ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Факультет Кинетотерапии

Кафедра индивидуальных видов спорта

Дубовикова Татьяна

Группа 114 Kr

Реферат

по вольной борьбе:

«Влияние вольной борьбы на организм человека»

Преподаватель: Полевая-Секэряну Анжела, старший

преподаватель, ГУФВС, Кишинев

1
Содержание

Введение…………………………………………………………………………………... 3

Глава 1. Основы двигательной системы вольной борьбы…………………………….... 4

Глава 2. Техника и подготовка спортсменов……………………………………………. 5

Глава 3. Положительная и отрицательная сторона вольной борьбы…………………... 9

Вывод……………………………………………………………………………………….

2
 ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Здоровье важнейший фактор для жизни людей и спорт помогает

поддерживать этот фактор. Физическая культура неотъемлемая часть жизни человека. Она
помогает развивать эмоциональный и физический дух. Борьба, в том числе вольная
является средством всестороннего физического развития человека, укрепления их
здоровья, подготовки к высокопроизводительному труду. Борьба помогает человеку
эмоционально развиваться.
Цель: Определение влияния занятий вольной борьбой на здоровье человека.

3
 Глава 1. Основы двигательной системы вольной борьбы.
Современная вольная борьба зародилась в конце XIX века в Великобритании, а затем
распространилась в другие страны Европы, Азии, Америки и Африки.
Это единоборство двух спортсменов. С помощью различных технических приемов —
захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и т. д. — каждый из соперников
стремится положить другого на лопатки и добиться победы. Отличие вольной борьбы,
например, от греко-римской в том, что разрешены захваты ниже пояса, в том числе
захваты ног, а также приемы, выполняемые с помощью ног, — подсечки, подножки и т. п.
Схватка продолжается 5 минут. Необходимо одержать чистую победу или набрать не
менее трех баллов. Если в течение времени схватки никто из соперников не победил, она
продлевается на 3 минуты и продолжается, пока один из спортсменов не наберет трех
баллов или не одержит чистую победу — туше.
Разнообразие используемых в вольной борьбе технических приемов предъявляет
высокие требования к психомоторной способности: необходимо быстро и точно
координировать работу многих звеньев движения при выполнении подсечек, подножек,
бросков, подхватов, зацепов, вертушек и других атакующих действий и контрприемов.
Совершенствование техники, координации, механизмов управления движениями
спортсменов сочетается с тренировкой взрывных усилий, статической и динамической
силы и скоростно-силовой выносливости.
Борцы должны обладать высокой вестибулярной устойчивостью, уметь сохранять
равновесие при неожиданных нарушениях контакта ног с опорой (ковром) во время
бросков, рывков, толчков.
Международная любительская федерация борьбы (ФИЛА) была основана в 1912 году.
К 1998 году она объединяла 132 национальных федерации. В ведении Международной
любительской федерации борьбы находятся как греко-римская, так и вольная борьба, а
также борьба самбо, соревнования по которой не входят в программу Олимпийских игр.
В программу Олимпийских игр вольная борьба входит с 1904 года, за исключением
Олимпийских игр 1912 года. Участники соревнований разделяются на весовые категории.
В период с 1904 года по 1912 год количество спортсменов, заявленных в одной весовой
категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой
категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны. А с 1928
года страну может представлять только один участник.

