Как выглядеть и чувствовать

себя голым (для парней)

В соавторстве с сотрудниками wikiHow |Ссылки

Обновлено: 4 декабря 2019 г.

Изучите эту статью

Помочь себе чувствовать себя голым

Делая себя хорошо выглядеть голым

Чувствовать себя хорошо с партнером

Вопросы и Ответы

Советы и предупреждения

Статьи по Теме

Ссылки

Краткое содержание статьи

Несмотря на то, что могут предположить стереотипы, мужчины могут

чувствовать себя так же неуверенно или даже более, чем женщины в
отношении своего тела. Естественно чувствовать себя немного
застенчивым, когда вы голый, но важно то, что вам удобно, как вы
выглядите. При правильном подходе вы можете выглядеть и чувствовать
себя уверенно, когда смотрите в зеркало и когда на вас смотрит кто-то
другой.

Часть 1
Помочь себе чувствовать себя голым
1.

1
Раздеться Это значит, снять все. Единственный способ, которым вы будете
чувствовать себя по-настоящему комфортно, чтобы справиться со своими
сомнениями и заботами о том, чтобы быть голым, - это встретиться с ними лицом
к лицу. [1]
  Это не должно быть с другими людьми, так как первый шаг -
убедиться, что вам удобно быть голой.
 Убедитесь, что вы где-то с зеркалом, которое позволит вам
осмотреть все ваше тело, особенно те части, которые вы не можете
видеть непосредственно.
 Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы
проводите голым. Вам не нужно сразу превращаться в нудиста, просто
медленно проводите больше времени без одежды. Вы, вероятно,
обнаружите, что вам стало удобнее.
2.

2
Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Чтобы чувствовать
себя хорошо голым, вам нужно выделить области, которые вам
нравятся. Сосредоточение внимания на тех областях, которые вам нравятся,
поможет вам обрести уверенность в себе и даст вам мотивацию для улучшения
отдыха. [2]

 В вашем теле много частей, что означает множество вариантов

найти что-то позитивное. Может быть, у вас хорошие сильные ноги,
точеная спина, или вы особенно гордитесь своей «посылкой». Что бы вы
ни выбрали, это отличное начало для запоминания того, что есть части,
которые стоит любить.
 Если у вас возникли проблемы, не думайте о списке
предметов. Начните с одной части себя, которая, по вашему мнению,
выглядит хорошо, даже если вы можете видеть это, когда вы не
обнажены. Может быть, у вас хорошая улыбка или сильные руки.
3.

3
Бросьте вызов негативным мыслям о вашем теле. Определенные формы
негативного мышления могут повредить вашей самооценке. Это помешает вам
принять ваше тело таким, какое оно есть, и даже может помешать вам делать
что-то для его улучшения. Признайте, думаете ли вы так, и призовите себя
думать иначе. Существует несколько распространенных типов негативного
мышления, которые могут повлиять на то, как вы смотрите на себя.

 Все или ничего. Вы, вероятно, не видите точеный пресс и идеально

настроенные мышцы в обнаженном виде. Это все, что вы можете
изменить и улучшить. Отсутствие их не означает, что вы не можете их
получить.
 Фильтрация. Пребывание в отрицательных частях вашего тела,
игнорируя те части, которые вам нравятся, может сделать вас более
неуверенным в том, чтобы снять одежду. Вот почему важно найти то, что
вам нравится в вашем теле. И всегда есть что похвалить.
 Отрицательный разговор с самим собой. Не превращайте свою
критику своих негативных аспектов в отражение своей
самооценки. Существует существенная разница между тем, чтобы
говорить себе: «У меня слишком большая кишка, я должен попытаться
сбросить вес», и «Я толстый, потому что не могу заставить себя
заниматься спортом». Когда вы критикуете себя, ищите вещи, которые
вы можете сделать, чтобы улучшить их. [3]
4.

4
Определите, что нужно улучшить. Важно чувствовать себя уверенно в своей
собственной коже (и только в своей коже), но это не значит, что все
идеально. Поставьте себе цели, над которыми вы хотите работать, чтобы
сосредоточиться не только на том, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо,
но и на том, чтобы оставаться таким.

