Este libro está especialmente dedicado para

Sebastian Romero

con todo mi cariño.

“Que tu Ser guie esta lectura

para que el mensaje resuene en tu corazón
y te conecte con el verdadero Amor,
así tu vida se ilumine por siempre”.

¡Muchas Bendiciones!

Natalia Pura Moreno

 Lic. en Nutrición Natalia Pura Moreno

Nutrición del Ser

“Alimentando tu cuerpo
Físico, Mental, Emocional y Espiritual
para una vida Plena y Feliz”
Se hallan reservados todos los derechos. Sin autorización escrita del editor, queda
prohibida la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio - mecánico,
electrónico y/u otro - su distribución mediante alquiler o préstamo públicos.

Moreno, Natalia Pura

Nutrición del Ser: alimentando tu cuerpo Físico, Mental, Emocional y Espiritual para
una vida plena y feliz / Natalia Pura Moreno. - 1a edición especial – San Carlos Minas:
Natalia Pura Moreno, 2019.

Libro digital, PDF

Archivo Digital: descarga

ISBN 978-987-86-0315-5

1. Nutrición. 2. Atención Integral de Salud. 3. Bienestar. I. Título.

CDD 613.2

Contacto: www.sernutricion.com
Facebook: Ser Nutrición- Lic. en Nutrición Natalia Moreno
Instagram: ser_nutricion

Diseño de tapa: Pablo Ezequiel Mayora www.pablomayora.com.ar

Este libro no propone sustituir el asesoramiento médico o tratamiento
convencional de la salud. Solo busca compartir la experiencia de
autosanación de la autora y los conocimientos adquiridos en el ámbito
profesional. Se recomienda la supervisión de algún profesional
capacitado para el desarrollo de una dieta individualizada ante
patologías específicas o para los ciclos de ayuno. Se aconseja que
cualquier persona consulte a su médico ante cualquier duda o síntoma
que pueda requerir un diagnóstico.
 INDICE

Agradecimientos 10
Introducción 12

CAPITULO 1 17
Nuevo concepto de salud 17
Salud Plena y equilibrio interior 17
Conexión entre los cuerpos e integración del Ser 20
Los Chakras y su relación con los cuerpos del Ser 24
La frecuencia vibratoria y su influencia en la salud y el equilibrio interior 47

CAPITULO 2 54
Salud Espiritual 55
Amor 55
Fe 62
Oración 63
Meditación 65
Atención Plena 77

CAPITULO 3 85
Salud Emocional 86
Perdón 94
Gratitud 104
Risa y Alegría 108
Música y Sonido 111
Relaciones Saludables 125

CAPITULO 4 146
Salud Mental 147
Pensamiento Positivo 147
Autoestima 157
Coherencia 174
Creatividad 176
Trabajo Solidario 180

CAPITULO 5 187
Salud Física 188
Contacto con la Naturaleza 188
Contacto con la Tierra 190
Contacto con el Aire Puro 193
Contacto diario con el Sol 194
Técnica de contemplación del Sol (Sun Gazing) 205
Contacto con el Agua 213
Contacto con las Plantas 217
Contacto con los Animales 222
Actividad Física y Descanso 224
Actividad física Regular 224
Descanso Adecuado 233
Respiración Consciente 239
Ejercicio de Respiración Consiente o Pránica 247
Depuración Corporal 252
El Proceso Depurativo 256
Ayuno Consciente 278
El propósito del ayuno 281
Beneficios del ayuno 283
Como realizar ayunos correctamente 283

CAPITULO 6 288
Alimentación Fisiológica 289
¿Qué es la alimentación fisiológica? 289
¿Cuáles son las funciones del alimento? 291
Importancia de los alimentos fisiológicos a nivel Físico Biológico 292
Razones fundamentales para el consumo de alimentos crudos 294
Efectos dañinos de la cocción 295
Alimento crudo vs cocido 312
Importancia de los alimentos fisiológicos a nivel emocional, mental y
espiritual 313

Alimentación viva y su influencia en nuestro nivel vibracional 314

La alimentación viva y su relación con los Chakras, los elementos de la
naturaleza y las energías Yin-Yang 320

CAPITULO 7 338
Guía Alimentaria Fisiológica 338
Concepto de alimentación Fisiológica 338
¿Qué alimentos no incluye? 339
Beneficios de la Alimentación fisiológica 340
Pautas para una alimentación Sana y Natural (ESPIRAL NUTRICIONAL) 342
Aire 342
Agua 343
Frutas 343
Hortalizas 346
Semillas 349
Pasas 352
Suplementos 353
Condimentos 362
Sol 375
Tipos de alimentos y sus combinaciones 376
¿Cómo debo preparar mis comidas y en qué proporciones? 379
¿Cómo alimentarme según la estación del año? 380
Preguntas típicas 382
¿Es normal que adelgace? 382
¿Y si me faltan calorías? 382
¿De dónde saco las proteínas? 386
¿Y si tengo antojos? 389
¿Y la leche? 390
¿Estaré bien nutrido? El mito de las carencias 390
Cómo planificar nuestra alimentación 397
Menú diario 397
Ejemplos de distribución diaria 400
Bebidas saludables 404
Agua purificada o filtrada 404
Agua solarizada 407
Agua enzimática 407
Kéfir de agua 410
Limonada alcalinizante 413
Jugos verdes (clorofila) 414
Diferencia entre jugos verdes y batidos verdes 417
Ayuno depurativo de jugos de vegetales 418
Técnicas Fundamentales para llevar una Alimentación Viva 421
Proceso de activación de semillas 421
Germinación de semillas 423
Importancia del consumo de Alimentos fermentados 427
Consejos y Recomendaciones extras para una Adecuada Alimentación 436
La importancia de una Transición Alimentaria Adecuada 441

CAPITULO 8 445
Resumen de la información para la aplicación práctica de los contenidos 445
Mensaje para el Despertar Espiritual 451
Reflexión Final 452
Bibliografía 454
 AGRADECIMIENTOS

Quiero agradecer especialmente a Néstor Palmetti, director de Espacio Depurativo, donde

tengo el agrado de trabajar junto a un hermoso grupo de compañeros y profesionales de la
salud plenamente dedicados a su vocación y al servicio de cada una de las personas que
llega a ese maravilloso lugar, a quienes, con mucho amor, les brindamos nuestro tiempo
para ayudarlas a resolver sus problemas físicos y emocionales. Gracias Néstor por
permitirme ser parte de esta noble tarea que diariamente se realiza en ese bello espacio
dedicado a la autogestión de la salud. Gracias por ser un maestro para todos los que
iniciamos éste nuevo camino de conciencia para el bienestar físico, mental, emocional y
espiritual. Gracias, por ser un ejemplo de vida y de sabiduría, por el tiempo dedicado a
trasmitir tus conocimientos que han permitido a tanta gente recuperar su salud, y que han
sido para muchos profesionales un despertar hacia nuestra verdadera vocación y misión de
vida, conocimientos que en el personal me han incentivado a trabajar para concretar mi
sueño de escribir este libro y ayudar a todo aquel que lo necesite.
Mi eterno agradecimiento va para un Ser maravilloso que Dios puso en el camino y que me
impulsó a concretar este trabajo, a mi Coach, Luis Esposito, quien me ofreció su guía
inspirándome en desplegar mi potencial profesional en este proyecto. Gracias Luis por toda
tu ayuda, por toda la dedicación y la calidez humana que trasmitís a través de tu trabajo,
por la amistad que me brindaste y por formar parte de mi camino en este fantástico viaje
hacia el crecimiento personal.
Otro agradecimiento especial va para un nuevo amigo que la vida me regaló al ingresar en
este hermoso sendero de Conciencia, Pablo Ezequiel Mayora, diseñador gráfico, quien desde
su profesionalidad y creatividad fue capaz de plasmar en sus diseños lo que personalmente
quería expresar en cada imagen del libro, de una manera armónica y conectada con la
esencia espiritual que aborda todo este trabajo.
Agradezco con todo mi corazón, a mi gran Amor y compañero, a mi esposo Nelson Masieno,
una persona increíblemente especial, que siempre me dio ánimo y me apoyo en todo,
especialmente cuando decidí hacer este enorme cambio de vida y de conciencia, quien
también emprendió este camino, y gracias a eso hoy podemos disfrutar en familia de un
entorno de armonía y dicha, que juntos logramos construir para nuestro hogar. Gracias
Amor por ayudarme a crecer y ser mejor persona cada día.

10
Gracias a la personita más importante que Dios trajo a mi vida, a mi hija Melina, mi gran
maestra, quien, con esa sabiduría de todo niño, me enseña a crecer y a esforzarme por
superarme día a día para ser un ejemplo y guía en su crecimiento espiritual. Gracias mi
chiquita por entender mi dedicación a esta profesión, porque con tu dulzura y tan corta
edad sabes comprender perfectamente la importancia de mi tarea de ayudar a los demás.
Eres mi orgullo y felicidad.
A mis compañeros de alma, mis queridos hermanos Juan, Paul y Gerardo. Gracias por ser
una parte tan importante de mi historia y de mi vida.
Quiero agradecer de corazón a mi madre Pura Quevedo y a mi padre, Juan Moreno, mi ángel
que me acompaña desde otro plano de existencia, a quienes amo profundamente por darme
la vida y por brindarme siempre su cuidado y amor; a ellos les debo mis valores éticos y
morales que fueron los cimientos en este camino espiritual.
Toda mi gratitud a profesionales especiales para mí que, por sincronía de vida, aportaron
sus conocimientos y fueron maestros en mi camino, activando en mi corazón el recuerdo de
esa sabiduría que habita en nuestro interior. Gracias Enrique Villanueva (Hipnoterapeuta e
instructor de un Curso de Milagros), Covadonga Pérez Lozana (coach transpersonal), Enric
Corbera (Psicólogo y creador del método bioneuroemoción), Gerardo Amaro (lector de
registros Akáshicos), León Valverde (investigador y conferencista), Sergio Fernández
(director y fundador de Máster de Desarrollo Personal del Instituto Pensamiento Positivo),
Lucas Cervetti (músico y escritor), Jasmín Herrera (Nutricionista y terapeuta integral).
Agradezco también a cada uno de los lectores de este trabajo, porque son ustedes la
motivación de este libro, y a quienes deseo comunicarles con todo mi amor, lo que he
aprendido desde mi experiencia y me ha servido para sanar y superar mis dificultades.
Y por sobre todo, agradezco a “Dios, Universo o Creador”, a quien le debo mi existencia,
todas las bendiciones que recibo día a día, todas mis experiencias buenas y malas que me
permitieron crecer, encontrar mi misión de vida y sentirme sumamente feliz por todo lo
superado y alcanzado. Gracias por guiarme hacia este camino que me llevo a ser parte de
este hermoso trabajo de “Expandir Conciencia” y así poder ayudar a los demás en su
despertar espiritual, para que, entre todos, podamos ser los representantes de una
generación de trabajadores de Amor, que vinimos a dejar las bases para construir un mundo
de paz y felicidad para nuestros hijos y las futuras generaciones. ¡GRATITUD INFINITA!

Natalia Pura Moreno. Licenciada en Nutrición MP: 3168

(Egresada de la Universidad Nacional de Córdoba)

11
 INTRODUCCION

Mi profundo deseo es que el mensaje de este libro pueda llegar al corazón de cada
uno de los lectores y despierte en ustedes ese Amor que está allí latente, esperando
salir para hacerlos brillar por eso que verdaderamente son, porque solo a través del
amor se puede alcanzar una vida plena y feliz. Aquí cuento todo lo que incorporé a
mi vida y que me ayudo a conectarme con ese Amor que soy y que somos cada uno
de nosotros.
Éste material proporciona una recopilación de saberes provenientes de mi formación
profesional como Licenciada en Nutrición, de mi experiencia en el ámbito de una
“alimentación consciente, natural y viva” y de otros conocimientos que fui
adquiriendo a partir de la investigación de los diversos temas concernientes a la
salud y al bienestar general, y principalmente de la sabiduría interna que solamente
se alcanza cuando nos conectamos con ese Amor, con esa energía Universal de la
que provenimos.
En este trabajo desarrollo aquellos aspectos que recomiendo aplicar en sus vidas
como formas de hábitos para alimentar a cada uno de cuerpos que componen la
totalidad del Ser: al cuerpo físico, mental, emocional y espiritual, y no solo para
alcanzar una salud plena y un bienestar general, sino que va más allá de eso: se
trata de comprender el objetivo del alma en esta experiencia humana; de descubrir
el significado de la vida y desarrollar una conciencia más elevada que nos conecte
con nuestro enorme potencial, con nuestras capacidades y talentos; de entender que
nos merecemos ser felices y construir relaciones sociales con personas amorosas
que contribuyan a nuestro crecimiento personal y espiritual, y hagan nuestra vida
más bella. Se trata de reconstruir nuestras vidas, de aprender a superar nuestras
dificultades, de entender las enseñanzas que cada situación negativa nos trae, para
poder trascenderla y conducirnos hacia experiencias favorables, productivas y
agradables, que solamente pueden lograrse cuando recuperamos nuestra conexión
con esa guía interna, con ese maestro que está dentro de cada uno de nosotros. Y
esto resulta fundamental, porque sin esa conexión nuestro camino se torna muy
difícil y surgen muchas dificultades, que nos llevan a vivir una existencia en la que
sentimos que algo nos falta, incluso para aquellas personas que tienen una vida

12
tranquila y disponen de bienes materiales y económicos. Por eso el propósito de este
libro es que ustedes aprendan a “Nutrir a su Ser” con aquello que los lleve a sentir
esa plenitud que debe vivirse día a día y a cada momento. Aquí comparto las
herramientas que utilicé para sanar no solo físicamente, sino también
emocionalmente, porque en mi vida tuve que atravesar por muchos momentos de
profundo dolor y tristeza que marcaron una personalidad muy introvertida, llena de
miedos e inseguridades. Y ese temperamento que me identifico durante casi toda mi
vida fue el resultado de situaciones traumáticas que sufrí y que me llevaron a la
depresión, a la ansiedad y al trastorno alimentario de bulimia nerviosa durante mi
adolescencia. Crecí con muy baja autoestima y complejos con mi cuerpo. Viví
problemas de pareja por celos, necesidad de amor y contención, y muchas
emociones negativas más, como las que han vivido y viven numerosas personas, que
son sentimientos que muchas veces cuesta reconocer y aceptar, y por lo tanto
superar, y si no los trabajamos y sanamos quedan allí lastimando el corazón. Estoy
agradecida y en paz con mi pasado, porque todas esas situaciones me sirvieron
para crecer y superar los bloqueos y los miedos que me limitaban y no me dejaban
ser feliz.
Y en ese proceso para alcanzar la plenitud que hoy siento, fue fundamental mi
transición hacia una alimentación natural, viva y consciente que comenzó hace 7
años, y es lo primero que me ayudó en muchos aspectos, ya que con ella empecé a
desintoxicar mi cuerpo. Y esto resulta fundamental en el bienestar de toda persona,
porque si llevamos una alimentación antinatural como lo es la actual alimentación
moderna, basada en productos refinados, transgénicos, cargados de pesticidas,
químicos, hormonas y antibióticos que solo acidifican nuestro organismo y bajan
nuestra energía, difícilmente, consumiendo estos alimentos podamos tener un
adecuado flujo de energía y un aporte nutricional óptimo que contribuya a tener
emociones y pensamientos positivos, y será mucho más difícil sentirnos bien y atraer
a nuestra vida situaciones favorables. Por el contrario vamos a continuar fabricando
cada vez más situaciones negativas, y se nos hará más difícil elevar nuestra
conciencia y entender los aprendizajes que la vida nos presenta.
Descubrir el mundo de la alimentación natural fue algo maravilloso y trasformador
para mí, porque me abrió los caminos hacia la verdadera sanación y me permitió

13
entender el motivo de mis emociones negativas, que no se debían únicamente a las
tristes experiencias por las que tuve que atravesar, sino que también tenían una
relación directa con el desorden alimenticio que viví desde mi infancia, en los que
predominaba la comida refinada y antinatural. Me fue difícil cambiar mis hábitos
alimentarios, que por fin creía eran saludables por todo lo aprendido en la facultad,
cuando en realidad no era así. Tuve que modificar muchos conceptos equivocados
que me enseñaron durante mi formación universitaria, reconocer que como
profesionales de la salud lamentablemente recibimos una enseñanza que no está
dirigida a la prevención y sanación, y aceptar que debía empezar a estudiar de
nuevo. Fue una gran desilusión, sobre todo al descubrir que tristemente existe un
negocio multimillonario entre la industria alimentaria y farmacéutica, a las que
poco les importa la salud de las personas, sino que detrás de ellas hay otros
intereses que no son justamente el bienestar de la sociedad. Intereses que llevan a
realizar enormes campañas publicitarias a favor de esos productos refinados y
procesados que nada bueno aportan a nuestra salud. Así empecé este camino de
conciencia hacia una “alimentación fisiológica” de la cual nada nos enseñan, ni
siquiera en la facultad. Por ese motivo, al principio, cuando descubrí este mundo de
la alimentación viva y natural, surgieron muchas dudas y miedos que fueron los me
llevaron a investigar más sobre todo lo referido a la salud, y a pesar de las
contradicciones que había entre esta alimentación y todo lo aprendido en mi
formación profesional, una voz interna me decía que este era el camino correcto y
por eso decidí transitarlo para comprobar los beneficios que tanto prometía esta
forma consciente de alimentarse. Necesitaba saber si era cierto, no solo por mi
salud y la de mi familia, sino también porque quería ser responsable con mis
pacientes y brindarles la mejor herramienta para alcanzar una excelente salud. No
fue fácil para mí hacer estos cambios alimentarios, sobre todo por mi historia de
bulimia, en la que aprendí a usar a la comida, como lo hacen muchas personas,
como medio para tapar las emociones negativas con las que no queremos
conectarnos para no sufrir. Fue un camino a prueba de errores, porque me costó
mucho salir de la trampa adictiva a la que nos lleva el actual Sistema Alimentario,
que usa a la comida basura para dominarnos y continuar como consumidores
adictos a sus productos alimentarios que actúan como una droga que nos atrapa y

14
nos va destruyendo muy lentamente. Esto sumado a mi tendencia por tapar
emociones con la comida, fueron las razones por la que mi cambio alimentario fue
muy lento y progresivo, sin embargo inconscientemente acertado, porque me llevo
avanzar de manera adecuada y segura para mi salud y bienestar. Y a medida que
progresaba con mis cuidados, fue mejorando mi energía y también mi estado de
salud, ya que si bien al momento de iniciar este camino me consideraba una persona
saludable puesto que no tenía ninguna enfermedad declarada y había superado el
trastorno alimentario durante mi adolescencia, creía por fin estar sana y que
emocionalmente lo tenía todo resuelto; no fue así, porque en ese momento convivía
con varios malestares físicos: dolores de cabeza frecuentes, alergias en la piel,
gripes, problemas circulatorios por los que mis piernas que se hincaban al final del
día, dolores de muelas, problemas de tiroides que desconocía que tenía, y otras
molestias comunes con las que coexistía y que consideraba normales con el correr
de los años. Sin embargo, lo normal es tener un excelente estado de salud, porque
nuestro derecho por naturaleza es vivir en completo bienestar. Tenemos un cuerpo
perfectamente diseñado para mantenerse en equilibrio y saludable, siempre que le
demos el alimento correcto, uno adaptado a nuestro diseño biológico y que
contribuya a su buen funcionamiento. Y no solo a nivel físico, sino también a nivel
mental y emocional, y eso fue algo asombroso que descubrí, cómo este camino hacia
una alimentación fisiológica me fue llevando a limpiar mi organismo, en especial el
intestino y el hígado, que son órganos que están íntimamente relacionado con
nuestro estado mental y emocional, y cuando éstos se afectan por la mala
alimentación, los hábitos tóxicos (cigarrillo, alcohol, medicamentos, etc.) y la
contaminación ambiental, inevitablemente nuestros pensamientos y emociones van
a ser negativos y nos conducirá a estados de miedo, irritación, stress, cansancio y
depresión, y difícilmente tendremos motivación para llevar adelante nuestra vida
con alegría. Esto, fue algo que comprobé, porque además de la vitalidad que ganaba
día a día, también mi estado de ánimo mejoraba a medida que me alimentaba
mejor, porque al ir desintoxicando mi organismo entendí que mientras más natural
comemos, mejor nos sentimos y más crece nuestra conexión con nuestra intuición,
con esa guía interior que nos ayuda a dejar de lado todo aquello que nos perjudica y
no impide crecer como personas. Así fue como logre conectar con mí Ser, descubrir

15
todos esos bloqueos emocionales que tenía y ni siquiera me daba cuenta, y me
condujo hacia la necesidad de querer estar verdaderamente bien y liberarme de
todas esas cargas emocionales que arrastraba. Cargaba una gran mochila, que
para mí ya era muy pesada, y me di cuenta que si no la soltaba, cada vez me iba a
pesar más, porque seguirían sumándose problemas, y si continuaba así no iba poder
avanzar y crecer. Fue este camino hacia la Nutrición de mi Ser, el me llevo a soltar
esa mochila, y cuando lo hice por fin pude ser libre, llenarme de alegría y
motivación, porque lo más importante que aprendí de todo este proceso es a
amarme y respetarme de verdad, a descubrir quién soy, a que vine a este mundo y a
conectarme con mi misión, que es el verdadero sentido de nuestra existencia, porque
hasta que no lo descubrí, sentía que mi vida estaba incompleta y no tenía un
verdadero motivo, había algo que faltaba, y era reconectarme con ese amor que
soy, y con aquello que debía aprender y hacer en este plano terrenal. Me di cuenta
de que mi alma me empujaba para lograrlo, y por eso tuve que atravesar esas
experiencias de dolor y tristeza, porque son las que necesitaba para crecer
espiritualmente, superarlas y avanzar. Y esa es la razón por la que decidí escribir
este libro, para contar mi experiencia y todo lo que incorporé a mi vida para sanar,
sentirme plena y conectada con el Ser que hoy sé que soy, y espero de corazón que
ustedes también lo hagan y puedan sentirse realmente en armonía y felicidad.
“Nutrición del Ser”, es un proceso de reconexión, que abarca varias acciones
importantes que sugiero integrar a sus vidas, entre las cuales la alimentación
fisiológica, es solo un aspecto de todo este método de autosanación que quiero
difundir para que ustedes también consigan esa conexión con su propia guía interna
y así puedan avanzar más rápido en su camino de crecimiento personal y espiritual.
Esto es lo que me devolvió la alegría de vivir y el equilibrio interior. Mi mayor anhelo
es compartirlo con los demás para que también alcancen esa paz y plenitud que
todos deseamos vivir. Para lograrlo lo único que se requiere es práctica y un
profundo deseo de estar bien y superarse.

16
CAPITULO 1

NUEVO CONCEPTO DE SALUD

La salud es nuestro estado natural, el que nos pertenece por ley Universal. Es un
concepto que va más allá de la ausencia de alguna afección o enfermedad, sino que
abarca un “completo estado de equilibrio y bienestar”, que solamente se consigue
cuando comprendemos nuestra naturaleza espiritual dentro de un cuerpo físico y
trabajamos de manera integral u holística. Es decir, implica ocuparse de todas las
dimensiones que componen nuestro Ser: física, mental, emocional y espiritual, las
cuales están interrelacionadas e integradas en el ser humano, el cual funciona
como una entidad completa en relación con el mundo que lo rodea. No existe
salud si una de las dimensiones no se encuentra saludable, ya que somos un todo
compuesto de varias partes: cuerpo, mente, espíritu… y si queremos alcanzar una
salud plena tenemos que atender a cada una de esas áreas que conforman el
conjunto que somos.
El problema es que solo relacionamos a la salud con el aspecto físico, y la
atendemos cuando aparecen síntomas de alguna enfermedad. Esta visión tan parcial
proviene de creencias erróneas, porque nos han enseñado que solo somos un
cuerpo e identificamos nuestra “carcasa” con todo nuestro Ser. Este concepto
equivocado, se debe a que la ciencia y la medicina actual, no nos hablan de las
partes más sutiles: el alma y el espíritu; cuando mucho se menciona a la mente y
únicamente se la atiende cuando hay alguna enfermedad mental. Tampoco se tiene
en cuenta, que en cualquier problema de salud, incluido en los desequilibrios
emocionales, están involucradas todas esas dimensiones, que a su vez están
íntimamente relacionadas, como lo está todo en el Universo, ya que en definitiva no
somos otra cosa que un microcosmos.

SALUD PLENA Y EQUILIBRIO INTERIOR

Para alcanzar esa salud plena, entendiéndola desde este punto de vista holístico,
resulta fundamental lograr un equilibrio interior entre todas las dimensiones que
conforman el Ser. Para ello, lo primero que debemos tener claro es el concepto de

17
SER desde esta visión integradora, a partir de la cual podríamos describir al ser
humano, como una entidad dotada de conciencia, la cual proviene y está unida a la
Conciencia Universal, es decir, a esa energía creadora de todo lo que existe y que
es llamada, según las diferentes creencias y religiones, con distintos nombres:
Creador, Padre, Fuente Infinita, Conciencia Suprema, Universo o simplemente Dios.
Sea cual sea la manera de mencionarla, debemos ser conscientes que todos
provenimos de esa Energía Universal que conocemos como Dios. Por lo tanto, somos
portadores de una chispa divina, que nos concede un poder increíble y capacidades
ilimitadas que ni siquiera podemos imaginar. Y este enorme potencial latente que
portamos procede de lo que somos en realidad: una extensión de la luz del Creador,
la cual permanece apagada porque estamos dormidos y sumergidos en un sueño del
cual debemos despertar para desarrollar ese máximo potencial, esa esencia
espiritual que es nuestra verdadera identidad, y que hemos olvidado al momento de
encarnar en esta experiencia de vida, que no es más que una simple ilusión que, por
libre albedrio, elegimos transitar para crecer espiritualmente y seguir nuestra
evolución como seres infinitos que somos. Sin embargo, las reglas del juego al
llegar a la tierra era justamente olvidar la verdad de nuestro origen divino, y ese es
el auténtico desafío en esta vida: recordar quién soy, para que estoy, que vine
aprender y hacia dónde voy. Y cuando recordamos que nuestro Ser es parte de esa
energía Universal, así como nuestros hijos son una parte nuestra porque provienen
de nuestras células, de igual manera nosotros también somos parte de esa luz de
Dios, de esa Fuente infinita de puro Amor Incondicional que nos sostiene y protege
como Padre y Madre a la vez, y de quien decidimos alejarnos para experimentar la
dualidad, es decir, la capacidad de sentir amor (esa esencia de Dios que somos) y a
la vez el miedo y las demás emociones negativas derivados del miedo, que no
pertenecen a nuestra esencia divina, aunque que en esta existencia como humanos
sí que las sentimos como si fuesen reales. Y esas emociones negativas surgen como
consecuencia de sentirnos separados de Dios, sin entender que eso es lo que
nuestra alma decidió experimentar para evolucionar y aprender valorar la luz, el
Amor y la perfección de la que provenimos. Al desconectarnos de nuestro Creador,
inevitablemente sentimos una individualidad y falta de amor hacia nosotros mismos
y hacia los demás, y es la razón por la que nos creemos separados del resto del
Universo, cuando en realidad no es así porque somos Unidad, y esa desconexión
que experimentamos, es solo imaginación, porque jamás podemos separarnos de

18
esa Fuente Infinita de Amor de la que provenimos. A pesar de ello, no podemos
evitar el sentimiento de “culpa” inconsciente que se genera por esa aparente
separación, que nos lleva a vivir una ilusión de carencia en todos los aspectos de
nuestras vidas, una carencia que nosotros mismos hemos fabricado, ya que, como
hijos del Creador, somos seres creadores de nuestra propia realidad, a través de
nuestros pensamientos y sentimientos, y al alejarnos de nuestro poder hemos
fabricado una existencia llena de necesidades insatisfechas. Al desconectarnos del
Amor que nos creó, experimentamos tristeza, nostalgia, y todo tipo sentimientos
negativos, que luego se manifiestan en desequilibrio emocional, mental y físico, que
se expresa como síntomas o enfermedades. Sin embargo, cuando empezamos a
Nutrir a nuestro Ser, alimentando a cada uno de los cuerpos que lo integran:
físico, mental, emocional y espiritual, es cuando alcanzamos el equilibrio interior
y empezamos a despertar ese Amor y potencial que simplemente está dormido,
y de a poco empezamos a recordar y a sentir esa unión con nuestro Padre/Madre
Cósmico, y a su vez a fortalecer todos nuestros cuerpos. De esta manera, al igual
que un bebé recién nacido necesita el amor y la nutrición que le brindan sus padres,
es así como nosotros, como pequeños seres espirituales, necesitamos alimentarnos
y educarnos para alcanzar un crecimiento y desarrollo pleno. Es por eso, que la
Nutrición de nuestro Ser resulta tan importante para despertar a esa Conciencia
Universal, que se expresa a través de la intuición o voz interior, que no es otra
cosa que la voz de nuestro Espíritu, esa parte del alma que es parte de la Mente
de Dios, y está unida eternamente a la verdad y que conocemos como Espíritu
Santo. Y es él, nuestro Espíritu o Ser Superior, el único capaz de guiarnos de la mejor
manera, el que nos empuja a “Ser Uno con Todos”, nos motiva a la compasión, a la
solidaridad y la simpatía. El que hace crecer el sentimiento del amor hacia el prójimo
y, por sobre todo, el verdadero amor hacia uno mismo, ese Amor que es lo esencial
y lo único que nos puede brindar la verdadera felicidad tan anhelada por nosotros. Y
cuando se llega a ese nivel, se es capaz de ver y entender infinitamente más de lo
que el mundo nos presenta, se despierta a un Amor incondicional y desinteresado,
a un Ser generoso, amable, compasivo, humanitario y sabio que alcanza su máximo
potencial, ese que la Conciencia Universal o Dios tiene como fin para cada uno de
nosotros y está ahí, dispuesto a que lo descubramos y desarrollemos. Ese, es el Ser
Crístico que mora en nuestro interior, como una semilla en estado de latente, que
está esperando la nutrición necesaria para crecer y dar el mejor fruto: expresar

19
Amor, Poder y Sabiduría, que son los dones del Espíritu, aquellos que nos
convertirán en una estrella capaz de brillar con su máximo esplendor, porque esa es
nuestra naturaleza, volver a “Ser ese rayo de Luz de Dios” que ilumine al mundo con
nuestro Amor. Y para lograr ese desarrollo, crecer espiritualmente y alcanzar una
salud plena que nos brinde bienestar y felicidad, debemos atender al cuidado de
cada uno de esos cuerpos que hacen a la totalidad de nuestro SER.

CONEXIÓN ENTRE LOS CUERPOS E INTEGRACION DEL SER

Para comprender de manera simple en qué consiste el cuidado de nuestros cuerpos,

he diseñado esta Gráfica de la “Nutrición del Ser”, donde incluyo todo lo que
considero importante para lograrlo.

20
Aquí se observa que existen varios factores que inciden en la salud de cada uno de
nuestros cuerpos, los cuales, al estar íntimamente relacionados, se ven
indirectamente influenciados por cada uno de esos factores, entre los cuales
debemos considerar a la Alimentación Fisiológica (consciente, natural y viva)
como un aspecto clave para alcanzar la “Salud Física”, que a su vez depende de
otros factores de gran importancia como son: Ayuno Consciente, Depuración
corporal, Contacto con la Naturaleza, Respiración consciente, y también el
Ejercicio físico y el Descanso. Si bien estos factores que influyen directamente en
la salud física son solo una parte de esa salud general que todos buscamos
alcanzar, son básicos para avanzar rápidamente hacia la “salud mental, emocional
y espiritual” que son las demás dimensiones de una salud plena y que dependen a
su vez de otros factores que son: Pensamiento Positivo, Autoestima, Coherencia,
Trabajo Solidario, Creatividad, Gratitud, Risa y Alegría, Relaciones Saludables,
Música y Sonido, Perdón, Amor, Fe, Oración, Meditación y Atención plena.
Esta ilustración nos permite comprender como se relacionan esos diferentes factores
y como se unifican los distintos cuerpos que componen la unidad del SER. Así
podemos ver con más claridad cómo se integra y retroalimenta todo lo mencionado
de una manera holística. Por lo tanto, una influencia positiva o negativa en cada una
de esas dimensiones, afectará directamente a la salud nuestro Ser. De allí el error de
la medicina moderna de tratar la salud por partes: gastroenterólogo, neurólogo,
endocrinólogo, odontólogo, psicólogo, etc. Como si nuestro cuerpo estuviera
desconectado, y no solo entre sus órganos sino con los demás cuerpos sutiles, los
cuales por no percibirlos de una manera física, no significan que no existan y que no
debamos tenerlos en cuenta también. Para alcanzar la plenitud necesitamos atender
con amor y cuidado a cada uno de esos cuerpos, alimentándolos con acciones que
fortalezcan la salud de cada uno de ellos, y de esa forma lograr una salud perfecta
que permita la integración del Ser, de modo que podamos expresar nuestro máximo
potencial como seres espirituales que somos, cuyos dones y poder creador, es tan
grande que no lo podemos imaginar. Desafortunadamente esos poderes están
programados en aquella zona del cerebro que se encuentra latente y en desuso: el
hemisferio derecho del cerebro, que curiosamente se activa con la práctica de la
meditación, un alimento esencial para la nutrición del SER.
Es importante aclarar, que esta grafica es solamente una manera práctica de
comprender cómo influyen todos esos factores en cada uno de nuestros cuerpos, sin

21
embargo hay que entender que cada uno de esos aspectos interviene también en los
demás cuerpos (como veremos más adelante,) ya que éstos no están separados en
absoluto, sino que esta ilustración representa una manera más simple de visualizar
la complejidad de lo que somos como seres humanos y lo maravillosamente
diseñados por nuestro Creador.
Entendiendo esta conexión entre los cuerpos, resulta obvio la importancia de
atender a la correcta alimentación de cada uno de cada uno de estos cuerpos, para
Nutrir a nuestro Ser de la mejor manera, una que permita ese equilibrio interior
tan necesario para transitar una senda armónica, tranquila y fácil para el
crecimiento personal y sobre todo espiritual, que es el verdadero sentido de nuestras
vidas: “lograr esa conexión con nuestro Espíritu o Ser Superior” que es el mejor
maestro y guía para despertar ese Amor que somos y ayudarnos a descubrir el
propósito y la misión del alma, que representan los motivos por los cuales vinimos
a este plano terrenal y que son realmente los que nos permiten alcanzar la
verdadera Felicidad, esa que no consiste en lograr un objetivo o un sueño, sino
que simboliza un estado de consciencia, en el cual nos sentimos plenos y llenos
de amor en nuestro corazón, viviendo el momento presente, el aquí y el ahora,
agradecidos por lo que hoy tenemos, y así trabajar con alegría y motivación
para concretar esas metas que, no sólo traerán un beneficio personal, sino que
también serán de gran ayuda para los demás Seres. Y esa solidaridad surge
porque nos sentimos nuevamente conectados, entendiendo que somos una Unidad
con todos y el Universo, por lo tanto no podemos avanzar si los demás no avanzan.
De allí nace el deseo de colaborar con otras personas, porque entendemos que no
estamos separados y que todos estamos unidos por Dios, a quien empezamos a
sentir en nuestro interior (por medio de la voz del Espíritu) y es el que nos devuelve
la confianza, paz y tranquilidad, al trasmitirnos la certeza de que todo lo que es
mejor para cada uno de nosotros, llegará en el momento justo, en el que estemos
preparados para disfrutarlo completamente.
Cabe aclarar, que si bien son varios los factores que inciden en cada uno de los
cuerpos, la alimentación fisiológica es un factor esencial para la nutrición del Ser,
debido a que el cuerpo físico es el vehículo de nuestra alma, el templo de nuestro
Espíritu, y si éste no está sano, alcalino y limpio por dentro, no podrá vibrar alto, en
Amor incondicional, por lo tanto la energía no podrá fluir correctamente y resultará
más difícil establecer una buena conexión con nuestra guía interna, con nuestro

22
Dios Interior. Tampoco podremos lograr un bienestar completo, si descuidamos la
nutrición de nuestro cuerpo espiritual por medio de la oración y la meditación que
nos conecta también con el Amor. Razón por la cual, a estos cuatro aspectos
mencionados, los considero como los alimentos esenciales para la nutrición del Ser,
porque en mi experiencia personal han sido fundamentales para la recuperación de
mi salud física y emocional, y para un mayor desarrollo mental, crecimiento personal
y espiritual. Fue la integración de esos cuatro aspectos, sumados a los demás que
incluyo en la gráfica, los que me han permitido en un corto tiempo alcanzar una
gran conexión con mi Ser Superior, quien se expresa a través de un mayor
desarrollo de mi intuición y de diversos signos que manifiesta mi cuerpo y mi
entorno, por medio de diferentes señales como son: zumbidos suaves en el oído
derecho (que representa una comunicación de mi Yo superior que aparece en
determinados momentos para darme un mensaje); sensaciones de activación de
centros energéticos en la zona de la coronilla (Chakra corona), en el entrecejo
(ubicación de la glándula pineal o tercer ojo) y en el corazón (quinto Chakra);
mensajes a través de meditaciones, sueños o bien por medio números repetidos;
visión súbita de luces de colores con diferentes imágenes; repentinos momentos de
un estallido de inmenso amor y plenitud que llenan mi corazón de manera
maravillosa y difícil de explicar; junto a otras expresiones de comunicación con mi
Ser, que representaron en mí, las primeras señales de reconexión con mi esencia
espiritual. Esto no significa que no se pueda lograr la conexión con el Ser, la salud y
el crecimiento espiritual de otra manera, ya que es preciso entender que no existe
verdad absoluta y que hablo de mis conocimientos y mi experiencia personal en la
aplicación de estas herramientas, algunas de las cuales, como dije, considero como
los alimentos esenciales para la nutrición de mí Ser.
Teniendo en cuenta todo mencionado, desde mi visión, resulta muy importante no
descuidar ninguno de nuestros cuerpos, para poder alcanzar esa salud plena y esa
conexión más profunda con la Conciencia Universal, que es la que nos abrirá todos
los caminos. A medida que esa relación crezca y el ser humano evolucione en
conciencia, la energía vital para el cuerpo dejará de ser la alimentación y dependerá
de una energía más sutil conocida como prana o éter (energía universal que nos
rodea), que no es más que el verdadero Amor, ese que proviene de Dios. Cuando se
va ascendiendo en consciencia la necesidad de alimentos es cada vez menor, pues el
Ser se nutre de Amor o Prana. Y esto es comprobable en muchos yoguis y gurús

23
(maestros espirituales del hinduismo o del budismo), que pasan largos días en
profunda meditación y ayunos sin ingerir alimentos. Sin embargo, para ello se
requieren años de extremo cuidado de todos nuestros cuerpos y de un profundo
deseo de crecer espiritualmente, lo cual dependerá de la intención que ponga cada
persona para lograrlo y así poder volver a la plena unidad con Dios, conocida como
iluminación, que es el objetivo primordial del alma humana y que representa el
estado de conciencia más elevado en esta experiencia terrenal, en el que se
experimenta el máximo amor y gozo, y que ha sido alcanzado por muchos maestros
ascendidos entre los cuales los más conocidos fueron Buda y Jesús.
Teniendo en cuenta que son numerosas las acciones que influyen en cada uno de
nuestros cuerpos, me voy a limitar a resumirlas, mencionando lo que considero de
suma importancia para la salud general, profundizando principalmente en el aspecto
que abarca la alimentación, que es la base para el buen funcionamiento del cuerpo
físico, el vehículo por el cual la energía fluye a través de nuestros centros
energéticos conocidos como Chakras. Estos centros de energía se ven influenciados
por todos esos factores mencionados que hacen a la salud de nuestro Ser, y muy
especialmente por la alimentación que, como veremos al final, afecta directamente a
cada uno de esos Chakras y por ende al flujo orgánico de nuestra energía vital que
proviene del Sol a través de los alimentos, energía que se ve obstruida y que no
aporta la alimentación antinatural y acida que predomina en nuestra sociedad
moderna.

LOS CHAKRAS Y SU RELACION CON LOS CUERPOS DEL SER

Los Chakras son centros energéticos situados en diferentes puntos del cuerpo humano
que funcionan como válvulas que regulan el flujo de energía a través de
nuestro sistema energético: son los receptores, condensadores y emisores de
estas energías. Existen numerosos Chakras en nuestro cuerpo, no obstante, la energía
se concentra en los que se conocen como los 7 Chakras principales y cada uno de
ellos está conectado a nuestro Ser en sus diferentes niveles: físico, mental, emocional
y espiritual.

24
Los siete Chakras principales están unidos por un canal energético que corre al largo
de la espina dorsal. En el siguiente dibujo se representan con mayor claridad:

A su vez, cada uno de estos centros

energéticos se relaciona con el
funcionamiento de una glándula y con
diferentes órganos, por lo tanto,
cuando la energía fluye correctamente
por cada uno de estos Chakras, el
resultado es la vitalidad del cuerpo
energético que a su vez se traduce en
equilibrio y salud en el cuerpo físico
o biológico.

El cuerpo energético está formado por los cuerpos más sutiles: el cuerpo etérico, el
cuerpo emocional, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual

Imagen del cuerpo físico y el

Aura humana que lo envuelve de
afuera hacia dentro:

1) cuerpo Espiritual.
2) cuerpo Mental.
3) cuerpo Emocional.
4) cuerpo Etérico

25
Aunque, en realidad nuestro Ser está formado por un mayor número de cuerpos,
desde un punto de vista práctico y más fácil de comprender se clasifican en los 5
mencionados:

El cuerpo físico o biológico, es el que conocemos bien gracias a la medicina y

demás ciencias de la salud. Es el más denso de todos, por eso lo percibimos y
representa la cáscara o estuche con el cual nos identificamos. Es el instrumento
que utiliza nuestra mente/ Ego o Ser Inferior, para desconectarnos de nuestra
esencia espiritual, de allí que nos aferramos esa imagen o personaje que creemos
ser, pensando que dejamos de existir al morir este cuerpo. Aunque nuestra esencia
y verdadero Ser está representado por el cuerpo espiritual, el cuerpo físico es muy
importante en este plano terrenal, porque es el vehículo que utiliza nuestro
Espíritu para vivir esta experiencia humana en una dimensión más densa o baja.
El cuerpo físico constituye un canal, que cuando está limpio, nos ayuda a
reconectar con nuestra naturaleza espiritual, debido a que nuestras células tienen
conciencia, son entidades donde está guardada toda la información de las
experiencias pasadas y son las que nos permiten acceder a la sabiduría interna que
proviene de la Conciencia Universal. De allí la importancia de entender su
funcionamiento, que depende del adecuado flujo de energía, por los canales
energéticos. Este flujo a su vez está íntimamente relacionado con la pureza del
fluido interno, es decir, de cuan limpia esté el “Agua” que circula por nuestro
cuerpo, que es lo que determina la conductividad de esa energía, y, por ende, la
correcta actividad que requiere ejecutar cada una de las células del organismo,
siendo fundamental, para ello, mantener limpio, alcalino y oxigenado a nuestro
medio interno, tema que será tratado al analizar la salud física.

El cuerpo etérico, del cual todavía no hablamos, es el que envuelve al cuerpo

físico, formando el aura etérica o aura de salud, que es lo que se conoce como
“doble etérico” o “cuerpo físico interior”. Es el portador de las fuerzas
modeladoras para el cuerpo físico, así como de la energía vital creadora y de
todas las sensaciones físicas. El cuerpo etérico se forma de nuevo en cada
encarnación del hombre, y vuelve a disolverse en el plazo de tres a cinco días

26
después de su muerte física. En cambio, el cuerpo emocional, el cuerpo mental y el
cuerpo espiritual que en conjunto conforman el alma humana, continúan existiendo
después de la muerte, y en cada nueva encarnación se unen otra vez al cuerpo físico
y etérico recién formado. El cuerpo etérico atrae energías vitales del Sol a través
del Chakra del Plexo Solar (o Tercer Chakra), y energías vitales de la Tierra a
través del Chakra Raíz (Primer Chakra). Así este cuerpo acumula estas energías y
las conduce al cuerpo físico en flujos vitales ininterrumpidos, por medio de
todos los Chakras y de los nadis, que son los canales o arterias intangibles del
cuerpo energético a través de los cuales fluye la energía divina, vital o absoluta:
el prana. Las dos formas de energía provenientes del Sol y de la Tierra, se
encargan de mantener un equilibrio vivo en las células corporales. Cuando el
“hambre de energía” del organismo está saciado, la energía sobrante del cuerpo
etérico se irradia hacia fuera a través de los Chakras y de los poros, y constituyen así
el aura etérica, que, por lo general, es la primera fracción del aura total percibida
por las personas clarividentes. Estos rayos se disponen en torno al cuerpo físico
formando como un manto protector, que impiden a los gérmenes patógenos y a
los contaminantes que penetren en el cuerpo, y simultáneamente irradian un flujo
constante de energía vital hacia el entorno. Esta protección natural significa que,
básicamente, una persona no puede enfermar debido a causas de origen externo.
Las razones de una enfermedad radican siempre en ella misma, tienen un origen
interno. Los pensamientos y emociones negativos, y una forma de vida que no esté
en consonancia con las necesidades naturales de cuerpo (sobreesfuerzo,
alimentación insana, abuso de alcohol, nicotina y drogas), pueden consumir la
energía vital etérica, por lo que la irradiación energética natural perderá intensidad
y vigor. Así el ser humano va perdiendo su capacidad de absorber prana o energía
vital. De esta forma surgen zonas débiles en el aura, y la salud humana se va
deteriorando. Los clarividentes, pueden reconocer «agujeros» o «grietas» en la
misma, a través de los cuales pueden penetrar en el cuerpo las vibraciones negativas
y las bacterias causantes de enfermedades. Antes de manifestarse en el cuerpo
físico, las enfermedades se manifiestan en el aura etérica y pueden ser detectadas y
tratadas en este plano. Otra función importante del cuerpo etérico consiste en
transmitir al cuerpo emocional y al cuerpo mental las informaciones que recogemos

27
a través de los sentidos corporales, y simultáneamente transmite energías e
informaciones desde los cuerpos superiores (mental, emocional y espiritual) al
cuerpo físico. Cuando el cuerpo etérico se encuentra debilitado, este flujo de
información y energía se halla obstaculizado, y el hombre puede parecer indiferente
tanto en el plano emocional como en el mental.

El cuerpo astral o emocional es el portador de nuestros sentimientos, de nuestras

emociones y de las cualidades de nuestro carácter. Ocupa aproximadamente el
mismo espacio que el cuerpo físico. El tono de su color dependerá del desarrollo de
las cualidades, el carácter, los sentimientos, las simpatías o antipatías, los apegos,
etc.; Cuanto más positiva y desarrollada esté la persona más claro y transparente
será su aura emocional, y cuanto más negativa y menos desarrollada sea la
conciencia más oscura será. Esta aura de colores irisados recoge las emociones y
sensaciones, y va cambiando los colores según los pensamientos y el estado
anímico. El clarividente puede observar un contorno nítidamente marcado que se
adapta perfectamente a la forma del cuerpo físico. El aura del cuerpo emocional
presenta una forma ovalada y puede extenderse a varios metros de distancia en
torno a la persona. Está formada por muchas capas, tiene distintos colores y
diseños. Sus características cambian según sea el estado mental, físico y espiritual
de una persona. El aura es el reflejo del Ser. En ella se ven reflejadas nuestra alegría
o tristeza, nuestra angustia, soledad, rechazo, amor, odio, etc...
Toda emoción se irradiará en su aura correspondiente a través del cuerpo
emocional. Las estructuras emocionales se continúan existiendo a través de las
diferentes encarnaciones siempre que no se liberen, puesto que el cuerpo emocional
perdura después de la muerte física y se une en la encarnación con el nuevo cuerpo
físico. Las experiencias no liberadas, almacenadas en el cuerpo emocional
determinan en gran medida las circunstancias de la nueva vida. Ninguno de los otros
cuerpos no materiales marca con tanta fuerza como el cuerpo emocional la visión
del mundo y de la realidad que experimenta cada persona. Si existen emociones
negativas guardadas, como por ejemplo: sensaciones de soledad, rechazo, falta de
autoconfianza, angustias y agresiones conscientes e inconscientes, estas emitirán
sus vibraciones a través del aura emocional y transmiten el mensaje inconsciente

28
que envía al mundo exterior, con el fin de que tomemos consciencia de la emoción
que es necesario sanar y liberar. Es aquí donde se realiza el principio de la atracción
mutua (o ley de atracción que se desarrollará más adelante). Las frecuencias
energéticas que emitimos atraen vibraciones energéticas iguales del entorno y se
unen con ellas. Esto significa que, de acuerdo con la emoción que esté almacenada
en el cuerpo emocional, serán las experiencias o personas que atraeremos a nuestra
vida. Esta es la razón por la que con regularidad nos encontraremos con personas y
circunstancias que precisamente reflejan aquello que nosotros queremos evitar, de
lo que queremos librarnos o aquello que tememos. De esta forma, el entorno nos
sirve como espejo para poder ver todos aquellos elementos que hemos relegado
desde nuestra vida consciente a las áreas del inconsciente. Efectivamente, los
sentimientos no liberados del cuerpo emocional aspiran a mantenerse con vida y a
crecer dentro de lo posible. Es por eso, que nos llevan una y otra vez a situaciones
que se encargan de repetir las vibraciones emocionales originales, puesto que esas
vibraciones son como su alimento. Por ejemplo: la frecuencia de la angustia en una
persona atrae situaciones en las que ve confirmada una y otra vez su angustia. Si
esa persona encierra en sí agresiones, siempre encontrará personas que exteriorizan
las vibraciones de furia y agresión. De allí la importancia de liberar esas emociones
negativas alojadas en el subconsciente (como traumas de la infancia o de vidas
pasadas) para limpiar el cuerpo emocional, y así limpiar también esas memorias
guardadas en las células del cuerpo físico para evitar que luego emerjan como
síntomas o enfermedades. También es importante ir limpiando las emociones
negativas que puedan surgir en nuestra vida actual para evitar que se alojen
energías negativas que afecten nuestro bienestar, lo cual explicaré más adelante al
hablar de salud emocional.

El cuerpo mental es también de forma ovalada y su volumen depende de nuestro

desarrollo en cuanto a pensamientos, racionalidad, intuición e ideas. Su vibración es
mayor que la del cuerpo etérico y la del cuerpo emocional, y su estructura es menos
compacta. Los colores más o menos vivos del cuerpo mental dependerán también
del nivel de desarrollo personal. En el desarrollo superior del hombre, su volumen
puede extenderse y su irradiación áurica alcanzar unos cuantos metros más.

29
Mientras que en una persona poco desarrollada mentalmente, el cuerpo mental tiene
la apariencia de una sustancia blanca lechosa. Los pocos colores existentes son
apagados y sin brillo, y su estructura aparece relativamente opaca. Cuanto más vivos
son los pensamientos y cuanto más profundos son los conocimientos intelectuales
de una persona, tanto más claros e intensos son los colores que irradia su vehículo
mental. Sin embargo, en la mayoría de las personas las frecuencias del cuerpo
mental son bajas y se manifiestan en el pensamiento lineal del entendimiento
racional, a través del cual buscan su acceso a la verdad. Este tipo de actividad
racional se basa en las percepciones del plano físico. Junto a esto, el cuerpo físico y
sus sentidos recogen informaciones que se transmiten al cuerpo emocional a través
del cuerpo etérico; el cuerpo emocional transforma las informaciones en
sentimientos y los retransmite después al cuerpo mental, que, a su vez, reacciona
ante ellos con la formación de pensamientos verbales. Con frecuencia, debido a la
influencia del cuerpo emocional y de sus estructuras emocionales no liberadas, las
informaciones se distorsionan y el pensamiento se tiñe. Así, surgen esquemas
mentales recurrentes a través de los cuales enjuiciamos los acontecimientos de
nuestro mundo. Esto significa que el entendimiento racional no es imparcial y
objetivo, ya que los pensamientos que se desarrollan en el cuerpo mental surgen de
una percepción que proviene de esa vía, en la que influye el cuerpo emocional y
físico, y que generalmente giran en torno al bienestar personal y a los intereses del
devenir terrenal y mundano. En este caso la solución racional de los problemas se
convierte en la función principal del cuerpo mental, aunque esto significa una
distorsión de su carácter original y una limitación de sus capacidades, ya que la
auténtica función del cuerpo mental consiste en recoger las verdades universales
que le llegan del plano del cuerpo espiritual e integrarlas con el entendimiento
racional, que las transfiere a las situaciones concretas y lleva a una solución del
problema en consonancia con las leyes universales o espirituales. Así los
conocimientos que de esta forma nos llegan del plano espiritual de nuestro Ser, se
manifiestan como intuición en forma de corazonadas repentinas, a menudo en
imágenes o incluso en sonidos que después se transforman en pensamientos
verbales. Cuando les hacemos caso, nos permiten mirar al interior de la auténtica
naturaleza de las cosas, así traducimos lo que viene “de arriba” para poder aplicarlo

30
“aquí abajo”, en vez de vivir “aquí abajo” con lo que hemos generado en nuestra
mente en el nivel más inferior de generación del conocimiento y el entendimiento
que poseemos, es decir, desde una mente lineal que parte de la concepción racional.
El acceso a un estado superior del cuerpo mental lo encontramos cuando hay una
unión del Chakra frontal o tercer ojo (Sexto Chakra) con el Chakra corona (Séptimo
Chakra). Cuando el cuerpo mental está plenamente desarrollado, se convierte en el
espejo del cuerpo espiritual, y el hombre realiza en su vida la sabiduría y el
conocimiento integral del Yo Superior, es decir, vive desde una conexión consciente
con el Espíritu.

El cuerpo espiritual, a menudo denominado también “cuerpo causal”, es el que

mayor frecuencia de vibración posee de todos los cuerpos energéticos. En personas
que aún son demasiado inconscientes en el plano espiritual, se extiende
conjuntamente con su aura sólo un metro aproximadamente alrededor del cuerpo
físico. Por el contrario, el cuerpo y el aura espiritual de personas totalmente
despiertas pueden irradiar hasta varios kilómetros de distancia, con lo cual la forma
ovalada original se transforma en un círculo regular. Ante la presencia de un
maestro iluminado, la experiencia de la luz, plenitud y amor que expande esta
persona, se irradia a todos a su alrededor y puede abarcar varios kilómetros de
distancia, y luego se pierde su intensidad tan pronto se sale del área de su aura. En
este caso el cuerpo espiritual y su aura irradian en los colores más suaves, que al
mismo tiempo poseen una fuerza de iluminación indescriptiblemente profunda. Del
plano espiritual del Ser fluye incansablemente la máxima y más radiante energía
hacia el cuerpo espiritual. A medida que esta energía va transformándose en
frecuencias menores, inunda también el cuerpo mental, el cuerpo emocional y el
cuerpo etérico. Aumenta las vibraciones de estos cuerpos, de forma que en su
ámbito de acción correspondiente pueden encontrar su máxima forma de expresión.
Es decir, cuando el cuerpo espiritual tiene un desarrollado elevado se percibe como
una sensación de plenitud y amor profundos, que inunda al cuerpo etérico, al
cuerpo mental y al cuerpo emocional. Y esta sensación será más fuerte cuanto más
desarrollados y abiertos estén los Chakras.

31
A través del cuerpo espiritual experimentamos la unidad interior con toda la vida,
nos une con lo divino y lo puro, con la razón original omnipresente de la que han
surgido y continúan surgiendo todas las manifestaciones en la creación. Desde este
plano tenemos un acceso interior a todo cuanto existe en la creación. El cuerpo
espiritual es esa parte divina que hay en nosotros que es inmortal y que perdura a
toda la evolución, mientras los demás cuerpos no materiales se disuelven
paulatinamente a medida que el hombre va desarrollándose a través de los niveles
de conciencia que exige una existencia en el plano terrenal, en el plano astral (o
emocional) y en el plano mental. Sólo a través del cuerpo espiritual es posible
conocer la fuente y el destino de nuestra existencia y comprender el auténtico
sentido de nuestra vida. Cuando nos abrimos a sus vibraciones nuestra vida cobra
una calidad completamente nueva. En todas nuestras acciones somos llevados por
nuestro Yo Superior o Ser Superior, y nuestra vida manifiesta la sabiduría, la fuerza,
la bendición y el amor universal, que representan las cualidades naturales del
aspecto supremo de nuestro yo.

A su vez, la salud de estos cuerpos depende del flujo de energía distribuida a través
de los 7 Chakras principales, que cuando funcionan correctamente se dicen que
están abiertos y giran energéticamente en dirección a las agujas del reloj, mientras
que cuando están cerrados giran en sentido contrario, lo cual se manifiesta en un
desequilibrio a nivel de los cuerpos de nuestro Ser. Los Chakras, generalmente, se
encuentran en estado latente, aunque «dormidos» o mejor dicho, enclaustrados en
una especie de circuito cerrado, «energías prisioneras», por eso se dice que están
cerrados o bloqueados.
La mayoría de las personas suelen tener dos o más Chakras bloqueados en algún
momento de sus vidas. Cuando los Chakras giran en sentido contrario, no
metabolizan adecuadamente la energía del campo universal (chi o prana), por lo
tanto, no pueden recibir toda la información necesaria del mundo exterior, además
de bloquear órganos como mecanismo de protección, los cuales, si no funcionan
correctamente, pueden desestabilizar nuestro organismo y provocar enfermedades o
dolencias futuras. Cuando algunos de los Chakras no están suficientemente abiertos

32
(al estar poco-activos), para compensarlo otros Chakras se aceleran (están sobre-
activos), esto se traducen en síntomas por funcionamiento excesivo.
Para desbloquear los Chakras y la energía vital pueda fluir correctamente, es
necesario atender a la nutrición de cada uno de esos cuerpos: físico, mental
emocional y espiritual a través de las acciones que desarrollaremos a lo largo
de este trabajo.

En el cuerpo físico cada Chakra gobierna un órgano principal o glándula, los

cuales están vinculados a otras partes del cuerpo. Así cada órgano, glándula y
sistema del cuerpo está conectado con un Chakra, y a su vez cada uno de estos
centros energéticos resuena con una frecuencia vibratoria de un color determinado y
está relacionado un elemento de la naturaleza. Asimismo, cada Chakra tiene una
función que regula un aspecto emocional. Por lo tanto, un bloqueo en alguno de
estos Chakras se expresa a nivel físico con algún síntoma o enfermedad, y también
se expresa a nivel emocional generando diferentes emociones. En la siguiente tabla
se muestra claramente esa relación:

Chakras Glándula Órganos Funciones Aspecto Bloqueo

relacionados y emocional emocional
síntomas
Primer Suprarrenal Sistema urinario, Conexión con la Cantidad de Miedo
columna vertebral, Tierra, energía física
BASE o RAIZ huesos, intestino Alejamiento,
grueso, ano, recto, Instinto de Voluntad de introversión
color rojo próstata, pies y supervivencia vivir
piernas. seguridad, Inseguridad
Tierra prosperidad y
Problemas renales y en abundancia
los demás órganos
mencionados, (yo tengo)
constipación, diarrea,
exceso de peso,
alteraciones en presión
arterial, anemia, fatiga,
poco tono muscular,
problemas de
circulación…

33
 Chakras Glándula Órganos Funciones Aspecto Bloqueo
relacionados y emocional emocional
síntomas
Segundo Gónadas: Sistema reproductor, Deseo de las Calidad de Insatisfacción
glándulas sistema muscular, cosas. amor durante el
SACRO o sexuales vejiga, nervio ciático. sexo. Falta de
SEXUAL masculinas y Energía sexual, deseo sexual
femeninas Espasmos musculares, emociones, Capacidad de
Color (testículos y calambres, cólicos, dar y recibir Culpa
naranja ovarios) desordenes Placer y cariño
menstruales y creación Bloqueo
Agua desequilibrios Relaciones creativo
hormonales, (yo deseo, Saludables
eyaculación precoz o yo siento)
impotencia, dolores de
cadera y espalda baja.
Tercer Páncreas Sistema nervioso Aporta Poder personal, Sentimiento
vegetativo, bazo, vitalidad. Control, de
hígado, vesícula, Fuerza de inferioridad
PLEXO estomago, intestino Fuerza de Voluntad para
SOLAR delgado, parte inferior voluntad actuar. Rabia, ira
de la columna. inquebrantable. Determinación
Color Buen humor. Indecisión
amarillo Problemas digestivos, Dominio de los
Trastornos deseos. Vergüenza
Fuego alimentarios, (yo puedo, Interés por la
sobrepeso y obesidad, yo hago) salud propia Desanimo
vómitos, gastritis,
problemas hepáticos y (Autoestima y
de la vesícula biliar. libertad)
Baja energía. Fatiga
Cuarto Timo Sistema circulatorio, Equilibrio en las Sentimiento de Pena hacia sí
corazón, parte superior relaciones con amor hacia mismo,
CARDIACO o de la espalda, nervio los demás y uno otros seres. Sufrimiento,
CORAZÓN vago, sangre, piel, mismo. Dolor,
brazos. Conciencia de Apertura a la Soledad,
Color verde unidad, vida. Tristeza,
Problemas circulatorios Devoción, Egoísmo,
Aire y en los demás órganos Amor, Voluntad e Falta de
mencionados. Rubor, Dar y recibir, interés hacia el empatía,
presión alta, colesterol Compasión, mundo exterior Miedo a
alto, palpitaciones, Perdón, intimar
acidez, síndrome de Sanación.
pánico, incapacidad de
amar (yo Amo)

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 Chakras Glándula Órganos Funciones Aspecto Bloqueo
relacionados y emocional emocional
síntomas
Quinto Tiroides Sistema respiratorio, Expresarse en Verdad, Mentiras
garganta, amígdalas, armonía con
LARÍNGEO o laringe, cuerdas uno mismo y autoexpresión, Timidez
GARGANTA vocales, boca, dientes, con los demás.
encías, esófago, comunicación, Incapacidad
Color azul sistema auditivo. Uso de la para expresar
energía en creatividad los
éter Problemas de tiroides, forma creativa. sentimientos
susceptibilidad a
infecciones, gripes, (yo expreso)
resfriados, amigdalitis,
faringitis, dolores
musculares, problemas
dentales…

Sexto Pituitaria Sistema nervioso Otorga visión Visión, Ilusión de

central, cerebelo, ojos, clara de los separación
FRONTAL o oídos, nariz. acontecimiento intuición,
TERCER OJO Intuición. Disernimineto Falta de
Problemas visuales, Despierta el raciocinio
Color índigo ceguera, catarata, sexto sentido. Percepción lógico,
glaucoma, sordera, Discernimiento. extrasensorial,
Luz rinitis, dolores de Inspiración. Mala intuición
cabeza, depresión… Manifestación
(yo comprendo
yo preveo)
Séptimo Pineal Cerebro, cráneo. Expansión de la Sabiduría, Preocupación,
conciencia. Confusión y
CORONARIO Insomnio, jaqueca, Sintonía con el lentitud en la
o disfunciones Unificación con propósito de mente.
CORONA sensoriales, neurosis, el Ser Superior. vida Rigidez con
histeria, locura. las creencias.
Color violeta Psicosis, depresión, … (Yo Soy, Trascendencia, Lazos
o blanco yo integro) conexión con la mundanos.
divinidad Obsesión
Espacio Posesión
Materialismo

Como vemos, una alteración en algunos de estos Chakras representa un bloqueo,

que si no se resuelve, con el correr del tiempo se manifestará como malestares, que
no solo se expresarán en nuestro cuerpo físico, sino también en otros niveles. Esto

35
significa que el funcionamiento de los Chakras no solo está asociado con nuestra
salud física, sino que también como dijimos, controlan otros aspectos conectados a
nuestro sistema emocional, mental y espiritual, ya que cada uno de ellos tiene
diferentes cualidades o funciones como se muestra en la tabla.
Despertando estos Chakras, podemos activar y aumentar estas cualidades en
nuestro interior, como por ejemplo: la intuición, la compasión, la sabiduría y la
creatividad, lo que nos hace personas más equilibradas e integradas. Quizás más
importante aún, con nuestros Chakras abiertos sentiremos gozo y paz interior, y un
nivel de conciencia que nos hace vibrar en una frecuencia superior.
Ahora haremos un recorrido por los siete Chakras, para entender mejor cómo
influyen cada uno de ellos:

El Primer Chakra, también llamado Chakra Base o Raíz, está situado en la base de
la espina dorsal, entre el ano y los genitales. Es la morada de una fogosa energía
conocida como kundalini (Energía del cosmos que esta adormecida adentro nuestro,
y que al despertar asciende por los demás Chakras expandiendo nuestra consciencia
y nos permite reconocer nuestra grandeza y divinidad). Esté centro energético es el
ancla del Espíritu; su buen funcionamiento determinará la conexión del ser humano
con la Tierra y la materia. Es el lugar donde permanece nuestra seguridad y donde
habrá que explorar los asuntos básicos de nuestra identidad y supervivencia. El
flujo adecuado en este Chakra nos proporciona el sentimiento de ser alguien, de
pertenecer a algo, de “tener raíces”. Sin embargo, cuando canaliza poca energía, la
persona se siente desorientada, no sabe quién es, para qué está y a donde
pertenece. Tiene que ver con la seguridad y la confianza en uno mismo y en la
vida. Un bloqueo a este nivel se expresa en miedos con respecto al dinero, a las
relaciones familiares y de amigos, y con la falta de identidad. Por eso, la mayoría de
las personas se pasan su la vida luchando para aprender las lecciones de estas
potentes energías. Cuando nos amamos, confiamos en nosotros mismos y nos
dejamos fluir sabiendo que Dios que nos protege y guía nuestras vidas, la energía
puede entrar en el primer Chakra para incrementar nuestra autoestima y transmutar
el miedo ancestral de supervivencia dentro de un cuerpo físico, venciendo el apego a
la vida terrestre y el miedo instintivo a la muerte. También está asociado con el sexo

36
y al segundo Chakra, y es el lugar donde más energía intensa hay en el cuerpo
humano, aquella que permite generar vida.
Si está abierto nos brinda una gran fuerza física y deseos de vivir con gran
determinación, constancia, serenidad y seguridad en uno mismo, lo que nos
conduce a la abundancia, la prosperidad y a una vida confortable. Si está cerrado
o con un mal funcionamiento se expresará con cansancio y falta de vitalidad, y como
consecuencia falta de voluntad y deseos de seguir viviendo. También puede ser
causa directa de posibles problemas físicos, alcoholismo, drogadicción, anemia,
fatiga, ciática, insuficiencia renal, cólicos renales, diarrea, constipación,
hemorroides, etc.
Entre los síntomas por exceso de funcionamiento son: Apego a la seguridad. Miedo
a los cambios. Obsesión por lo material. Sobrepeso, ansiedad por comer, tapar o
disfrazar carencias.

El Segundo Chakra, Chakra Sacro o Sexual, se encuentra en el plexo hipogástrico,

en la zona genital, por debajo del ombligo. Da una perfecta armonía al cuerpo, la
mente y las emociones. Es el portal de la sexualidad y la creatividad, y determina
nuestra capacidad de disfrutar de la vida. Es también un centro donde muchas
personas pasan toda su vida luchando para integrar estas energías. Todo el mundo
se encuentra con el poder bruto de la energía sexual, aunque muy pocos entienden
el profundo intercambio psíquico y espiritual que tiene lugar cuando se tienen
relaciones íntimas. La expresión sexual hace que aparezcan las lecciones y
experiencias de la pasión y del placer. Está relacionado con nuestros ancestros y es
el centro para crear una familia. Este segundo Chakra sirve de apertura para que las
frecuencias de nuestra identidad y de nuestra pareja se fundan para entrelazarse
creativamente. En esencia, debido a la intimidad sexual, nosotros albergamos el
campo energético de la otra persona y, si está presente el engaño y no hay amor, la
resaca puede ser psíquica, emocional, mental y físicamente debilitante. Sin
embargo, cuando hay amor y respeto se puede volar con las emociones gozosas
hasta los misterios del cosmos. Todo el mundo tiene que aprender cómo honrar la
energía sexual, ya que es fundamental en nuestro crecimiento espiritual y en nuestra
salud en general. Si la persona vive en un continuo estado de miedo con asuntos

37
que se refieren la supervivencia y la sexualidad, es porque están atascados en las
lecciones de los dos primeros Chakras. Debido a que el segundo Chakra emana el
poder de la vida y la creación, cuando se ve afectado la energía no sube por toda la
columna vertebral y no puede conectar los Chakras más bajos con el resto de los
centros. Para abrir completamente nuestro segundo Chakra hay que honrar la
habilidad de traer vida a este mundo y se debe aceptar la responsabilidad de nuestra
actividad sexual (como veremos más adelante al hablar de sexualidad consciente).
Nuestra identidad sexual nos da el poder en la realidad física para construir puentes
de amor y conciencia espiritual entre la realidad física y la no física. Si este Chakra
está abierto denotará un sano comportamiento sexual, y también estará en
relación con nuestra búsqueda del placer material a nivel creativo como en el
arte, la emotividad, y tendremos la capacidad de disfrutar de la vida en general.
En cambio, sí está cerrado o con un mal uso, se da lugar a todas las fantasías y
temores negativos de la sexualidad e incluso de los placeres simples de la vida,
habrá sentimientos de ansiedad e irritabilidad, así como represión sexual o
promiscuidad. Si existe un bloqueo profundo la persona puede tener dificultad para
dar y recibir amor, rigidez, frigidez, eyaculación precoz o impotencia sexual y
rechazo del placer. Por el contrario si hay exceso de funcionamiento se presenta
adicción sexual, ansiedad por el placer, extremo deseo sexual o por la comida. A
nivel físico un bloqueo puede ser causa directa de problemas uterinos y urinarios,
dolores lumbares, quistes ováricos, retención hídrica, etc.

El Tercer Chakra o Plexo Solar, está relacionado con la mente racional, la voluntad,
el poder y la autocuración. Juega un papel muy importante en las relaciones
interpersonales, siendo por ello, el centro energético que más se relaciona con
nuestro ego. La diferencia de este Chakra con otros es la consistencia y uniformidad
de la energía irradiada. Como es el centro de los sentimientos y la voluntad, es de
vital importancia para la toma de decisiones, porque en él se alberga un banco de
conocimiento interno con respecto a nuestra vida, las cuestiones del mundo e
incluso más allá. Esta fuente de “conocimientos” es la que nos dice cómo operar
dentro del armazón de la sociedad y el mundo. Por eso, se lo conoce como “centro
de poder”, y funciona como el almacén de los juicios, opiniones y creencias que

38
hemos reunido acerca de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Estos
juicios, a su vez, afectan nuestra autoestima y nuestra confianza en nosotros
mismos. Es necesario prestar atención a nuestro cuerpo y reconocer las emociones
que están registradas en nuestros órganos digestivos, ya que un síntoma a ese nivel
refleja un mal funcionamiento de este centro energético. Si está abierto habrá
autoestima, poder personal, determinación, buen humor, motivación para
actuar, dominio de los deseos. Un plexo solar fuerte ayuda a rechazar la energía
negativa procedente de otras personas. Si este Chakra esta hiperactivo, no
procesa bien la energía, el individuo se siente confuso, no sabe qué pensar sobre sí
mismo, y experimenta ansiedad. Además también puede hacer que aumenten los
deseos de conquista, posesión, poder, perdiendo el respeto por los demás: hay
manipulación y control de las cosas y personas según los propios deseos, actitudes
precipitadas, enojo y broncas frecuentes. En cambio, si está bloqueado o cerrado
hay dificultad para sentir, para conectar con las emociones y hacer valer las propias
necesidades. La persona tiene sentimientos de baja autoestima: rechazo personal,
desinterés de la propia salud, sentimientos de inferioridad, confusión e inseguridad.
No sentirá amor y aceptación por sí mismo. A nivel físico puede ser causa de exceso
de peso concentrado en el abdomen y obesidad (comer por ansiedad porque otros
deseos no pueden ser satisfechos).Bulimia y Anorexia (la desarmonía emocional
altera la conducta ante los alimentos). Trastornos y molestias en el estómago,
alteraciones de la digestión, vómitos, gastritis. Úlcera péptica. Hernia de hiato.
Cáncer gástrico. Diabetes. Trastornos del ritmo deposicional (estreñimiento y
diarrea). Disfunciones hepáticas y de la vesícula biliar. Baja energía. Fatiga.

El Cuarto Chakra, Chakra Corazón o Cardíaco, se encuentra a la altura

del corazón, está situado en el punto medio del cuerpo físico y equilibra tanto los
Chakras que hay por encima, como los que están por debajo con lecciones que
implican la inteligencia emocional (concepto que se explicará al hablar de salud
emocional).Refleja los sentimientos más profundos; y es responsable de la
compasión y amor incondicional (sin apegos y egoísmo), de la trascendencia y el
discernimiento. La compasión es un logro emocional muy sofisticado, es la más
elevada de las virtudes, que es mezcla de amor, alegría, tolerancia, perdón,

39
agradecimiento, honradez, paciencia y preocupación por los demás. La compasión
abre nuestro cuerpo para conectar con el Dios a un nivel profundamente espiritual.
Este centro energético representa la voluntad de nuestro Yo con relación al mundo
exterior, unida a la voluntad divina, por eso también se lo llama la puerta del alma.
Cuando están todos los rayos activos, este Chakra estimula la vitalidad y actividad
en el cerebro, tonifica el sistema glandular y acelera la secreción interna. Otorga
sabiduría, estabilidad, perseverancia, paciencia y el equilibrio mental ante el
sufrimiento o el placer. Si está abierto, se desarrolla la capacidad de amar por
completo, sin condiciones, sin esperar nada a cambio. Es también es el Chakra que
desarrolla el sentido de la armonía y la belleza. Por él que pasa toda la energía que
damos a los demás, esto significa que, sólo si está abierto podremos dar energía
"curativa". Es la puerta al cuerpo astral o emocional y regula la calidad y las
interacciones de alegría, amor, gozo, dolor, tristeza e ira.
Su función es mantener el equilibrio en las relaciones y el vínculo con los
demás y con uno mismo. Permite Vivir en la conciencia del Amor y la Unidad.
Además nos protege de enfermedades y estimula nuestro sistema inmunitario.
Su desequilibrio da sensación de vacío, la persona se vuelve prejuiciosa. El centro
corazón muchas veces está bloqueado debido a un miedo a sufrir. Cuando el
corazón está cerrado, resulta fácil hacer daño o intentar engañar al otro debido a
que la conexión con el amor está cortada. También hay dificultad para amar sin
recibir nada a cambio. La persona es egoísta, es inestable emocionalmente y se
cierra. Experimenta soledad, tristeza, melancolía y pena hacia sí mismo. Hay
ausencia de propósito y significado de su existencia. Si se encuentra cerrado no
somos capaces de amar por completo, ni de preocuparnos por nuestro prójimo,
impidiendo que fluya energía equilibrada a nuestros cuerpos sutiles (mental,
emocional y espiritual). Por el contrario, un exceso de funcionamiento crea
dependencia de los demás. Apego excesivo o desprendimiento exagerado. A nivel
físico, un desequilibrio en este centro se traduce en un sistema inmunológico
deficiente que conduce a patologías de infecciones virales y/o bacterianas,
resfriados, gripes, etc. Angina de pecho. Infarto de miocardio. Accidente
cerebrovascular. Trastornos de la circulación. Asma. Patología del timo. Niveles
elevados de colesterol.

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El Quinto Chakra, Chakra garganta o faríngeo, tiene una importancia
extraordinaria, porque representa la capacidad o la incapacidad de poder y saber
expresar nuestros pensamientos y sentimientos a través de la palabra. Este
Chakra está asociado con escuchar nuestra propia intuición, esa que nos guía a
través de un flujo óptimo en el que vemos claramente nuestras metas y dónde
parece que el Universo nos proporciona todo lo que necesitamos sin ningún
esfuerzo por nuestra parte. Es un estado de Gracia. Metafísicamente este Chakra
está relacionado con la creatividad y la creación, con manifestar al mundo físico
el cumplimiento de nuestras metas. A través de este centro aprendemos las
lecciones que tienen que ver con el poder creativo de la palabra al expresar
nuestra verdad y explicar nuestras ideas. Una mandíbula suelta y relajada es muy
importante para mantener este Chakra abierto para que la comunicación fluya con
gracia y facilidad. Una mandíbula encajada indica una oculta necesidad de controlar
el flujo natural de la expresión. La respiración es la clave de este Chakra. Si está
abierto nos dota de nuestra capacidad de recibir y asimilar. Con este Chakra
abierto comprendemos cuales son nuestros anhelos materiales y espirituales, así
como entendemos, que somos los responsables directos de cuanto recibimos y
asimilamos, por lo tanto es sinónimo de integridad. El Yo Soy emerge, nuestro
Espíritu se expresa y puede actuar en cualquier situación.
Si está cerrado hay miedo a expresar las emociones y ese miedo bloquea la
creatividad. Aparece el temor a que lo que se puede recibir de los demás sea
negativo, convirtiéndose en individuos potencialmente agresivos, adoptando una
actitud de autodefensa hacia todo. La persona no puede hacerse cargo de su vida. La
comunicación no fluye. Profesionalmente esta frustrado, no hace lo que quiere.
Las lecciones del quinto Chakra tienen que ver con la liberación de nuestras dudas y
preocupaciones con respecto a posibles críticas y condenas por decir lo que se
piensa.
Los síntomas por exceso de funcionamiento son gritar, hablar mucho y decir poco
(demagogia). Usar la palabrería para manipular a otras personas o para atraer su
atención. La manipulación de la verdad tan sólo es posible si existe miedo del
propio poder. La persona miente para ocultar sus sentimientos y por lo tanto siente
una culpa inconsciente por no mostrarse tal como es, lo que genera angustia, y

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muchas veces no se responsabiliza y culpa a otros por sus errores. En muchos casos
se exagera la verdad, y se vuelven personas chismosas que hablan mal de los
demás. Se puede bloquear por almacenar emocionales dolorosas como por ejemplo
maltrato en la infancia, traumas como violencia, abusos, violaciones, accidentes,
duelos no resueltos, entre otras situaciones tristes no expresadas ni resultas a nivel
emocional. A nivel físico puede desencadenar problemas como alergias, angina de
pecho, artritis, asma, bulimia, cáncer, afecciones en los dientes, dolores lumbares,
dolores de garganta, oídos, tos, problemas de tiroides, halitosis, laringitis,
osteoporosis, y problemas en la piel

El Sexto Chakra, es el Chakra frontal más conocido como el Tercer ojo. Está
situado un poco por encima de las cejas, entre los ojos, en la zona que conocemos
como entrecejo.
Este centro además de afectar a los complejos procesos químicos que dirige la
glándula pineal (regulación del ritmo circadiano, ciclos de vigilia y sueño,
fortalecimiento del sistema nervioso, equilibrio de los estados emocionales,
regeneración celular, retraso del envejecimiento, rejuvenecimiento y longevidad),
está directamente relacionado con la expansión de la conciencia, ya que nos
conecta con nuestra espiritualidad y sirve como herramienta para abrir nuestra
conciencia a la realidad no física, de lo no material, siendo un valorado portal al
mundo interno y a lo aparentemente invisible como fuente de conocimiento
ilimitado, para tener una conciencia profunda de lo que nos rodea. Este Chakra está
conectado con la experiencia de una enorme percepción y el desarrollo de
nuestra intuición. Las lecciones que proporciona este Chakra tienen que ver con la
superación del miedo gracias al alcance de una visión divina y verdadera de la
realidad, lo que permite la comprensión de los misterios revelados por desarrollo
de la introspección. Su despertar otorga la evolución espiritual y el dominio del
espíritu sobre la materia, lo que conlleva a la manifestación de los deseos, porque
en él reside la capacidad creadora en conexión con el quinto Chakra. También
está asociado a la asimilación de conceptos intelectuales y la facultad de
ponerlos en práctica. Actualmente el tercer ojo, solamente en muy pocas personas
se encuentra completamente abierto, debido a que su desarrollo va siempre ligado a

42
un nivel avanzado de la conciencia, que cuando alcanza su pleno funcionamiento o
total activación, da lugar a percepciones extrasensoriales y otras capacidades
superiores como los poderes psíquicos (clarividencia, telepatía, telequinesis,
mediumnidad, etc.). No obstante, aunque el sexto Chakra no esté completamente
desarrollado puede funcionar igualmente de forma armónica. Esto se observa en
personas con un entendimiento despierto, con habilidades intelectuales y facultades
bien desarrolladas de visualización que captan de forma intuitiva muchas relaciones,
y sobre todo con un espíritu concentrado y abierto a las verdades místicas;
consiguiendo la manifestación exterior de las cosas que inicialmente fueron ideas en
plano espiritual. De allí que su finalidad es otorgar una visión clara de los
acontecimientos y adquirir conocimiento por intuición, lo cual despierta el sexto
sentido, para tener discernimiento de la verdad. Un tercer ojo abierto nos brinda
inspiración en todos los sentidos, y así poder avanzar en la vida. Cuanto más
desarrollado esté, mayor será el desarrollo psíquico, el intelecto y la
concentración (mayor claridad mental), lo que aportará mayor comprensión
global de las cosas y entendiendo las relaciones de “causa-efecto”.
Si está cerrado seguiremos ideas y conceptos equivocados, con consecuencias
negativas para nosotros y nuestros semejantes. Además su desequilibrio hace que el
individuo sea ilógico, demasiado intelectual y distraído. Existe confusión e ideas
bloqueadas. Las ideas no tienen salida al plano material de la manifestación y se
convierte en frustración.
Si hay exceso de funcionamiento pueden surgir fantasías paranoides (miedos a
fantasmas, apariciones, espíritus, etc.). Pesadillas y alucinaciones. Fanatismos.
A nivel físico, un desequilibrio en el mismo puede desencadenar problemas como
alergias, anemia, dolor de cabeza, cataratas, infecciones, leucemia, miopía,
neuralgia, quistes, sinusitis y vértigo

El Séptimo Chakra, Chakra Corona o Coronario, está ubicado en la parte superior

de nuestra cabeza, y es un centro dinámico que conecta el sistema nervioso físico
a la mente de Dios, de esta forma la energía universal penetra en nuestro cuerpo
para mejorar nuestras vidas. Es el Chakra que nos relaciona con nuestra parte más
espiritual, con nuestro Ser completo (Yo Soy o expresión de nuestra divinidad) y

43
con la realidad cósmica. Llegar a la apertura y a la plena conciencia de este
Chakra conduce a la perfección del Ser, sin embargo esto únicamente puede
alcanzarse por medio de la apertura y la conciencia del resto de los Chakras. El
Chakra Corona es la luz del conocimiento, es la visión global del universo, del
amor y compasión infinitos, y solo a través de su desarrollo se puede expandir
la conciencia y lograr la unificación con el Espíritu. Es decir se alcanza la plena
conexión con la Conciencia Universal o Dios, lo cual se expresa en una
percepción más allá del tiempo y del espacio, la visión de auras, la inspiración y
la iluminación. Cuando se logra el máximo desarrollo de este Chakra, la persona
emite un halo dorado alrededor de su Ser, que solo un clarividente puede percibir
por medio de la luz de su aura, no obstante cualquiera a su alrededor puede llegar
sentir el nivel de conciencia elevado dado al inmenso Amor que ese ser es capaz de
irradiar en su entorno.
En cambio, si está cerrado, la persona también estará cerrada y no hay comprensión
de la parte espiritual, teniendo una visión de la vida totalmente materialista, porque
el individuo no ha conectado con su Ser interno. Algunos síntomas de bloqueo a
este nivel son: Insomnio, jaquecas, histeria, desórdenes del sistema nervioso,
epilepsia, obsesiones, neurosis, depresión, preocupación, confusión y lentitud en la
mente, senilidad, pubertad tardía, rigidez con las creencias personales, poca
apertura de la mente a lo nuevo incluso puede llevar a la locura, psicosis y paranoia.
El exceso de funcionamiento se manifiesta en aquellas personas que creen saberlo
todo y/o que siempre quieren tener la razón. Se despierta un Elitismo espiritual o
intelectual, el más peligroso de los egos personales. También puede haber
aislamiento y sensación de ser víctimas de las circunstancias.

Test para saber el estado de tus Chakras y como se encuentra la salud de tu

Ser. (fuente: barcelonalternativa.es)

Si respondes “NO” a determinada pregunta, significa que hay aspectos que denotan
cierto bloqueo en el Chakra correspondiente:

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Chakra Raíz (1°)
¿Me siento físicamente vibrante, saludable y con gran alcance en el mundo?
¿Me siento en el mundo como en casa?
¿Me siento como si me pertenece?
¿Tengo un fuerte deseo de vivir?
¿Amo a mi cuerpo, lo aprecio y lo cuido como un tesoro maravilloso?
¿Soy una persona con alta energía y me muevo con audacia por la vida?
¿Si surge alguna dificultad en mi vida, la tomo con calma y serenidad, no me
preocupa, sino que me ocupo con confianza y determinación?
¿Me considero apto para mantener mi hogar?
¿Mis ingresos son acordes a mis expectativas?
¿Disfruto lo que hago?

Chakra Sexual (2°)

¿Tengo un impulso sexual saludable?
¿Soy feliz?
¿Me siento confiado y con una sexualidad plena?
¿Puedo expresarme sexualmente, dar y recibir placer?
¿Soy una persona creativa?
¿Cuándo me expreso creativamente, ¿me siento de maravilla?
¿Creo que el mundo es un lugar seguro?
¿Tengo algún miedo o culpa?

Chakra del Plexo solar (3°)

¿Sé lo que quiero y tengo la confianza en ser capaz de manifestarlo?
¿Tengo alguna bronca o enojo?
¿Entiendo que la ira es un error de comprensión?
¿Entiendo que nunca tuve ni tendré el control de ninguna situación externa a mí y
que solo debo ocuparme de cambiar lo que me molesta en mi persona para poder
cambiar mi realidad?
¿Puedo tomar decisiones y actuar en base a ellas?
¿Soy consciente de mis emociones y puedo controlarlas?
¿Soy emocionalmente equilibrado?

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Chakra Corazón (4°)
¿Tengo relaciones sanas con los demás?
¿He superado todo sentimiento de rencor o despecho?
¿Me amo a mí mismo, a mis amigos y a mis familiares?
¿Tengo un fuerte sentido de la compasión hacia todos los seres vivos?
¿Puedo aceptar a los demás como son, sin necesidad de que cambien?
¿Espero lo mejor de la gente, y busco lo mejor de ellos?
¿Soy bueno cooperando?
¿Puedo recibir y dar la energía del Universo?
¿Puedo vivir plenamente el momento presente (aquí y ahora), sin preocuparme por el
pasado o el futuro y entregar los resultados a la voluntad de Dios/Universo?

Chakra Garganta (5°)

¿Puedo expresarme con habilidad y facilidad?
¿Hago las cosas prácticas que tengo que hacer para estar saludable, ser feliz y
exitoso?
¿Asumo la responsabilidad de mi vida en vez de culpar a otros por mis problemas,
esperando que otros cuiden de mí?
¿Trato de hacer lo mejor posible, y me siento digno de recompensa o compensación
por mis esfuerzos?
¿Tengo suficiente fe en mí mismo asumiendo riesgos, aceptando desafíos, y creo
vías de realización?

Chakra del Tercer ojo (6°)

¿Estoy mentalmente fuerte y me siento capaz de resolver las cosas?
¿Tengo un montón de ideas creativas y el hábito de tomar las medidas necesarias
para ponerlas en práctica y hacerlas realidad?
¿Las respuestas o ideas vienen a mí para tratar de entender las cosas?
¿Soy capaz de visualizar mis metas y sueños? ¿Puedo definir objetivos realistas y
alcanzables?
¿Mis experiencias apoyan y validan mis creencias sobre la vida?

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Chakra Corona (7°)
¿Me siento como si fuera parte de algo grande y maravilloso?
¿Me siento conectado a Dios/ Universo, y siento que mi vida tiene un propósito?
¿Soy capaz de verme a mí mismo con honestidad y descubrir las lecciones de mis
experiencias con el fin de desarrollar la sabiduría?
¿Me permito vivir experiencias para aprender sin ninguna expectativa?

Si descubriste bloqueos en uno o varios Chakras es importante que empieces a

trabajar para desbloquearlos. Para lograr esto, se requiere tener en cuenta los
diferentes aspectos que desarrollaré en esta libro y que resultan necesarios
integrarlos en nuestra vida, porque contribuyen al funcionamiento adecuado de
nuestros centros energéticos, y por lo tanto, a nuestro equilibro interior, lo cual
resulta fundamental para alcanzar la Salud plena y el Desarrollo del Ser.

LA FRECUANCIA VIBRATORIA Y SU INFLUENCIA EN LA SALUD Y

EL EQUILIBRIO INTERIOR

Dominar la energía de cada Chakra implica asumir la responsabilidad personal de

nuestra vida para desarrollar la plena conciencia. Nuestro nivel de conciencia está
determinado por la cantidad de energía vital que puede absorber cada uno de estos
centros energéticos. Cuanta más energía vital se almacena en nuestros Chakras más
desarrollada estará nuestra conciencia y nuestra aura. A su vez, la energía vital
contenida en cada persona es lo que determina la frecuencia vibratoria del Ser.

La frecuencia vibratoria hace referencia a la energía en movimiento que posee todo

lo que existe en el universo. Desde el más pequeño átomo, las moléculas de agua,
las células, hasta lo más grande que apreciamos con nuestros ojos desde las
piedras, plantas, animales, personas, hasta los planetas, galaxias, etc. todo es
energía en movimiento, en constante vibración. Incluso la luz y los sonidos son
frecuencias de vibración. A esto se refiere la Ley Metafísica de Vibración y la Ley de
Correspondencia que dice: “Como es arriba, es abajo”, es decir, tal como es en el

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mundo micro (átomos, células, etc.) igual es en el mundo macro (planetas, galaxias,
etc.), así todo es pura energía que proviene de la misma Fuente Creadora.
Esa frecuencia vibratoria puede ser captada o percibida por medio del aura o campo
electromagnético que rodea a cada cosa. La menor frecuencia vibratoria se
corresponde con el color negro (la oscuridad) mientras que la mayor frecuencia
vibratoria con el color blanco, que representa la máxima pureza, el estado del
Espíritu (la luz infinita, el Amor Universal).Cuanto más desarrollada este el aura del
Ser, mayor será su frecuencia vibratoria, y estas vibraciones influirán positivamente
tanto en su cuerpo físico como en sus cuerpos sutiles (etérico, mental, emocional,
espiritual.). Por el contrario, mientras más baja sea la frecuencia vibratoria más
dañada estará la salud de estos cuerpos.
Como todo es energía, también lo son los pensamientos y las sentimientos, siendo
estas energías las claves para nuestro bienestar, porque determinan enormemente la
vibración de nuestro Ser. El Amor es la llave maestra de acceso a para ello, porque
corresponde a la frecuencia vibratoria más alta, ya que representa la energía a
través de la cual se expresa la Conciencia Universal o Dios, el sentimiento que más
nos energiza, el que le da un verdadero sentido a nuestra existencia. Del amor nacen
los demás sentimientos positivos que conocemos: alegría, felicidad, gratitud, paz,
armonía, etc. Todos estos estados emocionales son expresiones de amor, que
cuando los experimentamos, nos hacen saber que nuestra vibración es alta. Por el
contrario, el miedo es la emoción opuesta al amor y de él surgen el resto de las
emociones negativas: odio, envidia, inseguridad, culpa, ira, resentimiento, enojo,
etc. Cuando experimentamos cualquiera de estas emociones que son expresiones de
miedo, nos indican que estamos vibrando bajo. Si nuestra vibración es baja significa
que “no” estamos alimentando a nuestro Ser con acciones o hábitos saludables que
permitan su adecuada Nutrición, generando un desequilibrio en nuestros cuerpos y
Chakras, y como consecuencia malestar y enfermedad.
Esto permite comprender que toda energía manifestada, incluso en forma
inmaterial, tiene su particular código energético: cada pensamiento, emoción y
sentimiento que experimentamos, cada palabra que decimos, cada actitud que
adoptamos, como así también todo lo que ingresa a nuestro cuerpo, desde un

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alimento hasta un medicamento, tiene su particular frecuencia vibratoria que influye
en nuestra Energía Vital (Cuerpo etérico) afectando a cada uno de nuestros cuerpos.

“Elevar nuestra vibración, debería ser el motivo de todas nuestras acciones, porque
según sea el estado de nuestro campo energético tendremos una realidad, una salud
y una conciencia. Tu vida depende de la luz de tu campo energético. Un nivel
vibracional superior aumentará tus conocimientos, habilidades y pasiones. Cuando
sube el nivel de vibración, aumenta la conciencia, las habilidades psíquicas, el nivel
de felicidad y la calidad de vida. Crece en la luz y progresaras en la conciencia.”

De allí la importancia de hacernos responsables y conocer todo lo que influye en

nuestra vibración para procurar estados elevados que contribuyan a nuestra salud y
bienestar. Existen muchas situaciones que nos roban energía, cuando no somos
conscientes, y nos afecten alterando nuestro campo áurico.

Se puede clasificar a los ladrones de energía en 7 grupos:

1. Personas toxicas: son aquellas que cuya vibración es baja: están cargadas de
negatividad, pesimismo, hablan siempre de problemas, juzgan, critican e incluso
tienen malas acciones con los demás. Estas personas, al conectar con otras,
inconscientemente le roben energía aquellas que están vibrando más alto. Esto
solamente ocurre cuando la persona afectada no es consciente de este hecho y
sin saberlo lo permite, situación que generalmente sucede, debido a que la
mayoría de las individuos desconocen el manejo de la energía y la manera
correcta de protegerse para evitarlo. Esto no significa que tengas que alejarte de
esas personas, especialmente cuando son familiares, ni tampoco entrar en juicios
por su forma de actuar, porque esta forma también estarías bajando tu energía.
Se trata, de trabajar en nuestro interior, para cuidar nuestra energía. De allí la
importancia de nutrir a nuestro Ser con las diferentes acciones que se
desarrollaran en el contexto de este trabajo.

2. Medios de comunicación masiva: estos medios habitualmente trasmiten mucha

negatividad, puesto que la mayoría de la información que emiten son “malas
noticias” que generan en las personas emociones que los hacen sentir mal, que

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 causan tristeza o preocupación. Lamentablemente estas noticias son las que
abundan en estos medios de comunicación (televisión, radio, periódicos),
justamente porque a través del miedo (que engloba a todas las emociones
negativas) es la manera en la que las grandes corporaciones o elites que dominan
el mundo controlan y manejan a gran parte de la humanidad. En cambio, las
personas conscientes, que vibran alto en el Amor, son imposibles de manipular y
se trasforman en seres libres e independientes capaces de salirse del sistema
político y económico que mantiene a la mayoría de sociedad presa de creencias
limitantes. Esto es lo que precisamente el Sistema actual, el Nuevo Orden Mundial
quiere evitar, tratando por todos los medios de generar dependencia a través de
una cultura materialista e individualista alejada de los verdaderos valores que son
los espirituales. Esto no significa que debamos estar desinformados ni aislados
de la sociedad para no preocuparnos, sino más bien ser conscientes de esta
forma de control y evitar inundarnos de noticias negativas, saber qué tipo
información debo elegir, que programaciones y entretenimientos televisivos,
radiales o visuales decido escuchar o leer, y en caso de hacerlo saber cómo
puedo protegerme.

3. Conversaciones negativas: Es muy importante estar atento a todo lo que

decimos y escuchamos para no engancharnos en diálogos que bajen nuestra
energía. Es fundamental detectar cuando debemos cambiar de conversación y
dirigirnos hacia temas que alimenten nuestra vibración y nos eleven.

4. Ir en contra de lo que desea nuestro corazón: No saber poner límites, ni decir

que “No” cuando no queremos algo, no tener coherencia en nuestra vida, son
algunas de las situaciones que bajan mucho nuestra energía, tema que será
tratado al hablar de salud mental.

5. Sitios desordenados: Los lugares de trabajo, de estudio, el auto, los ambientes y

espacios del hogar en general (roperos, armaros, alacenas, cajones, etc.) tienen
una relación directa con nuestro cuerpo etérico. Cuando están sucios y
desacomodados, afectan nuestra vibración, porque, en algún punto, son un
reflejo de un desorden interno, consumiendo mucha energía de manera

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 inconsciente. Mantener el orden en los ambientes que frecuentamos es una
forma ordenar nuestros pensamientos y mejorar nuestra vibración.

6. Malos hábitos de vida: la mala alimentación, dormir poco, tener una vida
sedentaria, los vicios (alcohol, tabaco, drogas, etc.) y las sustancias toxicas que
ingerimos o ingresan al cuerpo a través de medicamentos, cosméticos, productos
de limpieza, aire contaminado, etc., afectan enormemente nuestra energía (temas
que serán desarrollados largo de este trabajo).

7. Falta de aceptación y el intento de control: Como se explicará más adelante,

esto afecta el estado emocional de las personas, porque son manifestaciones de
un dominio del Ego, que impide que sea el Espíritu quien guíe nuestro camino.

Si bien esta pérdida energética suele ocurrir con frecuencia, es importante

comprender que nada externo puede dañarme cuando soy consciente y me ocupo
de cuidar mi energía. De allí la importancia de hacerme responsable de mi propia
vida y dejar de buscar las soluciones afuera. La salud y bienestar depende de uno
mismo, de trabajar en nuestro interior para sentirnos bien y elevar nuestra
vibración. De todas formas, es necesario saber que cualquier emoción, tanto positiva
como negativa, genera un gasto energético, y aunque es lógico que las emociones
negativas nos dañan porque consumen mucha energía, hay que tener en cuenta que
las positivas, aunque nos hagan sentir bien, también producen una perdida
energética, sobre todo aquellas como la euforia, la diversión y el humor. No
obstante éstas pueden ser muy útiles al principio de nuestro camino espiritual,
sobre todo en individuos cuyo estado emocional es muy negativo, como las
personas depresivas o enfermas, o en determinados estados bajos de consciencia en
los que resulta necesario generar ese tipo de emociones positivas para elevar la
frecuencia vibratoria y ayudarse a salir de bloqueos emocionales y superarlos. Sin
embargo, cuando trabajamos profundamente en nuestro crecimiento espiritual, llega
un momento de “expansión de la conciencia” en el cual se trasciende las emociones y
también los pensamientos, lo que significa no gastar energía, y alcanzar un estado
neutro (ni positivo, ni negativo), es decir una perfecta armonía y un sentir profundo,
que solo se logra cuando experimentamos el Amor incondicional, a la propia

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Energía Universal para sentirnos en plena Unidad con Dios. Este amor verdadero,
dista mucho de lo que creemos que es el amor en la tierra, que se basa en un cariño
basado en el apego. Este Amor Universal, nos conduce a la frecuencia vibratoria
más elevada en este plano dimensional. Se trata de un sentimiento muy especial,
que muy pocas personas llegan a experimentar, y que se siente ante la presencia de
cualquier Ser: sea flor, planta, animal, una persona que sufre o que está feliz, frente
a cualquier cosa de la naturaleza. Es un sentimiento muy potente y neutro que
nunca debilita, sino por el contrario nos fortalece, energiza y nutre. Consiste en un
estado de Gracia que se relaciona con sentimientos verdaderos y no con emociones.
El Amor abarca una profunda paz interior, una alegría contante y un gran deseo
de vivir para cumplir el Plan Universal que se expresa a través de en uno mismo,
de cada una de esas gotas de aquel gran océano que es Dios, del cual provenimos y
decidimos separarnos para vivir esta experiencia humana y evolucionar gracias esa
corriente de vida que fluye y que nos conduce a retornar y volver a Ser ese hermoso
e infinito océano Universal que somos. El Amor es nuestra esencia, lo verdadero
en nosotros y a lo que debemos regresar. El resto de las emociones, son trampas
del Ego en esta vida de ilusión, que consumen energía para bajar nuestra vibración y
retrasar nuestra evolución.
Vibrar en el Amor es el atajo para crecer como personas y como humanidad. Es
la clave en esta Nueva Era, en la que nuestro planeta y todos los seres vivos estamos
ingresando y atravesando por enormes cambios energéticos. Entramos en una época
en la que la vibración planetaria está subiendo para evolucionar como civilización y
pasar de un estado bajo de conciencia, donde hay percepción de dualidad y
separación, para despertar a una Conciencia Cósmica Superior, de Amor y de
Unidad. Es imperativo realizar una preparación tanto física como espiritual, que
contribuya al “Despertar” del hombre a esa conciencia superior y así poder
adecuarnos de manera positiva a estos cambios imparables que forman parte de
nuestra evolución.

En eso consiste precisamente este libro, en promover la incorporación de hábitos

de vida que eleven la vibración hacia el Amor verdadero, y alcanzar el
equilibrio en cada uno de los Chakras para desarrollar un estado conciencia
que permita la máxima expresión de nuestro potencial. Para ello es fundamental

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atender a las necesidades de todos nuestros cuerpos, por eso te propongo que
descubras todo lo afecta a la salud de cada uno de ellos, así empieces a alimentarlos
a través de diferentes acciones que desarrollaré a lo largo de este trabajo, de modo
que puedas “Nutrir a tu Ser de la mejor manera”.

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54
CAPITULO 2

SALUD ESPIRUTUAL:

“Para la salud de nuestro cuerpo espiritual son primordiales: El Amor, la Fe, la

Oración, la Meditación y la Atención Plena (vivir en el momento presente). Estos
constituyen los aspectos fundamentales que alimentan la conexión con nuestro Ser
Superior o Espíritu”.

A continuación analizaremos la importancia de cada uno de ellos:

Amor

ElAmor es el componente esencial de lo que somos: seres divinos y perfectos,

hechos a imagen y semejanza del Creador, de esa energía universal que es puro
Amor incondicional. Al ser Uno con Dios, el amor es nuestro principal nutriente, sin
él nada tiene sentido.
Al nacer, a través de la lactancia el bebé obtiene no sólo nutrientes en una
proporción óptima para su desarrollo durante los primeros meses de vida, sino
también, recibe lo más importante: el amor de su madre, además del cariño de su
padre y del resto de las personas que lo rodean. Es sabido que, si a un niño recién
nacido no se le brinda amor, este no puede vivir, porque ésta es la fuente de energía
primordial para el bebé, es nuestra principal necesidad. Este sentimiento activa los
códigos de nuestro ADN, convirtiéndolos en antenas electromagnéticas capaces de
atraer energía de la nada, es por eso que el amor nos energiza y nos hace sentir
plenos. Por el contrario, una carencia de amor, sobre todo en las primeras etapas de
vida, conducirá a futuros problemas emocionales, que luego se traducirán en
síntomas físicos y enfermedades. Nuestra vida está basada en el amor, es el deseo
más grande del ser humano: dar y recibir amor. Buscamos incansablemente ese
sentimiento en los demás, y esto nos lleva a formar vínculos con otras personas, que
equivocadamente se basan en el apego, en una dependencia que proviene de la falta
de amor propio, de no entender que el verdadero amor radica en uno mismo, en
recuperar esa conexión con nuestra fuente Creadora a través del Espíritu, que forma

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parte de nuestro Ser. El Amor incondicional de Dios está en nuestro interior, no lo
podemos conseguir afuera, comienza por uno mismo. Solo cuando te amas a ti
mismo eres capaz de amar verdaderamente a los demás y dar lo mejor que hay en ti
a cada momento. Amarse significa en primer lugar cuidar el cuerpo físico, el templo
de nuestro Espíritu, alimentándolo de una forma sana y natural, como así también
alimentar a los demás cuerpos (mental, emocional y espiritual) con otras acciones
que nutren la conexión con nuestro Ser. Esta es la mejor manera de amarnos y lo
que más nos ayuda a desarrollar el máximo potencial para convertirnos en la mejor
versión de sí mismo.

El amor a uno mismo descansa sobre 3 pilares fundamentales:

 El amor a Dios: porque Dios es el origen de todo amor. Amando a Dios aumenta
el amor hacia uno mismo.
 El amor a los Padres: porque somos el resultado de la unión de los genes de
nuestra madre y de nuestro padre. Amar a nuestros padres es equivalente a
amarnos a nosotros mismos.
 El amor a nuestra historia: Somos inevitablemente la consecuencia de
experiencias del pasado. Si hay una parte de nuestra historia que no hemos
podido amar, es una parte de nosotros que no amamos. Sanar el pasado, es poder
recordar el pasado con amor y entender que nuestras vivencias, por más
negativas que hayan sido, son las que eligió nuestra alma para crecer
espiritualmente y cambiar aspectos que no nos sirven para nuestro desarrollo
personal. Amar y perdonar los errores pasados, tanto de uno mismo y como de
los demás es la mejor forma de liberación para encontrar la paz interior.

Para despertar ese amor incondicional hacia uno mismo, es necesario trabajar en
estos tres pilares y quitarse de la mente la idea de no ser digno de amor. Hemos
sido creados justamente por Amor, ese es nuestro derecho por naturaliza divina, y
nada puede alterar la pureza de nuestra alma, por más errores a los que nos haya
inducido la mente/ Ego: esa identidad que inconscientemente fabricamos cuando
nos desconectamos de nuestra parte espiritual, y que constantemente busca esa
separación de Dios para continuar siendo parte de esta trampa, de este gran
laberinto llamado vida, que representa una gran matriz holográfica en una
dimensión de consciencia baja y dual en este plano terrenal. El Ego, es nuestro Yo

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Inferior, representa la fachada o personaje que hemos construido, que constituye
ese sistema de pensamientos o creencias dementes basadas en el miedo y todas las
demás emociones negativos opuestas al Amor, que nos alejan de nuestra esencia
divina, y que hacen que surja la culpa y la ira como sus principales testigos. A través
del miedo, el Ego trata de tomar control de nuestra mente y alejarnos del Amor para
poder seguir existiendo, porque cuando seguimos la guía del Espíritu nuestro
destino es inevitablemente el retorno a la Unidad, y es ahí cuando el Ego se
desvanece. Tomar conciencia de este hecho, es tomar las riendas de nuestras vidas
para comprender que no podemos dejarnos controlar por las emociones negativas
generadas por el Ego, y que debemos estar atentos a la voz del Espíritu, que
siempre nos conduce al amor y a la paz interior. No se trata de luchar contra ego
intentando destruirlo, porque así lo hacemos más real en nuestra vida, sino
comprender que esos pensamientos negativos son una fabricación de nuestra
mente, a los cuales debemos dejar de prestarles atención para poder trascenderlos y
empezar a tener una percepción más elevada, pensar de manera positiva para ver la
vida con los ojos de Dios.
Comprendiendo esto, debemos tener siempre presente que nuestra esencia es el
Amor y para experimentar eso que somos y lograr trascender el miedo, debemos
trabajar en nosotros para poder crear esa vida feliz que soñamos. Esto implica
tomar la decisión de convertirnos en nuestra prioridad: nutrir y cuidar a nuestro Ser
con lo mejor, así como si fuésemos un niño recién nacido al que hay que darle lo
mejor. Me doy todo lo que necesito, todo aquello que contribuya a mi bienestar
y me haga feliz. Debemos ser amables, gentiles y amorosos con nosotros
mismos. Cuando cometemos un error sentir compasión y perdonarnos por ello.
Reír y divertirnos. Ocuparnos de nuestro cuerpo y de nuestra mente,
consumiendo solo aquello que es bueno para nosotros. Aceptarnos y amarnos
por lo que fuimos, por lo que somos y por ese Ser maravilloso en el que nos
estamos convirtiendo.
Si bien el Amor es el componente clave de nuestras vidas, muchas veces resulta
difícil sentir amor por uno mismo, y mucho más cuando se trata de amar a los
demás por igual, en especial a aquellas personas que nos hicieron o hacen mal. Sin
embargo, al descubrir que somos unidad y que energéticamente no hay separación
entre los demás seres vivos y uno mismo, entendemos que si no logro sentir amor
por los demás tampoco podré amarme de verdad a mí mismo, la pregunta sería:

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¿cómo lograr despertar ese sentimiento de amor incondicional tal como lo siente
Dios por nosotros? Y la clave es trabajar además con 4 aspectos espirituales
esenciales y que perdemos al encarnar este cuerpo y que resultan fundamentales
recuperarlos para alcanzar ese amor verdadero. Estos aspectos son:

1. Humildad: Una persona humilde no sólo tiene una modesta y sólida conciencia
de sus propios méritos, sino también de sus limitaciones. Si bien este concepto
de limitación parece ir en contra de la idea de nuestra perfección y divinidad,
algo que de base nos cuesta aceptar y es lo primero que debemos asimilar; es
necesario comprender que si bien nuestro potencial es enorme, en este plano de
tercera dimensión es lo que vinimos a recordar, para poder despertar esos
talentos dormidos que todos tenemos y que hemos olvidado. Volver a conectar
con ese poder interior es una tarea que no se logra fácilmente, es un proceso que
requiere un enorme trabajo de autoconocimiento y reconexión espiritual.
También tenemos que ser conscientes de que ese potencial es idéntico en los
demás, ningún Ser es superior que otro, todos somos iguales en esa perfección
porque provenimos de la misma fuente creadora. Sin embargo, en este plano
terrenal nuestro potencial se ha visto disminuido por nosotros mismos, por
nuestra falta de confianza y de amor propio. Esto hace, que algunas veces,
nuestro Ego nos haga sentir inferiores, mientras que otras veces nos induce a
sentirnos por encima de otros seres. Ser humilde implica reconocer que nuestras
capacidades siempre deben estar al servicio de los demás, que por más sabiduría
que uno haya desarrollado en esta vida, cada uno de nosotros es especial y vino a
este mundo a dar algo único en lo que seguramente se va a destacar, jamás
implica sentirnos superiores a otro Ser, porque estamos recorriendo un eterno
camino de crecimiento espiritual y siempre hay algo que desconocemos y que
precisamos aprender. Cada uno tiene que alcanzar la maestría de lo vino a
enseñar y a la vez ser un dedicado discípulo y estar atento a las lecciones que
vino a aprender. La clave para ello es trabajar en nuestro interior para superarnos
y desarrollar esa maestría: “brillar” en lo que es nuestra misión de vida, esa que
es única para cada Ser; y a la vez, reconocer el brillo que las demás personas
tienen, y sobre todo alegrarse por eso. Y ese Brillo que tenemos reside en el
Amor que vinimos a dar, y la forma de hacerlo es la que nos hace especial a cada
uno de nosotros. No debemos tener miedo a brillar y pensar que eso no es

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 humildad, porque somos Luz y Amor, y vinimos a expresar eso que somos, a dar
lo mejor de nosotros sin esperar nada a cambio, solo por el simple hecho de
disfrutar por hacerlo, como muestra de nuestro amor y sin miedo a perder,
sabiendo que podemos darlo todo porque nuestra naturaleza es abundancia: un
don que si nos abrimos a recibir, es un regalo del Universo que está allí para
nosotros. Solo dando con amor recibiremos mucho más de lo que lo que
ofrecemos a los demás, en esto radica a la ley Universal de causa-efecto (que se
explicara más adelante).
“La humildad no tiene otra meta que Dios, no juzga, no se opone a nada y está
contenta con todo lo que es. Sabe que la creación es la voluntad del Creador y
todo lo que ocurre en ella también. La persona humilde ve a la generosidad en
todo lo que ve, en cada encuentro con sus hermanos, en quienes reconoce la
pureza que comparte con Él. La humildad nos enseña cuál es nuestra gloria como
hijos de Dios y que la santidad del Cristo está en cada uno de nosotros.”

2. Paciencia: Es una virtud que refleja la paciencia divina y la misericordia que

debemos mostrar a los demás y hacia nosotros mismos, una que expresa lo más
fielmente posible la paciencia y la misericordia que nuestro Creador tiene con
nosotros. Esta se logra cuando toleramos a los demás, pasamos por alto sus
errores y acciones desconsideradas y sinceramente perdonamos sus ofensas
“imaginarias”(ya que nada nos puede dañar si no lo permitimos). También
significa ser paciente con nosotros mismos, con nuestros propios errores y por la
ansiedad para alcanzar nuestros objetivos y sueños. Es soportar las pruebas,
esperar conforme y fielmente por la intervención de Dios. Es confiar que los
resultados que esperamos en nosotros o en los demás, llegaran en el momento
preciso y de la manera más adecuada para cada uno de nosotros, sobre todo
entender que lo importante no es el resultado, sino el aprendizaje que resulta del
proceso, y cuando llevamos el proceso adecuado, lo que menos importa es
alcanzar un determinado objetivo sino la enseñanza recibida y el amor que se le
dedica, para así poder emanar esa energía de amor que debe expandirse.
Debemos ser pacientes también con nuestro crecimiento personal y espiritual
porque, como dijimos anteriormente, recordar nuestro poder y desarrollar
nuestros talentos lleva tiempo aquí en la tierra, donde nos regimos por leyes
universales, siendo una de ellas es la ley universal de Gestación. Así como el
nacimiento de un niño requiere nueve meses de gestación para disfrutar de su

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 presencia, así también nuestro crecimiento y nuestras creaciones, es decir todo
proyecto personal basado en el amor y alineado a la voluntad de Dios, llevan su
tiempo para manifestarse.
Debemos trabajar con paciencia y amor disfrutando el día a día, del aquí y ahora,
confiados en que aquello que anhelamos, se concretará en el momento preciso.
Toda meta planteada tiene su tiempo de gestación y cuando ignoramos este
hecho, perdemos la paciencia y nos damos por vencido, entonces las ideas
mueren porque abandonamos nuestros sueños en pleno proceso de incubación.

3. Respeto: Es un sentimiento amoroso, que abarca la veneración, el aprecio y el

reconocimiento de alguna situación, cosa, persona, cualquier otro ser vivo y
también hacia uno mismo. El respeto es uno de los valores morales más
importantes del ser humano, es fundamental para lograr una armoniosa
interacción social. Una de las premisas primordiales sobre el respeto, es que para
ser respetado, es necesario aprender a respetar y comprender al otro, a valorar
sus intereses y necesidades. En este sentido, el respeto debe ser mutuo, y nacer
de un sentimiento de reciprocidad. Ahora bien, respetar no significa estar de
acuerdo en todos los ámbitos con otra persona, sino aceptar sin discriminar ni
ofender a otra persona por su forma de vida y sus decisiones, siempre y cuando
dichas decisiones no causen ningún daño, ni afecten o falten el respeto a los
demás. En este sentido, respetar también es ser tolerante con quien no piensa
igual que uno, con quien no comparte los mismos gustos o intereses, con quien
es diferente o ha decidido diferenciarse. El respeto a la diversidad de ideas,
opiniones y maneras de ser es un valor supremo en las sociedades modernas que
aspiran a ser justas y a garantizar una sana convivencia. Muchas religiones, de
hecho, abordan la cuestión del respeto hacia los demás, porque es una de las
reglas esenciales para tener una relación sana con el prójimo. También implica
respetar las decisiones de los demás, aunque sepamos que se están haciendo
daño con su manera de actuar, cada uno es responsable de su vida y a veces no
podemos entrometernos, es preciso entender que para ayudar verdaderamente
es necesario tener la energía adecuada, debemos primero, estar bien nosotros
mismos, para recién poder actuar desde el Amor, con empatía para poder sentir
lo que realmente necesita esa persona y ser el apoyo que pueda estar
necesitando. Debemos respetar siempre el libre albedrio de cada ser, y no
intervenir si la persona no se deja ayudar. Entender que cada Ser tiene su proceso

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 de aprendizaje y que cuando esté listo le llegará la ayuda de quien lo está
necesitando. También es fundamental el respeto a sí mismo, lo cual
desarrollaremos más adelante cuando hablemos de autoestima, un componente
importante para salud mental.
El respeto abarca no solo a las personas, sino también a cada ser vivo y a la
madre naturaleza en general, porque en ellos, como en todo lo que existe en el
universo, está presente esa energía de Amor de Universal de la que provenimos.
Todas son creaciones de Dios y debemos respetarlas así como esperamos el
respeto de los demás. Entender que todos estamos unidos, y que somos Uno con
Dios, es la base para practicar el respecto, porque comprendemos que al estar
unidos, todo lo que pienso, digo o le hago a otro Ser, es lo que recibiré como
consecuencia de la ley universal de causa y efecto. Debemos dar amor si
queremos recibir amor.

4. Aceptación: Significa tener conciencia de que la vida está llena de cambios, de

momentos impredecibles y que no podemos controlar los acontecimientos que
ocurren en nuestro exterior, sino solo lo que ocurre en nuestro interior; y el
modo en el que percibimos cada situación, es lo que determinará nuestro
malestar o paz interior, dependiendo si elegimos ver esa experiencia desde una
perspectiva de miedo o desde el amor. Si elegimos experimentarla desde el
miedo nos generará resistencia, nos traerá malestar, sufrimiento e incluso
enfermedad. En cambio, sí procuramos vivirla desde el amor, entenderemos que
cada situación es una oportunidad de madurar, de hacernos más fuertes y
aprender lecciones que necesitamos para nuestro crecimiento espiritual. Esto
implica no poner resistencia y dejarnos fluir con la vida, entendiendo que todo lo
que ocurre es perfecto y para nuestro bien, como veremos más adelante al
trabajar la salud emocional. Este concepto incluye también a la Autoaceptación
que será analizada al trabajar la autoestima, uno de los aspectos que determina
la salud mental.

Sólo si se trabaja con estos cuatro aspectos mencionados se podrá alcanzar el

Verdadero Amor hacia uno mismos y hacia los demás.
“Amate a ti mismo lo suficiente como para ser quien quieres ser. Sigue la guía de tu
corazón. Haz lo que te inspira, te encanta y te ilumine. Se brillante y luminoso
porque solo así podrás ser útil e iluminar el camino de los demás. Eres una parte

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importante de la creación, sin tu aporte el mundo no puede avanzar, no le prives a
los demás tu capacidad para dar amor y brindar esa cualidad única y especial que
solo tú puedes ofrecer. Mírate al espejo cada mañana, abrázate a ti mismo y repite
con convicción: “Me amo y me acepto profunda y completamente aquí y
ahora.”Rodéate de personas que te hagan sentir vivo y que añadan valor a tu
existencia, y recuerda que la única opinión de ti mismo que realmente importa es la
tuya propia. No necesitas la opinión de nadie más. Eres pura perfección, porque
fuiste creado por amor y por lo que es el Amor. Esto nunca podrás ser quitado por ti
ni por nadie. ¡Eres y serás siempre AMOR, completo y verdadero! Otórgate el regalo
de amarte a ti mismo y veras como tu vida se transforma de una manera increíble
tal como Dios la quiere para ti, tal como te lo mereces por ser una extensión de ese
puro Amor Universal”

Fe:

La auténtica fe, va más allá de una creencia, es una certeza basada en la confianza
que se establece como consecuencia de recuperar esa conexión con nuestra esencia
espiritual y poder sentir a Dios en el corazón. Esta fe crece con cada señal que se
manifiesta en nuestra vida, y nos brinda la seguridad y la convicción de que estamos
protegidos y guiados por nuestro Ser Superior. Tener fe significa confiar en Dios y
estar dispuestos a actuar de acuerdo con su voluntad. La fe es un principio de acción
y de poder, porque a través ella somos capaces de lograr los sueños y deseos del
alma, y obrar milagros por intervención divina. La fe es el regalo de Dios a través
del Espíritu que nos devuelve al amor y a la confianza de todo lo que necesitamos
llegará en el momento oportuno para cada uno de nosotros. Es la señal de que
hemos aceptado la guía del Espíritu Santo, que nos libera del pasado, nos sana y nos
permite el reconocimiento de la unión que tenemos con nuestro Padre/Madre
Cósmico, con cada hermano y con todo en el universo. Cuando tenemos Fe estamos
aceptando el Amor que Dios tiene para darnos y sentimos ese amor hacia nosotros y
toda la creación. La fe es una expresión de Amor que nos brinda seguridad, nos da
paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el
miedo, porque le entrega a nuestro Ser Superior o Espíritu el mando para que sea él
quien se ocupe de nuestra vida. La fe es como una semilla buena. Si uno planta esa

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semilla y la nutre, crecerá y finalmente dará fruto. Lo mismo ocurre con la fe. Si
nutrimos a nuestro Ser con aquello que alimente esa conexión con Dios, la fe
crecerá cada vez más en nuestro interior y todo lo mejor se manifestará en nuestra
vida. La fe aumenta con la práctica de la oración y la meditación

Oración:

La palabra Oración o prarthana (en sánscrito) deriva de dos palabras ‘pra’ y ‘artha’,
que significan rogar fervientemente. Sea cual sea la creencia personal, todos en
algún momento hemos sentido la necesidad clamar la ayuda de alguien superior,
llámense Dios, Universo o como cada uno sienta llamarlo. Nadie está exento de esa
necesidad de volver a la unidad con nuestro Creador, porque somos seres
espirituales, y es justamente a través de las experiencias de dolor y sufrimiento,
como nuestro Espíritu nos empuja a recuperar esa conexión que hemos perdido y no
recordamos al momento de encarnar este cuerpo físico. Y es por causa de esa
desconexión que muchas veces nos sentimos solos y buscamos relacionarnos con
los demás, vivir en comunidad para satisfacer nuestras necesidades, porque
inconscientemente sentimos que algo nos falta y eso que nos falta es el AMOR
incondicional de Dios, a través de quien podemos obtener todo lo que necesitamos.
Y es justamente, por medio de la oración que hacemos esas peticiones. Cuando
rezamos se inicia una comunicación con la Conciencia Universal, somos nosotros los
que hablamos y solicitamos la ayuda divina de Dios, quien con amor nos responderá
y protegerá siempre como Padre y Madre a la vez. Sin embargo, la forma de orar
que emplea la mayoría de la personas es incorrecta, porque lo hacen desde la
carencia, desde un modo muy limitado, sin comprender que nuestra naturaleza es la
abundancia, porque somos seres divinos capaces de tenerlo todo. El secreto de la
oración es olvidar las cosas que creemos necesitar, es hacerse a un lado y
abandonarse en manos del Dios, a su voluntad porque solo Él conoce realmente las
necesidades o experiencias que requiere el alma (que son diferentes a las que
pretende nuestro Ego) y siempre nos proveerá los medios y vivencias para satisfacer
solamente aquello que sea para nuestro mayor bien. Orar es renunciar a ti mismo
para ser uno con el Universo, no hay necesidad de súplica, debe ser un momento
para recordar nuestra Santidad, y que tenemos pleno derecho a todo lo que el Amor

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puede ofrecer y es hacia ese amor al que va dirigida la oración. Cuando nos unimos
en amor con Fuente Infinita no hay nada que desear, porque se retorna a la Paz, a la
Armonía y a la Abundancia, que son nuestros derechos como hijos de Dios. La
oración es la escalera hacia la verdadera humildad. Éste es el auténtico sentido de
rezar y debería ser una práctica diaria y constante para retornar a esos derechos
divinos. Sin embargo, la mayoría de las personas recurre a la oración cuando sienten
una necesidad y no se dan cuenta que las experiencias malas o negativas que viven
son solo una ilusión que ellos mismos han fabricado por sentirse separados o
desconectados de nuestra Fuente Creadora, de su Amor infinito, por eso han
perdido la fe y confianza en ellos mismos. Esto los lleva a crear esas experiencias no
deseadas, que en realidad son un espejo que trata de mostrarles lo que deben
corregir en su percepción, de su manera de ver la vida. Las experiencias que
percibimos como negativas tienen el objetivo de mostrarnos lo que debemos
cambiar y aprender de esa situación, y no debemos considerarlas como malas,
porque todas las vivencias, sean buenas o malas, son en realidad perfectas y
necesarias para nuestra evolución. Sin embargo, es la Mente/Ego quien las califica
como negativas o positivas, y solamente cuando las vivimos desde el amor y desde
una Consciencia Superior es cuando las trascendemos y entendemos. Por eso, ante
el surgimiento de una necesidad lo correcto es pedir desde la gratitud, porque
tengo la certeza de que voy a recibir aquello que verdaderamente necesito,
pidiendo principalmente claridad mental para entender que cambios debo
aplicar en mi vida para mi bien y el de los demás, confiando en recibiré las
señales, medios o situaciones que me permitan obtener el mayor bien en el
momento adecuado, y ante todo solicitando que ese beneficio que voy recibir se
extienda también a quienes lo requieran. Por ejemplo si necesito mejorar mi
salud, pido a Dios que me haga ver qué cambios necesito hacer en mi vida para
recobrar mi salud, y agradezco porque sé que Él me guiará y mostrará que debo
hacer, confiando en que mi salud mejorá cada día, como también la de todos
aquellos que estén enfermos quienes recibirán esas señales para su sanación al
igual que yo. En realidad la oración viene a ser un acto de plena Fe y que requiere
la corrección de nuestra percepción limitada, una sanación de un juicio
equivocado hacia nosotros mismos o hacia los demás. De allí la importancia de la
aplicación del Ho’oponopono o la Expiación que son técnicas de sanación muy
poderosas que veremos más adelante al trabajar la salud emocional. La Oración nos

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beneficia a nivel de acción, pensamiento y actitud. Es la piedra angular de la
práctica espiritual porque nos une a Dios, nos da protección divina contra nuestros
fantasmas mentales, reduce el ego e incrementa nuestra fe. Con el tiempo y la
práctica, la oración frecuente nos permite disolver nuestra mente e intelecto para
acceder a la Mente Universal. Es importante orar diariamente, no solo cuando
estamos mal, sino a cada momento como forma de comunicación con nuestro
Espíritu, para fortalecer nuestra conexión con Dios y para abrirnos a su protección y
guía. La forma de hacerlo es muy personal, porque cada uno tiene una manera
especial de comunicarse con nuestro Padre/Madre Cósmico, basta con hablar desde
el corazón para solicitar la guía de nuestro Espíritu que nos mostrará siempre el
camino más adecuado.

