Вы находитесь на странице: 1из 236

УДК 796.4(075.

8)
ББК75.6я73 Г 484

Авторы — преподаватели кафедры гимнастики РГПУ им. А. И. Герцена:


М.Л.Журавин — 4; 10.3; 10.4 совместно с О.В.Загрядской; 10.5; 10.6 совместно ВВЕДЕНИЕ
с Н.К.М еньшиковым; 10.7 совместно с М .Д.Скрябиным; 11; 19;
О. В. Заг рядская — 10.1 совместно с А. И. Рябчиковым; 10.4 совместно
с М .Л.Журавиным; О.А.Каминский — 7; 15.2; Н.В.Казакевич — 12.1 совместно Занятия гимнастикой предъявляют к занимающимся свои осо-
с Н.Ю.Соболевой; 13 совместно с Н.Ю.Соболевой; Н.К.М еньшиков — бые требования и оказывают на них специфическое воздействие.
вступление; 1; 2; 5; 6; 8; 10.6 совместно с М .Л.Журавиным; 14; 15.1; 15.1.1; Гимнастические упражнения в совокупности со словом педагога,
15.1.4; 15.1.5; 15.1.6; 15.1.7; 16; 17; 20; А. И. Рябчиков - 3; 10.1 совместно музыкой, условиями проведения занятий обладают огромным по
с О.В.Загрядской; краткий словарь гимнастических терминов; Е.Г.Сайкина — разносторонности влиянием на человека как на личность и как на
1.2.1 совместно с Н.Ю.Соболевой; 12.2 совместно с Ж.Е.Фирилевой; 15.1.2;
15.1.3; конспект урока № 28; В.К.Семенов — 10 совместно с М .Д.Скрябиным; субъект познавательной и практической деятельности в целом.
10.2; Н.Ю.Соболева — 1.2.1 совместно с Е.Г.Сайкиной; 12.1 совместно с Содержание учебника обогатит занимающихся гимнастикой
Н.В.Казакевич; 13 совместно с Н.В.Казакевич; Н.Д.Скрябин — 9 совместно специальными знаниями, умениями и навыками, поможет при-
с В.К.Семеновым; 10.7 совместно с М .Л.Журавиным; 15.3; 18; обрести спортивный опыт. Книга ориентирует студентов на овла-
Ж.Е.Фирилева — 10.8; 12.2 совместно с Е.Г.Сайкиной дение не только учебным материалом по гимнастике, но и знани-
ями по другим, смежным дисциплинам, что обеспечит разносто-
роннюю образованность будущего педагога, его нравственность,
Р е ц е н з е н т ы : доктор педагогических наук, профессор воспитанность и хорошую подготовленность по гимнастике. В свя-
Р. Н. Терехина; заслуженный работник физической культуры РФ, профессор зи с этим при работе над учебником коллектив авторов исходил из
В.И.Силин » следующих принципиальных положений.
1. Гимнастика является дисциплиной спортивно-педагогической.
Она имеет свои специфические средства и методы воздействия на
занимающихся, свою теорию и историю.
2. Гимнастические упражнения в сочетании с другими средства-
ми обладают возможностью избирательного и разностороннего
Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Г484 воздействия на двигательную, а через нее и на другие функции
М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. организма, психические и личностные свойства занимающихся.
М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М.: 3. Гимнастические упражнения многоструктурны и многофунк-
Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с. циональны. Эти свойства открывают широкие возможности для
ISBN 5-7695-1197-4 подбора упражнений и совершенствования способов их примене-
В учебнике рассматриваются важные вопросы теории и методики пре- ния в оздоровительных, образовательных, воспитательных и при-
подавания гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, в ча- кладных целях.
стности основы техники гимнастических упражнений, основы обучения 4. При овладении гимнастическими упражнениями в активное
гимнастическим упражнениям, предупреждение травматизма, основные
средства гимнастики, формы организации занятий и др.; специальные
взаимодействие вовлекаются все органы и системы организма,
главы посвящены истории развития гимнастики, организации и проведе- включая психику занимающихся. Они действуют как личности, как
нию соревнований, научной работе по гимнастике. субъекты познания и практической деятельности. Это открывает
Книга может представлять интерес также для преподавателей высших широкие возможности для совершенствования способов при-
и средних учебных заведений физической культуры. менения упражнений в оздоровительных, образовательных и вос-
питательных целях.
УДК 796.4(075.8) 5. Гимнастические упражнения и комплексы из них могут при-
ББК 75.6я73 меняться (в качестве тестов) при изучении (оценке) и развитии
способностей к различным видам спортивной, учебной и про-
© Журавин М.Л., Загрядская О.В., Казакевич H.B. и др., 2001 фессиональной деятельности.
IS BN 5-7695-1197-4 © Издательский центр «Академия», 2001
3
6. Успех в овладении знаниями, двигательными умениями и Часть первая
навыками в области гимнастики рассматривается в зависимости от
способностей занимающихся и методического мастерства педагога.
Взаимоотношения между педагогом и учеником носят личностный ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ
характер. Они должны хорошо и всесторонне знать друг друга. Их
взаимоотношения могут быть непосредственными и опо-
ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ
средованными — через учебный материал, членов коллектива и
других лиц, имеющих дело с обучением и воспитанием занимаю-
щихся гимнастикой (родители, школьные учителя, врач).
7. Методологической основой содержания учебника является
учение о личности, деятельности и способностях, теория познания,
системно-структурный подход к изучаемым явлениям и принцип
историзма. Глава 1. ГИМНАСТИКА КАК СПОРТИВНО-
Учебник состоит из трех самостоятельных и в то же время ло- ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА
гически увязанных между собой частей. В п е р в о й ч а с т и из-
ложены основы теории и методики гимнастики, даны ее характе-
ристика как спортивно-педагогической дисциплины и история раз- 1.1. Задачи и методические особенности гимнастики
вития. Достаточно полно приводятся терминология, основы тех-
ники и методика обучения гимнастическим упражнениям, способы Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специ-
предупреждения травматизма, характеристики физкультурных фических средств и методов гармонического физического воспита -
залов, гимнастических площадок и их оборудования. Завершается ния людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической.
эта часть главой, содержащей рекомендации по ведению научной Существует несколько толкований понятия «гимнастика». Одни
работы по гимнастике. считают, что оно произошло от греческого слова гимнос — нагой
Во в т о р о й ч а с т и речь идет об основных средствах гимнас- (древние греки занимались физическими упражнениями обнажен-
тики: строевых, общеразвивающих, прикладных, акробатических ными). В первом издании БСЭ происхождение понятия «гимна-
упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также о стика» связывается с греческим словом гимназо — упражняю. В тре-
художественной и ритмической гимнастике. тьем издании БСЭ это понятие получает дополнительное толко-
Третья ч а с т ь посвящена формам занятий гимнастикой в шко- вание: упражняю, тренирую, — что, с нашей точки зрения, более
ле: уроку гимнастики, особенностям занятий с детьми подгото- правильно отражает суть и назначение гимнастики.
вительной и специальной медицинской групп, массовым гимна- Задачи гимнастики:
стическим выступлениям, планированию и учету работы по гим- 1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физи-
настике, организации и проведению соревнований, прогнози- ческому развитию, физической подготовленности, формированию
рованию способностей и спортивной тренировке юных гимнастов, правильной осанки.
спортивной ориентации, консультации и методике начального 2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в обла-
отбора детей для занятий гимнастикой со спортивной на- сти гимнастики, формирование гигиенических навыков, приучение
правленностью. к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обу-
чение новым видам движений, обогащение занимающихся двига-
тельным опытом, а через него и опытом эстетическим, эмоцио-
нальным, волевым, общения, нравственным, трудовым и др.
3. Формирование организаторских и профессионально-приклад-
ных умений и навыков, необходимых для успешной педагогиче-
ской деятельности.
4. Развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и
психических (ощущения, восприятия, представления, внимание,
память на движения и др.) способностей, необходимых для ус-
пешного овладения гимнастическими упражнениями различной
5
сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными ми упражнениями и к занятию в целом. Этот метод реализуется в
двигательными умениями и навыками. следующих методических особенностях гимнастики:
5. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств и 1. Возможность разложить каждое упражнение на части, фазы и
прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к изучать его сначала по этим частям, а затем и в целом. Например, на
учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, брусьях соскоку ноги врозь с концов жердей обучают в следующей
чувства товарищества, коллективизма, патриотизма, готовности к последовательности. На низких брусьях изучается размахи-' вание в
защите Родины. упоре; размахивание с разведением ног в стороны в конечной точке
6. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по маха назад и подачей плеч вперед относительно концов жердей;
спортивной, художественной гимнастике и акробатике как само- соскок с перемахом через одну жердь, затем через другую; соскок
стоятельным видам спорта. ноги врозь через обе жерди с помощью, а затем самостоятельно;
Успешное решение перечисленных выше задач предусматривает соскок ноги врозь на высоких брусьях с помощью, а затем и
разностороннее педагогическое воздействие на личность зани- самостоятельно, соединяя его с другими вначале несложными, а
мающегося в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко затем и все более сложными элементами.
всем ее подструктурам, и достигается специфическими для 2. Аналитический характер упражнений позволяет применять их
гимнастики средствами и методами. для решения конкретных педагогических или оздоровительных за-
Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, дач. С их помощью можно избирательно развивать мышечную силу,
музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, повышать функциональные возможности отдельных органов и си-
гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психо- стем организма, воздействовать на психические и личностные свой-
регулирующее воздействие, и др. К основным средствам относятся ства занимающихся, формировать двигательные умения и навыки.
гимнастические упражнения, музыка и слово педагога. Все средства 3. В гимнастике существует бесчисленное множество самых раз -
гимнастики можно уподобить хорошему инструменту в руках личных по структуре движений, способам выполнения, энергети-
грамотного и опытного педагога. ческому, информационному, психологическому обеспечению уп-
Методы — это способы применения гимнастических упражне- ражнений. Из них могут составляться комплексы для решения мно-
ний и других средств гимнастики с целью специально запланиро- гих оздоровительных, образовательных, воспитательных и приклад-
ванного воздействия на занимающихся. Способ выполнения уп- ных задач. Кроме того, каждое отдельное упражнение в зависимости
ражнения характеризуется следующим: сколько раз выполнять уп- от метода его выполнения может быть многофункциональным. С по-
ражнение, как при этом дышать, как сочетать напряжение рабо- мощью одного и того же упражнения за счет изменения способа его
тающих мышц с их расслаблением, как восстановить силы после выполнения и дозировки нагрузки можно целенаправленно воздей-
интенсивной и продолжительной мышечной работы. ствовать на разные функции организма, психические и личностные
Гимнастические упражнения отличаются от других видов фи- свойства занимающихся, развивать у них способности к тому или
зических упражнений тем, что не все они заимствованы из жиз- иному виду учебной, спортивной, профессиональной деятельности.
ненной практики людей, как в игре, туризме и спорте. Большинство Например, бег можно использовать с целью разминки, активного
из них специально разработано для более целенаправленного и отдыха, повышения функциональных возможностей органов и сис-
эффективного воздействия на отдельные органы и системы орга- тем организма, развития выносливости к мышечной работе, воли и
низма, психические и личностные свойства занимающихся, для др. Бег — это один из видов легкоатлетических упражнений.
обогащения их опытом — двигательным, эстетическим, эмоцио- 4. Можно определять пульсовую стоимость каждого включен-
нальным, волевым, нравственным и др. Комбинации из сложных ного в урок упражнения, на ее основе составлять примерную кри-
гимнастических упражнений — прекрасное зрелище! вую физиологической нагрузки при написании конспекта и уп-
Гимнастике присущ метод строго регламентированного упраж- равлять ее величиной в ходе урока.
нения и организации деятельности занимающихся на уроке по зара- 5. Возможность усложнять упражнения за счет изменения ис-
нее разработанной учителем программе обучения. Им же создаются ходных положений, соединения их в связки, включения в комби-
оптимальные условия для успешного овладения новыми упражне- нации, выполнения в условиях мышечного, умственного утомле-
ниями путем планирования их в соответствии с принципами дидак- ния, эмоционального возбуждения или угнетения, на разных сна-
тики; предусматривается эмоциональный фон занятий; активизиру- рядах, в разных условиях внешней среды.
ется воля, мыслительная и двигательная деятельность; формируется 6. Возможность выполнять упражнения под музыкальное сопро-
положительное отношение занимающихся к овладению изучаемы- вождение, подбирать упражнения под характер музыкального про-
6 7
г

изведения или, наоборот, музыкальное произведение под комби- утверждена следующая классификация: оздоровительные, обра-
нацию упражнений, индивидуальный стиль исполнения на со- зовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.
ревнованиях.
7. Возможность строгой регламентации педагогического про- 1.2.1. Оздоровительные виды гимнастики
цесса, позволяющего четко организовывать занятия и активизи-
ровать деятельность занимающихся на уроке. Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выпол-
Методические особенности органически взаимосвязаны и при- нение упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической
меняются в соответствии с основными задачами, решаемыми гим - (зарядка) и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки
настикой. в учебных заведениях, на производстве; сюда включены также
Гимнастика в отечественной системе физического воспитания лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение их
является самым доступным для широких масс населения средством состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать
и методом разностороннего физического, эстетического и нрав- на высоком уровне его физическую и умственную работоспособ-
ственного воспитания. Поэтому ею занимаются в дошкольных уч- ность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и обще-
реждениях, в школах, в средних и высших специальных учебных ственной деятельности.
заведениях, на производстве и в быту. Гимнастика — это один из Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и ук-
наиболее популярных видов спорта. репления здоровья, поддержания на высоком уровне физической "и
Эффективность влияния на занимающихся с помощью гимна- умственной работоспособности, трудовой и общественной ак-
стических упражнений зависит не только от умелого подбора их тивности, для отдыха после большого физического, умственного и
педагогом, но и от его словесных воздействий, от характера му- эмоционального напряжения, продолжительной адинамии. Занятия
зыкального сопровождения занятий и внешних условий, в которых проводятся в индивидуальной и групповой формах с детьми из
они проводятся. детских садов, школьниками, учащимися средних и высших
Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом., учебных заведений; в оздоровительных лагерях, в домах отдыха,
деятельности, накладывает на занимающихся специфический от- санаториях и с военнослужащими Российской Армии.
печаток. Гимнасты отличаются от других категорий спортсменов В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег,
разносторонней физической подготовленностью. Особенно хорошо общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается ком-
у них развиты способность управлять своими движениями, плекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.
гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентировка в простран- После упражнений принимаются водные, воздушные, солнеч-
стве, целеустремленность, настойчивость в достижении постав- ные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с
ленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической
продумывать технику исполнения упражнения. Они более органи- подготовленности и других индивидуальных особенностей зани-
зованны, внешне собраны и подтянуты, отличаются корректностью мающихся.
в общении с окружающими. Все это помогает им в учебе, трудовой Гигиеническая гимнастика может проводиться в любое время
деятельности, несении воинской службы. дня: утром — для более быстрого вхождения в режим дня; днем —
Конечно, каждый вид спорта имеет свои преимущества в воз- для снятия накопившегося утомления. Перед сном очень полезны
действии на занимающихся. Спортигровики превосходят гимнас- упражнения в виде напряжений и последующих расслаблений ос-
тов в способности распределять и переключать внимание, в опе- новных мышечных групп в сочетании с глубоким дыханиемда пси-
ративном и тактическом мышлении. Пловцы, бегуны и лыжники хическим настроем на глубокий сон, на восстановление сил, ис-
превосходят гимнастов в выносливости. траченных за день, с мысленной благодарностью судьбе (Вселен-
Такова гимнастика как предмет познания с учетом ее места в ной) за достойно прожитый день и с надеждой на успехи в дне
системе физического воспитания человека. грядущем. В армии этот вид гимнастики проводится после ночного
сня с целью более быстрого вхождения в рабочее состояние, повы-
1.2. Классификация видов гимнастики шения физической подготовленности и закаливания военнослу-
жащих.
Все многообразие гимнастических упражнений в зависимости Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение зани-
от их специфической направленности объединяется в самостоя- мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность.
тельные виды гимнастики. На Всесоюзной конференции 1984 г. По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гим-
8 9
настика до работы» на производстве. Здесь применяются упражне- ем и построением урока. К оздоровительным направлениям рит-
ния по структуре движений, энергетическому и сенсорному обес- мической гимнастики относятся: классическая аэробика, гимнас-
печению близкие к профессиональным двигательным действиям. В тика с использованием базовых шагов, танцевальная, где исполь-
ходе выполнения упражнений достигается физиологический и зуются различные современные танцевальные стили и направления
психологический настрой на активную и высокопроизводительную (салса, рок, диско, фанк, хип-хоп); аэробика с использованием
учебную или производственную деятельность. Продолжительность предметов и приспособлений (степ, слайд, фитбол и др.).
выполнения упражнений от 5 до 10 мин. Характерной чертой оздоровительных видов ритмической гимна-
Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применя- стики является наличие аэробной части занятия, на протяжении
ется для поддержания физической и умственной работоспособно- которой поддерживается работа кардиореспираторной системы на
сти на высоком уровне в течение всего учебного или трудового определенном уровне, что и дает оздоровительный эффект.
дня, предупреждения нарушения осанки, локального физического В последнее время появился ряд новых, нетрадиционных в мас-
утомления. Она проводится при появлении признаков утомления совом оздоровительном движении видов двигательной активности.
(отвлечение внимания, нарушение позы, чувство усталости и др.) Стретчинг (гимнастика поз) включает в себя комплекс поз,
во время учебных занятий или работы. Комплекс может состоять из обеспечивающих наилучшие условия для увеличения подвижности
5 — 10 упражнений и выполняться в течение 2 — 5 мин. определенных мышечных групп и суставов.
Лечебная гимнастика — основа лечебной физической культуры Калланетика — это гимнастика статических упражнений. В сис -
(ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных от- тему данного вида оздоровительной гимнастики входит тридцать
дельных функций организма после травмы, ранения, болезни, упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения вре-
хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими мени удержания определенной позы.
лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Она осо- Шейпинг-система — это гармоничное соединение влияния фи-
бенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата. зических упражнений, определенного режима питания и специ-
Комплексы лечебной гимнастики для школьников составля,- ального компьютерного тестирования на организм занимающихся.
ются врачом совместно с учителем физкультуры в зависимости от Шейпинг — одна из самых популярных систем, получивших
индивидуальных отклонений в состоянии их здоровья. В лечебных распространение в нашей стране. Существует несколько видов шей-
учреждениях упражнения подбираются с учетом характера забо- пинг-систем: шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни,
левания и индивидуальных особенностей больного. В комплексы шейпинг для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел.
включаются дозированная ходьба, бег, строевые и общеразвива- Восточные оздоровительные системы гимнастики позволяют
ющие упражнения без предметов и с предметами: палки, гантели, использовать резервы человеческого организма, обладающего уни-
эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке кальными возможностями для самосохранения и восстановления.
и скамейке и др. Основной формой занятия является урок или Специфичной чертой комплексов восточных видов гимнастики
процедура продолжительностью 30 — 60 мин. Разновидностью является единство внутренней и внешней деятельности организма,
лечебной физической культуры на современном этапе являются достигнутое при ведущей роли сознания.
нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики: коррекци-
онная, релаксационная, восстановительная, дыхательная, суставная 1.2.2. Образовательно-развивающие виды гимнастики
и т.д.
Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздорови- К этим видам гимнастики относятся: основная, женская, атле-
тельной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из обще- тическая и профессионально-прикладная.
развивающих упражнений, элементов художественной гимнастики Основная гимнастика располагает большими возможностями
и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и дру- для решения оздоровительных, образовательных и воспитательных
гих несложных по технике исполнения упражнений. Важным эле- задач. Они могут быть реализованы за счет многоструктурно-сти
ментом ритмической гимнастики является музыкальное сопровож- упражнений и многофункциональности каждого из них. Это
дение. С помощью этих средств можно дозировать величину физио- открывает перед педагогом неисчерпаемые возможности творчес-
логической нагрузки на организм, управлять психологическим со- кого подхода к обогащению занимающихся системой специальных
стоянием занимающихся, повышать их активность на занятии. знаний, умений и навыков. Такими знаниями в области гимнастики
В ритмической гимнастике можно выделить достаточное коли- могут быть сведения о ней как о спортивно-педагогической
чество разновидностей, отличающихся друг от друга содержани- дисциплине: о ее содержании, социальной значимости, ис-
10 11
тории, технике исполнения упражнении и законах, лежащих в ее функциональные возможности организма, изучать (оценивать) и
основе; о возможности использования упражнений в оздорови- развивать двигательные и психические способности, воспитывать
тельных, образовательных и воспитательных целях; о воздействии личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном
на отдельные органы и системы организма с целью повышения их виде профессиональной деятельности.
функциональных возможностей, развития двигательных и пси- Развитию профессиональных способностей и формированию
хических способностей к избранному виду учебной, спортивной прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется
или профессиональной деятельности, обогащения учащихся раз- при занятиях гимнастикой в средних и высших специальных учеб-
носторонним опытом, обучения прикладным упражнениям и др. ных заведениях. Здесь фактически вся физическая подготовка но-
Упражнения основной гимнастики в сочетании со словом педагога сит прикладной характер, т.е. она ориентирована на развитие спо-
и музыкальным сопровождением являются эффективным ком- собностей, необходимых занимающимся для успешного овладения
плексным средством и методом воспитания у занимающихся лич- избранным видом трудовой деятельности и достижения в ней
ностных свойств: добросовестного, глубоко осознанного и активно- профессионального мастерства.
го отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, трудовой и обще- Атлетическая гимнастика — прекрасное средство и метод раз-
ственной деятельности. вития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функци-
Широкие возможности использования основной гимнастики в ональных возможностей организма; приобщения подростков и юно-
целях гармонического физического и духовного развития личности шей к систематическим занятиям физическими упражнениями;
сделали ее самостоятельным средством и методом физического формирования здорового образа жизни; отвлечения от курения,
воспитания всех возрастных категорий занимающихся. Поэтому употребления наркотиков и других вредных для здоровья и ста-
она положена в основу государственных программ физического новления личности привычек; подготовки юношей к труду, а де-
воспитания детей дошкольного и школьного возраста, учащихся вушек к детородной функции и материнству. Атлетическая гимна-
средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц стика, являясь продолжением гигиенической, может стать началом
среднего и пожилого возраста. Систематические занятия в зрелом спортивной гимнастики.
возрасте способствуют поддержанию высокой физической и
умственной работоспособности на долгие годы.
В школе основная гимнастика включена в уроки физической 1.2.3. Спортивные виды гимнастики
культуры, применяется в группах здоровья, общей физической К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная
подготовки. На занятиях используется весь арсенал входящих в нее гимнастика, художественная гимнастика, спортивная акробатика и
упражнений. спортивная аэробика.
Женская гимнастика учитывает особенности организма и пси- Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта. В него
хологического склада женщин. При подборе упражнений, мето- входят: у мужчин — вольные упражнения, упражнения на коне, на
дических приемов учитываются прежде всего функции материн- кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин
ства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на
быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. В за- гимнастическом бревне и вольные упражнения. В занятия
нятия включаются все виды общеразвивающих гимнастических спортивной гимнастикой включаются упражнения художественной
упражнений: вольные упражнения без предметов и с предметами, и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии, игры и др.
упражнения на гимнастической стенке, скамейке и др. В занятиях с (см. главу 12). Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта.
женщинами большое место занимают упражнения художественной Ее развитием в нашей стране руководит Федерация спортивной
гимнастики, элементы бальных и народных танцев и музыка. гимнастики России.
Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внима- Художественная гимнастика — сугубо женский вид спорта.
ние. С помощью этих упражнений развиваются координация дви- Основными средствами ее являются упражнения танцевального
жений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений, характера, выполняемые с предметами и без предметов (см. главу
формируется правильная и красивая осанка, укрепляется здоровье, 12). Они служат прекрасным средством физического воспитания
повышается физическая и умственная работоспособность. девочек, девушек и женщин. Ряд элементов этого вида спорта
Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет включен в школьную программу по физической культуре. В стар-
упражнения и методические приемы, с помощью которых можно ших классах проводятся самостоятельные занятия художественной
своевременно, до начала профессионального обучения, повышать гимнастикой. Развитием художественной гимнастики в стра-
12 13
не руководит Федерация художественной гимнастики России. Ху- зических и психологических перегрузок; хорошо владеть методами
дожественная гимнастика является олимпийским видом спорта. обучения, проведения различных форм занятий гимнастикой,
Спортивная акробатика включает в себя три группы упражне - особенно урока; уметь использовать гимнастические упражнения
ний: акробатические прыжки, парные (мужская и смешанная пары) для изучения (оценки) и развития психомоторных способностей,
и групповые упражнения. К акробатическим относят и упражнения необходимых для успешного овладения гимнастикой как видом
на батуте. Широкий диапазон сложности акробатических уп- спорта, другими спортивными дисциплинами, трудовыми, военно-
ражнений позволяет обучать им лиц, различных по возрасту, полу прикладными двигательными действиями и др.
и физической подготовленности. Важное значение имеет умение подбирать наиболее эффектив-
Для занятий акробатикой не требуется сложное оборудование, ные гимнастические упражнения, методику их исполнения, музы-
достаточно акробатической дорожки, гимнастических матов. За- кальное сопровождение, использовать имеющиеся в распоряжении
ниматься ею можно не только в спортивном зале, но и на спортив- педагога средства восстановления работоспособности, повышения
ной площадке. Развитием акробатики в стране руководит Федера- интереса к занятиям, тщательно подбирать слова, правильно фор-
ция акробатики России. Она организует и проводит соревнования, мулировать мысли и выражать их четко, доходчиво и эмоционально.
включая первенства России. Для того чтобы успешно преподавать гимнастику, необходимо
Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены не только хорошо знать ее содержание, владеть средствами и ме-
выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс уп- тодами, но и добротно изучить смежные науки, входящие в курс
ражнений, включающий сочетания сложнокоординационных обучения: механику и биомеханику гимнастических упражнений,
ациклических движений, различные по сложности элементы раз- биохимию мышечного сокращения, анатомию, физиологию, пси-
ных структурных групп, а также взаимодействия между партнера- хологию, педагогику, уметь использовать их в учебно-трениро-
ми. Включает в себя следующие виды упражнений: индивидуаль- вочном и воспитательном процессе.
ные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и Гимнастика тесно связана с музыкой, изобразительным ис-
шестерки в любом составе. Основу хореографии в этих упражне- кусством, с хореографией и театром. Эта связь была блестяще по-
ниях составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения. казана в 1980 г. на XXII летних Олимпийских играх в Москве,
В 1995 г. Международным олимпийским комитетом (МОК) аэро- когда ее участники и зрители получили потрясающее впечатление
бика была признана официальной дисциплиной и вошла в Между- от церемоний открытия и закрытия, на Играх Доброй Воли в Мос-
народную федерацию гимнастики (FIG). У нас в стране руководят кве (1986) и Санкт-Петербурге (1994), на Всемирных юношеских
развитием и проводят соревнования Федерация и Ассоциация играх в Москве (1998).
спортивной аэробики России при поддержке Федерации спортив- Теория гимнастики рассматривает вопросы, связанные с содер-
ной гимнастики России в соответствии с правилами Междуна- жанием гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины,
родной федерации аэробики. как предмета познания и практической деятельности, с ее задачами,
местом и значением в системе физического и духовного
1.3. Гимнастика как учебно-педагогическая и воспитания людей. По всем изучаемым в курсе гимнастики темам
научная дисциплина проводится научная и научно-методическая работа. Изучаются
потенциальные возможности гимнастики в подготовке человека к
Гимнастика является дисциплиной педагогической. Она имеет здоровому образу жизни, к учебной трудовой деятельности и во-
свое содержание, теорию, историю, методы преподавания, область инской службе.
научных исследований. История гимнастики раскрывает основные этапы ее развития на
Содержанием гимнастики являются специфические для нее основе общих законов развития общества, культуры и физической
средства и методы физического воспитания занимающихся. В об- культуры. В научной разработке теории и методики гимнастики боль-
щих чертах о них было сказано выше, более подробно они излага- шое значение имеет изучение не только опыта прошлого, но и со-
ются в следующих главах. временной теории и практики, предвидение путей дальнейшего
Гимнастика как педагогическая дисциплина предъявляет к педа- развития гимнастики и отдельных ее видов, их оздоровительных и
гогу специфические требования. Он должен хорошо знать ее оздо- прикладных, образовательных, воспитательных возможностей.
ровительные, образовательные и воспитательные возможности, Методика преподавания гимнастики является частью методики
историю; уметь пользоваться гимнастической терминологией, физического воспитания, изучает общие основы обучения и воспи-
обеспечивать предупреждение возможных травм на занятиях, фи- тания применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и груп-
14 15
пам упражнений. Частные разделы этой проблемы — методика \
урока и других форм занятий гимнастикой, методический разбор ний и организации учебно-тренировочной и воспитательной ра
отдельных групп упражнений, разрядных нормативов, методы и боты с гимнастами; б) совершенствование программ, правил со
приемы обучения и спортивной тренировки, классификационные ревнований, терминологии, теории и методики обучения упраж
программы и другие вопросы. нениям и спортивной тренировки; в) проведение научных кон
Научно-исследовательская и научно-методическая работа по гим- ференций, семинаров, исследований; г) совершенствование сис-
настике может проводиться по всем изучаемым темам, включая
особенности питания гимнастов, закаливание, массаж, исполь-
зование сауны, фармакологических и других восстанавливающих
средств, а также оборудования гимнастических залов, площадок,
инвентаря, применение тренажеров, средств ТСО, вычислительной
техники и др.

