10.0 0.3 4.0
допустимая величина токсического элемента
As(мышьяк) Hg(ртуть) Al(алюминий) Cd(кадмий) Pb(свинец) допустимый диапазон токсического
элемента

4
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

СООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ЭЛЕМЕНТАМИ

0.77 1.65 2.57 14.82 9.86 15.32 0.82 1.55


2.6 2.4 3.6 8.0 4.0 7.0 0.9 2.6

Ca/P Na/K Ca/K Zn/Cu Na/Mg Ca/Mg Fe/Cu Ca/Na


- 70 % - 31 % - 29 % + 85 % + 146 % + 119 % -9% - 40 %

250.67 1266.67 402.56 22.78 11233.33 11233.33 11.24 15.87


625.0 131.0 25.0 2500.0 2000.0 6.5 10.0
440.0
Cu/Mo Ca/Sr Ca/Fe K/Li K/Co Ca/Si I/Se
- 60 % Fe/Co + 207 % -9% + 349 % + 462 % + 73 % + 59 %
+ 188 %

ПРОПОРЦИИ ТОКСИЧЕСКИЕ

303.68 2087.88 13.33 19.82


84.0 4.4 6.0
500.0
Ca/Pb Fe/Pb Mg/Pb
Нормальное Zn/Cd Нормальное Нормальное
Нормальное

ОБОЗНАЧЕНИЯ (значения указаны в ppm – мг элемента /кг волос)


Результат исследования пробы авторизовала:

исследуемое количество

cодержание правильное

допустимый диапазон элемента

mgr Anna Tadych


Дата получения образца: 2019-10-11. Дата измерения: 2019-10-17. Дата авторизации: 2019-10-17.
Заявляем, что результат был получен из образца, полученного (дата) 2019-10-11.
Анализ элементов проведен на спектрометрах Perkin Elmer ICP Optima 5300 DV и ICP MS DRC2.
Неопределённость измерений определена согласно документа EA-4/16.
Величиной неуверенности являются расширенные неуверенности при уровне доверия ок.95% и коэффициент расширения к=2.

5
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

4. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Na/K Низкое соотношение натрия к калию указывает на повышенную катаболическую активность. Это
может быть следствием повышенного выделения гликокортикоидов. Повышенное содержание
гликокортикоидов в организме оказывает влияние, в частности, на белковый метаболизм
(катаболизм), тормозит клеточный иммунитет (иммуносуппрессионное действие). При
длительном воздействии фактора, вызывающего стресс, может дойти до усиления активности
надпочечников. Это состояние может привести к ряду таких расстройств, как депрессия,
нарушения белкового обмена, либо нарушения иммунологического типа.

Ca/K Щитовидная железа оказывает существенное влияние на метаболизм кальция и калия. Если
взаимное соотношение кальция к калию отклоняется от нормы (имеет низкое значение), то это
может указывать на усиленную функцию щитовидной железы (но не обязательно означает
гипертиреоз) - в случае обнаружения существенного нарушения деятельности щитовидной
железы будет назначен визит к врачу и дополнительные обследования.

Na/Mg Концентрация микроэлементов натрия и магния непосредственно связана с давлением крови.


Высокая концентрация натрия в организме при высоком соотношении Na/Mg может
свидетельствовать о повышенной выработке альдостерона.

Ca/Mg Магний играет роль модификатора действия кальция, который является ионом, стимулирующим
мышцы к сокращению. Пропорция Ca/Mg оказывает влияние на состояние мышечного тонуса.
Кальций и магний являются существенными элементами, принимающими участие в реакциях
сокращения и расслабления мышц. Если соотношение кальция к магнию является неправильным,
то это может вызывать, в зависимости от направления отклонения от нормы, усиление либо
снижение мышечного тонуса. Длительное сохранение ненормального соотношения может
привести к ряду других нарушений. В Вашем случае соотношение Ca/Mg указывает на
повышенное напряжение мышц, которое чаще всего проявляется в виде спазмов, ощущения
постоянного напряжения, расстройств со стороны пищеварительной системы, например,
запоров, а также может указывать на перемещение кальция в организме (т. н.
трансминерализацию). Трансминерализация заключается в перемещении кальция с мест
повышенной его концентрации в места с меньшим содержанием этого элемента. В случае
ненормального соотношения Ca/Mg может наступить «вымывание» кальция из организма,
приводя к остеопорозу.

Cu/Mo Физиологическое действие молибдена зависит от взаимодействия с другими элементами.


Чрезвычайно важную роль играет правильная пропорция Cu/Mo. Поскольку медь и молибден
являются антагонистическими элементами, избыток молибдена может вызывать вторичную
нехватку меди. Низкое значение пропорции меди к молибдену даже при высокой концентрации
меди может указывать на нарушения процессов всасывания меди.

6
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

5. ХАРАКТЕРИСТИКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ТИПА (БИОЛОГИЧЕСКАЯ


ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ)

ОБОЗНАЧЕНИЯ: ДОМИНИРУЮЩИЕ ЧЕРТЫ ПОДЧЕРКНУТЫ..

ЭНЕРГЕТИКА СИМПАТИК/ПАРАСИМПАТИК

медленный быстрый симпатик парасимпатик

ПИЩЕВАРЕНИЕ СВОБОДНОРАДИКАЛЬНОЕ СТАРЕНИЕ

медленное быстрое медленное быстрое

МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС

катаболизм анаболизм хорошая плохая

ЭНДОКРИННЫЕ ФУНКЦИИ
КОРА НАДПОЧЕЧНИКОВ - ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА - ЭФФЕКТИВНОСТЬ

хорошая слабая хорошая слабая

КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ
ЗАКИСЛЕНИЕ МОЧЕВОЙ КИСЛОТОЙ ЗАКИСЛЕНИЕ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТОЙ

да нет да нет

7
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

ТИП БЫСТРЫЙ A / СИМПАТИК / МЕТАБОЛИЗМ С ОТЛИЧИТЕЛЬНЫМИ ЧЕРТАМИ ТИПА


ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

5.1. ЭНЕРГЕТИКА ОРГАНИЗМА

Фосфор необходим во всех циклах вырабатывания энергии в клетке. Соотношение между кальцием
и фосфором указывает возникает ли явление накопления фосфора или кальция в клетках и определяет
то, какой тип энергетического обмена преобладает в Вашем организме. Фосфор является основным
компонентом высокоэнергетических соединений (носителей энергии). Кальций участвует во внешне - и
внутреннеклеточном сообщении (в переносе питательных компонентов через биологические оболочки). Он
принимает участие в переносе раздражителей в нервную систему. Взаимное соотношение между кальцием к
фосфором определяет скорость энергетических процессов в организме.

БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
Результат указывает на то, что в организме исследуемого преобладает быстрый темп
энергетических процессов, то есть так называемый быстрый метаболизм.

5.2. ОЦЕНКА РАВНОВЕСИЯ АВТОНОМНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ; БАЛАНС СИМПАТИК-


ПАРАСИМПАТИК

В пределах нервной системы можно выделить центральную нервную систему (ЦНС), периферическую
нервную систему (ПНС) и вегетативную (автономную - ВНС) нервную систему. ЦНС складывается из
спинного мозга и головного мозга. ПНС образуется черепномозговыми нервами и их узлами, спинными
нервами и их узлами, а также рецепторами, принимающими возбуждение. ВНС состоит из двух отделов,
первый назван симпатическим, второй - парасимпатическим. ВНС является частью нервной системы,
лежащей вне зависимости от нашей воли. Она регулирует действие внутренних органов. Каждый человек,
принимая во внимание ситуацию, располагает преимуществом системы симпатической либо
парасимпатической. Такое равновесие определяется формой использования энергии в организме,
например, принимая пищу, мы становимся парасимпатиками (накапливаем энергию); во время бега мы
становимся симпатиками (тратим энергию).

ДОМИНИРОВАНИЕ СИМПАТИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.


Активизация симпатической нервной системы ускоряет катаболические процессы.
Вызывает ускорение работы сердца, сужение кровеносных сосудов, увеличение давления
крови, разжатие сфинктера, сокращение выделения желудочного и кишечного сока, мочи и
пота, расширение бронхов, задержку перистальтики кишечника, расширение зрачков.
Такого человека можна описать, как обладающего большой энергией, но на короткое время,
действующего охотно и быстро, легко принимающего решение, мало отдыхающего, с
хорошим самочувствием в течении большей части дня. Чтобы такое состояние сохранялось
дольше в здоровом теле, такой человек нуждается в уравновешивании парасимпатической
части вегетативной системы путем увеличения дозы калия и магния. Это приводит к
ретенции кальция и фосфора, что активизирует симпатическую нервную систему.
Рекомендуется регулярное достаточно большое физическое усилие (организм должен

8
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

"хорошо вспотеть") Это самый лучший способ релаксации организма.

5.3. ПИЩЕВАРЕНИЕ

БЫСТРОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Профиль минерального обмена указывает на быстрое всасывание и усвоение питательных
компонентов. Это может привести к ускорению обмена веществ. У организма могут
появиться проблемы с поддержанием на дольше нормального энергетического состояния.
Люди, обладающие этим метаболическим типом, имеют тенденцию к частому приему пищи
и подъеданию.

5.4. ЭНДОКРИННЫЕ ФУНКЦИИ

Профиль минерального обмена указывает на повышенное функционирование надпочечников и щитовидной


железы (не следует путать с гиперфункцией выше упомянутых эндокринных желёз) Постоянная внутренняя
среда (гомеостаз) непосредственно зависит от систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной,
терморегулирующей и эндокринных желез.
Пациент, у которого доминирование быстрого энергообразования является долговременным, может
проявлять (но не обязательно - образ жизни, лекарства, суплементы, диета могут минимализировать
нижеследующие симтптомы)::

• повышенную температуру тела,


• повышенную возбудимость,
• высокое кровяное давление,
• повышенное выделение пота,
• рост массы тела в области пояса и плеч.

5.5. КАК БЫСТРО СТАРЕЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ?

Организм человека начинает стареть с самого рождения. Описывается несколько видов старения.
Самое большое влияние на то, как стареет организм, имеют процессы, связанные с воздействием свободных
радикалов. Самую большую группу среди радикалов составляют реактивные формы кислорода.
Если возникновение свободных радикалов ограничено, в этом случае они хорошо влияют на организм. Если
диапазон влияния большой и воздействие продолжительно, то может это вызвать серьезные повреждения,
провоцируя, так называемые, болезни цивилизации.
Эта теория старения базируется на эффективности реакции дыхательной цепи. С возрастом ее
эффективность снижается. Особенно это касается людей в возрасте свыше 50 лет.
В каждом месте, где есть возможность возникновения свободных радикалов, организм генерирует защитные
механизмы, которые расположены таким образом, чтобы дополнять друг друга. Наиболее важна
ферментативная защита, эффективность которой обеспечивают: цинк, медь и марганец. Если
ферментативный барьер не достаточно силен, защитную роль берут на себя: селен и антиоксидантные
витамины: E, A и C, биофлавоноиды, бетиол и другие антиоксиданты растительного происхождения.
Между проблемами старения, питания и эффективностью антиоксидантного барьера существует тесная
взаимосвязь. На этом основании можно оценить масштабы ущерба, нанесенного свободными радикалами, и

9
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

определить как быстро стареет организм.

УМЕРЕННОЕ СВОБОДНОРАДИКАЛЬНОЕ СТАРЕНИЕ.


Антиоксидантный барьер может быть ослаблен. Изменение рациона питания и
антиоксидантные пищевые добавки должны поправить его эффективность. Скорость
старения организма умеренная.

5.6. ОЦЕНКА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ - РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС.

В медицине стресс является состоянием, проявляющимся в виде синдрома неспецифических


изменений, вызванных во всей биологической системе человека фактором стресса. Психическими
стрессорами являются, например, ситуационные факторы, конфликтные и фрустрационные ситуации.
Стрессором может быть каждый фактор (например, биологический , химический, термический, физическая
нагрузка или ее отсутствие, усталость, погодные изменения, токсические факторы, эмоции, физический
контакт с окружением, болезни), в большей или меньшей степени вызывающий неспецифические
изменения. Стрессоры приводят к расстройству гомеостаза организма. В случаях, когда стрессор является
очень сильным (или его действие затягивается), доходит до исчерпания возможностей приспособления.
Тогда возникает риск возникновения многих патологий, например, заболеваний системы кровообращения,
ревматической болезни, расстройств пищеварения, метаболизма (обмена веществ) или аллергических
реакций. Основными регуляторами синдрома стресса являются: мозг, нервы, гипофиз, щитовидная железа,
надпочечники, печень, почки, кровеносные сосуды, соединительная ткань, лейкоциты. ZКомплекс
изменений в организме, вызванный стрессорами, получил название общего адаптационного синдрома.
Стресс имеет 3 стадии (фазы):
• Стадия тревоги - стимулирование коры надпочечников к выделению глюкокортикоидов.
• Стадия приспособления - изменения в организме, призванные обеспечить ему меры уменьшения
вероятности вывода из строя (выживание) по причине стресса.
• Стадия истощения - когда стрессоры действуют слишком долго, это вызывает болезнь.

