Вы находитесь на странице: 1из 8

УДК

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА «ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАЗЛИЧНЫХ


ТЕХНИК ПРЫЖКОВ В ВЫСОТУ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОПТИМАЛЬНЫХ
МЕТОДОВ ПОДГОТОВКИ»

Ознобихин Виталий Игоревич


Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Россия,

Москва

RESEARCH WORK « THE EFFECTIVENESS OF


VARIOUS TECHNIQUES OF HIGH JUMP. DETERMINA-
TION OF OPTIMUM METHODS OF TRAINING»

Oznobihin Vitaliy Igorevich


Plekhanov Russian University of Economics, Moscow, Russia

Аннотация. Прыжки в высоту — одна из дисциплин лёг-


кой атлетики, принадлежит к вертикальным прыжкам техниче-
ских видов. В данной исследовательской работе были рассмот-
рены все основные техники прыжков в высоту, с целью выявле-
ния наиболее эффективной из них, а также определены основ-
ные физические показатели для прыжков в высоту и их опти-
мальное развитие.
Ключевые слова: Прыжки в высоту, техники, способы.
Annotation. High jumping - one of the disciplines of athletics,
belongs to the vertical jumps of technical types. In this research
work, all the main techniques of high jump were considered in order
to identify the most effective of them, as well as the main physical
indicators for high jump and their optimal development were deter-
mined.

Keywords: high jumping, techniques, methods, training


Введение.

Прыжки в высоту – один из наиболее зрелищных видов спорта в це-


лом, и лёгкой атлетики в частности. Простые правила соревнований и невоз-
можность необъективного судейства, делают соревнования по прыжкам в высоту
понятными и привлекательными для широкого круга почитателей спорта. Техни-
ка прыжка в высоту состоит из таких элементов как разбег, подготовка к отталки-
ванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Задача прыгуна –
прыгнуть максимально высоко, преодолев планку, закрепленную на расстоянии
от земли.

«Ножницы»

Разбег выполняется по прямой линии под углом 30-45 градусов либо по ду-
ге. Отталкивание производится дальней от планки ногой с расстояния 70-80 см от
вертикальной проекции планки.

Пролетая над планкой в вертикальном положении, прыгун активно опускает


маховую ногу за планку, толчковая нога перекрестно направляется вверх, а плечи
- в сторону разбега, таз плавно поднимается над планкой. Приземление происхо-
дит на маховую ногу.

Рисунок 1 – Техника «Ножницы»


«Волна»

Получил своё название в связи с последовательным, как бы волнообразным


переносом через планку отдельных частей тела. В прыжке этим спосо-
бом разбег выполняется почти под прямым углом к планке (75-90 градусов). Точ-
ка отталкивания расположена в 120-150 см от края ямы. Движения спортсмена в
полёте отличаются его быстрой и сравнительно сложной координацией. Когда по-
сле отталкивания и взлёта стопа и голень маховой ноги окажутся над планкой,
прыгун должен опустить ногу вниз, повернуть носок внутрь. Одновременно с
этим спортсмен поворачивает туловище в сторону толчковой ноги и наклоняет
его вниз. Толчковая нога поднимается вверх - наружу. В итоге тело спортсмена
принимает дугообразное положение, когда таз находится в высшей точке. Руки
при этом опущены вниз либо разведены по сторонам назад.

Вслед за этим толчковую ногу переносят над планкой и опускают вниз. Ма-
ховую ногу следует отводить назад, чтобы преодолеть планку, не сбивая ее гру-
дью или руками.

Рисунок 2 – Техника «Волна»

«Перекат»

Данный способ предшествовал «перекидному». Он отличается от перекид-


ного прыжка тем, что прыгун, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны
толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой, а приземляется на толч-
ковую ногу. Метод позволяет приблизить точку тяжести к планке, но не обеспе-
чивает его положение ниже планки, как «перекидной» способ или «фосбери-
флоп».

Рисунок 3 – Техника «Волна»

«Перекидной»

Разбег происходит под более острым углом, чем при прыжке «перекатом»,
примерно под 25-40 градусов. Отталкивание производится той ногой, которая
ближе к планке. Маховая нога поднимается к планке, а толчковая некоторое вре-
мя свободно висит внизу.

Затем вместе с маховой ногой через планку перекидывается голова, плечи и


рука. После чего через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается
наверх снаружи, удаляясь тем самым от планки. Спортсмен приземляется на
толчковую ногу и одну руку.