Глава 2. ИСТОРИЧЕСКИЙ ОБЗОР


РАЗВИТИЯ ГИМНАСТИКИ

2.1. Закономерности развития гимнастики


История гимнастики — это специфическая отрасль знаний,
важный раздел истории физической культуры и общей культуры,
наука о закономерностях развития гимнастики в различные исто- "
рические эпохи в связи с экономическими, политическими и куль-
турными условиями жизни людей. Гимнастика порождена жизнью,
трудовой деятельностью людей и развивалась под влиянием дос-
тижений наук о человеке, законов развития общества, способов
ведения войн и по своим собственным закономерностям.
По мере развития наук о человеке открывались новые возмож-

в
ности для использования гимнастики в целях укрепления здоровья, \
повышения функциональных возможностей организма, подготовки
занимающихся к здоровому образу жизни, учебе, труду, выпол
нению воинских обязанностей.
i
Изменения в способе производства материальных благ, в произ
водственных отношениях, в военной технике и военном искусстве
2
каждый раз предъявляли новые специфические требования к чело
веку, возникала необходимость совершенствования средств и ме
тодов гимнастики для подготовки людей к жизни и деятельности \
в новых условиях.

i
Гимнастика развивается и по своим собственным закономер
ностям: а) обогащение гимнастов и тренеров опытом соревнова-
емы подготовки педагогов-тренеров; д) улучшение качества гим- переправой через водные преграды разными способами и др.
астических снарядов, оборудования мест занятий и др. Многие из этих двигательных действий в несколько измененном
Образованность педагога в области гимнастики характеризует-я виде применяются в гимнастической практике до сих пор: вис
знанием основных периодов ее истории. Он обязан знать, как ародилась простой, вис завесом, размахивание в висе, подтягивание, подъем
гимнастика, какие этапы в своем развитии она прочла; каково ее место в переворотом, прыжки в длину, в высоту, в глубину, кувырки,
современной системе физического воспи-ания людей всех возрастных переползания, подлезания, упражнения в равновесии и др. В
групп, в их учебной и трудовой дея-ельности; в каком направлении она древнегреческом рабовладельческом государстве Лаконика с
будет развиваться в ближай-ем будущем. главным городом Спартой (IX в. до н.э.) свободно рожденные
граждане жили за счет труда порабощенных народов. Для ведения
2.2. Гимнастика у древних народов захватнических войн и удержания рабов в повиновении тре-
бовались хорошо подготовленные воины. С этой целью детей с 7
В глубокой древности, в эпоху первобытно-общинного строя, лет отдавали в школы с жесткой системой воспитания. Они спали
имнастических упражнений в нашем понимании еще не было, ни не были на ложе из тростника, никогда не ели досыта, ходили без обуви
выделены в самостоятельный объект познания и спользования в круглый год. Их обучали владению оружием, преодолению пре-
подготовке человека к жизни и трудовой дея-ельности. Все двигательные пятствий, воспитывали безжалостное отношение к порабощенным,
действия носили прикладной харак-ер и использовались для развивали выносливость, силу, решительность, смелость,
удовлетворения основных жизненных отребностей в пище, жилье, одежде. необходимые в захватнических и оборонительных войнах, в пода-
Дети в своих движениях подражали взрослым охотникам, земледельцам, влении восстаний рабов, в принуждении их к интенсивной работе.
скотоводам, воинам, деятельность которых была насыщена самыми Государственной задачей считалось и физическое воспитание
разнообразными движениями, — продолжительной ходьбой, бегом, пре- женщин. Девушки выполняли те же упражнения, что и будущие
одолением всевозможных препятствий, лазанием по деревьям, ползаньем, воины-мужчины, участвовали в спортивных состязаниях.
переползанием, метанием различных предметов, стрельбой из лука,
16 17
В качестве упражнений применялись ходьба, бег, прыжки, ме- сячу драхм за то, что на представлении его пьесы все зрители
тание диска, борьба, кулачный бой, игры (преодоление различных заливались слезами1 .
препятствий, лазание, перелезание и др.). Древний Рим вел захватнические войны и жил в основном за
В Афинах — центре древнегреческой культуры того же време- счет труда порабощенных народов. Для этого нужна была сильная,
ни — было хорошо развито ремесленное производство, торговля, выносливая, хорошо подготовленная в военном отношении,
морской флот, наука, искусство. Здесь возникла и практически безжалостная к другим народам армия. В нее вступали юноши 16 —
воплощалась идея воспитания гармонически развитой личности. В 17 лет. В течение долгого времени они проходили хорошо органи-
этом государстве так же, как и в Спарте, дети до 7 лет воспиты- зованную специальную физическую и военную подготовку. Обу-
вались родителями, а затем мальчики богатых родителей посеща ли чение было очень суровым. В качестве упражнений применялись
платные мусические школы (от слова «муза» — покровительница бег, прыжки в длину, высоту, с шестом, лазание по канату, шесту,
науки, искусства), а с 12 — 13 лет обучались в государственной лестнице, скалолазание, игры в мяч, с бегом и преодолением
школе — палестре (от слова «палее» — борьба). препятствий, упражнения на деревянном коне и др.
Из гимнастических упражнений широко использовались игры в В период империи (27 г. до н.э. — 476 г. н.э.) с переходом к
мяч, перетягивание каната, упражнения в лазании и равновесии, профессиональной армии произошел упадок военно-физического
игры с бегом и преодолением препятствий. Дети обучались также воспитания рабовладельцев. Они ограничивались легкими гим-
упражнениям с копьем и щитом, дротиком и луком, кинжалом и настическими упражнениями, прогулками, массажем и купанием в
другим оружием, с тем «...чтобы лучшие тела были у них на ароматизированной воде.
службе дельного разумения и не приходилось им от плохого Большой теоретический и практический интерес представляет
свойства тел плоховать и на войне и в прочих делах»1 . гимнастика народов Древнего Востока, особенно Китая и Индии.
Большое внимание уделялось не только физическому, но и ду- В Древнем Китае зародились две формы национальной гимнас -
ховному воспитанию детей. Аристотель отмечал, что «...в гимнас- тики под общим названием — ушу. Каждая из них имела свое на-
тике не должно преобладать животное». С помощью гимнастичес- именование.
ких упражнений воспитывались сдержанность, умеренность, са- Первая форма ушу — солин, или «внешняя» носила явно вы-
мообладание, терпение, внимательность и чуткость. Для того что- раженную военную направленность. Ее средства и методы исполь-
бы исключить огрубляющее влияние занятий гимнастикой, греки зовались для развития мышечной силы, ловкости и выносливости.
занимались специально подобранной музыкой, астрономией, ма- Эти способности были необходимы для успешного овладения
тематикой, ораторским искусством. Аристотель считал, что под приемами борьбы, боевыми действиями с копьем, мечом, щитом в
влиянием музыки люди получают облегчение и избавляются от защите и нападении. Большое внимание уделялось подготовке
стрессов, переживая при этом «безвредную радость». всадников. При этом" в качестве подводящих и подготовительных
Гимнастикой занимались представители привилегированных применялись упражнения на деревянном коне. Для обучения пре-
сословий. Категорически запрещалось посещать занятия рабам, не одолению наземных препятствий использовались шесты, канаты,
допускались и женщины. лестницы и другие подсобные средства. Широко применялись
В эпоху античности общество проявляло заботу о состоянии прыжки безопорные, опорные и в глубину, лазание, перелезание,
физического и душевного здоровья его членов, руководствуясь подлезание, ходьба и бег.
присущими тому времени представлениями о здоровье. Оно рас- В гимнастике солин все движения выполнялись с максималь-
сматривалось как физическое и душевное благополучие. Поэтому ным напряжением основных групп мышц. При этом нагрузке
древние греки вели беспощадную борьбу с употреблением алко- подвергалась как бы «внешняя оболочка» человеческого тела
голя. Описан случай, когда один служитель, пришедший на службу (скелет и мышцы). Отдельные упражнения объединялись в ком-
в нетрезвом виде, был казнен. Особо строго за это наказывались плексы, в которых каждое последующее упражнение отделялось от
женщины. Более того, известны примеры, когда общество не предыдущего короткой паузой до 1 с. Пауза использовалась для
поощряло творчество, а тем самым и искусство, ведущее к рас- отдыха и психологического настроя на то, чтобы выполнить
стройству здоровья. Произведения, которые достигали наивысшей следующее упражнение с предельным усилием. Перевод рук, ног,
степени воздействия на душевное состояние людей, не получали туловища в очередное положение совершался
одобрения. Так, драматург Фриних был приговорен к штрафу в ты- 1
Смирнов И.Н. Здоровье человека как философская проблема// Вопросы фи-
1
Цит. по кн.: Гармонический человек. — М ., 1965. — С. 19. лософии. - 1985. - № 7. - С. 88.

18 19
быстро, толчкообразно, рывком, кисти обеих рук крепко сжи- Гимнастика тай-дзи используется как религиозно-мистическая
мались в кулаки. практика достижения бессмертия. Это учение направлено на раз-
Вторая форма ушу — тай-дзи — сохранилась до наших дней. Ее витие тела и духа, на подготовку человека к активным действиям в
называют стиль мянь-цюань. или «внутренняя». Она носила явно стрессовых ситуациях.
выраженный гигиенический характер, применялась для лечения Гимнастика тай-дзи получила широкое распространение среди
болезней и ликвидации дефектов осанки. Упражнения тай-дзи народов Азии, она проникла и в Европу, ею занимаются в Санкт-
проделывались обычно по утрам, рекомендовались также и занятия Петербурге и других городах России.
два раза в день. Особенностью этих упражнений было то, что они Древнекитайские системы гимнастики складывались преиму-
выполнялись в сочетании с самомассажем, а сами массирующие
движения рассматривались в качестве гимнастических щественно в монастырях: монахам не разрешалось иметь при себе
упражнений. оружия, но ввиду того, что во время их странствий на них нападали
бродяги, разбойники, они вынуждены были защищаться вру-
В гимнастике тай-дзи движения рекомендуется выполнять с не- копашную. Им не разрешалось самим нападать — это считалось
которым расслаблением всех мышц и воздействовать с их помо- большим грехом перед Богом. Запрет на ношение оружия побуж-
щью преимущественно на внутренние органы. Требуется, чтобы дал их к изобретению приемов самозащиты.
мышцы и суставы были мягкими, живот и грудная клетка нена- В Древней Индии в основе гимнастических упражнений лежало
пряженными. Это создает условия для глубокого дыхания, позво- религиозно-философское учение — йога. Согласно йоге человек
ляет не задерживать его, легко и свободно дышать животом. Полу- может познать сущность вещей, самого себя, если пройдет длин-
расслабленные мышцы и суставы дают возможность выполнять ный подготовительный путь — с помощью специальных гимнас-
упражнения безболезненно. тических упражнений сформирует в себе целый ряд «добродете-
Гимнастику тай-дзи сравнивают с медленным, плавным тече- лей» и соответствующим образом подготовит свой организм к ак-
нием реки, а гимнастику солин — с течением реки порожистой, тивной двигательной деятельности.
каменистой. Для гимнастики тай-дзи характерны постоянные, не-
прерывные движения руками, ногами, головой, туловищем. При Йога — это самобытное явление индийской культуры, религи-
выполнении упражнений центр тяжести тела все время переносится озно-философское учение. Йога является одной из древнейших
то на одну, то на другую ногу, что избавляет человека от систем разностороннего формирования человека, воздействия на
статических положений. него с целью поддержания физического и психического здоровья,
В гимнастиках солин и тай-дзи преобладают сложнокоордини- гармонического развития личности.
Слово «йога» в переводе с древнеиндийского языка (санскрита)
рованные движения. Среди них нет симметричных однонаправ- означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Филосо-
ленных движений всеми звеньями тела. Кисти рук рекомендуется фами этот термин понимается по-разному — от мистического еди-
слегка расслаблять, пальцы разводить в стороны слегка полусо- нения индивидуального сознания с космическим разумом до более
гнутыми и расслабленными. Такой способ выполнения упражнений близкого нашему миропониманию единения Человека и создавшей
не требует больших мышечных усилий. По мнению врачей, это его Природы. Смысл, заложенный в этом термине, подчеркивает
положительно влияет на здоровье, увеличивает подвижность полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной
грудной клетки, жизненную емкость легких, улучшает кровоснаб- красоты человека. Йога представляет собой совокупность средств и
жение сердца, работу пищеварительной системы, повышает фи-
зическую и умственную работоспособность. Выполнение этих уп- методов, располагающих огромными возможностями в
ражнений требует концентрации, распределения и переключения формировании цельной личности, гармонически сочетающей в себе
внимания, что улучшает работу центральной нервной системы, физическое, умственно-эмоциональное (психическое) и духовное.
повышает подвижность основных нервных процессов. Такой гармонии можно достичь в процессе занятий следующими
разновидностями йоги — крия-йога, хатха-йога, раджа-йога, карма-
В гимнастике тай-дзи хорошо разработана дозировка упражне- йога и др.
ний и по числу повторений и тем более по темпу и времени, Крия-йога — это совокупность средств и методов внутреннего и
отводимому на выполнение каждого упражнения. После занятий внешнего очищения. Она характеризуется как дисциплина нрав-
физическими упражнениями рекомендуется применять водные ственности. Ученик, изучающий йогу, должен избавиться от соб-
процедуры, обливание холодной водой до пояса. После упражне- ственных недостатков, отрицательных черт характера, вредных
ний, выполняемых во второй половине дня, рекомендуются про- привычек, невежества, воспитывая в себе только положительные
гулки на свежем воздухе продолжительностью 30—40 мин. качества, без которых гармония невозможна.
20 21
Хатха-йога предусматривает не только физическое совершен- При этом нет надобности представлять себе сам орган, его уст-
ство тела, но и совершенство ума и духа человека: в здоровом теле ройство — достаточно знать, где он находится.
— здоровый дух. Она является «дисциплиной тела» и служит Каждое упражнение имеет свое название и назначение. Указыва-
подготовительным этапом к раджа-йоге. ется, на какой орган оно воздействует, на терапевтический эффект
Раджа-йога предусматривает освобождение души путем физи- от его применения и возможные противопоказания. Отдельные уп-
ческих, этических и психических упражнений. Ее рекомендации ражнения объединяются в комплексы также с определенным назна -
используются в спортивной педагогике, психологии, медицине в чением (например, «Комплексные упражнения для мышц рук и
системе психорегулирующей тренировки. Частью этой разно- плечевого пояса», «Упражнения для развития мышц живота», «Уп-
видности йоги является хатха-йога. ражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта»).
Карма-йога позволяет достичь совершенства посредством труда Каждое упражнение имеет свое название, отличающееся от
и активных действий человека. Он должен всегда добросовестно принятой у нас терминологии гимнастических упражнений. На-
выполнять свою работу, стараясь сделать ее как можно лучше, не пример: «поза плуга» — это положение лежа на спине, руки вдоль
ожидая поощрения или награды. Эта йога занимается еще изу- туловища, ладони касаются пола, ноги подняты вперед под прямым
чением кармы, которую современные специалисты отождествляют углом; «поза кобры» — в положении лежа на животе, с согнутыми в
с генетическим кодом. локтевых суставах на уровне пояса руками надо, разгибая руки,
Джани-йога направлена на совершенствование человека путем прогнуться, голову отвести назад; «поза для всех частей тела» —
обогащения его знаниями о всем том, что способствует обретению стойка на лопатках и т. п.
мудрости и духовного совершенства, и рассматривается йогами как В Индии существует много различных школ, направлений в пре-
гармония знаний. подавании йоги. Они имеют незначительные методические разли-
Бхакти-йога проповедует любовь и преданность высшим иде- чия. Наилучшими школами являются Центр йоги в Дели и Инсти-
алам. тут йоготерапии и йогокультуры в городе Лакхнау — столице ин-
Лая-йога изучает воздействие на человека ритмов и вибраций, дийского штата Уттар-Прадеш.
идущих из космоса (космическая йога). Она призывает человека Йога как система оригинальных средств и методов воздействия
жить в гармонии со Вселенной, помогает предупреждению и ле- на человека возникла в Индии в середине III тысячелетия до н. э.
чению болезней, вызванных нарушением биоритмов. По мере развития знаний о человеке, о его взаимоотношениях с
Мантра-йога — это наука о воздействии звуковых вибраций на внешним миром разрабатывались комплексы гимнастических
организм человека. При произнесении или пении некоторых глас- упражнений. Веками они проходили апробирование, испытание в
ных, слогов или слов возникают определенные колебания, которые различных условиях и разными людьми. В результате сохранилось
положительно воздействуют на организм человека. все самое ценное и полезное. Так постепенно сложилось стройное
Существование различных разновидностей йоги в методичес- учение — йога — путь психофизиологического самосовершен-
ком плане дает возможность заниматься по этой системе всем лю- ствования человека. В Индии, как и вообще на Востоке, существует
дям независимо от пола, возраста, национальности, профессии. традиция, по которой любое учение передается лишь от учителя к
Предусматривается учет индивидуальных особенностей занимаю- ученику, следуя строгому правилу: от простого к сложному. Такая
щихся йогой. непосредственная передача позволяет сохранить учение в
Высокая эффективность упражнений йоги объясняется следу- неприкосновенности и оградить его от искажений. Йога, имеющая
ющими особенностями: тысячелетний эмпирический опыт, заслуживает бережного
они естественны, взяты у самой природы в результате длитель- отношения, сохранения традиционных методических приемов воз-
ного наблюдения за поведением всех живых существ; действия на человека.
каждое упражнение сопровождается определенным типом ды- Йога получила большое признание и распространение во мно-
хания: то на задержке после вдоха, то на произвольном дыхании, то гих странах мира, в том числе и в России. Почти во всех странах
на задержке после выдоха, то со сменой ноздрей и т.д.; созданы общества, секции, клубы, институты йоготерапии и його-
выполняя то или иное упражнение, необходимо направлять культуры. Достижения индийских йогов внимательно изучаются.
импульсы из коры головного мозга на тот орган или на ту часть В Индии в 1965 г. принято правительственное постановление о
тела, на которую воздействует данное упражнение. Свою мысль введении йоги в программы учебных заведений, в подготовку
надо как бы «материализовать», т. е. представить ее себе или в виде служащих армии и полиции. В ряде стран хатха-йога введена в си-
луча света, или в виде потока мельчайших атомов либо пузырьков. стему физической подготовки военнослужащих, в первую оче-
22 23
жить отдыхом от умственных занятий и средством восстановления ниями и навыками. Эти принципы положены в основу современ-
сил для учебы. ной методики обучения гимнастическим упражнениям и спортив-
По свидетельству французского писателя-гуманиста Франсуа ной тренировки.
Рабле (1494 — 1553), в дворянских школах широко применялись Вслед за Я. А. Коменским Джон Локк (1632 — 1704) считал, что
общеразвивающие упражнения с предметами (палки, гантели) и окружающий мир человек познает через ощущения и восприятия
без них, на перекладине, деревянном коне, в лазании по деревьям, органов чувств, поэтому их функции надо развивать. Он предло-
канату, шесту (вертикальному и горизонтальному), акробатические жил спортивно-игровой метод обогащения знаниями, умениями,
и другие упражнения. навыками с учетом индивидуальных особенностей учащихся. Боль -
Наибольший интерес для истории гимнастики представляет труд шое значение он придавал закаливанию и воспитанию дисципли-
венецианского врача Иеронима Меркуриалиса (1530 — 1606) «Об ны. Его метод получил признание и быстро распространился даже
искусстве гимнастики» в шести томах. Он разделил гимнастику на за пределы Англии.
военную, врачебную и атлетическую и попытался возродить идеи Во второй половине XVII в. ученый монах Епифаний Славин-
древних греков и римлян. Однако в эпоху зарождения капиталис- ский (умер в 1676 г.) впервые классифицировал игры на пригодные
тического способа производства гимнастика древних уже не отве- и вредные для воспитания молодежи, дал педагогический анализ
чала изменившимся требованиям жизни, трудовой и военной де- многим гимнастическим упражнениям.
ятельности, а следовательно, не получила широкого распростра- Таким образом, смена феодального способа производства более
нения в педагогической практике. прогрессивным капиталистическим привела к положительным пе-
В этот период большой популярностью пользовались акробати- ременам в философских взглядах, в развитии науки, культуры, фи-
ческие упражнения. Современник Меркуриалиса, его преемник и зической культуры, а следовательно, и в гимнастике в частности.
последователь Арканджелло Туккаро (1538 —1616) написал первое
руководство по акробатике «Три диалога об упражнениях в 2.5. Гимнастика в Новое время
прыжках и вольтижировке в воздухе». Оно было издано в Париже в
1599 г. Туккаро систематизировал все известные к тому времени Новое время (XVIII — начало XIX в.) характеризуется быстрым
акробатические упражнения и изложил технику их исполнения. Им развитием наук, культуры, промышленного производства, борьбой
были выделены две группы упражнений: без снарядов (предметов) буржуазии за власть. В этих условиях идеологи буржуазии
и с использованием снарядов. В первую группу включались выступали против всех феодальных устоев. «Религия, понимание
упражнения для развития пассивной и активной гибкости: накло- природы, общество, государственный строй — все было подверг-
ны, мост из различных исходных положений, кувырки, перево- нуто самой беспощадной критике...», — писал К. Маркс.
роты, сальто без поворота и с поворотом на 180° и др. Вторую Гуманисты предлагали установить новую систему всесторонне-
группу составили упражнения на гимнастическом столе, прыжки с го воспитания юношества, чтобы освободить его от старых фео-
трамплина, штурмового мостика, через 10 колец и др. дальных традиций и догм. Большое внимание уделялось физи-
Труд Туккаро послужил первоисточником для научно-методи- ческому воспитанию путем использования гимнастических уп-
ческих работ последующих десятилетий и даже столетий. ражнений. Развивались идеи Я. А. Коменского и Д.Локка о соот-
Для развития теории и методики гимнастики огромное значение ношении чувственного и умственного познания окружающего
имели труды Яна Амоса Коменского (1592 — 1670). Он считал, что мира, необходимости развития функций органов чувств, закали-
игры, гимнастические, акробатические и другие упражнения вания, физической подготовки детей и юношества. В этот период
располагают большими возможностями воспитания у школьников наиболее сильное влияние на развитие гимнастики оказали Руссо и
умеренности, мужества, мудрости, справедливости и других Песталоцци.
личностных свойств. Коменский выдвинул важнейшие для физи- Жан Жак Руссо (1712 — 1778), идеолог революционной мелко-
ческого воспитания принципы обучения: а) воспитывающий ха- буржуазной демократии, считал, что при подготовке ребенка к жиз -
рактер обучения; б) связь обучения с жизнью; в) соответствие ни надо приучать его к испытаниям, закаливать тело, чтобы оно
содержания обучения требованиям жизни. Он подробно раскрыл могло противостоять непогоде, голоду, жажде, усталости. Руссо,
такие принципы обучения, как: а) сознательность и активность; б) как и Локк, особое внимание обращал на необходимость развития
наглядность; в) постепенность и систематичность в овладении функций органов чувств, приобретение ребенком, юношей
знаниями, умениями, навыками; г) принцип упражнений (мно- Двигательного, эмоционально-волевого и нравственного опыта. Рус-
гократного повторения) и прочного овладения знаниями, уме- со писал: «Итак, если вы хотите воспитать ум вашего ученика,
27
26
воспитывайте силы, которыми он должен управлять. Постоянно дует считать ограниченными в силу того, что человека, его орга-
упражняйте его тело; делайте его здоровым и сильным, чтобы низм, окружающую действительность он представлял как сумму
сделать умным и рассудительным; пусть он работает, действует, независимых друг от друга явлений, не видя между ними тесной
бегает, кричит; пусть всегда находится в движении; пусть будет он диалектической связи.
человеком по силе, и вскоре он станет им по разуму... Крайне Таким образом, в Новое время гимнастика получает дальнейший
плачевное заблуждение воображать, что телесные упражнения толчок к развитию под влиянием более прогрессивного ка- .
вредят работе ума: как будто эти две деятельности не должны идти питалистического способа производства, развития наук (в том числе
рука об руку и как будто одна не должна направлять другую»1 . и наук о человеке), культуры, повышения боеспособности армий в
Физическое воспитание, по убеждению Руссо, является основой связи с необходимостью ведения войн.
умственного, трудового и нравственного воспитания. Средством
решения воспитательных задач Руссо считал гимнастические 2.6. Возникновение национальных систем гимнастики
упражнения, бег, метания, прыжки, игры, прогулки и др. Для
повышения заинтересованности и активности детей в развитии их Конец XVIII в. и первая половина XIX в. характеризуются даль-
двигательных способностей он предлагал использовать со- нейшим развитием капитализма. В этот период происходят буржу-
ревновательный метод. азные революции во Франции, Испании, Португалии. Армия На-
Швейцарский педагог Иоганн Генрих Песталоцци (1746 — 1827) полеона покорила ряд европейских стран и совершила поход про-
всю свою жизнь посвятил обучению и воспитанию детей простого тив России, что оказало огромное влияние в том числе и на раз-
народа. Он рекомендовал развивать у них двигательные, ум- витие военного дела.
ственные, нравственные (человеческое достоинство, трудолюбие, Для успешного ведения захватнических и оборонительных войн
добросовестность, волю и др.) способности; формировать умения и нужны были массовые регулярные армии, хорошая вневойсковая
навыки, необходимые в повседневной жизни, сельском хозяйстве, военно-физическая подготовка молодежи. Эти обстоятельства сти-
ремесленном и промышленном производстве. Ведущая роль мулировали создание национальных систем гимнастики, отвеча-
отводилась физическому воспитанию. Оно начиналось с «ес- ющих требованиям капиталистического производства, военного
тественной домашней гимнастики», когда мать помогает ребенку в дела, национальным и культурным особенностям народов.
его самых первых самостоятельных движениях, продолжается в Французская система гимнастики стала развиваться под влия-
подвижных и народных играх, забавах, в занятиях элементарной нием массового увлечения французской молодежи военно-физи-
(суставной) гимнастикой и завершается овладением трудовыми ческой подготовкой. Члены юношеских спортивных команд зани-
процессами. мались гимнастикой, участвовали в туристских походах и воени-
Чтобы обучение детей сделать доступным и понятным, Песта- зированных играх. Наполеон преобразовал юношеские команды в
лоцци предлагал все отрасли знания свести к основным, простым и школьные батальоны и сделал их резервом армии.
ясным элементам. Важным элементом человеческого тела он После поражения Франции в наполеоновских войнах работу по
считал сустав. Поэтому, рассуждал Песталоцци, детей надо начи- гимнастике во французской армии возглавил полковник Дон
нать учить движениям, развивающим пластичность и гибкость Франциско Аморос (1770 — 1848). В 1830 г. он издал «Руководство
каждого отдельного сустава, далее постепенно усложнять упраж- по воспитанию физическому, гимнастическому и моральному» и
нения движениями, при которых задействованы одновременно два- атлас, включавший 53 таблицы упражнений. Он организовал
три сустава и более, и завершать обучение, предлагая ребенку гражданскую и военную школы гимнастики. Его система гимнас-
выполнить сложный комплекс упражнений. Фактически это была тики была естественно-прикладной и основывалась на идеях Лок-
система развития координации движений. Гимнастические упраж- ка, Руссо, Песталоцци, военно-прикладной практике физической
нения должны были выполняться сознательно, а не подражательно. подготовки солдат и офицеров того времени.
На базе элементарной гимнастики рекомендовалось проводить С помощью гимнастических упражнений у солдат развивались
особую «индустриальную гимнастику». мышечная сила, выносливость, гибкость, способность чувствовать
Во взглядах Песталоцци на нравственное и физическое воспи- (развитие органов чувств), думать и действовать решительно и
тание заложены основы системы физической подготовки с про- смело, формировались умения и навыки, необходимые в жизни и
фессиональной направленностью. В то же время его взгляды сле- военных условиях. Для этого применялись ходьба, бег с пре-
одолением препятствий, прыжки, метания, переноска грузов или
Руссо Ж.Ж. Эмиль, или О воспитании: Пер. с фр. — СПб., 1913. — С. 99. «раненого», плавание и ныряние, фехтование и вольтижировка,
28 29
верховая езда, танцы, лазание, перелезание с применением ле- Иоганн Христофор Гутс-Мутс (1759 — 1839) в начале своей
стниц, шестов, канатов и других приспособлений. При обучении педагогической деятельности пытался приспособить идеи Руссо о
упражнениям использовался соревновательный метод. Кроме того, физическом воспитании, его призыв к возврату на «лоно при-
предусматривалось: а) физиологическое обоснование отдельных роды», идеализацию первобытного дикаря для воспитания силь-
упражнений; б) врачебный и педагогический контроль за зани- ного, мужественного молодого поколения, образцом которому дол-
мающимися; в) развитие у них не только двигательных способ- жен стать старый (средневековый) немец.
ностей, но и моральных, волевых качеств; г) хорошее знание Гутс-Мутс написал ряд работ по гимнастике: «Гимнастика для
индивидуальных особенностей учеников; д) развитие самостоя- юношества» (1804); «Игры для развития и отдыха тела и духа»
тельности и творческой активности в учебно-воспитательной (1796); «Гимнастическое руководство для сынов отечества» (1817)
работе. и др. Они были переведены на французский, английский, датский
Военно-прикладной характер французской системы гимнастики языки и способствовали распространению идей автора в Европе.
сохранился до XX в. Пользуясь положением хозяев II Олим- После захвата Германии наполеоновской армией взгляды Гутс-
пийских игр 1900 г., французы настояли, чтобы в программу сорев- Мутса на физическое воспитание изменились, этой перемене со-
нований были включены прикладные упражнения: прыжки в дли- действовало национально-освободительное движение, развитие ка-
ну, с шестом, через препятствия, лазание по канату, поднимание питализма. Педагог считал, что с гимнастическими упражнениями
тяжести массой в 50 кг и перетягивание каната. надо знакомить студентов высших учебных заведений, будущих
Немецкая система гимнастики сложилась под влиянием пере- учителей. Ко всем остальным сословиям гимнастика, по его
довой части немецкой буржуазии. Наибольший вклад в развитие мнению, имела еще более близкое отношение, ибо их тело должно
гимнастики внесли ученые Фит, Гутс-Мутс, Ян, Шписс. служить государству. Гимнастика тогда считалась основой на-
Герхард Ульрих Антон Фит (1763 — 1836) обобщил и система- циональной системы физического воспитания немецкого народа.
тизировал все, что было сделано в области физических упражнений В систему гимнастики Гутс-Мутса входили следующие упраж-
до него, и изложил в «Опыте энциклопедии физических уп- нения: прыжки в длину, высоту, в глубину и с шестом, ходьба и бег
ражнений». Этот труд состоит из трех частей: «Данные к истории с препятствиями, метания различных предметов, лазания,
физических упражнений» (1794), «Система физических упражне- перелезания, упражнения в равновесии (бревно, горизонтальный
ний» (1795), «Приложения к первой и второй частям» (1819). Он канат и др.), переноска тяжестей, маршировка со специальными
дал определение понятия «Физическое упражнение»: это все дви- военными упражнениями, плавание и др. Обучение проводилось
жения и применение физических сил человеческого организма, наглядным методом, применялись соревнования, закладывался
имеющие своей целью совершенствование последнего. С помощью гимнастический стиль исполнения упражнений.
гимнастических упражнений, по Фиту, педагог может: а) сохранить В целях организации борьбы за освобождение отечества от На-
и укрепить здоровье занимающихся; б) развить красивые формы полеона в 1808 г. в Кенигсберге возник «Тугенбунд» («Союз доб-
тела; в) увеличить силу, быстроту движений; г) развить точность и родетели»). В его работе принимали участие государственные и об -
уверенность в движениях, придать бодрость и решительность духу; щественные деятели. Гимнастика рассматривалась как одно из важ-
д) развить потребность в умственной работе, в полезном ных средств подготовки молодежи к освобождению родины. В 1809 г.
проведении свободного времени; е) отвлечь от раннего появления этот союз по приказу Наполеона был закрыт. Однако под влиянием
половых потребностей. идей «Тугенбунда» националистами-патриотами в Браунсберге
Фит предложил ряд правил и методических указаний к прове- (Пруссия) был основан первый открытый плац как общественное
дению занятий: а) необходимость специально оборудованных мест заведение для занятий гимнастикой.
занятий; б) высокая профессиональная подготовленность педагога; Идеи Гутс-Мутса легли в основу немецкого турнена и шведской
в) учет индивидуальных особенностей учеников при подборе системы гимнастики.
упражнений (здоровье, конституциональные особенности, указания Основателем, отцом немецкой гимнастики принято считать
врача). Иоганна Фридриха Людвига Кристофора Яна (1778 — 1852), край-
На высокой технической основе Фит разработал упражнения в него националиста-тевтономана. Слово «гимнастика» он заменил
вольтижировке на деревянном коне и брусьях. словом турнен, что означает изворотливость. Ян организовал гим-
Он считал, что школьные экзамены можно было бы сделать настические союзы, где готовились бойцы за освобождение Прус-
публичными в виде соревнований в науке, искусстве и гимнасти- сии от французской оккупации, пропагандировал мысль о вели-
ческих упражнениях.
30 31
чии и историческом призвании немецкого народа, его великого В 1863 г. на гимнастическом празднике в Лейпциге присутствова-
духа, языка и обычаев. ли 19921 представитель от различных гимнастических округов, ко-
Занятиями гимнастикой Ян пытался восстановить утраченное торые объединяли 134506 человек, занимавшихся гимнастикой.
равновесие человеческого образования, поставить рядом с одно- Прусское правительство использовало гимнастику как один из
сторонней духовной деятельностью деятельность телесную, чрез- рычагов мобилизации населения для решения государственных за-
мерной утонченности противопоставить мужественность. дач. С этой целью организуются гимнастические общества и союзы,
В свою систему Ян включил 24 группы упражнений. Многие из гимнастика вводится в систему школьного обучения.
них заимствованы у Фита, Гутс-Мутса. Особое внимание уделялось Основателем школьной гимнастики в Германии считается
упражнениям на гимнастическом коне, козле, параллельных Адольф Шписс (1816 — 1858) — преподаватель гимнастики, ис-
брусьях, турнике (перекладине), упражнениям со скамейкой и об- тории и пения. Опираясь на работы своих предшественников, он
ручем, акробатике, танцам. Применялись и военно-прикладные разработал систему школьной гимнастики и обосновал не-
упражнения: стрельба из лука и огнестрельного оружия, переноска обходимость преподавания ее в качестве обязательного предмета.
тяжестей, верховая езда и др. В четырехтомном труде «Учение о турненском искусстве» он дал
Упражнения без гимнастических снарядов и со снарядами стали описание строевых и вольных упражнений, разработал упражнения
более интересными, привлекательными для молодежи из-за того, в висах и упорах. Идею Песталоцци о формировании способностей
что их выполнению придавался состязательный характер. Ян у детей к трудовой деятельности с помощью гимнастических
поощрял достижения своих учеников, большое значение он при- упражнений он фактически развил до необходимости
давал форме движений и технике исполнения упражнений. Он преподавания дисциплинирующих, муштрующих вольных
требовал от воспитанников прямого положения головы, оттянутых упражнений. Основными из них были ходьба, бег, прыжки,
носков ног, прямых линий в движениях и военной выправки. подпрыгивания, повороты, упражнения для рук, туловища и ног.
Зарождался гимнастический стиль выполнения упражнений. Упражнения выполнялись под музыкальное сопровождение,
Курс гимнастики был рассчитан на два периода. В первом пери- сочетались с пением и демонстрировались на гимнастических
оде применялись сравнительно простые упражнения: ходьба, бег, праздниках.
прыжки, лазание, упражнения на снарядах, игры. Соблюдался прин- Шписс увеличил размеры перекладины и брусьев, чтобы можно
цип постепенности, последовательности, правильного сочетания было заниматься на них по 4 —6 человек одновременно, и при-
нагрузки с отдыхом. Большое внимание уделялось развитию воли, способил их для занятий со школьниками. Упражнения были сис-
изучению индивидуальных способностей занимающихся. Во вто- тематизированы в порядке возрастающей сложности. При подборе
ром периоде гимнасты выполняли более сложные упражнения. упражнений и дозировке нагрузки осуществлялся дифферен-
Занятие состояло из двух частей. В первой части ученики рабо- цированный подход к мальчикам и девочкам, сильным и слабым
тали самостоятельно, каждый сам себе выбирал, чем заниматься. В ученикам. Урок гимнастики начинался с выполнения строевых
это время старосты и преподаватели обеспечивали порядок, стра- упражнений на месте и в движении, затем выполнялись вольные
ховку, оказывали помощь и наблюдали за склонностями, стрем- упражнения и упражнения на снарядах. Заканчивался урок под-
лениями и способностями учеников. Во второй части занятия вы- вижными играми и массовыми упражнениями.
полнялись обязательные для всех упражнения. Ученики делились Основным недостатком метода Шписса было то, что упражне-
на отделения по возрасту. Им показывались основные и подводя- ния выполнялись всеми учениками одновременно. Это затрудняло
щие упражнения, которые они должны были повторять вслед за индивидуальный подход, индивидуальность подчинялась формаль-
учителем. Изученное упражнение повторялось многократно (до 100 ным требованиям дисциплины и порядка. Строевые и вольные
и более раз). Главное внимание уделялось развитию мышечной упражнения, действительно располагавшие огромными возмож-
силы, выносливости и воли. ностями всестороннего воздействия на человека, служили лишь
В учебнике «Немецкая гимнастика», изданном Яном совместно средством дисциплинирования и муштры.
с Ф. Эйзеленом, дано описание упражнений в ходьбе, беге, Шписс завершил создание немецкой системы гимнастики.
прыжках, на гимнастическом коне, козле и подробно на брусьях и Шведская система гимнастики. Ее основателем был Пер Ген-
турнике. рих Линг (1776 —1839). Он окончил богословский факультет Упсаль-
В 1811 г. Ян открыл гимнастическую площадку на воздухе в Гес- ского университета, Институт для детей и взрослых в Копенгагене
сенгайдене, недалеко от Берлина. Это содействовало дальнейшему (Дания) — первое учебное заведение в Европе по физическому
развитию гимнастики. воспитанию. Линг был высокообразованным человеком, увле-
32 £• Гимнастика 33
кался поэзией. За успехи в этой области он был избран членом видностями — акробатикой и художественной гимнастикой, ос-
Шведской академии. новная и ее вспомогательные виды (профессионально-прикладная,
Яльмар Линг, сын П.Линга, разработал и ввел новые шведские военно-прикладная и др.).
снаряды: стенку, скамейку, двойной бум, плинт и др. Им приме- Сокольская система гимнастики возникла в 60-х гг. XIX в. в Че-
нялись упражнения и на уже известных в других системах гимна- хии в связи с национально-освободительным движением славян-
стики снарядах (канат, шест, лестница, козел, конь, брусья, пе- ских народов, находившихся в это время под игом Австро-Венг-
рекладина и др.). Однако здесь снаряды лишь помогали лучше рии. Было создано общество «Сокол», название которого симво-
выполнить упражнения, предусмотренные планом урока. Их при- лизировало ловкость, смелость и ум, присущие этой птице. Гим-
менение могло быть заменено помощью товарища. Большое зна- настика здесь служила средством объединения чешской молодежи,
чение придавалось исходным положениям. воспитания ее в духе патриотизма и подготовки к борьбе за
Урок гимнастики состоял из 16 частей. Упражнения выполня- национальное освобождение.
лись в строго установленной последовательности: построение груп- Создателем сокольской гимнастики считается Мирослав Тырш
пы или перестроение для занятий, подготовительные упражнения (1832 — 1884), доктор эстетики, профессор Пражского универси-
для ног, упражнения для формирования правильной осанки, тета. Для того чтобы увлечь молодежь занятиями гимнастикой, он
упражнения в равновесии, для мышц живота, отвлекающие уп- предложил исключить из нее упражнения, не имевшие четкой,
ражнения для ног, подтягивания, дыхательные упражнения. красивой формы, ввести стилизацию упражнений. Они стали вы-
П. Линг и Я. Линг совместно с учеными Браттингом, Тернгре- полняться с оттянутыми носками ног и вытянутыми пальцами рук,
мом и др. подробно разработали педагогическую гимнастику, счи- резко и прямолинейно. Вольные упражнения и упражнения на
тая, что высшая цель гимнастики — забота о гармоническом раз- снарядах выполнялись в виде комбинаций. Внимание обращалось
витии человеческого тела. на красоту движений, статических положений и переходов из
Военная гимнастика в армии была направлена на подготовку одного положения в другое. Большое значение придавалось уп-
послушного, дисциплинированного солдата с хорошей военной ражнениям с предметами: у мужчин — с палками, булавами, ган-
выправкой и красивой осанкой. телями; у девушек — с лентами, шарфами, венками. Особенно
Шведскую гимнастику выгодно отличали ее оздоровительный привлекательными были народные, салонные, гимнастические
характер, подбор упражнений в зависимости от анатомических танцы, танцевальные движения и шаги, хороводы, гимнастические
возможностей, строгая направленность на вовлечение в работу игры, акробатические упражнения. Выполнение этих упражнений
определенных мышц, многообразие упражнений, внедрение новых под музыкальное сопровождение, единая спортивная форма
снарядов и методик обучения. Эта система гимнастики быстро одежды, четкая организация занятий содействовали воспитанию у
стала популярной во многих странах Европы. Однако и она имела занимающихся дисциплины, организованности, формированию
ряд недостатков, на которые указывали П.Ф.Лесгафт и Ж.Деме-ни, эстетических, эмоционально-волевых и нравственных качеств,
а именно: упражнения не соответствовали строению тела человека, развитию координации движений, мышечной силы, быстроты
не согласовывались с его физиологическими процессами, не движений, выносливости.
использовались для решения образовательных задач. Урок по гимнастике строился на формальных началах и состоял
Если проанализировать все рассмотренные системы, то следует из трех частей. В подготовительную часть включались строевые,
сказать, что их авторы недооценивали такие средства воздействия вольные упражнения, разновидности ходьбы, бега и др. Упраж-
на человека, на его личностные свойства, как слово педагога, нения выполнялись всей группой учащихся одновременно. Основ-
музыка, условия проведения занятий. Не всегда учитывались ная часть предусматривала три смены видов занятий в соответ-
образовательно-воспитательные возможности не только отдельных ствии с делением группы на три подгруппы в зависимости от
групп упражнений, но и гимнастики в целом. степени подготовленности занимающихся.
В основной части выполнялись: а) упражнения в простых и
2.7. Развитие гимнастики во второй смешанных висах и упорах; б) прыжки опорные и безопорные; в)
половине XIX — начале XX века упражнения с активной работой рук (булавы, фехтование, лазание,
акробатика и др.). Заключительная часть включала ходьбу,
В этот период под влиянием новых экономических и полити- Упражнения в глубоком дыхании, на расслабление и выполнение
ческих условий на основе старых гимнастических систем склады- других простейших упражнений. Начало и конец урока были
ваются современные виды гимнастики: спортивная с ее разно- стандартными. В основной части допускались варианты. Конкрет-
34 35
ные задачи перед уроком, отдельными его частями и обучением из применявшихся упражнений относятся к числу гимнастических:
упражнениям не ставились. ходьба, бег, метания, прыжки в длину, в высоту, в глубину,
Все упражнения по внешним признакам делились на четыре опорные, переползание по-пластунски, подползание, лазание по
раздела: первый включал упражнения без снарядов; второй (основ- лестнице, канату, шесту, перелезание через различные препятствия
ной) — упражнения на снарядах (брусья, перекладина, кольца, и др.
махи на коне, прыжки); третий — групповые упражнения; четвер- Воинским уставом 1716 г. предусматривалось формировать у сол- ,
тый — упражнения в сопротивлении, борьбу, кулачный бой, фехто- дат и офицеров те способности, которые потребуются на войне. У
вание и др. Разделы делились на классы, разряды, виды, а виды — солдат и офицеров развивались выносливость, сила, быстрота,
на элементы. решительность и смелость, умение быстро и сноровисто выполнять
Изучаемое упражнение или их комбинацию обучаемый должен приемы штыкового боя, преодолевать наземные и водные
был заранее представить во всех мелочах, знать технику их препятствия, метко стрелять, совершать продолжительные марши.
исполнения, осуществлять самоконтроль. Совершенствовалась Офицеры, организующие физическую подготовку солдат, должны
методика обучения, создавались классификация и терминология были принимать во внимание их индивидуальные особенности,
упражнений. заботиться об их здоровье, учить словом и личным примером.
С 1862 г. в Чехии стали проводиться соревнования. Это содейство- А.В.Суворов (1730 — 1800) ввел регулярную физическую под-
вало развитию гимнастики не только внутри страны, но и в других готовку для развития у солдат и офицеров силы, быстроты, вы-
странах. Гимнастика приобретала спортивную направленность. носливости, уверенности в своих силах как основы решительных и
Рост спортивного мастерства гимнастов и накопление опыта про- смелых действий на поле боя. Впервые в войсках была введены
ведения соревнований содействовали улучшению программ и пра- утренняя физическая и боевая тренировки. К офицерам предъяв-
вил соревнований. лялись следующие требования: забота о здоровье солдат; непре-
Кроме упражнений на снарядах, вольных упражнений и опор- рывность тренировки; обучение рассказом, личным показом, без
ных прыжков, в программу соревнований включались бег на 100 м, торопливости и жестокости; последовательность обучения двига-
прыжки в длину, в высоту и с шестом, толкание ядра и другие тельным действиям, постепенное повышение испытываемых на-
виды легкоатлетических упражнений. грузок; высокая эмоциональность процесса обучения.
Содержание этих упражнений со временем изменялось, но гим- Принципы боевой и физической подготовки войск, разрабо-
настическое шестиборье оставалось. танные и подтвержденные на поле боя в эпоху Петра 1 и А.В.Су-
ворова, были использованы М.И.Кутузовым и другими передо-
2.8. Гимнастика в дореволюционной России выми полководцами России.
После восстания декабристов (1825) встал вопрос о пересмотре
В русском государстве физическому воспитанию молодежи, под - системы воспитания защитников престола. Поэтому в 1826 г. занятия
готовке ее к жизни и трудовой деятельности всегда уделялось боль - гимнастикой вводятся в кадетских корпусах, в 1838 г. — в гвардей-
шое внимание. Этой цели служил прежде всего сам труд крестья- ских полках, а затем и во всей армии. Потребовались руководители
нина, ремесленника, рабочего, который требовал больших физи- занятий, методическая литература, спортивная база. Занятия
ческих усилий. Поэтому трудовое воспитание сочеталось с физи- проводились по французской, немецкой и шведской системам гим-
ческим воспитанием. Для этого применялись различные народные настики. Утверждается руководство «Военная гимнастика и фех-
игры, танцы, пляски, бег, прыжки, лазания и др. тование на штыках и на саблях верхом», в котором предусматри-
Осознавалась польза занятий гимнастикой и для детей школьно- валось развитие способностей, необходимых для успешного овла-
го возраста. Это нашло отражение в педагогических трудах Н. И. Но- дения боевыми приемами с оружием.
викова (1744 — 1818), В.Г.Белинского (1811 — 1848) и А.И.Герце- В 1827 г. директором военно-учебных заведений издается цир-
на (1812 — 1870). Физическое воспитание и развитие детей они рас - кулярное предписание, где говорится: «Для развития сил физи-
сматривали в связи с социальными и естественными условиями ческих весьма нужно, чтобы воспитанники военно-учебных заве-
жизни и закономерностями формирования личности. В 1840 — дений в свободное от занятий время занимались гимнастическими
1850-х гг. делается попытка внедрить гимнастику как учебную дис - упражнениями». Издается книга Гутс-Мутса «Гимнастика для
циплину в систему школьного образования в Москве и Петербурге. юношества». С целью популяризации гимнастики вводятся сорев-
Ценный опыт применения физических упражнений с целью нования с награждением победителей.
боевой подготовки войск был накоплен в эпоху Петра I. Многие
37
36
w

