Cordial saludo, espero que en casa hayan tomado medidas de cuidado y

protección frente a la dificulta que estamos viviendo, sabemos que si seguimos

con responsabilidad el protocolo de prevención no vamos a tener dificultades.

Resolver el siguiente taller de acuerdo al tema trabajado en el primer periodo

Presentarlo en el cuaderno de educación física.

1- Dibuja ejercicios de estiramiento que se realizan en clase de educación

física en el orden correcto, teniendo en cuenta que se debe trabajar el tren
superior e inferior.
2- Explique tres juegos de educación física que permitan realizar el
calentamiento físico.
3- Por qué es importante el calentamiento y el estiramiento antes de realizar
una rutina de ejercicios.
4- De acuerdo a la siguiente lectura responder las preguntas que encuentra en
los puntos 5 y 6.

Las habilidades básicas son aquellas que son comunes a todos los seres
humanos por estar representadas en su dotación genética" (Trigo, 2000)
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación
motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a
desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia,
velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna
medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.
La fuerza es la capacidad de vencer, mover o mantener una resistencia por
medio de la oposición ejercida por la tensión muscular. 
Adquiere tres manifestaciones que van a estar en función del nivel de
fuerza que se ha de aplicar y la duración o tiempo que se ha de mantener
esa fuerza.
·         Fuerza máxima:
Es aquélla desarrollada en una acción que requiere la máxima actuación
del sistema neuromuscular para vencer una gran resistencia. Es la
capacidad de alcanzar la máxima fuerza posible, toda la fuerza que es
capaz de realizar una persona. Se distinguen en la misma dos situaciones:
    Fuerza máxima estática: la máxima que se puede desarrollar contra una
resistencia insalvable (ej: empujar una pared), y atiende a las situaciones
en que se emplea una contracción de tipo isométrico.
   Fuerza máxima dinámica: es aquella desarrollada con la máxima tensión
muscular pero a través de la ejecución de un gesto motriz. Existe
movimiento y se pueden movilizar grandes resistencias (ej. levantamiento
de pesas al máximo de posibilidades).
        Fuerza velocidad (también denominada fuerza rápida o explosiva):
Es la capacidad del sistema neuromuscular para acelerar una masa hasta
conseguir elevar su velocidad al máximo posible o para superar resistencias
con la mayor velocidad de contracción posible.
En ella se trata de desplazar o mover el cuerpo o algún implemento (balón,
raqueta, disco, etc.) con una velocidad elevada. En este caso lo más
importante es conseguir velocidades elevadas.
        Fuerza resistencia:
Es la capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares durante
un esfuerzo continuado, con toda la implicación neuronal y metabólica que
conlleva (por el suministro y consumo de energía requerido). Expresado de
otro modo, es la capacidad que tiene el organismo para resistir la fatiga en
los esfuerzos musculares de larga duración.
Se trataría, en este caso, de resistir frente al cansancio provocado por
acciones continuadas de larga duración, ya sean estáticas o dinámicas
(natación, remo, piragüismo, etc.).
La mejora de esta cualidad supone el logro de importantes beneficios para
la salud, como el mantenimiento de posturas correctas y la elevación del
tono muscular. Debido al estado de maduración del sistema osteo-articular,
conviene que en el diseño de actividades prevalezcan aquéllas en las que
se ejercite la fuerza de carácter dinámico.
La velocidad es la cualidad que permite realizar movimientos en el menor
tiempo posible. Dentro la misma se distinguen dos tipos:
Velocidad cíclica. Cuando se realicen acciones motrices muy similares o
repetitivas.
Velocidad acíclica. Cuando cada acción motriz es de diferente forma  o se
realiza aisladamente.
La velocidad incluye diversos componentes, como el tiempo de reacción, la
rapidez, etc.

5-ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Explicar el por qué las habilidades físicas motrices se considera como una
base de la educación física.
Anotar 3 conclusiones de lo analizado.
Realiza una cartelera, para explicar las habilidades físicas motrices
aplicadas desde  la educación física.
   
6.      EVALUACION

Completar los siguientes enunciados.

A través de la educación física se  ayuda a desarrollar las cualidades

motrices, tales como:
 ____________________________________________________________
_______
La velocidad se considera bastante beneficiosa por:
____________________________________________________________
_______
La fuerza, desde de la educación física, trata de mejorar el crecimiento sano y
armónico mediante:
___________________________________________________

En sus propias palabras describir que son cualidades y capacidades físicas

Anexar fotografías de las carteleras y enviar este taller con el nombre y

grado.

Cuídense mucho!

LINA MARCELA ZULUAGA JIMENEZ

Docente del área de educación física recreación y deporte