Meditación:

Entendiendo que la oración es el medio por el cual nosotros nos comunicamos con
nuestro Dios interior y le pedimos cambiar nuestra equivocada percepción de la
realidad por medio de la gratitud, la confianza y la fe; debemos entender ahora que
es la meditación. Esta constituye la comunicación inversa, de Dios hacia nosotros, a
través de ella es Él quien nos habla, y lo hace por medio de nuestros Espíritu o Ser
Superior, de quien inconscientemente recibimos la guía para proceder y tomar las
decisiones que necesitamos para avanzar en nuestro crecimiento personal y
espiritual. El Ser Superior es el que crea nuestras circunstancias, el que tiene la
sabiduría para resolver los problemas, nos envía luces para superarlos y así
aprender nuestras lecciones. Es el que nos dice cuando conocemos a una persona si
debemos o no continuar el trato con ella. El que nos guía hacia otras almas o
espíritus afines de los que debemos aprender lecciones. Y la forma de guiarnos es a
través de la Intuición, de esa voz interna que nos conecta con el corazón (la voz del
corazón), que nos proporciona la confianza y paz para avanzar. Esa voz que al
principio nos cuesta distinguir con respecto a la voz del Ego (la voz de la mente o de
la razón) que por el contrario nos genera miedo e inseguridad. La meditación nos da
esta claridad para diferenciarlas y aprender a escuchar la voz del Espíritu. Esto
convierte a la práctica meditativa en un alimento esencial para el cuerpo Espiritual,
porque no solo nutre la comunicación con Dios, sino que nos ayuda a despertar esas

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zonas del cerebro que están inactivas y poder desarrollar, con el tiempo, esas
capacidades, dones y talentos que están dormidas y que forman parte de nuestro
potencial y que tienen que ver con la misión de vida por la que vinimos a este
mundo.
La meditación consiste en callar el bullicio mental, ese ruido interno que nos agota y
estresa más que el cansancio físico, que no nos deja escuchar a la Voz del Espíritu.
Para poder escuchar esa voz de nuestro Ser es imprescindible el Silencio, y no tanto
el externo sino principalmente el silencio del Ego, de la mente que nos invade con
preocupaciones y no nos deja ser libres, disfrutar del momento presente, del Aquí y
el Ahora que es lo que verdaderamente existe, porque el pasado no se puede
modificar y el futuro todavía no ha llegado, por lo tanto no tiene sentido
preocuparnos, sino más bien ocuparnos en trabajar tranquilos en el momento actual
para lograr un futuro armonioso. De eso se trata la meditación, de recibir esa guía
interna para solucionar las cuestiones que surgen en el día a día, con plena
confianza de que vamos a obtener aquello que necesitamos, siempre que exista fe y
sea para nuestro mayor bien y el de todos los involucrados. Para recibir esta guía y
aumentar esa confianza, es muy importante ese “silencio interior”. “El silencio es
Paz y es vida, porque despierta el Alma dormida”.

La Meditación no solo permite recuperar esa conexión con nuestro Ser o esencia
divina, sino que además, se ha comprobado científicamente que trae numerosos
beneficios. Entre ellos se enumeran los siguientes:

A nivel físico:
 Mejora el sistema inmunológico, favoreciendo la autocuración
 Reduce malestares relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza,
úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
 Reduce la presión sanguínea
 Retrasa el proceso de envejecimiento

A nivel emocional:
 Aumenta los sentimientos positivos
 Disminuye la depresión
 Disminuye la ansiedad (ayuda a superar adicciones de todo tipo)
 Reduce el estrés

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 Mejora la capacidad para controlar las emociones (aumenta el auto-control:
reduce el miedo y las fobias sociales)

A nivel mental:
 Mejora la capacidad de introspección
 Mejora la función cerebral y la memoria
 Aumenta el grosor cortical en aéreas relacionadas con la atención y la
concentración
 Permite tener más claridad mental haciendo que los problemas se vuelvan
pequeños, porque aprendemos a ver la vida desde una perspectiva espiritual y
más sabia
 Mejora la productividad: es decir la capacidad de realizar múltiples tareas,
estimulando la creatividad
 Mantiene claro y sano nuestro intelecto hasta el último día de nuestra vida, no se
pierde la facultad racional ni la capacidad creadora a medida que uno envejece,
así se garantiza una vida alegre y productiva para la propia vejez

A nivel espiritual:
 Establece la conexión con nuestro Maestro interno o Ser Superior, porque nos da
perspectiva para observar y aquietar la mente, y así poder escuchar la voz del
corazón, permitiendo callar al Ego y entender que no debemos ser esclavos de él.
Al conectar con esta guía interna somos capaces de controlar los pensamientos y
aprendemos a rechazar los que no están a tono con la luz del alma.
 Incrementa la sabiduría, que es la capacidad de utilizar el intelecto desarrollado y
el amor puro para satisfacer cada necesidad, invocando la creatividad de acuerdo
con el plan divino.
 Fomenta el desarrollo de la glándula pineal o tercer ojo, abriendo la puerta a
estados más elevados de consciencia, a otros planos y realidades superiores
permitiendo acceder a una mayor sabiduría y a un entendimiento claro y
verdadero de la realidad para una visión más amplia: poder ver la vida con los
ojos de Dios. La activación de esta glándula aumenta la intuición y favorece el
desarrollo de facultades o poderes psíquicos, los cuales siempre deben ser
utilizados para el bien y el servicio de la humanidad, no para el interés personal y
el incremento del ego, porque causaría daño a los demás y uno mismo.

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 Por medio de la meditación se accede a verdades universales y cósmicas que
ayudan a formular nuevas ideas que contribuyen a la evolución de la sociedad.
Dios nos inspira a través de deseos del corazón, y nos guía para la concretar esos
sueños que no son más que la manifestación de la voluntad divina que quiere
expresarse y crear a través nuestro.
 Genera energía, porque purifica el plano mental de todas las formaciones
obstructivas, abriendo el canal hacia los planos superiores altamente cargados de
luz. Esta energía no solo sirve para nuestro bienestar, sino que también se
expande a nuestro alrededor contribuyendo con cada persona con la que nos
relacionamos e incluso se puede proyectar a todo el planeta
 Se toma contacto con el propósito o Plan del alma, ayudando establecer nuestra
misión de vida
 Despierta la compasión, la responsabilidad y el servicio
 Permite alcanzar la maestría del Ser, te convierte en un Ser de poder, luz y amor,
y te conduce, con practica y disciplina, a la trascendencia e iluminación

Como vemos la meditación influye en todos nuestros cuerpos, no solo el espiritual,

nos brinda protección a todos los niveles y nos proporciona una higiene mental que
inspira, afina los talentos y ayuda a ponernos en contacto con el “Yo Soy” o
conciencia eterna de Dios, a través del Espíritu.

A pesar de los numerosos beneficios que proporciona la meditación, existen muchos

mitos y falsas creencias que lleva a muchas personas a no practicarla, como por
ejemplo:
 Meditar es complicado porque hay que dejar la mente en blanco y resulta imposible
parar de pensar, incluso surgen muchas preocupaciones que generan malestar.
Por el contrario, al empezar a meditar florecen pensamientos inspiradores y
soluciones a los problemas, y aunque surjan preocupaciones, lo importante no es
como nos sentimos en ese momento, sino cómo repercute en el bienestar que se
siente a largo del día. Además, a medida que se hace un hábito diario, mayor es la
armonía y tranquilidad que se experimenta.
 Es incomodo, porque hay que sentarse en posición de loto para meditar. No
necesariamente, se puede meditar sentando en una silla, sofá, recostado en la
cama, e incluso mientras se realiza alguna tarea del hogar (meditación activa o
Atención Plena que veremos más adelante). Siempre que estemos en conexión con

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 la Fuente Interna, eso es meditar, y lo notaras porque sentirás un estado de Paz y
Bienestar que llena el corazón.
 Es difícil estar tanto tiempo sin moverse. No es necesario estar quieto, como
dijimos existe la meditación activa. Y si practicamos la meditación tradicional es
común sentir incomodidad ante una misma postura, lo que se resuelve sentándose
cómodamente y moviéndose si es necesario.
 Meditar me genera ansiedad. Eso también es común en las personas ansiosas, y se
debe a que al Ego le inquieta lo que puede surgir con la meditación. Es
recomendable realizar técnicas de respiración y relajación antes de meditar para
ayudar a calmar la mente. Además con la práctica la ansiedad desaparece.
 No tengo tiempo para meditar. No es necesario pasar mucho tiempo meditando. Se
puede empezar con 5 minutos al día e ir incrementando el tiempo en 10, 15, 20
hasta 30 minutos diarios o más con el correr de los meses y años, de acuerdo a las
necesidades y posibilidades de cada uno. También se puede hacer varias
meditaciones a lo largo del día de tan sólo un minuto, incluso mientras hacemos
nuestras actividades diarias, que sirven para calmar la mente en momentos de
estrés o tensión que puedan surgir ante diferentes situaciones, devolviendo la
tranquilidad y proporcionando claridad mental para enfrentar las complicaciones
que se presenten.
 La meditación es algo de budista, hinduista o algo religioso. No porque la
meditación es aconfesional, no rinde culto a ningún dios exterior. Es algo que va
más allá de la religión y las culturas, es parte de nuestra naturaleza que
inevitablemente es espiritual.

Como vemos, todas estas no son más que excusas que nos pone nuestra Mente/Ego
para no dejar el control, incluso en personas que lo han intentado surgen
frustraciones por no saber aplicar una técnica adecuada. Si bien existen numerosos
métodos para medicar, lo recomendable es que cada uno descubra su propia
técnica, porque cada uno es especial y tendrá una manera diferente de relacionarse
con Dios, así como cada hijo se relaciona de distinta manera con sus padres. Lo
importante es que el método que se aplique permita lograr la máxima conexión con
el Ser Superior; que brinde armonía, paz, alegría y confianza para avanzar en el día
a día; que ayude despertar la humildad y la compasión necesaria para descubrir el
propósito y misión del alma, y así acceder a una vida de servicio que contribuya a

69
un mayor crecimiento espiritual, porque todo lo que tenemos y lo que somos
siempre debe ponerse en el altar del servicio a la humanidad.
Para desarrollar una buena técnica que permita logar todo esto, es fundamental,
como dijimos, calmar la mente y lograr ese silencio interior. Lo ideal sería
disponer de un tiempo para estar tranquilo, en lo posible libre de distracciones y
ruidos externos, mejor aún si se medita en medio de la naturaleza, porque así la
conexión es mayor debido a todos los beneficios que nos brinda el contacto con la
Madre Tierra, como veremos más adelante. Si no fuera posible acceder a la paz y los
maravillosos sonidos de la naturaleza, otra forma de favorecer esa conexión es
empleando música relajante o alguna música para meditar, porque la música, como
explicare luego, también brinda numerosos beneficios para la salud y bienestar.
Siguiendo con las sugerencias que favorecen la meditación, también se puede
encender sahumerios y/o velas para crear un ambiente de mayor armonía, aunque
se puede prescindir de ellos.
Luego de acondicionar el ambiente hay que colocarse una posición cómoda que
guste, lo más conveniente es sentarse en el suelo con la columna recta y las piernas
cruzadas, lo ideal sería en la típica postura para meditar, llamada Posición de Loto o
en la de medio loto, porque favorecen una base firme para que la que la columna se
mantenga reta, lo cual es muy importante ya que la columna debe mantenerse
erguida para que el prana fluya a través de la espina dorsal sin obstrucciones en el
momento de meditar. Además favorece la flexibilidad, la concentración y
tranquilidad. Sin embargo, esta postura es muy difícil e incómoda al principio y
requiere de mucha práctica de yoga para realizarla correctamente. Cabe aclarar que
esta postura se encuentra totalmente contraindicada para las personas con
problemas de rodilla. Por lo tanto, se puede recurrir a otras posturas siempre
asegurando que la columna se mantenga recta. En caso de optar por la posición
sentada en una silla, lo importante es no cruzar los pies y que éstos estén en
contacto con el suelo.
También es aconsejable tener en cuenta la posición de las manos al momento de
meditar, a lo cual se lo conoce como mudra. Hay diferentes mudras con distintos
objetivos. Los más aconsejables son el “mudra de la armonía” en el cual las manos
se apoyan sobre las rodillas con las palmas hacia arriba uniendo los dedos índice y
pulgar. También es muy recomendable el “Mudra del Vacío” en el que se coloca la
mano izquierda sobre la derecha en forma de cuenco uniendo los dos pulgares, y

70
dejando descansar las manos sobre las piernas a la altura de la cicatriz
umbilical.Este último Mudra tiene como fin buscar el vacío de la mente, para poder
conectar con la esencia de vida interna, el espíritu que eres, tu Yo Superior. No
obstante se puede usar otros mudras con diferentes posiciones de los dedos.
Cualquiera sea el que se utilice, permitirá un mayor flujo de la energía, aunque si
resulta molesto, se puede dejar las manos sueltas o en la posición que sea más
confortable, o bien apoyar de manera inerte las palmas hacia abajo sobre rodillas,
de esta manera cerramos el circuito de energía y logramos conservarla en nuestro
cuerpo. Con respecto a la duración de la práctica, conviene empezar con 5 a 10
minutos por día, e ir aumentando de a poco los minutos, para lograr mayores
beneficios. Siempre es recomendable previamente colocar una alarma para no
extenderse en más tiempo de lo posible, en caso de tener que realizar otras
actividades. También se sugiere realizarla preferentemente a la mañana al levantarse
y en ayunas, porque es el horario más favorable, de no ser posible se puede optar
por cualquier otro momento del día con el estómago vacío, o por lo menos habiendo
realizado una comida muy liviana y natural, debido a que la alimentación es
fundamental para lograr una mayor concentración y relajación, en caso contrario
una comida pesada (basada en carne o alimentos de origen animal, o bien procesada
y refinada) de baja vibración, hará difícil la conexión, porque la energía no fluirá
correctamente.

Cualquiera sea la técnica que se aplique, hay 4 aspectos importantes a la hora de

meditar:

1) Respiración: Es lo primordial para lograr los demás aspectos: la relajación y la

concentración. El oxígeno ayuda a purificar nuestras células y el prana o energía
vital presente en el aire, ayuda a desbloquear y a relajar nuestro sistema.
Debemos utilizar la respiración profunda (respiración consciente), que es el tipo
de respiración correcta y que ampliaremos más adelante al hablar de las técnicas
de respiración. En resumen consiste en una respiración lenta, profunda, rítmica y
silenciosa, que permite, incluso en cualquier situación de tensión, lograr la
relajación para calmar la mente, los impulsos y la agitación, de modo de controlar
las emociones negativas.
2) Relajación: Una vez que empezamos a respirar correctamente, debemos
proyectar esa energía que ingresa a través del aire a todo nuestro cuerpo. Desde

71
 la cabeza hasta los pies, vamos permitiendo con cada inspiración que la energía
vaya descontracturando cada parte de nuestro cuerpo, logrando no solo la
relajación, sino la concentración para aquietar el ruido mental.
3) Concentración: Cosiste en concentrarnos en algo concreto con el objetivo de
estar en el momento presente, en el Aquí y Ahora, que es la única manera de
conectarnos con nuestro Ser Superior o Espíritu, quien nos asistirá para la
resolución de los problemas o lo que buscamos alcanzar con la meditación. Es
importante tener un objetivo cuando meditamos, tener claro para que me
concentro, porque no se trata de usarla para huir de la vida, sino de aplicar esta
técnica para resolver situaciones y recibir la ayuda necesaria para alcanzar esos
objetivos, que pueden ser: la sanación, la paz, lograr algún proyecto personal que
contribuya a nuestra misión de vida, el crecimiento espiritual o cualquier otra
intención que siempre sea para nuestro bien y el de los demás. Esto se consigue
cuando aprendemos a utilizar correctamente la energía para nuestro bienestar y el
de otros seres, favoreciendo el empoderamiento personal tan necesario para
todos. Para lograr la concentración debemos enfocarnos en algo particular, como
puede ser la respiración: en como el aire entra y sale a través de nuestras fosas
nasales, de modo de no dispersarnos y así evitar que la mente nos saque del
momento presente y nos invada con pensamientos de todo tipo. También es muy
útil poner la atención en la zona del entrecejo, donde está ubicada nuestra
glándula pineal, favoreciendo su activación. Sin embargo cuando se practica la
meditación activa (o Atención Plena que se explicará a continuación), el foco debe
ser concentrarnos en lo que estamos realizando en ese instante, de modo de estar
tranquilos disfrutando de lo que estamos haciendo, por ejemplo: cuando uno se
baña, enfocarse en el agua que cae por nuestro cuerpo; cuando se prepara la
comida concentrarse en como cortamos nuestros alimentos, si estamos
disfrutando al aire libre poner atención en cómo se mueven las hojas de los
árboles, etc. Se trata simplemente de aprender a disfrutar plenamente de la vida,
de lo que se vive a cada instante, y así liberarnos de las preocupaciones para
sentir la presencia de Dios en nuestro interior, es decir conectarnos con nosotros
mismos, porque es ahí cuando escuchamos a nuestra voz interior: la intuición,
ese sabio que llevamos dentro. Para lograrlo debemos ser capaces de controlar
nuestra psique. Esto se consigue poco a poco, a medida que dejamos de
dispersarnos mientras meditamos, o cuando estamos realizando nuestras tareas

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 diarias, centrándonos en lo que hacemos, en lugar de gastar nuestra energía en
diversos pensamientos que nos llevan a divagar y a tener un agotamiento mental,
para evitar convertirnos en personas despistadas y poco efectivas en las
actividades cotidianas, algo común en personas que no tienen los pies en la tierra,
y que tiene que ver con un bloqueo en el Primer Chakra o Chakra raíz.
4) Visualización: Este paso no siempre es necesario, se puede obviar. Consiste en
usar la imaginación para crear nuestra realidad. Por ejemplo: visualizarme con la
salud perfecta, logrando un determinado objetivo, etc. Se trata de una
visualización creativa para manifestar lo que quiero a voluntad. Por eso, al
visualizar se debe poner voluntad, emoción, intención y acción para recrear en
el momento presente esa realidad que quiero experimentar en mi vida como si ya
estuviese ocurriendo. Lo que se busca es entrar en coherencia con lo que somos
en realidad, seres creadores, los magos capaces de obrar milagros en nuestra
propia vida. Este aspecto es útil cuando buscamos la manifestación de algún
deseo o proyecto en particular. No obstante, este último paso, en ciertas
meditaciones se puede suprimir, cuando lo que busco es la paz interior y abrirme
a recibir la guía del Espíritu. En este caso antes de comenzar entrego la
meditación a mi Ser Superior para recibir lo que necesito a voluntad del Creador,
y luego me concentro en la respiración o los latidos del corazón, los sonidos de la
naturaleza, la música que estoy escuchando, una imagen en el entrecejo, etc.

Además de estos cuatro aspectos, toda meditación para que sea completa y efectiva
debe constar de 3 etapas:
1. Preparación: que es el proceso inicial cuyo objetivo es aumentar la luz, es decir
generar un campo de energía que nos proteja, nos purifique y que servirá de
nutrición para nuestro Ser
2. Contemplación: Es el tiempo dedicado para absorber la luz que hemos generado
para nutrirnos del amor Universal y así llenarnos de paz, armonía y confianza para
avanzar en nuestro camino espiritual.
3. Finalización: esta etapa consiste en irradiar la luz, es decir proyectar
conscientemente esa energía a todo el planeta, a cada ser y hacia nuestros
objetivos personales. Abarca el momento de la visualización de aquello que
queremos obtener para nuestro bien y el de los demás. Se cierra la meditación
con plena gratitud por todo el amor y el bienestar recibido.

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Teniendo en cuenta todas estas consideraciones que permiten realizar una
meditación completa y correcta, les propongo el siguiente ejemplo, que puede servir
de base y que se puede adaptar o cambiar para crear una técnica personal adecuada
para cada persona en particular:

Sugerencia de Meditación con Visualización Creativa:

“En soledad y silencio, nos sentamos cómodamente con la columna recta. Cerramos
los ojos, le pedimos a Dios que nos permita hacer bien este contacto con nuestro Yo
Superior, y a sus Ángeles que nos asistan y nos guíen. Tomamos conciencia de
nuestra respiración. Inhalamos, y exhalamos por la nariz, y con cada respiración
vamos relajado nuestro cuerpo, desde la cabeza y el cuello, bajando por los
hombros, los brazos, la espalda hasta llegar las piernas y los pies. Mientras
seguimos respirando lenta y profundamente sentimos como a través del aire, salen y
se elevan hacia el cielo todas nuestras preocupaciones, miedos y tensiones. Así
relajados y serenos, vemos bajar desde el cielo una Luz brillante, un Rayo Violeta de
trasmutación de energías negativas, que ingresa a nuestra cabeza por el Chakra
Corona, y empieza a descender armonizando cada uno de nuestros centros
energéticos, hasta llegar al Chakra raíz y a través de nuestros pies, desciende hasta
el corazón de la Madre Tierra. Sentimos como nos arraigados a ella, y recuperamos
esa conexión que nos llena confianza y seguridad para avanzar en nuestro camino.
Luego observamos, como desde el cielo un tubo de luz blanca va elevando
lentamente a nuestro Ser hasta llegar a un hermoso lugar, formado por un paisaje
único, el más bello que jamás hemos visto, donde nos sentimos en paz y es el lugar
perfecto para pasar la eternidad. Sentados en ese lugar, en donde estamos seguros,
amados y protegidos por Dios y su Ejército Celestial, empezamos a observar y a
sentir lo que hay a nuestro alrededor: la luz del sol, el sonido del viento, el canto de
los pájaros, el movimiento de las hojas de los árboles, apreciando toda la belleza
que nos rodea. Sentimos como entra a nuestro cuerpo el aire puro, lleno de vida y
amor. Relajados y serenos en ese increíble paraíso, vemos descender desde el cielo
rayos de luz dorada y rosa, y de ellas se desprenden gotas de luz brillante que
bañan todo nuestro cuerpo y penetran por nuestra piel recorriendo todo nuestro Ser
hasta llegar a cada célula llenándola de luz y amor. Respiramos y sentimos como
esa luz se expande desde nuestro interior y va creciendo e irradiando todo a nuestro

74
alrededor hasta abarcar a todo el mundo, a cada lugar, a todas las personas,
animales, plantas y a cada Ser que habita en nuestro hermoso Planeta, incluso se
extiende más allá hasta abarcar a todo el universo. Y en ese estado de completa
armonía y amor, establecemos un pedido especial que puede ser a nivel social (por
ejemplo, la Paz Mundial, la resolución de algún conflicto o la salud de algún familiar)
o bien algo personal, ya sea una intención para resolver algún problema, para
lograr la sanación o alcanzar alguna meta que sea para nuestro bien y el de todos
los involucrados. Luego de hacer nuestra petición, visualizamos la resolución de
aquello que necesitamos: logrando esa sanación o alcanzando ese propósito
deseado; viviendo ese momento y sintiendo esa alegría de obtener eso que
anhelamos. Inmediatamente vemos como nuestro Ser Superior, ángel de la guarda o
nuestro guía espiritual se acerca y nos da un mensaje que nos ayudará para
alcanzar ese deseo del alma. Intentamos escuchar su consejo mientras seguimos
respirando lenta y profundamente. Nos concentramos para oír con mayor claridad
lo que nos intenta decir. Si aún no logramos escuchar, igualmente a partir de este
momento nos abrimos a recibir todas las señales: a través de sueños, inspiraciones o
de nuestra propia intuición o voz interior, que serán algunas de las maneras en la
que recibiremos la respuesta que necesitamos de nuestro Espíritu, para guiarnos
hacia esa meta o sueño del corazón. Continuamos un tiempo más concentrados
solamente en nuestra respiración, siempre lenta y relajada, sintiendo el aire que
entra y sale a través de nuestras fosas nasales, que calma más y más nuestra
mente. Respiramos y nos llenamos de amor y tranquilidad, sintiendo como esa luz
intensa de puro Amor, recorre todo nuestro cuerpo llenándolo de brillo y nos inunda
de paz y serenidad. Y en ese estado de plenitud comenzamos a descender
nuevamente por el tubo de luz blanca hasta llegar a nuestro cuerpo físico.
Respiramos muy lenta y profundamente, y de a poco empezamos a tomar conciencia
de nuestro cuerpo, sentimos nuestras piernas y manos. Movemos la cabeza y los
hombros, y en esa calma, le damos gracias a nuestros ángeles, guías espirituales y
a nuestro Yo Superior por permitirnos esta hermosa conexión con nuestro Creador.
Agradecemos por el amor, la sabiduría recibida, y por esa intención que entregamos
a la voluntad del Universo, con total desapego del resultado, porque confiamos que,
en el momento apropiado, recibiremos un gran regalo de Dios, quien sabe cómo
nadie lo que realmente necesitamos. Respiramos profundamente una vez más y
abrimos lentamente nuestros ojos dando por finalizada esta meditación.”

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Esta meditación canalizada desde mi Ser Superior es un ejemplo de meditación con
visualización creativa para lograr un determinado objetivo. Sin embargo, como se
mencionó, si lo que se busca es solo aquietar la mente, retornar a la paz y a la
armonía, se realizan solamente los primeros pasos, concentrándose en la
respiración o en determinada imagen o sonido, y entregando la meditación a la
voluntad de Dios, con total disposición para recibir la guía del Espíritu. Si surgen
pensamientos, simplemente los observo sin emitir juicios ni engancharme en ellos y
vuelvo a concentrarme en la respiración o en cierta imagen mental, de esta forma
vamos entrenando nuestra mente para estar en el presente, relajados sin
preocuparnos por pensamientos del pasado o el futuro, y vivir en calma y armonía.

Luego de este análisis comprendemos porque la meditación es tan importante

para nuestra salud y la conexión con nuestro Ser:

“Es la puerta de entrada a los parajes secretos de nuestro mundo interno, el

camino del autoconocimiento para el desarrollo espiritual. Es el método que nos
lleva al contacto con la Conciencia Universal. Cuando decides meditar estas
encaminándote al reino de la Luz y del Amor, porque solo en lo profundo del
corazón encontraras el equilibrio y la felicidad que has buscado afuera. La
finalidad de la meditación es hacer que tus emociones y tu mente guarden
silencio para que puedas escuchar la voz de la conciencia “yo Soy”, de ese Ser
maravilloso y divino que en verdad eres. Allí está la fuente de la sabiduría, la
verdad y la memoria de nuestro origen divino, el cual hemos olvidado. Allí está
el Amor incondicional que da sin pedir nada a cambio, la fortaleza, el poder y
la voluntad para encaminarnos y avanzar. Allí está el verdadero tesoro de la
vida, porque descubres lo que realmente es importante: volver a ser Uno con
Dios y los demás. La meditación nos libera de ese estado mental negativo: de
carencia, posesión, inseguridad, egoísmo, miedo, culpa y todos aquellos
pensamientos y emociones que nos limitan, y no nos dejan ver que toda la
abundancia del Universo es nuestra, puesto que somos una extensión del
Creador, por lo tanto capaces de tener y lograr todo lo que deseamos, de crear
esa vida maravillosa que soñamos con nuestro libre albedrio”

76
Atención Plena

También llamada Atención Consciente o mindfulness, es la forma de meditación

activa, por lo tanto, aporta todos los beneficios de la meditación. Consiste en una
práctica o estado de atención en el momento presente que busca percibir claramente
nuestros pensamientos, sensaciones físicas, emociones y eventos en el instante en
que ocurren, sin reaccionar automáticamente o de forma habitual, aceptándolas
sin emitir juicios o valoraciones. Esto permite abrir un espacio en el que puede
surgir un sentido de libertad de elección acerca de cómo responder. Al prestar
atención a lo que hacemos en todo momento,podemos aprender a desarrollar una
conciencia exacta a cada instante de lo que es nuestra experiencia en realidad
(mente plena), en vez de encerrarnos en pensamientos o en juicios acerca de esa
experiencia (mente llena); siendo conscientes así de cómo nos sentimos tanto a nivel
físico como emocional, y de cómo respondemos o reaccionamos ante cada situación.
Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, porque nos permite ser
honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de
iniciativa.
Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una
pequeña parte de nosotros mismos, mientras que la mente y los pensamientos están
en otra cosa. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestras
actividades con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del
momento, ni siquiera de las intenciones que motivan nuestras acciones. La mayoría
de las personas tienen el hábito de recubrir sus experiencias con una sucesión de
opiniones y juicios, casi al mismo tiempo que los acontecimientos en sí, lo que
dificulta mucho el hecho de ser plenamente consciente de lo que ocurre.
Cultivando la atención plena, podemos aprender a tener mucha más sensibilidad
para el proceso de reacción que experimentamos, casi permanente, en respuesta a
todo lo que nos afecta en la vida. Podemos hacernos conscientes de las tensiones
opuestas que crean nuestros impulsos de evitar las cosas que nos disgustan y de
prolongar las experiencias que nos proporcionan placer. Puede que esto sea
especialmente fuerte en el caso de las personas que viven con dolor o enfermedad, y
es probable que sea una reacción automática, incluso ciega: amoldamos y
cambiamos lo que hacemos para intentar evitar las sensaciones desagradables, sin
ser realmente honestos, ni siquiera conscientes, acerca de lo que está ocurriendo.

77
En consecuencia, no dejamos de añadir sufrimiento secundario a las sensaciones
desagradables del dolor o enfermedad, lo que acaba reduciendo nuestra calidad de
vida global. En cambio tomando conciencia de aquello que nos duele, enferma, hace
sufrir o nos da tristeza, podemos poner en marcha estrategias para corregir ese
malestar, utilizando todas las herramientas que desarrollaré en este libro, puesto
que cualquier situación se puede solucionar, incluyendo todo tipo enfermedades,
siempre que se trabaje adecuadamente para lograrlo. Justamente el primer paso
para ello es tomar conciencia de lo que nos ocurre y de lo que sentimos. Conforme
vamos poco a poco descubriendo y quitando todas las capas y velos que hemos
elaborado en reacción a nuestras sensaciones de dolor, tristeza y demás emociones
negativas que generalmente tratamos de reprimir para no sentirnos mal, podemos
aprender a estar con nuestra experiencia en el momento presente de una manera
autentica y sencilla. Esto nos da la oportunidad de interponer un momento de
elección antes de caer en la tupida red de las reacciones automáticas.
Mediante la Atención Consciente o mindfulness, podemos aprender a transformar
cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias
en un momento de honestidad, iniciativa y confianza. Aprendemos a conectarnos
completamente con cada instante y con cada emoción, tomando en cuenta lo
aprendido en el pasado, para así vivir con la motivación de ser conscientes y libres
para hacer elecciones creativas alineadas con nuestra intención, propósito de
vida, valores e ideales. Ayuda a desarrollar una mente flexible que fluye con la
vida, que nos conecta con nuestro potencial y a su vez nos permite
interconectarnos con las demás personas de una manera más empática,
compasiva y humanitaria, debido a que esta práctica nos hace conscientes de
nosotros mismos (de nuestro cuerpo, sensaciones, emociones y pensamientos) y al
mismo tiempo de las necesidades y emociones de los demás, sobre todo de las
lecciones que surgen de las situaciones que experimentamos y de la realidad del
mundo. Nos brinda equilibrio para no reaccionar impulsivamente, de manera
violenta, con juicios hacia uno mismo y los demás, sino más bien, responder de
manera tranquila y comprensiva ante el mundo. Nos ayuda a cambiar una vida
acelerada en la que el tiempo parece que no alcanza, en la que el estrés
cotidiano y la rutina nos agota, por una manera serena de conducirnos ante
cada experiencia y disfrutar plenamente de cada instante que es lo que
realmente vale, y lo que siempre dejamos ir por el ritmo acelerado de la vida

78
moderna. Tener este conocimiento nos permite comprender lo fundamental que
resulta aprender a vivir en el momento presente y poner atención plena a todo lo
que hacemos, porque eso nos trae paz y calma en cada situación, sobre todo en
medio de un estresante y caótico día.

Hay situaciones que a veces impiden tener un día tranquilo, con atención plena,
enfocada en el presente. Algunas de ellas son:
 El trabajo.
 Internet, las redes sociales y otras distracciones digitales.
 La mensajería instantánea.
 Las cosas que llegan a nuestras vidas de repente, se traten de noticias, decisiones,
o trabajo por hacer.
 Los hijos.
 las preocupaciones (relacionadas sobre todo con el futuro).
 las tareas pendientes, sean del hogar, del trabajo u otros proyectos.
 Interrupciones innecesarias.
 Falta de control, que hace que aparezcan cosas urgentes que no se han podido
prever.
 La propia mente, que va saltando de unos pensamientos a otros, como un mono.
 Y El ruido externo.

Lo sorprendente es que todos estos problemas se pueden resolver mediante esta

técnica de atención plena, porque en realidad la mayoría de estos problemas están
en la mente. Claro, hay factores externos: el trabajo, el estrés de los niños, las
tareas domésticas, las interrupciones y las distracciones digitales. Sin embargo, el
cómo mi mente percibe esos factores externos es el problema. Cuando estoy
completamente presente, con atención plena, los factores externos ya no son un
problema, porque soy sólo yo y ese factor externo, en ese momento, y no un millón
de otras cosas de las que preocuparse. Ser conscientes de que el momento presente
es lo único que existe de verdad, se convierte, entonces, en una manera de manejar
cualquier problema, distracción, o cualquier factor estresante. Nos permite que todo
lo demás desaparezca, dejándonos sólo con lo que estamos tratando en este
momento.
El método para estar presente, con atención plena es bastante simple, siendo la
práctica lo que más importa y lo que garantiza lograrlo.

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La mayoría de la gente no aprende a estar presente porque no practican, no porque
sea difícil de hacer. Cuando practicamos algo con regularidad, y lo hacemos un
hábito en el día a día, nos convertimos en buenos en eso.
Practica todos los días durante el mayor tiempo posible, y la atención plena se
convertirá en algo natural en tu vida.
Estos ejercicios son los que realizo diariamente y los que me han ayudado a
convertir la atención plena en un hábito:

1) Meditar cada día: La meditación es una excelente manera de practicar. Ya se

explicaron todos sus beneficios, y es la mejor forma de empezar, porque
inevitablemente nos conduce a un estado de mayor conciencia, calma, y paz,
haciendo más fácil eliminar gran parte de la complejidad del mundo. Nos permite
aprender a ser consciente de la mente y traernos devuelta al momento presente.
Como vimos, no es complicado y se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier
hora cuando realizamos una meditación simple sin visualización, solo nos
relajarnos y concentrarnos en la respiración. Incluso se puede empezar con muy
poco tiempo, con solo tres minutos al día y se va aumentando el tiempo.

2) Leer en silencio: Para este ejercicio es importante encontrar un lugar y un

momento de tranquilidad (mejor por la noche, cuando todos duermen) y
disponerse a leer por ejemplo una buena novela. Hay que tratar de no tener
encendido el televisor, ordenador o cualquier otro dispositivo cerca que pudiera
distraernos, y simplemente ponerse a leer y sumergirse en el mundo de la novela.
Puede parecer contradictorio dejar que la mente se mueva desde el presente al
momento de la novela, no obstante es una gran práctica del enfoque. Se
puede ejercitar con otros libros, aunque funciona mejor es con novelas.

3) Cepillarse los dientes: Éste es un momento ideal para practicar el mindfulness,

solo debemos poner atención a cada detalle en lugar estar distraídos con
cualquier cosa, evitando hacerlo de manera mecánica, como ocurre con la mayoría
de las personas. Debemos concentrarnos totalmente en la acción del cepillado,
en cada movimiento por cada diente, al pasar de un lado al otro de la boca. Se
termina haciendo un mejor trabajo y nos ayuda a darnos cuenta de todas las
acciones que realizamos en piloto automático.

80
4) Ducharse con conciencia: También el momento del baño es ideal para practicar
el mindfulness. No hay nada más relajante que bañarse con plena conciencia.
Conectarse con el sonido y la sensación del agua tibia que cae y masajea nuestro
cuerpo nos brinda mucha paz. El Agua es un elemento de la naturaleza que
purifica nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera, de allí sus numerosas
propiedades terapéuticas, incluso hay varias formas de hidroterapias (como
veremos más adelante). Sin embargo, una simple ducha con agua tibia es suave y
calmante, más aún si nos permitimos disfrutarla desde la consciencia,
agradeciendo por esa purificación y relajación que nos aporta este gran regalo de
la Madre Tierra.

5) Comer con atención plena: El momento de comer es sagrado porque el estado

emocional durante la comida influye directamente en nuestra digestión. Por lo
tanto, es fundamental no comer tensos ni apurados, apagar la televisión, guardar
los dispositivos informáticos y celulares, incluso el periódico o libros, para no
generar ansiedad por nada. Debemos aprovechar este momento para compartir
en armonía con nuestros familiares y seres queridos, y a su vez para ejercitar la
atención plena, sobre todo cuando nos toca comer solos. Poner atención a cada
bocado y a todo el acto de masticar, esto nos brinda tranquilidad y armonía. Al
comer con conciencia los alimentos se cargan de una alta vibración, disfrutamos
más de la comida, y además, se favorece el proceso digestivo porque se
aprovechan mejor los alimentos, hay una mayor absorción, contribuyendo a una
mejor nutrición para nuestras células. Sobre todo, nos beneficiamos mucho más,
si en el acto de comer bendecimos y agradecemos por esos alimentos recibidos,
porque como veremos más adelante, esta simple acción contribuye a un aumento
de nuestra vibración y bienestar. Comer conscientemente permite además,
masticar de manera lenta y correcta cada bocado. La masticación es fundamental
no solo para una adecuada digestión, sino que representa el primer mecanismo
de saciedad, que generalmente se desaprovecha cuando se come apurado.

6) Dibujar o Pintar: Son también formas simples de poner en práctica la atención

consciente. No importa si no somos buenos dibujando, eso es lo de menos. Solo
se requiere un papel y algo para dibujar (un lápiz, bolígrafo, fibra…) y ganas de
intentarlo. Simplemente debemos hacer cualquier dibujo, sin pensar en nada, sólo
dibujar y concentrarse en ello. Si los pensamientos divagan, con tranquilidad

81
 volvemos al momento presente. Si no eres bueno dibujando, no importa, no hace
falta mostrar el dibujo, eso te ayudará a expresarte mejor sin miedo ni
expectativas. Ésta es una hermosa práctica relajante que se recomienda
aprovechar, sobre todo cuando se dibujan o pintan mándalas (imágenes de
círculos sagrados que representan diferentes símbolos: de lo absoluto, de
sanación, totalidad, unión, integración). Las mándalas son terapéuticas y
constituyen una herramienta muy poderosa para estimular la creatividad,
despertar los sentidos y armonizar nuestro mundo interior con el exterior. Son
ideales para relajarse, aumentar la concentración y para estabilizar y controlar
estados de crisis, ansiedad y desequilibrios. Desde el punto de vista espiritual
representan un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a
transformar el entorno y la mente de quien medita en ellos. Integrar a nuestra
vida ambos ejercicios (dibujar y pintar) nos da una sensación de calma en medio
de las tormentas.

7) Ejercicio físico consciente: El momento de la actividad física también puede

aprovecharse para practicar la atención plena. En lugar de distraernos con
cualquier cosa y actuar de manera automática, podemos poner atención a cada
movimiento de nuestro cuerpo, conectarnos con lo que sentimos a nivel físico,
con nuestra respiración y nuestros sentidos. Si usamos aparatos o pesas observar
cada elemento y sentir el contacto a través del tacto; si practicamos baile poner
atención a los movimientos y posturas del cuerpo; si salimos a correr o andar en
bicicleta atender a nuestras piernas a sus movimientos y como avanzamos
observando el recorrido sin dispersarnos con pensamientos de lo que
observamos. Si hacemos yoga, está practica es especial para atender a las
posturas del cuerpo, el equilibrio y sobre todo la respiración, siendo uno de los
mejores ejercicios físicos, de los más relajantes y conscientes que podemos
realizar. Cualquier actividad física practicada con plena conciencia nos permite
disfrutarla mucho más, lograr mejores resultados físicos y sobre todo calmar la
ansiedad de la mente.

8) Beber té: Durante siglos ha existido la ceremonia del té en distintas culturas. Este
es un buen momento para practicar la atención plena: preparar el té con cuidado,
poniendo atención a cada paso. Verter el agua en la taza lentamente, tomarlo con

82
 calma, disfrutando el momento presente. Dedicar unos minutos al día para hacer
esto, es un momento más para aprovechar y generar calma en cada jornada.

9) Escuchar a los demás: Cuando alguien habla, es muy importante escucharlo

atentamente, no solo por respeto sino porque permite construir una mejor
relación con cada persona. Además ayuda a controlar la ansiedad que se genera
esperar el turno para hablar y evita que la mente divague. Es importante escuchar
sin juzgar. Cuando dejamos de luchar por tratar de cambiar a los demás y
aceptamos lo que son, estamos en paz, con nosotros mismos y con todo.

10) Caminar lentamente: Tomar pequeños descansos de nuestras tareas y salir a

la calle para dar un pequeño paseo, es una manera de relajarse y practicar la
atención plena. Hay que caminar despacio, de manera consciente a cada paso.
Prestar atención a la respiración, a todo lo que nos rodea, a los sonidos, la luz, la
forma de los objetos, es disfrutar de cada hermoso detalle de la vida.

11) Observar tu respiración: Cada tanto a lo largo del día, es muy importante
hacer breves pausas para observar nuestra respiración. Este ejercicio, como
veremos más adelante, es imprescindible para una buena oxigenación y captación
de energía pránica a través de la respiración consciente, que representa la mejor
manera de volver a nuestro centro y encontrar la paz interior. Sobre todo, es
fundamental practicarla, cuando surgen imprevistos o complicaciones que
pudieran generar ansiedad y estrés. Nada mejor que respirar profundamente y
sentir el aire que entra y sale por nuestras fosas nasales, que nos devuelve de a
poco la calma y nos relaja de una manera increíble. Es una práctica sumamente
simple, porque respirar es algo de lo que dependemos para vivir y por lo tanto lo
hacemos sin interrupción, aunque de manera inconsciente. Sin embargo, cuando
ponemos plena atención a este simple acto, nos conecta con nuestra esencia
divina de manera inmediata, de allí la importancia de convertirlo en un hábito el
mayor tiempo posible.

12) Entregarse en el fluir de hacer las cosas que amas: Resulta fundamental
realizar aquello que más nos brinda alegría. Cuando uno entrega el corazón en
aquella actividad que ama, pierde el sentido del tiempo. Esto es lo que más nos
vincula con el momento presente, porque se vive plena y conscientemente, nos
llena de satisfacción y felicidad. Para algunas personas será el arte, como la

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 pintura, la escultura, la música, el teatro, el baile, mientras que para otros será el
inventar, curar, escribir, comunicar, conectarse con otras almas, etc. Ahí radica la
misión de vida, porque esa actividad es lo que verdaderamente nos conecta con el
amor y la creatividad.

13) Escuchar música: tomarnos, aunque sea menos 5 minutos al día para
escuchar música de manera consciente nos mejorará increíblemente el día. Es
necesario elegir un tema musical que nos guste mucho, y sobre todo que tenga
un mensaje positivo, que nos de alegría. Nos sentamos y relajamos un momento y
ponemos toda nuestra atención al sonido y al mensaje que esa canción nos
trasmite y nos conectamos con el sentimiento que nos genera. Es muy importante
elegir cuidadosamente la canción que vamos a escuchar, porque como se
explicará más adelante, la música tiene numerosos beneficios, siempre y cuando
el tipo de afinación y el mensaje que trasmita sea adecuado para generar un
efecto positivo.

14) Mirar a alguien con gratitud: Cada día, elegir a una persona que nos importe
mucho y en lugar de mirarlo como lo hacemos habitualmente, ponemos atención
en esa persona. Hay que tratar de no hacer juicios sobre ella. Solo observarla
como el milagro que es, y agradecer por su existencia. Si te sientes generoso,
dile a esa persona lo agradecido que estás con ella y mejor aún si le dices cuanto
la quieres. Este es un hermoso acto de amor que nos llena el corazón y ayuda a
fortalecer el amor entre ambos, sobre todo cuando se practica con la pareja, hijos,
padres y hermanos que es nuestro círculo más íntimo.

15) Trabajar con enfoque: Empezar la jornada con la elección de una tarea
especial y olvidarnos de las demás, marcará una gran diferencia en nuestro
trabajo. Hacer sólo una tarea, y no cambiar a otra tarea hasta que está no esté
concluida. La multi-tarea es algo muy común en la gente y una gran manera de
perder el foco.

Estos ejercicios, son algunos de los muchos que se pueden utilizar para practicar la
atención plena, aunque se pueden emplear otros más, están muy bien para
empezar. Realizarlos de manera diaria nos permite vivir plenamente y apreciar cada
maravilloso día. Lo único de lo que realmente disponemos es del presente, el aquí y
el ahora, y sin duda, es algo que desperdician la mayoría de las personas.

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85
CAPITULO 3

SALUD EMOCIONAL

Antes de definir el significado de la salud emocional, es necesario establecer la

diferencia entre emoción y sentimiento, porque generalmente se utilizan como el
mismo término. Sin embargo, una emoción es un impulso o movimiento
espontaneo, que se expresa a nivel físico como respuesta a estímulos externos
(personas, cosas, situaciones, etc.) que generan una serie de reacciones orgánicas
inmediatas de distintos tipos:
- Fisiológica: cuando involucra cambios nerviosos, hormonales, en las expresiones
faciales, en el tono de voz, etc.
- Psicológica: en la forma de procesar la información, en cómo se percibe lo que
ocurre, o
- Conductual: cambios de ánimo y de conducta que se aprecia a través de los
gestos
Se trata de un conjunto de respuestas físicas totalmente espontánea,
incontrolable, primitiva porque es algo que aparece automáticamente al
presentarse un estímulo.
Mientras que un sentimiento es la valoración o reflexión consciente de una
emoción y de las causas que la producen, es una consecuencia de ella y se
relaciona con las actitudes que el individuo toma con respecto a un hecho. A
diferencia de las emociones, éstos son más duraderos y se pueden expresar con
palabras, porque se trata de experiencias mentales del estado en que encuentra
nuestro cuerpo y que van apareciendo a medida que el cerebro va interpretando las
emociones que provocan alteraciones o cambios en el organismo.
Como los sentimientos tienen origen en la mente (en el sistema límbico), son los
que nos permiten controlar nuestras emociones a medida que desarrollamos cada
vez más nuestra “Inteligencia Emocional”. Ésta es la capacidad que tiene una
persona de ser consciente de los estados emocionales propios (autoconocimiento) y
de los demás, permitiéndole empatizar y establecer una buena comunicación con su
entorno, evitando conflictos con otras personas y sobre todo ayudando a crear
vínculos más estrechos y duraderos con quienes se relaciona. Implica tener un

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autocontrol de las emociones y manejar adecuadamente los sentimientos para no
dejarse llevar ciegamente por ellos y actuar de forma irresponsable o impulsiva.
Otra característica de las personas con alta inteligencia emocional es la
automotivación, es decir la cualidad de motivarse a sí mismo, de tener voluntad
para alcanzar sus metas sin necesidad de que otro lo esté animando para hacerlo.

Entendiendo estos conceptos, podemos definir a la Salud Emocional como el

manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos;
reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y
aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicio de los
valores, que son los que orientan nuestra conducta y que influyen en nuestras
experiencias cotidianas.

Las personas emocionalmente sanas, tienen muy desarrollada su inteligencia

emocional, controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien acerca
de sí mismo, tienen buenas relaciones personales y han aprendido maneras
armoniosas para hacerle frente al estrés y a los problemas que se presentan.

Nuestra Salud Emocional es, por lo tanto, el resultado de la interpretación

personal de numerosas experiencias, percibidas como positivas o negativas a lo
largo de nuestra vida, y que quedan guardadas en la memoria celular desde el
momento de nacer, incluso antes: desde la gestación y hasta de vidas pasadas.
Las experiencias que interpretamos como positivas nos servirán para afianzar
nuestras potencialidades y lograr un crecimiento personal y espiritual más rápido.
Mientras que, por el contrario, cuando se trata de memorias que percibimos como
negativas, están actúan limitando y deteniendo nuestro desarrollo, porque
inevitablemente resurgen como bloqueos emocionales cada vez que la vida nos
presenta situaciones que nos obligan o empujan a superar dichos bloqueos para
crecer y evolucionar espiritualmente. Aquí la clave, es entender que nos tratan de
enseñar esas experiencias o lecciones que la vida nos pone a lo largo del
camino y que se presentan a través de dificultades como son: enfermedades,
traumas, conflictos familiares, de trabajo, etc. Al comprender que esas
experiencias representan bloqueos emocionales, que se expresan a través de
miedos, inseguridad, culpa, rencor, odio, tristeza y demás sentimientos
negativos, descubrimos que resulta de suma importancia trabajarlos para

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sanarlos, porque de lo contrario, seguiremos acumulando esas cargas
negativas, que no solo nos impiden ser felices, sino peor aún nos enferman e
incluso nos puede llevar a la muerte. Entender esto, resulta fundamental, para no
reprimir las emociones negativas, tratando de ocultar esa parte oscura, sino más
bien comprender por qué existen y trascenderlas para lograr nuestro bienestar y
avanzar en nuestro crecimiento personal y espiritual.

Para reconocer esos bloqueos, que están ocultos en el subconsciente como

mecanismo de defensa para no sufrir o sentirnos culpables, sugiero utilizar las
siguientes herramientas de autoconocimiento:

1. Usar la “ley del espejo” en cada situación que la vida nos presenta para ir
descubriendo aspectos de nuestra personalidad que nos limitan. La ley del espejo
es una herramienta muy útil que el Universo nos regala para nuestro
autoconocimiento y sanación. Esta ley afirma que “el mundo exterior actúa como
un espejo para nosotros, y lo que ese espejo refleja no es más que nuestra
propia luz y nuestra propia sombra, es decir: nuestro mundo interior”.
Cuando entendemos el funcionamiento de esta ley, se trasforma nuestra manera
de ver la vida, porque nos hacemos conscientes y responsables de nuestra
realidad, nos damos cuenta de que todo lo que nos ocurre, tanto lo bueno
como lo malo, es resultado de lo que está en mi interior, la causa siempre
está en mí, porque entiendo que por vibración energética, atraigo aquello que
soy. Por ejemplo: si me amo y actuó siempre con amor, la vida me rodeará de
situaciones que expresen amor. Por el contrario, si mi autoestima es baja, no me
respeto y actuó con egoísmo ante los demás, atraeré a mi realidad personas que
me maltraten, que no me respeten o que no se interesen por mí, como forma de
mostrarme aquello que necesito aprender.
Es necesario analizar todo el tiempo lo que nos está mostrando el espejo de la
vida:
- Si lo que veo de otra persona me gusta, es porque me está reflejando esa
cualidad que es mía, esa belleza y el potencial que como esencia divina nos
corresponde a todos, y que tengo que reconocer en mí. Por ejemplo: si me
alegro por ver a una persona que progresa económicamente, es porque me está
reflejando la abundancia que nos corresponde a todos como hijos de Dios. Lo

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 mismo acurre cuando valoro la nobleza, la belleza, la alegría, la bondad o
cualquier otra virtud amorosa que observo en otro ser, porque es un reflejo de
lo que somos espiritualmente.
- Por el contrario, si nos enfocamos en las cosas que nos molestan de los demás o
las situaciones que nos generan sentimientos negativos, es necesario identificar
la emoción o bloqueo que está oculto en mi interior para resolverlo.

De allí, la importancia de estar atentos a lo que nos reflejan las demás personas y
cada experiencia que percibimos como negativa, porque son “lecciones de vida” que
nos regalan los aprendizajes que necesitamos para abandonar el victimismo y
convertirnos en personas responsables de nuestro propio bienestar. Aplicando esta
ley, nos hacemos consciente de aquello que está en nuestro inconsciente y que
debemos cambiar, entendemos que todo lo que nos molesta de los demás, es en
realidad, algo que no vemos o que no queremos ver de nosotros mismos, y que nos
reflejan aquello que debemos sanar, permitir o liberar de nuestro interior. Cuando
lo hacemos, sanamos nuestras sombras y nos liberamos de aquello que nos hace
sufrir, se restablece nuestro equilibrio interior y ese espejo, por arte de magia,
empieza a reflejarnos otra realidad, porque no solo transformamos nuestro interior
sino también nuestro exterior.

Para sanar nuestros bloqueos a través de la ley del espejo, debemos hacer el
ejercicio de observar que sentimientos nos generan las demás personas o
situaciones. Luego nos hacemos la pregunta: ¿que está reflejando este espejo de mí?
Y la respuesta pueden ser 4 situaciones en las cuales hay que trabajar para poder
trascenderlas. Ellas son:
 Similitud: Puede ocurrir que aquello que me molesta del exterior, sea un reflejo de
aspectos que me molestan de mí mismo. Me refleja algo que no quiero ver. Esa
persona nos está mostrando nuestro lado oscuro, nuestras sombras. Por ejemplo:
cuando nos molesta las personas que critican o que juzgan a los demás, es porque
nosotros también lo hacemos. Aquí la clave es reconocer y aceptar esto que debo
cambiar.
 El lado opuesto: otra situación es cuando ese espejo nos refleja lo contrario a
nosotros, y justamente por ser lo contrario no lo soportamos en los demás. Por
ejemplo: una persona sumamente ordenada que no soporta el desorden de los

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 demás. O bien, personas muy generosas, a las que les molestan las que son muy
tacañas. Cuando se nos refleja este escenario, la vida nos muestra que estamos
siendo muy extremistas y debemos equilibrarnos.
 Lo que le hacemos a terceras personas: Es cuando se nos refleja algo que nos
molesta o genera daño, que proviene de cierta persona, a la cual no le hacemos
ningún mal, no obstante, ese mismo daño o molestia, si se la causamos a otra u
otras personas: a la pareja, a los padres, hijos, hermanos, etc. Por ejemplo: en el
trabajo un jefe se aprovecha de la buena voluntad de su empleado y lo recarga de
tareas, lo cual le molesta y le resulta injusto; sin embargo, no se da cuenta que
como esposo él también se aprovecha de su pareja y le delega todas las tareas del
hogar en lugar de repartirse el trabajo entre ambos, o bien en la misma situación
laboral, un joven que convive con sus padres, se aprovecha del cariño de su
madre, pidiéndole que haga por él los quehaceres personales que le corresponden
como adulto realizar por sí mismo (lavar, planchar, limpiar la habitación, etc.).
Aquí la clave es tomar consciencia de eso que ocasionamos y transformarlo para
que no se refleje más en nuestra vida
 Idealización: es cuando algo nos refleja una gran diferencia entre nuestra
expectativa y la auténtica realidad, es decir, cuando lo que nos molesta del otro es
que no sea como lo tengo idealizado, cuando queremos que esa persona o
situación sea como yo quiero. Esto genera la necesidad de controlar, y pongo toda
mi energía en tratar de cambiar aquello que no me gusta, provocando más
frustración, porque mientras más me resisto a eso, más lo atraigo a mi vida.
Ejemplo: es lo que ocurre cuando tengo un ideal de pareja y mi novio/a no hace
las cosas que yo espero de él/ella, lo que me produce decepción, tristeza y
desilusión. Aquí el aprendizaje pasa por aceptar la realidad tal como es, en dejar
de controlar y querer cambiar a las personas, sino más bien aceptarlas tal como
son, y si esa actitud me perjudica igualmente aceptar que es así y alejarme si es lo
mejor para ambos.

Estas son las cuatro situaciones que el espejo de la vida nos presenta para poder
cambiar y trasformar nuestra realidad, y si no lo hacemos se presentaran una y otra
vez, más situaciones que nos generen malestar.

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2. Otra manera de tomar consciencia de nuestros bloqueos es escribiendo una
carta, redactando toda nuestra historia con cada detalle de los momentos que
han sido trascendentales en nuestra vida, no solo de los buenos, (lo que nos
permite valorar y agradecer por eso), sino también de las malas experiencias.
Esto resulta de suma importancia para conectarnos con los momentos de dolor,
tristeza o angustia que generaron bloqueos emocionales para que, a través de la
herramienta del espejo y del perdón (que veremos luego), podamos entenderlos,
sanarnos y superarlos, reconociendo que detrás de ellos, siempre una lección que
representa el aspecto positivo que debemos descubrir para crecer y avanzar en
nuestro camino espiritual. Comprenderlo es fundamental, porque es la manera
en la que interpretamos cada acontecimiento lo que va a determinar nuestra
salud emocional. Incluso la muerte repentina o traumática de un familiar muy
querido siempre tiene una razón importante, y aunque en el momento nos cueste
entender esa situación, al tiempo de vivirla nos damos cuenta de que era un
acontecimiento necesario, planificado por nuestra alma antes de encarnar para
aprender algo y tomar consciencia de que no somos víctimas de las situaciones,
porque siempre representan una lección que nuestro Ser, por libre albedrio,
eligió experimentar para avanzar en su evolución espiritual.

3. También se puede descubrir bloqueos analizando nuestro transgeneracional,

lo que arrastramos de nuestros ancestros, indagando en nuestro árbol
genealógico, para descubrir que experiencias se repiten y corregir creencias
limitantes, patrones de escases, enfermedad, conductas, etc., esos lazos que
nuestra alma eligió vivir para sanar el linaje, y así evitar que esos bloqueos se
arrastren a las generaciones futuras, de esta forma ayudamos directamente a
nuestros hijos y nietos, evitamos que ellos repitan esos errores.

Una vez descubierto esos bloqueos emocionales es necesario sanarlos, y una

manera para hacerlo es a través de la oración y la meditación, que constituyen
excelentes herramientas por medio de la cuales, podemos pedirle a Dios la sanación
de esas heridas que dañan nuestro niño interior, solicitando la asistencia de nuestro
Ser Superior y guías espirituales, para ayudarnos a trascender aquellos
pensamientos, sentimientos y maneras de actuar que ya no nos sirven en nuestro
camino, y así cambiar a un modo armonioso de conducirnos por la vida.

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Otra técnica poderosa para la sanación emocional es el Ho'oponopono, que es un
arte hawaiano muy antiguo de resolución de problemas. Es una filosofía de vida
basada en lo espiritual. La palabra Ho'oponopono significa “enmendar”, “corregir un
error”. El objetivo es traer paz y equilibro de manera simple y efectiva mediante la
limpieza mental y física, a través de un proceso de sanación, reconciliación y
perdón. Esta técnica parte de la premisa de que todo el universo es una unidad, lo
cual significa que yo soy Uno con los demás y todo el universo, por lo tanto tengo la
responsabilidad de todo lo que sucede, y por eso puedo cambiar lo que vivo y lo que
pasa alrededor mío. Esto lleva a reconocer que cada vez que vivo alguna situación
dolorosa o la veo en otra persona (Por ejemplo: veo algún individuo que sufre, me
cuentan una mala noticia, etc.), debo asumir la responsabilidad del hecho, de que
inconscientemente también soy responsable, puesto que estoy unido
energéticamente a los demás, y aunque cueste entenderlo, esto tiene que ver con la
ley del espejo, porque siempre que vemos o vivimos una situación que no es de
nuestro agrado, significa que está allí para nos hagamos conscientes, y por ese
motivo se nos presenta como un espejo que nos refleja aquello que debemos sanar
en nuestro interior. De igual manera, también somos responsables cuando vemos
una situación que parece ajena a nosotros, o bien cuando nos sentimos victimas de
alguna experiencia (ejemplo. maltrato, violencia, abuso sexual, etc.). En este caso es
necesario comprender que nosotros mismos hemos creado esa situación aunque
nos cueste aceptarlo. Para comprender mejor esto, es necesario recordar que en el
universo todo se rige por leyes, una de las cuales, como se mencionó, es la ley
Universal de causa-efecto, la cual funciona en todos los planos y trae a la
realización todo lo que sembramos, tanto en pensamiento, palabra y acciones:
“cosecharas tu siembra”. Esto quiere decir que todo lo que hacemos pone en
movimiento una causa y ésta trae una consecuencia, positiva o negativa, que
dependerá de la causa puesta en movimiento. No existe el azar, la buena suerte o la
mala suerte, ni mucho menos castigo de Dios, sólo resultados de nuestras propias
acciones, maneras de pensar y sentir, que son las que modelan nuestra vida.
Cuando vivimos una experiencia que nos hace sufrir o nos molesta, hay que
entender que puede deberse a las siguientes causas:
- puede tratarse de alguna experiencia programada de antemano por nuestra alma
para aprender una lección: consecuencia de un karma de una vida anterior, que
por ley de causa efecto, corresponde a un daño generado a una o varias almas en

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 una vida pasada (ejemplo: una violación, aunque la persona abusada no haya
generado ningún mal en esta vida, puede que si en una vida anterior). También
puede ocurrir que el alma haya elegido vivir esa experiencia para superarla y así
poder ayudar a otras que hayan atravesado una situación similar, a través de su
misión de vida.
- o bien puede resultar de un daño que hemos generado a otra persona en nuestra
vida actual, (también como resultado de ley de causa-efecto), o que ocurre como
consecuencia de nuestros pensamientos negativos que atraerán inevitablemente
situaciones malas o conflictivas a nuestra realidad, lo cual se corresponde con otra
ley: la “ley de atracción”, que desarrollaré más adelante al hablar de salud mental.

Sea cual sea el origen de esa experiencia, representa un reflejo de lo que debemos
trabajar en nuestro interior para avanzar en nuestro camino espiritual. Y aunque en
ese momento no podamos entender cuál es la lección que la vida nos presenta, lo
importante es comprender que nosotros somos los creadores de esa situación, y por
lo tanto, podemos cambiarla, corrigiendo nuestra percepción. Una manera muy
potente de sanar nuestra mente y trasformar nuestra realidad de forma positiva, es
mediante esta técnicaHo’oponopono. Por medio de ella, nos dirigimos a
Dios/Universo, es decir a ese Dios interior que mora dentro de cada uno de
nosotros, y así conscientes de que somos una extensión de la Conciencia Universal,
seres divinos y creadores de nuestra propia vida, gracias al libre albedrio del cual
nuestro Padre/Madre nos dotó, repetimos la siguiente afirmación: lo siento, me
perdono, me amo, me acepto, agradezco esta experiencia, y sano lo que hay en
mí que ha causado esta situación, porque sanándome a mí mismo sano también
a los demás.Se trata de un hermoso acto voluntario, de gran madurez, humildad y
amor que produce una gran liberación y paz.No es fácil dar este paso, reconocer que
somos responsables de algo que parece totalmente externo a nosotros, ni tampoco
que podamos contribuir a resolverlo, no estamos acostumbrados a sentirnos parte
de Dios, y creer que somos capaces de obrar milagros, sin embargo ya es tiempo de
reconocer que Dios está en nosotros, que somos un fragmento de esa Mente
Universal, y es importante que, poco a poco, empecemos a actuar en consecuencia,
y para ello, es esencial sanarnos primero a nosotros mismos, volviendo a
reconectarnos con nuestro poder Divino.

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Otra técnica de sanación es la Expiación que enseña en “Un curso de milagros”, el
libro escrito por Helen Cohn Schucman, psicóloga e investigadora clínica
norteamericana, quien con la ayuda de su colega, el profesión William Thetford,
transcribieron en su obra una canalización o comunicación directa de Dios a través
de Jesucristo, en la que se revela que la condición aparente entre el Creador y el
hombre es una falsa separación, enseñando la manera en que esta aparente brecha
es y puede ser reparada. En esta enseñanza del propio Jesús, se explica que los
Milagros son manifestaciones de Amor, que son parte de nuestra naturaleza divina
y, así como Él puede obrar milagros nosotros también como hijos de Dios, somos
capaces de realizarlos por intervención Divina a través del Espíritu Santo. Jesús nos
enseña que el Cristo Cósmico mora en toda la creación, que el Hijo Unigénito somos
todos como hermanos. Ésta es la razón por la que los milagros se corresponden con
nuestra esencia amorosa, y si éstos no ocurren naturalmente, es porque nos
sentimos separados de Dios, desconectados del Amor. Los Milagros son también
expresiones de perdón, y para entender mejor como manifestarlos en nuestra vida,
debemos primero definir lo que significa el perdón, ya que representa un aspecto
indispensable para nuestra sanación emocional

Perdón

El perdón es el equivalente a lo que en el cielo es la justicia, porque para Dios

no hay diferencia entre sus hijos y todos merecen el mismo Amor Incondicional,
como así también toda la abundancia y prosperidad. Él solo percibe la pureza
del Espíritu que mora en cada Ser, y no ve pecado en sus hijos, sino
simplemente errores en la manera en la que ellos mismos interpretan su vida
en este plano terrenal, que representa un sueño de ilusión en el cual actuamos
de manera contraria a su Voluntad. Para Dios, todo lo que percibimos como malo
es irreal. Lo único real es el Amor, y nada real puede ser amenazado, nada
puede alterar lo que en esencia somos: una extensión de su AMOR puro, por lo
tanto, nuestro Espíritu está eternamente en estado de gracia, y ningún error
puede cambiar eso.
Solo en este sueño de ilusión que representa el teatro de la vida, podemos creer en
el pecado, porque en el Amor Ilimitado que es nuestra autentica realidad, no existe

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acto posible que pudiese necesitar perdón. Solamente perdona aquel que siente
culpa y necesita purificar su alma, porque ha creído en el pecado, siendo él mismo el
que necesita ser perdonado. De esta forma el perdón siempre se aplica a uno
mismo, porque si me pongo en la postura de perdonar al otro por un supuesto daño
que me ha hecho, estoy en la actitud de juzgar, cosa que Dios no hace, y por lo
tanto uno tampoco debe hacer, sino entender que soy yo mismo el que me estoy
haciendo daño a través de esa persona, porque yo he que fabricado esa experiencia.
Así el perdón es un acto de amor y reconciliación conmigo mismo. Gracias a éste
humilde acto se corrige el error de mi percepción de la vida, de esta manera el
perdón se convierte en el medio por el cual el Yo inferior aprende que no ha
cometido nada malo, porque ninguna falta o equivocación puede amenazar la
pureza del Espíritu, y por ello, a partir de ese momento puede actuar desde su plano
superior de acuerdo a la voluntad de Divina. El perdón siempre descansa en el que
lo concede y a través de él reconoce que ya no lo necesita más, de este modo se
restablece la auténtica forma de crear su vida, desde el Amor verdadero y así es
capaz de convertir un mundo de ilusión de pecado, en un mundo de auténtica Gloria
maravilloso de ver. El perdón es la confirmación de nuestra perfección como hijos de
Dios, que nos devuelve a la Unidad, a través de la Paz que retorna a uno mismo y
entre hermanos, convirtiéndolo en un Milagro del Amor y Sanación.

Entendiendo lo que es el perdón, ahora vamos a hablar de la “Expiación” a la que se

refiere “Un Curso de Milagros”. Expiar es corregir el error, es decir, la manera en la
que percibimos la enfermedad o cualquier situación que nos hace sufrir o que nos
aflige. Y la manera de hacerlo es a través del perdón. La Expiación al igual que la
técnica del Ho’oponopono,me hace responsable de aquello que percibo como mi
realidad, no culpable o pecador, porque no existen culpas, pecados, ni juicios para
Dios, sin embargo, si me hace responsable, porque esa situación que se presenta en
mi camino representa un espejo que me está reflejando algo que tengo que cambiar
de mi manera de ver y actuar en la vida. Aquello que percibo como malo, que me
disgusta o que me afecta se convierte en una oportunidad para obrar un milagro a
través del perdón, llevando mi percepción hacia el amor. Cuando comprendo este
significado de responsabilidad, pido la Expiación para deshacer el error y me
perdono por ver esa enfermedad o situación en mi o en los demás que me disgusta,
porque sé que yo he participado en la fabricación de ese problema o experiencia, y

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que no ocurre por mala suerte o casualidad, sino que está ahí para que la vea y sea
consciente de que tiene origen en un bloqueo emocional que tengo que sanar como
consecuencia de un error en mi manera de accionar o pensar. De esta forma me
perdono, y entrego esa situación junto con todos los sentimientos que me
genera al Espíritu Santo y confío en que, a partir de ese momento, se van a
poner en marcha todos los recursos del Universo para aliviar esa situación o
problema:“cambio la causa en mi mente, mi percepción, y mi mundo cambia,
porque al entregar dicho acontecimiento a Dios el me devuelve la paz, y esa
situación no se presentará más en mi vida porque pude trascenderla”.
Un Curso de Milagros explica que toda enfermedad o situación negativa resulta de
una confusión de niveles: de ver Dualidad en lugar de Unidad, de ver, por ejemplo la
salud, la educación, la económica o cualquier aspecto de la vida en niveles:
calificándolos en excelente, muy bueno, regular o malo. Esto proviene de tener una
visión limitada desde un plano material o terrenal, porque al sentirnos separados de
Dios, hemos fabricado un mundo en donde nada es perfecto, observamos violencia,
maldad, carencia, injusticia, etc., sin darnos cuenta de que todo ello que percibimos
es lo que atraemos como resultado de nuestros juicios, de nuestra manera de
pensar, sentir o actuar, que responde al miedo que sé que esconde en nuestro
interior, por encontrarnos desconectados del Amor. Sin embargo, en la dimensión
espiritual eso no existe. Cuando invocamos al Espíritu Santo el interviene para
santificar nuestra percepción, ya que en el Orden Celestial todo es perfecto. Él nos
invita a recordar nuestra santidad y perfección, al quitarnos la idea de que somos
nos imperfectos y pecadores, que por nuestros errores vamos a ser castigados,
sometidos o condenados, porque esas no fueron las enseñanzas de Jesús. Es
necesario reconocer que nuestra Alma, por propia voluntad decidió experimentar la
separación y la ausencia de Dios, para entender la dualidad (bueno y malo, positivo
y negativo, masculino y femenino, etc.), por medio de imaginarnos lo opuesto al
Creador, al Amor. Esa ausencia de luz crea la oscuridad del mundo en el que
vivimos, en el cual el ser Humano percibe una vida de ilusión en la que convive con
emociones positivas y negativas, que son el resultado de su propia fabricación, y
que más allá de esas mascaras que nosotros mismos hemos construido, existe el
verdadero Ser que solo busca aprender de esta experiencia en la tierra, para
evolucionar y retornar a la Unidad original, a la excelencia de lo que Dios diseñó:
“una perfecta creación de un Perfecto Creador”. Jesús nos enseña que los Milagros

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honran lo que somos de verdad, permiten reconocer la luz que mora en nuestro
interior, por la cual somos dignos de ser amados, y desvanece las ilusiones que
albergamos para percibir el Amor perfecto que existe dentro de cada uno de
nosotros. Cuando fabricamos una enfermedad es porque nuestro inconsciente cree
que lo merecemos, o porque nuestro Ego cree que de esa situación obtendrá algún
beneficio al convertirnos en “victima”. Desde sus enseñanzas Él nos permite
comprender que un Milagro es una expresión de Amor, que trasciende la oscuridad
para devolvernos la luz y liberar nuestra mente de esas percepciones erradas que no
son reales, porque no son creaciones de Dios, sino fabricaciones de nuestra mente.
Sólo lo que proviene del Amor puede ser una verdadera “creación” de sus hijos, los
cuales están unidos como un solo hijo, un Espíritu Unigénito, el Cristo que mora en
cada uno de nosotros. De esta forma el milagro nos restaura a la cordura, a la
plenitud, perfección y protección de Dios.
Jesús nos invita a que dejemos de luchar, de tratar de controlar y a rendirnos a la
voluntad de nuestro Creador, que siempre quiere nuestro bienestar y sabe cómo
nadie lo que es mejor para cada uno de nosotros. Sin embargo desde nuestra
existencia en este mundo donde la dimensión de conciencia es baja, únicamente
podemos experimentar la dualidad, porque es nuestra Mente/Ego la que nos
controla, la que nos lleva a que busquemos la solución e interpretación de las cosas
por nosotros mismos, desde su visión limitada, tratando de impedir que
escuchemos a la voz de Dios a través del Espíritu Santo, a nuestro Ser Superior, que
es el que verdaderamente tiene la solución a nuestros problemas. Como nuestro Ego
no sabe que es lo mejor para nosotros, lo que siempre debemos hacer es entregar
toda situación al Espíritu Santo, no solo las que percibimos como malas o negativas,
sino cada momento de nuestras vidas, para que se haga la voluntad de Dios, que
también es la voluntad de nuestra alma, porque no estamos separados de la
Conciencia Universal, y por ello, desde su protección el resultado siempre será para
nuestro bien y evolución espiritual. De esta manera, al entregar cada experiencia y
momento de nuestra vida al Espíritu, evitamos cometer errores que luego,
inevitablemente, solo podremos solucionar con su ayuda, quien actuará modificando
ese pensamiento que lo creo. Para ello lo aconsejable sería invocar la siguiente
oración: “Pido asistencia a mi Ser Superior, y asumo que yo, desde mi Yo
inferior, desde mi mente/Ego, no puedo entender el porqué de esta situación
que me disgusta o me hace sufrir, por eso me perdono por fabricarla y la

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entrego a la voluntad del Universo para que me ayude a cambiar mi percepción
y corregir mis errores. Elijo ver el Amor y la Paz en esta situación, elijo ver la
vida con los ojos de Dios, desde su visión perfecta, y que operen en mí los
mecanismos de conciencia y las acciones necesarias que me lleven a la
sanación, a la paz interior y a la evolución de mi Ser, porque sé que esta
experiencia es la que eligió mi alma y la que necesito para avanzar en mi
camino espiritual”
De esta manera el Espíritu Santo hace una sanación o rectificación en nuestra mente,
para que esa proyección negativa que hacíamos sea alineada a la voluntad del
Creador y se convierta en un milagro, en una extensión de su amor: ya que tengo
que vivir esta experiencia, elijo vivirla desde el Amor, y una vez que extendemos
Amor, eso que damos y enseñamos, es lo que empezamos a vivir y manifestar en
nuestras vidas. Para ello hay tres lecciones que el Espíritu Santo enseña:
1) Para tener todo lo mejor hay que dar todo lo mejor
2) para tener Paz hay que enseñar Paz
3) y por último, mantenernos alerta solo a favor de Dios y de su reino que es solo
Amor

Como vemos, la Expiación que proclama “Un curso de milagros” enseña de manera
similar al Ho’oponopono, como solicitar un cambio de pensamiento, para modificar
aquello negativo que percibo como mi realidad. Ambos métodos sirven como una
limpieza para soltar lo que ya no nos sirve. Y una vez que lo soltamos y aprendemos
esa lección, la vida se vuelve más tranquila y las dificultades son cada vez menores,
ya que recuperamos esa conexión con Conciencia Universal, por medio de guía del
Espíritu, quien a través de la intuición nos muestra el camino correcto, el cual
dejamos de transitar con miedo, porque recobramos la confianza y nos dejamos
fluir con la vida, con la voluntad del Creador.
Cuando trabajamos con estas herramientas poderosas de perdón, aceptación, amor
y entrega a la voluntad de Dios para la sanación emocional, y a su vez alimentamos
a nuestro Ser en su totalidad, atendiendo a cada uno de nuestros cuerpos (como
veremos a lo largo de este trabajo) no necesitamos recurrir a ninguna terapia
externa, porque comprendemos que la sanación depende solamente de nosotros
mismos. Estamos en un momento evolutivo en el cual ya no necesitamos sanadores,
maestros o gurús para lograr nuestro bienestar. Tampoco necesitamos terapias

98
emocionales (que actualmente hay muchas), sin despreciar su beneficio, porque para
muchas personas han sido y son de gran utilidad, y en mi experiencia al principio de
mi camino, algunas de ellas me ayudaron (como la terapia neural, la
Biodescodificación y Técnica de liberación emocional o EFT), sin embargo es
necesario comprender que de nada servirán si no se trabaja a un nivel más
profundo, porque solo traerán un bienestar pasajero. Las terapias emocionales o la
ayuda espiritual que puedan darnos otras personas que están más evolucionadas
espiritualmente, deben actuar como “facilitadores” de ese conocimiento que está en
nuestro interior, y que se activa cuando una información resuena en nuestro
corazón recordando lo que ya sabemos, pues la sabiduría está latente esperando a
despertar.
Algo que también recomiendo como herramienta para ayudarnos a entender
nuestras emociones, es descubrir el significado emocional que esconde cada
enfermedad o síntoma que expresa nuestro cuerpo, porque detrás de él hay una
enseñanza, una expresión de algo que debemos corregir de nuestra manera de
pensar y de actuar, porque no nos ayuda avanzar en nuestro camino. Esto es lo que
enseña la terapia de Biodescodificación, que justamente apunta a descodificar o
entender la información que está guardada en cada parte de nuestro cuerpo como
resultado de nuestras percepciones personales, que generan códigos que se
almacenan en nuestras células, provocando que el cuerpo los manifieste como salud
o enfermedad. Para entender estos códigos sin tener que recurrir a largas terapias,
solo basta con el simple hecho de consultar por internet el diccionario de las
enfermedades emocionales: www.sanateysana.com. De esta manera podemos
darnos cuenta cual es la información que se esconde detrás de cada síntoma, y
descubrir cómo es nuestro sistema de pensamiento, es decir cuáles son nuestros
patrones de creencias limitantes e inconscientes, que están afectando nuestra salud
y que podemos corregir o sanar, a través del Ho’oponopono o Expiación:
perdonando, aceptando, agradeciendo la enseñanza y entregando la corrección de
nuestro pensamiento a nuestro Espíritu para que lo sane y lo transforme en amor.
De esta forma evitamos que se sigan acumulando cada vez más emociones
negativas que generaran mayor malestar y enfermedades. Tenemos que ser
responsables en nuestro propio proceso de sanación y entender que la solución a
nuestros problemas está en nuestras manos, porque nosotros mismos los hemos
fabricado o permitido que lleguen a nuestra vida. Somos nosotros, los que en

99
conexión con nuestra sabiduría e intuición que nos guía, podemos resolver
cualquier problema, siempre que nos reconectemos con esa esencia divina y
atendamos al cuidado de cada uno de nuestros cuerpos, alimentándolos con
acciones que incrementen nuestra vibración y favorezcan el flujo correcto de la
energía universal a través de nuestros Chakras, y así recuperar ese equilibrio y paz
interior que todos anhelamos y que nos corresponde por naturaleza.

Si no realizamos ese trabajo interior de autosanación, de nada servirán los alivios a

los malestares que puedan proporcionen los tratamientos médicos, sanadores o
terapeutas, porque si no hacemos cambios profundos en nuestra manera de pensar,
superamos los bloqueos emocionales y cuidamos nuestro cuerpo físico junto con los
demás cuerpos, es muy probable que con el tiempo se vuelva a manifestar el mismo
problema o surjan otros malestares para hacernos ver que debemos hacernos
responsables de nuestro bienestar, cuidando todas las dimensiones que componen
nuestro SER. Descubrir lo que guarda nuestro inconsciente y sanar los bloqueos
emocionales que cargamos, es nuestra principal tarea, es la materia de debemos
aprobar para recibirnos de esta escuela llamada vida. En eso radica el propósito
del alma, en descubrir que emociones he venido a trascender, cuál es mi
materia pendiente: ¿aprender a perdonar, aceptar, tolerar, tener paciencia,
trabajar mi autoestima, mi seguridad, etc.? Reconocer cuáles de estas son
nuestras limitaciones, superarlas y trascenderlas es nuestro principal objetivo
en esta vida, y es a lo que el alma nos empuja a través de nuestras
experiencias, enfermedades y sufrimientos. Para lograrlo debemos entender lo
que el espejo de la vida nos muestra con cada situación y con cada síntoma. En este
sentido tener una idea general de lo que expresa el cuerpo, es una forma de
descubrir cuáles son las emociones negativas que esconde el inconsciente para
hacerlas conscientes y sanarlas a través de la Expiación.
A continuación dejo un resumen de cómo se afectan algunos órganos con
determinadas emociones, para entender el significado que esconden los síntomas en
algunas partes de nuestro organismo:

 Los Riñones son el canal procesador de agua más importante del cuerpo, son un
filtro tanto a nivel físico como en lo emocional, porque es allí donde se almacenan
los temores resultantes de traumas, los cuales dañan la vitalidad de la persona,

100
 bloquea su motivación y su entusiasmo. Por lo tanto, es el miedo lo que afecta a
estos órganos y cuando esta emoción se almacena en ellos, el individuo se hallará
incapacitado de manejar situaciones emocionales futuras, provocando falta
deconfianza en la vida.Aquellas personas que presentan dolor lumbar, debilidad y
otros síntomas, pueden estar pasando por situaciones que le generan
incertidumbre. Mantener el equilibrio de la energía renal conlleva a desarrollar
confianza en las capacidades propias. Para ayudar a estos órganos tenemos que
llenarnos de voluntad y valor, de un profundo deseo de movernos hacia adelante
en nuestro crecimiento en lugar de quedarnos en la “zona de confort” a la que
estamos acostumbrados aunque no nos proporcione felicidad.

 Hígado y vesícula se afectan especialmente con la emoción de ira, también con

la frustración, la envidia, la rabia, la agresividad reprimida, que hacen que la
persona se vuelve rígida y crítica. Este órgano está a cargo de descomponer,
almacenar y reconstruir la materia. Si la vida de una persona se desmorona y no la
puede reconstruir, almacenará sensaciones de sobrecarga, lo cual puede producir
disgusto, odio y resentimiento. Para que funcionen correctamente la actitud
positiva debe ser la amabilidad, la compasión y la flexibilidad para tener una
mente abierta y receptiva a nuevas experiencias, aceptando los acontecimientos y
circunstancias de la vida con amor.

 El Estómago es el órgano donde se asimilan las experiencias, si una persona no

puede manejar sus emociones adecuadamente, el estómago se descompone y
presenta molestias. Sí hay excesiva preocupación se produce una ruptura o
quiebre entre la mente y las emociones, se presenta así la gastritis, por ejemplo.

 El Páncreas es una glándula que tiene relación con el azúcar y a nivel emocional
con la dulzura, ésta se puede dañar por la amargura. La vida es amarga porque
no se recibe el amor y la dulzura que se necesita, en especial, de la madre o
pareja.

 El Bazo tiene la misión de conservar la integridad de la sangre y combatir las

infecciones. A nivel emocional retiene los sentimientos de fracaso, los deseos de
muerte, apatía. Si una persona enfrenta más dificultades de las que se puede
soportar se puede dar por vencido y, ante la creencia de fracaso, pierde su
voluntad para vivir. Al enfermar este órgano, te dice que tienes la misión de velar

101
 por la integridad de tu vida y de combatir las influencias externas, permitirte
tener deseos y hacer lo necesario para lograrlo, dejando de creer que no eres lo
suficientemente fuerte.

 El Estómago, bazo, páncreas e hígado, al estar relacionados con el mismo

Chakra (plexo solar), se ven afectados por las emociones de desempoderamiento
y la preocupación, como resultado de una excesiva reflexión y de no poder
digerir las situaciones que se presentan, y enfrentarlas mal. La actitud positiva es
la aceptación, el fluir con la vida, el actuar en lugar de preocuparnos; y además
fortalecer la autoestima.

 Corazón y circulación, es el centro de las emociones, del amor específicamente.

Se afecta con el odio, dolor o el estrés. Esto puede ocurrir como consecuencia
de un daño emocional ocasionado por una pérdida o duelo, además ocurre
cuando se resquebraja la confianza en una persona y eso la conduce al temor y a
la posesividad, los celos y el egoísmo. También puede darse cuando la persona se
impide el gozo y piensa que no lo merece. Cuando no mantiene un ritmo
favorable en su circulación o movimiento hacia adelante y no logra avanzar en su
camino. No se adapta a los acontecimientos y es incapaz de disfrutar de las
experiencias. Trata de controlar lo que sucede, lo cual va afectando este órgano,
porque no se entrega por completo al amor, solo funciona con una parte de su
corazón. Esto le impide gozar de la vida porque hace las cosas a medias, no se
entrega de lleno a una relación, o no pone toda su capacidad en el trabajo,
proyectos o actividades. Se priva de vivir la experiencia completamente y
experimentar al máximo de lo que puede resultar de ese proceso. Hay miedo a la
entrega. Las emociones positivas que lo benefician son el amor y la alegría.

 Los Pulmones tienen dos funciones, la primera es respirar para vivir y la

segunda expresar las ideas a través del habla. Si una persona tiene problemas
con los pulmones, debe reconectarse con su deseo de vivir, puede estar
deprimido o melancólico, siendo la tristeza la emoción que lo afecta. Por otro
lado, la persona se siente sofocada o no se puede expresar libremente. Esto
debilita a los pulmones pudiendo provocar asma. En general hay que mejorar las
formas de comunicarse. La emoción positiva es la alegría y la autodisciplina,
para llenarse de fuerza y ganas de vivir.

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 La garganta y la voz, al estar relacionados con la respiración, tienen que ver con
la expresión. Se afectan cuando el miedo impide a la persona decir lo que
realmente siente; miente o se guarda sus ideas y sentimientos. La actitud que
ayuda a este órgano es la expresión oral, decir lo que siento y pienso sin temor a
lo que opinen los demás.

 Cabeza: es el centro de mando y comunicación del cuerpo, donde recibo

información a través de los cinco sentidos. Si vivo dificultades o enfermedades de
la cabeza, debo preguntarme si vivo un conflicto referente a mis pensamientos y
mi vida espiritual o mi crecimiento personal. Los constantes dolores de cabeza
indican excesiva preocupación y pesimismo causado por la suma de
pensamientos negativos como la inseguridad, el tormento, las ambiciones
excesivas, la obsesión de ser perfecto. Finalmente, como tengo que hacer frente a
esas situaciones, de manera inconsciente, encuentro otro lugar en donde llevar mi
atención y huir, a través del dolor cabeza. Un dolor de cabeza al nivel de la frente
se referirá más a una situación en mi trabajo o vinculada a mi papel social,
mientras que si se sitúa lateralmente (cerca de las sienes), más bien es mi lado
emocional (familia o pareja) el que está implicado. Cualquiera sea la causa, el
dolor de cabeza está directamente vinculado a mi individualidad y debo aprender
a ser más paciente y más flexible hacía mí y los demás. “Mis ideas son cada vez
más claras”, aprendo a dar el lugar que corresponde tanto a mi intelecto como a
mis emociones, para alcanzar el equilibrio. Entonces estaré más en armonía
conmigo mismo y sentiré la cabeza más liberada y ligera.

 Piel: su función principal de proteger y limitar el contacto con el mundo externo.

A través de ella expresamos especialmente el cariño, participando en el acto
sexual. La piel tiene que ver con la valoración de sí mismo ante el exterior.
Cualquier problema en ella se relaciona con la vergüenza que siente de sí misma.
La persona afectada le concede demasiada atención a lo que los demás puedan
pensar de ella, así como a sus juicios. No se permite ser ella misma y se rechaza
fácilmente. Como el rostro es el aspecto más expuesto dela piel, cuando me
guardo algo que no me animo a expresar se manifiesta en mí cutis, oculto algo
que me da vergüenza y por eso sale a través de la piel, por ejemplo el acné.
Mientras que eccemas, picazón, resequedad, tienen relación con la incapacidad de
poner límites saludables, la persona no ha limitado su frontera, manifestándose

103
 en la piel. Me aíslo de los demás, me quedo en mi burbuja, me encierro en mí
mismo, y eso trata de salir a la luz a través de mi piel. La emoción positiva es
dignidad, el aprecio hacia uno mismo, hacer valer lo que quiero, lo que necesito.

 Las Piernas: nos llevan hacia adelante, nos sostienen, dan estabilidad y firmeza.
Representan mi capacidad de adelantar en la vida, de ir hacia delante. Los
problemas se presentan cuando las personas no han tenido el coraje de dar un
paso nuevo, hay una gran inseguridad, muchas veces es porque la persona no
siente que ha tenido el apoyo que necesita, porque es dependiente de los demás y
entonces comienza a tener problemas con sus piernas. Es necesario llenarnos de
seguridad y valor para avanzar en nuestro crecimiento.

 Las Manos: corresponden a nivel emocional con el “dar y recibir”. El problema se

desarrolla cuando una persona no se siente igual a otras y no puede encontrar el
balance justo entre el dar y el recibir. Eso tiene que ver con su fuerza de
voluntad, si la usa o la cede a otros. Este desequilibrio se produce por un ego
súper desarrollado o por una falta de autoestima.

Estas descripciones nos dan idea general de cómo se afecta nuestro cuerpo por
diferentes emociones. Sin embargo se recomienda consultar el diccionario de
enfermedades emocionales (www.sanateysana.com) donde se detalla
específicamente cada síntoma o enfermedad.
Cuando conoces las emociones que afectan cada parte del cuerpo, puedes trabajar
para transformarlas en sentimientos y pensamientos positivos y así favorecer la
curación o evitar que un síntoma esporádico o frecuente se convierta en una
enfermedad.

Gratitud:

La gratitud es la virtud de reconocer los regalos recibidos y tratar de

corresponderlos con palabras y gestos. Es un hermoso sentimiento que permite
apreciar las bendiciones que recibes en tu vida y valorar el apoyo que te dan otras
personas. Es conectarte con todo lo bueno que te está sucediendo. Agradecer
genera emociones positivas. Proporciona felicidad tanto a quien da como a
quien recibe. La palabra GRACIAS tiene una alta vibración y es una de las más

104
importantes expresiones de amor. Cuando agradeces sientes que tienes
abundancia, sientes que recibes. Cuando te agradecen sientes que has hecho el
bien. Agradecer constantemente es vivir en el presente. En el momento en que
comienzas a agradecer, enfocas tu mente en lo positivo y la alejas de los
pensamientos negativos. Se podría argumentar que la justicia de la gratitud es algo
metafísico, una armonía entre la naturaleza humana y la naturaleza del Universo,
porque a través de ella reconocemos el valor que tienen los demás seres y Dios para
recibir buenas cosas.
Dar las gracias, manifestarlas y sentirlas reporta, según varios expertos,
innumerables beneficios: Robert A. Emmons es uno de esos expertos en la materia:
profesor de psicología en la Universidad de California, quien centró su investigación
en el campo de la psicología de la personalidad, psicología de la emoción y
psicología de la religión. Su publicación "La psicología de la gratitud" es un gran
nexo entre todos sus trabajos, un eficiente resumen de su obra. Este autor la define
como “un sentimiento de asombro, de reconocimiento y apreciación por la
vida”. “La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino que es la madre de
todas las virtudes”. Es un "amortiguador del estrés", es una emoción universal
básica que "no solo ayuda a los individuos en particular, sino a la sociedad en
general", la concibe entonces como una virtud cívica. "Las personas agradecidas
tienden a estar satisfechas con lo que tienen y por eso son menos propensas a
experimentar envidia, enfado, temor, resentimiento, frustración, decepción,
arrepentimiento y otros estados que producen estrés", describió. En cualquier
idioma, en cualquier religión, en cualquier lugar del mundo, dar las gracias es un
buen ejercicio para la salud y numerosas investigaciones constatan que las personas
que cultivan el agradecimiento manifiestan más emociones positivas, menos
emociones negativas, dominan las situaciones de estrés y hasta se recuperan mejor
de las enfermedades y las aflicciones. Algunos de los beneficios son:

1. La gratitud nos hace felices: permite apreciar lo simple, las pequeñas y a la vez
grandes cosas que nos brinda la vida. Esto genera satisfacción, aumentando los
niveles de optimismo, alegría, placer, entusiasmo, y otras emociones positivas. La
práctica de la gratitud ha demostrado ser uno de los métodos más fiables para
aumentar la felicidad

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2. La gratitud reduce la ansiedad y la depresión. En su libro, Emmons, describe
un experimento en el que se separaron dos grupos de personas que habían
tenido o estaban con una depresión moderada, al primer grupo se le pidió que
escribiera todas las noches 3 cosas sobres las cuales debería estar agradecido. Al
segundo grupo se le pidió que escribiera sobre lo que quisiera. Al finalizar el
experimento, las personas que escribieron cosas que agradecer, tuvieron una
disminución importante en su nivel de depresión, como si hubieran tomado
fármacos pero sin los efectos secundarios.

3. La gratitud es buena para la salud de nuestro cuerpo: fortalece el sistema

inmunológico, reduce la presión arterial, reduce los síntomas de las
enfermedades, y nos hace menos susceptible al dolor y otras molestias. También
nos anima a hacer más ejercicio y cuidar mejor de nuestra salud.

4. Las personas agradecidas duermen mejor: Disfrutan de más horas de sueño

cada noche, pasan menos tiempo despiertos antes de dormirse, y se sienten más
dispuestas al despertar. “Contar las bendiciones por las que debemos estar
agradecidos es la mejor forma de conciliar el sueño”.

5. La gratitud nos hace más resilientes: La resiliencia es la capacidad de

recuperarse de eventos adversos. Es la virtud de la fortaleza puesta en acción.
Las personas agradecidas aprenden a ver lo bueno y el aprendizaje de cada
evento que les sucede, incluso ha sido útil para ayudar a las personas a
recuperarse de eventos traumáticos.

6. La gratitud fortalece las relaciones: Cuando las parejas sienten y expresa

gratitud, cada uno de ellos se vuelven más satisfechos con su relación. Incluso, la
gratitud, puede contribuir a una división más equitativa del trabajo en el hogar,
porque al agradecer a tu pareja por ayudarte en las tareas, despierta en el otro el
deseo de seguir colaborando, por sentirse valorado y útil en la vida de su
compañero/a.

7. La gratitud promueve el perdón: Una de las cosas más difíciles para la mayoría
de las persona es perdonar, sobre todo cuando el agravio es muy fuerte. Sin
embargo, es un hecho que la persona que no puede perdonar lleva dos cargas, la
del dolor que le provocó el agravio, y el rencor que causa el deseo de venganza.
Ser agradecidos nos ayuda a disminuir la importancia que tiene el agravio,

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 porque nos enfocamos primero en todo lo bueno, en lugar de lo malo. El efecto
de la gratitud se ha comprobado incluso en ex cónyuges, logrando sanar muchas
heridas para llevar una relación más sana.

8. La gratitud nos hace más generosos: Cuando te das cuenta de todo lo que
tienes, te sientes abundante y puedes ser más generoso. Se ha comprobado que
las personas que son agradecidas son capaces de donar no sólo su dinero, sino
su tiempo y lo que son. El efecto también se da, cuando las personas utilizan el
dinero para ayudar a otros. La emoción de la gratitud es un antídoto contra las
emociones negativas, un neutralizador de la envidia, la avaricia, la hostilidad, la
preocupación, la irritación, etc.

9. La gratitud es buena para los niños. Si queremos que nuestros hijos sean
personas de bien, y sobre todo personas felices, la gratitud es un excelente
camino. Enseñarles a reconocer y valorar todo lo bueno que tienen es una forma
de que aprendan a practicar la gratitud. Preguntarles cada día ¿qué fue lo mejor
de tu día?, les permite apreciar cada experiencia, así se acostumbrarán a ver
siempre lo bueno todos los días.

10. La gratitud es buena para las escuelas y el trabajo: La gratitud hace que los
estudiantes se sientan mejor acerca de su escuela, y por otro lado, hace que los
maestros se sientan más satisfechos y exitosos, y menos agotados
emocionalmente. Al juntar estos dos elementos, la experiencia de la escuela
puede quedar cada vez más libre de emociones negativas. Lo mismo ocurre en
los ambientes de trabajo, cuando tanto los encargados como los empleados
aprenden a ser agradecidos, generándose un ambiente laboral cálido y
armonioso. De allí la importancia de utilizar esta herramienta para la salud
emocional, como un aspecto a desarrollar por parte de todas las instituciones.

Por todo lo expuesto, unas de las propuestas para alimentar tu cuerpo emocional es
hacer del agradecimiento un hábito diario. Levantarte cada mañana dando gracias
te dará entusiasmo para comenzar el día. Comienza por agradecer cada detalle
en tu vida y las personas que te rodean. Agradece hasta las dificultades, porque
te ayudan a conocerte más y a crecer. Agradece las virtudes de otros, porque
fortalece tus relaciones. Agradece todo lo que has recibido en tu vida hasta
ahora. Lo que estás recibiendo hoy y todo lo que está por llegar a tu vida para

107
que se manifieste. Da las gracias por tu existencia y te sentirás vivo. Da las
gracias por todo lo que tienes y te sentirás abundante. Piensa por un momento:
¿Qué agradeces hoy en tu vida? Siempre hay cosas buenas porque sentirnos
agradecidos y aunque las dificultades nos superen, enfocarte en lo bueno permite
que, de a poco lo malo se disuelva, porque sin darte cuenta estarás atrayendo cosas
positivas a tu vida. Te invito a que hagas un listado de todo aquello por lo que te
sientes agradecido y cuando lo hagas descubrirás cuantas cosas buenas tienes
porque sentirte feliz. Al levantarte cada mañana, anota 5 cosas por la que te sientes
agradecido, añadiendo todos los días algo nuevo y diferente y veras como, con el
correr de los días, empezarán sumarse más cosas por las que agradecer, porque “el
poder de la gratitud genera abundancia en tu vida”.

Risa y Alegría:

La alegría es un estado de ánimo maravilloso que nos produce entusiasmo,

fortaleza y ganas de vivir. La alegría es una de las mejores aliadas que tenemos
para alcanzar nuestras metas.
La alegría sana porque cuando nos sentimos alegres, nos sentimos vivos y llenos de
energía. Esto se debe, a que esta emoción produce numerosos beneficios para
nuestra salud física y psíquica:
 Es energía pura que nos da la fuerza necesaria para enfrentar la adversidad.
 Genera una serie de sustancias internas de tipo endorfinas, opiáceos
naturales altamente estimulantes relacionados con el estado de bienestar,
que actúan disminuyendo la sensación de dolor.
 Baja la presión arterial y relaja
 Rejuvenece porque produce factores antioxidantes (que ayudan a preservar
las células). Además la sonrisa mejora la apariencia de nuestro rostro
 Aumenta la barrera inmunológica protegiendo contra enfermedades
 Propicia buenas relaciones con todas las personas.

Para impulsar nuestra alegría no hay nada mejor que la risa. La risa es contagiosa,
por ello cuanto más nos riamos, más estaremos beneficiando también a los demás.

108
Asimismo se considera a la risa como "un ejercicio religioso, porque conduce a la
expansión del alma".

Las virtudes de la alegría y el humor no acaban aquí, el efecto de una sesión de

carcajadas es un potente analgésico, que por acción de las endorfinas, resulta muy
útil para tratar el dolor ocasionado por diferentes padecimientos. Esto lo demostró
Norman Cousins (1915- 1990) quien, como consecuencia una dolorosa y rara
enfermedad (espondilitis anquilosante), descubrió que tras algunos minutos de ver
películas cómicas, el dolor desaparecía durante horas. Cousins trabajo para que se
usara la risa como terapia (risoterapia) con resultados positivos incuestionables.
Escribió el libro “La anatomía de una enfermedad. O la voluntad de vivir”. Otro gran
promotor de la risoterapia es Hunter Doherty "Patch" Adams, mayormente conocido
como el médico de la risa (Washington D.C., 28 de mayo de 1945), es un médico
estadounidense, activista social, diplomático y escritor. Se lo considera el padre de
la risoterapia moderna, porque introdujo en la medicina el humor, lo lúdico y el
afecto. Su vida inspiró la realización de película “Patch Adams” (1998), en la cual el
actor Robin Williams interpretó el papel de este famoso médico.
El trabajo de estos especialistas demostró que la alegría barre las preocupaciones
y pone alas a tu corazón, tanto es así que, en situaciones límite, el ser humano
hace uso del sentido del humor para poder sobrevivir.
Mediante esta terapia no sólo te ríes en las sesiones, sino que experimentas la
cantidad de cosas que se pueden utilizar para darte ánimo en las situaciones más
complejas de la vida. Se trata de reírse, de romper el círculo de seriedad interno, de
comprender que, si queremos, nuestra mente puede pensar y procesar de otra
forma.
La risoterapia es cada vez más utilizada en colegios y empresas. Reír es
también bueno para los negocios. Puede reducir las tensiones, da vida a las
presentaciones y estimula la creatividad. En un ambiente de negocios, cuando a
las personas se les permite reír, aunque sea unos minutos, obtienen más oxígeno
para el cerebro, lo que les hace pensar más claramente". También borra o atenúa las
jerarquías, produciendo menos tensión y rigidez en el ambiente laboral, lo que
favorece tanto al empleado como al empleador.

Si bien la risa es el paso más corto para despertarla “alegría”, es necesario

comprender, que éste es un sentimiento que se cultiva solo con amor. Muchas

109
veces se confunde el disfrute con la alegría, volcando todas las necesidades hacia el
exterior, tratando adquirir bienes materiales o satisfacer deseos, que hacen tener un
pequeño gozo, que es fugaz, sólo dura un corto tiempo y después te sientes vacío
nuevamente. Esto ocurre porque se busca la alegría en algo externo, cuando en
realidad, se trata de un sentimiento que reside dentro de uno mismo. No existe
alegría en el tener o en el obtener algo, sino en el dar, compartir, sonreír y abrazar
a los demás Es el resultado de un estado mental caracterizado por amor,
satisfacción y propósito, que está relacionado con lo que pasa en nuestro
interior, porque proviene de la conexión con nuestra esencia espiritual. Esta
emoción se nutre cuando aprendes amarte a ti mismo y a los demás, cuando
tomas contacto con las personas que te rodean y cuando trabajas por hacer
realidad tus sueños, proyectos y objetivos en la vida.

La alegría es contagiosa y es inevitable no sentirla cuando alguien te saluda y te

regala una sonrisa amplia y sincera. Las personas alegres son agradables,
positivas y realmente encantadoras. Suelen atraer a otras personas porque
tienen un poderoso magnetismo. Irradian amor con su alegría a los demás. Son
simpáticas, amables y saben relacionarse con facilidad. Una persona que goza
de buena salud y alegría hace frente a cualquier situación de la vida de una
manera exitosa.Por tal motivo debes cultivarla cada día. Aprende a convertirla en
hábito. Para ello te sugiero que tengas tus propias estrategias para fomentar tu
alegría, tu sentido del humor, tu risa. A veces es tan sencillo como hacer una serie
de hábitos divertidos que puedes practicar diariamente. Por ejemplo:
 Levantarte cada mañana con una sonrisa, enfocándote en momentos felices
que ayuden a fomentar tu alegría.
 ver películas cómicas o vídeos divertidos con la pareja, familia, amigos.
Incluso, si te encuentras solo, un buen vídeo de unos tres minutos cada mañana
puede ayudarte a vivir ese día de una forma muy distinta.
 Busca siempre el lado gracioso, no de situaciones trágicas, tampoco se trata de
burlarse de los demás, sino de aprender a enfrentar con humor los problemas,
imprevistos, situaciones embarazosas, etc.
 Escuchar chistes buenos o grabaciones de humoristas. Este ejercicio es muy
útil cuando existen preocupaciones que hacen difícil mantener el humor o
cuando tienes algún dolor de cualquier tipo. Destinar un momento para calmar

110
 la mente con este recuso, de seguro cambiará tu estado de ánimo mejorando tu
día.
 Jugar con tus hijos, sobrinos o cualquier niño, dejando salir tu “niño interior”,
es un hermoso ejercicio para llenarnos de alegría.
 Jugar con mascotas de seguro despertará más de una sonrisa.
 Hacer reuniones con amigos o familiares donde realicen juegos divertidos,
canten o bailen, son formas de alegrarte la vida.
 Brindar apoyo a quien lo necesita, con tan solo un consejo, un abrazo o una
sonrisa, es el mejor regalo que podemos ofrecer al otro, y a la vez a nosotros
mismos, porque al ser Uno con los demás, no hay cosa que nos proporcione más
alegría que ayudar a nuestros hermanos.

Tomate un tiempo cada día para potenciar tu bienestar con estos u otros ejercicios,
inténtalo, vale la pena. Las células de tu cuerpo estarán más contentas y trabajarán
mejor, serán más sanas y vivirán más tiempo, y si ellas viven más, tú
también. ¡Fomenta tu felicidad con la alegría y la risa, y veras como tu vida
mejora cada vez más!

Música y Sonido:

La música está directamente relacionada con nuestras emociones, tiene un gran

poder sanador y ejerce una influencia importante en nuestra espiritualidad. Esto
se debe a que la música es sonido, y el sonido es parte de la trinidad Universal,
del Universo, Dios o todo lo que existe. La trinidad consta de tres aspectos o tres
realidades que son lo mismo: Luz, Sonido y Forma. La Luz representa la Sabiduría, el
Sonido el Amor, y la Forma el Poder (voluntad). El sonido se expresa a través de
las siete notas musicales fundamentales: DO, RE, MI, FA, SOL, LA, SI, DO. Estas
notas, no fueron inventadas por el ser humano, sino que forman parte de la
naturaleza y del Universo, ya que todo sonido es una nota justa. De ahí surge la ley
de armónicos, es decir cuando se toca un sonido se producen dentro de él, sonidos
que son menos audibles a los cuales se llaman armónicos y que son notas
complementarias a la nota fundamental. Estas notas pueden ser afinadas en
diferentes frecuencias, que se miden en hercios (Hz), que es la cantidad de veces

111
por segundo en que se repite una onda, en este caso la sonora. Así, cada nota que
hacemos va a tener una frecuencia exacta en Hz. Una nota grave, cuya onda es lenta,
va a tener un número muy bajo de Hz, en cambio una nota aguda, que tiene una
onda más rápida, va a tener un número muy alto de Hz.

Antiguamente los instrumentos se afinaban en diferentes frecuencias, siendo muy

utilizada la afinación en 432 Hz. Sin embargo, a partir del año 1953 la Organización
Internacional de Normalización (ISO) estableció como tono patrón, la afinación en
440 Hz, que es la que se usa desde entonces. En la actualidad hay un gran
movimiento musical a favor de cambiar el patrón estándar a 432 Hz, porque es una
afinación que favorece la salud y el equilibrio interior. Son muchos los músicos
que han comprobado esto y están utilizando esta afinación de manera terapéutica.
El poder sanador de esta frecuencia se debe a que los 432 Hz sonoros oscilan y
vibran en resonancia con los principios Universales, y nuestro cuerpo como
parte integrante de esa Gran Conciencia Creadora, también resuena con ese
patrón de afinación, por lo que cuando escuchamos música en esa afinación nos
estamos sintonizando con la frecuencia de Amor del Universo. Es por ello, que la
música, para favorecer un estado de armonía que nos ayude a vibrar en amor,
debería estar afinada en 432 Hz, que es nuestra vibración natural, suena de
manera suave, favoreciendo a nuestro cerebro y bienestar. Cuando escuchamos
música en 432 Hz los dos hemisferios cerebrales se sincronizan y empiezan a
trabajar en equilibrio recibiendo el máximo flujo de información, aumentando la
creatividad y la concentración. Esto se debe a que esa frecuencia resuena con
las ondas alfa de nuestro cerebro, cuando éste se encuentra en estado de
relajación.
En cambio la actual afinación en 440 Hz tiene una vibración más baja, que está en
desarmonía con la frecuencia del Universo, y en disonancia con el estado de armonía
natural de nuestro cuerpo, afectando el equilibrio de nuestros Chakras y forzando a
nuestro cerebro. La música en 432 Hz al vibrar con los principios Universales tiene
efectos profundos en la consciencia y también en el nivel celular de nuestro
cuerpo. Al escucharla nos alineamos a la Fuente Creadora, sentimos la paz
interior, la claridad, la perfección y la tranquilidad mental de adentrarnos en el
momento presente, amamos mientras viajamos en ella, de ahí proviene su
propiedad sanadora. Al vibrar en el amor, invita a que todo nuestro sistema

112
energético se equilibre, es decir, a que nuestros Chakras se pongan en eje
durante el tiempo que suena esa música, así, por ese instante, esa frecuencia de
alta vibración, permite que las emociones estancadas vuelvan a circular por todo
nuestro organismo y podamos identificar de manera más simple cuales son
nuestros bloqueos y oscuridades, para poder soltarlos por medio de la
“Expiación”, perdonando y entregando todo aquello que nos limita a nuestro Ser
Superior o Espíritu, para que nos libere de esas emociones que nos generan
malestar o dolor y de esta forma, sanar nuestro interior e iluminar esas partes
oscuras que no nos dejan expresar nuestra esencia amorosa y divina.

“Si queremos favorecer nuestro equilibrio interior debemos sincronizarnos con

el pulso de Amor del Creador, vibrar al unísono con la frecuencia en 432 Hz, y
resintonizar los instrumentos musicales en esa afinación sanadora y
armonizadora en vez de 440 Hz, así los átomos y el ADN empezarán a resonar
en armonía con la Naturaleza, el planeta y el Universo”

Como vemos, el sonido tiene la cualidad de generar y movilizar emociones en

nuestro cuerpo. Así, la música que escuchamos, dependiendo de cómo este
afinada y el tipo de mensaje que trasmita, va a generar una vibración
determinada que provocará distintos estados emocionales. Si está afinada en
432hz, resonará en amor, induciendo a la sanación, siempre y cuando, se genere
el contexto propicio para ello. Esto, no significa que esta afinación pueda producir
por sí misma el milagro, porque nada externo a nosotros puede sanarnos, los únicos
que podemos lograr la sanación somos nosotros mismos, generando en nuestro
interior todos los cambios que favorezcan la modificación de nuestro sistema de
energético, para que todo nuestro Ser resuene en el Amor. Está música no va a
hacer trabajo que nos corresponde realizar a cada uno, solo nos invita a
equilibrarnos y a que hagamos ese trabajo interior, porque somos nosotros a
través de nuestras propias decisiones, cambiando paradigmas y estilos de vida
limitantes, como podemos lograr la sanación. También es importante tener en
cuenta, que por más que afinemos la música en 432hz, si cantamos un tema que al
escucharlo produce malestar, como por ejemplo canciones tristes que hablan del
desamor, o las de protesta, que tienen un mensaje negativo que resuena en el
miedo, difícilmente pueda tener un efecto positivo de bienestar y sanación. Lo

113
mismo ocurre si a esta música en 432 Hz, la escuchamos en un contexto que
resuena con una frecuencia negativa, es decir, si mientras la escucho estoy
pensando en mis problemas o estoy en un ambiente de baja de vibración. En estos
casos, tampoco la música en esta afinación podrá ayudarnos a entrar en armonía,
sino más bien nos puede generar un malestar mayor, incluso dolor de cabeza, por el
choque de frecuencias. De esto se deduce la importancia de “integrar la frecuencia
de afinación de la música, con el mensaje y el entorno, para que induzca a la
armonía”, puesto que se trata de una afinación, cuyo sonido nos invita a estar en el
momento presente, siendo acorde para determinadas ocasiones como son: durante
la contemplación, meditación, concentración, estudio, terapias de sanación,
retiros espirituales y en conciertos o encuentros musicales que los busquen
generar armonía, alegría y paz para el bienestar común de los participantes.
Esto no significa que la música en 440hz, que es la mayormente se escucha en la
actualidad, sea mala, sino que no favorece nuestro equilibrio interior y expansión de
la conciencia, y la calidad de su efecto puede mejorar o empeorar dependiendo el
mensaje, el contexto y lo que se intente lograr a través de ella. Es necesario
comprender que cada obra musical tiene una vibración única que se suma a la
vibración de la afinación que se le dé (432Hz, 440Hz, etc.).De la misma forma
cada ser humano también está vibrando en una determinada frecuencia. Si
alguien escucha una canción que suena en una frecuencia mucho más alta que la de
él no disfrutará de esa música, incluso le puede disgustar, lo mismo sucede a la
inversa. Si alguien escucha una música que vibra mucho más bajo que ella, tampoco
la disfrutará y si la escucha un rato largo es probable que le empiece a molestar o le
duela la cabeza. Es por eso, que a lo largo de nuestra vida vamos modificando
nuestros gustos por la música, porque vamos madurando y cambiando nuestra
frecuencia de vibración. Es común que a los adolescentes les guste el rock o la
música movida, mientras que una persona adulta que ha madurado emocionalmente
buscará la paz y armonía interior, por lo que preferirá una música más suave y
relajante, que vibre más alto. De la misma manera los bebes cuando nacen son tan
puros que resuenan en amor incondicional, en nuestra frecuencia natural, por eso
no les va bien cualquier música y se sienten más cómodos y a gusto con música de
alta vibración como la música clásica. Esta es la razón por la que la música actual en
440 Hz es la que mayormente se escucha, porque la sociedad moderna en su
mayoría está vibrando bajo, en desequilibrio emocional, estrés y preocupación,

114
desconectada de su esencia espiritual, y desinteresada en descubrir y liberarse de
sus bloqueos y limitaciones, lo que hace preferir esa afinación musical. Lo cual es
perfecto, porque cada uno está en su proceso, y hay que respetar cada elección. Sin
embargo, si nuestra finalidad es alcanzar la armonía y crecer espiritualmente, es
necesario que hagamos las elecciones más adecuadas para tal fin. De allí la
importancia de comprender el significado emocional que tiene la música, de
entender que es una herramienta que nos puede ayudar en nuestro proceso
sanación y reconexión con nuestra esencia amorosa y divina para alcanzar la
plenitud y bienestar. Debemos ser conscientes del impacto que tiene, para saber
qué tipo de música conviene escuchar dependiendo de cada situación y el
objetivo que queremos alcanzar.

Beneficios de la música

Por todo lo expuesto podemos comprender porque la música es emoción: el

movimiento e impulso del ser humano. Las emociones nos posicionan en
nuestro entorno y son los pilares básicos sobre los que forjamos nuestra
personalidad.A lo largo de nuestra vida, de acuerdo con nuestras emociones vamos
vibrando en distintas frecuencias, y siempre estamos emitiendo un sonido
dependiendo del nivel en el que estamos vibrando. De esta forma, por pura ley de
atracción recibimos del Universo aquello que resuena con nuestro mismo nivel
de vibración: personas, situaciones y experiencias, que son armónicos con
aquello que estamos proyectando al universo, es decir que están afinados en la
misma escala en la que nosotros estamos afinados. Esa es la razón por la que a
medida que vamos creciendo y evolucionando espiritualmente van cambiando
nuestros círculos de amistades, nuestras relaciones, nuestro contexto, nuestras
experiencias, y como mencionamos hasta la música que escuchamos. Por eso es
importante ser lo suficientemente conscientes para entender, aceptar y dejarnos
fluir con la vida, para poder soltar los apegos que nos retrasan en el camino, y
así dejar ir situaciones que ya no resuenan con nuestro nivel de consciencia. Si
no lo hacemos, estamos generando disonancia en nuestra vida, y esto es lo que
causa dolor y sufrimiento, porque seguimos apegados a experiencias pasadas que
no nos sirvan para nuestra evolución y no nos dejan disfrutar plenamente del
momento presente.

115
Esto nos permite entender que las emociones también emiten un sonido y por
eso están íntimamente relacionadas con la música, ya que ambascomparten la
misma región del cerebro; su procesamiento se encuentra ubicado en la corteza
prefrontal, y es la razón por lo que la música es capaz de provocar todo tipo de
sentimientos dependiendo del “estilo musical, la letra y la afinación en la que
se toque una canción.”

En la actualidad se sabe que la música trae múltiples beneficios a la salud

emocional y física de los seres humanos.
Escuchar música provoca una gran diversidad de actividades y estímulos cerebrales
que accionan una compleja cantidad de reacciones, las cuales intervienen
directamente en aspectos importantes de la vida como son:
 El estado de ánimo
 El control del estrés
 Reducción de la sensación de fatiga y la ansiedad

Estos efectos se dan gracias a la profunda estimulación a nivel cerebral que genera
cada una de las ondas musicales, independientemente de los gustos de la persona.
Pero si además estos sonidos estimulantes son de nuestro agrado, el cerebro manda
de forma inmediata sensaciones de placer y bienestar por medio de la secreción de
algunas sustancias. Entre las más importantes que libera el cuerpo en estas
situaciones, son:
- las dopaminas, que son las causantes de esa sensación de placer y satisfacción
- y las endorfinas, que generan bienestar.

Ejemplo claro de esto es el buen humor de las personas que empiezan su día
escuchando música en sus lugares de trabajo y que mejoran su actitud con respecto
a quienes no hacen: “Escuchar música clásica o estimulante, ocasiona que el
oyente vea las cosas de otra manera, en la mayoría de los casos, de forma
positiva, esto lo motiva a realizar sus actividades de manera menos tediosa y
más efectiva”. El impacto de oír una buena canción es mayor al que se piensa, ya
que, conjuntamente de los beneficios anímicos que origina, también contribuye en
el aspecto físico y social.

Los beneficios de la música son numerosos, algunos de los más interesantes son:

116
 Ayuda a relajarnos y a reducir el estrés: La música tiene efectos directos sobre
nuestro estado anímico. Entre ellos, destaca su capacidad de aportarnos sosiego,
ya que reduce nuestros niveles de cortisol, hormona relacionada con el estrés y la
ansiedad.
 Reduce la presión arterial: Oír música relajante durante un mínimo de media
hora diaria provoca que nuestra presión arterial se reduzca, contribuyendo a
mejorar la circulación sanguínea y la salud cardíaca. Por otro lado, los efectos
beneficiosos sobre la respiración también favorecen el sistema cardiovascular.
 Reduce el dolor: Escuchar música a diario reduce el dolor crónico en diversas
enfermedades (como la artrosis, artritis reumatoide, cáncer, etc.). Cuando
escuchamos música liberamos endorfinas, y éstas actúan como analgésicos
naturales. Esto no solo hace que las personas sientan más control de su dolor,
sino que ayuda a aumentar la felicidad y a disminuir la depresión al mejorar su
estado de ánimo. También combate los dolores de cabeza, atenuando su
duración, frecuencia e intensidad.
 Hace de medicina emocional contra la depresión: como mencionamos, la
música aumenta la liberación de dopaminas y endorfinas que causan sensación de
placer y bienestar, ayudando a controlar estados depresivos. Además se ha
demostrado que la música aumenta nuestra autoestima y autoconfianza,
disminuye la sensación de fatiga y nos ayuda a sentirnos más activos.
 Incrementa el rendimiento intelectual y estimula el cerebro: Escuchar música o
tocar un instrumento activa aéreas del cerebro que amplifican la comunicación
neuronal, la elasticidad y la plasticidad de este órgano.Esto mejora la capacidad
de memoria, atención y concentración lo que favorece el aprendizaje. También
estimula la creatividad, las habilidades matemáticas, de lenguaje y la capacidad
para la resolución de problemas. Albert Einstein, todo un símbolo de la
inteligencia humana, solía decir que la razón por la que era tan inteligente era
porque tocaba el violín y estudió mucho sobre la música.
 Aumenta el rendimiento físico: escuchar música mientras se practica ejercicio
físico, no solo elimina la sensación de fatiga, cansancio y aburrimiento sino que
actúa como un estimulante aumentando la motivación y la productividad.
 Facilita el sueño: Escuchar música suave induce a la relajación, facilitando sueño
y un descanso reparador, aspecto clave para nuestra salud. Los efectos del estrés
y la ansiedad, que comúnmente son responsables del insomnio, desaparecen

117
 cuando escuchamos este tipo de música antes de dormir, sobre todo si está
afinada en 432 Hz.
 Aumenta el optimismo: La música nos traslada a un estado de ánimo mucho más
positivo. Gracias a la música recordamos momentos felices, y también
aumentamos la autoestima y la confianza en nosotros mismos.
 Estimula el cerebro del bebé: A partir del quinto mes de gestación, el bebé ya
puede ver y oír. Muchos médicos recomiendan la estimulación prenatal a través de
masajes y de la exposición a la música suave (especialmente en 432 Hz) a través
de auriculares, combinando el ritmo con movimientos rítmicos de la madre.
También favorece al bebé cantarle canciones de cuna y que sus padres se
comuniquen con él y le hablen con mucho amor, para que se nutra de esa energía
de alta vibración, crezca sano y feliz.
 Ayuda a socializar: La música une a personas que comparten una pasión similar.
Permite conocer gente nueva, a hacer vida social y a unir grupos.
 Ayuda en la salud espiritual: Es un alimento para nuestro Espíritu. Como vimos
hay una conexión única entre la música y la espiritualidad. El Canto o algún tipo
de música ayuda de una manera significativa, nos hace sentir más cerca de Dios:
se dice “que es el principal medio para despertar el alma, el camino más corto y
directo a Dios”. La música es realmente una bendición porque no solo contribuye
a nuestro bienestar general y sino que, como es energía de Amor, es la mejor
herramienta para elevar nuestra vibración de una manera inmediata. Se como el
lenguaje del alma, porque contribuye a vivir experiencias más espirituales, y a
través de ella se puede acceder al autoconocimiento, puesto que éste tiene origen
en nuestro interior. Por medio de la música se puede acceder a esas zonas
internas y alcanzar estados mentales y espirituales superiores a lo normal. Por eso
se utiliza mucho para meditar las melodías suaves y afinadas en 432Hz que tienen
un efecto mágico y relajante sobre los estados de tensión y el estrés, permitiendo
que mucha gente que tenía dificultades para relajarse pueda concentrarse durante
esta práctica, e incluso permite alcanzar estados de meditación más profundos.
Está demostrado que dedicar unos minutos al día a la música suave y relajante es
una de las mejores técnicas de relajación que existen.

Estos beneficios se potencian cuando la música es afinada en 432 Hz, porque

como mencionamos resuena en la vibración del Amor.

118
Como vemos la música hace maravillas inimaginables y es una herramienta muy
valiosa que contribuye en el bienestar del ser humano, y debería ser parte del
estilo de vida de cualquier persona, siempre y cuando el mensaje que trasmita
sea positivo y los sonidos que emita estimulen emociones que vibren en el
amor como: calma, paz, alegría, felicidad, esperanza, etc. Esto resulta muy
importante considerarlo, porque el impacto que tiene a nivel emocional ha llevado a
que nuestra sociedad moderna (desconectada de su espiritualidad) utilice la música
para otros fines. Constantemente nos bombardeen con estímulos de todo tipo, la
mayoría dirigidos a conseguir beneficios económicos o subliminales ocultos, como
es el caso de la publicidad. Las palabras penetran con fuerza, buscando seducir al
oyente. En otros términos, una vez que la persona está desorientada, la mente está
abierta a cualquier sugerencia que pueden contener las palabras, sea sobre temas
como consumo, sexo, drogas, suicidio, violencia, abandono, entre otros. Debido a
que la música entra directamente al sistema nervioso autónomo, esquivando la parte
consciente del cerebro, sólo se pueden evitar sus efectos antes de comenzar a
escucharla. La mayor parte de estos estímulos no tienen en cuenta nuestro bien y,
por ello, se torna prioritario poner todo el empeño posible para salvaguardar
nuestra intimidad y libertad de decisión, haciendo aún más hincapié cuando el
público objetivo es el infantil. Es muy importante destacar que la música es una
herramienta fundamental para padres y educadores en general, porque es el
mejor vehículo para transmitir cualquier tipo de aprendizaje de forma lúdica y a
través de ella no solo podemos influir en su bienestar emocional sino que también
podemos contribuir aumentándola capacidad intelectual, incrementando el
desarrollo de la creatividad y, por consiguiente, favoreciendo el aprendizaje y el
sentido crítico, no solo en niños, sino también en adolescentes.

Para ello resulta importante no solo tener en cuenta el tipo de afinación (432Hz o
440Hz), sino también seleccionar bien el estilo de música que vamos a escuchar.

Aquí vemos algunos ejemplos de diferentes géneros musicales y sus efectos:

 Música góspel, música espiritual o música evangélica: Este tipo de música tiene
un mensaje positivo, tiende a ser optimista y apasionada, y puede levantar hasta
un corazón desalentado. Si te encuentras en alguna situación preocupante, los
ritmos y los instrumentos de la música góspel, sobre todo si esta afinada en

119
 432Hz, te pueden cambiar el estado de ánimo de forma espectacular. Esto
también va para las letras de las canciones, que a menudo ofrecen esperanza,
sanación y una perspectiva a centrarse en la vida.

 Música clásica: Son increíbles los beneficios que esta música causa en el ser
humano y sus efectos se sienten de inmediato al escucharla. Resulta relevante
citar el "Efecto Mozart" que afirma que los fetos y bebes que escuchan esta
música, especialmente de Mozart y Vivaldi, tienden a estar más tranquilos,
concentrados y estimulados. A esto se agrega que recientemente se ha
aumentado el conocimiento en este campo, porque además se descubrió que es
capaz de hacer más razonables a las personas, hace más eficiente la capacidad de
pensamiento y memoria, especialmente el potencial de aprendizaje y
entronización social. Esto se debe a que proporciona al cerebro un mejor
ambiente para desarrollar ideas y restablecer conexiones neuronales que, al final
del día, nos ayudarán a estar alertas, concentrarnos mejor y optimizarlos procesos
de aprendizaje.Sus efectos son similares a los resultados de la meditación,
relajación e incluso a las de aguas termales y spas.Además, sus tonos graves
provocan ondas cerebrales bajas (relajación). Algunos ejemplos son: Largo de
“El invierno de Las cuatro estaciones”. Largo del “Concierto en re mayor para
guitarra y cuerdas”. “Concierto para mandolina” en Do mayor, todas de Vivaldi, y
Largo del concierto en fa menor Opus 1056, de Bach. Las melodías con
vibraciones más cortas, mayor ritmo y notas más ágiles provocan un estado de
alerta constante, propicio para el aprendizaje activo, como la “Sinfonía Praga” y el
Concierto para violín número 5 en La mayor de Mozart; el “Concierto número 1
para piano y orquesta” en Si sostenido de Beethoven; todos los valses de Chopin o
el Concierto número 1 para piano y orquesta de Tchaikovsky. Y para revitalizar el
cerebro luego de un trabajo intelectual intenso, nada como darle un masaje con
Cantos Gregorianos, música con sonidos de la naturaleza, o la música de Mozart
para violín o cuarteto de cuerdas. Este estilo musical, también conviene afinarlo
en 432 Hz para mejorar sus efectos.

 Música clásica india: La música clásica india es muy elaborada y expresiva, y se

basa en ragas (modos melódicos) y taals (ciclo rítmico específico). Se sabe que
ayuda a activar ciertos Chakras del cuerpo, mejorando los estados de ánimo, por
lo tanto, beneficiando el desempeño de otras tareas creativas. La terapia musical

120
 basada en ragas clásicas (escalas melódicas que forman parte de la música clásica
hindú) se utiliza o se recomienda en la actualidad para el tratamiento del
insomnio, migraña, dolor de cabeza crónico, hipertensión, ansiedad, etc.

 Música Romántica (Soul y Baladas): No es necesario hacer estudios sobre este

tipo de música, es sobre-aceptado en la sociedad que estimulan la hormona
Oxitocina, “la hormona del amor", que expira y abre los sentimientos; sus efectos
son comparables a los de los chocolates suaves, que estimulan la serotonina,
hormona de la felicidad.

 Disco y Pop: Aunque estos géneros parecen musicalmente distintos, comparten

algo más que los años 60´porque tienen efectos muy parecidos, fomentan la
alegría y gozo, se sabe qué hace perder los miedos y tomar coraje de cualquier
tipo de acción, además de ayudar a disfrutar más cada momento, estos efectos
son similares a la glucosa y estrógeno juntos, por raro que suene.

 Jazz y Blues: Estos dos géneros de la preguerra comparten algo especial, la

liberación espiritual a través de la angustia y la tristeza, algo que solo un fanático
de estos ritmos entendería, es algo muy liberador, agudiza los sentidos y
tranquiliza la mente. A diferencia de lo que se cree, esta música no te pone triste,
solo lo parece, porque en realidad hace que la tristeza desaparezca, fomenta
sinceridad y serenidad.