Стресс не всегда вреден (эустресс/дистресс). Человеческая жизнь протекает под воздействием


постоянного стресса. Это неизбежно и даже необходимо для жизнеспособности. Некоторые виды стресса
могут оказаться мотивирующими и позитивными Дистресс является деструктивным для организма. Если
оказывается затяжным, может привести к ухудшению состояния здоровья. Диетические рекомендации
призваны адаптировать организм к адекватному ответу на стресс, в зависимости от стрессирующего фактора
и от степени угрозы. Правильная реакция позволяет перейти на более низкие уровни стресса
(«отстрессование» – релаксация.

В Твоем организме быстрый профиль обмена веществ указывает на тенденцию к быстрого


темпа метаболизма. Такое состояние может привести к проявлению всех стадий стресса,
т.е. состояния тревоги, состояния устойчивости, состояния истощения. Пациент, у которого
преобладает быстрое вырабатывание энергии, имеет большую потребность в
антиоксидантах.

РЕЗУЛЬТАТ ПОКАЗЫВАЕТ НА ИЗМЕНЕНИЯ ОРГАНИЗМЕ, ПРОИЗОШЕДШИЕ В СЛЕДСТВИЕ


ДЕЙСТВИЯ СТРЕССОРОВ.

10
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

ТВОЙ ОРГАНИЗМ ПЛОХО СПРАВЛЯЕТСЯ СО СТРЕССОМ.

5.7. ОЦЕНКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ - КАТАБОЛИЗМ/АНАБОЛИЗМ.

Метаболизм – это совокупность химических реакций и энергетических преобразований,


происходящих в клетках. Метаболические процессы позволяют клетке расти и размножаться, управлять
своей внутренней структурой, а также отвечать на внешние раздражители. Метаболические пути делятся на
два типа: анаболизм, а именно: «строительство» и катаболизм, т.е. «сгорание». В период созревания должен
доминировать анаболизм, каторый у взрослого человека долежен быть уравновешен катаболическими
процессами. У взрослых людей преобладание анаболических процессов может привести к откладыванию
жиров в жировой ткани, что грозит избыточным весом. Уверенное преобладание катаболических процессов
говорит о возможности выделения избытка энергии, что может быть связано с генерированием повышенного
количества свободных радикалов, создавая опасность появления так называемых «болезней цивилизации».
Минеральный обмен, который отражается в соотношениях между биологическими
микроэлементами, указывает на эффект действия гормонов (не говорит о количестве гормонов) в отдельных
органах, т.е. является отражением нейроэндокринных функций. Незначительные изменения гормональной
активности в небольшом промежутке времени не влияют на равновесие минерального обмена. Затяжные
расстройства гормонального функционирования значительным образом нарушают гомеостаз, в результате
чего происходят необратимые изменения минерального обмена. Микроэлементный анализ волос позволяет
обнаружить такое явление.

ПОВЫШЕННАЯ АКТИВНОСТЬ КАТАБОЛИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ


Результат указыавает на усиление активности катаболических процессов.
Выбор рационального питания для данного человека зависит от метаболического
равновесия в организме. Когда процессы расщепления органических микроэлементов
(катаболизме) преобладают над процессами их синтеза (анаболизм), в печени происходит
метаболизм в основном жирных кислот. В большинстве случаев такое состояние может
закончиться ускорением метаболических процессов.

5.8. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО БАЛАНСА

Чаще всего закисление организма бывает вызвано чрезмерной выработкой молочной кислоты.
Образуется под воздействием различных факторов, среди которых дефицит минералов и витаминов,
необходимых для образования энергии в клетках или в процессе эмоциональных/психологических
нарушений. Такая ситуация может возникнуть, если слишком большое количество энергии синтезируется
из глюкозы в условиях дефицита кислорода и ослабленного мышечно-печёночного цикла. Внутриклеточное
дыхание тогда ослаблено, что приводит к энергетическому дефициту.
Закисление организма особенно отражается на ослаблении иммунных функций. Дополнительно,
дефицит витаминов и/или минеральных веществ может привести к дисфункции процесса клеточного
дыхания в различных тканях, что может проявляться в постоянном ощущении усталости. Увеличение
концентрации молочной кислоты приводит к повышению внутриклеточного закисления. Для
нейтрализации избыточного закисления кальций, в качестве нейтрализующего реагента, начинает
накапливаться в тканях. Кровь хорошо буферируется, чтобы поддержать концентрацию Ca в пределах 9-11
мг%. Когда концентрация Ca падает ниже 9 мг%, паращитовидные железы могут активизировать

11
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

образование паратгормона, который вызывает перенос Ca из костей и зубов в мягкие ткани и в митохондрии.

Этот дефицит энергии может иметь далеко идущие последствия для активности процессов
анаболических и катаболических. Если этот процесс затянется, то вызовет гиперактивность паращитовидных
желез и все большее количество кальция и магния будет переноситься в клетки. Чрезмерная активность
паращитовидных желез будет видна в микроэлементном анализе как повышенное содержания кальция и
магния в волосах..
Причиной второго вида закисления является потребление животных белков, содержащих много
пуринов, которые катализируются в мочевую кислоту. При замедленной детоксикации через мочевой цикл,
организм закисляется избытком мочевой кислоты.Чтобы нейтрализировать повышенное закисление,
усиливается транспорт Ca и Mg в ткани. Эффектом будет повышение уровня Ca, Mg и Р в микроэлементном
анализе. Следствием этого является увеличение потери кальция в костях, что приводит к остеопорозу,
кариесу и кальцификации мягких тканей. Увеличение объема Ca и Mg в митохондриях будет ухудшать
внутриклеточное дыхание и скорость выработки энергии. Необходима коррекция для устранения
витаминно- минерального дефицита. Обязательно улучшение механизмов детоксикации организма и
изменение диеты.

РЕЗУЛЬТАТ УКАЗЫВАЕТ НА ПОВЫШЕННОЕ ЗАКИСЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ИЗБЫТКОМ


МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. ВАШ РАЦИОН СОДЕРЖАЛ СЛИШКОМ
МНОГО ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ, ОСОБЕННО САХАРА (ТОГО ИЗ САХАРНИЦЫ - САХАРОЗЫ).
ЭТОТ ТИП ЗАКИСЛЕНИЯ ЧАСТО ТАКЖЕ УКАЗЫВАЕТ НА ПРОБЛЕМЫ С ПРАВИЛЬНОЙ
РЕАКЦИЕЙ НА СТРЕСС.

5.9. ТЕНДЕНЦИИ В ОБЛАСТИ ЗДОРОВЬЯ

• Повышенный риск возникновения остеопороза 2 типа (высокое соотношение Ca/


Mg, низкая концентрация меди).

• Возможность наличия нарушений клеточного иммунитета.

• Склонность к возникновению железодефицитной анемии.

• Возможность наличия повышенной чувствительности нервной системы,


например, к шуму, беспокойство, трудности с засыпанием.

• Нарушения деятельности вегетативной нервной системы, главным образом в виде


функционального преобладания симпатической части, а также на возможность
наличия признаков неврастенического синдрома.

• Ослабление эффективности антиоксидантного барьера.

• Склонность к нервно-мышечным расстройствам.

• Профиль указывает на склонность к расстройствам функции поджелудочной


железы и селезёнки, что может быть связано с нестабильностью концентрации
глюкозы в крови, снижением выработки ферментов поджелудочной железы, а

12
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

также может вызывать нарушение всасывания белков и жиров.

• Повышенный риск развития атеросклероза.

• Склонность к нарушениям нормального синтеза коллагена, что может оказывать


влияние на повышение риска возникновения заболеваний опорно-двигательного
аппарата.

• Повышенный риск развития остеопороза 1 типа.

• Склонность к депрессивным состояниям.

• Нарушения деятельности вегетативной нервной системы.

• Склонность к расстройствам функции желудка.

13
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

6. CУПЛЕМЕНТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА

Ниже предлагаем рекомендуемые суточные порции. Эти средства могут содержать микроэлементы
и витамины, отличающиеся от тех, которые необходимы согласно диаграмме. Это связано с влиянием
микроэлементов и витамин друг на друга, которое приведет к оптимальному минеральному составу
организма.
Рекомендуем принимать натуральные суплементы. Рекомендуется пить и использовать для
приготовления пищи очищенную воду. Хорошим источником такой воды может быть комплект для
фильтрования воды.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ - ПРОГРАММА ВЫРАВНИВАЮЩАЯ

В обеденное
Суплемент Утром Вечером
время
Бактерии ацидофильные 1
0 0
каждый третий день, в течении одного месяца перед едой

Витамин С в дозе 30 мг 2 2
0
ежедневно, в течении одного месяца перед едой перед едой

Комплекс витаминов группы В 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Кальций 200 мг с Магнием 83 мг и с


1
Витамином D3 3,35 мкг 0 0
после еды
ежедневно, в течении одного месяца

Магний в пакетиках - 250 мг 1


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Железо в дозе 6 мг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Селен 50 мкг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Цинк в пакетиках - 10 мг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Хром 100 мкг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

ОМЕГА-3 комплекс (ЭПК 180 мг, ДПК 120


2 1
мг) 0
30 минут перед едой 30 минут перед едой
ежедневно, в течении одного месяца

Концентрат из фруктов и овощей 1 1


0
ежедневно, в течении одного месяца после еды после еды

Витамин Д3 600 МЕ 1
0 0
ежедневно, в течении одного месяца 30 минут перед едой

14
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

ЧАСТЬ ВТОРАЯ - ПРОГРАММА ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ

В обеденное
Суплемент Утром Вечером
время
Бактерии ацидофильные 1
0 0
каждый четвёртый день, в течении двух месяцев перед едой

Витамин С в дозе 30 мг 1 1
0
ежедневно, в течении шести месяцев перед едой перед едой

Комплекс витаминов группы В 0.5


0 0
каждый четвёртый день, в течении шести месяцев после еды

Кальций 200 мг с Магнием 83 мг и с


1
Витамином D3 3,35 мкг 0 0
после еды
ежедневно, в течении шести месяцев

Магний в пакетиках - 250 мг 1


0 0
ежедневно, в течении шести месяцев после еды

Мультивитамин для детей 1


0 0
ежедневно, в течении шести месяцев Во время обеда

ОМЕГА-3 комплекс (ЭПК 180 мг, ДПК 120


1 1
мг) 0
30 минут перед едой 30 минут перед едой
ежедневно, в течении шести месяцев

Концентрат из фруктов и овощей 1


0 0
ежедневно, в течении шести месяцев после еды

Витамин Д3 600 МЕ 1
0 0
ежедневно, в течении шести месяцев 30 минут перед едой

ВНИМАНИЕ
Вышеописанная программа является предложением для врачей, которые принимают окончательное решение о
суплементации. С целью улучшения всасывания, суплементы необходимо употреблять только вместе с пищей. Целью
суплементации является уравновешивание количества микроэлементов в организме с использованием их взаимного
воздействия.

Результат анализа авторизовал:


dr n. med. Sławomir Puczkowski

15
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

7. ФИЗИЧЕСКИЙ РОСТ РЕБЕНКА

Центильный график предназначен для объективной оценки физического развития детей.


Физическое развитие детей является индивидуальным процессом. Зависит от генетики родителей и
условий среды (общих условий жизни ребенка, способа кормления, заболеваний и т.п.). Дети, значительно
отличающиеся от ровесников, в общем находятся в норме, которая является достаточно широкой на
центильном графике. Центильные графики это диаграммы, на которых показаны центили, приписанные
определенному весу и росту детей в возрасте от 1 до 18 лет.
Центиль роста и веса это статистическое значение, определяющее исследуемого ребенка по отношению
к детям, весящим столько же или имеющим такой же рост. После указания возраста, пола, веса и роста
ребенка на центильном графике отмечается точка. Это ценитль, в котором находится ребенок и
определяется, какой процент детей находится ниже и выше него. Если это, например, 65 центиль, это значит,
что ребенок тяжелее, чем 65% детей в его возрасте и его пола, а легче, чем 35% детей в его возрасте и его пола.