 Ставьте небольшие, простые цели, которые вы можете легко

отслеживать, что позволит вам четко видеть свой прогресс и
успех. [4] Это особенно важно для физических целей, таких как
улучшение вашего телосложения или изменение стиля ваших волос,
поскольку их легко отслеживать визуально.
 Вам также следует учитывать умственные цели, например,
сосредоточиться на положительных аспектах своего тела. Что-то
простое, например, давать одно положительное замечание о своем теле
каждое утро, может улучшить настроение и уверенность в себе, будучи
голым
Часть 2
Делая себя хорошо выглядеть голым
1.

1
Соблюдайте правила гигиены. Регулярное обслуживание - один из самых
простых способов улучшить ваш внешний вид. Может потребоваться некоторое
усилие, чтобы войти в регулярный список хороших привычек, но это окупится в
целом.

 Купайтесь регулярно. Регулярно принимайте ванну или душ, чтобы

убедиться, что ваши волосы и тело очищены от грязи, масла и
пота. Используйте мыло и теплую воду, смойте все мыло перед
окончательной обработкой, затем промокните насухо для чистой
отделки. [5]
 Избавиться от запаха тела. В дополнение к содержанию в чистоте,
особенно в тех местах, которые становятся потными и грязными, как
подмышки, используйте дезодорант или одеколон. Тонкие, мягкие или не
имеющие запаха дезодоранты хороши для маскировки менее приятных
запахов вашего тела. [6]
 Дополните это, используя одеколон, который слегка усиливает ваши
естественные ароматы. Вам нужно будет наносить только небольшое
количество, поэтому вам не нужны спреи, которые покрывают вас
ароматом.
2.

2
Позаботьтесь о других частях вашего тела. Некоторые части вас будут
нуждаться в особом уходе. Ваши ногти и зубы требуют немного дополнительной
работы, но могут дать вам хороший внешний вид и хорошее самочувствие.

 Обрежьте ногти и ногти на ногах регулярно.  Обрезать их один раз в

неделю или около того должно быть достаточно, чтобы они не стали
слишком длинными. Пилка после резки для более гладкой поверхности,
которая выглядит лучше, и избегает острых краев, которые могут
зацепиться за одежду или других людей.
  Соблюдайте правила гигиены полости рта . Чистите зубы два раза в
день и чистите зубы один раз в день. Подумайте о полоскании рта, чтобы
улучшить дыхание. Если вы хотите улучшить внешний вид ваших зубов,
обсудите отбеливание или выпрямление с зубным врачом.
3.

3
Позаботьтесь о своей коже . Чистая, здоровая кожа очень привлекательного
качества. Убедитесь, что вы знаете, какой тип кожи вам нужен, чтобы найти
лучшие продукты для решения любых возникающих проблем.

 Регулярное купание поможет удалить грязь и жир, которые

вызывают пятна и другие дефекты на вашей коже. Убедитесь, что вы
попали в эти потные области тоже.
 Защитите себя от солнца. Солнце может легко повредить вашу
кожу, если вы не будете осторожны, и даже если вы не заболели раком
кожи, загар болезненный и смущающий вид. Старайтесь не выходить на
улицу в часы пик (с 10 до 14 часов), надевайте одежду, которая
закрывает ваше тело, и промывайте солнцезащитный крем. [7]
 Для более чистой кожи ищите различные цвета во фруктах и
овощах. Это включает морковь, абрикосы, шпинат, помидоры и
чернику. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, хороши, и вы не
ошибетесь, если добавите в свой рацион орехи и семена. [8]
4.

4
Приступ тела прыщей . Боритесь с грязью и прыщами по всему телу, а не
только по лицу. Регулярное омовение, чтобы очистить свое тело, является
хорошей профилактикой, так же как и необходимость делать это после
тренировки, чтобы очистить организм от пота. [9]

 Если у вас уже есть прыщи на теле, используйте мягкие моющие

средства, а не более жесткие вяжущие средства, используемые на вашем
лице. [10]
  Регулярно меняйте и чистите простыни. Когда вы катаетесь на
простынях, вы в итоге оставляете свою грязь и мертвую кожу. Регулярная
чистка ваших простыней поможет вам не заснуть в вашей собственной
грязи, которая удерживает ее от вашей кожи. [11]
5.