 Salsa: Movida y alegre, la salsa brinda al cerebro una combinación de dopamina

y adrenalina, que relaja y activa al mismo tiempo. Como generadora de
movimiento, la música salsa produce numerosos beneficios físicos, emocionales
y mentales, ya que libera el estrés, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria y
mejora la coordinación y el equilibrio.

 Música Electrónica: Los efectos de este género estimulan hormonas energéticas

que promueven la actividad constante. Es muy buena para salir a bailar o hacer
deportes y actividad física, se comparan con los efectos energizantes y bebidas
vitamínicas.

 Rap y Hip Hop: Son géneros muy parecidos, escuchados principalmente por los
adolescentes, y que producen efectos muy diferentes. Por un lado, promueven
sentimientos negativos y por el otro, son tan enérgicos que dan ganas de pararse

121
 y bailar. Un estudio realizado para explorar cómo influyen los videos de rap en la
salud emocional y física, sugiere que los adolescentes que pasan más tiempo
viendo el sexo y la violencia representada en la vida de los videos musicales de
rap (en especial "gangsta" videos de rap) son más propensos a la práctica de
estas conductas en la vida real. De allí la importancia de generar conciencia en
los que les gusta y producen estos géneros musicales, ya que modificando su
vibración con un mensaje positivo y afinación en 432 Hz, se puede ejercer un
efecto favorable y contribuir a despertar conciencia en los adolescentes, que son
un grupo muy susceptible contraer vicios y malos hábitos, de esta forma
podemos ayudar a encauzar su vida.

 Reggaetón y Cumbia: Quizá la mayor sorpresa de la investigación fue cuando

los pacientes fueron sometidos a escuchar este tipo de música, los expertos
quedaron atónitos al descubrir que su efecto es totalmente contrario al de la
Música Clásica, es decir, que "entontece" a las personas. Actualmente se sabe,
daña la parte simpática del hipotálamo, disminuye la capacidad cerebral y
disminuye la memoria a corto plazo, en consecuencia, ayuda a que cueste más el
aprendizaje y la diversificación de información del cerebro, sus efectos son
similares a los de drogas de procedencia residual, como la cocaína y el paco,
porque como se dice vulgarmente "mata a la neuronas". Además el reggaetón es
uno de los géneros que por sus contenidos sexuales, hablan sobre droga,
menosprecian a la mujer a tal punto que la ven como esclava de sus movimientos
y como objeto sexual. Sin embargo, puede ser útil para ejercitar el cuerpo, si se
modifica el mensaje y la afinación.

 Rock, Hard Rock, Heavy Rock, Heavy Metal: Son géneros de música muy
parecidos aunque el Metal es un Rock llevado al "extremo". Se ha comprobado
que los ritmos típicos de la música rock en 440 Hz provocan daños cerebrales y
degradación de la conducta. Es interesante notar que en cada concierto de
música rock se ven evidencias de estas alteraciones, siendo destacables los
efectos del metal, ya que produce un subidón de adrenalina que genera una
explosión de energía, que luego de un rato de terminada la música estos
compuestos se disuelven y, como es sabido, otro debe remplazarlo, por lo que
las zonas occipitales estimuladas empiezan a liberar sustancias, que son los que
vuelven "reflexivo" o "nostálgicos" a los que están escuchando dicho género.

122
¿Impresionante no? Efectos similares a los de la Marihuana. Si no te gusta la
música rock, al escucharla puede que te sientas enojado y molesto, así como
aumentar la frecuencia cardíaca y presión arterial. Sin embargo, si te gusta este
género musical, entonces puede ayudarte a aliviar el estrés sin afectar el
ritmo cardíaco o la presión arterial, y puede contribuir aumentar la
resistencia cuando se practica ejercicio físico. No obstante, hay que tener en
cuenta que el exceso de adrenalina inevitablemente va a generar alteraciones,
porque esta hormona justamente es liberada por las glándulas adrenales ante
situaciones de excitación, estrés, peligro o emergencia para responder mejor y
rápidamente a esos episodios de tensión, por lo que un nivel elevado en el
cuerpo puede generar problemas a largo plazo. Muchas personas se hacen adicta
a la adrenalina, ya que ésta a su vez libera endorfinas que dan euforia, pero la
liberación de adrenalina en forma continua, aunque sea a baja intensidad, trae
efectos nada saludables pudiendo generar enfermedades o síntomas por exceso
de este neurotransmisor (aumento del riesgo de hipertensión y enfermedades
cardiovasculares;; favorece la ansiedad y la obesidad;; la tensión continua produce
desanimo, agotamiento, problemas para dormir y falta de concentración,,
favorece el desarrollo de la fatiga crónica y la fibromialgia, y provoca debilidad en
el sistema inmunológico).. Para evitar problemas de salud, es importante controlar
el exceso de adrenalina del cuerpo, que se genera ante el estrés crónico, la
práctica excesiva de deportes de alto riesgo, exponerse a ver películas de terror
diariamente, infidelidad (sexo prohibido), el consumo excesivo de carnes, etc.
Esto no significa, que si te gusta este tipo de música debas descartarla porque
eleva la adrenalina del cuerpo, sino saber cuándo te conviene escucharla, y usarla
en su justa medida, teniendo en cuenta además que su efecto depende de la
vibración del tema musical, o sea, del tipo del mensaje que trasmite la letra
musical (positivo o negativo) y de la frecuencia en la que se escucha (440 Hz
o 432 Hz). Por este motivo, a esté género musical es bueno intercalarlo con
otros estilos musicales más favorables y preferir canciones de alta vibración
(ritmos más suaves, mensajes positivos y afinados en 432Hz) para lograr un
efecto favorable en tu salud, bienestar y crecimiento espiritual. De allí la
importancia que los amantes y compositores de este tipo de música sean
conscientes y puedan generar letras y frecuencias musicales con una
vibración elevada, que resuene en amor, para que puedan producir un

123
 impacto positivo en los oyentes, como es el caso de la banda Pink Floyd,
cuyo estilo musical está destinado a expandir consciencia.

Como vemosno toda la música es buena ni sirve para lo mismo. Algunos tipos de
música estimulan la creatividad y la imaginación, otros ayudan a establecer
relaciones interpersonales sanas, a integrarse a la sociedad y a su medio ambiente.
Algunos más ligados al baile, brindan también un mejor acondicionamiento físico, y
otras favorecen procesos terapéuticos. Mientras que hay ritmos no son muy
favorables dependiendo del mensaje y frecuencia musical en la que esté afinada
dicha música.
Asimismo, cabe destacar que cuando el tipo de música que escuchamos nos agrada
provoca regulación de la frecuencia cardiaca y relajación, lo cual complementa a los
efectos positivos que tiene en el plano cerebral. No obstante, si la música nos
disgusta, el efecto será contrario.

Sabiendo todos los beneficios que proporciona la música, podemos comprender las
razones que la convierten en una herramienta terapéutica capaz de abrir la
puerta al equilibrio físico, mental, emocional y espiritual. Resulta aconsejable
hacer de ella un hábito diario, teniendo en cuenta no solo escuchar temas musicales
o sonidos de nuestro agrado (como sonidos de la naturaleza, cuencos, etc.), sino
también que los estilos de música que seleccionemos sean los más adecuados para
cada uno de nosotros, ya que sus efectos son profundos, y siempre debemos tratar
de generar bienestar y un impacto positivo en nuestra salud. Cuando un cuerpo está
sano es porque su frecuencia vibratoria está en armonía, sus Chakras están
equilibrados; pero si esa frecuencia se altera, se rompe la armonía y aparece lo que
conocemos como enfermedad. En todo momento debemos procurar mantener
constante esa armonía tan necesaria para nuestra salud y felicidad, siendo
conveniente que la música que escuchemos contribuya a ese equilibrio interior.

En mi experiencia personal, la música ha sido una increíble herramienta de sanación,

que me ayudó muchísimo en mi proceso de reconexión espiritual, porque me
permitió, junto con la meditación, despertar la creatividad y un don que estaba
latente en mí, que era escribir. Además de este libro, he logrado crear, con la guía
de mi Ser Superior, otras obras: he tenido la dicha componer más de veinte

124
canciones de conciencia con la finalidad de compartir con otras personas para
ayudarlas elevar su energía y conectar con Dios, ya que sus letras tienen implícito un
mensaje positivo que resuena en Amor, y además están afinadas en 432 Hz,
elevando más su vibración. Invito a todos aquellos que aman la música y que la
sienten como una profesión, a que experimenten con esta frecuencia musical de alta
vibración, que trabajen en su interior para sanar y poder ser un canal de sanación y
bienestar para los demás, que canten, toquen instrumentos o compongan música
que pueda ayudar en el proceso de otras personas, porque de esa manera se ayudan
a ustedes mismos.

“Entre todos podemos elevar la vibración de este Planeta para convertirlo en un

hogar de Amor, Paz, Unión y Libertad.”

Relaciones Saludables:

Las relaciones sanas con otras personas nos aportan salud, bienestar, calidad
de vida, al mismo tiempo fortalecen nuestra autoestima.
Lo contrario sucede con las relaciones tóxicas, que suelen ser fuente de infelicidad
para quien se ve envuelto en ellas.

Las relaciones interpersonales de cualquier tipo han de construirse sobre la base

del respeto mutuo y la honestidad, dos aspectos fundamentales que ya
mencionamos. Para ello, resulta de suma importancia que analicemos como son
nuestras relaciones con los demás, sobre todo las que constituyen nuestro círculo
más íntimo: familiares, pareja, amigos y compañeros. Lo primero que debemos
entender es que construimos relaciones insanas porque en lo profundo de nuestro
interior existe un sufrimiento inconsciente que proviene del miedo, que a su vez
surge de nuestras necesidades insatisfechas, que pueden tener origen en nuestra
infancia o bien en vidas pasadas. Para comprender mejor esto vamos a analizar la
escala de necesidades del ser humano propuesta por Abraham Maslow
(psicólogo estadounidense conocido como uno de los fundadores y principales
exponentes de la psicología humanista con su teoría de las necesidades humanas).
Para Maslow existe un orden de prioridad en las necesidades, de manera que se

125
satisfacen primero las necesidades más básicas y a partir de ahí podemos ir
generando necesidades más complejas. Solo pueden satisfacerse los niveles
superiores de esta escala cuando los niveles inferiores han sido satisfechos. Esos
niveles son los siguientes:

1) Necesidades fisiológicas: Son la primera necesidad, la prioridad del sujeto, son

innatas y están relacionadas con la supervivencia. En esta categoría entraría
comer, beber, dormir, eliminar desechos, mantener la temperatura corporal,
respirar, etc. Además, en adulto se agrega como necesidad fisiológica al instinto
sexual, que parte de nuestra biología. De estas necesidades depende la
supervivencia del individuo y deben ser las primeras en satisfacerse.

2) Necesidad de seguridad: Tendencia a sentirse seguro y protegido frente a

situaciones de peligro físico y/o psicológico. Su objetivo es la protección contra
el peligro, amenazas, privaciones, etc. Esta necesidad prevalece sobre los bienes
materiales o la propiedad privada (si una persona es amenazada físicamente
mientras saca dinero del cajero, lo más probable es que le dé el dinero al
atracador sin preocuparse de la pérdida económica puesto que el objetivo sería
proteger su integridad física).

Una vez satisfechas las necesidades fisiológicas y de seguridad aparecen otras

necesidades más complejas:

3) Necesidad de afecto y pertenecía: Tienen que ver con la consumación del

instinto social del ser humano, es todo lo que tiene que ver con socialización.
Aquí entra la necesidad de establecer lazos afectivos: necesidad de ternura y
cariño, de que nos mimen y abracen, de tener un noviazgo e intimidad sexual
(que tiene que ver con la sexualidad consciente de la que hablaremos más
adelante). También incluye la necesidad de interacción entre personas, de
amistad, compañerismo y aceptación social. El ser humano tiene una tendencia
natural a agruparse, siente la necesidad de pertenecer a distintos grupos. Cuando
esta necesidad no se cubre (no se recibe afecto, hay dificultades en la
comunicación con otras personas, no se siente integrado en ningún grupo, etc.)
estas personas desarrollarán a corto o mediano plazo problemas psicológicos.

4) Necesidad de estima o reconocimiento: es una necesidad de todo ser humano

sentirse valorado por sí mismo y por los demás. Saber que valgo y soy útil es
muy importante. Cuando estas necesidades están cubiertas el sujeto se siente
seguro de sí mismo, mientras que si no se satisfacen la persona sufre desajustes

126
 que se expresan en baja autoestima: sentimientos de inferioridad, inestabilidad
emocional, depresión, etc.

5) Necesidad de autorrealización: Es el ideal al que todo ser humano desea llegar.

Su objetivo es desarrollar todo el potencial y talento disponible, y progresar en la
vida al máximo para alcanzar la perfección o autorrealización. Cuando
alcanzamos este estrato significa que el resto de las necesidades están cubiertas.
Aquí entra la “trascendencia”, es decir dar lo mejor de mí mismo amando lo que
hago, y además que todo eso sirva al bienestar común, que sea mi aporte para
un mundo mejor. Es cuando conectamos con la misión de vida, a través de la cual
trabajamos para nuestro mayor bien y el de los demás disfrutando con amor de
lo que hacemos. La Trascendencia también implica trascender la culpa que
proviene del miedo, del Ego, y el camino para alcanzarla es a través del Perdón,
la Aceptación y el Amor.

Las primeras 4 necesidades son instintivas, por eso se las llama necesidades
“deficitarias”, porque provienen de la carencia. Estas se distinguen de la última,
que es considerada una necesidad de “desarrollo del ser” debido a que hace
referencia al logro personal que proviene de la labor de servicio del individuo. Por
ese motivo, resulta tan importante satisfacer las necesidades deficitarias para evitar
consecuencias emocionales y bloqueos que impidan ascender al desarrollo del
Ser. Por su parte, las necesidades de “desarrollo del ser” son importantes para el
crecimiento personal y espiritual, y no tienen que ver con el déficit de algo, sino con
el deseo de crecer como persona, de reconocer nuestro poder interior y avanzar en
nuestra experiencia terrenal como seres creadores y así construir nuevas realidades
para nuestro mayor bien y el de los demás.

Para lograr esto, las necesidades instintivas deben ser satisfechas durante la infancia
por los padres y círculo íntimo. Sin embargo, generalmente no suelen cubrirse al
100%, y esa es la razón por la que surgen bloqueos emocionales que hacen que se
generen problemas en nuestras relaciones, porque al no ser satisfechas desde niños,
cuando somos adultos, surge la necesidad de que sean satisfechas por los demás,
especialmente por la pareja, y de allí nacen los apegos. Este es el origen de todos
nuestros problemas, pretender que alguien externo nos proporcione el amor,
seguridad y la confianza que solo nosotros mismos podemos brindarnos para
fortalecer nuestra la autoestima. De allí la responsabilidad que tienen los padres,
de brindar a sus hijos toda la atención, el cuidado y el amor necesarios, que les
asegure una adecuada salud mental y emocional futura. Esto no significa que

127
debamos culpar a nuestros padres por sus errores, ya que seguramente ellos
también arrastran los mismos problemas, pues estas necesidades se heredan; por lo
tanto, no sirve la victimización, sino más bien, lo importante, es primero hacernos
conscientes de esas necesidades que tenemos y que han generado los miedos y
limitaciones que nos han impedido avanzar hacia la realización personal, para luego
hacernos responsables y empezar un profundo trabajo de autosanación para superar
esos bloqueos y subir hacia el siguiente escalón de la autorrealización y
trascendencia.

Si quiero construir relaciones saludables, lo primero que debo hacer es descubrir

cuáles son mis necesidades insatisfechas para entender cuáles son mis miedos y
trascenderlos. Para ello lo recomendable es seguir una serie de pasos:
1. Reconozco mis miedos y los comparto. Todos tenemos o hemos tenido en
algún momento diferentes miedos: miedo a la soledad, al abandono, al rechazo,
a perder, al fracaso, al éxito, a equivocarse, a sufrir, al dolor, a la enfermedad, a
la muerte, a la intimidad, a la traición, etc.) y esa es la razón por la que surgen
conflictos en las relaciones, y se fabrican caretas que hacen que las personas no
sean auténticas, porque quieren disfrazar esos miedos, pensando que sí me
muestro tal como soy no me van acepar o estoy mostrando debilidad y así me
podrían hacer daño. Cuando en realidad, si reconozco mis miedos y los comparto
me libero, porque sé que el otro también tiene miedos, de esta forma podemos
comprendernos y ayudarnos mutuamente
2. Descubro mis máscaras y decido dejar de ponérmelas. Las personas que
muestran sus debilidades son las más fuertes, porque al reconocer los miedos los
trascienden y ya nadie puede hacerles daño.
3. Me pregunto a qué o quién le he delegado el poder de mi vida. A mis padres,
a mi pareja, a mis hijos, a los amigos, al trabajo. Luego los suelto, me desapego,
sabiendo que Dios, a través del amor a mí mismo, cubrirá todas mis necesidades.
4. Entrego el control de mi vida al Universo y confió. Todos intentamos controlar
nuestra vida, cuando en realidad no podemos, porque hay algo Superior que todo
lo controla. Cuando nos relajamos y entregamos el control de la vida a nuestro
Espíritu, surge la paz y todo fluye de manera simple y tranquila, porque Dios
siempre quiere y procura nuestro bienestar.

128
5. Decido amarme por encima de todo y agradecer lo que soy, lo que tengo y
todas mis experiencias que son las que me permiten aprender y seguir
avanzando en mi crecimiento espiritual.

Entendiendo que primero debemos trabajar en nosotros mismos para poder

construir relaciones saludables. Lo siguiente es saber cómo debo actuar con las
demás, para establecer relaciones sanas con cada persona que forma parte de mi
vida. Esto requiere tener en cuenta los siguientes aspectos a desarrollar en la
relación:
1) Expectativas realistas. Aceptar a la otra persona tal y como es, sin pretender
que se comporte del modo que nosotros queremos.
2) Buena comunicación. Esto implica: estar cuando hay que estar, mostrar
interés, saber escuchar y ser generoso compartiendo nuestras experiencias y
opiniones personales. También comprende expresar lo que sentimos, lo que
necesitamos del otro y no basarnos en suposiciones con respecto a lo que
pueden pensar y sentir los demás, ante la duda hablar sobre el tema para evitar
malos entendidos. Esta sinceridad lleva a una hermosa relación de confianza y
afecto.
3) Flexibilidad. Las relaciones evolucionan conforme lo hacen las personas que las
integran. No tiene sentido plantearse: “Ya no es como antes…” Las personas
cambian y no podemos pretender que alguien se comporte o reaccione siempre
del modo que preferimos.
4) Espacio personal. Cada persona ha de tener un espacio exclusivamente para sí
mismo, para cuidar de sí mismo.
5) Responsabilidad. Cuando uno da su palabra a una persona que aprecia, debe
cumplirla.
6) Confrontaciones limpias. En la mayoría de las relaciones surgen discusiones y
conflictos. En ese momento hay que tener en cuenta las siguientes actitudes:
 Hablar del problema cuando las dos partes estén preparadas.
 No criticar al otro; ceñirse a la situación.
 No atribuir al otro, sentimientos y razones que sospechamos que puede tener;
dejar que explique las causas de su manera de actuar y exprese sus
pensamientos y sentimientos.

129
  No acudir a reproches ni a experiencias pasadas; mantenerse en el asunto que
se discute.
 Reconocer cuando uno se equivoca y pedir disculpas.
 No ridiculizar o poner en evidencia al otro cuando no tiene la razón o comete
algún error
 Llegar a un punto de acuerdo, si se puede. Si no, que prevalezca el respeto
mutuo y la paz.
7) Mostrar calidez. Todos necesitamos cariño y éste lo encontramos precisamente
en nuestras relaciones más cercanas.
8) Independencia. Necesitamos libertad para desarrollar nuestras actividades y para
mantener diferentes relaciones con quienes nos rodean. Una única relación no
puede ni debe acapararnos.
9) Tomarse el tiempo necesario.. Las relaciones “crecen”. Con el tiempo las
personas se conocen mejor y aumenta la confianza entre ellas, pero cada uno va
a su ritmo.
10) Ser auténtico.. Las relaciones saludables se cultivan por lo que uno es, no por
lo que aparenta.
Estas características o “ingredientes” sirven de guía para identificar cómo andan de
salud nuestras relaciones, además de servir de apoyo para construir vínculos más
fuertes y sanos con quienes nos rodean.

Con respecto a los “hijos” además de lo mencionado, debemos tener en cuenta

algunos aspectos más que ayuden a cultivar una buena relación con ellos:

 Mirarlos a los ojos con amor cuando les hablamos, y decirles cuanto los amamos.
 Pasar más tiempo hablando con ellos y darles mucho cariño y afecto.
 Escucharlos de “verdad” y entenderlos.
 Brindarles confianza y protección para que sepan que pueden contar con
nosotros cada vez que nos necesiten.
 Preguntarle cómo se sienten y enseñarles a gestionar sus emociones. Cuando
están enojados, tristes, ansiosos, etc. hacerles comprender lo que están sintiendo,
que sepan aceptar esos sentimientos de modo que lo observen, lo reconozcan, lo
acepten y lo sanen (a través del perdón y la expiación), para evitar que se

130
 acumulen como bloqueo interior. Lo mismo debemos hacer con nuestras
emociones para sanar nuestro niño interior.
 Reconocerlos por lo bueno que hacen (lo hiciste muy bien, que bueno sos, etc), no
solo llamarle la atención cuando se equivocan. Los hijos aprenden más de los
elogios que de los reclamos. Ser pacientes con ellos y evitar la crítica destructiva
(sos tonto, inútil, malo, etc,) porque puede dañar tremendamente su autoestima.
 Relajarnos cuando estamos con ellos, encontrar momentos para pasar buenos
ratos y divertirnos juntos. Reírse y jugar con ellos un rato cada día.
 Mostrar que estamos interesados en sus actividades, en lo que a ellos le gusta
 Pedirles ayuda para que se sientan útiles y agradecerles cuando lo hacen
 Desafiarlos a ser mejor personas y hacer las cosas mejor cada día, para que
sepan que pueden alcanzar su máximo potencial

Esto es fundamental no solo para construir una relación saludable con nuestros
hijos sino para ayudarlos a desarrollar una inteligencia emocional fuerte que los
ayude en su crecimiento personal, que como mencionamos, representa la capacidad
para identificar, entender y manejar las emociones correctamente, de un modo que
facilite las relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo
del estrés y la superación de obstáculos. De esta manera, como padres,
contribuimos positivamente a la satisfacción de sus necesidades más básicas para
que puedan avanzar con confianza hacia la autorrealización y desarrollo del Ser. A
su vez, la inteligencia emocional como adultos, se fortalece con el autoconocimiento,
la empatía, la automotivación y el manejo de las emociones, que se tratarán al
hablar de salud mental

En el caso de la “pareja” hay que agregar algunos aspectos fundamentales

como son:

 Sentirse a gusto pasando tiempo juntos.

 Mostrar interés por las cosas que son importantes para cada uno en la pareja.
 Respetar los límites emocionales, físicos y sexuales de ambos.
 Hablar honestamente sobre sus sentimientos.

Estos aspectos, que si bien parecen obvios a la hora de formar una pareja, muchas
veces están ausentes, y esa es la razón por la que a veces el amor de pareja duele, y

131
aunque que no debería ser así, eso se observa en muchas estadísticas, ya que cada
vez son más los casos de abusos y violencia en las parejas que se han registrado en
los últimos años.
Cabe aclarar que hay diferentes tipos de abusos. El abuso físico, en el que alguien
causa dolor o daño físico a otra persona, incluyendo golpes al cuerpo, bofetadas o
patadas, es solo una parte de la violencia de las que muchas personas, sobre todo
mujeres son víctimas. El abuso sexual es otro tipo de violencia que implica cualquier
tipo de acercamiento sexual no deseado. Se debe incluir los comentarios sexuales
no deseados por la persona y hasta relaciones sexuales forzadas hacia la pareja que
son consideradas violación hacia la persona. Y el más sutil pero no mes nos dañino
es el abuso emocional, que se refiere a cualquier cosa que pueda dañar el
autoestima o causar vergüenza hacia la persona que es víctima de este tipo de
abuso. Esto incluye decir cosas que hieran sus sentimientos o la hagan sentir
inferior, incluso imponer el control hacia la persona, con respecto a quien mira o
para dónde va. Esta forma de abuso puede afectar a cualquier persona sin importar
su edad, género u orientación sexual.
Cualquier individuo puede ser objeto de abusos: niños, niñas, hombres, mujeres,
homosexuales, heterosexuales, jóvenes, viejos o cualquiera puede convertirse en un
abusador.
Cuando el abuso ocurre en la pareja, muchas veces las víctimas se niegan a dejar
esa relación por diferentes motivos:
- Apego: Muchos abusadores tienen una cara simpática y son cariñosos. La mayoría
de las veces, las personas sometidas, por el supuesto amor que piensan que le
tienen a su pareja, soportan y creen que pueden cambiar el comportamiento del
abusador.
- Miedo: Amenazan con hacerle daño a ella o algún familiar, cuando el agraviado
decide poner fin a la relación.
- Duda: No les resulta fácil admitir que la relación en la que se encuentran es
abusiva y, en muchos casos, las víctimas suelen preocuparse más por lo que
piensan las demás personas sobre ella o bien, por apego, protegen a su pareja o
no quieren hacer sufrir a sus hijos.
- Vergüenza: es posible que sientan que es un fracaso pedir ayuda a otra persona.
- Inseguridad económica: Muchas de las personas afectadas suelen depender
económicamente de su pareja, y en los casos que existen hijos de por medio, se

132
 les hace aún más difícil el tomar la decisión por no sentirse capaces solventar las
necesidades de la familia.

En cualquier relación íntima es necesario hacerse las siguientes preguntas sobre la

pareja:
- ¿Alguna vez me ha golpeado?
- ¿Alguna vez me amenazó o me hizo sentir miedo?
- ¿Me insulta, me grita o me trata mal?
- ¿Exige saber a dónde voy y con quien me veo?
- ¿Habla de mí de una manera degradante?

Si tu respuesta es “Sí” a cualquiera de estas preguntas, significa que tu relación no

es saludable y no te conviene. En estos casos es evidente que existe un problema
emocional no solo en el maltratador sino también en la víctima, que, por
determinadas razones, ha permitido que se llegue a la violencia, sea cual sea el tipo
de abuso que reciba. La buena noticia es que se puede detener el maltrato, siendo
necesario perder el miedo a pedir ayuda. Y la primera ayuda hay que pedirla a Dios,
a través del Espíritu Santo, quien impartirá la guía para sanar esas heridas y tomar
las decisiones necesarias para sanar y/o soltar esa relación, para saber qué hacer y a
quién recurrir. Nadie se merece el maltrato, por más errores que uno pueda haber
cometido, y si una pareja no se basa en el respeto mutuo, lo conveniente es
terminarla. Todos nos merecemos ser respetados y valorados, sin embargo lo
primero es amarse y respetarse a uno mismo para luego ser respetado por los
demás. Las relaciones toxicas están basadas en la inseguridad y falta de amor
propio, por lo tanto, lo principal a resolver son los problemas emocionales
personales, entender que en realidad no existen víctimas, porque es uno quien
permitió que eso ocurriera, que la propia alma eligió esa experiencia para que a
través del otro se le muestre que no se ha valorado y que se ha alejado del
amor. En estos casos lo esencial es trabajar el perdón hacia uno mismo por
haber permitido ese maltrato, por los errores cometidos, y entender que el otro,
en realidad ha sido el maestro que la propia alma eligió para recordarle lo que
no quiere y que debe volver al amor. El perdón siempre va dirigido hacia una
mismo y no hacia el otro, porque en realidad, ambos antes de encarnar
eligieron el rol que debían cumplir para ayudarse mutuamente en su
crecimiento, y aunque el otro no sea consciente de ello, debo honrar y

133
agradecer a esa pareja por la lección que me ha dado, porque esta es la única
forma de poder soltar esa herida, volver a la paz y al amor para ganar esa
confianza y seguridad que se necesitaba. Solo así, a través del perdón y la
comprensión del significado de esa experiencia, podré avanzar en mi
crecimiento, para luego poder construir una relación feliz y saludable de pareja.
Para ello, es muy importante primero enfocarse en uno, en hacer ese trabajo
personal de entender el origen de las necesidades insatisfechas que han
generado bloqueos emocionales, y soltar los miedos y las culpas a través del
perdón y amor hacia uno mismo, de lo contrario por más que termine una relación
toxica, si antes no se trabaja en sanar interiormente, probablemente las
experiencias volverán a repetirse con otra pareja, y quizá peor, con mayor maltrato.
Esto se debe a que la persona, al no sanar sus heridas emocionales, seguirá
vibrando bajo, por lo tanto, atraerá nuevamente a otra pareja, que también vibre
bajo y le refleje sus carencias, pues está proyectando en el otro sus necesidades
insatisfechas. Y éste es justamente el objetivo de una relación: mostrarme aquello
que necesito sanar, y si no me hago consciente y lo resuelvo, es muy probable que
se vuelva a repetir en mi vida, ya que el propósito del alma es empujarme para
trascender esas limitaciones.
Las relaciones con nuestros hijos y sobre todo con la pareja son las que más
nos enseñan, porque que son los maestros que la vida nos pone para crecer
espiritualmente. Y esto se debe a que son una proyección nuestra, especialmente
la pareja, porque en realidad, no es la persona en sí la que nos atrae, sino su
energía, su nivel de vibración; es decir, se juntas dos personas que vibran igual,
pero en sus polos opuestos, puesto que somos unidad expresada en una
dimensión dual. De esta manera mi pareja me refleja esa parte mía no
reconocida, ese polo del que huimos. Por esta razón, a la mayoría de los hombres
les atraen las mujeres y viceversa, porque necesitan equilibrar su parte masculina
con la femenina. Esto ocurre porque nuestra alma, es decir nuestra parte
espiritual, posee ambas energías, masculina y femenina, el yin y el yang, ya que
Dios es está formado por esas dos energías (Padre y Madre), así todo en el
Universo tiene género, y éste es independiente de la sexualidad. La ciencia describe
a estas energías como polo positivo y negativo, que se pueden observar en el
átomo: protón (masculino) y electrón (femenino), y a partir esta interacción esencial
surge toda la vida. Todo tiene un polo positivo (masculino) y uno negativo

134
(femenino), sin que eso signifique que uno sea bueno y el otro malo, sino que
ambas energías son igualmente importantes.
Es necesario reconocer lo relevante de estas dos energías que habitan en
nuestro Ser para equilibrarlas, puesto que en este plano terrenal se expresan por
separadas.
La energía masculina representa la electricidad o capacidad de dar, la lógica, la
racionalidad, la acción, la fuerza, el valor, la decisión, la individualidad, la
capacidad de poner límites, el poder personal, la perseverancia, la mirada hacia
afuera, la protección, la seguridad, el sentido de realidad, lo práctico, la
sexualidad, etc.
La energía femenina, representa el magnetismo o capacidad de recibir, el amor y
el afecto, la ternura, la sensibilidad, la emocionalidad, la comprensión, la
generosidad, la colaboración, la capacidad de perdonar, la intuición, la
creatividad, la inspiración, la introspección, la comprensión, la mirada puesta en
la unidad del universo, etc.
Cuando una persona esta desequilibrada energéticamente, independientemente si es
hombre o mujer, tiene una de estas dos energías exacerbadas. Si hay energía
masculina en exceso la persona está siempre mirando hacia afuera, sin conectar con
su corazón, por lo tanto, nunca sabe que es lo que ama hacer, es alguien con mucha
voluntad, que trabaja excesivamente sin cuestionarse si lo que hace le da felicidad,
le interesa el reconocimiento externo, se esfuerza por cumplir con los estándares
sociales, es competitiva y controladora, es estructurada y desconfiada, vive en
excesivo orden, no puede fluir con los cambios. Esa ambición le da la capacidad de
ser líder, pero le cuesta delegar tareas, desconfía de los demás, haciéndose cargo de
más tareas de las que le corresponde, y por eso siempre está preocupada por el
futuro y vive en ansiedad constante. Aunque parece una persona segura, en el fondo
está llena de miedos e inseguridad. Por el contrario, si la energía que prima en
exceso es la Femenina, la persona tiene problemas para definir su individualidad, le
cuesta mucho expresar sus emociones, decir que no, y poner límites ante las
personas que la avasallan. Esto la lleva ahogarse ante sus emociones, que
comprende bien, pero que no es capaz de resolver. Es una persona que se preocupa
más por los demás que por sí misma, también es muy creativa, con capacidad
artística, aunque con muy poca concreción para llevarlas a la práctica. Tiene la

135
tendencia a caer en depresión, melancolía, angustia y tristeza profundas, por lo que
suele vivir atada al pasado.
Lo que generalmente ocurre es que la persona en algunos aspectos tiene más
desarrollada una energía más que la otra, lo que expresa igualmente un
desequilibrio. Ejemplo: Un hombre puede tener desarrollada su intuición y
creatividad en su trabajo (características femeninas), pero es poco afectivo, egoísta y
competitivo, por lo que le cuesta expresar sus emociones y compartir sus
conocimientos y ganancias con los demás (tiene exacerbando esos aspectos
masculinos). O bien, otro ejemplo seria, él de una mujer que trabaja y tiene voluntad
para hacer cosas, es independiente económicamente, y muy protectora de sus hijos
y familia (características de la energía masculina), pero esta siempre pendiente de
los demás y no cuida su salud y sus emociones, no sabe poner límites en su trabajo
y con su pareja, y no sabe tomar las decisiones para hacer valer lo que quiere y
necesita (tiene exacerbado su lado femenino)
Cuando una persona está “equilibrada en sus dos polos”, es amorosa, efectiva,
tiene bien claro sus límites individuales y al mismo tiempo comprende y siente
la unidad de todo en el Universo. Es alguien que crea en su interior proyectos y
obras magnificas y dispone de la energía suficiente para bajarlas a este plano,
concretarlas y compartirlas con los demás para que todos se beneficien. Tiene
la suficiente introspección para descubrir emociones estancadas y dispone de
la energía necesaria para no se ahogarse en ellas, hacerse cargo y trabajar en
sanarlas. Es alguien que no vive en el mundo de las ideas, aunque recurre a
ellas cuando es necesario. Es una persona que comprende que solo puede darle
a los demás el amor que se tiene a sí misma, su mirada está en perfecto
equilibrio, tanto de lo interno como de lo externo, sabe dar y recibir, y vive en
un estado de paz y alegría constante porque está en conexión con su Yo
Superior que guía sus pasos, fluyendo con tranquilidad y confianza en la vida.

Nuestro trabajo en la tierra es volver a esa Unidad para equilibrar esas dos
energías y hacerlas una, y lograr así la trascendencia.
Como el plan divino para cada Ser es integrar su parte masculina con la femenina,
nuestra alma nos conduce a que inconscientemente nos enamoremos de una pareja
que nos muestre esa parte con la que debemos reconciliarnos, que debemos
reconocer e integrar en nosotros. Por eso, no necesariamente se atraen los sexos

136
opuestos, ya que la homosexualidad funciona de la misma manera, se atraen
personas que son espejos de esas partes no reconocidas. Siempre la pareja me
muestra aquello que necesito aprender de mí, porque me refleja aquello de lo que
escapo: “de reconocer mis carencias”. Por ejemplo: Es muy probable que un hombre
que se muestra seguro de sí mismo, que confía en sus capacidades, pero que a la
vez es poco expresivo y frío porque vivió falta de afecto en su infancia; se enamore
de una mujer que sea dulce y cariñosa para que le ayude a poder expresar esos
sentimientos de amor de los que huye y con los que no se quiere conectar, y que a
su vez, está mujer sea muy insegura de sí misma, dependiente de su pareja y por
esa es la razón le atrae ese aspecto masculino de su novio, porque le refleja eso que
debe reconocer, e inconscientemente desea estar con él, para que le bride esa
seguridad que le falta y le ayude a ganar confianza en sí misma. Otro ejemplo podría
ser el de una mujer sumisa con baja autoestima, que siempre está pendiente de los
demás, que se enamora de una persona que es muy dependiente emocionalmente
de ella, violenta, celosa y egoísta, que además la maltrata para que forzosamente
reaccione, se separe de él y aprenda a valorarse y a confiar en sí misma; para que a
su vez, de esta forma, su marido comience hacerse cargo de su vida, aprenda a
valorar, superar esa actitud egoísta, y empiece a interesarse por los demás.
Como vemos, nada ocurre por error, existe un plan perfectamente diseñado para
que experimentemos aquello que necesitamos aprender, porque de eso se trata
la vida, de superarnos y avanzar en nuestro crecimiento espiritual. Esa es la
razón por la que tenemos pareja, no solo porque a nivel biológico necesitamos
procrear y continuar con la especie, sino para integrar esos dos polos y
trascender la dualidad para convertirnos en Uno con el Todo, y así iluminarnos.
Sin embargo, mientras tanto, seguimos buscando, desesperadamente, a esa persona
que nos complemente, porque nos enseñaron a vibrar en escases, a que
necesitamos de otro para sentirnos plenos. La sociedad nos impuso un modelo en el
que para realizarnos creemos que debemos formar una pareja y tener hijos, por eso
las personas andan por la vida sintiéndose solas y esperando encontrar a esa media
naranja que los haga feliz. Así los individuos, empezamos una relación basada en
nuestras carencias y el miedo a estar solos, sin darnos cuenta de que atraemos más
carencia y soledad, aunque estemos acompañados, porque estamos buscando
afuera lo que en realidad está adentro, en nuestro interior. En realidad, no es que

137
nos enamoramos de nuestra pareja, sino más bien de nosotros mismos, de esa parte
que está en mí y que necesito integrar.
Ahora podemos entender, por qué el enamoramiento, en realidad, es una falsedad,
puesto que está basado en las expectativas que ponemos en la otra persona, me
enamoro de un ideal que pienso que va a cubrir mis necesidades, le estoy dando la
responsabilidad de mi felicidad al otro, en lugar de hacerme cargo de mi bienestar.
Eso genera un vacío interior que lleva a un sin fin de problemas: celos, infidelidad,
mentiras, falta de reconocimiento, lucha de egos, inseguridades, etc. Este tipo de
parejas son las kármicas, en las que se aprende a través del dolor y el sufrimiento,
se atraen para intentar resolver emociones estancadas generadas en algún momento
del pasado. Se trata de un falso amor, un apego. En cambio, el amor verdadero de
pareja surge cuando aprendo a amarme a mí mismo, me hago cargo de
satisfacer mis necesidades, me siento libre, y al mismo tiempo, permito que el
otro también sea libre de elegir estar conmigo cuando lo desee, aceptándolo tal
como es sin necesidad que cambie para complacerme, porque ya aprendí que
no necesito de nadie externo a mí para ser feliz. Solo cuando aprendo amarme,
puedo atraer a mi vida a una pareja que me ame de verdad, porque esa persona
también se ama, y así ambos vibramos alto en Amor, pensamos y sentimos de
manera semejante y pueden surgir objetivos en común, porque una relación sana se
construye desde libertad y la aceptación. De eso se trata el verdadero amor de
pareja, de acompañarse en igualdad, de retroalimentarse y sacar lo mejor de
cada uno. Se construye desde un amor genuino e incondicional, ambos se eligen
para ayudándose mutuamente a evolucionar juntos, crecer armoniosamente y
lograr la trascendencia.
Para lograrlo, ante todo, hay que trabajar en conocerse a uno mismo y comprender
que todo lo que buscamos afuera ya está esperándonos desde siempre dentro de
nuestro corazón, qué somos completos individualmente y que solo necesito
conectar con mí Ser para sentirme pleno. A partir de este reconocimiento y amor
propio, es que se puedo atraer a la persona indicada, al compañero perfecto para mi
camino, para hacer la vida más linda, sabiendo que nada es para siempre, que no se
necesita un contrato matrimonial, ni nadie que certifique ese amor, porque ambos
comprenden que ésta nueva pareja permanecerá junta el tiempo que deba ser,
según la voluntad de las dos almas que se unen, y como fruto de ese amor
incondicional, pueden decidir traer un hijo para embellecer el mundo, luego de

138
haberse preparado correctamente para no proyectar en ese nuevo Ser ningún tipo
carencias, sino más bien, con la conciencia necesaria para convertirse en verdaderos
padres y guías en su camino.
Sin embargo, si ya estamos en pareja no significa que debo abandonarla para hacer
ese trabajo solo. Es común que uno de los dos despierte primero, y se dé cuenta de
que necesita hacer ese trabajo de sanación y comienza su camino espiritual de
manera consciente, y así mostrarle a su compañero esta nueva energía, este salto
cuántico de conciencia. El problema surge, cuando el otro no está interesado en
hacer ese trabajo interior y entonces, es posible que aumenten los problemas,
porque uno empieza a vibrar más alto que el otro, y ya no soportará las cosas que
antes aguantaba. En estos casos, es muy probable que la relación se termine, lo cual
resulta aconsejable para el bien de los dos. Si hubo amor, esa energía seguirá
vibrando, lo único que cambiará es la forma de relacionarse, que siempre debe ser
buena, sobre todo cuando hay hijos de por medio. También puede ocurrir que por
apego a la pareja, la persona retrase su crecimiento, decida esperarlo y avanzar
lentamente. Esto puede ser una opción al principio, por amor decido esperar a que
el otro se dé cuenta solo y empiece su proceso para continuar juntos. Lo grave es
cuando mi pareja no quiere despertar, quiere seguir en el viejo paradigma; y yo por
miedo me postergo, no tomo decisiones favorables para mi vida y abandono mi
crecimiento. Esto sería muy lamentable porque generará sufrimiento y hasta puede
llevar a la enfermedad. En este caso, es preferible replantearse el terminar la
relación, uno no puede ni debe cargar con la mochila del otro, ni tampoco puede
quedarse atado a una pareja que la hace infeliz, por el hecho de tener la creencia de
que el noviazgo o matrimonio tiene que durar para toda la vida. No existe el fracaso
en una separación, toda relación es siempre perfecta, incluso, aunque duré poco
tiempo, si se termina es porque ya cumplió su finalidad: que es mostrar aquello que
ambos necesitaban aprender y que no sirve más estar juntos porque eso no
contribuye en sus crecimientos.
En realidad no necesitamos una pareja para trascender, eso es un trabajo personal,
que podemos llevarlo a cabo independientemente. De allí que muchos individuos no
tienen pareja, porque quizá el plan de su alma sea que deban estar solo para
lograrlo, debido a que son personas que al estar de novio, se desvían del foco de
atención que debe ser uno mismo, por estar pendiente del otro. Esta es una de las
razones por las que a veces fracasan las relaciones, sea porque la persona necesita

139
estar sola para trabajar en ella misma, en su interior; o bien puede significar todo lo
contrario, que la persona esté huyendo de eso que no quiere ver: no quiere
reconocer sus carencias, siente miedo y esto le impide formar una pareja estable. En
este caso, difícilmente esa persona logre conectar con su polo opuesto, y pueda
alcanzar el aprendizaje que requiere para el desarrollo del Ser. Si elegimos estar en
pareja debemos estar atentos a esas acciones que nos molestan del otro, ya que nos
está reflejando aquello que debemos reconocer, aceptar y cambiar, para que la
pareja lo dialogue y lo resuelvan juntan por medio de la comprensión y amor.
Lo importante es sentirse bien con uno mismo, no dejar que la sociedad y la
tradición nos imponga un matrimonio y una familia como modelo de realización
personal, porque no todos tienen como experiencia programada por su alma formar
una pareja y tener hijos, para algunos el viaje es individual, y eso es lo que debemos
descubrir a través del trabajo interior. Lo que es seguro, es que si en mi camino está
el compartir mi vida con otra persona, ese viaje debe ser constructivo, me debe dar
satisfacción y libertad, no me puedo sentir atado por un contrato matrimonial o por
mis hijos, sino que elijo ese compañero/a para compartir el camino juntos, porque
amo a esa persona de verdad y estar con el/ella hace mi vida más bella, disfruto de
los momentos compartidos, pero a la vez me siento pleno estando solo con mi
propia compañía, porque estoy completo conmigo mismo.

Decreto para Armonizar las Energías Masculinas y Femeninas en ti:

“Yo Soy Acción e Inspiración.

Yo soy Fuerza y Amor.
Yo soy Ternura y Protección.
Yo soy la Unidad y la Individualidad.
Yo Soy Dios en Acción”

Con respecto a construir una relación sana de pareja, es muy importante tocar el
tema de la sexualidad consciente porque es muy común que, aunque muchas
parejas tengan una buena relación basada en el respeto mutuo, en la mayoría de los
casos, por desconocimiento, la sexualidad no ocupa el lugar relevante que debería
tener en la vida matrimonial o en el noviazgo. Para algunos pasa a ser un simple
momento agradable para compartir juntos, mientras que en otras parejas, suele
haber problemas a ese nivel, sin que ello signifique que exista una relación sexual

140
forzada, porque suele ocurrir, sobre todo en la mujer, que no exista deseo sexual,
sin embargo se admite la intimidad por cariño, costumbre, o por complacer al otro.
Incluso puede existir algún bloqueo emocional que puede provenir de algún abuso
sexual, que a veces se oculta a la pareja, o bien por creencias religiosas muy
arraigadas e inconscientes, algunas mujeres, ven a la sexualidad como algo
pecaminoso que solo se admite para concebir un hijo. Por otro lado, cuando no se
trata de parejas estables, es común que se vaya al otro extremo, de considerar a la
sexualidad como un placer más de la vida, como lo es el comer, tomar, fumar o
consumir drogas. El tema de la sexualidad es muy complejo y difícil de abordar para
muchas personas, y por esa razón generalmente se lo evita. No obstante dado la
importancia que tiene para nuestra salud física, mental, emocional y sobre todo
espiritual, es fundamental abordarlo con la mayor conciencia posible para
desprenderse tanto de los mitos religiosos que la prohíben, como del hecho de
considerarlo como algo tan liberal sin entender el significado profundo que tiene
para nuestras vidas.

Sexualidad Consciente

Para entender este concepto es necesario distinguir la sexualidad, de la sexualidad

consciente. La sexualidad hace referencia al aspecto corporal de la sexualidad (la
genitalidad) a un nivel instintivo, donde el contacto íntimo está basado en el acto
sexual por simple placer. Mientras que la sexualidad consciente requiere y exige,
no solo el deseo, sino la apertura y la atención hacia el otro, a través del afecto,
la comunicación y el amor, a un nivel más profundo y espiritual, que va más allá
del placer o la procreación como objetivos centrales, sino que implica un
entendimiento y conexión espiritual muy pura, que debitaría ser el verdadero
sentido al cual es necesario orientar la sexualidad para vivirla de una manera
saludable y plena. La sexualidad consciente influye sobre los procesos
fisiológicos y psicológicos de manera saludable, y ante todo es la expresión de
una necesidad de comunicación física y amorosa que excede ampliamente el
aspecto genital de la sexualidad.
Todo el mundo se encuentra con el poder bruto de la energía sexual; aunque, muy
pocos entienden el profundo intercambio psíquico y espiritual que tiene lugar

141
cuando se tienen relaciones íntimas, ya que la energía sexual esconde un
potencial capaz de despertar la energía kundalini que está dormida en el primer
Chakra. La Kundalini es la energía cósmica capaz de expandir nuestra
consciencia, y que requiere para que pueda despertar, un profundo trabajo
interior a nivel espiritual y en todas las dimensiones del Ser, y por lo tanto un
manejo responsable de nuestra energía sexual. Sin un adecuado uso de nuestra
sexualidad habrá bloqueos en nuestro primer y segundo Chakra, y no será posible
que la energía kundalini ascienda para activar el resto de los centros energéticos, y
poder alcanzar el equilibrio y despertar nuestro poder creador. La experiencia de
Kundalini ocurre en estados avanzados de conciencia, donde las personas que
la han experimentado la describen como una energía poderosa que recorre todo
su cuerpo y alma. Se siente como una onda de electricidad que asciende desde
la base de la espina dorsal hasta la cabeza, desplazándose desde el cuerpo
físico y a los cuerpos sutiles removiendo los bloqueos para armonizar todo su
Ser y expandir su conciencia. Parece como el mismo aliento de Dios. Durante una
buena experiencia de despertar de Kundalini, ninguna palabra puede expresar el
amor maravilloso que se derrama en el corazón. A veces se llora de placer y amor.
Su despertar produce un éxtasis o estado de conciencia superior. El Kundalini toma
la energía SEXUAL en forma cruda y la transforma en energía ESPIRITUAL de una
frecuencia sumamente alta, que permite la activación de actividades paranormales
como la telepatía, hipnotismo, clarividencia, etc. y lleva a la comunicación con Seres
de planos más avanzados de conciencia (Ángeles, Maestros Ascendidos, etc.) que
habitan las zonas extensas de nuestro multidimensional universo. Esta experiencia
es lo que en un curso de Milagros, Jesucristo, describe como “La Revelación” de Dios
a sus hijos, y que consiste en un estado de Gracia e iluminación del Ser. Esta es la
fase final del actual impulso evolutivo del hombre, donde la razón le cede el paso a
la intuición y esa revelación guía los pasos de la humanidad. Solo cuando la
Kundalini despierta podemos ser conscientes de nuestra verdadera naturaleza y
grandeza. Se trata de una experiencia que no necesariamente ocurre durante el acto
sexual, ya que hay personas que la han vivido de manera individual y espontanea,
no obstante, si requiere un equilibrio en el segundo Chakra, lo cual ocurre cuando
se hace un uso responsable de la energía sexual.
La activación de la kundalini dota al ser humano de un poder creador elevado, de allí
que a través de la sexualidad no solo podemos crear vida: procrear un hijo (a nivel

142
fisiológico), sino también usarla para crear nuestra realidad: poniendo intención
para la manifestación de un proyecto o sueño (a un nivel mental), para la sanación
personal, de la pareja o bienestar de la familia (a un nivel emocional) e incluso para
un aspecto más elevado de crecimiento espiritual. Es importante trabajar con la
sexualidad de una manera consciente, de lo contrario no habrá una conexión plena
con nuestra divinidad. Resulta importante que nuestra pareja también sea
consciente de este potencial que encierra la energía sexual, para trabajar juntos
desde el amor, el afecto y el deseo de bienestar de la pareja, y así conectar el
instinto con el amor, para recuperar en ambos el equilibrio, y lograr el despertar de
la Kundalini para la ascensión hacia una conciencia superior. El verdadero concepto
de “hacer el Amor” es volar en el espacio, es desprenderse de los cuerpos para
lograr la fusión de las almas, es vincularse en los planos superiores en un
suspiro doble hasta llegar al éxtasis, es la unión de las almas en un acto de
bendición e invocación divina. Para hacer el amor no se necesitan los cuerpos,
porque en realidad son las almas las que aman, sin embargo son los vehículo para
poder hacerlo en este plano terrenal de tercera dimensión, ya que en planos más
elevados, las almas no necesitan cuerpo para poder amarse y aunque no estén
juntas y no haya contacto físico se puede llegar al éxtasis, lo cual representa el
último eslabón de la sexualidad consciente, a lo que realmente se debería llegar si
se la práctica sanamente, porque en realidad la sexualidad es espiritualidad.
Lamentablemente no es la manera en la que la mayoría de las personas la utiliza,
cuando mucho se llega a un gran cariño que suele confundirse con el amor
incondicional, cuando éste en realidad corresponde a un amor desinteresado que
solo busca el bienestar del otro y que da sin esperar nada a cambio, por el simple
hecho de sentirlo, sabiendo que el otro de manera similar abre su corazón hacia una
profunda entrega, llegando a lo que realmente significa intimar: “abrir el corazón
de par en par, sabiendo que la otra persona es incapaz de dañarme porque también
me ama de verdad”. Y esta intimidad es muy difícil de lograr, porque el ser humano
está lleno de miedos y no se entrega plenamente a una relación de pareja, aunque
lleven años de estar juntos. Esto ocurre porque existe un profundo e inconsciente
miedo a sufrir, y este temor proviene de una carencia de amor propio, sin el cual
jamás se podrá establecer una sexualidad consiente, puesto que no se puede amar
incondicionalmente al otro, si primero no existe un verdadero amor hacia uno
mismo. Esta falta de amor propio proviene del desconocimiento de qué y quienes

143
somos en realidad: seres espirituales, cuya esencia es “puro Amor de naturaleza
divina”, puesto que estamos energéticamente unidos a Dios, somos una extensión
de su Amor infinito. Por lo tanto, mientras se prosiga con relaciones sexuales
insanas o de promiscuidad, jamás habrá salud emocional, porque la energía de baja
vibración de ambas personas penetra sus campos áuricos individuales, afectando
negativamente la conexión con su Ser, lo cual interfiere en el crecimiento espiritual
de ambos, debido a que el campo áurico se irá debilitando y afectando el equilibrio
interior.Esto ocurre porque el segundo Chakra sirve de apertura para que las
frecuencias energéticas de nuestra identidad y de nuestra pareja se fundan para
entrelazarse creativamente. En esencia, debido a la intimidad sexual, nosotros
albergamos el campo energético de la otra persona y, si está presente el engaño y
no hay amor, la resaca puede ser psíquica, emocional, mental y físicamente
debilitante. En cambio, cuando hay Amor y Respeto se puede volar con las
emociones gozosas hasta los misterios del cosmos. Todo el mundo tiene que
aprender a honrar la energía sexual. Para abrir completamente nuestro segundo
Chakra, hay que valorar la capacidad de traer vida a este mundo y se debe aceptar la
responsabilidad de nuestra actividad sexual. Nuestra identidad sexual nos da el
poder en la realidad física para construir puentes de amor y conciencia espiritual
entre la realidad física y la no física. Esto no significa que necesariamente debamos
tener una pareja estable para toda la vida, que sería lo ideal, no obtante, lo que si se
requiere es, en ambos, el entendimiento del significado de la sexualidad consiente,
que debe estar basada en el amor y el respeto que implica el acto sexual. Tampoco
significa demonizar la masturbación, porque forma parte del desarrollo sexual en la
vida de muchas personas, y es preferible que una persona trabaje con la energía
sexual de manera individual, siempre que lo haga con un profundo respeto y amor
propio, a tener relaciones insanas con personas cuya vibración energética sea densa
y oscura. Solo así la masturbación pierde lo insano y adictivo que puede significar
realizarla desde la inconsciencia y el instinto. Es necesario entender que no existe el
pecado, ni lo bueno o malo; solo errores y actos que elevan o bajan nuestra
vibración y es lo que siempre debemos cuidar con nuestras acciones. Si la
sexualidad se realiza de manera inconsciente hay una gran pérdida de energía, y
nuestra vibración bajará lo que impide nuestro bienestar y conexión con el Ser.
Resulta importante saber que durante el orgasmo hay una gran generación de
energía que necesario utilizar con plena conciencia, para que esta no se pierda y se

144
emplee de manera productiva para un fin específico sea, como se mencionó, de
sanación o alguna otra intención para nuestro bienestar o el de lo demás. Cuando se
trabaja conscientemente con intención de sanación y para el desarrollo personal y
espiritual de la pareja, el placer que logra durante la relación sexual corresponde a
un orgasmo tipo “valle”, cuyo satisfacción se prolonga a largo plazo, por lo cual, no
existe la necesidad de practicar el acto sexual de manera tan frecuente, porque la
gozo es mucho mayor y duradero.

Beneficios de la sexualidad consciente:

 Salud y bienestar físico y emocional

 Libera endorfinas creando un estado de euforia. Neurotransmisores de la
alegría
 Brinda paz y felicidad, gracias a liberación de dopamina, serotonina y
noradrenalina
 Es relajante, favorece el sueño profundo y evita el insomnio
 Es antidepresivo gracias a los estrógenos y testosterona en el proceso de
seducción
 Reduce el estrés gracias a la oxitócica que se descarga con el orgasmo.
 Fortalece la unión de la pareja debido a que hay una mayor liberación de
oxitócica, conocida como la hormona del amor porque esta relacionada con
la capacidad de construir relaciones saludables a largo plazo, ayudando a
crear lazos interpersonales, y permitiendo un estado de enamoramiento
constante
 Eleva el autoestima
 Permite una mayor expansión de la conciencia
 Mejora la creatividad y la inteligencia
 Rejuvenece
 fortalece el sistema óseo en la mujer por mayor liberación de estrógenos
 regulariza la menstruación
 elimina dolores físicos: alivia el dolor de cabeza
 Fortalece y tonifica la musculatura, sobre todo la pélvica
 Fortalece el sistema inmunológico

145
146
CAPITULO 4

SALUD MENTAL

La salud mental es el estado de equilibrio psíquico que permite el desarrollo

óptimo de la persona, en su nivel físico, intelectual y afectivo, para
desenvolverse con eficacia en la vida, superar los conflictos y las presiones, sin
perjudicar el desarrollo de los demás. Determina cómo manejamos el estrés y
tomamos decisiones. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos
cuando enfrentamos las experiencias cotidianas y la manera en que nos
relacionamos con los demás en distintos ambientes, ejemplo: en la familia, la
escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. Tiene que
ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos, habilidades,
ideales, sentimientos y valores ante las diferente situaciones que se presentan. La
salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la
adolescencia hasta la adultez. Tener salud mental permite:

 Hacer frente a los problemas de la vida

 Estar físicamente saludable
 Tener relaciones sanas
 Ser un aporte para la comunidad
 Trabajar en forma productiva
 Alcanzar el máximo potencial

Cuando hay salud mental tenemos alegría de vivir, de compartir y comunicarnos con
nuestros seres queridos confiadamente y sin temores.

Hay varios factores que alimentan nuestra salud mental y son:

Pensamiento positivo:

La mente procesa todo acontecimiento, y el sentido que le doy no depende de nadie,

sólo y exclusivamente de mí mismo. La manera en la pensamos es lo que va a
determinar nuestra percepción de la realidad. Por ejemplo: Un domingo lluvioso para
una persona con actitud negativa puede provocarle melancolía o aburrimiento,

147
mientras que para una persona positiva puede significar una oportunidad para
descansar y leer un buen libro. Así, una misma situación influirá de manera
deferente según la forma de pensar de cada persona, y esto afectará directamente
en sus emociones, porque es nuestra forma de penar lo que despierta los
diferentes sentimientos. Esto es fundamental a la hora de crear nuestra vida, ya
que la ciencia, más precisamente la física cuántica, ha demostrado la interrelación
entre el pensamiento y la realidad. Es por eso que si verdaderamente creemos que
podemos lograr determinado objetivo, aquello que queremos se manifestará en
nuestra vida. Esto ha sido comprobado en infinidad de experimentos. Un claro y
común ejemplo es el efecto positivo que se obtiene con los medicamentos placebos
en los ensayos clínicos, en los que a determinados pacientes se les administra una
supuesta droga (ejemplo analgésico) que ayudaría aliviar el síntoma, aunque en
realidad no corresponde a ningún fármaco, solo se les administran una sustancia
inerte (Ejemplo: agua y azúcar), y al creer que se trata de un medicamento real, las
personas que lo reciben, al cabo de un corto tiempo, consiguen la supresión del
dolor. La causa de su alivio fue solo psicológica. De allí que una mente positiva que
además esté alineada a la Conciencia Universal puede obrar milagros de
sanación en los diferentes aspectos de su vida.
El pensamiento positivo es muy poderoso, porque trabaja asociado a la ley
universal de Atracción. Ésta promulga que los pensamientos tienen una energía, la
cual genera una energía similar: “lo igual atrae a lo igual”.

Para poder controlar la energía de nuestros pensamientos, y atraer cosas positivas a

nuestra vida, se deben seguir cuatro pasos:

1) Saber qué es lo que verdaderamente quiero, y pedirlo a Dios /Universo.

2) Enfocar mis pensamientos sobre el objeto o meta deseada, con sentimientos
de entusiasmo y gratitud.
3) Sentir y comportarse como si el objeto o resultado deseado ya hubiera sido
obtenido.
4) Y por último estar abierto a recibirlo.

Si bien estos pasos pueden contribuir a la sanación y al logro de nuestras metas, es

necesario comprender que, aunque esta ley siempre funciona y todo el tiempo

148
estamos atrayendo diferentes realidades a nuestra vida, no siempre se la aplica
correctamente para alcanzar los objetivos deseados. Muchas personas a pesar de
conocer esta ley y de haber trabajado con ella para alcanzar sus metas, no han
logrado el resultado esperado. Esto se debe a que ante todo tiene una mayor
influencia la “ley del Dharma.” ‘Dharma’ “es una palabra en sánscrito que significa
“propósito en la vida”. En consecuencia, esta ley establece que: como seres
espirituales, nos hemos manifestado en una forma física para cumplir un propósito.
Su postulado se basa en tres componentes:
1. Cada uno de nosotros estamos aquí para descubrir nuestro verdadero yo
2. Cada uno de nosotros debe llegar a identificar su talento único. Ese talento es
tan único en su expresión, que no existe otro Ser sobre el planeta que tenga ese
talento o que lo exprese de esa manera.
3. Cada uno de nosotros debe, una vez descubierto el verdadero yo y el talento
personal, buscar la manera de ponerlo al servicio de la humanidad. Es en este
momento cuando tenemos acceso a la abundancia ilimitada.

Esta ley nos permite entender que cada uno de nosotros hemos venido a este
mundo con una tarea o propósito muy concreto a cumplir, por lo tanto, si mi deseo
por lograr un determinado objetivo proviene del Ego, y no de lo que realmente
necesita mi alma para mi crecimiento espiritual y para llevar adelante mi misión de
vida, ese deseo no se manifestará, porque solamente vamos a vivir las experiencias
que necesitamos para nuestra evolución, tanto lo bueno como lo malo.
Asimismo, es posible que ese deseo del alma todavía no se haya concretado porque
requiere un periodo de manifestación, debido a que esto también se rige a otra ley
que mencionamos anteriormente, la “ley de gestación”. Esta ley decreta que todos
nuestros pensamientos e ideas son como semillas espirituales, y como toda semilla,
tienen su periodo de gestación o incubación antes de que se manifiesten al mundo
exterior. En otras palabras, cuando tenemos una idea en nuestra mente, una meta
que se quiera lograr, que sentimos está alineada a nuestro propósito, hay que dejar
transcurrir el tiempo necesario para que se manifieste en la forma física, hay que
tener esa paciencia de la que hablamos al principio, ya que todas las ideas se
concretan en el momento preciso. Toda meta planteada tiene su tiempo de
gestación y cuando ignoramos este hecho, perdemos la paciencia y nos damos por

149
vencido, entonces las ideas mueren porque abandonamos nuestros sueños en pleno
proceso de desarrollo.

También puede ocurrir que, aunque ese sueño este alineado al propósito de vida, si
la persona, está llena de miedos y los pensamientos predominantes son más
negativos que positivos, estos bloquearán la manifestación física de aquello que se
anhela. Esta es la principal barrera para alcanzar las metas y concretar los sueños, y
es muy común que ocurra, y se debe fundamentalmente a que la persona está
vibrando bajo.
Volviendo a la ley de atracción: “como lo igual atrae a lo igual”, resulta fácil
comprender que si vibramos alto, la consecuencia será que felizmente vamos a
atraer a nuestra vida a personas y situaciones que también vibren alto, y así se
manifestaran en nuestra realidad aquellos sueños que resuenen con el amor.
Por el contrario, si estamos vibrando bajo, difícilmente atraeremos a nuestra vida las
cosas buenas que deseamos. Si nuestra vibración es baja significa que no estamos
alimentando a nuestra Alma con acciones o hábitos saludables que permitan la
adecuada Nutrición del Ser, y se verá afectando el equilibrio de todos nuestros
cuerpos, Chakras y de los diferentes órganos, que como vimos, se relacionan con las
distintas emociones que sentimos. Esto resulta de suma importancia para la
manifestación de nuestros deseos, porque de acuerdo con lo que sentimos y
pensamos será lo que atraeremos a nuestra vida.
Actualmente se sabe que la salud de nuestros órganos digestivos está
íntimamente relacionada con nuestra salud mental, debido a que influye en la
manera de pensar. Esto ha sido comprobado por la medicina actual. La Neuro
gastroenterología, es una ciencia que reconoce al Intestino o sistema nervioso
entérico como nuestro segundo cerebro. Gracias a ella se ha descubierto que el
intestino tiene un número similar de neuronas como las del cerebro y que están
íntimamente relacionadas con él, de allí que la digestión influye directamente en
nuestra mente, y a su vez la mente influye también en nuestra digestión. Así, la
forma de alimentarnos ejerce un gran impacto en manera de pensar y de sentir, y a
su vez, la calidad de nuestros pensamos y sentimientos afectará inevitablemente en
la digestión y asimilación de los nutrientes. Esto se debe a que el tubo digestivo
está recubierto por unas 200 millones de células nerviosas especializadas
(neuronas) que segregan neurotransmisores que tienen la capacidad de

150
acoplarse a los receptores celulares de todo el organismo, actuando no solo a
nivel digestivo sino en todo el cuerpo. En el sistema nervioso entérico o segundo
cerebro se encuentran los mismos neurotransmisores que en el cerebro craneal. Aún
más, en las mucosas del sistema digestivo se produce el 95% de la serotonina y
el 50% de la dopamina de nuestro cuerpo.
La serotonina entre las múltiples funciones que tiene, además de intervenir en la
digestión regulando y equilibrando nuestro apetito mediante la sensación de
saciedad, es considerada por algunos investigadores como la hormona de la
felicidad. Es una sustancia sedante y antidepresiva, que tiene una relación directa
con el estado de ánimo. También es la encargada de regular los ciclos del sueño,
por lo que un nivel excesivo de este neurotransmisor puede dar lugar al insomnio.
Ejerce un papel importante sobre nuestra sexualidad, porque cuando se encuentra
en niveles moderadamente elevados el deseo sexual aumenta. La serotonina además
interviene para controlar el enfado, la agresión, la regulación del humor, la
temperatura corporal y hasta la sensación del dolor. Debido a su importante
función en nuestra sensación de placer y bienestar,no es de extrañar que una
persona con problemas digestivos sufra trastornos depresivos, ansiedad,
irritabilidad contante, etc., porque esto provocará una baja absorción de los
nutrientes necesarios para producir y metabolizar este neurotransmisor que se
sintetiza tanto a nivel cerebral como intestinal. Los niveles bajos de serotonina,
además de los trastornos mencionados, favorece la tendencia a ser negativo,
tener pensamientos pesimistas, impulsividad, trastornos obsesivos
compulsivos, pánico, abuso de drogas y alcohol, dificultad para dormir, sueño
poco profundo y pesadillas. De allí la importancia de una dieta saludable que
favorezca la síntesis de serotonina. El aminoácido triptófano es el precursor de la
serotonina, por ello, consumiendo alimentos naturales ricos en triptófano
(espirulina, semillas, frutos secos especialmente almendra, las legumbres
germinados, brotes de alfalfa, cacao amargo, palta, banana, etc.) se garantiza
su producción. Los efectos del triptófano dependen de la presencia de magnesio
(semillas de girasol, semillas de calabaza, frutos secos, alga kombu, y wakame)
y piridoxina o vitamina B6(frutos secos, girasol, sésamo, legumbres, cereales
integrales, hongos).La actividad como precursor neurohormonal del triptófano
también se ve favorecida, si en la misma comida o alimento hay hidratos de
carbono, omega-3, potasio y vitaminas del grupo B. Además de

151
consumir alimentos ricos en triptófano, es necesario que la dieta contenga vitamina
C, B1, B9 y B 12, calcio y zinc, para favorecer la conversión de triptófano a
serotonina. Para ello, es necesario que la alimentación sea rica en alimentos
vegetales: frutos secos, semillas, hongos, algas, hortalizas y frutas de
temporada (una alimentación fisiológica como se describe al final). La síntesis de
serotonina se activa en presencia de oxígeno, por lo que, como veremos más
adelante, es muy importante la práctica de la respiración consciente y la actividad
física, para activar su producción, y estimular las endorfinas, relajantes naturales
que generan también bienestar.
Por otro lado, la dopamina está relacionada con el humor, el movimiento, la
memoria, el aprendizaje, el comportamiento y cognición, la atención, entre otras
funciones. Para su producción es necesario el consumo alimentos ricos en sus
precursores: tirosina y fenilalanina: almendra, palta, alga espirulina, frutos
secos, semillas (girasol, calabaza), hongos, legumbres y cereales integrales,
banana, etc. También es necesario una dieta rica en antioxidantes
(betacarotenos, vitamina C y vitamina E) presentes en frutas y verduras, que
ayudan a reducir el daño que los radicales libres hacen a las células (la dopamina se
oxida rápidamente) y a mejorar los niveles dopaminérgicos, especialmente el
consumo de kiwi, las fresas, arándanos, pomelo, zanahoria, brócoli, frutos
secos, entre otros… Así mismo se recomienda evitar grasas saturadas animales,
azúcares, harina refinada, cafeína, alimentos precocinados, etc.…, que además
potencian los déficits de magnesio, también relacionados a bajadas de dopamina.
Como vemos la alimentación es clave, no solo para aportar estos nutrientes,
sino para un adecuado aporte de fibra dietética y de probióticos (vegetales
fermentados), todo lo cual es necesario para mantener la salud intestinal, que
resulta esencial para nuestra salud mental, debido a que se ha descubierto que
nuestro intestino emite más señales al sistema nervioso que lo que el sistema
nervioso emite al intestino, por lo que existe una relación directa entre el sistema
digestivo, su flora bacteriana y las alteraciones conductuales. Así, un
desequilibrio a este nivel puede afectar el funcionamiento del cerebro. De allí
que los descubrimientos actuales sugieren que la enfermedad de Parkinson puede
tener su causa principal en el intestino, y el estreñimiento crónico podría ser
una importante señal de alerta temprana. Asimismo las investigaciones
actuales sostienen el posible papel que puede tener el intestino en otras

152
enfermedades neurológicas, como el Alzheimer y Autismo, así como en
trastornos del comportamiento. La conexión entre el intestino y la salud mental
parece ser tan poderosa que han propuesto que quizá algún día los probióticos
sustituyan a los medicamentos antidepresivos.

De esto se deduce la importancia que tiene cuidar la salud intestinal

asegurando, como se explicará más adelante, un desarrollo adecuado su flora
bacteriana que juega un papel muy importante en nuestra salud física, mental y
emocional. La microbiota y la producción de neurotransmisores intestinales se
ven afectados por:

 una mala alimentación, como lo es la actual dieta moderna (acidificante),

generalmente cargada de azúcares, harinas refinadas, carnes y productos de
origen animal, alcohol, bebidas energéticas y cafeína, que nutren a las bacterias
patógenas en lugar de a las bacterias benéficas (flora intestinal)
 consumo de los medicamentos(antibióticos especialmente), droga, alcohol y
tabaco
 insomnio
 periodos prolongados de estrés
 Agua clorada o fluorada
 Jabón antibacteriano y productos de limpieza que contengan triclosán
(agente antibacteriano) que ingresan a través de la piel

El hígado es otro órgano muy importante que está íntimamente relacionado con
nuestra salud emocional y mental, y como consecuencia en la manifestación de
nuestros deseos, puesto que, el estado emocional y la claridad mental de una
persona, dependen de la libre circulación de la energía y la sangre. El hígado
controla ambos factores, y como consecuencia la estabilización del estado
emocional. Un hígado sano proporciona juicio claro y decisiones firmes; la acción
que genera es rápida y consecuente. La emoción positiva de un hígado sano es el
idealismo. El bloqueo de la energía del hígado crea un estado depresivo. La
tendencia psíquica negativa es la ira, la cólera, la amargura, los enfados, los
disgustos y el estrés cotidiano de hoy en día. Estos se producen como reacción a la
depresión que suele estar acompañada por crisis de irritabilidad, mal humor y
violencia. Las crisis de cólera son normalmente reprimidas hasta el momento en el

153
cual se liberan, desembocando en verdaderas erupciones volcánicas. Esta emoción
se considera la más dañina, pues condiciona todas las funciones del sistema
energético. Hay una segunda forma que puede alterar al hígado y a la vesícula, y es
cuando se altera el riñón (relacionado con la energía del primer Chakra) que, como
vimos, se ve afectado por la emoción de miedo, por ejemplo: miedo a la ruina
económica o miedo al fracaso (emociones muy frecuentes en ciertas personas por la
situación económica actual), y que repercuten secundariamente sobre el hígado y la
vesícula biliar.
En un organismo intoxicado por la comida refinada y procesada,
inevitablemente se dañará la salud de nuestro hígado y riñones (los principales
órganos depurativos de la sangre),generándose emociones negativas de baja
vibración, resultando más difícil mantener el control de nuestros pensamientos,
que tenderán a ser negativos en lugar de positivos. Esto ha sido comprobado por
investigaciones en el instituto tecnológico de Massachusetts (MIT) que han
confirmado que la química básica de nuestro cerebro es tan sumamente variable que
puede modificarse con tan solo un alimento.
En este sentido es fundamental tanto cuidar lo que comemos, como favorecer la
limpieza de estos órganos claves en la desintoxicación del cuerpo (hígado,
riñón e intestino), lo cual se logra con la herramienta de Depuración Corporal
que describirá en la sección de salud Física

Como vemos, todas las condiciones mencionadas (mala alimentación, estrés,

insomnio, medicamentos, consumo de alcohol, tabaco y drogas) influyen
negativamente en la salud física, mental y emocional, creando un círculo vicioso
que se potencia como resultado de los pensamientos negativos que se generan
como consecuencia de ello. Si nos sentimos mal, difícilmente podremos tener
pensamientos positivos, porque seguramente esto no llevará a pesar en negativo, y
por ley de atracción, atraeremos más malestar a nuestra vida, pues en aquello en lo
que me enfoco (malestar), es lo que proyecto al universo, y como consecuencia es lo
que regresa para manifestarse en mi vida.
Esto explica el por qué a muchas personas no le funciona la ley de atracción, ya que
pocos cuidan su alimentación y tienen en cuenta los demás aspectos que se
sugieren en este trabajo, que influyen directamente en nuestra frecuencia de
vibración. Por todo lo mencionado, si queremos lograr nuestros objetivos y atraer

154
experiencias favorables a nuestra vida debemos tener una alimentación de alta
vibración como lo es la alimentación fisiológica, que es la que propongo adoptar,
porque nos ayuda a mantener el cuerpo sano, limpio y a vibrar en amor,
favoreciendo nuestra salud en todas sus dimensiones, permitiendo alcanzar
aquellas metas que están alineadas con a nuestro propósito de vida.

Además de cuidar nuestra alimentación para ayudarnos a tener pensamientos

positivos, es necesario también ejercitar la mente para tener una actitud
optimista. Una forma de hacerlo es mediante la pronunciación de decretos con
frases positivas, que aconsejo practicar diariamente como un hábito saludable, que
puedes repetir en frente del espejo, cada mañana al levantarte. Lo recomendable es
que elabores tus propias frases, un ejemplo podría sería el siguiente listado:
Gracias Dios/Universo porque:
 este será un hermoso día lleno de alegría y de aprendizajes para mi crecimiento
espiritual
 cada día soy más feliz
 cada día tengo más salud
 en mi familia existe amor, armonía y unidad
 tengo éxito en todo lo que emprendo
 mi trabajo está alineado a mi misión de vida
 tengo abundancia económica que me permite disfrutar y contribuir con los
demás
 etc.…

Es fundamental agradecer por lo que tenemos y por lo que aún no tenemos,

dando por sentado que nuestra Fe contribuirá a lograr esas metas que
anhelamos. Esta es una manera poderosa de ayudar a nuestra mente alimentar los
pensamientos positivos
Sin embargo, a veces suelen surgir inconvenientes que generan miedos y
pensamientos negativos. En esos casos es primordial pedir la asistencia nuestra
Ser Superior o Espíritu (Expiar) para que nos ayude a cambiar la percepción y
corregir esos pensamientos y sentimientos que nos alejan del amor. De esta
forma se los entregó a Él para que los sane y me permita entender la lección
que hay detrás de cada suceso imprevisto, así poder corregir mis actos para

155
que no se repita dicho acontecimiento, confiando en que pronto se va a
solucionar ese problema. Cuando un asunto perturbe tu tranquilidad, respira
profundo, relájate y pronuncia siempre pensamientos positivos, como los
siguientes:
- “El miedo está en mi mente y no es realidad, lo único verdadero es el Amor, la
Armonía y la Paz del reino de Dios, que es mi reino.”
- “Todo está en orden, mi Ser me guía”.
- “Gracias Dios/Universo porque sé que esto se solucionará para mi bien, y que
me mostraras el aprendizaje detrás de esta situación, sé que tu voluntad es
que a mi vida llegue todo lo mejor y que solo reine la paz, la felicidad y la
alegría “.

También es fundamental para nuestra paz mental, aprender a observar todo el

tiempo nuestros pensamientos y sentimientos. Para ello, es necesario primero
aprender reconocer como me siento. Cuando estoy “conectado con Tierra” y
“presente con la atención plena”, es mucho más fácil tomar conciencia de cuales
son mis sentimientos a cada momento, de modo que, si me siento mal por
algún imprevisto que me despierta sentimientos negativos, soy consciente de
que dicha situación es necesaria, porque está activando en mí esas emociones
que necesito sanar. Desde esta conciencia y conexión puedo observar lo que
siento y corregir esos pensamientos con decretos positivos y entregando esas
emociones a la Expiación, para que el Espíritu corrija mi percepción y me
devuelva a la paz y al amor. En cambio, cuando estamos desconectados nos
dejamos llevar por las emociones negativas y actuamos de manera impulsiva sin
darnos cuenta de que nuestra reacción automática nos puede ocasionar más
problemas, y de seguro un sentimiento inconsciente de culpa como resultado de
actuar en contra de lo que haríamos de manera consciente, cuando lo hacemos
desde nuestra esencia divina y amorosa.
Cuando vibramos alto somos capaces de reconocer la voz de nuestro Ser
Superior quien nos habla a través de la intuición, las corazonadas, y nos
permite esa observación serena que siempre dará buenos frutos. No podrás ser
engañado por otros, ni por tu propio Ego cuando confíes en tu corazón, en los
sentimientos puros que afloran para reemplazar aquellos que te conducen al miedo
y la culpa. La neutralidad serena y equilibrada es la llave para guiar las decisiones de

156
tu vida. Además es importante comprender que no eres esos sentimientos malos
que a veces experimentas. Solo porque un pensamiento pase por tu mente, no
significa que seas buena o mala persona, sino que aparecen para mostrarte aquella
emoción que debes sanar, están allí para que los reconozcas y los transformes en
sentimientos amorosos, para que de esa manera no vuelvan a manifestarse en tu
vida. Es necesario recordar que nuestra esencia es siempre la pureza y el Amor.
Es bueno saber con qué pensamientos deseas entretener tu mente, ya que los
pensamientos con los que más te involucras se vuelcan en palabras y acciones,
y son los que van a decidir tu manera de ver y vivir la vida.

Autoestima:

La Autoestima es la valoración que se tiene de uno mismo como resultado de

los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que se han ido
incorporando a lo largo de la vida. Es un sentimiento personal que se desarrolla
como consecuencia de un conjunto de rasgos corporales, mentales y
espirituales que forman la personalidad.

Teniendo en cuenta esta definición, debemos comprender de qué manera vamos

adquiriendo o perdiendo esta autoestima, es decir, de dónde exactamente proviene,
ya que este autoconcepto se va desarrollando a lo largo de los años, a medida que
crecemos, y va cambiando en cada etapa de vida, dependiendo de las experiencias
por la que atravesamos. Cada etapa aporta, en mayor o menor grado, experiencias y
sentimientos que darán como resultado una sensación general de valía o
incapacidad. Es importante reconocer en qué nivel se encuentra nuestra autoestima
actual, porque esta valoración que tenemos de nosotros mismos es lo que nos dará
las pautas a seguir en cada una de nuestras decisiones presentes y futuras. Nuestra
autoestima se desarrolla en función la dosis de reconocimiento o desaprobación que
hayamos recibido a medida que crecemos, principalmente de nuestros padres y de
nuestros seres queridos, que son los primeros que van a determinar esa imagen que
se tiene de uno mismo. Esto depende de cómo se comportaron con nosotros: si nos
hicieron sentir valiosos o no, si reconocieron nuestros logros y aciertos, si se

157
sintieron orgullosos de nosotros; o por el contrario, si recibimos poca atención y
resaltaron más los errores y equivocaciones, etc. Estas experiencias a lo largo de
nuestra vida van determinando nuestro nivel de autoestima, y esta autoimagen
formada influye directamente en nuestro estado bienestar o malestar, afectando
positiva o negativamente nuestra salud, incluso es la que condiciona que tipo de
situaciones vamos a atraer a nuestras vidas. Si mi autoestima es alta atraeré
experiencias que fortalezcan más mi autoestima; mientras que si es baja atraeré
vivencias que me reflejen más ese concepto negativo que tengo de mí con el fin de
forzarme a trabajar en mi interior para transformarlo de manera positiva.
Por lo expuesto, resulta fundamental la influencia de los padres y educadores en
el desarrollo de una autoestima sana y positiva en los niños y también en los
adolescentes, debido a que son dos etapas fundamentales para la formación de
esa autoimagen. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos
manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También reconocemos
nuestra individualidad con respecto los demás, y que hay personas que nos aceptan
y otras que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación y
rechazo de los demás, es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que
valemos o dejamos de valer. Durante la adolescencia se gesta una de las fases más
críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad
firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo
social por parte de otros, cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse
valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es en la adolescencia cuando el
individuo pasa de la dependencia de su familia, a la independencia, por lo tanto
resulta importante que confié en sus propios recursos. Si durante la infancia ha
desarrollado una autoestima fuerte, le será relativamente fácil superar las crisis y
alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad
que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero que a la larga
pueden ser destructivos como ocurre con el alcoholismo y la drogadicción. La suma
de todas esas experiencias, más las vividas como adultos (con el trabajo, pareja,
amigos, etc.), determinan nuestra valoración personal, y nos marcan de tal manera
que nuestras decisiones serán tomadas en base ese nivel de autoestima que hemos
desarrollado a lo largo de nuestro crecimiento, y son ellas las que nos pueden llevar

158
al éxito o fracaso en cualquier ámbito de nuestra vida. Fortalecer la autoestima
resulta imprescindible para nuestro desarrollo personal e inserción en la sociedad,
puesto que determina una comunicación social e interpersonal adecuada. De esta
forma disminuye el nivel de estrés y los cuadros de ansiedad que se pueden
manifestar en diferentes momentos por los que atravesamos, contribuyendo de
manera positiva a nuestra salud mental, bienestar general y en la capacidad para
alcanzar la autorrealización y trascendencia.

Existen 7 pilares para fortalecer la autoestima:

1. Autoconocimiento:
Implica tomar conciencia de cómo es mi autoestima hoy, cuáles son las situaciones
que han determinado mi autoimagen y que han influido en la valoración que hoy
tengo de mí. Se trata de ser honestos con uno mismo con respecto a lo que
verdaderamente siento y pienso de mí. Además se refiere a mi manera de hablar, si
mis palabras son positivas o negativas, y también cuáles son mis valores, propósitos
y metas. Si no sé qué virtudes tengo y qué debilidades temperamentales y defectos
de carácter me agobian, no sabré cómo resolver conflictos. Tampoco sabré por qué
actúo y siento como lo hago. Debo ser consciente de qué cosas debo mejorar o
superar, cuáles son mis miedos y limitaciones, y qué debo cultivar para explotar mis
talentos. Si no me conozco andaré a ciegas y sin motivación en la vida. Son pocos
los individuos que se conocen a sí mismos, sin embargo pretenden conocer a sus
hijos o a su pareja, cuando en realidad difícilmente puedan hacerlo y entender a los
demás si primero no aprenden a conocerse ellos mismos.
Como mencioné al hablar de salud emocional, para el autoconocimiento se puede
utilizar la ley del espejo, el diccionario de las enfermedades emocionales para
saber que nos expresa nuestro cuerpo con cada síntoma físico, el estudio del
transgeneracional y también la revisión historia personal a través de la redacción
de una carta o elaboración de un registro de las experiencias positivas y negativas
vividas, porque esto nos revela información valiosa para nuestra evolución y
crecimiento personal. Todo este análisis consciente permite entender las causas de
las vivencias personales, y en base a ellas hacer un listado de mis potencialidades o
cualidades positivas, como también de mis defectos y limitaciones, no solo en el

159
aspecto físico (en caso de tener una enfermedad o limitación física) sino, a un nivel
más profundo, en lo personal, para descubrir como soy en realidad: cómo soy como
persona, como hijo, como pareja, padre, amigo, con la sociedad y también con el
medioambiente, y así saber cuáles son mis virtudes para poder aprovecharlas, y
además cuáles son mis errores para poder corregirlos. Existen muchas herramientas
que son útiles para conocernos mejor y tener información sobre el propósito de
nuestra alma y misión de vida. Una muy simple y accesible es conocer el significado
de nuestro nombre, debido a que el nombre que tenemos es el que eligió nuestra
alma, porque carga una energía que tiene que ver con nuestro propósito y misión de
vida. Lo mismo ocurre con la carta astral (influencia de los astros según nuestra
fecha de nacimiento) y la numerología del nombre y fecha de nacimiento, que nos
proporcionan mucha información sobre dones y talentos que nuestra alma ha venido
a desarrollar para ponerlos al servicio de los demás, y también sobre las limitaciones
que tenemos y que podemos arrastrar de otras vidas. El Eneagrama es otra
herramienta importante para el autoconocimiento, saber cuál es nuestro eneatipo,
nos da información de nuestra personalidad y características psicológicas con la que
encarnamos. Estas cuatro herramientas de autoconocimiento son muy accesibles,
incluso se puede obtener información de internet, aunque es mejor cuando la realiza
un profesional en el tema. Mientras que cuando existen muchos bloqueos
emocionales que hacen difícil avanzar en el autoconocimiento, se puede recurrir a
varias terapias para acceder a más información sobre nuestras sombras y el historial
de las experiencias del alma (Registros Akáshicos, kin Maya, Hipnosis
Regresivas, etc.). Sin embargo, cuando trabajamos de manera integral, con todo lo
que se propone en este libro, basta con analizar las experiencias que hemos tenido
y tenemos en nuestra vida actual, para obtener toda la información que necesitamos
para conocernos y avanzar en nuestro crecimiento personal y espiritual.

2. Autoaceptación
Luego de observarme y hacer el análisis de mi vida para tomar conciencia y
descubrir cómo está mi autoestima en este momento, debo aceptarme tal como soy.
No podemos mejorar si no hay aceptación. Saber que en este momento soy así, y
reconocer mis miedos y debilidades es la única manera para poder superarlas. Una

160
sana autoestima es imposible sin aceptación. Si me rechazo, ¿cómo pretendo que
otros me acepten? Si me odio, ¿cómo espero que me amen? Puede ser que otros si lo
hagan, no obstante viviré saboteándome por no creerme merecedor de todo lo
mejor que la vida tiene para ofrecerme y que me amen de verdad. El auto sabotaje
es común en las relaciones sentimentales. Muchos se rechazan a sí mismos a un
nivel patológico, por lo que no podrán crecer ni madurar hasta que no empiecen a
aceptarse y amarse a sí mismos. Para lograr esto, una forma de autoterapia es
decirse frente a un espejo: “Hoy decido valorarme, amarme, darme lo mejor,
aceptarme tal como soy”. Debo reconciliarme conmigo mismo. Sin embargo, la
Autoaceptación no es aprobar todo lo que somos o hacemos. No hay que
confundirla con es la resignación, que es rendirse ante lo que pienso que soy, sin
darme la posibilidad de mejorar, porque si adopto esta actitud jamás podré ser feliz.
En cambio, aceptar es reconocer que hay un problema en mí que se generó por
determinados acontecimientos, sabiendo que todo ello es consecuencia de una
fabricación propia, como resultado de mi manera de pensar y actuar, soy yo el
responsable, por lo tanto, tengo todo el potencial para corregirlo porque a su
vez acepto, que mi naturaleza es la perfección como hijo de Dios. La
Autoaceptación incluye aceptar no sólo lo que soy en éste momento, sino también
las experiencias negativas vividas en el pasado que me llevaron a desarrollar ese
aspecto negativo de mi personalidad actual, y además aceptar todos los
acontecimientos que se suceden en mi vida y alrededor mío, porque aunque
molesten, generen dolor o tristeza, siempre tienen que ver conmigo, con algo que
tengo que sanar en mí, y que la vida me presenta como un espejo para hacerme ver
aquella actitud o emoción negativa que está oculta en mi interior y que no me deja
crecer y superarme. Por ejemplo un cáncer está mostrando no solo que es necesario
hacer un cambio en la alimentación y en el cuidado del cuerpo físico, sino también
que hay que sanar emociones como el miedo, la culpa, la ira, el resentimiento y el
odio. La muerte de alguno de nuestros padres, de la pareja o de algún hijo, puede
significar, entre otras cosas, que mi alma y la de mi familiar fallecido, eligieron esa
experiencia para ayudarme a cortar la dependencia, hacerme cargo de mi vida, e
independizarme para poder expresar mi potencial (como resulto en mi caso la
muerte de mi padre). Como somos seres creadores de nuestra realidad, tenemos

161
que entender que todo lo que nos ocurre es reflejo de nuestro sistema de creencias,
por eso el escenario en el que vivimos es lo que manifestamos como consecuencia
de aquello que hacemos, sentimos y pensamos, y que resulta necesario
experimentar para corregir nuestra percepción y acciones para evolucionar. Por lo
tanto, si vemos o atravesamos una situación que nos disgusta significa que está allí
para mostrarnos que esa emoción negativa nos está alejando del amor, de nuestra
esencia divina, y que debemos hacer un cambio en nuestra manera de sentir y
actuar. Por ejemplo: si creemos que todos los hombres son infieles, obviamente la
vida me va a manifestar parejas que serán infieles, y que me reflejan que soy infiel a
mis valores o al compromiso que planeo mi alma antes de encarnar; si me molestan
las personas que critican a los demás, es porque yo me critico a mí mismo o critico a
los demás; si me molesta el éxito de otros o tengo envidia, significa que yo no me
creo capaz de lograr eso que deseo o merecedor de tener una vida exitosa. Resulta
importante aceptar todos los acontecimientos que se nos presentan, aceptar la
emoción que nos genera y hacernos conscientes de esos sentimientos
negativos, entender que hay una lección que está oculta detrás de esa
experiencia, y que debemos agradecerla, por más difícil y dura que resulte,
porque solo así podremos convertirla en Amor, recuperar la paz interior y ser
capaces de hacer cambios favorables que nos ayuden a transformar nuestra
realidad para tener una vida maravillosa. De esta manera evitamos que vuelva a
repetirse, porque de lo contrario la próxima lección puede resultar más dura, para
que dé una vez comprendamos que necesitamos cambiar para evolucionar. Para lo
lograr esta aceptación siempre debemos pedir ayuda el Espíritu Santo, utilizando
la Expiación, porque a través de ella recobraremos milagrosamente esa paz interior.

3. Autorrespeto:
Significa valorar mi propia existencia, tener una actitud positiva hacia mi propio
derecho de vivir y ser feliz. Es reafirmar mi valor personal, así como los
pensamientos, los deseos y las necesidades propias. Cuando me respeto, siento
que tengo derecho innato a la alegría y la satisfacción. Recuerda que tú eres
digno de vivir como un gran ser humano, porque vales tanto como cualquier otra
persona, porque todos somos hijos de Dios. Repite en voz alta por la mañana y por

162
la noche, la siguiente afirmación: “Yo valgo tanto como cualquier otra persona, y
merezco ser feliz”.
Algunas personas desean que los demás la respeten, que les “den” su lugar, aunque,
sin darse cuenta, ellas mismas no creen que sean dignas o merecedoras de ese
respeto. El respeto por uno mismo se basa en el conocimiento y aceptación de
las propias limitaciones y posibilidades. Cuando una persona conoce y
comprende los motivos que la llevan a actuar de una manera determinada es capaz
de respetarse y lograr el respeto de los demás. Las conductas auto-destructivas y el
auto-sabotaje son los principales síntomas de la falta de respeto a uno mismo.
También son los causantes de las depresiones y de que la autoestima se mantenga
baja. El autorespeto implica también el cuidado de uno mismo, valorar mi cuerpo
físico como el vehículo de mi Ser, por lo tanto involucra el cuidado de mi salud
cultivando hábitos de vida que fomenten mi bienestar.
Cuando nos respetamos a nosotros mismos de una manera adecuada, los demás
también nos respetarán. Es ahí cuando nuestra autoestima comienza a mejorar de
manera inevitable, porque eso es lo normal. A medida que nos vamos preparando
para la vida, estudiando, madurando y creciendo en todos los aspectos, lo más
natural es que la autoestima también aumente. Sin embargo, si no hay autorrespeto,
puede mantenerse baja a pesar de todo. Si no me respeto la vida se encargará de
reflejármelo, entonces el trabajo, como siempre es pedir la asistencia a mi Ser
Superior para que me ayude en ese proceso.

4. Autoafirmación (Expresión emocional)

Es la disposición de valerme por mí mismo, ser quien soy abiertamente,
tratarme con respeto en todas las relaciones humanas sin máscaras para
agradar a otros. Es potenciar esa capacidad que todos tenemos para expresar lo
que verdaderamente pensamos o sentimos, dar nuestra opinión con respecto a
determinadas actitudes de los demás. Es afirmar el derecho que tengo a
satisfacer mis necesidades, a recibir recompensas por mis aciertos, y a lograr
el éxito, la felicidad y la satisfacción personal. Es mantener una actitud positiva
hacia mí mismo sin miedo de sentirme merecedor de todo lo bueno quela vida
tiene para mí. Implica, aprender a tener un Equilibrio entre dar y recibir, saber

163
decir que “No” cuando no queremos algo, empezar a hablar sin miedo, aprender
a defendernos de una manera correcta y armoniosa, de modo que la otra
persona entienda nuestras necesidades, sin temor al rechazo, porque
comprendemos que si esa persona no acepta nuestra manera de pensar es preferible
replantearse hasta qué punto conviene mantener una relación con alguien a quien
no le interesa lo que necesitamos, y que no nos acepta tal como somos. Jamás nos
debe importar la aceptación de los demás, sino nuestra propia aceptación. No hay
nada mejor que ser auténticos y expresar lo que verdaderamente somos y lo
bueno que tenemos, y a la vez ocuparnos de corregir aquellas actitudes
negativas que no contribuyen en nuestro crecimiento personal y espiritual. Esto
no significa que debamos decir las cosas directamente sin pensar en las
consecuencias, es muy importante expresar nuestros deseos de una manera
amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin
atentar contra los demás. Debemos negociar con el otro el cumplimiento de
nuestras necesidades, evitando expresarnos de una manera agresiva o de una forma
violenta, porque así nos descalificamos a nosotros mismos y difícilmente
obtendremos una respuesta positiva. Conducir borracho o drogado no es
autoafirmación, es insensatez. Hablar sin medir palabras y tonos es
irresponsabilidad y hasta manipulación. La autoafirmación implica ser asertivo, es
saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible para poder conseguir lo que
queremos, respetando los derechos del otro y expresando nuestros
sentimientos de forma clara. Consiste también en hacer y recibir cumplidos, y en
hacer y aceptar quejas. Una autoterapia para la autoafirmación puede ser decretar
frente al espejo y cuantas veces sea necesario: “Tengo derecho a existir, hacer
valer mis necesidades y a recibir lo mejor de la vida”.

5. Autorresponsabilidad
Implica ser responsable de mis actos y palabras, y responsabilizarme para
lograr mis metas. Significa tomar las riendas de mi vida y mi bienestar. Soy yo el
responsable de que mis sueños se cristalicen. Soy yo el responsable de mis
decisiones y acciones, y debo ser consciente de que mis elecciones tendrán una
consecuencia, que será positiva o negativa de acuerdo al dictamen de mi corazón.

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Por eso, es importante vivir de acuerdo a nuestros propios valores y convicciones,
no dejar que nadie nos manipule. Hay personas que han alcanzado muchos logros
en su vida, sin embargo, no se sienten orgullosos de sí mismos. Esto se debe a que
no fueron ellos mismos los que eligieron sus propias metas, porque han vivido de
acuerdo a los valores impuestos por los padres y la sociedad. Esta es una de
razones por la que muchos no logran ser felices, porque no hacen lo que sienten,
no escuchan a su guía interior. Soy yo el único responsable de mi felicidad. Debo
dejar de responsabilizar a otros por mi infelicidad, de echar culpa de mis errores, o
pretender que los demás hagan el trabajo por mí, porque aunque me lo dieran todo,
seguiría sintiendo un vacío existencial que proviene de no expresar ese potencial
que solo puede provenir de mi propio trabajo interior. Si no estoy dispuesto aceptar
la responsabilidad para alcanzar mis sueños, difícilmente podrán convertirse en
realidad. Responsabilizarme, es darme cuenta de que generar cambios depende
solo de mí, de mi actitud ante la vida y mi voluntad para corregir mi errores.
Soy yo el responsable de mi manera de pensar sobre mí mismo, y soy yo el que a
partir de ahora tengo que tratarme con amor y decirme cosas positivas que
ayuden a fortalecer mí autoestima. Para lograr esto, es importante analizar y
controlar la calidad de los pensamientos que tengo hacia mí mismo, para
distinguir cuando me menosprecio, o cuando me aprecio y me doy ánimo para
superar de mis limitaciones. Tengo que animarme para fortalecer la confianza
en mí mismo y no olvidarme de pedir asistencia a mi Ser Superior para que me
dé voluntad para sanar aquellos miedos que me impiden hacerme responsable
y corregir la tendencia a depender de los demás.
También debo tener en cuenta que si bien soy yo el responsable de mi vida, esto no
significa que sea culpable de todos los acontecimientos que ocurren a mí alrededor,
porque hay cosas que no puedo modificar del exterior. Mi autoestima peligra si me
culpo por aquello que está fuera de mi control. La oración de la serenidad expresa:
“Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar.
Valor para cambiar aquellas que puedo, y sabiduría para reconocer la
diferencia”. No puedo cambiar las cosas externas a mí, solo mi percepción de los
acontecimientos que se me presentan. Ahí radica el milagro, en aprender a vivirlas

165
desde la Paz y el Amor, y cuando logro esto, atraeré más armonía y felicidad a mi
vida.

6. Autopropósito
Significa tener una razón o propósito para vivir y utilizar nuestros talentos para
conseguir las metas que nos hemos trazado. Plantearnos propósitos a futuro es
fundamental en nuestras vidas, para nuestro equilibrio interior. Tener claro
hacia dónde vamos, cuál es el deseo de nuestro Ser, es el motivo de nuestra
existencia y la tarea principal que debemos a realizar, ya que siempre tiene que
ver con lo que vinimos aprender y superar. Sólo el Espíritu tiene la respuesta a ese
interrogante, por lo tanto, es necesario pedir su ayuda para ello, escuchar a nuestra
intuición y el deseo de nuestro corazón que es la mejor guía hacia nuestro propósito
superior y misión del alma (de lo cual hablaré más adelante al tratar el tema del
trabajo solidario). No hay nada más triste y que nos genere más ansiedad que sentir
que estamos perdidos y no saber qué debemos hacer, sentir que no tenemos un
rumbo, no saber hacia dónde vamos. Es muy importante definir un propósito en
todas las aéreas de nuestra vida: que quiero lograr a nivel social, laboral,
familiar, de pareja, y sobre todo a nivel personal y espiritual, que pretendo
alcanzar en cada una de esas aéreas. Esto es imprescindible para que nuestra vida
tenga un sentido. Además es fundamental como parámetro para medir sí, con los
pasos que estamos dando, nos estamos acercando a estos propósitos que nos
hemos planteado. No obstante, nuestras metas nunca deben ser planteadas desde el
Ego, que solo busca lograr reconocimiento, riquezas, posición social, títulos, etc.,
porque si nuestra autoestima está supeditada a lo que tenemos o hemos logrado,
caeremos en bancarrota emocional, porque habremos puesto nuestro valor en
manos de otros, cediéndole el poder a los demás. No valemos por lo que opinen los
demás de nosotros, valemos por lo que somos interiormente, y somos seres
espirituales y amorosos. El éxito en todas las aéreas de nuestra vida, tiene que
estar ligado al Amor que somos capaces de dar a través de nuestros dones y
talentos, y también al Amor que nos merecemos recibir de todos aquellos con
quien elegimos compartir nuestra vida. La abundancia económica y la que se
experimenta en todas esas aéreas, es una herencia divina que nos pertenece y

166
que llega de manera natural cuando nos conectamos con nuestro propósito
superior, porque solo cuando estamos llevando adelante nuestra misión de vida
somos capaces de expresar ese amor que somos y que vinimos a manifestar, y
así nos sentiremos plenos y abundantes.

7. Autoconfianza:
La autoconfianza o confianza en uno mismo es de extremada importancia en casi
todos los aspectos de nuestras vidas, y es fundamental para alcanzar nuestros
propósitos, porque es la base de la motivación. La autoconfianza es señal de
autoestima y es una actitud que ejerce una influencia positiva en el desarrollo
personal y en la relación con los demás. El éxito de una persona es proporcional a
la fuerza con la que cree en sí misma y en sus capacidades. Una persona sin
autoconfianza es una persona que se pone límites a sí misma, que conduce con los
frenos pisados. El temor al fracaso y la falta de perseverancia ante las dificultades
son ingredientes que siempre van de la mano de una baja autoconfianza. La
confianza en uno mismo es primordial para alcanzar una vida satisfactoria en la
que nos sintamos a gusto con nuestros logros, porque sabremos que, lo que
hemos alcanzado en nuestras vidas, es el fruto de nuestra insaciable ansia de
superación y esfuerzo diario por amarnos cada día más y amar aquello que
hacemos. Las personas que confían en sí mismas inspiran confianza en los demás:
en su audiencia, sus compañeros, jefes, clientes, amigos y su familia. Ganar la
confianza de las personas es una de las claves a través de las cuales un individuo
con una alta autoconfianza consigue éxito en su vida. Las personas que tienen una
férrea seguridad en sí mismos ven los problemas como desafíos y persisten a pesar
de los posibles obstáculos. Es de este modo que las personas con una poderosa
autoconfianza siempre consiguen alcanzar sus objetivos, por difíciles que
resulten. Esta virtud nos hace más fuertes, y mucho más aptos y capaces para
inspirar e influir en los demás. El problema es que a muchos individuos les
resulta problemático encontrar la confianza necesaria en sí mismos, porque han
entrado en un círculo vicioso: al tener baja autoconfianza les resulta sumamente
difícil mejorarla, obviamente, porque carecen de la seguridad necesaria para
considerarse que pueden convertirse en personas de éxito y alta confianza en sí

167
mismos. La buena noticia es que la autoconfianza puede ser construida,
entrenada y trabajada. Para mejorarla debemos trabajar primero en nuestro
autoconocimiento: Dejar de sentirnos culpables y culpar a los demás de nuestra
inseguridad. Conocer nuestras limitaciones para luego superarlas. Dejar de
buscar la aprobación de los demás. Salir de la zona de confort (es decir de ese
estado al que estamos acostumbrados, aunque nos haga infelices) y superar la
inercia que nos deja estancados en el mismo lugar. Para ello, es necesario crear
un plan de vida, primero enfocado en el cuidado personal y la salud física para
cárganos de energía y ánimo para tener voluntad de ponerlo en marcha. Además
es conveniente alejarse de las personas que nos menosprecian y rodearnos de
personas que nos den ánimo, sean positivas y nos inspiren a progresar como
ellas. Podemos plasmar por escrito una descripción de sí mismos, y las acciones
que vamos a realizar para alcanzar esas metas que tienen que ver con nuestro
propósito superior y nuestra misión de vida. Debemos describir la persona en la
que queremos convertirnos. Por cada característica negativa, plantear una positiva.
Con esta descripción en mano, tendremos nuestro objetivo conceptualizado y
definido lo que deseamos en cada área de nuestra vida. Es recomendable
guardar esta escritura para consultarla cada vez que surjan miedos, debilidad
o inseguridad. Manteniendo nuestro objetivo a la vista, seremos más fuertes para
dar cada paso hacia la meta final. Debemos estar abiertos y ser flexibles a
posibles cambios que puedan surgir en el camino, ya que debemos entregar
primero cada uno de esos propósitos menores o metas a la voluntad de Dios,
para que el Espíritu nos guie hacia el mejor objetivo, porque solo el Universo
sabe lo que es mejor para cada uno y de qué manera lo podremos concretar.
Entregar la guía a nuestro Ser Superior nos dará a su vez más confianza y seguridad,
porque nos libera de las presiones, ansiedades y nos permite fluir con la vida,
disfrutando el momento presente, sin preocuparnos por lo que va a ocurrir, solo
debemos ocuparnos con alegría, para así disfrutar de cada paso que damos
hacia esas metas que día a día se acercan más al cumplimiento de la misión del
alma, la cual empezamos a disfrutar desde el momento que descubrimos nuestro
Propósito Superior y a medida que avanzamos hasta lograr concretarlo. El propósito
del alma no es un resultado en sí mismo, sino que representa nuestro camino

168
de crecimiento espiritual, cada paso que avanzamos para conectar cada vez
más con ese Amor que somos y que empieza a manifestarse verdaderamente
cuando estamos llevando adelante nuestra misión de vida. Antes de emprender
ese camino hacia el cambio que nos saque de nuestra zona de confort, es necesario
preguntarnos cuándo deseamos que se logren los diferentes objetivos o metas para
lograr el éxito en las diferentes aéreas. Esto es fundamental para ponernos en
marcha más rápidamente y enfrentar los miedos y limitaciones lo antes posible,
porque en la medida que demoremos las acciones, más nos costará avanzar y en
lugar de fortalecer la confianza le damos más fuerza a los miedos e inseguridades.
Uno de los remedios para la superar la inseguridad y aumentar nuestra
autoconfianza consiste en desarrollar nuestras competencias, es decir
acrecentar nuestros conocimientos y aptitudes, para hacer frente a los diversos
desafíos de la vida social y profesional. Cuando una persona se reconoce como
competente, conoce sus potencialidades, dones o talentos, deja de cultivar
sentimientos de incapacidad, porque ya no permite que el miedo la paralice.
Para ser competentes debemos dar el máximo posible. Sin esfuerzo no hay
competencia, y sin competencia no hay autoconfianza. Para desarrollar mis
competencias y aumentar mi confianza, debo trabajar para cambiar mis creencias
limitantes. Quien no confía en sí mismo, no puede estar seguro de sus decisiones ni
de su camino, vacilará y a menudo obstruirá su propio avance. Quien tiene
autoconfianza, no sólo conseguirá éxitos con mayor facilidad, sino que esa
cualidad le ayudará a reaccionar mejor ante las adversidades y a no
desanimarse. Las creencias limitantes son parte del pensamiento de una persona
con una baja autoconfianza: “soy un fracasado”, “no soy importante”, “no soy
suficientemente capaz como para lograrlo”, etc. Este tipo de personas se formulan y
repiten continuamente este tipo de afirmaciones limitantes, cerrándose puertas y
acaban creyendo que son reales. ¿Cómo librarnos de las creencias limitantes? Un
método practico es el propuesto por la Programación Neurolingüística (PNL). Éste
es un modelo de comunicación que se centra en identificar patrones de conducta
limitantes y crear sistemas de pensamiento positivos que influyan sobre el
comportamiento de una persona como una herramienta para mejorar la calidad y la
efectividad de la vida.

169
Para aplicar este método se sugiere seguir los siguientes pasos:
1. Formular e identificar las creencias limitantes ¿qué sentimientos despierta en mí
enunciar en voz alta dichas creencias?
2. Intentar cambiar la forma en la que sueles hablar acerca de tus creencias
limitantes hacia un modo más positivo. Es necesario vigilar primero mi dialogo
interno o mental para hablar de forma optimista sobre mí mismo, cancelar los
pensamientos negativos y corregirlo con afirmaciones positivas. Por ejemplo:
ante un determinado desafío, surge el pensamiento: “esto es difícil para mí, no
puedo”. Inmediatamente debo tomar conciencia de eso, tacharlo de mi mente y
cambiarlo por un pensamiento positivo, diciendo: “cancelo este pensamiento, si
soy capaz de lograrlo, soy hijo de Dios y tengo todo el potencial para ello y
mucho más”
3. Verificar el cambio de creencia: ¿Qué sentimientos se despiertan en ti ahora que
has reformulado positivamente tus creencias limitantes?

Otra manera de aumentar la autoconfianza es intentar aquello que no creas

posible ¿Lo conseguiré o no? Probablemente esta sea la primera pregunta que te
venga a la mente cuando te plantees un desafío que te parezca imposible. La
respuesta es: qué más da, no importa. No importa el resultado, lo importante es el
camino. Intentar es en sí mismo conseguirlo es lo que realmente tiene valor, porque
de todas formas sea cual sea el resultado, adquirirás nuevas habilidades, aprenderás
una lección y te amaras más a ti mismo por el simple hecho de luchar. Y en caso de
no lograrlo, hay que entender que los fallos nunca son fracasos, porque son
necesarios para nuestro crecimiento personal y espiritual, y esto solo se alcanza
cuando nos enfocamos en todo aquello que hemos conseguido y aprendido en
nuestro camino hacia el logro de nuestras metas. Además debemos comprender que
ante todo hay un propósito superior, y solo Dios sabe que es lo mejor para cada
uno, y si esa meta propuesta no es adecuada para nosotros es porque nuestro
camino va por otro lado. De allí la importancia de seguir la guía interna y pedir
siempre asistencia a nuestro Espíritu que nos auxiliará para evitar errores.
Para ayudarnos a un más a fortalecer nuestra autoconfianza, debemos reforzar
cada uno de nuestros éxitos y ser constantes. No importa que sean pequeños

170
éxitos porque cada uno de ellos nos acercará más y más a nuestra meta. Para
ello debemos darnos ánimo con el empleo de frases o decretos positivos como
por ejemplo: “mientras más trabajo en esto que me gusta, más situaciones
favorables se presentan a mi vida”. La acumulación de éxitos ocurre de forma
exponencial. Así, aunque el primer éxito alcanzado parezca pequeño, si consigues
reforzar tu autoconfianza y motivación como consecuencia de este logro, el segundo
de tus éxitos será mayor: pues se potenciará con el desarrollo personal alcanzado
con el anterior. Este tipo de frases ayudan a fortalecer el pensamiento positivo, que
como hablamos, es fundamental a la hora de manifestar lo que deseamos, porque
“somos lo que pensamos”, y todo lo que logremos dependerá de nuestros
pensamientos:

pensamiento→planificación→acción.

Aquí entra en juego nuestro diálogo mental. Debemos aprender a distinguir

cuales son los pensamientos que favorecen nuestra autoconfianza y ayudan al logro
de nuestros propósitos, y cuales, por el contrario, nos llenan de inseguridad y nos
impiden avanzar. Existen cuatro tipos de pensamientos, que debemos reconocer al
momento de vigilar nuestro dialogo interno. Ellos son:
 Pensamientos necesarios: son aquellos que surgen de nuestras actividades
cotidianas y que son precisos para el desarrollo normal de nuestra vida.
Por ejemplo “¿qué tereas preciso hacer hoy?”. Como son necesarios van a
surgir naturalmente, y no debemos hacer nada por cambiarlos o eliminarlos.
 Pensamientos inútiles: como su nombre lo indica, no son ni útiles, ni
constructivos, ni positivos, ni negativos. Son pensamientos sobre cosas o
situaciones sobre las que no debemos, ni podemos actuar. Por ejemplos: cuando
nos damos manija con situaciones que le ocurrieron otras personas sobre las que
no podemos intervenir y no podemos cambiar: “¡Pobre como sufre con su
enfermedad ¡”.O cuando suponemos cosas que los demás pueden opinar de
nosotros: “¿cómo voy a decir semejante disparate, que vergüenza, que va a
pensar de mí?”. Lo mejor que podemos hacer con ellos, es eliminarlos o
cancelarlos (visualizarlos como borrados o tachados de nuestra mente), debido a
que son una pérdida de tiempo y energía muy valiosa. Los pensamientos inútiles

171
 no te ayudan nada en tu día a día, y sólo contribuyen a aumentar tu frustración,
miedo, culpa y sentimientos de impotencia de forma indirecta.
 Pensamientos negativos: son aquellos especialmente dañinos basados en
emociones negativas que envenenan nuestra mente y nuestro entorno. Por
ejemplo “soy un inútil, no lo conseguiré”, “Que mala persona que soy, como
pude contestarle así”. Los pensamientos negativos te paralizan y llenan de
emociones negativas. Son estos los que debemos reformular en forma de
pensamientos positivos.
 Pensamientos positivos: son aquellos que nos permiten acumular fuerza y
confianza en nosotros mismos. Nos capacitan a ser productivos, siendo a la
vez realistas y beneficiosos, para fomentar nuestra capacitación ante una tarea o
situación. Por ejemplo: “sé que puedo, y voy a dar el máximo para lograr el
mejor rendimiento posible”. Los pensamientos positivos cargan tus energías y
te aportan seguridad y confianza en ti mismo. Son los que hay que alimentar y
dedicarles el mayor tiempo. Para ello, es necesario destinar un momento del día
para practicar el pensamiento positivo a través de decretos o frases, que
pueden potenciarse aplicando la visualización con sentimientos de la alegría
y gratitud, para así fortalecer la manifestación de aquello que anhelamos, es
decir, recreando en nuestra mente ese sueño hecho realidad. También
podemos hacerlo en forma de meditación con visualización.

Una vez clasificados nuestros pensamientos, es imprescindible reformular los

pensamientos negativos de forma positiva y repetirlos mentalmente de esta nueva
manera. Esto es lo que se llama seguir la Dieta Mental, estando siempre atentos a
nuestro dialogo interno. El objetivo de este ejercicio es hacerte consciente de cómo
funciona tu mente cuando piensa, y automatizar poco a poco el proceso de
reformular los pensamientos negativos en positivos. Con la práctica diaria de este
ejercicio, serás capaz de corregir más rápido tu manera de pensar y distinguir de
forma automática cuando aparece un pensamiento negativo, evitando que se
acumule en tu mente porque naturalmente sentirás el impulso de reformularlo como
pensamiento positivo. Cuando vigilamos nuestro dialogo interno, y lo hacemos
desde el amor, con palabras amorosas hacia nosotros mismos, nuestra vida se
transforma, porque cambia nuestro estado de ánimo y la confianza en nosotros

172
mismos. De esta forma cambiarás tú y cambiará tu entorno. Si tú eres positivo y
aportas positividad a tu entorno verás qué fácil será conseguir todo aquello
que te propongas. Esto finalmente, retroalimentará tu autoconfianza elevándola
a niveles previamente inimaginables.

Todos estos pilares de la autoestima son fundamentales para fortalecer el amor

propio, y trascender los miedos e inseguridades que nos han condicionado desde
chicos. Jamás podemos permitir que las experiencias negativas de nuestra vida
limiten nuestros sueños. Siempre se puede fortalecer la autoestima, por más difíciles
que hayan sido las experiencias que nos han tocado vivir. Nunca debemos
convertirnos en víctimas de esas situaciones, es preciso comprender que todo lo que
nos ocurre tiene un propósito superior y que son experiencias previamente
planificadas por nuestra alma para nuestra evolución. A partir de ahora, debemos
hacernos responsables de fortalecer nuestra autoestima y trabajar en la
autoconfianza. Sea cual sea nuestra condición actual, todos somos capaces de
superarnos y alcanzar ese amor verdadero hacia nosotros mismos. Para ello, es
preciso reconocer lo que somos a un nivel más profundo: “seres espirituales y
amorosos con un poder ilimitado, capaces de crear la vida maravillosa que
soñamos”. Si tomamos consciencia de esto, sentiremos que tenemos el potencial y
las capacidades para lograr lo que nos proponemos, a medida que superamos los
retos y obstáculos que nos vamos encontrando en el camino. Cuando aumentamos
nuestra autoestima nos sentimos fuertes y capaces de superar las dificultades y
conseguir nuestros propósitos, a la vez nos apreciamos y nos consideramos
importantes y valiosos, sabemos que somos merecedores de ser amados y que nos
pasen cosas buenas. Esto no significa creer que soy superior que los demás, sino
más bien es reconocer que tengo las mismas capacidades que cualquier otro Ser
humano por el simple hecho de que todos somos hijos de Dios y una extensión de
su conciencia divina y amorosa, aunque cada uno lo expresará de manera diferente,
según sea el propósito del alma. Si queremos fortalecer nuestra autoestima,
debemos aceptar nuestra divinidad; darnos cuenta de que somos perfectos, porque
nada puede afectar la pureza de nuestro Espíritu; que elegimos encarnar para
despertar esos dones y talentos que nos hacen únicos; y que debemos descubrirlos

173
para llevar adelante nuestra misión de vida y así convertirnos en nuestra mejor
versión acá en la tierra.

Sin una sana autoestima serás como la hoja arrastrada por el viento. No serás
acción sino reacción. No serás un Ser consciente y creador, sino un humano
dominado por el Ego y superado por los conflictos.
Decídete para no ser un efecto, sino para “Ser la causa de tu alegría y felicidad”

Coherencia

La coherencia es la integración de las ideas, convicciones, creencias y normas, con la

conducta o manera de actuar; es decir, cuando una persona actúa de acuerdo con
sus valores. Consiste en “alinear pensamiento, sentimiento, palabra y obra” para
darle una orientación o sentido verdadero y autentico a nuestras vidas. Cuando una
persona tiene una determinada manera de pensar en función de sus valores y
sentimientos, se expresa de acuerdo con ellos, pero hace todo contrario, está
mostrando contradicción entre sus pensamientos, sentimientos, palabras y hechos.
Esta falta de coherencia traiciona la ética personal, porque va en contra de sus
propios valores y principios, generando no solo decepción en los demás porque crea
falsas expectativas, sino que además genera un gran conflicto interno, pues surgen
emociones negativas hacia la propia persona que hacen bajar su nivel vibracional y
sentirse mal consigo misma. Existen varias actitudes que muestran que una persona
no es coherente, por ejemplo: prometer una cosa y no cumplirla; decir algo que no
siente de corazón por el hecho de quedar bien ante otra persona. Incluso, predicar o
enseñar algo que uno no está llevando a la práctica, es una forma común de
incoherencia en las personas. Algunos ejemplos son: aquellos padres que tratan de
enseñar a sus hijos a no fumar o a no tomar alcohol cuando ellos no son un buen
modelo a seguir, pues continúan con esos vicios; profesionales de la salud que
pretenden que sus pacientes se cuiden y tengan hábitos saludables cuando ellos no
lo hacen. Representantes religiosos que predican el perdón y el no juicio, y ellos no
lo aplican en sus vidas. Resulta muy importante identificar esto porque
generalmente las personas enseñan aquello que necesitan aprender, y ahí radica la
lección: en poder reconocer eso que requiero aplicar a mi vida y fortalecer la
voluntad para llevarlo a cabo. De esta manera nos convertirnos en personas

174
coherentes, firmes en principios y valores, con un recto obrar conforme nuestra
ética personal, que es la que nos ayuda a diferenciar entre lo que es bueno y malo
para nosotros. Una persona coherente trasmite seguridad y serenidad, esto le
permite establecer relaciones personales sólidas, ya que la amistad verdadera y la
interacción social requieren compromiso y seriedad en la palabra. Las personas que
son coherentes tienen tranquilidad interior porque son fieles a sus pensamientos y
han desarrollado un sentido interior de honestidad muy profundo, un sentimiento
que brilla con fuerza. Ser coherentes es ser auténticos, es reflejar nuestro estilo
propio sin imitar al otro, sin forzar nada, sin pretender gustar a todo el mundo.
Siendo lo que somos, fieles a nuestra propia esencia. Se trata de que nuestro
discurso, lo que hacemos y lo que sentimos/pensamos vayan en armonía, más allá
de si es correcto o no, porque incluso podríamos estar equivocados, pero
defendiendo con el corazón y de manera consecuente y coherente nuestros ideales.
Existe otra actitud que produce incoherencia en la comunicación interpersonal: la
mentira. La mentira es una actitud que refleja no solo falta de respeto hacia el otro,
sino también hacia uno mismo, debido a que somos unidad, somos el mismo Ser, y
por lo tanto, si le mentimos a los demás nos estamos mintiendo a nosotros mismos.
No se puede pretender ni enseñar la coherencia, si uno no es coherente consigo
mismo. En la medida que más te conoces a ti mismo, sabes quién eres y que
quieres, podrás trasmitir mayor autenticidad ante los demás, porque te sientes libre
de mostrarte tal como eres. Esta es la mayor coherencia, la que surge de la verdad
interior y de la autoestima. La coherencia entre pensamiento, sentimiento,
palabra y acción reflejan un grado de madurez profundo en una persona; una
madurez que es fruto del autoconocimiento, del valor de la experiencia y del
crecimiento interior que surge de los años.

Las personas coherentes tienen la voluntad para hacer frente a las contradicciones
internas, a las ideas irracionales y la pereza en su día a día, que provienen de los
dictámenes del Ego, quien trata de inducirnos a cometer errores.
Ser coherente es ser fuerte y superar las trabas que surgen en el camino, para
cumplir con los deseos del corazón, con el propósito del alma y seguir la guía de
nuestro Ser Superior que sabe lo que es correcto y mejor para cada uno.

175
Creatividad

La Creatividad es una capacidad que posee el ser humano que le permite

desarrollar actitudes que promuevan acciones que contribuyan a crear e innovar
ideas.Hay una creencia negativa que la creatividad está restringida sólo a los
artistas, cuando en realidad, cada persona tiene el poder de la imaginación y la
posibilidad de ponerla en acción gracias a nuestro potencial como seres creadores
que somos. “La creatividad es nuestra espiritualidad expresada, es un don, y es
nuestro regalo de regreso a Dios: cuanto más nos conectamos con nuestra
espiritualidad más creativos nos volvemos y mientras más creamos más nos
conectamos con Dios.”

La creatividad está relacionada con es el hemisferio derecho del cerebro. Este

representa nuestro aspecto femenino, nuestro lado intuitivo, es el responsable de
todo lo que imaginamos, de lo que creemos posible, de la libertad y de sentirnos
poderosos de crear cualquier cosa. Ahí se toma conciencia de las emociones que
dan origen a los sentimientos, los cuales actúan como disparador de nuevas
invenciones, siendo el amor el motor para ello. Así, la creatividad es la energía en la
que se manifiesta el amor, y cuando ese amor se expresa en nosotros, va subiendo
nuestra vibración, y nos vamos sintiendo cada vez más libres. Es por ello, que
podemos decir que el amor, la creatividad, la libertad y la abundancia son
sinónimos y van de la mano cuando uno vibra alto. Esta es la razón por la que la
creatividad tiene su raíz en nuestra alma, surge de nuestro Espíritu, que es Amor y
la expresión de nuestro verdadero Yo, de lo que está dentro de nosotros, de lo que
verdaderamente somos. Cuando somos creativos expresamos nuestra esencia y
dejamos salir las experiencias que están guardadas en nuestro interior, y que es
posible que ni siquiera seamos conscientes de que están ahí. La esencia pura de
quienes somos está en constante expresión a través de la creatividad. Esto revela la
importancia que tiene que nuestra vida sea creativa en todas sus aéreas. El arte
representa una de las formas más creativas, porque a través de la música, el
baile, el canto, la poesía, la pintura, el teatro, etc., son las maneras más comunes
por medio de las cuales nuestra alma se expresa y se deleita nuestro Ser. Resulta
fundamental detectar, si en lo personal tenemos un don especial relacionado con el
arte, porque muchas veces a ese talento natural se lo descuida y se lo destina a un

176
simple pasatiempo, cuando en realidad es a lo que más tiempo habría que dedicarle,
pues es lo que hace vibrar a nuestro corazón, lo que nos conecta directamente con
el Amor de la Fuente y por eso está íntimamente ligado a nuestro propósito de vida,
y es a lo que deberíamos darle prioridad. Sin embargo, muchas veces ese talento
está oculto y es necesario despertarlo.
Para el arte la creatividad es la principal herramienta, ya que sin ésta, la
construcción de una obra resultaría monótona porque no tendría nada nuevo que
exhibir, de allí que los artistas en la actualidad viven en un mundo lleno de
vanguardia y relaciones positivas entre la evolución y lo nuevo. Otras veces aunque,
nuestra creatividad no esté relacionada con el arte, igualmente puede expresarse de
mil maneras. Los científicos y los ingenieros son también personas que se
manifiestan con mucha creatividad. Incluso hasta la consagración de un proyecto
personal o grupal viene dado por diversos factores que comprenden un
estado creativo para poder realizar lo que se desea. Es un sentido propio, cada
quien y dependiendo de la personalidad del ser humano, desarrollará la creatividad
adecuada a fin de proporcionar nuevos horizontes para manifestar lo planteado por
el alma. Hasta en las cuestiones de la vida diaria, ser creativo produce un cambio en
lo genérico, incluso puede llegar a suponer una evolución consistente en una tarea
haciéndola más viable en los aspectos fundamentales de su ejecución. También de
la mano de la inventiva y el liderazgo, la creatividad funda conceptos de desarrollo
en el campo que se establezca, y esta cualidad determina la fuerza y el ímpetu con
el que un trabajo se realiza, por eso hoy en día, se solicita a las personas que
realizan tareas para instituciones, que empleen constantemente conceptos creativos
a fin de transformar y mejorar el ambiente de trabajo. También en el área de lo
económico y el mercadeo obtenemos verdaderas situaciones de avance significativo
en la resolución de problemas financieros, cuando se aplica la creatividad. Así esta
cualidad propia de nuestra naturaliza divina, debe ser expresada en todos los
ámbitos para lograr el éxito en la vida.
Cuando relajas tu mente, la creatividad aparece y te apoya para solucionar
situaciones o improvisar en situaciones difíciles.

Soy creativo es otra forma de decir soy CREADOR. Y declarar esto es declarar
tu máximo poder en la vida. Por ese motivo, es importante apartar lugar y
tiempo para crear. Toma una hoja de papel y ponte a escribir, deja que la

177
creatividad fluya, no pongas atención a la gramática o a la estructura, solo apaga tu
mente y permite que fluya la consciencia a través de ti. Si es posible, practica esto
todo los días, mejor por las mañanas para aprovechar que tu mente todavía está
relajada y tu alma pueda fluir.
Cualquier acto de creatividad empieza en el silencio: un pintor toma un lienzo en
blanco, un escritor usa una hoja en blanco y antes de escribir crea silencio, un
deportista se entrena mucho y la genialidad le surge cuando está tranquilo.