Параметры физического развития ребенка находятся в правильном диапазоне центильного


графика.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ЭНЕРГИИ (В ККАЛ) ДЛЯ ОПРЕДЕЛЁННЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

Дети 1-3 лет 1300

Дети 4-6 лет 1700

Дети 7-9 лет 2100

Мальчики 10-12 лет 2600

Девочки 10-12 лет 2300

Подростки мальчики 13-15 лет 3000-3300

Подростки мальчики 16-18 лет 3200-3700

Подростки девочки 13-15 лет 2600-2800

Подростки девочки 16-18 лет 2500-2700

16
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

8. МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Основные компоненты диеты (в порядке важности):

• отварные овощи
• белое мясо (курица, индюшатина, кролик)
• жирная рыба (скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь, угорь, камбала, палтус, карп)
• темная выпечка
• каши (гречневая, пшенная, ячменная, кукурузная, манная, кускус, квиноа),
• рис
• макароны
• сырые овощи
• растительные масла
• молоко, молочные продукты
• фрукты

СЛЕДУЕТ ПОДОБРАТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КИЛОКАЛОРИЙ К СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ


СУТОЧТНОЙ ПОТРЕБНОСТИ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:

• суточное количество нужных килокалорий указано выше


• в зависимости от физической активности, выбери подходящий тебе вариант
• проверь суточную сумму килокалорий в рекомендованной диете
• если в диете окажется слишком много килокалорий, то следует уменьшить объём порций до достижения
нужного для тебя значения следующим образом: уменьшить ужин на 1/4 либо на 1/2, если снова будет
слишком много килокалорий, то уменьшить дополнительно обед на1/4 или на 1/2
• если в диете окажется слишком мало килокалорий, то следует увеличить объём порций до достижения
нужного для тебя значения следующим образом: увеличить завтрак на 1/4 либо на 1/2, если снова будет
слишком мало килокалорий, то увеличить дополнительно обед на 1/4 или на 1/2.

ВНИМАНИЕ
лица, не достигшие 18 лет, при приготовлении блюд из примерной диеты, должны исключить алкогольные напитки
и кофе (если они присутствуют

17
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

8.1. ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 1979 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Яйцо, жареное на Коктейль из моркови и репы Суп из сельдерея Рис с яблоками
растительном масле 1 Порция - 123 ккал 1 Порция - 236 ккал 1 Порция - 448 ккал
1 Порция - 189 ккал
Ломтик кукурузного хлеба Цыплёнок печёный Чай из мяты
Кусочек ржаного хлеба 1 Порция - 121 ккал 1 Порция - 618 ккал 1 Порция - 0 ккал
намазанный маслом
1 Порция - 140 ккал Картофель в мундире
1 Порция - 77 ккал
Чай ромашковый
1 Порция - 0 ккал Морковь варёная
1 Порция - 27 ккал

Всего: 329 ккал Всего: 244 ккал Всего: 958 ккал Всего: 448 ккал

ДЕНЬ 2 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 2046 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Салат яичный Овсяные хлопья на овощном Крем-суп из свеклы Гречневая каша с маслом
1 Порция - 518 ккал отваре 1 Порция - 62 ккал 1 Порция - 223 ккал
1 Порция - 213 ккал
Ломтик ржаного хлеба Ризотто с цыплёнком и Чай из шиповника
1 Порция - 112 ккал горошком 1 Порция - 0 ккал
1 Порция - 631 ккал
Чай ромашковый Овощи сваренные на пару
1 Порция - 0 ккал Брокколи 1 Порция - 206 ккал
1 Порция - 81 ккал

Всего: 630 ккал Всего: 213 ккал Всего: 774 ккал Всего: 429 ккал

ДЕНЬ 3 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 2032 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Яичница на жирной ветчине Сырок гомогенизированный Суп из овощей Ризотто гречневое
1 Порция - 334 ккал натуральный 1 Порция - 158 ккал 1 Порция - 701 ккал
1 Порция - 161 ккал
Салат зелёный Сельдерей тушёный с Чай из шиповника
1 Порция - 3 ккал кориандром 1 Порция - 0 ккал
1 Порция - 130 ккал
Булочка пшеничная из муки
грубого помола с маслом Каша пшенная
1 Порция - 199 ккал 1 Порция - 346 ккал

Чай ромашковый
1 Порция - 0 ккал

Всего: 536 ккал Всего: 161 ккал Всего: 634 ккал Всего: 701 ккал

ДЕНЬ 4 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 1952 ККАЛ

18
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Завтрак Завтрак II Обед Ужин


Манная каша на молоке Яблочно- морковный мусс Крем-суп из тыквы Перец, запеченный с яйцом
1 Порция - 520 ккал 1 Порция - 133 ккал 1 Порция - 233 ккал 1 Порция - 142 ккал

Чай ромашковый Ломтик кукурузного хлеба Ленты с грудинкой из Чай с мелиссой


1 Порция - 0 ккал 1 Порция - 121 ккал курицы 1 Порция - 0 ккал
1 Порция - 723 ккал

Салат из редиса
1 Порция - 80 ккал

Всего: 520 ккал Всего: 254 ккал Всего: 1036 ккал Всего: 142 ккал

ДЕНЬ 5 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 1554 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Мусс из гречки и курицы Печёные яблоки Крем-суп из брокколи Ломтик кукурузного хлеба
1 Порция - 115 ккал 1 Порция - 231 ккал 1 Порция - 56 ккал 1 Порция - 121 ккал

Салат из огурцов Пюре из пшенной каши Индюк с картофелем и Чай с мелиссой


1 Порция - 118 ккал 1 Порция - 355 ккал морковкой с горошком 1 Порция - 0 ккал
1 Порция - 359 ккал
Чай ромашковый Сельдерей фри
1 Порция - 0 ккал Брокколи 1 Порция - 118 ккал
1 Порция - 81 ккал

Всего: 233 ккал Всего: 586 ккал Всего: 496 ккал Всего: 239 ккал

ДЕНЬ 6 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 2055 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Рис на молоке Пшенная каша с Суп овощной с Перец, запеченный с яйцом
1 Порция - 357 ккал приправами брюссельской капустой 1 Порция - 142 ккал
1 Порция - 374 ккал 1 Порция - 164 ккал
Яйцо, сваренное вкрутую Чай из мяты
1 Порция - 65 ккал Печёные яблоки Рис коричневый 1 Порция - 0 ккал
1 Порция - 231 ккал 1 Порция - 161 ккал
Булочка пшеничная из муки Ломтик кукурузного хлеба
грубого помола с маслом Овощи сваренные на пару 1 Порция - 121 ккал
1 Порция - 199 ккал 1 Порция - 206 ккал

Чай ромашковый Варёное филе утки


1 Порция - 0 ккал 1 Порция - 35 ккал

Всего: 621 ккал Всего: 605 ккал Всего: 566 ккал Всего: 263 ккал

ДЕНЬ 7 (ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ) - 2037 ККАЛ


Завтрак Завтрак II Обед Ужин
Яйцо, сваренное всмятку Пудинг молочный Суп овощной с пшенной Рис с яблоками
1 Порция - 83 ккал ванильный с грушей крупой 1 Порция - 448 ккал
1 Порция - 433 ккал 1 Порция - 335 ккал
Ломтик кукурузного хлеба Чай из шиповника
1 Порция - 121 ккал Куриные окорочка 1 Порция - 0 ккал

19
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

запеченные
Чай ромашковый 1 Порция - 395 ккал
1 Порция - 0 ккал
Каша ячменная
1 Порция - 163 ккал

Цветная капуста,
приготовленная на пару со
сливочным маслом
1 Порция - 59 ккал

Всего: 204 ккал Всего: 433 ккал Всего: 952 ккал Всего: 448 ккал

20
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

8.2. РЕЦЕПТЫ ИЗ ВАШЕЙ ДИЕТЫ

ВАРЁНОЕ ФИЛЕ УТКИ (140 ККАЛ)


Ингредиенты

Мясо из грудки утки - 100 g, Соль белая - 3 g


Способ приготовления

• Филе утки сварить до мягкости в подсоленной воде.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША С МАСЛОМ (446 ККАЛ)


Ингредиенты

Крупа гречневая - 100 g, Масло экстра - 15 g


Способ приготовления

• В слегка осоленной воде сварить гречневую кашу


• В сваренную кашу добавить столовую ложку сливочного масла. Всё перемешать так, чтобы масло растаяло.

ИНДЮК С КАРТОФЕЛЕМ И МОРКОВКОЙ С ГОРОШКОМ (359 ККАЛ)


Ингредиенты

Смешанные сушеные овощи - 5 g, Мясо из грудки индейки с кожей - 150 g, Масло оливковое - 10 g, Картофель среднего
размера - 100 g, Морковь с горошком мороженая - 100 g, Соль белая - 5 g
Способ приготовления

• Мясо промыть и порезать на котлеты нужной величины. Посыпать приправой Яжинка.


• Котлеты обжарить на разогретом оливковом масле.
• Картофель сварить в слегка подсоленной воде.
• Морковку с горошком сварить в слегка подсоленной воде.

КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ (154 ККАЛ)


Ингредиенты

Картофель среднего размера - 200 g


Способ приготовления

• Картофель отварить целиком в кожуре в слегка посоленной воде.

КАША ПШЕННАЯ (346 ККАЛ)


Ингредиенты

Пшено - 100 g, Вода - 200 g, Соль белая - 1 g


Способ приготовления

• В кастрюлю налить 200 мл воды, посолить, довести до кипения.


• В кипящую воду всыпать крупу.
• Варить на медленном огне до мягкости.

21
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

КАША ЯЧМЕННАЯ (327 ККАЛ)


Ингредиенты

Крупа перловая - 100 g, Вода - 200 g, Соль белая - 1 g


Способ приготовления

• В кастрюлю налить 100 мл воды, добавить щепотку соли, довести до кипения.


• В кипящую воду добавить крупу и варить на медленном огне, время от времени помешивая, пока она не станет
мягкой.

КОКТЕЙЛЬ ИЗ МОРКОВИ И РЕПЫ (123 ККАЛ)


Ингредиенты

Морковь - 300 g, Репа - 150 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный молотый - 2 g, Сок лимона - 10 g
Способ приготовления

• Две морковки сварить, почистить. Остальные компоненты использовать сырыми.


• Все компоненты измельчить в блендере до однородности.
• Добавить 1 чайную ложечку оливкового масла и 1 чайную ложечку клетчатки.
• Добавить 1 столовую ложку рассола из квашеной капусты и сок лимона.
• Посолить и поперчить по вкусу. Ещё раз измельчить в блендере до однородности.

КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ (225 ККАЛ)


Ингредиенты

Брокколи - 500 g, Морковь - 100 g, Лук - 110 g, Чеснок - 15 g, Майоран - 4 g, Тимьян - 4 g, Соль белая - 2 g, Перец чёрный
молотый - 3 g, Вода - 1000 g, Петрушка листовая - 20 g
Способ приготовления

• Вскипятить в кастрюле примерно 1 литр воды, добавить порезанную морковь, лук и чеснок. Потом добавить
приправы и варить еще примерно 4 минуты.
• Брокколи разделить на соцветия и сварить в овощном отваре. Измельчить в блендере.
• Подавать с густой сметаной.

КРЕМ-СУП ИЗ СВЕКЛЫ (249 ККАЛ)


Ингредиенты

Свёкла - 500 g, Морковь - 90 g, Петрушка корневая - 60 g, Вода - 1000 g, Чеснок - 5 g, Сок лимона - 5 g, Уксус - 5 g, Перец
чёрный молотый - 1 g, Лист лавровый - 1 g, Соль белая - 1 g, Укроп огородный - 10 g
Способ приготовления

• Очищенные овощи нарезать и отварить в воде.


• Добавить измельчённый чеснок, специи.
• Варить 20 минут, вынуть лавровый лист. Измельчить в блендере. При подаче посыпать измельчённой зеленью
укропа.

КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ (932 ККАЛ)


Ингредиенты

22
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Тыква - 1000 g, Масло оливковое - 20 g, Морковь - 120 g, Лук - 120 g, Яблоки - 150 g, Орех мускатный - 2 g, Имбирь - 2 g,
Корица - 2 g, Бульон овощной - 1000 g, Мука рисовая - 15 g, Перец чёрный молотый - 2 g, Соль белая - 2 g, Семечки
тыквенные - 30 g, Растительная сметана - 50 g
Способ приготовления

• Тыкву нарезать кубиками, лук нарезать мелко, морковь нарезать ломтиками, яблоко большими кубиками.
• В большой кастрюле на среднем огне разогреть оливковое масло, добавить лук, яблоко, морковь, тыкву, а также
специи: мускатный орех, имбирь и корицу. Тушить под крышкой примерно 10 минут, помешивая.
• Влить бульон и довести до кипения.
• Всё варить до мягкости тыквы, примерно 15 минут.
• Суп снять с огня и измельчить в блендере.
• В суп добавить рисовую муку, перемешать и довести до кипения.
• Посолить, поперчить.
• При подаче в каждую тарелку добавить столовую ложку густой растительной сметаны и столовую ложку
поджареных тыквенных семечек.

КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА ЗАПЕЧЕННЫЕ (395 ККАЛ)


Ингредиенты

Мясо из куриных окорочков с кожей - 250 g


Способ приготовления

• Мясо помыть, обсушить .


• Запекать 1 час при температуре 180 ºC.

