Как общаться с языком тела

В соавторстве с Дэном Кляйном, тренером по импровизации

Обновлено: 9 января 2020 г.

Изучите эту статью

Понимание концепций языка тела

Использование жестов для общения

Интерпретация выражений лица

Вопросы и Ответы

Советы и предупреждения

Статьи по Теме

Ссылки

Краткое содержание статьи

Язык тела, иногда называемый «невербальным общением», является

важным инструментом. То, как вы общаетесь с помощью языка тела,
может определить ваш успех во всем, от отношений до вашей
карьеры. До 93 процентов общения могут быть невербальными. Уделение
большего внимания сообщениям, которые вы отправляете на языке тела,
может помочь вам добиться успеха.

Способ 1
Понимание концепций языка тела
1.

1
Используйте открытый язык тела. Это означает, что у вас
настойчивое рукопожатие , вы спокойно сидите, но источаете энергию и,
кажется, контролируете все жесты. [1]

 Ваша поза должна быть расслабленной, но ваша спина должна быть

прямой. Это показывает, что люди чувствуют себя комфортно и
уверенно. Сделайте паузу, когда говорите, чтобы привлечь слушателя и
проявить уверенность.
  Держите ноги немного раздвинутыми, чтобы занять больше
места. Это также демонстрирует уверенность. Немного наклонитесь,
когда человек говорит, чтобы проявить интерес (отклонение покажет
чувство враждебности). [2]
 Не скрещивайте руки. Вместо этого позвольте им свисать по бокам
или сжать их вместе на коленях. Это показывает, что вы открыты для
других людей.
 Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но не слишком
сильное. Посмотрите другому человеку в глаза, хотя вы не должны
смотреть слишком много. Моргайте и иногда отводите взгляд, чтобы они
не чувствовали, что вы пытаетесь запугать.
 Поиграй со своим тоном. Тон голоса - это способ, которым люди
передают уверенность. Ключ к успеху - это уверенность в себе.
2.

2
Определить эмоциональный язык тела. Вы можете определять эмоции,
уделяя пристальное внимание невербальным сигналам. Вы также должны
принять во внимание то, что происходит, когда вы замечаете эмоциональные
признаки.

 Когда люди злятся, их лицо вспыхивает, они обнажают зубы,

сжимают кулаки и вторгаются в пространство тела, иногда наклоняясь
вперед. [3]
 Когда люди нервничают или испытывают беспокойство, их лицо
бледнеет, рот кажется сухим (поэтому они могут пить воду или
облизывать губы), они демонстрируют различный речевой тон и
испытывают напряжение в мышцах (поэтому они могут сжимать руки или
кисти, и их локти могут быть втянуты в стороны.) Другие признаки
нервозности включают дрожание губ, ерзание, удушье или задержку
дыхания.
3.

3
Избегайте блокировки. Если вы выступаете с презентацией или речью, вы
хотите быть максимально открытыми для своей аудитории. Таким образом, вы
должны устранить физические барьеры, которые ограничат вашу способность к
соединению.

 Подиумы, компьютеры, стулья и даже папка - все это опоры,

которые создают расстояние между оратором и аудиторией,
предотвращая чувство связи.
 Скрестив руки или разговаривая с кем-то, сидя за монитором
компьютера, вы блокируете поведение.
4.

4
Пятно, когда кто-то лжет . Язык тела может выдавать лжецов. Они могут
скрывать свою ложь в своих словах, но их тела часто рассказывают другую
историю.

 Лжецы с меньшей вероятностью поддерживают зрительный

контакт, а их зрачки могут выглядеть суженными.
 Отклонение тела от вас является признаком лжи.
 Изменения цвета лица, такие как покраснение шеи или лица и
потливость, являются признаками лжи, как и голосовые изменения, такие
как прочистка горла.
 Имейте в виду, что некоторые признаки лжи - потливость, плохое
зрение или отсутствие контакта с глазами - также являются признаками
нервозности или страха. [4]
5.

5
Учитывайте расстояние. Разные культуры имеют разные представления о том,
сколько физического пространства вы должны дать другому человеку. Но
социальная дистанция разбита на четыре категории.