Para que haya creatividad necesitamos dos elementos:

 tiempo para reflexionar y generar energía espiritual interior

 y silencio para que surja la mejor idea después de haber trabajado
intensamente sobre el tema en cuestión.

Haz tiempo para crear, no importa si es dibujar, tejer, escribir,cantar, bailar,

ohacer fotografía, jardinería, carpintería, decoración, lo que sea. Alimenta la
conexión entre tu cuerpo y tu alma al trabajar con tus manos, con tu cuerpo,
uniéndolos en un trabajo creativo. Ábrete a tu poder creador y permite que se
exprese tu verdadero Yo.

¿Y por qué es tan importante ser creativo?

La creatividad es una de las capacidades más importantes y útiles del ser humano
porque le permite, justamente, crear e inventar nuevas cosas, objetos, elementos a
partir de lo que ya existe en el mundo. La idea de creatividad proviene justamente
de la idea previa de "crear", por lo cual el acto de inventar o generar algo nuevo está
vinculado siempre en mayor o menor grado con el uso de esta habilidad. La
capacidad de pensar en algo nuevo o mejorar lo que ya existe, es lo que hace que la
sociedad y la civilización humana avance hacia nuevas y mejores formas de
convivencia.La creatividad es fundamental en el progreso y el bienestar social. La
capacidad que tenemos de cambiar las cosas y las personas a través de la creación
es clave para encontrar soluciones a los retos que se nos presentan cada día, para
mejorar nuestra vida, nuestro entorno y, por consiguiente, nuestra sociedad
Las ventajas de la creatividad son:

 Aumenta la conciencia de uno mismo, nos conecta con Dios (la Fuente Creadora)

178
  Construye la autoestima
 Desarrolla la comunicación
 Favorece la socialización
 Fomenta la integridad

La creatividad es el punto de encuentro entre imaginación y realidad, es la puerta

tanto hacia nuestras emociones como hacia nuestro conocimiento. Nos aporta
soluciones e ideas que permiten adaptarnos a un entorno en continuo
cambio, mejorando también las relaciones sociales, gracias al empleo de nuevos
hábitos de comunicación. Además la creatividad nos permite salir de la rutina, nos
empuja a salir de las zonas de confort y el conformismo, educa a nuestra mente
para comprender la realidad desde distintas perspectivas y facilita la tarea de
resolver problemas.
Como vemos, es muy importante desarrollarla y mantenerla siempre despierta en
nuestro día a día permitiéndonos una mayor calidad de vida.
Para lograrlo, te daré 5 consejos esenciales para dar más energía a tu
creatividad:

1. No te pongas límites. El corazón no tiene fronteras y la imaginación menos.

Disfruta todo lo que puedas y descubre todo lo que quieras. Disfrutar es un
ejercicio “obligado” si quieres obtener grandes resultados creativos en tu vida. Es
muy bueno el uso de una libreta a mano para apuntar las ideas que nos vienen a
la cabeza durante el día y materializarlas. La creatividad surge en cualquier
momento. Cuanto más la aproveches más la estarás desarrollando.
2. Medita y busca momentos de soledad y silencio: la meditación nos conecta
con nuestro Ser Superior y es él quien se expresa a través nuestro, permitiendo
que florezcan obras o ideas grandiosas que, además de darte felicidad, pueden
ayudar a inspirar y a expandir el corazón de los demás
3. Aprende de profesionales. La creatividad es una habilidad que puedes aprender
y practicar. Para ello descubre hábitos de profesionales que te puedan guiar. En
este punto te recomiendo como actividad leer libros, escuchar conferencias,
visitar diferentes exposiciones y eventos.
4. Busca cosas que te motiven. Aprende a conocerte y descubrirte para saber en
qué entornos puedes sentirte más cómodo y capacitado para dar lo mejor de tu
persona sin cerrarte a nuevas oportunidades.

179
5. No te agobies. Es importante “no obligarnos” para crear nuevas ideas o
soluciones constantemente. Si no lo tenemos en cuenta corremos el riesgo
de bloquearnos interiormente. En los momentos de poca inspiración es preferible
descansar y permitirte tiempo para pensar, y antes de ir a dormir, pedir al
Espíritu la guía para surjan nuevas ideas e inspiraciones, pues durante la noche el
alma trabaja para nuestra evolución y de seguro al día siguiente tendrás la
respuesta por medio de la intuición.
6. Júntate con personas activas y despiertas creativamente que te motiven.
Podemos aprender de sus conocimientos, y si escuchamos atentamente descubrir
señales que nos conduzcan a la idea de un gran proyecto personal.

Si aplicas estos consejos, en poco tiempo tu creatividad puede dar un giro

impresionante.Es posible que seas una persona con muchísima imaginación, sin
embargo no sepas como potenciarla y triunfar con tus grandes ideas.
El talento de cada uno es algo innato, aunque también se puede desarrollar
practicando aquello que nos gusta, que amamos hacer, aplicándolo en nuestra
vida cada día para ayudarnos a crecer y hacernos sentir plenos.

Trabajo solidario:

El trabajo solidario es un aspecto fundamental para nuestra salud mental, ya

que somos unidad con todo y con todos. Así, nuestro crecimiento personal está
ligado a las relaciones con los demás, porque aprendemos a partir de esas
experiencias, de tal forma que si no contribuimos con el crecimiento del otro,
estamos limitando también nuestro propio crecimiento.
Colaborar con los demás es parte de nuestra autorrealización y trascendencia.
Sin embargo, no podemos realmente ayudar otros, si primero no hacemos un
trabajo interior profundo. Debemos antes enfocamos en nosotros mismos para
aprender amarnos, respetarnos y cuidarnos para alcanzar el equilibrio y la plenitud
que nos permita disfrutar de la vida a cada momento, viviendo el presente y
dejándonos guiar por nuestro Espíritu, para poder continuar con nuestra evolución y
seguir expandiendo nuestra conciencia hasta volver a la plena unidad con Dios. A
medida que avanzamos en nuestro desarrollo, surge la necesidad de compartir lo

180
aprendido, de colaborar con el crecimiento espiritual del otro, y eso es algo innato
que se siente por el hecho de ser Unidad, y cuando logramos la comprensión y
asimilamos ese concepto de que “cuando damos amor y aportamos luz a la vida
de los otros seres, estamos también dándonos más amor y luz a nosotros
mismos”, es allí cuando se expande verdaderamente nuestra conciencia, haciendo
vibrar con fuerza a nuestro corazón, pues ese es el objetivo del alma:
reconectarnos con el Amor y regresar a la Unidad. Esta es la razón, por la que en
algún momento de nuestro camino de crecimiento espiritual, surge la necesidad de
encontrar una misión de vida, porque interiormente sabemos que estamos unidos a
los demás, y si colaboramos para que otros expandan su conciencia nosotros
también evolucionamos. No obstante, la misión de vida no es algo impuesto por
Dios que se supone que debemos hacer por los demás, sino más bien, es una tarea
que nosotros mismos elegimos hacer para contribuir con el crecimiento espiritual de
nuestros hermanos, y esa tarea surge del Propósito del alma, que es la experiencia
para la cual vinimos y que nuestro Espíritu preparó para conectarnos con el Amor
que somos y que vinimos a dar. Y la manera de hacerlo tiene que ver con las
cualidades, habilidades y talentos que traemos, que están relacionados con aquello
que nos apasiona y que disfrutamos hacer desde nuestra creatividad, a partir de lo
cual somos capaces de expresar nuestra esencia amorosa y ponerla al servicio
de los demás. Nuestra paz mental depende de eso. Por esto, las experiencias de
dolor o malestar que muchas veces vivimos son las que necesitamos para
conectarnos con ese Amor, y son las que nos empujan a descubrir el Propósito del
alma y la misión de vida. Y hasta que no la descubrimos sentimos un vacío o
tristeza, que, en muchos casos, suele conducir a la depresión por estar separados
del amor. Eso genera un malestar interno, porque no estamos expresando la
verdadera esencia de nuestro Ser, sino por el contrario, hemos construido una serie
de máscaras como consecuencia del miedo y el ruido mental que provienen del Ego,
quien nos induce a pensar sólo en nuestro propio bienestar sin interesarnos por los
demás, nos aturde constantemente para que nos desconectemos de nuestro Ser,
porque sabe que la apertura del corazón y el Amor incondicional son el final de su
existencia, y de esa manera trata de alejarnos de nuestro camino hacia el verdadero
Amor, ese que nos nutre y que representa el mayor atajo para avanzar en nuestro
crecimiento y volver a la Unidad, que es el verdadero sentido de la vida: “alcanzar
nuestro desarrollo espiritual y contribuir con el de los demás”. Sin embargo, el

181
trabajo solidario no hace referencia a la caridad, porque la caridad no soluciona los
problemas de nadie, ni tampoco nos sirve a nosotros mismos porque nos lleva creer
que somos buenas personas por ser “caritativos”; esto más bien un engaño del Ego
para que no avancemos en nuestra evolución, porque a medida que crecemos
espiritualmente, su influencia es menor, porque aprendemos a estar atentos a
nuestro dialogo interno y no nos dejamos tentar por pensamientos oscuros, solo
escuchamos la voz del Espíritu que sabe lo que necesitamos y cuál es la verdadera
ayuda que podemos brindar al otro: y es la de trasmitir amor y enseñar a los
demás a cómo lograr el autoempoderamiento, la autosanación y a guiarlos
hacia el autoconocimiento para que recuerden sus capacidades y talentos, y
reconozcan el valor y el poder que reside en su interior. Este es el mejor servicio
que podemos ofrecer a los demás, y cada uno tiene que descubrir la manera de
cómo proporcionarlo, porque cada uno tiene una forma especial en la que vino a
enseñar y a llevar adelante su misión de Amor. Y ese propósito de vida tiene que
ver, no sólo con aquello que nos apasiona, con nuestras capacidades, con aquello
que amamos y disfrutamos hacer, sino también está relacionado con nuestra
fortaleza, que generalmente surge de nuestras dificultades, de aquello que nos hizo
o nos hace sufrir, porque son esas experiencias las necesitamos vivir para
reflejarnos lo que debemos sanar, corregir nuestros errores, y así despertar de la
pesadilla y volver a la protección y el amor de Dios.
La misión no es algo que se debe alcanzar, sino que se experimenta a lo largo
nuestro camino, porque a partir del momento que entramos en contacto con ella,
cada paso que damos se convierte en un viaje de felicidad. La misión de vida es, en
sí misma, el encuentro con ese sendero correcto y representa la parte más
importante de la experiencia del alma en esta existencia humana, porque cuando
nos encontramos con ella, la vida se trasforma y surge la magia, ya que es recién
ahí, cuando realmente nos conectamos con el verdadero amor y empezamos a vivir
en el momento presente, y a cada día lo vivimos con emoción, con ánimo y ganas de
seguir avanzando para alcanzar nuestra máxima evolución y lograr experimentar ese
Amor incondicional, que es el regalo de Dios para cada uno de nosotros. Por ello, es
tan importante que nos conectemos con el Propósito del alma y elijamos llevar
adelante una misión de amor en esta vida, porque así, no solo avanzamos más
rápido en nuestro crecimiento espiritual, sino que disfrutamos plenamente la vida,
de cada contacto con otro Ser con el que tenemos la posibilidad de experimentar

182
ese Amor que eleva nuestro Espíritu. Y no necesariamente debemos hacer una gran
tarea solidaria, eso depende de lo que ya este planeado por nuestra alma, de un
deseo que surge de lo profundo del corazón, es algo que se siente y va floreciendo
en la medida que somos capaces de disfrutar al dar amor con cualquier actividad
que estemos realizando, con el trabajo que hoy tenemos y que en realidad, debería
estar alineado a nuestra misión, con ese don especial que cada uno tiene, a través
del cual somos capaces de expresarnos de manera creativa y eso nos hace feliz. Si el
trabajo que actualmente realizas no te gusta y no está relacionado con tus dones, es
porque no estás cumpliendo con el propósito del alma, y por lo tanto difícilmente
puedas experimentar la auténtica felicidad, porque a través de él no estás pudiendo
expresar todo tu potencial, esa manera especial de dar amor que tienes para brindar
a los demás. Y esto ocurre porque generalmente, aquello que es nuestra pasión, lo
dejamos en segundo plano, como un simple un pasatiempo, dado que si no se trata
de una actividad que está preestablecida por la sociedad como ideal de trabajo o
realización, pensamos que a partir de ella es poco probable que podamos ganar
dinero y tener éxito, haciendo eso que nos apasiona y nos da felicidad. Y debido a
esos pensamientos limitantes, que generan miedo e inseguridad, es que muchas
veces postergamos el deseo del corazón y nos dediquemos a otra actividad que no
nos gusta. Otra creencia limitante y muy arraigada en la sociedad es que no
deberíamos cobrar por ayudar a los demás, nos enseñaron que eso está mal, que a
Dios no le gusta, y es lo impide que no le dediquemos tiempo a las actividades
solidarias, porque si lo hacemos, no le podremos sacar el beneficio económico que
necesitamos para mantener la seguridad de nuestra familia. Y esa injusta creencia,
impuesta por la sociedad, es la que nos causa frustración por no poder dedicarnos
aquello que nos llena el corazón. Cuando en realidad, lo correcto es que podamos
ganar dinero y a la vez contribuir con el bienestar de los demás, porque esa es una
de las maneras en las que Dios nos retribuye por la ayuda que brindamos a nuestros
hermanos. Y esto es así para todos por igual, porque el derecho a tener un beneficio
económico no le corresponde solo aquel que tenga un título profesional, eso no le
da más derecho que aquel que no tiene estudios, porque cualquier persona debería
ganar dinero con su manera única, creativa y especial desde la que puede realizar
una tarea solidaria que le retribuya económicamente por el amor y el bienestar que
proporciona a los demás. Debemos sacarnos esa creencia, porque no solo es un
concepto injusto, sino que es una idea que nos mantiene alejados de nuestra misión

183
de vida. No podemos negar que vivimos en un mundo donde los recursos
económicos resultan muy necesarios, sin embargo debemos empezar a ver al dinero
como lo que realmente es: una energía de intercambio, a través de la cual no solo
nos conectamos con otros seres e intercambiamos los bienes o servicios que
necesitamos, sino además nos permite establecer relaciones amorosas con otras
personas y ayudarnos mutuamente. Resulta injusto que una persona que quiera
dedicar su vida al servicio, este destinada a ser pobre y no pueda obtener beneficios
económicos ofreciendo su apoyo a los demás, porque esta creencia es la que ha
restringido el crecimiento y desarrollo espiritual de toda la sociedad. El dinero, como
todo en el universo, tiene leyes espirituales, es una forma energética, y cuando tú
entregas tu energía para un fin, algo también debe retribuirlo. Por eso,es importante
no tener miedo de ayudar, ni convertir ese servicio en un trabajo, profesión o
proyecto que te de recursos, y no pocos recursos, porque ese es otro problema que
tenemos, que estamos acostumbrados a pensar en pequeño, sobre todo cuando se
trata de ayudar, de dar un servicio a nuestra comunidad; pensamos que recibir
dinero es malo y que si recibimos tiene que ser poco, nos conformamos con lo justo
y necesario para vivir, y así nos limitamos en nuestro crecimiento personal, en el
éxito laboral o profesional que podemos alcanzar. Debemos soltar ese creencia
limitante porque el Universo es abundante, y así como hay abundancia en la
naturaleza, la hay en todos los aspectos de la vida, por lo tanto, como hijos de la
abundancia, tenemos derecho a todo lo bueno que Dios tiene para ofrecernos, a
soñar en grande y tener éxito, porque somos grandes y perfectos, esa es nuestra
naturaleza divina. Tenemos que abrirle la puerta a la prosperidad y al dinero, porque
a partir de él podemos compartir más y colaborar con todos aquellos que lo
necesiten, y a su vez incentivarlos también para que puedan crecer y reconocer su
grandeza como hijos de Dios, porque mientras más tenemos más posibilidades de
seguir ayudando a través de nuestra misión de vida.

Para encontrar esa misión, que te genere dinero y te permita ayudar y a los
demás, lo primero que debes hacer es analizar todos aquellos aspectos que han
definido tu vida, para luego integrarlos por medio de un proyecto, que además
de hacerte feliz, de seguro te dará más recursos económicos de lo que puedes
lograr con tu actual trabajo, porque al estar alineado con el Amor, que es una
energía de abundancia, el Universo te proveerá todo lo necesario para seguir

184
expandiendo más amor, mediante un trabajo que pueda ser de gran utilidad y que
esté al servicio a los demás.

Esos aspectos que debes considerar para descubrir tu misión son los siguientes:
 tus pasiones, que tienen que ver con tu creatividad, tus habilidades,
capacidades, talentos y dones,
 tus fortalezas, que surgen de las dificultades o experiencias de dolor y que se
han convertido en lecciones de vida que permitieron generar cambios positivos
para tu crecimiento, y que te proporcionaron esa sabiduría que solo tú puedes
trasmitir
 tus conocimientos, adquiridos a través tus estudios y de las experiencias
laborales o de vida que te proporcionaros diferentes saberes
 y las características del entorno familiar en el que creciste, que determinaron
tus valores y la personalidad que hoy tienes.

Todo esto te puede servir para descubrir cómo puedas darle un giro a tu vida,
para que esos talentos, fortalezas y capacidades puedan convertirse en una
profesión que le de valor agregado a tu vida y a la de los demás. Y esto resulta
imprescindible porque si a esos dones que tenemos, que son los que nos conectan
con la creatividad y el amor, no los incorporamos a nuestra vida como un trabajo o
profesión, es poco probable que le podamos dedicar el tiempo suficiente, debido a
que las obligaciones laborales, de familia, hijos, etc. que todos tenemos, nos ocupan
demasiado tiempo como para poder dedicarnos a esa actividad que nos apasiona,
nos motiva y nos llena el corazón. Y si no lo hacemos de eso modo, en el que
nuestra pasión se convierta en nuestra actividad laboral, difícilmente nuestra misión
de vida pueda tener el impacto que debería tener, pues terminamos relegando
nuestros talentos a un simple pasatiempo, y a nuestra especial forma de ayudar en
una pequeña tarea solidaria, cuando en realidad deberíamos disponer la mayor parte
de nuestro tiempo a disfrutar de nuestras capacidades, de manera que podemos
ponerlas al servicio de los demás. No obstante, cuando ya tenemos un trabajo que
nos da cierta estabilidad, muchas veces resulta difícil soltar eso, para poder
dedicarnos a nuestra misión de vida, porque ese trabajo, aunque no esté alineado
con la misión, es lo que actualmente nos genera seguridad y tranquilidad financiera.
Por lo tanto, podría significar un error intentar de repente, hacer ese cambio hacia

185
nuestra misión de vida, pues muchas veces se requiere un tiempo de transición
para ir elaborando un proyecto estratégico que nos permita ir avanzando hacia
ese objetivo, que si está alineado con la misión de vida y acompañado de una
fuerte intensión y un profundo deseo que nace del corazón, como por arte de
magia, el Universo pondrá a nuestra disposición todo lo necesario para que ello
se concrete, ya que el plan del alma está perfectamente diseñado para que eso se
vaya manifestando a medida que vamos ascendiendo en consciencia. De allí, la
importancia de tener paciencia y dejarse fluir con la vida, que se encargará de
mostrarte las señales y el sendero correcto para conectar con aquella actividad a
través de la cual podrás desarrollar tu misión y contribuir con el crecimiento de los
demás. Y para ello, lo primero, es enfocarnos en ese trabajo interior que
debemos realizar para lograr esa confianza en nosotros mismos, porque solo
así surgirá la inspiración, la fuerza y las ganas que se requiere para poner
“intensión, visualización, emoción y acción” para poder concretar eso que
soñamos. Y por sobre todo, debemos confiar en Dios y pedir la asistencia al
Espíritu para que guie nuestros pasos por el camino correcto, porque solo
entregando ese propósito a la voluntad Divina, podremos convertir esa tarea
solidaria que soñamos, en una gran misión de vida que genere un gran impacto
en la sociedad. Y esto puede resultar así de relevante, solo cuando tenemos la
consciencia de que la misión de todos y cada uno de nosotros es muy
importante, porque a través de ella, de nuestra manera especial y original de dar
amor, podemos contribuir a que la sociedad avance y entre todos construir un
mundo mejor para nuestros hijos y las futuras generaciones. Y esto solo
podemos lograrlo, cuando abrimos nuestro corazón y empezamos a sentirnos
en Unidad, cuando nos entregamos al perdón y al amor, y nos mantenemos en
servicio constante con nuestros semejantes. Es así, como verdaderamente puedes
conectar con tu misión de Amor, y es a partir de ese momento, cuando tu mente
empieza a sincronizar con las demás mentes y tu Ser te conduce a lugares
donde Dios quiere, allí donde te necesiten para que los milagros empiecen a
manifestarse en tu vida y en la de los demás.

186
187
CAPITULO 5

SALUD FISICA

La salud física es el resultado del funcionamiento óptimo del organismo, de

nuestro cuerpo físico o biológico, el cual constituye el vehículo que trasporta al
alma desde el nacimiento hasta muerte. Si bien este cuerpo es el más denso, y
el más alejado de nuestra esencia energética y espiritual, es de gran
importancia, debido a que representa el medio que utiliza nuestro Ser para
liberarnos de este sueño de ilusión y regresar a nuestro verdadero Hogar en
Unidad con Dios. Y este es el bendito propósito que lo convierte, por un tiempo, en
un hogar de santidad que comparte la voluntad de Dios con la de nuestro Ser.
Por este motivo, si queremos llegar lo más lejos posible en nuestro camino de
crecimiento personal y espiritual, debemos cuidar y honrar a nuestro cuerpo físico
de la mejor manera.
Aunque la salud de nuestro cuerpo físico está directamente relacionada con la de las
demás cuerpos, porque como mencionamos están todos integrados formando la
totalidad de nuestro Ser, hay aspectos que ejercen una influencia directa en nuestro
cuerpo físico, y a su vez indirectamente en los demás cuerpos. Estos aspectos que
alimentan la salud física son: el Contacto con la naturaleza, la Respiración
Consciente, la Actividad Física, la Depuración Corporal, el Ayuno Consciente y la
Alimentación Fisiológica

Contacto con la Naturaleza

En los últimos años, numerosos estudios han comprobado la influencia que ejerce
el contacto con a la naturaleza en el incremento de la vitalidad y la mayor
sensación de bienestar. Son muchas las experiencias que han demostrado que los
entornos naturales nos hacen sentir más vivos, y que la mera presencia de la
naturaleza ayuda a evitar la sensación de agotamiento que, sin causa física aparente,
experimentan muchas personas en los ambientes urbanos. Además el 90% de la

188
gente, declara sentirse con más energías cuando realiza actividades al aire libre, y
esto se debe a que estimula nuestro sistema inmune .Asimismo se ha registrado el
impacto que la naturaleza tiene en nuestra creatividad, rendimiento intelectual
y funcionamiento cognitivo, potenciando la autodisciplina y el control de los
impulsos, influyendo también en nuestra salud mental. Por el contrario, aquellas
personas que no conviven con la naturaleza tienden a sufrir déficit de atención y
síntomas de hiperactividad, como así también mayores tasas de trastornos de
ansiedad y depresión. A su vez, varios investigadores, han comprobado que en
zonas rurales o donde hay espacios verdes, la gente es más afectuosa, generosa
y amistosa y existen fuertes lazos de vecindad social y un mayor sentido de
comunidad, más confianza mutua y una mayor voluntad de ayudar a los
demás. En cambio, en entornos con menos zonas verdes, el índice de violencia,
crimen y delitos contra la propiedad es mayor. Es por eso, que muchas personas
están sintiendo la necesidad de volver al campo o a vivir en espacios rurales, no solo
por la tranquilidad, sino por una necesidad interior que muchos estamos sintiendo
de tener ese contacto con la naturaleza nos revitaliza y que es la fuente de nuestro
bienestar, de la cual jamás tendríamos que habernos separado, pues esa separación
es el mal de nuestra sociedad, la que nos desconecta de nuestra espiritualidad. De
allí, la importancia de que las personas que viven en zonas urbanas tengan acceso
diario a parques y otros espacios naturales, que incorporen elementos naturales en
los edificios o en el hogar, ya sea mediante ventanas que muestren algún espacio
natural del exterior, o bien colocando dentro de su casa macetas con plantas de
interior; y que por lo menos, una vez a la semana realicen un paseo por el campo o
algún lugar alejado del ruido y contaminación de la ciudad, para estar tranquilos en
medio de la naturaleza.
Todo esto, que hoy la ciencia ha corroborado y que la medicina recomienda como
hábito para nuestra salud, es algo que todos hemos experimentado y sentido
profundamente cada vez que tenemos la posibilidad de estar en contacto con la
Tierra, el Aire puro, el Sol, el Agua, las Plantas y los Animales, debido a que "la
Naturaleza es el combustible para el Alma".

189
1) Contacto con la Tierra:

Esa conexión espiritual que se establece cuando estamos en contacto con la

naturaleza se debe a que nuestro Planeta Tierra, también conocido Gaia, es parte de
la Consciencia Universal, y al ser unidad con Dios, todos somos parte de ese enorme
Ser que es nuestra Madre Tierra que, como cuerpo planetario, alberga a un gran
espíritu, cuya evolución es mucho mayor a la nuestra, y por esa razón decidió
acobijarnos como sus hijos y nos permitió usar su cuerpo físico, para que nosotros
como seres humanos pudiéramos experimentar esta existencia terrenal en una
dimensión espiritual más baja, lo cual es necesario para nuestro crecimiento
espiritual. Por este motivo, nuestra conexión con la Madre Tierra es tan importante
para nuestro bienestar, y resulta esencial para nuestro proceso recuperar ese lazo
que hemos perdido con ella, porque sin ese vínculo nuestra energía no puede fluir
correctamente desde nuestro Chakra raíz hacia los Chakras superiores, debido a que
éste centro es el que nos conecta con la energía del planeta, y cuando fluye
armoniosamente nos brinda la confianza y seguridad de que estamos a salvo
siempre, porque a través de esa importante unión logramos sentir que Dios nos
provee todo lo que necesitamos para nuestra supervivencia. Esto se debe a que
nuestros centros energéticos o Chakras se conectan con el Chakra Estrella de la
Tierra, situado a unos 30-50 centímetros por debajo de los pies. Los dos Chakras de
las plantas de los pies y junto con el de la Estrella de la Tierra forman un triángulo
que canaliza las energías espirituales en el cuerpo físico y las dirige hacia el centro
de la Tierra. Esta es la razón por la que la ciencia ha podido comprobar los
numerosos beneficios que tiene para nuestras salud el caminar descalzos,
especialmente sobre la arena o tierra húmeda, puesto que todas las tensiones
se descargan a tierra, permitiendo trasmutar esa energía negativa y
devolvernos un flujo de energía más limpio. Este es el motivo, por lo que los
niños tienen la tendencia de andar descalzos todo el día, porque intuitivamente
buscan esa descarga, protección y seguridad que les brinda la Madre Tierra.
Dejando de lado este aspecto espiritual, que permite entender porque el contacto
con tierra permite liberar las energías acumuladas y “trabadas” en diferentes lugares
del cuerpo,la explicación científica de este efecto tan positivo para nuestra
salud es que, como somos seres energéticos, nuestro cuerpo produce
regularmente cargas positivas que pueden oxidarnos o dañar nuestro cuerpo

190
cuando se producen en exceso (por estrés, mala alimentación, alcohol, cigarrillo,
etc.), y al ser la tierra una superficie electrónicamente conductiva, mantiene una
carga negativa con un suministro libre de electrones que continuamente se
carga por el circuito eléctrico atmosférico global, esto hace que los electrones
libres y abundantes de la tierra sean capaces de entrar en nuestro cuerpo que
es eléctricamente conductivo. Mediante este mecanismo, cada parte del cuerpo
se equilibra con el potencial eléctrico de la tierra, estabilizando así el entorno
eléctrico de todos los órganos, tejidos y células. Esto nos permite entender
porque es tan importante esta conexión con tierra, porque es uno de los
mecanismos clave a través del cual el cuerpo mantiene el equilibrio y la salud.

Beneficios del contacto con Tierra:

El ser humano evolucionó a través de este contacto con la Madre Tierra y su cuerpo
necesita el intercambio constante de la energía para funcionar adecuadamente. Las
plantas de los pies, al conectar con la tierra absorben electrones, los cuales son
esenciales para el desarrollo adecuado de diferentes procesos del organismo,
convirtiendo a esta técnica de descarga a tierra en un método efectivo y necesario
para nuestra salud, cuyos beneficios son:

 Contribuye con la función adecuada del sistema inmune y circulatorio

 Permite un adecuado ritmo cardiaco
 Favorece el adelgazamiento de la sangre (haciéndola menos viscosa)
necesario para disminuir la presión arterial
 Ayuda a un mejor equilibrio del sistema nervioso simpático y parasimpático
 Promueve la sincronización de los biorritmos
 Favorece un sueño saludable y otros procesos fisiológicos
 es el antioxidante más efectivo, esencial, menos costoso y más fácil de
obtener contra los radicales libres responsables del proceso de
envejecimiento.
 Tiene una acción eficaz contra la inflamación y todas las enfermedades
crónicas, especialmente las que aparecen durante el envejecimiento.

Por todas estas acciones sobre nuestro cuerpo, esta técnica podría jugar un papel
profundamente benéfico en los casos de insomnio, para la reducción de estrés y

191
ansiedad, hasta para el alivio del dolor, especialmente de cabeza, incluso ante una
lesión, golpe o herida además de calmar el dolor, contribuye a neutralizar los
radicales libres producidos por la acción de los glóbulos blancos propios de la
respuesta inflamatoria. Otro beneficio invalorable es que cuando el cuerpo toca el
suelo, ofrece una “protección” contra los campos electromagnéticos que están
omnipresentes en el medio ambiente.
Debido a estos enormes beneficios, actualmente se está promoviendo de manera
creciente esta técnica, difundida con el nombre de conexión a tierra, Grounding o
Earthing. Se la define como el acto de colocar los pies descalzos sobre el suelo,
ya sea: en la tierra, pasto, arena o concreto. Los mayores efectos se obtienen del
contacto con el pasto húmedo, la arena del rio o playa, la tierra húmeda, las rocas
frías y la nieve, debido a que estas superficies favorecen mucho más la circulación y
el fortalecimiento del sistema nervioso y el corazón. Sin embargo, el caminar
descalzo sobre el piso de la casa, también contribuye a esa descarga a tierra. Es
fundamental que mientras estemos en nuestro hogar, tengamos el hábito de
pasar la mayor parte del tiempo descalzos, mejor sin medias, y en invierno
protegerse del frio con medias gruesas o pantuflas de tela sin suela. Sobre todo
es conveniente descalzarse, al regresar del trabajo, aunque sea durante 1 o 2
horas, lo cual permitirá descargar todas las tensiones generando un alivio
instantáneo, ya que se restablece el flujo energético natural de nuestros pies y, por
ende, de todo nuestro cuerpo. No obstante, hay muchas superficies del mundo
moderno para caminar, que NO permiten la transferencia de electrones entre la
tierra y el cuerpo. Entre estas encontramos el asfalto, madera, hule, plástico, goma,
vinil, alquitrán y pavimento.
Las superficies que sí le permitirán a nuestro cuerpo conectarse con la tierra,
además de las mencionadas, son el concreto (piso de cemento), el ladrillo
(siempre y cuando no esté pintado ni sellado) y azulejo de cerámica. Incluso hay
formas de mantenerse conectado con la tierra en el interior del hogar. Tocar el grifo
de la cocina o el baño, mientras nos cepillamos los dientes o se lava la vajilla, es una
forma que ayuda a conectarse. También hay almohadillas para grounding que puede
utilizar para dormir o para sentarse, las cuales pueden ser particularmente
benéficas si vive en un edificio en la cuidad. ¡La recomendación actual en salud es
empezar a descalzarte más seguido y cada vez se tenga la oportunidad! Recuerda

192
que usar calzado no es algo natural al ser humano, sino producto de la modernidad
y la “domesticación” de las personas.

Estar en la naturaleza no es solo importante por el hecho de conectar con la

protección que nos brinda la Madre Tierra, de la cual debemos estar enormemente
agradecidos, sino por todos los demás beneficios que proporciona y que son:

2) Contacto con el Aire Puro:

El aire es un elemento vital para el ser humano, y aunque esto resulta obvio, no
todas las personas son realmente conscientes de que la calidad del aire que están
respirando está determinando su salud, y por eso no se dan la oportunidad de tener
acceso al aire puro que sólo se puede obtener lejos de las grandes ciudades, cuyo
aire inevitablemente está cargado de toxinas o sustancias contaminantes propio del
ambiente urbano.

Los beneficios de respirar aire puro son los siguientes:

 El cuerpo absorbe oxigeno sin contaminantes lo que favorece la oxigenación

celular del organismo.
 Se reduce el nivel de estrés, ya que el sistema nervioso se calma cuando se
respira conscientemente aire puro.
 El oxígeno o aire puro estimula al sistema inmunológico, por lo que se
reducen síntomas de alergias, afecciones asmáticas o respiratorias.
 Se siente más energía y vitalidad física, puesto que se absorbe mayor nivel
prana o energía vital
 Favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.
 Se equilibran totalmente las funciones del organismo porque el oxígeno puro
entra al cuerpo mejorando su rendimiento como si fuera un combustible de
alta calidad en un automóvil
 Mejora la salud general así como el estado de ánimo de la persona que lo
respira.

193
Por todo lo mencionado, resulta fundamental replantearse seriamente el permitirse
generar esos momentos para volver a conectar con la vitalidad del aire puro que
sólo lo podemos obtener de los ambientes naturales alejados de la cuidad.

3) Contacto diario con el Sol:

El Sol es la fuente de vida para todo nuestro planeta. Es una estrella, en cuyo
cuerpo físico habita un Espíritu con una evolución espiritual mucho mayor que a la
de nuestro Planeta. De ahí radica su inmensa capacidad para aportar la energía vital
a la Madre Tierra y todos sus hijos. A partir del Sol obtenemos indirectamente la
energía más pura y más rápida de asimilar a través del consumo de vegetales, que
convierten, por medio del proceso de fotosíntesis, esa energía lumínica (cargada de
fotones) en energía química utilizable para el funcionamiento de nuestro organismo.
Sin embargo, el Sol no solo nos da energía a través de las plantas que consumimos
para mantener sano a nuestro cuerpo físico, sino que además necesitamos la
exposición diaria al Sol, porque aporta numerosos efectos positivos para
nuestra salud, debido a que sus rayos tienen poderes energéticos y curativos
que nuestro cuerpo capta directamente. Es importante entender que cuando nos
exponemos al Sol, también nos estamos exponiendo a su Luz, a su Amor, a una
enorme cantidad de energía que penetra de forma directa en nuestro organismo
influyendo de manera positiva en todo nuestro Ser. Esta es la razón por la que las
civilizaciones antiguas adoraban al Sol, porque eran conscientes del rol y misión que
tiene este enorme Espíritu en su tarea como dador de vida y salud a todos los seres
que habitamos este planeta.

Los beneficios que aporta el Sol son numerosos e importantes, y son los
siguientes:

1. Fortalece huesos y dientes:los rayos UVB del sol son esenciales para que la piel
fabrique vitamina D, en su forma de vitamina D3 o colecalciferol, la cual a su vez
procede de un precursor (7-dehidrocolesterol) que se forma previamente en
hígado a partir del "temido" colesterol, que no siempre es malo como se piensa.
La vitamina D en realidad es una provitamina, porque una vez formada en la piel
pasa a la sangre y luego a los riñones donde se convierte en su forma activa (1,

194
 25-dihidroxicolecalciferol) para recién allí poder cumplir sus tan importantes
funciones en el organismo:
 Es esencial para la regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre,
debido a que promueve su absorción intestinal a partir de los alimentos y la
reabsorción de calcio a nivel renal.
 Contribuye a la formación y mineralización ósea, siendo fundamental para
el desarrollo del esqueleto, y también de los dientes.
 Fortalece el sistema inmune ayudando a prevenir infecciones,
 Interviene en la secreción de insulina del páncreas,
 Influye en la reproducción,
 Cumple un papel importante en diferenciación de células especialmente de la
piel,
 Entre otras funciones importantes.

La vitamina D es vital para el funcionamiento celular de todos los tejidos del

cuerpo. Hoy se sabe que en realidad actúa como un neuroregulador esteroideo
hormonal, que optimiza el acceso a la información del código genético, y esa es la
razón por la que el papel que juega esta vitamina es absolutamente esencial para
todos los tipos de células humanas, desde el cerebro hasta los huesos. De allí, que
su deficiencia actualmente no solo se asocia a la osteoporosis, raquitismo,
osteomalacia y caries sino también a numerosas enfermedades como: Diabetes,
asma, depresión, esclerosis múltiple, autismo, artritis reumatoide, infertilidad,
canceres, señales de envejecimiento, enfermedades neurológica (enfermedad de
Alzheimery epilepsia), etc. Actualmente se ha registrado una carecía importante de
esta vitamina, de un 40% a nivel mundial, tanto en adultos como en niños, cuyos
síntomas más comunes son: sudoración en la cabeza, enfermedades o infecciones
frecuentes, síntomas neurológicos (como depresión), problemas cognitivos, dolores
de cabeza, fatiga constante y huesos adoloridos. Es por eso, que los requerimientos
actuales de la misma han aumentado a 6,000 - 8,000 IU por día para mantener un
nivel adecuado en sangre de 60-80 ng/ml, valores que son muy superiores a los
que muchos médicos y nutricionistas siguen recomendando: de 800 UI en adultos y
hasta de 1000 UI en las personas mayores. Está carencia está asociada a una
inadecuada exposición al sol, debido a que esta vitamina con una exposición
apropiada se puede cubrir muy bien, dado que el valor aproximado de vitamina D3

195
producida al tomar una cantidad suficiente de sol, en la cual la piel se pone de color
ligeramente oscura 24 horas después, es el equivalente de consumir entre 15 000 y
20 000 unidades de vitamina D por vía oral. Además por tratarse de una vitamina
liposoluble tiene la capacidad de depositarse en el tejido graso y en el hígado como
reserva durante las épocas de invierno en las que la exposición al sol es menor. Sin
embargo, debido a su importancia para la salud, es recomendable asegurar un
correcto aporte diario, a través de la exposición adecuada al sol. Esto depende
de varios factores como son la época del año y el lugar donde uno se encuentra,
puesto que en invierno los rayos UVB son mínimos y hay zonas del planeta donde la
latitud es mayor y por lo tanto los rayos UVB llegan menos.
De acuerdo con esto las recomendaciones son las siguientes:
- En verano tomar entre 10 y 15 minutos de sol al día
- En invierno 35-45 minutos, incluso se puede necesitar más tiempo.
- En todos los casos, con al menos con un 20% del cuerpo descubierto
- Sin uso de protección solar
- Teniendo en cuenta exponerse al Sol entre las 10 de la mañana y las 3 de la
tarde, que son los horarios de mayor producción, porque en las primeras y en
las últimas horas del día no hay síntesis de vitamina D, debido a que los rayos
UVB del sol son completamente escasos y están absorbidos por la capa de
ozono.
- Siendo recomendable en verano los horarios de 10 a 13 horas, para evitar
posibles quemaduras, y en el resto de las estaciones también durante la siesta
- No bañarse con jabón, ni exfoliarse la piel luego de la exposición al sol

Es necesario, también tener en cuenta que estas "dosis saludables de sol" varían
dependiendo del país y la latitud en que vivamos. Cuanto más cerca nos
encontremos del Ecuador, donde el sol es más intenso, menos tiempo de exposición
promedio necesitaremos y de igual duración será durante casi todo el año. La única
excepción a esta regla son los bebes y niños menores de 1 año que no deben
exponerse al sol directo más de 5 a 10 minutos, y preferentemente hacerlo
entre las 10 y las 12 hs.
Algunos investigadores, en cambio consideran que por encima de la latitud 35ª
norte o sur en sus respectivos inviernos, no es posible producir vitamina D por la
piel aunque nos expongamos al sol, por lo que dependemos de las reservas

196
acumuladas en nuestra grasa durante el verano, esto hace que en ciertos lugares se
considere la necesidad de suplementación. Es importante tener en cuenta todo esto,
para garantizar un adecuado aporte de vitamina D durante todo el año, asegurando
no solo que los rayos del sol actúen directamente sobre la piel de la cara, los
brazos, la espalda o las piernas sin uso de protector solar, sino que además, algo
fundamental a considerar es que después de la exposición al sol resulta
imprescindible evitar el baño, sobre todo con jabón, puesto que la vitamina D3
que se forma en la superficie de la piel, no penetra de inmediato al torrente
sanguíneo, sino que se ha comprobado que se necesitan 48 horas para absolver la
mayor parte de la vitamina D. Esto puede resultar en la principal razón por la que
actualmente existe deficiencia de esta vitamina, no solo por la poca exposición al
sol, sino porque la mayoría de las personas se baña con jabón luego de broncearse.
De allí, la importancia de prolongar el baño, que como hábito saludable debería
realizarse cada 2 o 3 días, o por lo menos cada un día, y con tan solo agua, ya
que los productos de higiene personal no sólo impiden la absorción de esta
imprescindible vitamina, sino que intoxican nuestro cuerpo. Lo que si resulta
conveniente es lavarse bien las axilas y el área de la ingle, que son zonas propensas
al crecimiento bacteriano, y evitar limpiarse con jabón las áreas más grandes del
cuerpo que fueron expuestas al sol. El cuerpo no fue diseñado para usar jabón,
debido a que la salud de la piel depende del sebo y los microorganismos que
forman parte de la flora natural de la epidermis. Es necesario comprender que la
causa por la que las personas recurren al baño diario es por el gran ensuciamiento
interno del cuerpo, donde predomina un ambiente acido, carente de oxígeno y
colmado de sustancias toxicas que requieren ser liberadas a través de la
traspiración, lo cual genera el mal olor y la necesidad de baño recurrente y de
excesiva fragancias, cremas y productos de belleza corporal que sólo intoxican más
el medio interno, puesto que se absorben directamente por la piel. Por el contrario,
un cuerpo limpio por dentro (alcalino, oxigenado y depurado) genera un mínimo de
sustancias de desecho que son propias del metabolismo celular y que se eliminan
fácilmente, haciendo innecesario el baño diario, pues la piel traspira menos y
despide menos olor. La gente debe tomar consciencia que los malos olores emanan
principalmente por la falta de higiene interna, resultante de las sustancias toxicas,
fermentativas y putrefactivas que provienen de la alimentación moderna y
antinatural, y de tóxicos que proceden de los productos químicos de higiene

197
corporal y de la contaminación ambiental. Es fundamental entender esto, porque lo
que se requiere en realidad, es promover esa higiene interna a través de cambios
de hábitos que comprendan una alimentación fisiológica, hábitos depurativos y
estilos de vida más saludables que fomenten la salud, la juventud y la belleza
natural. Solo trabajando en esta limpieza interior (que veremos más adelante)
podremos permitir que el cuerpo se mantenga sano y podamos aprovechar todos los
beneficios del contacto con el Sol para una adecuada producción y utilización de la
vitamina D tan necesaria para nuestro cuerpo. Las personas que no tengan la
posibilidad de tener un adecuado contacto con los rayos del sol deberán prevenir
esta deficiencia mediante la suplementación vía oral de la esta vitamina
preferentemente en su forma D3 que es más eficiente que la vitamina D2, aunque
ambas son menos eficaces que la vitamina D3 formada en la piel gracias a los rayos
del sol. En esos casos, en los que se hace necesaria la suplementación vía oral,
habrá que suplementar también de vitamina K, puesto que esta permite su adecuado
aprovechamiento y evita posibles intoxicaciones por exceso, que es el riego que
tiene el aporte exógeno de vitamina D, lo cual no ocurre con la exposición al sol.
Cabe destacar que tomar vitamina D por vía oral, no aportará el resto de los
beneficios que el Sol tiene sobre los procesos biológicos del cuerpo. Siempre la
mejor fuente de vitamina D proviene de la síntesis en la piel, puesto que los
alimentos, en sí mismos no son fuentes de esta valiosa vitamina, y si bien algunos la
aportan en cantidades significativas como es el caso del hígado, el pescado, la yema
de huevo y los alimentos fortificados como lácteos, es necesario saber que estos
productos alimenticios no son recomendables para nuestra salud, porque generan
ensuciamiento interno y acidificación del organismo y muchos problemas, como
veremos al desarrollar el tema de la alimentación. Entre los vegetales, las semillas de
girasol, los champiñones y otros tipos de hongos son alimentos vegetales que
pueden proporcionarla esta vitamina, aunque en su forma de vitamina D2, siendo
además su aporte muy bajo. La provisión de esta vitamina a través de los alimentos
se hace insuficiente, por ello se requiere recurrir a la naturaleza nos provee las
cantidades necesarias cuando hay una exposición diaria y adecuada de la piel al sol.
Solo así podemos despreocuparnos de su aporte externo. También es importante
considerar el mito que encierra la asociación entre el riesgo de cáncer y la
exposición al sol, ya que se ha comprobado que la atmósfera absorbe la mayor
parte de la radiación dañina que el sol libera, incluyendo los rayos X, radiación

198
gamma y radiación ultravioleta, por lo que en realidad la cantidad de UV que
realmente está llegando nuestro planeta es muy pequeña, y de toda la energía
que proviene de los rayos del sol, la cantidad de UV es mínima. Hay aclarar que
la vitamina D3 se forma únicamente por la exposición a los rayos UVB, mientras que
los rayos UVA en realidad destruyen la vitamina D. Esto ayuda a que sus niveles en el
cuerpo se mantengan en equilibrio, y es uno de los mecanismos de protección que
tiene el cuerpo para evitar la sobredosis de vitamina D. Sin embargo, cuando nos
exponemos al sol a través de una ventana (en la oficina, en casa o en su carro) el
vidrio filtra los rayos UVB, por lo que de estos no se recibe prácticamente nada, pero
sí de rayos UVA. Esto podría provocar problemas de salud graves, porque además de
destruir la vitamina D3, los rayos UVA también aumentan el daño oxidativo. Los
rayos UVA son uno de los principales culpables detrás del cáncer de piel, aumentan
el fotoenvejecimiento y también son los responsables de que uno se asolee. Por eso
hay que evitar tomar sol a través de vidrios. No obstante, cuando se toma sol al aire
libre ambos rayos penetran en la piel, y a medida que ésta aumenta su exposición a
la luz del sol, los melanocitos en la piel crean melanina, el pigmento que actúa como
un protector solar natural. La exposición a los rayos UV también causa un
entrecruzamiento en el ADN, pero nuestra piel alberga enzimas que descomponen y
separan esos entrecruzamientos. La piel en realidad está perfectamente diseñada
para tratar y curar el daño del ADN producido por la exposición al sol. Es más,
el eritema o enrojecimiento de la piel se produce principalmente justo en el
nivel más alto donde la vitamina D está siendo producida, siendo este un
indicador de que allí debe concluir la exposición al sol y no prolongarla hasta
causar ardor. Nunca hay que prolongar la exposición y aguantar hasta ocasionar
quemaduras solares, porque esto sí es perjudicial para la piel y lo que ha aumentado
el riesgo de cáncer de piel, así como las arrugas. No obstante, hay que tener en
cuenta que el melanoma, que representa es el cáncer de piel más letal,
generalmente se producen en las zonas menos expuestas al sol, por eso la
exposición a los rayos del sol en realidad disminuye el riesgo de ese tipo de cáncer
de piel, y de otros tipos de carcinomas. Hay que quitarse el miedo a la exposición
al sol, y dejar de lado las cremas o pantallas solares, que son las que
verdaderamente aumentan el riesgo de cáncer y generan daño, porque al
absorberse a través de la piel intoxican el organismo e impiden la formación de
la vitamina D tan necesaria para nuestra salud. Lo que debemos procurar es

199
evitar en verano los horarios de la siesta, donde el sol es muy fuerte, y además
asegurar que la exposición se efectúe de a poco, para evitar quemaduras que
dañan la piel. Lo recomendable es ir aumentando de manera progresiva el
tiempo de exposición, comenzando con 5 minutos e ir aumentando cada día
para permitir que los melanocitos del cuerpo aceleren la capacidad de producir la
pigmentación protectora, que no solo da el bronceado, sino que también sirve para
protegernos de la exposición excesiva al sol, ya que mientras más bronceada se
ponga la piel, más tiempo nos podremos quedar en el sol sin que nos genere daño.
Por ese motivo, las personas muy blancas deben empezar con una mínima
exposición, y mientras más morocha sea la piel, más tiempo podrá y necesitará
estar en el sol para fabricar vitamina D. Es necesario tener en cuenta que es la
moda de tomar sol, la que ha llevado a un exceso de exposición solar y en horarios
inapropiados, siendo esto lo que realmente produce el daño y no el contacto del sol
en sí mismo, que de manera prudente es tan necesario para nuestra salud. De todas
formas, si alguna vez se llegara a sufrir una quemadura a causa del sol es
importante saber que el aloe vera es uno de los mejores remedios para ayudar a
reparar su piel, porque está cargada con poderosos gliconutrientes que aceleran la
curación.

2. Mejora el aspecto de la piel. Además, el sol con moderación ayuda en el

tratamiento del acné, basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de la
piel, siempre que se procure los horarios adecuados en los que no hay peligro de
quemadura y se pueda aprovechar la síntesis de vitamina D. No hay que
asustarse si la primera semana el acné empeora, eso significa que el sol está
provocando una reacción de limpieza, puesto que la piel no tiene otro recurso
para eliminar la grasa e impurezas, que expulsar lo que sobra para poder arreglar
el problema. Después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio y se irá
sanando progresivamente, si no es así, es porque se ha desarrollado un tipo
de "acné estival", que es provocado por los ingredientes hidratantes de las
cremas fotoprotectoras. Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol
es la psoriasis, por eso ahora se utilizan lámparas con determinadas frecuencias
de rayos UV para ayudar a reducir las áreas enfermas y remitir la enfermedad.

200
3. Estimula la inmunidad: el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos
blancos o linfocitos, que son las células encargadas de la primera defensa frente
a la infección.

4. Equilibra el colesterol: Se ha comprobado que los niveles de colesterol son

menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el
colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol evitando que
se deposite en las arterias. Otra razón es que en verano nos movemos más y
comemos más frutas y verduras de temporada.

5. Disminuye la presión sanguínea: El sol provoca una vasodilatación de los vasos

sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel,
disminuyendo los valores de presión arterial, de allí que en las personas con
hipertensión el sol tiene un efecto medicinal. También aumenta el metabolismo y
la depuración de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden volverse en
contra de una persona deportista, porque la bajada de tensión puede provocar
una disminución del estado de alerta antes de una prueba, aunque después de la
competición esto se revierte y se puede evitar con una buena bebida natural
energizante y mineralizarte (cuya preparación de describirá más adelante cuando
hablemos de hidratación). La explicación a este efecto hipotensor, parece estar
de nuevo en la vitamina D, porque en presencia de esta vitamina disminuyen los
niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y
de regular la presión sanguínea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por
efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en
consecuencia.

6. Protege frente a diversos tipos de cáncer: La explicación a esta protección

natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores.
Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del
cáncer de mama y colon, sino también frente a otros tumores como el de ovario,
vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.

7. Ahuyenta la depresión: los rayos UV aumentan la producción de

neurotransmisores relacionados con la sensación de bienestar: la beta-endorfina,
(que a su vez suprime el dolor, alivia el estrés, modera el apetito, mejora el

201
 sistema inmunitario, y estimula la liberación de hormonas sexuales) y también la
serotonina (que además interviene en la regulación del sueño, la temperatura del
cuerpo y la conducta sexual.) Esta es la razón por la que el “factor estacional “y el
“estado del tiempo” afecta nuestras emociones, porque se asocian los bajos
niveles de secreción de estos neurotransmisores con el color "gris" de los días
nublados que nos hacen sentir deprimidos, mientras que, por el contrario, esos
valores se elevan durante el azul-celeste de los días soleados, que nos llenan de
energía y ganas de hacer cosas. Estos efectos también coinciden con la aparición
de síntomas depresivos en invierno que luego desaparecen al llegar la primavera.

8. Mejora la calidad del sueño: En verano los días se alargan y nos resulta más
fácil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La
explicación de se debe al efecto de los rayos UV en una hormona liberada por la
glándula pineal: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre ellas
regular los ciclos de sueño. Los niveles de melatonina en sangre son más altos
durante la noche, al no haber luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos
sentimos más despiertos y activos. Por lo que, si se quiere aprovechar al máximo
las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz
del sol, en lugar del mal hábito del café de la mañana.

9. Favorece la vida sexual: la liberación de beta-endorfinas y serotonina al influir

en el bienestar, incide en la liberación de hormonas sexuales. Se ha comprobado
que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la
sangre, y esta hormona, si bien predomina en el hombre también es liberada en
menor proporción en las mujeres, por los ovarios y las glándulas suprarrenales, y
es en gran medida la responsable del apetito sexual en ambos sexos. En los
animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas
de sol, y aunque nosotros no pasemos por épocas de "celo" se ha visto que el
esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega, lo
cual demuestra cierta relación.

10. Protege frente a la esclerosis múltiple: Los científicos aún no lo han

descubierto bien la razón a este efecto, sin embargo parece que la relación está
en el aumento de los niveles de vitamina D, ya que la incidencia de esclerosis
múltiple (EM) es mayor en los países con menos horas de sol. Parece que la

202
 exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de desarrollar
esta enfermedad en el futuro.

11. Propiedades analgésicas (analgésicas). Tiene que ver con la liberación de

beta-endorfinas que actúan disminuyendo el dolor en general

12. Aumenta el metabolismo de la grasa subcutánea (Reduce el tejido graso).

Contribuye a mejorar la liberación y utilización de grasa por el organismo lo cual
previene el sobrepeso y la obesidad.

13. Regula el tiempo de vida humana: los ciclos solares parecen ser capaces de
afectar directamente el genoma humano, lo que influye en la esperanza de vida,
de allí su efecto anti- envejecimiento

14. Favorece la conversión a energía metabólica. Es decir, podemos "ingerir"

energía directamente del sol, como lo hacen las plantas. Esta propiedad de
alimentarnos directamente del sol, aunque pareciera imposible, es algo que la
ciencia está empezando a reconocer, pues se ha comprobado que nuestro cuerpo
también tiene esa capacidad gracias a la presencia del pigmento melanina. Esta
sustancia que es la responsable del color de la piel tiene la misma capacidad
que la clorofila de las plantas para realizar fotosíntesis, incluso mejor
porque absorbe todos los espectros de la luz.El cuerpo humano no es más que
un panel solar, incluso a nivel científico se acepta que somos seres energéticos
porque estamos hechos de luz, o sea, que si somos luz, podemos recibir la luz
(recordemos que por ley de atracción, lo igual atrae a lo igual). Las células
corporales son fotovoltaicas en su naturaleza, trasforman la radiación solar en
energía para el cuerpo, y esto es posible gracias a la melanina.Este pigmento,
que se ha comprobado está presente en todas las células del cuerpo,
especialmente en la piel, pelo, retina del ojo, medula espinal, y en ciertas zonas
del cerebro, capta la energía fotónica y la transforma en energía química, es
decir toma las moléculas de agua y por medio de la luz del sol las convierte
en hidrogeno, oxígeno y electrones.Esta reacción química ha sido denominada
“fotosíntesis humana” por el D. Solís Herrera, quien descubrió que a partir de
ella se produce un alto potencial energético que resulta esencial para nuestra
salud, porque genera por cada 2 moléculas de agua, 4 electrones de alta energía.

203
Se calcula que la tercera parte de la energía de nuestro cuerpo proviene de la
melanina y el resto debe ser aportado por los alimentos, más precisamente por
los vegetales crudos, que son los tienen un alto nivel energético o vibracional, ya
que crecen en la naturaleza, cerca del sol, por eso están llenos de nutrientes y
biofotones (luz emitida por las células vivas).Así la teoría de las calorías que
todos conocemos queda obsoleta, debido a que los macronutrientes (hidratos de
carbono, proteínas y grasas) no son nuestra fuente de energía, como explicaré al
final, sino que ésta depende de nuestros niveles de melanina, del consumo de
alimentos vivos y de fuentes más sutiles: el amor y el prana proveniente del aire y
el resto de los elementos de la naturaleza. Sin embargo, esta obtención de
energía para el cuerpo se ve obstruida por nivel de intoxicación del organismo y
por la disminución de la cantidad de melanina producida, que se afecta con el
consumo de sustancias dañinas provenientes de la alimentación moderna, el
tabaco, el alcohol, las drogas, vacunas (mercurio), hormonas femeninas,
anestesia, herbicidas, agua contaminada e incluso por el consumo de
suplementos sintéticos de vitaminas y minerales, especialmente de hierro. Esta es
la razón por la que con los años la melanina disminuye y se empiezan a
desarrollar tantas enfermedades, puesto que la producción de energía por el
cuerpo empieza a bajar progresivamente, mientras que el nivel de intoxicación y
de obstrucción aumenta considerablemente, dificultando la captación de energía.
También se ha descubierto que la mayor concentración de melanina se
encuentra en el ojo humano, lo que permite obtener una producción extra de
energía, a través de la antiquísima técnica de “contemplación del Sol”. Esta
forma decapitación de energía Solar era muy utilizada por las ancestrales culturas
de Egipto, India y América como México y Perú, y en la actualidad se está
extendiendo por todo el mundo, gracias al impacto que causo el hindú Hira Ratan
Manek (HRM), quien ha mostrado a la ciencia que es posible vivir de la energía
provista por luz del sol y sin necesidad del consumo de alimentos. El perfeccionó
esta técnica, que se ha comprobado tiene enormes beneficios para la salud y
que puede retrasar el proceso de envejecimiento, la cual se denomina “Sun
Gazing”. Este método implica mirar el sol naciente o poniente una sola vez al
día durante las horas seguras, que son: durante la primera hora desde que
sale el sol, y la ultima hora antes de su puesta. En estos horarios en que no
hay riego de daño en los ojos, porque se está libre de la exposición a los rayos

204
 UV (ultravioletas) e IR (infrarrojos) que son los perjudiciales para la vista, resulta
aconsejable aprovechar el poder energético del Sol, no solo para generar
una excelente fuente de energía, que puede hacer disminuir la necesidad de
alimento, sino principalmente porque la luz solar ayuda mejorar el
funcionamiento del cerebro, aumentando su eficiencia y su potencial, y
además activa o potencia el funcionamiento de nuestra glándula pineal o
tercer ojo, lo que permite una mayor expansión de la conciencia y conexión
con nuestro Ser Superior, favorece el desarrollo de nuestra intuición y de
nuestras capacidades extrasensoriales, además de proporcionar enormes
beneficios para la salud y bienestar general

Técnica de Contemplación del Sol o Sun Gazing

Esta técnica generalmente se practica por un período de 9 meses una sola vez
en la vida. La práctica se puede dividir en tres fases: hasta 3 meses (15
minutos), de 3 a 6 meses (30 minutos) y de 6 a 9 meses (hasta 44 minutos).Sin
embargo, aunque no se lleve adelante la práctica completa con todas sus fases,
igual se obtienen numerosos beneficios de esta contemplación del Sol por tiempos
menores.

Para realizar de manera adecuada la técnica completa, es necesario seguir una serie
de pasos y recomendaciones, que propone el creador de este método:

 Efectuarla siempre en los horarios seguros: durante la primera hora desde que
sale el sol, y/o en la última hora antes de su puesta. Conviene consultar por
internet los horarios de salida y puesta del sol de acuerdo con la zona geográfica
para mayor seguridad.

 Empezar a mirar al sol de a poco y sin lentes. El primer día hay que comenzar
durante un máximo de 10 segundos con los ojos abiertos. El segundo día 20
segundos y a partir de ahí se va sumando 10 segundos en los días sucesivos.

 La toma de tiempo se puede facilitar con un cronómetro provisto de memoria

para contar segundos.

205
 Se puede pestañar cuantas veces sea necesario y no es necesario que los ojos
estén fijos. Conviene realizar esta práctica descalzos para conectar con la
Madre Tierra, parados o sentados, y con la columna recta. Mejor aún si se
acompaña este proceso de una intención u oración personal. Las personas
enfermas lo pueden hacer acostados en su casa observando el Sol a través de una
ventana.

 Después de hacer la sesión diaria de contemplación solar, se aconseja cerrarlos

ojos por un tiempo, durante el cual se verá la imagen interna del sol. Permitir
que desaparezca poco a poco y por completo, para recién abrir los ojos y mirar
hacia otra parte, esto evitará tener la visión borrosa. Cuanto más tiempo
permanezca esa imagen interna con los ojos cerrados, tanto más mejorará la
salud ocular. Además, se reforzará más el tercer ojo o glándula pineal. Por tal
motivo, es importante no saltear este paso.

 Cuando esté nublado, se debe repetir el tiempo hecho en el último día con sol
despejado. Por ejemplo: si ayer fue un día en que hizo sol y lo contemplaste por
2 minutos, hoy, que está nublado, de nuevo mirarás durante 2 minutos. Si
mañana igual amanece nublado, se debe repetir de nuevo 2 minutos y al día
siguiente si hay sol, si se procede agregar 10 segundos.

 De esta manera se continúa agregando 10 segundos a los días sucesivos, de

modo de alcanzar las 3 fases. En la primera fasese aplica este método durante
3 meses (o sea, 90días) y se llega a contemplar el sol por 15 minutos.En esta fase
la energía solar atraviesa el ojo humano y llega al cerebro activando el
Hipotálamo, poniendo en marcha programas mentales que generan nuevas
conductas: disminuye la tensión mental y las preocupaciones, se gana confianza
ante los desafíos de la vida y se desarrolla una actitud más positiva y atrevida,
puesto que desaparecen nuestros miedos. También desaparece la psicosis, las
enfermedades mentales y todo tipo de problemas psicológicos. Al igual que la
ansiedad y las adicciones al alcohol, drogas, tabaco y a la comida chatarra. Como
aumenta nuestro nivel de energía, empieza a disminuir el deseo de comer, y se
prefiere alimentos que provengan de la naturaleza, debido a que aumenta la
conexión con ella y con nuestra esencia espiritual. Se produce una trasformación
interior, que despierta nuestra divinidad, el desarrollo de la intuición, logrando
una mayor armonía, equilibrio y la paz mental y emocional.Quién continúe la

206
práctica hasta la segunda fase, que se extiende hasta 30minutos (180 días o 6
meses), podrá aspirar a que desaparezcan todos sus problemas físicos. Y si
ejercita hasta la tercera fase llegando a los 44 minutos (264 días o casi 9 meses),
se resolverán también todos los asuntos emocionales y espirituales, incluso
sanarás hasta en lo más profundo del Ser. Es decir, a medida que avanzamos con
esta técnica vamos elevando la vibración, lo cual permite una mayor conexión con
nuestro Ser Superior, vamos aumentando nuestro nivel de conciencia y empiezan
incrementarse los dones, talentos y capacidades mentales, incluso se puede llegar
a un grado de evolución en el que el ser humano llegue a prescindir del alimento
y vivir solo de Luz. Hay que tener en cuenta que el objetivo de esta práctica no es
alcanzar el desarrollo de poderes mentales, ni tampoco es ayunar para dejar de
comer (aunque se complementa perfectamente con el ayuno prolongado que
veremos más adelante) sino que la finalidad es llevar una vida sana, física,
mental y emocionalmente, y alcanzar una mayor evolución espiritual. Para
lograr ese bienestar y equilibrio, este método de contemplar el sol es un medio
muy poderoso. De todas maneras, si se continúa la práctica, al llegar a los 7
meses y medio, es decir con 35 minutos de mirar al sol, es cuando el hambre
comienza a disminuir sensiblemente. La necesidad de ingesta de alimentos
disminuye, y no se necesita comer más por hambre. El hambre real viene por las
necesidades de energía del cuerpo que es imprescindible para su existencia, y es
diferente del hambre patológico o ansiedad que es resultado de la adicción por la
comida chatarra y la intoxicación del cuerpo que genera obstrucción del sistema e
impide la utilización de la energía que se obtiene a partir de la melanina y del
prana del aire. Por lo tanto, la comida no es una necesidad para el funcionamiento
del organismo, sólo la energía lo es. Normalmente, obtenemos energía del sol
indirectamente mientras consumimos alimentos vegetales, naturales y vivos, sin
someter a cocción, que son los únicos que verdaderamente son un subproducto
de la energía solar. Por lo tanto, a medida que consumes la forma original de los
alimentos, es decir el prana o energía vital que se obtiene a través del sol, con
esta técnica de Sun Gazing, el hambre disminuye y, al final del proceso, puede
llegar a desaparecer por completo. Sin embargo, no todos los practicantes de esta
técnica llegan a vivir sólo de luz, eso tiene que ver con una necesidad del Ser, del
nivel de evolución de cada individuo. Esto es algo que nunca se debe forzar y
jamás debe ser el objetivo de la práctica, “vivir de luz” es algo ocurre

207
 espontáneamente, al igual que el desarrollo de capacidades y poderes mentales,
sólo se llegan a desarrollar si el individuo está preparado para ello, si forma parte
del plan del alma. En el caso de que se llegara suprimir por completo el deseo de
comer, también desaparecerán todos los mecanismos relacionados con el hambre,
como el aroma, los antojos, la ansiedad. Además, los niveles de energía estarán
en un nivel superior.

Esta no es una práctica que se tiene que realizar durante toda la vida, solamente
durante 264 días, o sea hasta alcanzar los 44 minutos, porque la ciencia solar
prohíbe seguir mirando por más tiempo el sol, por el bien de la vista. Para
mantener los beneficios alcanzados, se requiere una nueva fase de la técnica
para la “estabilización de la energía, que consiste en continuar con la
contemplación al sol, durante un año más, aunque, en este caso la duración
de la contemplación del sol será menor, y se comienza a restar 1 minuto por
día, hasta llegar a contemplar al sol durante 15 minutos, a los 30 días. A
partir de ese momento se continúa la contemplación del sol por 15 minutos
todos los días hasta llegar completar 365 días, o sea un año. A partir de ese
momento ya no se requiere mirar el sol, pues “el cuerpo se ha convertido en un
chip solar” y entonces se puede estar libre de otra fuente de energía, siempre
que se esté en contacto con la luz solar de tanto en tanto, siendo necesario que la
luz vaya directamente cuerpo y así se regenerará su energía. De allí la importancia
del contacto diario con el sol, y en esta instancia, si se desea se puede realizar la
contemplación por pocos minutos (menos de 15) cuando guste, pues este hábito
se convierte en un excelente momento de meditación diaria.

 Para fortalecer el método, y lograr mejores resultados se recomienda:

- Caminar descalzo diariamente durante 45 minutos, sobre la tierra. Esto también
permite conservar mejor la energía absorbida y proporciona todos los beneficios
que se trataron al hablar del contacto con la Tierra. Hay que caminar relajado, no
hay necesidad de hacerlo rápidamente, ni de correr. Cualquier hora del día es
correcta, aunque es preferible hacerlo cuando la tierra está más caliente y la luz
del sol está cayendo sobre el cuerpo. Al caminar descalzo, la glándula pineal o
tercer ojo, se activa plenamente y se estabiliza la energía absorbida.
- beber el agua cargada de sol, también llamada agua solarizada: cuya preparación
se explicará al hablar de bebidas en la sección de alimentación fisiológica,

208
- hacer baños solares: tomando sol durante media hora: 2 horas después de la
«salida» solar o 2 antes de la «puesta» del sol; o bien, cuando el índice de rayos
ultravioleta sea inferior a 3
- Aplicar el palmado: es decir frotar las palmas de las manos durante unos
segundos y llevar el calor así producido a los párpados, o sea se coloca las palmas
de las manos calientes sobre los ojos cerrados.

 En caso de no completar las tres fases se deberá continuar con la

contemplación del sol para no perder los beneficios alcanzados. En estos
casos el tiempo que se debe mirar al sol es equivale a la tercera parte del tiempo
que se alcanzó la última vez. Ejemplos:
- si se ha alcanzaron las tres fases de 44 minutos, el tiempo requerido para la
estabilización será de 15 minutos;
- si se llegó hasta la segunda fase de 30 minutos, el tiempo será de 10 minutos;
- y si solo se alcanzó la primera fase de 15 minutos, la contemplación del sol se
hará por 5minutos, en todos los casos durante un año.
No obstante, si se ha tenido que parar abruptamente por alguna razón, y después
se desea continuar y avanzar, entonces habrá que estabilizarse primero por unos
días. Para tal fin se contempla el sol durante el tiempo hecho por última vez,
luego se prosigue como de costumbre, se añade 10 segundos cada día, y cuando
se completan los 44 minutos en este ejercicio, se procede a la estabilización con
15 minutos de contemplación durante un año.

 A veces el método no tiene el efecto deseado. Generalmente, esto no depende

del método mismo, sino que más bien es consecuencia de que no se lo ha
aplicado correctamente, o han intervenido factores o razones individuales o
ambientales. Hay que solicitar ayuda y consejo a tiempo, practicarlo con cuidado,
usando el sentido común.

Recomendaciones

De seguir el método se podrá obtener excelentes resultados para mejorar la salud

general y sensación de bienestar. Sin embargo, hay que respetar todos los pasos
para lograr que el cuerpo se vaya adaptando a las altas energías que nos

209
provee el Sol. No conviene intentar adelantar el proceso con mayor tiempo de
exposición, y siempre es conveniente el contacto con la tierra durante la
práctica para que la energía fluya mejor, y además se vaya descargando la
energía negativa que será trasmutada por la Madre Tierra.
Se puede dividir el tiempo de duración entre el amanecer y el atardecer, y
recuperar alguna sesión perdida duración de la contemplación solar, por
ejemplo: mirar la mitad del tiempo por la mañana (ejemplo: 5 segundos) y la mitad
restante por la tarde (Ejemplo: 5 segundos). Igualmente, es posible practicar la
contemplación solar 2 veces al día, para compensar un día en el que no se haya
podido realizar. En tal caso, se mira por la mañana la misma cantidad de minutos
que se hubiese hecho el día anterior, y por la tarde añade10 segundos. Por si acaso
se saltean días, no pasará nada, excepto que se pospondrán los beneficios. Al
contemplar el sol, no se pueden usar lentes de sol, porque filtran la luz de rayos
ultravioleta, que sonde vital importancia.
Es importante tomar agua antes y después de la contemplación solar,
preferentemente solarizada, eso favorece la desintoxicación. También sirve
estar junto a un árbol, fuerte y sano, con un tronco voluminoso y mientras
preserve sus hojas. Los arboles son seres con gran poder energético, que actúan
como antenas, y cuando los abrazamos nos tramiten energía de alta vibración, esto
se aconseja hacer también en momentos de tensión o preocupación al igual que
caminar descalzos para liberar y trasmutar esa energía negativa.
Cuando haga demasiado frío para salir, se podrá contemplar el sol a través de una
ventana de vidrio, recordemos que en esos horarios seguros, los rayos UV no
llegan por lo que no hay ningún peligro. Dentro de casa se puede estar descalzo,
manteniendo el calor dentro del hogar. El efecto de contemplar el sol dentro de casa
es menos efectivo, aunque permite progresos. Hay casos de personas enfermas que
han recuperado su salud mirando al sol desde la cama.
Las imágenes de luz que se ven después de la contemplación solar (la «imagen
interior») son perfectamente normales. Algunas veces, desaparecen después de unos
minutos; otras veces, permanecen más de un día. Efectos como la cara que arde,
ojos lacrimosos o irritados, párpados que se cierran solos, estornudos, presión
alrededor de los ojos… no constituyen directamente un problema. No obstante,
necesitan de tu atención. Si molesta demasiado, hay que dejar de contemplar; en

210
todo caso, adoptar una técnica más suave: disminuir la duración o mantener el
mismo lapso durante unos días, para estabilizarte. Las lágrimas purifican los ojos.
Si vives en un departamento en la ciudad, y desde allí contemplas el sol durante las
horas seguras, haz una caja con arena de playa, en la cual habrás deponerte
descalzo. Puede tardar algo más, pero de seguro obtendrán buenos resultados.
Quien no desee contemplar el sol por hasta los 44minutos, y se siente contento
con los resultados ya obtenidos, es libre de hacerlo. No obstante, lo que sí
queda por hacer, es la diaria contemplación solar por la tercera parte de la
máxima cantidad de minutos lograda, y la posterior estabilización para
mantener los beneficios alcanzados

Problemas específicos y técnicos

Problemas de peso: La obesidad es curable mediante este método. Personas que

están demasiado delgadas y pierden su sentido de hambre, deben investigar si su
pérdida de apetito es por causa de la comida que les ha resultado superflua, o
porque se privan psicológicamente de alimento. Cuando el cuerpo necesita comida,
debes comer. El objetivo de esta técnica no es dejar de comer, sino más bien
mejorar la salud. Quien haya aplicado correctamente la técnica, quizá
posteriormente no tenga necesidad de ingerir alimento sólido; aunque, esto no es
algo ocurra para todo mundo y sólo es posible de alcanzar al final de la técnica. La
falta de hambre llegará naturalmente, como efecto secundario en la salud, siendo el
peso un componente de esa salud, se estabilizará en los valores adecuados para
cada persona.

Mejora de la vista: Quienes tienen problemas de vista se pueden beneficiar para

lograr una mejora e incluso la sanación completa. Aunque en estos casos, es
necesario probar la técnica, empezando de a poco: primero se hace la
contemplación con los ojos cerrados 10 minutos durante 60 días, para solo
calentarlos. Y luego se comienza la técnica, con los ojos abiertos, aumentando 10
segundos cada día, dependiendo de la tolerancia del ojo, sin forzar la práctica.
Incluso se puede contemplar sin aumentar tiempo hasta mejorar la tolerancia.
Después de 60 días de práctica se verán los resultados en la mejoría de la vista, y la
razón tiene que ver con dos razones científicas: cuando la luz se recibe a través de
los ojos, el cuerpo obtiene mucha vitamina A, actúa como medicina mejorando

211
nuestra visión. También la luz del sol ejerce un tratamiento como si fuera un láser
de cirugía. Luego de cada contemplación, se debe cerrar los ojos y concentrarse en
la imagen interior, hasta que desaparezca. La imagen interior permanecerá por más
tiempo; esto significa que la vista mejora. Se puede reforzar el efecto si se «palma»
los ojos. También hay mayores beneficios si se bebe agua cargada del sol, y si se
aplican en los ojos, gotitas de esta agua. Tras una operación de ojos, se recomienda
reposar 3meses, y luego empezar con la contemplación. Es importante consultar con
tiempo y regularmente, al oculista, para medir el efecto sobre los ojos. Asimismo,
para medir la graduación de lentes, si se usan, porque paulatinamente puede
disminuir. Los ciegos no obtendrán beneficios de la contemplación solar.

Alergia solar: Quien es alérgico a la luz solar, puede empezar a beber agua cargada
de sol a diario. Tomarla según su necesidad y, tras unos 2 meses, deberá ser
factible empezar a contemplar el sol durante 10 segundos. Según situaciones y
factores personales, puede requerir más o menos tiempo, aunque el agua cargada
de sol siempre ayuda mucho.

El miedo: Para quienes experimenten mucho temor, es mejor que no hagan la

contemplación solar de inmediato, pues podría obtenerse el efecto contrario. El
primer paso es empezar por abrirse a la radiación del sol para perder el miedo.
Dentro de las horas permitidas, se exponen 10 minutos con los ojos cerrados. El sol
calentará los párpados y, de a poco, el miedo desaparecerá. Haz esto durante unos
10 minutos, o el tiempo que te agrade, y repítelo todos los días. Una vez que te
hayas acostumbrado a la luz solar, podrás iniciar el método normal.

Embarazo, lactancia y niños: Es conveniente que las mujeres embarazadas y los

niños no contemplen más de 5 minutos el sol. A partir de los 15 años, los chicos
podrán empezar a prolongar la práctica. La contemplación solar, mientras la madre
amamanta a su bebé, no genera ningún problema. Hay comunidades en Rusia en
que las mujeres amamantan sin comer ellas mismas. Como este método puede
llevar a quitar el hambre, en los niños es recomendable no contemplar por más de
un minuto, porque cuando el cuerpo se desarrolla, en principio es necesario el
suministro de materias vitales, por esa razón, el creador de este método aconseja
realizarlo al término de la pubertad.

Excepciones y alternativas: Cada persona es única, así también cada alternativa de

contemplación solar. Algunos irán más rápido, otros, más lento. Sólo será bueno
aquel método que el cuerpo acepte. El progreso es el indicador. Manejar la técnica

212
con cuidado es el mejor consejo. Puede ser que se inventen toda clase de técnicas
nuevas, lo cual es bueno, aunque se irá más despacio que con el método de HRM,
que es la mejor y más segura de las técnicas que se hasta el momento se conocen,
ya que experimentar con esto es peligroso para los ojos. El uso de mantras, ciertas
oraciones, cristales, etcétera, posiblemente fortalezca y apoye el proceso, aunque no
es necesario y forma siempre una fuente secundaria de energía y salud.

Por lo expuesto se comprende por qué el Sol es vital y tiene una influencia tan
importante sobre nuestra salud cuando recibimos una dosis adecuada de luz
solar. Ser agradecidos por todo lo que nos ofrece nos proporciona un aporte
extra de su maravillosa energía de amor y sanación.

4) Contacto con el Agua:

El agua es un componente esencial para la vida en todo el planeta. Nuestro

cuerpo está formado por aproximadamente 75% de agua, siendo esencial para
el adecuado funcionamiento de todo el organismo. Ninguna otra sustancia en la
tierra puede igualar los poderes y propiedades curativas del agua.
Generación tras generación, ha considerado el agua como una medicina natural,
que puede ayudar a aliviar el cuerpo y calmar el espíritu. Es más, el agua tiene la
propiedad de registrar las vibraciones de sonidos, colores, formas, palabras y
hasta de las intenciones, emociones y pensamientos de cada uno. Por lo tanto,
todo lo que pensamos, sentimos y hasta cada intención que emitimos se graba en las
moléculas de agua que se encuentran en cada una de las células de nuestro cuerpo,
devolviendo a uno mismo esa intención, emoción o pensamiento. Esto lo comprobó
Masaru Emoto, doctor en medicina alternativa e Investigador free-lance que dedicó
10 años de su carrera al estudio de las cualidades sanadoras y espirituales del agua.
Esa la razón por la que si emitimos un juicio hacia otra persona, tanto si lo
expresamos o lo pensamos, ese juicio se volverá hacia uno mismo. Si mi intención
hacia otra persona es negativa, como por ejemplo de odio, ese odio se volverá hacia
mí persona, pues se graba como memoria en el agua de mis células, y si no corrijo
ese sentimiento o pensamiento negativo, se manifestará más adelante como síntoma
o enfermedad. En cambio, si mi intención es positiva, derivada del amor, esa
memoria influirá de manera positiva en mis células, proporcionándome armonía y

213
salud a todo mi Ser. Esto explica cómo funciona en nuestro cuerpo la ley de causa-
efecto de la que hablé en el capítulo de la salud emocional (cosecho lo que siembro
en pensamiento, palabra y obra). El enorme poder que tiene el agua, va más allá
de los beneficios fisiológicos de tan solo beberla (lo cual se explicarán en la
sección de alimentación),sino que también es importante destacar este poder
terapéutico de grabar emociones, porque cuando la ingerimos cargada de
intención de gratitud, amor, salud o cualquier otro sentimiento positivo que
podamos añadirle, nos va a generar un mayor bienestar, y no solo cuando
aplicamos el poder de la intención al agua que bebemos, sino además a
cualquier alimento que consumimos, puesto que estos también por están
compuestos por agua. Por ese motivo, es recomendable bendecir, agradecer o
cargar de cualquier intención positiva tanto al agua que tomamos, como a
todos alimentos que consumimos, para potenciar los efectos positivos que
aportan, y al mismo tiempo, para contrarrestar las posibles malas intenciones o
emociones grabadas en el agua de la comidas preparadas por personas cuyo estado
emocional en ese momento sea negativo, siendo conveniente realizar ésta práctica,
sobre todo cuando salimos a comer a restaurantes o a lugares donde la elaboración
de la comida la realizó una persona extraña, de quien desconocemos su estado
emocional. Esta es una manera de protegernos, cuidando nuestra energía o
vibración para que se mantenga alta

Además de los beneficios que aporta el agua cuando la consumimos, es necesario

destacar también la importancia del contacto físico con el Agua. El agua de ríos,
cascadas, lagunas y del mar nos aporta relajación y activa la circulación de la
sangre en todo el cuerpo, sobre todo cuando es fría. Asimismo, el agua de la
naturaleza, al estar cargada de alta vibración sirve para fortalecer la estructura
psíquica, mejorar la salud, limpiar el espíritu y liberar malos sentimientos. Es un
potente antidepresivo, principalmente el baño frio, porque estimula al cuerpo para
que libere altas dosis de noradrenalina que causa impulsos eléctricos en las
terminales nerviosas y periféricas del cerebro, reduciendo los síntomas de la
depresión. El agua fría tambiénmejora la respiración, ya que el corazón bombea
más rápido, ayudando a abrir los pulmones, oxigenar más el cuerpo y a sentirse con
más energía. Además fortalece la piel y el cabello, puesto que reduce las
imperfecciones al volverlas firmes y fuertes. Por otro lado, las “Aguas termales” son

214
conocidas en todo el mundo por sus propiedades sanadoras para diferentes
enfermedades y dolencias. Son curativas, debido a que el agua caliente y
mineralizada ejerce en el cuerpo diferentes efectos: químicos, físicos y
biológicos, que actúan al mismo momento. Este baño aumenta la temperatura
corporal, mata gérmenes y virus, incrementa la presión hidrostática, la
circulación sanguínea y la oxigenación, ayudando a disolver y eliminar las
toxinas que salen a través de la piel por osmosis. Como aumenta la oxigenación,
mejora la nutrición de los tejidos en general, ayudando en los procesos
metabólicos y estimulando las secreciones del estómago y el hígado, facilitando
la digestión. Si se repiten los baños termales por períodos de tres o cuatro semanas
se pueden normalizar las funciones endócrinas y el funcionamiento general del
sistema nervioso. También se ha comprobado que mejora y estimula el sistema
inmune, relaja la mente, aumenta la producción de endorfinas y regula las
funciones glandulares. Existen a su vez enfermedades de la piel que se pueden
mejorar notablemente con la visita periódica a los centros termales. Los
trastornos que más se mejoran con ellos son la psoriasis, los hongos y la dermatitis.
También sirven para curar heridas y diferentes lesiones en la dermis. Las únicas
precauciones con respecto a las aguas termales son: no permanecer mucho tiempo,
sobre todo cuando las piscinas son cubiertas o con el agua demasiado caliente,
debido a que la presión que el agua caliente ejerce sobre la caja torácica hace que la
inspiración sea más simple, pero no la espiración. Puede traer somnolencia,
sensación de fatiga o cansancio, por lo que se sugiere salir de la piscina si aparecen
esos síntomas. Otra recomendación es no tomar demasiados baños de inmersión en
un mismo día: sobre todo si se tiene alguna enfermedad en particular.
Por todo lo mencionado, resulta aconsejable intentar cada tanto, aprovechar los
beneficios que nos proporciona el bañarse en las diferentes fuentes de Agua
que nos regala la naturaleza, a lo que se suma el aporte extra de bienestar que
brinda el Aire puro, el Sol, la Tierra, las Plantas y Animales. De no ser posible
esta dosis de alta vibración, es aconsejable aunque sea, tratar de recurrir a formas
artificiales de hidroterapia. La hidroterapia utiliza el poder vivificante y curativo
del agua para proporcionar bienestar, prevenir enfermedades y tratar ciertas
dolencias y lesiones, como pueden ser reumatismos, traumatismos o problemas
neurológicos o respiratorios, entre otras. Se basa en el uso terapéutico del agua,
en forma de duchas, baños, chorros o piscinas, tanto en agua caliente como en

215
agua fría. Si por tiempo o razones económicas no se pudiera acceder a estas
terapias, se puede apelar a esos beneficios de forma casera, realizando esta
terapia en la bañera de la casa. Se pueden hacer baños de agua fría para
favorecer la circulación, alternados con baños de agua caliente. A los baños de
agua caliente conviene hacerlos en bañeras con agregado de sal marina en una
proporción de 20gr. por litro de agua, que duplica la proporción salina de
nuestros líquidos orgánicos que se estiman en 9 gr. por litro. El agua salada de
la bañera forzará a sacar del cuerpo a través de la piel, gran cantidad de líquido, con
los ácidos y toxinas contenidos en el mismo. La consecuencia es una diálisis
percutánea que ayudará a limpiar nuestro organismo eliminando ácido carbónico,
ácidos grasos, ácido úrico, etc. Para una bañera estándar, que pueda contener unos
100 litros llena hasta la mitad, la cantidad idónea sería de 2kg de sal. Removeremos
bien el agua hasta que se haya diluido completamente la sal y estaremos
sumergidos entre 20 y 30 min. Estos baños de agua caliente además de
contribuir de depurar nuestro cuerpo tienen un efecto relajante, aliviando el
estrés y la ansiedad de la rutina laboral. Por eso, es aconsejable realizarlos
especialmente, luego de un día tensión o bien a la noche para favorecen un
descanso adecuado. En cambio los baños fríos como estimulan el cuerpo y son
mejores por la mañana para activarnos.
Hay que recordar, como mencioné al hablar de la vitamina D, que lo aconsejable es
que el baño para higienizar el cuerpo se realice con una frecuencia de dos o tres
días, o aunque sea, día de por medio, no solo para favorecer la absorción de
vitamina D luego de la exposición al sol, sino para conservar la salud de nuestra
piel. Los dermatólogos actualmente advierten sobre los daños que se generan en la
piel por ducharse de forma excesiva. Esto se debe a que la capa más externa de la
epidermis, llamada capa córnea, es la más afectada por el baño, pues se disuelven
los lípidos o compuestos grasos que ayudan a mantener a la piel humectada.
Además si los baños son muy calientes, la piel no solo se seca e irritada, sino que
además podrían eliminar las bacterias benéficas de la piel que el cuerpo utiliza para
combatir infecciones, sobre todo cuando se emplea jabón. Es por eso, que los
expertos coinciden en que los baños diarios no son aconsejables, como tampoco el
uso de jabón y de cremas, que están cargadas de sustancias químicas que no solo
impiden la respiración de la piel, sino que además estos químicos se absorben por
los poros intoxicando nuestro cuerpo. Recordemos que la suciedad y los malos

216
olores son generados principalmente como consecuencia del ensuciamiento interno,
que proviene de lo que ingresa a nuestro cuerpo, a través de los alimentación
moderna y antinatural; de los malos hábitos como el café, cigarrillo, alcohol y
drogas; de la contaminación ambiental y de los productos químicos que penetran en
el cuerpo a través de la piel como fragancias, cosméticos y cremas. Por lo tanto, a
razón de que el baño debe prolongarse, estas hidroterapias caseras con agua
fría y caliente deberán realizarse dos o tres veces por semana y una por vez, no
en el mismo día, para que realmente aporten un beneficio a nuestra salud.
Además, se aconseja aprovechar el baño para practicar la Atención Plena,
tomando conciencia de que esa agua es parte de la Conciencia Universal, y es
también Uno con todos nosotros y debemos agradecer por todo lo que no
aporta, de este modo los beneficios para nuestra salud y bienestar se
intensificarán por esa conexión amorosa con el Agua

5) Contacto con las plantas:

Otra manera de conectar con los beneficios de la naturaleza es trabajar con las
plantas y huertas familiares. Todos los tipos de vegetales desde los arboles
hasta el más pequeño arbusto, son seres vivos con gran energía y un inmenso
poder, y cada uno cumple una función importante en este planeta así como
cada uno de nosotros tenemos un papel que desarrollar en este plano.
Las plantas además de proveernos de oxígeno del cual dependemos para vivir,
cumplen la función de antenas energéticas que sostienen la vida en este
planeta, canalizando la energía que proviene del Sol para conectarla con la de
Tierra. Asimismo muchas especies vegetales han servido desde siempre para
curar y energizar nuestro cuerpo, no solo por su aporte energético y nutritivo
cuando los ingerimos, sino a través de sus esencias que aportan diferentes
beneficios a nuestro cuerpo. Las frutas, verduras y hasta cierto punto las raíces,
contienen códigos de frecuencias y claves de luz dentro de ellas, que son
activadas con el Sol, lo que las convierte en portales energéticos, y cuando las
consumimos, estos códigos de trasferencia y claves de luz se trasfiere a
nuestras células abriendo portales energéticos en nuestro cuerpo.

217
Debemos estar inmensamente agradecidos por todo el servicio que estos seres no
brindan, ver más allá de lo que ven nuestros ojos físicos, y percibir desde el corazón
toda esa luz que emanan y aprovechar esa energía para ayudarnos en nuestro
proceso para alcanzar el equilibrio y crecimiento espiritual. Por eso, no solo su
ingesta, sino el contacto diario con estos seres nos carga de energía y vitalidad.
La neurobiología vegetal y muchos biólogos sostienen que las plantas y
especialmente los arboles elevan nuestra vibración haciéndonos sentir bien,
tanto física como psíquicamente.
Las plantas son seres inteligentes que se comunican entre sí a través de señales
químicas y vibraciones de infrasonido, que nuestros oídos no pueden percibir, y que
les permite trabajar unidos, enviando gran cantidad de información a través del aire
e incluso nutrientes por medio de sus raíces, como si todo el bosque fuera un solo
individuo. Los arboles son seres muy sociales que trabajan en cooperación, y no
compiten con su misma especie, puesto que tienen desarrollada una conciencia de
grupo, que muestra un nivel de conciencia y de amor muy superior al del ser
humano promedio. Es más, los arboles madres, que son los más grandes y antiguos
de un bosque, están conectados con los arboles a su alrededor aunque sean de
diferentes especies, y cuidan de sus retoños como una gran familia, y se produce
una trasferencia de recursos e información de los más ancianos a los más jóvenes
trasmitiendo sus conocimientos y sabiduría a la nueva generación, de modo que
todo el ecosistema funciona como un cerebro donde cada neurona se comunica una
con otras estableciendo una relación de dependencia. También los científicos han
descubierto que las plantas tienen la capacidad de sentir (aunque de forma diferente
a los animales, pues no tienen sistema nervioso), e incluso pueden detectar nuestros
sentimientos, y trasmitir su sabiduría a las personas. De allí que los chamanes,
desde la antigüedad se han se comunicado telepáticamente con los árboles y las
plantas para saber cuáles de ellas podían curar determinadas enfermedades. Incluso
desde el siglo IV a.C., el científico griego Aristóteles atribuyó alma a las plantas,
aunque no creía que tuviesen sensibilidad, mientras que Hipócrates, el padre de la
medicina aconsejaba a sus discípulos hablar con los seres del reino vegetal porque
decía que eran ellos los que tenían el conocimiento de la curación. Hoy se sabe que
hablar a las plantas hace que crezcan más rápidamente, sobre todo cuando son
cuidadas por mujeres. También se ha comprobado que los pacientes que están en
contacto con las plantas se recuperan más rápido que los que no lo están. Por este

218
motivo, cuidar una planta, germinar semillas para el consumo, cultivar nuestra
propia huerta e incluso abrazar un árbol se convierte en una gran terapia tan
simple de realizar, y a la vez tan olvidada, pues este alejamiento del hombre
moderno de estas prácticas que son parte de nuestra naturaleza, constituye también
una de las razones por las que, como humanidad, hemos llegado a tal materialismo
y desinterés por las cosas más simples de la vida que son las que verdaderamente
nos llenan el corazón más que nada. Cuando conectamos con el corazón y nuestro
Ser Superior, empezamos a darle importancia a lo que realmente tiene valor,
que es disfrutar de la belleza de la vida: que está en el aroma de una flor, en
trabajar la tierra para el cultivo propio, en apreciar el canto de un pájaro bajo
un árbol, en compartir en familia de un paseo por la naturaleza para respirar
el aire puro o bien de la energía revitalizante que nos brinda el agua de un rio
y el contacto con el Sol cuando nos abrimos a recibir la vitalidad que nos
aportan estas cosas tan simples y hermosas de la vida. Hacer una evaluación de
la vida que llevamos es el primer paso para hacer cambios y si nuestra rutina de
trabajo no nos permite disfrutar de estas cosas, es preciso proponerse un cambio y
trabajar hasta alcanzar la integración de todo lo que realmente tiene valor para
nuestro bienestar. Sin embargo, aunque por el momento se resida en un
departamento de ciudad, no es excusa para aprovechar el beneficio que nos da
el reino vegetal, en estos casos resulta más necesario que los ambientes del
hogar dispongan de plantas para oxigenar el ambiente y recargarlos de su
energía. Incluso actualmente se está promoviendo las huertas urbanas con
instalación de jardines verticales, que hasta se pueden elaborar con elementos
reciclados, tales como cajones de frutas o alguna maceta que ya no se utilice. Se
puede armar un propio proyecto de jardín comestible, pues existen distintas
formas de hacerlo y lo mejor es que no se necesita de mucho espacio.

Entre los beneficios que nos aportan las huertas orgánicas en nuestro hogar
son:

1. La huerta une a la familia y pasa a ser un miembro más: La construcción y el

cuidado de la huerta puede ser el espacio de unión de la familia. Con intención o
sin ella, la huerta se gana el cariño de todos. Podemos sembrar las semillas junto
a nuestros hijos, incluso a los más pequeños les encanta regar las verduras, jugar

219
 con la tierra y cosechar, que es el regalo máximo. ¡Observar los bichitos podría
ser maravilloso para los niños curiosos y buscar algunas lombrices en el compost
la mejor diversión!

2. ¡Alimento y Salud para todos! Una huerta orgánica en casa es alimentarse

sanamente. Al usar semillas orgánicas y no aplicar ningún tipo de químico ni
pesticidas, solo fertilizantes naturales como el compost, estaremos ayudando al
planeta y a nuestra familia, nos alimentaremos de productos totalmente naturales
libre de tóxicos y no tendremos miedo de sacarlos con nuestras propias manos.

3. Cercanía a la naturaleza y sus procesos: Una huerta es la relación entre el ser

humano y el mundo de las hortalizas; somos necesarios para que nuestra huerta
produzca, pero es la naturaleza quien realiza la magia. Es sorprendente
comprender los ciclos de los alimentos que comemos, es maravilloso tener
contacto con insectos y animales que visitarán nuestra huerta, entregarle el
cariño a una planta y luego recibir alimento de ella nos hace tener una gratitud
frente a la naturaleza y valorar muchísimo más el alimento.

4. Regalos hechos en casa. Siempre existirá algo para compartir con nuestros
amigos, familias o vecinos. Qué mejor que llevar a un almuerzo familiar o junta
de amigos, algo de nuestra propia huerta, además de alegrar a todos; dará pie a
alguna conversación interesante, ¡debates o recuerdos de antaño!

5. Terapia: La huerta puede convertirse en una terapia gratis y en casa. El contacto

con la naturaleza, los olores de las flores, el paso lento del caracol, la paz de la
huerta y el cuidado que necesita, pueden ser una terapia asombrosa para quien
necesite de paz, calma, amor, y precisa sentir que es útil en algo. Saber que
tenemos una gran responsabilidad y que si lo hacemos bien, tendremos grandes
recompensas que la naturaleza regalará, sera un abrazo de gozo que nos llenará
alegría. Así, ésta simple actividad se convierte en una gran terapia para la
soledad y la pena, y sobre todo para el estrés, puesto que nos mantiene
relajados. La huerta es nuestra amiga y es un gran proyecto de vínculo con la
Madre Tierra.

220
6. Llenaremos de verde y biodiversidad: Con una huerta estamos trayendo
biodiversidad al planeta y sumamos espacios verdes, fructíferos y saludables.
Aunque sea muy pequeñita siempre se sentirá la vida en ella, sobre todo en
aquellos espacios donde el cemento o el pasto abundan, una huerta sobresaldrá
y llenará de colores, formas, aromas y alimentos.

7. Disminuye las compras beneficiando nuestra economía: Si aprendemos hacer

que nuestra huerta sea eficiente, disminuirán nuestras salidas y/o gastaremos
menos en compras en la feria o supermercados. Sobre todo por ejemplo, la
necesidad de comprar hojas de ensaladas, como lechuga, acelga, rúcula, perejil y
cilantro que son de todo el año y son los cultivos más fáciles.

8. Aprenderemos qué hortalizas son de temporada: Algo que se ha perdido en la

actualidad es saber las temporadas de las plantas. En los supermercados
encontramos de todo durante todo el año. En las ferias podemos diferenciar
muchísimo más, aunque a veces, igual traen las verduras de otras zonas. En
cambio, cuando tenemos nuestra huerta aprendemos que no se da todo en todo
momento, que existen períodos para sembrar y cultivar cada hortaliza, esto nos
sirve para saber cuáles son los alimentos más adecuados para nuestro organismo
según la época del año, y en caso de tener que comprar sabremos distinguir
cuales son las verduras de la zona, favoreciendo la producción local. Además
evitaremos daños a la salud y demás problemas que generan el uso de semillas
modificadas, que se emplean para obtener a toda costa la producción a pesar de
la adversidad del clima, y a partir la implementación de una gran infraestructura
que requiere una gran pérdida de energía innecesaria, y que a la vez, acarrea un
gasto excesivo en combustible para el trasporte, lo cual contamina el
medioambiente.

9. Seremos felices a pesar de las adversidades y los errores. La huerta es como

la vida, podemos tener momentos de grandes éxitos y logros, y otros de pérdidas
y fracasos, lo importante es que siempre aprendemos. Cómo es algo que nunca
hemos hecho antes, el primer año es todo nuevo y será de experimentación, el
fracaso debe ser bienvenido, porque nos sirve para aprender y siempre habrá
alguna recompensa, sino, debemos revisar qué estamos haciendo mal. Al ser una
huerta una herramienta de enseñanza, podremos ver siempre el lado positivo de

221
 las cosas y aprender de los ciclos naturales, ¡incluso cambiar toda nuestra forma
de pensar!

10. Comprenderemos el valor de las semillas: La realidad es que, para

comenzar con nuestra huerta, debemos tener semillas y para tenerla
permanentemente en marcha, necesitaremos muchas de ellas. Por eso, generar
nuestras propias semillas es tan importante, porque tendremos la posibilidad de
autoabastecernos y tener independencia en el huerto. En cambio, si las
compramos siempre estaremos atados a una empresa para que nos provea de
ellas,lo cual no tiene lógica para nada, porque una planta te puede dar grandes
cantidades de semillas. La naturaleza es tremendamente agradecida; ¡con una
semilla de lechuga podemos obtener 1500 semillas de lechugas! Tener un
huerto nos mostrará el proceso completo de una planta hasta que ésta nos da
nuevas semillas que nosotros guardaremos para seguir el proceso de la huerta en
casa y también regalaremos o trocaremos con amigos y vecinos

11. Educamos a nuestros hijos: La recomendación es siempre trabajar el

proyecto de jardín comestible en conjunto con los niños para enseñarles a
respetar y cuidar de la naturaleza. Involucrarlos en el proceso de plantar, cuidar y
cosechar la huerta es sumamente beneficioso para ellos.

6) Contacto con los Animales:

Los animales son seres extraordinarios, de inmensa sabiduría y gran

sensibilidad, capaces de entender lo que sentimos y estamos necesitando, y
sobre todo de un amor incondicional, que sólo los que tienen mascotas pueden
entender el amor que estos seres emanan y el porqué pasan a ser un integrante más
de la familia. Ellos son capaces de trasmutar la energía negativa de sus dueños y
por eso actualmente existen tantas terapias con animales, porque ayudan a
niños y adultos con problemas de salud, discapacidades, a superar sus
problemas emocionales brindándoles un mayor bienestar, pues el amor sana, y
estos seres de alta vibración manejan muy bien la energía del amor. Es por este
motivo, que en la actualidad se están incluyendo, hasta en los geriátricos, a perros o
gatos como forma de terapia para los ancianos, con el fin de hacer sus vidas más

222
llevaderas, ya que encuentran en estos animales el amor y la atención que están
necesitando. Es más, actualmente existe la profesión de “comunicador animal”,
quien utiliza para ello la telepatía, que es un tipo de comunicación intuitiva
que funciona a través del núcleo mente-corazón, que es la forma natural de
comunicación con la que nacemos, a través de la cual somos capaces de sentir lo
que necesita nuestro bebé, y de darnos cuenta de lo que ellos quieren expresarnos.
Sin embargo, esta verdadera comunicación de corazón a corazón la perdemos a
medida que crecemos y dejamos que la Mente/ Ego se interponga para interpretar
todo desde la razón. Esta es nuestra comunicación ancestral, la que nos conecta con
nuestra verdadera esencia, y a la que debemos retornar, y será la forma de
comunicación del futuro cuando nuestra vibración se eleve hacia el amor y podamos
vivir desde la unidad y el entendimiento de que cada Ser que existe en este planeta
tiene consciencia y que en cada uno de ellos está Dios, pues él se expresa a través
de todo. Los animales son grandes maestros que nos enseñan a volver a esa
comunicación telepática (intuitiva), y es la razón por la que actualmente hay muchas
personas que pueden hablar con los animales, ya que si abrimos nuestro corazón
podemos establecer esa conexión y conectar con esa sabiduría que aportan,
pudiendo ser una gran herramienta para nuestro crecimiento espiritual. La
comunicación tanto con los animales como los vegetales es la base de todo un
camino de reconexión con la Madre Tierra, pues la telepatía es el lenguaje
que ella utiliza para mantener a todos sus hijos conectados. No obstante, para
poder establecer esa comunicación, lo primordial es conectar primero con
nuestro propio corazón, para lograr sentir todo ese amor que emana de todo lo
que existe en nuestro planeta, desde el reino animal hasta la base que es reino
mineral. De allí la importancia, de evolucionar en conciencia, desde el corazón, para
entender, que no podemos seguir destruyendo nuestro planeta, desforestando
bosques, y seguir comercializando, esclavizando y sacrificando animales
innecesariamente para satisfacer nuestros placeres más bajos como son el juego, las
apuestas y peor aún el apetito, puesto que, no sólo les hacemos daño a ellos, sino
también a nosotros mismos, ya que por ley de causa-efecto, ese daño y sufrimiento
nos vuelve, debido a que somos unidad, y todos desde nuestra esencia somos
iguales, y estamos conectados a todo lo que existe en este universo, a través de la
Fuente Creadora. Por eso, nuestro camino espiritual como humanidad, será
inevitablemente evolucionar en conciencia para primero dejar de utilizar a nuestros

223
hermanos animales como comida y finalmente llegar a prescindir del alimento físico.
Mientras tanto el reino vegetal es el que se presta amorosamente, aportando su alta
vibración hasta lograr esa evolución que, para algunos, en este momento ya es
posible, puesto que hay muchas personas en todo el mundo que han alcanzado ese
nivel de vibración y consciencia que les ha permitido llegar al grado de vivir del
prana de luz del sol o bien del aire, a través de la técnica del respiracionismo. A
cada alma le llegará ese momento de evolucionar hacia una consciencia superior, en
esta o en otra encarnación, lo importante ahora, es ser conscientes de ese potencial
que tenemos y que el camino para ello es primero alcanzar nuestro bienestar y
equilibrio interior para vibrar en el amor, y así conectar plenamente con nuestro Ser
para nos guie a continuar con nuestro crecimiento espiritual.

Actividad Física y Descanso adecuado

Estos dos aspectos que alimentan nuestro cuerpo físico son muy importantes
también para nuestro bienestar en general.

1) Actividad Física Regular

La actividad física abarca “todos los movimientos que forman parte de la vida
diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades
deportivas”.
En este sentido, cuando se habla de actividad física se debe entender este término
de manera amplia, porque se refiere no solo a la práctica de deportes sino
también a otras actividades de intensidad variable, como subir escaleras, bailar,
cargar bolsas de compras y caminar.
Si bien es sabido por la mayoría de las personas que el ejercicio físico es muy
importante para nuestra salud, no todos son conscientes de lo fundamental que
resulta cortar de raíz con el sedentarismo al que se ha llegado en la sociedad actual.
En la vida moderna se ha incrementado el uso vehículos para el trasporte, los
trabajos sentados en oficinas, la utilización de maquinarias por los operarios de
fábricas, el empleo de computadora para el estudio y el trabajo, y los actuales
entretenimientos como TV, cine, videojuegos sumado al uso creciente de internet,

224
que han llevado a que la gente disminuya significativamente, no solo las actividades
al aire libre, sino todo tipo de ejercicio para el cuerpo. Este sedentarismo es una
de las razones por las que el organismo no puede deshacerse del exceso de las
sustancias toxicas y acidas que ingresan con la alimentación moderna y
antinatural, y es lo que ha conducido a los grandes niveles de sobrepeso y
obesidad que existe en todo el mundo, tanto en adultos como en niños, y por lo
tanto al incremento de los problemas de salud en general que acarrea esos
excesos. Además, esta inactividad moderna nos priva del gran aporte de Aire,
cargado de prana y oxígeno, que proporciona la realización de ejercicio físico
diario, siendo éste vital para nuestras células y el mantenimiento del medio
interno alcalino, necesario para nuestra salud general. Aún más, la ciencia ha
comprobado que existe una importante relación entre la actividad física y la
esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente
suelen ser más longevas que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las
personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación
subjetiva de encontrarse mucho mejor que antes de realizarlo, experimentando un
mayor bienestar que ocurre tanto a nivel físico como mental y emocional, y que
tiene relación con la liberación de endorfinas que hace sentirnos mejor con
nosotros mismos. Indudablemente el ejercicio nos permite desde el punto de
vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, y a
la vez, socialmente se convierte en un medio de integración de los distintos
grupos humanos, influyendo de manera positiva en nuestra calidad de vida.
El ser humano no fue creado para la inactividad, somos seres que necesitamos
movilizarnos activamente para mantenernos en perfecto estado de equilibrio y
bienestar. Es por eso, que debemos proponernos a retomar la vida activa para la
que estamos diseñados, pues de lo contrario nuestro bienestar no será completo.
Cualquier tipo de actividad es conveniente en vez de pasar la mayor parte del
tiempo sentado. Es importante cultivar el hábito de realizar ejercicio físico diario
y sobre todo incentivar a nuestros hijos a que se mantengan en movimiento y
conserven su naturaleza activa en lugar de entretenerse tantas horas mirando
televisión o con la computadora. Como padres es nuestra responsabilidad
disponer de una hora diaria para dedicarla completamente a nuestros hijos y
sacarlos a que jueguen al aire libre, a caminar, andar en bicicleta, o hacer
cualquier actividad. Esta es una excelente manera de aprovechar ese tiempo para

225
mantenernos activos como familia y compartir momentos con nuestros hijos que
tanto lo necesitan, pues el trabajo y las tareas diarias nos quitan demasiadas horas,
no solo para dedicarlas a la actividad física sino para compartir con ellos. Para los
que no tienen hijos igual pueden administrar mejor su tiempo y disponer de
esa hora para realizar actividad física junto a su pareja, algún familiar o amigo,
de modo de utilizar ese momento para estar con los seres queridos, pues el
compartir con los demás es el verdadero sentido de nuestras vidas, aprovechar
cada instante para dar y recibir amor. Los que disponen de más tiempo para
hacer ejercicio, pueden optar por la práctica de algún deporte o disciplina física,
lo que proporcionará un mayor bienestar. Sin embargo, cualquier actividad que
ponga al cuerpo es movimiento es beneficiosa, lo importante es estar activo para
oxigenar y purificar nuestro cuerpo, y que, además, ese ejercicio que realicemos sea
de nuestro agrado, para que podamos sostenerlo y se convierta en un hábito de vida
que disfrutemos y no en una obligación, de lo contrario, se convierte en un
problema más que en una solución. Cuando realizamos actividades que nos
resultan placenteras, mayores son los beneficios, tanto a nivel físico como
emocional, ya que aumentan nuestros niveles de serotonina, mejorando nuestro
estado de ánimo. Para algunos serán mejor las actividades más intensas que
requieren un mayor esfuerzo como lo son los deportes de alto impacto (Fútbol,
baloncesto, voleibol, atletismo), artes marciales intensas (como Karate, kung-fu y
Tae Kwon Do), carrera, musculación o la gimnasia aeróbica de gran movimiento.
Otros preferirán actividades moderadas como la natación, el ciclismo, trotar, el
patinaje, el baile, mientras que ciertos grupos se inclinan por ejercicios baja
intensidad como las caminatas, el yoga, y algunos tipos de artes marciales que
implican ejercicios meditativos que son suaves y lentos como lo son el Qui gong y el
T’ai Chi.
Algunos optan por las actividades al aire libre siendo una excelente alternativa
los deportes de multiaventura como el senderismo, kayak, rafting o mountain bike
que, además, al ponernos en contacto con la naturaleza, aumentan los beneficios
que de por si tiene todo tipo de deporte. Hay para todos los gustos, lo importante
es ejercitarnos y entretenernos. Por el contrario, hay personas que piensan que
son demasiado viejos para empezar, otros que creen que su forma física es
demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna
discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar

226
a realizar ejercicio. Aunque en muchas ocasiones es simplemente la pereza, o las
expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
Algunos se excusan en el exceso de trabajo que no les da tiempo para ejercitarse. Si
nuestra rutina laboral no nos deja un mínimo de media hora por día para el
ejercicio físico o por lo menos una hora tres veces por semana, habría que
replantearnos que estamos haciendo con nuestra vida, pues si no tenemos
tiempo para nuestra salud y bienestar, todo lo que hagamos pierde sentido.
Aunque me postergue por el supuesto beneficio de mi familia o de los demás, de
nada servirá si no me siento bien y con vitalidad, pues difícilmente llegue a ser
productivo en mi trabajo y útil para otros, sino me ocupo de mi bienestar primero.

La actividad física, debe convertirse en parte de nuestra vida, porque es un

aspecto fundamental para ese bienestar, porque aporta numerosos beneficios
tales como:

 Permite mantener un peso saludable, ya que es el determinante principal de

liberación y eliminación de grasas, por consiguiente, de la depuración del
organismo y del control del peso, previniendo la celulitis, el sobrepeso y la
obesidad.
 Mejora la respiración, permitiendo que ingrese más oxígeno y prana
(energía vital) a nuestro cuerpo, oxigenando la sangre y también nuestras
células para que puedan realizar mejor su trabajo y puedan deshacerse de
las sustancias acidas y toxicas, evitando así la acidificación del organismo
que es la causa principal de las enfermedades.
 Fortalece el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de cardiopatía
coronaria y accidente cerebro-vascular.
 Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL o bueno).
 Ayuda a controlar la hipertensión.
 Fortalece el sistema muscular y esquelético, incrementando la capacidad
funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
 Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, siendo
beneficiosa para la artrosis cuando se practica de manera moderada.
 Regula los niveles de glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes
tipo II.

227
 Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal.
 Disminuye el riesgo de cáncer de colon, así como el cáncer de mama en la
mujer.
 Favorece los procesos metabólicos y depurativos.
 Mejora el estado anímico, ayudando a reducir el estrés, la depresión y la
ansiedad, porque contribuye a liberar tensiones.
 Permite conciliar y mejorar la calidad del sueño.
 Mejora la imagen personal, fortaleciendo la autoestima.
 Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de ansiedad y depresión,
aumentando el entusiasmo y el optimismo.
 Permite establecer hábitos de vida saludables en los niños y prevenir el
riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
 En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir de forma independiente.
 Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas
enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis,
etc.)
 Disminuye el riesgo de mortalidad tanto en adultos jóvenes, como en los de
mayor edad.
 Permite compartir esta actividad con la familia y amigos.
 Es beneficiosa para la comunidad porque ayuda a aumentar la productividad
laboral, a reducir el ausentismo y a mejorar el rendimiento escolar de los
niños y adolescentes.
 Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la
reducción del gasto en salud. Este es un argumento de peso para que tanto
las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la
actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.

Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más

frecuente es el riesgo de lesiones musculo-esqueléticas. Esto es fácil de evitar si no
se cometen excesos y el nivel de actividad aumente de forma lenta y progresiva

228
hasta alcanzar el nivel deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico
muy intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares
(infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos
previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma
regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en los que son más activos,
y en ambos casos puede estar relacionado con hábitos tóxicos, mala alimentación y
factores emocionales, lo cual se previene cuando se trabaja la salud de manera
integral con la incorporación en nuestra vida diaria de todos aspectos que nutren a
nuestro Ser, y que se expone a lo largo de este trabajo.
De todas formas, es importante saber que los ejercicios de intensidad leve y
moderada son los más favorables, porque son ejercicios aeróbicos o dinámicos,
que requieren el consumo de mucho oxígeno, por tratarse de actividades
prolongadas, tales como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Las actividades
aeróbicas no solo mejoran la forma y la capacidad física, sino que produce una
serie de adaptaciones a diferentes niveles del organismo como cardiovascular,
respiratorio, muscular, metabólico, óseo, etc., por lo que tienen mayores
beneficios para la salud. En cambio los ejercicios anaeróbicos o estáticos,
mejoran la fuerza y la resistencia muscular aumentando autonomía y la
capacidad de realizar muchas actividades, pero al ser anaeróbicos, no utilizan
oxígeno, y acidifican la sangre, ya que son de alta intensidad y producen
mayores desechos metabólicos. El ejercicio anaeróbico consiste en realizar
actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a
gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo
durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen
mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo
que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve
para fortalecer el sistema musculo-esquelético, y no es el más recomendado si lo
que se busca es bajar de peso.Las actividades estáticas, deben ser siempre un
complemento al entrenamiento aeróbico, pero nunca un sustituto. Por eso,para los
que prefieren este tipo de actividad, como el levantamiento de pesas, lo conveniente
es combinar la rutina diaria con algún ejercicio aeróbico como bicicleta fija o
caminadora elíptico, acompañado de un asesoramiento por parte de un profesional.
Lo más aconsejable es practicar los dos tipos de ejercicio para mantenerse en
forma y tener una buena salud.

229
Recomendaciones:
 De forma general, se recomienda realizar actividad aeróbica de moderada
intensidad, como caminar rápido, al menos 5 días en semana (preferiblemente
todos los días) durante 30 a 60 minutos.
 Cualquier ejercicio debe complementarse con un incremento del ejercicio físico en
las actividades de la vida diaria, ejemplos: ir caminando o en bicicleta al trabajo, o
al hacer las compras, realizar actividades de jardinería, trabajo en la huerta.
 El entrenamiento de la fuerza debe individualizarse, y se realizaría 2-3 veces a la
semana.
 Debemos realizar ejercicio aeróbico de forma habitual para mantener la salud y
prevenir las enfermedades cardiovasculares.
 En personas sanas que son poco activas, se aconseja empezar a realizar ejercicio
aeróbico de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, nadar, y/o
hacer yoga, 1 hora por día o al menos 1 hora tres veces por semana (entre 3-5
horas/semana). Un ejemplo de rutina aconsejable es: clases de yoga de 1½ hora,
2 o 3 veces por semana y el resto de los días 1 hora de caminata o bicicleta. O
puede ser 1 hora de natación dos veces por semana alternada con ciclismo.
 En personas entrenadas podría sustituirse por actividades de mayor intensidad: 1
hora deporte de alto impacto 2 o 3 veces por semana, más algún ejercicio de
intensidad moderada el resto de los días. Ejemplo: futbol alternado con ciclismo,
baile alternado con caminatas, o musculación con trote.
 Las personas sedentarias deben comenzar con ejercicio de baja intensidad y
cortos periodos de tiempo para aumentar progresivamente. Ejemplo: yoga tres
veces por semana o 30 minutos de caminata todos los días.
 En personas con enfermedades o riego de padecerlas (como sobrepeso u
obesidad), y en adultos de edad media o mayores de 60 años, tras largo tiempo
de vida sedentaria, se recomienda un reconocimiento médico previo, para evaluar
factores de riesgo y las actividades más adecuadas. En estos casos se aconseja
empezar con actividades de baja intensidad como caminatas, yoga, o alguna
actividad dirigida por un profesional que aconseje los ejercicios más apropiados
según su condición de salud.

230
Entre todos los ejercicios, cabe destacar la importancia del yoga, que es una de las
actividades físicas más completas debido a las posturas que se realizan,
conocidas como asanas, que no solo mejoran la condición física, sino que la
ejecución de cada movimiento va más allá del cuerpo, porque actúan a un nivel más
profundo sobre los demás cuerpos de nuestro Ser.
Las posturas no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales,
emocionales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Una sesión
de yoga suele durar entre una hora y una hora y media, durante la cual se practican
diferentes asanas con distintos grados de dificultad dependiendo el nivel del
alumno. Al finalizar, se dedican unos 10 a 15 minutos a la técnica de relajación y
meditación destinada a devolver el cuerpo y la mente a la calma. Una de las ventajas
de esta disciplina es que después de practicarla en centros especializados y
aprender la técnica y asanas correctas, se puede continuar con una práctica personal
en cualquier lugar y situación.
El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana, pues en
realidad es una filosofía de vida que se practica desde la antigüedad, y aunque no es
fácil precisar exactamente el origen del yoga, algunos consideran que tiene una
antigüedad de más de 5000 años, y está relacionado con el Hinduismo, dado que el
Bhagavad-Gita se considera como la primera escritura sagrada dedicada en su
totalidad al yoga, que contiene 700 versos que expresan un mensaje de entrega a la
voluntad divina que está por encima de la humana.
La cultura milenaria del yoga debe su evolución a los sabios de la antigüedad, que
con el paso del tiempo desarrollaron y aplicaron sus enseñanzas de acuerdo a las
características de su época. Así las enseñanzas fueron reveladas de maestro a
discípulo, lo que se ha extendido hasta la actualidad. Hoy en día existen diferentes
tipos de yoga, siendo el Hatha yogauno de los más populares en occidente, y se
caracteriza por usar el cuerpo como herramienta para la autoexploración con el
objetivo de purificar el cuerpo y mente. Se caracteriza por movimientos suaves y el
trabajo postural centrado en la respiración, relajación y meditación; es ideal para
comenzar a practicar esta disciplina y suele recomendarse para aquellos que buscan
conciliar un buen estado físico y de salud.
Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu
benevolente.

231
En general el yoga tiene diferentes beneficios que vale la pena mencionar y que
son:

A nivel físico:
 Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
 Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
 Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto
estiramiento.
 Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura
erguida y sin esfuerzo.
 Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a
uno fresco y calmado.
 Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el
cuerpo están equilibrados.
 Mejora de la circulación sanguínea.
 Favorece al buen descanso durante la noche.

A nivel mental:
 Concentración: la sutileza de las posturas de yoga profundiza y extiende la
concentración, la memoria y la atención.
 Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la
vida y aísla la mente de las alteraciones.
 Calma: al aquietar la mente y acallar el ego, se adquiere una mayor capacidad de
afrontar los problemas.
 Autoconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el
funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio
cuerpo y de la respiración.
 Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de
los potenciales del practicante y fortaleciendo la autoestima.

A nivel espiritual:
 Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como
sabiduría.
 Libertad: la ecuanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la
vida diaria.

232
 Integración: la exploración regular y la conexión de las capas físicas, mentales,
emocionales y espirituales, conducen a un estado íntegro de armonía.
 Paz: al calmar la mente se logra un estado permanente de paz y tranquilidad.

Para un adulto que lleva una vida sedentaria, el yoga es una manera fácil de
empezar a movilizarse logrando grandes beneficios no solo a nivel físico sino a nivel
general. De todas formas cualquier actividad es buena con tal de empezar a
moverse, lo importante es que sea placentera para que haya continuidad en la
práctica.

En resumen, realizar cualquier ejercicio físico de intensidad moderada durante

una hora o al menos30 minutos la mayoría de los días de la semana es
suficiente actividad para ayudar al cuerpo a mantenerse sano y con mucha
vitalidad. Si esto no fuera posible, hay que proponerse al menos hacer
cualquier ejercicio 3 veces por semana durante una hora como mínimo para
cuidar la salud y mejorar la calidad de vida

2) Descanso Adecuado:

Dormir bien y las horas necesarias es primordial para una buena salud, ya que
el descanso adecuado es un proceso imprescindible para la vida. Es importante
ser conscientes de la necesidad que tiene el cuerpo de descansar lo suficiente para
recargar energías y poder hacer frente no solo a las actividades cotidianas, sino
también para responder de manera adecuada a las exigencias que requiere el
ejercicio físico, el cual debe formar parte de nuestros hábitos saludables.
Concretamente, el sueño consigue que el cuerpo se libere de parte del estrés
acumulado a en la jornada. Mientras dormimos, ocurren diversos procesos
metabólicos importantes para el cuerpo.Durante esas horas, el organismo empieza
una fase en la que gran parte de los procesos fisiológicos quedan suspendidos,
bajan los biorritmos y la actividad celular disminuye al máximo posible. Es el
momento en el que todos los órganos descansan y se reparan, puesto que se
liberan infinidad de hormonas que mejoran el estado general del organismo.
Precisamente durante el sueño, es cuando se segrega la mayor parte de la “hormona
del crecimiento”, necesaria no solo para el crecimiento del cuerpo, sino también para

233
la regeneración de los todos los tejidos, tanto en niños como en adultos, siendo
fundamental para el desarrollo muscular, lo cual resulta imprescindible en aquellos
que realizan algún tipo de deporte o gimnasia, porque es un momento clave en la
recuperación muscular. Además, ayuda a mantener un equilibrio correcto de
nuestros niveles de serotonina, repercutiendo de forma directa en nuestra sensación
de bienestar.En numerosos estudios se ha podido confirmar que el descanso
adecuado puede ayudar a bajar de peso, a fortalecer el sistema inmune, a
relajar el cuerpo y la mente, a reducir el estrés, siendo una buena manera de
mantener controlada la presión arterial y mantener un sistema nervioso
bastante estable.
Por otro lado mientras dormimos el organismo pone en marcha procesos
depurativos:
- Entre las 10 pm y las 11 pm se produce la desintoxicación del sistema
linfático
- De11 pm y 1: 00 am hay desintoxicación del hígado
- Entre1: 00 am y 3: 00 am, desintoxicación de la vesícula biliar
- De5:00 y 7:00 am, desintoxicación del colon y el sistema digestivo
- Entre 12 a 5: 00 am la medula ósea está en proceso de producir glóbulos
nuevos y sangre nueva
Además, quienes duermen bien tienen una mayor capacidad de concentración y
efectividad en las tareas diarias, debido a que ejerce una acción positiva a nivel
mental. Por el contrario el mal dormir merma el control cerebral de las emociones y
hace que uno reaccione con mayor irracionalidad. O sea cuando no se duerme lo
suficiente, disminuye el autocontrol, el cerebro pierde la capacidad de dar una
respuesta adecuada a un estímulo negativo, es decir, que actuamos desde nuestro
lado más primitivo, nos ponemos reactivos ante cualquier eventualidad.

A nivel espiritual el sueño es un momento clave para nuestra alma, porque en

ese lapso retorna a la Fuente para volver a su estado multidimensional de plena
conciencia, durante el cual nos recargamos de Luz Cósmica y recibimos de
manera inconsciente la asistencia de nuestro Ser Superior y Guías Espirituales
para resolver los problemas que surgen durante nuestra permanencia en el
plano dual de tercera dimensión en la tierra. Esta asistencia superior es
fundamental para avanzar en nuestro crecimiento espiritual. Resulta necesario

234
tener conocimiento de esto, porque antes de dormir es conveniente revisar lo
ocurrido en nuestro día para analizar las experiencias y lecciones adquiridas,
agradecer por ese aprendizaje y solicitar esa ayuda que se recibirá durante el
sueño, sobre aquellas cuestiones que nos preocupan, como así también
agradecer por todo lo bueno alcanzado, y ser conscientes de nuestros avances.
De allí la importancia de tener una libreta para anotar los sueños
inmediatamente nos levantamos, para luego descubrir su significado utilizando
como herramienta algún diccionario de interpretación de los sueños que se
puede consultar por internet. Esta información nos permitirá analizar las claves
que los sueños nos proporcionan usando nuestra intuición para acceder a la
solución de los problemas, ya que a través de ellos nuestro Ser Superior nos da
mensajes que debemos descifrar.

Es necesario saber que no todo el descanso es de igual calidad cuando nos vamos a
la cama. Nuestro sueño está dividido en ciclos de unos 90 minutos
aproximadamente, que a su vez están compuestos por etapas o fases de sueño
lento y otras de sueño paradójico. La secuencia de estas fases es la siguiente:
 Fase I o etapa de adormecimiento: son los primeros 10 minutos en los que
pasamos del estado de vigilia al de sueño.
 Fase II o etapa de sueño ligero: en esta etapa el cuerpo se va "desconectando"
del entorno. Los ritmos cardíaco y respiratorio van bajando y se bloquean las
percepciones sensoriales. En esta etapa descansamos, pero todavía no tenemos
un sueño reparador: la actividad cerebral sufre cambios abruptos (relajación y alta
actividad repentina) y es muy difícil despertarnos.
 Fase III o Fase de transición hacia el sueño profundo. Pasamos unos 2 - 3
minutos aproximadamente en esta fase.
 Fase IV o etapa de sueño profundo o Delta: esta es la etapa más importante,
porque es la que va a determinar la calidad de nuestro descanso. Se reducen aún
más el tono muscular, el ritmo cardíaco y respiratorio, y la tensión arterial baja
entre un 10 y un 30%. Esta fase suele durar unos 20 minutos y ocupa 20% del
tiempo total del sueño, y todavía no soñamos.
 Fase REM o de sueño paradójico: aquí el sistema nervioso central se encuentra
en plena actividad, mientras que nuestros músculos se encuentran "bloqueados"
(no podemos movernos).Se llama fase REM debido al constante movimiento de los

235
 globos oculares, y es la etapa durante la cual soñamos y captamos gran cantidad
de información de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que
tenemos. Se muestra una actividad cerebral semejante a la de la vigilia. Ocupa un
25% del tiempo que estamos dormidos.

Es conveniente saber que el pico más alto de segregación de la hormona del

crecimiento se encuentra en la fase de sueño profundo, más o menos unos 20
minutos después de haber comenzado el ciclo del sueño. Es por eso, que los
deportistas de alto nivel, adolescentes y los niños requieren dormir más tiempo,
unas 10 horas diarias, y los bebes necesitan mucho más entre 14 y 17hs, pues los
procesos anabólicos(entre ellos absorción de aminoácidos, síntesis de proteínas y
formación de glóbulos rojos), controlados por esta hormona, serán mayores si el
periodo de sueño es más prolongado. Mientras que en los adultos y ancianos
un sueño reparador de unas 7 u 8 horas es suficiente.