КУСОЧЕК РЖАНОГО ХЛЕБА НАМАЗАННЫЙ МАСЛОМ (280 ККАЛ)


Ингредиенты

Хлеб пшенично-ржаной - 100 g, Масло экстра - 5 g


Способ приготовления

• Кусочек хлеба равномерно намазать маслом.

ЛЕНТЫ С ГРУДИНКОЙ ИЗ КУРИЦЫ (2894 ККАЛ)


Ингредиенты

Мясо из куриных грудок без кожи - 600 g, Мука пшеничная, тип 500 - 300 g, Соль белая - 1 g, Масло рапсовое - 40 g, Шпинат -
40 g, Перец чёрный молотый - 1 g, Перец красный молотый - 5 g, Масло оливковое - 45 g, Лук - 30 g, Чеснок - 20 g, Вино
красное - 300 g, Сметана 12%-й жирности - 100 g, Перец розовый горошком - 30 g, Яйца куриные цельные - 100 g
Способ приготовления

• В миску насыпать муку, добавить яйца, щепотку соли, постное масло и замесить однородное тесто.
• Тесто разделить на две половины.
• Одну половину замесить с заранее подготовленным шпинатом..
• Из обеих половин слепить шар, накрыть влажным полотенцем и оставить на 15 минут при комнатной
температуре.
• Вымыть цыплячью грудку, приправить солью и перцем, разогреть оливковое масло и жарить с двух сторон 8-10
минут, после чего вынуть и завернуть в алюминиевую фольгу. Поставить в тёплое место.
• Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и поджарить до прозрачности на оставшемся от жарки мяса оливковом

23
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

масле.
• Залить красным вином и слегка покипятить.
• Добавить соль, перец и молотый красный перец. Приправить сметаной и зелёным перцем по вкусу.
• Обе пловины теста раскатать и нарезать полосками шириной 0,5 см.
• В кастрюлю налить воды, посолить её, довести до кипения, добавить макароны и варить в течение 8 мин. пока
они не станут упругими.
• Цыплячью грудку расправить и нарезать ломтиками.
• Отцедить и обдать холодной водой макароны.
• Выложить их на тарелку вместе с мясом и соусом.

МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ (2082 ККАЛ)


Ингредиенты

Молоко пищевое 3,2%-й жирности - 30 g, Крупа манная - 500 g, Корица - 5 g, Мёд пчелиный - 100 g
Способ приготовления

• Отлить 3/4 стакана молока, всыпать в него кашу и перемешать. Оставшееся молоко вскипятить.
• В кипящее молоко влить намоченную кашу. Мешать пока загустеет.
• В конце приготовления можно добавить пол чайной ложечки меда и перемешать. Кашу подавать, посыпанную
корицей.

МОРКОВЬ ВАРЁНАЯ (27 ККАЛ)


Ингредиенты

Морковь - 100 g, Вода - 250 g, Соль белая - 2 g


Способ приготовления

• Морковь вымыть, почистить и нарезать кубиками.


• В кастрюлю налить воду, посолить, довести до кипения.
• В кипящую воду положить морковь.
• Варить на медленном огне до готовности.

МУСС ИЗ ГРЕЧКИ И КУРИЦЫ (462 ККАЛ)


Ингредиенты

Крупа гречневая - 100 g, Мясо из куриных грудок без кожи - 100 g, Морковь - 100 g
Способ приготовления

• Все ингредиенты сварить, процедить и измельчить в блендере до однородной массы.

ОВОЩИ СВАРЕННЫЕ НА ПАРУ (206 ККАЛ)


Ингредиенты

Капуста цветная - 200 g, Брокколи - 200 g, Морковь - 200 g, фасоль спаржевая - 200 g
Способ приготовления

• Овощи помыть и почистить.


• Морковь нарезать полосками.

24
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

• Сварить на пару.

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ НА ОВОЩНОМ ОТВАРЕ (213 ККАЛ)


Ингредиенты

Хлопья овсяные - 50 g, Отвар овощной - 250 g


Способ приготовления

• Хлопья замочить на ночь в отваре, потом утром сварить до мягкости.

ПЕРЕЦ, ЗАПЕЧЕННЫЙ С ЯЙЦОМ (571 ККАЛ)


Ингредиенты

Перец сладкий красный - 300 g, Яйца куриные цельные - 240 g, Масло экстра - 20 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный молотый -
2 g, Лук зелёный - 20 g
Способ приготовления

Разрезать перец пополам, очистить от семян, посолить. Положить на горячую сковороду гриль и накрыть
фольгой или крышкой. Жарить со всех сторон. Разогреть духовку до 180; Выложить перцы на противень, на
бумагу для выпечки. Яйца осторожно разбить в половинки перцев, посыпать солью и перцем и положить
сверху немного сливочного масла. Поставить в духовку и выпекать в течение примерно 15 минут. Посыпать
тертым луком

ПЕЧЁНЫЕ ЯБЛОКИ (231 ККАЛ)


Ингредиенты

Яблоки - 300 g, Корица - 5 g, Орехи грецкие - 10 g, Изюм - 10 g


Способ приготовления

• Нагреть духовку до 180 °C.


• Из яблок удалить сердцевину. Наполнить орехами и изюмом, посыпать корицей.
• Выложить яблоки в небольшую жароупорную посуду. Запечь в разогретой духовке приблизительно 45-55
минут, пока яблоки станут мягкими.

ПУДИНГ МОЛОЧНЫЙ ВАНИЛЬНЫЙ С ГРУШЕЙ (866 ККАЛ)


Ингредиенты

Молоко пищевое 2%-й жирности - 500 g, Желтки куриные - 40 g, Экстракт ванильный - 5 g, Крахмал картофельный - 40 g,
Масло экстра - 40 g, Груши - 100 g
Способ приготовления

• Палочку ванили разрезать и отделить зёрнышки, положить в кастрюльку. Добавить половину молока и
сливочное масло. Варить на маленьком огне, помешивать.
• Оставшееся молоко налить в миску, добавить желток, крахмал, растереть.
• К горячему молоку в кастрюле медленно влить полученную массу, непрерывно помешивать.
• Когда масса загустеет, снять с огня и ещё минутку помешивать.
• Фрукты блендером измельчить до консистенции пюре. Пудинг подавать с фруктовым муссом.

25
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

ПШЕННАЯ КАША С ПРИПРАВАМИ (374 ККАЛ)


Ингредиенты

Пшено - 100 g, Корица - 3 g, Имбирь - 3 g, Анис - 3 g, Изюм - 10 g


Способ приготовления

• Пшенную кашу залить 2 стаканами кипятка и варить на слабом огне. Добавить приправы и изюм.

ПЮРЕ ИЗ ПШЕННОЙ КАШИ (1065 ККАЛ)


Ингредиенты

Пшено - 250 g, Морковь - 150 g, Редис - 80 g, Чеснок - 10 g, Соль белая - 2 g, Перец чёрный молотый - 3 g, Чабрец - 2 g, Масло
из семян льна - 15 g, Перец красный молотый - 10 g
Способ приготовления

• Сварить кашу. Морковь и редис сварить на пару либо запечь в духовке.


• Все компоненты вместе измельчить в блендере, добавить специи по вкусу.

РИЗОТТО ГРЕЧНЕВОЕ (2105 ККАЛ)


Ингредиенты

Крупа гречневая - 500 g, Вода - 1000 g, Лук - 100 g, Чеснок - 14 g, Масло рапсовое - 30 g, Горошек зелёный - 100 g, Морковь - 100
g, Петрушка листовая - 20 g, Соль белая - 1 g
Способ приготовления

• Мелко нарезать лук, чеснок и морковь.


• Лук, чеснок, морковь и горошек стушить на растительном масле, добавить крупу и жарить ещё немного.
• Залить подсоленной кипящей водой.
• Варить на медленном огне под крышкой 15-20 минут, время от времени помешивая.
• Всё вместе подавать обсыпанным зеленью петрушки.

РИЗОТТО С ЦЫПЛЁНКОМ И ГОРОШКОМ (2527 ККАЛ)


Ингредиенты

Мясо из куриных грудок без кожи - 500 g, Масло оливковое - 30 g, Лук - 60 g, Розмарин - 2 g, Рис белый - 350 g, Вино белое
сухое - 100 g, Бульон мясной - 500 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный молотый - 1 g, Горошек зелёный мороженый - 150 g,
Масло сливочное - 25 g, Сыр пармезан - 40 g
Способ приготовления

• Куриные грудки обжарить на разогретом гриле - по 3 минуты с каждой стороны. Охладить и нарезать
кубиками.
• На разогретом оливковом масле жарить лук до мягкости. Добавить мелко нарезанный розмарин и жарить ещё
примерно 2 минуты, помешивая.
• Добавить рис и жарить примерно 3 минуты, чтобы он начал впитывать аромат и вкус розмарина. Влить вино и
варить ещё 5 минут, чтобы алкоголь испарился.
• Добавлять тёплый бульон маленькими порциями, чтобы рис успел впитать отвар. После добавления всего
бульона добавить специи и варить ещё примерно 15 минут до готовности риса. При необходимости добавлять
воду.
• Добавить горошек и мясо, перемешать и варить ещё примерно 5 минут, до готовности всех ингредиентов.

26
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

• Снять с огня и смешать с маслом и с пармезаном. Подавать сразу после приготовления.

РИС КОРИЧНЕВЫЙ (322 ККАЛ)


Ингредиенты

Рис коричневый - 100 g, Вода - 200 g, Соль белая - 1 g


Способ приготовления

• В кастрюлю налить 200 мл воды, посолить, довести до кипения.


• В кипящую воду добавить рис.
• Варить на медленном огне до готовности.

РИС НА МОЛОКЕ (1431 ККАЛ)


Ингредиенты

Молоко пищевое 3,2%-й жирности - 600 g, Рис белый - 300 g, Корица - 5 g, Масло сливочное - 5 g
Способ приготовления

• Рис залить стаканом молока и варить на среднем огне непрерывно помешивая, пока жидкость испарится.
• Постепенно добавлять молоко, варить рис так долго, чтобы стал мягким.
• Сваренный рис перемешать со сливочным маслом. Подавать тёплым с корицей.

РИС С ЯБЛОКАМИ (897 ККАЛ)


Ингредиенты

Экстракт ванильный - 5 g, Яблоки - 450 g, Рис белый - 200 g, Корица - 5 g, Гвоздика - 3 g, Сок лимона - 5 g
Способ приготовления

• Рис сварить и процедить. Яблоки почистить и натереть на тёрке.


• Яблоки переложить в большую кастрюлю, полить лимонным соком, добавить ваниль, щепотку молотой
корицы, щепотку молотой гвоздики, тушить 15 минут, измельчить до консистенции пюре.
• На тарелку положить рис и сверху яблочное пюре. Можно дополнительно запечь в духовке при температуре
180 ºC приблизительно 10 минут.

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ (236 ККАЛ)


Ингредиенты

Огурцы - 300 g, Лук - 100 g, Морковь - 100 g, Петрушка листовая - 20 g, Масло оливковое - 15 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный
молотый - 1 g
Способ приготовления

• Морковь и огурцы очищенные от кожуры натереть на крупной тёрке или нарезать ломтиками.
• Зелень петрушки мелко нарезать.
• Лук нарезать кубиками.
• Всё вместе соединить.
• Добавить приправы и перемешать. Добавить оливкового масла и приправить по вкусу.

САЛАТ ИЗ РЕДИСА (160 ККАЛ)

27
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Ингредиенты

Редис - 100 g, Салат зелёный - 200 g, Огурцы - 200 g, Сметана 18%-й жирности - 50 g, Соль белая - 2 g
Способ приготовления

• Редис вымыть и натереть на крупной тёрке.


• Огурец очистить от кожуры и нарезать кубиками. Салат нарезать полосками.
• Добавить сметану и приправить солью. Все ингредиенты перемешать.

САЛАТ ЯИЧНЫЙ (518 ККАЛ)


Ингредиенты

Яйца куриные цельные - 180 g, Огурцы - 200 g, Йогурт натуральный 2%-й жирности - 200 g, Майонез - 15 g, Чеснок - 5 g,
Укроп огородный - 15 g, Лук зелёный - 15 g, Перец чёрный молотый - 1 g
Способ приготовления

• Йогуртный соус: йогурт смешать с майонезом. Добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока. Мелко
нарезать укроп, добавить в йогурт. Всё смешать.
• Яйца сварить вкрутую, почистить, мелко нарезать.
• Огурец очистить и нарезать мелкими кубиками. Смешать с яйцом.
• Полить йогуртным соусом и посыпать мелко нарезанным зелёным луком.

СЕЛЬДЕРЕЙ ТУШЁНЫЙ С КОРИАНДРОМ (130 ККАЛ)


Ингредиенты

Сельдерей корневой - 200 g, Кориандр - 5 g, Соль белая - 1 g, Масло рапсовое - 10 g


Способ приготовления

• Сельдерей вымыть, почистить и натереть на средней тёрке.