В русской армии простейшие упражнения на снарядах впервые лее сложные упражнения на снарядах, разрабатываются техника их
стали применяться в 40-х гг. XIX в. исполнения и методика обучения.
После поражения России в Крымской войне (L853 —1856) была Во второй половине XIX в. во многих странах мира получает
усилена роль гимнастики в боевой подготовке личного состава распространение спорт. Развитие его в России было вызвано об-
армии и флота. В военных училищах вводятся гимнастика и фехто- щекультурным подъемом в этот период, а следовательно, и повы-
вание (5 ч в неделю) и утренняя гимнастика (10 — 15 мин). В 1858 г. шением интереса к физическому воспитанию народа.
Морское ведомство издает «Урочные таблицы вольных гимнас- В 1910 г. вводится в действие «Наставление для обучения войск
тических упражнений и первоначального фехтования». В 1859 г. гимнастике». Задачами гимнастики были: развитие силы, вынос-
вводятся правила обучения гимнастике. Урок проводился в произ- ливости, быстроты в действиях, сообразительности, уверенности в
вольной форме. своих силах, решительности и смелости, способности сноровисто
После отмены крепостного права в 1861 г. на развитие гимна- преодолевать препятствия и др. Упражнения объединялись в пять
стики оказали влияние следующие факторы: становление России разделов: 1) вольные упражнения и упражнения с палками и ружья-
на путь капиталистического развития; выводы, сделанные из ми; 2) упражнения на снарядах, прыжки в длину, глубину, высоту,
поражения в Крымской войне; отмена рекрутской системы лазание; 3) ходьба, бег в различных сочетаниях без снаряжения и в
комплектования армии и сокращение срока службы с 25 до 6 лет, снаряжении; 4) полевая гимнастика; 5) групповые упражнения,
увеличение численности армии; оснащение армии более даль- пирамиды, игры, перетягивание каната, лапта, футбол, бой стенка
нобойным и скорострельным нарезным оружием. Все это потре- на стенку, метание копья, толкание ядра, лыжная подготовка и др.
бовало от военнослужащих высокой физической подготовлен- Занятия продолжительностью от получаса до часа проводились
ности. ежедневно в течение всей службы. Для занятий оборудовались гим -
В 1861 г. вводятся в действие «Правила для обучения гимнас- настические залы и площадки.
тике». Гимнастика включала упражнения приготовительные (воль- Занятие по гимнастике делилось на три части: 1) строевые,
ные, силовые, парные и упражнения в сопротивлении), бег, вольные упражнения; 2) упражнения на снарядах; 3) ходьба, бег.
прыжки в длину, высоту, с шестом, упражнения в равновесии на «Наставлением» предусматривалось проведение индивидуаль-
бревне, в висе на перекладине, различные виды лазания, пе- ных и командных соревнований по гимнастике в подразделениях.
релезания и др. К «Правилам» были приложены таблицы упраж- В России из всех национальных систем гимнастики предпочте-
нений, распределенных по урокам, давались методические ука- ние отдавалось сокольской системе. В 1900 г. появляются первые
зания к проведению занятий. организации «Сокол». Особенно бурно сокольское движение стало
Со временем «Правила» были усовершенствованы и на их ос- развиваться после революционных событий 1905 —1907 гг. В 1907 г.
нове создано и в 1879 г. утверждено первое официальное настав- были разрешены сокольские гимнастические общества. Сокольское
ление по физической подготовке — «Наставление для обучения движение использовалось для сближения интересов всех сла-
войск гимнастике». Проводилась проверка физической подготов- вянских народов. Правительство России использовало сокольское
ленности солдат, которая делилась на разряды. К первому разряду движение с целью отвлечения молодежи от революционной борьбы
были отнесены солдаты, ловко и правильно выполнившие упраж- и подготовки ее к службе в армии. Общества «Сокол» создавались
нения на всех снарядах и справившиеся со следующими нормати- во всех крупных городах России. Для руководства занятиями при-
вами: 1) правильно подняться на руках по наклонной лестнице на глашались чешские специалисты, готовились и свои национальные
10 ступеней и на последней из них подтянуться 3 раза; 2) пере- кадры. Уроки русских и чешских обществ «Сокол» в принципе
прыгнуть через ров шириной 4,25 аршина; 3) выполнить прыжок были одинаковыми. На них изучались упражнения, доступные для
боком через горизонтальное бревно высотой 1,75 аршина. Ко вто- занимающихся. Занятия проводились с музыкальным сопровож-
рому разряду относились солдаты, хорошо выполнившие упраж- дением, пением. Устраивались соревнования, красочные массовые
нения на всех или большинстве снарядов и, кроме того, оказав- выступления. Постепенно росло количество занимающихся
шиеся способными: 1) подняться по лестнице на 5 ступеней и три гимнастикой.
раза подтянуться; 2) перепрыгнуть через ров шириной в 4 аршина; Первые кружки сокольской гимнастики появились в 1897 г. в
3) перепрыгнуть через бревно высотой 1,5 аршина. Тифлисе, в 1903 г. — в Петербурге и Баку. 7 марта 1903 г. в Петер-
В 70-х гг. в ряде крупных городов России появляются немецкие бурге проходил Всероссийский любительский чемпионат, вклю-
гимнастические общества, для проведения занятий приезжают чавший борьбу, поднятие тяжестей, бокс, фехтование и гим-
инструкторы из Германии. В программу занятий включаются бо-
38 39
настику. Гимнасты выступили на брусьях и завоевали уважение 1. Целью физического образования является всестороннее, гар-
публики. В 1910 г. был утвержден Союз русского сокольства и моническое развитие личности, а не приобретение каких-либо
начал издаваться журнал «Сокол». В 1913 г. Россия вступила во навыков или достижение спортивного результата.
Всеславянский сокольский союз. Русские гимнасты участвовали во 2. Подбирать средства физического образования необходимо в
Всесокольских слетах, проводимых в Праге каждые 5 лет. Го- зависимости от задач, стоящих перед ним. Упражнения должны
товились свои национальные кадры, росло спортивное мастерство полностью соответствовать анатомическому строению человечес-
гимнастов. кого тела, его физиологическим функциям и педагогическим тре-
Специалисты по физическому воспитанию для армии готови- бованиям. Физические упражнения должны систематизироваться в
лись в Главной гимнастическо-фехтовальной школе Петербурга зависимости от педагогических задач, а не от формы движений и
(теперь это Военный институт физической культуры). Инструкторы снарядов, как это было в других системах.
этой школы в 1914 г. выступили с показательными упражнениями 3. При подборе упражнений надо строго учитывать возрастные,
на съезде французских гимнастов настолько блестяще, что местные половые и другие индивидуальные особенности занимающихся
газеты писали про них: «Гимнастика русских — чудо!» После этого лиц.
они выступили в столице Сокольской гимнастики — Праге, где 4. При любых условиях необходимо соблюдать принцип посте-
покорили зрителей виртуозностью, красотой, грациозностью и пенности и последовательности. Нарушение его приносит вред.
своеобразием исполненных упражнений. 5. Сами физические упражнения должны быть естественными,
В 1911 г. состоялся первый съезд делегатов Союза русского со- взятыми из практики.
кольства. В основу его работы была положена идея о том, что рус- 6. Физическое образование должно быть тесно связано с ум-
ское сокольство «должно явиться средством спаяния племен Рос- ственным образованием и нравственным воспитанием молодежи.
сийской империи во имя блага и мощи России как великого сла- Очень важно, чтобы занимающиеся осознавали все движения.
вянского государства». Поэтому основным методом обучения П. Ф. Лесгафт считал объяс -
В конце XIX столетия в Россию проникли европейские нацио- нение, а не показ, при котором возможно подражание.
нальные системы гимнастик: французская, немецкая и шведская. В своей системе физического образования П.Ф.Лесгафт выде-
лял следующие ступени обучения и соответствующие им группы
Они внедрялись главным образом в армию, но попытка применить упражнений.
немецкую систему гимнастики в русской школе встретила гневный
протест революционных демократов и просветителей, передовых 1 с т упе нь . Изучаются простые упражнения. Овладевая ими,
педагогов и врачей. Ярыми противниками ее были Д.И.Писарев, ребенок научается сравнивать их между собой, устанавливать общ-
К.Д.Ушинский, Е.А.Покровский, Е.М.Дементьев и др. ность и различия между ними, осознает их. Упражнения выполня-
Самый большой удар по авторитету немецкой системы гимна- ются только после объяснения, а не после показа.
2 с т упе нь . Выполняются упражнения с увеличивающимся
стики нанес отечественный ученый П.Ф.Лесгафт. Он убедительно напряжением. Повышается вес метаемых предметов, скорость ходь -
доказал ненаучность ее основ, отсталость и непоследовательность бы и бега, увеличивается расстояние, повышаются и усложняются
ее педагогических идей. Он показал, что ни одна система препятствия для прыжков, усложняется характер движений.
гимнастики Запада не соответствует рациональным началам ана- 3 с т упе нь . Применяются упражнения, вызывающие необхо-
томии, физиологии, гигиены и педагогики и поэтому не может димость соразмерения движений и действий во времени и в про-
быть рекомендована в русской школе. странстве, т.е. проходить, пробегать заданную дистанцию в уста-
Педагогическая гимнастика П. Ф.Лесгафта (1837 — 1909). Боль- новленное время, метать предметы на заданное расстояние, в Цель
шой интерес к гимнастике, с одной стороны, и неудовлетвори- и т.п.
тельное ее преподавание, — с другой, побудили передовых воен- 4 с т упе нь . Игры, экскурсии, трудовые действия. Здесь вос-
ных и общественных деятелей, ученых к созданию подлинно на- питанники применяют усвоенные ранее двигательные умения и на-
учной системы гимнастики в России. По заданию военного ве- выки, учатся действовать просто, ловко, энергично и экономно
домства эту задачу блестяще выполнил П.Ф.Лесгафт. Изучив по- расходовать энергию.
становку физического воспитания во многих государствах Европы, П.Ф.Лесгафт утверждал необходимость специального подбора
он опубликовал труд «Приготовление учителей гимнастики в Упражнений в зависимости от профессиональной специализации
государствах Западной Европы». В нем он дал критический анализ военнослужащего. По его инициативе открывались и работали раз-
зарубежных систем гимнастики и разработал свою систему, которая личные школы и курсы, где готовились руководители занятий гим-
характеризуется следующими особенностями:
40 41
настикой для армии и школ. Он разрабатывал методические указа- 2.9. Развитие гимнастики в России после 1917 г.
ния по обучению физическим упражнениям, призывал ученых и
педагогов к творческой активности, к борьбе против некритичес- В 1918 г. была создана Рабоче-Крестьянская Красная Армия (РККА).
кого перенесения в практику учащейся молодежи зарубежных си- Она нуждалась в здоровой, физически хорошо подготовленной мо-
стем гимнастики и спорта. лодежи. Был издан специальный декрет «Об обязательном обуче-
В конце XIX в. в мире получила развитие спортивная гимнасти- нии военному искусству», который предписывал Главному Управле -
ка. Стали проводиться международные соревнования. Для руко- нию Всеобщего военного обучения (Всевобуч) создавать в армии
водства ими в 1881 г. образуется Международная федерация гим- спортивные клубы, восстанавливать спортивные площадки и залы.
настики. Организацию международных соревнований по всем ви- Для того чтобы выполнить эти указания, решено было ликви-
дам спорта стал возглавлять Международный олимпийский ко- дировать буржуазные спортивно-гимнастические общества и клу-
митет (МОК), организованный в 1894 г. бы. За выполнение этой задачи рьяно взялся комсомол. В его поры-
В России соревнования по гимнастике начали проводиться с вах не обошлось без курьезов. Сметая с пути революции «контру»,
1885 г. В первом соревновании участвовало 11 человек. Они были некоторые юные активисты начали ломать гимнастические сна-
организованы русским гимнастическим обществом, основанным в ряды и вывозить их на свалку. Были и теоретически ратовавшие за
1883 г. Гимнасты соревновались в упражнениях на снарядах, исключение гимнастики из системы физического воспитания.
прыжках в длину и высоту. Победители (Шустов, Кристи, Горо- Вместо нее предлагали упражнения с серпом, молотом, пилой,
жанин) получили призы и серебряные жетоны. В последующие шестеренкой и другими рабочими инструментами. Были и сто-
годы общество продолжало проводить соревнования и устраивало ронники системы йогов, пропагандировавшие «психофизическую
показательные выступления гимнастов, которые привлекали боль- культуру», в которой видели средство не столько физического,
шое количество зрителей. сколько духовного воспитания. Воспитательное значение занятий
На развитие гимнастики особенно большое влияние оказали гимнастикой игнорировалось.
международные турниры. Первый турнир был проведен в 1903 г. в В 1923 г. при опытно-показательной площадке Всевобуча созда-
Антверпене (Бельгия). Вначале они проводились каждые два года, а ется команда гимнастов.
затем, после включения гимнастики в программу Олимпийских игр В 1927 г. на III Спартакиаде РККА впервые проводятся соревно-
(1912), стали проводиться через каждые четыре года в проме- вания по гимнастике. Среди 50 участников лучшими были Панкра-
жутках между Олимпиадами. тов, Гаспарян, Гуляев.
Уроки русско-японской (1904 — 1905) войны показали, что фи- В 1928 г. центром работы по гимнастике становится гимнасти-
зическая подготовка солдат не соответствует требованиям боя. По- ческая секция при Центральном доме Красной Армии. Она стала
этому в послевоенный период широкие массы населения привле- играть ведущую роль в развитии гимнастики не только в армии, но
каются к занятиям гимнастикой и спортом. Чтобы повысить инте- и во всей стране. С тех пор армейские гимнасты являются веду-
рес к занятиям, за успехи в спорте награждали призами, значками, щими. Они внесли большой вклад в построение урока, в методику
медалями. Издаются законы о всеобщей военно-физической обучения и тренировки.
подготовке молодежи. Вводится обязательное обучение военно- Важными вехами в развитии гимнастики стали I Всесоюзная
прикладным упражнениям. Спартакиада (1928) и первенство РККА по гимнастике в 1930 г.
Подытоживая сказанное, можно выделить три п е р и о д а до- В 1929 г. на научно-методической конференции по гимнастике
революционного развития гимнастики. она была разделена на отдельные виды: спортивная, художествен-
П е р в ы й период (до 1863 г.) — гимнастика ипользуется в ная гимнастика, акробатика. Начались передачи утренней гимна-
системе военного ведомства как средство общей физической под- стики по радио.
готовки военнослужащих. Важным средством агитации и пропаганды гимнастики среди
В т о р о й п е р и о д (1863 — 1907) — происходит образование и населения были массовые гимнастические выступления, прово-
развитие спортивных обществ, кружков, развитие спортивной дившиеся ежегодно с 1930 г. в Москве на Красной площади, в Ле-
направленности занятий гимнастикой. нинграде и столицах союзных республик, а также соревнования
Третий период (1907 — 1914) — происходит становление различных масштабов. В программу соревнований были включены
спортивной гимнастики, выход ее на международную арену; про- Прикладные упражнения.
должается использование гимнастики в качестве средства военно- В марте 1931 г. был введен единый физкультурный комплекс
физической подготовки учащейся молодежи. «Готов к труду и обороне», в январе 1932 г. — ГТО II ступени, в
42 43
1934 г. — «Будь готов к труду и обороне» (БГТО). Школьники сда- школьников. Впоследствии они становятся традиционными. Это
вали 3 теоретических требования и испытания по 13 видам фи- содействует росту популярности гимнастики среди учащейся мо-
зических упражнений. Нужно было знать правила соревнований и лодежи. Постепенно складывается отечественная система гим-
уметь судить спортивные игры (волейбол, футбол и др.), уметь настики, отвечающая целям и задачам физкультурного движения в
провести занятия по одному из 13 видов упражнений. СССР.
В 30-е гг. около 90 % учащейся молодежи были охвачены обяза - В 1937 г. советские гимнасты впервые померялись силами с за-
тельными занятиями физической культурой, на которых основным рубежными спортсменами в Бельгии, в городе Антверпене, и выш-
видом упражнений являлась гимнастика. В этот период (1931 — ли победителями. Ими были Мария Тышко и Николай Серый.
1936) происходит дальнейшее развитие спортивной гимнастики: Уже чувствовалось приближение Второй мировой войны. Со-
повышается сложность упражнений, совершенствуется методика ветский народ прилагал все силы к тому, чтобы не допустить беды,
обучения и тренировки. С 1932 г. регулярно проводятся первенства дать достойный отпор врагу, если он посягнет на нашу Родину.
страны, гимнастика постепенно превращается в оформленную Молодежь вовлекалась в активные занятия спортом, занималась в
спортивно-педагогическую дисциплину. В 1933 г. в Москве на автомотокружках, аэроклубах, стрелковых секциях и др.
конференции по гимнастике были определены ее задачи, намечены В период Великой Отечественной войны (1941 —1945) все силы
пути развития, рассмотрена необходимость создания отечественной народа были направлены на разгром немецко-фашистской армии,
терминологии и совершенствования судейства соревнований. вероломно ворвавшейся в наш дом. Средства и методы гимнастики
В 1934 — 1935 гг. создаются детские спортивные школы (ДСШ, использовались для подготовки резервов для армии и лечения
ДСО): «Юный динамовец», «Юный спартаковец» и т.д. С 1934 г. раненых бойцов. Гимнасты, тренеры, как и представители других
стали проводиться республиканские спартакиады школьников. Во видов спорта, с оружием в руках защищали Родину. Подразделе-
всю велась борьба за подготовку здоровой смены. Гимнастике в этом ния, сформированные из спортсменов, наводили смертельный ужас
отводилась ведущая роль. Улучшалась спортивная база. Так, в 1936 г. на фашистских захватчиков.
у 64 000 профсоюзов было 706 гимнастических залов. С 1 октября 1941 г. в стране вводится обязательная военно-
Открываются новые учебные заведения для подготовки физ- физическая подготовка всех граждан в возрасте от 16 до 50 лет, в
культурных кадров, расширяются Московский и Ленинградский том числе и в старших классах общеобразовательных школ,
институты физической культуры. Открывается техникум физи- техникумах и других учебных заведениях. Усилилась роль физи-
ческой культуры в Казахстане, в 1930 г. начинает работать ин- ческой подготовки в военных учебных заведениях, в резервных и
ститут физической культуры в Баку; физкультурные отделения фронтовых частях. Важное место в системе этой подготовки
открываются при педагогических институтах. В 1935 г. начинается занимала гимнастика. Занятия носили военно-прикладной характер
обучение на факультете физической культуры в Тбилисском госу- и были направлены на развитие силы, быстроты, ловкости,
дарственном университете. В 1930 г. открывается Харьковский выносливости, решительности и смелости в действиях. Воины
институт физической культуры, при нем создается высшая школа упражнялись в ходьбе и беге, метании гранат, лазании и
тренеров; появляются техникумы физической культуры во многих перелезании, переноске груза и раненого, преодолении полосы
городах. Лучшие физкультурные учебные заведения, спортсмены, препятствий, фехтовании, стрельбе и др. Широкое рас-
педагоги награждаются орденами. Все это содействовало развитию пространение получила лечебная гимнастика. Она в короткие
в стране физкультурного движения, в котором гимнастике как сроки помогла 73,2% раненых и более 90% больных возвратиться в
спортивно-педагогической дисциплине принадлежала ведущая строй.
роль. Несмотря на ожесточенные сражения на фронтах, большое
В развитии гимнастики большое значение имели подготовка внимание уделялось развитию спорта, спортивной гимнастики. В
педагогических и научных кадров, выпуск учебной, научно-ме- 1943 г. в Москве были проведены Всесоюзные соревнования по
тодической литературы, классификационных программ, правил гимнастике. Первенство СССР состоялось и в военном 1944 г.
соревнований, строительство спортивных сооружений и др. В 1935 г. В годы восстановления народного хозяйства гимнастика по-
издается журнал «Гимнастика». Он способствует внедрению гим- лучила дальнейшее развитие: готовятся педагогические и адми-
настики в занятия со взрослыми и учащейся молодежью. нистративные кадры, восстанавливаются и строятся новые
Разрабатываются детские классификационные программы, по спортивные сооружения, активизируется работа ДСО, профсо-
которым с 1936 г. проводятся первые всесоюзные соревнования юзных организаций, открываются новые техникумы и институты
физической культуры. С 1947 г. начинают регулярно прово-
44 45
диться первенства СССР по гимнастике. На международную аре ну Свои успехи в Хельсинки советские гимнасты закрепили на
выходит талантливая плеяда гимнастов: В.Муратов, В.Чука-рин, Чемпионате мира в 1954 г. На XVI Олимпийских играх в Мельбур-
Б.Шахлин, Г.Шагинян, А.Азарян, Ю.Титов, С.Муратова, не (1956) они выступали уже в роли фаворитов. Однако в сорев-
Г.Шамрай, Т.Манина, М.Гороховская, Л.Латынина, П.Астахова, нованиях мужских команд упорное сопротивление им оказали
Н.Бочарова. японские гимнасты. Заметно выросло мастерство у представителей
В 1948 г. под председательством Г.В.Бакланова состоялась II стран восточного блока и Финляндии. Успех развития гимнастики
Всесоюзная конференция по гимнастике. На ней были отмечены в этих странах в значительной мере был обусловлен тем, что наши
успехи научной работы по гимнастике, обобщен передовой опыт гимнасты и тренеры бескорыстно делились своим опытом,
преподавателей и тренеров, определены значение и место ее видов организовывали совместные тренировки. В частности, эта помощь
с оздоровительной, спортивной и прикладной направленностью в в сочетании с большим трудолюбием, дисциплиной, высокой
системе физического воспитания. работоспособностью позволили японским гимнастам на XVII
Успехи, достигнутые в экономическом и культурном строи- Олимпийских играх в Риме (1960) превзойти своих учителей на 2,5
тельстве, позволили улучшить материальную базу для занятий. К балла в командном зачете. Абсолютным чемпионом стал советский
1950 г. было введено в строй около 200 гимнастических залов. гимнаст Б.Шахлин, серебряным призером — японский гимнаст
Улучшилась подготовка кадров. Появилась возможность значи- Т.Оно, бронзовым — Ю.Титов.
тельно усложнить нормативы Единой всесоюзной классификации. Женская команда в отличие от мужчин выступила с большим
27 декабря 1948 г. было принято постановление «О ходе вы- блеском, опередив своих ближайших соперниц из Чехословакии на
полнения Комитетом по делам физической культуры и спорта 8,997 балла. Абсолютной чемпионкой игр стала Л.Латынина, а
директивных указаний партии и правительства о развитии мас- последующие призовые места заняли С.Муратова, П.Астахова,
сового физкультурного движения в стране и повышении мастер- М.Николаева.
ства советских спортсменов». Это положительно сказалось на раз- Острая спортивная борьба на международной арене стала ис-
витии гимнастики. точником быстрого развития гимнастики во всех «гимнастичес-
У нас в стране и во всем мире с нетерпением ждали выступле- ких» странах.
ния советских гимнастов на XV Олимпийских играх в Хельсинки На XVIII Олимпийских играх в Токио (1964) вновь упорная
(1952). Наши гимнасты на Олимпийских играх одержали блестя- борьба за первое место разгорелась между мужскими командами
щую победу. Абсолютными чемпионами стали В.Чукарин и М. Го- СССР и Японии, и опять наша команда проиграла 2,5 балла. На
роховская. У мужчин на втором месте был В.Муратов, у женщин третье место вышла объединенная команда гимнастов ФРГ и ГДР .
вторым призером стала Н. Бочарова. Личное первенство среди жен- Впервые абсолютным чемпионом стал хозяин помоста Ю.Эндо, на
щин впервые стало проводиться на этой Олимпиаде. Газеты мно- втором месте оказались сразу три гимнаста — Б. Шахлин, В. Ли-
гих стран в то время писали: «Почти незаметным образом Россия сицкий и японец С. Цуруми.
превратилась в великую державу по гимнастике». С еще большим накалом проходила борьба между советскими и
Мужская команда привезла из Финляндии на Родину 5 золотых, чехословацкими гимнастками. Нашим девушкам удалось опере-
5 серебряных и 1 бронзовую медаль; женская — 4 золотых, 6 дить своих соперниц всего лишь на 0,901 балла. Третью ступень
серебряных и 1 бронзовую награду. пьедестала заняли хозяйки олимпиады. Золотую медаль завоевала
Соревнования проводились по международным правилам. В них В.Чеславска из Чехословакии, серебряную — Л.Латынина и брон-
участвовало 183 гимнаста от 30 стран. Полные зачетные команды зовую П.Астахова.
выставили 23 страны. Командный результат определялся по 5 луч-
шим оценкам за выполнение упражнений в каждом виде много- Острота борьбы между командами СССР и Японии не умень-
шилась и на XIX Олимпийских играх в Мехико (1968). Представи-
борья (у мужчин — 6, у женщин — 4 вида). тели Страны восходящего солнца вновь опередили наших гимна-
Наиболее успешно наши гимнасты выступили в многоборье, на стов (на 4,8 балла). На третье место вышли спортсмены ГДР. В мно-
кольцах (Г. Шагинян), на коне с ручками и в опорных прыжках гоборье абсолютным чемпионом стал японский гимнаст С. Като.
(В.Чукарин), но в то же время показали низкие результаты в Всего лишь 0,05 балла уступил ему абсолютный чемпион мира
упражнениях на брусьях и особенно на перекладине и в вольных 1966 г. М. Воронин. Последующие три места заняли спортсмены
упражнениях. Гимнастки лидировали в многоборье и опорных Японии А. Накаяма, Э. Кенмоцу и Т. Като.
прыжках (Е.Калинчук), но слабо выступили в упражнениях на Наибольшей остроты и драматизма достигла борьба между со-
бревне и вольных упражнениях. ветскими и чехословацкими спортсменками. Превосходство на-
46 47
ших гимнасток было минимальным и составляло всего лишь 0,65 бал- мандном первенстве на последних пяти олимпиадах. Это было
ла в командном зачете. В личном зачете снова победила В. Чеславс- обусловлено призывом президента США к бойкоту Московской
ка, второе и третье места заняли 3. Воронина и Н. Кучинская. олимпиады.
На XX Олимпийских играх в Мюнхене (1972) японская команда Наши гимнасты тщательно готовились к этим играм и их труд
опередила наших спортсменов на 5,2 балла. Бронзовыми призерами увенчался блестящим успехом. В состав нашей мужской команды
были гимнасты ГДР. Все личные призовые места в многоборье входили Н.Андрианов, Э.Азарян, А.Дитятин, Б.Макуц, А.Ткачев,
заняли японские гимнасты С. Като, Э. Кенмоцу, А. Накая-ма, и В.Маркелов. Они стали победителями олимпиады. Последующие
лишь четвертым был наш гимнаст Н.Андрианов. призовые места заняли гимнасты ГДР и Венгрии. В личном
Женская команда СССР на этот раз выступила значительно первенстве первое место занял А.Дитятин, второе — С.Делчев
лучше мужской и уверенно завоевала первое место. У ближайших (Болгария) и третье — А.Ткачев. Своеобразный рекорд установил
соперниц из ГДР она выиграла 3,95 балла. На третье место выдви- А.Дитятин, выигравший 7 медалей: 2 золотые, 4 серебряные и 1
нулись гимнастки Венгрии, а вот чехословацкие спортсменки были бронзовую.
всего лишь пятыми. Чемпионкой мюнхенской олимпиады стала Женскую команду составили Е.Давыдова, М.Филатова, Н. Ким,
Л.Турищева, второе место завоевала К.Янц из ГДР, третье — Т.Ла- Е. Наймушина, Н.Шапошникова, С.Захарова. Все они представляли
закович, представительница нашей страны. разные города страны, что говорит о широком распространении
В развитии гимнастики, в дальнейшем повышении мастерства женской спортивной гимнастики и высоком качестве спортивной
наших гимнастов важную роль сыграли спартакиады народов СССР. подготовки. Наши гимнастки победили соперниц из других стран.
Они явились смотром достижений гимнастики. Спартакиадные стар- Второе место досталось гимнасткам из Румынии, а третье — из
ты каждый раз открывали новые имена, яркие таланты. Прослав- ГДР. В личном первенстве победила Е.Давыдова, второе место
ленные гимнасты на спартакиадах передавали эстафету мастерства, поделили М. Гнаук и Н. Комэнеч.
трудолюбия, выдержки, самообладания, чувства патриотизма пред - XXIII Олимпийские игры (1984) проводились в США, но из-за
ставителям молодого поколения. От поколения к поколению со- сложившейся международной обстановки наши спортсмены в них не
вершенствовалось мастерство гимнастов. Этому способствовали участвовали. Так же поступили и другие социалистические страны.
развитие науки о физическом воспитании и спортивной подготовке Это явилось большим разочарованием для истинных любителей
гимнастов, появление квалифицированных педагогических кадров, спорта и внесло неуверенность в дальнейшее развитие Меж-
совершенствование учебно-тренировочной и воспитательной дународного Олимпийского движения.
работы в ДЮСШ, улучшение спортивной базы и других условий, Подготовка спортсменов, способных успешно выступать на
необходимых для полноценной тренировки гимнастов. международных соревнованиях, служила делу укрепления дружбы
На XXI Олимпийских играх в Монреале (1976) советские гим- между народами. Но острая спортивная борьба на международной
насты выступили успешно, хотя и проиграли в командном зачете арене побудила к тому, что основные материальные средства,
своим давним соперникам из Японии 0,4 балла. На третьем месте лучшие педагогические силы, организация спортивно-массовых
снова были гимнасты ГДР. Олимпийским чемпионом на этот раз мероприятий были направлены главным образом на подготовку
стал советский гимнаст Н.Андрианов, второе и третье места вновь спортсменов высокого класса в ущерб развитию массового
завоевали японские гимнасты С. Като и М. Цукахара. Наш гимнаст спортивного движения. Со временем это стало отрицательно ска-
А.Дитятин занял четвертое место. зываться на здоровье, физическом развитии молодежи, на ее го-
В женском командном первенстве уверенно лидировали совет- товности к активной учебе, труду и службе в армии. Всего лишь
ские гимнастки. Вслед за ними были спортсменки из Румынии, а около 20 % молодежи призывного возраста справлялись с нормами
затем — ГДР. Золотая медаль в этот раз досталась румынской ГТО. Появился дефицит абсолютно здоровых молодых людей,
гимнастке Н. Комэнеч, серебряная и бронзовая были у советских способных работать во многих отраслях народного хозяйства,
гимнасток Н.Ким и Л.Турищевой. предъявляющих высокие требования к состоянию здоровья.
В 70-е гг. советские гимнасты одержали целый ряд убедитель- Чтобы выправить создавшееся положение, 24 сентября 1981 г.
ных побед на европейских и мировых первенствах в командном и было опубликовано постановление партии и правительства «О даль-
личном зачетах. На гимнастический помост выходит плеяда та- нейшем подъеме массовости физической культуры и спорта». В нем
лантливой молодежи. говорилось о том, что физическая культура должна входить в по-
На XXII Олимпийских играх в 1980 г., впервые проводимых в вседневную жизнь широких слоев населения, особенно детей. Глав-
Москве, не участвовали японские гимнасты — победители в ко- ная задача физкультурного движения, всей системы физического
48 49
воспитания — всемерно способствовать укреплению здоровья среди учащихся школ, средних специальных и высших учебных
людей, повышению их работоспособности и производительности заведений, военнослужащих.
труда, формированию высоких нравственных качеств, бодрости На XXIV Олимпийских играх в Сеуле (1988) советские гимна-
духа, силы, выносливости, воспитанию здорового и жизнерадост- сты заняли первые места по спортивной и художественной гим-
ного поколения. настике. В общей сложности они завоевали 12 золотых, 5 серебря-
В Основных направлениях реформы общеобразовательной и про- ных и 4 бронзовые медали. В составе мужской команды выступали
фессиональной школы также подчеркивалось, что общество кровно В.Артемов, Д. Билозерчев, В.Гоголадзе, В.Люкин, В. Могильный,
заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически В.Новиков. Весь пьедестал почета заняли В.Артемов, В.Люкин, Д.
здоровым, жизнерадостным, готовым к труду и защите Родины. Билозерчев. В составе женской команды высочайшее мастерство
Для этого предлагалось организовывать ежедневные занятия всех продемонстрировали Е.Шушунова, Н.Лащенова, С.Богинская, С.
учащихся физической культурой на уроках, во внеучебное время, в Боитова, О. Стражева, О. Омельянчик. Олимпийской чемпионкой
спортивных секциях. В каждой школе, профтехучилище, во всех стала Е. Шушунова. В художественной гимнастике золотым было
учебно-воспитательных учреждениях должны быть созданы выступление М.Лобач, а бронзовым — А.Тимошенко. В выступле-
спортивные залы и площадки, хорошо оснащенные оборудованием ниях наших гимнастов ярко отразились их высокие нравственные
и инвентарем. качества: патриотизм, коллективизм, гражданский долг, трудо-
Эти документы послужили стимулом и основанием перестройки любие и воля. Это убедительный пример для учащейся молодежи,
в области гимнастики. Суть ее заключается в более полном ис- для тех, кто еще только приступает к занятиям гимнастикой или
пользовании средств и методов гимнастики в физическом воспи- другим видом спорта.
тании людей. Изыскиваются новые пути их применения для ук- В августе 1985 г. было подписано соглашение о проведении в
репления здоровья занимающихся, развития функций отдельных 1986 г. в СССР, а через четыре года в США соревнований, полу-
органов и систем организма, двигательных и психических способ- чивших название «Игры Доброй Воли». Спортивная обществен-
ностей, воспитания личностных свойств, необходимых для успеш- ность обеих стран пригласила к участию в них сильнейших атлетов
ной учебной, трудовой деятельности и воинской службы. мира, сделав тем самым поистине шаг доброй воли. Лучшие
Специфические особенности гимнастических упражнений в со- спортсмены разных стран получили возможность участвовать в
четании с музыкой, словом педагога, хорошими условиями за- соревнованиях самого высокого уровня. Эти соревнования при-
нятий, точным дозированием физиологической и психологической званы способствовать расширению и упрочению спортивных свя-
нагрузки на занимающихся, индивидуальным и личностным зей наших двух государств и взаимопонимания между народами
подходом к ним открывают новые широкие возможности для всех стран. Они проводятся каждые четыре года.
внедрения гимнастики в дошкольное, школьное, профессиональное В первых Играх Доброй Воли 1986 г. мужская и женская коман-
и военно-прикладное физическое воспитание. В практику ды нашей страны были лучшими. Мужчины в составе Ю. Короле-
физического воспитания включаются новые формы и методы ва, В.Могильного, В.Артемова, В.Люкина, А.Тихоньких, Ю.Ба-
проведения занятий: женская, ритмическая гимнастика, упраж- лабанова на 5,2 балла опередили гимнастов ГДР, занявших второе
нения с гантелями, с использованием многопролетных снарядов, место. Третье место заняли гимнасты КНР. Женская команда в со-
полос препятствий, игр, эстафет, поточного, кругового и других ставе В.Колесниковой, Е.Шушуновой, О.Омельянчик, О.Стра-
методов выполнения упражнений. Разрабатываются методы оценки жевой, Е.Шевченко на'5,5 балла опередили гимнасток Венгрии,
и развития двигательных и психических способностей с помощью занявших второе место. Третье место, как и у мужчин, заняли
гимнастических упражнений, воспитания личностных свойств гимнастки КНР.
применительно к избранному занимающимся виду спортивной, Лучшими среди мужчин оказались Ю.Королев (1-е место),
профессиональной или военной деятельности. Результаты научной В.Могильный (2-е место) и В.Артемов; среди женщин — В.Ко-
работы и передового педагогического опыта внедряются в лесникова, Е.Шушунова и О.Омельянчик.
практику физического воспитания учащейся молодежи. В 1990 г. в Сиэтле (США) состоялись вторые Игры Доброй
В 80-е годы была разработана и введена в действие новая облег- Воли. Гимнасты выступали только по произвольной программе.
ченная классификационная программа по спортивной гимнастике Нашу мужскую команду представляли В. Беленький, В.Щербо,
категории «Б». Она предназначена для тренировок и проведения В.Люкин, В. Могильный. Они не уступили превосходства над сво-
массовых соревнований в коллективах физической культуры ими ближайшими соперниками, начиная от исполнения упраж-
нений на первом снаряде и до окончания соревнований. Следом
50 51
за ними призерами были спортсмены из ГДР, а затем Китая. В лич - Во весь голос заявили о себе молодые российские гимнасты и
ном первенстве победил В. Щербо, последующие места заняли В. гимнастки — А.Ковалева, Е.Гребеньков, Д.Бондаренко и др. Они
Беленький и Л. Рингнэлд и К. Уолтер (оба из США). За три дня успешно выступили в 1998 г. на чемпионате Европы в Санкт-
соревнований наши гимнасты завоевали 8 золотых, 4 серебряных и Петербурге, Всемирных юношеских играх в Москве и Играх Доб-
1 бронзовую медаль. Это был рекорд по числу полученных наград. рой Воли в Нью-Йорке.
В состав женской команды входили С.Богинская, Н.Калинина, Блестяще выступили российские гимнасты на XXVII Олим-
О.Чусовитина и Т.Лысенко. В упорной борьбе с гимнастками США пийских играх в Сиднее (Австралия). Абсолютным чемпионом стал
они завоевали звание чемпионок Игр Доброй Воли. За несколько A. Немов. В общей сложности он завоевал 2 золотых, 1 серебряную
месяцев до этих соревнований тренер гимнасток США заявлял о и 3 бронзовых медалей. Олимпийскими чемпионами стали С.Хор
том, что он надеется положить конец победам советских кина и Е.Замолодчикова. Призерами в отдельных видах многобо
спортсменок. Однако его прогнозу не суждено было сбыться. рья и в командных соревнованиях также стали А. Колесникова,
Абсолютной чемпионкой стала Н.Калинина. Она показала лучший Е. Продунова, Е.Лобазнюк, А.Чепелева, А. Бондаренко, Д. Дре
результат в упражнениях на бревне, в вольных упражнениях вни, Е.Подгорный, М.Алешин, Н.Крюков.
(совместно с С.Богинской), серебро ей досталось за упражнения на Гимнасты нашей страны участвовали в двенадцати Олимпий-
брусьях и в прыжках. Это был крупный успех нового лидера нашей ских играх. В командном первенстве мужчины побеждали шесть
отечественной гимнастики. раз. В 60 —70-х гг. они пять раз занимали второе место, уступая
XXV Олимпийские игры проводились в 1992 г. в Барселоне японским спортсменам. Женская команда уступила первое место
(Испания). Гимнасты государств СНГ выступали единой коман только в 1996 г. Абсолютными олимпийскими чемпионами из оте-
дой. Мужскую команду представляли В. Щербо, В. Беленький, чественных гимнастов были В.Чукарин (1952, 1956), Б. Шахлин
Р. Шарипов, И. Коробчинский, Г. Мисютин, А. Воропаев. Они ста (1960), Н.Андрианов (1976), А.Дитятин (1980), В.Артемов (1988),
ли победителями олимпиады, второе и третье места заняли гим B. Щербо (1992), А. Немов (2000); среди женщин — М. Гороховс
насты Китая и Японии. В. Щербо завоевал 6 золотых медалей,*по- кая (1952), Л.Латынина (1956, 1960), Л.Турищева (1972), Е.Да
бедив в абсолютном первенстве и в четырех видах многоборья. Весь выдова (1980), Е.Шушунова (1988), Т.Гуцу (1992).
пьедестал почета заняли В. Щербо, Г. Мисютин и В. Беленький. Своими успехами гимнасты вносили весомый вклад в дости-
В состав женской команды входили С.Богинская, Т.Лысенко, Р. жения отечественного спорта и способствовали росту междуна-
Галиева, Е.Груднева и С. Чусовитина. Они доказали, что являются родного авторитета страны, налаживанию дружбы и взаимопони-
сильнейшими в мире. Серебряными призерами были румынские и мания между народами.
бронзовыми — гимнастки США. Абсолютной чемпионкой стала Международные достижения наших гимнастов и гимнасток на
наша Т.Гуцу, серебряным призером — Ш.Миллер (ГДР), протяжении десятков лет — феномен, не имеющий аналогов в ми-
бронзовым — Л.Милосович (Румыния). ровом спортивном сообществе. Высокий авторитет отечественной
XXVI Олимпийские игры состоялись в 1996 г. в Атланте (США). гимнастики подтверждается выбором российских представителей в
В этот раз российские гимнасты выступали самостоятельной ко руководящие органы международных гимнастических организа-
мандой. Мужскую команду составили Д.Труш, А.Харьков, А.Во ций. Долгое время президентом Международной федерации гим-
ропаев, Д. Василенко, А. Немов, Е. Подгорный, Н. Крюков. В лич настики (FIG) был Ю.Титов (1976 — 1996), а вице-президентом
ном первенстве по многоборью победил китайский гимнаст Ли А.Попов. Членами технических комитетов FIG были Н.Миронов,
Сяо-шунь, второе место занял А. Немов, завоевавший золотую В.Муратов и Т.Демиденко, а членами Исполкома Европейского
медаль за опорные прыжки и бронзовую — в вольных упражне союза гимнастики (UEG) — Л.Аркаев. В настоящее время прези-
ниях, на коне и перекладине, третье место в многоборье было у дент Федерации гимнастики, главный тренер сборной команды
В. Щербо. России Л.Аркаев является членом Исполкома FIG, а В.Кердеме-
За женскую олимпийскую команду России выступали Е. Куз- лиди и Л.Андрианова — членами технических комитетов UEG.
нецова, Е. Грошева, С.Хоркина, Е.Долгополова, Д. Кочеткова. На Большой вклад в авторитет российской гимнастики внес наш
этот раз они уступили первое место гимнасткам США. С. Хоркина судейский корпус. Репутация Т.Демиденко, Л.Ивановой, Л.Анд-
стала олимпийской чемпионкой в упражнениях на брусьях и се- риановой, Н.Андрианова, Р.Терехиной, В.Кердемелиди, А.Го-
ребряным призером в многоборье. Российские гимнасты завоевали родецкого и других на международной арене очень высока.
3 золотые, 6 серебряных и 1 бронзовую медаль. Успехи отечественных гимнастов не являются случайными, они
опираются на условия, созданные в стране для массовых занятий
52 53
гимнастикой учащейся и рабочей молодежи, на растущий уровень Можно предположить, что развитие спортивных видов гимна-
культуры людей, на развитие науки о человеке и самой гимнастики стики пойдет по пути дальнейшего усложнения элементов и ком-
как спортивно-педагогической дисциплины, на подготовку бинаций, качества их исполнения и артистизма. Как нельзя оста-
квалифицированных кадров по физическому воспитанию, на опыт новить человеческую мысль, так же не остановить и стремление
работы с гимнастами в многочисленных секциях, ДСШ, ДЮСШ, людей к трудовым, спортивным рекордам, к достижению все более
где уже подрастает новое поколение гимнастов и гимнасток. С высоких вершин в искусстве и других видах деятельности. До-
ними связываются наши надежды на успешные выступления стижение высоких результатов на международной арене будет не-
россиян в XXI веке. Развитию спортивной гимнастики спо- возможно без существенного улучшения материальной базы для
собствует регулярное участие наряду со взрослыми юных гимна- занятий гимнастов, массового вовлечения в занятия детей и под-
стов в различных внутрироссийских и международных соревно- ростков, постановки научной и научно-методической работы,
ваниях. улучшения учебно-тренировочного процесса и совершенствования
В конечном итоге проведение всех этих дорогостоящих для го- всей системы подготовки гимнастов.
сударства мероприятий оправдывается тем, что молодежь, зани- Основанием для дальнейшего повышения спортивного мастер-
мающаяся гимнастикой, более подготовлена к здоровому образу ства будут служить: новые научные данные в учении о человеке;
жизни, успешной учебе, высокопроизводительному труду и во- более совершенная методика изучения (оценки), развития, прог-
инской службе. нозирования способностей гимнастов и их отбора для занятий с
целью достижения высокого спортивного мастерства; разработка
2.10. Возможные пути дальнейшего новых, предельно сложных, оригинальных элементов, разработка
развития гимнастики техники их исполнения; усовершенствование гимнастических
снарядов и оборудования, применение новейших технических
О развитии гимнастики в ближайшем будущем можно сделать средств обучения; улучшение методики обучения и спортивной
следующие предположения. тренировки; образование, воспитание и повышение общей куль-
Роль оздоровительных видов гимнастики в жизни людей всех туры людей; разработка эффективных методов восстановления ра-
возрастных групп с течением времени будет неуклонно расти. Раз- ботоспособности гимнастов.
витию и популяризации этих видов гимнастики будут способство- Таким образом, гимнастика как одно из основных средств и ме-
вать условия учебного и производительного труда с их возрастаю- тодов физического воспитания народа в нашей стране широко
щей психической напряженностью и недостаточностью двигатель- применялась в допризывной подготовке мужчин в период Великой
ной активности. С помощью гимнастических упражнений будут Отечественной войны. В настоящее время с ее помощью решаются
поддерживаться высокий уровень здоровья, физическая и умствен- оздоровительные, образовательно-воспитательные и прикладные
ная работоспособность, эмоциональная устойчивость, волевая задачи.
активность и, в конечном счете, высокая производительность труда. Гимнастика — один из основных видов спорта в стране и мире.
Эффективность использования упражнений в этих целях будет В ее развитии большую роль сыграли всесоюзные конференции по
определяться новыми научными данными о возможности воздей- гимнастике, строительство спортивных сооружений, открытие
ствия с их помощью на функции отдельных органов и систем новых физкультурных учебных заведений, подготовка научно-
здорового и больного человека. педагогических кадров, разработка классификационных программ
Образовательно-развивающие виды гимнастики с течением для детей и взрослых, проведение по ним массовых спортивных
времени будут играть все более важную роль в физическом, эсте- соревнований, вплоть до всесоюзных и международных.
тическом, эмоционально-волевом, нравственном воспитании Проведение этих и многих других мероприятий положительно
людей, в их подготовке к здоровому образу жизни, учебной, тру- сказывалось на физической подготовленности народа, на его здо-
довой деятельности и к воинской службе. ровье, на боеспособности армии, на подготовке высококвалифи-
С помощью средств и методов этих видов гимнастики в сочета- цированных гимнастов, способных достойно защищать спортив-
нии с образовательным и воспитательным воздействием педагога ную честь страны на международных соревнованиях, вплоть до
можно будет более разносторонне и эффективно влиять на занима- Олимпийских игр.
ющихся, изучать и развивать их двигательные, психические и лич- История гимнастики — это специфический жизненный опыт
ностные свойства, обогащать опытом, готовить к учебному, про- многих народов и поколений.
изводственному труду и военной профессии.
55
54
Глава 3. ТЕРМИНОЛОГИЯ ГИМНАСТИКИ 1) краткость — позволяет заменить длинное словесное описа-
ние, указать не все, а только необходимые характеристики уп-
3.1. Характеристика гимнастической терминологии ражнения;
2) точность — способствует созданию отчетливого представ-
Во многих областях знаний и практической деятельности ления об изучаемом упражнении, дает однозначное определение
пользуются специальной терминологией с целью краткого обо- его сущности или указываемой особенности;
значения предметов, явлений, понятий. Гимнастика охватывает 3) доступность — достигается использованием словарного запаса
безграничное множество движений, положений, упражнений, и законов родного языка, терминов из смежных областей знания, из
включая такие, которые совсем не характерны для повседневной практики и интернациональных терминов из данной области.
жизни человека, поэтому у нее своя специальная терминология, Приведенные требования взаимно противоречивы, т.е. макси-
свой язык. мальное удовлетворение одного из них мешает выполнению ос-
Гимнастическая терминология — это система терминов для крат- тальных. Доступность достигается введением общеизвестных слов
кого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, и выражений, применяемых, например, в радиопередачах гигие-
предметов и упражнений, а также правила образования и приме- нической и производственной гимнастики. Более сложные упраж-
нения терминов, установленных сокращений и формы записи уп- нения уже невозможно описать бытовыми выражениями. Запись
ражнений. гимнастического упражнения должна содержать минимум слов,
Термином в гимнастике принято называть краткое условное понятных без дополнительной расшифровки.
наименование какого-либо двигательного действия или другого Таким образом, в гимнастической терминологии используются
понятия из этой области человеческой деятельности. специальные слова, условные выражения, смысл которых необхо-
До 1938 г. в отечественной гимнастике частично использовались димо раскрывать в процессе обучения. Краткость обозначений вызы-
термины шведской, немецкой, сокольской (чешской) гим- вает необходимость в создании словарей гимнастических терминов.
настических систем, переведенные на русский язык, а также цир- Гимнастическая терминология руководствуется правилами не
ковые, балетные и анатомические термины. Русское происхож- только русского языка, но и своими собственными. С изучения
дение имели термины прикладных и строевых упражнений, а также этих правил и начинается знакомство с содержанием современной
некоторые жаргонные наименования элементов. В 1938 г. в СССР русской гимнастической терминологии.
была введена советская гимнастическая терминология, постро-
енная на основе литературного русского языка с частичным ис-
пользованием терминологии вольных и общеразвивающих упраж- 3.2. Правила гимнастической терминологии
нений П.Ф.Лесгафта. В дальнейшем на всесоюзных конференциях
и дискуссиях в гимнастическую терминологию вносились не- 3.2.1. Способы образования терминов
большие изменения, в результате которых она приняла совре-
менный вид. Существует несколько способов образования новых терминов:
Система специальных, но понятных и доступных гимнастиче- i) использование корней слов, б) переосмысление, в) заимство-
ских терминов облегчает общение между преподавателем и уче- вание, г) словосложение, д) присвоение имени первого испол-
никами во время занятий, помогает упростить описание упраж- нителя.
нений при издании литературы по гимнастике. Владение терми- Использование корней слов русского языка положено в основу со-
нологией приобретает особое значение во время обучения гимна- здания отечественной гимнастической терминологии. Корнями слов
стическим упражнениям. Словесные указания преподавателя дол- являются такие термины, как: мах, кач, сед, шаг, бег, вис, хват.
жны быть краткими и понятными. По мере овладения навыками Переосмысление, или придание нового значения уже существу-
выполнения изучаемых упражнений значение терминов возрастает. ющим словам, — наиболее распространенный способ образования
Они начинают играть роль условных сигналов при образовании терминов. Примеры переосмысления: мост, шпагат, круг, вход,
временных рефлекторных связей. При этом каждый термин должен выход, переход.
одинаково пониматься любым занимающимся независимо от Заимствование терминов и выражений из смежных областей
степени освоения объясняемого упражнения. деятельности, а также из прежних терминологических систем по-
К гимнастическим терминам предъявляются следующие тре- зволяет сохранить ставшие популярными в гимнастике, например,
бования: цирковые термины: рондат, курбет, твист.
56 57
Словосложение — способ, при котором из двух слов образуется б) групп упражнений, например: строевые упражнения, сме-
одно сложное или составное слово-термин, например: разновы- шанные упоры, разноименные перемахи.
сокие (брусья), далеко-высокие (прыжки), руки вверх-наружу. Конкретные термины определяют признаки конкретных упраж-
Присвоение имени первого исполнителя используется для крат - нений и делятся, в свою очередь, на основные и дополнительные:
кого наименования нового сложного и оригинального элемента или а) основные термины отражают структурные признаки опре
соединения, если его полное терминологическое наименование деляемых действий, принадлежность к той или иной группе уп
слишком длинно, а сокращенное не позволяет точно понять смысл ражнений: стойка, вис, упор, сед, оборот и т.д.;
упражнения. Этот способ обеспечивает только краткость названия б) дополнительные термины уточняют информацию о конк
упражнения, например: «диомидовский» — махом вперед поворот ретном двигательном действии, указывая:
на одной руке на 360° в стойку на руках. направление движения, например: вперед, влево, налево, на-
Существуют следующие закономерности образования терминов ружу, боком;
для различных типов упражнений: статических, маховых, прыжков способ выполнения, например: разгибом, махом, переворотом;
и соскоков. условия опоры, например: на лопатках, на предплечьях, на
Термины, обозначающие статические положения, образуются животе, на правой (ноге);
путем указания на: характер исполнения, например: медленный (переворот), рас-
условия опоры, например: стойка на коленях, стойка на голове, слабленно, упруго;
сед на пятках; некоторые количественные характеристики, например: двойное
положение тела и взаимное расположение его звеньев, напри- (сальто), с поворотом на 270°.
мер: упор сидя углом, горизонтальный упор, вис прогнувшись, вис Конкретные гимнастические элементы описываются обычно
согнувшись. сочетанием основного и одного или нескольких дополнительных
Термины маховых упражнений образуются с учетом структуры терминов.
и особенностей двигательных действий, например: подъемы-раз- Однако некоторые основные термины и сами по себе обозна-
гибом, махом вперед, переворотом, одной; спады вперед, назад. чают конкретные элементы, например: упор, вис, мост, шпагат.
Термины прыжков и соскоков зависят от положения тела в фазе Отдельные основные термины могут превращаться в дополни-
полета над снарядом: прыжок ноги врозь, прыжок боком, соскок тельные и наоборот, например: мах — махом, стойка — стоя,
углом назад. присед — присев, круг — круговой, переворот — переворотом.

