Taller de educación física

Tema: futbol de salón

Según sus conocimientos responda.

1. como mejoramos nuestras capacidades físicas

2. como influye la práctica de la actividad física en nuestro sistema
inmune
3. como un buen balance nutricional ayudan a gozar de una buena
salud
4. en que consiste la diete mediterránea.
5. Explique cada una de las recomendaciones que hace OMS para
prevenir virus y enfermedades
6. En qué medida un buen descanso mejora nuestra calidad de
vida.
7. Que son los linfocitos o células T “las más guerreras”
promovidas por la buena circulación que genera la práctica de
actividad física

Temática deportiva

8. En qué año y en qué ciudad se creó en futbol de salón

9. Cuales reglas fueron adoptadas para crear el futbol de salón
10. A quien se le denomina fundador del futbol de salón
11. Indique las reglas más relevantes en el futbol de salón
12. Cuál es la indumentaria deportiva necesaria para practicar
el futbol de salón
13. Explique cada uno de los fundamentos técnicos que
hacen parte del futbol de salón
14. Indique las funciones de los jueces que dirigen una
competencia de futbol de salón

Solución

1. 1. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu

entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo.
La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.
2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por
intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el
consumo máximo de oxígeno.

3. Entrena modificando la intensidad: Después de tres semanas de

entrenamiento intenso, relájate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la
siguiente semana regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas
para incrementar paulatinamente tu resistencia.

4. Entrena con disciplinas nuevas: Para incorporar nuevos movimientos a tu

rutina complementa con ejercicios como el  Yoga, de esta forma trabajas
tus músculos desde otras condiciones. 

5. Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto,

futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al
máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.

2. La actividad física influye sobre la funcionalidad inmunitaria. El

ejercicio moderado, repetitivo y gradual parece aumentar las defensas
antioxidantes, mientras que el ejercicio intenso o extenuante genera
gran cantidad de compuestos oxidantes y activa la inflamación

3. la buena alimentación influye en nuestro cuerpo en nuestra mente y

nos ayuda tener una buena actividad y también un buen equilibrio
mental

4. La dieta Mediterránea es rica en ácidos grasos que son saludables y

necesarios para nuestro organismo. ... Esta dieta va más allá de la
alimentación, consiste en consumir alimentos ricos en grasas, frescos
y poco procesados mientras se realiza ejercicio con regularidad.

5. Manténgase al día de la información más reciente sobre el brote de

COVID-19, a la que puede acceder en el sitio web de la OMS y a
través de las autoridades de salud pública pertinentes a nivel nacional
y local. La COVID-19 sigue afectando principalmente a la población de
China, aunque se han producido brotes en otros países. La mayoría
de las personas que se infectan padecen una enfermedad leve y se
recuperan, pero en otros casos puede ser más grave. Cuide su salud y
proteja a los demás a través de las siguientes medidas:

Lávese las manos frecuentemente

Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a

base de alcohol o con agua y jabón.

¿Por qué? Lavarse las manos con un desinfectante a base de alcohol

o con agua y jabón mata el virus si este está en sus manos.

6. Los beneficios del sueño reparador: la importancia de dormir bien

Dormir bien es esencial para el organismo, es uno de los hábitos de

vida saludables que no debemos olvidar. Dormir bien es tan
importante como llevar una buena alimentación o hacer ejercicio, o
beber suficiente agua. Un sueño reparador tiene beneficios físicos y
psíquicos que contribuyen a nuestro bienestar y mejorar nuestra
calidad de vida. Sin embargo, son muchas las personas que no
duermen bien, y esto puede tener graves consecuencias para su
salud. El sueño es una función fisiológica

7. Si una persona desea mejorar su circulación, hay algunos pasos

obvios para empezar. Estos incluyen:

Dejar de fumar productos que contienen tabaco

Reducir la ingesta de grasas saturadas tratar de no permanecer

sentado por períodos prolongados Además, intentar una o más de las
siguientes recomendaciones puede ayudar a mejorar la circulación:
8. Historia del Fútbol de Salón. El Fútbol de Salón nació el 8 de
setiembre de 1930 y se lo conoce deportivamente como FUTSAL
desde 1956, oficialmente se utilizo ese nombre en el Mundial de 1982
en Brasil, organizado en ese entonces por FIFUSA.