Normalmente este ciclo del sueño, con sus respectivas fases, se repite unas
cinco veces por noche cuando dormimos un promedio de 8 horas. Sin embargo, la
etapa más profunda del sueño dura mucho más si ocurre a principios de la
noche. Esto es controlado por el ciclo diario de la hormona melatonina, y no por la
cantidad de horas que se duerme. Después de las 3 am, el cerebro se salta por
completo la etapa de sueño más profunda, que es la más importante. Dormir hasta
tarde, sólo te dará más del sueño superficial, que es menos reparador.Por ese
motivo, las primeras horas de sueño, entre las diez de la noche y las tres de la
madrugada, son fundamentales para todos los procesos del cuerpo, desde los
biológicos hasta los espirituales. Debemos comprender la importancia que tiene
acostarse temprano y respetar nuestro ritmo circadiano o reloj biológico, que
se rige por la entrada y salida del Sol, y es el que induce a la actividad por la mañana
y a la relajación por la noche. Este reloj biológico impone un ritmo específico o un
comportamiento cíclico a los diferentes grupos de células, órganos y glándulas
endocrinas del cuerpo. Por la noche requerimos de la melatonina para poder dormir
(secretada por la glándula pineal en ausencia de la luz solar), mientras que durante
el día requerimos de serotonina para estar activos. Este proceso es parte del ciclo
circadiano y es dependiente de la luz. El aumento o descenso de los niveles de
melatonina y de serotonina, indican a las células cuando tienen que estar más
activas o frenar su actividad. Este delicado mecanismo asegura que todas las

236
funciones físicas estén sincronizadas con los cambios rítmicos de la naturaleza. La
cantidad de melatonina que segrega el cuerpo en respuesta a la oscuridad de la
noche depende de la concentración de serotonina que recibimos durante el día. Si
uno hace caso omiso de esos cambios de ritmo de la naturaleza y lleva una vida
contraria a sus leyes, es muy probable que ocurra una desincronización del cuerpo y
la mente. Cualquier alteración de los ritmos circadianos, causa alteración en la
secreción de las hormonas citadas, desequilibrio que a su vez produce unos ritmos
biológicos irregulares, que pueden perjudicar el funcionamiento armonioso de todo
el organismo, incluida la digestión de los alimentos, el metabolismo celular y el
equilibrio hormonal. Nuestros ancestros tenían un descanso reparador, porque
respetaban este reloj biológico, y se iban a la cama poco después de ocultarse el Sol.
En ese momento es cuando debería empezar nuestro trabajo interno de
recuperación. Sin embargo, la vida moderna impide que la melatonina, encargada de
inducir el sueño, pueda liberarse adecuadamente mientras persistan las luces
artificiales de nuestro hogar, y es lo que ha conducido a la falta de sueño y al mal
hábito de acostarse tarde, que, sumado al exceso de actividades, al estrés y a la
mala alimentación, han llevado a un incremento de los casos de insomnio, que cada
vez son más comunes y que conducen a la extrema fatiga, al cansancio y a más
estrés.
Resulta esencial respetar las horas necesarias para el correcto descanso,
porque de lo contario, se ingresará en un espiral de desajustes orgánicos, que
se harán notables no solo en la disminución del rendimiento general y en la
menor capacidad de atención, sino que el impacto en la salud va mucho más allá,
puesto que altera nuestro sistema inmunitario, acelera el proceso de
envejecimiento, produce alteración de los niveles de glucosa, aumento del
apetito, sobrepeso, etc. Incluso afecta nuestro estado emocional que se torna
pesimista, generando hasta trastornos psicológicos. Así, una actitud en la que
predominen los pensamientos negativos influirá en el estado de ánimo de la
persona y por supuesto esto repercutirá en el cuerpo físico, favoreciendo el
desarrollo de enfermedades, afectando directamente la calidad de vida.
Además de acostarnos temprano, para descansar bien, debemos procurar no llevar
las preocupaciones a la cama, y en su lugar entregar cualquier intranquilidad al
Espíritu Santo, quien nos devolverá la paz mental y emocional que necesitamos
para descansar bien. Si no somos capaces de desconectarnos de los problemas,

237
podemos practicar alguna técnica de relajación como podría ser una meditación
o bien algunos ejercicios respiratorios como veremos más adelante.Es muy
importante tener en cuenta que para un adecuado descanso debemos tener una
actitud positiva, que es la mejor manera de tener una vida saludable.
Recordemos también que para dormir bienes necesario realizar ejercicio físico de
manera regular, porque además de proporcionar una gran cantidad de beneficios
para el organismo que permiten un buen descanso, el cansancio que resulta de la
actividad física, se convierte en una gran ayuda para poder dormir tranquilamente
durante algunas horas continuas, lo cual se verá reflejado en el aspecto saludable de
la piel, mejorando notablemente la apariencia física.

Resumiendo, para tener un descanso reparador es necesario:

 A partir de las 19 o 20 hs usar lámparas de luz baja que favorezcan el sueño

 Acostarse temprano, poco después de ocultarse el Sol, entre las 21 y las 22 hs
(9 – 10 pm), en lo posible antes de las 23hs (11pm). Además debería acostarse
y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto
ayudará a que su cuerpo entre en un ritmo de sueño, lo que hace más fácil
quedarse dormido y levantarse por las mañanas.
 Dormir en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible (incluso un
poco de luz en la habitación, como la pantalla LCD de un reloj, puede alterar su
reloj interno y la producción de melatonina y serotonina, interfiriendo con su
sueño (e incrementando su riesgo de cáncer).
 Procurar que cerca de su habitación no haya campos electromagnéticos
(microondas de los celulares, routers, teléfonos inalámbricos, medidores
inteligentes, monitores para bebés y otros dispositivos inalámbricos, siendo una
recomendación muy importante apagar su Wifi por la noche.). Los campos
electromagnéticos pueden afectar el funcionamiento de la glándula pineal, así
como la producción de melatonina y serotonina, y son un contribuidor importante
al daño y déficit mitocondrial, los cual es la base de prácticamente cualquier
enfermedad crónica.
 Procurar una posición adecuada para dormir. Para tener un sueño reparador y
saludable, es necesario dormir boca arriba, en una posición neutral con una

238
 almohada bajo el cuello y no bajo la cabeza con el fin de mantener una curva
espinal correcta. Actualmente se venden almohadas especiales para este fin.
 Tener una alimentación sana y natural, además de cenar temprano y liviano
(como veremos en la sección de alimentación) y no tomar ningún tipo de líquido
antes de dormir, para evitar tener que levantarse para ir al baño.
 Cortar con los hábitos tóxicos que además de dañar la salud, afectan la
calidad del sueño: consumo de café, alcohol y tabaco.
 Practicar ejercicio físico regularmente para favorecer el sueño.
 Realizar alguna practica de relajación antes de dormir: hacer meditación con
ejercicios respiratorios, escuchando sonidos de la naturaleza o música suave y
relajante, encender sahumerios con propiedades relajantes, emplear aceites
esenciales o bien recibir un masaje de su pareja.
 Entregar en oración nuestras preocupaciones a nuestro Ser Superior y guías
espirituales para nos den las claves para solucionarlos, confiando en esa ayuda,
y enfocarnos en la gratitud por todo lo bueno que ya tenemos y por nuestros
avances.
 Procurar dormir un mínimo de 7 horas, siendo lo ideal 8 horas diarias, y
hasta 10 horas en niños, adolescentes y deportistas de alto rendimiento o
quienes desean aumentar masa muscular.
 En caso de dormir sienta que sea corta, de 20 a 25 minutos, para que no
altere el sueño de la noche que es el más importante.

Respiración Consciente

La respiración es el acto más importante de nuestra vida y es el único proceso

fisiológico que puede ser controlado conscientemente, y debemos hacerlo bien
para absorber no solo oxígeno, sino también prana (energía vital), de modo que
la energía, el oxígeno, como así también los nutrientes absorbidos con los
alimentos, lleguen a cada una de nuestras células. Dependiendo de cómo se
respire se puede alcalinizar o acidificar el organismo, y como veremos más adelante,
la alcalinidad del medio interno es vital para el mantenimiento de todas las
funciones del cuerpo y por lo tanto para nuestra salud general.

239
Hay diferentes situaciones que influyen en nuestra respiración, que puede hacer que
sea más lenta o más rápida. Cuanto más lenta sea nuestra respiración más
energía y oxigeno ingresará a nuestro cuerpo, tornándola alcalina, y
favoreciendo los procesos metabólicos y depurativos. Sin embargo, hay
cuestiones que afectan la respiración, haciéndola más rápida, lo cual repercute
en nuestra salud. Las emociones inciden en nuestra respiración, por eso cuando
estamos enfadados y llenos de ira, o discutimos, la respiración es corta y se vuelve
incompleta, dificultando el ingreso de prana y el oxígeno, que no llegan de forma
suficiente a todas los órganos de nuestro cuerpo, se trata de una respiración acida.
También cuando tenemos miedo o padecemos de algún trastorno emocional como
la preocupación, la fatiga o el estrés, nuestra respiración se acelera acidificando el
organismo. Por el contrario, cuando estamos alegres y relajados respiramos de
manera más profunda y lenta haciendo que el prana y el oxígeno llegue a todas
nuestras células, suministrándoles energía y brindando alcalinidad para que todo el
organismo funcione adecuadamente. Esto lleva a un aumento de las defensas y al
mismo tiempo, a una evidente disminución de las enfermedades. Esta es la razón
por la cual, el Amor y la Gratitud tienen un efecto tan positivo en nuestras vidas
porque además de lo explicado en capítulos anteriores, influyen
inconscientemente en nuestra manera de respirar. Así, todo lo que mejore
nuestra respiración influirá de manera positiva en nuestra salud y bienestar, por ello,
la Actividad física y el Descanso adecuado son tan importantes, porque cuando
hacemos ejercicio estamos influyendo en nuestra respiración, que se hace más
profunda si el ejercicio es aeróbico, de intensidad leve o moderada, en cambio si la
actividad es muy intensa y anaeróbica, la respiración es más rápida y más acida,
siendo menos conveniente. Mientras que, cuando descansamos, la reparación se
torna muy lenta y relajada, y entramos en un momento de plena conexión con
nuestro Ser, del mismo modo que durante la Meditación o cuando practicamos la
Atención plena.
Debemos ser conscientes de la importancia que tiene la respiración en nuestra vida,
sobre todo, teniendo en cuenta que se ha perdido el hábito correcto de respirar, y la
mayoría de las personas respiran muy mal. Esto ocurre porque no se usa
completamente la capacidad que tienen los pulmones. Debemos siempre respirar
por la nariz, de la forma natural como lo hacen los bebés, con lo cual no solo
los pulmones se expanden sino también nuestro abdomen, tomando todo el

240
aire necesario para vitalizar y renovar nuestros tejidos. Cuando nacemos, no
recibimos instrucciones de cómo respirar, se trata de un acto innato e inconsciente
que realizamos de manera correcta por naturaleza. El problema es que a medida que
crecemos vamos cambiando nuestra manera de respirar como consecuencia del
actual estilo de vida antinatural, que no solo nos aleja del aire puro, nos
conduce a la falta de ejercicio, al uso de vestimentas apretadas, posturas
inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo y la
contaminación ambiental; sino que además los malos hábitos en general,
incluida la mala alimentación y el ritmo de vida acelerado, generan un mayor
estrés que acelera aún más nuestra respiración. De esta manera, con el correr de
los años, el ritmo respiratorio se ha ido alterando hasta llegar a una respiración
totalmente inadecuada, que es la que realiza la mayoría de las personas y que está
afectando inconscientemente la salud de la población, siendo necesario revertir lo
antes posible éste mal hábito y todo aquello que lo condiciona, si queremos
alcanzar nuestro bienestar, cargarnos de energía y vitalidad para vivir más años y
mejor.

Con la práctica de respiración consiente no solo podremos alcanzar una salud

perfecta sino que es la llave del amor, del saber y el poder para nuestra
felicidad, armonía y plenitud.

La Respiración Consciente es llamada también respiración Completa, Yogui o

Pránica, porque permite absorber mejor el prana. Para entender mejor esta
temática, es necesario definir este concepto, siendo el prana, la energía o principio
activo del cual deriva toda la vida, es la Energía Absoluta o Divina, manifestada en
todas las formas vivientes, es la fuerza vital, que se encuentra en todo ser vivo y
en todo lo que nos rodea, en todas las partes y en todas las cosas, ya que la
aparente falta de vida en las cosas inanimadas, es solo un grado menor de su
manifestación, puesto que todo en el universo es energía en contante vibración, y
expresada en diferentes niveles de consciencia. Para los orientales, el prana es el
aliento de vida, es la energía Universal o Cósmica, que existe antes de cualquier
forma de vida, incluso antes de que se manifiesten los elementos de la naturaleza,
mientras que para la corriente cristina es el mismo Cristo Cósmico que vibra en toda
la creación. Así de grande es la comprensión de lo que abarca el prana como
aspecto infinito y total, que comprende la suma de todas las energías, al mismo

241
Aliento de Dios, el aliento que da vida. Por eso, la respiración es la herramienta
más poderosa de la que nos dotó el Creador para acercarnos a él y conectar
con nuestra esencia divina.
Esta energía del universo es trasformada por los elementos de la naturaleza: por el
Aire, el Agua, la Tierra, el Sol y las Plantas, y a través de ella nos nutrimos. A nivel
interno, nos nutrimos por medio de los alimentos vivos que aportan dicha energía
de alta vibración, aunque también, como ya mencionamos, podemos absorber esa
energía a través del Sol, del contacto con la Tierra, con el Agua que tocamos y
bebemos, cuando ayunamos (ayuno consciente, como veremos luego) y
principalmente del Aire, cuando respiramos de manera consciente. De allí que el
pranayama es una técnica o ciencia del control de la respiración que permite
obtener esa energía (prana) directamente del aire, y es la razón por la que
actualmente existen personas han alcanzado un grado de conciencia y nivel de
vibración tan elevado que son capaces de prescindir del alimento y vivir del prana,
empleando técnicas de respiracionismo. Esta práctica es de origen hindú, aunque
también está presente en otras culturas, en China, Japón y la Polinesia, incluso se
está extendiendo por todo el mundo. La idea básica del Respiracionismo es que todo
lo que el cuerpo humano necesita se puede obtener de la energía que lo rodea, y así
nutrirse únicamente de micro- comida cósmica, es decir del prana que se puede
absorber a través del aire. Los respiracioncitas sostienen que los seres humanos
necesitan comer porque han olvidado su origen espiritual a causa de vivir una vida
material desconectada de su origen divino. Según esta filosofía, no conocer su
propia esencia ha llevado a las personas a vivir de otros seres vivos, lo que ha
socavado totalmente el desarrollo de la consciencia. La expansión de esta disciplina
por todo el mundo ha llevado a la ciencia a cuestionarse esta capacidad que tiene el
ser humano, que en su grado de mayor desarrollo espiritual, es capaz de prescindir
del alimento y nutrirse de esta energía sutil, y quizá por ello, vivir del prana sea el
destino al cual arribe en un futuro la humanidad, cuando ascienda en conciencia y
alcance un nivel elevado de evolución. Sin embargo, no todas las personas están
preparadas para este cambio, y es muy riesgoso intentar implementar este método
sin una adecuada preparación, porque si bien existen personas que lo han logrado,
también hay otras que han muerto tratando de intentarlo. Es preciso entender, que,
para ello, es imprescindible un trabajo integral a diferentes niveles, siendo necesario
saber que, para lograr reemplazar la energía del alimento por medio del

242
respiracionismo, al igual que con la técnica de contemplación del Sol, se requiere
que el alma está preparada para ello, se trata una necesidad del Ser, de una
experiencia programada desde el Espíritu, que se debe sentir a nivel muy profundo,
y es algo que sucede de manera natural y jamás forzada. Lo importante de comentar
esto, es entender el poder que radica en nuestro interior, ya que somos hechos a
imagen y semejanza de Dios, una extensión de mismo creador.
Aunque, no es necesario llegar a prescindir del alimento, es importante utilizar la
herramienta de Respiración Consciente para obtener numerosos beneficios para
nuestra salud y que son los siguientes:

Beneficios asociados a una respiración correcta y Consciente (pránica):

 Aprovecha toda la capacidad pulmonar, ventilando, limpiando y purificando

los pulmones, estimulando las células y tonificando los órganos respiratorios.
Esto supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios y la convierte
en una herramienta útil para los asmáticos.
 Todas las células del cuerpo reciben una mayor oxigenación, con lo cual se
queman y se eliminan mejor los restos tóxicos del organismo, alcalinizándose el
medio interno (tiene acción depurativa). Esto beneficia la circulación y a todos los
órganos, especialmente los vitales (pulmones, corazón, riñones e hígado), que
trabajan mejor para mantener saludable nuestro cuerpo. Al Mejorar la
circulación, también se controla la hipertensión, disminuyendo la probabilidad de
sufrir una enfermedad cardíaca.
 Acelera el metabolismo, permitiendo degradar mejor el exceso de grasas del
cuerpo, contribuyendo al control del peso. Además, al llegar más prana y
oxígeno a nuestras células, las mismas obtienen más energía y optimizando su
funcionamiento, disminuyendo la necesidad de energía por parte de los alimentos,
y a su vez proporcionando mayor vitalidad.
 Mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Esto ocurre como consecuencia
de una mayor oxigenación celular y del movimiento del diafragma, que al subir y
bajar, masajea los órganos digestivos, permitiendo que se muevan y trabajen
mejor, favoreciendo la digestión, controlando y previniendo el estreñimiento.

243
 Revitaliza al sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros
nerviosos y los nervios. Esto mejora las funciones cerebrales, favoreciendo la
concentración y el intelecto.
 Rejuvenece la piel, que se torna más suave, reduciendo la aparición de arrugas
faciales.
 Al mejorar la salud de los pulmones, incrementa el rendimiento deportivo.
 Favorece la relajación, eliminando la tensión muscular.
 Permite desbloquear y controlar las emociones, el estrés y ayuda a bajar el
nivel de ansiedad (nos entrena en el autocontrol).
 Proporciona serenidad, claridad y concentración.
 Ayuda a conciliar el sueño y tener un descaso reparador.
 Revitaliza el cuerpo, propiciando en general un cuerpo más fuerte, energético,
sano y longevo.
 Su influencia sobre el rejuvenecimiento de las glándulas (en especial pituitaria
y pineal), las funciones cerebrales y el organismo en general, tienen un gran
impacto sobre nuestro bienestar, mejorando la calidad de vida

Todos estos beneficios no se logran con la respiración ordinaria en la que

absorbemos una cantidad mucho menor de oxígeno y prana. Además con la
respiración consciente, al ser controlada y regulada, podemos no solo absorber una
cantidad mayor de energía, sino que ésta se concentra en el cerebro y centros
nerviosos para ser utilizada cuando sea necesario. Por lo tanto, podemos almacenar
prana, así como los trasformadores almacenan electricidad, lo cual nos permite
enfrentar mejor las deferentes situaciones estresantes de la vida moderna, y tener
mayor nivel de vitalidad en nuestro día a día. De allí, los numerosos poderes que se
atribuyen a los ocultistas avanzados que tienen conocimiento y practica sobre este
hecho, porque realizan un uso inteligente de esta energía acumulada. Los yoguis
conocen que por cierta forma de respirar, no solo se fortalecen todas las partes del
cuerpo, sino que el cerebro mismo puede recibir un aumento de energía del mismo
origen, así las facultades latentes pueden ser desarrolladas y se puede incluso
adquirir poderes psíquicos.

Debemos ser conscientes de la importancia que tiene respirar de manera correcta y

tomarnos unos minutos todos los días para hacer algunos ejercicios

244
respiratorios, sobre todo en los momentos de estrés, tensión o ansiedad para
calmar nuestra mente y volver a la armonía y equilibrio interior.

Para comprender bien como realizar una respiración consciente o pránica, es

necesario revisar los diferentes tipos de respiraciones que hay, para aprender cual
es la forma más correcta de realizarla.

Existen cuatro tipos de Respiraciones:

1) Respiración Alta o clavicular:

Con esta forma de respirar se eleva las costillas, las clavículas y los hombros
contrayendo al mismo tiempo el abdomen, el cual empuja el diafragma el que a su
vez se levanta. En este modo se emplea la parte superior del pecho y los pulmones
que es la más pequeña y por consiguiente solo una mínima parte del aire penetra
dentro de los sacos pulmonares. Además, cuando el diafragma se levanta no puede
tener expansión en esa dirección, generándose un máximo de esfuerzo para obtener
un mínimo de beneficio. Son inspiraciones y espiraciones cortas y pobres que no les
permiten a los pulmones acceder a la cantidad de aire suficiente que obtenemos de
una respiración completa. El error de esta respiración se observa cuando al inspirar
se elevan los hombros, lo cual es un indicador de que estamos respirando muy mal.
Esta es la forma más incorrecta de respirar, porque exige el máximo gasto de
energía con el mínimo provecho. Muchas enfermedades respiratorias y de los
órganos vocales se atribuyen a esta forma inapropiada de respiración, porque
además induce a respirar por la boca, y es lo que debemos evitar siempre. El
predominio o existencia de una respiración clavicular es síntoma de personas con
ansiedad y/o tensiones nerviosas. También entre las mujeres embarazadas, es
común que se recurra a este tipo de respiración, por la presión que ejerce el feto en
desarrollo. Asimismo, ocurre de manera inconsciente, en cualquier persona cuando
se encuentra asustada o nerviosa ante algún conflicto o desafío que se pueda
presentar, por ejemplo: ante un accidente, un examen, una exigencia del trabajo,
incluso cuando se precisa hablar ante una gran audiencia. En estos casos, es
importante tomar consciencia y practicar los ejercicios respiratorios que veremos
luego para volver a la calma y conservar el equilibrio interior

2) Respiración Media o Torácica:

245
Es también llamada respiración intercostal. En este caso, con las inspiraciones, el
aire llega hasta la región media de los pulmones, a nuestras costillas.
Con cada inspiración, el diafragma sube, el abdomen se contrae y las costillas se
levantan levemente, dilatando el tórax. Este método, si bien es mejor que el anterior
también es incompleto porque no permite llenar totalmente los pulmones y obtener
mayores beneficios. Es muy común entre las personas que jamás han estudiado la
ciencia de la respiración, y el error lo podemos distinguir al observar cómo se
expande el pecho.

3) Respiración Baja o Abdominal:

Este tipo de respiración es mucho mejor que las anteriores, porque aporta varios
beneficios. Muchos escritores y profesionales occidentales recomiendan desde hace
muchos años este método de respiración, también conocido como respiración
diafragmática o respiración profunda, con la cual se evita que se incurra en los
errores y perjuicios a la salud que trae las dos formas anteriores de respirar. En este
caso el aire llega hasta la parte baja de los pulmones, empujado el diafragma hacia
abajo, como así también a los órganos abdominales y expandiendo el abdomen
hacia afuera. En esta respiración al bajar bien el aire, ni los hombros ni el pecho se
mueven, solo se observa un movimiento del abdomen que se dilata y se extiende. Si
bien este método de respirar es muy bueno, la tradición oriental desde hace siglos
tiene el conocimiento, por sabiduría ancestral, de que la mejor manera de respirar
es la conocida como respiración pránica o yogui, que abarca todas las formas
anteriores de respirar, aunque de una manera más completa y correcta, debido a
que se han especializado con los años en perfeccionar cada vez más el método de
respiración.

4) Respiración Consciente, Completa o Pránica:

Este tipo de respiración al ser completa, contiene todo lo bueno de la respiración
alta, media y baja, de modo que se pone en acción a todo el aparato respiratorio, a
cada parte de los pulmones y a cada partícula y célula de nuestra composición física.
Absolutamente todo el organismo recibe el máximo de oxígeno y prana, con el
menor grado de esfuerzo, y la mayor suma de beneficios. La capacidad del pecho
alcanza sus límites máximos y cada parte de la maquinaria de nuestro cuerpo realiza
sus funciones de manera perfecta, haciendo un trabajo de forma totalmente natural.
Una de las características de este tipo de respiración es que, completamente todo

246
nuestro sistema, entra en acción; mientras que con otras formas de respirar
simplemente se utilizan algunas partes de nuestro cuerpo. Por este método el
diafragma siempre está bajo perfecto control, es capaz de ejecutar debidamente
todas sus funciones y prestar el máximo de servicio a todo el cuerpo. A continuación
veremos cómo se realiza de manera correcta este método superior de respirar

Ejercicio de respiración Consciente o Pránica

Es necesario saber que este tipo de respiración no requiere ningún esfuerzo, por
el contrario consiste en volver a los principios básicos, a la manera natural de
respirar. Conviene disponer de algunos minutos a lo largo del día para practicar
este método, siendo más apropiado ubicarse en algún lugar tranquilo, sentado
en una silla o en el suelo, en postura de meditación.
Al ser una respiración completa abarca las tres respiraciones anteriores. En la
primera fase de la inspiración el aire se dirige hacia la parte inferior (respiración
abdominal), en la segunda fase a la parte media (respiración costal), y finalmente a
la parte alta (respiración clavicular), todo ello en la misma inspiración. Mientras
que la expulsión del aire comienza vaciando la parte alta, siguiendo con la media,
para finalizar con la parte baja.

La práctica completa consta de 4 pasos que son:

1) Inhalar: Antes de empezar se requiere mantener la columna recta para favorecer

el ingreso de aire, puede ser sentados, parados o acostados. Se coloca una mano
sobre el vientre y otra sobre el pecho. Se expulsa 2 o 3 veces a fondo el aire, ya
que no se puede llenar algo que no ha sido completamente vaciado. Luego se
procede a realizar una inspiración profunda, lenta, relajada y continua,
siempre por las fosas nasales, llevando el aire hacia la parte baja los pulmones
(llenando el abdomen), la parte media (dilatando la zona de las costillas o
tórax), hasta llenar la parte alta (haciendo que las clavículas se levanten).
Aunque aparentemente la inhalación, pareciera constar de tres movimientos, el
proceso se realiza sin interrupción, se trata con un movimiento continuo y
uniforme. Bastarán pocos ensayos para que se pueda completar la inhalación en
un par de segundos. Se deben evitar las inhalaciones bruscas y forzadas.

247
2) Retener: Consisten en retener la inhalación durante algunos segundos,
procurando no tensar el rostro, el cuello o los hombros.
3) Exhalar: Enseguida se procede a exhalar muy despacio, manteniendo el pecho en
posición firme, haciendo que el aire salga primero de la parte clavicular, luego la
costal, y finalmente de la abdominal, expulsando el aire totalmente. Es decir, la
expulsión se hace de manera inversa a la inspiración, de manera que la zona baja
es la primera que se llena y la última que se vacía. Una pequeña practica hará
fácil esta parte del ejercicio y una vez adquirido el movimiento se ejecutará casi
automáticamente

4) Retener: Por último se mantente unos instantes los pulmones vacíos, y cuando se
siente el impulso de inspirar, se inicia repitiendo los pasos anteriores.

Se notará que por este método de respirar todos los órganos del aparato
respiratorio entrarán en acción y todas las partes de los pulmones funcionarán
correctamente. Se trata de una respiración: lenta, profunda, relajada, silenciosa,
que no requiere esfuerzo.
Cuanto más profundamente se espire más cantidad de aire puro podrá introducirse
en los pulmones. Al empezar a respirar más profundamente, puede ocurrir que se
experimente un poco de mareo, ante lo cual no hay que preocuparse, porque es
normal al principio, y es resultado de la mayor oxigenación del cerebro.

Todo el proceso de respiración consciente puede realizarse en diferentes tiempos,

aunque se destacan dos formas más comunes: respiración 4x 4 y8 x 8. Es decir se
van contando esa cantidad de segundos en cada inhalación y exhalación. Es
conveniente empezar la práctica con la respiración 4 x 4, y medida que se avanza
con los ejercicios, los pulmones se van adaptando, lo que permite tomar más aire y
aguantar más en cada respiración para progresar a la 8 x 8. Ejemplo: inhalar en 4
segundos, retener, exhalar en 4 segundos y retener unos segundos.En este ejercicio
la exhalación debe durar como mínimo el mismo tiempo que la inhalación. En
un pranayama más avanzado, la exhalación debe ser el doble de la inhalación.
Ejemplo: inhalar en 6 segundos, retener (3 a 6 segundos), exhalar en 12 segundos, y
retener unos segundos. Si hay dificultades para mantener el ritmo, es signo claro de
haber sobrepasado el tiempo de retención. Cada uno debe ir encontrando su ritmo
respiratorio para sentirse cómodo y relajado.

248
Una vez que se ha adquirido más práctica en la respiración, es aconsejable
acompañar este ejercicio respiratorio, con una visualización de trasmutación de
pensamientos limitantes y atracción de aquello que estamos necesitando en ese
momento. Por ejemplo: si se necesita trabajar la abundancia, visualizamos un tubo
de luz violeta que ingresa por nuestra coronilla y desciende recorriendo todos
nuestros Chakras, mientras absorbemos a través de las fosas nasales y los poros de
la piel, la energía de abundancia del Universo, y a su vez exhalamos por medio de
ellos, todo sentimiento y pensamientos de carencia. Nos arraigamos a través del
tubo violeta a la Madre Tierra, quien nos retorna toda su energía, equilibrando
nuestros Chakras y proporcionando la armonía y la confianza de que recibiremos
todo aquello que necesitamos, sintiéndonos aquí y ahora, plenamente abundantes,
como lo que somos en realidad: hijos de la abundancia. Lo mismo podemos hacer
con todo aquello que estemos necesitando, sea salud, amor, bienestar, etc. de
modo de ayudar a modificar patrones de creencias limitantes

De esta forma se practican varias respiraciones completas durante algunos minutos,

siendo aconsejable realizar 7 respiraciones por la mañana, 7 antes del
mediodía y 7 antes de dormir, siempre con el estómago vacío, y si se toma un
vaso de agua (a temperatura ambiente) antes de cada práctica se van a obtener
mejores resultados. Este simple ejercicio favorece no solo un mayor bienestar y
relajación a lo largo del día, sino que además permitirá un adecuado descanso
durante toda la noche. También se puede practicar este método en cualquier
momento del día incluso parados, en el lugar donde estemos, y principalmente
cuando nos encontramos en alguna situación que pueda alterar nuestra paz
mental, ante un problema, desafío, disgusto, ansiedad, enfado, o lo que fuese
que haga que nuestro Ego intente tomar el mando de la situación. De esta
manera, con estas respiraciones, entramos en conexión con nuestro Ser Superior,
permitiendo que nuestro Espíritu tome nuevamente las riendas de nuestra vida,
dejándonos guiar para volver a la calma y que todo fluya de manera correcta, sin
intentar controlar o desesperarnos por aquello que se nos presente. Es increíble
como este fácil ejercicio nos devuelve la tranquilidad y es una prueba de cómo la
respiración, es la herramienta más poderosa de la que Dios nos dotó para llevar
adelante nuestro proceso de crecimiento espiritual con paciencia y confianza.

249
Existen numerosos ejercicios respiratorios que son muy útiles para diferentes fines y
que se aplican comúnmente en distintas prácticas de yoga y en terapias que utilizan
la respiración, además del método desarrollado, que es fundamental y fácil para
mantener nuestra salud y equilibrio interior, quiero destacar también, otro ejercicio
respiratorio que ayuda a nivel cerebral, y que explicare a continuación.

Respiración para mejorar las funciones cerebrales

Es necesario saber que cada fosa nasal cumple una función importante en la
oxigenación del cerebro. Cada 60 a 90 minutos nuestro cuerpo, como respuesta a
un ciclo biológico natural, deja entrar más aire por una fosa nasal que por la otra,
siendo la fosa nasal izquierda la encargada de llevar oxígeno a la parte derecha del
cerebro, nuestro hemisferio de la creatividad, mientras que la fosa derecha envía
oxígeno a nuestro hemisferio izquierdo, el de la razón. Cuando la fosa derecha está
más abierta estamos más dispuestos a realizar actividades físicas, nos sentimos más
activos, más animados para hacer cualquier cosa, en cambio cuando cierra este
canal solar y se activa la fosa izquierda, el canal lunar, y sentimos deseos de
quedarnos quietos, sentimos como adormecimiento, pereza, sueño. Es por eso, que
a la mañana se activa el canal solar o fosa nasal derecha, mientras que a la noche se
activa más el canal lunar o fosa izquierda que favorece el sueño. Es un ciclo
biológico natural que nos permite estar más o menos activos. Sin embargo, al
culminar cada hora o ciclo natural mencionado, durante unos segundos, ambas
fosas nasales se activan o abren al máximo dejando entrar más aire, de allí que cada
tanto a lo largo del día pueden surgir esas inspiraciones o momentos de mayor
armonía y claridad mental, permitiendo que aflore alguna idea o bien se siente
mucho regocijo que enseguida se va. Del mismo modo, aunque durante más tiempo,
al amanecer y el atardecer, ambas fosas se activan o abren totalmente, por lo cual
hay una mayor oxigenación en el cerebro, siendo estos los mejores momentos para
la meditación, que a su vez requiere un adecuado ejercicio respiratorio. Esto
favorece la conexión con nuestro Ser Superior y permite recibir una mayor
inspiración e ideas para nuestros proyectos o para la resolución de algún asunto que
queremos abordar. Son momentos donde hay mayor comunión entre la fuerza y la
serenidad, resultando un estado perfecto para crear un canal con lo divino y para

250
entrar en estados de conciencia muy profundos, ya que son momentos durante los
cuales se abre el canal interno por donde circula la energía Kundalini.
Entendiendo esto, es aconsejable no solo aprovechar estos momentos del día para
realizar meditación, sino también nos permite saber que para tener mayor energía
durante el día, en el transcurso de la mañana, conviene activar ambos hemisferio
para que despierten y reciban un buen aporte de oxígeno. Esto se logra con un
ejercicio respiratorio muy sencillo, que se practica mucho dentro de las técnicas
respiratorias de yoga y consiste en:

 tapar la fosa nasal derecha con el dedo pulgar y respirar normalmente por la
fosa nasal izquierda, retener el aire 5 segundos, tapar la fosa nasal izquierda
con el dedo índice, destapando inmediatamente la fosa derecha para exhalar
por ese lado.
 Luego se repite el ejercicio de manera inversa: se tapa la fosa izquierda con
el dedo índice y se respira por la fosa nasal derecha, se retiene 5 segundos y
se procede a tapar la fosa contraria con el dedo pulgar, soltando la fosa
izquierda para luego exhalar por ese mismo lado.

Este ejercicio se repite unas 6 veces de cada lado, por lo menos una vez al día para
oxigenar bien el cerebro y favorecer las funciones cerebrales. Además ayuda a
limpiar el sistema nervioso, debido a que limpia los nadis o canales energéticos, por
eso también permite controlar el estrés y mantenernos calmados, ecuánimes y
presentes en lo que hacemos.
Es muy importante cuidar que nuestras fosas nasales estén destapadas
siempre, para tener una adecuada respiración. En caso contrario un remedio
casero para destaparlas es introducir una solución de agua con sal marina en la
nariz utilizando un gotero. Unas gotitas en cada orificio nasal bastan para
ayudar a mantener un adecuado flujo de aire.
Otra cuestión que es necesario considerar es no respirar por boca. Este es un gran
error que no permite un ingreso suficiente de aire en los pulmones, y además daña
las cuerdas vocales, siendo importante que lo tengan en cuenta aquellas personas
en cuya profesión su instrumento de trabajo es la voz: se: maestros, profesores,
locutores, oradores, quienes se dedican al canto, etc.

Recuerda: ¡¡Quien controla la respiración controla su vida…!!

251
Depuración Corporal

La depuración corporal es otro aspecto esencial para recuperar y mantener nuestra

salud y bienestar general, y debería ser un hábito regular incorporar técnicas
para la desintoxicación de nuestro organismo, sobre todo teniendo en cuenta los
malos hábitos alimentarios que tiene la mayor parte de la sociedad, que generan
en nuestro cuerpo la acumulación de sustancias toxicas provenientes no solo de una
alimentación antinatural; sino también de la contaminación ambiental; sumado al
uso de sustancias químicas que ingresan, a través de la piel, con los productos
de higiene corporal, cosméticos y cremas para el “supuesto” cuidado del cutis. A
esto hay que agregar los tóxicos procedentes de los utensilios de cocina,
especialmente cuando se someten los alimentos a cocción o al microondas, que
además los destruyen y desvitalizan generando sustancias dañinas, que junto a las
que desprenden los materiales empleados (aluminio, plásticos, etc.) se transfieren a
los alimentos y producen un gran perjuicio a nuestra salud cuando los consumimos.
A estos tóxicos se añaden los productos de limpieza del hogar, como
desinfectantes, detergentes y aerosoles, que están elaborados con sustancias que
contaminan los ambientes donde vivimos. Sin dejar de mencionar las radiaciones a
las que diariamente estamos expuestos, que generan los teléfonos celulares,
ordenadores, televisores, etc. Es enorme la contaminación a la que nos
sometemos cada día, que es causante de todo tipo enfermedades, las cuales no
son más que el resultado de un ensuciamiento corporal o suciedad interior, que
proviene tanto de lo que intoxica el cuerpo, como de los pensamientos negativos
que intoxican la mente, bajando nuestra vibración energética y afectando el
equilibrio de nuestros Chakras, todo lo cual se expresa en nuestro medio interno,
como acidificación, fermentación y putrefacción de las sustancias corporales
como consecuencia de la sobreacumulación de esos agentes tóxicos, que
ingresan diariamente a nuestro cuerpo generando una sobrecarga a nuestros
órganos depurativos ( hígado, intestino, piel, pulmones y riñones) que se saturan
en un intento de mantener el equilibrio interno (homeostasis) para preservar la
salud. En su estado natural (en un cuerpo sano y limpio) estos órganos trabajan
eficientemente desintoxicando el organismo, lo que permite conservar el pH de la
sangre en sus valores normales (de 7,35 a 7,45: siendo 7 el pH neutro) y así
mantener el medio interno en un pH ligeramente alcalino para que las células del

252
cuerpo puedan realizar correctamente su funcionamiento. Si se alteran esos valores
y el pH baja, la sangre pierde capacidad de almacenar oxígeno en los glóbulos rojos
y también pierde eficiencia en la tarea de eliminación de los residuos celulares, es
decir, la sangre no nutre y no limpia las células, dando inicio a las alteraciones que
conducen a la enfermedad. Para dar una idea del estrecho margen de maniobra del
pH sanguíneo, podemos dar el ejemplo de su descenso por debajo de 7 que se
produce en el coma diabético que conduce a la muerte. De allí la importancia del
trabajo depurativo que realiza naturalmente el cuerpo para mantener nuestros
tejidos y fluidos corporales con un pH alcalino, y garantizar el correcto
funcionamiento de todas nuestras células. Somos nosotros los que cuidando nuestro
vehículo físico y evitando esa intoxicación, debemos facilitar esa tarea de limpieza
del cuerpo. El problema es que, por inconsciencia, el ser humano no colabora y
somete a una gran carga toxica al cuerpo, a una constante contaminación a través
de esas toxinas que ingresan por diferentes medios. El sobresfuerzo de los órganos
depurativos, producido por el gran ensuciamiento corporal, lleva al daño e
incapacidad de estos de cumplir adecuadamente su función desintoxicante, por lo
que el cuerpo en su tarea de conservar el pH de la sangre en valores normales y
evitar la acidificación corporal, debe recurrir a diversos mecanismos de defensa
para mantener esa homeostasis, pues una caída del pH por debajo de 7 conduciría
a acidosis, coma y posteriormente la muerte. Para evitar este desenlace fatal, en su
sabiduría, el organismo, busca el menor daño posible y otras formas de adaptación,
en espera de que dejemos de contaminar el cuerpo y lo nutramos y cuidemos
de verdad con alimentos adaptados a su fisiología y con todo aquello que hace
a nuestro bienestar para que el cuerpo físico pueda realizar correctamente su
trabajo limpieza y desintoxicación usado el perfecto diseño de órganos con el cual
hemos sido dotados. Sin embargo, esto no ocurre, y no paramos de contaminarlo,
por esa razón, el organismo debe recurrir a un sin número de adaptaciones o
mecanismos de defensa para mantener la salud. Así, la acumulación de arenillas y
cálculos en el hígado y los riñones es una forma de encapsular y aislar toxemia.
Los mismo pasa con el sobrepeso, la obesidad y la celulitis, que representan otra
manera de almacenar, en el tejido adiposo, esas sustancias toxicas y acidas (captura
lipógena), para no alterar el medio interno. Asimismo la artritis y la artrosis
resultan del exceso de ácidos y tóxicos que se depositen en las articulaciones,
dando como resultado los dolorosos síntomas de estas enfermedades. Del mismo

253
modo acurre con las esclerosis que no son más que acumulaciones de estos ácidos
tóxicos en las arterias, generando con el tiempo numerosos problemas vasculares,
incluido infartos y ACV. Asimismo las caries dentales y la osteoporosis constituyen
un intento desesperado del organismo de remover de los dientes y huesos el calcio y
otras bases minerales para mantener normal el pH de la sangre. Y en los casos
extremos de acidificación y falta de oxígeno en el medio interno, otra adaptación es
la mutación de las células normales que se convierten en células tumorales, en un
intento de subsistir en un ambiente que le es adverso: acido, carente de oxígeno y
de baja vibración, al transformarse en células cancerosas, que luego empiezan a
crecer desmedidamente si no se corrige la causa de contaminación interna que las
generó. Por lo tanto, las enfermedades no son otra cosa que un llamado de
atención del cuerpo para hacernos ver que debemos cambiar nuestros hábitos
insanos por hábitos saludables que nutran nuestros cuerpos físico, mental,
emocional y espiritual de modo que contribuyan a mantener el equilibrio
interno y el bienestar general.
Lamentablemente, es muy grande la inconsciencia de la sociedad y adicción por los
modernos alimentos antinaturales, sumado a la total desconexión de nuestra
sabiduría interna, por lo que hemos perdido esa intuición innata que nos dice lo que
necesitamos comer y cómo cuidar y desintoxicar a nuestro cuerpo de manera
natural a través de ayunos y técnicas caseras, así como lo hacían nuestros
antepasados cuya conexión con la naturaleza y su Ser Superior, permitieron a las
antiguas civilizaciones, no solo tener una mayor longevidad por arriba de los 120
años, sino llegar a la vejez con una completa salud física, mental y espiritual,
valorándose la sabiduría que adquirían los ancianos de cada tribu o comunidad.
Tristemente, con la modernización hemos perdido las tradiciones y métodos que se
utilizaban antiguamente para preservar la salud y curar la enfermedad, sin ni
siquiera respetarse el “juramento hipocrático” que hacen los médicos modernos al
egresar, que procura hacer siempre el bien al paciente y no generar ningún daño,
sabiendo la ciencia médica, que el lema de nuestro padre de la medicina, el famoso
Hipócrates fue siempre “Que el alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu
alimento”. ¿Dónde quedo esa sabiduría que se trasmitió desde la antigüedad?
¿Quizá escondida para que el negocio de la industria médica, farmacéutica y
alimentaria obtenga sus beneficios, sin importar las consecuencias en la salud? Es
hora de ser conscientes de que nuestro cuerpo es sabio, y tiene toda la capacidad

254
para regenerarse y autosanarse, siempre y cuando lo cuidamos y le ayudamos a que
realice su trabajo de limpieza y protección de nuestro organismo.
Entendiendo esto se hace imprescindible que colaboremos con nuestro cuerpo,
favoreciendo su nutrición y depuración natural, no solo con una alimentación
fisiológica (como veremos más adelante), sino también tratando de evitar su
intoxicación por otros medios, reemplazando los productos de limpieza
sintéticos por naturales, como así también no colocando ningún producto
artificial en la piel, que simplemente se mantendrá saludable y joven con el cuidado
interno que abarca además de la alimentación fisiológica, todo lo mencionado que
nutre a nuestro Ser, y en caso que se deseara un cuidado externo extra, bastará con
dos o tres veces por semana hacer alguna exfoliación o limpieza con alguna receta
natural a base de aceites de coco u oliva, sal marina, arcilla, miel, esencias
naturales, aloe vera, frutas y hortalizas, existiendo una diversidad de preparaciones
caseras que se pueden hacer a base de ellas, y que se pueden encontrar en
diferentes páginas web que se ocupan del cuidado natural de la piel. Además, es
necesario evitar los ambientes contaminados (con smog, humo de cigallo, ruido
intenso, etc.)y desconectar por la noche la señal de internet y todos artefactos
eléctricos, para favorecer un adecuado descanso, y además usarlos lo menos
posible, colocando en los ambientes plantas (especialmente cactus), lámparas de
sal, cristales de cuarzo, shungita entre otras piedras o minerales que son
escudos perfectos contra las radiaciones electromagnéticas (teléfono móvil,
ordenador, wifi..), al igual que es conveniente permanecer descalzos en nuestros
hogares para neutralizar cargas eléctricas dañinas y mantener elevada nuestra
vibración energética.
Estas sugerencias contribuyen a reducir al mínimo esa contaminación y
ensuciamiento corporal, permitiendo que el cuerpo haga su trabajo de limpieza
interna. No obstante, no bastan para eliminar del cuerpo todas las sustancias acidas
y toxicas acumuladas durante tantos años, sobre todo si los malos hábitos
alimenticios y la contaminación en general, incluida las emociones negativas que
acidifican el organismo, provienen de la infancia e incluso desde el embarazo. Todo
este ensuciamiento corporal, constituye una enfermedad latente, que tarde o
temprano se manifestará, ya que el cuerpo siempre busca eliminar todo lo toxico
que altere su perfecto equilibrio interno. Es por eso, que en realidad todo síntoma
físico (diarrea, gripe, vómitos, resfríos, dolores de cabeza, alergia, erupciones en la

255
piel, etc.) no es más que un intento del propio organismo para deshacerse de
esas toxinas, causando inapetencia para impulsarnos ayunar para restablecer la
salud. El problema es que nosotros no ayunamos y frenamos de depuración natural
con comida y medicación, lo cual significa un alivio pasajero, pues el cuerpo tarde o
temprano manifestará un malestar mayor en su intento de restablecer el equilibrio
interior. Por tal motivo, es preciso realizar una depuración corporal lo antes posible
que permita restablecer más rápido el orden interno, sobre todo cuando hay
manifestación de enfermedades crónicas avanzadas que afectan gravemente la salud
poniendo en riesgo la vida de la persona que las padece. Es necesario comprender,
que la medicina ortodoxa, basada en el uso de medicamentos y tratamientos a
base de drogas, no resulta para nada efectiva, porque solo pueden aliviar los
síntomas, o mitigar los daños durante algún tiempo, pero si no se revierte la causa
de intoxicación (emociones negativas y estilos de vida insanos) y también el
ensuciamiento del cuerpo, los problemas volverán a surgir o se propiciará la
aparición de nuevas enfermedades, dado que los remedios y drogas, por si
mismos, intoxican más el hígado y todo el organismo generando más
ensuciamiento corporal, y por lo tanto más emociones negativas.
De esto se deduce la necesidad de limpiar, no solo la mente y las emociones
(con lo descripto en capítulos anteriores), reemplazando viejas creencias y hábitos
insanos, por unos que nutran nuestro Ser, sino también favoreciendo la
desintoxicación del cuerpo con técnicas depurativas y ayunos adecuados.
Si bien existen varias formas naturales para depurar el cuerpo, mi recomendación es
la aplicación del “Proceso Depurativo”, que, en mi experiencia personal, me sirvió
para desintoxicar mi cuerpo, recuperar mi salud física, y lograr un alto nivel energía,
entusiasmo y motivación para continuar con el resto de las herramientas que fui
incorporando y que me permitieron restablecer la armonía y conexión con mi Ser.

Proceso Depurativo

Es un método confiable, seguro y completo para depurar el cuerpo, que abarca la

integración de varias estrategias depurativas aplicadas desde años por la
medicina natural, que fueron recopiladas y adaptadas por la experiencia, dando
como resultado este “Proceso Depurativo”, tan exitoso en sus resultados, porque
ha permitido restablecer la salud física y el equilibrio interno de numerosas

256
personas que lo han realizado. Este método de autogestión de la salud, lo difunde
desde el año 2008 Néstor Palmetti, Técnico en Dietética y Nutrición Natural, en
su Espacio Depurativo, en Córdoba, Argentina, a través de talleres informativos
teóricos-prácticos, conferencias y libros, cuya información se ha extendido no solo
por todo el país, sino que está llegando a muchas partes del mundo, gracias a su
trabajo y el de diferentes profesionales de salud, que se están sumando para
transmitir este método natural, efectivo y simple que puede realizar cualquier
persona desde su domicilio.
Solo me voy limitar en describir brevemente en que cosiste este tratamiento, del cual
se puede obtener más información consultando la amplia bibliografía desarrollada
por éste autor, en el sitio web:www.procesodepurativo.com.ar, donde se
encontrará la descripción detallada de este tratamiento, material informativo y los
servicios que en este maravilloso lugar se brindan para la sanación y el despertar de
la conciencia.

Básicamente este proceso consta de 6 Andariveles Depurativos, que proponen

“limpiar y no ensuciar nuestro cuerpo” y que son:

LOS SEIS ANDARIVELES DEPURATIVOS

1) LIMPIEZA DE ORGANOS Intestinos/Hígado/Riñones
2) DESPARASITADO Antiparasitarios en secuencia
3) DEPURAR FLUIDOS Sangre /Linfa: Tónico herbario-Zeolita-Baplaros
4) OXIGENAR Agua oxigenada/Ejercicio físico/Respiración Completa
5) REPOSO DIGESTIVO Ayuno de frutas semanal
6) NUTRIR SIN ENSUCIAR Alimentación fisiológica (vegetal-cruda-orgánica)

Primer Andarivel: “Limpieza de órganos”

1) Limpieza de intestinos:

Este primer paso es primordial, debido a que los malos hábitos alimentarios de la
sociedad moderna determinan una dieta basada en carnes, lácteos, grasas trans,
almidones, azúcares, productos sintéticos y refinados, y muy pocos alimentos

257
vegetales y fibra. Esto propicia la alteración de la flora bacteriana natural del
intestino, generando fermentación y putrefacción intestinal , que sumado al
incremento de las parasitosis y el moco colónico como consecuencia del consumo
de estos productos alimenticios y los excesos de proteína y almidón, causan
enlentecimiento del tránsito intestinal , malabsorción de nutrientes, y absorción
de sustancias toxicas y acidas que alteran el metabolismo normal del cuerpo,
provocando su acumulación y el desarrollo de enfermedades, no solo
intestinales, sino de todo tipo. Esto ocurre porque al ingresar esos agentes nocivos
al medio interno se va intoxicando el hígado en su intento mantener la sangre limpia
y alcalina, al igual que los riñones, que del mismo modo se ven también exigidos y
afectados por microorganismos y sustancias dañinas que ingresan al cuerpo como
consecuencia de la disminución de la barrera protectora del intestino, a causa de la
alteración de la flora benéfica que es tan imprescindible para nuestra salud. Al fallar
estos órganos depurativos inevitablemente la sangre y el resto de los órganos se
irán afectando también, dando como resultado diferentes síntomas según sean los
órganos más dañados. Por lo tanto, si no limpiamos ante todo el intestino, por más
alimentos saludables y fibra que incorporemos a la dieta, difícilmente este órgano
logre realizar sus tan importantes funciones de manera correcta, entre ellas actuar
como la primera barrara de defensa del organismo. Hay varias maneras de limpiar
los intestinos de manera natural (limpieza con agua salada, sales de magnesio,
purga con hierbas, etc.), aunque lo más efectivo es el lavaje colónico (terapia
colónica), que es la herramienta que integra el primer paso del Proceso Depurativo.
Este lavaje intestinal consiste justamente en lavar los intestinos con agua a
temperatura corporal (37ºC), es una especie de enema, aunque más completo,
debido a que permite limpiar los tres segmentos del intestino grueso (colon
ascendente, colon transverso y colon descendente), en cambio el enema casero
solo limpia el segmento final del mismo. Esta limpieza profunda favorece el
desprendimiento completo del moco colónico acumulado durante años en las
paredes intestinales, del barro biliar y además permite la eliminación total de
parásitos intestinales, aunque no de los huevos, que luego irán eclosionando y
muriendo con otro andarivel fundamental e inmediatamente posterior: el
desparasitado.
El procedimiento de limpieza intestinal lo realiza un terapeuta especializado, que
asiste al paciente que se ubica en una cómoda camilla, conectada a un dispositivo

258
anexo, que hace circular el agua que luego ingresa, por simple gravedad y flujo
continuo, al intestino por medio de una sonda, a través de una cánula por el
conducto anal. La persona, solo debe estar relajada masajeando el vientre, para que
el agua ingrese y haga su trabajo de remover y eliminar el agua que regresa cargada
de todo tipo de desechos que luego son expulsados del cuerpo, por el simple reflejo
de defecación, gracias a la diferencia de diámetro entre la cánula y el ano. Todo el
proceso puede ser observado por el paciente por medio de un monitor que proyecta
la filmación de una pequeña porción de un conducto trasparente que trasporta los
desechos, ubicada debajo de la camilla, que permite visualizar y tomar consciencia
de la cantidad de desprecios que están estancados en el intestino causado daño al
organismo. Esta terapia es simple y requiere 3 sesiones, de aproximadamente
una hora cada una, para completar la limpieza de los tres segmentos del
intestino. Conviene realizar, una sesión cada día en jornadas consecutivas, o bien
concentrarlas en el lapso de 48 horas, con un mínimo de descanso de 8 hs entre
ellas, de acuerdo a la conveniencia del paciente, aunque no es aconsejable distanciar
las sesiones, dejando pasar varios días entre cada sesión. Actualmente, se venden
camillas de lavaje colónico para ser adaptadas al inodoro del baño, de modo de
realizar este procedimiento desde la comodidad del hogar. Como preparación para
el lavaje colónico siempre es aconsejable realizar previamente una dieta
desintoxicante de tres días a base de agua, infusiones de hierbas más frutas y
verduras crudas, preferentemente licuadas, para favorecer el ablandamiento de
la escoria estancada, descongestionar el sistema digestivo y facilitar
desprendimiento de moco de las paredes intestinales con la posterior limpieza
colónica con agua.
Luego se proseguirá con la implementación de la forma adecuada y natural de
nutrirse: la alimentación fisiológica que se describirá más adelante, que además de
darnos energía y vitalidad, permitirá la regeneración de la flora intestinal
benéfica (aeróbica y fermentativa) que es la que debemos cuidar con nuestros
hábitos alimenticios y estilo de vida sana, para alcanzar un perfecto estado salud.

2) Limpieza Hepática profunda:

Este segundo paso es inmediatamente posterior al lavaje colónico y consiste en

limpiar el hígado. Esto resulta imprescindible, porque éste es un órgano clave

259
encargado de innumerables funciones, entre ellas la formación de bilis; la síntesis
de proteínas plasmáticas y enzimas; el metabolismo de carbohidratos, proteína y
grasas; y sobre todo cumple un papel fundamental en la depuración corporal, ya
que remueve sustancias toxicas y acidas de la sangre para ser volcadas con la bilis al
intestino delgado, donde esta sustancia además de alcalinizar el medio intestinal
para favorecer la digestión, cumple la función de emulsionar las grasas para que
sean correctamente digeridas y absorbidas, y a la vez favorecer el desarrollo de las
bacterias benéficas del intestino, debido a la acción antibacteriana que las sales
biliares tienen sobre los microorganismos patógenos. Así la bilis, colabora
despidiendo esas sustancias toxicas que son desechadas por el hígado, y que luego
son eliminadas con la materia fecal. Por tal motivo, si no cuidamos la salud de este
órgano con una correcta alimentación, éste se verá sobrecargado de trabajo, y en un
intento de mantener el cuerpo limpio deberá recurrir a la formación de arenillas y
cálculos que se acumularán en el tejido hepático y en la vesícula biliar, como
mecanismo de defensa para mantener la salud, en espera de tener la posibilidad de
despedirlos. De allí la importancia tomar consciencia de que debemos dejar de
intoxicar al organismo, comer menos y solamente alimentos adaptados a nuestra
fisiología, que contribuyan a favorecer el trabajo depurativo junto con ayunos y
limpiezas hepáticas. Por eso, éste segundo paso de limpiar el hígado
essumamente importante, y requiere una limpieza profunda y reiterada,
dependiendo de la toxemia resultante de los hábitos de vida de cada individuo,
que generalmente es muy elevada y requiere varias sesiones para eliminar la
gran cantidad arenilla y cálculos repletos de material toxico depositado de años
de contaminar el cuerpo. De la enorme carga toxica de este órgano vital surge el
diagnostico de hígado graso, al que solo se lo asocia con exceso de grasa en el
tejido hepático, y que se pretende corregir con una dieta baja en grasas, cuando en
realidad es un signo de una gran contaminación y ensuciamiento interno que es
necesario revertir con una limpieza profunda, antes que ese daño se manifieste en
enfermedades graves.

Esta limpieza hepática profunda abarca un proceso de 8 días, y consiste en una

serie de pasos:

a) Periodo preparatorio: Este lapso abarca 6 días durante los cuales se debe
ingerir una dieta cruda basada en el consumo de1, 5 kg de manzanas frescas

260
 masticadas o licuadas. La manzana es una fruta rica en acido málico, un
principio activo que tiene la propiedad de ablandar los cálculos hepáticos, para
facilitar la posterior limpieza. También puede usarse el ácido málico en paquete
(en cantidad de 2 gramos de ácido málico disueltos en ½ litro de agua tibia
para beber durante el día) con el fin de completar una ingesta parcial de
manzanas o bien para ser empleado en personas sin plena autonomía o con
dificultades para consumir el kilo y medio diario (ejemplo: pacientes diabéticos),
aunque siempre es conveniente usar la manzana fresca por su aporte
enzimático y todos los principios activos y nutrientes que aporta esta fruta. La
cantidad de manzanas rondaaproximadamente en 10 unidades, pueden ser
rojas o verdes, y deben consumirse siempre alejadas de las comidas principales
al menos una hora, mejor dos, para favorecer la asimilación del ácido málico,
siendo lo ideal consumirlas en el trascurso de la mañana y de la tarde. El
almuerzo y la cena debe estar compuesto por algo liviano: una ensalada de
vegetales crudos, alguna sopa cruda licuada o en caso de no tener mucho
apetito, simplemente más cantidad de manzanas o alguna otra fruta,
preferentemente de estación. Lo importante es que durante todo el proceso la
alimentación sea vegetal, cruda y de fácil digestión. Es aconsejable también,
acompañarlo con el consumo de agua pura, infusiones (preferentemente
colagogas como el boldo, carqueja, cardo mariano, y las hierbas renales que
veremos luego). Para las personas con obligaciones laborales, es útil comenzar
esta etapa preparatoria un día domingo, a fin de terminarla un viernes, dejando
la limpieza propiamente dicha para el fin de semana no laboral: sábado y
domingo.

b) Limpieza hepática: El proceso de limpieza propiamente se realiza entre el 7º y

8º día. Si se comenzó el periodo preparatorio el domingo, el 7° día coincidirá con
un sábado, entonces por la mañana del sábado, lo que se debe hacer es
desayunar y almorzar liviano, al igual que los seis días previos: una infusión, un
licuado de frutas, alguna fruta, y aun mejor más manzanas. Después del
almuerzo (que también debe ser liviano como los días anteriores) se debe
interrumpir la ingesta de alimentos, y solo se puede beber agua durante las
24 horas siguientes. La limpieza en sí consiste en tomar cuatro vasos de
solución magnesiana (sal inglesa) y un frasco de emulsión con jugo de

261
pomelo y aceite de oliva, respetando el siguiente protocolo con la
correspondiente distancia entre los horarios, de modo de asegurar la eficacia del
proceso:
 18hs: Tomar el primer vaso magnesiano que se prepara con una cucharada
sopera de sulfato de magnesio (sal inglesa o sales de Epson) disuelto en un
vaso de agua. Se puede beber agua encima del vaso de solución ingerida.
 20hs: Tomar el segundo vaso magnesiano.
 21,30hs: Si hasta el momento no hubo alguna evacuación como consecuencia
de beber los dos vasos de sulfato de magnesio, es necesario hacer un enema o
tomar mezcla purgante, a fin de estimular el proceso de eliminación y
garantizar la ausencia de obstrucciones.
 22hs: Tomar la emulsión de pomelo y aceite de oliva. Esta preparación
conviene realizarla en un frasco de vidrio con tapa (se aconsejan los
empleados para envasar mermeladas), donde se coloca un poco de aceite de
oliva extra virgen (indicativamente, un centímetro de altura) y medio frasco
de jugo de pomelo exprimido, cuya mezcla se debe agitar muy bien antes de
beber, unas 20 veces, aproximadamente. Se debe tomar la emulsión de pie (se
puede beber también a sorbos o con pajita), y luego acostarse de
inmediato en posición fetal sobre el lado derecho o boca arriba (con la cabeza
alta, sobre una buena almohada). Apagar la luz y concentrar la atención para
percibir el movimiento de los cálculos en el hígado.
 6hs: Al levantarse tomar el tercer vaso magnesiano. Luego se puede beber
agua si hay sed. Permanecer levantado o con el torso vertical, evitando la
posición horizontal.
 8hs: Tomar el cuarto y último vaso magnesiano. Con esto se da por
concluida la limpieza.
Con este simple proceso se eliminan centenares de piedras o cálculos de
diferentes tamaños y colores dependiendo el nivel de contaminación del medio
interno. Para visualizarlos, se puede utilizar un colador plástico (cola pastas)
que se coloca en el inodoro antes de evacuar, y luego se enjuaga con un balde
de agua para observar los residuos que quedan en el colador. Esto permite
verificar la eficacia del proceso que se confirma aún más con la posterior
mejora de la función orgánica y el bienestar que resulta de tan intenso trabajo.

262
  10hs: Reiniciar el ciclo alimentario con alimentos líquidos: bebiendo
algún jugo natural o licuado.
 12hs: Comenzar con alimentos sólidos: alguna fruta fresca bien masticada,
ensaladas de hojas verdes, sopas crudas licuadas, en poca cantidad. Seguir
varios días con dieta liviana y fisiológica, porque el hígado acaba de pasar
por una fuerte exigencia y requiere un período de cuidado extremo. Por la
misma razón, luego de este proceso es fundamental que se priorice el
descanso, que resulta necesario como consecuencia del enorme trabajo
realizado por este órgano que sabiamente empezará su recuperación, y que
para ello necesita nuestra cooperación con una buena alimentación y un
adecuado descanso, sobre todo teniendo en cuenta que la regeneración del
tejido hepático se produce mientras dormimos, cuando estamos en posición
horizontal.

c) Enjuague intestinal: Al día después de esta limpieza hepática (es decir el lunes,
si la hicimos entre sábado y domingo) se debe realizar una limpieza intestinal,
con lafinalidad de eliminar posibles sustancias toxicas despedidas por el
hígado el día posterior a la limpieza profunda. Este último paso es muy
importante para despedir esas sustancias dañinas y evitar que algunos cálculos
puedan quedar alojados en los intestinos, lo cual resultaría inconveniente dado el
tenor tóxico (bacterias, virus, parásitos) de dichos cálculos, que podrían ser
reabsorbidos si no se eliminan. Este "enjuague" intestinal conviene hacerlo con
una sesión simple de lavaje colónico, y en última instancia se puede recurrir a
cualquier método purgante: ejemplo: una quinta dosis de sal inglesa (1
cucharada disuelta en 1 vaso de agua); mezcla purgante (2 tazas de infusión de
mezclas de hierbas laxantes: yerba del pollo, retamilla, sen y zaragatona),
licuado de aloe vera (1vaso) o un enemasimple. Aunque la eficacia de estos
métodos es menor que el lavaje colónico, siempre resulta necesario hacer algo
para evitar la retención de cálculos: a más limpieza, menos problemas.

Con todos estos pasos se concluye todo este proceso de limpieza hepática
profunda, que abarca solo la primera sesión de las muchas que se requieren para
lograr la limpieza total del hígado y el organismo, especialmente cuanto mayor sean
los problemas de salud que existan, pues la cantidad de sesiones requeridas va a
depender del restablecimiento completo de la salud y de que no se despidan

263
más cálculos en las posteriores sesiones. En personas sin problemas de salud y
dependiendo de cómo haya sido su alimentación y hábitos de vida, más o menos
naturales (alimentación sana, actividad física regular, abstención del consumo de
alcohol, tabaco, drogas, medicamentos, vacunas, etc.) quizá baste con 12 sesiones
o limpiezas hepáticas completas, que se deben realizar con un descanso de 30
días entre cada limpieza, siendo “la verificación de los desechos eliminados
el indicador de la necesaria continuidad de las limpiezas o sesiones”,
respetando siempre el mes de intervalo para que el hígado descanse y se vaya
regenerando. En cambio, en personas con síntomas enfermedad, problemas
crónicos y malos hábitos alimenticios y de vida, suelen ser necesarias muchas más
sesiones, requiriendo más de un año, o tal vez varios años hasta lograr restaurar
totalmente la salud física y hasta que no se despidan más piedras con cada limpieza.
Es importante que una vez iniciado el tratamiento, no se corte la serie de
limpiezas, porque las consecuencias pueden ser serias al haberse movilizado la
posición de estos cálculos en la estructura hepática. Tampoco es aconsejable
distanciar las limpiezas por más de un mes, y si existe necesidad de hacerlo, cuidar
siempre la alimentación para no intoxicar más el hígado.
En casos de molestias (dolores, puntadas, cólicos, etc.) siempre es conveniente
recurrir a los elementos utilizados durante la limpieza para ablandar los
cálculos y dilatar los conductos, o sea manzanas (o ácido málico) y sulfato de
magnesio(sal inglesa). Ingiriendo nuevamente dosis de estos principios activos,
aliviaremos el malestar y facilitaremos el tránsito de los cálculos en movimiento.

3) Limpieza renal:

Por serlos riñones los filtros de la sangre proveniente del hígado, luego del enorme
trabajo depurativo de tal órgano, éste fluido se ve cargado de toxinas que son
necesarias eliminar. De allí la importancia de activar la limpieza de nuestro filtro
renal para permitir que la sangre se mantenga limpia. Para tal fin, el procedimiento
es mucho más simple que el anterior, puesto que solo se requiere ingerir
diariamente alguna infusión renal, y basta con tres tazas de algunas de las
siguientes hierbas renales: yerba meona, cola de caballo, ortiga (alcalinizante),
diente de león, y pelo de choclo. Lo conveniente es ir alternando estas hierbas
cada día, para aprovechar al máximo los beneficios de cada una de ellas. Pueden

264
beberse como infusión en taza, o bien agregar al agua del termo para acompañar el
mate cebado en aquellas personas habituadas a esta costumbre nacional. En caso de
arenillas y cálculos renales, se sugiere además otras infusiones muy útiles para tal
fin como: rompepiedras, espina colorada, enebro y nuevamente la yerba meona.

Segundo Andarivel: “Desparasitado”

Los parásitos son nuestros depredadores naturales y conviven con nosotros,

puesto que es imposible evitar su ingreso al organismo a través del aire, el agua y
los alimentos. Por eso la necesidad de conservar nuestro medio interno alcalino,
oxigenado y vibrando alto, para mantenerlos en control y evitar su proliferación
que podría traer serios problemas de salud. Este conocimiento, es algo que
antiguamente se tenía muy en cuenta, por ese motivo todas las tradiciones tenían
hábitos preventivos fundados en el “desparasitado”. Sin embargo, en la sociedad
moderna, no solo se ha perdido esta costumbre tan importante en la prevención
de enfermedades, sino que además se han agregado los malos hábitos
alimentarios actuales, basados en el consumo de azúcares, almidones, harinas,
carnes, lácteos, productos procesados y refinados, que sumados al bajo
consumo de vegetales y exceso de alimentos cocidos, promueven el desarrollo
de estos huéspedes que acaban tomando el mando de nuestro cuerpo y generando
innumerables problemas. El problema que ocasionan los parásitos es que además de
consumir nutrientes esenciales para el cuerpo, producen desechos que intoxican
aún más la sangre acidificando el medio interno y alternado nuestro sistema de
defensa, que se vuelve ineficiente ante tanta invasión. De esta manera se ingresa en
un círculo vicioso que crece con los años sin control, llevando a consecuencias
nefastas para nuestra salud. Por lo tanto, no solo resulta fundamental introducir
una alimentación fisiológica (alcalina, oxigenada y de alta vibración) que
impida la proliferación de éstos y otros microorganismos, sino que además,
resulta primordial realizar un desparasitado urgente, de lo contrario no se logrará
erradicar el problema. Y aunque éste es un paso clave para restablecer la salud,
siempre debe ir acompañado de las demás herramientas depurativas para que sea
efectivo, puesto que desparasitar sin limpiar órganos sería contraproducente, de
igual modo, desparasitar sin cambiar la alimentación, no tendría sentido, ya que, si

265
le damos de comer, estos huéspedes indeseables seguirán reproduciéndose
libremente. Además, la alimentación fisiológica y la limpieza hepática resultan
esenciales para tener un hígado sano y limpio que garantice un adecuado flujo
biliar, siendo la bilis uno de los mejores desparasitantes, debido a que actúa como
inhibidor del desarrollo de huevos y larvas de parásitos. En condiciones
normales un hígado sano produce un litro diario de bilis, mientras que un hígado
intoxicado, bloqueado por cálculos, apenas produce un tercio o menos de esa
cantidad, con lo cual se pierde esta barrera protectora tan importante en el control
de las parasitosis. Por este motivo, cuidar nuestra alimentación es fundamental para
mantener sano este órgano que es imprescindible para nuestro bienestar general.
Muchos alimentos naturales y crudos contribuyen a salud hepática y a la vez ejercen
una función antiparasitaria que sirve para acompañar al proceso de
“Desparasitado”, que consiste en un conjunto de herramientas a base de
productos naturales que se van alternando en secuencias que abarcan
tiempos diferentes y que son:

a) Propóleo: Es un antiparasitario por excelencia cuya acción se extiende más allá

del intestino, llegado a todo el organismo. Se utiliza como solución
hidroalcohólica al 10%, en una dosis diaria de gota x kilo de peso disuelta en 1
vaso de agua (Ejemplo: 70 kg, 70 gotas), y se utiliza durante un lapso de 5
semanas. Si la persona tiene más de 60 kilos de peso, se puede dividir la toma
en dos dosis, para hacer más aceptable la ingesta, debido a que el Propóleo es
una solución de sabor muy amargo.
b) Plata coloidal: Poderoso antibiótico de amplio espectro que además de inactivar
parásitos actúa contra bacteria, virus y hongos. La ingesta recomendada es gota
por kilo de peso disuelta en un a vaso de agua, durante 4 semanas. Siempre
debe tomarse con el estómago vacío y alejado de las comidas para su
adecuada absorción. Es un desparasitante y antibiótico ideal para niños, puesto
que no tiene sabor, lo que permite su fácil aceptación por los más pequeños, en
los cuales se debe asegurar al menos 10 gotas por día.
c) Tinturas (ejemplo: altamisa + suico): Son extractos hidroalcohólicos, que
combinan la mezcla de la solución de dos tipos de hierbas, empleando,
cantidades iguales de ambas hierbas, en un total de gota por kilo de peso,
disueltas en un vaso de agua y distribuido en dos tomas diarias, durante 2

266
 meses. Por ejemplo: para una persona de 60 kilogramos, se deberán tomar por
día un total de 60 gotas de la mezcla de cada una de ellas, dividiendo la dosis en
dos tomas de 15 gotas de altamisa con 15 gotas de suico, por la mañana y el
resto (15 + 15) por la tarde.
d) Arcilla: Este es un recurso netamente natural, era usado por las culturas
ancestrales que observaban la sabiduría de los animales que utilizaban este
elemento de la naturaleza como forma instintiva de depurar sus intestinos de
estos depredadores naturales, siendo especialmente eficaz en la eliminación de
amebas, gusanos y sus toxinas, y a la vez mineraliza el organismo debilitado. Se
recomienda la ingesta en ayunas de 1 cucharadita de arcilla en polvo disuelta
en medio vaso de agua, durante dos semanas, luego se descansa una
semana, para continuar nuevamente por 2 semanas más.
e) Plata coloidal: De nuevo, gota por kilo de peso, durante 4 semanas
f) Tinturas: (ejemplo: genciana + eucalipto), igualmente, gota por kilo de peso de
la mezcla de cada una ellas por día, dividido en dos tomas de igual
cantidad., durante 2 meses.
g) Moringa: Se puede utilizar la tintura hecha con sus hojas en solución hidro
alcohólica, durante 4 semanas. Se recomienda comenzar utilizando diariamente
20 gotas en un poco de agua, incrementando gradualmente la cantidad hasta
llegar a gota por kg de peso. Esta forma de utilización aporta un gran efecto
desparasitante y por ello la recomendación de comenzar gradualmente con su
ingesta, evitando fuertes crisis depurativas con altas dosis iniciales.
h) Plata coloidal: Gota por kilo de peso, durante 4 semanas
i) Propóleo: Nuevamente, gota por kilo de peso disuelto en agua, durante 5
semanas
Al finalizar cada serie de tomas de estos diferentes desparasitantes, se debe realizar
una purga, para despedir los parásitos muertos, utilizando alguno de los métodos
ya mencionados (lavaje colónico, enema, sal inglesa, mezcla purgante, licuado de
aloe vera, o alguna otra herramienta laxante). Este paso solo se puede obviar si se
transitan todos los andariveles del Proceso Depurativo, ya que las limpiezas de
órganos contribuyen eliminar los parásitos que van muriendo con el uso de este
arsenal desparasitante. Al concluir con toda la secuencia en el orden mencionado,
(que dura aproximadamente un año), se debe iniciar nuevamente con otra
secuencia de estos recursos antiparasitarios de forma sucesiva, y acompañando

267
las limpiezas hepáticas correspondientes que determinaran cuando concluir
con éste desparasitado y con el Proceso Depurativo en sí, que depende
exclusivamente de que se deje de despedir cálculos y se resuelvan por
completo los problemas de salud físicos. De todas formas, una vez concluido el
Proceso Depurativo completo y sanada las enfermedades, siempre es
conveniente realizar de manera regular (por ejemplo: 2 o 3 veces al año) la toma
durante un tiempo (Ejemplo: un mes) de algunos de estos desparasitantes
naturales para mantener controlada la invasión de parásitos y evitar su
proliferación.
Este cuidado preventivo, siempre debe ir acompañado del consumo de los
siguientes alimentos desparasitantes, que deben formar parte de la dieta diaria
para ayudar a combatir el desarrollo de estos invasores que son muy difíciles de
controlar si no tenemos un cuidado extremo en la alimentación y en la regular
practica desparasitante.

Esa “Despensa desparasitante” está compuesta por los siguientes alimentos:

Las semillas de zapallo, aceitunas, aceite de oliva (tenias, áscaris, oxiuros), ajo,
cebolla(áscaris, oxiuros),zanahoria (tenias, áscaris, oxiuros), arándanos, granada,
papaya, tienen conocidos efectos desparasitante, aunque en general todos los
alimentos amargos, las hojas verdes, y en especial los de la familia de las
crucíferas contribuyen a combatirlos, entre los que podemos mencionar: achicoria,
alcaucil, apio, berenjenas, berro, brócoli, coliflor, endibia, escarola, espárragos,
hakusai, hinojo, lechuga, nabo, ortiga, perejil, puerro, pimiento, rábano, repollo,
repollito de bruselas, rúcula, entre otros.
Un gran poder desparasitantes tienen las semillas de todos los frutos de la familia
de las cucurbitáceas: zapallo, calabaza, anquito, sandia, melón, que además
contienen importantes principios terapéuticos y nutricionales, y que
generalmente las desaprovechamos descartándolas como basura. Poseen 50% de
ácidos grasos (oleico y linoleico), prótidos ricos en aminoácidos (leucina y tirosina),
oligoelementos (principalmente selenio y zinc) y principios activos, la curcubitina y
cucurbitacina, con valiosas propiedades y efectos positivos comprobados a
nivel urinario (desinflaman próstata y vejiga) y como vermífugo. En cuanto a
parásitos son efectivas contra tenias, oxiuros y áscaris. Estas semillas también son

268
útiles para controlar los niveles de glucemia en diabéticos y actúan además
como tónico cerebral. Del mismo modo pueden aprovecharse en este sentido, las
propiedades que aportan las semillas de cítricos (naranja, pomelo, limón,
mandarina). Todas estas semillas pueden utilizarse como “leches”: licuadas con
agua, luego se filtran y se pueden saborizar a gusto y tomarse sola
(preferentemente por la noche antes de acostarse) o bien emplearse como base
de licuados con frutas en cualquier horario del día.
También hay que destacar el diente de león que además de ser una planta
desparasitante es un estimulante del flujo biliar, y que puede consumirse en todas
sus formas: raíces, hojas y flores en las comidas, infusiones, extractos, tinturas, etc.
Los condimentos asimismo tienen un gran poder desparasitantes, y desde siempre
se utilizaron para controlar a estos invasores. Entre ellos se destacan: la cúrcuma,
pimienta, tomillo, estragón, pimentón, chiles en general (pimienta cayena) y la
canela.
Otro recurso de gran valor que debe tenerse en cuenta son las hierbas con efectos
antiparasitarios: altamisa, artemisa, acedera, ajenjo, bardana, carqueja, cascara
de granada, cuasia amarga, diente de león, genciana, poleo, ruda, uña de gato,
suico, yerba carnicera, entre otras. Entre las hierbas hay que mencionar además,
las que cumplen una función laxante tan necesaria luego de un trabajo
desparasitante, destacándose entre estas la mezcla purgante, que es una
combinación de otras hierbas depurativas (yerba del pollo, sen, retamilla, y
zaragatona), cuyo sinergismo potencia el efecto laxante. Con el mismo fin se
recomienda el uso de la aloe vera que además de combatir parásitos con su
propiedad laxante, lo hace con su poder alcalinizante y depurativo. Todas las
variedades de esta valiosa planta resultan útiles, licuando sus hojas completas, de
modo de aprovechar el gel y la cascara. Luego se cuela y se toma el jugo sin
endulzar, una taza por la mañana en ayuna y otra por la noche antes de acostarse.
Además es clave el papel desparasitante y nutritivo que cumplen ciertas
preparaciones a base de alimentos naturales, cuya descripción y propiedades se
describirán en la sección de alimentación, aunque no se puede dejar de mencionar
en este sentido, a los siguientes alimentos que no deberían faltar en nuestra
alimentación diaria y que son: los jugos verdes o clorofila(jugo a base de hojas
verdes); los germinados; el agua enzimática o rejuvelac( que se prepara a base
del remojo de estos brotes); y por último, hay que destacar a los fermentos caseros

269
sin pasteurizar (Chucrut, kimchi, kéfir, pickles, entre otros) que cumplen una
función esencial en la estimulación de la flora bacteriana benéfica del intestino
actuando como probióticos tan necesarios para la salud intestinal. Todos ellos
fundamentales en el cuidado de nuestra salud por los excelentes beneficios que
aportan.
Con respecto al consumo de hojas verdes, hortalizas y frutas, resulta
indispensable, previamente realizar un adecuado lavado de las mismas, remojando
en agua con vinagre, limón e incluso disolviendo unas cucharadas de
bicarbonato de sodio en el agua de lavado (1 cucharada por litro),y enjuagando
bien al final, para eliminar posibles parásitos, además bacterias y residuos de
pesticidas, en especial cuando no se puede acceder a vegetales orgánicos. Es
importante también asegurar el uso de agua pura, filtrando no solo el agua de
lavado, sino también el agua de consumo, para asegurar su calidad y así
protegernos de posibles gérmenes y otras sustancias toxicas presentes en el
agua de red.

Todos estos alimentos forman parte de la alimentación fisiológica, de la cual

hablaré en detalle en la sección correspondiente a ese tema que se desarrollará al
final de este trabajo.

Tercer Andarivel: “Depurar Fluidos”

Este paso consiste en eliminar la carga toxica generada por el trabajo de limpieza
realizado con los anteriores andariveles, ya que la escoria orgánica removida y los
parásitos muertos pasan a la sangre, linfa y al liquido extracelular, por lo que
resulta esencial esta depuración de fluidos para mantenerles limpios y asegurar el
normal funcionamiento del organismo. Hay varias herramientas naturales para
limpiar fluidos, sin embargo dentro del Proceso Depurativo, quiero destacar dos
muy importantes por su potente efecto depurador:

 Tónico herbario o Essiac: Esta fórmula, antiguamente usada por los nativos
canadienses, está compuesta por la combinación de cuatro hiervas(bardana,
acedera, olmo y ruibarbo), que se comercializa en sobres de 50 grs para
preparar 2 litros de su decocción en agua, que luego se guarda en botellas de
vidrio en heladera, para ser consumido a lo largo del mes, en dosis diaria de 4

270
 cucharadas por la mañana en ayunas, y 4 cucharadas antes de dormir,
alejadas de las comidas. También se puede adquirir el tónico preparado en
botellas de 500 cc, cuya desventaja es que requiere cadena de frio (heladera), y
mientras que, otra opción comercial, el tónico herbario en solución
hidroalcohólica, es útil para viajes, puesto que no requiere frio para su
conservación, aunque lo que es más conveniente y seguro es adquirir este
producto en sobres, con la mezcla de hiervas, para prepararlo de forma casera.
Este tónico además de su efectiva acción depurativa tiene numerosos beneficios
para el cuerpo que se pueden consultar en la página web
www.procesodepurativo.com.
 Baplaros: Es una formulación elaborada en base a extractos de tres hierbas de
amplio efecto desintoxicante, digestivo y antitumoral. Este preparado
complementa perfectamente la acción del Tónico Herbario antes descrito.
Veamos las propiedades individuales de cada hierba, teniendo en cuenta que por
sinergismo, se potencian sus efectos en el preparado:
Carqueja (Baccharis crispa): Es aconsejada para congestiones e inflamaciones
del hígado y la vesícula, ictericia, cirrosis, litiasis, cólicos hepáticos, cálculos
renales, dispepsias de toda índole. Es coadyuvante en el tratamiento de
afecciones genitourinarias. Es afrodisíaca.
Llantén (Plantago major): Útil en bronquitis, catarro bronquial, asma,
tuberculosis pulmonar y neumonía. Enjuagues bucales y gárgaras se emplean en
inflamaciones bucales, de encías, faringe, amígdalas y laringe. Usado en colitis,
diarrea, estreñimiento crónico, inflamación de riñones y vejiga, úlceras y
hemorroides. Externamente se emplea para afecciones oculares, úlceras
varicosas, heridas, quemaduras y picaduras.
Romero (Rosmarinus officinalis): Estimula el sistema nervioso pero es sedante,
calmando palpitaciones y vértigo. Es útil en casos de hipotensión, desórdenes
circulatorios y menstruales, debilidad física, digestión difícil, flatulencia (gases),
espasmos, problemas hepáticos y biliares, nivel elevado de colesterol, congestión
de vías respiratorias, dolores reumáticos y migrañas. También posee propiedades
antisépticas y antioxidantes.
En cuanto al consumo del Baplaros, se puede tomar en dosis de gota por kg de
peso, disueltas en un poco de agua. Dado que lo complementa, ingerir en el

271
 curso del día, entre las dos tomas (primera hora y última hora) del Tónico
Herbario.
 Zeolita: Es un mineral de origen volcánico, formado naturalmente a partir de
cenizas y agua de mar, que tiene la propiedad de quelar o neutralizar metales
pesados, toxinas y contaminantes de distintos orígenes (mercurio, plomo,
cadmio, arsénico, etc.), discriminando entre moléculas útiles y toxicas, y
ayudando a equilibrar el pH orgánico. Su poder antioxidante e
inmunoestimulante lo convierten en un recurso infaltable para mantener nuestra
sangre limpia ante tanta contaminación a la que estamos expuestos.
Dosis diaria en un proceso depurativo energético:10 gotas, 3 veces al día,
durante 4 a 6 semanas, disuelta en agua o jugos. No dejar pasar más de 6/7
horas entre cada toma. Hasta 15 gotas en caso de intoxicación severa. Para
mantenimiento depurativo: 3 a 5 gotas (en niños 2 gotas), 3 veces por día.

Cuarto Andarivel: “Oxigenar”

Es bien sabido que el oxígeno es un elemento vital para el ser humano. Es el

principal elemento de nuestra química orgánica y representa el 65% de nuestra
estructura física. Como organismos aeróbicos nuestras células necesitan oxígeno
para llevar adelante los procesos vitales: respiración celular, combustión y
producción de energía. Es más, el Dr. Otto Warburg (ganador de un premio nobel en
1931) comprobó en sus investigaciones, que la falta de oxígeno celular es la causa
de todas las enfermedades incluido el cáncer, porque al privar a las células de
oxígeno durante algunas horas, estas se convierten en cancerosas como mecanismo
de defensa para sobrevivir en un ambiente anaeróbico que es incompatible con la
vida. De allí la importancia de mantener oxigenado nuestro medio interno.
Lo que muchos desconocen es que no basta con respirar para abastecerse del
oxígeno necesario para el normal funcionamiento del organismo, porque como
mencioné al tratar el tema de la Respiración Consciente, la mayoría de las personas
respiran muy mal, debido a que los malos hábitos de la vida moderna han llevado a
disminuir la cantidad de aire que ingresa a los pulmones, y por lo tanto no llega
suficiente oxígeno a nuestras células. De esto surge la necesidad de la práctica
diaria de ejercicios respiratorios para acostumbrarnos a respirar de manera correcta
y lograr una respiración profunda y completa que permita mantener no solo a

272
nuestro cuerpo sano sino, además, como ya se habló, a nuestra mente en calma
para así alcanzar la armonía y bienestar que necesitamos para avanzar en nuestro
camino de crecimiento personal y espiritual. Sin embargo, el oxígeno que el cuerpo
necesita no solo ingresa a través del aire que respiramos, también proviene de otras
fuentes. Lo generan las bacterias aeróbicas que habitan nuestra flora intestinal,
que a su vez dependen de los alimentos que consumimos y de que se evite el
consumo de antibióticos (fármacos y antibióticos alimentarios que ingresan a
través de los alimentos de origen animal) que destruyen a estas bacterias
productoras de oxígeno que son tan necesarias para nuestra salud. En este sentido
la Alimentación fisiológica es imprescindible, no solo porque determina el
desarrollo normal de la flora bacteriana intestinal, sino porque la calidad de lo que
consumimos significa un aporte extra de oxígeno. Por un lado, los alimentos de
origen vegetal crudos aportan la fibra (prebióticos) necesaria para el crecimiento
de esa flora benéfica, y además fermentados proporcionan los probióticos que
forman parte de esa microbiota que se desarrolla en el intestino. Por otro lado, los
alimentos vegetales crudos suministran cantidades importantes de oxígeno,
que de manera contraria se pierden con la cocción, y que tampoco aportan los
comestibles refinados y procesados que integran la alimentación moderna. Mientras
que la carne y productos de origen animal además de no proporcionar oxígeno
contienen antibióticos que alteran directamente el equilibrio bacteriano del
intestino, determinando una flora putrefacta que no es acorde a nuestras
necesidades filológicas, puesto que no cumplen la función protectora que de manera
natural realizan las bacterias benéficas que se desarrollan cuando consumimos
alimentos de origen vegetal. Asimismo, estos productos animales acidifican el
medio interno, que como consecuencia se empobrece de oxígeno afectando el
metabolismo normal. Igualmente, el exceso de azúcares refinados y almidones,
que son la base de la dieta de la mayor parte de la sociedad, generan un consumo
enorme de oxígeno para poder metabolizarlos, causando no solo acidificación el
organismo al consumir éste elemento vital, sino que exige tremendamente al
páncreas que, agotado de tanto esfuerzo, no puede realizar adecuadamente su
función endocrina, produciendo alteración de los niveles de glucemia, que con el
tiempo, resultan inevitablemente en el aumento de los casos de Diabetes que crece
cada vez más. Además, para oxigenar nuestra sangre, no solo es fundamental
respirar correctamente y comer alimentos fisiológicos sino también, como hable

273
anteriormente, es de suma importancia la práctica de la actividad física regular
que contribuya a oxigenar el cuerpo, como así también es primordial el contacto
con la naturaleza, sobre todo de espacios abiertos y alejados de la contaminación,
que permitan respirar aire puro y fresco. Estas acciones, se deben complementar,
además, con la herramienta que propone este cuarto andarivel del Proceso
Depurativo, y que consiste en el uso de agua oxigenada (H2O2) de “grado
alimentario al 3%” (10 volúmenes). Este recurso depurativo, también conocido
como peróxido de hidrogeno, es un compuesto químico que naturalmente produce
el organismo, cuya composición es agua (H2O) + una molécula de Oxigeno (O), y
que actúa como un poderoso oxidante que permite oxigenar al cuerpo al ceder ese
átomo extra de oxígeno, dando como resultado agua y oxigeno libre. De allí derivan
sus propiedades: germicida (actúa contra bacterias, virus, hongos),
antiparasitaria, antiséptica, desinfectante y desodorizante, puesto que el
oxígeno es toxico para los microorganismos patógenos que son anaeróbicos. De
esta forma contribuye a mantener en control a estos depredadores que contaminan
nuestro cuerpo con sus desechos tóxicos ocasionando diferentes problemas de
salud. La forma de utilizarlo es usando 10 a 20 gotas de agua oxigenada 10
volúmenes, diluidas en un vaso de agua que se debe beber alejado de las
comidas. Esta herramienta es muy eficaz y libre de contraindicaciones, siempre
que se asegure el uso de agua oxigenada de grado alimentario, que es diferente
a la de grado farmacéutico (para uso externo) y de la empleada en peluquerías (para
decolorar el cabello) que es de grado esteticista.
Esta herramienta depurativa además tiene otros usos que pueden consultarse en el
libro “El Proceso Depurativo” de Néstor Palmetti, y en el sitio
www.procesodepurativo.com.ar donde se podrá ampliar ésta y toda la información
sobre el Proceso Depurativo.

Quinto Andarivel: “Reposo digestivo”

Este paso consiste en una jornada semanal frutal, es decir seleccionar un día de la
semana para realizar un ayuno de solo frutas. Si bien existen diferentes tipos de
ayunos (como veremos más adelante), y lo ideal sería realizar un ayuno de líquidos
(agua, limonada, jugos de frutas y verduras), dentro del proceso depurativo se
sugiere este ayuno de frutas que es fácil de realizar, puesto que no se suspende la
alimentación, por lo tanto no se siente hambre. El objetivo de este andarivel es

274
desintoxicar el organismo usando la capacidad depurativa y enzimática de la
fruta, que, por ser el alimento más fisiológico, se asimila fácilmente permitiendo
reducir al mínimo la exigencia metabólica, debido a que el cuerpo utiliza esa energía
ahorrada en el proceso de digestión para realizar su tarea de limpieza
(desintoxicación) y regeneración de manera eficiente. Además de su aporte
enzimático que facilita su digestión, absorción y metabolismo, la fruta oxigena,
alcaliniza, vitaliza y eleva la vibración del cuerpo, contribuyendo no solo al trabajo
depurativo y regenerativo, sino también influyendo en el bienestar físico y
emocional.
Para realizar este sencillo ayuno, es conveniente elegir un día fijo de la semana,
durante el cual se realice poca actividad (ejemplo: domingo), o que, de acuerdo con
la rutina personal, resulte cómodo efectuarlo, para que se convierta en un hábito
semanal de realizar con la práctica, cuyos beneficios se sienten de inmediato y
se acentúan con el tiempo. Para efectuarlo solo se requiere satisfacer nuestro
apetito comiendo cualquier fruta a elección, la cantidad que se desee, aunque
es preferible comer poca cantidad para facilitar la depuración. Se debe ingerir
un solo tipo por vez y no mezclar variedades de frutas en la misma ingesta,
para evitar la exigencia digestiva. Por ejemplo: desayunar con naranjas, almorzar
con manzanas, merendar con duraznos y cenar con peras. Es conveniente preferir
frutas maduras (para que se digiera más fácilmente), de estación y en lo posible de
producción local y orgánica. Si bien cualquier fruta con estas características resulta
adecuada, hay que hacer una aclaración con respecto a la banana, que para el día
del ayuno no resulta conveniente, porque es muy difícil conseguirla madura de la
planta, debido a que se recolecta verde y luego va madurando de a poco luego de
cortada, además por ser una fruta rica en almidón, requiere un mayor trabajo
digestivo, y por eso no es la más recomendable, debido a que justamente lo que se
intenta con este ayuno frutal es reducir al mínimo el gasto energético. De todas
formas, en caso de seleccionar esta fruta, lo recomendable es no consumir más de
una unidad ese día del ayuno, y elegir una banana bien madura que a su vez se
deberá masticar e insalivar muy bien hasta deshacerse en la boca(para que pueda
actuar adecuadamente la enzima amilasa salival segregada por las glándulas
parótidas que es la que inicia la digestión del almidón),o bien se la puede consumir
licuada o pisada, para facilitar su digestión.

275
Además de frutas, este día se puede beber mucha agua purificada, infusiones de
hierbas depurativas, y en invierno caldos de verdura caseros (solo liquido) con el
agregado de especias caloríficas (jengibre, pimienta cayena, etc.)

Sexto Andarivel: “Alimentación Fisiológica”

Este andarivel (que será explicado en profundidad al final de este trabajo) es básico,
acompaña a las demás prácticas depurativas y tiene como objetivo promover una
alimentación limpia, totalmente natural, que no intoxique el cuerpo y a la vez lo
nutra aportando todo lo necesario para mantener el medio interno alcalino,
oxigenado y vibrando alto, y así brindar energía, vitalidad y salud.

Como vemos, la integración de estos seis andariveles permite una limpieza

profunda de todo el organismo.
Si bien el Proceso depurativo propone acompañar las herramientas depurativas con
una alimentación fisiológica, desde mi experiencia personal, lo que propongo es
hacer cambios progresivos en la alimentación y emplear una “dieta de
transición” (como se describirá al final) y avanzar de a poco con la depuración,
debido a que los alimentos antifisiológicos (antinaturales) tienen un componente
adictivo muy fuerte que hace difícil hacer cambios y sostenerlos, además tienen un
factor emocional muy importante (los alimentos dulces representan a la madre y los
salados al padre) especialmente cuando determinadas comidas se asocian con algún
recuerdo de nuestra infancia, y sobre todo porque dependiendo de cómo haya sido
el tipo de alimentación que se ha mantenido durante toda la vida (más o menos
antinatural) y los hábitos tóxicos (alcohol, cigarrillo, drogas, medicamentos,
vacunas), y la cantidad de comidas diarias (si la persona ha realizado muchas o
pocas ingestas diarias) el organismo puede estar más o menos intoxicado y por lo
tanto incorporar una alimentación fisiológica (alta en frutas y vegetales
depurativos),que es muy disolvente de las toxinas acumuladas, podría causar una
brusca liberación de esas sustancias dañinas a la sangre causando una fuerte
acidificación (descalcificación) y crisis depurativas muy intensas (acentuación de
malestares y síntomas físicos: dolores de cabezas muy intensos, dolores en las
articulaciones, erupciones en la piel, gripes fuertes, debilidad extrema, etc.) que es
lo típico en personas que intentan depurar el cuerpo cambiando radicalmente su

276
alimentación con dietas détox y/o ayunos inadecuados, sin entender el
funcionamiento del organismo, que tenemos órganos depurativos preparados para
eliminar los desechos naturales de una alimentación fisiológica y que no están
preparados para remover de golpe tanta toxicidad acumulada durante años de una
alimentación antinatural, y que además esos órganos pueden estar muy dañados y
no poder cumplir adecuadamente su función. Esta imprudencia y desconocimiento
de nuestra verdadera naturaleza frugívora y de las leyes que rigen el correcto
funcionamiento de nuestro organismo, ha llevado al fanatismo de muchas personas
que en un intento de recuperar su salud y ser éticos con los animales y el planeta, se
han convertido de repente en vegetarianos o veganos, y tratando de desintoxicar el
cuerpo de manera brusca e inadecuada, han empeorado su salud con el tiempo,
acusando a esta nueva alimentación más natural de ser la causante de su debilidad
por falta de energía y nutrientes (proteínas, calcio, hierro,B12, etc.) cuando en
realidad es el propio proceso de limpieza del organismo el que ha llevado al
consumo de sus propias reservas en busca de recuperar la homeostasia y equilibrio
interno. Por eso, lo que recomiendo en personas sin mayores problemas de
salud, es hacer cambios progresivos tanto con la alimentación, como con los
ayunos y la depuración(hacer las limpiezas hepáticas más distanciadas, cada 3
meses aproximadamente), para realmente disfrutar del proceso, soltar el apego
por la comida y sentir como mejora la salud y vitalidad con cada paso que
damos en el retorno a nuestra dieta ideal y original, la que la naturaleza nos
ofrece en abundancia: la “alimentación fisiológica”. Solo en los casos de
enfermedades graves y crónicas, en los que se requiera una acción urgente, se
han visto los mayores beneficios de implementar de forma urgente tanto la
Alimentación Fisiológica como el Proceso Depurativo, junto con ayunos
adecuados, en los cuales resulta imprescindible medidas más drásticas para
recuperar la salud.
Este abordaje nos permite entender que las enfermedades no son más que la
manifestación de un desorden interno y un ensuciamiento corporal generado
por malos hábitos alimentarios y estilos de vida antinaturales que ocasionan,
con el tiempo, la acumulación de sustancias toxicas en nuestro cuerpo,
especialmente en los órganos digestivos y que hace su aparición en la forma de
excreciones mucosas, es decir que en último término no significa más que la
descomposición química y la putrefacción de la albumina celular, cuyo proceso va

277
acompañado de mal olor. Por lo tanto, como mencionamos anteriormente, si
limpiamos por dentro a nuestro cuerpo la necesidad de higiene externa se reduce, y
de esta manera, no necesitaremos intoxicar más al organismo con tantos productos
de limpieza y belleza corporal, que además de costosos son dañinos. Hay que
comprender que el envejecimiento “No” se combate por fuera con cremas y
tratamientos anti-edad, sino que se previene desde el interior, favoreciendo el
trabajo de limpieza y regeneración del propio organismo, mediante hábitos
saludables y un estilo de vida sano y natural. Propiamente el hombre en perfecta
salud no debería requerir de perfumes ni excesiva higiene corporal, ya que un
cuerpo limpio internamente, solo requiere un baño corporal cada dos o tres días,
con solo agua y utilizando jabón líquido neutro y natural únicamente para el
cabello y las partes íntimas, puesto que si el cuerpo está limpio, alcalino y
oxigenado por dentro no emanará los típicos olores desagradables que despide
el cabello, mal aliento, transpiración, fluidos genitales y la materia fecal putrefacta
de un organismo intoxicado. Estos no son más que signos de desorden y suciedad
interna, que hacen requerir los típicos productos de limpieza antinaturales, que son
innecesarios cuando nos cuidamos de verdad y evitamos todos esos contaminantes
externos.

Cuidando lo más importante: la limpieza interna y el equilibrio interior ¡nuestro

vehículo físico se mantendrá sano, vital y joven por mucho más tiempo!

Ayuno Consciente

El AYUNO es un acto de la perdida de la necesidad de comida que se realiza

voluntariamente, acompañado de la abstención de probar alimentos por un
determinado lapso, especialmente de alimentos sólidos. Esto permite que el
organismo descanse de la función de digestión y actúe en las funciones de
eliminación y desintoxicación activando las capacidades de regeneración y
renovación de todo el organismo. Es el método de purificación más natural y
efectivo que se conoce, los animales lo realizan cuando se sienten enfermos, se
abstienen de comer hasta que se mejoren y la Fuerza Vital de la naturaleza les
devuelve la salud. Al ayunar se le permite a la naturaleza obrar en el cuerpo físico y

278
en los demás cuerpos, para que ella se encargue de restablecer la armonía y el
equilibrio orgánico.

El ayuno limpia el cuerpo de podredumbre y lo mantiene sano eliminando todo

lo indeseable acumulado en el organismo durante años de alimentación
inadecuada. También con el ayuno se elimina la materia astral inferior del
hombre, provenientes de la alimentación carnívora, del consumo del café,
tabaco, alcohol, fármacos, alimentos procesados y refinados, aunque un
proceso de completa purificación de los cuerpos puede llevar años, según el
grado de envenenamiento del cuerpo. Por este motivo, es importante
acompañarlo, como ya mencionamos, por algún tipo de depuración corporal como el
Proceso Depurativo, que contribuya de una manera más rápida a esa desintoxicación
y restablecimiento del orden interno.
Desde la antigüedad las distintas civilizaciones han practicado el ayuno con
diferentes propósitos. En la Medicina Ayurveda, que es la medicina que se practica
en India por las enseñanzas que dejaron los Vedas (una gran cultura y civilización
especial) se aconseja que se Ayune un día a la semana para tener una muy buena
salud. La mayoría de las religiones tienen como hábito el ayunar, aunque cada una
lo practica y lo dispone de un modo diferente y con destinos objetivos. En la Iglesia
Cristiana se tiene como bien Ayunar antes de cualquier evento de carácter Espiritual,
por ejemplo: antes del miércoles Santo de ceniza y la comunión; en el islam se
realiza un mes entero de Ayuno que se conoce como Ramadán. También el Nuevo y
Antiguo Testamento consideran al Ayuno como señal de Humildad ante DIOS; en los
mensajes Marianos la Virgen María lo aconseja como preparación para recibir la
conciencia crística en toda la humanidad; en las culturas indígenas los Chamanes lo
utilizan tanto para ellos como para sus adeptos antes de realizarse un rito de
iniciación sagrado. Esto son solo ejemplos del poder que tiene el ayuno a nivel
espiritual, en la purificación del vehículo de nuestra alma.

¿Qué ocurre cuando Ayunamos?

Las reacciones que provoca el ayuno son fisiológicas y completamente normales. Lo

que le ocurre es que el organismo moviliza las toxinas acumuladas y al ahorrar la
energía que normalmente gasta en la digestión, la utiliza para los procesos de

279
regeneración y desintoxicación. Por lo tanto, ayunar voluntariamente no es pasar
hambre, ya que durante el Ayuno, realizado de manera consiente, desaparece el
apetito. Las sensaciones de malestar que surgen en el ayuno, y que se creen
“normales”, nos indican que estamos haciendo algo más radical de lo que podemos
soportar: el hambre, la ansiedad, las crisis agudas, son señales de que se debe
cortar el ayuno, pero de manera adecuada como mencionaré luego.
Otro concepto errado con respecto al ayuno es creer que el cuerpo obtiene la
energía que necesita a partir de sus reservas de glucógeno, de grasas del tejido
adiposo y de las proteínas del musculo, que se transforman en glucosa para ser
utilizada. Este argumento no es válido, porque una persona obesa, teóricamente con
muchas reservas, apenas puede ayunar unos pocos días. Y en cambio una persona
delgada con buena salud, con un organismo bastante limpio y buenos hábitos,
puede ayunar fácilmente entre 20, 30 o 40 días, sin sentir falta de energía, como
ocurre con los Yoguis de la India o los Faquires. Durante el ayuno el cuerpo NO
obtiene energía de sus reservas, aunque sí utiliza sus azúcares de depósito,
vitaminas y minerales, se desprende de sus depósitos de grasa y los elimina, de
los líquidos retenidos para diluir tóxicos, así como de restos de comida sin
digerir (seguramente proteína) y las demás toxinas, mucosidad y venenos
antiguos acumulados. Todo esto que es sumamente dañino si se empieza a
eliminar de forma brusca cuando ayunamos. De allí la importancia de realizarlo
con prudencia acompañado de un cambio progresivo en la alimentación y el
hábito frecuente de prácticas depurativas, para beneficiarse de esta maravillosa
herramienta desintoxicante que nos provee la naturaleza para limpiar el
organismo y devolvernos nuestra pureza y plenitud. Mientras más limpio este
el cuerpo, más tiempo se puede sostener el ayuno. Por tal motivo, resulta
primordial prepararse para ayunar, conociendo nuestro estado de toxemia (hábitos
alimenticios y estilos de vida antinaturales), como se encuentran nuestros órganos
de eliminación, cómo funciona nuestro organismo cuando no comemos. Es un gran
error que cometen muchos inexpertos, pensar que se puede reparar el daño hecho
durante décadas de malos hábitos estando unos días sin comer o tomando licuados
y jugos de frutas, y comiendo unos cuantos kilos de fruta a la semana. La naturaleza
tiene un espejo mágico, y cuando una persona que se cree a sí misma “sana”
empieza a ayunar, de pronto el cuerpo se revuelve, sintiéndose morir, sufriendo un

280
hambre, debilidad, mareos, vértigos y ansiedad terrible, mostrando su enfermedad
latente, eliminando auténticas escorias que están dentro del cuerpo.
Por otro lado, es preciso comprender que la energía que proporciona el ayuno no
proviene de las reservas, sino del ahorro que implica la digestión, del prana del
aire, de la capacidad del organismo de utilizar adecuadamente la energía
generada por la melanina del cuerpo, y además si lo acompañamos de una
Respiración Consciente, Oración, Meditación y el Contacto con la Naturaleza se
logra obtener la energía necesaria para atravesarlo con eficacia y sin dificultad.
Por eso, el Ayuno practicado adecuadamente y con regularidad, no solo tiene un
efecto depurativo, regenerativo y curativo sobre el organismo, sino que le
devuelve al cuerpo su correcto equilibrio y lo regresa a su perfecto
funcionamiento para expresar todo su potencial.

El propósito del AYUNO:

Los propósitos del ayuno son muchos: mejorar la salud física, la higiene interior, el
bienestar emocional, aspectos sociales y espirituales, y cada uno de ellos no se
puede separar del otro, van interrelacionados, sin embargo, los principales son dos:
la Salud en general y desarrollo Espiritual. De hecho, el aspecto espiritual fue el
más usado antiguamente, aunque actualmente las medicinas alternativas y
naturistas lo aconsejan y utilizan mucho, porque han encontrado en él un método
eficaz para la desintoxicación del organismo, para curar y ayudar a mejorar un sin
fin de enfermedades.

El propósito del Ayuno en la parte Espiritual: Es el de sacar todo lo venenoso,

podredumbre, vibraciones astrales inferiores y energías negativas. La Fuerza Vital de
la naturaleza echará del cuerpo todo lo indeseable para que, teniendo un cuerpo
más sano y purificado, el SER se manifieste más claro y profundo, y así el cuerpo sea
digna morada del Espíritu. Así como el hombre que construye una casa nueva, hecha
primero los cimientos de la casa vieja y levanta nuevamente sólidos cimientos para
construir con materiales nuevos una morada nueva digna donde vivir, así el Ayuno
hecha todo lo que no sirve y estorba, y construye un nuevo templo con materiales
nobles al Espíritu para que pueda vivir en el cuerpo y se manifieste más claramente.

281
El propósito del Ayuno en la parte Física: Es permitir, por medio de la acción de
abstenerse de alimentos, que el organismo descanse de la labor diaria de
alimentación activando las capacidades de desintoxicación, eliminación y renovación
y así mejorar la salud y ayudar a mejorar algunas enfermedades y curar otras.

Beneficios Físicos del AYUNO:

 Ayuda al organismo a vencer las infecciones

 Elimina la materia astral inferior y vibraciones negativas
 Purifica los cuerpos sutiles y limpia el organismo
 Clarifica y fortifica la mente y los sentidos
 Saca del cuerpo los venenos acumulados en el cuerpo, provenientes de años de
alimentación inadecuada
 Quema la basura que estorba el flujo de la sangre y la purifica
 Revitaliza el cuerpo por el ahorro de energía que se hace
 Se experimenta modificaciones hormonales que estimulan los mecanismos de
desintoxicación hepática
 Variaciones en el nivel de acetona actúan sobre el cerebro, produciendo sustancias
que estimulan la capacidad curativa del organismo
 Activa eliminaciones en general, en especial las de materias morbosas del cuerpo
 Da un reposo completo a los órganos vitales
 Detiene la absorción de alimentos dañinos que se descomponen en los intestinos e
intoxican el cuerpo
 Vacía las vías digestivas y elimina las bacterias de putrefacción
 Da a los órganos depurativos la oportunidad de poner al día su trabajo y facilitar la
eliminación
 Restablece la química fisiológica normal y las secreciones normales
 Rejuvenece las células y tejidos, regenerando el cuerpo (autofagia celular)
 Permite la conservación de la energía y la canaliza de una forma más adecuada
 Aumenta los poderes de digestión y asimilación
 Mejora le funcionamiento general del cuerpo

282
Beneficios Espirituales del AYUNO:

 Limpia el Templo del Espíritu

 Aumenta la fuerza de voluntad y ayuda al dominio propio
 Por la fuerza de voluntad necesaria para resistir los embates del apetito, aumenta la
estabilidad psicológica y la autoconfianza
 Rompe las cadenas no dejan conectar el cuerpo con el Espíritu, lo que permite
experimentar el éxtasis y gozo espiritual
 Se consigue una visión interior más aguda y profunda, clarificando nuestra
percepción de la vida y mejorando la intuición
 Aumenta la devoción personal y la Fe, y nos hace más humildes
 Se establece una comunicación más directa con DIOS, puesto que se puede oír con
más claridad su voz interior, la del Espíritu
 Es una llave al poder creador de la Consciencia Universal
 Es un tiempo propicio para entregarse más a la Meditación y Oración
 Ayuda al despertar de la Conciencia Cósmica
 Se canaliza la energía más fácil, siendo un momento propicio para la sanación
emocional
 Al limpiarnos interiormente se puede realizar ejercicios de Perdón más fáciles y
efectivos
 El Ayuno es algo sobrenatural, porque aplastamos lo carnal, para entrar en lo
sobrenatural de DIOS.
 Nos pone en un estado de sensibilidad al Espíritu

Como realizar Ayunos Correctamente:

Hay diferentes tipos de ayunos: cortos o largos, de solo agua y/o líquidos, de
frutas enteras, licuadas y/o jugos e incluso, en casos más avanzados, los ayunos
secos sin ni siquiera agua.

Con respecto a la duración, lo recomendable es empezar de a poco, primero con

ayunos cortos de tan solo medio día, entre 14 y 16 horas: “Ayunos
Intermitentes”, ejemplo: cenar temprano y suprimir el desayuno, y luego
incrementar el tiempo de manera lenta, suave y paulatina, para ir
acostumbrando al organismo a medida que se va progresando también hacia

283
una alimentación más sana y natural. Es aconsejable que el día anterior al Ayuno,
se coma lo más ligero posible para ir preparando el organismo y tomar mucha
agua (pura), entre más mejor. Así mismo es importante tomar un laxante (sen o
mezcla purgante) para limpiar el intestino y prepáralo para su trabajo
depurativo durante el ayuno. Si se va a realizar por vez primera, es mejor irse
preparando, suprimiendo una comida por día durante la semana, reduciendo poco a
poco con el fin de que no se resienta el estómago, hasta que se logre suprimir por
completo el alimento durante todo día. Este ayuno de 24 horas es el más usado y
es muy recomendable incorporarlo como un hábito semanal para mantener
nuestro cuerpo limpio y saludable. Para comenzar se puede realizar una vez por
mes, luego cada 20 días, 15 días, hasta lograr realizarlo una vez por semana. En
este ayuno es conveniente elegir el día de la semana que sea más favorable para
cada uno, algunos prefieren el fin de semana (sábado o domingo) de manera de
estar relajados y libre de ocupaciones laborales u de otras actividades, mientras que
otros prefieren hacerlo un lunes o martes a modo de desintoxicar el cuerpo de
ingestas más pesadas que suelen consumirse los fines de semana en reuniones o
salidas familiares. Cualquiera sea la opción, lo importante es realizarlo
correctamente y el día que sea más conveniente para cada uno. Con la práctica se
puede ir sumando tiempo para realizar ayunos cortos de 36 hs, luego de 2 días
hasta llegar a 5 días. Para avanzar a esta forma de ayunos es recomendable
previamente llevar un año de alimentación natural y vegetal, de ayunos
intermitentes diarios y ayunando una vez por semana durante 24 hs, los
primeros meses con frutas enteras o licuadas, y luego con limonadas o agua.

Los Ayunos prolongados pueden variar: de una semana, 15 días, 21 días y hasta
un mes o más tiempo (45 días), y no son para cualquier persona. Estos ayunos
más extensos requieren una preparación importante (desintoxicación previa del
cuerpo con ayunos cortos y depuración corporal) y un previo cambio hacia una
alimentación limpia (fisiológica) para realizarlo correctamente y sin
complicaciones que pudieran perjudicar la salud, debido a que en estos ayunos
se remueve gran cantidad de toxinas que se liberan de golpe al torrente
sanguíneo y si la persona está muy intoxicada por una mala alimentación puede
resultar peligroso y contraproducente intentar hacer estos ayunos sin una
preparación adecuada no solo a nivel físico, sino también a nivel mental,

284
emocional y espiritual, sobre todo mientras más prolongado sea el ayuno. En
estos casos se precisa la supervisión y guía de personas experimentadas en
ayunar, siendo conveniente realizarlos en lugares o contextos destinados a ellos y
evitar intentar hacerlo solo, debido a que los ayunos prolongados, precisan mucha
introspección, un contexto de tranquilidad y paz, en conexión con la naturaleza
y lejos de ruidos y de las actividades cotidianas que demandan un gasto mayor
de energía, que es lo que justamente se debe lograr con el ayuno, ahorrar esa
energía que consume el estrés cotidiano, el movimiento corporal y el trabajo
digestivo para utilizarla al máximo en la depuración y renovación celular. Cuando se
los realiza correctamente los beneficios sin increíbles. El objetivo de estos ayunos
largos va más allá de la desintoxicación o sanación física, sino que implica un
trabajo espiritual más profundo, por eso debe ir acompañado de oración y
meditación, ya que la integración de estas tres practicas favorecen la
introspección, debido a que en estado de purificación se canaliza y se capta
mejor la energía Universal, permitiendo una mayor conexión con nuestro Ser
Superior o Crístico. Los ayunos prolongados son una preparación para aquellas
personas que aspiran alcanzar la ascensión y avanzar en su crecimiento
espiritual hacia la trascendencia e iluminación. Es un paso muy importante en la
evolución del ser humano a planos superiores de conciencia, en los cuales se
deja de necesitar de los alimentos físicos como fuente de energía para absorber
directamente la energía del Prana. De allí que estos ayunos prolongados son una
práctica muy popularizada entre los antiguos yoguis hindúes, que conocían desde
hace tiempo esto de vivir del prana. Actualmente, con la gran expansión de la
consciencia espiritual que crece cada vez más, se está difundiendo en todo el
mundo la práctica del ayuno prolongado acompañada de técnicas de respiración
(pranayama) y de contemplación del sol (Sun Gasing), para nutrirse del prana del aire
y de la captación de fotones del sol (fotosíntesis humana). Si bien esto es posible, no
es aconsejable para cualquier persona, y puede ser una práctica peligrosa para
personas inexpertas, debido a que requiere un profundo trabajo físico, mental,
emocional y espiritual al cual seguramente accederán más fácilmente las
generaciones futuras que evolucionen en conciencia.

Con respecto a lo que se consume, el mejor Ayuno es el de sólo “Agua”. Sin

embargo, para muchas personas resulta difícil de sostener, por eso en estos

285
casos, se aconseja realizar “ayunos de limonadas (con miel o azúcar integral
mascabo) y/o jugos de frutas solas o con hortalizas” (sin agregado de
endulzantes) o bien, al principio, “ayunos de frutas enteras o licuadas”, puesto
que la fruta al ser el alimento más fisiológico, por su alto contenido en enzimas,
favorece la rápida digestión y ahorro energético, tema que fue desarrollado al hablar
de depuración corporal (quinto andarivel del Proceso depurativo: “reposo
digestivo”).También es muy aconsejable el ayuno de jugos verdes o clorofila (cuyos
beneficios y elaboración veremos más adelante), empleando vegetales que
contribuyen a la depuración y además que brinden un gran nivel de energía
(vegetales verdes, brotes, pasto de trigo, espirulina, manzana, etc.). Cuando se
realiza un ayuno de frutas enteras o licuadas, es preferible escoger frutas dulces
con excepción de la banana que, como se mencionó al hablar de depuración
corporal, no es la más aconsejable porque posee almidón y, por lo tanto, requiere
un trabajo digestivo mayor. Al principio no se aconseja abusar de las frutas muy
ácidas: naranja, mandarina, etc., porque éstas pueden resentir el estómago, sobre
todo cuando la persona padece de problemas gástricos, de lo contrario se pueden
emplear algunas sin inconvenientes. Es mejor escoger una sola variedad fruta
durante el día, o bien distintas variedades, aunque no se deben mezclar frutas
incompatibles en la misma ingesta (lo cual se explicara más adelante, al hablar de
las frutas) para evitar fermentaciones que acidifiquen el organismo y además porque
el objetivo del ayuno es facilitar la digestión, de modo de ahorrar esa energía del
trabajo digestivo que será empleada para los procesos depurativos y regenerativos.
Además, lo conveniente es fraccionar ese consumo de frutas enteras, licuadas o sus
jugos en 3 o 4 comidas: un desayuno tardío (a las 9 o 10am) y reducido, un
almuerzo con un mayor volumen, donde se realizará la mayor ingesta (ya que es el
momento de máxima potencia digestiva), una merienda escasa (que se puede
suprimir) y una cena bien liviana a base de una fruta o un solo vaso de jugos o
licuado de frutas. Asimismo, durante todo el día se puede consumir otros líquidos,
aunque sin abusar: agua (para favorecer la desintoxicación), o alguna infusión de
hierbas depurativas y digestivas (como boldo, yerba meona, ortiga, cola de caballo,
manzanilla, etc.) siempre amargas, es decir sin agregado de endulzantes de ningún
tipo. Este tipo de Ayuno frutal es muy bueno como preparación para el ayuno de
solo líquidos o agua, y si desea, lo puede realizar la mayor parte del día con agua y
en el almuerzo tomar un licuado de frutas o comer alguna fruta entera.

286
Es recomendable que todo Ayuno vaya acompañado de Oración, Contemplación y
Meditación, para obtener los mejores resultados. Es un momento oportuno para
reflexionar y mirar la vida que llevamos; para analizar qué cosas, situaciones o
personas ya no aporta valores positivos en nuestra vida y nos tiene descontentos,
para aceptarlo, perdonarlo sin juzgar y soltar esos apegos para seguir avanzando
en nuestro crecimiento personal y espiritual. Cualquiera sea el ayuno que se
realice, corto o largo, de agua, frutas o clorofila, lo importante es ofrecerlo a la
voluntad Divina, a nuestro Dios interior, para que nuestro Espíritu se regocije. Por la
mañana antes de comenzar el día, apenas nos levantemos, se realiza una oración
personal donde ofrecemos ese Ayuno para la Gloria de DIOS y nuestro bienestar, le
agradecemos anticipadamente por la protección que nos brindará para que no
surjan inconvenientes y todo salga muy bien, y nuevamente cada vez que se tome
un vaso de agua, lo ofrecemos nuevamente a nuestro Espíritu para que lo recargué
de su luz (de energía de alta vibración) para que ese sea nuestro alimento, cerramos
los ojos y visualizamos como la luz de nuestro Ser Crístico o Superior, baja sobre el
agua llenándola de su luz y la tomamos sintiendo como nos estamos alimentando
de la Energía de DIOS (AMOR). Asimismo, agradecemos a la conciencia del elemento
Agua por ser un vehículo de ese amor y purificación. Es muy aconsejable realizar
este pedido y visualización con cada vaso de agua que tomemos, o si lo estamos
realizando con frutas o algún jugo de frutas también se aconseja hacer. A la mañana
siguiente cuando se rompe el Ayuno se agradece nuevamente a la Consciencia
Divina o Universal por toda su ayuda recibida por medio de este ayuno.
Al día siguiente del ayuno, del mismo modo que el día anterior, lo
recomendable es hacer una purga 2 horas antes de la primera comida
(empleando mezcla purgante, infusión de sen, licuado de aloe vera) o bien realizar
un enema, especialmente si no se está realizando el proceso depurativo completo.
Además, es fundamental comer poco y muy liviano. La dieta anterior al ayuno
debe ser bien liviana, basada en: ensaladas, caldos de verduras caseros,
compotas de frutas secas hidratadas, leches de semillas y licuados de frutas
bien combinadas. Mientras que la dieta posterior debe ser depurativa y
barredora, es decir rica en fibra (clorofila, batidos verdes, sopas crudas verdes,
ensaladas de hojas verdes crudas con zanahoria rallada, kéfir de agua, limonada y
en las últimas horas del día frutas muy depurativas ricas en fibra como: manzana,

287
frutas cítricas, ciruelas secas hidratadas en agua) especialmente cuando el ayuno es
de agua, y mientras más prolongado sea, más tiempo debe durar esta dieta
depurativa, ya que en el ayuno se remueven muchas toxinas que es necesario
eliminar para evitar que se reabsorban causando daño al organismo. De allí la
importancia de hacer ayunos progresivos (intermitentes, cortos y luego, si se
desea, largos con una adecuada supervisión) y adecuados (primero de fruta, luego
de jugos, clorofilas, limonada, agua y en caso de que se desee avanzar más, hacer
ayunos secos). Sólo realizados adecuadamente, con una correcta progresión y de
manera consciente, los ayunos pueden contribuir a obtener los maravillosos
beneficios que aportan al organismo y evitar todo tipo de complicaciones. Esto se
consigue cuando se acompañan con una adecuada “transición alimentaria” y
“depuraciones regulares”, de modo de conducirnos a la pureza máxima del
organismo para lograr el rejuvenecimiento y una salud optima que se consigue
cuando se alcanza una alimentación limpia, simple y totalmente sana y natural
basada en alimentos vegetales superiores (fisiológicos), que permitan una mayor
conexión con nuestro Ser, garantizando una mayor longevidad para vivir con
plenitud y equilibrio interior.

El ayuno es un paso muy importante para nuestra purificación física, mental y

emocional, para despertar nuestra intuición y conectar con nuestra sabiduría
interna, porque nos ayuda a trascender los apegos, siendo la comida el mayor
obstáculo y la cadena más difícil de cortar para acceder a la auténtica libertad y
expresión de nuestro Ser. Los grandes maestros espirituales han sido, no solo
grandes meditadores, sino ayunadores, porque sabían que superando el apetito, se
alcanzaba la iluminación. Jesús, medito y ayuno durante 40 días en el desierto,
donde no tenía acceso a ningún alimento ni al agua, para evitar la tentación que lo
llevo a la pureza y un estado de consciencia superior. De esta forma nos mostró el
camino hacia la trascendencia para la plena conexión con el Espíritu.

Y Jesús dijo: “Y no olvides que cada séptimo día es santo y está consagrado a
Dios. No comáis ningún alimento terrenal, sino vivid tan solo de las palabras de
DIOS”. Evangelio de los Esenios

288
CAPITULO 6

ALIMENTACION FISIOLOGICA

¿QUE ES LA ALIMENTACION FISIOLOGICA?

El término fisiológico se refiere al consumo de alimentos adaptados a nuestra

fisiología, que no es omnívora, ni mucho menos carnívora como equivocadamente
se nos ha enseñado, sino que tenemos un diseño biológico semejante a los
frugívoros, aunque, como en esencia somos seres espirituales, “la fuente
principal de energía es la luz contenida en los alimentos”, y nuestro camino
evolutivo vivir de una energía más sutil: el prana. Así, la Alimentación
Consciente es aquella que nos aporta luz proveniente de alimentos vivos, es
decir de alimentos vegetales en su estado natural, sin cocinar y ecológicos
(comida viva y natural). Incluye: principalmente las frutas (el alimento más
fisiológico) y también verduras, hortalizas, raíces, frutos secos, semillas, hongos,
algas, germinados y fermentos naturales.

Si bien el alimento fisiológico natural, original y perfecto es la fruta, porque

aporta todo lo que necesita el organismo, ya que somos mono-frugivoros, el grado
de intoxicación que llevamos y los antinaturales hábitos alimenticios y estilos de
vida insanos, hace muy difícil llegar a nuestra alimentación ideal que es consumir
solo frutas. No se puede volver al Paraíso frugal (consumo de alimento biológico) sin
pasar por el purgatorio (Depuración física, mental y emocional). Por este motivo, lo
que propongo es avanzar de a poco, por medio de una “Adecuada Transición
Alimentaria” (como veremos al final) hasta lograr al menos acceder a una
Alimentación Consciente, Natural y Viva lo más cercana a lo ideal, evitando los
riesgos que implican los cambios bruscos, especialmente si no se acompaña de
una correcta desintoxicación como expliqué al hablar de depuración corporal.

¿Y por qué decimos que la fruta es el Alimento Ideal Biológico del ser humano?
porque es el único que:
 Nos aporta una nutrición completa y adecuada para nuestro aparato digestivo
 Provee al organismo de la hidratación que necesita, alrededor del 70% de agua

289
 En su estado natural se digiere y asimila rápida y eficientemente, con la mínima
energía requerida para la digestión
 No requiere procesado, cocinado, ni mezcla con otros alimentos, tampoco aliño,
ni sal, ni azúcar. Es atractiva a la vista (colorido) y agradable al paladar (dulce)
 Resulta accesible, fácil de obtener sin máquinas y sin montar una industria
agroalimentaria en torno a dicho alimento. La fruta se cae del árbol cuando está
madura, se nos ofrece en abundancia.
 Es de producción sostenible. Como crece en forma vertical, se puede producir
más fruta por metro cuadrado que de cereales, legumbres o vegetales
 Requiere de menos cuidados, recursos, energía y agua, como se observa en los
clima tropicales, donde la fruta se produce sola, de forma natural
 Fomenta un consumo sostenible. En “un cuerpo limpio”, se necesitan pocas
cantidades de fruta para satisfacer nuestras necesidades y saciar nuestro apetito
 Proporciona una flora intestinal beneficiosa y alcalinidad interna
 No ensucia ni intoxica el organismo
 No contiene substancias extrañas irreconocibles por nuestro organismo que
conduzcan a depositarse en los tejidos
 No produce una alerta en nuestro sistema inmune (leucocitosis, como veremos
luego)
 No produce deshechos que congestionen nuestros órganos de eliminación, lo que
supone un menor desgaste del organismo
 No produce ansiedad ni adicción
 Nos devuelva a nuestro estado NATURAL de Salud óptima
 Facilita la eliminación y disolución de toxinas y no produce enfermedad ni a
corto, ni a medio, ni a largo plazo, y por lo tanto nos mantiene en nuestro peso
adecuado para la longevidad que nos corresponde como especie
 Nos proporciona una sangre limpia y poco viscosa, una buena circulación con
baja presión sanguínea
 Contribuye con la cadena trófica a la que responden todos los seres vivos del
planeta, ya que los deshechos atóxicos que se generan en las evacuaciones
(exclusivamente dióxido de carbono y agua) funcionan como abono y las semillas
no digeridas, para contribuir a la plantación natural de más árboles frutales,
siempre que defequemos al aire libre, como hacen el resto de las especies del

290
 planeta o al menos en baños ecológicos secos, que están muy de moda
actualmente.

