Auto aplicación y aplicación de los ejercicios del Sueño

Sujetos N° 1 y 2

María Yurany Córdoba Fierro

Código: 1075214988

Grupo: 195

Tutora:

María Inés Rojas

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Psicofisiología

ABRIL, 2020
 Auto aplicación del ejercicio del Sueño

Objetivo: Auto aplicar el ejercicio práctico del sueño para el área Psicofisiología

Nombre del estudiante: María Yurany Córdoba Fierro

Fecha: Marzo 31 del 2020

Actividades a desarrollar
 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: Marzo 31 del 2020 Edad: 34 Genero: Femenino

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, Universidad X

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo X
Entre 1 y 2 salarios mínimos__X___, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

10+30p.m cuando no trabajo en las noches
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
 x
3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?
9:00 a.m. a 9:30 a.m. cuando estoy en casa sin ir a trabajar.
4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?
De 8 a 9 horas
5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:
Abecés he tenidos problemas cuando estoy preocupada o tengo algún problema.
a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( X )

c) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( X )
 d) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

e) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (X)

f) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X)
Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (X)
h) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

 Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )
6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena (x )
Bastante mala (X )
Muy mala ( )

7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía,

 comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( )
Solo un leve problema (X)
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama ( X )

Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación correspondiente, cada
una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos los casos
una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad severa,
dentro de su respectiva área. Las puntuaciones de las siete áreas se suman finalmente
para dar una puntuación global, que oscila entre 0 y 21 puntos. “0” indica facilidad para
dormir y “21” dificultad severa en todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem 1: 2

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: 0

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a: 1

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a: 1

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2: 1

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3: 0
Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: 8 ó 9

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 9:00 a.m.
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 10:30 p.m

Hora de levantarse – Hora de acostarse: 10 y 30 min Número de horas

que pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100= Eficiencia

Habitual de Sueno (%)

(8 / 10.5) x 100 = 76.190 %

Asigne la puntuación al Ítem 4:
Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: 1

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b 3
Puntuación 5c 3
Puntuación 5d 1
Puntuación 5e 3
Puntuación 5f 2
Puntuación 5g 3
Puntuación 5h 1
Puntuación 5i 1
Puntuación 5j 0

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j: 17

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5: 2

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6: 0

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8: 1

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3
Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9: 2

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7: 1

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total: 7

 Aplicación del ejercicio del Sueño

Sujeto N° 1

Objetivo: Aplicar el ejercicio práctico del sueño para el área Psicofisiología

Sujeto N° 1: Laura Valentina Ninco

Fecha: Marzo 31 del 2020

Actividades a desarrollar
 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: Marzo 31 del 2020 Edad: 19 Genero: Femenino

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato X, Universidad,

Nivel de Ingresos: Ninguno X, Menos de 1 salario mínimo
Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

11:00 p.m
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

x
3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?
10:00 a.m.
4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?
11 horas
5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:
Ansiedad
a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (X)

d) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X )
Tres o más veces a la semana ( )
 e) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( X )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

e) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes ( X )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

f) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (X)

h) Sentir demasiado calor:

 Ninguna vez en el último mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o más veces a la semana ( )
i) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X)
Tres o más veces a la semana ( )

k) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X )
Tres o más veces a la semana ( )

l) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )
6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena (X )
Bastante buena ( )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )

8. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?
 Ninguna vez en el último mes (X)
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía,

comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X)
Tres o más veces a la semana ( )

10. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( )
Solo un leve problema (X)
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( X )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama ( )

Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación correspondiente, cada
una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos los casos
una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad severa,
dentro de su respectiva área. Las puntuaciones de las siete áreas se suman finalmente
para dar una puntuación global, que oscila entre 0 y 21 puntos. “0” indica facilidad para
dormir y “21” dificultad severa en todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem 1: 0

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: 1
Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a: 3

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a: 4

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2: 2

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3: 0
Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: 11 horas

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 10:00 a.m.
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 11:0 p.m

Hora de levantarse – Hora de acostarse: 13 horas: Número de horas que

pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100= Eficiencia

Habitual de Sueno (%)

11 / 13) x 100 = 84.615 %

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: 0

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b 2
Puntuación 5c 0
Puntuación 5d 0
Puntuación 5e 0
Puntuación 5f 3
Puntuación 5g 2
Puntuación 5h 2
Puntuación 5i 2
Puntuación 5j 0

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j: 11

Asigne la puntuación del ítem 5: 14

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5: 2

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6: 0

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8: 2

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9: 3

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7: 2

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total: 6

 Aplicación del ejercicio del Sueño

Sujeto N° 2

Objetivo: Aplicar el ejercicio práctico del sueño para el área Psicofisiología

Sujeto N° 1: María Eugenia fierro

Fecha: Marzo 31 del 2020

Actividades a desarrollar
 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: Marzo 31 del 2020 Edad: 41 Genero: femenino