• Разогреть на сковороде растительное масло, добавить сельдерей, тушить его на большом огне в течение
короткого времени, постоянно помешивая.
• В тушёный сельдерей добавить щепотку соли и кориандр.
• Всё вместе тушить на медленном огне в течение 5 мин.

СЕЛЬДЕРЕЙ ФРИ (237 ККАЛ)


Ингредиенты

Сельдерей корневой - 500 g, Масло оливковое - 15 g, Перец красный молотый - 5 g, Душица - 5 g, Тимьян - 5 g
Способ приготовления

• Духовку разогреть до 200C. Противень выложить бумагой для выпечки.


• Сельдерей очистить и порезать полосочками и переложить в миску, добавить оливковое масло и специи, все
перемешать.
• Сельдерей разложить на противень и поставить в духовку, запекать около 30 минут.

СУП ИЗ ОВОЩЕЙ (634 ККАЛ)


Ингредиенты

Капуста цветная - 600 g, Морковь - 250 g, Петрушка корневая - 160 g, Лук - 100 g, Сельдерей корневой - 150 g, Картофель
среднего размера - 400 g, Укроп огородный - 10 g, Лист лавровый - 1 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный молотый - 1 g, Перец

28
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

душистый - 2 g, Вода - 2000 g


Способ приготовления

• Морковь, корень петрушки, лук и сельдерей очистить и нарезать кубиками.


• Цветную капусту разделить на соцветия.
• В кастрюлю влить воду, добавить нарезанные овощи и специи и варить под крышкой приблизительно 30 минут.
• Очистить картофель, нарезать кубиками и добавить в суп. Варить еще 15 минут.
• В конце суп посыпать нарезанным укропом.

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ (710 ККАЛ)


Ингредиенты

Сельдерей корневой - 65 g, Масло подсолнечное - 30 g, Вода - 1500 g, Рис белый - 125 g, Тимьян - 1 g, Розмарин - 1 g, Соль
белая - 1 g, Фенхель - 10 g
Способ приготовления

• Сельдерей тщательно вымыть, но не чистить.


• Нарезать тонкими ломтиками, поджарить 1-2 минуты на растительном масле.
• Поджаренный сельдерей переложить в кастрюлю, добавить воду, приправы, рис и варить на медленном огне,
пока рис не станет совсем мягким.
• Всё вместе слегка посолить.
• Суп можна подавать посыпанным мелконарезанным укропом.

СУП ОВОЩНОЙ С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТОЙ (659 ККАЛ)


Ингредиенты

Коренья для варки - 350 g, Капуста брюссельская - 300 g, Лук - 100 g, Картофель среднего размера - 400 g, Вода - 1750 g, Укроп
огородный - 40 g, Соль белая - 2 g, Масло экстра - 15 g, Смешанные сушеные овощи - 2 g, Перец чёрный молотый - 2 g, Лист
лавровый - 1 g, Тмин - 1 g
Способ приготовления

• Морковь, петрушку и сельдерей почистить, вымыть, нарезать соломкой.


• Залить водой, варить на медленном огне около 15 минут.
• Лук почистить, нарезать, поджарить до прозрачности на масле.
• Брюссельскую капусту вымыть, очистить от наружных листьев. Лук-порей вымыть и мелко нарезать. Картофель
вымыть, почистить, нарезать кубиками и добавить в суп вместе с брюссельской капустой и луком-пореем.
Варить 15 минут.
• Перед окончанием варки добавить лук и приправы. Перед подачей посыпать нарезанным укропом.

СУП ОВОЩНОЙ С ПШЕННОЙ КРУПОЙ (671 ККАЛ)


Ингредиенты

Лук - 60 g, Морковь - 120 g, Сельдерей листовой - 100 g, Капуста белокочанная - 100 g, Картофель среднего размера - 60 g,
Отвар овощной - 1000 g, Цукини - 300 g, Соль белая - 1 g, Перец чёрный молотый - 1 g, Базилик - 2 g, Чеснок - 2 g, Масло
оливковое - 10 g, Пшено - 80 g
Способ приготовления

• Крупу замочить на 2 часа в холодной воде, лук, морковь, сельдерей, картофель, цукини нарезать небольшими
кубиками, капусту нашинковать.
• Высыпать крупу в кастрюлю, залить холодной водой, варить примерно 25 минут, пока она не станет мягкой.

29
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Отцедить.
• В другую кастрюлю положить лук, морковь, сельдерей, капусту и картофель, залить бульоном и довести до
кипения.
• Добавить цукини, соль, перец и варить примерно 15 минут, время от времени помешивая.
• В миксер положить чеснок, базилик, 8 столовых ложек горячего отвара и измельчить до получения однородной
массы.
• В кастрюлю с овощами добавить массу с чесноком и крупу. Перемешать, добавить специи и немножко
оливкового масла. Подавать горячим.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ПРИГОТОВЛЕННАЯ НА ПАРУ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ (59 ККАЛ)


Ингредиенты

Капуста цветная - 100 g, Масло экстра - 5 g


Способ приготовления

• Цветную капусту промыть, разделить на соцветия и сварить на пару до мягкости (примерно 5 - 10 минут).
• Подавать со сливочным маслом.

ЦЫПЛЁНОК ПЕЧЁНЫЙ (2472 ККАЛ)


Ингредиенты

Цыплёнок натюрель - 1500 g, Розмарин - 5 g, Кориандр - 5 g, Базилик - 5 g, Душица - 5 g, Соль белая - 2 g, Перец чёрный
молотый - 3 g, Чеснок - 14 g, Лимона - 100 g, Сок лимонный - 5 g, Масло оливковое - 5 g
Способ приготовления

• Цыплёнка вымыть.
• Мелко нарезать чеснок.
• Лимон разрезать на четвертинки.
• На противень положить цыплёнка, после чего нашпиговать его чесноком, кусочками лимона и половиной
пряностей.
• Натереть сверху цыплёнка небольшим количеством оливкового масла, смешанного с лимонным соком и
остальными пряностями.
• Всё вместе поставить в холодильник на час.
• Духовку разогреть до 200 ºC.
• Холодного цыплёнка положить в нагретую духовку.
• Примерно через 30 мин. перевернуть цыплёнка и повторить эту процедуру трижды, чтобы он подрумянился с
каждой стороны. В промежутках можно поливать его вытопившимся во время запекания жиром.
• Затем завернуть его в алюминиевую фольгу и уменьшить температуру духовки до 130 ºC.
• В таких условиях цыплёнка необходимо выдержать ещё в течение часа.
• По истечении этого времени можно его разделать на порции и подавать на стол.

ЯБЛОЧНО- МОРКОВНЫЙ МУСС (133 ККАЛ)


Ингредиенты

Морковь - 150 g, Яблоки - 200 g


Способ приготовления

• Всё почистить, нарезать на кусочки и измельчить в блендере до однородной консистенции.

30
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

ЯИЧНИЦА НА ЖИРНОЙ ВЕТЧИНЕ (1338 ККАЛ)


Ингредиенты

Яйца куриные цельные - 360 g, Лук - 100 g, Помидоры - 100 g, Ветчина деревенская - 200 g, Отруби пшеничные - 10 g, Лук
зелёный - 10 g, Соль белая - 2 g, Масло льняное - 10 g, Перец чёрный молотый - 3 g, Масло рапсовое - 20 g
Способ приготовления

• Ветчину нарезать тонкими ломтиками, жарить примерно 4 минуты.


• Яйца выпустить в миску, посолить, поперчить, перемешать.
• Добавить нарезанные кубиками лук и помидоры (без кожицы), отруби и жарить ещё 2 минуты.
• Когда лук станет золотистым, вылить яйца и поджарить.
• При подаче посыпать нарезанным зелёным луком и полить маслом из семян льна.

ЯЙЦО, ЖАРЕНОЕ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ (189 ККАЛ)


Ингредиенты

Яичница глазунья - 60 g, Масло из семян льна - 10 g


Способ приготовления

• В сковороде разогреть растительное масло до температуры не выше чем 120ºC.


• Осторожно вылить яйцо и жарить на маленьком огне так, чтобы белок схватился. Не помешивать.

ЯЙЦО, СВАРЕННОЕ ВКРУТУЮ (65 ККАЛ)


Ингредиенты

Яйца варёные - 60 g
Способ приготовления

• Яйцо варить приблизительно 5 минут.

ЯЙЦО, СВАРЕННОЕ ВСМЯТКУ (83 ККАЛ)


Ингредиенты

Яйца куриные цельные - 60 g


Способ приготовления

• Яйцо осторожно положить в кипящую воду и варить примерно 3 минуты.

Внимание! Отчет может быть размножен исключительно полностью.


Результат обработан согласно процедуре проведения анализов PB-01. от 01.02.2016
Результат проверил по существу: dr n. med. Sławomir Puczkowski (дата): 2019-10-25.

31
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

9. МИНЕРАЛЬНЫЙ ОБМЕН
Ca - КАЛЬЦИЙ кислородом, мышечная деятельность, функционирование и
Кальций является важным минеральным компонентом организма, снабжение клеток, функционирование почек, водный обмен
оказывающим влияние на нормальное функционирование многих организма, нормальность сердечной деятельности, углеводный
регуляционных механизмов. Он необходим во многих процессах, обмен. Калий исключительно важен для сокращения мышечных
в частности, нервно-мышечной проводимости, мышечной волокон, синтеза белков, гликогена, а также при обмене глюкозы.
деятельности, нормальном развитии костной системы, процессах Наличие: авокадо, бананы, брокколи, персики сушенные, свёкла,
свёртывания крови, активации некоторых ферментов, хлеб из цельного зерна, фасоль серповидная, фасоль лименская,
проницаемости оболочек. Кальций присутствует в организме в фасоль сушёная отварная, соевые бобы отварные, горох, йогурт
количествах, значительно превышающих количество какого-либо обезжиренный, кабачки, капуста, лосось, скумбрия, дыня-
другого элемента. Около 97% кальция находится в скелете. канталупка, миндаль, молоко обезжиренное, абрикосы сушёные,
Ионизированный кальций играет важную роль в свёртывании орехи земляные, семечки тыквенные, салат зелёный, сельдерей,
крови, в поддержании нормальной возбудимости сердца, мышц и сельдь, сниппер – рыба южных морей, сок апельсиновый свежий,
нервов. Он принимает участие в проницаемости клеточных сок томатный, спаржа, шпинат варёный, чернослив сушёный,
оболочек. От кальция зависит действие многих ферментов, картофель отварной, картофель жареный.
функционирование мышц, заживление ран, гормональный перенос
раздражителей, прочность костей, расслабление нервов, оптимизм, P - ФОСФОР
энтузиазм, спокойное, ровное настроение, нормальная сердечная Фосфор присутствует в каждой клетке организма, но около 80%
деятельность, нормальная свёртываемость крови, усвоение фосфора находится в соединениях с кальцием в костях. Фосфор
организмом железа, здоровые зубы, здоровый сон. Кальций делает играет огромную роль в накоплении и переносе энергии, когда он
возможным проведение нервных импульсов, отвечает за присутствует в виде сложных фосфатных эфиров. Соотношение
сокращение мышечных волокон, принимает участие во многих между кальцием и фосфором в диете оказывает влияние на
ферментативных процессах, играет значительную роль в регуляции всасывание и удаление этих элементов. Если один из этих элементов
работы сердца, оказывает противоаллергическое действие, преобладает, то возрастает удаление другого. Фосфор нужен не
уплотняет биологические оболочки. только для энергетического обмена, но и принимает участие в
Наличие: шоколад, инжир, горох, фасоль, йогурт, кольраби образовании костей и зубов, участвует в кислотно-щелочном
отварная, капуста, шпинат, фенхель, лосось баночный с костями, балансе, образовании фосфолипидов, служащих строительным
скумбрия баночная с костями, миндаль, орехи лещины, молоко материалом для мозга и нервных клеток, принимает участие в
жирное, пармезан, сыр эмментальский, сыр рикотта, сыр гоуда, сок синтезе нуклеиновых кислот – дезоксирибонуклеиновой (ДНК) и
апельсиновый с добавлением кальция, чечевица, инжир сушёный, рибонуклеиновой (РНК).
камамбер, желтки куриные, мак. Наличие: телятинa, шоколад из цельного молока, лапша, молоко
сгущённое, орехи, семена, пшеничные отруби и зародыши, форель,
Na - НАТРИЙ тунец, сардины в масле, сыр эмментальский, сыр гоуда, сыр
Натрий является важнейшим катионом внеклеточной жидкости. эдамский, сыр плавленый, стручковые, печень, мозги, копчёности,
Его сопровождают анионы, прежде всего хлористый и свинина, говядина, зерно цельное, желтки куриные.
бикарбонатный. Бикарбонатный анион необходим для
регулирования кислотно-щелочного баланса. Очень важной задачей Zn - ЦИНК
натрия является поддержание соответствующего осмотического Цинк выполняет ряд основных функций в организмах. В качестве
давления биологических жидкостей. Он предохраняет таким компонента различных ферментов (или их активатора) он
образом организм от чрезмерной потери жидкостей. Натрий также принимает участие в метаболизме белков и углеводов, а также,
играет роль в сохранении нормальной возбудимости мышц и предположительно, жиров. Усвояемость его организмом очень
проницаемости клеточных оболочек. Натрий и калий управляют разнится в зависимости от качества питания, а также
всем электролитным обменом и оказывают влияние на кислотно- взаимодействия, происходящего между цинком и другими
щелочной баланс организма, играют главную роль при проведении элементами. Кроме того, цинк играет существенную роль в
раздражителей во всех нервных клетках. функционировании органов размножения, особенно у мужчин, а
Наличие: хлеб, палтус, треска, молоко цельное, маслины, соломка также действует как детоксикатор (антагонист кадмия и свинца).
солёная, салат зелёный, брокколи, сардины в масле, сельдерей, Существенный с точки зрения метаболизма антагонизм отмечается
редис, сыр эмментальский, сыр гоуда, сыр эдамский, ветчина. между цинком и кадмием, а также цинком и медью. Кроме того,
кальций и магний могут оказывать ограничивающее действие на
K- КАЛИЙ всасывание этого металла. Цинк необходим для синтеза белков, он
Калий является внутриклеточным ионом, оказывающим влияние является важным компонентом пищеварительных ферментов,
на нормальное поддержание водно-электролитного обмена принимает участие в накоплении инсулина, оказывает поддержку
организма. Он необходим для синтеза белков, кроме того, он иммунологической системе. Цинк принимает участие в
принимает участие в метаболизме углеводов. Оказывает влияние поддержании баланса других элементов незначительного
на нормальное функционирование нервной и мышечной систем. содержания – таких, как марганец, магний, селен и медь.
Калий является важнейшим катионом внутриклеточной жидкости. Благоприятное воздействие цинка на организмы заключается,
Он играет принципиальную роль при активности сердечной кроме общего улучшения метаболизма, в ускорении заживления
мышцы. Внутриклеточная концентрация калия выполняет много ран, особенно потерь кожи, улучшении умственной
важных с точки зрения метаболизма функций, включая биосинтез работоспособности, а также предохранении жёлтого пятна глаза от
белков. Калий и натрий калий управляют всем электролитным дегенеративных изменений.
обменом и оказывают влияние на кислотно-щелочной баланс Наличие: телятина, мясо тушенное, дыня и дынное семя, омары,
организма, играют главную роль при проведении раздражителей индейка жаренная, крабы отварные, вырезка говяжья, орехи,
во всех нервных клетках. От калия зависит: снабжение мозга семечки тыквенные, семечки подсолнуха, устрицы сырые без