3.2.2. Правила применения терминов 3.2.3. Правила сокращения (опускание отдельных терминов)
Гимнастические термины применяют с учетом квалификации Для краткости описания упражнения принято не указывать ряд
занимающихся. В оздоровительных группах, радио- и телесеансах общепринятых деталей движений или положений и даже некото-
используют наиболее простые и доступные гимнастические тер- рые основные термины. Правильное применение правил сокра-
мины, дополняя их словами разговорного и литературного языка. щения позволяет легче воспринимать более краткую запись уп-
Вместо термина «стойка ноги врозь» могут употреблять выражения ражнения, оставляя ее при этом точной и недвусмысленной.
«стоя ноги врозь» и «ноги на ширине плеч», вместо термина «сед» В большинстве случаев сокращение терминов подчиняется оп-
— «положение сидя». На занятиях с начинающими используется ределенным правилам.
также в основном разговорный язык. В общении с детьми При записи упражнений исключаются следующие термины:
применяют образные выражения: «как самолет», «как зайчики» и т. 1. Положения звеньев тела, предусмотренные гимнастическим
п. В процессе обучения учащихся педагог постепенно заменяет стилем исполнения:
прежние образные выражения гимнастическими терминами. • ноги вместе и прямые — в исходных положениях; в ходе уп-
Все гимнастические термины делятся на две основные группы: ражнения это указывать необходимо, например: соединить ноги;
общие и конкретные термины. прыжком стойка ноги вместе;
Общие термины используют для обозначения: • руки вниз (вдоль туловища) и прямые — не указывается в ис-
а) общих понятий, например: элемент, соединение, комбинация; ходных положениях, а прямые руки — в процессе выполнения
Упражнения;
58 59
• носки оттянуты — когда ноги в безопорном положении; Текстовая развернутая запись построена на использовании гим -
• пальцы рук вытянуты и прижаты — если нет опоры или хвата; настической терминологии в полном объеме. Развернутый текст
• положение ладоней — если соответствует принятому для дан- может представлять собой обобщенную или конкретную запись:
ного положения прямых рук (см. раздел 3.4.2). а) обобщенная запись используется в тех случаях, когда не
2. Положения и направления, наиболее удобные, естествен обходимо указать целые группы упражнений, не раскрывая их
ные, обычные: конкретного содержания, например в учебных программах: про
• спереди — для упоров и висов, например: упор, упор лежа, вис стые прыжки с пружинного мостика, разноименные перемахи
стоя; на коне, кувырки;
• вперед и в одноименную сторону — при выпадах и перемахах, б) конкретная запись предусматривает точное терминологи
например: выпад правой, выпад правой в сторону, перемах левой (а ческое обозначение каждого гимнастического элемента в соответ
не влево и вперед), перемах правой назад (а не вправо и назад); ствии с правилами, с использованием конкретных терминов —
• дугами вперед — при движении рук из положения внизу в основных и дополнительных.
положение руки вверх и обратно; Текстовая сокращенная запись подразделяется на условную и зна-
• поперек — для положений на брусьях как наиболее свойст- ковую:
венных этому снаряду; а) условная запись предполагает сокращение всех или почти
• продольно — для положений на остальных снарядах: пере- всех терминов, при этом сокращенные обозначения могут соот
кладине, коне с ручками, разновысоких брусьях; ветствовать не только одному, но и двум-трем терминам развер
• конечные положения — если они являются обычными для нутой записи, например: Исх: Стк нврз рнпс пСед рк (вп) —- Стк
описываемых элементов (см. разделы 3.3.2, 3.5.1, 3.5.2). Лр (лв) Пр дуг (нз-вв) — ... , что означает: Исходное положение —
3. Некоторые звенья тела: стойка ноги врозь, руки на пояс — присед, руки вперед — встать
• туловище — при наклонах, но указывается при его поворотах, (в стойку), левую руку влево, правую руку дугой назад вверх — ... ;
например: наклон вправо, но: поворот туловища налево; б) знаковая запись использует для обозначения элементов или
• нога — при махах, выставлениях, стойках, например: мах соединений символы (крестики, кружки, прямые и волнистые
левой в сторону, левую вперед на носок, стойка на правой. линии и т.д.), что удобно для ведения записи упражнений на
4. Способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения: соревнованиях без привлечения технических средств. В настоящее
• в группировке — для акробатических упражнений, например: время знаковая запись не стандартизирована, и каждый может
кувырок вперед, сальто назад, сальто боком; применять те знаки, которые считает удобными.
• прогнувшись, например: соскок махом назад, наклон вперед, На практике чаще всего используется смешанная текстовая, ина-
переворот вперед. че говоря, частично сокращенная запись, которая отличается от раз-
5. Некоторые основные термины: вернутой только тем, что некоторые наиболее часто употребляемые
• поднять, опустить, выставить — при движениях рук или ног термины записываются сокращенно, например: гимн. — гимнасти-
относительно туловища, например: руки в стороны, правую назад ческий, упр. — упражнение, эл. — элемент, соед. — соединение.
на носок, руки вниз; Смешанная запись применяется и в печатных изданиях с использо-
• соскок или прыжок — если по названию снаряда это очевидно, ванием таких общеизвестных и общепринятых сокращений, как:
например: переворот вперед (опорный прыжок), сальто назад с и. п. — исходное положение;
поворотом на 360° (соскок с перекладины). о. с. — основная стойка;
в/ж — верхняя жердь, н/ж — нижняя жердь разновысоких
3.3. Запись гимнастических упражнений брусьев.
Графическая запись представляет собой изображение в виде ри-
3.3.1. Формы и типы записи упражнений сунков поз и промежуточных положений гимнаста, выполняющего
описываемое упражнение.
Существует две формы записи гимнастических упражнений: Графическая запись подразделяется на три типа:
текстовая и графическая, каждая из них, в свою очередь, подраз- а) штриховая запись, как наиболее простая и доступная, удобна
деляется на типы. Так, текстовая запись может быть развернутой и для повседневной практической работы, в том числе для написания
сокращенной. конспектов уроков и последующего пользования ими (рис. \,а, б,
в);
60 61
Перекладина низкая, упражнение для учащихся VI класса;
Упражнение для развития силы разгибателей мышц плеча;
Опорный прыжок через козла в длину, высота 135 см, мостик в
1 м от снаряда.
Исходное положение указывается обычно в виде сокращения
«и.п.», например: и.п. — о. с. (см. рис. 1, а); и.п. — стойка ноги
врозь, руки в стороны (см. рис. 1, б). В упражнениях на снарядах в
качестве и. п. указывается, из какого положения или с каких дви-
жений начинается первый элемент комбинации, например: из виса
б) полуконтурная запись предполагает несколько более деталь- стоя, из размахивания в висе, с прыжка.
ное изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей Содержание упражнения записывается поэлементно по прави-I
рук (рис. 2, о, б), и часто используется для иллюстрации печатных лам гимнастической терминологии. Каждый элемент описывается в
изданий — учебников, методических пособий, специальных жур- следующей последовательности:
налов и т.п.; 1) название положения или основного движения (основной
термин); при отсутствии основного термина указывается выстав-
ляемое звено тела, например: руки, правую руку, левую (ногу);
2) способ выполнения, например: разгибом, махом назад, дугой,
дугами;
3) другие характеристики элемента, например: пружинящие,
прогнувшись, медленный, двойное, вправо, назад;
4) конечное положение, если это необходимо; статические
элементы записываются как конечные положения после выпол-
нения предыдущего элемента (движения), например: перекат назад
в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя согнувшись.
При записи элемента основные термины обычно стоят на пер-
в) контурная запись дает возможность зафиксировать все су- вом месте. Дополнительные термины могут отделяться от основ-
щественные особенности положения тела и его звеньев (рис. 3), ных запятой, например: стойка, руки вверх; сед, руки на пояс;
такая запись требует навыков рисования. стойка на коленях, голову направо. Если дополнительный термин
отражает основную особенность самой стойки {в последнем приме-
ре — «на коленях»), виса, седа и т.д., а не положение других
3.3.2. Текстовая запись конкретных упражнений звеньев, то он не отделяется запятой, даже если является деепри-
Конкретная развернутая текстовая запись позволяет полно опи- частием, например: вис стоя; упор стоя согнувшись; упор лежа
сать любое гимнастическое упражнение. Принята следующая схе- правым боком.
ма такой записи: Упражнения могут записываться построчно или непрерывно.
1. Название упражнения. При непрерывной записи элементы разделяются знаком тире, на-
2. Исходное положение. пример: руки к плечам — руки вверх — дугами наружу руки вниз.
3. Содержание упражнения. Даже в записи отдельного элемента В построчном виде каждый элемент записывается с новой стро-
можно иногда выделить указанные части, например (в скобках — ки. Так записывают вольные упражнения с музыкальным сопро-
номера частей): опорный прыжок (1), углом (3), с косого разбега вождением или обязательные упражнения в любом виде гимнас-
(2). тического многоборья. В последнем случае справа цифрами запи-
Название упражнения обычно представляет собой название вида сывается стоимость элемента (или соединения) в баллах, например:
упражнений или вида гимнастического многоборья, назначение Длинный кувырок, встать 1,0
упражнения, данные музыкального сопровождения, например: Переворот в сторону 2,5 и т.д.
Упражнения на брусьях разной высоты для девочек 14 — 15 лет; На уроках физической культуры исходное положение для вы-
Парные общеразвивающие упражнения на гимнастической полнения очередного упражнения не описывается, как в тексте,
стенке;
63
62
а даются команды для его изменения, например: упор присев Объединить можно и запись одного движения, длящегося более
принять! прыжком стойку ноги врозь принять! Изменение поло- чем один счет, например:
жений рук сопровождается командой «ставь». Например: руки впе- 1 — 2— встать на носки, руки вверх.
ред ставь! руки в стороны ставь! При записи общеразвивающих упражнений указываются только
Используются также другие глаголы повелительного наклоне- изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать
ния, например: наклониться вперед! сесть! повернитесь направо! основные термины, что сообразуется с требованием краткости и
коснитесь ладонями пола! (см. рис. 1, в). правилами сокращения. Рассмотрим пример.
И. п. — стойка, ноги врозь.
3.4. Правила записи общеразвивающих упражнений Правильно Неправильно
1 — руки к плечам 1. Стойка, ноги врозь, руки к
3.4.1. Запись общеразвивающих упражнений без предмета плечам
2 — наклон вперед 2. Стойка, ноги врозь с накло-
При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое ном вперед, руки к плечам
упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не 3 — руки в стороны 3. Стойка, ноги врозь с накло-
дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В ном вперед, руки в стороны
этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки — счет 4— выпрямиться, руки вниз 4. Стойка, ноги врозь
арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия.
Например: На примере неправильной записи каждое действие выглядит
IV. И. п. — стойка, руки вверх (рис. 4): так, будто всякий раз указывается новое и. п. Полное описание
7 — присед, руки вперед; каждого положения, т.е. описание в статическом стиле, в отдель-
2 — разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями црла; ных случаях все же возможно, но для записи общеразвивающих
3 — присед, руки в стороны; упражнений более характерен динамический стиль.
4 — встать, руки вверх. Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях са-
Из примера видно, что конечным положением в упражнении мым распространенным является стойка. Этот термин означает
является и. п. Это служит отличительным признаком всех обще- стойку на ногах, на всей стопе. Наиболее простая из стоек — ос-
развивающих упражнений. новная, записываемая обычно о. с. (см. рис. 1, а). Другие стойки не
Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приве- являются основными: стойка, руки вверх (см. рис. 4), стойка, ноги
денном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант — врозь, руки на пояс (см. рис. 5) и т.д. Стойка, выполняемая не на
запись с большой (прописной) буквы после точки, например: прямых ногах, называется полуприседом (рис. 6), или приседом.
IV. И. п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс (рис. 5). Если основной опорой является не стопа, то условия опоры ого-
1 — поворот туловища направо, руки в стороны; вариваются, например: стойка на носках, на лопатках, на коленях
2 — поворот в и.п., руки на пояс; (рис. 7), на правом колене (рис. 8), на руках (рис. 9), на голове (рис.
3 — 4 — то же в другую сторону. 10).
8 последней строчке примера показано, как можно сократить Исходными положениями могут быть также седы, упоры, по-
запись упражнения, если вторая его половина выполняется сим- ложения лежа. Сед, или положение сидя без дополнительной опо-
метрично первой. Еще больше со-
кращается запись общеразвиваю-щего упражнения,
составленного на 8 счетов,
например:
5— 8 — то же с другой ноги.
Объединить можно также запись
нескольких одинаковых движений,
например:
2 — 3 — два пружинящих наклона
вперед.
64 65
ры, имеет три основные разновидности: сед, сед ноги врозь, сед на выставляемая нога не указывается,
пятках (рис. 11). Наличие существенной опоры руками дает ос- например: выпад вправо, руки в стороны
нование определять такое положение, как упор сидя (рис. 12), упор (рис. 22), выпад влево.
сидя углом (рис. 13) и т.п.
66