9. El fútbol sala,1 fútbol de salón, futsal, futsala o microfútbol2 Cada

equipo de fútbol sala debe estar compuesto por 5 jugadores en los que
debe haber un portero en cada equipo, el juego consiste en introducir
el balón en un arco protegido por el portero del equipo contrario quien
tratará de evitar que el balón entre en la portería. Surgió inspirado en
otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el balonmano;
y otros más como waterpolo; y el baloncesto; tomando de estos no
solo parte de las reglas, sino también algunas tácticas de juego.

Aunque inicialmente estuvo regido por la Federación Internacional de

Fútbol de Salón (Fifusa), hoy existen dos entes mundiales: la sucesora
directa de la anterior, llamada Asociación Mundial de Futsal (AMF), y
la FIFA.

A diferencia del fútbol profesional y al igual que en el fútbol playa, aquí

no existe el fuera de juego

10. La creación de este deporte nos remonta a 1930 en Montevideo,

Uruguay. Es de la mano de Javier Lozano, esta selección recién había
ganado el primer Mundial de Fútbol en su país y 2 años atrás, había
ganado la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam,
Países Bajos

11. 1. La superficie de juego se marcará con líneas; dichas líneas

pertenecerán a las zonas que demarcan.

2. Las dos líneas de marcación más largas se denominarán líneas

laterales y las dos más cortas, líneas de meta. Todas las líneas
tendrán un ancho de 8 cms.
3. La superficie estará dividida en dos mitades por una línea media,
denominada línea de medio campo.

4. El centro de la superficie estará indicado con un punto de 10 cms.

de diámetro situado en el centro de la línea de medio campo,
alrededor del cual se trazará un círculo con un radio de 3 mts.

5. La superficie de juego tendrá a su alrededor 1m. Libre de

obstáculos. Área penal.

12.

13. El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la

mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en
función de la distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes,
descendentes, parabólicos, o al ras de suelo y según su dirección: en
profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.
 ElToque: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena
técnica, ya que es la base para dominar el pase, la conducción y el
tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto con el balón, la
suavidad del toque, la presión y el equilibrio de todo el cuerpo para
conseguir la máxima eficacia.

El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin

perder el dominio del balón el regate se puede realizar sin finta previa,
con un cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y
sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta
previa, en el que el jugador que está en posesión del balón realiza el
regate en función de la reacción que previamente tiene en la defensa.

El Saque: Hay diferentes tipos de saque en función de la situación

del juego en la que se lleva a cabo:

A. Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo

periodo, y si se da el caso, en el inicio de la prórroga. En su recorrido
inicial, el balón debe ir hacia adelante, y pasar en el primer lugar al
campo contrario antes de tocarlo el compañero.

B. Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el

balón del campo, con las dos manos, y con un movimiento rotatorio,
de atrás hacia delante, por encima de la cabeza. Los pies están
paralelos y no pueden pisar la línea lateral.

C. Saque de Portería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo,

se pone en juego desde el área pequeña, por el mismo lado por donde
ha salido el balón. El saque de puerta lo puede hacer cualquier
jugador incluso el portero, pero en todos los casos el balón debe estar
parado.
 D. Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el
fondo pero impulsado por un defensor o el portero, se saca con el pie
desde la esquina más próxima a su salida.

14. Levantar la bandera cuando el balón sale en su totalidad del

terreno de juego.

Señalar con la bandera qué equipo tiene derecho a devolver el balón

en el terreno de juego.

Levantar la bandera cuando se produce fuera de juego.

Levantar la bandera para indicarle al árbitro una sustitución de

jugadores.

En los tiros penales, indicar al árbitro si el portero se desplaza de la

línea de meta antes de que el contrario patee el balón.

Hacerle indicaciones al árbitro levantando la bandera o por medio del

dispositivo de comunicación cuando se producen otras infracciones de
las reglas del juego para las que el árbitro pueda no tener una visión
adecuada.

El árbitro también puede solicitarle a los asistentes que le den su

opinión sobre alguna incidencia del juego que no tengan clara. En
especial, pueden entrar al terreno de juego para controlar que se
respete la distancia de 9.15 metros.
Finalmente, los asistentes suelen ayudar al árbitro en los preparativos
del partido y en las funciones administrativas.

En las Reglas de Juego, concretamente en el apartado "Interpretación

de las Reglas de Juego y Directrices para Árbitros", Regla 6, se amplia
la información sobre las funciones de los árbitros asistentes y su
colocación correcta en el campo

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