Рисунок 4 – Техника «Перекидной»


«Фосбери-Флоп»

Способ прыжка заключается в следующем: прыгун ускоренно разбегается


по прямой или по диагонали к планке, последние несколько шагов (3 или 5) сту-
пает по дуге, сильно отталкивается дальней от планки ногой, делая другой ногой
и руками сильный мах, после чего пролетает над планкой вперёд головой, спиной
к земле, при этом прогибаясь для того, чтобы как можно больший вес оставался
ниже планки. Напоследок, когда над планкой остались только ноги, спортсмен
уже находится головой вниз и приземляется на маты спиной, плечами и головой.

Данный метод позволяет спортсменам брать планки, причём в течение всего


прыжка его центр веса находится ниже планки на расстоянии до 20 см.[1], [2],[4]

Рисунок 5– Техника «Фосбери-флоп»

Методы и организация исследования.

Были проанализированы труды различных советских учёных (А. Стрижак,


К. Скрипченко, Ю. Чистяков, М. Кутман, С. Мельников, Г. Доля и др.), после чего
была выявлена наиболее эффективная техника и определены основные физиче-
ские показатели для прыжков в высоту.[1],[3]
Результаты исследования и их обсуждение.

При развитии прыжка существенную роль играют маховые движения, со-


вершаемые маховой ногой, руками, а также центром веса, сосредоточенным в та-
зовой части спортсмена, которые передают телу инерцию, накопленную во время
разбега. Такой «прогиб» спортсмена выполняет главную роль, поскольку с точки
зрения биомеханики этот способ является наиболее рациональным среди суще-
ствующих. Также в его структуре преобладает скоростной характер движения,
пока в других — скоростно-силовой, в связи с этим А. Стрижак считает важным
акцентировать внимание на развитии скоростных качеств с учетом этих требова-
ний.

В своей работе К. Скрипченко (1978) отметил, что наиболее информатив-


ными, являются показатели относительной силы мышц подошвенного сгибания
стопы (0,802) и мышц разгибателей голени в приседании со штангой (0,855).

Согласно исследованиям Ю. Чистякова (1968) ,увеличение скорости разбе-


га повышает скорость перемещения маховых движений относительно опоры.
Скорость спортсмена зависит от его физической подготовки и технического ма-
стерства и из-за этого имеет свой оптимальный уровень— 7,5—7,8 м/с.

В своей работе Л. Хазанович (1979) пишет, что во время соревнований сле-


дует применять комплекс тестов, которые способны наиболее информативно опи-
сать готовность прыгуна к показу лучших спортивных результатов: темповые ха-
рактеристики разбега в прыжках в высоту, трехшаговый ритм ускорения темпа,
контрастность нарастания темпа (1,4—1,6 шаг/с).

Г. Доля (1973) изучала развитие прыгучести среди девочек 11-18 лет и


взрослых. Рекордных значений высота достигает у спортсменок к 17 годам при
отталкивании маховой и толчковой ногами, при отталкивании же обеими ногами
в прыжке без взмаха руками — в 18 лет, а с взмахом руками у взрослых спортс-
менок. [1],[3]
Рисунок 6 – Динамика развития прыгучести по возрастам

Выводы и рекомендации.
Наиболее продуктивным методом совершенствования технического мастер-
ства прыгунов в высоту будет не исправление незначительных недочетов в старой
системе движений, а коренное переучивание — смена всей системы движений, но
с учетом индивидуальных особенностей. Самой эффективной техникой с научной
точки зрения на данный момент является «Фосбери-флоп».

Для высоких результатов в прыжках в высоту необходимо повышать уро-


вень скоростно-силовой подготовки с раннего возраста, достигая постоянного ба-
ланса между физической и технической подготовкой благодаря специально подо-
бранным упражнениям.

Начинать спортивную деятельность согласно исследованиям Г. Доля реко-


мендуется с 15—16 лет после общей физической подготовки.[1],[3]
Литература
1. Прыжок в высоту. Система подготовки прыгунов высокой ква-
лификации. Учебно-методический сборник Стрижак А.П., Загорулько Е.П.,
2015 г. Режим доступа: https://www.olimppress.ru/Pryzhok-v-vysotu-Sistema-
podgotovki-prygunov-vysokoj-kvalifikacii-Uchebno-metodicheskij-sbornik
2. https://www.sports.ru/tribuna/blogs/juriv1/632394.html
3. .http://www.cnopm.ru/athletics/training/1984/september/re
view_of_scientific_study_of_high_jumps
4. http://athletics69.com/federaciya/chto-takoe-legkaya-
atletika/tehnik/

Материалы конференции публикуются в авторской редакции.


Оргкомитет конференции оставляет за собой право технического редак-
тирования или отклонения материала, который не соответствует теме
конференции, оформлен с нарушением предъявляемых требований, име-
ет низкие значения системы антиплагиат.