Como vemos solo las frutas aportan los requisitos perfectos para nuestra naturaleza
de monos frugívoros

La Alimentación fisiológica, en realidad es un estilo de vida, una manera

totalmente consciente de alimentarse, porque consiste no solo en respetar a
todo ser vivo y contribuir con el cuidado del planeta, sino en proporcionar a
nuestro cuerpo solo alimentos aptos para nuestro diseño biológico, que
garanticen una óptima nutrición y, a la vez, una alimentación limpia, que evite
la intoxicación del cuerpo, de modo que contribuya a mantener el equilibrio
interno necesario para establecer una correcta conexión entre el cuerpo, la
mente y el Espíritu, de forma que nuestras emociones se armonicen, y así lograr
un estado de salud pleno y una vida feliz.

Para comprender esta definición, debemos conocer qué función cumple el alimento
en nuestro organismo, para entender por qué los alimentos fisiológicos son los más
adecuados para garantizar esa salud y bienestar general

¿CUALES SON LAS FUNCIONES DEL ALIMENTO?

A nivel general los alimentos deberían aportar vitalidad y los nutrientes necesarios
para brindar salud y permitir que el cuerpo alcance su peso ideal y su belleza
natural, como así también alimentar nuestro bienestar mental, emocional y
espiritual. Para lograr esto los alimentos consumidos deben cumplir ciertos
requisitos que son:
 Suministrar los nutrientes para el mantenimiento del organismo y la realización de
las funciones necesarias para la construcción de las estructuras corporales, su
renovación y reparación (azúcares simples, ácidos grasos esenciales,
aminoácidos, minerales, vitaminas).
 Abastecer al organismo de las sustancias y elementos indispensables para la
regulación de las funciones y reacciones químicas que suceden en el cuerpo
(minerales, vitaminas, enzimas, antioxidantes, fibra, agua y oxigeno).

291
 Reducir al mínimo los productos de desecho, de modo que permita al cuerpo
mantenerse limpio, alcalino y oxigenado (alimentos vegetales crudos).
 Aportar luz (energía) para garantizar un alto nivel vibracional (alimento vivo)

Estos requisitos sólo pueden cumplirse si los alimentos ingeridos son Fisiológicos
(adaptados a nuestro diseño biológico, de origen vegetal y en su estado natural,
crudo y ecológico) con el fin de brindarnos:

 A nivel Físico o Biológico: un Excelente Estado Nutricional, que se garantiza

cuando existe un adecuado aporte de todos los nutrientes y elementos esenciales
para un óptimo funcionamiento del organismo, que contribuya a mantener la
salud física, retardando el proceso de envejecimiento.
 A nivel Emocional, Mental y Espiritual: una vibración elevada que resuene con
un nivel de conciencia superior que contribuya a generar sentimientos de amor,
paz, calma y seguridad ante los desafíos de la vida, proporcionando un estado
de armonía y felicidad.

Para entender en profundidad estas cuestiones, a continuación, analizaremos en

detalle estos dos enfoques, desde dos niveles o planos diferentes, aunque
integradores, ya que son necesarias para comprender la importancia de
“alimentarnos a conciencia”

LA IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS FISIOLÓGICOS A NIVEL FÍSICO O

BIOLÓGICO:

Ante todo, es necesario distinguir la diferencia entre un simple comestible y un

verdadero alimento que, como acabo de mencionar debe cumplir necesariamente
los requisitos detallados para desempeñar sus funciones de proporcionar energía,
vitalidad y nutrición para brindar salud y bienestar físico, mental, emocional y
espiritual, lo cual solamente se logra cuando consumimos los alimentos tal como los
ofrece la Madre Tierra. En cambio, los comestibles, incluye a todos los productos
alimenticios procesados y refinados que son manipulados industrialmente,
procesos por medio de los cuales no solo se pierde el valor nutritivo y vitalizante del
alimento natural original, sino que además se le agregan sustancias químicas
sintéticas o artificiales, que intoxican al cuerpo en lugar de proporcionarle salud.

292
Estos procesos de elaboración industrial los convierten en materiales muertos, que
no tienen un metabolismo normal propio, y que, por lo general, encierran
sustancias vacías (sin aporte de nutrientes esenciales). Estos productos artificiales
no se adaptan a nuestro metabolismo de modo pacífico, debido a que a menudo
son muy tóxicos, afectando negativamente a la salud y a la calidad de vida de
quienes lo consumen de manera regular y abundante, que es lo cotidiano en la
mayoría de las personas, debido a que estos comestibles forman parte de la dieta
diaria de la mayoría de la sociedad. Dentro de este grupo encontramos a los
azúcares, golosinas, gaseosas, jugos artificiales, postres, cereales y harinas
refinadas, panificados y productos de pastelería en general; todos los
productos lácteos industrializados; aceites refinados y grasas trans; snack,
carnes, embutidos, salchichas, hamburguesas y conservas elaboradas a nivel
industrial, más todo aquello envasado con agregado de conservantes y aditivos
sintéticos, que no sea natural. El gran problema es que todos estos productos
comestibles, que no son más que “comida chatarra”, además de ser muy dañinos,
son “adictivos”, no solo porque tienen el agregado de saborizantes adictivos
(como el glutamato monosódico) sino que, por sí mismos, los ingredientes usados
(azúcares refinadas, sal refinada, grasas, lácteos, trigo, papa, carnes) sobre todo
cuando se combinan y cocinan, generan sustancias altamente adictivas
(péptidos opiáceos, aminas heterocíclicas, betacarbolinas, benzodiacepinas, etc.),
generando a nivel cerebral sensación de placer y luego depresión (del mismo
modo que lo hacen las drogas, el alcohol y el cigarrillo) que incitan a seguirlos
consumiendo, de modo que se ingresa en un círculo vicioso que es necesario cortar
de raíz para poder restablecer orden del medio orgánico y la armonía interior, de lo
contrario las consecuencias a nivel físico y emocional afectaran por completo el
bienestar y la calidad de vida.
Debido a los alarmantes daños a la salud que ha generado la industria alimentaria
moderna, actualmente se está difundiendo, por parte de muchos profesionales de
salud, el consumo de alimentos vegetales orgánicos como verduras, frutas,
granos de cereales enteros, legumbres, semillas, algas, hongos, no obstante, hay
quienes siguen recomendando los productos de origen animal, aunque de
producción ecológica: huevos caseros, lácteos y carnes de animales criadas a pasto.
Si bien esto es algo positivo, lo que todavía no se reconoce a nivel general, es el
hecho de que nuestro organismo no está preparado para asimilar correctamente

293
los alimentos de origen animal, ni tampoco los granos de cereales y las
legumbres. Esto se debe a que no somos granívoros (no tenemos buche, dos
estómagos, ni menos aún capacidad para digerir el almidón crudo, ni tampoco
cocido porque genera mucosidad), tampoco herbívoros (intestinos muy largos, cuba
de fermentación, estomago con cuatro cavidades, capacidad de rumiar hierbas, etc.),
ni mucho menos omnívoros o carnívoros (intestinos cortos, caninos desarrollados,
mandíbula capaz de moler huesos, saliva acida, secreciones gástricas muy acidas y
abundantes, enzimas hepáticas desintoxicantes), nuestro diseño biológico es
frugívoro (tenemos manos para recoger frutos, saliva alcalina, mandíbula débil para
triturar semillas, estómago poco acido, intestinos de longitud media, etc.), adaptado
al consumo de frutas principalmente y un pequeño porcentaje de hojas,
hortalizas, raíces, tubérculos, semillas, frutos secos… todos vegetales en su
estado natural, es decir “crudos”

Razones fundamentales para el consumo de los alimentos crudos

Los alimentos que nos proporciona la sabia naturaleza están crudos, no

cocinados. Los animales subsisten en su hábitat natural consumiendo alimentos
crudos de origen vegetal o animal. Ellos viven exclusivamente de alimentos crudos y
orgánicos, y todos poseen un nivel de salud perfecto, excepto el hombre, la especie
más desarrollada, que come alimentos desvitalizados que se han convertido en
estructura inorgánica.
El Ser humano es la única especie del reino animal que enferma, con la excepción de
los animales domésticos, quienes también se enferman, porque sus dueños son los
que les proporcionan su alimento y dirigen sus hábitos alimenticios en vez de
permitirles que ellos mismos seleccionen los alimentos que necesitan consumir.
Los alimentos, al cocinarlos no solo cambian su aspecto físico, textura y color,
sino que al someterlos al calor se rompen enlaces moleculares y se vuelven a
configurar de una manera distinta a la original, creando otras sustancias. Al crearse
nuevos enlaces, el alimento resulta extraño para nuestro organismo, no lo
reconoce ni puede usar sus principios nutritivos porque han sido
completamente alterados y destruidos, y no podemos usarlos, no valen para
nada y además se han creado sustancias tóxicas, todos efectos dañinos que serán
detallados a continuación.

294
Frutas y verduras frescas crudas junto con algunas semillas germinadas
suministrarán al cuerpo una superabundancia de vitaminas, todos los minerales,
azúcares completos, grasas fácilmente digeribles (ácidos grasos esenciales), y las
proteínas (aminoácidos) de mayor calidad, como así también otros factores
nutricionales como enzimas, antioxidantes, fibra, agua, oxigeno, y sobre todo luz
(energía fotónica), todo lo cual resulta esencial para el crecimiento y desarrollo del
cuerpo humano, para conducirlo a un estado de perfección físico, mental y moral, y
mantenerlo en este estado de armonía y salud general.

Efectos dañinos de la cocción

 COCINAR LOS ALIMENTOS DESTRUYE SUS VITAMINAS:

La pérdida de vitaminas al cocinar los alimentos significa también pérdida de
salud. Las vitaminas son fundamentales e imprescindibles para la fisiología de
nuestro organismo. Son micronutrientes reguladores de las reacciones metabólicas y
actividades del cuerpo. Comparten este trabajo con las hormonas de las secreciones
internas y con las diferentes enzimas del cuerpo, en cuyo normal funcionamiento se
basan la salud, el crecimiento, la reproducción e incluso la vida de los organismos.
Las vitaminas hacen posible que el cuerpo utilice y asimile las proteínas, los
hidratos de carbono, las grasas y minerales, y además, son esenciales para el
crecimiento, regeneración y mantenimiento de la salud. Un suministro
inadecuado de las mismas durante un largo periodo puede provocar un
deterioro global de la salud del cuerpo. Una de las principales causas de un
consumo inadecuado de vitaminas es cocinar los alimentos que posteriormente
se comen. Los alimentos crudos son superiores a los cocidos porque, aparte de
otros elementos, conservan un equilibrio de vitaminas en cuanto a cantidad y
calidad de las mismas. Consumir alimentos crudos significa un correcto
abastecimiento de vitaminas y, por consiguiente, un funcionamiento orgánico
superior. La pérdida de vitaminas al cocinar los alimentos es significativa. Varios
ejemplos ilustrarán este punto crucial: las vitaminas hidrosolubles, como las del
grupo B y C, se oxidan con el calor (perdiendo sus propiedades), y entre los 60ºC y
los 80ºC pasan al caldo de cocción, a los 100ºC ocurre los mismo con las vitaminas
liposolubles (como la A y D) .

295
Las vitaminas al ser compuestos orgánicos muy delicados e inestables pueden ser
destruidos de muchas formas. Los alimentos que se cocinan y se dejan para la
siguiente comida pierden gran parte sino todas sus vitaminas. Los alimentos
deshidratados pierden vitaminas en el proceso de secado. Los alimentos enlatados
que son cocinados y guardados durante mucho tiempo en los hogares para su
consumo posterior pierden sus vitaminas. Si se desea conseguir todas las vitaminas
de la mejor forma posible en cantidades equilibradas y razonables, el método más
seguro y perfecto para lograrlo es sencillo, comer alimentos vegetales y crudos, y
disfrutar de su sabor sin tanta elaboración, debido a que mientras más se manipulan
(pelar, cortar, picar, procesar, cocinar, etc.) más vitaminas de pierden. En el caso de
las ensaladas crudas, lo ideal es prepararlas unos minutos antes de servir para
conservar intactas sus vitaminas, prácticamente con la mínima alteración.

 COCINAR LOS ALIMENTOS DESTRUYE Y ALTERA SUS MINERALES:

Comer alimentos crudos significa comer minerales orgánicos para que el organismo
pueda funcionar mejor y más tiempo. Aunque los minerales representan menos del
5% de nuestro cuerpo y un 1% del peso del protoplasma celular, son esenciales para
todas las actividades metabólicas del organismo. Su presencia es requerida para
mantener la alcalinidad de los fluidos del cuerpo, para la estructura celular,
para los procesos curativos y de reparación. Los necesitamos para respirar,
para pensar, para regenerarnos, para curarnos, en suma, los necesitamos para
vivir. Los minerales que podemos asimilar son los orgánicos, es decir los que se
encuentran en el reino vegetal: en las frutas, verduras, frutos secos y semillas.
Consumiéndolos crudos tal como nos los ofrece la naturaleza obtendremos la
cantidad ideal de minerales orgánicos para nuestro organismo, en la cantidad y
forma adecuada, pero si los cocinamos los destruimos y los alteramos. Cocer los
alimentos es el método que más destruye los minerales. Simplemente con meter
varias zanahorias en una olla con agua, y cocinarlas durante 5 minutos, comprobará
que el agua ha adquirido un color anaranjado lo cual indica que gran parte de los
nutrientes, incluidos los minerales, han sido disueltos en el agua y ya no los
contienen las zanahorias. Por ejemplo: la col hervida pierde el 60% de fósforo y de
hierro, las espinacas pierden el 43% de hierro. La pérdida será mayor si el alimento
previamente ha sido cortado o pelado. Al cortarlo el alimento pierde minerales
por oxidación y al cocerlo después tiene menor protección. Muchos alimentos

296
vegetales, especialmente las frutas tienen sus mayores concentraciones de
minerales debajo o en la piel, por lo que cuando son pelados gran parte de los
minerales se pierden. Además, al quitarles la piel se les priva de una importante
protección ante el calor de la cocción.
Conozcamos las tres formas por las que el alimento cocinado se desmineraliza:
- Por precipitación: los minerales del alimento cocinado se precipitan en los propios
jugos desprendidos por la acción del calor.
- Por evaporación o volatilización: por la acción del calor muchos minerales se
volatilizan. Basta con percibir los olores desprendidos por el alimento cocinado para
darnos cuenta de que está sufriendo pérdida de nutrientes.
- Por alteración química: la gran mayoría de los minerales contenidos en los
alimentos cambian su estructura molecular orgánica a inorgánica cuando son
cocinados, convirtiéndose biológicamente en tóxicos para el organismo.
Nuestras células únicamente asimilan los minerales orgánicos, es decir, los
transformados por las plantas. No somos comedores de rocas, piedras, clavos,
mármol, etc. Solo podemos utilizar aquellos que están en las hojas verdes de las
plantas y en el resto de las hortalizas, en las frutas, frutos secos y semillas
totalmente crudos. Allí se encuentran todos los minerales en la mejor forma posible,
crudos, orgánicos y equilibrados, de esta manera nos nutrimos de verdad
favoreciendo el correcto y eficiente uso y funcionamiento del cuerpo.

 COCINAR LOS ALIMENTOS DESCOMPONE Y COAGULA SUS PROTEÍNAS:

Es prácticamente imposible obtener proteínas sanas de los alimentos cocinados.
Como otros nutrientes, las proteínas sufren enormemente cuando son sometidas
al calor. No solamente son alterados sus elementos vitales, como son todos sus
aminoácidos, sino que además sufre una transformación química, que hace que
su digestibilidad sea muy complicada para el cuerpo. Cocinar los alimentos
supone deteriorar y arruinar sus proteínas. La mayoría de las personas que creen
que consiguen proteína de "gran calidad" al consumir un "buen" bife o un pescado
frito”, deberían saber que el 50% de la proteína de estos alimentos es alterada por el
calor y gran parte de la que queda es coagulada siendo de esta forma muy difícil de
utilizar. Deberían comer la carne y el pescado crudos para digerirlos mejor, idea que
resulta horripilante para los humanos y además tampoco la digeriríamos bien
porque no tenemos la suficiente capacidad digestiva (cantidad necesaria de ácido

297
clorhídrico y pepsina) para digerirla correctamente, datos que indican claramente
que no somos comedores de carne ni pescado: somos frugívoros por naturaleza.
Las consecuencias más importantes de someter a las proteínas a la acción del calor
son las siguientes:
- Desaminación (formación de amoníaco): las moléculas de las proteínas contienen
varios grupos aminas (NH3). Al cocinar las proteínas y especialmente con agua,
dichos grupos son sustituidos por un grupo hidroxilo (-OH). El grupo hidroxilo no
puede ser remplazado de nuevo por el grupo NH3 debido a algunos mecanismos
presentes en el cuerpo humano. Esto es lo que hace que la proteína cocinada sea
inutilizable. Por ejemplo, al hervir la carne encontraras amoniaco en el caldo, es
decir, auténtica orina.
- Coagulación de las proteínas: a partir de 70ºC la gran mayoría de las proteínas se
coagulan o endurecen formándose enlaces moleculares resistentes a la acción de las
enzimas digestivas que no pueden descomponerlas en aminoácidos, siendo por
tanto, inutilizables y tóxicas.
- Pérdida de las proteínas: las proteínas son destruidas al someterlas al calor. Por
ejemplo, la col hervida ha perdido el 62% de sus proteínas. Los alimentos cárnicos al
cocinarlos pueden llegar a perder más del 50% de sus proteínas.
- Putrefacción de las proteínas: calentar las proteínas altera su composición
molecular por lo que las hace más propensas a la putrefacción en los intestinos. Este
tipo de deterioro, si se prolonga durante años debido al consumo indebido de las
proteínas, puede conducir a graves desórdenes orgánicos en la persona.
- Indigestibilidad de las proteínas: las proteínas están formadas por complejas
moléculas denominándose macromoléculas (moléculas gigantes). Su digestión es
muy difícil y complicada para el ser humano. Cuando son sometidas al calor su
digestibilidad disminuye considerablemente pudiendo pudrirse en los intestinos,
contaminando todo el sistema. Comer los alimentos vegetales crudos facilita la
digestión de sus proteínas porque están intactas tal como las ha producido la
planta, descomponiéndolas el organismo en sus constituyentes básicos: los
aminoácidos. Es importante recordar que el cuerpo no utiliza las proteínas tal como
se presentan en los alimentos, sino que tiene que descomponerlas para obtener sus
aminoácidos correspondientes para después fabricar el mismo sus propias
proteínas.

298
Las frutas, las verduras, los frutos secos y las semillas comestibles en su
estado crudo y natural nos suministran los mejores aminoácidos posibles para
su posterior conversión a proteínas por parte de nuestro organismo.
Los alimentos vegetales crudos tienen sus proteínas (aminoácidos) intactas lo cual
facilita notablemente su posterior digestión y disminuye al propio organismo la
necesidad de las mismas.

 COCINAR LOS ALIMENTOS ALTERA SUS GRASAS Y LAS CONVIERTE EN VENENOS:

Los alimentos vegetales crudos suministran la mejor grasa para el organismo.
La naturaleza pone muy poca grasa en los alimentos ideales para el ser
humano: las frutas; esto debería decirnos algo. Las grasas son necesarias porque
son responsables del equilibrio orgánico de los procesos metabólicos que afectan al
sistema nervioso pero, sin embargo, necesitamos pocas para subsistir. Nuestro
cuerpo es capaz de producir los lípidos (grasas) que requiere a partir de los
hidratos de carbono y proteínas (salvo ciertos cuerpos grasos como el ácido
linoleico presente en frutos secos y semillas principalmente). Las grasas al ser
calentadas perjudican muy seriamente la salud del cuerpo. Los alimentos
cargados de grasas como por ejemplo los productos animales que tienen más de un
35%, son los más afectados de todos. Veamos las consecuencias más comunes de
calentar las grasas de los alimentos:
- Son alteradas químicamente convirtiéndose en auténticos venenos: La
aplicación de calor en las grasas las descompone en ácidos grasos que no son
asimilables, además de generar "acroleína" y otras sustancias toxicas (peróxidos,
radicales libres) que aceleran el proceso de envejecimiento y predisponen al
desarrollo de cáncer.
- Las grasas no saturadas se saturan: es decir los ácidos grasos insaturados y
poliinsaturados (los más saludables para nuestro organismo) se saturan. Las grasas
saturadas en exceso provocan que el hígado fabrique más colesterol del
necesario acumulándose en las arterias, perjudicando tremendamente la
circulación sanguínea pudiendo ocasionar con el tiempo enfermedades
coronarias. Al calentar las grasas las convertimos en saturadas si no lo son. Los
ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados se encuentran en productos
vegetales y las saturadas principalmente en la carne y productos animales.

299
 COCINAR LOS ALIMENTOS DESTRUYE SUS ENZIMAS:
Cualquier tipo de tratamiento en la cocina que caliente el alimento destruye el 100%
de sus enzimas. Las enzimas, son moléculas proteicas que actúan como
catalizadores, y que juegan un papel muy importante en la digestión de los
hidratos de carbono, proteínas y grasas a través del tracto digestivo. Las
enzimas, además, son necesarias para la realización de casi todas las reacciones
bioquímicas que se dan en el organismo y sin ellas no es posible el
metabolismo. Son tan esenciales para nuestra salud que son denominadas agentes
de la vida, o como algunos autores citan: "las enzimas son la vida", porque están
directamente relacionadas con nuestra longevidad, por su efecto
antienvejecimiento. ¡Una gota de sangre contiene más de 100.000 enzimas! Existen
"enzimas endógenas" que el mismo cuerpo fabrica; y existen también "enzimas
exógenas" que contienen los alimentos vegetales crudos y que les sirven para que
maduren, y a nuestro cuerpo para facilitarle enormemente su digestión en su paso
por el tubo digestivo. Cuando comemos los alimentos crudos sus enzimas están
intactas y las digerimos junto con los nutrientes. Si bien nuestro organismo tiene la
habilidad de fabricar sus propias enzimas celulares gracias a los nutrientes
transportados a las células, si consumimos alimentos crudos estamos ahorrando
trabajo (energía) a nuestro cuerpo no solo para producirlas y sino también le
estamos ahorrando trabajo digestivo, porque de esta manera los nutrientes de
los alimentos serán mejor desdoblados y mejor asimilados, por lo tanto,
estaremos mejor nutridos y más energizados mejorando así nuestra salud
global. Sin embargo, cuando comemos los alimentos cocinados, no solo
proporcionamos a nuestro organismo menos nutrientes y de peor calidad, sino que
lo exigimos para que produzca sus propias enzimas, y teniendo en cuenta las
funciones vitales que desempeñan dentro del organismo, es fácil deducir el grave
deterioro que sufre nuestra salud, disminuyendo notablemente nuestra propia
longevidad y calidad de vida. El calor altera tanto las enzimas del alimento, que a los
60ºC se vuelven inactivas y a los 100ºC están completamente destruidas. Esto
significa un total desperdicio de estos valiosos recursos para nuestra salud que
podemos fácilmente evitar comiendo los vegetales crudos, que son indispensables
para nuestra vitalidad.

300
 COCINAR LOS ALIMENTOS ALTERA SU FIBRA AFECTANDO LA SALUD INTESTINAL:
Si el alimento está intacto, es decir, crudo, entero y sin alterar, como lo consumen
los animales en la naturaleza, ocasionará la secreción de más jugos digestivos que si
el alimento ha sido separado de su contenido en fibra o ésta ha sido dañada.
Cuando la fibra natural toca las paredes del estómago ocasiona mayores secreciones
gástricas. La fibra abarca un conjunto heterogéneo de moléculas, principalmente
polisacáridos no amiláceos (celulosa, hemicelulosa, pectina, inulina, gomas,
mucilagos) y también no polisacáridos (lignina, cutina, taninos). Son
componentes de la estructura celular de las plantas, que solamente pueden ser
digeridos por animales herbívoros. Nosotros no tenemos las enzimas necesarias
para descomponer la fibra. Sin embargo, ésta desempeña un papel importante en la
nutrición humana y en la salud. La fibra añade volumen y humedad a las heces y
las mantiene blandas. Actúa como una escoba en los intestinos, arrastrando los
desechos rápidamente para ser eliminados. Las heces de las personas que comen
dietas bajas en fibra tienden a ser más duras, más secas y más pequeñas que las
heces de las personas que comen dietas altas en fibra. Además, algunos tipos de
fibra tienen propiedad de prebióticos, porque promueven el crecimiento de
bacterias beneficiosas para la salud intestinal, tales como Lactobacillus,
Bifidobacterium y otras, que son indispensables para el desarrollo adecuado de
la flora benéfica o microbiota. El tipo de bacterias que predomina en el intestino
depende de la alimentación, ya que ésta determina el medio de vida que encontrará
el microbio. La flora intestinal que genera el alimento vegetal crudo es muy
favorable para nuestro organismo: ella sintetiza vitamina B12, aminoácidos y ácidos
grasos esenciales, y además tienen la capacidad de digerir las fibras y extraer de
ellas nutrientes como minerales, oligoelementos, vitaminas y otros.
Los únicos alimentos que contiene fibra son los vegetales: las frutas, las
verduras, los frutos secos y las semillas tienen abundante fibra. Normalmente
tardan unas entre 18 y 24 horas en recorrer todo el tracto gastrointestinal. No
obstante, cuando estos mismos alimentos se consumen cocinados, la estructura
de su fibra se altera y pierde gran parte de su propiedad prebiótica y su
capacidad para estimular la acción peristáltica de las paredes del tracto
digestivo. La consecuencia de ello es que se retarda enormemente su paso por todo
el tracto, de 48 a 72 horas; durante ese tiempo sus azúcares fermentan, las
proteínas se pudren y las grasas se enrancian envenenando al organismo. La

301
población natural de flora intestinal benéfica resulta dominada por bacterias
putrefactivas (proveniente de las proteínas especialmente de la carne), lo que resulta
en disfunción colónica, permitiendo la absorción de toxinas desde el intestino. Este
fenómeno recibe varios nombres: disbacteria, disbiosis, o toxemia intestinal
(toxicosis). La conclusión es clara, la fibra es necesaria, los únicos alimentos que la
contienen son los vegetales que deben consumirse crudos para que la estructura de
la fibra esté intacta y sea útil para la salud intestinal y de todo el organismo.

 COCINAR ALIMENTOS RETARDA Y PERTURBA SU DIGESTIÓN INTOXICANDO AL

ORGANISMO:
Si un alimento tiene que ser cocinado para mejorar su sabor y para que sea
digestible, no es un alimento ideal para el ser humano. Las personas que comen
alimentos cocinados no los mastican adecuadamente. Si además están húmedos,
mojados, da la impresión de que hay que tragarlos sin masticar. Esta masticación
breve e inadecuada interfiere con los procesos digestivos pues el organismo no
tiene el tiempo suficiente para prepararse a recibir el alimento y segregar los jugos
digestivos con las enzimas especializadas para descomponerlo adecuadamente. Por
otro lado, al consumir los alimentos crudos hay suficiente tiempo para que todo el
tracto digestivo se prepare perfectamente para digerirlos. Por ejemplo, la col cruda
se digiere en dos horas, cocinada se necesitan cuatro.
Este retraso para digerir los alimentos cocinados puede provocar que se
descompongan y las bacterias actúen sobre ellos. Los alimentos cocinados altos en
hidratos de carbono como los vegetales fermentarán intoxicando al organismo con
sustancias como varios tipos de alcohol (algunos de ellos más virulentos que el
alcohol ordinario encontrado en el vino, cervezas, whisky, licores) y dióxido de
carbono. Los alimentos cocinados altos en proteínas como los frutos secos, semillas
y productos animales sufrirán putrefacción intoxicando al organismo con sustancias
muy tóxicas e irritantes. Todas estas sustancias resultantes de esas fermentaciones
irritan e inflaman la mucosa del tracto gastrointestinal perturbando la digestión de
todos los alimentos. Este retraso en digerir el alimento cocinado y su posible
descomposición en sustancias tóxicas provoca una pérdida importante de
energía vital al organismo. Con el paso del tiempo puede suponer un aumento
considerable de toxicidad, abriendo las puertas primero a la enfermedad aguda, y
después, si se persiste en este tipo de dieta, a la enfermedad crónica. El aparato

302
digestivo pierde progresivamente su capacidad para digerir de manera adecuada
cualquier alimento. La persona no se nutre y entra en una fase de autointoxicación y
degeneración orgánica. Un daño que se produce lenta e imperceptiblemente.

 LOS ALIMENTOS COCINADOS SON DEFICIENTES EN AGUA:

La dieta debería consistir en un 70% de agua. Una dieta de 40-50 % de agua es
muy perjudicial para la salud. Recordemos que próximo al oxígeno, el agua es el
componente más importante para la supervivencia del hombre, debido que estamos
formados por un 75% de agua aproximadamente. Algunos vegetales están formados
por más del 90% de agua. El cuerpo humano puede llegar a perder el 50% de la
glucosa, el 50% de la grasa, el 50% de tu proteína, ¡pero solamente puede perder el
20% del agua corporal! El cuerpo necesita agua para todo: para respirar, para
digerir los alimentos, para transportar los nutrientes a todas las células del cuerpo,
para transportar los desechos y toxinas a los órganos de eliminación, para la
regulación de la temperatura, para mantener blandas y lubricadas las membranas,
etc. Teniendo en cuenta que el agua es esencial para vivir, es sensato elegir
aquellos alimentos que contienen más agua, y no hay que pensar demasiado, los
alimentos vegetales crudos y semillas activadas, son los que nos aportan casi
toda el agua que necesitamos. Cuando cocinamos los alimentos pierden una
cantidad enorme de agua por la acción del calor. Esto se manifiesta porque
bebemos agua adicional en la comida. En cambio, si los comemos crudos nos nutren
y nos proveen de abundante agua de la de mejor calidad, debido a que las fuentes
de agua para beber no siempre son confiables, como veremos luego.

 LOS ALIMENTOS COCIDOS ACIDIFICAN EL ORGANISMO CAUSANDO ENFERMEDADES:

Al cocinar los alimentos, estos pierden minerales y el oxígeno. De esta forma
los alimentos vegetales que naturalmente tienen una propiedad alcalinizante
para el organismo, como consecuencia de esta perdida, se transforman en
ácidos. Como se explicó al hablar de Depuración corporal la alcalinidad es una
condición esencial para la vida y el mantenimiento de nuestros tejidos que requieren
de un pH ligeramente alcalino compatible con nuestro medio interno. Esta teoría,
que se remonta siglos atrás, y es sostenida por la medicina oriental. En occidente
contamos, entre otros profesionales, con el legado del bioquímico y nutricionista
Ragnar Berg, pionero en la investigación del balance ácido-alcalino para conservar la

303
salud. Actualmente es defendida por numerosos expertos en medicina y nutrición,
como el oncólogo Alberto Martí́ Bosch. Por lo expuesto, para poder crear un medio
alcalino y oxigenado necesario para que las células de nuestro organismo puedan
vivir adecuadamente, nada mejor que el consumo de vegetales frescos y crudos
que son grandes proveedores de minerales y oxígeno. También ayuda la práctica
de la respiración consciente y el ejercicio físico regular, que son fundamentales
para oxigenar la sangre y todos los tejidos.

 LOS ALIMENTOS COCINADOS ESTÁN FRAGMENTADOS, NO NUTEN Y DESVITALIZAN EL

ORGANISMO:
Los alimentos cocinados, al faltarles nutrientes, provocan que consumamos
cantidades excesivas de los mismos, promoviendo la obesidad. Cuando cocinamos
los alimentos los fragmentamos, es decir, los privamos de nutrientes por la
acción del calor. Cuando después los consumimos nos nutren deficientemente y
por eso comemos demasiada cantidad para saciarnos. Por ejemplo, si intentamos
saciarnos con zanahorias crudas, una o dos serán suficientes; pero ablandadas y
fragmentadas por la cocción, necesitaremos el doble de zanahorias. Unas dos o tres
manzanas crudas serán suficientes para nutrirnos y sentirnos llenos, en cambio
cocinadas comeremos demasiadas. Nuestro organismo tiene unas necesidades
limitadas de nutrientes, todo lo que exceda eso es tóxico y debe eliminarse, si
no puede hacerlo por falta de energía vital, lo acumula y se puede aumentar de
peso. Con el paso del tiempo puede resultar en obesidad u otros problemas
orgánicos graves. Comer excesivamente es el camino directo a la obesidad.
Sobrecargamos nuestros órganos digestivos y excretores, malgastamos
nuestras energías, nos intoxicamos. Los alimentos cocinados actúan en este
sentido, pues no sólo están fragmentados, sino que además generalmente son
aliñados, mezclados con grasa frita, azúcares y/o sal refinadas, incluso con aditivos
tóxicos de ciertos condimentos industrializados, que en exceso superan la
capacidad de nuestros órganos depurativos para eliminarlos, por lo que, a modo de
defensa, se acumulan en los tejidos, principalmente el tejido adiposo, acentuando
más la posibilidad de un aumento anormal del peso corporal. Nuestras células
detectan que los alimentos cocinados no las nutren y envían señales que dicen:
“¿cuándo nos vas a dar de comer? “Por favor, vuelve a tragar que tenemos hambre".
Y, por supuesto, la persona lo hace, pero en lugar de proporcionarles un alimento

304
crudo que verdaderamente las nutra, tiende a continuar consumiendo alimentos
fragmentados como son los cocinados, ya que estos son adictivos (aunque sean
vegetales) y ésta es otra de las razones por la que la mayoría de las personas
prefieren lo cocido y siguen comiendo alimenticios muertos y tóxicos. De esta forma
al continuar consumiendo productos que no nutren y desvitalizan, el cuerpo seguirá
pidiendo más comida. Haz la prueba. Elije un alimento vegetal preferido (animal no,
pues no creo sinceramente que lo quieras comer crudo). Un día lo comes crudo y
anotarás la cantidad que has consumido hasta saciarte. Al día siguiente lo cocinas y
lo consumes hasta quedar satisfecho/a, comprobarás que el día que lo cocinaste la
cantidad ingerida aumentó enormemente, pues las células estaban hambrientas!

 LOS ALIMENTOS COCINADOS LIBERAN SUSTANCIAS TOXICAS, AL IGUAL QUE LAS

PARTÍCULAS DE LOS UTENSILIOS UTILIZADOS PARA SU PREPARACIÓN:
Los alimentos vegetales crudos están naturalmente listos para su consumo. No
necesitamos cocinarlos, aunque la mayoría lo hace sin saber que, cuando cocinamos
cualquier alimento, estos liberan sustancias toxicas para el cuerpo, tales
como hidrocarburos aromáticos policíclicos, aminas heterocíclicas, productos
de glicación avanzada, y otras sustancias que son componentes del alquitrán.
Su principal característica es que son muy irritantes pudiendo causar tumores y
cánceres en el cuerpo. Cualquier compuesto orgánico sometido a bastante calor,
como los alimentos fritos, tostados y asados, sufre descomposición con la
formación del alquitrán negro. Las personas que viven en las ciudades respiran
humo contaminado lleno de alquitrán como el que despide el cigarrillo al fumar,
pudiendo contribuir al desarrollo de cáncer en los pulmones. Los alquitranes
proceden de muchas fuentes. Una de ellas es al cocinar los alimentos. El
alquitrán se forma en el café al tostarlo; se forma en los cereales y en los alimentos
vegetales y carnes al asarlos. Las personas que consumen alimentos cocinados
introducen alquitrán en su organismo como lo hacen los fumadores en su boca,
garganta, pulmones y sangre. Además, la gran mayoría de los utensilios de cocina
que se utilizan para preparar los alimentos liberan partículas tóxicas de metal,
plástico y de pintura, que quedan sobre y dentro de los alimentos cocinados,
intoxicando a la persona que los consume. Pequeñas partículas de hierro, cobre,
aluminio, pintura esmaltada, níquel, plomo, etc., son liberadas por los utensilios
siendo su destino final el organismo del consumidor. La enfermedad crónica

305
llamada Alzheimer, cuyos casos han aumentado considerablemente en la actualidad,
ha sido relacionada repetidas veces con estos elementos tóxicos liberados de los
utensilios de cocina, especialmente el aluminio, que demás está presente en
numerosos productos alimenticios (fórmulas para bebé, polvo para hornear,
alimentos procesados, colorantes, enlatados, etc.), vacunas, medicamentos
antiácidos, analgésicos, productos de perfumería, pasta dental, etc. Además, es
importante apuntar que a nuestro cuerpo le cuesta mucho trabajo expulsar de su
economía los metales pesados, por lo que muchas veces no le queda otro remedio
que acumularlas en su interior. Cuando la persona mejora verdaderamente su estilo
de vida puede suceder que, en algún momento del proceso de mejoramiento
orgánico, su cuerpo elimine los metales acumulados teniendo un mal sabor de boca,
la lengua coloreada, manchas en la piel, orina oscura, etc., ¡son signos y síntomas
de eliminación! De allí la importancia de la depuración corporal para eliminar éstos y
otras sustancias toxicas acumuladas, y recuperar más rápidamente a todo el
organismo, de lo contrario puede requerir muchos años la eliminación de dichos
tóxicos con tan solo un cambio de alimentación.

 CONSUMIR ALIMENTOS COCIDOS PRODUCE CANSANCIO Y DISMINUYE LA

PRODUCTIVIDAD:
La típica modorra que aparece después de la comida, y que hace necesario dormir
una larga siesta, se debe a los alimentos cocinados. Esto ocurre porque el consumo
de preparaciones cocidas requiere un mayor gasto de energía para la digestión.
Además el estómago es el segundo mayor consumidor de oxígeno después del
cerebro, por lo tanto al ingerir alimentos cocidos, que han perdido su oxígeno tras
el proceso de cocción, se reduce enormemente el aporte de este elemento vital para
el cerebro, pues el trabajo digestivo demanda el mayor porcentaje para realizar
eficientemente su tarea, lo que genera sueño, al verse obligado el organismo a
disminuir la actividad cerebral. En cambio cuando se consumen alimentos crudos
desaparece esa sensación de letargo, porque estos se digieren fácilmente y aportan
mucho oxígeno y energía suficiente tanto para el trabajo digestivo como para el
adecuado funcionamiento del sistema nervioso central, permitiendo sentirnos
despiertos para realizar tareas que requieran usar más la mente y la concentración
(estudiar, planificar, programar) mejorando así la productividad laboral y el
rendimiento escolar.

306
 CONSUMIR ALIMENTOS COCINADOS AUMENTA LA MUCOSIDAD Y LA OBTRUCCION EN
TODOS LOS CONDUCTOS Y FLUIDOS DEL CUERPO:
Muchos resfriados y otras manifestaciones de mucosas inflamadas que se atribuyen
a factores climáticos: frío y lluvia, se deben en realidad a la capacidad de producir
mucus de los alimentos cocidos, en especial a los refinados, farináceos, carnes,
proteínas animales, chacinados, etc. Esta mucosidad, que se acumula en todo el
organismo, no solo disminuye el tránsito intestinal, causado por la formación de
moco colónico que produce estreñimiento, fermentación, putrefacción y
malabsorción intestinal, sino que dificulta el ingreso de aire (cargado de prana,
oxígeno y nitrógeno) a través de las vías respiratorias, afectando el flujo adecuado
de sangre hacia los tejidos; esto priva al organismo del más valioso aporte de
energía y nutrición para las células que es el provisto por una sangre pura rica en
prana, y a su vez complica la depuración natural del organismo. Los alimentos
crudos además de no producir mucosidad pueden llegar a evitar la que producen los
alimentos cocidos.

 CONSUMIR ALIMENTOS COCINADOS DETERIORA LA SALUD DENTAL:

Si se desea mantener una dentadura sana es necesario consumir una dieta de
alimentos vegetales crudos. Consumir con frecuencia una dieta de alimentos
cocinados provocará problemas dentales durante toda la vida. A la gran mayoría de
las personas que han consumido durante 50 años este tipo de dieta les falta gran
parte de sus dientes y los que les quedan están deteriorados. Los animales en la
naturaleza consumen alimentos crudos y poseen una dentadura perfecta, es decir,
sana y fuerte. En la naturaleza no hay dentistas ni hospitales, únicamente, y es lo
esencial, existen seres que cumplen las leyes naturales y como consecuencia lógica
poseen una salud auténtica y radiante. Veamos las razones por las que los alimentos
cocinados pueden influir negativamente en la salud de los dientes:
- Los alimentos cocinados son deficientes. Los nutrientes esenciales para
mantener una salud dental adecuada faltan o están desequilibrados en los alimentos
cocinados.
-Los alimentos cocinados más comunes (las proteínas animales, azúcar refinada
y cereales) dejan residuos ácidos en su metabolismo. Nuestro organismo
neutraliza los ácidos con minerales alcalinos, principalmente con el calcio. Como el

307
99% del calcio se encuentra en los dientes y los huesos, con el paso del tiempo estas
estructuras se quedan porosas, ocasionando caries en los dientes.
- Fermentación de los alimentos cocinados en la boca. Los alimentos cocinados
atrapados en la boca fermentan rápidamente y forman una placa pudiendo causar
caries.
- Daño al esmalte de los dientes por los alimentos cocinados calientes. La
masticación de alimentos calientes puede causar pequeñas "lesiones" (como marcas)
en el esmalte de los dientes, pudiendo resultar en caries.
- Los alimentos cocinados privan de ejercicio vital a toda la dentadura. Los
alimentos cocinados privan de importante ejercicio a los dientes y sus encías.
Pudiendo dar lugar a enfermedades dentales.

 CONSUMIR ALIMENTOS COCINADOS DEBILITA LOS MÚSCULOS FACIALES:

Al consumir alimentos crudos nos vemos obligados a ejercitar los músculos faciales,
los dientes, la lengua y las encías. Los alimentos crudos requieren una masticación
minuciosa, lo que implica el ejercicio muscular vigoroso de todas las partes de la
cara, boca, incluida la lengua, y todos los tejidos linfáticos. En cambio, los alimentos
cocinados están tan blandos que se tragan rápidamente sin ser masticados
minuciosamente. Cuando consumimos los alimentos crudos los masticamos una y
otra vez, las glándulas salivares segregan saliva a raudales, los dientes se limpian,
las encías, las membranas y las miles de fibras musculares de la cara participan
directamente en este proceso, fortaleciéndose, retienen su elasticidad y su tono,
permaneciendo de esta forma jóvenes, sanos y sin arrugas en la cara. Los músculos
que no se ejercitan adecuadamente se debilitan, se convierten en flácidos y blandos,
pudiendo llegar a atrofiarse si no son ejercitados durante un periodo largo de
tiempo. Los músculos faciales no son la excepción a esta norma. Muchas personas
tienen sus caras envejecidas, con arrugas debido a que durante mucho tiempo han
estado consumiendo alimentos cocinados que tragan rápidamente sin masticarlos
adecuadamente, y rara vez, ejercitan suficientemente los músculos faciales. A esto
se suma otras causas que provocan el envejecimiento de la cara y el cuerpo como
son la mala alimentación (dieta pobre en frutas, verduras, agua y consumo de
comida chatarra y productos de origen animal), tabaco, drogas, estados depresivos
frecuentes). Los animales en su estado natural no tienen arrugas, mantienen durante
toda su vida un rostro sano, fuerte y elástico. Consumen los alimentos que son

308
aptos para su diseño biológico y crudos. Muchos saben esto, pero pocos la ponen
en práctica. Saber no es suficiente, es necesario hacer para aprender y evolucionar.

 LOS ALIMENTOS COCINADOS TE QUITAN TIEMPO Y DINERO:

Una dieta cruda ahorra tiempo, trabajo y dinero. Se estima que una dieta cruda
comparada con una dieta de alimentos cocinados requiere la mitad de alimentos
para sostener la vida. La digestibilidad de los alimentos no aumenta por cocinar sino
que sus valores nutricionales se reducen ampliamente. Los alimentos cocinados no
nutren tan bien como los crudos. Es imposible nutrir al cuerpo con una dieta
exclusivamente de alimentos cocinados. El que vive de alimentos crudos puede, por
tanto, vivir más barato y al mismo tiempo mejor, porque su salud mejorará y no
tendrá que gastar en remedios.

 LA LEUCOCITOSIS DIGESTIVA ES LA MAYOR PRUEBA DE QUE SÓLO EL ALIMENTO

CRUDO ES PERFECTO PARA EL SER HUMANO.
La leucocitosis digestiva es la elevación de los glóbulos blancos en la sangre luego
del consumo de alimentos cocidos. Este fenómeno anormal fue descubierto por el
doctor Paul Kouchakoff, quien demostró que el alimento en su forma natural,
“crudo”, no origina leucocitosis, y que esa reacción del organismo se debe a las
sustancias toxicas que se generan al cocinar los alimentos, que al ser consumidos
estimulan al sistema inmunológico para aumentar la producción de leucocitos y así
poder fagocitar y eliminar esas sustancias que podrían afectar el normal
funcionamiento del cuerpo.
Sus investigaciones demostraron que esta reacción ocurría únicamente porque
consumir alimentos cocinados es anormal y antifisiológico, aunque por suerte la
leucocitosis es reversible en las horas siguientes, solo si los alimentos consumidos
no son demasiado tóxicos. Este estado de defensa por parte del organismo, que
sólo tiene lugar frente al alimento cocinado y no ante el crudo, constituye un gran
desgaste de energía vital y el sacrificio de millares y millares de leucocitos
inútilmente derrochados día tras día y comida tras comida. Es importante
comprender que TODO AUMENTO DE LA TASA DE LEUCOCITOS EN LA SANGRE
INDICA UN ESTADO DE DEFENSA CONTRA UN INVASOR, CONTRA UN VENENO O UN
TÓXICO. Por lo tanto, esto es una prueba contundente de que la cocción es un
recurso antinatural, pues genera sustancias toxicas que el organismo busca
eliminar, y si hacemos de esto un hábito frecuente, el consumo cotidiano de

309
alimentos cocinados conducirá inevitablemente al agotamiento temprano del
sistema de defensas, y por ende a la enfermedad y a una vejez prematura. Sin
embargo, hay que resaltar que las temperaturas críticas a las cuales el alimento se
convierte en "patológico", produciendo síntomas de leucocitosis, varían de un
alimento a otro. Cuando el alimento cocinado alcanza su temperatura crítica, el
alimento está "muerto", es decir, degradado de su estado orgánico al de mineral.
Toda temperatura superior a la de la ebullición del agua (100ºC según la altitud o
presión atmosférica) basta para desencadenar la reacción de hiperleucocitosis,
mientras que por debajo de la temperatura de ebullición, la temperatura máxima de
insensibilidad de cada alimento varía entre 87ºC y 97ºC. Calentado al baño María
(hasta 87ºC) ningún alimento sano provoca un fenómeno leucocitario, lo que no
quiere decir que sea todavía perfecto puesto que sí habrá un detrimento de las
enzimas, vitaminas, etc. Con respecto a la carne este científico descubrió que, para
evitar la leucocitosis, la carne fresca debería ser ingerida cruda, cosa que es
desagradable para el ser humano, además de ser muy peligroso para la salud por el
riego de infección. La carne preparada o procesada (cocinada, ahumada, salada)
producía las reacciones más violentas, equivalentes al grado de leucocitosis puesto
de manifiesto en un envenenamiento. Este descubrimiento de la incrementada
actividad de los fagocitos después de ingerir alimentos cocinados o
procesados, hacen claro el hecho del por qué se obtiene una cura rápida de los
padecimientos agudos y crónicos con una dieta de alimentos crudos, por la
simple reducción de la tremenda carga de sustancias tóxicas que la sangre
tiene que soportar, junto con el gran ahorro de energía vital que tiene lugar.
Otra cuestión importante que Kouchakoff halló, fue que una dieta de predominio en
alimentos crudos (80%) compensaba los efectos adversos de pequeñas cantidades
de alimentos cocinados (20%), siempre que estos no sean tóxicos (sean vegetales
orgánicos), de tal manera que así no producen leucocitosis, aunque para corregir
este efecto es necesario que el alimento crudo y cocinado sean consumidos a la vez,
es decir, que la mezcla debe ser simultánea y efectuada en la boca, y procurando
que al cocinar los mismos no se sobrepase en demasía la temperatura crítica (al
vapor, baño María, horno moderado, pero desde luego nunca fritos, ni hervidos), y
evitando cocinarlos por demasiado tiempo. Por lo tanto, incorporando una ensalada
abundante en la comida del mediodía y otra en la de la cena, podría resolverse el
problema. SIN EMBARGO, SI LOS ALIMENTOS HAN SIDO CALENTADOS BAJO UNA

310
PRESIÓN SUPERIOR A LA PRESIÓN ATMOSFÉRICA (OLLAS A PRESIÓN) YA NO PODRAN
SER CORREGIDOS POR LOS VEGETALES CRUDOS. Los productos habiendo sufrido
manipulaciones industriales (refinamientos, esterilización...), particularmente el
azúcar, las harinas blancas, leche, etc., no pueden ser consumidos sin provocar una
reacción leucocitaria, cualquier alimento crudo con uno de estos comestibles
cocidos no evita esta reacción. Lo mismo ocurre con las conservas, no obstante, hay
ciertas bacterias no percibidas como patógenas por el organismo, que se multiplican
en un alimento previamente cocido y pueden “reanimarlo” y hacerle perder así su
propiedad leucocitaria: es caso de aquellos alimentos cuyas bacteria son saludables
y necesarias para la flora intestinal como los alimentos fermentados, aunque
siempre es preferible los fermentos a base de vegetales crudos (el chucrut,
escabeche, kimchi, etc.) que son mucho más saludables y nutritivos en comparación
con los elaborados con alimentos cocidos. De todas formas, aunque se tuvieran en
cuenta todas estas precauciones, los restantes daños que genera la cocción no se
podrán evitar. Por este motivo, la conclusión del doctor Kouchakoff es, que siempre
es preferible alimentarse con productos naturales frescos y crudos, pues la
modificación de la fórmula sanguínea (cuantitativa y cualitativamente) observada
después de cada comida cocida debe ser considerada un "fenómeno patológico",
que hace al organismo entrar en situación de defensa y de combate, porque estas
sustancias muertas no pueden ser normalmente asimiladas. Incluso, aunque la
hiperleucocitosis desaparece después de más o menos dos horas y no se sienta
ningún malestar ni signo particular, es inevitable el hecho de que se produjo
una "tentativa de rechazo y de neutralización" contra ese alimento, con todo el
derroche que implica la correspondiente energía utilizada para ello, además de la
perturbación que supone para el resto del cuerpo el ser irrigado durante horas por
una sangre completamente modificada, en "estado de alerta", y con la formación de
residuos tóxicos a eliminar por el hígado y el riñón o, si el caso lo requiere, por el
vómito, la diarrea o una fiebre de oxidación. Todo lo cual significa un desgaste para
el sistema inmunitario y los órganos depurativos que con los años se manifestará
inevitablemente en enfermedad.

 CONSUMIR ALIMENTOS COCIDOS ACELERA EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO:

Las perdidas nutricionales y de otros elementos indispensables que implica el
consumo de alimentos cocidos (oxigeno, vitaminas, minerales, enzimas,

311
antioxidantes, deterioro proteínas y grasas) sumada a la destrucción de la vitalidad
que proporciona la luz o energía fotónica propia del alimento vegetal crudo (tema
que se explicará luego), más el desgaste del sistema inmunológico (leucocitosis
digestiva) por la carga toxica generada por la cocción y la acidificación que implica
la pérdida de oxigeno y minerales de los alimentos, con la consiguiente mayor
demanda de energía que precisa el cuerpo para mantener en equilibrio el medio
interno, indiscutiblemente conducen al deterioro de la capacidad del organismo para
regenerarse, acelerando el proceso de envejecimiento.

Alimento Crudo vs Cocido

CRUDO: COCIDO:

 Es un alimento vivo. Aumenta la energía ­ Es un alimento muerto. Consume energía

vital (proporciona vitalidad). vital. (desvitaliza el organismo)

 Posee vitaminas. Tiene minerales. ­ Pierde vitaminas. Pierde minerales.

 Conserva los ácidos grasos esenciales y ­ Degrada los ácidos grasos en sustancias

no esenciales. nocivas.

 Retiene las esencias aromáticas. ­ Pierde esencias aromáticas.

 Conserva la actividad enzimática. ­ Pierde la actividad enzimática.

 Digestión más fácil. ­ Difícil digestión.

 Evita la leucocitosis digestiva. ­ Produce leucocitosis digestiva.

 No produce sueño postprandial. ­ Produce sueño postprandial.

 No es mucógeno. ­ Inflama las mucosas y es mucógeno.

 Elimina las bacterias putrefacientes y ­ Aumenta las bacterias putrefacientes en

genera una flora intestinal saludable. colon y afecta la flora benéfica.

 Favorece la longevidad ­ Acelera el envejecimiento

 Optimiza el funcionamiento del organismo ­ Predispone al desarrollo de enfermedades

garantizando una salud plena.

312
LA IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS FISIOLÓGICOS A NIVEL EMOCIONAL,
MENTAL Y ESPIRITUAL:

Para entender como impacta el alimento en el plano sutil del Ser, es necesario
comprender un aspecto fundamental: ¿Cómo influye la alimentación en nuestra
frecuencia de vibración? Si bien la cuestión vibracional de los alimentos es un tema
poco tratado en el ámbito de las ciencias médicas y de la nutrición, debería ser
considerado el aspecto más importante en cuanto a la función del alimento, dado
que es un requisito elemental para lograr la vitalidad y contribuir no solo con la
salud física sino también con la salud emocional, mental y el crecimiento
espiritual.
Para introducirnos en este tema debemos primero retomar el concepto de frecuencia
de vibración que vimos al principio. Hablamos de que todo en el universo es
energía, y que esa energía puede ser captada por el aura o campo electromagnético
que rodea a cada cosa. Cuanto mayor es el tamaño del aura, (más fuerte y
luminosa), mayor será el nivel de vibración y viceversa, y cuanto mayor sea nuestra
vibración, mayor será nuestro nivel de salud y bienestar físico. Sin embargo,
nuestro nivel de vibración no solo influye en nuestro cuerpo físico, sino que
determina nuestro estado emocional y la conexión con el Espíritu. Por eso, si
queremos establecer una mayor comunicación con nuestra guía interna, nuestro
mejor consejero para este viaje espiritual es fundamental que cuidemos nuestra
energía para mantener lo más alto posible nuestra vibración y disfrutar a
plenitud nuestro camino por la tierra. En este sentido, la “alimentación
fisiológica”, que es la mejor adaptada a nuestra fisiología frugívora, cobra
relevancia en cuanto a otro tipo de alimentación, porque nos permite vibrar lo más
alto posible, siempre y cuando hayamos hecho o estemos haciendo un trabajo
paralelo a nivel mental, emocional y espiritual, lo cual abordamos al principio
para conocer que herramientas podemos usar para alimentar a esos demás cuerpos
que forman parte de nuestro Ser. Obviamente que vivir del prana sería la forma
más elevada de alimentar a nuestro cuerpo físico, y a nuestro Ser en su
totalidad, pero para alcanzar ese nivel se requiere tiempo, mucha preparación y
cuidado de todos nuestros cuerpos y, como ya comenté anteriormente, no es algo
que lo decidimos nosotros desde nuestro Ego, es más bien una necesidad del Ser,
quien determina si ese estado o manera de nutrirse, debe formar parte de nuestra

313
experiencia en esta encarnación. Mientras tanto, de lo que si nos deberíamos
ocupar, es de cuidar al máximo la Nutrición de nuestro Ser para sentirnos
plenos y sanos, y para ello la alimentación fisiológica resulta esencial.

Ahora bien, debemos entender que cuestiones determinan la vibración del alimento
que consumimos para saber que nos conviene consumir para mantener elevado
nuestro nivel energético o vibracional.

ALIMENTACION VIVA Y SU INFLUENCIA EN NUESTRO NIVEL VIBRACIONAL

Es bien conocida la frase “somos lo que comemos”, y lo que comemos determinará

nuestra salud, nuestra figura, nuestras emociones y la vitalidad necesaria para hacer
todo lo que nos proponemos.. La comida es un reflejo de quiénes somos y nuestra
relación con ella no es más que la muestra tangible de nuestro mundo
interior. Esto resulta fundamental entenderlo porque además de incorporar la parte
física de los alimentos (nutrientes, fibra, enzimas, agua), también incorporamos la
parte energética o vibracional de los mismos, es decir una determinada cantidad
de luz (biofotones) que ingresa a nuestro organismo como frecuencia
electromagnética. Los biofotones (partículas luminosas) transmiten a las células
importante información biológica para modular procesos vitales del cuerpo. Cuando
estos ingresan a la célula, llegan hasta el núcleo y se almacenan en el ADN. Gracias a
esa luz, nuestras células se comunican a través del ADN, que funciona como una
antena de transmisión de ondas electromagnéticas. El ADN recibe y retransmite,
permitiendo a la información y a las frecuencias luminosas circular dentro del
organismo. La luz es portadora de información y mensajes que son capaces de
modificar la actividad de la materia. Todos los organismos vivos, incluidas las
células, se comunican a través de campos electromagnéticos, emitiendo biofotones
que son captados por el resto. De esta manera, gracias a la comunicación celular, se
activan las órdenes para formar los órganos de los organismos vivos. Los biofotones
son imprescindibles para conseguir cualquier reacción química en nuestro sistema
biológico, y esto se debe a que como seres espirituales: somos luz y estamos
hechos de luz. Esto permite entender porque ciertas personas, desde la antigüedad
e incluso en la actualidad, han desarrollado la capacidad de vivir del prana (plasma:
energía vital), ya que han logrado absorber esa luz cósmica de formas más sutiles:

314
del Sol, del Aire e incluso a través del Chakra Corona gracias a la elevada conexión
que han alcanzado con la Fuente o Consciencia Universal.
Comprender esto es esencial, porque a través de una alimentación que aporte luz
(biofotones) nos podemos nutrir verdaderamente. Así, la calidad de una comida
será mejor, cuanto mayor sea su capacidad de almacenar luz. De esto se
desprende la importancia de consumir alimentos que nos proporcionen un nivel
energético o vibracional alto, lo cual se logra cuando ingerimos alimentos
vegetales vivos, que están cargados de esa energía de alta vibración, que
proviene de la energía fotónica del sol. Esta se obtiene de las frutas y hortalizas
frescas “crudas”, y también de las semillas activadas y germinadas” (vivas) que
son los alimentos de más alta vibración.
Solo un alimento vivo puede aportar esa luz que es imprescindible para la vida, que
es la que determina su vitalidad. Cuando los cocinamos, esa luz se pierde y por eso
nos desvitalizamos, enfermamos y envejecemos más rápido, porque se afecta
nuestro nivel vibracional, tanto por la ausencia de esa luz, como por la intoxicación
y acidificación del medio interno, que se genera, no solo por la cocción, sino
también por la alimentación antinatural moderna y por la contaminación de nuestro
entorno (aire y agua de las ciudades, radiación, químicos de cosméticos, productos
de limpieza, etc.).
Por lo tanto, de poco servirán las técnicas, practicas o actividades espirituales
que uno realice para subir su vibración (como las nombradas en las temáticas
anteriores) si luego consumimos alimentos cocidos (muertos) y tóxicos que
bajarán abruptamente nuestra vibración, porque estaremos en "Una Montaña
Rusa Energética" subiendo y bajando nuestra energía. Esto impide no solo
alcanzar ese equilibrio emocional y mental que todos deseamos encontrar o
mantener, sino que también, afectará nuestra conexión espiritual, puesto que, si
nuestro nivel vibracional desciende, la comunicación con nuestro Ser Superior
será menor.

El nivel energético o vibracional del cuerpo se va afectando cada vez más,

mientras más antinatural sea el alimento:

1) Cuando cocinamos un alimento vivo (frutas, verduras, semillas, hongos, etc.)

2) Si además de cocidos, esos vegetales son transgénicos y/o están cargados de

pesticidas que son tóxicos y a su vez están colmados con la baja vibración que

315
 conlleva la intención de “matar” la plaga, la cual se trasmite a nuestros cuerpos
físico, etérico, mental y emocional.

3) Si esos productos cocinados, en vez de alimentos naturales son comestibles

procesados y refinados a los que se agregan las sustancias toxicas, ensuciantes
y acidificantes que contienen.

4) El nivel energético del cuerpo descenderá aún más al consumir alimentos de

origen animal que, además de contener hormonas, vacunas, antibióticos y ser
alimentados de manera artificial con productos balaceados, se les añade la baja
vibración con la que se impregnan estos alimentos que provienen de la muerte y
el sufrimiento. Estos seres vivos antes de ser sacrificados sienten un gran miedo
por el maltrato que reciben, y porque tienen una gran sensibilidad y presienten
que van a morir. Esa emoción negativa estimula la secreción de adrenalina
(hormona producida en respuesta al estrés o situaciones de tensión), y está
sustancia se acumula en todos los tejidos y fluidos del animal, y luego, es
inconscientemente consumida por el ser humano, actuando sobre su organismo,
generando también estrés y baja vibración. Es por este daño producido, tanto
hacia el animal como hacia el propio ser humano que los consume, que muchas
personas conscientes se están inclinando por el veganismo, porque empatizan
con estos seres que tienen tanto derecho como nosotros de vivir libremente y ser
tratados con respeto. Lo que muchos veganos todavía desconocen es que, aunque
se elimine por completo el consumo de carne y alimentos de origen animal,
es necesario también dejar de comer alimentos ensuciantes incluido los
alimentos vegetales cocidos, debido a que, como se mencionó, la cocción baja
la vibración del alimento, porque aunque el vegetal no produzca adrenalina, al ser
sometidos al fuego (calor de la cocción), éste los “mata”, mata su energía (su luz
interior), esa que nos vitalizaría y elevaría nuestra vibración a estados de amor y
sentimientos elevados.

En el Evangelio Esenio de la Paz, Libro Uno de Székely, Jesús es citado: “Pues en

verdad os digo, vivid solo del fuego de la vida, y no preparéis vuestros
alimentos con el fuego de la muerte, que mata vuestros alimentos, vuestros
cuerpos y también vuestras almas”

316
Entender estos conceptos expuestos, es fundamental para comer sin dañar el
delicado equilibrio de la vida.

Si bien es cierto que los vegetales, son seres vivos que también tienen derecho a
vivir, por el momento, hasta que el ser humano adquiera un estado de consciencia
superior que le permita prescindir del alimento para vivir del prana o energía
universal, necesitamos ingerir alimentos, y si somos conscientes debemos elegir
aquellos que nos permitan no solo alcanzar el mayor nivel de salud, a través de
una nutrición vitalizante, sino también aquellos que generen el menor daño al
planeta, siendo lo ideal evolucionar en conciencia para hacer cambios
alimentarios progresivos y adecuados hasta lograr consumir solo frutas (volver
al Paraíso Frugal). Tomar consciencia implica ser agradecidos al Universo, a la
naturaleza y a todo el reino vegetal que nos proveen los elementos necesarios para
el mantenimiento de nuestra salud y bienestar.

Esta explicación nos permite entender que cada alimento que tomamos tiene un
código vibratorio diferente, su particular nivel energía que afecta directamente a
nuestro cuerpo físico-etérico afectando así al resto de nuestros cuerpos, a todas
nuestras células, órganos y a la calidad y cantidad de nuestra energía vital.

Para que un alimento pueda contribuir al mantenimiento y mejora de nuestra salud

física y bienestar emocional, es totalmente necesario que la energía o el nivel
vibratorio del alimento, armonice con nuestra propia Energía Vital y nivel vibratorio
del Ser. Cuando el nivel energético o de luz de un alimento es elevado, armoniza
con la vibración natural de nuestras células, se establece una sinergia o
interacción positiva, la cual repercute positivamente en todos nuestros cuerpos,
incrementando nuestra VITALIDAD y SALUD. Cuando vibramos alto estamos
resonando con la máxima pureza, el estado del Espíritu, y nuestros estados
emocionales vibraran en amor, paz, alegría, armonía, compasión y demás
sentimientos derivados del Amor, que representan el nivel vibratorio más
elevado, el de la Consciencia Universal.

En cambio, cuando el nivel vibratorio del alimento es bajo, no armoniza con el

estado natural de nuestras células, lo que produce un desequilibrio en todo
nuestro Sistema Energético, creando el ambiente ideal para que proliferen las
enfermedades, debido a que no solo se afecta el medio interno, sino que a medida

317
que baja la vibración, las sinapsis del cerebro se dañan, se generan pensamientos
negativos y entramos en estados emocionales derivadas del miedo (inseguridad,
depresión, odio, culpa, tristeza, etc.) los cuales acidifican aún más la sangre y
los tejidos afectando negativamente nuestra salud y bienestar. Por lo tanto, se
crea un círculo vicioso donde el consumo de alimentos de baja vibración afecta
el estado emocional, y a su vez ese estado emocional de baja vibración genera
ansiedad y necesidad de consumir alimentos que también vibren bajo,
poniéndose en juego la “ley de atracción”: vibración baja atrae a vibración baja.
Esto explica el por qué muchas personas tienden a consumir alimentos
desvitalizados y de baja energía, no solo por la adicción que generan esos
comestibles y la cocción en sí, sino porque emocionalmente están vibrando bajo,
tanto por lo que consumen, como también por lo que piensan y sienten, debido a
que cuando existen bloqueos emocionales no resueltos por ausencia de un
trabajo interior a nivel mental, emocional y espiritual, no se puede armonizar lo
que hay interiormente con lo que se consume, debido a que no solo “somos lo
que comemos”, sino que “comemos lo que somos”. Aunque se intente comer
saludable, si paralelamente no desintoxicamos el cuerpo (con ayunos y
practicas depurativas) y sanamos nuestros problemas emocionales y
conectamos con nuestra esencia espiritual, el cambio hacia una alimentación
fisiológica (de alta vibración) y estilos de vida más saludables se hará más
difícil, y el camino de crecimiento se hará más complicado, pues habrá
disonancia entre lo que se consume y las emociones. Por eso, no sirve fanatizarse
con alimentación y solo el cuidado del cuerpo físico, y negar lo que como almas
vinimos a sanar a nivel emocional y a trabajar en el plano mental y espiritual, porque
eso conducirá a la exigencia y ansiedad, y tarde o temprano el cuerpo lo expresará
como síntoma físico o malestar emocional. Esto ocurre porque la vida
constantemente nos refleja lo que tenemos que sanar o trabajar interiormente, y si
no lo hacemos sufrimos, porque percibimos a cada dificultad como un problema, en
lugar de comprender lo que realmente es: una lección que nos muestra lo que
necesitamos corregir o cambiar en nosotros mismos para aprender y hacernos
responsables de nuestro bienestar. Si no hacemos esos cambios necesarios, lo más
probable es surjan más desafíos, y cada vez que tengamos que afrontar una
situación que nos perturbe, en lugar de enfrentarla como corresponde, tenderemos
a enmascararla consumiendo algo de baja vibración (comida chatarra, alcohol,
cigarrillo, drogas etc.), debido a que dicha experiencia genera una emoción negativa
(miedo, preocupación, tristeza, etc.) que produce ansiedad y que se buscará evadir o

318
tapar con algo que vibre en el mismo estado emocional en el que nos encontramos.
Este mecanismo de evasión es un recurso inconsciente que mi “yo inferior” uso
durante mucho tiempo, y que comprendí desde mi propia experiencia, de mis
propios errores, y es la razón por la que mi cambio hacia una alimentación
fisiológica requirió mucha voluntad y esfuerzo. Fui avanzando de a poco, a medida
que iba trabajando en mi interior, sanando mis problemas emocionales y logrando
cada vez más una mayor conexión con mi Ser Superior. Gracias a las herramientas
que he mencionado a lo largo de este trabajo, he podido sanar, alcanzar esa
armonía y el estado de consciencia necesario para soltar el apego por la comida
antinatural y sostener esta alimentación de alta vibración, que ha sido fundamental
en mi proceso, y me ha permitido sentirme plena y resonar en amor y en felicidad.

Es fundamental entender la importancia del trabajo holístico para alcanzar esa

armonía necesaria para disfrutar de cada paso que damos en este eterno camino de
crecimiento espiritual y poder “vivir plenamente cada experiencia para crecer”.
Para lograrlo, cuidar de nuestro vehículo físico se hace imprescindible si
queremos avanzar y gozar de la vida. La alimentación cobra relevancia en este
sentido, porque al influir directamente en el nivel vibracional del ADN, si la
vibración del alimento está en disonancia con nuestra esencia lumínica, no
podremos conectar completamente con el Espíritu, debido a que el ADN necesita
alimentos que le permitan iluminarse, para poder activar el “Cuerpo de Luz” (el
Ser Crístico o estado de iluminación), que es lo que determina nuestro ascenso a
una dimensión superior, a una consciencia más elevada y conectada plenamente
con el Espíritu y la Conciencia del Planeta, que nos permita contribuir con la
evolución del hombre y de la Tierra. Vinimos a este mundo a evolucionar y ser parte
del cambio para la Ascensión Planetaria (traer el cielo a la tierra) y nuestra tarea es
Nutrir a nuestro Ser para recordar de qué manera hacerlo y sentirnos plenos y con
ánimo para llevar adelante el plan del alma.

Si por el contario descuidamos nuestro cuerpo físico y consumimos dietas acidas,

basadas en carnes, grasas animales e hidrogenadas y altas en hidratos de carbono
refinados, no solo mataremos de hambre a las células del cuerpo y del cerebro, sino
que desequilibraremos el sistema energético, impidiendo que nuestro ADN se active
y despertemos a esa consciencia superior. Lo mismo pasa con los edulcorantes
sintéticos y el consumo de alcohol, drogas y cigarrillo, que bajan enormemente los

319
niveles de energía, ya que contaminan el cuerpo acidificándolo y esa es la razón por
la afectan negativamente la salud de las personas.

Este análisis revela la importancia de nutrirse principalmente de Alimentos

Superiores: básicamente frutas junto con algunas hojas verdes y semillas
germinadas, que vitalizan nuestro organismo, garantizando no solo la salud física
y la longevidad, sino también, una mayor conexión espiritual, que nos guie y nos
ayude a mantener pensamientos positivos y sentimientos elevados que nos
permitan tener una vida plena y abundante.

En síntesis, resulta fundamental comprender que la luz obtenida de los alimentos

es esencial en la dieta humana. Considerar los alimentos desde el punto de vista
de la luz que contienen contribuye a una visión más holística sobre la nutrición
humana, que propone una manera totalmente consciente de alimentarse.

LA ALIMENTACION VIVA Y SU RELACION CON LOS CHAKRAS, LOS ELEMENTOS

DE LA NATURALEZA Y LAS ENERGIAS YIN-YANG

Entendiendo que somos seres espirituales viviendo una experiencia en un cuerpo

físico, que requiere el cuidado de su energía, es decir elevar su nivel vibratorio para
que la comunicación la Consciencia Universal a través del Espíritu se establezca
correctamente, vamos comprendiendo porque la alimentación natural y viva es
imprescindible en este proceso y en nuestra la salud en general. Sin embargo, no
solo debemos tener en cuenta proporcionar al cuerpo un alto nivel de energía, sino
también es preciso entender que los alimentos en sí mismos, además de un
patrón vibratorio especifico, aportan al cuerpo ciertas características que
afectan directamente a los Chakras, estimulando más a unos que a otros, lo cual
es importante considerar, porque esto resulta imprescindible para mantener el
funcionamiento correcto de los mismos y conservar la armonía de todo el sistema
energético, es decir mantener en equilibrio las energías Yin y Yang, que, como
hable en capítulo de salud emocional, son dos fuerzas opuestas y a la vez
complementarias, que están presentes en todos los fenómenos naturales, y por lo
tanto, también dentro nuestro. Recordemos que, en nuestro interior, la energía yin
representa el aspecto femenino, cuya propiedad es el magnetismo, mientras que el

320
Yang, se refiere a nuestro aspecto masculino, cuya propiedad es la electricidad.
Cuando estas energías (presentes en el cuerpo, tanto en varones como en mujeres)
están en equilibrio, se produce un electromagnetismo y desarrollamos al máximo
nuestro poder creador, es decir, somos capaces de proyectar una intención
(electricidad) y atraer (magnetismo) eso que deseamos para que se manifieste en
nuestra vida. Es por eso, que un bloqueo o mal funcionamiento en cualquiera de
los Chakras provocará el desequilibrio de esas energías, generando una
desarmonía interior, que no solo bloquea nuestro poder creador, sino que luego se
expresará en problemas a nivel físico o emocional. A su vez, es necesario saber
que estos Chakras están íntimamente relacionados con los elementos de la
naturaleza: éter, aire, tierra, agua, fuego (luz), madera, metal. La consideración de
estos elementos, surgen de la combinación las enseñanzas de la medicina
tradicional China y de la medicina tradicional India (Ayurveda), que sostienen
que el ser humano está influenciado por ritmos naturales que rigen las
interacciones de la naturaleza, porque esos elementos están presentes dentro de
nuestro cuerpo debido a que estamos íntimamente conectados con nuestro planeta
(Madre tierra o Gaia). Así como la naturaleza se mantiene en equilibrio cuando estos
elementos interaccionan correctamente, así también nuestros cuerpos (físico,
mental, emocional y espiritual) se mantienen en armonía cuando estos
elementos en nuestro interior actúan armoniosamente. Esto se debe a que dichos
elementos están intrínsecamente ligados con los órganos de nuestros cuerpos y
estos, a su vez, con la energía que fluye a través de los Chakras. Por lo tanto, un
desequilibrio en el flujo de la energía por los Chakras o en la interacción de estos
elementos, influirá directamente en nuestro estado de ánimo, en nuestros
pensamientos, en nuestros sentimientos y en nuestra salud. La alimentación que
proviene de la naturaleza (vegetales vivos) está directamente conectada a esos
elementos en nuestro cuerpo, que, a la vez, actúan en los órganos permitiendo un
flujo armónico de la energía, que se distribuirá a través de los Chakras manteniendo
el equilibrio interior, que se expresará en salud física, mental, emocional y
espiritual, y como consecuencia en nuestra calidad de vida y bienestar general. Sin
embargo, el consumo de estos alimentos naturales también debe ser equilibrado
para que se mantenga la armonía en nuestro interior. Por esta razón, debemos
comprender de qué manera la alimentación juega un papel crucial en la salud de
nuestros Chakras, puesto que una dieta deficiente en algún tipo de alimento puede

321
dificultar el equilibrio interior. Es común, que de modo inconsciente, muchas
personas estén consumiendo alimentos que activan ciertos Chakras más que otros.
Por eso daré una explicación de cómo se relacionan estos conceptos y como afectan
a nuestras emociones y a nuestra salud para alimentarse correctamente y lograr el
equilibrio de los Chakras con nuestra dieta.

1. Chakra Raíz: Está relacionado los elementos tierra y agua. Controla

principalmente la energía del riñón y también la del intestino grueso, y está
influenciado por el sabor salado y picante. Gestiona la emoción del miedo
brindando seguridad cuando está equilibrado, puesto que tiene que ver con el
enraizamiento, el anclaje a la Madre Tierra que genera un sentimiento de
confianza ante la vida, permitiendo al individuo mantener su mente en el
momento presente (en el aquí y ahora) sin preocupación por el futuro. Por tal
motivo, requiere alimentos que están en contacto directo con la tierra, ricos
en minerales como la sal marina o sal de roca (Andina o del Himalaya), las
hortalizas de raíz (zanahorias, rábano, remolacha, nabo, cebolla, ajo, etc.),
maca, picantes como el jengibre y el pimentón, las algas, hongos, las
proteínas (semillas y frutos secos) y el agua pura. También las frutas y
verduras de color rojo (tomate, pimiento, frutillas, cerezas, manzana).El
consumo de carne afecta a este Chakra, ya que por un lado es un alimento
muerto, que al perder su energía vital, hace que su vibración sea muy baja, lo
que conduce a emociones negativas derivadas del miedo y, por otro lado, al
provenir del sufrimiento animal, trae consigo adrenalina impregnada en el tejido
muscular, que por ser la principal hormona de estrés, conduce a quien la
consume a vivir con miedo y preocupación por el futuro. Lo mismo ocurre con los
lácteos de producción industrial donde la vaca vive en constante tensión
emocional por la tristeza causada por la separación de su ternero y por el dolor
de las heridas producidas de la extracción de leche, generando adrenalina que se
extiende a todos los fluidos segregados por el animal, incluida la leche.
También hay que cuidar el exceso de alimentos salados, sobre todo sal refinada,
el alcohol, café, pan, conservas, pues estos alimentos bajan mucho la vibración,
generando miedo e inseguridad. Recordemos que cuanto más baja es la vibración
de un alimento más nos conectamos con la emoción del miedo.

322
 Además de los alimentos mencionados, también ayuda a este Chakra la
depuración del intestino (lavaje colónico), el contacto con la Tierra y el Agua,
caminar descalzos sobre todo por la playa y bañarse en el mar o en un rio.
Asimismo, este Chakra se beneficia con el baile, especialmente los que golpean
el suelo para ayudar anclar a tierra y que la energía kundalini suba para abrir los
demás centros energéticos. También, es fundamental para el Chakra raíz dormir
bien y trabajar con la energía de los sueños para descubrir que mensajes nos
trasmite el inconsciente, anotando lo que soñamos y consultar el significado
para hacer consciente esa información que nos permitirá solucionar nuestros
problemas y avanzar en nuestro camino con confianza y así potenciar más la
energía en este Chakra.

2. Chakra Sacro: Los elementos que lo identifican son el agua y el fuego (alquimia
sexual da vapor de agua), tiene que ver con placer y el disfrute de la vida,
gestiona la sentimiento de alegría y el sabor dulce es el que lo caracteriza. Se
relaciona con las gónadas y la energía sexual, por lo tanto si está bloqueado o
desequilibrado habla incapacidad de gozar de la vida, y ésta se convierte en
sufrimiento y obligación, en “tengo que hacer”, lo que impide disfrutar de cada
instante. La persona se vuelve un “mártir”, se sacrifica por los demás y no se
permite recibir ayuda, hay un grado de masoquismo, porque se tiende a sufrir. En
cambio una persona capaz de disfrutar se convierte en el soberano de su vida,
hace lo que quiere cuando quiere, respetándose a sí misma y a los demás. Por
esa razón, los alimentos dulces son los que más ayudan a estimular a este
Chakra, especialmente las frutas dulces (higo, uva dulce, banana, sandia,
melón, pera, papaya, etc.), frutas pasas, miel, azúcar integral mascabo,
harina de algarroba, verduras dulces como la zanahoria y remolacha,
especialmente las frutas y verduras de color naranja, las especias dulces
como la canela, vainilla, pimentón dulce, y también los aceites vegetales y
semillas ricas en ácidos grasos saludables (oliva, lino, chía, girasol). Es
importante para este Chakra darse un gusto diariamente, hacer algo que nos de
placer, practicar alguna actividad que nos apasione y nos permita disfrutar,
ejemplos: comer algo sano que nos guste, jugar, escuchar música, cantar, salir a
pasear, reír, pintar, etc. Los masajes son muy buenos para activar a este centro
energético, al igual que los baños con agua tibia. También el cuidado de la

323
 imagen personal es necesario, sentirnos lindos y atractivos es una forma de
querernos. Y es fundamental trabajar cualquier bloqueo con la sexualidad, pues
sentir placer sexual es lo primordial para la salud de este Chakra, siendo la
sexualidad consciente la manera correcta de estimularlo. Sin embargo, un
requisito previo para armonizar este centro energético es que el primer Chakra
también lo esté, debido a que si no hay seguridad no se puede disfrutar, y si no
somos capaces de gozar de la vida, resulta difícil subir al siguiente nivel: el tercer
Chakra

3. Chakra del Plexo Solar: Se relaciona principalmente con los órganos digestivos y
los elementos que lo regulan son la tierra (rige el bazo, páncreas, estomago), el
fuego (intestino delgado) y la madera (hígado y vesicular biliar), siendo los
sabores dulce y acido los que lo caracterizan. Tiene que ver con la autoestima y
la aceptación de nuestras sombras, esto permite al individuo ser autentico,
mantener el control y establecer límites y relaciones saludables, porque cuando
este centro funciona correctamente, existe un profundo respeto y valoración
hacia uno mismo y los demás, aptitudes que son expresiones de poder personal,
voluntad de actuar y flexibilidad ante la vida. La persona se convierte en un
guerrero de luz, porque se conoce de verdad, se acepta con su luz y su sombra,
esto le facilita controlar a su Ego y aprender a manejar sus emociones
correctamente. En cambio, cuando está desequilibrado, el hígado se tensa y se
expresa ira, impaciencia y ansiedad, la persona se vuelve inflexible con los
demás y ante los problemas, y pierde la voluntad de hacer lo que se desea, se
irrita fácilmente y a la vez de deprime, convirtiéndose en un tirano, es decir en
una persona critica, autocritica y manipuladora por momentos, y por ratos en una
víctima, tanto con ella misma o ante los demás. Esto se debe a que (como
mencioné al hablar de salud emocional) los órganos digestivos tienen una gran
influencia en nuestra manera de ver la vida, en como digerimos los problemas, en
nuestra forma de pensar y de tener o no claridad mental. Por eso, cuando una
persona se alimenta mal, la energía no fluye correctamente por este Chakra y se
desarmoniza, impidiéndole tener una actitud positiva ante la vida. Esto ocurre
porque el estómago ante la carga de comida pesada se acelera, se estresa y
requiere más flujo de energía, mientras que, por el otro lado, el bazo, que
representa la energía femenina, se debilita, y surge un sentimiento de victima

324
ante la vida, todo lo cual genera ansiedad y deseos de llenarnos de comida,
debido a que los deseos personales no pueden ser satisfechos, y en
compensación se genera compulsión por comer, especialmente comida chatarra,
lo cual se corresponde con una percepción de carencia. Esto conduce a que el
páncreas también se estrese, porque no puede mantener los niveles normales de
glucemia ante el exceso de carbohidratos, y esos picos de glucosa en sangre van
a generar desequilibrios emocionales, estados de euforia por momentos,
combinados con los estados depresivos, que son característicos en las personas
con diabetes. De esta forma, no hay estabilidad emocional que dé voluntad y
continuidad a lo que se quiere hacer. Previo a la manifestación de problemas
típicos del mal funcionamiento del páncreas, este órgano se vuelve rígido, se
contrae y se genera un patrón de pensamiento también rígido e inamovible, que
se expresa en las personas estructuradas, de mente cerrada que se creen tener
siempre la razón. En cambio, cuando nos alimentamos de manera sana y natural,
estos órganos funcionan en armonía y la energía femenina del bazo que, al igual
que el riñón, está en conexión con tierra, nos brinda seguridad ante en la vida, la
confianza en nuestras propias capacidades. Así también, es muy importante
masticar bien para que el estómago pueda procesar bien la comida que llega y no
genere un consumo extra de energía y un exceso de ácido clorhídrico que se
manifiesta en enfermedades en este órgano, como gastritis, ulceras, etc. Además,
el estómago tiene una función importante en nuestros pensamientos, en nuestra
forma de digerir y comprender todo lo nuevo que se presenta en nuestra vida e
integrarlo con lo viejo, con nuestros conocimientos previamente adquiridos.
Cuando el estómago funciona bien no excluye informaciones, sino que las incluye
e integra. Esto ocurre porque los órganos digestivos tienen que ver con la energía
de la asimilación, debido a que están relacionados con una vertiente inferir
conectada con la energía de los alimentos, y otra superior destinada a la
digestión de las experiencias de la vida. Quiere decir que cuando el estómago no
funciona bien la persona no tiene una mente clara, porque no digiere bien a un
nivel superior. Esto sucede porque está agotado el aparato digestivo, que es lo
típico en las personas que se alimentan muy mal. Un claro ejemplo es lo que nos
pasa cuando hay exceso de comida como consecuencia de alguna celebración
familiar, como la comilona que ocurre en los cumpleaños o cualquier otra
reunión, en la que no hay nada saludable para comer, y luego de tanto exceso, es

325
muy difícil pensar con claridad, empieza la pereza y el cuerpo pide dormir,
porque la mente no está en condiciones de funcionar correctamente. Por este
motivo, resulta muy inconveniente comer pesado si necesitamos tomar
decisiones o continuar con actividades en la que se requiera una mayor
concentración y estar bien lucido para realizar las tareas correctamente. Esto se
debe, como explique anteriormente, a que para pensar necesitamos mucho
oxígeno, y el mayor consumidor del mismo es el sistema nervioso, que necesita
gran cantidad de este elemento vital para realizar todas las interrelaciones que
realiza de una manera simultánea y que son de suma importancia para pensar
con claridad. El segundo gran consumidor de oxigeno es el estómago, por eso si
comemos pesado, el aparato digestivo y en especial este órgano, demandará
mayor cantidad del mismo para realizar su trabajo, y hasta que no se concluya la
digestión no habrá un adecuado aporte de oxígeno para el funcionamiento del
cerebro. Este es otro motivo por el que resulta de gran importancia comer
alimentos naturales de origen vegetal y crudos, porque el alimento vivo no
solo se digiere más rápidamente, sino que es rico en oxigeno permitiendo
tener una mayor claridad mental y emociones positivas. Así como el
estómago es importante para digerir las ideas, el páncreas por otro lado
interviene en la capacidad de discernir, de reflexionar ante una situación para
resolverla y no taparla como lo hace una persona cuyo páncreas no funciona
correctamente. Mientras que el bazo es el órgano que fluye con la vida, que nos
permite ser desprendidos y libres, sin apegos a cosas, personas, situaciones o
resultados. Por otra parte, el hígado integra las funciones de estos órganos
permitiendo mantener la calma, el control de las emociones, ser positivos y
flexibles para actuar con decisión y compromiso con lo que uno quiere,
todas características de un líder, el arquetipo de un hígado relajado y sano.
Esta actitud positiva es fundamental, porque la vida constantemente nos está
cambiando el panorama, los cambios son inevitables y por lo tanto debemos ser
flexibles y adaptarnos a las situaciones que se nos presentan como desafíos, con
el fin de avanzar en nuestro crecimiento personal y espiritual. Para lograr el
equilibrio de este Chakra, además de alimentos naturales y vivos, este centro
energético se estimula con alimentos ácidos como cítricos (frutilla, kiwi,
naranja y especialmente los de color amarillo como el pomelo, limón), y también
azúcares de asimilación lenta como semillas activadas y germinadas (lino,

326
 girasol, chía, sésamo, etc.), los cereales y legumbres germinados (alfalfa,
fenogreco, lenteja, etc.), frutas agridulces (manzana, ananá, frutilla, grosella,
manzana, pera, durazno, guayaba, ciruela y cereza) verduras de hoja verde
(rúcula, brócoli, etc.), hierbas como la menta, hierbabuena, boldo, melisa,
manzanilla, y especias como cúrcuma, comino, hinojo. A este centro energético
lo perjudica, además de la carne, huevo y la comida chatarra y pesada; los
azúcares y harinas refinados, las cosas muy secas y saladas, debido a que son
alimento para el Ego (que es cede de este Chakra), endurecen el cuerpo y
generan a nivel emocional inflexibilidad, volviendo al individuo una persona de
mente cerrada y rígida, que se exige mucho a sí misma y a los demás. También
es muy importante para este Chakra la Depuración Corporal, sobre todo la
limpieza hepática, y las infusiones de hierbas depurativas, especialmente las
colagogas (boldo, romero, diente de león, etc.). A nivel emocional y mental ayuda
a este Chakra trabajar en nuestra mente para controlar los pensamientos y
calmar las emociones: por eso es necesario la práctica de la Atención Plena, la
Meditación, la Respiración Consciente, el Contacto con la Naturaleza y las
Plantas, ya que relajan el hígado. La Actividad Física también es muy buena,
debido a que permite descargar tensiones y permite dormir bien. Recordemos
que el Adecuado Descanso es muy importante para el hígado, que se regenera
mientras dormimos. La integración de estas acciones son excelentes maneras de
ayudar a equilibrar a este Chakra.

4. Chakra del Corazón: Esta regido por el timo y los elementos fuego (corazón),
metal y aire (pulmón). Cuando este Chakra está equilibrado se abre el corazón y
la persona tiene conciencia de Unidad, experimenta amor hacia ella misma y
los demás y es capaz de establecer relaciones armónicas con otros seres, pues
es capaz de dar y recibir amor, sabe perdonar y ser compasiva con otros seres.
Reconoce a su niño interior, porque ha logrado una gran conexión con lo que
siente y un profundo deseo de vivir: aspira bien la vida”. Como este Chakra tiene
una ubicación central, es el que separa los Chakras inferiores con los de arriba,
dando paso a la apertura de los centros superiores y a la conexión con la misión
de vida, porque solo cuando se experimenta el Amor de verdad, la persona logra
sentir un gran deseo de prestar servicio, debido a que se vuelve empática y es
capaz de sentir lo que necesitan los demás y poder ayudarlos a través de su

327
trabajo solidario. En cambio, cuando el corazón está cerrado la persona se vuelve
egoísta, no registra lo que siente el otro y carece de empatía, y así no puede
construir una relación seria con nadie, porque no logra intimar, ni establecer un
vínculo de corazón a corazón. Por el contrario, puede ocurrir que la persona haga
de todo para que la quieran: es buena y generosa con los demás, pero no se ama
a sí misma, por eso no sabe poner límites en sus relaciones, siempre se
aprovechan de ella y no la valoran porque ella tampoco se valora; esto genera
frustración, odio o pena por desengaño, mal humor, falta de cariño y el
corazón se cierra aún más provocando hostilidad hacia los demás. Para activar
este centro además de alimentos vivos y vegetales, los que más ayuda a
equilibrarlo son los alimentos de sabor amargo y de color verde especialmente
las hojas verdes (espinaca, col rizada, diente de león, rúcula, achicoria, apio,
lechuga, etc.), coles (brócoli, coliflor, repollo, col de bruselas, etc.), germinados,
té verde, especias verdes (albahaca, salvia, tomillo, cilantro, perejil) y el cacao
amargo. Aunque, es importante no abusar del sabor amargo porque sino la
persona se vuelve amargada y pesimista. El sabor picante, por otro lado, ejerce
un efecto tónico sobre el pulmón, de forma que éste puede defenderse mejor
frente a las agresiones externas (frío, calor, humedad) y, además, lo limpia de
mucosidades generadas por el consumo excesivo de lácteos, carnes, grasas,
harinas y azúcar. Asimismo, el sabor picante estimula la circulación de la sangre
(ayuda a deshacer las obstrucciones). No obstante, tampoco se debe abusar de
este sabor, porque los picantes fuertes secan los tejidos, siendo los primeros
afectados el hígado (que siempre debe estar húmedo y esponjoso) y el pulmón,
que también se resiente mucho cuando pierde fluidos. Lo más conveniente es
moderar su consumo y equilibrar entre picantes suaves (orégano, laurel,
albahaca, menta, cardamomo, azafrán, cúrcuma, comino, canela) y fuertes
(pimienta negra, pimientos picantes (chile o ají), cayena, clavo, anís, eneldo,
granos de mostaza y nuez moscada).
También ayuda a este Chakra, sobre todo para abrir el corazón, la Meditación y
la Oración, que nos permiten sentir el Amor Universal y abrirnos al Perdón
porque nos acercan a Dios. La Respiración Consciente también es esencial para
este Chakra, ayudando a conectar con nuestro Ser, al aspirar prana, aspiramos
vida. Para ello, es muy importante tener una posición erguida, recta, para abrir
el pecho, expandir los pulmones y lograr una inspiración profunda, porque una

328
 posición encorvada indica que este Chakra está cerrado y la persona se está
protegiendo. Son buenos, además los masajes y cantar. Ayudar a los demás
(trabajo solidario), es una excelente manera de abrir el corazón, debido a que
nos permite a conectar con la misión de vida.

5. Chakra de la Garganta: A partir de los Chakras superiores la influencia del Ser

crece y la conexión es más etérea, por lo tanto, estos centros energéticos están
influenciados por elementos más sutiles y también por los dones del Espíritu,
siendo para este Chakra el don del Amor y los elementos aire y éter los que lo
determinan. Está relacionado con la glándula tiroides y con la voz, por eso
cuando el corazón está abierto, la energía fluye correctamente y sube activando
este Chakra, abriendo un canal que permite comunicar desde el corazón. Se
expresa el Ser que soy, y es ahí cuando surge la verdadera creatividad, que
también depende de que esté equilibrado el Chakra sacro, relacionado con la
sexualidad, y que el hígado esté sano. Cuando hay creatividad la persona es
capaz de expresarse a través de su misión de vida, de trabajar en lo que
realmente vino hacer a este mundo. El arquetipo de este Chakra sanado es “el
mago”, que siempre tiene cuidado con lo que dice, porque sabe que las palabras
son decretos que transforman su realidad, por eso constantemente habla en
positivo, de manera consciente y jamás expresa frases como: no puedo, no
tengo, me quiero morir, pobre de él, porque son expresiones inconscientes de
falta de poder, de que este Chakra no está conectado con el Ser Superior.
Además, el mago, sabe con precisión cuándo es conveniente hablar y cuando es
necesario callar. Por el contrario, cuando este centro está en desequilibrio puede
ocurrir, que esté acelerado y la persona se vuelva parlanchina, porque tiene
pánico al silencio, entonces habla de más, es indiscreta, juzga y hasta puede que
tenga conversaciones sin sentido, de poco valor. En cambio, cuando está
bloqueado, la persona tiene problemas para hablar, es tímida, no puede
expresarse, no sabe comunicar. En ambos casos, se trata de individuos que les
cuesta expresar sus sentimientos y lo que necesitan.
Para este Chakra armonice, es muy bueno el trabajo con la escritura: escribir
cartas, poemas, libros; además, pintar, cantar, hacer teatro o talleres de
oratoria para poder expresarse. También, es importante la Respiración
Consciente y la Meditación para trabajar en despertar ese don de Amor y la

329
 confianza para expresarse sin miedo. Con respecto a la alimentación para este
Chakra es muy importante los líquidos en general: agua pura, jugos verdes
(clorofila), infusiones de hierbas depurativas. Los germinados, frutas y jugos
de frutas: limones, limas, naranjas, kiwis, manzanas, peras, ciruelas,
durazno, damasco, etc.

6. Chakra del tercer ojo: Se relaciona con la glándula pituitaria, el elemento es el

éter y el don que lo caracteriza es el Poder. Cuando está abierto, se despiertan
los dones de la visión y percepción de otras realidades, activando nuestro poder
creador y la capacidad para atraer todo lo que necesitamos, es ahí cuando
aparecen las señales, las sincronicidades, se interpretan claramente los
sueños y se despierta una intuición profunda que nos van mostrando por dónde
va el camino para alcanzar nuestras metas. La persona se vuelve psíquica y está
muy conectada, logrando avanzar con precisión y sin cometer errores. A partir de
este Chakra construimos la realidad en la que vivimos, de allí la importancia de
que este en equilibrio junto con los demás centros energéticos, de lo contrario la
percepción de la realidad será equivocada, y la persona estará sumergida en la
película del ego, se volverá muy mental, cometerá muchos errores y se creerá
víctima de las circunstancias, porque no se responsabiliza de lo que ha creado en
su vida. En cambio, cuando este Chakra esta armonizado, veo la vida desde una
visión superior, desde el Ser, y soy capaz de entender las lecciones que se me
presentan, me hago responsable de mis actos y de los cambios necesarios para
poder construir una realidad acorde a mis expectativas. Esto ocurre cuando el
hemisferio derecho y el izquierdo están funcionando en equilibrio, surge la
verdadera creatividad y soy capaz de crear la vida que deseo, porque vivo de
una manera totalmente consciente, agradeciendo las enseñanzas y feliz con cada
paso que doy en mí camino. En cambio, cuando este Chakra está muy acelerado,
la persona vive una paranoia espiritual, se cree estar conectada con su divinidad,
sin embargo, al estar bloqueados los Chakras inferiores que lo conectan con
Tierra, el individuo vive en un aislamiento, sin un fundamento físico que lo
sostenga, siendo esta una manera de huir de la vida y de no hacerse cargo de lo
que vino aprender y a ofrecer a los demás, y de esta forma no logrará conectar
con su misión de vida. Para activar este Chakra es importante la Meditación, la
Atención plena, la Respiración Consciente, el Contacto con la naturaleza, la

330
 Contemplación del sol (Sun Gazing), Dormir bien. Con respecto a la
alimentación lo fundamental es una buena hidratación y el consumo de frutas
de color azulado oscuro: los arándanos, las uvas negras, moras,
frambuesas, etc. Líquidos: el jugo de uvas y arándanos. También las semillas
de amapola y el té de lavanda y artemisa. Y es importante una alimentación
limpia (viva) y evitar el exceso de grasas, carne y productos animales, cuyos
desechos ácidos y tóxicos afectan al cerebro y al sistema nervioso central, al
igual que el exceso de azúcares y pan, sobre todo refinados.

7. Chakra Coronario: Se relaciona con la glándula pineal, está regido por el

Espacio o el vacío, y el don que lo representa es la Sabiduría. Cuando esta
activado estamos en conexión con la Fuente Infinita, y nos sentimos en Unidad
con Todo, porque somos conscientes de que somos una extensión de Luz de
Dios, que la presencia Yo soy está en mi interior y está unida a la de los demás
seres y a todo el universo. Se despierta la sabiduría y el maestro interior, y
somos conscientes de cuál es nuestro lugar y nuestro aporte dentro del Todo, es
decir, cual es nuestro papel dentro del plan Universal en este planeta. Cuando
está bloqueado, y funciona lentamente la persona es materialista y superficial, y
si está muy acelerado aparece el arquetipo del gurú, que se cree el elegido, que
es superior a los demás, está dominado por el ego y solo le interesa es generar
súbditos y seguidores; a diferencia del Maestro que enseña desde el amor a que
los demás también conecten con su maestro interior y así logren independencia y
libertad de elección, y puedan descubrir el poder que mora adentro de cada Ser;
a su vez, reconoce la sabiduría de las demás personas, y por eso está abierto a
recibir la enseñanza de los demás.
A este Chakra lo ayuda principalmente, alimentos sutiles que nutren al Ser:
 Meditación, Atención plena y la Oración
 la Respiración Consciente y el Aire puro
 Mirar al Sol (Sun Gazing)
 el Ayuno / purificación
 Incienso y hierbas aromáticas: salvia, copal, mirra y enebro (Estas hierbas
no se consumen, sino que se inhalan a través de la nariz y tienen un efecto
directo sobre la glándula pineal.

331
Teniendo en cuanta estas acciones y los alimentos más adecuados para cada
Chakra, es necesario también mantener el equilibrio en los diferentes sabores
(salado, dulce, ácido, amargo y picante), pues un exceso de algunos de ellos
estimulará más a unos chakras que a otros, afectando la armonía entre los órganos,
y habrá un desequilibrio a nivel energético que se manifestará, en primer lugar, a
nivel emocional; y luego, si se mantiene ese desequilibrio, también se expresará a
nivel físico por medio de diferentes síntomas según sea el órgano estimulado, ya
que cada sabor guarda relación con distintos órganos:

 DULCE → actúa sobre el estómago, bazo y páncreas. Sabor frío o neutro

 SALADO → actúa sobre los riñones y la vejiga. De naturaleza caliente
 ÁCIDO → actúa sobre el hígado y vesícula biliar. De naturaleza caliente
 AMARGO → actúa sobre el corazón y el intestino delgado. Sabor frio
 PICANTE → actúa sobre pulmones e intestino grueso. Sabor caliente o frio

Los sabores AMARGO y DULCE canalizan la energía hacia arriba y hacia fuera del
cuerpo, son expansivos, mientras que los sabores SALADO, ÁCIDO y PICANTE, la
conducen hacia abajo y hacia el interior del cuerpo, son contractivos

Si bien, en la dieta de una persona saludable, los cinco sabores deben guardar
cierto equilibrio, el dulce siempre debe predominar, porque este sabor, está
presente en la mayoría de los alimentos saludables que son ricos en
carbohidratos (granos y aceites vegetales, verduras, legumbres, frutos secos,
semillas y frutas), que deben acompañarse a diario de pequeñas cantidades de
sabor amargo, salado, picante y ácido.

Como vemos el sabor de los alimentos juega un papel relevante. Por eso es
necesario mantener el equilibrio en la ingesta diaria de estos sabores, para
conservar en buen estado los órganos y el equilibrio de los Chakras, y saber cuándo
conviene reducir o intensificar alguno, según sean los síntomas que exprese el
cuerpo y el órgano que queremos tonificar, reduciendo los sabores contraindicados
según el caso. Por ejemplo, para estimular la función del hígado tomaremos
alimentos de sabor ácido (fruta cítrica) o ligeramente salado y amargo (un plato de
hojas verdes con sal marina y limón), y evitaremos el picante como así también
reduciremos lo muy dulce. Esto se debe a que los sabores tienen un tipo de

332
energía, que puede ser Yin o Yang, y por esa razón ejercen una gran influencia
en nuestro cuerpo. Por lo tanto, también es necesario saber cómo actúan estas
energías en nuestro organismo, para poder mantener nuestra salud física y
equilibrio emocional.

Emociones Yin – Yang y su relación con la alimentación

La energía Yin, es expansiva, es decir nos lleva hacia afuera, nos permite
abrirnos hacia los demás, a empatizar con otros seres. Sin embargo, un exceso
de Yin convierte a la persona en una víctima, totalmente desempoderada, que le
preocupa lo que los demás piensan de ella, necesita quedar bien, le afecta mucho lo
que les pasa a otros, se amarga por los problemas ajenos, y no es capaz de vivir el
momento presente y disfrutar plenamente la vida. Mientras que la energía Yang, es
contractiva, centra la energía, llevándola hacia adentro, permite al individuo
conectar con su interior. Pero, un exceso de yang lleva al individuo a centrarse en
sí mismo y a no ver a los demás, produciéndose una falta de empatía e interacción
con otras personas. Se genera el arquetipo del tirano: una persona egoísta, que solo
se interesa por sí misma, imponiendo sus deseos a los demás.
Es fundamental que estas energías se encuentren equilibradas para que la
persona se encuentre en armonía consigo misma y los demás, empoderadas y a
la vez empática y conectada con sus capacidades, sus dones y su misión de
vida, de modo que pueda contribuir con la evolución personal y planetaria.
De allí la importancia de saber elegir bien los alimentos que se van a consumir,
porque existen alimentos Yin y otros Yang, que van a influir en nuestro equilibrio
interior cuando los consumimos. Por ese motivo es necesario conocer cuáles son
más adecuados para cada uno, dependiendo de cómo sea nuestra energía en
cada momento. Si tu energía es muy Yin, te encontrarás cansado, aislado, lento y
hasta con una postura de víctima ante la vida. En este caso necesitarás incorporar
más alimentos Yang que te ayuden a empoderarte. Si, por el contrario, tu energía es
más Yang, es probable seas una persona agresiva, impaciente, obstinada, e incluso
egoísta y autoritaria, y por lo tanto precisarás consumir más alimentos yin que te
ayuden a fluir con la vida y abrir más el corazón para ser más empático con los
demás.

333
Para determinar cómo te sientes actualmente, observa estas columnas de las
emociones Yin y Yang. Si te identificas más con una columna que con otra,
quiere decir que te estás sintiendo más Yin o más Yang:

YIN YANG

 Nervioso  Inflexible
 Preocupado  Exigente
 Introvertido  Poco razonable
 Emocional  Agresivo
 Falto de concentración  Impaciente
 Indeciso  Irritable
 Falto de memoria  Impulsivo

El próximo paso consiste en determinar qué tipo de alimentos necesitas comer de

forma general para equilibrar tu estado actual. Evidentemente la naturaleza Yin o
Yang de un alimento puede variar según sea la preparación o mezcla de
alimentos. Por otro lado, existen ciertos alimentos que no son Yin ni Yang, sino
que se describen como “equilibrado”.

Teniendo en cuenta esto, he diseñado la siguiente tabla que permite distinguir los
alimentos de acuerdo con estas energías, para conocer cuáles son sus
características:

Características de los alimentos YIN Características de los alimentos YANG

 expansivos  contractivos
 sabor dulce y amargo  sabor salado, picante y acido
 fríos y húmedos (Acuosos)  calientes y secos
 forma alargada  forma redonda
 crecen mejor en climas cálidos o calurosos  crecen mejor los climas frescos o fríos
 crecen rápido, hacia arriba, lejos de la  crecen despacio, cerca o debajo la tierra,
tierra, son más grandes, altos y tienen las son más pequeños y bajos. Tienen hojas
hojas más grandes. pequeñas.
 Son más blandos  Son más duros
 Son los frutos de plantas  Son alimentos de raíz
 Contienen mucho potasio  Mayor contenido de sodio
 Alimentos suaves  Alimentos fuertes

334
Según estas características, lo siguiente es reconocer entre los alimentos fisiológicos
cuáles se corresponden a estas energías, para saber cuáles son más convenientes
consumir según sea el estado presente en cada momento y poder equilibrarnos a
través de la alimentación:

ALIMENTOS FISOLOGICOS YIN ALIMENTOS FISIOLOGICOS YANG

 Azúcares naturales (miel, azúcar  Sal marina o de roca

mascabo, harina de algarroba)  Especias picantes
 Especias dulces (canela)  Raíces
 cacao amargo, café verde  Hongos
 frutas dulces, tropicales y sus jugos
 frutas pasas
 Aceites vegetales prensados en frio
 Algunas hortalizas (tomates,
pimientos, berenjenas)

Alimentos anti-fisiológicos Yin Alimentos anti-fisiológicos Yang

 Alcohol  Pescado
 Azucares refinadas y edulcorantes  Aves de corral
artificiales  La carne roja y huevos
 Bebidas dulces industriales  Fiambres
 Leche, yogur y postres lácteos  Quesos salados y curados
 Grasas animales (manteca) y grasas  Caviar
trans (margarina)  Sal refinada
 Estimulantes (café negro, refrescos
energizantes)
 Hábitos insanos: drogas,
medicamentos, tabaco

335
Alimentos “fisiológicos” de Rango Medio

Los alimentos de rango medio se encuentran en una zona "equilibrada" y

corresponden a los que más debemos consumir, ellos son:

 Frutas de clima templado: manzanas, peras, bayas (arándanos, moras,

frambuesa, frutilla, grosella), frutas con carozo (durazno, damasco, ciruela,
cereza, palta), etc.
 vegetales de hojas verdes
 Algas (vegetales de mar)
 Frutos secos (nueces, almendras, avellanas)
 Semillas (chía, lino, girasol, sésamo, zapallo, etc.)
 Germinados
 Cereales y legumbres germinadas
 Alimentos Fermentados (kéfir, agua enzimática, kimchi, chucrut, etc.)

Otra cuestión que afecta la energía es la cocción, que depende de 4 factores que
son: Fuego, tiempo y sal. La combinación de estos factores es lo que acaba
transmutando los ingredientes crudos en una comida: Cuánto más intenso es el
calor, el tiempo de cocción y el agregado de sal más Yang se vuelve el alimento.

Así pues, si eres naturalmente más yin, debes comer más alimentos yang, y
cuando te vuelvas más yang, puedes comer más alimentos yin. La mayoría de la
gente necesita comer tanto alimentos yin como yang para lograr el equilibrio.

Cuando tus energías yin y yang estén en equilibrio, te sentirás tranquilo y tu

estado de ánimo no fluctuará de arriba hacia abajo como un yo-yo.

Si estas intentando tener una alimentación más natural y estas comiendo muchas
frutas y hortalizas, puedes llegar a volverte yin, frío, desenfocado y tener dificultad
para completar tareas. Para ayudarte a recuperar el equilibrio, simplemente come
más verduras de raíz, hongos, algas, sal marina o andina, frutos secos,
germinados, un toque de especies picantes, infusiones calientes y
preparaciones tibias a calientes (ejemplo sopas crudas calientes) y menos
ensaladas frías, azúcares naturales, pasas y frutas muy dulces.

336
Si por el contrario estas consumiendo alimentos demasiado yang, una alimentación
basada en carnes, quesos y alimentos muy salados, puedes sentirte tenso,
estresado, excesivamente enfocado, e incapaz de relajarte. Para corregir este
desequilibrio, es mejor comer alimentos que incluyan semillas, frutos secos,
algas, germinados y más verduras, pasas y frutas cultivadas localmente.

Asimismo, es importante considerar la temperatura de las comidas según las

distintas estaciones:
- En verano se consumirán frutas tropicales y verduras en forma de ensaladas
crudas e infusiones a temperatura ambiente o no muy calientes.
- Mientras que, en invierno, se harán preparaciones crudas pero calentitas
como: sopas crudas (licuadas con agua a temperatura de no más de 80|°),
también lasañas crudiveganas, albóndigas de semillas con salsa, pizzas
crudiveganas, con especias caloríficas (picantes calientes), preparaciones que
se calentarán en deshidratadores a temperaturas menores a 45°, de modo de no
afectar sus nutrientes, especialmente vitaminas y enzimas, y no alterar su
vitalidad.

Los antojos son una forma en que el cuerpo habla. Es la forma natural del
cuerpo de buscar el equilibrio. Si comes más alimentos que están en un
extremo del espectro, se te antojarán alimentos del otro extremo. Por ejemplo, si
comes una gran cantidad de alimentos yang salados, tu cuerpo va a sentir el antojo
por dulces y azúcar para equilibrarse.

Así que la próxima vez que comas algo extremadamente yang, recuerda que debes
equilibrar con algo yin.

Lo mejor es comer alimentos de rango medio, situados en el centro del

espectro. Si es posible, hay que evitar o reducir el consumo de azúcares y
utilizar la sal siempre natural y con moderación. La clave está en la moderación
y la elección de los alimentos que mantienen el equilibrio.

337
CAPITULO 7

GUIA ALIMENTARIA FISIOLOGICA

Teniendo en cuenta todos los temas referidos a la alimentación: la importancia de

consumir alimentos adaptados a nuestra fisiología frugívora (alimentos
fisiológicos); cómo influye el nivel vibratorio de los alimentos en nuestra salud
general y conexión espiritual (alimentos vivos); los daños y pérdidas nutricionales
generados por la cocción; y la relevancia de la adecuada selección de alimentos
para mantener en equilibrio el sistema de Chakras y las energías yin-yang. Ahora
es necesario conocer cómo integrar todos estos puntos para saber cómo planificar la
alimentación personal para tener una excelente nutrición que permita cubrir todas
las necesidades del organismo. Para ello he desarrollado una Guía Alimentaria muy
simple basándome en una gráfica que diseñe (Espiral Nutricional) que incluye una
serie de alimentos que no deben faltar en nuestra alimentación para alcanzar una
salud plena.

Esta Guía Alimentaria incluye y resume conceptos generales que debemos recordar a
la hora de alimentarnos y que son:

Concepto de Alimentación Fisiológica

Recordemos que, por nuestra naturaleza frugívora, la alimentación fisiología es la

ideal para cualquier persona, y consiste en alimentarse de vegetales en su
estado natural, es decir, sin cocinar y ecológicos (comida viva y natural).
Incluye: frutas (principalmente), hojas verdes, el resto de las hortalizas y raíces,
frutos secos, semillas, hongos, algas, germinados y fermentados naturales.
También se puede incluir pequeñas cantidades de alimentos deshidratados, ya que
a menos de 42 grados se conservan intactas sus propiedades.

338
¿Qué alimentos no incluye?

Como hablamos anteriormente esta alimentación descarta los siguientes alimentos:

 Los cocinados por encima de 42º (temperatura a la que calienta el sol).
 Los de origen animal incluyendo huevos, lácteos y derivados.
 Almidones no fisiológicos: Cereales, legumbres (excepto si se germinan), papa,
batata, mandioca y choclo
 Envasados y procesados (que contienen: conservantes, colorantes,
estabilizantes, emulsionantes, etc.).
 Refinados (azúcar blanca, jarabe de maíz, harinas blancas y sal común)
 Aceites refinados, grasas animales y trans (aceite vegetal hidrolizado): grasa,
manteca, margarina, aceites parcialmente hidrogenados y refinados, aceite de
palma y todos los productos masivos que los contienen (helados, lácteos,
panificados, golosinas, etc.)
 Transgénicos
 Alcohol

También deberíamos evitar los alimentos que no sean ecológicos porque están
cargados de pesticidas, herbicidas y químicos que no sólo destruyen los nutrientes,
sino que tienen efectos nocivos para nuestra salud.
Es decir, se eliminan todos los alimentos modernos que son anti-fisiológicos
para el cuerpo humano debido a los problemas que ocasionan:
- requieren un gasto energético elevado para poder ser digeridos y no
proporcionan vitalidad: su nivel de vibración es muy bajo, porque son alimentos
muertos;
- son difíciles metabolizar;
- acidifican el organismo, el cual, como se habló anteriormente requiere un medio
ligeramente alcalino para su normal funcionamiento
- Producen déficit enzimático en el cuerpo y como consecuencia una falla en
innumerables funciones orgánicas
- conducen al agotamiento del sistema inmunológico, provocando disminución
de las defensas ante agentes infecciosos
- contienen o producen en nuestro organismo mucha toxemia y ensuciamiento
crónico (como consecuencia de la mucosidad, fermentación y putrefacción)

339
- generan carencia nutricionales y excesos de toxicidad;
- y resultan adictivos y difíciles de dejar

Beneficios de la alimentación Fisiológica:

 Alto valor nutritivo: Los diferentes grupos de vegetales aportan todos los macro
y micronutrientes necesarios (proteínas, ácidos grasos esenciales, azúcares
simples, minerales y vitaminas) y son ricos en enzimas, antioxidantes, fibra, agua
y oxígeno; y al no cocinarlos éstos permanecen intactos.
 Salud física: Esta alimentación, al aportar todos los nutrientes, refuerza el
sistema inmunológico por lo que se reducen los resfriados, gripes y malestares en
general. Es una forma de medicina preventiva para cualquier tipo de dolencia o
enfermedad. También controla la celulitis, desaparece el acné y las manchas en la
piel que además recupera su hidratación natural, el cabello su brillo y las uñas se
fortalecen.
 Desintoxicación: Como nuestro cuerpo no tiene que eliminar los tóxicos
producidos por la comida cocinada y procesada, el hígado y riñón trabajan menos,
y por lo tanto pueden mantener nuestro sistema más limpio. Además las frutas y
verduras tienen propiedades depurativas.
 Oxigenación e hidratación: La comida cruda aporta oxígeno y agua a nuestro
cuerpo, y además con dosis altas de clorofila procedente de las hojas verdes,
nuestra sangre está más limpia y oxigenada.
 Digestión rápida: Los alimentos crudos y de origen vegetal son los que mejor
digiere y asimila nuestro cuerpo, utilizando el menor gasto energético y sin
apenas generar residuos. Así el tiempo de tránsito se acorta volviendo a lo normal
que es aproximadamente 18 horas. Los alimentos anti-fisiológicos se
descomponen en nuestro intestino, ocasionando numerosas enfermedades.
 Mayor nivel de energía y vitalidad: Al consumirse menos energía en la
digestión, esta es aprovechada en la rápida limpieza del organismo y en la
regeneración de las células. Los nutrientes que llegan con los alimentos son
fácilmente absorbidos y metabolizados ahorrando más energía. Además, el
alimento vivo proporciona por sí mismo dosis extra de vitalidad (por el aporte de
biofotones)

340
 Equilibrio de peso: Las frutas y verduras no producen toxicidad y son bajas en
azúcares y grasas, por lo que podemos comer grandes cantidades y perder peso al
mismo tiempo, alcanzándose el peso ideal para nuestra contextura y altura.
 Antienvejecimiento: Los antioxidantes que contienen las frutas y las verduras
tienen propiedades rejuvenecedoras que notaremos tanto en la piel como en el
funcionamiento de los órganos internos.
 Salud mental y emocional: Se experimenta mayor claridad mental, motivación,
autoestima, calma, paz, serenidad, al contribuir con el buen funcionamiento de
los órganos digestivos, lo que permite digerir bien las experiencias y fluir con lo
vida. De esta forma nos ayuda a combatir el estrés, los nervios, el insomnio.
 Mayor conexión espiritual: por tratarse de una alimentación de alta vibración
permite un adecuado flujo energético por el sistema de Chakras, armonizando
nuestro interior y contribuyendo a conectar mejor con nuestro Ser Superior.
 Desaparece la ansiedad: Por un lado, porque aportamos todos los nutrientes que
nuestro cuerpo necesita, y por otro porque nos desintoxicamos de los alimentos
adictivos como el azúcar, harina, carne, lácteos, etc.
 Ahorro de tiempo: tanto en hacer la compra como en cocinar, debido a que las
preparaciones son más sencillas, pues son crudas y no requieren el tiempo que se
pierde cuando se emplea la cocción. Además, nos deshacemos de las ollas y
sartenes, del olor a fritura y de fregar tantos utensilios de cocina.
 Beneficios medioambientales: Esta alimentación implica un menor consumo de
recursos (gasto para el trasporte y el alimento animal, elevado consumo
energético para conservación de la carne), un menor impacto medio ambiental
(tala de árboles, consumo excesivo de agua para la cría animal, gases tóxicos
emitidos por los frigoríficos y los camiones para el trasporte de animales, etc.) y
además se evita el innecesario sufrimiento animal.
 Deliciosa y placentera: La alimentación fisiológica tiene infinitas posibilidades
culinarias. Un universo gastronómico desde el más sencillo al más gourmet, con el
que podrás disfrutar del placer de comer mientras te cuidas.
 Económica: al aportar más energía y vitalidad brinda saciedad por más tiempo, lo
cual reduce la necesidad de consumo y con pocos alimentos nos nutrimos de
manera excelente, generando menos gastos no solo en alimentos, sino también
en medicación, pues al estar sanos no necesitamos gastar en costosos remedios
que además de caros intoxican nuestro cuerpo.

341
Pautas para una alimentación Sana y Natural

Para tener una alimentación saludable es preciso comer con moderación e incluir
diariamente alimentos variados de cada uno de los grupos que conforman la
ESPIRAL NUTRICIONAL para aportar todos los nutrientes y componentes necesarios
para el organismo.

En esta grafica se observa como los requerimientos de cada grupo van decreciendo
hasta llegar al centro de la espiral, en el siguiente orden:

1) AIRE:

Es esencial para la vida porque a través de él ingresa a nuestro cuerpo no solo

oxígeno, nitrógeno y otros elementos, sino Prana, energía vital. Por este motivo, es
fundamental respirar aire puro y practicar la Respiración Consciente porque, como
ya vimos, por medio de ella podemos absorber Prana y un mayor aporte de oxígeno.

342
2) AGUA:

Representa aproximadamente el 75 % del organismo y forma parte de todos los

fluidos biológicos. Si bien es el componente más importante del cuerpo, cuando
llevamos una alimentación viva, basada en frutas, hortalizas, hojas verdes y
semillas activadas, sus necesidades disminuyen, debido a que estos alimentos son
muy ricos en agua de la mejor calidad. Por lo tanto, las recomendaciones diarias
de 2- 2,5 litros por día (mujer/hombre) se cubren fácilmente con esos alimentos y
algo más de agua de buena calidad (purificada) que además se aconseja en su
forma solarizada, es decir agua cargada con la energía fotónica del sol como
veremos luego. Con esta agua se pueden elaborar otras bebidas naturales como:
agua enzimática, kéfir de agua, limonada, jugos verdes (clorofila) y jugos de
frutas y hortalizas naturales, cuya preparación se describirá más adelante al hablar
de bebidas saludables.
Es importante considerar el clima y el tipo de actividad que realiza cada persona
para poder determinar los aportes de agua, siendo mayores los requerimientos en
los climas calurosos y cuando se realiza ejercicio físico intenso, en estos casos se
debe aumentar la cantidad entre 3 y 4 litros por día. Además, resulta fundamental
atender al mecanismo de la sed, que se hace más confiable y preciso cuando uno
lleva una alimentación viva. Otro indicador de ingesta de agua es la coloración de la
orina: un oscurecimiento indica sobrecarga de desechos e insuficiencia de líquidos.
Debido a que la necesidad de agua es directamente proporcional al consumo de
alimentos ácidos, mientras más acida es nuestra alimentación más necesidad de
agua tiene el cuerpo para purificar la sangre a través de los riñones, por el contrario,
cuanto más alcalina es nuestra alimentación (alimentación fisiológica) menos
agua necesita el cuerpo.

3) FRUTAS:

Constituyen el alimento mejor adaptado a nuestro diseño biológico, por lo tanto,

son las que debemos priorizar en nuestra dieta diaria. Son una excelente fuente de
energía a partir de sus glúcidos (glucosa, fructosa y sacarosa). Además son ricas en
fibra (soluble e insoluble), aportan valiosas vitaminas (especialmente C y
carotenos), enzimas, antioxidantes (flavonoides, antocianinas) y ácidos orgánicos

343
(cítrico, málico, salicílico), minerales (principalmente potasio y fosfatos), algunos
aminoácidos, y sobre todo abundante cantidad de agua (80-93 %), oxígeno y luz
(biofotones) esenciales para nuestro cuerpo.
Existen numerosas variedades de frutas, cada una con su especial aporte terapéutico
y nutricional, lo que se hace imprescindible tener un consumo diverso entre las
diferentes frutas para tener un adecuado consumo de nutrientes y sus elementos
constitutivos, teniendo en cuenta variar los colores a lo largo del día, y también
elegir frutas maduradas en la planta, en lo posible de estación y de la región,
puesto a que son las que necesita el organismo, cuyo correcto funcionamiento está
regido inevitablemente por el medio ambiente natural en el que vive cada individuo.
Las frutas se pueden dividir en tres grupos según su contenido de azúcares, cuya
cantidad es necesaria considerar dependiendo del estado nutricional de la persona
bajo peso, normopeso, sobrepeso), condición biológica (varón, mujer, niño,
adolescente, anciano), estado de salud (diabetes, grado de ensuciamiento corporal,
etc.) y la intensidad de actividad física que se realice, lo que determinará un mayor o
menor consumo. A nivel general, se hace la siguiente sugerencia:

 frutas frescas tipo “A” (bajas azúcares): Se pueden consumir diariamente la

cantidad deseada: guinda, grosella roja, lima, limón, mandarina, melón, naranja,
frutilla, frambuesa, pomelo, sandía.
 frutas frescas tipo “B” (contenido medio de azúcares): consumir diariamente
en forma moderada (aproximadamente 3 unidades por día): ananá, arándano,
cereza, durazno, damasco, granada, grosella negra, kiwi, mango, manzana,
membrillo, moras, nísperos, papaya, pera, quinoto, tunas.
 frutas frescas tipo “C” (altas en azúcares): (consumir 1 unidad o porción por
día). Uvas, higos, chirimoya, banana.

Si bien las frutas son un alimento de fácil digestión (gracias a su elevado contenido
enzimático), es muy importante combinarlas correctamente para que no causen
fermentación y una pobre absorción de sus vitaminas y minerales. Lo ideal es
comerlas crudas y enteras, para aprovechar al máximo su vitalidad y aporte
nutricional, porque al pelarlas o cortarlas, se pierden nutrientes por oxidación.
En la cáscara se encuentran valiosos nutrientes (pectinas, antioxidantes, vitaminas),
razón por la cual es recomendable aprovecharla en aquellas frutas de cáscara
comestible (como pera, manzana, durazno, etc.), siempre con un adecuado lavado

344
previo en agua con bicarbonato (una cucharada sopera por litro de agua), para
eliminar posibles sustancias químicas adheridas a la cáscara, en caso de no poder
acceder a productos orgánicos.
Otra recomendación es comerlas solas y con el estómago vacío. Lo ideal es que
las frutas formen parte del desayuno, la merienda, o de alguna colación durante el
día, y evitar comerlas como postre o combinada con otros alimentos en el almuerzo
o cena, de lo contrario el azúcar de las frutas fermentará el complemento con el que
se las combine, causando descomposición prematura, gases e indigestión. Como
regla general se deben consumir alejadas del almuerzo o cena, dos horas después; o
bien una hora antes de esas comidas principales, en este caso la fruta actúa
estimulando y preparando las condiciones digestivas para esa comida más densa
que ingresará después, resultando así favorable.
Para aprovechar completamente sus beneficios y evitar que perjudiquen la digestión,
es necesario saber cuáles son los tipos de fruta y las combinaciones más
convenientes para nuestro organismo:

Tipos de frutas
Frutas dulces Banana, higo, uva negra, sandia, melón, chirimoya
Frutas semidulces Mango, durazno, damasco, pera, papaya, uvas rojas, uva
verde, manzana
Frutas ácidas Limón, lima, pomelo, naranja, mandarina, frutilla, frambuesa,
arándanos
Frutas semiácidas Ananá, ciruela, nísperos, cereza, moras, guayaba, granadilla
(maracuyá), kiwi

Hay que procurar no consumir frutas ácidas y dulces al mismo tiempo. Se puede
combinar las frutas ácidas con las semiácidas y las dulces con las semidulces. Sin
embargo, se debe evitar mezclar más de tres tipos de frutas a la vez, para no
sobrecargar el trabajo digestivo. La sandia y el melón son frutas que siempre se
consumen solas, jamás se deben mezclar con otras frutas, aunque sean del mismo
grupo.
Son preferibles los licuados en lugar de las ensaladas de frutas que requieren mayor
trabajo digestivo. Ejemplos: un licuado de frutilla, arándanos y/o ciruela (frutas
ácidas con semiácidas); licuado de banana con pera y/o mango (fruta dulce con

345
semidulces), licuado de naranja con mandarina (frutas ácidas). Los licuados se
pueden preparar con agua pura, agua enzimática o kéfir, como se explicará luego.
No son convenientes los jugos de frutas, porque al filtrar se producen pérdidas de
sustancias útiles, especialmente su fibra. Se sugiere que su consumo se limite a
ciertos ayunos depurativos o dietas liquidas para tratamientos específicos, o como
ingrediente de los famosos “jugos verdes (clorofila)”, cuya propiedad se describirán
más adelante.
Por cierto, nunca se debe agregar azúcar blanca (refinada), debido a que se
estropean las cualidades nutricionales de la fruta. Incluso es preferible también
evitar el agregado de azúcares naturales y acostumbrarse al sabor propio de la
fruta, aunque al principio se puede endulzar con miel o azúcar integral mascabo o
cuando se trata de preparar limonada.