5
Поддерживать здоровый вес. Тело каждого человека немного отличается, и
ваш идеальный вес будет в диапазоне, определяемом вашим ростом,
состоянием здоровья и уровнем активности. Поговорите со своим врачом о
соответствующем весе для ваших обстоятельств. [12]

 С вашим весом связано наличие жира или дряблости в

определенных частях вашего тела. Определите те конкретные области,
которые делают вас неудобным. Создайте план фитнеса, который будет
нацелен на эти области.
 Чтобы контролировать свой вес, вам нужно следить за
потреблением калорий. Если вы пытаетесь сбросить вес, не уменьшайте
слишком много калорий. Вам нужна энергия, чтобы тренироваться и идти
в ногу со своей жизнью. Если вы пытаетесь сбросить вес, ищите
растительные продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Эти
варианты помогут обеспечить меньшее количество калорий, и являются
более здоровыми вариантами, которые дадут вам энергию, чтобы
оставаться активными. [13]
6.

6
Нарастить мышечную массу . Наличие мышечного тонуса и четкости - не
единственные способы хорошо выглядеть, но они, безусловно, могут улучшить
внешний вид вашего тела. Если вы хотите нарастить мышечную массу,
упражнения и диета приведут вас туда.

 Выберите области, которые вы хотите улучшить. Специальные

упражнения могут быть сделаны, чтобы тонизировать любую часть
тела. Для пресса, попробуйте хрусты или другие интенсивные
 тренировки. Чтобы тонировать руки, попробуйте отжимания,
подтягивания и тяжелой атлетики. Так же, как план по снижению веса,
вы захотите выбрать режим тренировки, который соответствует вашим
целям. Просто не забудьте растянуть перед любым упражнением.
 Вы хотите, чтобы в вашем рационе были белки, которые помогают
нарастить мышечную массу. Мясо, например, говяжий фарш, курица и
яйца, дают хороший протеиновый пунш. Если вы не большой любитель
мяса, другие продукты, такие как миндаль и творог, также богаты
белками. [14]
7.

7
Пить много воды. Вы будете хотеть приблизительно 13 чашек каждый
день. Вода помогает сохранить чистоту вашей кожи, избавит вас от чрезмерного
употребления пищи во время еды и обезвожит вас для тренировок. [15]

Часть 3
Чувствовать себя хорошо с партнером
1.

1
Используйте уверенный язык тела. Без одежды, чтобы отвлечь или послать
конкретное сообщение, то, как вы себя носите, жизненно важно для того, чтобы
чувствовать себя комфортно и уверенно в своей собственной коже. Даже если
вы не чувствуете себя уверенно, подделка может помочь вам почувствовать
себя более уверенно.

 Иметь хорошую осанку. Встаньте или сядьте прямо, чтобы

выглядеть выше. Держите подбородок и плечи расслабленными для
уверенной позы. Это тоже хорошие советы, когда вы одеты, но еще
важнее, когда труднее спрятаться в одежде. [16]
 Улыбка. Дружелюбное лицо может проецировать уверенность в
себе, которая всегда более привлекательна для другого человека. [17]
 Смотри вперед и поддерживай зрительный контакт. Это может
создать прочную связь с вашим партнером. Кроме того, это
 подсознательно заставит их смотреть на ваши глаза, а не на другие
части вашего тела. [18] Если вы все еще немного нервничаете из-за того,
что обнажены рядом с другим человеком, это может помочь не дать им
слишком много бродить.
2.