32
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

раковин, устрицы копченные, сыр жёлтый, сельдь, продукты из развитие мышечной ткани, состояние иммунологической системы,
злаковых, отруби пшеничные, говядина, печень говяжья и свиная, снабжение клеток кислородом. Как всасывание, так и
улитки, печень телячья отварная, угорь, злаки, желтки. метаболическая функция железа связаны с воздействием других
элементов. Особо антагонистическое действие обнаруживают
Mg - МАГНИЙ кадмий (Cd), марганец (Mn), свинец (Pb) и цинк (Zn). В случае меди
Магний принимает участие в различных метаболических процессах. зависимость носит сложный и зачастую синергический характер в
Он играет важную роль в процессе сокращения мышц (в том числе связи с их взаимодействием в окислительно-восстановительных
сердечной мышцы) – поддерживает нормальный ритм сердца, процессах. Тормозящее действие на биологическую усвояемость
оказывает влияние на нервно-мышечную возбудимость (антагонист железа оказывает фосфор, что следует из лёгкого осаждения
кальция). Кроме того, он оказывает благоприятное влияние на фосфатов этого металла в различных условиях.
процесс свёртывания крови – он является стабилизатором Наличие: хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, чечевица, грибы,
тромбоцитов и фибриногена. Стимулирует защитные механизмы моллюски, мясо, например: вырезка, ветчина, свиной ошеек; орехи,
организма, влияет на нормальность развития костной системы, а сухофрукты, семечки тыквенные, печень.
также оказывает успокаивающее действие. Магний является
макроэлементом, необходимым для нормального Cu - МЕДЬ
функционирования клеток. Витамин В6 (пиридоксин) увеличивает Медь является одним из стабильных компонентов человеческой
синтез GABA, который выполняет функцию нейропередатчика в крови. Её концентрация в сыворотке чаще всего колеблется в
организме, но облегчает всасывание магния из желудочно- диапазоне 100-130 мг/100 мл, и у женщин она несколько выше, чем у
кишечного тракта. Благодаря синергическому действию обоих мужчин. Медь, активируя фермент, необходимый для образования
компонентов, препарат ликвидирует беспокойные состояния, эритроцитов, оказывает влияние на нормальное
имеющие психическую или соматическую основу, не ослабляя функционирование кровеобразующей системы. Существенным
способности к науке и сосредоточению. Кроме того, он является также её влияние – в частности, путём синтеза допамина
предупреждает стрессы, головные боли и головокружения. Магний – на развитие нервной системы, а также – путём синтеза коллагена
необходим для нормального метаболизма кальция и витамина С. и эластина – на восстановление соединительной ткани. Кроме того,
Магний оказывает влияние на метаболизм натрия, калия и кальция. медь вместе с цинком противодействует повреждениям, вызванным
Магний нужен для синтеза белков, он предохраняет капиллярные свободными кислородными радикалами. Медь является
сосуды мышц от повреждения, принимает участие в синтезе компонентом и активатором ферментов в многочисленных
значительного количества ферментов, играет ключевую роль в реакциях типа. Медь необходима для абсорбции и метаболизации
биохимическом энергетическом обмене сахара в крови. железа. Медь играет свою роль при окислении витамина С.
Перечисленные процессы подвергаются нарушениям при нехватке Основная роль меди в организмах животных связана с её
магния, которая является причиной также и других метаболических присутствием в различных ферментах, принимающих участие в
дисфункций в организме, главным образом, в клетках гладких окислительно-восстановительных реакциях, например,
мышц, а также сердечной мышцы. Магний играет свою роль в цитохромоксидазе высших животных, она оказывает
профилактике и лечении различных заболеваний, а также стимулирующее действие на количество и активность гемоглобина.
предупреждает повышенную нервную возбудимость, депрессию и Медь, находящаяся в церулоплазмине (белок сыворотки), является
вегетативную дистонию. одной из наиболее подвижных форм этого элемента в организмах,
Наличие: бананы, дрожжи пивные, фасоль, горох, греча, какао, и в этом виде она регулирует метаболизм, а также перенос железа.
шоколад, крабы, курица, миндаль, орехи бразильские, орехи и Она оказывает влияние на метаболизм липидов (например,
семена, орехи лещины, орехи грецкие, орехи земляные, орехи холестерина) и свойства миелиновой оболочки нервных волокон.
почковидные, отруби пшеничные, сосиски, семя дынное, продукты Медь необходима как для нормального метаболизма
из сои, рыба морская, сардельки, чечевица, шпинат, ветчина, соя, соединительной ткани, так и для функционирования мозговых
свинина, говядина, картофель. клеток. Поэтому нехватка меди вызывает нарушения
вышеупомянутых процессов, проявляющиеся в виде различных
Fe - ЖЕЛЕЗО болезненных синдромов, как, например, анемия, ограничение роста
Железо входит в состав многих ферментов, а также и плодовитости, расстройства нервной системы (мигрени),
металлопротеиновых соединений, принимающих участие в заболевания системы кровообращения, а также остеопороз. В
окислительно-восстановительных процессах. Железо является клетках животных медь концентрируется, главным образом, в
основой гемоглобина и миоглобина, а также многих митохондриях и ядре, причём её количественная доля в отдельных
железопорфириновых ферментов, связанных с внутриклеточным клеточных органеллах зависит от рода ткани. Благодаря
дыханием. Часть железа непосредственно используется клетками способности к образованию соединений с нуклеиновыми
эритробластической системы для вырабатывания гемоглобина, а кислотами, она может вызывать стойкие изменения их структуры,
остальная часть накапливается в виде ферритина, главным образом, а впоследствии – также их биохимических и генетических свойств.
в печени и селезёнке, а также в других органах. Сывороточным Медь легко вступает в соединения с различными белками, особенно
белком, переносящим железо, является трансферрин. Железо, низкомолекулярными, а также серосодержащими.
накопленное в организме, остаётся в динамическом равновесии с Металлотионеин, в качестве белка, богатого сульфгидрильными
тем, которое находится в сыворотке. Резервное железо может также группами, характеризуется большой ёмкостью по отношению к
присутствовать в соединении с гемосидерином, который, однако, меди и в большой степени отвечает за её повышенное содержание
в отличие от ферритина, характеризуется низкой способностью в печени. Взаимодействия, происходящие между медью и другими
передачи элемента в ткани и малой растворимостью. Железо элементами, могут явиться причиной её вторичной нехватки или
является компонентом эритроцитов, белка (гемоглобина), токсичности. Чаще всего имеет место антагонизм между медью и
переносящего кислород, а также белка, накапливающего кислород цинком (Cu-Zn), которым объясняются многие симптомы,
в мышцах (миоглобина). От железа зависят: действие ферментов, связанные с нехваткой меди. Относительный рост содержания
состояние эритроцитов, клеточное дыхание, нормальная сердечная цинка, а также повышенное выведение меди вызывают различные
деятельность, процессы клеточного деления, гормональный обмен, нарушения метаболизма, а главным образом ненормальный