4) HORTALIZAS:

Este grupo abarca a todos los vegetales comestibles conocidos como hortalizas,
verduras o vegetales frescos, sean hojas, tallos, bulbos, frutos o raíces,
descartando las excesivamente amiláceas como papa, batata, mandioca y choclo,
que por su alto contenido en almidón no pueden consumirse crudas.
El valor nutritivo, terapéutico y vitalizante de las hortalizas las convierte en
alimentos sumamente valiosos que no pueden faltar en nuestra alimentación diaria.
Al igual que las frutas, son una excelente fuente de agua biológica, la de mejor
calidad (75- 95%), que les confiere propiedades hidratantes y depurativas para el
organismo. Aportan hidratos de carbono (1-8%), tanto simples (glucosa, fructosa)
como complejos (almidón y la inulina, un importante prebiótico). Su gran contenido
en fibra (soluble: mucilago y pectina, e insoluble: celulosa) constituye un gran aliado
para la salud que actúa a diferentes niveles: estimula la motilidad intestinal;
neutraliza metales pesados y agroquímicos; ralentiza la absorción de azúcares y
grasas, modulando los niveles de glucosa y colesterol en sangre; y brinda un efecto
anticancerígeno a nivel colónico.
Las hortalizas son ricas en elementos esenciales como vitaminas (A, B, C, E, K),
minerales orgánicos y oligoelementos (hierro, calcio, zinc, fósforo, potasio,
magnesio, cobre, selenio) e importantes enzimas que cumplen un papel
fundamental en la regulación del metabolismo y la regeneración.

346
Es clave en este grupo, el aporte de antioxidantes (carotenos, licopenos, luteínas) y
de compuestos fenólicos (flavonoides, catequina, antocianina, quercetina) que son
de gran valor en la prevención y curación del cáncer, como así también, por su
acción antienvejecimiento, antiinflamatoria, diurética e inmunoestimulante.
Asimismo, aportan otros elementos importantes como ácidos orgánicos (cítrico,
málico), algunos aminoácidos y pequeñas cantidades de ácidos grasos esenciales
(AGE) de cadena larga (W3).
Un aspecto relevante de las hortalizas es el elevado contenido en clorofila que
contienen, especialmente los vegetales de hojas verdes. La clorofila es un pigmento
fotorreceptor responsable de la fotosíntesis de las plantas, a través de la cual se
produce la transformación de la energía de la luz solar (fotónica) en energía
química. Su estructura molecular es similar a la de la hemoporfirina, el precursor de
la hemoglobina, responsable del transporte de oxígeno en nuestra sangre, cuya
deficiencia se asocia con la anemia. La única diferencia entre ambos pigmentos es
que la clorofila tiene un ion de magnesio en lugar de ion de hierro, razón por la cual
actualmente se la denomina “sangre verde”, porque su consumo la convierte en un
excelente tónico de la sangre que estimula la síntesis de hemoglobina, permitiendo
incrementar la formación de glóbulos rojos. Además, purifica la sangre, reduce el
colesterol y los triglicéridos, equilibra los niveles de glucemia, favorece el trabajo del
corazón, reduce la presión sanguínea, todo lo cual mejora la circulación previniendo
enfermedades cardiovasculares. Son numerosas las funciones que aporta la clorofila
en nuestro organismo, destacándose sus propiedades regenerativa, depurativa,
alcalinizante y curativa. Estas cualidades se deben a que contribuye a eliminar
toxinas de todo el cuerpo y a oxigenar el organismo, además refuerza el sistema
inmune, crea un ambiente adverso para parásitos y virus, controla infecciones,
mejora la actividad tiroidea, entre otras. El contenido de clorofila no solo se limita a
los vegetales verdes, hay otras hortalizas, como la zanahoria, que contienen
clorofila, aunque enmascarada por los carotinoides (betacarotenos) que le dan color
naranja. La presencia de clorofila constituye la demostración visible de la fuerza
vital de las plantas sobre la salud humana. Esta es la razón por la que los “jugos
verdes”, cobran relevancia como herramienta depurativa y vitalizante, en el marco
de esta alimentación fisiológica, cuya preparación y beneficios se describirán más
adelante.

347
Al igual que las frutas, cada hortaliza tiene aportes nutricionales y principios
diferentes, siendo aconsejable consumir variedad y cantidad para favorecer la
salud y una adecuada nutrición. Según su valor nutricional, digestibilidad y forma de
consumo se las puede dividir en:

 Hortalizas “A” (bajas en carbohidratos): Son las más valiosas nutricionalmente

por su alto contenido en clorofila y fácil digestión. Por esta razón son las que
conviene consumir en mayor cantidad (al menos 2 platos al día): Acelga,
achicoria, apio, berro, col de brúcelas, col kale, diente de león, endivia, escarola,
espinaca, lechuga, ortiga, pepino, radicheta, repollo, rúcula, zapallito verde,
zucchini y el resto de las hojas verdes. Aquí también entra el tomate que, aunque
es pobre en clorofila, tiene una fácil digestión ya que en realidad es una fruta que
se usa como verdura.
 Hortalizas “B” (contenido medio de carbohidratos): Tienen una digestión más
difícil que las hojas verdes, por eso en crudo conviene consumirlas fermentadas
(como kimchi, chucrut, escabechas, pickles, etc.) para mejorar su digestibilidad y
valor nutricional. También se las puede consumir cocidas durante la transición
alimentaria. Se recomienda 1 o 2 tazas por día. Alcaucil, ajo, berenjena, brócoli,
calabacín, calabaza, cebolla, cebolla de verdeo, coliflor, espárragos, nabo,
pimiento, puerro, rabanito, remolacha, zanahoria y zapallo.
 Hortaliza“C” (alta en grasa): Aquí entraría la palta, que si bien es una fruta, por
su forma de utilización y adecuada combinación (como veremos más adelante),
conviene usarla como ingrediente de platos salados, por eso la ubico dentro de la
categoría de hortalizas. Además tiene un bajo contenido en carbohidratos y
elevado en grasas, por lo que basta con ½ o 1 unidad diaria para asegurar un
buen aporte de sus grasas saludables (15%) especialmente Omega 9 y pequeñas
cantidades de Omega 3, proteínas (2%), carbohidratos (9%, de los cuales 7% son
fibras) y otros nutrientes de gran valor como: vitaminas K, C, B5, B6, E, ácido
fólico, potasio, y pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro,
zinc, fosforo, vitamina A, B1(tiamina), B2 (riboflavina) y B3 ( niacina). Esto la
convierte en un valioso alimento para nuestra alimentación, que además es muy
útil para pacientes con diabetes o que requieren dietas bajas en hidratos de
carbono.

348
Las indicaciones sugeridas de estas hortalizas son a nivel general, porque como
veremos luego, las cantidades varían según cada individuo.

Del mismo modo que las frutas, lo ideal es consumir las hortalizas frescas y de
estación, empleándose en diferentes preparaciones crudas como ensaladas, sopas,
arrollados, tortillas, jugos verdes, incluso en la elaboración de productos caseros
fermentados (kimchi, chucrut, escabeches) y deshidratados (snack)

5) SEMILLAS:

Siendo el origen de la vida y la reserva alimentaria de todos tiempos, las semillas,

representan el alimento más completo, porque constituyen la más concentrada
fuente de nutrientes, especialmente de proteínas con aminoácidos de fácil
asimilación. Los aminoácidos, que integran las proteínas del cuerpo, son
fundamentales para la formación de estructuras celulares, de hormonas, enzimas,
proteínas plasmáticas entre otras sustancias de gran importancia para el organismo.
Un buen consumo de semillas nos asegurará un adecuado aporte de esos
aminoácidos. Hay que comerlas con moderación, porque un exceso de proteínas
puede dañar función renal (que es lo que ocurre con las dietas altas en carnes que
perjudican mucho a los riñones, además de acidificar el organismo). Además las
semillas son muy ricas en ácidos grasos de buena calidad (principalmente omega
3 y 6) como así también en minerales y fibra. Asimismo, aportan valiosas
vitaminas (especialmente del complejo B y E) y enzimas.

Dentro de este grupo encontramos diferentes variedades:

a) Semillas oleaginosas: chía, lino, girasol, sésamo, zapallo, amapola, cáñamo.

b) Frutos secos: almendra, nuez común, nuez de pecan, avellanas, castaña de

cajú, castaña de pará, pistachos. Que también son semillas oleaginosas

c) Semillas amiláceas: cereales y legumbres, que, por tener un alto contenido en

almidones, en el marco de una alimentación cruda y viva, solo se pueden asimilar
a través del proceso de germinación, a partir del cual la propia semilla al
momento de despertar y cobrar vida, gracias su contacto con el agua, comienza a

349
 desdoblar el almidón para dar lugar a glucosa libre, que de esta forma se
absorbe fácilmente cuando las consumimos. Entre los cereales, algunos se
utilizan para cultivar sus hojas tiernas, llamadas pastos de germinados que se
emplean para elaborar los tan valiosos jugos verdes. Es el caso de la avena,
cebada, centeno y sarraceno. Otros cereales son más recomendables emplearlos
para producir brotes tiernos: quinoa, amaranto y sarraceno. Entre las
legumbres, se pueden germinar: lenteja, arveja, mung (con los que se obtienen
los conocidos brotes de soja), aduki, garbanzo, maní, y lupín. Otras semillas
que también son útiles en forma de brotes son: alfalfa, fenogreco, y amapola.

Hay semillas que, por su estructura externa coriácea, solo pueden emplearse en
forma de leche vegetal, y que vale la pena incluir a la dieta porque aportan
diferentes propiedades nutricionales y terapéuticas que benefician al organismo.
Es el caso del alpiste (excelente regenerador pancreático, hepático y activador de la
función renal) y las semillas de cítricos, calabaza, melón y sandía (con
propiedades desparasitantes que las caracterizan), las cuales por medio de las
técnicas de activado (remojo), licuado y filtrado, permiten descartar sus
coberturas indigestas para acceder a sus valiosos principios internos.

Cabe aclarar que es necesario eliminar de este grupo a la soja, al trigo y al maíz,
que son muy peligrosos, ante el total predominio de la cultura transgénica en la
producción de granos, que hace sumamente difícil acceder a estas semillas en su
forma orgánica, siendo preferible evitar su empleo. Además, la soja, es una
legumbre muy difícil de germinar, por lo que no conviene incorporarla dentro de
esta alimentación. Con respecto al trigo, en caso de conseguir semillas orgánicas,
se puede emplear para el cultivo de pasto de trigo y la elaboración de jugos
verdes, sin embargo, por seguridad se aconseja usar otros cereales más seguros
para tal fin.

Los germinados o brotes, son la mejor forma de consumir las semillas, porque
permiten acceder al alimento vivo de más alta vibración. Cuando germinamos, la
semilla cobra vida y ocurren numerosos procesos que enriquecen la calidad de
este valioso alimento: aumenta su energía vital; se multiplican los nutrientes; las
sustancias de reserva (proteínas, grasas y almidón) se transforman en elementos de
fácil digestión y absorción (aminoácidos libres, ácidos grasos y azúcares simples:

350
maltosas, dextrinas y glucosa); se produce clorofila con enormes propiedades para
la salud; y además se descomponen los ácidos y toxinas que la semilla usa
naturalmente para su defensa. Todo esto convierte a la semilla germinada en la más
alta fuente de vitalidad, a la que fácilmente podemos acceder desde la producción
en nuestro propio hogar, lo que permite obtener todos los días un alimento vivo y
siempre fresco. Esto lamentablemente no ocurre con las frutas y las hortalizas,
porque no todos las personas tienen la posibilidad de cultivarlas en su hogar, siendo
necesario adquirirlas mediante la compra, lo cual genera pérdidas valiosas de
nutrientes y energía vital, debido al tiempo trascurrido entre la cosecha y el
consumo. De allí la importancia de hacer nuestros propios brotes o germinados para
tener acceso a esa fuente de vitalidad diaria, cuyo proceso de elaboración se
describirá más adelante. Los brotes, son alimentos esenciales para enriquecer
nuestros platos principales (almuerzo y cena: 3 cucharadas soperas en cada
comida), como así también se pueden agregar en algún batido junto con frutas o
como ingrediente de los jugos verdes. En total 2 o 3 puñados al día.

Hay semillas que son más gustosas sin germinar como es el caso de los frutos
secos y semillas oleaginosas, que se pueden utilizar enteras o molidas, aunque en
el marco de una alimentación viva siempre se deben consumir activadas. El
Proceso de Activación es una técnica fundamental en la alimentación fisiológica,
que consiste en hidratar la semilla en agua para que cobre vida y se asimile
correctamente, cuyas ventajas y procedimiento se describirá más adelante. Las
semillas molidas (previamente activadas y deshidratadas) se pueden usar en forma
de harina de semillas (para hacer diferentes preparaciones como por ejemplo
galletas, hamburguesas, pizzas crudiveganas), queso rallado vegetal,
multisemillas para añadir a ensaladas, sopas o en diferentes comidas.
Las semillas oleaginosas, en particular, son muy útiles para la elaboración de
diversas preparaciones: leches, yogures, licuados, postres, granolas, bombones,
galletas deshidratadas, tacos, pan esenio, etc. La variedad de opciones de
elaboración las convierte en alimentos prácticos para acompañar desayunos,
meriendas e incluso colaciones para trasportar y consumir fuera del hogar.
También dan valor nutritivo al almuerzo y cena cuando acompañan a las hortalizas
en forma de quesos, cremas, salsa, paté, en diferentes preparaciones (rellenos,
arrollados, tortillas, lasañas, etc.). Dependiendo de las necesidades individuales,

351
aproximadamente con 2 porciones por día (½ taza en almuerzo y ½ taza a lo
largo de la jornada) basta para asegurar un consumo adecuado de este importante
grupo de alimentos.

Las semillas son fundamentales para nuestra nutrición y vitalidad, además hacen
más deliciosos nuestros platos, siendo éste un aspecto muy importante al
principio del cambio hacia esta alimentación natural, para lograr satisfacer el deseo
y poder sostener la conducta de comer alimentos vivos a medida que uno limpia el
organismo de la adicción y de las emociones estresantes que despiertan la ansiedad
y el apetito por la comida chatarra y el resto de comestibles o alimentos muertos,
ácidos y de baja vibración que perjudican nuestra salud y estado emocional.

Las frutas, hortalizas y semillas (preferentemente germinadas) son los tres grupos
de alimentos más importantes, que no deben faltar en nuestra dieta diaria, porque
son esenciales para la salud, juventud, energía y vitalidad, siendo imprescindible,
para ello, que haya cantidad, variedad (calidad) y que se consuman siempre
crudos y lo más fresco posible.

6) PASAS:

Este grupo corresponde a las llamadas frutas secas o desecadas, que son
deshidratadas naturalmente, y que comúnmente conocemos como pasas: de uva,
higo, ciruelas, peras, durazno, damascos, dátiles, arándanos, etc. No incluye a
las frutas secas con agregado de azúcares, conocidas como las frutas glaseadas y
abrillantadas, porque se emplea azúcar refinada que afecta la calidad de la fruta.
En el proceso de deshidratación, las frutas pierden agua, por lo tanto, se
concentran sus nutrientes, convirtiéndose en alimentos densos, con alto
contenido en azúcares naturales. Por esta razón, conviene limitar su consumo,
sobre todo en personas con sobrepeso, obesidad, diabetes y en casos de
parasitosis. Por el contrario, son recomendables en personas con bajo peso, en
los deportistas, niños y adolescentes, que requieren mayor aporte de azúcares
de buena calidad, siendo conveniente que provenga de fuentes saludable como
estos ricos alimentos.

352
A nivel nutricional, además de carbohidratos (40 -60%), contienen algo de
proteínas (2-4%) y casi 4 veces más la cantidad de vitaminas (principalmente
provitamina A, E, B1, B2 y B3) y minerales (especialmente hierro, calcio, magnesio)
que la pieza de fruta fresca. Asimismo, las frutas deshidratadas son
especialmente ricas en fibra y potasio, y gracias a su elevado contenido de
antioxidantes y otros compuestos vegetales, ofrecen diversos beneficios
saludables. Por este motivo, son muy útiles para enriquecer desayunos y
meriendas, agregando a leches, licuados, yogures, postres, granolas, bombones,
galletas deshidratadas, o simplemente para comer solas o acompañadas de
frutos secos, como colación para viajes, excursiones, en el trabajo o en la escuela.
Previo al consumo se recomienda hidratarlas en agua limpia durante 20 minutos,
de esta manera no solo mejora su digestión, sino que aportan mayor vitalidad.

7) SUPLEMENTOS:

Este grupo corresponde a productos alimenticios naturales cuyo fin es

complementar la dieta normal, porque al ser fuentes concentradas de nutrientes
y de otras sustancias saludables, poseen un efecto nutricional o fisiológico
favorable para el organismo. Abarca una serie de alimentos que conviene
incorporar a nuestra alimentación, especialmente al principio, cuando el organismo
está más intoxicado, porque enriquecen nuestra dieta, asegurando un adecuado
aporte de nutrientes y componentes esenciales que benefician la nutrición y la salud
a nivel general, como es el caso de los minerales que ayudan alcalinizar el
organismo debilitado. Se usan principalmente por sus propiedades medicinales y
beneficios saludables.

Estos productos comprenden los siguientes alimentos:

a) Algas marinas:

Tienen una gran riqueza nutricional y terapéutica. Son mineralizantes (aportan

valiosos oligoelementos que provienen del plasma marino) y energizantes (fijan
fotones del sol). Su incorporación a la dieta diaria trae numerosos beneficios para la
salud son: alcalinizantes, depurativas, adelgazantes, inmunoestimulantes,

353
anticancerígenas y antienvejecimiento. Entre su riqueza de minerales se destaca el
yodo, un importante regulador de la función de la tiroides, y el magnesio. Además,
aportan valiosas proteínas, vitaminas, clorofila, carotenos, antioxidantes y fibra que
protege la mucosa intestinal. Existe una gran variedad de algas, entre las que se
destacan: espirulina (rica en proteínas y aminoácidos esenciales, vitamina B12 y E,
carotenos hierro, magnesio, potasio, enzimas, antioxidantes, ácidos grasos
esenciales) y chlorella o clórela (aporta proteínas, clorofila, minerales, etc.), ambas
algas de agua dulce. Entre las algas marinas las más conocidas son: kombu (la más
rica en yodo, con alto contenido potasio, hierro, calcio, vitamina A y proteínas),
hiziki (las mejor dotada de hierro y calcio), kelp (es rica en calcio, se usa
generalmente molida para salar), nori (ricas en carotenos, potasio y B12), agar-agar
(se usa como gelatina vegetal, especialmente rica en fibra usándose como laxante),
wakame (aporta calcio, potasio y vitaminas B3 o niacina), cochayuyo
(principalmente rica en fibras, proteínas y aminoácidos esenciales). Al provenir del
mar, estas algas, son la mejor fuente de minerales, ya que el plasma marino tiene
una riqueza inigualable de estos elementos esenciales, comparada con la de los
vegetales de tierra, cuyos suelos se ven empobrecidos de estos minerales debido al
cultivo intensivo para la producción de alimentos, siendo éste un motivo muy
importante para incorporar estos excelentes alimentos a nuestra dieta diaria. Al
igual que los vegetales terrestres, cada alga tiene su propiedad nutricional, razón
por la cual es muy importante variar su consumo para asegurar el aporte de sus
principios nutricionales y terapéuticos. Las algas se pueden agregar a diversas
preparaciones: ensaladas, sopas crudas, rellenos. Se recomienda consumir
diariamente 1 cucharadita de espirulina y por lo menos 2 o 3 cucharadas de otro
tipo de alga. Son muy bajas en azúcares y grasas, lo que permite aumentar su
ingesta, si se desea. También se puede emplear sal marina enriquecida con algas,
para un adecuado aporte de estos excelentes alimentos.

b) Hongos:

Shiitake, champiñones, portobello, hongos de pino, etc. Son alimentos con

grandes beneficios para la salud. No contienen grasas y proporcionan muy pocos
carbohidratos (3- 8%), siendo muy útiles para incorporar en la dieta de personas
con sobrepeso y obesidad. Aportan fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B

354
incluido el ácido fólico (B9), y pequeñas cantidades de vitamina D2 (ergosterol),
son especialmente ricos en minerales, principalmente fósforo, potasio y algo
menos de calcio, hierro, zinc, cobre y magnesio, siendo especialmente una excelente
fuente de antioxidantes (polifenoles, selenio y ergotioneina “antioxidante maestro”
presente sólo en hongos). Si bien su contenido de proteínas es muy bajo (2-5%),
aportan todos los aminoácidos esenciales, complementándose perfectamente con
semillas y algas para asegurar un adecuado aporte proteico. Contribuyen a mejorar
las defensas y muchos contienen biomoléculas con poder curativo. Se aconseja
alternar entre diferentes variedades y consumir diariamente 2 o 3 cucharadas
(previamente hidratados en agua y luego macerados en limón, sal marina y
condimentos) o por lo menos 3 o 4 veces por semana. Al ser muy bajas en
carbohidratos y libres de grasas, se puede aumentar la ingesta, si se desea.

c) Superalimentos:

Corresponde a un grupo de productos naturales que se recomienda consumir

diariamente para mejorar el estado nutricional, levantar las defensas y
mejorar la salud en general. Al emplearse como suplementos se pueden agregar a
diferentes preparaciones (licuados, jugos, quesos, postres, etc.) o consumir
directamente disuelto en agua. Se destacan los siguientes:

 Espirulina: Si bien es un alga (unicelular microscópica de agua dulce), por sus

excelentes propiedades nutricionales se considera un superalimento que se
aconseja consumir todos los días. Es una de las fuentes naturales más
proteicas (60-70% de su peso). Sus proteínas son completas y de alto valor
biológico (posee 21 de los 23 aminoácidos, todos los esenciales), destacándose
el triptófano (antidepresivo por excelencia) y la fenilalanina (otorga sensación de
saciedad) en mayor concentración. Su aporte en grasas es bajo, aunque sus
lípidos son de excelente calidad (grasa buena) con gran riqueza en ácidos grasos
esenciales (poliinsaturados): linolénico (omega 3), linoléico (omega 6), que son
grasas saludables que no aportan los productos de origen animal. Entre los
glúcidos se destaca la presencia de un raro azúcar natural (ramnosa) que
favorece el metabolismo de la glucosa y posee un efecto favorable en la diabetes.
Por ser baja en azúcares y alta en proteínas, contribuye a desarrollar los
músculos y a la pérdida de peso (la grasa acumulada). Aporta vitaminas del

355
 complejo B, vitamina E y A. En cuanto a minerales, es especialmente rica en
hierro (cinco veces más que el hígado de vaca), y contiene también manganeso,
magnesio, potasio, calcio, fósforo, zinc, selenio, entre otros. Está muy bien dotada
de clorofila, carotenos, ácidos nucleídos y mucílagos. Es un suplemento
dietético ideal antienvejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, muy
fácil de digerir. Ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad. Es
también un potente regenerador de la flora intestinal y es un poderoso
activador de los mecanismos celulares de desintoxicación del organismo. Nutre
y protege al hígado y riñones. Contiene ficocianina, un fitoquímico potente
contra el cáncer, que da a la Espirulina su color azul característico.
Combate la depresión, osteoporosis, arteriosclerosis, problemas circulatorios y
dermatológicos, diabetes, estreñimiento, hepatitis, colesterol, obesidad, tumores,
quimioterapia, desorden de flora intestinal, anemias, convalecencias,
desnutrición, geriatría, agotamiento, además es un excelente complemento para
dietas vegetarianas y embarazadas.
Utilización: Es útil para espolvorear en ensaladas, agregar a jugos, batidos y
licuados, evitando su cocción para preservar los nutrientes. En dietas de
adelgazamiento conviene consumirla media hora antes de las comidas. No tiene
contraindicaciones de ningún tipo en dosis del orden del gramo diario. Se
recomienda consumir 1 cucharadita de té por día.

 Polen de Abejas: Es el alimento más completo y valioso de la naturaleza. Su

contenido proteico es 3 veces superior al de la carne. Posee los 23
aminoácidos necesarios para el organismo y casi todo el espectro vitamínico.
Tiene una gran riqueza en minerales (sobre todo hierro) y microminerales (más
de 20 oligoelementos). Además, contiene enzimas, ácidos orgánicos,
flavonoides, fibra entre otros elementos claves para nuestro equilibrio, la salud y
vitalidad. Resulta efectivo cuando es necesario mejorar el aporte nutricional
(niños, adolescentes, deportistas, tercera edad, anemia, convalecencias, anorexia,
embarazos, desnutrición, alcohólicos, artrósicos, reumáticos, asténicos, enfermos
terminales, etc.). Para los diabéticos es un sustituto ideal por su bajo contenido
en azúcares y su gran riqueza nutritiva. Se aprovecha mejor macerado con miel
(mezcla conocida como Pan de Abeja Energizante). De esta forma se asimila
mejor (al 100%) a diferencia si se consume el polen seco en granos (se absorbe

356
 solo un 30 %), y además aporta más energía, incrementando el rendimiento
muscular y el umbral de fatiga. Se recomienda consumir lejos de las comidas
principales para que se aproveche bien, y en cantidad de 1 a 2 cucharadas por
día, por la mañana, o especialmente antes y/o después de la actividad física,
evitando a la noche porque es energizante, lo que puede dificultar el sueño.
Si bien el polen es un alimento vivo de muy alta vibración, por ser un producto
apícola los veganos no lo consumen, en tal caso se puede recurrir a los demás
suplementos. Cada uno deberá tomar las decisiones que le dicte su corazón.

 Levadura nutricional: Se trata de un excelente integrador alimentario, usado

como reconstituyente general, vitamínico y mineral, tanto en caso de
exigencias puntuales (estrés, convalecencias, embarazo, prácticas deportivas) o
estados carenciales (malnutrición, anemia, regímenes reductores). Esta levadura
no debe confundirse con la llamada levadura de cerveza, que se obtiene
normalmente a partir del desecho de la fabricación industrial de la cerveza, se
deshidrata a elevadas temperaturas y se aditiva con sabores. La levadura
nutricional (Saccharomyces cerevisiae) se cultiva a partir de la cebada
germinada (malta) y luego se debe secar cuidadosamente (por debajo de los
60ºC) para no destruir sus principales ingredientes: las vitaminas y las
enzimas termosensibles. Es rica enzimas, lecitina y proteínas, aportando
cantidad significativa de aminoácidos esenciales (en especial lisina y triptófano).
En materia de vitaminas, tiene una gran riqueza del grupo B. (B1, B2, B3, B5, B6,
en especial B12, biotina (B7), inositol, colina, PABA (ácido paraaminoenzoico) y
ácido fólico (B9). A nivel de minerales contiene fosforo, magnesio, calcio, zinc,
hierro, cobre, cromo y selenio. Se la considera un protector hepático, útil en
arteriosclerosis, diabetes (algunos la llaman “insulina vegetal”), tumores,
dificultades digestivas, problemas nerviosos, estreñimiento, anemia, leucemia y
como tónico general. Además, mejora la piel, la síntesis intestinal de vitaminas y
el equilibrio de la flora. Se aconseja agregar a licuados, jugos, quesos y
comidas en general. En este último caso conviene mezclar con semillas molidas
y condimentos, para mejorar su sabor. Dosis recomendada: 1 a 2 cucharaditas
al día, sola o con alimentos.

 Maca: Es una crucífera calificada como una de las raíces y tubérculos andinos de
más alto contenido proteico y con increíbles propiedades nutritivas y

357
medicinales. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales 100% natural.
Contiene los siguientes nutrientes: proteínas; aminoácidos esenciales;
carbohidratos (almidón, levulosa); fibras (celulosa, lignina); ácidos grasos,
taninos; alcaloides; vitaminas: (B1, B2, B3, B6, ácido ascórbico, caroteno);
minerales y oligoelementos (31 elementos) como: calcio, hierro, fosforo,
magnesio, potasio, manganeso, sodio, zinc, cobre, aluminio, silicio, bario, estaño,
etc. La composición química elemental del cuerpo humano es similar a la
composición química de la maca, por lo que puede ser considerada una planta
"adaptogénica" que ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a las situaciones de
estrés, aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse contra el debilitamiento
físico y mental. Es considerada un excelente reconstituyente y suplemento
nutricional porque aporta numerosos beneficios a la salud: Aumenta la fuerza, la
libido, la resistencia, el rendimiento y la sensación de bienestar general, gracias a
que regula y aumenta la función del sistema endocrino. Tiene un efecto
analgésico. Previene la Anemia puesto que estimula la producción de glóbulos
rojos, encargados de oxigenar los tejidos del organismo, así como los glóbulos
blancos, importantes para fortalecer el sistema inmunológico. Retarda el proceso
envejecimiento y deterioro de los tejidos de la piel y demás órganos. Mejora la
memoria y la función cerebral, eliminando los desequilibrios nerviosos, debilidad
y cansancio mental. Combate la desnutrición. Calcifica los huesos por lo que es
recomendada para tratar y prevenir la osteoporosis, en el crecimiento y
desarrollo del sistema óseo en niños y jóvenes. Es un alimento saludable,
energético, reconstituyente, vigorizante y estimulante natural, apto para ser
consumido por adultos, ancianos, jóvenes y niños, aunque en forma regular y en
pequeñas cantidades. Se puede utilizar en forma de raíz, como tubérculo fresco,
utilizado como ingrediente en las comidas, aunque comúnmente se utiliza en
polvo, como una harina, pudiendo agregarse a las bebidas y comidas con
facilidad ya que apenas modifica el sabor. De esta forma es ideal para
incorporar en bebidas: agua, jugo o licuado de vegetales, quesos, postres,
infusiones, sopas crudas, sin someter a cocción para no destruir sus
principios nutritivos. Se aconseja consumir 1 cucharadita de polvo de maca
al día en adultos y en niños ½ cucharadita 3 veces por semana. Si se consume
a diario, lo mejor es librar un día cada semana, que coincida con el ayuno

358
 depurativo de líquidos o frutas. Por ser un suplemento energizante conviene
evitar su consumo por la noche porque puede dificultar el sueño.

 Moringa: Es un árbol de crecimiento rápido nativo del sur de Asia y que ahora se
encuentra a lo largo de los trópicos, muy utilizada en la medicina tradicional
durante siglos. Descripta como el "árbol milagroso", tiene una increíble
cantidad de nutrientes: proteínas, calcio (es el alimento vegetal que más calcio
tiene), hierro, potasio, magnesio, cobre y zinc; betacaroteno (vitamina A),
vitamina C, antioxidantes y numerosas sustancias importantes para el
cuerpo. A nivel medicinal disminuye los niveles de glucosa (efecto antidiabético),
mantiene un nivel saludable de colesterol y tiene potencial terapéutico para la
prevención de las enfermedades cardiovasculares. Reduce la Inflamación
(contiene isotiocianatos, flavonoides y ácidos fenólicos con propiedades
antiinflamatorias). Poseen actividades antitumorales y anticancerígenas. Protege
contra la toxicidad del arsénico. Incluso las semillas de moringa podrían purificar
el agua gracias a su alto contenido en fibra, "funciona como un trapeador para
los intestinos, para limpiar cualquier basura que haya quedado de una
alimentación grasosa". Se puede utilizar las “hojas frescas” en comidas como
ensaladas, agregarlas a licuados y también como infusión. Otra opción es
utilizar el “polvo de moringa”, en forma de suplemento añadiendo a licuados,
sopas o en otras preparaciones (jugos verdes) para obtener más nutrientes:
una cucharadita de té por día basta para enriquecer nuestra alimentación.

Todos estos Superalimentos mencionados son muy útiles y saludables para

enriquecer la alimentación. Sin embargo no conviene abusar y también se sugiere
intercalar cada uno de ellos y dejar un día de descanso semanal al cuerpo, que
correspondería al ayuno semanal que no debería faltar en ningún plan de
alimentación.

d) Misceláneos:

Este grupo corresponde a diferentes tipos de alimentos o mezclas de ellos que se

emplean como acompañantes de las comidas, y que a su vez tienen valiosos
aportes nutritivos y beneficios para la salud: cacao amargo, masa pura de cacao,
coco, aceitunas (evitar aceitunas en aceite porque se emplea aceite refinado y sal

359
común por lo que se debe moderar su consumo), mayonesas vegetales, y
preparaciones fermentadas como kimchi, chucrut, pickles, escabeche de
verduras casero hecho con aceite de oliva prensado en frío. Se recomienda
aproximadamente 3 a 5 cucharadas de alimentos de este grupo distribuida a lo
largo del día en diferentes preparaciones o para acompañar a distintas comidas.

e) Infusiones de hierbas:

Si bien no son alimentos en sí mismas, las hierbas son empleadas desde la

antigüedad por sus notables beneficios medicinales, así como por su sabroso
sabor. Actualmente se ofrecen guías completas con más de 100 variedades de
hierbas, cada una con su propiedad específica y validación científica, con el fin de
motivar a la población a incrementar su consumo, difundir sus beneficios, y reducir
el daño a la salud que están generando los medicamentos sintéticos. Por lo
expuesto, es conveniente disponer de estos recursos alimenticios tan positivos para
mejorar la salud, teniendo en cuanta seleccionar, entre las distintas hierbas, las
que favorecen la desintoxicación del organismo, como se mencionó al tocar el
tema de la depuración corporal. Además, es útil recurrir a diferentes variedades de
plantas, en caso de malestares físicos: dolores estomacales, menstruales,
musculares, resfríos, estreñimiento, acné, etc., los males que se pueden aliviar con
las hierbas son múltiples. Al ser numerosas las variedades de hierbas que existen,
cada una con propiedades particulares y para diferentes fines, es conveniente variar
entre diferentes tipos para aprovechar sus beneficios saludables y medicinales
cada vez que sea necesario. Quiero destacar algunas que es conveniente que
formen parte de nuestra despensa para consumo diario o semanal: té verde(tiene 25
beneficios conocidos, entre ellos: regula los niveles de glucosa, es anticancerígeno,
antioxidante, adelgazante, estimula el sistema inmunológico, etc.), té rojo
(adelgazante, depurativo, digestivo), boldo (insuficiencia hepática, colagogo,
digestivo), manzanilla (estomacal, digestivo, sedante suave), menta (digestiva,
colagoga, antiespasmódica), melisa (sedante, antineurálgico, antiespasmódico),
incayuyo (digestivo, pesadez estomacal, empacho), llantén (acidez estomacal,
ulceras, antidiarreico) y las hierbas renales (cola de caballo, ortiga, diente de
león, yerba meona, pelo de choclo, lapacho: depurativas de la sangre y los
riñones). Estas últimas, como se mencionó al hablar de depuración corporal, no

360
deben faltar diariamente para facilitar el trabajo de limpieza de nuestros filtros
renales, siendo conveniente variar cada día entre los diferentes tipos, para potenciar
sus beneficios y para aprovechar otras propiedades que cada una de estas hierbas
posee. Se debe tener en cuenta que las mujeres embarazadas, no deben consumir
ciertas infusiones de hierbas, por los distintos efectos que éstas tienen, como
laxantes, por ejemplo. De hecho, el poleo es una hierba que no pueden tomar,
porque en exceso pueden causar daño al feto, incluso hay otras que pueden
provocar contracciones uterinas, como las infusiones de ruda, perejil, zarzaparrilla
entre otras menos conocidas que pueden estimular sangrado uterino. Por el
contrario, si es favorable en el embarazo el empleo de las hierbas renales, que, al
beneficiar el trabajo renal, evitan los edemas (acumulación de líquidos en el cuerpo)
que son tan comunes durante la gestación.
Con respecto a su consumo, es recomendable emplear sus hojas o usar té en forma
de hebras, porque en general, las hierbas envasadas, como vienen molidas, pueden
ser en realidad los palos de la planta y no la hoja, la raíz o la flor, que son lo
importante en algunos casos. Siempre será mejor tenerlas frescas, recién cortadas,
porque así su aroma y sabor es más intenso. Lamentablemente, se marchitan rápido,
por eso, en algunos casos se emplea la “tintura madre”, que son maceraciones en
alcohol y que se pueden guardar en un frasco durante todo el año.
Toda infusión se aconseja consumir amarga, de lo contrario con endulzantes
naturales (miel o azúcar mascabo). Como recomendación diaria, se sugiere las
siguientes cantidades de algunas de las hierbas más aconsejables según cada caso
en particular: beber 1 litro de hierbas renales (en todas las personas es
recomendable, especialmente cuando hay afecciones a nivel urinario) ;en caso
de sobrepeso u obesidad hasta 3 tazas de té verde, rojo o té bancha (té verde
japonés o te de tres años, que además es mineralizante y alcalinizante),1taza de
boldo (para ayudar a depurar el hígado y cuando hay problemas hepáticos); y en
casos de ansiedad, estados nerviosos, estrés y/o desanimo, emplear melisa e
hipérico que son calmantes y antidepresivos; manzanilla y valeriana que son
sedantes y relajantes (entre 1 y 3 tazas por día). Las hierbas se puedes mezclar y
tomar como “agua pasto” a lo largo del día, no sólo para depurar sino también para
calmar la ansiedad cuando exista deseo o antojos por alimentos antifisiológicos. En
verano se pueden usar estas infusiones y licuar junto con naranja y/o limón, y tomar
como bebida fría para hidratar el cuerpo y contribuir a la depuración.

361
8) CONDIMENTOS:

Abarca un grupo de alimentos naturales que se emplean en pequeñas

cantidades para dar sabor a nuestras comidas. Si bien no son necesarios en
nuestra alimentación, al principio del cambio alimentario es conveniente emplearlos
para saborizar las comidas, debido a que la gran adicción por los alimentos
antifisiológicos genera deseo por ciertos comestibles, y por ello es necesario
reemplazarlos por alimentos saludables que sean ricos a nuestro paladar y calmen
esa ansiedad. En este sentido los condimentos cobran cierta importancia para
hacer a nuestras comidas apetecibles y gustosas, y pueda ser más llevadero el
cambio, hasta que el cuerpo retorna a su pureza, a su estado natural y cada vez
se haga menos necesario satisfacer las carencias emocionales con comida.
Recordemos el sabio dicho que dice: “hay que comer para vivir y no vivir para
comer”. Cuando el ser humano se llena de lo que es verdaderamente importante
(amor o prana), se trasciende el deseo por la comida, y se aprende a comer por
intuición o necesidad fisiológica, y no para satisfacer deseos emocionales. Los
deseos superficiales, materiales o emocionales son impuestos por el Ego, al
contrario, el alma no tiene necesidades, sabe lo que realmente es esencial y “lo
esencial es invisible a los ojos”. Mientras tanto, hasta conectar plenamente con
nuestra esencia divina, ascender en consciencia y trascender el deseo, a medida que
trabajamos en nuestro interior de manera holística, se requiere comer alimentos que
nos conforten y sacien esos deseos, y para ello se pueden emplear diferentes
saborizantes naturales, que además son saludables y tienen propiedades
nutricionales que se pueden aprovechar, y a la vez disfrutar de una rica comida.
Ellos son:

a) Sal marina integral:

Corresponde a la sal de roca (halita) andina y del Himalaya. Son variedades de sal
pura, extraída de yacimientos, cuyos cristales se obtienen de evaporaciones de
plasma marino, ocurridas hace millones de años, que luego de capturar la energía
fotónica del sol, han sido sometidos a inmensas presiones de antiquísimos
plegamientos que la preservan de contaminantes, razón por la cual son las dos
variedades más puras que se obtienen en el mercado. Tienen un patrón vibratorio
elevado, gracias a la presencia de 84 oligoelementos (90% cloruro de sodio y 10% de

362
otros minerales), alojados en la estructura cristalina de manera armónica, lo que
hace a sus elementos fácilmente asimilables, mineralizando y alcalinizando al
organismo, gracias a que provienen del plasma marino, cuya composición química
es similar a la del plasma sanguino de nuestro cuerpo. Esta es la razón por la que
beber agua de mar, se ha demostrado que tiene muchos beneficios para el cuerpo.
Sin embargo, el problema actual, es que la contaminación del mar está aumentando
desmedidamente (tráfico marino, desperdicios químicos y tóxicos que las empresas
arrojan al mar, cloacas, plástico, basura, etc.), por lo que, además de generar un
gran impacto ecológico y muerte a gran cantidad de fauna y flora marina, se hace
poco confiable tomar agua de mar, salvo que se recoja de zonas libres de
contaminación, lo cual es difícil de verificar. Lo mismo ocurre con la sal marina
extraída de los salares en las zonas costeras que tienen mismo problema de
contaminación, sumado a que, en algunos casos, la sal es sometida a ciertos
procesos de “limpieza” (lavado), para eliminar impurezas (valiosos oligoelementos),
lo que significa en cierta medida un proceso de refinado que hace que pierda valor
nutritivo. Este proceso de lavado de la sal también se suele emplear en las minas a
cielo abierto, cuya sal proviene de antiguas evaporaciones en territorios
mediterráneos. Por lo tanto, cuanto más blanca y corrediza es la sal, más refinada y
empobrecida será, siendo de menor calidad el producto final. Es importante destacar
esto, porque la sal es un producto alimenticio de consumo masivo y diario, por ello
es importante asegurar que la sal que se ingiera sea de calidad. Es fundamental
evitar el consumo de sal de mesa refinada, que generalmente es un residuo
industrial, compuesto por 97,5 % de cloruro de sodio y un 2,5% de sustancias
toxicas (absorbentes de la humedad, blanqueadores y preservantes como hidróxido
de aluminio, ferrocianuro, yodo, flúor, dextrosa, etc.), cuyo balance en la ingesta es
totalmente negativo, porque produce el drenaje de reservas alcalinas y un consumo
extra de energía para metabolizarla, además no tiene ningún aporte nutricional, y sí
un gran incremento de la toxicidad corporal, convirtiendo a la sal común en un
veneno cotidiano, que va dañando silenciosamente a todo nuestro organismo. Como
recomendación general se sugiere el empleo de sal andina o del Himalaya, o las
sales marinas de roca para moler en el hogar, o disolver en agua pura para usar
como sal liquida con un pulverizador que es la mejor opción de uso.
Comercialmente vienen sales marinas enriquecidas con algas y condimentos, que
son saludables, porque es una manera práctica de incorporar más algas a nuestra

363
alimentación, siendo lo más conveniente elaborarla de manera casera (moliendo sal
andina o del Himalaya agregando algas pulverizadas y condimentos a gusto). A
pesar de los beneficios de la sal marina integral, es necesario moderar el
consumo, y acostumbrarse a los sabores naturales de los vegetales para no
incrementar el apetito, evitando así ingestas excesivas que afecten la digestión,
el peso y la salud. Como vimos anteriormente, en las personas que tienen una
energía muy Yin puede ser aconsejable un mayor aporte de estas sales de buena
calidad. Por el contrario, las personas muy Yang deberán reducir su consumo.

b) Aceites de prensado en frio:

Es fundamental evitar los aceites refinados, por más que sean de origen vegetal,
porque son calentados a muy altas temperaturas y llevan agregado de sustancias
artificiales como disolventes químicos y agentes blanqueadores, siendo los más
habituales en el mercado los aceites de girasol común, maíz, uva, palma o mezclas,
que son muy nocivos para la salud. Hay que asegurarse que el tipo de aceite que
compremos sea siempre de primera prensión en frio, lo que significa que no ha
sido sometido a calor excesivo que pueda alterar sus propiedades. Un buen aceite se
obtiene a temperatura inferior a 45ºC, y en el caso del aceite de oliva a menos, a
solo 27ºC. Para que el aceite prensado en frío sea sano debe, además, proceder de
semillas de cultivo orgánico y estas ser almacenadas en silos provistos de sistemas
de aireación que permitan optimizar su conservación y frescura. Al ser elaborados
con materia prima orgánica debidamente certificada por organismos autorizados,
extraído mediante un procedimiento artesanal de rendimiento reducido, y tener un
envase que lo resguarde de la luz, este tipo de aceites llega al consumidor con un
valor diferencial. Entre estos, los más recomendables son: oliva extra virgen,
girasol, lino, chía, sésamo y coco, que son los más confiables del mercado, siendo
conveniente comprarlos en herboristerías o almacenes naturales, para asegurar que
sean de buena calidad, verificando que la etiqueta tenga la descripción de prensado
en frio.
En el caso del aceite de oliva es muy común la adulteración y la venta de aceites de
baja calidad. Para distinguir esto, es necesario tener en cuenta algunas
recomendaciones a la hora de comprar:

364
 Que sea orgánico y extra virgen: El aceite extra virgen orgánico se fabrica a
partir del primer prensado de las aceitunas cultivadas orgánicamente. No se
utilizan productos químicos o calor que puedan degradar los nutrientes del aceite.
Después del prensado no se produce ningún procesamiento. Este aceite no
contiene más de 0,8% de acidez. Esta es una métrica clave para determinar la
calidad de los nutrientes.
 Etiquetado: Debe consignar claramente la denominación Aceite de oliva extra
virgen, y no otras categorías como Aceite de oliva virgen, Aceite de oliva virgen
común, Aceite de oliva refinado, Aceite de oliva “puro”, “ligero”, “aceite de orujo de
oliva”, todas estas denominaciones son sinónimos de que han tenido una
depuración química, tienen menos sabor y menos propiedades nutricionales que
el primero.
 Envasado adecuado: Para garantizar la buena conservación de las propiedades
del aceite (el sabor, la consistencia, el aroma y la calidad de sus nutrientes) el
envase indicado es una botella de vidrio oscuro. De ser posible conviene evitar
botellas transparentes y las de plástico. Las botellas claras exponen el aceite a la
luz. La luz conduce a la oxidación y rancidez. Los recipientes de plástico
(especialmente si durante su distribución se exponen a climas de altas
temperaturas) pueden emanar sustancias nocivas, como los PVC, que se
mezclarán dentro del aceite.
 Chequear la fecha de elaboración: El aceite de oliva no mejora con la edad.
Nutrientes y sabor se degradan con el tiempo. El aceite de más de un año ha
perdido más del 40% de su potencia nutricional. Comprar aquellos que tengan
poco tiempo de elaboración.
 El color no importa: Es un mito que el aceite de oliva oscuro es más saludable
que los aceites más transparentes. El aceite de oliva de alta calidad puede variar
de verde oscuro a amarillo pálido. El color no dice nada sobre el valor nutricional.
 No debe tener olor ni sabor a aceituna: Aunque se piensa lo contrario, esto
indica una fabricación defectuosa. En concreto, indica que las aceitunas fueron
dejadas al aire libre más de 24hs, comenzando su descomposición. Conviene
escoger los olores aromáticos y afrutados (es decir sin sabor, ni olor a la
aceituna). Un buen aceite hecho con aceituna sana tiene sabor afrutado, amargo
y un poco picante. Un aceite rancio, oxidado, plano y apagado es un mal aceite.

365
 No son económicos: Hacer un aceite de oliva extra virgen no es fácil ni barato. Y
aunque puede haber aceites de no muy buena calidad que seas costosos,
difícilmente encuentres aceites de alta calidad a bajos precios.
 Conservado fresco pero no frío: Una vez en casa se recomienda guardarlo en
una alacena, a temperatura ambiente, en oscuridad, lejos del calor. No se guarda
en la heladera porque se volverá sólido o más denso lo que hará difícil verterlo,
además de que su sabor se puede intensificar

Debemos tener en cuenta que los diversos aceites, con sus propiedades
individuales, no sólo son aderezos para las comidas, sino que son fuentes de
grasas, aunque la ventaja es que aportan ácidos grasos saludables de excelente
calidad. Además son muy ricos en vitaminas liposolubles y otros antioxidantes.

Los aceites de chía, lino, girasol y sésamo proporcionan vitamina E o tocoferol,

fitoesteroles y en ácidos grasos poliinsaturados (Omega 6 y Omega 3). El
tocoferol, por su acción contra los radicales libres es una vitamina (vit.E),
antienvejecimiento, esencial para la fertilidad, que se destruye en los procesos de
refinado de los aceites industrializados, perdiendo esta importante cualidad. Los
fitoesteroles regulan la absorción de colesterol y contribuyen a bajar los niveles de
colesterol en sangre y la hipertensión. Los ácidos grasos omega 3 (abundante en la
chía y en el lino) y los Omega 6 (especialmente en el girasol), forman parte de las
estructuras celulares y del tejido nervioso, protegen la salud cardiovascular, y son
fundamentales para la formación de prostaglandinas, sustancias que ejercen una
acción hormonal muy importante para el cuerpo (tienen efectos antiinflamatorios,
son importantes en la regulación de los sistemas cardiovascular, inmunológico,
digestivo, reproductivo, actividad muscular y nerviosa). Por eso, estos ácidos grasos
son esenciales para el organismo y deben administrarse a través de los alimentos,
siendo las semillas enteras la mejor fuente de Omega 3 y 6, porque además
aportan otros nutrientes y sustancias importantes para el cuerpo, que los aceites no
contienen.
El aceite de oliva, por su parte, también aporta vitamina E, polifenoles
(antioxidantes) y es especialmente rico en grasas monoinsaturados (omega 9), que
si bien no son esenciales, cumplen un papel importante en el tratamiento y
prevención de problemas cardiovasculares, porque ayudan a reducir los niveles de
colesterol malo LDL. Además, este aceite contribuye en la digestión y metabolismo

366
de grasas, porque favorece la síntesis hepática de sales biliares necesarias para su
absorción intestinal.
El aceite de coco, si bien aporta grasas saturadas, uno de sus componentes es el
ácido láurico, que ofrece muchos beneficios a nuestra salud, entre ellos, ayuda
eliminar bacterias patógenas, algunos hongos (cándidas) y virus (propiedades
antibacteriana, antifúngica y antiséptica). Este aceite favorece el buen
funcionamiento del sistema inmunológico, tiene acción antiinflamatoria, y además,
posee ácidos fenólicos antioxidantes, que nos protegen ante los radicales libres y
enfermedades cardiovasculares. Mejora las digestiones. Cuida la salud oral al evitar
la formación de placa dental y caries, siendo útil para la elaboración casera de pasta
dental natural (libre de flúor y otros tóxicos): 2 cucharadas de aceite de coco, junto
con sal marina integral molida y/o bicarbonato (3 cucharadas), 1 cucharada de
peróxido de hidrógeno (agua oxigenada de grado alimentario al 3%) y ½ cucharada
de esencias naturales (menta, salvia, lavanda, estevia, hierbabuena, etc.). Como uso
externo, el aceite de coco es excelente protector del cabello, aporta brillo y vitalidad,
ayuda controlar el pelo encrespado o con frizz, y a combatir la caspa y otros
problemas del cuero cabelludo. Cuida la salud general de la piel, retrasando la
aparición de las arrugas de expresión así como los daños de los radicales libres,
evitando la descamación, sequedad y rojeces. Es un remedio natural para prevenir
las estrías o reducirlas. Es muy eficaz para cuidar la piel después del afeitado o
depilación. Puede utilizarse para la fabricación de cremas corporales para hidratar y
nutrir la piel para mantenerla joven. Se puede usar como bálsamo labial para labios
secos.

Para la adecuada conservación de estos aceites, debemos resguardarlos del contacto

con el aire, la luz y las fuentes de calor, que son agentes oxidantes que degradan
sus propiedades nutricionales, sobre todo, hay que ser muy cuidadosos con los
aceites de semillas, en especial de lino, que es el más sensible a estos agentes que
son causantes de su oxidación, por consiguiente, de la producción de radicales
libres (compuestos cancerígenos), lo cual es contraproducente para la salud. Por
esta razón, lo más recomendable es cubrir el aporte de ácidos grasos esenciales
(Omega 3 y 6), vitaminas liposolubles y antioxidantes, a través de un adecuado
consumo de semillas (chía, lino, sésamo, girasol) y frutos secos activados, y
limitarse solo al consumo de aceite de oliva, cuyas grasas son más estables y se

367
conserva mejor, siendo muy útil y sabroso para condimentar comidas. También
se aconseja el empleo de aceite de coco para uso externo y para ciertas
preparaciones (postres, batidos, leches, etc.), siempre moderando su consumo
para evitar los excesos de grasa, sobre todo en personas con sobrepeso. Por esta
razón, en todos los casos es conveniente reducir su consumo a unas pocas
cucharadas en las comidas principales (1 a 3 cdas. soperas, son suficientes),
pudiendo utilizarse un poco más en casos de personas que tengan un bajo peso y en
los deportistas, que por su situación particular necesiten incrementar el aporte de
grasas en la dieta, pudiendo requerir un aumento en su ingesta.

En definitiva, los aceites vegetales prensados en frio, mejoran el metabolismo

general. A través de un consumo consciente, incluidos en una dieta equilibrada,
podemos ayudar a mejorar la salud general y evitar enfermedades autoinmunes y
problemas de desmielinización, trastornos en la piel y el cabello, entre otros.

c) Endulzantes naturales:

En este grupo se encuentra: la miel de abejas, el azúcar integral mascabo y la

harina de algarroba. Estos alimentos tienen un elevado contenido de
carbohidratos, basado exclusivamente en el aporte de azucares simples, que, si
bien son naturales, deben consumirse en cantidades reducidas, no solo porque en
exceso puede generar sobrepeso, sino también porque predisponen al desarrollo de
parásitos si se consumen grandes cantidades. A diferencia de los azúcares refinados
(azúcar blanca, rubia, negra, jarabe de maíz y otros tipos de jaleas y dulces
industrializados) que son sumamente dañinos para la salud, los endulzantes
naturales tienen la ventaja de que aportan otros principios nutritivos, como
vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, especialmente la miel que además
es un alimento vivo de alto nivel vibratorio, en cambio la azúcar mascabo, se obtiene
de la deshidratación artesanal del jugo de caña de azúcar y requiere algo de
temperatura, a veces por encima de los 60°C, generando cierta destrucción
enzimática, lo que le hace perder calidad en comparación con la miel pura. La
desventaja del consumo de miel no es a nivel del cuerpo físico, sino que su consumo
incide en la falta de respeto por estos pequeños seres que la producen, que son los
que se ven perjudicados del abuso excesivo por parte del ser humano: explotación

368
de las abejas para la producción de miel, robo de su alimento que es reemplazado
por una mezcla de glucosa y agua que las debilita y enferma, y la consecuente
muerte de miles de abejas al manipular los cajones con panales. Por más cuidado
que se tenga para no aplastar ni mutilar a las abejas, muchas terminan muertas por
aplastamiento o porque, al verse amenazadas, pican al apicultor, lo que les ocasiona
su muerte por desprendimiento del aguijón. En la actualidad hay muchos apicultores
conscientes que conviven en armonía con las abejas (incluso hay cursos de
apicultura consciente), las cuidan, les dejan una parte de la producción para su
consumo, y toman todos los recaudas para evitar su muerte y enmendar errores
humanos, respetando las necesidades de este maravilloso animal invertebrado tan
necesario para la polinización, sin el cual no podríamos sobrevivir como especie. Las
abejas están al borde de la desaparición, en gran parte debido a prácticas agrícolas
convencionales y a una apicultura que ha derivado en explotación. Si bien es
positivo el trabajo y la toma de consciencia por parte de un gran grupo de
apicultores que buscan ofrecer un producto puro de excelente calidad, asegurando
la protección y reproducción de la abejas, el problema es que no siempre podemos
saber de dónde se obtiene la miel que consumimos, y saber si se está obrando con el
debido respeto, y si el producto que nos ofrecen no ha sido adulterado, lo cual es
muy común en la actualidad. Lo cierto es que no necesitamos consumir productos
apícolas, pese a que puedan tener propiedades extraordinarias, estas mismas
características se pueden obtener también del reino vegetal y sin explotar a otros
seres ni quitarles su comida. Esta es la razón por la que muchos veganos no
consumen miel ni productos derivados de las abejas (como el polen y la jalea real).
Es necesario que seamos conscientes del papel que tienen estos seres en nuestro
ecosistema, y tomar la decisión más conveniente según el criterio personal. Para los
que optan por no consumir miel, la azúcar mascabo y la harina de algarroba
pueden ser reemplazos saludables, aunque, como mencioné, de menor calidad que
la miel, debido a que en la producción se emplea cierto grado calor, con diferentes
temperaturas que afectan su vitalidad y contenido enzimático, aunque conservando
algunos minerales y vitaminas. La harina de algarroba, además, al proceder de una
semilla (que pertenece a la familia de las legumbres) contiene entre un 5 y 10 %
proteínas; fibra, minerales de gran importancia como calcio, hierro y fósforo; y
vitaminas como la A, B1, B2 y D.

369
Actualmente está muy difundido el uso de yerba dulce o edulcorante estevia
(stevia rebaudiana), hierba que a pesar de tener sabor dulce, no aporta azúcares,
siendo muy recomendada para personas con sobrepeso, obesidad y diabetes, como
reemplazo a los edulcorantes sintéticos que son perjudiciales para la salud. La
estevia aporta principios que brinda varios beneficios para la salud: es antiácida,
antibacteriana bucal, cardiotónica, diurética, sedante suave, digestiva, mejoradora
del metabolismo, hipoglucemiante, antimicótica e hipotensora. Conviene usar en
forma de hierba donde sus hojas entregan su elemento endulzante (esteviosido) por
contacto con líquidos calientes (infusiones, mate), o bien en forma de extracto
liquido integral, aunque éste, para su obtención, tiene la desventaja de haber sido
sometido a muy altas temperaturas. Hay que evitar el uso en su forma procesada, ya
que pierden sus principios activos y además porque actualmente los productos
refinados de estevia han sido admitidos en el mercado y suelen llevar otros
ingredientes complementarios y no estevia pura. Por ejemplo, existen productos que
contienen estevia y fructosa, estevia y jarabe de maíz, conservantes, entre otros. Lo
recomendable es revisar las etiquetas para optar por las opciones más naturales.
Otro aspecto a considerar de la estevia es que, si bien no aporta azúcares, al igual
que los edulcorantes artificiales, engaña al cuerpo provocando hipoglucemias y
posterior deseo de dulces (riesgo de obesogenia). Esto puede evitarse si se utiliza
junto con alimentos ricos en azúcares como las frutas, por ejemplo, si se emplea
estevia para endulzar jugos, licuados o batidos, o para endulzar una infusión que
será consumida acompañada de alguna fruta, pasa, galleta deshidratada o cualquier
alimento natural rico en azúcares naturales, evitando emplearla para endulzar una
infusión o mate que se consumirá solo, porque causará descenso en los niveles de
glucosa provocando ansiedad y compulsión por dulces. De todas formas, lo más
saludable y natural es tomar las infusiones amargas y endulzar nuestros
licuados y postres con pasas, para acostumbrarse a los sabores naturales.
Recordemos que mientras más intenso sean los sabores más se estimula el apetito,
generando no solo excesos que significan un trabajo extra para nuestros órganos
depurativos, sino desequilibrios energéticos que incrementan una energía más que
otra (en el caso de los dulces la energía Yin), lo que además se convierte en un
impedimento para trascender el deseo por la comida, dar un paso más y avanzar
hacia niveles superiores de consciencia y lograr desapegarnos de lo material y
emocional para conectar realmente con lo esencial y despertar cada vez más

370
aquellos sentimientos elevados (amor incondicional, paz, gratitud, compasión, etc.)
que se corresponden a un estado más sublime del Ser. Esto dependiendo de cuáles
sean las motivaciones personales, lo cual es respetable para cada individuo que debe
seguir su proceso escuchando siempre a su interior.

d) Especias:

Son condimentos naturales de origen vegetal, obtenidos principalmente de semillas,

cortezas, raíces y tallos de plantas aromáticas, aunque también hay ciertas hojas
que se consideran especias. Además de realzar el sabor a las comidas y dar un
toque distinto a platos corrientes, las especias, producen una mayor abundancia
de secreción salivar y por lo tanto de otros jugos digestivos, favoreciendo la
digestión. Su uso es muy antiguo, y servían sobre todo para conservar alimentos,
cuando aún no existían los frigoríficos. También se utilizaban en la medicina para
curar multitud de dolencias; uso que se ha extendido hasta nuestros días, sobre
todo en la medicina natural. Existe una enorme variedad de especias, cada una con
propiedades diferentes, por lo que se recomienda utilizar en cada comida una
buena variedad, para aprovechar la sinergia nutricional y medicinal de sus
combinaciones, aunque siempre teniendo en cuenta emplear poca cantidad de cada
una de ellas, ya que algunas especias en grandes dosis pueden resultar muy
estimulantes y nocivas para nuestro organismo. Además, debemos recordar que es
importante emplear pequeñas cantidades de condimentos para no estimular
demasiado el apetito. Por sus usos y propiedades saludables se destacan las
siguientes: albahaca, ají molido, ajo, azafrán, canela, cayena, cardamomo,
clavo de olor, comino, cúrcuma, jengibre, laurel, mostaza, orégano, paprika,
perejil, pimienta, pimentón, tomillo, romero, salvia. Es necesario saber que la
mayoría de las especias se corresponden con el sabor picante que, como vimos
al hablar de los sabores, estimula principalmente al pulmón e intestino grueso,
limpiando al cuerpo de secreciones y mucosidades generadas por el consumo
excesivo de lácteos, carnes, grasas, harinas y azúcar, sin embargo en exceso seca
al cuerpo, siendo conveniente moderar su consumo y priorizar el empleo de
picantes suaves (frescos y neutros), como el orégano, laurel, albahaca, perejil,
menta, cardamomo, azafrán, cúrcuma, comino, canela, etc., y contralar la ingesta
de los picantes fuertes o calientes como: pimienta negra, pimientos picantes (chile

371
o ají), cayena, clavo, anís, eneldo, granos de mostaza y nuez moscada. Dentro de los
picantes calientes son recomendables la cebolla, el ajo y el jengibre que son muy
saludables, aunque siempre en pequeñas cantidades porque un exceso de
picantes calientes puede empeorar el estado de las personas de piel seca, nerviosas
y delgadas. También hay que evitarlos si se observan signos de calor excesivo.

e) Vinagre Orgánico:

Hay que destacar el empleo del vinagre, debido a que es un ingrediente muy usado
para condimentar, sobre todo ensaladas, siendo conveniente aclarar algunos
conceptos a la hora de elegirlo, porque existan muchas variedades y es necesario
saber cuál conviene consumir. El vinagre ha sido utilizado desde la antigüedad con
varios fines: desinfectar heridas, lavar las manos y los vegetales para prevenir
infecciones, incluso era usado para tratar la gripe y otros problemas, efectos que se
consiguen, gracias a la gran cantidad de ácidos orgánicos que presenta.
Es un producto que tradicionalmente se obtiene de un largo proceso de
fermentación acética del alcohol, especialmente del vino y la manzana (mediante las
bacterias Micoderma acetil),del cual resulta un rico contenido de componentes
bioactivos, como el ácido acético, ácido gálico, catequina, epicatequina, ácido
cafeico, etc., proporcionándole un potente poder antioxidante y desinfectante
natural con propiedades antimicrobianas, entre otras como: reducción de la
presión arterial, prevención de la enfermedad cardiovascular, aumento de la
saciedad, reducción de los efectos de diabetes (sus ácidos pueden inactivar algunas
de las enzimas digestivas que descomponen los carbohidratos en el azúcar, lo cual
ralentiza la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcares presentes en los
alimentos).
El vinagre, gracias a sus propiedades antimicrobianas, es uno de los mejores
productos de limpieza naturales. Cuando se añade a los alimentos, sus ácidos
(especialmente el ácido acético) pasan a las membranas celulares para matar las
bacterias. Los vegetales fermentados con vinagre (pickles y escabeches crudos)
tienen un arsenal natural de ácidos orgánicos antimicrobianos, incluyendo ácido
acético, láctico, ascórbico, cítrico, málico, propiónico, succínico, y tartárico, que son
los que permiten su conservación, además ayudan a repoblar el intestino con
bacterias beneficiosas.

372
Los polifenoles y vitaminas en los diferentes tipos de vinagre ayudan a prevenir el
estrés oxidativo debido a sus propiedades antioxidantes, que brindan un efecto
positivo para prevenir y tratar el cáncer. Si bien estos beneficios del vinagre hacen
atractivo su consumo, el problema que tiene este producto es que en la actualidad
los fabricantes de vinagre, por lo general, utilizan reactores químicos (que controlan
diversos factores como la temperatura, aire y cantidad de alcohol) para acelerar el
proceso de maduración, y además filtran y pasteurizan el producto antes de
embotellarlo, generando no solo un producto muerto de baja vibración, sino también
la destrucción de los cultivos de bacterias y levaduras, que conforman lo que se
denomina"Madre” del vinagre, que es una sustancia a base de aminoácidos, parecido
a una telaraña, presente en el vinagre sin procesar y sin filtrar, y que tiene
propiedades antibacterianas que pueden ayudar a sanar las lesiones por
quemaduras. El consumo de estas bacterias de ácido acético también puede ayudar
a reducir el daño muscular causado por la inflamación después del ejercicio.
Además, se ha sugerido que el consumo de vinagre orgánico y sin procesar, podría
mejorar la función cognitiva en los seres humanos, y las investigaciones muestran
que las bacterias del ácido acético, de hecho, producen precursores importantes de
bloques de construcción en tejidos cerebrales llamados esfingolípidos. Por esta
razón es conveniente el consumo de vinagres caseros o bien los orgánicos
obtenidos de la fermentación tradicional del vino o de la sidra de manzana. Por
el contrario,el vinagre blanco destilado (elaborado de la fermentación del alcohol
puro de caña de azúcar, maíz o malta) solo es útil para limpiar, desinfectar y lavar,
como reemplazo de los productos químicos de limpieza (ejemplo: el vinagre blanco
combinado con un poco de polvo de bicarbonato de sodio es excelente para limpiar
los fregaderos, bañeras, pisos y otras superficies), también es eficaz como herbicida
natural (elaborado con vinagre blanco con una concentración de ácido acético no
mayor al 10 %, utilizado directamente sobre la maleza, cuidado al usarlo de no
rociar accidentalmente las plantas que se quieren mantener, como así también evitar
dañar a los sapos y el resto de la fauna de la huerta), pero no se debe usar el vinagre
blanco para fines alimentarios y de salud, porque es el más acidificante de todos los
vinagres procesados. Lo mejor sería evitar las variedades "brillantes y claras" que se
venden comúnmente en las tiendas de comida. En lugar de ellas, elegir el vinagre
turbio, sin filtrar, orgánico y sin procesar. Al observarlo en su envase se dará
cuenta que una sustancia tipo telaraña está flotando. Esto es la "madre” del vinagre,

373
y le indica que ese vinagre es de buena calidad. La razón por la que los fabricantes
filtran el vinagre es para eliminar estas cosas turbias que la mayoría de la gente
encuentra poco atractivas y que de lo contrario no lo comprarían. Pero en este caso,
la cosa turbia es la clave que se debe buscar. Al igual que con la mayoría de los
alimentos, entre más procesado este un alimento, menos nutrientes contiene, y esto
también es cierto para la mayoría del vinagre. El vinagre de manzana (sidra)
orgánico es considerado el más saludable, y es el que ha ganado protagonismo entre
otros que son también saludables como los vinagres de frutas o granos, el aceto
balsámico (o vinagre de Módena: es un producto de una muy larga fermentación,
con agregado de jugo de uva concentrado que, por lo tanto, contiene un porcentaje
significativo de carbohidratos simples). Lo mejor es el empleo de vinagre de kéfir,
porque además de ser natural, presenta un valioso contenido de microorganismos
saludables (bacterias lácticas, acido acéticas y levaduras) que ayudan a repoblar la
flora intestinal, favoreciendo la salud intestinal. Esto se debe a que es un producto
casero, que se obtiene a partir del Kéfir de agua, un saludable fermento
considerado un excelente probiótico (elixir de la salud y la larga vida), que
además es muy fácil de preparar, cuyas propiedades y elaboración se describirán
más adelante.
Es necesario tener en cuenta que, aunque se seleccione el vinagre más saludable,
por ser un condimento, se debe emplear en pequeñas cantidades, en exceso
puede resultar perjudicial (recordemosque la digestión ideal de los vegetales se
realiza en un entorno ligeramente alcalino). Siendo conveniente evitar cualquier
vinagre en caso de acidez estomacal, hernia de hiato, reflujo, gastritis, ulceras
gástricas o intestinales, porque pueden agravar el malestar. Por el contrario, cuando
no existen estos problemas, utilizado como aliño en distintos platos, no solo
aprovechamos sus beneficios, sino que además es una buena manera de aliviar
problemas de estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales,
especialmente el vinagre de kéfir.
La recomendación general es solo comprar vinagre orgánico de buena calidad, es
decir con la Madre del vinagre, de lo contario no consumirlo, porque
inconscientemente, estamos perjudicando nuestra salud, siendo lo ideal, elaborar
nuestro propio vinagre casero. Por más que intentemos llevar una alimentación
fisiológica, si utilizamos un vinagre malo (procesado) esto afectará la calidad de la
comida, incluso de una excelente ensalada de hortalizas crudas, porque si está

374
destilado o pasteurizado (sobrecalentado) además acidificar nuestro medio interno,
generará leucocitosis postprandial por más que se combine con alimentos crudos.
Una reemplazo saludable del vinagre es el limón, que, empleado en pequeñas
cantidades, ayuda a mejorar la absorción de hierro presente en los alimentos de
origen vegetal como las hortalizas de hojas verdes, gracias a su alto contenido en
vitamina C que favorece la absorción de este valioso mineral y también del calcio de
los alimentos (presente en las hojas verdes, semillas como almendra y sésamo,
germinados, algas).

9) SOL:

Recordamos la importancia de la exposición diaria a los rayos del Sol (de la que
hablamos al principio de este capítulo al tocar el tema del Contacto con la
Naturaleza), no solo para el aporte adecuado de la vitamina D, que tiene un papel
relevante en nuestra salud, sino también por todos los beneficios que nos trae el Sol
para nuestro bienestar general. Lo recomendable es realizar baños diarios de Sol
durante 20 o 30 minutos, en horarios donde es posible la producción de
vitamina D (de 10am a 3pm), reduciendo el tiempo de exposición en verano,
siendo suficiente con 10 o 15 minutos, y en menores de un año procurar no
más de 5 minutos por día, siempre antes del mediodía para evitar posibles
quemaduras en la piel.

Esta Espiral Nutricional es una representación práctica que nos permite planificar
nuestra alimentación de forma saludable y equilibrada, y así poder llevar una vida
sana y gozar de energía, vitalidad y bienestar general sin los perjuicios que conlleva
el consumo de alimentos cocidos, modernos y antifisiológicos. Las cantidades
sugeridas son a nivel general, ya que cada individuo debe aprender a conectar
con su intuición natural para determinar sus propios requerimientos, según sea
su nivel de energía o vitalidad, que a su vez depende de necesidades
particulares de cada individuo (edad, género, tipo de actividad física, estado de
salud, etc.). Al principio del cambio alimentario, es común que la necesidad de
consumo sea mayor, y las cantidades o porciones serán más abundantes. Esto
ocurre porque mientras más intoxicado esté el organismo mayor es ansiedad por la
comida. A medida que el cuerpo se limpia, y se hace un trabajo profundo a nivel

375
mental, emocional y espiritual, las necesidades de alimento son cada vez menores
debido a que el cuerpo se sutiliza y la energía proviene de otras fuentes, del prana
obtenido de los elementos de la naturaliza: aire, agua, luz, tierra y el amor (plasma
cósmico) que se absorbe durante la respiración consciente, la meditación, la práctica
de la atención plena, es decir, de vivir con una consciencia plena y conectada con la
Madre Tierra y con la Energía Cósmica o Amor Universal

Tipos de alimentos y combinaciones

El ser humano debe tener una alimentación natural y sencilla. El aparato digestivo
reconoce los alimentos cuando no están demasiado mezcladas entre sí, así las
sustancias (enzimas) que actúan en su digestión, pueden realizar correctamente su
trabajo. La mala combinación de alimentos genera gases, acidez, flatulencia y
otros signos de indigestión, además de una gran pérdida de sustancias
nutritivas debido a que los alimentos se fermentan y se pudren en el estómago
provocando no solo trabajo extra al tubo digestivo, el cual se ve forzado a consumir
mayor energía, sino también produciendo acidificación en el organismo a causa
de los residuos tóxicos resultantes de la fermentación de los azúcares y putrefacción
de proteínas en el estómago. Si combinamos bien los alimentos habrá buena
digestión y las células obtendrán el máximo de sustancias nutritivas creando
sensación de bienestar general con mayor energía y vitalidad, además de
proporcionarle al estómago el descanso natural necesario que brinda energía
excedente para desintoxicar el cuerpo, reparar tejidos y perder peso. Por eso,
cuanto más sencillo se lo sirvamos a nuestro sistema digestivo, mejor asimilaremos
los nutrientes, siendo aconsejable aplicar la simplicidad en las combinaciones de
ingredientes, puesto que lo ideal sería la mono dieta, es decir un tipo de alimento
por vez. Como esto resulta difícil de llevar a la práctica, debido a los malos hábitos
alimentarios que existe, lo conveniente al menos es cumplir ciertas reglas que
deberíamos seguir. Aunque, al principio puede costar un poco y se pueden romper
de vez en cuando, con la práctica hay que ir mejorando la forma de combinar los
alimentos, si es que queremos evitar esos inconvenientes mencionados, porque
aunque se consuman alimentos fisiológicos, si están mal combinados pueden causar
un nivel de toxicidad semejante al que se ocasiona si consumimos alimentos
antifisiológicos.

376
Podemos distinguir varios tipos de alimentos:

 Proteínas: frutos secos y semillas. Además incluye a los alimentos antifisiológicos

proteicos como carne, huevos, lácteos, que al inicio de la transición alimentaria,
las personas muy acostumbradas a su consumo, en algunas ocasiones van a tener
necesidad de consumir.
 Almidones: zanahorias, remolacha, calabaza, zapallo. Además las hortalizas
farináceas (papa, batata, choclo, mandioca), las legumbres y cereales cocidos que
se pueden emplear durante la transición alimentaria.
 Grasas: aceites vegetales, palta, aceitunas, coco, cacao amargo.
 Ácidos: frutas ácidas, tomates, pimientos.
 Dulces: frutas dulces, pasas.
 vegetales: Algas (vegetales de mar), hongos, germinados, vegetales verdes y el
resto de las hortalizas sin almidón.

Pautas para combinar bien los alimentos:

 Comer solo cuando hay hambre: Si el cuerpo no pide alimentos, es porque aún
está procesando y asimilando los alimentos de la última comida. Comer cuando
no se tiene hambre congestiona el sistema digestivo y el proceso natural de
depuración del cuerpo se ve alterado.

 Comer los alimentos concentrados por separado: Los alimentos concentrados

son los que no contienen prácticamente agua, como los almidones y las proteínas
animales y semillas sin activar. Los alimentos no concentrados son los que
contienen un porcentaje elevado de agua, como la fruta madura y los vegetales
sin almidón y las semillas activadas. Para facilitar la digestión y ahorrar energía,
es muy recomendable incluir un solo tipo de alimento concentrado en el plato.
Esto nos lleva a la próxima pauta…

 No mezclar proteínas con almidones: Las proteínas necesitan un ambiente ácido

formado por ácido clorhídrico y las enzimas llamadas proteasas. Por otro lado, los
almidones se digieren en un ambiente alcalino y con la presencia de enzimas
amilasas. Si tomamos estos dos alimentos al mismo tiempo, los jugos ácidos y los
jugos alcalinos liberados se neutralizarán entre sí y eso hará que el cuerpo deba
invertir horas y horas y mucha energía para digerir, y nosotros nos sentiremos

377
 más cansados. Cuanto más rato pasan estos alimentos dentro del estómago a
altas temperaturas (37 ºC), más probabilidad hay que se produzcan residuos
tóxicos por fermentación y putrefacción. El cuerpo no podrá absorber ni
aprovechar del todo los nutrientes del alimento y nosotros tendremos gases y la
panza hinchada. (ejemplo: la carne junto con cereales, legumbres o harinas es la
peor de las combinaciones que se suelen realizar y el error más común en los
consumidores de carne. Entre los errores de vegetarianos está mezclar semillas
sin activar o legumbres cocidas junto con cereales cocidos)

 Las frutas siempre se consumen solas, especialmente los melones y sandias no

se deben combinar con otras frutas. No mezclar frutas ácidas con dulces
(ejemplo: banana con naranja). Las pasas y las frutas dulces aunque no combinan
muy bien con los frutos secos y semillas, si pueden mezclarse cuando están
activadas, porque así mejora su digestión. (ejemplo: licuado de banana con leche
de almendras, es una combinación posible).

 Los vegetales se combinan bien con todos los alimentos menos con las pasas
y con frutas de cualquier tipo (si combinan bien las frutas con hojas verdes
cuando se emplean en forma de jugos verdes, porque en esta preparación van
filtrados).

 No mezclar ácidos con almidón (ejemplo: licuado de zanahoria con naranja, o

mayonesa de zanahoria en la que se emplea jugo de limón: típicas preparaciones
crudiveganas mal combinadas, también es un error consumir tomates o
pimientos junto con arroz o papas, otra mal combinación durante la transición).

 No mezclar proteínas entre sí. Las proteínas son el grupo más difícil de digerir
por su estructura compleja formada por diversidad de aminoácidos, que hace que
el cuerpo requiera mucha energía para metabolizarlas. Sin embargo, podemos
mezclar proteínas de origen vegetal diferentes en un mismo plato: frutos secos y
semillas, debido a que tienen una estructura química más simple, especialmente
cuando están activadas. Las legumbres cocidas cuestan digerir porque tienen
tanto proteínas como carbohidratos; por lo tanto, durante la transición es mejor
no mezclar diferentes tipos y acompañarlas de vegetales sin almidón.

 Las grasas combinan bien con vegetales, ácidos, almidones y proteínas. Esto
siempre que no se use exceso de aceites. No mezclar grasas con frutas

378
 semiácidas y semidulces, aunque si combinan bien con las frutas dulce como la
banana y las pasas. (Ejemplo: una combinación posible son los batidos de
banana o pasas junto con coco y/o cacao -ricos en grasas saludables-, pero no
con otro tipo de frutas que no sean duces).

 Los líquidos se toman fuera de las comidas. Hay que evitar tomar líquidos
durante las comidas para no diluir los jugos gástricos ni las enzimas necesarias
para hacer el proceso de la digestión. Podemos beber entre un cuarto y media
hora antes, y dos o tres horas después de comer. Tomar una bebida probiótica,
como el kéfir de agua, durante las comidas puede mejorar la digestión. También
se pueden beber pequeños sorbitos de té caliente (como el té de jengibre) luego
de las comidas.

¿Cómo debo preparar mis comidas y en qué proporciones?

Lo conveniente es la simplicidad en las comidas. Éste es otro aspecto positivo de

esta alimentación, que uno se va acostumbrado a no cocinar y se ahorra tiempo.
Como se mencionó, lo ideal es la monocomida, es decir un solo ingrediente en
cada ingesta para favorecer la digestión y absorción de nutrientes. Sin embargo,
dentro de la cocina Fisiológica o Crudívora hay infinidad de posibilidades,
texturas y combinaciones. Se puede preparar todo tipo de recetas, desde las más
gourmet que incluyen lasañas, tacos, pizzas, panes (elaborados con semillas, frutos
secos y vegetales deshidratados), snacks, postres (mousse, tartas, tortas, bombones,
flanes, helados, etc.), quesos, yogures, hasta sencillas leches, sopas crudas, paté de
semillas, mayonesas y variedades de ensaladas.
Es muy útil tener una licuadora para los batidos, licuados y jugos, así como un
filtro y/o colador y accesorios para picar. En la cocina Fisiológica se juega mucho
con las texturas de los alimentos. La pasta (fideos) vegetal se hace con pepino,
zucchini, zanahoria o pimiento en tiras cortado con cuchillo, pela pala papa,
mandolina o espiralador. La textura de arroz se consigue usando coliflor procesado.
Además lo sorprendente es que con los mismos ingredientes picados de diferente
manera, se obtienen sabores distintos, lo que pone en juego nuestra creatividad.
Los frutos secos son un recurso muy útil como complemento, tanto para comerlos
solos como para añadir a ensaladas o preparar deliciosas salsas. También podemos

379
jugar con las hierbas y especias, y así realizar múltiples combinaciones para no
aburrirnos al comer.
Un aspecto para tener en cuenta es que ser Crudívoro no es sinónimo de estar bien
alimentado. Puede haber carencias (si no hay variedad) o excesos, siendo el principal
error que comenten muchos, la cantidad de grasas que ingieren procedente de los
frutos secos, semillas o postres con cacao. Para evitar esto, es importante respetar
lo propuesto en la Espiral nutricional, y basar nuestra dieta principalmente en el
consumo de frutas y hortalizas, y una cantidad moderada de semillas, en lo posible
activadas y mejor aún germinadas. De esta forma se consigue un balance en el
aporte de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), micronutrientes y
otros elementos importantes para el organismo. Se propone, por lo tanto, un
balance aproximado de 60% hidratos de carbono, 15% proteínas y 25% grasas, es
decir en torno a:

 40 % de frutas
 25% de vegetales de hojas verdes y hortalizas de otros colores
 15 % frutos secos y semillas activados (5% de germinados)
 10% frutas pasas
 5 % suplementos (superalimentos, hongos, algas, hierbas, misceláneos)
 3 % aceites de prensado en frio
 1,5% de azúcares naturales
 0,5 % especias y vinagres orgánicos

“Cantidades que deben adaptarse a las necesidades particulares de cada individuo”

¿Cómo alimentarme según la estación del año?

Lo recomendable es consumir alimentos de temporada y en su mayoría locales.

Cada región tiene alimentos característicos que son los ideales para el consumo de
sus habitantes, debido a que están en armonía con sus necesidades corporales. Esto
se debe a que el organismo está en sintonía con el medio ambiente en el que
vivimos y si comemos alimentos traídos de otros lugares, sobre todo importados de
otros países, cuyo clima no coincide con el clima de nuestra región, se generará un
desequilibrio energético y nutricional. Ejemplo: comer frutas tropicales en zonas

380
frías como el sur de Argentina o Chile. Lo mismo ocurre cuando consumimos
alimentos que no corresponden a una determinada estación, situación que es muy
común en la actualidad, debido a que los métodos para aumentar la producción
(semillas transgénicas, almacenamiento y maduración artificial en cámaras con
aplicación de gas etileno) hacen que haya disponibilidad de vegetales todo el año, lo
cual no solo produce un daño ecológico y económico muy grande, afectando el
medioambiente y las ecónomas de los productores regionales, sino también un
efecto toxico para el cuerpo y una pérdida importante del valor nutricional y
vibracional del alimento. Es necesario tomar conciencia de que el alimento orgánico
y fresco es siempre más nutritivo y saludable, porque las frutas maduradas
naturalmente y las verduras recién cortadas, no solo aportan más nutrientes y están
libres de sustancias tóxicas, sino también aportan una mayor vitalidad porque están
cargadas con la energía fotónica del sol, lo cual no ocurre cuando maduran en
cámaras.
Además se debe considerar las diferentes formas de preparación que son
convenientes según la época del año. En verano, por ejemplo, son recomendables
los jugos y/o licuados de frutas y comer la fruta entera tal cual nos la brinda la
naturaleza. Preparar poco los alimentos, básicamente ensaladas de hortalizas
frescas con agregado de alimentos fuente de proteínas como semillas
activadas, germinados, palta, algas y hongos. A pesar del calor es aconsejable no
comer cosas frías, y evitar los congelados o los helados. Los helados y congelados
no son tan saludables, por muy caseros que sean. Al congelar los alimentos, las
enzimas pierden sus propiedades catabólicas afectando su digestión, y si
congelamos, por ejemplo, frutas que aún no han madurado, ya jamás madurarán.
Los alimentos fríos tampoco son buenos porque someten a estrés a nuestro
organismo, solidifican las grasas dificultando su digestion y, además, son
excitantes. Lo mejor, siempre, es intentar tomar los alimentos a temperatura
ambiente. Y si en invierno nos resultan muy fríos, emplear preparaciones que
lleven más temperaturas como lasañas, pizzas y hamburguesas crudiveganas
que se pueden calentar un poco en deshidratador (o en horno a puerta abierta),
mientras que a las frutas y verduras para ensaladas se las puede pasar por
agua tibia para que no resulten tan frías al comerlas (recordar que a partir de
los 38 ºC los alimentos empiezan a perder sus propiedades, y sobre todo a
partir de los 42 ºC.). Otros trucos a la hora de comer crudo en invierno pueden ser

381
calentar el plato antes de servir los alimentos, o empezar las comidas con un
caldo vegetal caliente, una sopa cruda o una infusión. Aunque al principio, cada
persona tiene necesidades deferentes, al final, el cuerpo acaba adaptándose y
retornando a su estado natural, incluso, con la práctica los alimentos o bebidas
calientes o muy calientes dejan de ser agradables.

Hay dos estaciones fascinantes en cuanto a la variedad de alimentos: la primavera y

el otoño. En estas dos estaciones de transición conviven frutas y vegetales muy
diversos y variados, son estaciones coloridas, donde la madre Naturaleza se encarga
de decirnos que es el momento ideal para recargar nutrientes después de la
sobriedad del invierno o antes de que lleguen los fríos, por lo que podemos
preparar platos más elaborados

Preguntas típicas

¿Es normal que adelgace?

Si una persona tiene exceso de peso, con esta alimentación va a perderlo. Un cuerpo
sano es delgado, y la grasa acumulada es una señal de que estamos llevando una
mala alimentación que está afectando nuestra salud y equilibrio interior. La grasa es
un aislante de la conductividad eléctrica que bloquea el flujo energético por
nuestros nadis, afectando el equilibrio de nuestros chakras, debido a que la energía
cósmica no puede fluir correctamente. Al mejorar nuestra alimentación se disuelve
la grasa acumulada junto con las toxinas que se eliminan con los líquidos retenidos,
lo que permite reducir los kilos de más que afectan nuestro salud y conexión
espiritual. No hay que tener miedo a la pérdida de peso, porque cuando el cambio
alimentario se realiza adecuada y progresivamente (como explicaré al final)el
organismo tiende a buscar el equilibrio y la normalidad. Debemos confiar en la
sabiduría del organismo que alcanzará el peso adecuado para cada persona.

¿Y si me faltan calorías?
El termino calorías propuesto por la nutrición oficial es un error que es necesario
empezar a corregir. Por empezar los carbohidratos, proteínas y grasas no generan
energía. El ciclo de Krebs que ocurre en la mitocondria es para el intercambio de

382
materiales constructivos y para generar calor, no energía al cuerpo. Esta teoría la
propuso el Dr. Solís Herrera, a partir de los descubrimientos sobre la Fotosíntesis
Humana, que es capacidad del cuerpo de producir energía a partir de la melanina,
pigmento presente en la piel y gran parte de las células del cuerpo, la cual en
presencia de luz solar y agua, convierte a la molécula de H2O en átomos de
hidrógeno y oxígeno, más energía, que luego, al volver a unirse los átomos de
hidrógeno y oxígeno, vuelven a formar agua y electricidad, sin que la molécula de
melanina sufra cambios, lo cual permite perpetuar esas reacciones en el tiempo, lo
que significa una fuente inagotable de energía. Sin embargo, la falta de contacto
con el sol, la mala alimentación y los habidos de vida insanos, llevan al
deterioro y disminución de la producción de melanina por el organismo,
causando perdida de energía y vitalidad; sumado a la toxicidad de los alimentos
antifisiológicos que producen mucosidad obstruyendo todo nuestro sistema
respiratorio e impidiendo la entrada adecuada de la mayor fuente de energía
(prana) que proviene del aire. Sin aire no podemos vivir más de algunos minutos,
en cambio sin alimentos, una persona con un cuerpo totalmente limpio puede vivir
no solo varios días (45 en promedio) sino que en ciertos casos se ha llegado hasta
prescindir totalmente de los alimentos como lo han demostrado varios yoguis que
han logrado vivir del prana del aire y la luz solar. Es por eso que nuestra fuente de
energía en realidad no proviene del contenido de macronutrientes de la dieta,
sino de la luz contenida en los alimentos (biofotones), del contacto con sol, el
agua, el aire y la tierra, es decir de la energía cósmica que está a nuestro
alrededor, cuya obtención se ve obstruida por nuestros malos hábitos de vida que
nos alejan de la naturaleza, y por la falta de Amor que nos nutre más que nada. Si la
fuente de energía para el organismo serían los hidratos de carbono, las grasas y
proteínas, las personas muy delgadas, con pocas reservas de grasa, no podrían
ayunar durante largos días como es el caso de los grandes ayunadores que son muy
delgados. Y por otro lado las personas obesas deberían estar rebosantes de
vitalidad, y podrían ayunar entonces durante muchos días, y esto no ocurre, por el
contrario, tienen menos energía y no soportan ni siquiera los ayunos cortos. Esto es
así, porque mientras más se consumen macronutrientes en su forma compleja, más
bajo es nuestro nivel de energía al tener que gastarlo en el proceso digestivo de
alimentos antifisiológicos que no se asimilan bien, sino que además se fermentan y
pudren en los intestinos causando la absorción de las sustancias toxicas de desecho

383
que contaminan nuestra sangre y tejidos, de las cuales el organismo debe
defendernos (leucocitosis digestiva) gestionando un mayor gasto de energía para
poner en marcha dicho proceso de protección. Esto se traduce en el consumo de
alimentos que roban nuestra energía, deterioran nuestra producción de melanina y
obstruyen de mucosidad nuestros pulmones para absorber el aire, nuestra mayor
fuente de prana, de energía vital.
Esta falta de energía nos conduce a consumir más alimentos pensando que por
comer más vamos a tener más vitalidad. Sin embargo es todo lo contrario, porque
seguimos consumiendo alimentos que No aportan energía, porque nuestro cuerpo
no fue diseñado para metabolizarlos, aunque si los parásitos, que son los que
verdaderamente se alimentan de ellos, y son los que nos inducen a comer más de lo
mismo, y que además contaminan nuestro organismo con sus excrementos,
generando un círculo vicioso que nos roba más y más energía. Así, lo que asociamos
como hambre es el resultado, no solo de la energía que nos roban los parásitos y
microorganismo patógenos, sino de la adicción que generan dichos alimentos que
actúan como una droga para nuestro organismo, sumado a que el cuerpo en su
intento de desintoxicarnos de tantas toxinas proveniente de diferentes medios
(alimentación antifisiológica, medicamentos, drogas, cigarrillo, alcohol, productos
tóxicos de perfumería, de limpieza, etc., etc.), genera reacciones o síntomas físicos
(retorcijones de estómago, debilidad, cansancio, etc.) para poder expulsar la
mucosidad generada y las toxinas acidas acumuladas que afectan nuestra salud.
Dichas malestares son señales del cuerpo que nos dice:“descansa y ayuna, que
necesito utilizar energía para la depurar el organismo”. Sin embargo, nosotros lo
traducimos como hambre, que es otra razón por la que buscamos comer. El hecho
que ingerir estos “comestibles” nos haga sentir bien, es porque dejamos de poner
energía en los procesos de eliminación y cesa el malestar que conllevan los síntomas
que creemos es “hambre” porque el subconsciente sabe que se calma con comida.
Además, esos comestibles que generalmente se consumen, son estimulantes (como
la carne) que en el momento te activan, pero al rato de iniciar la digestión, te
deprimen, ya que roban muchísima energía para la digestión, que se torna lenta y
complicada, dando como resultado un déficit de energía que se potencia con cada
comida, especialmente si se trata de alimentos son cocidos, pues están muertos y
no aportan nada de energía, a diferencia del alimento vivo.

384
También se nos ha enseñado que “si comes menos calorías de las que quemas,
adelgazas, y si comes más, engordas porque el cuerpo acumula el exceso”. Esto
también es un error, porque si fuese así, las personas gordas que se someten a
dietas hipocalóricas no fracasarían como ocurren en la mayoría de los casos, porque
el descenso de peso no depende de las calorías que se ingieren sino de contribuir
con la desintoxicación del organismo a través de una alimentación reducida en
volúmenes y más adecuada a nuestra fisiología. De igual modo pasa con las
personas muy delgadas que intentan subir de peso consumiendo enormes
cantidades de calorías y no lo consiguen, acusando al metabolismo rápido o lento de
ser el causante de los fallos de las dietas, cuando esto es resultado de un
desequilibrio físico y emocional.
Ya desde hace 100 años atrás, el Doctor Arnold Ehret, famoso por su “sistema
curativo por Dieta Amucosa y Ayuno racional”, nos mostró el camino con sus
descubrimientos que contradecían a toda la ciencia médica con una nueva
fisiología completamente diferente. El demostró a través de sus investigaciones
consigo mismo y en cientos de pacientes a las que logro curar con su método, que
EL SECRETO DE LA VITALIDAD, está dado por la siguiente fórmula:

V = P - O (V igual P menos O), él la llamó la fórmula de la vida, y al mismo tiempo

puede llamarse la fórmula de la muerte. Donde:
"V" significa VITALIDAD.
"P", es el PODER que dirige la maquinaria humana, es lo que lo que nos mantiene
vivo, lo que nos da fuerza, eficiencia y resistencia para ayunar un lapso increíble de
tiempo. Este factor esta dado por la Presión del Aire (alimento proveniente del
infinito: prana) que ingresa a través de los pulmones, que según Ehret son la
verdadera bomba que mueve el sistema circulatorio, mientras que el corazón es tan
solo la válvula que la regula. Y esto es un gran acierto, debido a que la respiración
es el único proceso fisiológico que podemos controlar, si aumentamos nuestra
respiración aumentan los latidos del corazón, y viceversa cuando nuestra respiración
esta calmada, el sistema se relaja y la presión arterial se normaliza.
"O" significa OBSTRUCCIÓN, atascamiento, materias extrañas, toxinas, mucus; en
otras palabras, todas las impurezas internas que obstruyen la circulación, la función
de los órganos internos y el sistema funcional de la máquina humana.

385
Esta es la fórmula REAL del Metabolismo Humano. Por lo tanto, cuando "O"
(obstrucción) llega a ser mayor que "P" (presión del aire) la máquina humana
para y muere. O sea que la vitalidad depende en sí mismo de remover la
obstrucción para que el aire entre al sistema dándonos su energía.

¿De dónde saco las proteínas?

Por empezar nuestro cuerpo no necesita proteínas, sino aminoácidos, los ladrillos
para construir sus propias proteínas. Todos los aminoácidos que nuestro cuerpo
necesita para formar las proteínas del cuerpo (estructuras celulares, hormonas,
enzimas, proteínas plasmáticas, inmunoglobulinas, etc.) se encuentran en los
vegetales, en especial en las semillas activadas, los germinados, las algas, incluso
las frutas y también las hojas verdes los aportan en muy pequeñas cantidades (si
esto no fuera así, las vacas que comen solo pasto no tendrían masa muscular).
Además, es un error pensar que necesitamos muchas proteínas, a pesar de las
descomunales recomendaciones actuales que propone la OMS (0,8 grs/kg de peso).
Esto es un gran mito, pues la propia naturaleza lo demuestra en el contenido
proteico de la leche materna que solo aporta entre 1 a 2,5 gr % de proteínas, de las
cuales la mayoría son Inmunoglobulinas y otras proteínas del suero, que no tienen
función de material de construcción sino de defensa para el bebé, lo cual revela un
nuevo aspecto a estudiar, pues el periodo de lactancia es el momento de mayor
crecimiento celular, lo que indica que luego de ese período, no necesitamos tanto
material constructivo, sino simplemente reponer lo que se ha dañado o se utiliza
para la síntesis de proteínas plasmáticas, hormonas, enzimas, etc. Teniendo en
cuenta esta hipótesis, un organismo limpio y en correcto funcionamiento no
requiere un desgaste tan grande para los órganos y células de del cuerpo, como
ocurre en un organismo enfermo o alterado. Así las frutas y hojas verdes, que tienen
un reducido aporte de proteico, especialmente bajo la forma de aminoácidos libres
fácilmente asimilables, cuya proporción (aproximadamente 0,5 a 3gr%) es similar a
la de leche materna, representan la cantidad justa que nuestro organismo puede
metabolizar. Además algunas teorías afirman que el principal material de
construcción para la formación de aminoácidos (grupo amino (-NH2) + grupo
carboxilo (-COOH).), es la molécula de glucosa (que en un organismo sano, limpio
y con buen aporte enzimático, de vitaminas y minerales, proveniente de

386
alimentos vivos, tiene la capacidad descomponerse y combinarse perfectamente
con el nitrógeno y el hidrogeno proveniente del aire, para hacer la reacción
química (trasmutación biológica: “magia del organismo sano”) para producir
todos los aminoácidos, incluso los que supuestamente son esenciales y que la
ciencia actual ha declarado que no se pueden sintetizar. Esto también lo menciona el
Dr. Arnold Ehret, haciendo referencia a Julius Hensel, Químico Alemán, que lo
explica perfectamente en su obra: “Si nosotros deseamos tener cultivos normales y
saludables, y que tanto hombres como animales que viven de ellos, puedan
encontrar en estos todo lo que es necesario para el sostenimiento de sus cuerpos
(fosfato y fluoruro de calcio y magnesio para la formación de huesos y
dientes; potasio, hierro y manganeso para los músculos, cloruro de sodio para el
suero sanguíneo, azufre para la proteína de la sangre, hidrocarburos para la grasa
de los nervios), no será suficiente reponer el potasio, ácido fosfórico y el nitrógeno
(NPK). Los otros también son una necesidad imperativa.” “Los teóricos nutricionistas
quienes afirman que el hombre debe tener tanta cantidad de hidro-carburos, tanta
cantidad de grasa y tanta proteína, evidentemente entienden poco de la íntima
relación en que se encuentran estas sustancias, por lo que una puede convertirse en
otra; por ejemplo el hidro-carburo azúcar gracias a la adición de minerales y
amoniaco se transforma en proteína.” [Manual práctico de Agricultura Orgánica y
Panes de Piedra – Julius Hensel]

A esto hay que añadir el actual descubrimiento del Dr. Yoshinori Ohsumi, científico
japonés, que en 2016 ganó el Premio Nobel sobre la “autofagia celular” el
mecanismo por el que las células de nuestro cuerpo se degradan y reciclan sus
propios componentes. Ese proceso provee a nuestro cuerpo los sustratos
(aminoácidos) o "bloques de construcción básicos" necesarios para la renovación
celular. Precisamente este proceso se activa cuando el cuerpo entra en ayuno, de allí
las propiedades regeneradoras y rejuvenecedoras que nos proporciona el ayuno
consciente.

Desconocemos la capacidad que tiene un organismo limpio y en perfecto estado de

salud, porque en la sociedad actual, tan intoxicada por los hábitos alimenticios y
estilos de vida antinatural, no se puede determinar si existen personan en esas
condiciones impecables, y aunque probablemente las hay entre los yoguis y
practicantes de ayuno y respiracionismo, de seguro no se corresponden con las

387
personas “aparentemente sanas” que se han empleado como parámetros de
comparación para los valores establecidos en los laboratorios químicos, y por lo
tanto, no son nada confiable como valores de referencia, debido a que
probablemente se trate de personas con “enfermedades latentes”, ya que la gran
mayoría de la sociedad no lleva una alimentación fisiológica que garantice la
carencia de obstrucción para una salud óptima. Es más, Arnold Ehret lo expresa en
su obra, haciendo referencia a la composición de la sangre: ¿Son los glóbulos
blancos células vivientes de vital importancia para la protección y mantenimiento de
la vida, para destruir gérmenes y para inmunizar al organismo contra la fiebre,
infección, etc., como lo aseguran las doctrinas clásicas de la fisiología y la patología?
¿O son justamente lo opuesto, escoria, substancias putrefactas e indigestas, mucus o
elementos patógenos, como el Dr. Thos Powell los llama? ¿Indigeribles por el cuerpo
humano, antinaturales y por lo tanto completamente inasimilables? ¿Son ellos, en
efecto, la escoria proveniente de las proteínas superiores (de origen animal) y
alimentos amiláceos, que con la dieta Occidental son arrojados tres veces por día en
el estómago? ¿Es lo que yo llamo mucus, la causa fundamental de toda enfermedad?
La patología misma lo prueba, al decir que los glóbulos blancos están aumentados
en caso de enfermedad, y la fisiología diciendo, que durante la digestión aumentan
en el cuerpo sano y que son derivados de las proteínas superiores. Estas
aseveraciones son absolutamente correctas. Puesto que todo el mundo los tiene, la
"ciencia médica" juzga la presencia de glóbulos blancos como una condición normal
de salud. No hay un hombre en la civilización Occidental cuyo cuerpo no haya sido
continuamente emporcado desde la niñez con leche de vaca, huevos, carne, papas y
cereales. ¡No hay hoy en día, un hombre sin mucus!”.
Esta teoría, del Dr. Ehret, es muy coherente y probable, puesto que en los resultados
de los análisis de laboratorio de personas que llevan muchos años de alimentación
fisiológica, en perfecto estado de salud y vitalidad, se observa que los valores de
glóbulos blancos se encuentran muy bajos en comparación con los valores de
referencia. Esto podría significar, que dichos niveles bajos, son el resultado de la
menor escoria o carga toxica del cuerpo, o bien que el organismo no necesita
producir tantas células de defensa, al no recibir la agresión que implica el consumo
de alimentos cocidos y antifisiológicos, como explica la teoría de la leucocitosis
postprandial.

388
Todo este análisis, nos refleja que no necesitamos proteínas de origen animal. Por lo
tanto consumiendo proteínas vegetales en cantidades moderadas, la masa muscular
no se ve afectada por la ausencia de proteínas animales (que como mencionamos no
se asimilan bien, sino que se pudren generando sustancias toxicas), al contrario
mejorará mucho más. Además hay que entender que el depósito proteico en el
musculo, por abuso de aminoácidos alimentarios (típico en los deportistas de elite),
no es normal, sino un mecanismo del cuerpo para defenderse de dicho exceso, ya
que el catabolismo aumentado de proteínas genera muchos desechos tóxicos que
pueden causar numerosos daños al organismo (enfermedades cardiovasculares y
hepáticas, osteoporosis, diferentes tipos de cáncer, resistencia a la insulina y
diabetes) especialmente un gran daño a los riñones, causando disminución de la
función renal, que es lo que comúnmente ocurre en las personas que abusan del
consumo de productos de origen animal y suplementos proteicos, principalmente se
observa en los fisicoculturistas y atletas, cuyo objetivo es aumentar masa muscular,
aunque más que musculo probablemente es grasa y mucosidad depositada en sus
células. Además, el aumento de masa muscular depende principalmente del
adecuado entrenamiento (ejercicio físico diario y correcto) y calidad de aminoácidos
libres fácilmente asimilables, más que de la cantidad de proteínas ingeridas. Por
eso, cuando el musculo no se ejercita, los aminoácidos innecesarios depositados en
el tejido muscular se liberan y se destinan para la conversión de glucosa o grasa
(causando sobrepeso) y los residuos nitrogenados generan desechos ácidos que son
los causantes de los daños mencionados al organismo. Esta es la razón por la que el
exceso de musculatura es antinatural. Sin embargo, si lo que se busca un mayor
desarrollo físico, se puede mejorar la salud evitando las proteínas animales como lo
hacen muchos deportistas y culturistas veganos y crudiveganos que lo demuestran
con sus atléticos cuerpos y una mejor calidad de vida.

¿Y si tengo antojos?
Precisamente se producen por acostumbrar a nuestro cuerpo a consumir alimentos
antifisiológicos con alto contenido grasas (saturadas y trans), proteínas animales, e
hidratos de carbono provenientes de azúcares, cereales y harinas refinadas. Son
como una “droga”. Cuando nos limpiamos de ellos, la ansiedad desaparece, al igual
que los parásitos, que asimismo nos inducen a comer productos acidificantes que
promueven su desarrollo. De todas maneras, la ansiedad suele tener además causas

389
emocionales y la comida una vía para taparlas, como así también el tabaco, la droga
o el alcohol. El trabajo emocional desarrollado al hablar de salud emocional es
igualmente importante para superar la ansiedad por la comida.

¿Y la leche?
Puedes tomar leches vegetales de semillas activadas como almendras, sésamo entre
otras, y añadirla a los batidos de frutas. Aunque, no necesariamente debemos
consumir estas leches; con un consumo adecuado de semillas activadas y
germinadas, el calcio y otros minerales quedan perfectamente cubiertos.

¿Estaré bien nutrido? El mito de las carencias

Precisamente al eliminar los productos acidificantes de nuestra alimentación, y al
comer los alimentos naturales sin cocinar, vamos a estar mucho mejor nutridos. En
los vegetales están todos los nutrientes que necesitamos y son de fácil asimilación.
Para saber si estamos bien alimentados, no hay que medir en términos de
macronutrientes, sino de micronutrientes, cuya fuente más abundante son los
vegetales. Aquí se ofrece, para su tranquilidad, un pequeño listado con los
nutrientes principales:

Proteínas (Aminoácidos): como ya se habló el aporte principal lo brindan las

semillas activadas en general (enteras o en forma de germinados, leches,
yogures y quesos) especialmente la chía, girasol, sésamo, alpiste (este último
solo como leche vegetal). También las algas (principalmente espirulina, chlorella),
palta, maca, polen, levadura nutricional, cáñamo, moringa, acompañado con un
buen aporte de hojas verdes (como el brócoli, la col kale, espinaca), y de frutas.

Ácidos grasos saludables: chía, lino, almendras, nueces, sésamo, palta, etc.

Hierro: espirulina, chlorella, moringa, col kale, germinados, sésamo, jugos

verdes (clorofila de vegetales), espinaca, remolacha, cacao crudo. Importante
acompañarlos con alimentos ricos en vitamina C para asimilarlo bien (cítricos,
tomate, pimiento…)

Calcio: sésamo, almendras, lino, vegetales de hojas verdes (col kale, hojas de
nabo, hojas de mostaza, diente de león, espinaca, acelga, brócoli, apio, etc.), brotes
de alfalfa, maca, y la moringa que es el alimento vegetal más rico en calcio…

390
Magnesio: semillas de zapallo, girasol, lino, sésamo, frutos secos (especialmente
almendras, nueces, cajú), banana, palta, cacao amargo, acelgas, espinacas, …

Potasio: en general los vegetales son fuente de este mineral, en especial: la banana,
palta, sésamo, nueces, acelgas, espinaca, col de Bruselas, dátiles…

Zinc: Este es un mineral carente en la dietas vegetarianas, para asegurar su aporte

es necesario consumir semillas de zapallo (calabaza), girasol, almendras,
sésamo, legumbres y cereales germinados, cáñamo, variedad de algas y
hongos, ajo, cacao puro, levadura nutricional, maca, moringa.

Vitamina D: adecuada exposición diaria al sol (tema que se trató al hablar del
contacto con la naturaleza)

Vitamina A (betacarotenos): Frutas y hortalizas de color amarillo, naranja y

rojo. Otras fuentes de betacaroteno son el brócoli, la espinaca y la mayoría de las
hortalizas de hoja verde.

Vitamina B12: Con respecto a esta vitamina se ha generado un mito que produce en
los veganos miedo de no poder cubrir este importante nutriente, que tiene un papel
fundamental en la producción de glóbulos rojos y en proporcionar energía al
organismo, y cuya deficiencia repercute en la sangre (anemia perniciosa o
megaloblástica: fatiga crónica) y en el sistema nervioso (entumecimiento y
hormigueo en manos y pies, y en casos graves Alzheimer, Demencia, pérdida de
energía mental, etc.). Sin embargo, la naturaleza no comete errores, y no nos
privaría de un elemento esencial para nuestro cuerpo. Poblaciones longevas desde la
antigüedad hasta nuestros días, han subsistido en perfecto estado de salud, sin
consumir productos animales, solo alimentándose de vegetales naturales, y sin tener
carencias de esta vitamina. Esto se debe a que la B12 es producida por las
bacterias presentes en el intestino del propio ser humano, razón por la cual las
carencias, solo pueden resultar de alteraciones en nuestro sistema digestivo
para que dichas bacterias la fabriquen y luego se absorba. Este compuesto,
también llamado Cianocobalamina (complejo hexacoordinado de Cobalto), es
sintetizado por microorganismos que viven en el suelo, en simbiosis con las raíces
de las plantas, por lo tanto, nuestro cuerpo y el de los animales, lo obtiene de las
bacterias presentes en la tierra, el agua y la superficie de las frutas y vegetales
orgánicos (sin pesticidas), que son la mejor fuente de vitamina B12, cuando

391
provienen de tierras fértiles. El problema resulta de que ya no comemos
directamente del suelo como antes, las tierras de cultivo intensivo actualmente están
empobrecidas por tanta explotación y los vegetales no tienen estas bacterias por el
uso abusivo de pesticidas y fertilizantes químicos, por ese motivo, muchas personas
no pueden producir esta vitamina, y puede haber tanto vegetarianos como
omnívoros con deficiencia de B12, ya que las vacas tampoco las reciben, porque la
mayoría no comen pasto, sino que son alimentadas con piensos transgénicos, que
suelen suplementarse con esta vitamina, es decir que la mayor parte de los
consumidores de carne están recibiendo vitamina B12 de forma sintética. Teniendo
una huerta orgánica familiar, superamos este problema, solo basta con quitarse la
obsesión de lavar frutas y hortalizas, porque si son orgánicas, es suficiente con
sacar los insectos visibles e introducirlas en agua pura y escurrirlas. Si nuestro
estómago está sano, es la primera barrera para protegernos contra parásitos e
insectos que podamos consumir.
Las semillas oleaginosas pueden ser también fuente de Cobalto y radicales Ciano y
Amino, para el organismo, lo que facilita también el trabajo de las bacterias en el
intestino para producir la B12. La clorofila es un potente oxigenador, regenerador y
depurador de la flora intestinal y también contiene porfirina (cuya estructura es
semejante a la del anillo tetrapirrol de cobalto de la B12), por lo tanto, todos los
alimentos que la contengan serán potentes precursores de vitamina B12: espirulina,
chlorella, hierba de trigo, kale, hojas silvestres, etc. También las algas aportan
B12, especialmente las nori, aunque algunos autores, no las consideran fuentes de
esta vitamina por presentarse en su forma inactiva, no obstante, el cuerpo humano,
en su estado saludable, tiene la capacidad de convertir cualquier forma de B12 en
una forma activa, por medio de la eliminación enzimática de ciertos grupos
prostéticos desde el átomo de cobalto y su posterior sustitución por otros grupos.

Más allá de su ingesta, para el correcto metabolismo de esta vitamina, es necesario

un armónico sinergismo entre salud gastrointestinal, desarrollo equilibrado de
la flora bacteriana del tracto digestivo, adecuado flujo biliar y la riqueza
enzimática, lo cual no siempre ocurre. Esta es la causa por la que también los
consumidores de carne y de productos de origen animal pueden llegar a tener
deficiencias de esta vitamina, porque, aunque el aporte de B12 a partir de estos
productos animales sea mayor, si se afecta este sinergismo, puede conducir a
carencias. Las deficiencias ocurren por las siguientes razones:

392
- Problemas gástricos (enfermedades gastrointestinales): es la principal causa de
deficiencias, porque impiden la adecuada síntesis de una proteína especial,
llamada factor intrínseco (secretada por células en el estómago), fundamental
para la activación de esta vitamina y su absorción a nivel del íleon. El estómago
también se ve afectado por el consumo de alcohol, café, tabaco y productos de
origen animal, malas digestiones (comidas pesadas).
- Desorden de la flora intestinal debido al consumo de alimentos antifisiológicos,
agua clorada y fluorada, las malas combinaciones de alimentos (genera
putrefacción y fermentación), y la falta de fibra (ausencia de prebióticos y
probióticos necesarios para el adecuado desarrollo de microbiota intestinal).
Además, el alcohol, el tabaco, anticonceptivos (inhiben la absorción de B12), los
fármacos (sobre todo los antibióticos y aspirina), los antibióticos alimentarios
(proveniente del consumo de productos de origen animal) y las parasitosis, no
solo destruyen la flora benéfica, sino que afectan la producción de factor
intrínseco.
- Malfunción hepática que se acompaña de un reducido flujo biliar y consiguiente
disminución del aporte orgánico de esta vitamina. La vitamina B12 es almacenada
en el hígado y es excretada por la bilis en el intestino delgado, para ser
reabsorbida en su mayoría por el íleon. El hígado secreta diariamente una cantidad
suficiente de B12 que luego es reutilizada,, a través de lo que se llama circulación
enterohepática (con la bilis se segrega 1 a 10 mcg siendo nuestra necesidad de
apenas 0,5 mcg, aunque las recomendaciones actuales sean mayores: 2,5 a 3
mcg). Esta cantidad debe ser la principal fuente de vitamina B12 para una persona
sana con un sistema digestivo sano. De allí la importancia de mantener la salud
hepática e intestinal mediante la depuración corporal y la alimentación fisiológica.
- Masticación inadecuada: La absorción de la vitamina B12 de los alimentos precisa
una rigurosa masticación, para homogeneizar en el duodeno la B12 con las
proteínas R de la saliva, que la protegen hasta su unión con el factor intrínseco del
estómago, proceso que también requiere que las células exocrinas del páncreas y
el intestino delgado estén sanas y en perfecto funcionamiento.
- Exceso proteico, principalmente procedente de una dieta basada de carne y
productos de origen animal, que genera una mayor demanda orgánica de
vitamina B12. Al consumir la cantidad justa de proteína que necesita el cuerpo,
tendremos menos necesidad de esta vitamina. Esta es una de las razones por las
que los grandes consumidores de carne suelen tener deficiencia de B12. Comer
carne no previene la deficiencia de vitamina B12 y en cambio provoca

393
 enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, Alzheimer, enfermedades
degenerativas autoinmunes, etc.
- Abundancia de cocción, esto ocasiona destrucción de las bacterias productoras y
también de las enzimas necesarias para su metabolización.
- Uso de pasta dental y productos antisépticos para la higiene bucal. Esto
destruye las bacterias que conviven en nuestra la boca, que también son
productoras de B12. Es fundamental evitar estos productos y no obsesionarnos
con lavado de dientes intentando que queden lo más blancos posibles. El color
natural de los dientes es marfil, por el contrario, el blanco perfecto proviene de
una moda que impone el uso de productos para banquear los dientes, que no solo
afecta nuestra salud dental y destruyen los microorganismo naturales de la boca,
sino que con estas prácticas estamos introduciendo productos tóxicos para
nuestro organismo entre ellos el flúor (que además calcifica la glándula pineal
impidiendo nuestra conexión espiritual). Un correcto cepillado de los dientes,
lengua y su base en contacto con las encías, empleando también hilo dental,
simplemente con agua y la propia saliva segregada automáticamente, es suficiente
como higiene natural, aunque se puede emplear alguna pasta dental natural (sin
flúor), aceite de coco, plata coloidal o agua oxigenada de grado alimentario, sobre
todo por la mañana y por la noche, con lo que basta para mantener controlada las
bacterias patógenas que son las generadoras de las caries dentales y mal aliento.
Los restos de comida, sobre todo con azúcar, sirven de alimento para las bacterias
de la boca, que tras metabolizar su alimento fabrican ácido láctico, que es el
causante de la pérdida de esmalte en los dientes y del repliegue de encías e
inflamación de éstas. La pérdida de densidad ósea es otra cuestión, donde el
factor causante es una dieta en la que predominan alimentos ácidos que alteran el
pH sanguíneo. Lo más importante para nuestra higiene dental es la dieta que
seguimos, y la dieta crudívora basada en frutas, hortalizas y semillas es la más
recomendable porque no deja prácticamente restos en la boca, al no ser alimentos
concentrados. Con la dieta estándar moderna estaríamos prácticamente obligados
a una limpieza de dientes inmediatamente al terminar de comer.
- Uso indiscriminado de aerosoles antibacterianos y la limpieza extrema del
hogar con productos químicos tóxicos, pueden reducir nuestros niveles de
bacterias productoras de B12 y por consiguiente disminuir su absorción.

Además es necesario saber que una carencia de B12, no está determinado por los
niveles de esta vitamina en sangre, sino que se detecta midiendo los niveles de:

394
homocisteína, ácido metilmalónico, hemoglobina y también vigilando de cerca
niveles de hierro y ferritina. A esto hay que sumar, que no se puede confiar en la
interpretación de los valores obtenidos en laboratorio. Hay que recordar que son
valores arbitrarios que ha inventado el ser humano (científico sí, pero humano)
basándose en una población omnívora combinada, habitualmente medicada y
eventualmente enferma. No sabemos si unos niveles de B12 elevados son resultado
de un mecanismo de compensación por la mayor flora putrefactiva, o si el valor
elevado de B12 en sangre se debe al metabolismo del exceso de homocisteína (cosa
que en personas que no consumen un exceso de proteína no ocurriría).
Por lo tanto, con una dieta Fisiológica variada y equilibrada no puede haber
deficiencias. Una persona sana obtendrá B12 por muchos medios (reabsorción
gracias a la circulación enterohepática, producción a partir de las bacterias del
tubo digestivo desde la boca hasta el íleon, consumo frutas y verduras
ecológicas sin lavado excesivo). Suponiendo que dicha persona deje de aportar
nueva vitamina B12 (procedente de la dieta, del entorno o de las bacterias desde la
boca hasta el íleon), cosa muy improbable, todavía tiene reservas para unos 3 años,
y si contamos con el proceso de reabsorción, tendrá muchos años sin deficiencias.
De todas formas siempre se recomendable consumir diariamente alimentos que
contengan precursores de esta importante vitamina. Entre los alimentos
vegetales que contribuyen a su producción, encontramos a las semillas (ricas en
grupo ciano y cobalto= ciano-cobalamina) especialmente la semillas de manzana y
damasco que la industria farmacéutica está muy interesada en demonizar porque
contienen cianuro (radical ciano) y así nos mantienen comiendo carne o tomando
suplementos. También las algas marinas (espirulina, kelp, wakame, nori),
levadura nutricional, jugos verdes (ricos en clorofila) ayudan en su formación. De
vez en cuando también, retozar en la tierra, ensuciarse con el lodo, y estar en
contacto con animales y plantas. ¡Fundamental!
En caso de deficiencia manifiesta (cuyos síntomas más comunes son: sensación de
cansancio y una falta de energía generalizada, mala memoria, dificultad para
respirar, pérdida del gusto y olfato, piel amarilla, mareo, falta de equilibrio, visión
borrosa depresión y sensación de hormigueo en las extremidades), hay que
recuperar la salud digestiva (con depuración corporal y una dieta fisiológica) y
corregir las causas mencionadas que afectan su producción y absorción, y mientras
tanto, es recomendable suplementarse correctamente, es decir, nunca mediante
cápsulas para tragar, porque no hay capacidad de absorción digestiva. La
suplementación debe ser con Vitamina B12 biológicamente activa, es decir,

395
inyectada (en casos muy graves) o de forma sublingual (gotas o pastillas
masticables). Conviene tomarla en forma de adenosilcobalamina (dibencozida) y
metilcobalamina (formas activas que se absorben directamente). En la farmacia lo
que suelen vender es cianocobalamina. Si crees tener algún síntoma, la mejor
manera de saber si hay deficiencia es controlar en laboratorio el nivel de
homocisteína y ácido metilmalónico, que tendrán un elevado nivel si hay deficiencia
de B12.. Aunque como mencione, los resultados de laboratorio no resultan muy
confiables. Además si nos suplementamos, hacemos a nuestros intestinos
perezosos, perdiendo la capacidad de síntesis.

Para asegurar un aporte adecuado de esta vitamina se aconseja:

1. Cambiar de a poco a una alimentación fisiológica (orgánica, al menos la mitad

de los vegetales proveniente de huerta familiar), rica en clorofila, algas y semillas
oleaginosas.
2. Depurar el organismo: para corregir la acidificación del organismo, los
problemas digestivos y tratar la parasitosis y la candidiasis (desparasitado), que
son causantes de deficiencia de B12. Hacer una depuración progresiva: limpiezas
de colon y un buen détox (limpieza hepática, renal, de sangre y linfa) para
eliminar toda la basura y toxinas antes de adoptar la alimentación fisiológica.
Además, evitar el agua clorada y fluorada, el café, el alcohol, el tabaco, los
fármacos (sobre todo los antibióticos), el exceso de proteína y reducir al
máximo factores que intoxican el medio interno (productos de cosmética y
limpieza corporal antinaturales).
3. Repoblar la flora intestinal con la ayuda de alimentos prebióticos y probióticos.
4. Evitar el estrés y tener pensamientos positivos (si existe miedo a tener
deficiencias de seguro es lo que se a manifestar, soltar el temor es fundamental.
Si crees que debes suplementarte, hazlo hasta lograr confianza y convicción).
5. vivir con alegría y en conexión profunda con el Espíritu

Recordemos que existen numerosas personas en todo el mundo, cuyo trabajo

interior les ha permitido desarrollar la capacidad de vivir del prana, sin preocuparse
por aportes externos de nutrientes. Somos seres espirítales cuyo potencial van más
allá de nuestra comprensión. Elevar nuestro nivel vibracional, cuidando nuestro
vehículo físico y conviviendo en armonía con la naturaleza y con cada Ser que

396
habita este amoroso planeta, es la base para estar en perfecto bienestar físico y
emocional.

¿Cómo Planificar nuestra Alimentación?

Para diseñar un plan de alimentación equilibrado hay que tener en cuenta un

concepto fundamental “cada individuo es único y sus necesidades son
particulares y diferentes a los demás”. Esto se debe a que influyen muchas
variables: edad, sexo, tipo de actividad física, estado de salud, nivel de toxicidad
del cuerpo, clima, época del año, lugar de residencia, características propias de
cada individuo y el nivel de conciencia, todo lo cual es muy difícil de establecer.
Por lo tanto, es inadecuado pensar en término de calorías o gramos, y nadie mejor
que uno para determinar sus necesidades, siendo el nivel de energía y vitalidad el
mejor parámetro para saber cómo alimentarnos. Esto resulta obvio cuando
observamos la naturaleza, ningún animal del mundo necesita que le digan lo que
debe consumir, se manejan por intuición, así también, el ser humano debe
recuperar esa capacidad de elegir sus alimentos de acuerdo a sus necesidades
fisiológicas, esto se logra luego de un “reseteo” de nuestro cuerpo, a través del
Ayuno, la Depuración corporal (Limpieza de órganos, Desparasitado, Depuración
de fluidos, Jornada semanal frutal y Oxigenación) y el cambio progresivo (
Transición Alimentaria) hacia una Alimentación Fisiológica, por medio del cual
somos capaces de liberarnos de una conducta adictiva-compulsiva causada por el
consumo de alimentos modernos y antifisiológicos. De esta manera podemos
recuperar, no solo la salud física y emocional, sino también nuestra capacidad de
elegir, consciente e intuitivamente, los alimentos por sus propiedades vitalizantes,
alcalinizantes y depurativas, que es lo que nos proporciona la Alimentación
fisiológica, la más apta para nuestra naturaleza frugívora.

