Información General

Jornada matinal.
Grado 10° y 11°
Área: Masaje corporal, Aeróbicos, Entrenamiento Físico.
Tiempo: 2 Semanas
Fecha de entrega: 20 de abril.
Fecha de sustentación: _____________
Fecha de Evaluación: _______________

DEPORTE, ¡TÚ DECIDES!

¿Te has parado a pensar en los beneficios que te aporta hacer un poco de deporte todos los
días? Lee el siguiente artículo y esta tarde queda con una amiga o con un amigo, ponte unas
zapatillas y... ¡a correr! O a jugar al tenis, patinar, nadar, o lo que quieras: tú decides.
Desde que los griegos dieron comienzo a las olimpiadas en el año 776 antes de Cristo, el
deporte se ha convertido en una actividad de esparcimiento y se ha hecho casi indispensable
para todas las personas.
Según indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre los 5 y los 17 años de edad la
actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas,
educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y el entorno.
¿Por qué es tan importante la práctica del deporte desde la infancia?
Haciendo deporte prevenimos problemas de salud, conseguimos un mejor desarrollo físico y
mental y, al formar parte de un equipo, mejoramos nuestras relaciones con los demás y
aprendemos a respetar ciertas normas y reglas de convivencia.
Una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a desarrollar el aparato locomotor (huesos,
músculos y articulaciones) y a mantener un peso corporal saludable. Asimismo, el deporte, el
juego o cualquier actividad en los que sea necesaria la participación de más de una persona da
a los jóvenes la oportunidad de expresarse y relacionarse con otros, lo que contribuye a su
desarrollo social.
Por todo ello, se aconseja que niños y adolescentes realicen por lo menos 60 minutos de
actividad física diaria. Estas recomendaciones son válidas para todos los niños sanos de 5 a 17
años, salvo que coincidan dolencias médicas específicas que aconsejen lo contrario.
Pero el deporte, además de ser saludable y divertido, también tiene sus riesgos. Para evitar
posibles lesiones y poder seguir haciendo deporte hay que tomar una serie de precauciones:
• Calentar antes de iniciar la actividad y equiparnos con la protección adecuada según el
ejercicio que vayamos a realizar.
• Protegerse adecuadamente para evitar lesiones en la piel, uno de los principales factores de
riesgo para el desarrollo de melanoma; en este sentido, los expertos han alertado de la falta de
hábito en fotoprotección.
• Conocer y respetar las reglas del juego. Cuando los jugadores saben lo que está y lo que no
está permitido hacer se producen menos lesiones.
• Tener en cuenta a los demás. Algunas reglas del juego no tienen nada que ver con marcar
puntos o cometer faltas, sino que tratan sobre cómo proteger a los demás, respetarlos y ser
educado con ellos. Una forma de tener en cuenta a los demás es comunicarse en el campo.
1. En tu opinión, cuál de las de las siguientes frases resume mejor el texto:
A. El deporte te permite expresarte y relacionarte.
B. La actividad física ayuda a mantener un peso saludable.
C. Una actividad física adecuada favorece el desarrollo físico, social y mental.
D. El deporte ayuda a hacer amigos y a respetar normas y reglas de convivencia.
2. Indica si las siguientes afirmaciones son verdaderas o falsas.
A. Practicar deporte tiene más inconvenientes que beneficios.
Verdadero Falso
B. Lo recomendado es hacer siete horas de ejercicio a la semana.
Verdadero Falso
C. Practicar deportes de equipo favorece el que nos comportemos mejor en sociedad.
Verdadero Falso
D. El deporte, como actividad de ocio, se conoce desde el siglo segundo antes de nuestra era.
Verdadero Falso
3. El texto que has leído pretende
A. Evitar que hagamos deporte.
B. Explicar solo los beneficios de hacer deporte.
C. Proponer cosas para hacer en el tiempo libre.
D. Convencernos de lo importante que es hacer deporte.
4. Las siglas OMS significan.
A. Organización de Músicos Solidarios.
B. Organización Ministerial de Sanidad.
C. Organización Mundial de Salvamento.
D. Organización Mundial de la Salud.
5. Lea y completa los espacios vacíos con la palabra más adecuada:
Calentar, Lesiones, Reglas, Faltas, Comunicarse, Puntos, Fotoprotección
Para evitar posibles ______________ y poder seguir haciendo deporte hay que tomar una serie
de precauciones:
• _____________ antes de iniciar la actividad y equiparnos con la protección adecuada según
el ejercicio que vayamos a realizar.
• Protegerse adecuadamente para evitar lesiones en la piel, uno de los principales factores de
riesgo para el desarrollo de melanoma; en este sentido, los expertos han alertado de la falta de
hábito en ___________________.
• Conocer y respetar las _____________ del juego. Cuando los jugadores saben lo que está y
lo que no está permitido hacer se producen menos lesiones.
• Tener en cuenta a los demás. Algunas reglas del juego no tienen nada que ver con marcar
____________ o cometer _____________, sino que tratan sobre cómo proteger a los demás,
respetarlos y ser educado con ellos. Una forma de tener en cuenta a los demás es
___________________ en el campo.
Resolvamos
Historia de un deportista
Hace algunos años, un estudiante destacado en la clase de educación física decidió iniciar
entrenamientos para mejorar su nivel de juego en los deportes que le gustaban (atletismo,
baloncesto y fútbol). Todos los días en la mañana, salía apurado de su casa a entrenar y con el
mismo afán regresaba a su casa antes del medio día para organizarse y salir corriendo para su
colegio. Con el paso de las semanas, observó que su condición física había mejorado, pero sus
músculos cada vez perdían más flexibilidad. Le costaba mucho trabajo amarrarse los cordones
o elevar una pierna para pasar una cerca. Fue tal el dolor que empezó a sentir, que debió ir
donde el médico para que lo examinara. Luego de indagar por varios asuntos, el doctor le
preguntó, por cuánto tiempo hacía los ejercicios de flexibilidad y, algo muy importante, cuánto
tiempo estiraba sus músculos, a lo que él respondió que salía de afán de su casa, entrenaba
varias modalidades deportivas y debía regresar para cumplir con su actividad escolar, por lo
que no tenía tiempo y nunca estiraba antes de iniciar sus prácticas ni después de terminarlas.
En base al texto anterior responde los siguientes cuestionamientos.
6. ¿Cuáles fueron los aciertos que el protagonista de la historia tuvo en sus
entrenamientos?
7. ¿Cuáles aspectos descuidó al momento de realizar la actividad física?
8. ¿Qué pasaría si una persona no hiciera nunca estiramientos antes y después de
practicar algún deporte?
Temario: Fundamentos del Baloncesto.