Упор называется смешанным, если опора выполняется руками


(рукой) и другой частью тела. К смешанным упорам, кроме упоров
сидя, относятся упор присев, упор лежа, упор лежа сзади на
предплечьях (рис. 14), упор стоя на коленях (рис. 15), упор стоя
согнувшись (рис. 16). В простых упорах опора выполняется только
руками — двумя или одной, например: упор углом (рис. 17), упор
углом вне (рис. 18), горизонтальный упор (рис. 19), горизонталь-
ный упор на локте (рис. 20).

Не сходя с места, можно принимать более высокие или низкие


и. п. В последнем случае используются команды: присесть! сесть!
лечь! полуприсед принять! наклониться вперед! Для перехода в
стойку из стойки на носках дается команда: опуститься! или: опу-
ститься на всю стопу! Переход из более низких положений в стой-
ку или стойку на носках выполняется соответственно по команде:
встать! (или: встать на носки!).
Перемещение вперед, назад, в сторону может выполняться
шагом, перестановкой рук, толчком ног, прыжком, выпадом.
Последний термин означает не только движение, но и принима-
емое в результате положение: выпад правой, выпад правой назад
(рис. 21), выпад левой вправо и т.д. Для одноименных выпадов
Наклон может выполняться не только из стойки, но и из седа,
например: сед ноги врозь с наклоном, руки за голову (рис. 23), сед с
наклоном. Последний называют иногда седом согнувшись. В
сочетании с выпадом наклон в одноименную сторону описывается
дополнительным термином, например: наклонный выпад вправо,
руки вверх (рис. 24).
Повороты вокруг продольной оси тела записываются словами
без цифр, если они выполняются на 45°, 90°, 180° соответственно
как полповорота, поворот (направо или налево), поворот кругом
(налево — если не указано обратное). В остальных случаях необхо-
димо указывать сторону и величину поворота, например: налево на
135°, направо кругом.

3.4.2. Положения и движения звеньев тела


Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относи-
тельно туловища независимо от его положения в пространстве.
Одинаковой должна быть и запись этих положений, например: лежа
на спине, руки вперед (рис. 25), а не вверх!
Положения прямых рук могут быть основными и промежуточ-
ными.
Основными являются: руки вперед, назад (до отказа), вверх,
вниз, в стороны. В последнем случае ладони направлены книзу, в
остальных — ладони внутрь. Направление ладоней указывается толь-
ко тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения
рук.
Промежуточные — это положения, в которых руки находятся
под углом 45° к основным. Описываются составным термином,
Указывающим:
основное положение рук, от которого образовано данное про-
межуточное;
направление, в котором руки начинают двигаться для выведения
в описанное положение.
Направление ладоней не указывается, если оно при принятии
Промежуточного положения рук не меняется, например: руки вниз-
Наружу (рис. 26), руки вперед — в стороны — кверху (ладони —
к
ак в положении «руки вперед»). Разные промежуточные положе-
67
68

ния могут отличаться только положением ладоней: руки вверх —


наружу (см. рис. 2, а) и в стороны — кверху (см. рис. 2, б), вперед
— наружу и в стороны — вперед.
Положения согнутых рук делятся на стандартные, производ ные
и сложные.
Стандартные: руки на пояс (см. рис. 5), к плечам (рис. 27), за
голову, на голову, за спину, перед грудью (рис. 28), перед собой
(рис. 29).

Производные от положений прямых рук


записываются так же, как и последние, с добавлением в начале
термина «согнуть» и образуются путем выведения прямых рук в
указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых
суставах, кисти полусжаты в кулак, пальцы к плечам. Например:
согнуть руки вперед (рис. 30), согнуть руки в стороны (рис. 31),
согнуть руки назад (рис.
32).

Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки


и куда затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх;
руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.
Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги-
Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а
также предплечьями и кистями:
простые — это переведение рук из одного основного или про-
межуточного положения в другое, когда угловое перемещение не
превышает 90°; при этом записывается только следующее поло-
жение рук, например: руки вперед — руки в стороны — руки вверх
— наружу;
дугообразные — с угловым перемещением более 90°; но менее
360° — записываются следующим образом: 1) термин «дугами», 2)
направление начального движения, 3) конечное положение,
например:
из и.п. — о.с: дугами назад руки вверх;
из и.п. — о.с: руки вверх (согласно правилу сокращения термин
«дугами вперед» не указывается);
из и. п. — стойка, руки вправо: дугами кверху руки вниз;
круги (угловое перемещение равно 360°) могут выполняться в
лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях — как и дугооб-
разные, название они получают также по начальному движению,
например:
из и. п. — о. с: круг руками наружу;
из и. п. — стойка, руки в стороны: круг предплечьями книзу;
из и. п. — о. с: круг правой рукой внутрь.
Как видно из последнего примера, движения могут выполняться
не только двумя руками, но и одной, а также поочередно. Одно-
временно двумя руками можно выполнять симметричные и асим-
метричные, параллельные и последовательные, одноименные и
разноименные движения. К одноименным относятся движения
правой вправо и левой влево, к разноименным — наоборот: правой
влево или левой вправо.
Положения и движения ног записываются на основе тех же прин-
ципов, что и для рук, эти записи также имеют свои особенности.
Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о
руке или ноге идет речь. Различают положения прямых и согнутых
ног. Прямую ногу можно:
не только выводить в нужном направлении без опоры, но и
ставить на носок; в обоих случаях вес остается на другой — опор-
ной ноге, например: правую в сторону на носок, ле вую
вправо на носок (рис. 33);
выставить на шаг, оставляя проекцию веса тел;
посередине (приняв стойку ноги врозь), например
правую на шаг в сторону (см. рис. 1, б), левую на ша)
вперед;
выставить и полностью перенести на нее вес — этс
движение называется шагом, например: шаг право*
вперед, шаг левой вперед — внутрь.
Положения согнутых ног описывают аналогично по-
лижениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук),
сгибается под прямым углом, например: согнуть правую (рис. 34),
69
ности: движения ног, туловища, рук, головы. Например: полу-
присед, руки перед грудью, наклон головы влево; правую на шаг в
сторону с наклоном вперед, руки в стороны, повернуть голову
налево.
70

согнуть правую в сторону (рис. 35), согнуть левую вперед, а также:


согнуть правую на носок (рис. 36), согнуть правую назад, колено в
сторону (рис. 37).
Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты,
дуговые и круговые движения:
• при записи наклонов не пишется слово «туловище», например:
наклон вперед, наклон вправо; для наклонов головы — последняя
указывается, например: наклон головы вправо;
• при записи поворотов головы и туловища эти части тела ука-
зываются, например: поворот головы направо, поворот туловища
налево, а запись «поворот направо (налево)» означает, что все тело,
включая стопы, поворачивается в эту сторону;
• дуговые движения не характерны для головы и туловища, при
их записи указывается, как и для движений руками, начальное
движение и конечное положение, например: дугой вправо наклон
головы влево, дугой вперед наклон влево;
• круговые движения головой и туловищем (ср.: руками — круги)
выполняются, как правило, из и. п. с наклоном (наклон головы)
вперед, реже — из наклона в другую сторону или без наклона,
например: круговое движение туловищем вправо, круговое движе-
ние головой влево в плоскости, близкой к вертикальной.
Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в
и. п. Если упражнение составлено, например, на 8 счетов, то
последний счет записывается: 8— и. п. Но чтобы уметь правильно
описать принятие конечного положения, необходимо знать прежде
всего следующие термины:
выпрямиться — после наклонов;
разогнуть руки — после сгибания рук;
встать — из седов, приседов, упоров;
опуститься — на всю стопу из стойки на носках;
приставить — после отставления ноги в различные положения.
Если движение выполняется несколькими звеньями тела одно-
временно, то его принято записывать в следующей последователь-
3.4.3. Запись общеразвивающих упражнений с предметами
При описании упражнений с предметом записывается преиму-
щественно путь предмета, а не рук, его держащих, например:
мяч вверх (а не: руки с мячом вверх);
левую руку перед грудью, мяч вправо (а не: правой рукой мяч в
сторону).
В упражнениях с обручем указываются положение его плоско-
сти и направление движения. Основные плоскости расположения
обруча — горизонтальная, фронтальная и боковая. Примеры: об-
руч вертикально (фронтально) вперед, обруч горизонтально вверх,
обруч вертикально боком правой вверх.
При описании общеразвивающих упражнений с гимнастиче-
ской палкой различают две основные группы положений: хватом
за оба конца и со свободным концом (концами).
Положения палки, удерживаемой за оба конца:
а) симметричные — указывается только положение центра
палки относительно туловища; при перемене хвата после слова
«палку» добавляется термин «горизонтально», например: палку
горизонтально вниз (рис. 38); если хват не меняется, записывается
просто: палку перед грудью (рис. 39, а), наклон вправо, палку
вперед (рис. 39, б); палку вперед — кверху (рис. 40), палку за голо-
ву, палку на голову, палку за спину;

б) асимметричные — при которых руки находятся в разных


положениях; указывается положение центра палки и в чем состоит
отклонение от симметрии, например: палку вертикально перед
грудью, левая сверху (рис. 41); палку вперед наклонно, правая
сверху (рис. 42); палку вертикально влево, левая сверху (рис. 43);
палку вертикально вперед, правая сверху (рис. 44).

71
Положения палки со свободным концом (концами): К упражнениям с предметом относятся и групповые упражне-
а) стандартные: палку к плечу (рис. 45), палку к ноге (рис. 46), ния с гимнастическими скамейками. Если учащиеся расположены
с палкой вольно (рис. 47), палку в руку (см. гл. 9); лицом к скамейке, используется обычно хват снизу за ближний
б) хватом одной за середину — указывается рука, ее направле край скамейки. При расположении поперек (боком) к скамейке
ние и ориентация палки, например: палку в правой вперед верти используется хват за края — ближней рукой за ближний край,
кально (рис. 48), палку в левой вверх поперек (рис. 49); дальней — за дальний. Указанные виды хватов при записи упраж-
нений не оговариваются, например:
И. п. — стойка правым боком с наклоном и хватом за скамейку:
/ — выпрямиться, скамейку вправо;
2 — скамейку вверх;
3 — скамейку влево;
4 — наклон влево, коснуться пола;
5 — 8 — то же в обратную сторону.
Упражнения на скамейках относятся уже к упражнениям на
снарядах, а не с предметами.
в) хватом за
один конец палки — указывается положение руки и направление
палки, например: правую вперед или в сторону, палку вверх (рис. 3.5. Правила записи упражнений на снарядах, вольных,
50 а, б); руки вверх, палку вправо (рис. 51); правую с палкой акробатических и художественной гимнастики
вперед или в сторону (рис. 52, а, б); правую с палкой вверх (рис.
53); 3.5.1. Запись упражнений на гимнастических снарядах
Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров,
висов и различных переходов из одних положений в другие.
В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор
(рис. 56), упор на предплечьях (рис. 57), упор ноги врозь правой
(рис. 58) или на одном уровне с точками хвата, например: упор на
руках (рис. 59), упор руки в стороны на кольцах (крест) (рис. 60).

г) хватом двумя руками — указывается удерживаемый конец и


направление свободного конца, например: палку на голову и влево
(рис. 54); палку к правому плечу и вверх (рис. 55).
В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис
72 (рис. 61), вис прогнувшись (рис. 62), вис согнувшись (рис. 63).
Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В
простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только
Руками (реже только ногами). При использовании дополнительной
опоры другими звеньями тела висы или упоры называются
смешанными. К ним относят, например, вис присев (рис. 64), вис
лежа (рис. 65), упор лежа ноги врозь (рис. 66), упор стоя (Рис. 67).
73
Способ держания за
снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные
виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука
сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват
может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на
ширине плеч (последний не записывается). Хват называется
глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат
на опоре (кольца, концы жердей) сверху.
Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и
стойки, например: сед на бедре (рис. 68), стойка на плечах (рис. 69).
В седах опора руками не должна быть основной. В противном слу-
чае это положение должно называться упором, например: упор
сидя ноги врозь (рис. 70), упор сзади (рис. 71). На бревне, кроме
всех вышеуказанных положений, могут выполняться равновесия и
другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные тер-
мины.
К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы,
спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и саль-
то, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче и
их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спады и
опускания — в вис. В этих случаях конечные положения не
указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое
конечное положение выполняется спад, подъем или опускание,
например: подъем махом вперед в упор углом, спад назад в вис
согнувшись, опускание в вис прогнувшись (из стойки на руках).
В записи упражнения на снаряде статические элементы указы-
ваются как исходные (в начале упражнения) или конечные поло-
жения, принимаемые в результате выполнения предыдущего ди-
намического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь,
оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент
может записываться как способ выполнения следующего за ним
элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед
поворот кругом, переворотом назад соскок.
Если два элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они
соединяются:
союзом «и» — если они выполняются друг за другом последо-
вательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут
вперед и выкрутом назад соскок;
предлогом «с» — если элементы выполняются одновременно,
например: подъем махом вперед с поворотом кругом.
Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непре-
рывной форме, в строчку. Пример:
«Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в
упор — упор углом — силой согнувшись, сгибая руки, стойка на
плечах — кувырок вперед и подъем махом назад» и т.д.

3.5.2. Упражнения на гимнастической стенке, скамейке и в парах


Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастичес-
кой стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам
общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах
выполняются, как правило, под счет и записываются с использо-
ванием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме
Уже изложенных правил, запись упражнений на стенке и скамейке
имеет и свои особенности.
Относительно скамейки гимнаст может располагаться продольно,
поперек, лицом, спиной, боком, а относительно стенки — лицом,
спиной, боком. При записи исходных положений относительно
стенки или скамейки используются все указанные термины, в
отличие от упражнений на снарядах, где обычное положение
(поперек или продольно) по правилам сокращения не указывается
(см. разд. 3.2.3).
Запись и. п. в упражнениях на скамейке отличается от таковой в
°бщеразвивающих упражнениях без предмета только указанием
75
лицом к стенке, хват на уровне груди (рис. 80), стоя правым
боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку
на пояс

положения относительно скамейки, например: сед ноги врозь на


скамейке поперек (рис. 72, а, б), упор лежа на скамейке продольно
(рис. 73), упор лежа на скамейке поперек (рис. 74). Иногда по-
ложение относительно скамейки можно определить и без специ-
ального указания на это, например: стойка на левой, правую вперед
на скамейку (рис. 75), упор лежа, ноги на скамейке (рис. 76).
В записи и. п. на стенке указывается положение относительно
нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей
рейке снизу (рис. 77), вис стоя левым боком на рейке, хват левой
снизу на уровне пояса, правой — сверху над головой (рис.
78), вис стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч (рис. 79).
Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так
и записывают, не называя это упором стоя, например: стоя
(рис. 81), полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне пояса полунаклоном вперед, руки на плечи друг другу (рис. 88), сед
(рис. 82), вис стоя углом-книзу (рис. 83). Если упор на стенку спиной друг к другу с захватом под локти (рис. 89).
выраженный, то это упор стоя (рис. 84). Для выполнения несимметричных парных упражнений зани-
мающихся рассчитывают по двое, при этом записывается поло-
жение каждого партнера. Например, и. п.: 1-е — вис на верхней
рейке лицом к стенке, 2-е — захватить голени партнера (рис. 90).
Положение вторых номеров (стоя наклониться) не уточняется, так
как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата запи-
сывается, если возможны его варианты. Например, и.п.: 1-е —
лежа на животе, руки вверх, 2-е — захват рук партнера изнутри
выше локтей (рис. 91).

И. п., в котором занимающийся


касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не
опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без
предмета, стойкой, например: стойка спиной к стенке, касаясь (рис.
85), стойка лицом на шаг от стенки (рис. 86), стойка правым боком,
правую в сторону на рейку (рис. 87).
Общеразвивающие упражнения любого типа, в том числе на
стенке и на скамейке, могут выполняться в парах. Взаимное поло-
жение партнеров записывается так же, как и относительно стенки или
скамейки, например: стоя лицом на расстоянии шага друг от друга с
76 77
Запись несимметричных парных упражнений может содержать
описание действий только партнера, выполняющего активную или
основную роль (рис. 91):
1—2 — дугами наружу, приподнимая руки партнера вверх;
3—4 — то же в обратном направлении.