2
Держите волосы на теле аккуратно. Вам может быть удобно позволить
волосам на теле расти, но ваш партнер может не согласиться. Длинные,
неопрятные волосы на теле могут быть неприятными для взгляда, и другому
человеку, вероятно, понравится прикасаться к нему еще меньше. Кроме того,
если вы хотите, чтобы ваш партнер прикасался к вам, то это должна быть кожа,
а не волосы. [19] [20]

 Волосы подмышками. Это обычная часть вашего тела для пота, и

обрезка может уменьшить потоотделение. Лучше не брить все это, но
держать это аккуратным и не позволять этому становиться слишком
диким.
 Волосы на груди. Если вы спортсмен, это может быть разумной
частью вашего тела, чтобы сохранить волосы чистыми. Медленно
брейтесь и используйте электрическую бритву, чтобы избавиться от
оставшейся щетины. Вы также можете рассмотреть воском . В противном
случае электрический триммер может помочь вам сохранить мужскую
внешность (если вы к этому стремитесь).
 Волосы на спине обычно считаются менее привлекательными. Если
вам не нравится иметь его, это хорошая часть вашего тела, которую
нужно наносить воском, так как это может причинить меньше
вреда. Кроме того, трудно брить часть своего тела, которую вы не
можете легко увидеть.
 Генитальные волосы. Как и ваша грудь и подмышки, для мужчины
необычно быть там чистым, если только вы не атлет, ищущий
аэродинамическое преимущество. Используйте электрическую бритву,
чтобы держать свои волосы подстриженными и ручными. Это уменьшит
пот и запахи, и может заставить вас выглядеть больше.
3.
3
Сделайте комнату более комфортной. Ваш комфорт не только в
уверенности. Небольшое усилие над окружающей средой сделает вас обоих
более комфортно без одежды и может реально помочь установить
настроение. [21]

 Получите правильную температуру в помещении. Существует ряд

факторов, определяющих наиболее комфортную температуру, которая
обычно зависит от личных предпочтений. Если вы обнажены, вы можете
захотеть, чтобы температура в помещении была немного выше, чем
обычно, поскольку вы не будете носить одежду. Более холодные
температуры уменьшают кровоток, заставляя части возвращаться в ваше
тело для тепла, что делает их меньше. [22]
 Держите свет тусклым. Если вам и вашему партнеру все еще не
совсем удобно обнажаться друг с другом, слабое освещение может
помочь скрыть некоторые вещи. Кроме того, это может создать более
романтическую атмосферу, если вы к этому стремитесь. Если вы
действительно дерзаете и не беспокоитесь о включении пожарной
сигнализации, подумайте о свечах вместо ваших ламп.
 Дезодорируй свою комнату. Вы сосредоточились на запахе своего
тела, но не хотите, чтобы в вашей комнате тоже пахло. Содержание
комнаты в чистоте и предотвращение беспорядка - это всегда хороший
способ уменьшить запахи. Быстрого распыления с некоторым основным
ароматом должно быть достаточно, чтобы покрыть любые необычные
запахи, особенно в короткие сроки.
4.

4
Смех. Когда вы снимаете одежду, всегда будет некоторая неуверенность, что,
вероятно, также верно для любого, кто с вами. Поднимите настроение с
помощью шутки или постарайтесь найти что-то юмористическое в вашей
ситуации. Смех заставит вас обоих чувствовать себя более комфортно, а смех
вместе поможет установить более тесную связь между вами двумя. [23]
5.
5
Пусть ваш партнер коснется вас. Этого не должно быть, пока ты
голый. Чувство прикосновения к вам чужих рук может напомнить вам, что вы не
просто изображение, которое видите в зеркале. Кто-то другой, касающийся
тебя, помогает тебе чувствовать себя привлекательным, как кто-то, кого стоит
трогать. [24]

 Если вы находитесь в отношениях, позвольте вашему близкому

человеку коснуться вас. Это не должно быть эротичным. Приятное
растирание плеча или объятия позволят вам узнать, что ваш партнер
считает вас привлекательным.
 Если вы одиноки или у вас нет никого, кого бы вы позволили
прикоснуться к вам, массаж - отличный способ найти внешнюю пару
рук. Кроме того, вы, вероятно, будете чувствовать себя более
расслабленным после этого.