 Интимное расстояние. Определяется как касание другого человека

до 45 сантиметров. Если вы вводите близкое расстояние человека, это
 может быть очень тревожным для него, если это не приветствуется, или
вы уже близки.
 Личная дистанция. 45 сантиметров до 1,2 м. Вы достаточно близко,
чтобы пожать друг другу руки и увидеть выражения и жесты друг друга.
 Социальная дистанция. Это нормальное расстояние в ситуациях,
когда речь идет о безличных или деловых операциях, определяемое от
1,2 до 3,6 м. Речь должна быть громче, а зрительный контакт остается
важным.
 Общественная дистанция. От 3,7 до 4,5 метров. Примерами тех, кто
часто работает на расстоянии, являются учителя или те, кто общается с
людьми в группах. Невербальное общение критично, но часто
преувеличивается. Жесты рук и движения головы могут быть важнее,
чем выражения лица, поскольку последние часто не воспринимаются.
6.

6
Определите ваши шаблоны языка тела. Приложите сознательное усилие,
чтобы подумать о том, что делает ваше тело в разных взаимодействиях с
разными людьми. Зеркало может быть полезно для изучения мимики и поз, но
в основном вы просто хотите , чтобы обратить внимание на то , что ваше тело
делает , когда вы сердитесь , нервными , или счастливыми .

 Определите, синхронизируется ли язык вашего тела с вашим

сообщением. Ваш язык тела эффективен, если он передает сообщение,
которое вы хотите передать . Ваша осанка говорит о доверии или
заставляет вас казаться неуверенным в себе, даже если ваши слова
выражают уверенность?
 Если ваши невербальные сигналы соответствуют вашим словам, вы
не только будете общаться более четко, но и будете восприниматься
как более харизматичные .
Способ 2
Использование жестов для общения
1.

1
Используйте жесты рук при разговоре. Эксперты считают, что люди, которые
являются отличными ораторами, чаще используют жесты рук во время
разговоров или презентаций, и говорят, что жесты рук придают слушателям
большую уверенность в говорящем.

 Более сложные жесты, вовлекающие две руки выше талии, связаны

со сложным мышлением.
 Такие политики, как Билл Клинтон, Барак Обама, Колин Пауэлл и
Тони Блэр считаются харизматичными, эффективными ораторами, и это
отчасти потому, что они часто используют жесты рук.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА

ДЭН КЛЯЙН,
тренер по импровизации

«Приведите свои жесты в соответствие со своими словами и

намерениями. Если ваши жесты не соответствуют словам, которые вы
говорите, люди, слушающие вас, почувствуют, что что-то не так».
2.

2
Двигайтесь по комнате. Не двигайте руками. Великие ораторы движутся
вокруг. Они указывают на слайды и не держатся на расстоянии от людей. Они
анимированные.

 Держа руки в карманах во время разговора или разговора, вы

почувствуете себя неуверенно и замкнуто.
 Напротив, если вы вытащите руки из карманов и будете держать
ладони вверх, вы продемонстрируете, что вы симпатичны и
правдоподобны. [5]
3.
3
Точечные эмблемы. Это жесты, которые являются эквивалентами
слов. Эмблемы могут быть либо пассивными, либо принимать. Помните, что
некоторые эмблемы будут иметь разные значения для разных культур.

 Сжатые кулаки или другое напряжение в теле могут быть

признаками агрессии, как будто человек готов к бою. Столкновение с
другим человеком, расправленное на квадраты и сидящее рядом с ним,
также может быть признаком агрессии. Внезапные движения могут быть
сделаны.
 Напротив, принимающие жесты - это те, когда руки округлены и
ладони в стороны, как будто человек предлагает имитирующее
объятие. Жесты медленные и нежные. Кивок, когда человек говорит,
показывает, что вы согласны с ним, и заставляет вас казаться великим
слушателем. [6]
4.

4
Иметь хорошую осанку. Если вы пойдете, скажете собеседование при приеме
на работу, и у вас плохая осанка, вы, вероятно, будете хуже регистрироваться у
интервьюера.