ным, ибо ось предельно разведенных ног параллельна, а не попе-


речна оси плеч. В других шпагатах указывается нога, находящаяся
спереди: шпагат правой (рис. 97), шпагат левой.
Динамические элементы выполняются с полным, неполным
переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачи-
ванием относятся кувырки, перевороты и сальто. Эти элементы
определяют зрелищность акробатических комбинаций.
При необходимости записываются действия обоих партнеров, При выполнении кувырков тело последовательно касается опо-
например: ры в процессе своего вращательного движения. Переворот харак-
И. п.: 1-е — упор лежа на согнутых руках, 2-е — захватить голе- теризуется промежуточной опорой в процессе переворачивания.
ни партнера (рис. 92, а); Различают перевороты прыжком (с двумя фазами полета), тем-
1—2: 1-е — разогнуть руки, 2-е — выпрямиться (рис. 92, б); повые, или просто перевороты (с одной фазой полета) и медленные
3—4: 1-е — согнуть руки, 2-е — наклониться, опустить ноги (без полетных фаз). Сальто отличается свободным вращением тела
партнера на пол (рис. 92, а). между фазами отталкивания и приземления, которое выполняется
обычно на ноги, а также в стойку на руках, в упор лежа, в кувырок
3.5.3. Запись акробатических упражнений и т.д.
К элементам с неполным переворачиванием относится перекат,
Акробатические упражнения состоят из статических и динами- похожий на кувырок, но без прохождения перевернутого положе-
ческих элементов. ния. По этой причине кувырок боком является по существу перека-
Основными статическими элементами являются стойки, упо- том. К группе элементов с неполным переворачиванием относятся
ры, равновесия, мосты и шпагаты. стойки, выполняемые махом, толчком ног, прыжком, и обратные
К стойкам относятся перевернутые вертикальные положения элементы — опускания из стоек и прыжок из стойки — с рук на
(вниз головой) — стойка на лопатках, стойка на голове (см. рис. 9), ноги, который называется курбетом. Кроме этого циркового тер-
стойка на предплечьях, стойка на руках (см. рис. 8). Сложными мина, в акробатике используется еще один: рондат — для обозна-
акробатическими элементами являются простые упоры. Равновесия чения переворота вперед с поворотом, с которого начинаются по-
выполняются на одной ноге с наклоном: равновесие на левой (рис. чти все сложные акробатические соединения.
93), заднее равновесие (с наклоном назад), боковое равновесие и Без переворачивания выполняются различные маховые упраж-
т.д. Акробатический мост выполняется с опорой на обе руки и нения, прыжки, круги одной и двумя ногами.
ноги (рис. 94), его разновидности: мост на левой ноге (рис. 95), Динамические акробатические элементы выполняются тремя
мост на правой ноге и левой руке и т.п. Шпагат, или прямой основными способами: в группировке, согнувшись (также сгибаясь
шпагат (рис. 96), часто неправильно называют попереч- и разгибаясь) и прогнувшись (или прямым телом), а также ноги
врозь. Если вращательные элементы выполняются в группировке,
то это не записывается, например: кувырок вперед, двойное сальто
назад. Другие способы указываются, например: кувырок назад
согнувшись, сальто вперед прогнувшись.
При записи акробатических комбинаций, как и комбинаций на
гимнастических снарядах, статические элементы, выполняемые
после динамических, записываются как конечные положения,
принимаемые в результате исполнения этих динамических
78 79
элементов, например: кувырок назад в стойку на руках, переворот
вперед на одну (ногу). Как и на гимнастических снарядах,
некоторые стандартные конечные положения не указываются,
например: кувырок вперед (не указ.: в упор присев), переворот
вперед (не указ.: в стойку, руки вверх). Особенность записи акро-
батических комбинаций состоит и в том, что не указывается оче-
видный способ перехода от одного статического элемента к дру-
гому, например: равновесие на правой — стойка на руках (не указ.:
махом левой, толчком правой).
Акробатические комбинации обычно записываются непрерыв-
но, сплошным текстом, например: кувырок вперед — переворот Вольные упражнения записываются в
вперед с головы в стойку ноги врозь с наклоном вперед, руки в построчной форме в соответствии со структурой музыкального
стороны — силой согнувшись с прямыми руками стойка на руках произведения — как правило, по «восьмеркам». Начало каждой
— кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т.д. Если не- «восьмерки» обозначается римской цифрой с левой стороны. Счет
обходимо указать стоимость элементов или соединений, приме- записывается арабскими цифрами, и каждая новая «восьмерка»
няется построчная запись, как в упражнениях на снарядах гимна- начинается с 1-го счета, например:
стического многоборья. И. п. — о. с. в левом нижнем углу (рис. 99, а):
I. 1 — выпад правой, руки в стороны;
3.5.4. Запись вольных упражнений 2 — вставая на правой, круг руками кверху и мах левой вперед;
3—4 — шагом левой кувырок вперед прыжком; 1,0 5—7 —
Вольные упражнения включают в себя элементы акробатичес- толчком двух ног стойка на голове — держать; 2,0 8 — упор
ких, общеразвивающих упражнений, упражнений художественной присев;
гимнастики и танцевальные элементы. Отличительные осо- II. 7 — темповой подскок;
бенности записи вольных упражнений состоят в специфике на- 2—3 — переворот боком вправо; 1,5
звания, исходного положения и в делении текста записи на опре- 4 — приставить левую и т.д. Движения, выполняемые между
деленные фрагменты. основными счетами и требующие отдельного описания,
В названии вольных упражнений указывается, для кого оно записываются на дополнительный счет, обозначаемый буквой «и»
предназначено, например: вольные упражнения кандидатов в (в кавычках), например:
мастера, женщины. В обязательных упражнениях женщин даются 1 — выпад правой влево, левую руку вперед, правую — в сто
сведения о музыкальном сопровождении, например: Г.В.Свиридов рону;
«Вальс», муз. размер \. «и» — встать, мах левой в сторону, руки в стороны;
При записи и. п. считается, что гимнаст стоит лицом к верхней 2 — выпад левой вправо, правую руку вверх.
стороне ковра (рис. 98). Чтобы расположить его лицом, спиной,
тем или иным боком к центру, достаточно поместить его в нуж-
ной точке, например (рис. 99): в 3.5.5. Запись упражнений художественной гимнастики
левом нижнем углу (д), в левой При записи упражнений художественной гимнастики пользу-
середине ковра (б), в верхней ются правилами, установленными для записи вольных упражне-
середине (в), в центре (г). ний. Помимо этого следует указывать характер движений, их от-
Промежуточные и. п. отличаются тенки, динамику, выразительность. При указании исходных по-
от основных поворотом на 45°, ложений термин «стойка» не употребляется, и основной термин
например (рис. 100): в углу лицом к отсутствует, например: и. п. — ноги врозь, руки в стороны. Другие
центру (а или б); в центре лицом в основные термины исходных положений (сед, присед и т.д.) ука-
угол (в или г); в правой середине, зываются.
полповорота направо (д); в правом В художественной гимнастике используются различные виды
верхнем углу, полповорота налево ходьбы и бега, прыжков, поворотов, элементы народных танцев, а
(е). также специфические плавные движения тела и его звеньев.
80 81
Виды шагов и бега часто обозначаются одинаковыми термина- когда пальцы вытянуты и прижаты (не указывается), быть сво-
ми, например: мягкий, перекатный, пружинный, острый, высокий. бодной, поднятой, согнутой, расслабленной, сжатой в кулак.
Виды бега отличаются от одноименных шагов наличием фазы Запись простейших упражнений с предметами — мячом и об-
полета и характером движений. На уроках физической культуры ручем — была приведена выше. Специфические упражнения с эти-
часто используются простейшие разновидности шагов и бега: шаг с ми предметами, а также с лентой и скакалкой подробнее описаны в
носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами, высокий бег. главе 12.
Прыжки в художественной гимнастике различают в зависимо-
сти от амплитуды движения, положения тела и рук в полете. До-
полнительные термины часто определяют положение туловища в Глава 4. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА
полете: прямой прыжок, прыжок прогнувшись, согнувшись, в ЗАНЯТИЯХ ПО ГИМНАСТИКЕ
группировке, шагом, выпадом, шпагатом, кольцом. Популярны в
других видах гимнастики также перекидной прыжок и подбивной в 4.1. Причины травматизма и способы его предупреждения
сторону. Некоторые прыжки имеют специальное название — это
подскок, перескок и скачок — прыжок вверх толчком одной со В процессе занятий гимнастикой применяются самые разнооб-
сгибанием другой ноги вперед и взмахом рук. разные и в том числе редко встречающиеся в жизненной и трудо-
Повороты выполняются на месте и в движении, различными вой практике упражнения. Они состоят из сложных двигательных
способами, из различных и.п.: поворот с наклоном (из стойки действий, а их выполнение связано со специфическими условиями,
скрестно), поворот в приседе, полуприседе, на коленях, в рав- которые требуют от занимающихся высокой степени технического
новесии. Но большинство поворотов выполняется в положении совершенства, развития двигательных способностей и пси-
стоя: поворот на носках, поворот переступанием, махом, скрест- хологической подготовки.
ный, одноименный, разноименный, спиральный и круговой по- На занятиях по гимнастике необходимо особенно строго соблю-
вороты. дать меры предосторожности, так как при выполнении многих гим-
Танцевальные шаги, сочетающие разнообразные виды переме- настических упражнений возможны срывы и падения, в результате
щений, кратко обозначаются по принадлежности к соответству- которых занимающиеся могут получить различные травмы.
ющему танцу или группе танцев, например: четыре шага польки, Чтобы своевременно предотвратить возможные травматические
шаги галопа вправо, шаг вальса вперед. Положения рук и ног при повреждения, необходимо знать причины, вызывающие их. Далее
этих и других движениях часто определяются хореографическими рассказывается об основных причинах, которые могут привести к
позициями. Существуют три позиции рук плюс подготовительная и травмам у занимающихся.
пять позиций ног. Последние могут быть не только выворотными, Нарушения в организации занятий. Они проявляются: в проведе-
как в классической хореографии, но и свободными и прямыми, как нии их с большим числом учащихся на одного преподавателя или с
в народных и бальных танцах, где добавляется шестая позиция ног. большим количеством групп одновременно, чем полагается; в не-
Специфическими для художественной гимнастики являются соблюдении направления движения потоков занимающихся, не-
пружинные движения и волна — руками (рукой), всем туловищем правильном их размещении; в несвоевременном начале и оконча-
и целостные. В отличие от пружинящих пружинные движения нии занятий.
представляют собой одновременные сгибания во всех суставах рук Для того чтобы устранить эти причины, преподавателю надо:
или туловища с напряжением мышц и последующим разгибанием в заранее тщательно продумывать организацию и проведение каж-
тех же звеньях. Волна — последовательное волнообразное дви- дого занятия, учитывая особенности групп учащихся; предусмот-
жение звеньев тела вперед и назад — выполняется также и во реть возможность использования в качестве помощников лучших
фронтальной плоскости. Выполненная туловищем или всем телом, гимнастов, лиц, освобожденных от занятий.
она в последнем случае называется боковой волной. Телом и его Нарушения в методике обучения проявляются в несоблюдении
звеньями можно выполнять также взмахи. Кроме простейших, в принципов дидактики. Это затрудняет овладение упражнениями,
художественной гимнастике выполняются дуговой и круговой может привести к срыву со снаряда и травме, к физическому и
взмахи. эмоциональному перенапряжению и другим отрицательным по-
При описании движений рук положение кистей имеет большое следствиям.
значение. Кисть может находиться в обычном положении, Для того чтобы не допустить этого, надо хорошо знать прин-
ципы дидактики, воспитания и спортивной тренировки и уметь
82 83
практически реализовывать их в учебно-тренировочном процессе. Нарушение санитарно-гигиенических условий: несоответствие тем-
Надо решительно избегать натаскивания занимающихся на ре- пературы в зале установленной норме, плохое естественное и искус -
зультат. ственное освещение, недостаточная вентиляция, избыточная влаж-
Недисциплинированность может проявляться: в виде эмоциональ- ность воздуха либо чрезмерная его сухость, отсутствие чистоты и
ных срывов, вызванных трудностью изучения упражнения, нару- порядка в зале, несоблюдение занимающимися личной гигиены.
шением методики обучения, утомлением, отсутствием индивиду- Для устранения этих причин нужно строгое соблюдение всех
ального подхода со стороны педагога и др.; в нарушении правил санитарно-гигиенических норм, необходимых для успешного про-
поведения на занятиях и соревнованиях, недостаточной воспи- ведения занятий. Особое значение придается личной гигиене уча-
танности занимающихся. щихся, в частности их прическе.
Педагог не должен оставлять без внимания любое нарушение Недостатки медицинского контроля за физическим состоянием
дисциплины. Надо разъяснять значение дисциплины как на заня- занимающихся: несвоевременность и недостаточно тщательный
тиях и соревнованиях по гимнастике, так и в жизни, в трудовой профилактический медицинский осмотр; несоблюдение рекомен-
деятельности. Систематическая воспитательная работа не только даций врача; непродуманная диспансеризация занимающихся пос-
предупреждает травматизм, но формирует сознательное и активное ле перенесенных травм, заболеваний или функциональных рас-
отношение к занятиям, повышает качество учебно-тренировочного стройств; перенапряжение во время занятий в результате пренеб-
процесса. режительного отношения к индивидуальному дозированию на-
Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и грузки с учетом состояния здоровья, уровня физической работо-
оборудования: их несоответствие требованиям, предъявляемым к способности; наращивание физических нагрузок по инициативе
проведению занятий гимнастикой, малые размеры зала, неровность самого занимающегося или его педагога-тренера без согласования
пола, неисправность снарядов, матов, дорожек и другого с врачом; нарушение режима труда, сна, питания; допуск к
оборудования, их небрежная эксплуатация. занятиям без предварительного медицинского осмотра.
Для устранения этих причин необходима регулярная проверка Для устранения этих причин необходимо строгое соблюдение
состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевременное требований врачебного контроля за состоянием занимающихся со
устранение неполадок. Систематическая работа над конструкцией стороны медицинских работников, родителей учащихся, а также
гимнастического оборудования существенно снижает возможности учителей и педагогов-тренеров.
травматических повреждений у занимающихся и способствует Недооценка и неправильное применение приемов страховки и по-
повышению эффективности учебного процесса. мощи: пренебрежительное отношение к страховке и помощи во
Несоответствие формы одежды и обуви проявляется в том, что время выполнения сложных и «опасных» упражнений; незнание
учащиеся иногда приходят на занятия в неудобной одежде, в обуви требований, предъявляемых к страхующему; отсутствие необхо-
не по размеру, со скользкой или толстой подошвой и жестким димого опыта и слабое владение навыками страховки и неумение
каблуком. ее организовать; необученность занимающихся самостраховке. В
Для занятий гимнастикой предусмотрены специальные костюмы связи с этим приобретает важное значение обучение будущих
и обувь: для мужчин — майка, гимнастические рейтузы, для учителей приемам страховки, самостраховки и помощи.
выполнения вольных упражнений и опорных прыжков — трусы Нарушение правил техники безопасности: неправильная расста -
специального покроя и чешки; для женщин — гимнастический новка снарядов, неправильное размещение занимающихся в
купальник, чешки или другая обувь специального пошива. В целях спортивном зале или у снаряда; неисправность снарядов и под-
предотвращения травматизма гимнасты могут одевать тренировоч - собного оборудования; небрежное отношение к установке снаря-
ные костюмы, шерстяные носки и перчатки, а также использовать дов, укладке матов, особенно в местах приземления.
наколенники, голеностопники, эластичные бинты и поролоновые Снаряды должны располагаться на достаточном удалении от
прокладки. Категорически запрещается надевать на спортивный стен, неподвижных твердых предметов и от расположения группы
костюм различные броши, значки, цепочки и другие металлические занимающихся. В том случае, когда невозможно установить их на
предметы, а также носить часы, кольца, перстни и ДР-Их нельзя нужном расстоянии от стены, принимаются соответствующие меры
оставлять в карманах спортивной одежды. Ибо все это создает предосторожности (закрыть стену мягкими матами, усилить вни-
неудобства при выполнении упражнений, приводит к нарушению мание к страховке и т.д.). Занимающиеся не должны мешать друг
точности движений, к травмам не только самого учащегося, но и Другу, пересекать путь разбега при выполнении прыжков и акро-
лица, обеспечивающего страховку и помощь. батических упражнений.
84 85
4.2. Характеристика травм на занятиях по гимнастике и их 4.3. Требования к местам проведения занятий
профилактика
Подготовка мест занятий, качество спортивного инвентаря и
При несоблюдении указанных выше мер предосторожности на оборудования имеют важное значение для повышения мастерства
занятиях гимнастикой возможны травмы: повреждение кожи ла- гимнастов и обеспечения их безопасности в процессе учебных за-
доней, намины, мозоли, трещины, растяжения связок, обрывные нятий и соревнований. Размеры гимнастического зала должны
переломы, травмы менисков и межпозвоночных дисков, разрывы соответствовать установленным стандартам, пол быть гладким и
мышечных волокон, ушибы, вывихи, открытые и закрытые нескользким, естественное освещение, определяемое отношением
переломы, сотрясение мозга и др. Меры их предупреждения изло- площади окон к площади пола, составлять 1:5— 1:6, искусственное
жены выше. Наряду с ними в профилактике травм большое значе- освещение — не менее 80 люксов на уровне пола, температура в
ние имеет специальная подготовка опорно-двигательного аппарата помещении — не менее 15 —16 "С. В процессе проведения занятий
к большим нагрузкам. нужен постоянный приток свежего воздуха (нагнетатель-но-
Для подготовки лучезапястного сустава применяются враща- вытяжная вентиляция). До и после занятий помещения тщательно
тельные движения кисти, подскоки и передвижения на руках в проветриваются и содержатся в чистоте.
упоре лежа, из положения стоя согнувшись падение вперед в упор Безопасность занятий зависит от правильности установки сна-
лежа. С целью более быстрого разогревания этих суставов исполь- рядов и другого подсобного инвентаря. Перед установкой снарядов
зуются шерстяные манжетки или перчатки. Для мышц, фиксиру- проверяется технический паспорт завода-изготовителя. Раз в год
ющих лучезапястный сустав, эффективными являются упражнения испытываются на прочность установка снаряда и все его детали.
с теннисным мячом, гантелями (1,5 — 2 кг), вращение валика с Это особенно важно, так как многие залы не являются специ-
отягощением и др. ализированными (особенно в школе), что приводит к более ран-
Подготовка голеностопного сустава осуществляется вращатель - нему износу и порче снарядов и другого оборудования. В зале сна-
ными движениями с сопротивлением и без него, подниманием на ряды располагают на достаточном расстоянии от стен и друг от
носках на возвышение высотой 5 см, ходьбой на пальцах в друга. Их ставят так, чтобы при выполнении упражнений свет не
балетной обуви, балансированием на двух полусферических опорах падал в глаза занимающимся. Гимнаст должен хорошо видеть сна-
стоя, продвижением вперед усилием пальцев ног, прыжками в ряд и место приземления при соскоках. Установка и проверка со-
глубину. стояния различных снарядов имеют свою специфику.
Для подготовки локтевых и плечевых суставов применяются При установке коня с ручками необходимо соблюдать следую-
вращательные и рывковые движения, сгибание и разгибание рук. щие правила: он должен стоять устойчиво на полу без малейших
Эффективным является выполнение этих движений с использо- колебаний; ручки должны быть тщательно прикреплены к телу
ванием гимнастических палок и отягощений. коня и иметь гладкую, очищенную от магнезии поверхность; по-
Подготовка межпозвоночных сочленений к предстоящей на- крытие коня — без порезов и различных неровностей.
грузке осуществляется с помощью прогибаний, глубоких наклонов, При установке перекладины обеспечиваются: вертикальное по-
различных поворотов и вращений. При этом можно использовать ложение стоек и горизонтальное положение грифа, прочное при-
отягощения и оказание непосредственной помощи со стороны крепление грифа к стойкам; нормальное натяжение растяжек и
педагога или товарища. Удержание перекладины в устойчивом и прочном положении; на-
Учителя физической культуры, тренеры должны уметь оказать личие запасной глубины вкручивания тандеров; надежность креп-
потерпевшему первую медицинскую помощь. Ушибы обрабатывают- ления пластинок в полу и его исправное состояние. Для быстрой
ся хлорэтилом, охлаждаются водой, после чего накладывается бин- установки перекладины на нужную высоту рекомендуется сделать
товая повязка. Срыв кожи ладонной поверхности обрабатывается постоянные разметки на стойках.
раствором перекиси водорода с последующим наложением бин- При установке брусьев необходимо: следить за параллельным
товой повязки со смягчающей мазью. Первой помощью при сред- расположением жердей (они поднимаются и опускаются с обеих
них и особенно тяжелых травмах должна быть иммобилизация (при- сторон путем удержания одной рукой жерди, другой — отвинчи-
ведение в неподвижность) поврежденной руки или ноги наложе- вания или завинчивания винта; нельзя стоять под жердью при ее
нием шины. При повреждении кожного покрова сначала останав- опускании или поднимании); следить за соединением жердей со
ливается кровотечение, а затем рана обрабатывается раствором стойками; проверить исправность крепящих винтов и зажимов, а
перекиси водорода или йода. также вращение стержней в стойках; передвигать брусья с помо-
86 87
щью специальной тележки или приподнимая их над полом; про-
верить устойчивость снаряда.
При установке брусьев разной высоты соблюдаются правила,
установленные для брусьев и перекладины.
При подвеске колец высоту устанавливают в соответствии с ро-
стом занимающихся; проверяют состояние тросов, ремней и пря-
жек, а также надежность крепления цепи в металлическом стержне,
наличие трещин на кольцах. Периодически проверяют прочность
крепления блоков к потолку. Если установка колец состоит из
специальной рамы, прикрепленной тросами к полу, то обеспечение
прочности ее крепления аналогично требованиям к установке
перекладины.
При установке бревна необходимо следить, чтобы его поверх-
ность была в горизонтальном положении, без царапин и других
повреждений; основание стоек плотно прилегало к полу; винты и
другие виды крепления были исправны и удерживали бревно на
соответствующей высоте.
При установке прыжковых снарядов обеспечивается: исправное
состояние снаряда и его прочное крепление к полу; исправное
состояние мостика, покрытого специальным синтетическим ма-
териалом, и его установка на специальную синтетическую дорожку
для разбега гимнаста. При отсутствии последних используют мос-
тики с покрытием ребристой резиной и резиновую дорожку для
разбега.
Канаты, шесты, лестницы, гимнастические скамейки и стенки
должны быть крепкими, надежно прикрепленными к потолку,
стене или полу. На канатах не допускается завязывания узлов.
Шесты, рейки гимнастической стенки и лестницы должны иметь
гладкую поверхность, прочно прикрепляться к боковым плоско-
стям. Гимнастическая лестница устанавливается в наклонное по-
ложение с помощью двух крюков. Гимнастическая скамейка дол-
жна плотно стоять на полу, иметь гладкую поверхность. Необхо-
димо следить за исправностью металлических креплений, которые
часто выходят из строя.
Во всех случаях тщательно проверяется правильность установ-
ки и крепления снарядов, укладка матов и дорожек (рис. 101).
Маты кладут без промежутков и с таким расчетом, чтобы при-
земление приходилось на середину одного из них, при этом учи-
тывается и возможность падения занимающихся. При выполнении
относительно сложных соскоков с большой высоты маты ук-
ладывают в несколько слоев. Они должны быть целыми, ровными,
без бугристостей.
Надо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность
снарядов (гриф перекладины, жерди брусьев, ручки на коне,
кольца) была гладкой, очищенной от магнезии и не имела раковин
и трещин. В гимнастическом зале обязательно должны быть
88
89
(в специальных ящиках) магнезия и канифоль, а также весь не- личные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших
обходимый для учебно-тренировочного процесса подсобный ин- оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне и других уп-
вентарь и оборудование. ражнений; амортизирующий пояс для страховки при разучивании
Установка и уборка снарядов осуществляются организованно. акробатических упражнений и др.
Страховка и помощь тесно взаимосвязаны и на начальных эта-
4.4. Страховка, помощь и самостраховка пах обучения новому упражнению часто подменяют друг друга.
как меры предупреждения травматизма Помощь не только исключает возможность срыва со снаряда,
падения, но и является одним из методических приемов обучения.
В связи с непрерывным ростом сложности гимнастических уп- Она способствует созданию правильного представления об изуча-
ражнений страховка и помощь становятся неотъемлемой частью емом упражнении, быстрому овладению техникой его исполнения
методики обучения и тренировки на всех этапах подготовки гим- и применяется при недостаточном развитии у занимающихся
настов и эффективной мерой предупреждения травматизма. мышечной силы, координации движений, быстроты и других спо-
Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на собностей.
обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения уп- Различают следующие виды помощи: проводка — действия тре-
ражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за нера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или от-
руки или другие части тела. При исполнении сложного упражнения дельной его части, фазе; фиксация — задержка гимнаста педагогом
захват целесообразно делать заблаговременно, не облегчая в определенной точке движения; подталкивание — кратковре-
занимающемуся его выполнение. менная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх; поддерж-
Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы ка — кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху
страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее вниз; подкрутка — кратковременная помощь гимнасту при вы-
сложным и рискованным элементам и соединениям. Индиви- полнении поворотов; комбинированные приемы — использование
дуальная страховка осуществляется преподавателем или однии из различных приемов, применяемых одновременно и последователь-
занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или но; серийные приемы — используются в соответствии с построени-
более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в ем комбинации: подталкивание — поддержка, поддержка — под-
определенном месте и выполняет необходимые действия. Непре- талкивание, подкрутка — подталкивание и т.д.
менным условием групповой страховки являются четкие действия По мере овладения упражнением степень приложения физи-
каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению ческих усилий педагогом уменьшается, а затем прекращается вов-
страховки категорически запрещается. се и заменяется страховкой. Помощью и страховкой нельзя зло-
Наличие разнообразных страховочных средств в большинстве употреблять, в противном случае можно лишить занимающихся
случаев позволяет применять индивидуальную страховку. Группо- уверенности в своих силах, решительных и смелых действий. Надо
вая страховка применяется реже. добиваться от них самостоятельного выполнения упражнений.
Для обеспечения страховки используются специальные и тех- При осуществлении страховки необходимо: знать технику ис-
нические средства. К специальным относятся: ладонные накладки полняемого упражнения; уметь быстро и правильно выбирать ме-
— полоски из натуральной (лосевой) кожи, надетые на пальцы и сто для страховки; применять правильные способы и приемы стра-
закрепленные ремешком на запястье; лямочные петли и перчатки ховки и помощи; учитывать индивидуальные особенности учени-
— используются для обучения размахиванию с большой ков (физическую, техническую и психологическую подготовлен-
амплитудой и большим оборотам; поролоновые валики, прокладки, ность, способности); на месте страховки стоять устойчиво, по
маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину и возможности ближе к выполняющему упражнение, но в то же
жерди, а также при соскоках с бревна; ручные и подвесные пояса
в
Ремя не мешая ему. Нельзя пользоваться неустойчивыми под-
(лонжи); различные возвышения для удобства и надежности ставками, с которых осуществляется страховка, ставить на стра-
страховки; поролоновая яма или система «трамплин — поро- ховку лиц, не подготовленных для этого. Выбор приемов страхов-
лоновая яма — батут» — помогает осваивать упражнения со слож- ки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и сте-
ными вращениями в безопорной фазе, снижает чувство страха, пени технической подготовленности обучаемого.
уменьшает риск получить травму. В целях безопасности батут уста- При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в
навливают на уровне пола. На его металлическую раму и аморти- Предотвращении травм приобретает самостраховка — умение
заторы укладывают маты. К техническим средствам относятся раз- занимающегося своевременно принимать правильные решения и
90 91
самостоятельно выходить из опасных положений. Для предотвра- гимнастка поддерживается в области спины и живота. В работе с
щения возможной травмы можно прекратить выполнение упраж- начинающими рекомендуется страховать вдвоем с обеих сторон
нения или изменить его, создать дополнительную опору, пере- бревна. Нельзя в процессе страховки захватывать занимающегося
хватить руками, сделать соскок и др. Очень важно научить занима - за ноги.
ющихся правильно приземляться во время падения. Навыки само- В упражнениях на высокой перекладине, кольцах и брусьях разной
страховки приобретаются в процессе изучения упражнений и со- высоты страховка осуществляется сбоку под снарядом и передви-
вершенствования их исполнения. гаясь на небольшое расстояние вперед и назад в зависимости от
направления и характера движения гимнаста. Возможны быстрые
4.5. Обучение приемам страховки и помощи переходы на другую сторону (делать надо это очень умело), так
чтобы не помешать выполнению упражнения. При соскоках надо
Каждое гимнастическое упражнение требует особых приемов быстро переходить к предполагаемому месту приземления. Стра-
страховки, помощи и самостраховки. При обучении этим приемам ховка может оказываться стоя на возвышении или с помощью
исходят из правильной техники выполнения упражнений и подвесного пояса.
возможных ошибок. Эти приемы изучаются одновременно с осво- В упражнениях на низких и средних брусьях страховка осуществ-
ением гимнастических упражнений. Педагог показывает и объя- ляется руками из-под жердей. На низких брусьях при страховке
сняет и. п. страхующего у снаряда, правильную стойку, способ за- детей и при оказании помощи в исполнении некоторых статичес-
хвата и действия в случае выполнения упражнения с ошибками, ких элементов можно держать руки и над жердями. Другими сред-
затем практически отрабатываются приемы страховки и помощи. ствами страховки являются поролоновые маты, подвесные пояса,
Кроме практических действий, перед каждым подходом для стра- возвышения, подставки различного рода и др.
ховки следует спросить страхующего, как он будет ее осуществ- В опорных прыжках ноги врозь, согнув ноги, согнувшись, стра-
лять. Действия страхующих преподаватель всегда должен держать в ховка оказывается стоя спереди и несколько сбоку от места при-
поле зрения. Лишь после прочного овладения навыками можно земления; гимнаст поддерживается или двумя руками за плечо, или
доверить осуществление самостоятельной страховки и помощи, одной рукой за предплечье, другой — за плечо или под грудь. При
обращая внимание страхующих на строгое соблюдение всех тре- страховке боковых прыжков место страхующего — впереди
бований техники безопасности и других мер предупреждения трав- снаряда со стороны опорной руки. При выполнении прыжков пе-
матизма. реворотом и более сложных ему надо стоять сбоку и поддерживать
Обязательное обучение занимающихся приемам страховки и под спину и плечо либо под грудь и спину.
помощи диктуется тем, что преподаватель не может сам обеспе-
чить их при проведении занятий с несколькими группами. Навы- 4.6. Врачебный контроль и самоконтроль
ками страховки и помощи должен владеть каждый занимающийся
гимнастикой. Студенты физкультурных учебных заведений овла- Для предупреждения травматизма и сохранения здоровья за-
девают ими на практических занятиях. нимающихся большое значение имеют врачебный контроль и са-
Обеспечение страховки и помощи воспитывает у занимающихся моконтроль за их физическим состоянием и самочувствием. В свя-
чувство ответственности за это поручение и профессиональную зи с этим занимающиеся закрепляются за одним из лечебно-про-
компетентность. филактических учреждений (врачебно-физкультурный диспансер,
В вольных и акробатических упражнениях страховку оказывают кабинеты врачебного контроля, врачебные кабинеты в поликли-
с помощью ручного или подвесного пояса. При страховке веревки никах, школах, средних специальных и высших учебных заведе-
держатся свободно, а в случае ошибочных действий гимнаста, при ниях) и проходят углубленное медицинское обследование не менее
угрозе падения они быстро натягиваются. Безопасность выполне- одного-двух раз в год.
ния сложных упражнений достигается применением для этого Кроме этого на учебных, учебно-тренировочных занятиях, со-
поролоновых ям и матов, «обкрутки» в руках педагогов. ревнованиях и сборах должны проводиться врачебно-педагогичес-
В упражнениях на бревне страхующий передвигается вдоль бревна кие наблюдения. Они дают возможность врачу и педагогу опреде-
в готовности в любой момент потери равновесия исполняющим лить текущее состояние здоровья занимающихся и своевременно
упражнение подать руку, гимнастическую палку или поддержать выявить отклонения в нем. Перед каждым занятием преподаватели
при падении, неудачном соскоке. При наскоках на снаряд стра- должны выяснять настроение занимающихся, самочувствие,
ховка оказывается у места отталкивания, а при соскоках сбоку желание тренироваться.
92 93
Утомление и переутомление должны быть своевременно обна-
ружены в процессе занятий. Его основные признаки следующие:
снижение внимания к учебному процессу, вялость, апатия; ухуд-
шение качества исполнения упражнений; нарушение координации
движений; побледнение, дрожание рук, ног и др. В этих случаях
необходимо снизить нагрузку; не разучивать сложнокоорди-
нированные, требующие риска движения; использовать методи-
ческие приемы, облегчающие исполнение упражнения, в отдель-
ных случаях надо прекратить тренировку, а занимающегося на-
править к врачу.
После болезни или длительного перерыва в занятиях занимаю-
щемуся необходимо пройти тщательное врачебное обследование и
получить разрешение на допуск к учебно-тренировочным заня-
тиям. В этом случае педагог должен в процессе учебно-трениро-
вочной работы учесть рекомендации врача и не форсировать под-
готовку (заниматься ОФП, снизить нагрузку, уменьшить количе-
ство подходов, рекомендовать выполнять упражнения, хорошо изу-
ченные ранее, или их отдельные элементы), усилить внимание к
страховке, оказывать физическую помощь и постепенно подвести
занимающегося к выполнению полного объема работы. Кате-
горически запрещается допускать учащихся к учебным или учеб-
но-тренировочным занятиям без разрешения врача.
Особое значение для предотвращения травматизма имеет са-
моконтроль. В специальном дневнике регистрируются самочувствие,
настроение, степень утомления, вес, пульс, аппетит, сон, болевые
ощущения; учитывается соблюдение правильного режима работы,
отдыха, питания.
Значительную роль в профилактике травматизма играет агита-
ционно-пропагандистская работа по врачебному контролю и са-
моконтролю. Все это позволяет педагогу методически правильно
строить учебный процесс.
Итак, для предупреждения спортивных травм при занятиях
гимнастикой необходимо применять комплексные профилакти-
ческие меры. К ним относятся методика проведения учебно-
спортивной работы, гигиенические требования и медицинское
обеспечение.
Наряду с важностью всех профилактических мероприятий ос-
новное внимание следует уделять устранению методических по-
грешностей, поскольку большинство травм вызвано недостатками
в методике обучения и тренировки. Методические и организа-
ционно-педагогические меры профилактики травматизма должны
учитываться в документах планирования учебно-тренировочной
работы. Студентам физкультурных учебных заведений надо
тщательно изучать меры профилактики травматизма и использо-
вать их в своей педагогической деятельности, добиваясь полного
исключения травм из практики (схема 1).
94
95
Глава 5. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ ный характер. Объективный характер исполнения зависит от моде -
УПРАЖНЕНИЙ ли, образца, эталона структуры техники упражнения, а субъек-
тивный — от индивидуального способа исполнения упражнения,
5.1. Техника гимнастических упражнений и закономерности, от того, насколько точно гимнаст воспроизведет технику гимнас-
лежащие в ее основе тического упражнения и выразит себя в движениях. Техническое
мастерство гимнастов характеризуется устойчивостью и качеством
Многие упражнения спортивной, художественной гимнастики и исполнения упражнения.
акробатики имеют очень сложную структуру как по содержанию, В основе техники гимнастических упражнений лежат законы
так и по форме, а следовательно, и по технике исполнения. механики, анатомо-физиологические и психологические свойства
Структура гимнастического упражнения включает в себя со- личности гимнаста. Законы механики объясняют, как в движениях
держание, форму, взаимодействие внешних и внутренних сил, гимнаста перемещаются отдельные звенья и тело в целом под
обеспечивающих выполнение упражнения. действием внешних и внутренних сил. Анатомо-физиологические
Содержание упражнения представляет собой совокупность вхо- и психологические свойства объясняют, как воспроизводится тех-
дящих в него движений, последовательность их выполнения и спо- ника упражнения в движениях гимнаста.
собностей гимнаста, необходимых для этого. В процессе овладения Внешними силами при выполнении упражнений могут быть: вес
упражнением эти свойства вступают в активное взаимодействие, тела гимнаста или отдельных его звеньев; сила трения, возникаю-
обеспечивая выполнение поставленной гимнастом или его щая при взаимодействии гимнаста со снарядом (с опорой), со-
педагогом двигательной задачи. Она формирует и изменяет струк- противление воздуха. Эти силы могут как затруднять, так и облег-
туру упражнения. чить выполнение упражнений. Так, например, действие силы зем-
Форму гимнастического упражнения образуют положения и ного притяжения при движении тела гимнаста или отдельных его
движения тела гимнаста и его звеньев в пространстве и во времени, звеньев из более высокого в более низкое положение по отноше-
взаимосвязь между способностями гимнаста. Форма тесно свя зана нию к опоре облегчает выполнение многих упражнений, а движе-
с содержанием упражнения. ние из низкого в более высокое — затрудняет. Сила трения может
Различают технику гимнастического упражнения и технику затруднять движение и в то же время создает условия для эффек-
исполнения гимнастического упражнения. тивного выполнения упражнения.
Техника гимнастического упражнения — это объективная как по Внутренние силы возникают благодаря способности гимнаста
содержанию, так и по форме модель структуры движений (образец, развивать напряжение работающими мышцами, использовать эла-
эталон). Она разрабатывается на основе количественного и стические свойства связок, суставных сумок, межпозвоночных
качественного биомеханического анализа структуры движений, ее хрящей. Разумное использование этих сил облегчает исполнение
морфологического, биохимического, физиологического и пси- упражнений. Основную роль играет мышечное напряжение.
хологического обеспечения. Это — очень сложная динамическая При изучении техники гимнастических упражнений наиболее
функциональная система. В ней в функциональное взаимодействие важное значение имеет знание основных законов механики (ди-
вовлекаются индивидуальные свойства (способности), относя- намики), поэтому целесообразно их напомнить.
щиеся ко всем подструктурам личности гимнаста. Первый закон {закон инерции). Всякое изолированное от внеш-
Техника исполнения гимнастического упражнения представляет них воздействий тело сохраняет состояние покоя или равномер-
собой целесообразный способ или совокупность способов управле- ного прямолинейного движения до тех пор, пока внешние силы, а
ния движениями, обеспечивающими успешное выполнение упраж- для человека — внутренние силы, не выведут его из этого состо-
нения или решение конкретно поставленной двигательной задачи. яния.
Выделяют следующие виды техники исполнения упражнения: Второй закон {закон силы) говорит о том, что между силой {F)
а) образцовая — обеспечивающая безукоризненное, близкое и изменением скорости (ускорением — а) существует прямо про-
к технике выполнение упражнений в условиях спортивной борьбы; порциональная зависимость. Это основной закон динамики:
б) рациональная, или индивидуальная, — отражает (учитыва F = т а , где F ~ сила, т — масса тела
ет) конституциональные, двигательные, функциональные, пси или его отдельного звена, а — ускорение.
хологические особенности гимнаста и его опыт.
Исполнение упражнений в гимнастике должно отвечать требо- Третий закон {закон равенства действия и противодействия).
Силы, с которыми действуют друг на друга два тела, всегда
ваниям присущего ей стиля. Оно имеет объективный и субъектив-
"мнастика
96 97
равны и направлены по одной прямой в противоположные сто- Анатомическое строение тела гимнаста в значительной степе -
ни влияет на успешность овладения сложными упражнениями и
роны. спортивным мастерством. Лицам, обладающим высоким ростом и
Опираясь на законы механики, можно рассчитать необходимые большой массой тела, в этом случае труднее, чем тем, у кого рост и
параметры исполнения даже технически сложных упражнений масса тела не выходят за пределы средних показателей.
(моменты силы тяжести и инерции, количество движения, Анатомическое строение человеческого тела позволяет выпол-
траектории общего центра массы тела и его отдельных звеньев, нять самые различные по форме и сложности упражнения. Это
время и др.)- Поэтому знание законов механики необходимо каж- оказывается возможным благодаря тому, что двигательную дея-
дому педагогу, имеющему дело с обучением двигательным дей-
тельность обеспечивают 400 — 600 мышц, 14 звеньев тела, сочле-
ствиям в бытовой, спортивной, трудовой, военной и других видах няясь суставами, образуют 105 степеней свободы. Такими возмож-
деятельности. ностями не обладает ни одно современное техническое устройство.
Однако одних только этих знаний оказывается еще недоста- К тому же сама мышца представляет собой очень сложный
точно. Для того чтобы успешно обучать гимнастическим упражне- двигатель и в то же время орган чувств. Она способна работать на
ниям, приходится учитывать законы других научных дисциплин: широком диапазоне режимов: медленно, плавно, быстро, про-
анатомии, физиологии, психологии, диалектики. Они не отменяют должительно и осуществлять саморегуляцию движений. Инфор-
законы механики, но в целом ряде случаев вносят свои специ- мацией и энергией двигательную деятельность обеспечивают все
фические поправки, диктуют свои условия и способы исполнения другие органы и системы организма. Верховным управителем этой
упражнений. Так, например, расчеты движений человека, сложной динамической системы является человеческий мозг, на-
основанные только на законах механики без учета требований считывающий сотни миллиардов нервных клеток — нейронов.
других дисциплин, в свое время не дали ожидаемых положитель- Качество управления движениями при выполнении упражнений
ных результатов. К этим расчетам понадобились соответствующие зависит от положения головы. Оно определяет способность
поправки. Так, на стыке механики и анатомии, биологии в целом гимнаста ориентироваться в пространстве по той информации,
зародилась новая наука — биомеханика. Однако и она не исчер- которая поступает от сенсорных систем (зрительной, вестибуляр-
пывает полноты рассматриваемого вопроса, потому что технически
ной, тактильно-мышечной, слуховой и др.). В результате ее обра-
правильное выполнение упражнений, да еще с соблюдением ботки и сличения с образом изучаемого упражнения возникают
гимнастического стиля, зависит от психических и личностных ощущения и восприятия положения тела в пространстве, посте-
свойств гимнаста, от его опыта и, наконец, от совокупности всех пенно формируется целостное представление об упражнении.
перечисленных выше условий при ведущей роли личностных н Точ-юсть его зависит от качества и количества информации,
свойств. В этой связи зарождается новая научная дисциплина — получаемой центральной нервной системой. Положение тела в
биопсихомеханика. Она-то и призвана с наибольшей полнотой и простран-тве наиболее точно определяется при естественном
точностью отразить технику исполнения гимнастических упраж- (теменем ■верх) положении головы. Без специальной тренировки
нений. Однако и для нее оказалось невозможным сделать это. В на - человек, казавшийся вниз головой (кольца в каче, вис прогнувшись
чале 90-х гг. выдвигались веские аргументы, обосновывающие не- и р.), может потерять ориентировку в пространстве и допустить
обходимость создания новой научной дисциплины — психолого- шибочные действия.
педагогической биомеханики. Изменение положения головы относительно туловища вызы-яет
Приведем пример недостаточности законов механики для объяс -
нения техники гимнастических упражнений. Известно, что степень перераспределение тонуса определенных групп мышц, изменяет
устойчивости тела в неустойчивом равновесии зависит от величины характер взаимодействия анализаторов. Так, например, на-лон
площади опоры: чем она больше, тем устойчивость лучше. Однако головы вперед тонизирует мышцы передней поверхности ела,
содействует сгибанию ног, т. е. позволяет развивать большую ; илу
стоять на голове значительно труднее, чем на одной ноге, несмотря и мощность сгибательных движений туловища и бедер по
на то, что площадь ее опоры значительно меньше, чем при стойке равнению с тем положением, когда голова наклонена назад. В то
на голове. Упор руки в стороны на кольцах с точки зрения ?
е время такое положение головы координационно и энергети-
механики относится к устойчивому виду равновесия. На самом же ески затрудняет прогибание туловища, отведение ног назад, дви-
деле он не является таковым. жение руками назад из положения вверх. Наклон головы назад,
При обучении гимнастическим упражнениям преподавателю 'аоборот, тонизирует мышцы задней поверхности тела и содей-
физической культуры приходится учитывать закономерности ана- ;
твует разгибанию ног, снижает силовые возможности в движе-
томии.
99
98
ниях, направленных вперед. Известно, что при горизонтальном практической двигательной деятельности. Психические процессы
висе спереди голову наклоняют вперед, а при горизонтальном висе проявляются в тесной взаимосвязи не только между собой, но и с
сзади — назад. закономерностями анатомии и физиологии. Решающее значение в
При поворотах наклон головы вперед вызывает отклонение тела успешном овладении изучаемым упражнением имеет отношение
в одноименную с поворотом сторону, а наклон назад — в проти- занимающихся к занятиям гимнастикой.
воположную сторону. Это происходит благодаря соответствующе- Особенно важное значение психологические свойства гимнас-
му изменению тонуса мышц правой и левой половин тела. Поло- тов имеют при овладении новыми для них или еще никем не ис-
жение головы влияет на эмоциональное состояние человека. Стоит полняемыми упражнениями. В этом случае от гимнастов требуются
опустить голову на грудь, как настроение, эмоциональное со- глубокие и разносторонние знания, расчет, предвидение возмож-
стояние начинает снижаться, а если, наоборот, гордо поднять ее, то ных трудностей в овладении упражнением, воля, глубоко осознан-
сразу чувствуется прилив бодрости и силы, улучшается настроение ное и активное отношение к учебно-тренировочному процессу.
и эмоциональное состояние. Недаром говорят: «Не вешай голову!» В гимнастике все многообразие упражнений принято разделять
Предварительное натяжение мышц лежит в основе быстрых на две большие группы: статические и динамические упражнения.
возвратных движений. Если оно вызвано тягой мышц-антагонис-
тов, то начинает спадать через 0,2 — 0,4 с. Поэтому начало напря- 5.2. Статические упражнения
жения работающих мышц происходит на фоне спадающего на-
пряжения их антагонистов. В согласовании их совместной деятель- Статическими называются такие упражнения (позы), при вы-
полнении которых сумма моментов сил, действующих на тело
ности возможны помехи. гимнаста, равна нулю. Скорость и ускорение при этом также равны
Рассматривая физиологию движений, следует отметить чрезвы- нулю.
чайную сложность целенаправленных мышечных напряжений. Здесь
При выполнении статических упражнений на соревнованиях от
в тесной диалектической взаимосвязи проявляются закономерности гимнаста требуется умение сохранять устойчивость, неподвиж-
физики, химии, биохимии, анатомии и физиологии. Прежде всего ность в принятой позе в течение 2 — 3 с, с тем чтобы судьи могли
мышца как двигатель является органом с очень сложной функцией. зафиксировать статическое положение тела или отдельных его зве -
Кроме того, мышцы и кости образуют опорно-двигательный ньев. Невыполнение этого условия влечет за собой снижение оцен-
аппарат, который, являясь уникальной системой, может ки в соответствии с правилами соревнований.
функционировать только в тесной взаимосвязи с другими систе- Способы выполнения статических упражнений основываются
мами организма: нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, на законах статики, которая изучает условия равновесия твердых
дыхательной, выделительной, эндокринной, сенсорной и др. Эти тел. В гимнастике близкими, но не тождественными статическим
системы играют пусковую и тормозную, обслуживающую, упражнениям являются висы, стойки, различные позы, равновесия.
регуляторную и управляющую роль. Верховным управителем и При этом встречаются такие упражнения, при выполнении
распорядителем, тонким регулятором такой системы систем, какой которых тело гимнаста может находиться в состоянии устойчиво-
является человеческий организм, служит центральная нервная го, неустойчивого, ограниченно устойчивого и близкого к без-
система. Около 16 млрд нервных клеток, составляющих только кору различному равновесия.
головного мозга, принимают участие в обеспечении двигательной При устойчивом равновесии общий центр массы (ОЦМ) тела
функции. Благодаря этому предоставляются огромные возможности располагается под опорой (висы, упоры на руках). Многие из этих
для тонкого, экономного управления движениями, образования Упражнений не требуют больших усилий для сохранения равнове-
различных по степени сложности двигательных умений и навыков. сия, но нуждаются в огромном напряжении мышц для уравнове-
Психологический уровень управления движениями является наи- шивания силы тяжести или массы собственного тела. Примерами
более сложным. При ознакомлении с новым упражнением вначале таких упражнений являются упор руки в стороны (рис. 102), гори-
важную роль играют ощущения и восприятия, представления как зонтальные висы (рис. 103, 104) и др. Здесь законы анатомии, фи-
чувственная форма познания; затем включаются внимание, память, зиологии и психологии диктуют свои условия законам механики.
мыслительная деятельность, воля — рациональная теоретическая При неустойчивом равновесии ОЦМ тела располагается над
форма познания. Результаты чувственной и рациональной форм °порой. Если вывести тело из равновесия, то ОЦМ под действием
познания проверяются, дополняются, уточняются в с
илы тяжести будет понижаться, выйдет за пределы площади опоры
100 101
При ограниченно устойчивом {динамическом) равн овесии ОЦМ
тела может колебаться в пределах площади опоры, располагаться на
ее границе. Она может даже незначительно или кратковременно
выходить за ее пределы, с тем чтобы гимнаст мог за счет соб-
ственных усилий, технических приемов вернуть проекцию ОЦМ тела
в эти пределы. Например, при размахивании, выполнении , стойки на
руках махом или силой на брусьях, упражнений на коне сохранение
равновесия может быть обеспечено за счет прочного захвата за
жерди или за ручки коня.
Площадь опоры определяется величиной пространства, заклю-
и без дополнительных усилий ченного между опорными звеньями тела. Конфигурация этого
самого гимнаста или посторонней помощи не вернется в исходное пространства влияет на возможность гимнаста балансировать при
положение (рис. 105, 106). Трудность выполнения таких ограниченно устойчивом равновесии в пределах площади опоры.
упражнений определяется главным образом сложностью Поскольку не вся площадь опоры имеет одинаковое значение для
сохранения равновесия. Устойчивость равновесия будет тем выше, сохранения равновесия, то различают: а) эффективную площадь
чем ниже ОЦМ тела, больше площадь опоры и проекция ОЦМ опоры без учета захвата; б) номинальную площадь опоры; в)
ближе к центру площади опоры. Устойчивость равновесия пространственное поле устойчивости, совпадающее с фор-
характеризует угол устойчивости (рис. 107, 108): чем он больше, мальными контурами площади опоры. Размеры и конфигурация
тем выше устойчивость. Однако применительно к позам человека этого поля зависят от морфологии опорных звеньев тела, характера
это не всегда так: при основной стойке угол устойчивости связи со снарядом (хвата), от физических возможностей и
значительно меньше, чем при стойке на голове, а устойчивость состояния гимнаста (рис. 109). Гимнаст старается удерживать про-
намного больше. Это несмотря на то, что при основной стойке екцию ОЦМ тела возможно ближе к центру площади опоры.
ОЦМ тела значительно выше, чем при стойке на голове. Однако здесь могут быть исключения. Так, при выполнении рав-
новесия на одной ноге гимнасты стараются сместить ОЦМ тела
несколько вперед от середины площади опоры, с тем чтобы за счет
высокой чувствительности мышц пальцев и стопы быстрее
улавливать потерю равновесия и устранять ее. В этом случае в
управление движениями вовлекаются закономерности анатомии,
физиологии, психологии.