4
 Глава 2. Техника и подготовка спортсменов.
Физическая подготовленность борца является сложным качеством и зависит от аэробных
и анаэробных способностей спортсменов, устойчивости различных параметров
двигательных функций к утомлению, оптимального дыхания в ходе схватки,
устойчивости функционирования центральной нервной системы. Такие структурные
компоненты физической подготовленности могут относится как к специальной
выносливости, так и специальной работоспособности.
Совершенствование процесса подготовки неизбежно связано с поисками оптимальных
путей повышения физической работоспособности. Она является фундаментом для
развития двигательных качеств, становление технико-тактического мастерства и других
сторон подготовки, способствующих реализации индивидуальных способностей и
потенциальных двигательных возможностей спортсменов.
Отдельные двигательные возможности человека принято называть физическими
качествами. Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Все эти физические качества проявляются в движениях, и характер их проявления зависит
от структуры движений. Например, отрывы противника от ковра на обратный или задний
пояс могут выполняться сравнительно медленно, а бросок прогибом возможен только в
том случае, если он выполняется достаточно быстро. При проведении иных приемов
бывает необходимо проявлять и силу, и быстроту, и ловкость одновременно.
Основными средствами развития силы являются упражнения с тяжестями ( гири,
гантели, вес своего тела или партнера, сопротивление партнера). К средствам развития
силы можно отнести выполнение приемов на партнерах большого веса, схватки с
противниками большого веса, схватки с более сильными спортсменами, выполнение
приемов в схватках за счет использования силы противника или веса своего тела[16]. М.Р.
Абдулхаков и А.А. Трапезников считают для развития силы юных борцов можно
выполнять самые разнообразные упражнения: подтягивание в висе, отжимание в упоре
лежа, лазанье, поднимание ног. Силовые упражнения, как никакие другие, приводят к
значительным изменениям в мышцах. Они увеличиваются по мере физических нагрузок.
К средствам силовой тренировки также относят гимнастические упражнения с
отягощениями, упражнения как целостного, так и локального воздействия одни служат
для комплексного укрепления мышечных групп и обеспечивают
достаточно высокую нагрузку на весь организм ( преодоление противодействия партнера,
бег, прыжки и приседания с отягощениями, подтягивание в висе, отжимание в
упоре, поднимание на носки со штангой на плечах, поднимание ног при закрепленном

5
туловище).
Воспитание быстроты сложной реакции
В учебниках по спортивной борьбе (Спортивная борьба, 1968; 1978) виды подготовки
представлены следующим образом:
–общая и специфическая;
– техническая подготовка борца;
– тактическая подготовка борца;
– психологическая подготовка борца;
– теоретическая подготовка борца.
Общеразвивающие упражнения не должны доминировать над приемами борьбы, так как
это имеет место в программах по спортивной борьбе. Специальную физическую
подготовку нельзя начинать до освоения срединных структур приемов борьбы (А.П.
Купцов, 1975), поскольку упражнения СФП предназначены для повышения скорости,
силы и выносливости в процессе выполнения техники приемов борьбы.
Обучение на этапе начальной подготовки должно начинаться, в первую очередь, с
развития координационных способностей. В процессе этого можно заниматься
общеразвивающей подготовкой развивать физические качества борца. В связи с
анатомическим ростом детей в процессе обучения, им приходится изменять структуру
приемов, т.е. все время учиться технике приемов, вплоть до 17-18 лет (если не больше).
Дело в том, что с возрастом скорость движений падает, и поэтому борцу все время
приходится незаметно для себя менять силовые и ритмо-темповые структуры приемов
борьбы (И.М. Козлов, 1999).
Тактическая подготовка начинается после освоения техники приемов в стабильных
условиях с постепенным введением типовых ситуаций поединка (И.И. Алиханов, 1977;
А.Н. Ленц, 1967; А.А. Харлампиев, 1958; Е.М. Чумаков, 1976).
Психологическая подготовка ведется для повышения способности к реализации
приобретенных умений в психострессорной ситуации поединка (В.М. Игуменов, 1971;
О.А. Сиротин, 1996).
В процессе обучения технике и тактике приемов борьбы, развития функциональных
способностей вообще и, в частности, физических качеств, формирования способности к
соревновательной деятельности в спортивной борьбе используются различные по
содержанию и функциональной направленности упражнения.
Упражнения (средства) обеспечивают усвоение приемов борьбы, способствуют
укреплению опорно-двигательного аппарата спортсмена, развитию всей вегетативной