 Люди будут ассоциировать плохую осанку со слабой уверенностью,

скукой или отсутствием вовлеченности. Они могут даже подумать, что вы
ленивы и не мотивированы, если не сидите прямо.
 Чтобы иметь хорошую осанку, ваша голова должна быть поднята, а
спина должна быть прямой. Наклонитесь вперед, если вы сидите. Сядьте
перед стулом и слегка наклонитесь вперед, чтобы показать, что вы
заинтересованы и заняты.
5.
5
Зеркало другого человека. Зеркальное отражение - это когда один партнер
отражает положение другого партнера. Копируя действия другого человека, вы
заставите его почувствовать связь с вами.

 Вы можете отразить тон человека, язык тела или положение

тела. Вы не должны делать это нагло или многократно, только тонко.
 Зеркальное отображение является одним из наиболее эффективных
способов использования языка тела для установления взаимопонимания с
кем-либо. [7]
6.

6
Подчеркните свою точку зрения с помощью жестов. Имейте больше чем
один жест. Это поможет вам лучше донести ваше сообщение. Если вы хотите
убедиться, что вас не неправильно поняли, повторите оба жеста, когда
произносите идею вслух.

 Если слушатель не уловит один жест, он или она, вероятно, будут

знакомы с другим. Вам не нужно использовать жест (или два) языка
жестов для каждого слова, но это хорошая идея, чтобы иметь набор
инструментов жестов, которые можно использовать для усиления очень
важных, но легко неверно истолкованных понятий.
 Направляйте самые позитивные жесты на слушателя. Это позволяет
вам более четко указать, что вы предлагаете слушателю благоприятный
результат. Направляйте самые негативные жесты от себя и
слушателя. Таким образом, вы четко указываете, что хотите, чтобы
никакое препятствие не мешало вашему намеченному сообщению.
7.

7
Избегайте жестов, которые показывают нервозность или
неуверенность. Проверьте другие сигналы языка тела . Следите за
блуждающими глазами, руками, ковыряющимися в пуху на вашей одежде и
постоянным фырканьем.

 Прикосновение к лицу сигнализирует о тревоге . Улучшите вашу

осанку. Если вы постоянно сгорбились или коснулись своего лица, вы
никогда не будете выглядеть уверенно , доступно или
непринужденно. Улучшение вашей осанки и работа по устранению
нервных тиков может быть трудной и займет время, но вы быстро
улучшите общее невербальное общение.
 Эти маленькие жесты складываются и гарантированно снижают
эффективность вашего сообщения. Не беспокойтесь, если вы случайно
выполнили несколько из них в любой заданной обстановке.
Способ 3
Интерпретация выражений лица
1.

1
Выясните «коэффициент визуального доминирования. «Когда вы
разговариваете с кем-то, вы должны стараться быть человеком, который«
визуально доминирует », чтобы продемонстрировать уверенность. Это
соотношение определяется путем выяснения, кто смотрит на глаза другого
человека больше, а кто больше смотрит в сторону.

 Ваш коэффициент визуального доминирования помогает

определить ваше положение в иерархии социального доминирования по
сравнению с другим человеком в разговоре. Люди, которые проводят
большую часть времени, глядя в сторону, имеют относительно низкую
степень социального доминирования. Люди, которые с меньшей
вероятностью отводят взгляд, вероятно, босс. [8]
 Люди, которые смотрят вниз, показывают беспомощность, потому
что им кажется, что они пытаются избежать критики или каких-либо
конфликтов.
2.

2
Используйте зрительный контакт для отправки сообщений. Глаза - это
окна для души, как гласит клише. Вы можете многое узнать о человеке,
обращая внимание на то, как они используют свои глаза.

 Отказ от зрительного контакта вообще или частый взгляд вниз

являются признаками защиты. Зрительный контакт будет более
продолжительным, если человек пытается слушать вас, а не
говорить. Отстранение от другого человека также может указывать на
то, что говорящий еще не готов остановиться и выслушать.
 Смотреть на человека может быть признаком
привлекательности. Люди, которые заинтересованы в ком-то, показывают
сильный зрительный контакт и наклоняются вперед к другому человеку в
разговоре.
 В зависимости от контекста, контакт с другим человеком может
быть использован для демонстрации уважения. Например, когда вы
проводите презентацию в комнате, полной людей, разделите комнату на
три части. Адресуйте комментарии одной стороне, а затем другой
стороне, а затем середине. Выберите человека в каждом разделе, чтобы
адресовать комментарии. Люди, которые сидят вокруг них, подумают,
что у вас есть прямой контакт с ними, и это заставит их оценить вас как
оратора.
3.