Устойчивость равновесия зависит от особенностей площади


опоры. Ограниченная, подвижная, высокая площадь опоры за-
трудняет сохранение равновесия. Эти факты также говорят о не-
обходимости учитывать законы не только механики, но и анато-
мии, физиологии, психологии. Устойчивость гимнаста в заданной
позе определяется его возможностями активно уравновешивать
возмущающие силы, своевременно останавливать начавшееся от-
клонение и восстанавливать положение.
102 103
Площадь опоры и высота ОЦМ тела над опорой могут быть
объединены в один критерий устойчивости — угол устойчивости.
Он образуется линией проекции ОЦМ тела на опору и линией,
проходящей через ОЦМ тела и край площади опоры. Чем больше
этот угол, тем выше устойчивость тела в рассматриваемой плос-
кости. Два угла устойчивости в одной плоскости образуют угол
равновесия в этой плоскости (см. рис. 107, 108). Устойчивость тела
может быть охарактеризована еще так называемым моментом ус-
тойчивости. Он вычисляется произведением веса тела на расстоя -
ние от проекции ОЦМ тела на опору до края опоры (плечо силы
тяжести). Чем больше этот момент, тем выше устойчивость, тем
труднее вывести тело из состояния равновесия. Однако в силу того,
что края опоры (ступни ног, кисти рук) — не твердые тела, они разуется в том случае, когда один из концов (руки или ноги)
подвергаются деформации и потому не всегда могут оказывать закреплен на внешней опоре, а другой свободен и может переме-
нужное сопротивление опрокидывающему моменту. В связи с этим щаться. В свободной цепи (В) тело не имеет опоры.
линия опрокидывания смещается внутрь края опорной поверхно- Подвижность звеньев кинематической цепи зависит от подвиж-
сти, образуя площадь эффективной опоры. Она размещается внутри ности в суставах и от места положения каждого звена по отноше-
контура номинальной площади опоры. Здесь мы снова видим, как нию к опоре. Наибольшей подвижностью (амплитудой движений)
законы механики должны быть скорректированы при обучении обладают звенья тела, наиболее удаленные от опоры. При хвате
гимнастов упражнениям и позам, требующим сохранения стати- руками за снаряд наибольшей подвижностью, по сравнению с
ческого равновесия. туловищем и руками, обладают ноги, особенно стопа и голень. В
Безразличное равновесие. Им обладает шар. Гимнасту в ряде слу- этом случае ноги являются основным рабочим звеном гимнаста.
чаев приходится принимать положение, близкое к безразличному Их высокая подвижность в ходе выполнения упражнения в соче-
равновесию, например при выполнении кувырков. тании с большой массой позволяет накапливать ими большое ко-
личество кинетической энергии и легко распределять ее за счет
5.3. Динамические упражнения внутренних реактивных сил, действующих в кинематической цепи.
Так, выполняя соскок махом вперед на перекладине, кольцах и
Динамическими называются такие упражнения, при выполнении других снарядах, при сильном махе ногами вперед можно создать
которых тело гимнаста совершает движения относительно снаряда ими большой момент количества движения (кинетическую энер-
или вместе со снарядом (кольца, трапеция, гимнастическое колесо) гию) и, опираясь на них, а руками о перекладину, возможно выше
относительно опоры. Отдельные звенья тела могут совершать поднять ОЦМ тела и технически правильно выполнить элемент.
движения относительно туловища и одновременно с ним. Техника Тело гимнаста может перемещаться в пространстве по прямой
исполнения этих упражнений основана на соблюдении законов линии в различных направлениях или совершать вращательные
динамики. Каждое звено имеет свой ОЦМ. движения вокруг поперечной, продольной, передне-задней осей.
Гимнастические упражнения по своей форме являются систе- Основу всех перемещений составляют вращательные и маховые
мой движений, направленной на выполнение заранее поставленной Движения звеньев тела в суставах. Эти движения имеют ряд осо-
двигательной задачи. При этом через работу мышц в тесное бенностей: звенья тела могут двигаться одно относительно друго-
взаимодействие вовлекаются отдельные звенья тела, системы энер- го, два фиксированных звена — относительно третьего; несколько
гообеспечения, сенсорные системы, психические и личностные фиксированных относительно друг друга звеньев могут быть
свойства и опыт гимнаста. Такое сложное обеспечение выполнения приняты за одно звено; туловище и ноги могут составлять кине-
гимнастических упражнений изучается с позиций системно- матическую пару или систему, состоящую из двух звеньев; при
структурного анализа. мышечном сокращении в соответствии с третьим законом дина-
Каждые два звена тела образуют кинематическую пару, а их мики два смежных звена могут двигаться только навстречу друг
совокупность — кинематическую цепь. Она может быть закрытой, Другу со скоростями, обратно пропорциональными их моментам
открытой и свободной (рис. 110). В закрытой цепи (А) оба ее конца инерции (рис. 111).
закреплены на опоре. Открытая кинематическая цепь (Б) об-
105
104
На рисунке 111 дана момент количества движения в первой части упражнения, столько
принципиальная схема У^е, израсходует его и во второй части. Этим законом гимнасты
перемещения двух широко пользуются при выполнении маховых и вращательных
смежных звеньев тела упражнений (обороты, перевороты, подъемы и др.). В первой части
при сокращении упражнения (движение книзу) они стараются накопить возможно
мышцы (по С.- больший момент количества движения, для того чтобы облегчить
М.А.Алекперову). АО и себе работу во второй части упражнения (движения кверху). С этой
ОБ — звенья тела, целью в первой части упражнения ОЦМ тела предельно удаляется
сочлененные в суставе; от опоры и тем самым создается возможно больший момент
АО В ~ положение инерции (/), развивается нужная угловая скорость (со) и, таким
звеньев до сокращения образом, к нижней вертикали накапливается момент количества
мышцы; А\0\В\ — поло- движения (L), необходимый для успешного выполнения
жение звеньев после упражнения. Во второй части упражнения ОЦМ тела приближается
сокращения мышцы; к опоре (уменьшается R2 ) энергичным сгибанием в тазобедренных
F— сила тяги мышцы; суставах. Уменьшение радиуса вращения ОЦМ тела в такой же
F\ и F2 — составляющие силы тяги мышцы/; М — мышца, степени влечет за собой увеличение угловой скорости во второй
расположенная с верхней стороны сустава О; С — общий центр части упражнения (со2 )- Благодаря этому тело гимнаста поднимается
массы мышцы. на высоту больше той, с которой было начато маховое упражнение.

5.3.1. Основные понятия и законы динамики где 1 — в первой части, 2 — во второй части упражнения.
При анализе техники динамических упражнений, наряду с*ос- В том случае, когда движения гимнаста выполняются в одной
новными законами динамики, пользуются общим законом сохра- плоскости пространства, момент количества его движения будет
нения энергии и его частными проявлениями: законами равенства определяться формулой:
количества движения и равенства моментов количества движения.
Для того чтобы увереннее пользоваться ими, надо восстановить их
в памяти. Наряду с этим выполнение многих гимнастических упражнений
Всякому движению тела предшествует воздействие на него связано с тем, что тело гимнаста последовательно, а в ряде случаев
внешней или внутренней (для человека и животного) силы — и одновременно, вращается в нескольких плоскостях пространства.
импульса силы, или толчка. Импульс силы задает телу определен- Более того, при вращении тела в какой-либо одной из плоскостей
ное количество движения (К). Оно равно массе (т) тела, умно- отдельные его звенья могут выполнять движения одновременно в
женной на приобретенную им скорость (V): разных плоскостях пространства. Тогда суммарный момент количе -
ства движения (импульс силы, кинетический момент) будет равен
моментам количества движения по всем осям вращения:
Приобретенное телом количество движения расходуется на тре -
ние, сопротивление среды, на взаимодействие с другими телами.
На преодоление импульсов этих сил может израсходоваться все Законы равенства количества движения и момента количества
приобретенное от другого тела или созданное самим гимнастом Движения являются частными проявлениями всеобщего закона
количество движения. В этом проявляется закон равенства количе - сохранения энергии.
ства движения:
5.3.2. Отталкивание и приземление
где К\ — заданный телу импульс силы; К2 — израсходованный импульс Выполнение многих гимнастических упражнений связано с
силы. активными отталкиваниями и приземлениями. Их технически пра-
вильное выполнение существенно влияет на качество исполнения
Закон действует и при вращательных движениях. В этом случае Упражнений.
его именуют законом равенства моментов количества движения-В
соответствии с этим законом тело, получившее определенный 107

106
Отталкивание заключается в активном удалении ОЦМ тела или циональна быстроте замедления скорости движения ОЦМ тела
отдельных его звеньев от опоры. Энергия отталкивания может ис- книзу. Частые приземления могут отрицательно повлиять на рабо-
пользоваться для перехода тела из более низкого в более высокое тоспособность гимнастов. Они вызывают «болтанку» внутренних
опорное положение, из опорного — в безопорное, для создания подвижных органов и раздражение интерорецепторов, заложенных
вращательного импульса и др. Отталкиваться можно с места, с в брызжейке и в самих органах, в стенках кровеносных сосудов
разбега, с размахивания, руками, ногами, плечами и другими нижней половины тела, а также в рецепторных приборах вес-
звеньями тела. тибулярного анализатора и др. Перегрузку испытывает и опорно-
Импульс силы при отталкивании создается за счет активных двигательный аппарат гимнаста. Ударные нагрузки быстро утом-
мышечных усилий ног, рук, туловища и реакции опоры. Он задает ляют мышцы ног, вызывают в них болевые ощущения.
телу количество движения, равное произведению его массы (т) на Во время приземления нагрузка на опорно-двигательный ап-
модуль начальной скорости (г>). Поскольку масса тела гимнаста — парат, особенно на ноги, иногда достигает больших величин. На-
величина постоянная, то получается, что высота вылета ОЦМ тела пример, после выполнения курбета она может колебаться в пре-
(Я) зависит от его начальной скорости. Чем больше импульс силы делах 340 — 500 кг. При выполнении многих упражнений гимнасту
и чем ближе направление его вектора к вертикали (sin 90° = = 1; приходится приземляться не на ноги, а на руки. В этом случае
если угол а больше или меньше 90°, то sina< 1), тем выше подъем опорно-двигательный аппарат рук подвергается нагрузке в 250 —
ОЦМ тела после отталкивания. 300 кг и более.
Кинетическая энергия, накопленная к моменту приземления,
погашается за счет использования рессорных свойств опорно-дви-
гательного аппарата и погашения ее самой опорой. Поэтому чем
хуже техника приземления и жестче опора, на которую призем-
ляется гимнаст, тем больше нагрузка на его опорно-двигательный
где Н — высота вылета ОЦМ тела; v — его начальная скорость в момент аппарат, тем больше и другие отрицательные влияния.
отрыва от опоры; a — угол между горизонталью и направлением вектора
скорости. Сохранение равновесия в опорной фазе приземления зависит от
формы полета тела относительно траектории движения его ОЦМ,
Величину начальной скорости (v) определяют: а) степень на- направления и скорости вращения тела вокруг ОЦМ; от
растания усилий в фазе активного отталкивания; б) угловая ско- способности гимнаста своевременно исправить неточность при-
рость разгибания ног в рабочих суставах (чем меньше угол сгиба- земления за счет специальных движений руками, головой, туло-
ния, тем больше скорость); в) длительность отталкивания — чем вищем; от силы мышц ног.
она дольше, тем меньше начальная скорость вылета, а следова- Точность приземления зависит и от правильного выполнения
тельно, и его высота; г) упругие свойства опоры (величина реакции элемента, предшествующего соскоку, и, главным образом, от са-
опоры); д) угол постановки ног (рук, других звеньев тела) на опору мого соскока, техники приземления. При ее нарушении гимнаст
в месте отталкивания — чем он ближе к вертикали, тем лучше; е) может потерять равновесие с перемещением тела вперед, назад и в
величина боковых колебаний прилагаемых усилий — чем она стороны. Для того чтобы избежать этих ошибок и сделать при-
меньше, тем лучше; ж) положение туловища по отношению к земление технически правильным и красивым, надо соблюдать
вертикали — лучше ближе к ней. следующие основные правила:
Приземление — это одно из сложных и ответственных для гим- 1. Чем выше высота полета ОЦМ тела, тем глубже и продолжи-
наста упражнений. Его технически правильное выполнение суще- тельнее должно быть приседание.
ственно украшает выполненную комбинацию или опорный пры- 2. Чем больше скорость вращения тела вокруг одной или не-
жок, исключает возможность травматических повреждений. По- скольких осей одновременно, тем дальше от проекции ОЦМ тела
этому гимнасты стараются завершить свою комбинацию сложными на опору ставятся пальцы ног в соответствующую сторону в зави-
и красивыми соскоками с большой амплитудой полета и точным симости от направления вращения тела к моменту приземления.
приземлением. Во время приземления погашается скорость, а При большой горизонтальной скорости ноги ставятся впереди от
следовательно, и количество движения, накопленное телом к проекции ОЦМ тела.
моменту приземления, и сохраняется устойчивое равновесие. 3. Для того чтобы устойчиво приземляться, нужно, еще нахо-
При погашении скорости движения гимнаст может испытывать дясь в полете, постараться выпрямиться, незначительно согнуться
значительные по величине перегрузки. Их величина пропор- в тазобедренных суставах и слегка ссутулиться в грудной части.
108 109
Ноги при этом должны быть выпрямлены или почти выпрямлены, гимнасту выполнить упражнение
стопы оттянуты, пальцы ног согнуты, руки подняты вверх — в технически более правильно, эф-
стороны. Приземление в выпрямленном положении и особенно в фективно, с меньшими затратами
прогнутом крайне опасно! мышечной энергии на основную
4. Человек ориентируется в пространстве лучше всего в том слу- часть упражнения. Воздействие ре-
чае, когда находится в вертикальном положении теменем вверх. активной силы особенно наглядно
Поэтому чем раньше гимнаст сможет выпрямиться в полете, тем можно проследить при выполнении
лучше он будет ориентироваться в пространстве, технически пра- упражнений на батуте, при отталкивании от пружинного мостика.
вильнее приземляться, а следовательно, и класс исполнения со- Ее неумелое использование затрудняет выполнение упражнения.
скока будет выше. Величина воздействия реакции опоры на опорно-двигательный
аппарат гимнаста определяется с помощью динамографических
5.3.3. Реактивное движение и реактивная сила (реакция опоры), платформ. Оцениваются вертикальная и горизонтальная составля-
хлестовое движение ющие реакции опоры.
Величина реактивного движения (х) снаряда измеряется изме-
При выполнении многих гимнастических упражнений, особенно нением деформируемой его части по отношению к исходному
на снарядах, гимнасту приходится учитывать их упругость, элас- уровню (рис. 112).
тические (рессорные) свойства. Более того, для эффективного вы- Реактивная сила (Р) измеряется произведением коэффициента
полнения упражнений они специально стараются вызвать «реак- жесткости деформируемой части снаряда (с) на величину ее
тивное движение» снаряда или опорной части собственного опор- изменения (х):
но-двигательного аппарата, а чаще того и другого одновременно;
затем используют свою реакцию опоры для облегчения выполне- Р = -сх.
ния упражнения в соответствии с третьим законом динамики. Сила реакции опоры при отталкивании может превышать вес
Реактивное движение — это изменение формы снаряда или спортсмена в 5 —6 раз. Нагрузка на голеностопный сустав в воль-
другой опорной поверхности (помост для вольных упражнений, ных упражнениях ведущих гимнастов составляет 700 — 800 кг в те-
акробатическая дорожка) под воздействием количества движения, чение 0,09 — 0,11 с. Степень воздействия реактивных сил возраста -
накопленного телом гимнаста до момента отталкивания от нее, ет с увеличением числа звеньев тела, активно участвующих в дви-
например, при наскоке на гимнастический мостик, приземлении на жении (отталкивание ногами в сочетании с разгибанием спины и
акробатическую дорожку, воздействии на гриф перекладины, взмахом рук).
жерди брусьев. Хлестовое (бросковое) движение — это такое волнообразное дви-
Реактивное движение можно вызвать и в собственном опорно- жение тела, когда в процессе маха ноги совершают колебательные
двигательном аппарате в виде натяжения мышц, связок, суставных движения относительно туловища: они то отстают от него, то
сумок, сжатия или натяжения межпозвоночных хрящей под обгоняют, то снова отстают. В этом случае происходит перерас-
воздействием мышц-антагонистов, веса тела или отдельных его пределение энергии за счет последовательного включения в работу
звеньев, момента инерции одних звеньев тела по отношению к соответствующих групп мышц. Чаще наблюдается такое чередо-
другим, выполняющим опорную функцию. Однако реактивное вание: в начале маха ноги отстают от туловища, при этом натяги-
движение снаряда (любой упругой опорной поверхности) в силу ваются мышцы передней поверхности тела, затем, за счет актив-
своей упругости в соответствии с третьим законом динамики ока- ного сокращения этих мышц, ноги обгоняют туловище, а к концу
жет обратное воздействие на тело гимнаста с такой же силой, с Движения вновь отстают от него. При таком характере движений
какой он вызвал реактивное движение. При технически правильном происходит увеличение количества движения, приобретаемого
отталкивании происходит сложение двух сил: силы отталкивания ногами. Ноги в конечной точке маха обладают наибольшим мо-
гимнаста от опоры и реактивной силы самого снаряда. ментом количества движения. В этом случае руками оказывается
Реактивная сила (реакция опоры) — это воздействие опоры на мощное давление на снаряд, и тело, как бы опираясь на две точки
тело гимнаста. Такой силой могут обладать также натянутые опоры (руки и ноги), получает возможность подняться выше
мышцы, связки и другие части опорно-двигательного аппарата. относительно снаряда (соскок махом вперед на перекладине, коль-
Реактивные силы снаряда и собственного опорно-двигательного цах и др.).
аппарата, особенно при их одновременном действии, помогают
111
110
5.3.4. Вращательные движения го служит момент количества движения, приобретенный туло-
вищем.
При выполнении многих динамических упражнений можно При поворотах вокруг поперечной оси тела и параллельных ей
создать условия для вращательных движений тела гимнаста в од- осей вращательный импульс создается за счет того, что гимнаст,
ной, двух и даже в трех плоскостях пространства одновременно. переходя из исходного положения в конечное, описывает враща-
Вращательный импульс (момент количества движения) создается тельные движения различными звеньями тела относительно этих
как на опоре, так и в условиях безопорного положения тела. осей суставов: руки — вокруг плечевой; бедро — вокруг коленной;
Вращательный импульс, если он создан на опоре, может быть голова с туловищем — вокруг голеностопной. Произведение
усилен, когда тело перейдет в безопорное положение. Так чаще угловой скорости каждого звена на соответствующий момент инер-
всего и поступают гимнасты. ции образует момент количества движения каждого из них. Общий
В опорном положении тела вращательные движения могут вы- момент количества движения тела складывается из количества
полняться на ногах, на руках, вокруг продольной, поперечной и движения его звеньев.
передне-задней осей. Простейшими из них являются повороты на Когда отталкивание осуществляется не по вертикали, а с от-
месте: направо, налево, кругом, повороты с подскоком на 180°, клонением тела назад или вперед, сила тяжести (Р) создает вра-
360° и более градусов; перевороты и сальто вперед, назад и в сто- щательный момент вокруг центра опоры, что облегчает враща-
тельное движение тела. Высота же полета после отталкивания в
роны. том и другом случаях снижается. Поэтому совершенствование тех-
В технике поворота выделяются две части. В пе рв ой гимнаст, ники сальто вперед и назад сводится в основном к выбору таких
активно взаимодействуя с опорой, поворачивает («скручивает»)
незакрепленную часть тела, задает ей необходимый момент коли- исходного положения и направления активных усилий, при кото-
чества движения. Во в т о р о й части при выполнении поворота без рых создаются максимальная скорость вылета тела по вертикали и
подскока гимнаст освобождает от опоры ногу, разноименную в то же время необходимый для вращения момент количества дви-
повороту, приставляет ее к опорной ноге и этим завершает поворот; жения. Наиболее эффективно можно оттолкнуться с предвари-
в поворотах же с подскоком гимнаст отталкивается от опоры и уже тельным разгоном ОЦМ тела под некоторым углом к направлению
в безопорном положении вовлекает в поворот опорную часть тела за толчка (рис. 113). После отрыва тела от опоры поступательные и
счет энергии, накопленной поворачивающейся частью тела. вращательные движения осуществляются в безопорном по-
ложении.
Выполнение поворотов начинается с наиболее удаленных от опоры
звеньев тела. Звено, закрепленное на опоре, не поворачивается В безопорном положении тело гимнаста представляет собой сво-
относительно исходного положения до момента отрыва тела от бодную кинематическую цепь и может совершить поступательные
опоры (повороты на 180°, 360° и более, повороты махом вперед на и вращательные движения на основе законов кинематики.
перекладине, кольцах и др.). Связь с опорой прекращается после Поступательным движением твердого тела называется такое
того, как звенья тела, удаленные от опоры, приобрели момент движение, при котором точки тела движутся по одинаковым па-
количества движения, достаточный для того, чтобы обеспечить
успешное выполнение заданного упражнения. Величина поворота
зависит от прочности сцепления тела с опорой, физических
возможностей и технического мастерства гимнаста. Например, в
поворотах вокруг продольной оси тела на 180°, 360° и более с
подскоком момент инерции ног до их отрыва от опоры неизмеримо
больше момента инерции туловища, так как ноги прочно соединены
с опорой (с землей); момент количества движения ног больше
момента количества движения туловища: /ног > ^л оти &> Аюг >
^туловища- Благодаря этому создаются условия для поворота
туловища вокруг его продольной оси. После же отрыва ног от опо-
ры, наоборот, момент инерции ног будет меньше момента инерции
туловища, момент количества движения ног меньше момента
КОЛИЧеСТВаДВИЖеНИЯТуЛОВИЩа:/ног < /тул0вища; Аюг < ^туловиша-
При этом создаются условия для поворота ног: опорой для это-112
113
раллельно расположенным траекториям и в каждый данный мо- Из сказанного логически вытекает, что только за счет движе ний
одних рук существенного вращения тела добиться нельзя. Руками
мент времени имеют равные скорости и ускорения. Поэтому о можно только подправить положение тела в пространстве с целью
поступательном движении тела гимнаста можно судить по движе- более правильного приземления, большего сделать не пред-
нию его ОЦМ. При выполнении гимнастических упражнений по- ставляется возможным из-за того, что при выполнении гимнас-
ступательные движения сочетаются с вращательными. тических упражнений тело гимнаста в безопорном положении
Вращательное движение — это такое движение твердого тела, находится не более 1,5 с.
при котором все или, по крайней мере, две точки, лежащие на оси Выгодное для поворота тела соотношение моментов инерции
вращения, остаются неподвижными. В гимнастике к таким взаимодействующих звеньев создается в том случае, если тулови-
движениям относятся сальто, повороты и их сочетания. Основны-
ми характеристиками этого вида движений являются угловая ско- ще и ноги расположить под углом 90 — 100°. Тогда величина мо-
рость и угловое ускорение. мента инерции ног относительно продольной оси туловища будет
При рассмотрении возможности выполнения вращательных приблизительно в 7 —8 раз больше момента инерции туловища
относительно его продольной оси, а последний — примерно во
движений в безопорном положении необходимо учитывать, что столько же раз больше момента инерции ног относительно их
тело гимнаста в этом случае обладает постоянным моментом ко- продольной оси. Это позволяет выполнить повороты вокруг про-
личества движения: L = const. Из этого следует, что траектория дольной оси туловища или ног. В первом случае для создания вра-
движения ОЦМ тела определяется лишь величиной и направле- щательного импульса в качестве опоры используются ноги. Мо-
нием скорости вылета в безопорное положение; нельзя ни умень- мент их инерции, учитывая расстояние их ОЦМ до продольной оси
шить, ни увеличить и количество движения, его можно лишь пе- туловища, значительно превосходит момент инерции туловища: /ног
рераспределить между отдельными звеньями тела. » Луловиша- Это дает возможность, «отталкиваясь» от ног,
В безопорном положении тело гимнаста всегда вращается вок- повернуть туловище вокруг его продольной оси. После этого тело
руг оси, проходящей через его ОЦМ. Поэтому любая сила, линия разгибается в тазобедренных суставах. При этом ноги «догоняют»
действия которой не проходит через ОЦМ, создает вращательный туловище, отнимая у него часть накопленного момента количества
момент относительно оси, проходящей через ОЦМ тела. Поворот движения.
начинается с концевых звеньев тела, потому что они обладают Подобным же образом выполняется поворот вдоль продольной
наибольшей подвижностью. В том случае, когда сила действует по оси ног, так как момент их инерции становится значительно мень-
линии, проходящей через ОЦМ тела, момента не создается, так как
ее плечо равно нулю. В сложных вращательных движениях на тело
одновременно могут действовать несколько моментов инерции, в
этом случае их общий момент инерции будет равен сумме
действующих моментов инерции:

