COLEGIO CHUNIZA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL

ALCALDÍA MAYOR
DE BOGOTÁ D. C. Resolución de Aprobación No. 7560 del 24 de Noviembre de 1998
Secretaría
Educación

TALLER AUTOCUIDADO

CURSOS 3°, 4°, 5° y 6°

RESPONSABLES: AREA DE ORIENTACION PARA SER EVALUADO EN ETICA Y

VALORES

El presente taller será desarrollado por los estudiantes de los grados tercero, cuarto,
quinto y sexto junto con los padres de familia con el objetivo de fomentar estrategias de
autocuidado para la promoción y prevención de la salud tanto del desgaste físico como
mental a nivel individual y colectivo.

Se realizara en tres sesiones las cuales se abordaran una por semana de la siguiente
manera:

SEMANA SESION TEMATICA FECHA DE FORMA DE ENTREGA

ENTREGA

Del 16 al 1 VALORACIÓN DE Viernes 20 Correo

20 de SÍ MISMOS: ASI de marzo de
marzo SOY YO ¿Quién 2020 orientachuniza@gmail.com
soy?

Del 23 al 2 Viernes 27 Correo

HÁBITOS DE
27 de de marzo de
VIDA orientachuniza@gmail.com
marzo SALUDABLES: La 2020
higiene

Del 30 de 3 PREVENCIÓN Viernes 03 Correo

marzo al de abril de
03 de 2020 orientachuniza@gmail.com
abril

SESION 1

VALORACIÓN DE SÍ MISMOS

ASI SOY YO!

¿Quién soy?

Alguna vez te has preguntado: ¿Quién soy? ¿Para qué soy bueno? ¿Has podido
contestar? Para responder éstas y otras preguntas debes conocerte, reconocer cómo
eres físicamente, qué te gusta, qué no te gusta, qué sabes hacer, qué te gustaría
aprender, a qué aspiras, en qué piensas, qué sientes y cómo actúas.

La respuesta está en cada uno, en su cuerpo, sus gestos, sus preferencias y sus
acciones. Mirarse así mismo, descubrirse y mostrarse tal cual como eres ante los
demás te permite valorarte y reconocer que eres
único y diferente
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Cuando sabes lo que quieres, es más fácil decidir qué hacer.

Elegir lo que es bueno para ti y decir NO cuando algo no te gusta o no te conviene.

Conocerte a ti mismo implica identificar tus habilidades, valores y capacidades, lo que

te gusta, lo que quieres lograr.

El autoconcepto es la opinión que cada persona tiene acerca de sí misma.

Autoconocerte es identificar tus habilidades, valores y capacidades, pero también tus

debilidades.

La autoaceptación implica reconocer que eres valioso a pesar de no ser perfecto.

El autoconocimiento es muy importante para las personas, porque las ayuda

a crecer, tomar decisiones y cuidarse. Una persona que se conoce sabe lo que
necesita, le conviene, le hace daño y a lo que teme. Puede establecer metas y
esforzarse por alcanzarlas así como desarrollar mejor su potencial.

Me conozco, me acepto y me quiero

A veces una persona cree que vale menos que otra y por ello permite que la traten mal
o la desprecien al no sentirse valiosa. Tú debes saber que eres un ser único y especial
en el mundo y, por lo tanto, mereces respeto por parte de todas las personas que te
rodean. Conocer tus capacidades, tus cualidades y tus defectos es el primer paso para
aceptarte y quererte tal y como eres; respetarte a ti mismo y pedir que te traten como
una persona digna.

ACTIVIDAD

Buscando cualidades y valores… y descubre cómo eres...

1. Soy responsable cuando: realizo mis tareas y trabajos

2. Soy solidario cuando: mis compañeros necesitan ayuda en clase o les ocurre alguna caída

3. He sido tolerante con: las opiniones de las personas y su forma de ser

4. Las cosas que me causan alegría son: jugar con mi perro, cuando me felicitan, ir al parque,
montar bicicleta

5. He sido honesto cuando: muestro las evaluaciones a mi mamá y me he comportado mal

6. He sido sincero con: mi familia mis amigos y mis profesores

7. La cualidad que me caracteriza es: ser responsable y tolerante

8. Tengo la habilidad para: las manualidades con papel y material reciclable

9. El valor que identifica a mi familia es: la solidaridad

10. Lo que más me gusta de mí es: ayudar a las personas cuando más lo necesitan
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Aceptarnos como somos significa reconocer que nuestras capacidades y defectos
forman parte de nuestra persona: podemos fortalecer las primeras y trabajar para
superar los segundos. Es probable que algunos aspectos de tu persona no te gusten y
no se puedan cambiar, como la forma de tus orejas o el color de tu piel, por lo que
tienes que aceptarlas y aprender a vivir con ellas. Pero otras cambiarán a medida que
creces y te desarrollas, como el tamaño de tus pies, tu capacidad de controlar tus
emociones, conocimientos y habilidades físicas.

Al aceptarnos, reconocemos nuestro punto de partida para cambiar las cosas que no
nos gustan de nosotros y que podemos mejorar, además aprendemos a vivir con lo que
no podemos cambiar sin que ello nos haga sentir inferiores.

La autoestima se expresa en la forma de

comportarnos, en la manera como nos
relacionamos con los demás, en la seguridad
que mostramos frente a otros y en la
determinación que mostramos al resolver un
conflicto o problema.

La aceptación no significa negar nuestros defectos o resaltar sólo lo bueno de nosotros.