 El baloncesto es un deporte Individual Colectivo.

 De los fundamentos técnicos del baloncesto El Pase El Tiro.
 El pase de pecho Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de
ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo. Semejante al
lanzamiento de un lanzador, pase largo con una mano.
 Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al receptor a la misma altura
aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
 Tiro Libre Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una
falta técnica. Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una
mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un característico golpe
de muñeca.
 En el Bote o Drible De protección De Control.
 Persona que tiene autoridad para juzgar las reglas deportivas El árbitro El juez.
 Movimiento alrededor o circular, ejecutado a izquierda o derecha Driblar Giro.
 Faltas Foul Descalificador Foul Personal.
 Driblar Es el contacto personal que impide el desplazamiento de un oponente que no tiene
posesión con la pelota. Picar la pelota en el suelo golpeándola con la mano.
 Fundador del Baloncesto James Naismith.

9. Movimiento alrededor o circular, ejecutado a izquierda o derecha

A. Drible
B. Giro

10. El pase de pecho:

A. Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al receptor a la misma
altura aproximadamente
B. Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una mano
C. Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser percibido
para que sea más fácil cortarlo y más sencillo recibirlo.

11. Persona que tiene la autoridad para juzgar las reglas deportivas.

A. Arbitro.
B. Juez
C. Coach
D. Jurado

12. Tiro Libre.

A. Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta
técnica.
B. Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano
mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un característico golpe de
muñeca.
C. Lanzar el balón desde cualquier distancia sin marcaje alguno.

13. El baloncesto es un deporte.

A. Individual
B. Colectivo
C. Ambas

14. Driblar es:

A. Es el contacto personal que impide el desplazamiento de un oponente que no tiene

posesión con la pelota.
B. Picar la pelota en el suelo golpeándola con la mano.

15. ¿El Fundador del Baloncesto fue?

A. James Naismith.
B. William G, Morgan
C. Michael Jordan
D. Bill Russell
16. Une con una línea relacionando cada ítem.