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato, Universidad X

Nivel de Ingresos: Ninguno, Menos de 1 salario mínimo
Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos X
Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

10:30 p.m
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

x
3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?
6:00 a.m.
4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?
6 horas
5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:
Preocupaciones, situaciones laborales, obligaciones financieras
a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X)
Tres o más veces a la semana ( )

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

 Ninguna vez en el último mes (X)
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

c) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( X )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

d) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

e) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (X )

f) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)
 Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o más veces a la semana ( )
h) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( X )

j) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )
6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?
 Muy buena ( )
Bastante buena (X )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )

7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras

conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X)
Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( )
Solo un leve problema (X)
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama ( X )
Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación correspondiente, cada
una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos los casos
una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad severa,
dentro de su respectiva área. Las puntuaciones de las siete áreas se suman finalmente
para dar una puntuación global, que oscila entre 0 y 21 puntos. “0” indica facilidad para
dormir y “21” dificultad severa en todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem 1: 1

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: 2

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a: 2

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a: 4

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2: 4

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3: 1
Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: 6 horas

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 6:00 a.m.
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 10:30 p.m
Hora de levantarse – Hora de acostarse: 7 y 30 min Número de horas
que pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(6 / 7.5) x 100 = 80 %

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: 1

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b 0
Puntuación 5c 0
Puntuación 5d 0
Puntuación 5e 3
Puntuación 5f 1
 Puntuación 5g 2
Puntuación 5h 0
Puntuación 5i 3
Puntuación 5j 1

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j: 10

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5: 2

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6: 0

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8: 2

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9: 3

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7: 2

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total: 11

Resultados del Cuestionario PSQI. Daniel J. Buysse (1988)

Sujeto Resultado Interpretación

 María 7 Debido al estado que se encuentra el sujeto “embarazada”, esto
Yurany hace que conciliar el sueño no sea tan fácil, haciéndolo con
córdoba interrupciones, del cual arrojó un resultado mayor a 5, donde se
denota un dormir no bueno. Afectando el ciclo de vigilia – sueño,
sintiendo somnolencia. Así que es un diagnóstico que merece
atención médica determinado como menor calidad de sueño.
Laura Ninco 6 El diagnostico que presenta el sujeto da como resultado de 6,
muestra un sin problema de sueño, lo puede conciliar bien, lo
recomendable es organizar sus hábitos de dormir y su despertar
para optimizar su sueño.
María 11 El sujeto mostró un resultado de 11, donde se denota un
Eugenia diagnóstico de atención médica y tratamiento médico, teniendo
fierro problemas de sueño por tanto menor calidad de éste. Sintiendo
sueño ligero.
Teniendo problemas emocionales (ansiedad, estrés, cansancio). Se
le recomienda ponerse en manos de un especialista de la salud.

Conclusiones

A partir del Cuestionario de Calidad del Sueño de Pittsburgh diseñado por Daniel J.
Buysse et al. (1.988) con la intención de disponer de un instrumento que analizase la
calidad del sueño y que pudiera ser utilizado en ensayos clínicos, enseguida fue
ampliamente utilizado y adoptado. En estos ejercicios de auto aplicación y aplicación a 2
personas más, se puede evidenciar el grado de calidad del sueño en cada individuo, se
puede evidenciar factores que afectan, rutinas que influyen.

Este cuestionario consta de 19 ítems donde analizan los diferentes factores determinantes
de la calidad del sueño, que se agrupan en 7 componentes: calidad del sueño, latencia
del sueño, duración del sueño, eficiencia del sueño, alteraciones del sueño, uso de
medicación para dormir y disfunción diurna. Y se puede leer la suma de las puntuaciones
de estos componentes da una puntuación total que varía entre 0 y 21 puntos, siendo una
puntuación menor de 5, denominada “Sin problemas de sueño”, entre 5 a 7 como “Merece
atención médica”, entre 8 y 14 como “Merece atención y tratamiento médico” y cuando la
puntuación es de 15 a más, “se trata de un problema de sueño grave”7. Por tanto, a mayor
puntuación menor calidad de sueño7.

En cada sujeto se muestra un resultado diferente de acuerdo a su contexto diario, edad,

situación laboral, académica; siendo todos estos aspectos influyentes en su calidad de
sueño, del cual es bueno o malo.

CONSENTIMIENTOS INFORMADOS
 Bibliografía

The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research.
- PubMed - NCBI. (s. f.). Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2748771
Tresguerres, J. A. F. (2005). Fisiología humana (3a. ed.). Capítulo 9, página 149 a 165.
Madrid: McGraw-Hill España. Recuperado
de: https://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2538/lib/unadsp/reader.action?
docID=3195143&query=Fisiolog%C3%ADa+humana+