Tampoco es resignarse y decir “así nací y así me quedaré toda la vida”. Una persona
que se acepta y se quiere, se esfuerza por ser mejor.

La autoestima es el aprecio que cada persona siente por sí misma. Una persona con
una buena autoestima se respeta, se siente segura de sí misma, sabe lo que quiere y
demuestra confianza al enfrentar las situaciones difíciles que se le presentan.

La autoestima se forma a partir de:

• La idea que tienes de ti mismo

• Lo que sientes por ti
• Lo que haces.

ACTIVIDAD

IDENTIFICO MIS EMOCIONES

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Haz de los siguientes círculos, caras donde representes la emoción que aparece debajo
de ella. Piensa en las situaciones que despiertan esa emoción en ti. z

 Cuando juego  Cuando me regañan

 Cuando estoy con mi familia

 Cuando me visitan mis amigos  Cuando veo arañas

 Cuando me regalan algo  A las alturas
 El día de mi cumpleaños

SESION 2
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

LA HIGIENE

La higiene se refiere al conjunto de prácticas y comportamientos orientados a mantener

unas condiciones de limpieza y aseo que favorezcan la salud de las personas. Esta se
divide en: higiene corporal e higiene mental; las dos son importantes para garantizar
salud y bienestar para las personas.

LA HIGIENE CORPORAL: se refiere al cuidado

y aseo del cuerpo.
LA HIGIENE MENTAL: se refiere al conjunto de
valores y hábitos que nos ayudan a
relacionarnos de mejor forma con los demás y
nos hacen sentirnos valorados, respetados y
apreciados dentro de un grupo social.
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Una mente sana es tan importante como un cuerpo sano

ACTIVIDAD

Describes cómo interpretas la imagen anterior

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La buena salud mental nos puede ayudar a:

- Disfrutar más de la vida

- Conservar relaciones sanas con la familia, los amigos y la comunidad
- Mantener un cuerpo sano
- Generar estilos de vida saludables
- Salir adelante a pesar de las adversidades
- Expresar las emociones adecuadamente
- Generar ambientes agradables Otros

ACTIVIDAD
A continuación identifica el camino que te lleva a encontrar tu salud mental

ORDENA CADA PALABRA Y DESCUBRE LA FRASE OCULTA

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Sopa de letras: busca las siguientes palabras

Calidad de vida
Afecto Autocuidado
Metas
Vida saludable
Convivencia Relaciones
Salud mental
Autoestima Solidaridad
Interactuar Capacidad
Tolerancia Bienestar

Entonces… ¿Cómo podemos favorecer nuestra salud mental?

- Estableciendo buenas relaciones con las personas que nos rodean

- Manteniendo estilos de vida saludables
- Comunicando nuestras ideas, emociones, alegrías, sentimientos, tristezas y
defendiendo nuestros derechos de forma adecuada
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- Teniendo un proyecto de vida claro en lo referido a qué quiero hacer y cómo
puedo lograrlo
- Manteniendo en lo posible una adecuada alimentación
- Teniendo seguridad y confianza en sí mismo.

SESION 3

PREVENCIÓN

Cuando hablamos de prevención nos estamos refiriendo a la capacidad que tenemos

para anticipar la posible presencia de hechos que pueden ocasionar daño.

Si le salimos adelante a las

dificultades, sabremos cómo
afrontarlas.

Son muchos los problemas de salud mental que podemos prevenir Informándonos y
formándonos en programas que nos permitan comprender: prevención

¿Cómo podemos prevenir?

La familia es por excelencia el espacio de desarrollo del hombre, tanto a nivel biológico
como psicológico y social; dentro de ésta, la comunicación adecuada, el amor y el
respeto mutuo, logran una relación positiva basada en la solidaridad y el apoyo, esto
debe manifestarse siempre entre los miembros de la familia (padre, madre, hijo,
hermanos) quienes de acuerdo a sus intereses, gustos, actitudes, comportamientos,
facilitan la armonía y fortalecen los momentos de crisis.

Siendo la familia el núcleo de la sociedad, sus miembros deben afianzar su papel

protector teniendo en cuenta los siguientes aspectos:

- Posibilitar y fomentar la expresión de sentimientos.

- Educar en valores positivos (comunicación, amor, respeto, tolerancia).
- Compartir el diario vivir en el hogar.
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- Mantener normas claras y coherentes, fruto de la concertación y el mutuo
acuerdo
- Fortalecer la autoestima, mediante la enseñanza a cada uno de sus miembros
del respeto y la valoración de sí mismos, afianzando el autocuidado y la
autoconfianza.
- Fortalecer la tolerancia a la frustración, ayudando a sus integrantes a buscar
estrategias para afrontar los problemas o situaciones difíciles que se presentan,
siendo parte activa de la solución.
- Promocionar espacios y actividades que permitan una adecuada utilización del
tiempo libre.
- Promover la cercanía y el apoyo emocional.
- Mantener fuertes vínculos familiares.
ACTIVIDAD: encuentra las siguientes palabras

Deporte
Asertividad
Proyectos cuidado
comunicación
afecto vida
saludable
bienestar familia
goce autoestima
tolerancia salud
mental
entusiasmo salud

Identifiquen las acciones que han utilizado como familia para prevenir situaciones de
riesgo:
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Escriban, los compromisos que como familia reconocen deben cumplir en el cuidado y
autocuidado de cada uno de los integrantes de la misma.
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Expresen un mensaje final de reflexión acerca del cuidado, autocuidado para que otras
personas y familias mejoren estos aspectos. (Mensaje de familia a familia)

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