INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA DE

COMERCIO“SIMÓN RODRÍGUEZ”

COMPONENTE TEÓRICO

GAC–Pln-02 Versión: Fecha:

TALLER TEORICO EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES / 2020

GRADOS: DÉCIMOS (10) PRIMER SEMESTRE # 1

EJES TEMÁTICOS: 1. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

2. PRÁCTICA DEPORTIVAS Y MOTRICES (APLICADOS AL BALONCESTO)

Ejercicios de aplicación

1. Lee el concepto de acondicionamiento físico específico y sugiere una rutina de

ejercicio para mejorar el rendimiento físico del atleta
complementa tu respuesta con un dibujo

2. Lee el concepto de acondicionamiento físico general y sugiere una rutina de

ejercicio para mejorar el rendimiento físico del atleta
complementa tu respuesta con un dibujo

3. acondicionamiento físico: objetivos, importancia, beneficios (breve comentario)

4. nombra y explica los fundamentos básicos del baloncesto (breve comentario)

complementa tu respuesta con un dibujo

5. sugiere una rutina de ejercicio para mejorar la técnica en el baloncesto

(breve comentario) complementa tu respuesta con un dibujo

6. escoge un fundamento del baloncesto: sugiere una sesión de entrenamiento para

niños entre 6 y 8 años, describe tu metodología, complementa tu respuesta con un
dibujo

7. ¿cuáles son los beneficios que aporta el baloncesto a tu formación integral?

(breve comentario)

8. Juegos nacionales 2019 Cartagena: breve comentario participación de la

delegación del valle deporte convencional y paralímpico atletismo
complementa tu respuesta con un dibujo

nota: todos los gráficos deben estar coloreados / trabajo presentado en el cuaderno de
educación física, entregado en el desarrollo del primer- periodo

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TALLER TEORICO EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES / 2020

GRADOS: ONCE (11) PRIMER SEMESTRE # 1

EJES TEMÁTICOS 1. ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS SALUDABLES

2. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

3. TÉCNICAS Y TÁCTICAS APLICADAS AL BALONCESTO

Ejercicios de aplicación

1. Nombra cinco (5) hábitos saludables relacionados con la actividad física

(complementa tu respuesta con un dibujo)

2. ¿cómo contribuir a mejorar la salud ambiental en tu colegio (breve comentario)

(complementa tu respuesta con un dibujo)

3. realiza una secuencia de ejercicio de acondicionamiento físico para adolescentes

(complementa tu respuesta con un dibujo)

4. sugiere una rutina de ejercicio para mejorar la técnica en el baloncesto

(breve comentario) complementa tu respuesta con un dibujo

5. nombra y explica los fundamentos básicos del baloncesto (breve comentario)

complementa tu respuesta con un dibujo

6. escoge un fundamento del baloncesto: sugiere una sesión de entrenamiento para niños
entre 8 y 10 años, describe tu metodología, complementa tu respuesta con un dibujo

7 ¿cuáles son los beneficios que aporta el baloncesto a tu formación integral?

(Breve comentario)

8. Juegos nacionales 2019 Cartagena: breve comentario participación de la delegación

del valle deporte convencional y paralímpico atletismo
complementa tu respuesta con un dibujo

nota: todos los gráficos deben estar coloreados / trabajo presentado en el cuaderno de
educación física, entregado en el desarrollo del primer- periodo

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Solución
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Integrantes: Arnold Rivera Betancourt – Kevin Santiago Saenz Castro.

1. Calentar, estirar, hacer un movimiento articular, hidratarse y ejercicios.

2. Pero medio de la concientización e identificación. Concientizar a los

estudiantes sobre el daño que hacen al no cuidar el medio ambiente, y
educarlos sobre la identificación que deben tener para respetar el
espacio donde conviven. Si destruyen esos espacios ¿Dónde van a
vivir?

3. Movimiento articular
Skipping durante 90 segundos
Saltos payaso durante 90 segundos
Skipping rodillas durante 60 segundos
Skipping talón durante 90 segundos
Braceo hacia el omoplato 60 segundos
Estiramiento empezando por los pies y
terminando por la cabeza
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4. Acondicionamiento físico
Estiramiento
Sentadillas con salto: 5 series de 20
Burpies: 5 series de 15
Enanitos: 5 series de 20
Lagartijas: 5 series de 20
Estiramiento y hidratación

5. Lanzamiento: Intentar encestar el balón en el aro.

Manejo del Balón: Agarrar bien el balón, ya sea para hacer bien un pase o
un lanzamiento, o para empezar a driblar.
Desplazamiento: Correr, caminar o trotar de manera adecuada por la
cancha, con o sin balón, para defender o atacar.
Pivote: El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, manteniendo en
todo momento la flexión de piernas y la separación de pies. Si el pivote
implica giro, será todo el cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente
por la acción conjunta de caderas y
tronco.
Drible: Fundamento técnico que se basa
en empujar el balón con la yema de los
dedos hacia el suelo haciéndolo rebotar
mientras te desplazas por la cancha.
Rebote: Es ganar el balón después de un
fallo de intento de cesta.
Pase: Lanzar el balón a un compañero
para cederle la posesión de este.
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6.
Pase: Lanzar el balón a un compañero para cederle la posesión de este.

Calentamiento
Estiramiento
Forma 1
a. Agarrar el balón con la totalidad de las manos, separando los
dedos y que los pulgares queden casi juntos mirándose entre sí.
b. Posicionarlo en el pecho, con los codos hacia afuera y con las
piernas abiertas a la anchura de los hombros.
c. Lanzarlo con fuerza, estirando los brazos para que llegue donde
el compañero.
Forma 2
a. Agarrar y tirar el balón hacía el suelo, de tal manera que el rebote
se dirija hacia el compañero
b. Si el balón se agarra con las dos manos mientras se dribla, el
límite de pasos antes para soltar el balón, es de tres. (Si en tres
pasos, sujetando el balón con las dos manos no se hace el paso,
es falta)

El pase puede ser aéreo, o puede hacerse por medio de un

rebote contra el suelo. Puede hacerse con una mano, o con las
dos, driblando o quieto, es el fundamento que más desarrolla el
juego.

Con estas formas se puede practicar

el fundamento del pase, explicando
la posición y forma de pase más
común en el baloncesto.

7. En el ejercicio físico, pues como todo deporte te ejercita, además de que

puede desarrollar tu salto, tu fuerza en dedos, manos y muñecas, y
reflejos con manos.
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8. La delegación del Valle tuvo una participación competitiva y ganadora,

consiguió el primer lugar por conseguir más medallas de oro, y más
medallas en total, y en ambos juegos, tanto en los paranacionales como
en los nacionales. Un excelente nivel del valle que demuestra el talento
que hay en el departamento.