6
(питательной) сферы организма и облегчают усвоение тактико-технических построений в
борьбе.
Техника
Первый этап. Технику борьбы нужно изучать без помех и в наивыгоднейшем варианте с
осознанием необходимости определенных компонентов движения: направления,
амплитуды, нервно-мышечного напряжения, последовательности или одновременности
действий и пр. В тех видах спорта, где техника играет значительную роль, возрастная
граница приема в детские группы неуклонно снижается.
Второй этап. Правильная техника имеет значение не сама по себе, а лишь в связи с
особенностями схватки, и усилия тренера должны быть направлены на выработку
вариативного навыка, т. е. умения борца учитывать изменения ДС, уметь связывать прием
с тактической подготовкой. Чтобы провести прием, необходимо ввести соперника в
заблуждение относительно своих намерений или вынудить его занять удобное для
проведения приема положение (о средствах и методах решения этой задачи говорится в
главе «Тактика борьбы»). Коронный прием удается и тогда, когда сопернику хорошо
известно, чего следует ждать от атакующего.
Третий этап. Третья задача — научить борца использовать защиту от первой атаки для
проведения еще одной (такие соединения называются комбинациями). На этом этапе
изучаются также способы нейтрализации приемов путем применения защит, опережения,
проведения контрприемов. Причем следует учиться выполнять все технические действия
в обе стороны.
Четвертый этап овладения техникой — это отработка. В этот период будут укрепляться
мышцы, налаживаться и улучшаться межмышечная и внутримышечная координация. То
же самое будет происходить при совершенствовании технико-тактических действий
(ТТД) борца. Но это лишь одна сторона работы на этапе. Другая, не менее важная, сторона
— выработка вариативного навыка, т. е. умения действовать в различных ДС, в условиях
сопротивления соперника и недостатка времени. Процесс этот длительный, нужно первые
три этапа пройти форсированно в раннем возрасте, когда обучение наиболее плодотворно.

Следующий, пятый этап совершенствования технико-тактического мастерства

представляется как формирование, а затем и пополнение технического арсенала борца,
причем выбираются ТТД, наиболее подходящие ему. Обычно борец это делает сам, но
тренер должен помочь ему в разработке новых вариантов тактической подготовки.
Результаты этой работы контролируются в учебно-тренировочных схватках, когда

7
противник настойчиво сопротивляется и может помимо технико-тактических действий
предпринимать силовой и темповой прессинг. Мастера высокого класса на этом уровне
осуществляют моделирование схваток против будущих соперников (об этом подробно
рассказано в главе «Тактика борьбы»).
На шестом этапе вырабатывается адаптация к стрессовым ситуациям и к нагрузкам,
которые ожидают борца на соревнованиях. На этом этапе отбирают борцов, достойных
представлять команду на соревнованиях.
Встречаясь в вольных и контрольных схватках с соперниками, которые его досконально
изучили (а так и бывает на крупных соревнованиях), борец должен показать все, на что он
способен, в условиях, приближенных к условиям соревнования. Такие схватки и являются
шестым этапом совершенствования технико-тактического мастерства. На этом этапе
можно вносить коррективы и уточнять какие-либо детали, могут меняться и модели
предстоящих схваток.
Седьмой этап (соревновательный) подводит итоги большой работы тренера и спортсмена.
Результаты этой работы дают материал для размышлений о направленности учебно-
тренировочной работы в будущем.
Вольная борьба может быть полезна ребенку по жизни, так это доброприятельскими
отношениями, которые царят в коллективе борцов, ребенок будет чувствовать поддержку
со стороны партнеров по секции и найдет новых близких друзей, приятелей. Все борцы,
вне зависимости от вида борьбы, ходят компанией. По одному ходят боксеры и
«ударники» — они одиночки, потому что они отталкивают от себя, а борцы всегда
дружны и в компании, потому что они притягивают к себе. Борцы очень дружелюбны. На
ковре они — соперники, а за пределами ковра – друзья. Даже после поражений никаких
обид не бывает.
Спортсмены знают, что должны применять свои навыки разумно, только в целях
самозащиты и защиты слабых. В наше время звание мастера и кандидата в мастера спорта
в любой уличной стычке дает большую фору.
Борцы отлично держат удар – не каждый боксер так сможетОдин известный спортсмен
верно подметил, что все борцы умеют драться, но не каждый боксер умеет бороться. Если
борец окажется в своей стихии, то он сделает все, чтобы обездвижить соперника и
нанести ему пару ударов.
Помимо этого упражнения, выполняемые на тренировках, отрабатываемые приёмы могут
помочь в повседневной жизни и избежать неприятные последствий. Например, когда

8
поскользнулся или споткнулся может использовать специальные кувырки, для того чтобы
не травмироваться сильно, удержать равновесие.

Глава 3. Положительная и отрицательная сторона вольной борьбы.