Menú Diario

Lo fundamental es entender, que no necesitamos comer tanta cantidad de

alimentos. Al principio, si uno está acostumbrado a comer mucho, lo conveniente es
distribuir la alimentación diaria en cuatro comidas principales (desayuno,
almuerzo, merienda, cena) y dos colaciones: a media mañana y media tarde;

397
aunque lo ideal, con el tiempo, a medida que el cuerpo se limpia, seria llegar a
consumir solo dos comidas al día: almuerzo y cena. Sin embargo esto no es
posible para todos, y sugiero al menos llegar a consumir 3 o 4 comidas al día.
Algo a considerar es el tema del desayuno, que contrario a lo que popularmente se
cree y difunden los nutricionistas y médicos ortodoxos, no es la principal comida del
día, incluso no es necesaria realizarla, y sería conveniente acostumbrarse a realizar
un ayuno intermitente diario (de 14 a 16hs), y en caso que se desayune, hacerlo lo
más tarde posible entre las 10 y 11 de la mañana, o por lo menos pasada una o dos
horas luego de levantarse o en el momento que uno sienta deseos de alimentarse.
No hay que obligarse a comer hasta que el cuerpo lo pida. La razón del desayuno
tardío se debe a que en las primeras horas de la mañana el cuerpo está en proceso
eliminación (desintoxicación), por eso no hay deseo de alimentos en ese momento, y
si lo hay es resultado, como hablamos anteriormente, de un hambre patológico o
más bien apetito causado por los parásitos, la adicción y el grado de intoxicación.
Para contribuir con el organismo en el proceso de depuración, en ayunas se
aconseja tomar un vaso de agua tibia o natural con jugo de ½ limón y/o un vaso
de jugo verde (clorofila).
Lo más recomendable para desayunos y también meriendas es la ingesta de frutas
(enteras o licuadas), o bien, leches semillas. Mientras que para almuerzo y cena
son ideales las hortalizas, semillas activadas, germinados, hongos y algas
integrando platos como: ensaladas mixtas, lasañas crudas, espagueti vegetal,
tortillas, arrollados, hamburguesas vegetales, pizza crudiveganas, etc., aunque en
la cena las preparaciones deben ser más simples y menos copiosas.
Las frutas, como mencione en el capítulo correspondiente, al ser un alimento de
muy fácil digestión, se recomienda consumirlas alejadas del almuerzo o cena: una
hora antes, o bien unas dos horas después de estas comidas principales que
requieren un mayor trabajo digestivo. De esta forma se contribuye a una mejor
degradación del alimento y asimilación de sus nutrientes, y evitamos fermentaciones
que dañen nuestra salud. También las frutas podrían ser el único alimento de una
cena, que podemos comerlas licuadas o enteras, acompañadas de una infusión de
hierbas (No té negro) sobre todo cuando hay poco apetito durante la noche, esto
dependiendo de los hábitos alimentarios de cada persona, y especialmente cuando
ya se ha limpiado suficiente el organismo, que requerirá menos comida y habrá más
deseos de frutas. Recordemos que la fruta, nuestro alimento perfecto es muy

398
disolvente de toxinas, y si no acompañamos nuestra alimentación con técnicas
depurativas y ayunos adecuados, se empezaran a liberar dichas toxinas, que al no
poder ser expulsadas a través de la depuración, generaran síntomas o malestares
intensos que nos llevarán a dudar de esta nueva forma más saludable de
alimentarnos, cuando en realidad es resultado de una depuración ausente o
incorrecta. Si bien las crisis depurativas son inevitables, porque la escoria tiene que
salir, lo conveniente es que sean malestares llevaderos, que si los trabajamos a nivel
físico y emocional se resuelven rápidamente. Cuando, ya desintoxicamos bastante
nuestro cuerpo, la fruta se convierte en un recurso muy útil como cena, porque
siempre es conveniente comer liviano después de las siete de la tarde. Esto se
debe a que durante la noche el hígado está en proceso de producción de bilis y no
en condiciones de realizar trabajo metabólico excesivo. De lo contrario, una ingesta
cargada de proteínas, grasas y carbohidratos complejos, generaría una sobrecarga
hepática y como consecuencia una disminución en la producción de bilis y
posteriores problemas digestivos (acidez, reflujo). Además, una cena pesada
conlleva a una exigencia para el sistema cardiovascular que se traduce en alteración
del ciclo del sueño, dificultad para dormir, pesadez, malestar, pesadillas, e incluso,
si la cena pesada es un hábito constante, puede conducir al insomnio y a futuros
problemas cardíacos (por excesiva producción de cortisol y adrenalina). Todos
problemas típicos que suelen padecer las personas acostumbradas a cenar carnes,
quesos, lácteos, fiambres, pizzas, pastas, y otras comidas pesadas. Es importante
no solo cenar liviano, sino además hacerlo dos o tres horas antes de acostarse.
Una cena liviana también podría estar conformada por ensaladas de hojas verdes
y otras hortalizas junto con germinados y hongos, o bien deliciosas sopas
cremas crudas a base de hortalizas y algas.
Las colaciones de media mañana y tarde son aperitivos entre las comidas
principales que, aunque conviene evitar hacer tantas ingestas, en caso de realizarlas
al principio del cambio de alimentación, cuando existe más ansiedad, podrían estar
conformadas por: jugos verdes o de frutas; licuados o batidos a base de frutas con el
agregado de suplementos naturales (superalimentos) como espirulina, maca,
levadura nutricional entre otros, por ejemplo luego de la actividad física. O bien, en
caso de mucha ansiedad, emplear alimentos enteros con mucha fibra, como por
ejemplo alguna fruta fresca entera, frutas secas hidratadas o frutos secos
previamente activados

399
Ejemplos de Distribución Diaria

EN AYUNAS:
Por la mañana nuestro cuerpo está en proceso de eliminación de sustancias ácidas
y toxicas provenientes del propio metabolismo o bien de lo que ingresa a través
de alimentación o contaminación ambiental; por lo tanto lo ideal es favorecer ese
proceso y por ello nada mejor que aportar las siguientes bebidas depurativas:(ver
sección bebidas saludables)
 1 VASO DE LIMONADA ALCALINIZANTE. Tomar diariamente 1 vaso, evaluando la
tolerancia, en casos de acidez o problemas digestivos.
 1 VASO DE JUGO VERDE (CLOROFILA). Ej.: 1 puñado de hojas verdes (pasto de
trigo, alfalfa, acelga, achicoria, etc.), 3 rodajas de pepino, 1 manzana, jugo de
limón, espirulina. Licuar con ½ vaso de agua pura o agua enzimática y filtrar

DESAYUNO:
Debe ser tardío (2 horas después de levantarse), reducido y preferentemente
líquido. A medida que depuramos el cuerpo conviene suprimirlo porque, como se
mencionó, a la mañana el cuerpo está en proceso de desintoxicación, y lo ideal sería
implementar un ayuno intermitente de 14 a 16 hs (cenar temprano y desayunar
tarde). Lo más aconsejable es que esté compuesto a base de frutas, o bien en
personas acostumbradas al consumo de lácteos, usar leche de semillas activadas,
Opciones:

1) 1 vaso de licuado de frutas. Ej: naranja y mandarina (invierno); pera y manzana;

o damasco y durazno (verano)
2) Leche de semillas (nueces, almendras, girasol o sésamo) con cacao amargo,
endulzar con dátiles, miel, azúcar mascabo y/o estevia
3) En caso de necesitar algo solido consumir una fruta, o un puñado de frutas
pasas (hidratadas) o frutos secos (activados), y acompañar con alguna
infusión si desea

ALMUERZO:
Es la comida más importante porque es horario de máxima potencia digestiva. Por lo
tanto, debe ser completo en nutrientes: rico en proteínas, carbohidratos, grasas
saludables, fibra, vitaminas y minerales. Por eso debe estar conformado por:

400
 Vegetales verdes
 Hortalizas de diferentes colores (se sugiere incluir palta algunos días)
 Semillas activadas
 Germinados
 Fermentos vegetales (escabeche, kimchi, chucrut, pickles, etc.)
 Hongos y/o algas

Ejemplos:
 Menú simple: Ensalada mixta (vegetales verdes con hortalizas de otros colores,
germinados, palta, algas y/o hongos, condimentada con aceite de oliva, limón y
semillas molidas) acompañada con vegetales fermentados y 2 o 3 cucharadas
de queso de semillas o paté de semillas, pan esenio, o simplemente semillas
enteras activadas. Bebida: Kéfir de agua (solo si hay sed)

 Menú elaborado: Ejemplo: albóndigas o hamburguesas raw de semillas;

arrollados de acelga, lechuga o repollo; o unos noritos (sushi vegetal) rellenos
con: hortalizas, germinados, hongos o algas, semillas activadas o paté a base de
semillas, se puede acompañar con ensalada mixta, queso vegetal, fermentos
vegetales. Bebida: Kéfir de agua (solo si hay sed)

MERIENDA:
Debe ser reducida, salvo que se practique actividad física, porque esto implica
un mayor consumo de nutrientes, además al principio (cuando el cuerpo está más
intoxicado) suele haber más apetito. En este caso hay que procurar que sea una
comida más llenadora (con más aporte de fibra, azúcares y aminoácidos). También
debe estar compuesta por frutas. Opciones:

1) Licuado de frutas: Ej: frutilla y ananá; o manzana y banana (procurar adecuada

combinación: revisar sección correspondiente)
2) 1 porción de gelatina vegetal o flan con leche de semillas
3) Mate o infusión de hierbas acompañada de 1 o 2 frutas enteras o picadas, o
1 taza de pasas hidratadas con frutos secos activados, coco rallado y canela
o vainilla (al principio puede endulzar con estevia liquida, azúcar mascabo o
miel)

401
4) 1 vaso de leche de semillas acompañado de galletas deshidratadas, barritas
energéticas deshidratadas, pan esenio o bombones de frutos secos, cacao y
pasas (opción ideal para niños, adolescentes o deportistas)
5) 1 vaso de yogur de semillas con trozos de pasas hidratadas, snack de frutas,
granola (pasas, frutos secos activados, coco, esencia natural de vainilla y
estevia), o barritas energéticas. (opción ideal para niños, adolescentes o
deportistas)

COLACION POST-ACTIVIDAD FISICA:

 1 cucharada sopera de polen macerado con miel (antes del ejercicio)
 Limonada alcalinizante: durante la actividad física (ver sección bebidas)
 Batido energético: (después del ejercicio): con el agregado de algún
suplemento. Opciones:
1) bananas, leche de almendras (o semillas activadas) y levadura nutricional
2) banana, durazno, 1 cucharada de nueces activadas y maca
3) banana, pera o mango y espirulina

CENA:
Debe ser temprana y liviana. Opciones:

1) Ensalada mixta (vegetales verdes y otras hortalizas varias, además: germinados,

aceitunas, hongos, algas o semillas molidas (multisemilla). Kéfir de agua
2) Sopa crema cruda (a base de hortalizas, también: germinados, hongos, algas,
semillas molidas o queso rallado vegetal). Bebida: Kéfir de agua (solo si hay sed)
3) Infusión (Ej.: té de boldo, limón y jengibre) + fruta; licuado de frutas o clorofila

Esta sería una distribución saludable y bien combinada de alimentos vivos, a lo

que recomiendo llegar para lograr una salud optima y con altos niveles de
energía y vitalidad. Aunque lo ideal, como mencioné, sería alcanzar a un grado de
pureza del organismo que solo se requieran dos ingestas (almuerzo: 11hs y cena:
19hs) a base de frutas bien combinadas, y algunas de hojas verdes en forma de
ensaladas con brotes, o jugos verdes. Sin embargo, esto no es posible para todos.
Cada uno sabrá, desde la conexión con su intuición, hasta donde avanzará con su
alimentación.

402
Durante la “Transición Alimentaria”, que explicaré al final, se incluirán también
un 20-30% alimentos cocidos: frutas y verduras; cereales y legumbres; panes
integrales, y al principio huevo, lácteos y algo de carne (ecológicos), según sea el
tipo de alimentación que se haya tenido anteriormente, y el grado de intoxicación
(hábitos tóxicos), que deben ser evaluados antes de iniciar con estos cambios, de
modo de avanzar de forma segura para sentir, con cada paso que damos, mayor
bienestar y energía. Durante esa transición, para una mejor digestión es conveniente
comer primero lo crudo y luego lo cocido que se consumirá solo en el almuerzo.

“Hay que Tener en cuenta que las cantidades de alimentos que se consumen
están determinadas por el nivel de toxemia del cuerpo. A medida que el cuerpo
se limpia a nivel físico, mental y emocional, y se trabaja a nivel espiritual, el
organismo tiene la capacidad de absorber energías más sutiles (prana del Aire,
del contacto con el Sol, la Tierra, las Plantas y del Amor que se obtiene a medida
que aumenta la conexión con el Ser Superior o Espíritu, en lo cual contribuye la
Oración y la Meditación, junto a las demás herramientas mencionadas que
alimentan y nutren la comunicación con nuestro Ser interior. Es ahí cuando la
necesidad de alimento es menor, llegando a precisar solo una, o dos comidas al
día: almuerzo y cena, basadas principalmente en frutas, nuestro alimento
perfecto, y algunos vegetales y brotes; alcanzando de esta manera el peso ideal,
una óptima nutrición y salud plena. De allí la importancia de la depuración
corporal progresiva, la adecuada transición alimentaria y el trabajo emocional
de sanación a través de la Expiación y el Perdón para lograr así ese estado
ideal. Mientras tanto, al principio puede haber más deseo de comidas, por lo
que se recomienda respetar la distribución de alimentos sugerida para asegurar
los nutrientes que el organismo necesita. Intentar un cambio brusco en la
alimentación y la depuración, sin un trabajo de sanación emocional,
acompañado de un nivel de conciencia que vibre en la misma frecuencia de
nuestro alimento biológico, puede significar una disonancia en el cuerpo que se
manifiesta en síntomas físicos y emocionales. Cada uno debe conectar con su
SER, para lograr comer por intuición de acuerdo a sus propias necesidades. La
clave, para ello, es trabajar hasta encontrar el equilibrio interior que se traduce
en salud y vitalidad.”

403
BEBIDAS SALUDABLES

Con respecto a las bebidas, como se mencionó anteriormente, en el marco de una

alimentación viva la necesidad de agua disminuye debido al contenido de agua que
aportan los vegetales (agua biológica: la de mejor calidad). Sin embargo, siempre es
necesaria una buena hidratación, especialmente cuando se realiza actividad física,
en este caso lo mejor es una limonada alcalinizante (cuya descripción veremos a
continuación). Resulta muy importante conocer la calidad de agua que vamos a
consumir y cuáles son las bebidas más recomendables para asegurar nuestra
salud. Entre ellas se destacan las siguientes:

 AGUA FILTRADA O PURIFICADA:

Es fundamental disponer de un sistema de purificación o filtración del agua que

bebemos, debido a que el agua del grifo (supuestamente potable) está muy
contaminada, sobre todo la de las ciudades. No hay un nivel seguro para muchas de
las sustancias que se encuentran en el agua potable, incluyendo metales pesados,
pesticidas, herbicidas, hormonas y derivados de desinfección. La verdad de esta
cuestión es que al gobierno le costaría una gran fortuna suministrar a la población
agua verdaderamente limpia a través de las tuberías de la casa. Si tomamos agua
cargada de sustancias toxinas, estamos exigiendo al cuerpo trabajar el doble para
realizar la depuración, debiendo primero desintoxicar el agua que se bebe, antes de
que esa agua pueda ser utilizada para hidratar los órganos y hacer el proceso de
depuración natural. Esto significa un desgaste energético importante para los
órganos depurativos, que con el tiempo se terminan dañando. El costo a la salud de
beber esta agua es muy grande. Si queremos cuidar nuestro cuerpo resulta
imprescindible invertir en un sistema de purificación para tener agua de buena
calidad en nuestro hogar, tratando de que el agua sea lo más limpia y pura
posible. Incluso, en las ciudades se recomienda sistemas de filtración del agua para
la ducha, porque el problema no solo es beber agua contaminada, sino también,
inhalarla (como vapor de agua caliente) y absorberla a través de su piel, llegando
directamente hacia su torrente sanguíneo. El daño que causan estos contaminantes
a través de la piel y pulmones supera con creces los daños ocasionados por el agua
para beber que al menos le da a su cuerpo una oportunidad de luchar para eliminar
las toxinas a través de sus órganos que realizan el proceso de eliminación. Se

404
requiere un sistema que proporcione agua pura, limpia, equilibrada y saludable,
ni demasiado alcalina ni tampoco ácida, el pH ideal del agua debe estar cerca de
los 7, que es la medida neutral. Algo entre los 6 y 8 está en el rango normal. La
acidez de algunas de las aguas más saludables en el mundo, que emanan de
manantiales de montaña se encuentra entre los 6.5. Y serian sin duda de la de
preferencia si estuvieran disponibles. Eso es "agua viva": estructurada (cargada de
información propia de la naturaleza) y energizada (cargada con la energía fotónica
del sol), que está viviendo de la misma manera que los alimentos sin procesar, los
“alimentos vivos" (frescos, crudos, orgánicos) cargados de biofotones que
proporcionan vitalidad a las células. Siendo esta agua, la de los vegetales, la de
mejor calidad por tratarse de agua pura, destilada y libre de minerales
inorgánicos que el cuerpo no puede asimilar. Solo los minerales orgánicos, los
que provienen de los vegetales son útiles para el organismo. Las plantas
transforman el agua que absorben de la tierra en agua destilada, es decir agua
pura, libre de minerales inorgánicos y además en forma de cristal líquido (H20)37,
que es la manera en la que se organiza el agua dentro de nuestro cuerpo, en forma
de citratos que le confieren la propiedad de movimiento característico de los
líquidos, más las propiedades de los cristales ópticos, que le aportan su capacidad
de memoria, es decir de guardar información de emociones, sentimientos,
pensamientos, sonidos y de todo lo que entra en contacto con ella. Por el contrario,
el agua que bebemos no tiene esta propiedad, y dentro del organismo, el cuerpo
debe hacer el trabajo de transformarla en Agua Cristal Líquido para cumplir su
importante trabajo de trasmitir la información que fluye mediante impulsos
electromagnéticos. Por eso, si queremos aportar agua de la mejor calidad y a la
vez alcalinizar nuestro cuerpo, la mejor manera es a través del consumo de
frutas y hortalizas crudas, junto con jugo de estos vegetales, elaborados
además con agua pura. Los “jugos de vegetales verdes” son excelentes para
ayudar a normalizar el pH del cuerpo de forma natural y contribuir a mantener
la estructura natural del agua de nuestro cuerpo. Así la mayor parte del agua
que aportamos debe provenir de los estos “alimentos vegetales vivos”. Para
asegurarnos que el resto del agua que bebemos sea pura, se debe utilizar un filtro
de alta calidad, tanto en el hogar como en el lugar de trabajo. Lo ideal sería filtrar el
agua tanto en el punto de entrada como en el punto de salida para ser utilizada.
Esto significa filtrar toda el agua que entra en la casa y, luego, filtrarla de nuevo en

405
el fregadero de la cocina, lo cual resultaría muy costoso. En este caso, tratar el
punto de uso del agua, probablemente sea lo más rentable. Cada uno debe elegir las
opciones y marcas más convenientes, garantizando que el producto que elija este
certificado por un organismo independiente acreditado. Existen muchas variedades
en el mercado, y su elección dependerá de la calidad del agua de red, ya que hay
filtros que eliminan solo la arena, mal olor, cloro y contaminantes orgánicos como
pesticidas, herbicidas, benceno (filtros de carbón activado); mientras que otros
eliminan también metales pesados y otros contaminantes inorgánicos (cromo, boro,
arsénico, plomo, plata, manganeso, cloruros, sulfatos, fluoruros, etc.), radioactivos,
bacterias, hongos, virus, microalgas y mohos, como es el caso de los sistemas de
osmosis invertida, la desventaja es que son más costosos y desperdician mucha
agua. También existen destiladores a vapor (caseros y económicos), que dejan el
agua totalmente pura, aunque luego es necesario reestructurarla y energizarla,
lo cual se puede lograr con el agregado de algunas gotas de limón o una pizca
sal marina integral y agitándola 10 a 15 veces en una botella de vidrio para
recargarla de prana o energía vital, lo mismo se logra si posteriormente se la
carga con la energía del Sol (agua solarizada).Actualmente se venden sofisticados
aparatos para reestructurar el agua y convertirla nuevamente en agua viva,
genuina, natural y pura, entre los que se destaca el Activador de Agua vital (GIE).
No es conveniente el consumo de agua embotellada porque lamentablemente está
menos regulada que el agua del grifo, nunca es seguro lo que contienen. Una
de cada diez marcas analizadas contiene un promedio de ocho productos químicos,
incluyendo: subproductos de desinfección, bacterias, cafeína, tylenol, nitrato,
productos químicos industriales y arsénico. En el caso del agua mineral, el problema
procede de los minerales que contiene, que se encuentran en estado inorgánico y
que, como se mencionó, representan una escoria toxica para el organismo; sería
como agregar limaduras de hierro al agua. Este aporte mineral, lejos de ser nutricio,
obliga a trabajar en exceso a los órganos de eliminación y promueven la formación
de compuestos obstructivos (placas, cálculos, calcificaciones, etc.). Además, hay que
añadir el problema que causa el envase plástico utilizado, por el traspaso al agua de
sustancias toxicas provenientes de dicho material, que generalmente es de baja
calidad, usado por las empresas para reducir los costos del embotellado, y que
irresponsablemente se emplea sin tener en cuenta que con este material esas
sustancias dañinas se trasfieren fácilmente al agua cuando la temperatura es

406
superior a 18 grados, es decir a simple temperatura ambiente, causando perjuicios a
la salud. La calidad del material se puede identificar con la presencia de un
triángulo, en cuyo interior figura un número. Los plásticos más seguros son los de
polietilenos de alta densidad (HDPE: numero 2), de baja densidad (LDPE: numero 4) y
los polipropilenos (PP o numero 5). Sin embargo, por ser más económico, el más
usados para botellas de agua, refrescos, y de aceite de cocina, es el plástico PET o
Polietileno Tereftalato, que figura con el número 1, y que es toxico, porque puede
desprender, en contacto con la temperatura ambiente, antimonio y ftalatos que son
sustancias potencialmente cancerígenas. Lo aconsejable en caso de beber agua
fuera del hogar (trabajo, escuela, durante viajes), es trasladar el agua purificada
en casa, en termos de vidrio, y en caso de refrigerar emplear siempre botellas
con envase de vidrio.

 AGUA SOLARIZADA:

La técnica del agua solarizada es muy beneficiosa para la salud y tiene un enorme
efecto curativo sobre el cuerpo. Consiste en exponer el agua a los rayos solares,
utilizando botellas de vidrio. Este líquido «energizado» con los fotones del Sol se
prepara de la siguiente manera:
1) Llenar una botella o recipiente de vidrio transparente (que no sea de color)
con agua pura (purificada o filtrada), usando un sistema de buena calidad
para extraer impurezas. En caso de no disponer de un dicho sistema, otra forma
es hervir agua potable, aunque esto es menos confiable, porque solo mata
microorganismos, pero no elimina químicos, metales pesados, ni flúor, como el
purificador. Se desaconsejan las botellas de plástico, porque como se mencionó,
liberarán sustancias toxicas a medida que aumenta la temperatura.
2) Cubrir el recipiente con una tapa de cristal, corcho, o tela (no plástico) y, por
la mañana, en alguna parte externa a la vivienda, preferentemente en el suelo
(sobre arena, tierra, lodo) exponer la botella con agua al sol. De no ser posible,
colocarla en una ventana que dé al exterior o en un sitio donde permanezca por
mucho tiempo expuesta a los rayos solares.
3) Dejarlo allí durante 8 horas. Más tiempo es innecesario, aunque con menos de
5 horas no tendrá efecto. Entre más nublado está el cielo, más tiempo habrá que
exponer el agua.

407
4) Beber el agua durante el día, ya que solo conserva la energía por 24 horas. No
se debe guardar el agua en una botella de plástico, tampoco es necesario
enfriarla (evitar el refrigerador). Si se coloca en un recipiente de barro, se
preservará la energía por más tiempo. Evita colocar el agua cerca de fuentes de
radiación.
5) Con el agua cargada de sol también se pueden regar plantas u ofrecerla a las
mascotas. Además, es factible usarla como colirio (disolución estéril para
lubricar o limpiar los ojos) y para curar heridas, erupciones (eczema, soriasis),
etcétera.
6) Evitar dejar el agua por la noche, expuesta a la luz de luna. La energía lunar
contrarresta sus efectos y hasta puede ser contraproducente. Sólo en raros casos
ha resultado ser curativo
7) Cuanto más grande el recipiente, tanto más demorará el agua en cargarse.
Se cargan más rápido 5 recipientes de 1 litro, que uno de 5 litros.

Ésta es la bebida energética de última generación en nuestro planeta. No hay

nada que pueda competir con ella. Aunque lo conveniente es utilizar siempre
agua de buena calidad (purificada).En el momento que se empiece a beber esta
agua cargada por la energía solar, sus niveles energéticos aumentarán, el sistema
inmunológico de su cuerpo se reforzará. Con esta técnica no solo se desarrolla un
poder bactericida (desinfectante) sino que al beberla se incrementa nuestra
vibración a niveles muy elevados, superiores a los de los alimentos vegetales
vivos. Por lo tanto, es una herramienta simple y de gran valor para ayudarnos a
elevar nuestro nivel energético y recuperar la salud, siempre y cuándo se acompañe
de alimentación fisiológica y de las demás herramientas que contribuyen a
elevar nuestra vibración. Nada por sí solo es milagroso, vibrar en amor
incondicional requiere un trabajo integral y consciente, hecho con paciencia,
amor y gratitud.

 AGUA ENZIMATICA:

Esta bebida, también conocida como rejuvelac por su propiedad rejuvenecedora, es

clave en el contexto de una alimentación vitalizante. Además de ser muy sencilla de
hacer, es sumamente benéfica para la digestión y la salud. Se obtiene

408
del remojo de semillas germinadas, lo que da inicio a un enriquecedor proceso
fermentativo que nos aporta un alto nivel de enzimas y bacterias benignas,
necesarias para tener salud del colon (es un excelente probiótico). Es rica en
proteínas, carbohidratos, dextrinas, fosfatos, lactobacilos, vitaminas B, C y E.
Hay varias formas de preparar agua enzimática. Originalmente se utilizaban brotes
de trigo. Luego se fueron usando otros granos tales como centeno, cebada o mijo.
También es recomendable usar germinados de fenogreco, lenteja, alfalfa,
amaranto o quínoa. En la preparación es muy importante asegurar la higiene de
los recipientes y la calidad del agua. Se parte de semillas germinadas durante 48
horas, que previamente deben haber sido correctamente enjuagadas durante el
brotado con el objetivo de evitar la presencia de hongos indeseables en la
fermentación. Para el cultivo, se coloca ½ taza brotes en un frasco de vidrio y se
cubren con 1litro de agua pura (más adelante se explicará el proceso de
germinación). Se tapa el frasco con tul y banda elástica, manteniéndolo 48 horas
a temperatura ambiente (20-22ºC). Si la temperatura es mayor (verano), se puede
acortar el tiempo de maceración. Luego de trascurrido ese lapso se traslada el
líquido resultante a otro frasco, se le agrega jugo de medio limón y se lo guarda
en heladera, quedando listo para el consumo. Los germinados sobrantes que
quedan en el frasco se pueden utilizar nuevamente, cuidando de no enjuagarlos y
agregando sólo la mitad de agua usada en el cultivo inicial, para poder obtener la
misma calidad de agua enzimática. También se pueden consumir los brotes
residuales, incorporando a otras preparaciones (se sugiere como ingrediente de
jugos verdes). El agua enzimática debe ser turbia, ambarina, de sabor ligeramente
ácido y algo carbonatada, con reminiscencias gustativas a levaduras y con algo de
espuma en la superficie. El exceso de fermentación la convierte en una bebida
agria, mientas que, el déficit puede darle sabor amargo. Se puede conservar varios
días en heladera (una semana), aunque como es muy fácil de hacer, conviene
preparar agua enzimática periódicamente. Se utiliza como bebida refrescante y
vitalizante, sola o combinada; con kéfir de agua y jugo de frutas da lugar al
exquisito trienzimas. También tiene importantes usos culinarios; se puede utilizar
en la preparación de licuados y como ingrediente en el queso de semillas, yogures
con leche de semillas o en sopas energéticas.

409
 KÉFIR DE AGUA:

Esta bebida fermentada es un excelente probiótico conocido como “Elixir de salud

y larga vida”, debido a que, en el Cáucaso, donde se consume, la gente mantiene
un muy buen estado de salud y vive más de cien años. La palabra kéfir significa
"bendición" en turco, y es así porque es un magnifico aliado para la salud, siendo
uno de los más grandes auxiliares de los intestinos. Es un fermento de estructura
polisacárida, donde conviven en simbiosis diversos microorganismos, bacterias
probióticas y levaduras. Tiene un efecto: desintoxicante y estimulante de las
defensas naturales, siendo la principal virtud restablecer la flora intestinal
normal, tan importante para una buena digestión y asimilación de los
nutrientes ingeridos. Las bacterias intestinales son fundamentales en la síntesis de
las vitaminas B y K, en la conversión de pigmentos y ácidos biliares, en la absorción
de nutrientes y en el control de los microorganismos patógenos como la Escherichia
coli. El kéfir transforma la flora intestinal putrefactiva, sustituyéndola por los
bacilos lácticos de propiedades antisépticas. Es decir, cambia la putrefacción
(perjudicial para el organismo humano) por la fermentación láctica. Este
restablecimiento de la flora normal trae consigo la regulación de la función
intestinal, proporcionando enormes beneficios para el tratamiento de
enfermedades gastrointestinales como estreñimiento, diarreas, úlceras gástricas,
colitis ulcerosa, intolerancia gástrica, desarreglos del estómago, mala digestión,
mala absorción de los alimentos, colon irritable, divertículos, infecciones intestinales
crónicas, diarreas, divertículos, problemas de la vesícula biliar y del hígado. Además
presenta propiedades antivirales, antifúngicas y antibióticas, estimulando el
sistema inmunológico. También se ha utilizado de forma satisfactoria en
enfermedades como: reumatismo, asma, hipertensión arterial, artritis,
enfermedades de tipo nervioso, problemas de riñones y cálculos renales, hipertrofia
prostática, diabetes, artritismo reumático, infarto de miocardio, ictericia, esclerosis
múltiple, anemia, asma, bronquitis, catarros bronquiales, y es útil como
complemento en enfermedades como cáncer o sida. Asimismo, tiene propiedades
adelgazantes ya que mejora la digestión de los alimentos, ayuda a controlar los
antojos por la comida, a eliminar toxinas del sistema digestivo y aumentar la
degradación y eliminación de grasa rápidamente. El kéfir también provoca una
mayor generación intestinal de serotonina, por lo que tiene efectos estimulantes

410
y antidepresivos. Es muy útil su uso externo para patologías dérmicas (acné,
eccemas, soriasis, dermatitis, alergias, etc.), debido a que es un poderoso
antiséptico que ayuda a curar heridas. Además de estimular el sistema
inmunológico, estimula otras funciones orgánicas, mejorando el estado
de piel y cabello. Su uso continuado produce muy buenos efectos en
convalecencia después de graves enfermedades, contribuye a la depuración del
organismo, normaliza la presión arterial, estimula el buen ánimo y ayuda en la
obesidad. También da buenos resultados para tratar la constipación durante el
embarazo y en las molestias femeninas del bajo vientre. Sus efectos se derivan de
la acción enzimática y antitóxica que presenta. La regulación de la función
intestinal depende del tiempo de cultivo: el kéfir de menos de 24 horas
es laxante (se debe tomar por la noche, durante algunas semanas), el de 72 horas
es astringente y el intermedio (48 horas) resulta neutro. Además de calmar la sed,
el kéfir de agua es un excelente isotónico en condiciones extremas de calor y
esfuerzo físico. Se trata de una bebida fermentada carbonatada ácida, cuyo sabor
se debe a la presencia del benéfico ácido láctico. Los nódulos de kéfir
pueden cultivarse caseramente en distintos medios y con similares efectos
benéficos para el organismo: en agua, leche de semillas, jugo de uva o de otras
frutas con alto contenido de azúcar. Cuando se parte de leche, se obtiene una
especie de yogurt líquido. Si se usa agua, se logra una bebida similar a una
limonada gasificada. Al utilizar jugo de uvas, se obtiene una bebida muy similar al
champagne. Aquí veremos la técnica de cultivo en agua que es la más sencilla de
realizar. En el cultivo del kéfir de agua, los nódulos convierten a la sacarosa en
glucosa y un polisacárido dextrinado de lenta metabolización, con lo cual se
evitan los picos de azúcar en sangre. Se aconseja consumir 1 o 2 vasos por día,
siendo ideal para acompañar el almuerzo y la cena, porque, a diferencia de otros
líquidos, que conviene consumirlos alejados de las comidas principales, el kéfir,
gracias su aporte enzimático y su contenido en bacterias y levaduras, es una bebida
que favorece el proceso de digestión y sus azúcares pasan equilibradamente a la
sangre.
Cultivo de kéfir en agua:
Utilizar un frasco de vidrio, preferentemente de boca ancha, con capacidad de 2
litros para procurar que el líquido no ocupe más de 2/3 del volumen, cuidando que
quede al menos un tercio de espacio vacío para el aire. En él se colocan:

411
 3 cucharadas de nódulos de kéfir hidratados (12 hs). Para facilitar el proceso
posterior de colado, conviene confinar los nódulos en una bolsita de tul o gasa.
 50 gramos de azúcar: Es preferible utilizar azúcar integral mascabo (5
cucharadas soperas colmadas), cuyo sabor realza el producto final. La función del
azúcar es estimular el trabajo de los nódulos y activar el proceso de fermentación.
 2 higos secos troceados: También pueden usarse dátiles, pasas de uva u otras
frutas secas. Su función es neutralizar la fermentación alcohólica y saborizar.
 ½ limón entero: Se debe lavar bien para evitar presencias indeseables en el
cultivo.
 1 litro de agua pura: Evitar agua clorada o de origen dudoso.
Luego se remueve bien con cucharón de madera o plástico (evitar los metales).
Tapar el frasco con un lienzo, sujetado con una banda elástica, o bien empleando
una tapa, cerrando herméticamente, en cuyo caso se obtendrá un producto más
carbonatado, es decir más burbujeante. Se deja 24 horas en reposo en un lugar
templado (lo ideal es una temperatura de 20 grados) y protegido de la luz solar
directa. Al cabo de 24 horas, remover nuevamente, tapar y dejar macerar por otras
24 horas (en total 48 hs). Luego extraer los nódulos, separando lo que ha crecido
para secar y guardar, y utilizar nuevamente la misma cantidad para iniciar el cultivo
sucesivo. Colar el líquido remanente, exprimir el limón y envasar en una botella de
vidrio para su posterior consumo. Si se tapa la botella con un corcho, se obtendrá
un producto más burbujeante. Se aconseja conservarlo en heladera, para evitar que
siga fermentando y porque fresco es más agradable. El resultado final del cultivo es
un producto que debe ser siempre escasamente dulce y ligeramente ácido. El
crecimiento de los nódulos en el cultivo, es decir su multiplicación, es el mejor
indicador de la correcta actividad del fermento y de la calidad del cultivo. Si no
aumentan sensiblemente en cada cultivo, algo se está haciendo en forma incorrecta
o alguna sustancia está afectando a los sensibles nódulos.
Conservación de los nódulos de Kéfir: Mantenidos bajo cultivo periódico, los
nódulos pueden vivir eternamente y su reproducción nos asegura provisión
permanente. Si debe interrumpirse el cultivo periódico por viajes o ausencias, hay
técnicas para preservar el estado de los nódulos.
En húmedo (permite su mantenimiento durante algunos días): Por una semana se
pueden dejar los nódulos en agua azucarada, dentro de un recipiente cerrado y con
suficiente espacio vacío. Para reactivarlos, se los enjuaga brevemente y se inicia el

412
cultivo. Por una semana también se los puede congelar, siempre que estén bien
escurridos y colocados en una bolsa de plástico o frasco de vidrio. Mientras más
baja sea la temperatura de congelamiento, mejor se mantienen sus propiedades.
Para reactivarlos conviene macerarlos 12 horas en agua azucarada antes de iniciar el
cultivo.
En seco (para conservar durante varios meses): Para secar los nódulos de kéfir, se
extienden sobre un plato, se cubren con una servilleta de papel y se colocan en un
lugar ventilado. El tiempo de secado dependerá de la ventilación y la humedad
ambiente. Están bien secos cuando se los nota cristalizados y nada pegajosos. Así
pueden durar varios meses. Para hidratar los nódulos secos, bastará ponerlos en
agua azucarada a temperatura ambiente, durante 12 horas.

 LIMONADA ALCALINIZANTE:

Una excelente manera de alcalinizar y ayudar al cuerpo en su détox diario es

empezar el día con un jugo de limón tibio al levantarse. Sin duda alguna, el limón es
de esas frutas que siempre deberíamos tener en la heladera. Es la que más efectos
medicinales tiene:
 Es un potente diurético, depurativo y limpiador, que contribuye con el riñón
para eliminar toxinas del cuerpo, tanto de la sangre como de los órganos.
 Es antibacteriano, antiséptico y refuerza nuestro sistema inmunológico
gracias a su aporte de vitaminas, sobre todo vitamina C, y de minerales
especialmente el potasio, magnesio, y otros componentes que favorecen la salud.
 A pesar de tener sabor ácido, el limón es uno de los más potentes alimentos
alcalinizantes, lo cual es fundamental para mantener a las células sanas, que
necesitan un entorno alcalino y oxigenado para permitir su normal
funcionamiento.
 Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en pectina (fibra soluble) que
ayuda a combatir los antojos. También se ha demostrado que las personas que
mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápidamente.
 Ayuda a la digestión: Estimula al hígado para producir la bilis, necesaria para la
digestión. Además, el jugo de limón estimula el tránsito intestinal ayudando al
cuerpo a eliminar sustancias no deseadas para el cuerpo. Una digestión eficiente
reduce la acidez estomacal y el estreñimiento.

413
 Limpia la piel: La Vitamina C que contiene ayuda a disminuir las arrugas y las
manchas. Al eliminar las toxinas de la sangre permite mantener la piel limpia. El
agua de limón también se puede aplicar directamente a las cicatrices para ayudar
a reducir su apariencia.
 Refresca el aliento: limpia la boca de bacterias causantes del mal aliento.
 Alivia los problemas respiratorios: El agua de limón es bueno para prevenir y
tratar enfermedades respiratorias frecuentes (faringitis, gripe, neumonía), aliviar
la tos, y prevenir el asma y las alergias.
 Es tranquilizante: La vitamina C es uno de los primeros nutrientes que se
consumen cuando estamos estresados.

Esta bebida se puede tomar cada mañana para ayudar a la depuración del
organismo. Se prepara con tan solo agua pura y el jugo de medio limón en un vaso
de agua tibia, endulzado si se desea con azúcar mascabo, miel pura o estevia liquida
en caso de sobrepeso y diabetes, se sugiere agregar una pizca de sal andina o del
Himalaya, para mineralizar y alcalinizar más el organismo. También se puede
preparar esta limonada para tomar a temperatura ambiente a lo largo del día.
Preparada con azúcar integral o miel y sal marina integral se convierte en una
bebida alcalinizante, mineralizante y energizante, ideal hidratar el cuerpo
durante y después del ejercicio físico. Aunque en ayuna se puede emplear
directamente sin endulzar.
Hay a quienes les preocupa que el ácido del limón le dañe el esmalte de los dientes.
Diluido en agua y en cantidades moderadas, no debe preocuparnos. Y si nos
preocupa, podemos hacer enjuagues con agua (no cepillar inmediatamente) después
de tomar nuestra limonada o beber la limonada con una cañita, para evitar al
máximo el contacto con los dientes.

 JUGOS VERDES (CLOROFILA):

Los jugos verdes son preparaciones muy sencillas y de gran valor nutricional que no
deberían faltar en la alimentación diaria de cualquier persona, porque proporciona
los siguientes principios nutritivos y beneficios para la salud:

414
 Aportan proteínas, enzimas, vitaminas (A, C, K, E y clorofila, precursor de la
B12) y minerales esenciales (calcio, magnesio, potasio, zinc y hierro) para el
óptimo funcionamiento del organismo (Nutren el cuerpo)
 Son ricos en agua y oxigeno (Hidratan y Oxigenan el organismo)
 Son ricos en antioxidantes. La riqueza de antioxidantes que contienen es
incomparable y potencialmente eficaz para frenar la acción de los radicales
libres que dañan las células sanas del cuerpo. Entre ellos se encuentra
principalmente la vitamina C y E, y en menor proporción carotinoides y
flavonoides (previenen el envejecimiento)
 Contienen fitoquímicos (productos químicos que contienen las plantas en su
estado natural) que representan excelentes aliados para cuidar el organismo y
prevenir enfermedades
 Son fundamentas por su aporte de clorofila que facilita la formación de
glóbulos rojos (precursor de la hemoglobina), llevando así más oxígeno a todo el
cuerpo, algo especialmente interesante para deportistas (Regeneran la sangre)
 Por la presencia de hierro, ácido fólico y clorofila (precursor de la B12), los jugos
verdes son muy útiles en la prevención y tratamiento de la anemia
 Tienen efectos diuréticos y depurativos, porque ayudan al hígado y riñones a
eliminar las sustancias de desecho y otras sustancias toxinas acumuladas en el
organismo y así combatir la retención de líquidos que influye en la inflamación
(Desintoxican el cuerpo).
 Tienen un enorme beneficio para la salud del tracto digestivo, ya que la
clorofila controla las bacterias de la flora intestinal, así se evitan gases y
flatulencias de forma natural.
 Remueven el ácido láctico acumulado luego del ejercicio físico, evitando
calambres y dolores musculares gracias a su gran contenido en minerales como
el potasio
 Funcionan como un excelente energizante natural (vitalizan el cuerpo) idóneo
para recargarse tanto a nivel físico como mental e incluso a nivel emocional y
espiritual (elevan la vibración)
 Alcalinizan la sangre, por su acción oxigenante, mineralizante y vitalizante. La
acidificación de la sangre es la principal causa de enfermedades
 Facilitan la regeneración de las células que forman los tejidos, órganos y
sistemas de nuestro cuerpo. Ayudan a cicatrizar heridas

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 Su consumo diario o regular contribuye a mantener la buena salud renal,
hepática y de todo el sistema cardiovascular.
 Ayudan a controlar infecciones y crear un ambiente adverso para virus y
parásitos (Refuerza el sistema Inmunológico)
 Reducen la presión sanguínea, regulan el colesterol, fortalece la circulación
sanguínea, mejora la actividad tiroidea, hacen más eficiente el ciclo de la
insulina, regula los intestinos, tiene acción anticancerígena y ayuda en estadios
degenerativos como la esclerosis (Mejoran la salud)
 Ayudan a bajar de peso, porque actúa a nivel de la tiroides ayudando a
equilibrar el metabolismo
 Rejuvenece (por su aporte antioxidantes y regenerador de las células del cuerpo)

Por todo lo expuesto, esta sabrosa bebida es un recurso muy valioso que se
recomienda consumir diariamente. Se elaboran muy fácilmente, simplemente
licuando y filtrando hortalizas de hoja verde (espinaca, acelga, hojas de
remolacha, pasto de trigo, perejil, rúcula, brotes de alfalfa, aloe vera, nopal, etc.)
con un poco de agua pura y alguna fruta a elección (manzana, naranja, pera) para
mejorar su sabor, aunque también se pueden agregar otros vegetales ricos en
clorofila como pepino, zanahoria y remolacha, y añadir un poco de jugo de limón
o lima (que ayudan a la absorción de hierro gracias a la vit. C). Incluso conviene
agregar 1 cdita de espirulina y moringa (superalimentos ricos en clorofila) y una
pizca de jengibre, cúrcuma o canela por los beneficios que aportan a la salud.
Estos jugos se aconsejan tomar a primera hora de la mañana (en ayunas), aunque
también se pueden consumir entre comidas, incluso son excelentes para hacer
ayunos depurativos, bebiendo durante una jornada completa, únicamente clorofila
para desintoxicar y energizar el organismo. Son muy saludables y nutritivos para
cualquier persona, sobre todo son de gran utilidad en las dietas para adelgazar,
porque son muy bajos en carbohidratos y además hidratan, depuran la sangre,
ayudan a eliminar toxinas y a estimular el metabolismo, siendo una excelente
manera de complementar todo tipo de dieta.
Lo mejor es prepararlos en el momento en el que se van a consumir para evitar
que se oxiden y pierdan sus propiedades

416
¿Diferencia entre jugos verdes y batidos verdes?

Los batidos verdes contienen toda la fibra, mientras que los jugos verdes carecen
de ésta, por lo que pasan al torrente sanguíneo mucho antes y los batidos verdes se
absorben más lentamente debido a la fibra que contienen.
Los jugos verdes se pueden preparar con jugueras, que rápidamente separa la
pulpa de frutas y verduras de su jugo. Por un lado va echando la pulga y por otro va
saliendo el jugo que extrae. Aunque es más accesible y económico preparar jugos
verdes con una licuadora y una vez elaborado simplemente colar el licuado para
separar el jugo de la pulpa, con un filtro de tela o colador. Los batidos verdes se
preparan con una licuadora (se debe añadir agua) y se beben tal cual, con la fibra.
Si estás haciendo una dieta détox podría ser más beneficioso consumir los jugos
(sin la fibra) en lugar de batidos, porque los nutrientes apenas necesitan digestión
y así contribuimos en el proceso depurativo de nuestro organismo, al tiempo que
nos mantenemos hidratados y nutridos. Además, los jugos verdes tienen como
finalidad principal el aporte concentrado de clorofila que es la responsable principal
de sus beneficios para la salud.
Un beneficio de los batidos verdes es que, al conservar la fibra, nos ayuda
a limpiar el colon y se favorece la limpieza y expulsión de las toxinas
acumuladas allí. Por eso los batidos verdes son más saciantes que los jugos.
Lo ideal es emplear ambos en nuestra alimentación aunque los jugos verdes son
más útiles consumidos durante la mañana antes del desayuno, mientras que los
batidos son un buen recurso como integrante del desayuno, merienda o como
colación o aperitivo para calmar la ansiedad en personas con tratamiento de
sobrepeso, obesidad, diabetes, y estreñimiento

¿Con qué se hacen los jugos y batidos verdes?

Los jugos y batidos verdes se preparan combinando frutas con hortalizas,

principalmente, verdura de hoja verde: Rúcula, Diente de león (hoja), Amaranto
(hoja), Berza (kale), Lechuga, Menta, Pasto de trigo, Acelga, Perejil, Espinaca,
Apio (tallo y hojas), Escarola, Berros, Ortiga, Llantén, Estevia, piperina, menta,
Borraja (hoja), Pepino, y Hojas de las zanahorias, remolacha, nabos, rabanitos,
etc. También puedes añadir un trozo (unos 2 cm) de penca de aloe vera al batido..
Se puede combinar estas hojas verdes con frutas de temporada como por ejemplo:

417
Manzana, Peras, Papaya, Mango, Ciruela, Naranja, Ananá, kiwi, Frutillas,
Arándanos, Dátiles, Pomelo (o toronja), Cerezas, Uvas, durazno (melocotón), o
damasco (o albaricoque).
No es recomendable en los “batidos verdes” mezclar frutas y hortalizas con
almidón, como es el caso de las zanahorias, coliflor, brócoli, coles de Bruselas,
calabaza o coreano, zapallo, ya que se dificulta la digestión y podrían producir
gases. Para un jugo verde, con uno o dos vegetales y un solo tipo de fruta es
suficiente, por ejemplo: un puñado de hojas de lechuga y una pera, o un puñado de
hojas de espinaca y menta con una manzana. No es necesario mezclar varias hojas
verdes y varias frutas en el mismo jugo. La combinación debe ser lo más sencilla
posible y así facilitaremos la absorción de los nutrientes. Aunque, como se
mencionó, se puede agregar espirulina y/o moringa y alguna especia como canela,
jengibre, cúrcuma para variar su sabor y aprovechar sus propiedades saludables.
Procurar variar los ingredientes que se usen en cada jugo o batidos, para
aprovechar los diferentes nutrientes de cada fruta y hoja verde, y además no
cansarse de los mismos sabores.

AYUNO DEPURATIVO DE JUGOS DE VEGETALES

Este ayuno es recomendable hacerlo cuando iniciamos el proceso depurativo (en

los días previos los lavajes colónicos) y una vez por semana (como ayuno
semanal), con la finalidad de desintoxicar el cuerpo de posibles excesos o alimentos
antifisiológicos que se podrían consumir los fines de semana u ocasionalmente.
También lo podemos realizar cuando estamos listos para iniciar ayunos de más
días. Consiste simplemente en no ingerir alimentos sólidos durante los días
que vamos a ayunar. Independientemente del tipo de alimentación que lleves te va
a aportar numerosos beneficios. Es la manera perfecta para ir preparando
nuestro cuerpo para una dieta fisiológica, para ayunos prolongados o
simplemente para depurarlo.
Como se mencionó, los jugos son diferentes a los licuados, porque a los primeros
les quitamos la fibra. La fibra es un carbohidrato que no se digiere, limpiando
nuestro organismo por dentro como si fuese una escoba, sin embargo, los jugos
también tienen muchos beneficios. Por eso, de vez en cuando es muy bueno hacer
este tipo de ayuno que puede ir desde 1 día hasta 1 semana.

418
¿Qué se necesita para hacer un ayuno depurativo?
Sólo una licuadora, un filtro de tela y planificaros para tener en casa suficiente
cantidad de frutas y verduras para los días que se vayan a seguir el ayuno, y por
supuesto motivación para seguirlo durante el tiempo que uno se proponga, ya que
sólo se van a tomar jugos. Nada de café ni otros alimentos. Se puede tomar
infusiones de hierbas si se desea (especialmente las renales). Si es el primer ayuno,
se puede empezar con 1 día, luego se va aumentando a medida que depuramos el
cuerpo con las herramientas del proceso depurativo y la alimentación de transición
hacia una dieta fisiológica.

¿Qué beneficios aporta un ayuno depurativo?

Los jugos vegetales son una bomba nutricional porque extraemos a través del jugo
todas las vitaminas y minerales de una gran cantidad de fruta y de verdura. Su
principal beneficio es la sanación y restauración del cuerpo, puesto que eliminamos
la ingesta de toxinas procedentes de alimentos procesados, grasas, alcohol, tabaco,
azúcares, harinas y alimentos de origen animal.
Aquí se enumeran algunos de los numerosos beneficios que pueden aportar:
 Completa asimilación de nutrientes. Ya que el cuerpo no tiene que hacer la
digestión para extraerlos. Se los damos directamente en líquido para que los
pueda absorber.
 Mayor cantidad de energía. Estamos ahorrando toda la energía que nuestro
organismo consume para el proceso digestivo.
 Limpieza del organismo. Por un lado, estamos eliminando alimentos procesados
y animales, y por otro incluimos frutas y verduras que tienen propiedades
depurativas y antioxidantes. De esta manera vamos a limpiar nuestro hígado y así
ayudarle a que eliminar toxinas, cálculos, bacterias y parásitos. También
limpiamos el riñón, y así depuramos la sangre.
 Bajas de peso. Eliminas líquidos y grasa del cuerpo.
 Desintoxicación de otras sustancias: cigarrillo, alcohol, drogas, bebidas
industrializadas, azúcar y harinas. Liberando al cuerpo de las adicciones de estas.
 Hidratación del cuerpo y de la piel, pelo brillante y uñas fuertes
 Alcaliniza el pH de nuestro cuerpo.
 Satisfacción personal de haber conseguido un objetivo.
 Autocontrol, disciplina, fuerza de voluntad.

419
 Sensación de bienestar, mayor conexión con tu Ser interior y claridad mental.

Es importante que 2 días antes no se consuman alimentos procesados ni animales

para ir preparando el cuerpo. Por ejemplo:
Desayuno: Licuado de fruta o leches vegetales como almendra, sésamo o nueces.
Nada de soja (porque ya se explicó que no es buena para nuestro organismo).
También puede ser una infusión con frutos secos activados y pasas
Almuerzo: Ensalada a gusto: lechuga o alguna otra hoja verde con vegetales
picados, y algunas semillas o nueces activadas, y/o palta.
Merienda: toda la fruta que se desee (cuidando no mezclar frutas incompatibles)
Cena: Caldo de verduras o ensalada de hojas verdes como lechuga, rúcula,
achicoria, espinacas, acelga.

En el proceso de transición a lo crudo, se puede incluir en el almuerzo cereales

cocidos (como el mijo, la quínoa, trigo sarraceno o amaranto), o legumbres (como
lenteja, poroto, garbanzos, arvejas con un adecuado remojo previo de 12 horas).
Aunque se recomienda con el tiempo eliminarlos de la alimentación salvo que sean
germinados

Recetas de “jugos depurativos

Aquí se presentan algunas recetas que puedes consumir en la cantidad que desees:

 Manzana, remolacha y apio  Manzana verde, pepino y espinacas

 Zanahoria, remolacha y manzana
 Manzana, zanahoria y canela
 Hojas de remolacha, naranja y perejil
 Zanahoria, pera y hojas de menta
 Apio, aloe vera y manzana verde.
 pepino, manzana y rúcula
 Naranja, ananá y kiwi
 Durazno, pera y cúrcuma
 Naranja, mandarina y pomelo
 Naranja, frutilla y hojas de estevia
 Apio, acelga, col kale y peras
 Espinaca, espirulina, aloe vera y manzana
 Pepino, manzana, moringa y espinacas
 manzana, apio, jengibre y perejil.
 Ananá, pepino, naranja y menta.
 Apio, naranja, ananá y perejil
 Pasto de trigo, espirulina, brotes de
alfalfa y naranja
 Acelga, rúcula, manzana, jengibre
 Etc.

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Licuar los ingredientes con un poco de agua pura y filtrar bien. Variar las recetas
a lo largo de la jornada y de los días que dure el ayuno para aportar calidad de
nutrientes.

Estos ayunos con jugos vegetales son un recurso muy útil, porque constituyen
una forma de empezar a alimentaros de una manera más consciente, hacer un
cambio en nuestra vida, llenarnos de energía, positividad, vida y liberarnos de
sustancias nocivas para así entrar en equilibrio con nuestro cuerpo y mente.

TECNICAS FUNDAMENTALES PARA LLEVAR UNA ALIMENTACION VIVA

Proceso de Activación de Semillas:

Las semillas representan la merienda ideal, el alimento más práctico para viajes o
excursiones, y un valioso complemento de las comidas principales. Son fáciles de
transportar y consumir, no necesitan cocción, y al ser una fuente completa de
nutrientes, generan rápida saciedad. Sin embargo, es importante su “activación”
previa al consumo, a fin de que cobren vida y se pueda aprovechar
correctamente todo su potencial, porque con este procedimiento aumenta sus
nutrientes y elevan su vibración.
La activación es una técnica que consiste en “despertar” la semilla de su estado de
latencia y solo requiere varias horas de remojo en agua. En este período, la semilla
absorbe agua y pone en marcha procesos (cascadas enzimáticas) que tienen como
finalidad:
 inactivar antinutrientes: inhibidores enzimáticos como el ácido fítico y taninos
 hacerlas más digeribles: se desdoblan macronutrientes, especialmente de
proteínas
 incrementar su contenido nutricio: se produce síntesis vitamínica y enzimática
 se eliminan eventuales restos de hongos y micotoxinas que hayan resistido el
lavado previo.
 para disfrutar de un sabor más delicado

421
Estos valiosos cambios que genera la activación de las semillas hacen de este
procedimiento un paso inicial sumamente importante, previo a cualquier forma de
consumo que hagamos. Es conveniente activar todo tipo de semillas: las que
consumiremos directamente sin germinar (nueces, almendras, cajú, zapallo), las
semillas que luego germinaremos (alfalfa, quínoa, lentejas, fenogreco), las semillas
que usaremos para cultivar hojas (trigo, avena, centeno, cebada) y las semillas que
luego procesaremos para hacer leche, yogur, cremas o quesos (cajú, nuez,
almendra, girasol, sésamo).
Es siempre conveniente lavar primero las semillas para quitar suciedades y
eliminar la presencia de posibles hongos tóxicos que pudieran contener. Lo
recomendable es sumergirlas en un cuenco con agua limpia (purificada), a la cual
agregaremos un par de cucharadas por litro de agua oxigenada de grado
alimentario al 3%. Al cabo de 20 minutos, si hay evidencia de hongos se presentará
una capa espumosa con residuos en la superficie. Luego se enjuagan con
abundante agua, y quedan listas para su posterior activación. De este modo
lograremos máxima seguridad y eficiencia metabólica en su asimilación. Para activar
semillas, solo necesitamos un frasco de vidrio limpio; los recipientes de plástico no
son aconsejables porque tienen una estructura porosa que puede hacer migrar
compuestos tóxicos al agua. El procedimiento de activado consiste en colocar en el
frasco la cantidad de semillas elegidas que se desee activar, previamente
enjuagadas y cubriendo el contenido con suficiente agua de buena calidad.
El tiempo de activación (remojo), en general es de 10 a 12 horas en semillas
duras como la almendra, siendo lo más práctico dejarlas en remojo durante toda la
noche, así aquedan listas para ser usadas por la mañana. Algunas semillas pueden
requerir más tiempo activación (como el alpiste que precisa 24 hs para ser
empleado en forma de leche), mientras que otras se pueden activar en menos
tiempo, como la chía que requiere de 2 a 4hs. Al concluir el proceso, hay que
eliminar el agua de remojo (especial para regar las plantas) y luego enjuagar
nuevamente las semillas con agua limpia, salvo en el caso de las semillas de lino y
la chía, cuyos saludables mucílagos quedan disueltos en el agua de remojo,
siendo conveniente en estos casos, consumir también esa agua empleada para el
remojo para evitar la pérdida de esta valiosa fibra soluble. En realidad, la mejor
técnica para estas dos semillas sería molerlas, remojarlas con poca agua durante
unas horas y luego consumirlas (por ejemplo agregando a licuados) sin descartar el

422
líquido utilizado, o bien usarlas molidas sin remojo previo (agregando a ensaladas o
sopas).
Las semillas que se empleen para consumo directo sin procesamiento, como por
ejemplo los frutos secos y semillas de zapallo o girasol, se pueden activar y comer
de inmediato, o bien conservarlas hasta tres días en la heladera (o deshidratarlas
para que vuelvan a estar crocantes y se preserven por más tiempo.
Es también recomendable aplicar este proceso de activación en las frutas pasas,
hortalizas desecadas, hongos secos y algas marinas deshidratadas; basta
sumergirlas, previo enjuague, durante ½ hora en agua tibia. En estos alimentos,
como no hay antinutrientes liberados en el proceso, el agua de remojo se puede
consumir o utilizar en otras preparaciones, salvo en el caso de los hongos que es
conveniente eliminar el agua porque puede contener restos de tierra, a los que
además se aconseja macerarlos con jugo de limón y sal marina integral para
eliminar posibles microorganismos no deseados.

Germinación de las Semillas:

Comer semillas germinadas es comer vida. Es incorporar auténtica energía vital

concentrada a todas las células del cuerpo, favoreciendo la salud y el
rejuvenecimiento. Los germinados son un regalo de la naturaleza que podemos
cultivar nosotros mismos. Son los alimentos vivos de mayor nivel
vibratorio, porque conservan como ningún otro su patrón lumínico (biofotones)
y valor nutricional, que se mantiene intacto hasta el momento en que se consume,
a diferencia de los demás vegetales cosechados que van perdiendo estas
propiedades cuanto más tiempo pasa desde su recolección.
Su riqueza en enzimas, clorofila, aminoácidos, minerales, vitaminas y
oligoelementos vivos los convierte en alimentos completos que contribuyen a
corregir las carencias de la alimentación moderna.
Al germinar, las semillas se convierten en un alimento fácilmente asimilable,
porque no solo liberan todos los nutrientes encapsulados, sino que estos se
multiplican superando el valor nutricional de la propia semilla, de la planta o
frutos a los que hubiera dado lugar. Los brotes son un alimento predigerido,

423
por lo tanto, ayudan a su propia digestión. Resultan adecuados para estómagos
delicados y permiten al organismo que descanse y se regenere.
La germinación es el conjunto de cambios que se producen en una semilla por el
cual el embrión pasa de la vida latente a la vida activa, para que nazca y comience a
crecer la nueva planta. La reserva nutritiva en todos los granos y semillas
consiste en proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y sales minerales.
Se pueden cultivar y conservar fácilmente en casa, por lo que son muy
económicos, además de tener la seguridad de consumir un producto fresco,
libre de tóxicos (insecticidas o fertilizantes químicos), del que se puede
disponer en cualquier época del año con la garantía de que sus nutrientes son
de alta calidad biológica, pues de lo contrario la semilla no germinaría.
El brote entero puede comerse, incluyendo las raíces y hojas. Son sencillos de
preparar. Se comen crudos en ensaladas o formando parte de diversas
preparaciones (jugos o batidos verdes, verduras rellenas, ensaladas y como
decoración de diversos platos).Para germinar las semillas, se requiere su
activación previa. Ponerlas en contacto con agua, temperatura ambiente y oxígeno.
Con estos tres elementos, las enzimas llamadas diastasas, se activan y dan lugar a
las siguientes transformaciones:
 Aumenta su contenido de agua que pasa de ser de un 10-15% en la semilla, a
un 70-80 % en el germinado.
 Se incrementa su contenido en proteínas (hasta un 20%), que además se
descomponen en aminoácidos simples, fácilmente asimilables.
 El almidón se reduce a maltosa y dextrina, azúcares más simples que exigen
menos esfuerzo al aparato digestivo, por lo que se utilizan rápidamente y
producen un efecto estimulante.
 Las grasas se transforman en ácidos grasos libres.
 Se forma la clorofila, con sus increíbles propiedades, que contribuyen a la
producción de glóbulos rojos, la oxigenación las células, la desintoxicación de la
sangre y tiene un efecto regenerador de tejidos.
 Se produce un estallido del contenido vitamínico (grupo B, D, E) y se sintetizan
vitaminas (como la C), ausentes en la semilla
 Se genera una explosión del contenido de enzimas, sin las cuales las vitaminas
no pueden aprovecharse

424
 Los minerales (como calcio, fósforo, hierro, potasio y magnesio) aumentan y se
hacen biológicamente asimilables.
 Los ácidos (fítico, oxálico) y las toxinas que de forma natural acompañan a la
semilla para su defensa se descomponen
 Se convierten en un alimento predigerido, esto facilita enormemente su
asimilación, evitando la necesidad de cocción (legumbres y cereales)

Los germinados ayudan a prevenir enfermedades o a tratarlas en el caso de que ya

se hayan manifestado. Se destacan las siguientes propiedades:

 Favorecen los procesos de desintoxicación, depuración y eliminación de

residuos almacenados en los tejidos o en la sangre.
 Tonifican el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmune.
 Alcalinizan y vitalizan el organismo.
 Aportan Antioxidantes, que combaten la acción de los radicales libres.
 Estimulan las secreciones del páncreas.
 Facilitan la digestión, activan los procesos de regeneración y desinflamación
del aparato digestivo, revitalizan los mecanismos metabólicos internos.
 Mejoran el funcionamiento intestinal, alivian el estreñimiento, fortalecen al
intestino y la flora intestinal, contribuyen a eliminar gases y desechos.
 Rebajan el índice de colesterol.
 Contribuyen a mantener la elasticidad de las arterias y la vitalidad del
sistema glandular.
 Retrasan el envejecimiento, sus componentes permiten que las células del
cuerpo se mantengan jóvenes durante más tiempo.
 Favorecen el metabolismo por su acción reconstituyente.
 Regeneran la sangre. Su consumo está recomendado en casos de anemia por
su riqueza en clorofila.

Cualquier semilla puede ser germinada, aunque los brotes más apreciados por su
ternura y buen sabor son: los de legumbres (porotos mung, aduki, garbanzo,
maní, lenteja, lupín, alfalfa, fenogreco y amapola), cereales (trigo, cebada) y
también de berro, rábano, calabaza, girasol, lino, sésamo.

425
El sabor es variable, por ejemplo, el de alfalfa es muy agradable, el de mostaza es el
más picante y el de trigo tiene sabor dulce por los carbohidratos que contiene.

Entre los más completos en nutrientes, ricos y más fáciles de germinar se destacan:

- Alfalfa: es el más completo y más consumido por su agradable sabor. Contiene

vitaminas A, B, C, E y K, calcio, magnesio, potasio, hierro, selenio y zinc y los
aminoácidos más importantes. Es remineralizante, alcalinizante y combate la
fatiga y la debilidad.
- Fenogreco: Limpiador sanguíneo y renal, se recomienda para levantar el ánimo
decaído y para reforzar el organismo. Estimula las funciones digestivas y
hepáticas. Contiene abundante fósforo y hierro.
- Lentejas: Retrasan el envejecimiento y son ricas en proteínas, vitamina C y hierro.
- Mostaza: Adecuado para tratar trastornos digestivos como gastritis, enteritis, etc.
Rico en vitamina C, proteínas y lípidos.
- Porotos Mung: Ricos en vitaminas A, C, y complejo B.
- Girasol: Ricas en proteínas, grasas insaturadas, vitaminas B y E, calcio, hierro,
fósforo, potasio y magnesio.
- Sésamo: Buena fuente de fibra, proteínas, vitaminas B y E, magnesio, potasio,
hierro, fósforo y calcio.
- Trigo (orgánico): Rico en proteínas, magnesio, fósforo y vitaminas B y E. Previene
infecciones, remineraliza, regenera las células y sirve para tratar trastornos
nerviosos. (germinado que se emplea en la elaboración del pan esenio)
- Garbanzos: Ricos en carbohidratos, fibra, calcio, proteínas, magnesio, potasio y
vitaminas A y C. No producen gases durante la digestión.
- Berro: Muy adecuado para combatir los síntomas de la fatiga primaveral.
Alcaliniza y depura la sangre, neutraliza el exceso de toxinas. Regula el
metabolismo. Es rico en hierro, fósforo, manganeso, cobre, zinc, yodo, calcio y
vitaminas A, B2, E y C.•

Procedimiento para hacer brotes

Se requiere los siguientes elementos:

 Cantidad necesaria de semillas a elección
 1 frasco de vidrio de boca ancha, tul y elástico

426
Nota: La cantidad de semillas a remojar depende de su tamaño, mientras más
grande es la semilla más grande es la porción. Ej: girasol 1taza, alfalfa 1
pocillo de café.
Dejar en remojo (activar) las semillas en el frasco durante 12 horas a
temperatura ambiente (conviene toda la noche). Cubrir la boca con el tul y la
banda elástica. Desechar el agua de remojo y aclararlas con agua limpia (pura).
Diariamente enjuagar el frasco dos o tres veces con agua limpia, desechando
esta agua, que se puede emplear para regar plantas. Luego de cada enjuague
dejar el frasco inclinado a 45 grados en un escurridor de platos, a fin de que las
semillas se mantengan húmedas, pero no encharcadas y que haya ventilación en el
frasco para evitar la formación de hongos. Cuando los brotes alcancen los 2 o 3
centímetros están listos para consumir (aproximadamente entre 5 y 7 días,
dependiendo de la semilla, o cuando veas las hojitas verdes salir de las semillas).
Se pueden conservar en refrigerador perfectamente por varios días, asegurando
que estén bien escurridos antes de guardarlos para evitar que se pudran. Se
colocan, preferentemente en un recipiente de vidrio con tapa, para evitar que
pierdan su humedad natural dentro de la heladera.

Importancia del consumo de Alimentos Fermentados

Los alimentos fermentados tienen una larga historia en todas las culturas y siempre
han sido muy apreciados por sus virtudes o beneficios para la salud. Toda
civilización longeva tiene como tradición el consumo de algún tipo de fermento.
Si bien esta práctica, se fue perdiendo con el tiempo, en la actualidad esta
comenzado a resurgir gracias a la medina natural, que ha empezado a difundir los
enormes beneficios que tienen los alimentos fermentados para el
restablecimiento de la flora intestinal. Son valiosos probióticos, cuyo
procedimiento involucra el crecimiento y actividad de microorganismos como
mohos, bacterias o levaduras (hongos microscópicos), para conseguir cambios
bioquímicos deseados que causan modificaciones significativas en esos
alimentos y efectos benéficos para el organismo.
Si bien existen gran variedad de fermentos, en el marco de una alimentación
fisiológica, se incluye solamente al consumo de vegetales fermentados: como

427
pickles, escabeche, kimchi, chucrut, yogur de semillas, quesos de semillas,
además del agua enzimática, el kéfir de agua y los vinagres orgánicos con la
madre del vinagre, cuyas características ya fueron mencionadas.
Las increíbles propiedades que derivan de estos productos se deben a las
diferentes trasformaciones que sufren los alimentos y que proporcionan los
siguientes beneficios:

 Predigestión de los alimentos: los macronutrientes presentes en los vegetales

(proteínas, hidratos de carbono y lípidos) se desdoblan durante el proceso en
sustancias simples (aminoácidos, azúcares simples, ácidos grasos libres) y
benéficas (ácido láctico a partir del almidón). Esto, no solo mejora la absorción de
nutrientes (biodisponibilidad), sino que además ahorra energía digestiva, que
significa más vitalidad para el cuerpo.
 Aporte enzimático: como consecuencia del proceso de fermentación se generan
gran cantidad de cadenas enzimáticas que tienen una acción vital para diferentes
procesos metabólicos.
 Enriquecimiento de la flora intestinal: los fermentos, son alimentos probióticos,
que aportan gran cantidad de lactobacilos (un tipo de bacterias lácticas) que son
necesarios para la salud de la flora intestinal, puesto a que son las responsables
de descomponer el material vegetal y provocar la fermentación de los azúcares
para generar ácido láctico, que da como resultado la desinfección de tracto
digestivo y la creación de un entorno hostil para el desarrollo de bacteria nocivas.
 Inhibición de sustancias indeseables: Otra característica de los vegetales
fermentados, es que son de los mejores quelantes o agentes de
desintoxicación con los que contamos para eliminar una gran variedad de
toxinas, como micotoxinas, acido fítico, y las nitrosaminas cancerígenas,
incluyendo los metales pesados.
 Incremento del valor nutritivo: a través del proceso de fermentación, el
alimento se enriquece en vitaminas, en especial la C y las del grupo B,
incluida B12 que luego será generada por las propias bacterias del intestino.
De allí la importancia de elaborar y consumir fermentos, para asegurar la salud y
equilibrio de la flora intestinal para nuestra provisión de vitamina B12, a partir de
una práctica simple, casera y económica de la que podemos disponer diariamente
para enriquecer nuestra alimentación.

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 Beneficios para la salud: La acción favorable que los fermentos tienen sobre la
flora intestinal, hace de estos alimentos una herramienta terapéutica para
personas con problemas digestivos: hinchazón abdominal, meteorismo,
estreñimiento, diarrea, dispepsia o digestiones difíciles. Tener un intestino
saludable ayuda a la respuesta inmunológica, incluso pueden reducir los
síntomas de las alergias. Asimismo, un intestino sano, produce niveles
normales de serotonina; neurotransmisor, que como ya mencionamos, tiene una
influencia positiva sobre el estado de ánimo. Aquí se evidencia la relación
directa entre la salud intestinal, nuestra mente y estado de ánimo. Además, los
fermentos estimulan la actividad del hígado y los riñones, favoreciendo el
trabajo depurativo. Igualmente se beneficia el páncreas, siendo muy útiles para
personas con diabetes.
 Conservación del alimento: los cambios bioquímicos producidos por la
fermentación crean un medio de conservación natural de los alimentos, que
además genera nuevos sabores atractivos a nivel culinario

Por lo expuesto, “los fermentos son alimentos claves en la Nutrición Vitalizante

y Depurativa”, que debemos incorporar a nuestra alimentación diaria si
queremos aportar salud y energía a nuestro organismo. Además brindan la
posibilidad de generan nuevos y diferentes sabores y preparaciones. Entre ellos se
destacan los siguientes:

Conservas fermentadas en medio líquido:

En este grupo tenemos a los “encurtidos o pickles”, cuya fermentación se puede

hacer en salmuera o en vinagre. El procedimiento consiste en picar (o rallar)
verduras duras (previamente lavadas), como zanahoria, coliflor, brócoli, nabo,
rabanito, cebolla, repollo de bruselas, chauchas, berenjenas, etc.; mezclarlas,
condimentarlas a gusto (sal marina, coriandro, enebro, romero, pimienta en granos,
etc.) y colocarlas en frascos de vidrio, comprimiéndolos lo mejor posible y dejando
un par de centímetros libres para colocar el medio líquido. Previamente se prepara
salmuera (25- a 30g de sal marina integral por litro de agua pura, suficiente para 1
kg de verduras), con la cual se llenan los frascos, que luego se cerrarán de manera
hermética (pudiendo incluso cubrir con un lienzo y una banda elástica) y se los

429
dejará reposar a temperatura estable (20°C), en ambiente oscuro por 10 a 15 días. A
medida que avanza la fermentación se va derramando líquido, como consecuencia
del gas carbónico generado, siendo conveniente reponer el nivel si fuese necesario.
El resultado final son vegetales turgentes, ni blandos ni duros, y que se pueden
conservar varios meses en heladera mientras permanezca el frasco bien cerrado. El
agua (salmuera) de los encurtidos se puede emplear para condimentar ensaladas o
para agregar a diferentes preparaciones (patés, quesos untables de semillas, etc.). El
mismo uso se puede aplicar con líquido resultante cuando se hace la fermentación
con vinagre (pickles) que lleva el mismo procedimiento. En este caso en vez de
fermentación láctica se produce fermentación acética. Los vegetales más adecuados
para esta preparación son pepino, cebollines, cebolla, rabanito, coliflor, y zanahoria,
y los vegetales se colocan en trozos más grandes. Otra versión empleada con vinagre
son los “escabeches”, que a diferencia del anterior lleva en 70% de vinagre orgánico
(de manzana o kéfir) y se cubre con un 30% de aceite de oliva, dando lugar a una
rica preparación con aporte de grasas saludables, útil para aumentar su consumo en
personas delgadas, razón por la cual las personas con sobrepeso deben limitar su
ingesta y no excederse de un par cucharadas por día.

Conservas fermentadas en medio solido:

A diferencia de los fermentos anteriores éstos se realizan en medios sólidos

(hortalizas y/o semillas). Entre ellos se destacan:

Chucrut:
Hay varias formas de hacerlo, la versión clásica se prepara con repollo blanco
finamente picado (en juliana) y sal marina en proporción que oscila entre 2 y 3%
(20 – 30 gramos por kilo de repollo). Se colocan los ingredientes en un bol, se
mezcla bien con las manos y se deja reposar por una hora hasta que empiece a
soltar el agua de la verdura. Posteriormente se continúa mezclando hasta que
suelte todo el líquido, para luego colocar el repollo en frascos presionando bien
con la mano de un mortero para que no queden espacios con aire. Se cubre con
dos hojas de repollo enteras, machacadas y sin quebrar, y por encima de estas se
coloca un algún peso (una piedra limpia-hervida- o frasco con agua), prensando
bien, y se cubre el la boca del frasco con un plato o tapa que no cierre

430
herméticamente, aunque algunos lo preparan con frascos cerrados
herméticamente (botes fido que son muy útiles). El objetivo es que el jugo que
suelta cubra bien las hojas de repollo, con el fin de que no estén en contacto con el
aire (la fermentación tiene que ser anaeróbica). En caso de que falte líquido se puede
agregar salmuera. Cuando no se usa tapa hermética, se cubre el recipiente con un
lienzo (para resguardar de polvo o insectos), y se coloca sobre una bandeja para
que contenga el líquido que se derrama con la fermentación. Se deja a la
temperatura ambiente (20 a 22°C) durante varios días. A los cuatro días se quita
la espuma, y se repite la operación cada dos días hasta que ya no forme espuma. La
fermentación puede durar de dos a tres semanas, según la temperatura. Aunque el
chucrut está listo para el consumo al cabo de un mes, recién adquiere su mejor
sabor a las seis u ocho semanas. Se puede colocar en frascos pequeños, y
conservar en heladera por varios días. Otra versión es condimentando con hojas
laurel o semillas de comino. También se puede hacer combinado con repollo
morado y agregar otras verduras como cebolla en juliana, zanahoria rallada,
jengibre y cúrcuma.

Kimchi:
Es similar a la anterior, aunque está basado en otra verdura: hakusay o repollo
chino (aunque también se hace con repollo blanco), y además incorpora otros
vegetales a elección (brócoli o coliflor, nabo, rabanito, cebolla, zanahoria,
pepino, remolacha) y condimentos (ajo, jengibre, ají picante, limón, etc.). Las
verduras se lavan bien, se pican finamente y se las macera con sal marina,
revolviendo con la mano. El hakusay se debe macerar dos horas (si se usa repollo
blanco 12 horas) y el resto de las verduras solo una hora. Mientras se maceran las
verduras se prepara el aderezo que consiste en una crema licuada donde se usan
aceite de sésamo o de oliva, gomasio, ají picante, y/o pimienta cayena, ajo, limón
jengibre, miso, salsa de soja, hierbas aromáticas(tomillo, orégano, laurel) y vinagre,
aunque se puede modificar el aderezo y prepararlo a gusto. Finalmente se
introducen las verduras en un frasco de vidrio limpio, se agrega el aderezo cremoso,
se mezclar bien y luego se compacta con ayuda de la mano, un mortero o palo de
amasar. Es importante que las verduras no queden en contacto con el aire, si es
necesario, se debe completar el contenido con salmuera. De igual forma que el
chucrut, se cubre con una hoja de repollo, un peso, tapa y un lienzo. Se deja reposar

431
el frasco en un lugar oscuro durante dos días a temperatura ambiente (20°C) y luego
se guarda en heladera hasta completar una semana. El kimchi conserva las verduras
crujientes por mucho tiempo

Kéfirkraut:
Es similar a los anteriores, aunque combina la acción de la microflora de los
vegetales con la de los nódulos de kéfir, mejorando las propiedades probióticas
y nutricionales de las verduras fermentadas. Además de repollo y sal lleva otras
verduras (nabos, brócoli, coliflor, zanahoria, remolacha, ajo, etc.), algas marinas
(wakame, nori rehidratadas), semillas germinadas, los nódulos hidratados (3 o 4
cucharadas) y condimentos (semillas de comino, eneldo, enebro, hierbas
aromáticas, jengibre, ajo, ají picante, etc.). Se pican finamente las verduras
(previamente lavadas) y se las machaca bien. Luego se mezclan con las algas y
germinados, se agrega la sal y los condimentos, y se continúa machacando.
Posteriormente se coloca en el fondo de un frasco de vidrio la mitad de los nódulos
hidratados envueltos en tul (o sueltos si se los prefiere consumir) y se continúa
colocando la mitad de la mezcla anterior de verduras, presionando bien con
mortero. Por encima se coloca la otra mitad de nódulos hidratados y a continuación
el resto de la mezcla de hortalizas con algas y brotes. Se cubre con hojas de repollo,
un peso, la tapa y el lienzo. Si es necesario, se debe completar el contenido con
salmuera, de modo que no haya contacto con el aire. Dejar en reposo a temperatura
ambiente. Al tercer día retirar el exceso de espuma. La fermentación estará lista al
cuarto (en verano) o quinto (en invierno) día, a partir del cual se quita la tapa y el
peso, y se continua la fermentación en la heladera otros cuatro o cinco días más,
para completar la maduración. La textura final es crujiente. Se puede conservar en el
refrigerador durante tres o cuatro meses

Todos estos fermentos vegetales se pueden consumir acompañando ensaladas

o como relleno de otras preparaciones crudas (arrollados, rellenos, tortillas,
etc.)

Otras conservas en medio solido son:

432
Yogur de semillas:
Se parte de la obtención previa de leche, a partir semillas activadas (almendra,
girasol, nueces, sésamo, etc.), licuadas con agua pura (en proporción de 1 taza de
semillas x litro de agua) hasta obtener una consistencia liquida (se puede filtrar si se
desea). Luego se coloca en un recipiente de vidrio junto con los nódulos de kéfir
envueltos en un tul (½ taza por ½ litro de leche), azúcar mascabo (2 cucharadas),
1 limón en mitades. Se cubre un lienzo y se deja reposar en un lugar cálido toda la
noche para que fermente. Al día siguiente se retiran los nódulos y se coloca la leche
fermentada en la licuadora junto con algunas frutas a elección (2 tazas: durazno,
frutilla, arándanos, etc.) y si desea más consistencia puede agregar un poco de
frutas pasas rehidratadas (1/2 taza arándano, durazno, uva, pera) una cucharadita
de esencia natural de vainilla. Una versión más rápida empleando kéfir de agua es
licuar con un poco de agua pura las semillas activadas (como nueces o
almendras: ½ taza) junto con frutas (banana o durazno: 1 taza aproximadamente),
unas cucharadas de pasas activadas (uva, arándanos o dátiles) y otros
ingredientes (como coco, canela, vainilla, azúcar mascabo) hasta lograr una
consistencia espesa. Luego agregar a esta mezcla agar-agar (gelatina vegetal: 1
cucharada) disuelta en agua (150 ml) hervida durante 5 minutos, y licuar bien. Por
último, añadir al licuado ½ taza de kéfir de agua, que le dará el sabor
característico al yogur y su propiedad probiótica, obteniendo así un delicioso
producto de consistencia semejante a un flan (yogur firme). Otra forma de hacer
yoyur es licuando las semillas activadas con agua enzimática (2 o 3 cm por
encima de las semillas) el tiempo suficiente para que se forme una leche. Se deja
fermentar entre 4 y 6 horas a temperatura ambiente. Se genera una especie de
cuajada (separación del suero para descartar que tendrá la consistencia de un queso
crema, la cual se puede saborizar con miel, vainilla e incluso licuar con fruta

Quesos de semillas:
Se pueden hacer exquisitos quesos de diferentes sabores y consistencias a
partir de semillas oleaginosas activadas (nueces, almendras, cajú, girasol, etc.) y
combinaciones de ellas. La técnica consiste en licuar las semillas con agua
enzimática hasta generar un buen desmenuzamiento. Luego se coloca la pasta
en un filtro de tela o lienzo de trama abierta para quitar el suero, dejando
colgado el atado por cinco o seis horas, hasta que termine de escurrir. Una vez

433
escurrido el suero, se retira la pasta del lienzo y se da forma de queso (se puede
usar algún molde) presionando para que tome consistencia. Se puede agregar
condimentos a gusto (cúrcuma, cayena, curry, sal marina enriquecida) al momento
de licuar o bien luego de obtener la cuajada, en este caso se debe mezclar bien
con la mano. También se puede agregar verduras finamente picadas (como
cebolla, pimiento morrón, ajo, etc.). Una vez que se da forma de quesos
(dependiendo de la cantidad que se prepare), se los deja reposar en la heladera 24
horas. Luego se reboza con semillas molidas o queso rallado vegetal para
proteger la corteza y los mantenemos 24 horas más en frio. Si bien se puede comer
a los pocos días, el sabor de los quesos de semilla mejora con unos días de
estacionamiento, tal como ocurre con los quesos de leche animal. La maduración
debe hacerse en un lugar fresco, seco y aireado, apoyado sobre alguna rejilla que
permita ventilar la base, invirtiendo el queso cada tanto. De esta forma se puede
obtener una variedad enorme de ricos quesos según los ingredientes que se
empleen y el tiempo de maduración que le demos.
Si se desean quesos untables (que son más rápidos de obtener) basta con licuar
una taza de semillas activadas con un poco de agua enzimática(o también se
puede agregar kéfir o algunas cucharadas de vinagre de kéfir), jugo de ½ limón
y aceite de oliva, condimentando con sal marina enriquecida y especias a gusto.
Se puede enriquecer esta preparación con el agregado de 1 cucharita de maca y/o
levadura nutricional.

Como vemos, existen muchas formas de consumir vegetales fermentados,

aunque lo más importante es que no se aplique ningún método cocción en su
elaboración, para no alterar sus increíbles propiedades. Las hortalizas
fermentadas se pueden agregar a las ensaladas y en diferentes platos, y basta
con un par de cucharadas. Los quesos son una excelente fuente de proteínas
como parte del almuerzo, siendo aconsejable un pequeño trozo o algunas
cucharadas. Mientras que los yogures pueden ser una saludable opción para
desayunos o meriendas. Con respecto al kéfir de agua, es una excelente bebida
para acompañar las comidas principales. De esta forma, podemos incorporar a
nuestra alimentación un importante aporte de estos maravillosos probióticos tan
necesarios para favorecer nuestra salud.

434
Son infinitas y deliciosas las preparaciones que se pueden hacer a base de vegetales.
Además de las técnicas de Activación, Germinación y Fermentación, que son
fundamentales dentro de esta alimentación viva y de alta vibración, otro
procedimiento útil es la Deshidratación, empleada para conservar hortalizas y
frutas o para hacer snack (dulces y salados) y otras preparaciones secas,
empleando además semillas, como por ejemplo: hamburguesas, galletas,
turrones, granolas, alfajores, masa para pizzas, tacos, pan esenio, convirtiendo a
este proceso en un recurso muy bueno para reemplazar a los productos a base
de harinas, que suelen ser los comestibles más difíciles de dejar por el nivel de
adicción que generan. Sin embargo, no hay que abusar de los deshidratados porque
este procedimiento aplica algo de calor, y si bien se emplean bajas temperaturas
(45°C a 60°C utilizando deshidratadores eléctricos, solares u horno a puerta abierta),
también genera cierta pérdida enzimática (que comienza a partir de los 42°C que es
la temperatura a la que calienta el sol, siendo por ello lo más favorable la ancestral
técnica de secado al sol), además de ocasionar perdida de agua biológica, lo que
dificulta la digestión en comparación con los alimentos frescos. Actualmente hay
numerosos profesionales (médicos, nutricionistas, técnicos en dietética y
alimentación natural, ingenieros químicos, chef, entre otros) que se dedican a
enseñar estos procedimientos caseros y numerosas recetas saludables en un
valorable trabajo educativo y así contribuir con el cuidado de la salud de la sociedad,
siendo en la actualidad muy fácil acceder a estas capacitaciones a través de libros,
páginas web, Facebook, canales de YouTube, talleres de cocina; lo que hace más
práctico incluso obtener éste tipo de productos en el mercado, gracias al progresivo
aumento de los emprendimientos para fabricar esta clase de comidas saludables,
que irán creciendo cada día, a medida que más personas empiecen hacerse
consientes y responsables a la hora de comprar sus alimentos. Como consumidores
tenemos el poder de elegir y de esta forma exigir a las empresas alimenticias que
nos ofrezcan productos naturales de alta calidad. De cada uno de nosotros depende
el cambio para un futuro hacia vida más sana, para que nuestros hijos y nietos
puedan acceder a alimentos naturales en todos los ámbitos, desde guarderías,
jardines de infantes, escuelas, clubes, espectáculos, restaurantes, kioscos y
despensas. Sueño y creo en un mundo donde haya posibilidades y oportunidades
para todos, donde se respete y se trabaje para el bien común. Por eso elegí
cuidarme, para tener energía y motivación y así continuar con este trabajo de

435
expandir conciencia, y poder contribuir a que cada día haya más personas que elijan
una vida sana para ellas y su familia.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES EXTRAS PARA UNA

ADECUADA ALIMENTACION

 Aunque lo ideal es comer todo crudo, para no generar ensuciamiento corporal y

desgaste del sistema inmunológico, en caso de consumir algo cocido (por
alguna salida, viaje o situación especial) o durante la transición alimentaria, lo
aconsejable es que no supere más del 20 o 30% de la dieta, y que sean
alimentos naturales como cereales sin gluten (arroz integral, quínoa, mijo, trigo
sarraceno), legumbres hervidas (porotos, lentejas, garbanzos, arvejas) o verduras
ligeramente cocinadas (al vapor, escaldadas, salteadas) para reducir las pérdidas
nutricionales. Por esta razón, es recomendable realizar un Ayuno semanal de
agua, infusiones depurativas, limonada, jugos vegetales y/o frutas licuadas para
desintoxicar el cuerpo de los ácidos y sustancias dañinas generadas por la
cocción, acompañado de la Depuración Corporal que deberá realizarse hasta
lograr revertir los enfermedades o malestares físicos que pudieran existir, y así
avanzar para alcanzar una alimentación fisiológica que nos llene de vitalidad y
plenitud.

 Intentar consumir ecológico para evitar el daño que causan los pesticidas,
químicos y transgénicos.

 Comer a lo largo de la semana alimentos variados de cada uno de los grupos

de la Espiral Nutricional para obtener el máximo aporte nutricional de los
diferentes vegetales.

 Hacer en cuenta la correcta combinación de alimentos, eligiendo alimentos de

temporada y en su mayoría locales.

 Comer despacio, saborear y masticar bien los alimentos para tener una mejor
digestión y una mayor saciedad. La masticación activa el primer mecanismo de
saciedad, y la insalivación (aporte enzimático) mejora la digestión de los

436
 almidones que comienza en la boca ahorrando así trabajo digestivo. Además la
acción masticatoria estimula la inmunología a través de la absorción bucal de la
parótida (una hormona salivar), que se desaprovecha al tragar velozmente. Lo
aconsejable seria masticar al menos 30 veces cada bocado.

 Aunque lo ideal es comer poco y desintoxicar el cuerpo hasta necesitar solo dos
ingestas al día, lo importante, al menos es fraccionar la alimentación diaria en
3 comidas, máximo 4. Se recomienda no desayunar (y hacer un ayuno
intermitente), o bien que el Desayuno sea reducido, a base de líquidos y tardío
(las primeras horas son de eliminación). Realizar un almuerzo importante (que
es cuando tenemos máxima potencia digestiva), una merienda reducida (que se
puede suprimir si no hay apetito) y una cena temprana y liviana (al acostarse la
digestión debe estar concluida). Este fraccionamiento es importante para dar al
cuerpo tiempo para la depuración natural y porque a lo largo del día el cuerpo
tiene momentos específicos para sus funciones y debemos respetar estos ciclos
naturales. Además es necesario para mantener los niveles de glucemia normales y
evitar pasarse el día picando y tener problemas digestivos e intestinales por hacer
mezclas inadecuadas de alimentos y estar comiendo a cada rato. Sin embargo, en
los deportistas, es común al principio tener un mayor deseo de comidas, porque
se asocia el gasto de energía con mayor necesidad de alimentos, aunque como
hablamos a tocar el tema de las calorías, la energía aumenta cuando reducimos la
obstrucción (de la formula de la vitalidad) con el ayuno y la depuración. No
obstante, los alimentos vivos como la fruta, si proporcionan energía al suministrar
biofotones. Por eso en caso de ansiedad, se podrán realizar una o dos colaciones
a base de frutas u otros alimentos vivos para calmar esa gran necesidad de comer
que ocurre al principio, luego de la actividad física.

 El consumo de los aceites debe ser mínimo porque en exceso acidifican el

organismo. En caso de bajo peso se puede utilizar mayor cantidad. Además, se
debe procurar que siempre sean de prensado en frio (oliva, girasol, chía, lino,
coco), evitando los aceites refinados que son malos para la salud.

 Reducir el consumo de sal, que siempre debe ser natural: sal marina integral (sal
de roca: sal Andina o del Himalaya) que son ricas en minerales y oligoelementos
además de cloruro de sodio. Recordemos que sal refinada es sumamente dañina

437
 para el cuerpo, por eso es considerada uno de los cinco venenos blancos que la
sociedad moderna consume a diario (al igual que leche, azúcar blanca, harina y
arroz refinados).

 Las infusiones deben consumirse preferentemente amargas o con pequeñas

cantidades de endulzantes naturales como miel, azúcar integral mascabo o
estevia. En este último caso, hay que recordar que se debe acompañar con la
ingesta de algún alimento dulce (fruta o pasas) para no producir alteraciones de la
glucemia.

 Evitar el consumo de café y de té negro, sobre todo después de las comidas,

porque además de ser alimentos acidificantes, su ingesta es un hábito que puede
resultar perjudicial para la salud debido a su gran contenido en cafeína y
taninos. La cafeína presente en el café disminuye la absorción de hierro, zinc,
manganeso, cobre, magnesio, vitamina A y algunas del complejo B. Además,
genera muchos problemas de salud cuando se consume en exceso (acelera el
ritmo cardiaco, produce ansiedad, depresión, nerviosismo, insomnio, temblores,
migrañas, acidez estomacal, genera adicción, aporta una carga acida al
organismo y baja la vibración) siendo conveniente evitar su consumo. El té
negro también posee cafeína, en este caso llamada teína, aunque la cantidad es
mucho menor que la del café, sobre todo en el té verde. Por otro lado, los taninos
también presentes en el té y en varios alimentos de origen vegetal (vino, uvas,
arándanos, nueces, espinaca, etc.,) si bien tienen efectos positivos para la
salud (favorecen la coagulación sanguínea, tienen efecto astringente,
antiinflamatorio, antiséptico, antioxidante y aportan energía al organismo
contrarrestando la fatiga mental y física), en exceso pueden reducir la
absorción de hierro, zinc y otros nutrientes presentes en los alimentos
ingeridos, es la razón por la que es conveniente evitar la ingesta de té
(especialmente el té negro) y de otras infusiones luego de las comidas
principales, porque pueden generar un exceso de taninos, afectando la
absorción de nutrientes. Con respecto al té verde, el más saludable, es el que
menos contenido en teína y taninos tiene, siendo un excelente sustituto del café
o del té negro para las personas acostumbradas de tomar estas infusiones.
Igualmente se pueden consumir otros tipos de té o infusiones de hierbas,
raíces, flores o cortezas de plantas que no contengan taninos o cafeína. Sin

438
 embargo, lo aconsejable por seguridad, es tomar cualquier infusión pasada una
hora después del almuerzo o cena, o bien agregar a la infusión jugo de limón.
La vitamina C que aporta el limón, neutraliza los efectos inhibidores que
tienen los taninos del té y de ciertos alimentos sobre la absorción de minerales
y de las proteínas ayudando a mejorar su absorción, siendo la mejor opción para
los que acostumbrados a este hábito en la sobremesa, es esperar un rato y
tomar luego de las comidas café de algarroba o mejor aún, una infusión de
ortiga con limón y jengibre, especialmente en invierno, porque no solo ayuda
a calentar el cuerpo gracias al efecto calorífico del jengibre, sino que se
suman los beneficios del limón y la ortiga. La ortiga tiene propiedades
digestivas, hepáticas y diuréticas, ayudando no solo a mejorar la digestión y a
depurar el organismo, sino que es rica en vitaminas y minerales, entre los cuales
se destaca el hierro, cuya absorción se verá favorecida por la presencia de
vitamina C del limón, que además es alcalinizante y depurativo. De todas formas,
es preferible siempre distanciar las infusiones de las comidas, porque recordemos
que los líquidos diluyen las enzimas digestivas perjudicando la digestión.

 Alargar el ayuno nocturno (ayuno intermitente) y empezar la semana con una

jornada completa de Ayuno Depurativo de agua, jugos o licuados de frutas
(ayuno semanal) para desintoxicar el cuerpo de sustancias acidas acumuladas y
generadas por el propio metabolismo celular (productos de desecho), de posibles
excesos y sustancias toxicas producidas por el consumo ocasional de alimentos
antifisiológicos, o que ingresan al cuerpo como resultado de la contaminación
ambiental. Este ayuno de agua o frutas (que también puede realizarse cualquier
día de la semana que resulte conveniente) favorece no solo la depuración del
hígado, riñón, intestinos, pulmones y piel, sino que facilita la movilización de
grasa y el descenso de peso en aquellas personas que presentan sobrepeso u
obesidad.

 Al momento de salir a cenar o tomar algo, es recomendable comer antes en la

casa y luego pedir alguna ensalada y para beber agua con limón, infusiones o
jugo de naranja, tomate, zanahoria u otras frutas y hortalizas. Durante la
transición alimentaria, en caso de fiestas o salidas, priorizar los vegetales cocidos,
legumbres, cereales o huevo, en lugar de productos a base de harinas refinadas,
lácteos y carnes.

439
 No comer cansados o tensos. Estos estadios conspiran contra una buena
metabolización. Es bueno relajarse y descansar un momento antes de comer. El
metabolismo será favorecido si comemos en ambientes tranquilos y distendidos.
Para ello, es recomendable desconectar la televisión, computadora o cualquier
otra distracción que pueda afectar nuestro estado emocional, y aprovechar los
momentos de comida para el encuentro y diálogo con sus seres queridos.
Asimismo es muy importante agradecer, bendecir o reverenciar los alimentos que
vamos a consumir. Esto es una forma añadir una intención o energía positiva a la
comida (aumenta su vibración), mejorando no solo el proceso digestivo y
metabólico, sino que influye de manera positiva en nuestro nivel energético y
estado emocional, aspecto que es comúnmente ignorado por la sociedad
moderna, sin embargo, era muy valorado por nuestros antepasados.

 Atender a las necesidades del cuerpo, si demanda más o menos ingestas. En

caso de ansiedad priorizar el consumo de alimentos depurativos con alto
contenido en fibra como los vegetales de hojas verdes (en forma de ensaladas o
los jugos verdes) y frutas frescas del tipo “A”, porque son los que brindan mayor
saciedad y porque aportan más fibra, evitando así los excesos de comida
acidificantes (antifisiológica) que pudieran afectar el peso. Si bien es conveniente
adecuarse a las cantidades sugeridas de aquellos alimentos que se consideran
altos en calorías (azúcares naturales, aceites, semillas, frutos secos, pasas, frutas
muy dulces), es importante perder el miedo a éstos alimentos saludables, debido a
que el sobrepeso, en realidad, es consecuencia de la acidificación de la sangre que
obliga al cuerpo a producir grasa para almacenar el exceso de toxinas que se
depositan en el tejido adiposo como mecanismo de defensa en respuesta al
ensuciamiento crónico causado por una alimentación antifisiológica,
pensamientos negativos y emociones dañinas acumuladas en el cuerpo astral.

 No realizar ingestas si no hay apetito. Es primordial atender a las señales de

demanda interna, regulando las cantidades de alimentos en lugar de comer en
forma mecánica cuando el cuerpo no lo pide, especialmente por la noche, que es
necesario cenar liviano para evitar que el hígado se congestione. Es importante
saber, que cuando hay hígado graso se afecta el metabolismo de las grasas, esto

440
 dificulta el descenso de peso y predispone a la obesidad, siendo fundamental para
revertirlo, desintoxicar este importante órgano (Proceso Depurativo).

 La guía alimentaria propuesta con base en la Espiral Nutricional es solamente

una sugerencia de cómo alimentarse saludablemente. Lo ideal es adaptar las
cantidades de alimentos, según las situaciones individuales (edad, género, tipo de
actividad física, estado de salud, grado de ensuciamiento corporal) y aprender a
conocer las verdaderas necesidades de su cuerpo. Esto se logra a través de
una transición adecuada hacia la alimentación fisiológica, además el ayuno y
la depuración corporal, que son dos herramientas fundamentales para recuperar
nuestra capacidad de comer por intuición e instinto natural, siendo la mejor forma
de guiar nuestra manera de alimentarnos, el conectar con nuestra sabiduría
interna.

Siguiendo esta Guía Alimentaria, los alimentos puedan cumplir con su verdadera
función: proporcionarnos energía y vitalidad, permitir que nuestro cuerpo
mantenga la salud, que recupere su peso ideal y belleza natural, como así también
alimentar nuestro bienestar mental y emocional, y aumentar nuestra conexión
espiritual.

LA IMPORTANCIA DE UNA TRANSICION ALIMENTARIA ADECUADA

Todo cambio en nuestra vida requiere paciencia y constancia. Si bien, lo ideal sería
tomar conciencia e incorporar hábitos saludables y una alimentación fisiológica,
totalmente natural y de muy alta vibración, que nos ayude a elevar nuestra
energía, depurar el cuerpo y recuperar el equilibrio interior, no siempre es
posible hacer cambios rápidamente. Incluso, dependiendo de cómo hayan sido los
hábitos alimenticios y la carga emocional que arrastra la persona, modificar de
forma súbita la alimentación, podría resultar muy brusco para el cuerpo y difícil
de sostener, generando malestar y frustración por no hacerlo correctamente,
llegando incluso abandonar todo en el intento. Es más, aunque se hagan bien los
cambios alimenticios, el fanatismo y la exigencia, sin el nivel de conciencia que se

441
requiere para el avance y sin una adecuada depuración corporal, podría ser
contraproducente a la larga, porque es más importante depurar, que intentar
nutrir comiendo excesivamente y a cada rato alimentos fisiológicos y mal
combinados, poniendo excesos en un cuerpo intoxicado. Éste, es el más grande
error que he visto cometer en muchas personas, que fracasan con su exigencia por
no entender de donde verdaderamente proviene nuestra energía. Por eso, desde mi
experiencia, lo que recomiendo es hacer cambios graduales en la alimentación, y
a la vez avanzar de a poco con la desintoxicación del cuerpo, la mente y las
emociones, con las demás herramientas mencionadas a lo largo de este libro, con el
fin de ir sanando a nuestro niño interior y superando los bloqueos que
conducen a la ansiedad por la comida antinatural, y así progresivamente elevar
el nivel vibratorio para acostumbrar al organismo a esta nueva alimentación de
alta vibración, de modo de poder sostenerla y evitar crisis depurativas fuertes,
al liberar de repente al torrente sanguíneo tantos ácidos y toxinas acumuladas
durante años, que podrían acidificar de golpe la sangre generando problemas
mayores al consumirse las reservas del organismo en un intento de mantener la
homeostasis. De esta manera, se va avanzando adecuadamente y disfrutando del
proceso, porque las crisis depurativas van a ser más leves (aunque inevitables
porque si o si hay que desintoxicar), y si las trabajamos a nivel físico, mental y
emocional, se resuelven rápidamente, y nos vamos llenando de confianza y
alegría por cada conflicto que vamos superando a medida que el cuerpo nos
expresa, a través de los síntomas, lo que hay que sanar en los diferentes
niveles o dimensiones de nuestro Ser. De esta forma vamos elevando nuestra
conciencia para poder soltar el apego por la “comida basura”, que comúnmente
se emplea para tapar emocionas. Así, mientras se progresa con la limpieza del
cuerpo físico con las técnicas depurativas mencionadas, desparasitando el
organismo de aquellos agentes que nos inducen a comer alimentos antifisiológicos,
y a la vez desintoxicando el cuerpo de las sustancias químicas que nos generan
adicción, los cambios se van haciendo de manera tranquila y consciente. Sin
embargo, en los casos de enfermedades crónicas y graves, lo aconsejable seria
implementar urgentemente la alimentación fisiológica, los ayunos y la
depuración corporal para revertir lo antes posible los problemas que aquejan la
salud, y a la vez trabajar profundamente en los demás cuerpos del Ser.
Indudablemente, para aquellas personas que son vegetarianas o veganas, que han

442
llevado durante mucho tiempo una alimentación más natural, el proceso de cambio
será más fácil, sobre todo si a nivel emocional no existen grandes problemas a
resolver, especialmente si hay un mayor nivel de conciencia y un trabajo espiritual
previo.
De todas formas, lo que sugiero es avanzar de a poco, especialmente en aquellas
personas cuya alimentación previa ha sido muy artificial, basada productos
refinados y procesados, harinas, carnes y lácteos. En estos casos, lo
conveniente en primer lugar, es descartar lo antes posible los productos
procesados e industrializados: azúcares, golosinas, postres, conservas, embutidos,
fiambres, pan y harinas blancas, sal común, aceites refinados, gaseosas y jugos
artificiales, e incorporar una dieta basada principalmente en vegetales, en lo
posible orgánicos, 70 % crudos y vivos (frutas, hortalizas, semillas activadas y
frutos secos activados, germinados, pasas, algas, hongos, fermentados, aceites
de prensado en frio, sal marina integral, hierbas, especias y superalimentos), y
un 30% de cocidos (en especial legumbres, cereales integrales, hortalizas, panes
integrales) durante el almuerzo (recordemos que se debe cenar liviano). Además,
en aquellos acostumbrados al consumo abundante de productos de origen
animal, reducir a una pequeña cantidad, asegurándose de que sean ecológicos
(lácteos descremados, carnes magras y huevos caseros, solamente dos o tres veces
por semana). A medida va pasando el tiempo, y se siente mayor energía y bienestar,
el segundo paso sería suprimir las carnes rojas, luego las blancas, los lácteos y
por último los huevos. Una tercera etapa podría ser eliminar las harinas, panes
y galletas integrales, y reemplazarlos por deshidratados (galletas, pan esenio,
bombones, etc.).Posteriormente, limitar lo cocido a solo fines de semana o cada
15 días (cereales, legumbres y hortalizas cocidas), para finalmente poder empezar
con una alimentación totalmente viva, llena de energía y vitalidad. Es
fundamental durante todo el proceso, incluido cuando se llegue a una alimentación
totalmente viva, tener en cuenta la adecuada combinación de los alimentos para
evitar mezclas que dificulten la digestión y puedan causar fermentaciones y
putrefacciones que acidifiquen el organismo afectando la salud (revisar sección
correspondiente).
La clave del avance está en el fraccionamiento: intentar hacer no más de 4
ingestas al día, implementando los ayunos intermitentes diarios (14 a 16 hs de
ayuno y 10 u 8 hs durante las cuales se realizan las ingestas). Luego, de a poco se

443
progresa también hacia ayunos semanales de 24hs (primero de frutas licuadas,
clorofila, limonada, por último solo agua), para ir reduciendo el número de
ingestas hasta lograr con el tiempo llegar hacer solamente dos comidas al día
(almuerzo y cena) conformadas solo por los alimentos que integran la Espiral
Nutricional. Recién ahí, cuando el cuerpo está más limpio, se puede intercalar esta
alimentación fisiológica con ayunos más largos (48hs, 3 días, 5 días, etc.), los
que permitirán poder llegar a consumir solo nuestro alimento fisiológico y
perfecto: “la fruta”. Todo esto dependiendo del trabajo interior que cada
individuo vaya haciendo y cuales sean los objetivos personales y espirituales.
Esta transición será diferente para cada persona, algunos podrán hacerla más rápido
(en algunos meses) y quitar antes determinados alimentos, mientras que para otros
puede requerir más tiempo (un año o muchos más como fue en mi caso). Lo
importante es avanzar e ir comprobando como aumenta el bienestar cada día, a
medida que uno se va desintoxicando y liberando de creencias limitantes que
generan miedo a posibles carencias nutricionales. Recordemos que somos seres
espirituales cuyo poder es ilimitado y va más allá de los que podemos imaginar,
aunque para ello debemos trabajar profundamente hasta trascender las
emociones y conectar con el Amor incondicional, lo que podría significar, con
los años, incluso trascender la necesidad de alimentos para vivir del prana.
Cada alma sabe hasta dónde puede avanzar en esta vida, no todos están
preparados para dicho proceso, incluso algunos, ni siquiera para llevar adelante
una alimentación fisiológica, todo depende del propósito del alma y de lo que
haya venido a experimentar en esta encarnación, el trabajo es recordar cuál es
el camino que nos toca transitar. Sin embargo, si queremos Ascender junto con
el Plantea, vamos a tener que dar ese importante paso que significa depurar y
nutrir nuestro cuerpo físico con alimentos vegetales de alta vibración, como así
también sanar y nutrir a nuestro cuerpo mental y emocional para conectar
plenamente con el Ser, así nuestra estadía en la tierra se tornará gratificante y
placentera. De lo contrario, no seremos capaces de soportar las potentes energías
que están ingresando al planeta para empujarnos evolucionar, e inevitablemente se
traducirá en crisis, malestar, enfermedad, sufrimiento, pues el cuerpo no aguantará
la elevada vibración que emana la Madre Tierra, y para vivir en ella habrá que soltar
lo que ya no vibre con la actual y creciente energía de Amor.

444
CAPITULO 8

RESUMEN DE LA INFORMACION PARA LA APLICACIÓN PRACTICA

DE LOS CONTENIDOS

Luego de analizar toda esta información presentada, es preciso integrarla para

llevarla a la práctica y así lograr la armonía y equilibrio interior que permitan
alcanzar una salud plena. Por lo expuesto se puede deducir que nuestra principal
tarea es ocuparnos de elevar nuestro nivel de vibración. Recordemos:

“Elevar nuestra vibración, debería ser el motivo de todas nuestras acciones,

porque según sea el estado de nuestro campo energético tendremos una
realidad, una salud y una conciencia. Tu vida depende de la luz de tu campo
energético. Un nivel vibracional superior aumentará tus conocimientos,
habilidades y pasiones. Cuando sube el nivel de vibración, aumenta la
conciencia, las habilidades psíquicas, el nivel de alegría y la calidad de vida.
“Crece en la luz y progresaras en la conciencia.”

El propósito de este libro es ayudarlos a elevar su nivel de vibración hacia el

estado más elevado que es el Amor, así puedan experimentar una vida plena y
feliz.
Teniendo en cuenta lo aprendido les voy a dejar un listado de tareas que resume
todas las acciones que Nutren al Ser para elevar la vibración, de modo que sean
incorporadas a su rutina diaria como hábitos saludables, para que alcancen ese
estado de Amor y Paz interior que permita una conexión más profunda con su
Espíritu y así puedan recibir toda la guía necesaria para su crecimiento
personal y espiritual.

Las acciones o hábitos diarios que aconsejo formen parte de su vida son las
siguientes:

 Abrirse a sentir el Amor incondicional (sin apegos) a todo lo que existe en

el universo. Para ello debemos empezar por nosotros mismos: Cuidarnos,
mimarnos, respetarnos y darnos mucho cariño, para ser capaces de dar y recibir
amor de los demás.

445
 Formular una Oración personal basada en la gratitud por todo lo que tengo y sé
que voy a recibir en el momento adecuado y que contribuirá mi crecimiento
personal y espiritual; extendiendo ese pedido para el beneficio de mis hermanos.
Realizarla cada mañana y cada noche. Hacerla en forma de rezo o simplemente
hablar con nuestro Ser Superior o Dios expresándole ese mensaje con todo
nuestro amor. También pedirle asistencia a nuestro Espíritu a cada momento a lo
largo del día, y sobre todo cuando surgen situación difíciles y en cada desafío que
se nos presenta.

 Tener Fe en que el Universo nos proveerá siempre de todo lo que necesitamos

para nuestro crecimiento personal y espiritual. Nos puede ayudar la siguiente
frase: “Gracias Dios/Universo porque mi fe se fortalece y crece cada día”.

 Elaborar una técnica o método personal de Meditación, para realizar cada mañana
o en el momento del día que sea más adecuado. Al menos 15 a 30 minutos por
día. A medida que pase el tiempo es aconsejable meditar también a la noche y
extender el tiempo según los deseos de nuestro corazón.

 Practicar la Atención plena (meditación activa) en las diferentes actividades

diarias que realizamos (al comer, ducharse, hacer actividad física, etc.) para estar
conectados con en momento presente, con el aquí y el ahora, de modo de calmar
la mente y estar la mayor parte del tiempo en comunicación con nuestro Ser
Superior, quien nos trasmitirá su sabiduría, tan necesaria para avanzar en nuestro
camino de crecimiento espiritual.

 Practicar el Perdón para sanar y restablecer nuestra armonía interna, ya que sin
perdón no se puede alcanzar el bienestar. Mantener la tranquilidad ante los
conflictos que surjan y evitar caer en juicios o culpas por acciones de otros o de
nosotros mismos. Observar lo que nos molesta de los demás y entender que son
nuestros espejos que nos permiten observarnos a través de ellos, que soy yo
mismo que me estoy haciendo daño a través del otro, por eso me perdono por
fabricar esa ilusión. Así entrego cada experiencia negativa a la Expiación, al
Espíritu para que nos ayude a restablecer el equilibrio interior.

446
 Agradecer constantemente al Universo por todo lo que tengo en este momento
(hacer un listado de ello para reflexionar y valorar), por aquello que hemos pedido
y confiamos que vamos a recibir en el momento oportuno, y también por cada
experiencia que vivimos por más dificultosa que resulte, porque detrás de ella
siempre hay un aprendizaje para nuestra evolución.

 Alimentar nuestro bienestar con Risas y Alegría. Crear espacios y situaciones

alegres que fortalezcan el corazón. Intentar poner una sonrisa a cada momento y
a cada persona que se nos cruza en nuestro camino, porque son oportunidades
para dar y recibir cariño, y así nutrir Nuestro Ser de ese Amor que nos eleva y nos
hace mejores personas cada día.

 Escuchar diariamente Música y sonidos de frecuencia elevada, que nos alegre y

sobre todo que trasmita un mensaje positivo que nos motive a seguir trabajando
en nuestro crecimiento y bienestar. Los sonidos de la naturaleza son una caricia
para el alma que podemos aprovechar cada día.

 Cultivar Relaciones Saludables tanto en el entorno familiar como a nivel

comunitario. Estas son la base para vivir en dicha y armonía debido a nuestra
naturaleza social. Es necesario trabajar para restablecer la fraternidad, puesto que
somos Unidad con cada persona, siendo esencial construir lazos donde
predomine el cariño y el afecto, para poder sentirnos en paz con nosotros mismos
y felices por el amor que surge de cada relación, sobre todo a nivel familiar, ya
que son esas almas con las que elegimos reunirnos para tener las principales
lecciones de vida, especialmente con la pareja, porque a través de ella se puede
alcanzar un gran crecimiento espiritual cuando se construye un vínculo de unión y
comunicación que permita practicar una sexualidad consciente, que eleve a
ambos de una manera sublime. Para ello, es fundamental trabajar el desapego y
ocuparse primero de uno mismo, para luego establecer relaciones basadas en la
confianza y la libertad.

 Alimentar nuestro bienestar con Pensamientos Positivos, que nos ayuden a crear
la vida maravillosa que soñamos, visualizando lo que anhelamos para nuestra
prosperidad y la de los demás. Practicar la “Dieta mental”, vigilando nuestro
dialogo interno para corregir los pensamientos negativos que surjan y

447
 transformarlos en pensamientos y palabras amorosas para con nosotros mismos y
nuestros hermanos, de modo que nos ayuden a convertirnos en la mejor versión
de uno mismo.

 Fortalecer la Autoestima trabajando en el autoconocimiento para entender y

aceptar nuestra vida (lo que hemos atraído), y lo que somos en este momento
para luego poder corregir aquellos aspectos negativos de nuestra personalidad
que nos impiden avanzar en nuestro crecimiento personal y espiritual. Hablarnos
con amor y respetarnos, expresando y haciendo saber a los demás lo que
sentimos y necesitamos de una manera amorosa, comunicando desde el corazón,
porque solo desde allí podremos hacernos valer como personas y conseguir
respuestas positivas de los demás. También implica responsabilizarnos de
nuestro bienestar y trabajar para alcanzar nuestros sueños, siendo fundamentar
tener claro nuestro propósito y misión de vida, y poniéndonos metas para llevar
adelante esa tarea del alma, confiando en nosotros mismos y en Dios que nos
proveerá todo lo necesario para el cumplimiento de plan divino en cada uno de
nosotros.

 Tener Coherencia en nuestra vida, actuar en función a lo que realmente

pensamos, sentimos y decimos, porque si vamos en contra de nuestros valores
estamos en desarmonía. Alinear pensamiento, sentimiento, palabra y obra es
fundamental para nuestro equilibrio mental y emocional, para sentirnos en paz
por actuar de acuerdo con lo que realmente es importante para nosotros.

 Fomentar nuestra creatividad, puesto que somos seres creadores. Cuando

creamos estamos conectados con el Amor, nos sentimos plenos haciendo lo que
realmente amamos y siendo nosotros mismos. Nuestras obras son una expresión
de nuestro Ser y nos conectan con la Fuente Infinita de una manera increíble,
ayudándonos a crecer y a vincularnos con aquello que vinimos hacer, debido a
que están relacionadas con nuestros talentos y dones, que solo tienen sentido
cuando los ponemos al servicio de los demás.

 Aplicar esa creatividad en el trabajo, para inspirarnos y elaborar un proyecto

personal que nos llene de alegría y permita ayudar a los demás mediante un
Trabajo solidario. De esta manera podremos llevar adelante nuestro propósito y

448
 misión de vida, esa que como almas elegimos realizar para brindar Amor y
servicio a otros Seres, para el regocijo de nuestro Espíritu y la Gloria de Dios.

 Avanzar progresivamente con los cambios alimentarios (transición alimentaria

adecuada) hasta alcanzar una alimentación fisiológica, agradeciendo por la
nutrición que nos proporcionan esos alimentos saludables, para elevar nuestra
vibración a un estado Amor que nos llene de plenitud. La alimentación viva
permite, como ninguna otra, cargarnos de energía, vitalidad y salud, para llevar
adelante nuestra vida con la voluntad y motivación necesaria para desarrollar la
misión del alma, y avanzar en el crecimiento espiritual enfrentando los desafíos
con serenidad y sintiendo un increíble bienestar.

 Realizar diariamente un Ayuno intermitente (14 a 16hs) y uno semanal de agua,

jugos de vegetales o licuados de frutas con el objetivo de purificar nuestro cuerpo
físico y los demás cuerpos sutiles, para depurarnos de las toxinas y de las
emociones negativas que bajan nuestra vibración a estados de miedo e
inseguridad. Para ello es aconsejable que el ayuno esté acompañado de oración,
meditación e intención de elevar más nuestra vibración para conectar más
fácilmente con nuestra guía interna. Con el tiempo, si se quiere, realizar ayunos
más prologados según sea el deseo del corazón, lo que nos pida nuestro SER
desde la intuición.

 Contribuir con la Depuración Corporal a través de las técnicas de

desintoxicación que ofrece los andariveles de proceso Depurativo, con el fin de
restablecer más rápido la salud física y equilibrio interno. Realizarlas con
regularidad para mantener limpio y purificado nuestro organismo. Se sugiere las
limpiezas hepáticas cada cambio de estación, y una vez limpio el organismo,
restablecida la salud y libre de síntomas, una vez al año como practica preventiva.

 Practicar diariamente ejercidos de Respiración Consciente (sobre todo a la

mañana y a la noche) para fortalecer la salud y la conexión espiritual. Y
Especialmente cuando surgen situaciones de tensión, realizar al menos tres
respiraciones profundas, para despejar la mente de los pensamientos negativos y
retornar a la Paz y a la Armonía, así tener la claridad mental necesaria ante cada
imprevisto.

449
 Hacer Actividad física o practicar algún deporte diariamente, al menos 3 veces
por semana durante una hora como mínimo. Cualquier ejercicio es bueno, lo
importante es que sea placentero para que haya continuidad en la práctica.
Resulta fundamental, no solo para mantener el cuerpo en su peso saludable, sino
para favorecer los procesos depurativos y metabólicos, oxigenar la sangre
evitando la acidificación que causa las enfermedades, fortalecer el sistema óseo y
cardiovascular y mejorar nuestro estado de ánimo, alimentando nuestro bienestar

 Incrementar el descanso, sobre todo nocturno, porque favorece los procesos

regenerativos, metabólicos y desintoxicantes, y además resulta fundamental para
nuestra conexión espiritual y recibir las respuestas a los desafíos diarios. Anotar
los sueños para decodificar el mensaje que nos quiere dar nuestro Ser. Acostarse
temprano (no más de las 11pm) y dormir suficiente (7 a 8 horas), dependiendo de
la edad (niños, adolescentes y deportistas 9 a 10 hs), y una siesta corta de 20 a
25 minutos en caso de necesidad).

 Tener diariamente Contacto con la Naturaleza, con nuestra Madre Tierra y sus
ángeles: Sol, Agua, Aire, Tierra, Animales, Plantas. Ellos son las mejores terapias
y nuestros mejores guías además de nuestro Ser Superior y la legión de Ángeles y
Maestros Ascendidos, con los que siempre podemos contar, recibiendo toda su
energía de Amor, como ninguna persona nos puede dar. Solo tenemos que
pedirles y estar atento a las señales que nos presentan y que se manifiestan cada
vez más a medida que elevamos nuestra vibración.

Quiero aclarar que todas estas herramientas forman parte de mi proceso, las que
canalice y me transmitió mi Ser Superior como parte de mi camino. Sin embargo,
cada uno debe conectar con su propia guía interior y sentir cuál de ellas resuenan
con su corazón y encontrar su propio sendero. Tal vez algunos incorporen varias de
ellas, otros quizá todas e incluso otros agreguen nuevas para su desarrollo, todo es
válido, porque cada uno tiene un camino diferente y vino aportar algo único y
especial, y va a requerir ciertas herramientas que son específicas e indispensables
en su proceso personal. Yo solo comparto lo que contribuyó en mi sanación y
conexión, para que les ayude activar el recuerdo de lo que cada uno necesita en su
viaje espiritual.

450
 MENSAJE PARA EL DESPERTAR ESPIRITUAL

Fue en el año 2012 cuando inicie mi camino espiritual de una manera “consciente”.
Varias señales aparecieron en mi vida luego del 2013 como consecuencia de haber
comenzado mi proceso de sanación y de cambio hacia una alimentación sana y
natural. Fue una época de intensa búsqueda de conocimiento, de saber quién son y
para que vine al mundo, el momento de mi despertar de conciencia y de reconexión
con la Fuente Creadora, de trabajar en el autoconocimiento y sanación de muchas
heridas emocionales que habían marcado una personalidad introvertida, llena de
miedos e inseguridades que me impedían avanzar en mi crecimiento personal. A
medida que fui incorporando a mi vida todo lo aprendido y lo que he integrado y
desarrollado en este libro, mi conexión Espiritual fue creciendo y así fui recibiendo
toda la guía para progresar por este sendero, superar mis dificultades y felizmente
convertirme en eso que todos estamos destinados a ser: Trabajadores de Luz y
Amor para ayudar a todos aquellos que todavía no lo han descubierto. Son varios
los mensajes que ido recibiendo de mi Ser Superior, especialmente por medio de la
creatividad que fui desarrollando a lo largo de este proceso, y que es la forma en la
que principalmente nos conectamos con la Conciencia Universal, en mi caso por
medio de la redacción de este libro; de componer numerosas canciones con
mensajes de consciencia; a través de talleres y charlas sobre salud y crecimiento
personal; incluyendo además los mensajes recibidos en sueños y que hoy tengo la
posibilidad compartir con ustedes, porque esta es mi misión y la manera en la que
vine a colaborar con demás, con la evolución y cuidado del Planeta. Uno de esos
mensajes es una carta que hace dos años escribí mientras estaba de vacaciones
junto a mi familia. Desperté una mañana, llena de inspiración, luego de un sueño, en
el cual una Voz llena de Amor me decía que debía comunicar un mensaje para la
humanidad. Y al despertar estas palabras salieron de mi corazón:

“Estamos en épocas de grandes cambios espirituales para toda la humanidad, en

todo el planeta. Muchos lo saben y otros no, sin embargo todos en su interior están
sintiendo una fuerza que los empuja a crecer, y esa fuerza es el amor, el Amor de
Dios, ese que está escondido en nuestro corazón y que nos motiva a seguir, a mirar
a nuestro alrededor y descubrir la belleza de la vida, a sentir una gran conexión con
la naturaleza, a sentirnos parte de un Todo, unidos por ese amor que nos impulsa
en un deseo de colaborar los demás, a tener compasión por los que sufren, por

451
aquellos que todavía no han descubierto que en nuestro interior están todas las
respuestas, todas las soluciones, toda la guía que necesitamos, cuando aprendemos
a escuchar a nuestro corazón, a esa voz interior, de nuestro Ser que solo quiere lo
mejor para nosotros y que abandonemos los miedos, que solo son una ilusión, una
barrera que los humanos hemos creado desde hace milenios y que nos alejó de
nuestro propio poder, ese poder creador del cual la Conciencia Universal nos dotó,
ese capaz de crear esa vida maravillosa que soñamos. El tiempo de “Despertar” ha
llegado y estamos listos para actuar, para trabajar unidos y construir ese mundo de
Paz y Libertad que todos anhelamos. La Era Dorada que todo Maestro Espiritual
viene anunciando esta próxima a resurgir y necesitamos la colaboración de todas
las personas, cada una a su manera, con ese don que por naturaleza tiene, con esa
simple actividad que es nuestra pasión y que disfrutamos con total alegría, porque a
eso vinimos, a recuperar esa Alegría, esa que nos permite ser felices y
reconectarnos a cada momento, esa que debemos cultivar día a día como una
semilla para que crezca, y cuya cosecha será nuestro crecimiento personal, que
aunado al de los demás llevará al florecer de esa Nueva Tierra de Amor, Paz y
Prosperidad que soñamos para todos. Y eso sólo puede concretarse si amamos y
respetamos a cada Ser en este Planeta, porque en cada Ser está Dios. Todos somos
una extensión de su Luz y Amor, hechos a su imagen y semejanza, con un inmenso
poder para lograr todo lo que deseamos. Todo es posible, siempre que vivamos con
una Consciencia de Unidad y Respeto, con plena Fe y Amor a cada instante de
nuestras vidas.”

Reflexión final

Nuestra existencia en este plano terrenal es solo un pequeño trayecto de lo que

somos como entes infinitos, multidimensionales e integrados en una Unidad Mayor y
Universal a la que llamamos “Dios”. Estamos aquí para experimentar y evolucionar
hacia esa Conciencia Superior y retornar a nuestro Origen Divino para continuar
el eterno camino de crecimiento espiritual. Nuestro propósito como seres
humanos es convertirnos en la mejor versión de sí mismos, aprender a
disfrutar de esta bella experiencia de vida y lograr ser felices a cada instante, a
medida que avanzamos en el desarrollo de nuestro Ser y en colaboración con el
proceso de los demás, con quienes estamos energéticamente entrelazados
como Uno. Para lograrlo debemos alcanzar un estado de salud y bienestar pleno,

452
que solamente se expresa cuando hay armonía y equilibrio en cada uno de
nuestros cuerpos: físico, mental, emocional y espiritual; cuando los alimentamos
con todas esas acciones que se han desarrollado a lo largo de este trabajo y que
permiten la óptima “Nutrición del Ser”, de esa esencia que compone la totalidad de
lo que es nuestra realidad en esta dimensión espiritual. De esta forma podremos
desarrollar la habilidad para funcionar y desenvolvernos de la mejor manera en esta
experiencia como seres humanos, tener la energía y vitalidad para ser altamente
productivos y exitosos en cualquier área de nuestra vida y crear esa vida maravillosa
que soñamos y que nos merecemos por lo que verdaderamente somos: “Los
perfectos hijos de un perfecto Creador”

453
 Bibliografía

­ “Alimentación Consciente” (Gabriel Cousens)

­ “Nutrición Vitalizante” (Néstor Palmetti)
­ “Depuración corporal” (Néstor Palmetti)
­ “Cuerpo Saludable” (Néstor Palmetti)
­ “Intestino Saludables (Néstor Palmetti)
­ “El cáncer” (Néstor Palmetti)
­ “Sal saludable” (Néstor Palmetti)
­ “Grasas Saludables” (Néstor Palmetti)
­ “El mito de las carencias” lácteos y Trigo (Néstor Palmetti)
­ “Sistema Curativo por Dieta Amucosa (Arnold Ehret)
­ Ayuno Racional”(Arnold Ehret)
­ Combinación de los Alimentos (Dr. Herbert Shelton)
­ https://www.elenacorrales.com/blogelenacorrales/lo-que-no-sabias-sobre-la-
vitamina-b12/
­ Estudio: La Relación Directa Entre el Aluminio y el
Alzheimerhttps://articulos.mercola.com/sitios/articulos/.../toxicidad-de-
aluminio-y-el-alzheimer.asp.
­ Las Propiedades de Salud del Vinagre - Artículos Mercola - Dr. Mercola
(https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/.../propiedades-de-salud-del-
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­ La Importancia de Filtrar el Agua de Toda la Casa - Artículos Mercola.
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/.../importancia-de-filtrar-el-
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­ https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/.../importancia-de-filtrar-el-
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­ https://www.dsalud.com/reportaje/por-las-venas-corre-luz/
(informe de Discovery Salud)
­ https://www.dsalud.com/editoriales/el-agua-del-cuerpo-es-cristal-liquido/
(informe de Discovery Salud)
­ /www.dsalud.com/reportaje/como-obtener-agua-viva-y-estructurada-de-forma-
sencilla/ (informe de Discovery Salud)
­ “El segundo cerebro” (Miguel Ángel Almodóvar)

454
­ www.dsalud.com/reportaje/la-importancia-del-segundo-cerebro/
­ https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2018/11/03/conexion-
intestinocerebro.aspx?fbclid=IwAR1xXTsA8oAASzGYN1GcvZnc0ErWChFJ3r8XIQs_f
XEfzmANeu2E42AkUzk
­ “Alimentación neurológica y alteraciones en la conducta” (Xavier Uriarte)
­ “Curación cuántica” (Dr. Deepak Chopra)
­ “Deja de ser tú (Joe Dispenza)
­ “El placebo eres tú” (Joe Dispenza)
­ “Los seis pilares de la Autoestima” (Nathaniel Branden)
­ 5 razones para Pasar Más Tiempo al Aire Libre - Ejercicios – Mercola ...
https://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/.../03/.../pasar-tiempo-en-
exteriores.aspx
­ El Poder Curativo De la Naturaleza - Artículos Mercola - Dr. Mercola
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/.../el-poder-curativo-de-la-
naturaleza.aspx
­ La Naturaleza podría Ayudar a Aliviar la Ansiedad ... - Artículos Mercola
­ https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/09/.../la-naturaleza-
cura.asp...
­ “La melanina y la fotosíntesis Humana” (Dr. Solís Herrera)
­ “Vivir de Luz” (película 2010)https://www.filmin.es/pelicula/vivir-de-la-luz
­ “Consejos sobre el régimen alimentario” (Elena G. de White)
­ Enseñanzas de Jesús sobre salud y alimentación (Evangelio de los Esenios)
­ “Un curso de milagros” (Helen Schuman, William Thetford)
­ “Conversaciones con Dios” libro 1, 2 y 3 (Neale Donald Walsch)
­ “EL GRAN LIBRO DE LOS CHAKRAS. Conocimiento y técnicas para Despertar la
energía interior” (SHALILA SHAR&DOM Y BODO J. BAGINSKI)
­ “Nutrición Espiritual” (Gabriel Cousens)
­ “La biología de la creencia” (Bruce Lipton)
­ "La psicología de la gratitud” (Robert A. Emmons)
­ “Inteligencia emocional” (Daniel Goleman)
­ “Sanación Profunda” (Cristina Hyland)
­ “La anatomía de una enfermedad. O la voluntad de vivir”. (Norman Cousins)
­ “Amor, la luz de la conciencia” (Lucas Cervetti)
­ “Cómo educar a tus hijos con la música” (María Pilar Carrasco).

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