33
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

липидный обмен, ведущий к заболеваниям коронарных сосудов или организма, хотя явные последствия его нехватки у человека не
психическим расстройствам. У животных чаще всего наблюдается доказаны. Концентрация этого элемента в сыворотке составляет
нарушение баланса между медью (Cu) и молибденом (Mo), что 6,0+/-2,2 мкмоль. Молибден входит в состав следующих
связано с дополнительным воздействием серы. Повышенное металлоферментов: ксантиноксидазы, альдегидоксидазы,
содержание молибдена исключает медь из метаболического цикла, сульфитоксидазы, а также других металлоферментов,
вызывая симптомы её нехватки. Антагонизм между медью и принимающих участие в метаболизме белков, жиров и пуринов.
молибденом (Cu-Mo) усиливается, благодаря сере. Под влиянием Наивысшая концентрация молибдена в человеческом организме
молибдена возрастает связывание меди в форме неусвояемых отмечена в печени и почках, в костной ткани и зубах.
соединений. В свою очередь, синергия, имеющая место в системе Наличие: дрожжи пивные, цветная капуста, семена, орехи, ядра
Cu-Fe, оказывает благоприятное воздействие на протекание фруктовых косточек, продукты цельнозерновые и соевые, рис
различных ферментативных процессов, а особенно при синтезе коричневый, чечевица, шпинат, стручковые, печень говяжья,
гемоглобина. Роль кальция в процессах всасывания меди горошек зелёный.
организмом является положительной, несмотря на то, что вообще
медь легче усваивается из продуктов питания с кислой реакцией. Co - КОБАЛЬТ
Наличие: грибы, мясо, семена, почки, орехи, сухофрукты, Общее содержание кобальта в организме составляет 18,7 мкмоль (1,1
помидоры, продукты цельнозерновые, рис коричневый, печень, мг), концентрация в сыворотке составляет 2+/-1 нмоль/л. Дневная
овощи с зелёными листьями, картофель. потребность составляет менее 10 мкг (менее 0,2 мкмоль). Кобальт
в организме присутствует, главным образом, в виде витамина В12,
Cr - ХРОМ являющегося кофактором двух важных ферментов: метилмалонил-
Хром необходим для нормального развития человеческого СоА-изомеразы и рибонуклеотидредуктазы. Кроме того, витамин
организма и организмов животных. Как правило, содержание в В12 принимает участие в образовании коферментов, переносящих
диете и кормах удовлетворяет потребность, которая составляет для моноуглеродные фрагменты, и во внедрении их во вновь
взрослого человека 50-200 мcг в день. Его дневное потребление синтезированные пуриновые и пиримидиновые соединения. Таким
считается в Великобритании равным 320 мcг, а в США – менее 50 образом, функция витамина В12, а косвенным образом и кобальта
мcг, что может не обеспечивать потребности организма. Хром
тесно связаны с синтезом нуклеиновых кислот.
стабилизирует уровень сахара в крови. Он снижает уровень
Наличие: витамин В12, алоэ.
холестерина и триглицеридов в кровеносных сосудах, контролирует
чувство аппетита, стимулирует энергетический обмен и синтез Sr - СТРОНЦИЙ
жирных кислот, активирует перенос аминокислот в клетки, Роль этого элемента до конца не выяснена. Вероятно, стронций
стимулирует действие инсулина при использовании глюкозы, а играет свою роль в процессах роста костей, а также предупреждает
также повышает переносимость глюкозы. Хром распространён в кариес зубов. Возможно, он принимает участие в энергетических
тканях, хотя в исключительно малых количествах. Содержание процессах в клетках. В крови содержание стронция составляет
хрома в организме взрослого мужчины составляет менее 6 мг. Очень 0,4+/-0,1 мкмоль/л.
ограниченное количество хрома в кормах для животных вызывает
снижение роста и выживаемости. Эти последствия исчезают, если Ni - НИКЕЛЬ
дополнить диету 5-ю мкг хрома. На основании наблюдений было Концентрация этого элемента в крови составляет 82+/-22 нмоль/л.
отмечено снижение переносимости сахара у животных, рацион В человеческом организме около 18% его содержания приходится
которых был беден хромом, а также было установлено, что этот на кожу. Кроме того, относительно высокая концентрация никеля
симптом исчезает после введения хрома. Хром присутствует в отмечается в костном мозге, лимфатических узлах, яичках, а также
организмах животных, главным образом, в двух степенях окисления: в поте, при посредстве которого происходит выведение этого
+3 и +6. Поскольку вырисовывается тенденция к редукции хрома, микроэлемента. Роль никеля в организме ещё как следует не
катион Cr3+ преобладает в большинстве тканей, за исключением выяснена. Ему приписывают участие в переносе кислорода в ткани,
печени. Хром связывается с нуклеиновыми кислотами и в синтезе ферментных белков, в углеводном, жировом и белковом
подвергается концентрации в клетках печени. Этот металл играет обменах, образовании гормонов. Богатыми источниками никеля
существенную роль в метаболизме глюкозы, некоторых белков, а являются: шоколад, цельное зерно злаков, рыба, семена стручковых
также жиров. Он входит в состав ферментов, например, трипсина, растений. Нехватка никеля может вызываться ошибками в
а также стимулирует активность других. Особенно интересным, но составлении рациона, а также стрессами.
невыясненным является его участие в метаболизме холестерина. Наличие: шоколад, крабы, семена, орехи, продукты
Предполагается, что рост холестерина в сыворотке у пожилых цельнозерновые, стручковые, рыба морская.
людей связан со снижением содержания хрома в тканях системы
кровообращения, функция же хрома в обмене глюкозы находится Mn - МАРГАНЕЦ
в тесной связи с действием инсулина, а чрезмерное потребление Марганец принимает участие в различных физиологических
сахаров ускоряет его выведение из организма. Выведение Cr3+ процессах, прежде всего в качестве активатора ферментов,
является значительно меньшим, чем Cr6+. Некоторые заболевания, регулирующих метаболизм глюкозы и других углеводов, липидов,
а особенно системы кровообращения, оказывают влияние на включая холестерин, а также белков. Марганец, как правило, не
метаболизм хрома. входит в состав этих ферментов, а его функция не является
Наличие: перец чёрный, дрожжи пивные, грейпфруты, грибы, специфической и может быть заменена другими металлами,
артишоки, меласса, мясо, орехи, семена, орехи земляные, устрицы, особенно магнием. Один из металлоферментов, содержащих
ядра фруктовых косточек, продукты цельнозерновые, пшеница и марганец – карбоксилаза – может функционировать также в
пшеничные отруби, изюм, рис коричневый, спаржа, сливы, печень соединении с другим металлом. Марганец является необходимым
телячья, желтки куриные. компонентом костей и принимает участие в нормальном
функционировании центральной нервной системы. Полное
Mo - МОЛИБДЕН содержание марганца в организме составляет 12-20 мг. Почки и
Молибден относится к микроэлементам, необходимым для печень являются основными органами, накапливающими марганец.

34
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Марганец относится к антиоксидантам. Его присутствие селена с белками ещё как следует не определена, но новейшие
необходимо для метаболизма витамина В1 и витамина Е. Он исследования указывают на их существенное значение в функциях
активирует некоторые ферменты, принимающие участие в RNA, а также в действии гормонов щитовидной железы,
процессе вырабатывания энергии, синтезе гликогена, синтезе регулирующих обмен активных и неактивных форм иодотиронина.
мочевины, а также белков, участвующих в процессах свёртывания Содержание селена в крови у детей на уровне около 50 мг/л
крови и восстановления соединительной ткани. Марганец усиливает предположительно является причиной нарушений в метаболизме
действие магния в костях. Марганец вытесняет магний из гормонов щитовидной железы у девочек. Биологическая
соединений в ферментных системах, однако, в отличие от кальция усвояемость селена зависит как от формы, в которой он
и фосфора, не блокирует эти ферменты, а стимулирует их к ещё присутствует, и состава рациона, так и от индивидуальных
большей активности, чем ионы магния. Марганец в качестве особенностей организма. Легче всего усваиваются селеновокислые
катализатора принимает участие в переваривании жиров и соли, а также аминовые соединения селена. Усвояемость селена
холестерина. От марганца, в частности, зависят: половая активность, увеличивается при рационе, богатом низкомолекулярными
пигмент волос, действие многих ферментов, действие многих белками, а также витаминами (главным образом, Е, А,С), и
витаминов, функционирование поджелудочной железы, он затрудняется при повышенном количестве тяжёлых металлов и
оказывает влияние на кости и зубы, принимает участие в активном серы. Нехватка селена связана, главным образом, с повреждением
клеточном дыхании, играет свою роль в поддержании нормальной сердечной мышцы (болезнь Кешана [Кeshan]) и с заболеваниями
концентрации сахара в крови, воздействует на вырабатывание костной системы (болезнь Кашина-Бека). В последнее время
гормонов, содержание коллагена в тканях. Концентрация марганца появляется всё больше сообщений о связи между нехваткой селена
в тканях человека, особенно в костях, с возрастом снижается. Его и опухолевыми заболеваниями, а также заболеваниями системы
нехватка вызывает деформацию костей, замедление роста, а также кровообращения. Обследования жителей двух близлежащих
нарушения двигательной координации (например, атаксия у пригородов Белграда с разной заболеваемостью раком, показали,
животных). Снижение плодовитости, связанное с нехваткой что почвы, продукты питания, а также сыворотка больных людей
марганца, является вторичным следствием нарушения синтеза содержали значительно меньшее количество этого элемента (Se в
половых гормонов и других стероидов. сыворотке: диапазон 15,2-38; средняя – 26 мг/л), чем окружающая
Наличие: авокадо, горох, чай, ячмень, кукуруза, миндаль, маслины, среда и сыворотка здоровых людей, где был отмечен диапазон
орехи лещины, орехи грецкие, орехи земляные, овёс, петрушка, концентрации в пределах 20,6-69, а в среднем – 39 мг/л.
пшеница, рис, подсолнечник, шпинат, зерно цельное, семечки Концентрация селена в сыворотке крови у поляков составляет в
подсолнечника, картофель, желтки куриные, рожь. среднем 50-60 мг/л, а в некоторых регионах даже превышает 100
мг/л. Взаимодействия, происходящие между селеном и металлами
Se - СЕЛЕН незначительного содержания, имеют физиологическое значение. В
Селен является необходимым компонентом организмов животных организмах легко образуются селенистые соли металлов (например,
и присутствует во всех клетках. Больше всего его содержат: печень, Cd, Hg, Pb, Ag, Ta), которые вследствие слабой растворимости
почки, поджелудочная железа. Его биологическая функция связана подлежат исключению из биохимических процессов. В результате
прежде всего с присутствием в глютатионовой пероксидазе этих реакций селен может блокировать оказывающий токсическое
(GSHPx), играющей основную роль в предохранении липидов действие избыток металлов, откладывающихся, главным образом, в
клеточных оболочек, а также принимающей участие в метаболизме паренхиматозных органах. Влияние селена на увеличение задержки
перекиси водорода (Н2О2) и липидных гидроперекисей. Селен металлов, особенно ртути и свинца, в межклеточном веществе почек
играет в этих процессах роль, сходную с витамином Е (альфа- и печени может оказаться неблагоприятным для общего
токоферола) и зачастую может заменять его в этой функции. Селен метаболизма. Поскольку перечисленные металлы обнаруживают
в крови принимает участие в метаболических процессах на податливость к соединению с низкомолекулярными белками, они
клеточном уровне – в качестве антиоксиданта он предохраняет ограничивают усвояемость селена организмом. Рост содержания
клеточные оболочки от образования свободных радикалов, этого элемента в тканях (например, сердца, печени, почек) вызывает
благодаря чему уменьшает риск возникновения рака, заболеваний в них вторичное снижение концентрации магния, марганца и меди.
сердца и кровеносных сосудов. Селен нужен для нормального Подкожная инъекция раствора селенистокислого натрия вызывала
протекания метаболических процессов. Он очень важен для существенное снижение концентрации меди в сыворотке крови
функционирования иммунологической системы. Селен необходим овец. Селен входит в состав одного из ферментов, выделяемых
для нормального роста, плодовитости и предупреждения щитовидной железой, что объясняет его синергическую функцию
различных заболеваний, он играет важную роль в передаче нервных по отношению к иоду. Наличие серы снижает токсическое действие
импульсов в центральной нервной системе. Селен распространён селена.
в организмах животных, наивысшие его концентрации имеются в Наличие: чеснок, дрожжи пивные, грибы, яйца, мука пшеничная
корковом слое почек, поджелудочной железе, гипофизе и печени. полного помола, моллюски, меласса, мясо, семечки подсолнечника
Бoльшая часть селена в организме относительно лабильна. жареные, орехи бразильские, устрицы отварные, пшеница
Содержание селена в кормах сильно варьируется и зависит от воздушная, рис коричневый, сыры, ракообразные, спаржа, тунец,
содержания селена в почве, предназначенной для обработки. печень, печень домашней птицы отварная.
Некоторые нарушения у животных на почве питания реагируют
на введение селена или витамина Е, демонстрируя, что существует Li - ЛИТИЙ
тесная связь между этими двумя компонентами. Кроме того, селен Литий достигает в сыворотке крови здоровых людей концентрацию
считается весьма токсическим элементом. Если селен присутствует до 10 мкмоль/л. Соли лития применяются при лечении
в рационе в концентрации около 5-15 мкмоль, то он оказывает аффективных заболеваний особенно при двухстадийной
высокотоксическое действие. Однако в концентрациях менее 3 профилактике циркулярного психоза (а также при лечении
мкмоль селен ускоряет рост и предупреждает многие заболевания. депрессии). Во время лечения необходимо поддерживать
Чаще всего он присутствует в соединении с аминокислотами, концентрацию лития в крови в терапевтических пределах 0,6-1,5
цистеином (селенцистеином), а также метионином ммоль/л. Токсическая концентрация составляет свыше 2 ммоль/л.
(селенметионином). Роль других, недавно выделенных соединений