Польза занятий вольной борьбой
-Улучшает работоспособность иммунной системы.
-Предоставляет возможность укрепить все мускулы тела.
-Положительно воздействует на сердечнососудистую и дыхательную системы.
-Повышает выносливость организма.
- Благодаря физическим упражнениям становятся прочнее кости, сухожилия, связки
,укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка
-Улучшается координация и ловкость атлета.
-Спортсмен увеличивает гибкость своего тела.
-Отлично помогает сбросить лишний вес.
-Вы научитесь правильно падать, что поможет вам в обычной жизни избежать травм.
-Многие элементы вольной борьбы можно использовать для самообороны.
-Развивает интуицию и повышает уверенность в своих силах.
-Борьба воспитывает силу воли. Здесь никогда нельзя опускать руки и сдаваться, нельзя
даже позволять себе таких мыслей.
-Это дисциплина.
-Искусство борьбы состоит, прежде всего, в умении эффективно контролировать
ситуацию и формировать ее в свою пользу
-Помогает развивать скорость реакции, а также смекалку, потому что надо все время
искать способ подобраться к сопернику, чтобы сделать на нем прием..
Тренировки борцов и «ударников» сильно отличаются по типу нагрузки. Боксерская
тренировка — это больше аэробная тренировка, борцовская – силовая и на выносливость.
Если борец придет на тренировку боксера, то ему там будет тяжело, и наоборот.
Есть у вольной борьбы и несколько противопоказаний. В первую очередь это касается
людей, имеющих проблемы с позвоночным столбом. Это связано с высокой нагрузкой на
него во время занятий. Борьба характеризуется очень высоким процентом травм,
полученных во время как соревновательной, так и тренировочной деятельности. Большое
количество травм в этом виде спорта можно объяснить тем, что борьба —контактный вид
спорта, в котором, контактирование происходит практически постоянно. Это
обусловливает высокую степень риска травм. Кроме того, для борьбы характерно большое
число столкновений. Травмы возникают во время «сваливаний». Однако перед началом

9
 тренировок вам стоит пройти полное медобследование на предмет диагностирования
скрытых недугов.

ВЫВОД

Я считаю, что физические упражнения, нагрузки очень важны и полезны для людей в
любом возрасте. Существует большое количество видов спорта, которые укрепляют и
поддерживают здоровье, где физические упражнения затрагивают все мышцы тела.
Одним из них является вольная борьба.
Вольную борьбу можно назвать основой основ, потому что приемы из вольной борьбы
присутствуют во всех видах борьбы. Они универсальные, здесь нет никакого
дополнительного снаряжения как, например, кимоно, за которое можно ухватиться.
Человек учится просто использовать только свое тело и работать через прямой контакт с
телом соперника при выполнении всех приемов. Если ты уже занимался больной борьбой,
то тебе будет очень легко понять и научиться любым другим видам борьбы.
Огромным плюсом вольной борьбы является то, что этот вид спорта развивает все мышцы
сразу. Особенно можно выделить мышцы спины и предплечья. Кроме того, хорошо
развивается периферийное зрение.
На мой взгляд, вольная борьба – самый гуманный вид борьбы. Вольная борьба — это и
мужской вид спорта, и при этом очень гуманный — здесь не используются ни
удушающие, ни болевые приемы, которые повышают вероятность получить травму. При
этом разрешено использовать ноги для выполнения захватов. В греко-римской борьбе,
например, такого нет.
Также не мало важно то, что борьбой можно заниматься в любом возрасте, то есть занятия
борьбой не обязательно начинать в детском возрасте. Для девочек вообще рекомендуется
начинать тренировки лет с 16, когда тело уже более-менее сформировано.

10
 Литература

Л.П. Матвеев, 1991; Теория и методика физического воспитания, 2003 (75-79)

https://healthy-kids.ru/volnaya-borba-sport-dlya-malchika/

https://tutknow.ru/bodyfitness/8626-trenirovki-po-volnoy-borbe-preimuschestva-i-
nedostatki.html

https://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-volnaya-borba-ot-greko-rimskoj/

При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в

центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое
количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы
направляются ко всем внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т. д. Происходит
учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по
сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень
изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и
интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов.
Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с дыхательной
гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание
становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и
выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных
сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной
мышцы

11