VICENTE APOSTOL

Comida 1
08:00 hrs
∙Quesadillas de queso panela: 2 tortillas de maíz + 50g de queso
panela + 1 cda de aguacate + champiñones
∙Postre: 1 taza de melón 10 cacahuates naturales

Comida 2
11:00 hrs
∙Ensalada de pollo: 1 puño de pollo deshebrado + 2 cdas de
mayonesa baja en grasa + verdura al gusto + 2 sobres de salmas
•Postre: 1 manzana

Comida 3
15:00 hrs
∙Tacos de bistec: 3 tortillas de maíz + 100g de filete de res + nopales
∙Sopa de verdura: 1 taza de sopa

Comida 4
19:00 hrs
∙1 pza de naranja + 18 pzas de pistaches + 3 tazas de palomas
naturales

Comida 5
22:00 hrs
∙Claras de huevo con espinaca: 4 claras + espinacas + 2 tortillas de
maìz+ 2 cdas de aguacate
Comida 1
08:00 hrs
∙Sandwich: 2 rebanadas de pan + 2 rebanadas de jamòn de pavo +
40g de queso panela 2 cdas de aguacate + rebanadas de lechuga y
jitomate
∙Postre: 1 manzana + 6 almendras

Comida 2
11:00 hrs
∙Ensalada de atùn: 1 sobre de atùn en agua + 3 cdas de aguacate + 2
sonres de salmas + verdura al gusto
•Postre: 18 pzas de uva

Comida 3
15:00 hrs
∙Ensalada verde: verdura al gusto + rebanadas de fresas + 100g de
pollo a la plancha + 1/2 taza de arroz cocido integral + 3 cdas de
aguacate

Comida 4
19:00 hrs
∙Plato de fruta: 1/2 taza de papaya + 5 cdas de amaranto + 3 nueces
en mitades

Comida 5
22:00 hrs
∙Fajitas de pollo: 100g de pollo + chile morron y cebolla + 2 tortillas
de maíz + 3 cdas de aguacate
 EXPLICACIÓN DE CADA SUPLEMENTO

CLA

Se utiliza como suplemento para perder grasa, ya que

estimula una enzima que libera grasa que se HORARIOS
encuentran dentro de las células e interrumpe la
acción de la hormona que transporta grasa dentro de
las células.

Sirve como antiinflamatorio, mejora la sensibilidad a la

insulina, anticancerígeno, involucra cambios en el 1 capsula antes
metabolismo potenciando la perdida de grasa. CLA de desayuno,
comida y cena

PROTEÍNAS

El uso de suplementación con proteína ayuda a 1 scoop + 1

aumentar la masa muscular evitando el catabolismo o
sea pérdida de masa muscular. PROTE manzana
despues de
entrenar

VITAMINA C

La suplementación con vitamina C funciona como

antioxidante a lo igual que la vitamina E, ayuda al
sistema inmune, síntesis de carnitina, interviene en
VIT C 1 capsula cada 12
horas
procesos anti fatiga, via cortisol y sustancias a nivel
cerebral.

Vitamina E

VIT E 1 capsula cada 12

Sirve como antioxidante, disminuye el daño muscular,
horas
refuerza el sistema inmune.