3
Понять аффекты дисплеев. Обратите особое внимание на выражения лица,
которые передают эмоции, особенно если они противоречат словам, которые
произносит человек. Они могут помочь вам выяснить истинные эмоции человека.

 Регуляторы - это выражения лица, которые обеспечивают обратную

связь во время разговоров, например, кивают головой и выражают
интерес или скуку. Регуляторы позволяют другому лицу оценить уровень
заинтересованности или соглашения. По сути, они обеспечивают
обратную связь. [9]
 Вы можете проявить сочувствие к другому человеку, используя
позитивные движения, например, кивая головой и улыбаясь. Эти жесты,
используемые, когда говорит другой человек, дают им позитивное
подкрепление и показывают вам, что они говорят.
4.
 4
Избегайте защиты. Определенные жесты языка тела, включая выражения
лица, сообщают о защите, а не уверенности. Таким образом, они заставляют вас
казаться менее контролируемым.

 Ограниченные выражения лица и небольшие, близкие к телу жесты

рук / рук являются признаками обороноспособности.
 Отклонение тела от другого человека или скрещивание рук перед
телом - это другие признаки защиты. [10]
5.

5
Следите за разъединением. Если вы делаете презентацию, вы хотите, чтобы
люди были вовлечены. Если вы человек, который смотрит презентацию, вы
хотите казаться помолвленным. Есть признаки, которые вы можете искать,
которые указывают на помолвку или ее отсутствие.

 Головы наклонены вниз, а взгляды в других местах указывают на

разъединение.
 Спад в кресле является признаком размежевания. Точно так же
игра, каракули или письмо - признаки того, что человек отключен.
Сообщество Q & A
 Вопрос

Как мне поступить с парнем, который избегает моей любви?

Ответ сообщества

Смотреть его невербальное общение. Если он не смотрит на тебя или не смотрит

на тебя, ему это неинтересно.

Бесполезно 4Полезно 74

 Вопрос

Я хочу знать правильные жесты на лице и языке тела, которые должны

быть полезны, чтобы произвести отличное впечатление.
Ответ сообщества
 Улыбайтесь, будьте уверены в себе и стойте прямо. Эти простые жесты очень
эффективны.

Бесполезно 7Полезно 114

 Вопрос

Как я выгляжу более доступным в первый день в школе?

Ответ сообщества

Будьте как можно дружелюбнее и добрее. Улыбайтесь всем, даже людям,

которых вы не знаете. Зрительный контакт, когда вы говорите с кем-то. Если
кто-то сидит в одиночестве, иди и сядь с ним и завязай разговор. Вы сделаете
много друзей, если вы сделаете это.

Бесполезно 4полезно 66

 Вопрос

Как я могу сказать, если кто-то флиртует со мной?

Ответ сообщества

Многочисленные зрительные контакты, близость к вам, нахождение причин

касаться вас и имитация языка вашего тела - все это хорошие показатели
флирта.

Бесполезно 5полезно 64

 Вопрос

Как я могу показать закрытый язык тела мальчику, который любит меня,
если я не люблю его обратно?
Ответ сообщества

Вы должны сделать наименьший зрительный контакт, оглядывая комнату, а не

на него, скрестив руки на груди и скрестив ноги. Это должно указывать на то,
что вы не восприимчивы к его успехам.

Бесполезно 5полезно 57

 Вопрос

Как я могу сказать, нравится ли мне кто-то?

Ответ сообщества

Если он / она смеется, посмотрите, смотрит ли он на вас, потому что это обычно
означает, что вы ему нравитесь. Если человек хорошо проводит время, он или
она обычно хочет видеть, хорошо ли проводит его / ее любовь также.

Бесполезно 8полезно 86