35
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

B - БОР нервных клеток, блокирует такие важные ферменты центральной


Бор пока не относится к элементам, необходимым для человека, нервной системы, как ATP-аза Na/K, а также гексокиназа, уменьшает
но благоприятное действие на функционирование организмов реабсорбцию основных нейротрансмиттеров мозга: допамина,
указывает на необходимость учитывания его содержания в норадреналина, серотонина. Исследования указывают на связь
продуктах питания и кормах. Физиологическая роль бора должным накопления алюминия с болезнью Альцгеймера, а также с болезнью
образом не исследована. Появляются сведения о его влиянии на Паркинсона. Источниками алюминия являются овощи с
метаболизм кальция, фосфора и фтора. Предположительно бор подкисленных почв (в Польше около 60% почв являются
повышает уровень стероидных гормонов у человека, благодаря чему подкисленными). Этот процесс дополнительно усиливается при
он оказывает влияние на усвояемость кальция и предупреждает нехватке в почве магния и калия. Алюминий присутствует в
остеопороз. Есть упоминания о благоприятном действии бора при алкализирующих лекарствах, содержащих соединения алюминия,
ревматических заболеваниях. Бор легко всасывается как через в водопроводной воде (если она содержит повышенное количество
желудочно-кишечный тракт, так и через дыхательные пути, и алюминия), в хлебобулочных изделиях с длительным сроком
немедленно происходит повышение его концентрации в почках, а хранения. Источником алюминия может быть алюминиевая
также в мозге, печени и жировой ткани. Бор не аккумулируется посуда.
в человеческом организме и быстро выводится. Дольше всего он
задерживается в нервных клетках. В печени, почках и мозге Pb - СВИНЕЦ
обнаружены схожие количества. Отравление свинцом вызывает отсутствие аппетита, колики и
спазмы, повышенное артериальное давление крови, нервозность.
V - ВАНАДИЙ Свинец блокирует ферменты принимающие участие в синтезе
Концентрация ванадия в крови и плазме составляет 0,5+/-0,2 ммоль/ гемоглобина ускоряет разрушение эритроцитов тормозит
л. Роль ванадия в метаболизме человека ещё должным образом не внедрение кальция в костные структуры приводя к их ослаблению.
исследована. Нехватка этого элемента описана у животных. Он блокирует ферменты центральной нервной системы
Биологическая роль ванадия скорее всего связана с принимающие участие в синтезе нейротрансмиттеров (нервных
метаболическими процессами липидов, сахаров, а также передатчиков), затрудняет всасывание иода, необходимого для
минеральным натриево-калиевым и кальциево-магниевым нормальной деятельности щитовидной железы. В организм
обменом. Ванадию приписывается ключевая функция в процессах человека свинец проникает через дыхательную систему и
обмена фосфатов, а также вырабатывания эритроцитов. желудочно-кишечный тракт, а степень его накопления находится в
зависимости от многих факторов, среди которых находится состав
S - СЕРА рациона, а также индивидуальные особенности. Среднее
Сера входит в состав цистеина, цистина, метионина, таурина, потребление свинца взрослым человеком, оцениваемое для
глютатиона, липоновой кислоты, биотина, витамина В1, а также различных стран, составляет 320-440 мг в сутки.
кофермента А. Образующаяся в организме серная кислота
используется печенью в процессах детоксикации многих Cd - КАДМИЙ
метаболитов и лекарств (ксенобиотиков). Группы SH принимают Кадмий практически отсутствует в человеческом организме в
участие в окислительно-восстановительных процессах. Сера входит момент рождения, однако он постепенно накапливается вследствие
в состав сульфатидов и мукополисахаридов. Суточное количество исключительно долгого периода полураспада в организме,
выводимой с мочой серы в виде неорганических сернистых солей, составляющего предположительно от 16 до 33 лет. Общее
эфиров серной кислоты, а также нейтральной серы (например, содержание кадмия во всём человеческом организме составляет
цистина, цистеина, таурина) является мерилом белкового обмена около 30 мг, из которых 10 мг находятся в почках, а 4 мг – в печени.
и может использоваться для определения белкового баланса. Исследования, проведённые на животных, показывают, что
Суточная потребность в сере тесно связана с белковым обменом существует взаимный антагонизм между кадмием и цинком,
и витаминами: биотином (витамин Н), тиамином (витамин В1), а отмечено также взаимодействие между кадмием, железом, а также
также с липоновой кислотой. Сера уменьшает токсичность селена медью. Отравление кадмием вызывает деформацию костей,
и проявляет антагонистическое действие по отношению к тяжёлым нарушения роста, бесплодие, опухоли, кожные наросты. Кадмий
металлам (свинцу, ртути, кадмию, меди), указывает на рост блокирует ферменты цикла Кребса (этот цикл обеспечивает
потребности в белках, содержащих серные аминокислоты (цистеин, вырабатывание энергии), непосредственно повреждает нервные
цистин, метионин). Содержание серы в цельной крови составляет клетки, тормозит высвобождение ацетилхолина в центральной
38+/-10 ммоль/л, в плазме - 24+/-10 ммоль/л и в эритроцитах - 58+/-10 нервной системе, а также ускоряет его расщепление (активирует
ммоль/л. Содержание серы находится в зависимости от количества холинэстеразу). Кадмий нарушает обмен кальция и фосфора в
потребляемого белка. Повышенная концентрация серы имеет место костной ткани, вызывает разрежение костной структуры. Он
при почечной недостаточности, непроходимости кишечника, вытесняет цинк из стенок артерий, уменьшает их эластичность,
лейкемиях. ускоряет процесс атеросклероза, а также приводит к гипертонии.
Кадмий проявляет антагонистическое действие по отношению к
Al - АЛЮМИНИЙ цинку и нарушает таким образом синтез пищеварительных
До сих пор считалось, что соединения, содержащие алюминий, не ферментов, а также синтез и высвобождение инсулина,
представляют вреда для здоровья. Щелочные соединения вырабатывание которого требует присутствия цинка. Кадмий
алюминия нашли применение в лечении гиперацидных состояний, нарушает деятельность предстательной железы у мужчин,
особенно при язвенной болезни. Алюминий всасывается из накапливается в почках, нарушая их гормональную и
желудочно-кишечного тракта и подвергается накоплению в тканях. выделительную деятельность. При нехватке цинка доходит до
Увеличенное содержание алюминия в тканях организма является накапливания кадмия в печени и почках. При затянувшемся
неблагоприятным для здоровья. Симптомы чрезмерного процессе может дойти до нарушения роста, бесплодия, нарушения
накопления алюминия в мозговой ткани могут привести к деятельности почек, деформации скелета. Поглощённый
расстройствам памяти и равновесия. Алюминий снижает организмом (через желудочно-кишечный тракт и частично через
активность центральной нервной системы, связывается с DNA дыхательные пути) кадмий образует комплексы с белками

36
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

(например, низкомолекулярный металлотионин), с которыми он Si - КРЕМНИЙ


легко переносится, а затем откладывается, главным образом, в В природе проявляется в виде оксида кремния и кремнезёма.
почках и печени. Кадмий является ингибитором фосфатазы, а Кремнезём является соединением, которое очень часто встречается
также ферментов, содержащих сульфгидрильные группы, он в природе, главным образом в виде песка. Кремний, рядом с углем,
вызывает нарушения метаболизма белков, нарушает обмен является основным жизненным элементом. В виде ортокремниевой
витамина В1. Взаимодействие кадмия с цинком, медью и селеном кислоты необходим для правильного функционирования
заключается, в частности, во взаимном вытеснении из комплекса человеческого организма. В организме человека содержится
с металлотионином. Поэтому увеличение содержания примерно 6-7 грамм Si. Выводится с мочой в соединении с
перечисленных элементов ослабляет токсическое действие кадмия. катионами кальция и магния. Кремний участвует в обмене многих
Антагонизм между кадмием и железом сопряжён с антагонизмом элементов. Помогает обмену кальция, магния, фосфора, меди,
между кадмием и кальцием и вызывает усиленное выведение цинка и серы. Конкурирует с алюминием, кадмием, свинцом,
кальция под влиянием кадмия. Устойчивость организмов к ртутью, хромом, стронцием и калием. Кремний облегчает
токсическому действию кадмия предположительно является очищение клеток от токсических веществ. Прежде всего содержится
наследственной особенностью и связана со спецификой в соединительной ткани (на пример в сухожилиях, клапанах сердца,
метаболизма. коже, слизистых оболочках, стенках кровеносных сосудов) и в
костях. Благодаря ему человек имеет здоровые суставы, сильные
Hg - РТУТЬ кости и хорошее кровообращение. Кремний улучшает
Отравление ртутью вызывает зрительные расстройства и сопротивляемость организма к инфекциям. Улучшает
расстройства сознания, состояние дезориентации и потерянности, регенерирование кожи, ее общий вид. Ограничивает выпадание
постоянную забывчивость, нервозность. Около 10% ртути, вводимой волос, ускоряет их рост, укрепляет ногти. Замедляет процессы
в организм с пищей, а также через кожу и лёгкие, проникает в мозг раннего старения. Кремний как антагонист алюминия может
и там накапливается. Она вытесняет из мозговой ткани цинк, а затем уменьшать риск развития болезни Альцгеймера. Недостаток.
проникает в клеточные ядра и уничтожает генетический материал. Кремний является самым главным элементом в процессе синтеза
мукополисахаридов во время создания соединительной хрящевой
Ba - БАРИЙ ткани скелета, необходим для правильной продукции коллагена.
Содержание бария в крови человека составляет 0,5-2,4 мкг/л. В Доказано, что недостаток кремния в организме детей на
человеческом организме больше всего бария накапливается в костях сегодняшний день достигает даже 50%. Его отсутствие приводит,
(70 мкг/г). Этот элемент может оказывать сильное токсическое например, к рахиту, болезням кожи, нарушению развития
действие, когда он присутствует в легко растворимых в воде лимфатической системы.
соединениях: хлориде бария BaCl2, нитрате бария Ba(NO3)2 или Дозировка. Человеческому организму требуется 20-40 мг кремния
карбонате бария BaCO3. Такие трудно растворимые в воде в день. Большего количества требуют беременные женщины,
соединения, как, например, сульфат бария, не представляют пациенты после операций, связанных с повреждением кости, и
опасности для организма и используются в качестве т. н. водяной люди старшего возраста.
бариевой болтушки в рентгенологии для просвечивания желудка Содержится. В продуктах питания кремний содержится в виде
или кишечника. Токсическая доза для человека составляет 200 мг ортокремниевой кислоты. Можно его найти в овсе, просе и ячмене,
бария, а суточная доза, потребляемая с пищей, оценивается в главным образом в отрубях и оболочках зерен. Много кремния есть
600-750 мкг. Высокую концентрацию бария в воде можно связывать в хвоще полевом. В продуктах, произведенных из белой муки,
с возникновением высокого кровяного давления и заболеваниями содержания кремния очень низкое. Также манная каша, которая
сердца. Отравление барием в начальной стадии проявляется в предназначена прежде всего для детей, не содержит этого элемента.
желудочно-кишечных расстройствах, затем – в парезе мышц,
особенно верхних конечностей и шеи, кроме того – в затруднении
дыхания. Барий также оказывает тормозящее действие на процесс
минерализации костей, в которых он легко откладывается.
Механизм токсического действия этого элемента заключается в
вытеснении калия и связывании сульфатных анионов.

КАЛЕНДАРИК

Уважаемые господа, для того чтобы лучше контролировать состояние организма во время
рекомендуемой 30-дневной программы питания, рекомендуем ежедневно заполнять таблицу, которую
прилагаем на следующей странице. В таблице Вы записываете вес и самочувствие. На второй части страницы
находится Ваша программа суплементации (часть первая - программа питающая). Вы можете это
распечатать и всегда иметь при себе.
Напоминаем, что только применение программы полностью, т.е. и рекомендуемой диеты, и суплементации,
и физических упражнений, позволит Вам достичь оптимального состояния здоровья.
Просим произвести измерения и вписать их значения:

До начала 30 – дневной программы После 30 – дневной программы

37
Jefimov Michail, лет: 8 Тип быстрый A

Вec= ................................... kg Вec= ................................... kg

Измерения= ................................... cm Измерения= ................................... cm

Обвод грудной клетки= ................................... cm Обвод грудной клетки= ................................... cm

Обвод талии= ................................... cm Обвод талии= ................................... cm

Обвод бедер= ................................... cm Обвод бедер= ................................... cm

ВНИМАНИЕ
Вес проверяем утром натощак, после выдаления мочи, без одежды.

Просим оценить самочувствие и описать его ежедневно вечером: 1 - хорошо, 0 - плохо. После заполнения
таблицы следует ссуммировать все данные из столбца САМОЧУВСТВИЕ.

САМОЧУВСТВИЕ: КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ 30 - 15:


Поздравляем с успехом, у Вас хорошее здоровье и психофизическое состояние! Вторая часть программы
сапплементации должна устабилизировать правильную тенденцию. Если во время второй части программы
самочувствие будет хорошее, тогда можно в течение последующих 2 лет (со дня составления первого
Элементарного анализа волос) провести Диагностику состояния питания (ДСП).

САМОЧУВСТВИЕ: КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ 14 - 8:


Рекомендуется регулярное применение указаний первой части программы суплементации в течение
следующего 1 месяца. Следует обратить особенное внимание на правильную диету и регулярную
физическую активность. Если во время второй части программы самочувствие будет хорошее, тогда можно
в течение последующих 2 лет (со дня составления первого Элементарного анализа волос) провести
Диагностику состояния питания.

САМОЧУВСТВИЕ: КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ 7 - 0:


Обязательно продолжить первую часть программы суплементации на протяжении последующих 3 месяцев.
Следует больше внимания обратить на диету. Необходима регулярная физическая активность.
Рекомендуется медицинская консультация и контрольные анализы.

38
1 2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

Вec Самочувствие

Суплемент Утром В обеденное время Вечером


Бактерии ацидофильные 1
0 0
каждый третий день, в течении одного месяца перед едой

Витамин С в дозе 30 мг 2 2
0
ежедневно, в течении одного месяца перед едой перед едой

Комплекс витаминов группы В 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Кальций 200 мг с Магнием 83 мг и с Витамином


1
D3 3,35 мкг 0 0
после еды
ежедневно, в течении одного месяца

Магний в пакетиках - 250 мг 1


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Железо в дозе 6 мг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Селен 50 мкг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Цинк в пакетиках - 10 мг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

Хром 100 мкг 0.5


0 0
ежедневно, в течении одного месяца после еды

ОМЕГА-3 комплекс (ЭПК 180 мг, ДПК 120 мг) 2 1


0
ежедневно, в течении одного месяца 30 минут перед едой 30 минут перед едой

Концентрат из фруктов и овощей 1 1


0
ежедневно, в течении одного месяца после еды после еды

Витамин Д3 600 МЕ 1
0 0
ежедневно, в течении одного месяца 30 минут перед едой