При выполнении вращательных движений приходится учиты-


вать также и то, что звенья тела, как уже отмечалось, могут пере-
мещаться одно относительно другого только в противоположные
стороны навстречу друг другу со скоростями, обратно пропорцио-
нальными их моментам инерции. Так, например, при попытке
выполнить сальто вперед согнувшись за счет активных движений
туловищем и поднятых вверх рук туловище повернется вокруг своей
оси на угол в 45°, а ноги навстречу ему — на 90°. Так произойдет
потому, что момент инерции туловища в этом случае оказывается в
два раза большим по сравнению с моментом инерции ног. При
выполнении этого же упражнения, но только за счет активных
движений одних рук, соотношение моментов инерции рук и ос-
тальной части тела в вытянутом положении равно 1 : 12, а в груп-
пировке — 1:4 (по С.-М.А.Алекперову).
114 115
ше момента инерции туловища: У ног « /туЛовиша- После создания
вращательного импульса гимнаст может снова сгибаться и разги-
баться, выполняя поворот вокруг продольной оси туловища или
ног. Количество поворотов, которые гимнаст может выполнить в
безопорном положении, зависит от запаса высоты, а следовательно,
и времени. В процессе поворота та часть тела, которая служила
опорой для поворачивающейся части, будет догонять ее и отнимать
часть приобретенных ею момента количества движения или
кинетической энергии (рис. 114, а, б).
В безопорном положении можно выполнять не только враща-
тельные движения во всех плоскостях пространства, но и переме-
щаться вверх-вниз при отталкивании вверх под углом 90° к гори-
зонтали и по параболе — при отталкивании под различными уг-
лами при наличии горизонтальной составляющей скорости ОЦМ
тела.
В безопорном положении можно изменять скорость вращения
тела путем изменения позы. Например, при вращении вокруг про-
дольной оси тела сгибание тела, отведение рук в стороны приводят
к замедлению скорости вращения; разгибание тела, приведение рук
— к ее увеличению.

5.3.5. Маховые упражнения


В процессе ходьбы, бега, при выполнении многих бытовых, тру- ного положения (sin W). Чем меньше этот угол, тем меньше и его
довых и спортивных двигательных действий человек совершает ма- численная величина:
ховые движения руками, ногами и всем телом. Для гимнастики МР = P R .
наибольший интерес представляют маховые упражнения, выпол- Величина вращательного момента меняется в зависимости от
няемые на гимнастических снарядах. Эти упражнения в отличие от радиуса вращения ОЦМ тела (ОС) и величины угла (W). Наи-
силовых характеризуются широким использованием действия силы большее значение она имеет при горизонтальном положении тела
тяжести и инерции тела гимнаста или отдельных его звеньев. (МР = PR), так как sin 90" = 1, а после того, как тело переместится в
Для того чтобы умело использовать силу тяжести и инерцию вертикальное положение, будет равна нулю (sin 0° = 0).
тела при выполнении маховых упражнений, надо рассмотреть за- Во второй части упражнения после прохождения телом верти-
кономерности взаимодействия их с внутренними силами гимнаста. кали направление действия силы Рх изменяется на противопо-
Это можно сделать, если маховое движение представить в виде ложное: она действует по ходу часовой стрелки и, следовательно,
принципиальной схемы по С.-М.А.Алекперову (рис. 115). Здесь имеет отрицательный знак с наибольшей величиной в горизон-
гимнаст из исходного положения I перемещается в конечное по- тальном положении тела гимнаста. Затем по мере приближения
ложение II. В исходном положении ОЦМ его тела находится в точ- тела к вертикали над снарядом (при выполнении большого обо-
ке С. В этом случае вес тела может быть разложен на два составля - рота) ее величина уменьшится до нуля и начнет снова возрастать
ющих его компонента: тангенциальный Рх и радиальный Р2 . До максимума по мере приближения к горизонтальному положе-
Тангенциальный компонент создает вращательный момент от - нию, но теперь уже с положительным знаком, так как ее действие
носительно оси О — точки опоры. Его величина равна произведе- будет направлено против часовой стрелки.
нию Рх и радиуса R (расстояние от опоры до ОЦМ тела), но так как Радиальный компонент силы тяжести Р2 всегда действует по ра -
Рх = Р- sin W, где угол W является степенью отклонения тела от диусу и оттягивает или прижимает тело к опоре. Величина этой
вертикального положения, то вращательный момент силы тяжести с
илы зависит от угла отклонения тела от вертикального положения:
М Р равен произведению веса тела гимнаста Р и величины угла, чем меньше этот угол, тем больше ее величина. Наибольшее
характеризующей степень отклонения его тела от вертикаль- значение она имеет при вертикальном положении тела (Р2 = Р), наи-
116 117
меньшее — при горизонтальном (Р2 = 0); в секторе ниже горизон- высоту. Такое перераспределение момента количества движения
тали она направлена от оси вращения, а выше горизонтали — к оси между звеньями тела позволяет выполнить соскок более высоким
вращения. В вертикальном положении под снарядом действие Р2 и красивым.
совпадает по направлению с действием силы тяжести. Но Принцип перераспределения момента количества движения
поскольку это маховое движение, то к действию этих сил присо- между звеньями тела положен в основу техники исполнения мно-
единяется еще и центробежная сила (F). Ее величина прямо про- гих маховых упражнений.
порциональна массе тела (т), квадрату линейной скорости ОЦМ
тела (v) и обратно пропорциональна радиусу ОЦМ (R):
5.3.6. Силовые упражнения
Силовые упражнения подразделяются на динамические и ста-
тические. Они требуют от гимнастов хорошо развитой мышечной
Действие сил на тело гимнаста в вертикальном положении силы.
может превышать его вес в 2 —5 раз, особенно когда выполняют ся Динамические силовые упражнения в соответствии с правилами
хлестовые движения ногами. Такая большая нагрузка на опорно- соревнований выполняются медленно, без использования инерции
двигательный аппарат требует обеспечения прочного хвата за движущегося звена или тела в целом.
снаряд и надежной страховки. Срывы со снаряда могут сопровож- В зависимости от характера выполняемого упражнения мышцы
даться падением на голову с тяжелыми травматическими послед- осуществляют преодолевающую или уступающую работу. В преодо-
ствиями. левающем режиме работы движение происходит из более низкого
Использование изложенных выше закономерностей и закона в более высокое положение и сопровождается преодолением веса
равенства моментов количества движения делает возможным вы- тела гимнаста или его отдельных звеньев. В этом случае вращатель -
полнение сложных маховых упражнений и облегчает двигательные ный момент силы превосходит противоположно направленный
действия гимнаста. Для этого в первой части упражнения ОЦМ тела момент, вызванный тяжестью тела или поднимаемого звена тела.
как можно дальше удаляется от опоры и тем самым создается Медленное выполнение силовых упражнений в соответствии с
возможно больший момент инерции в исходном положении для гимнастическим стилем требует большей затраты энергии по срав-
выполнения упражнения, а в процессе маха — и наибольший нению с выполнением их в оптимальном темпе. Величина же за-
момент количества движения. Во второй части упражнения (после трат мышечной энергии с чисто механической точки зрения за-
вертикали) ОЦМ тела приближается к оси вращения путем сги- висит только от сопротивления силы тяжести и высоты подъема
бания туловища в тазобедренных суставах или каким-либо другим перемещаемой части тела. Это несоответствие является еще одним
способом. В этом случае уменьшение радиуса R2 приводит соответ- свидетельством того, что мышцы работают не только как механи-
ственно к увеличению угловой скорости (02, а следовательно, и к ческие двигатели, но и как несравнимо более сложные биологи-
подъему ОЦМ тела на высоту II, превосходящую ту, с которой ческие образования, управляемые нервной системой и сознанием
начато маховое движение I. гимнаста.
При выполнении многих маховых упражнений для достижения В уступающем режиме работы мышц движение тела или его
наибольшего эффекта и облегчения действий гимнаста приходится отдельных звеньев происходит из более высокого в более низкое
перераспределять моменты количества движения туловища и ног. положение. Сила тяжести перемещаемой части тела облегчает дви-
Даже в таких простых движениях, как соскоки махом вперед на жение. В этом случае вращательный момент мышечной тяги мень-
перекладине и кольцах, приходится в первой части упражнения, ше вращательного момента перемещаемой части тела. Улучшают -
при подходе тела к вертикали, увеличивать угловую скорость ся и механические условия работы мышц, возрастают их силовые
верхней части туловища, а ног — замедлять. Во второй части уп- возможности, так как они постепенно удлиняются. В этом режиме
ражнения, после прохождения вертикали, наоборот, увеличивать работы мышцы способны развивать усилия на 50 — 70% большие,
угловую скорость ног за счет туловища, а значит, и их момент чем при преодолевающем. По мере уменьшения напряжения мышц
количества движения. В конце махового движения, «опираясь» на Улучшаются условия кровоснабжения и энергетического обеспе-
ноги, на приобретенный ими момент количества движения или чения их работы.
кинетическую энергию и, следовательно, замедляя их угловую Статические силовые упражнения характеризуются удержанием
скорость, а также отталкиваясь от перекладины руками, можно статической позы в течение 2 —4 с. Выполнение многих упражне-
сделать рывковое движение и поднять ОЦМ тела на необходимую ний из этой группы требует большой статической мышечной силы.
118 119
По мере подъема ОЦМ тела над площадью опоры ухудшаются жения и другие параметры, а кроме того, особенности работы
условия для сохранения равновесия, и, чтобы не потерять его, мышц, физиологическое и психологическое обеспечение успеш-
приходится прилагать дополнительные мышечные усилия. ного выполнения изучаемого упражнения в целом.
Статические упражнения сопровождаются увеличением давле- В каждой фазе рассматриваются величина нагрузки, анатоми-
ния в легких (натуживание), в брюшной полости, затруднением ческие условия работы мышц в отдельных сочленениях, степень их
притока крови к сердцу и работающим мышцам, а следовательно, напряжения, угол тяги и др.
вызывают нарушение обменных процессов, снижение регуля- После объяснения качественной биомеханической стороны
торной деятельности центральной нервной системы. В дозирова- техники изучаемого упражнения переходят к характеристике фи-
нии этих упражнений необходима осторожность. В то же время зиологического обеспечения работающих и создающих рабочую
надо иметь в виду, что при развитии мышечной силы они оказы- позу мышц; затем объясняют особенности управления движениями
ваются значительно более эффективными по сравнению с дина- со стороны ЦНС, информационное и энергетическое обеспечение.
мическими упражнениями. Объяснение техники исполнения упражнения завершается рас-
смотрением психологического обеспечения движений: концент-
5.4. Общие правила анализа техники исполнения рация, распределение и переключение внимания, запоминание
гимнастических упражнений последовательности движений, проявление волевых усилий, ус-
воение закономерностей, лежащих в основе технически правиль-
При анализе техники гимнастических упражнений соблюдаются ного исполнения упражнения, и др.
следующие правила: а) указывается, к какой группе относится Объяснение должно быть кратким, образным. Законы механики,
изучаемое упражнение (элемент) — к группе динамических или анатомии, физиологии, психологии, лежащие в основе техники
статических, дается его краткая характеристика и указывается движений, излагаются в доступной для занимающихся форме.
основное назначение; б) уточняются основные задачи упражнения, Сначала объясняется главное, а затем постепенно и детали техники
объясняется, из какого исходного и в какое конечное положение движений.
должен прийти гимнаст в результате выполнения упражнения; в) Анализ техники исполнения изучаемого упражнения должен
техника исполнения упражнения объясняется по отдельным частям завершиться обобщением, что дает возможность познать его как
и фазам. единое целое.
Почти во всех упражнениях в зависимости от характера дей-
ствия силы тяжести тела или отдельных звеньев различают две
ч а с т и: в первой части (путь книзу) сила тяжести содействует Глава 6. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИМ
движению; во второй (путь кверху) — наоборот, оно препятствует УПРАЖНЕНИЯМ
движению, затрудняет выполнение этой части.
Каждую часть упражнения принято делить на отдельные более
мелкие, но относительно самостоятельные части — фазы. Для вы- 6.1. Теоретические и методологические основы обучения
деления фаз служат следующие основания: а) структура движений гимнастическим упражнениям
в каждой фазе должна отличаться от структуры движений в других
фазах; б) в каждой фазе должна решаться одна, специфическая С самого раннего детства люди познают окружающий мир че-
только для этой фазы, главная задача; в) работа мыши, рез движения. В процессе овладения разнообразными двигатель-
физиологическое и психологическое обеспечение движений в од- ными действиями они познают и самих себя, развивают свои спо-
ной фазе должно отличаться от других фаз. собности, формируются как личности.
О технической правильности выполнения упражнения судят по Педагоги при обучении гимнастическим упражнениям опира-
степени эффективности, выгодности или невыгодности ис- ются на учение о личности, деятельности и способностях, .на те-
пользования закономерностей механики, анатомии, физиологии и орию познания. При этом они исходят из того, что в овладении
психологии. новым упражнением ученик участвует как личность, как субъект
При объяснении техники исполнения динамических упражне- Познания и деятельности в целом. В зависимости от сложности
ний рассматриваются характер взаимодействия внешних и внут- изучаемого упражнения и других его характеристик одни способ-
ренних сил, масса тела или его отдельных звеньев, скорость, ус- н
°сти могут играть большую, другие — меньшую роль. Успех же
корение, момент инерции, количество и момент количества дви-
120 121
щей роли учителя. Он изучает способности ученика, создает ему
зависит от совокупности свойств обучаемого, вовлеченных в ак- благоприятные условия для успешного овладения системой зна-
тивную работу. С точки зрения теории познания в ходе обучения ний, умений, навыков, формирует у него сознательное и активное
педагог активизирует у учащихся чувственную, рациональную и отношение к занятиям гимнастикой.
практическую формы познания, опирается на законы высшей В овладении гимнастическими упражнениями должен быть за-
нервной деятельности человека, принципы дидактики, воспитания интересован прежде всего сам ученик. Его обязанность состоит в
и спортивной тренировки, на теорию информации. том, чтобы создать у себя благоприятные внутренние условия для
Такой подход к процессу обучения оправдан как в теоретичес- восприятия и осознания полезности педагогических воздействий
ком, так и в практическом плане. со стороны учителя. Ему необходимо активизировать свое внима-
В теоретическом плане расширяются возможности для дальней- ние, память, мыслительную деятельность, волю и создать поло-
шего совершенствования методики преподавания гимнастики, жительное и активное отношение к гимнастике, к данному занятию
более эффективного применения ее средств и методов в оздоро- и к изучаемому упражнению. К исполнению этих обязанностей
вительных, образовательных, воспитательных, спортивных, про- ученик готовится заранее родителями и учителем.
фессионально-прикладных целях путем более полного использо- Задача педагога состоит в том, чтобы методически грамотно
вания сведений из смежных дисциплин естественнонаучного, пси- преподнести учебный материал, возбудить у учеников интерес к
холого-педагогического, социально-экономического и спортивно- овладению изучаемым упражнением, убедить их в полезности за-
педагогического циклов. На основании изложенных выше прин- нятий для здоровья, учебы и труда (схема 2).
ципиальных положений оказывается возможным упорядочение
понятийного аппарата, повышение научности преподавания гим-
настики, систематизация учебного материала, а следовательно, и
облегчение его усвоения занимающимися.
В практическом плане открываются новые возможности, значи-
тельно более широкие по сравнению с существующими, для-со-
вершенствования программ, нормативных требований, форм орга-
низации и методики проведения занятий гимнастикой с различ-
ными по возрасту, полу, учебной и профессиональной деятель-
ности категориями занимающихся; для использования средств и
методов гимнастики в оздоровительных, образовательных, вос-
питательных целях, а также для изучения, развития и прогнози-
рования способностей, необходимых занимающимся в учебной,
трудовой деятельности и предстоящей службе в армии, в подго-
товке молодых женщин к детородной функции и материнству.
Обучение — это педагогический процесс, направленный на обу-
чаемых лиц с целью обогащения их знаниями, умениями, навыками
и опытом: двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, Необходимость занятий гимнастическими упражнениями с деть -
общения, нравственным, спортивным, трудовым и др-В процессе ми диктуется следующими обстоятельствами.
обучения упражнениям педагог оказывает помощь своим ученикам 1. Потребности общества. Целью любого общественного устрой-
не только в овладении упражнениями, но и в познании самих себя, ства людей является разностороннее физическое и духовное раз-
своих способностей и стимулирует их развитие. Новый опыт витие личности, ее способностей. Успешное продвижение к этой
учащиеся приобретают разными способами: путем подражания Цели возможно благодаря физическому и умственному образова-
педагогу методом проб и ошибок, благодаря обучающим и нию и воспитанию детей. Большими возможностями в этом отно-
воспитывающим воздействиям педагога. Грамотное в научном и шении располагают занятия гимнастикой.
методическом отношении обучение носит воспитывающий 2. Закономерности возрастного развития человека. Дети по срав-
характер. нению со взрослыми быстрее и с меньшими затратами нервно-
В процессе обучения активно (или пассивно) взаимодействуют Мышечной энергии овладевают двигательным опытом. Чем более
две личности — педагог и ученик. Эффективность обучения зави- Разносторонний опыт они приобретают, тем больше знают об
сит от глубоко осознанной активности каждого из них при веду- 123
122
окружающих предметах и явлениях, тем лучше развиты у них функ- Многофункциональность гимнастического упражнения опреде -
ции организма, психические и личностные свойства, каждое из них ляется способом его выполнения и дозировкой числа повторений,
имеет свою возрастную динамику развития. В связи с этим важно например: приседания можно использовать для разминки, развития
не упустить наиболее благоприятный возрастной период силы мышц ног, прыгучести, локальной выносливости, воли,
(сенситивный) и своевременно стимулировать развитие способ- повышения функциональных возможностей систем организма.
ностей, обогатить занимающихся необходимыми знаниями, дви- Задача педагога заключается в том, чтобы из множества раз-
гательными умениями и навыками, сформировать полезные для личных по структуре упражнений и возможных способов их вы-
жизни привычки, твердую убежденность в личной пользе и обще- полнения выбрать такие, с помощью которых можно было бы
ственной значимости систематических занятий гимнастикой. обогатить занимающихся знаниями, двигательными умениями и
3. Подготовка высококвалифицированных гимнастов, способ- навыками, развить у них необходимые способности.
ных достойно защищать спортивную честь учебного заведения, Знание о гимнастическом упражнении — это субъективный
района, города, республики, страны. Это обстоятельство тесно образ, представление о нем, о структуре его движений, о степени
связано с предшествующими. Здесь решаются те же задачи, но сложности исполнения, о его оздоровительных, образовательных и
только на более высоком уровне, достигаются более высокие и воспитательных возможностях. Знание об упражнении характе-
стойкие результаты. Кроме того, красота тела гимнаста, хорошо ризуется тем, что обучаемый воспроизводит его в идеальной форме
развитые двигательные способности, воспитанность и другие ка- в виде словесного, терминологически правильного изложения,
чества, приобретенные в процессе занятий гимнастикой, — убе- описания, изображения на рисунке, схеме и т.п. Оно служит ос-
дительный пример для подражания. новой для практического выполнения упражнения. Для того чтобы
выполнить изучаемое упражнение сознательно, имея хорошее
6.2. Знания, двигательные умения, навыки и представление о нем, нужны глубокие и разносторонние знания;
надо овладеть содержательными и операционными знаниями, знать
способности гимнастов всю философию упражнения.
Гимнастическое упражнение представляет собой сложную ди- Содержательное знание об упражнении — это знание о струк-
намическую структуру сознательно выполняемых движений для туре движений, их сенсорном, энергетическом и психологическом
достижения заранее поставленной цели: повышение функциональ- обеспечении, о технике исполнения; о требованиях, которые оно
ных возможностей организма, развитие двигательных, психичес- предъявляет к занимающимся, к их способностям; о возможностях
ких, личностных свойств (способностей); обогащение занимаю- использования его при изучении (оценке) и развитии спо-
щихся опытом (двигательным, эстетическим, эмоциональным, собностей, при воспитании личностных свойств у занимающихся, а
волевым, общения, спортивным, трудовым и др.). Для того чтобы также в оздоровительных, образовательных и прикладных целях.
уметь подбирать наиболее эффективные упражнения для решения Операционное знание — это знание последовательности выпол-
поставленной цели, надо иметь о них достаточно обширные и нения упражнения, начиная с исходного до конечного положения.
глубокие знания. Оно основано на технике гимнастического упражнения.
Широкий спектр задач, которые можно решать с помощью В качестве примера знаний об упражнении может служить вы-
гимнастических упражнений, определяется их многоструктурно- полнение стойки на руках силой согнувшись. Здесь содержатель-
ными знаниями будут следующие: 1) обобщенное знание о струк-
стью и многофункциональностью. туре движений, о их сенсорном, энергетическом и психологичес-
Многоструктурность отдельного гимнастического упражнения ком обеспечении; 2) знание требований, которые предъявляются
образуют количество и содержание входящих в него движений, этим упражнением к силе мышц рук и спины; к подвижности в
сенсорное, энергетическое и психологическое обеспечение. Это плечевых и тазобедренных суставах; эластичности мышц и связок
своего рода подструктуры упражнения, в своей совокупности они задней поверхности туловища; к способности сохранять равнове-
представляют его содержание. Характер взаимодействия между сие в стойке на руках, которое зависит от тактильно-мышечной
ними определяется целью, которая решается с помощью упраж- чувствительности рук, функционирования вестибулярного анали-
нения. Это форма данного гимнастического упражнения. Его форма затора, координации движений, опыта занимающихся; 3) это
и содержание находятся во взаимосвязи. Существует безграничное Упражнение можно использовать для развития силы указанных
многообразие гимнастических упражнений, отличающихся одно от
другого содержанием и формой каждой из своих подструктур. 125
124
выше групп мышц, ориентировки в пространстве, совершенство- готовленное™ обучаемых, в образовательном и воспитательном
вания прессо-депрессорных механизмов сердечно-сосудистой си- воздействии на них, в подготовке их к труду и службе в Россий-
стемы; 4) оно выполняется только за счет мышечной силы, толчки ской Армии.
и рывки не разрешаются правилами соревнований. Операционное 11. Научная работа в области гимнастики.
знание включает в себя и.п., из которого выполняется упражнение; 12. Спортивная тренировка юных гимнастов.
постановку рук относительно ног (где и как их поставить); Эти разделы научно-практических знаний тесно взаимосвязаны
расположение проекции ОЦМ тела относительно площади опоры и каждый из них может быть с пользой усвоен только в сово-
(плечи относительно кистей рук); знание того, как начинать и в купности со всеми остальными, а весь курс гимнастики — в тес-
каком положении завершить упражнение, как действовать в случае ной связи с другими спортивными и смежными теоретическими
потери равновесия в стойке на руках. дисциплинами: механикой, анатомией, физиологией, психологией,
Содержательное и операционное знание имеют между собой педагогикой, теорией и методикой физического воспитания и др.
такую тесную взаимосвязь, как форма и содержание. В совокупно- Однако приведенный выше перечень вопросов, подробно изу-
сти они дают полную характеристику изучаемому упражнению, ченных в стенах вуза, вовсе не означает, что в содержание учебной
раскрывают его потенциальные возможности для использования в работы с гимнастами надо переносить все, что накопилось в гим-
оздоровительных, образовательных, воспитательных и прикладных настике как научно-практической дисциплине. В содержание обу-
целях. Эти знания являются основой сознательного и активного чения включается лишь то, что общественно необходимо, педаго-
отношения к занятиям гимнастикой, к овладению изучаемыми гически разумно и доступно занимающимся в связи с их возрас-
упражнениями. Поэтому учащихся надо систематически обогащать том, образованием и способностями, важно для решения образо-
проверенными на практике научными знаниями. вательных, воспитательных, оздоровительных и прикладных задач.
Усвоение знаний обучаемыми — это процесс сознательного и Обучение гимнастическим упражнениям основывается на прак-
активного превращения систематизированных научных данных и тическом использовании содержательных и операционных знаний
практического опыта преподавания гимнастики в личное достоя- и на общих дидактических принципах формирования двигатель-
ние, в бесценное богатство занимающихся, в орудие их мышления ных умений и навыков.
и успешной практической деятельности, в жизненную потребность. Умение — это знание об упражнении, его теория, философия в
Для педагога сознательно овладеть научными знаниями в гим- действии. Овладение им определяется способностями учащихся, их
настике означает изучить и осмыслить, научиться практически мыслительной и практической деятельностью. Умение выполнять
использовать тот круг явлений и закономерностей, которые она в гимнастическое упражнение — это способность занимающегося на
себя включает, овладеть системой знаний: основании знаний об упражнении управлять движениями, входя-
1. Гимнастика как предмет познания, ее место в системе физи- щими в его состав, под контролем сознания. Такая способность
ческого, эстетического и нравственного воспитания человека. приобретается на основе имеющихся у обучаемого знаний о техни-
ке движений, наличного двигательного опыта, физической и
2. История развития гимнастики. психологической подготовленности. На этой стадии овладения уп-
3. Гимнастическая терминология как своеобразный язык гим- ражнением от занимающегося требуется напряжение внимания,
настики. памяти, воли, умственный труд. В достижении успеха ведущую роль
4. Основы техники гимнастических упражнений. играет сознательное и активное отношение к процессу учения,
5. Методика обучения гимнастическим упражнениям и спортив- стремление достичь поставленной цели. Цель образует структуру
ной тренировки в гимнастике. Двигательного умения. Степень достижения цели определяется ка-
чеством практического выполнения изучаемого упражнения.
6. Формы занятий гимнастикой, структура урока гимнастики, Каждый из компонентов умения выполнять гимнастическое
особенности занятий с детьми. Упражнение имеет свою сложную структуру. Знание ее лежит в
7. Мероприятия, обеспечивающие предупреждение травм на основе грамотного, а следовательно, и эффективного формиро-
занятиях по гимнастике. вания двигательных умений и навыков, спортивного мастерства в
■8. Правила соревнований по гимнастике и судейство. гимнастике.
Умение выполнять упражнение формируется в процессе обу-
9. Правила гигиены, режима труда, занятий гимнастикой, пи чения и включает в себя длинный ряд условных рефлексов первой
тания, отдыха занимающихся гимнастикой.
10. Возможности средств и методов гимнастики в укреплении 127
здоровья, в улучшении физического развития и физической поД-

126
и, главным образом, второй сигнальных систем. Их работа опре-
деляется деятельностью мозга, его высших отделов и подчиняется кие и функциональные напряжения человека, содействуют ук-
законам анатомии, физиологии и психологии. реплению его здоровья и продолжительности жизни.
Двигательный навык — это совершенный, рациональный с точки Двигательные навыки в гимнастике — это субъективный фак-
зрения техники изучаемого упражнения и гимнастического стиля тор производительности труда гимнаста: чем лучше они сформи-
способ управления движениями в целостном гимнастическом уп- рованы, тем выше его спортивное мастерство. Объективным фак-
тором являются условия, в которых проходит учебно-тренировоч-
ражнении. При этом сознание обучаемых лиц направлено на усло- ный процесс (спортивная база, инвентарь, постановка учебно-
вия, в которых выполняется упражнение, на его конечный ре- воспитательной работы и др.).
зультат и мастерство исполнения, а не на отдельные движения. Знания, двигательные умения и навыки представляют собой
Навыки формируются путем многократного стереотипного ступени единого процесса достижения спортивного результата а в
повторения движений или изучаемого упражнения в целом. При трудовой деятельности - создания продукта труда. Знание про-
этом в структуру упражнения не вносится существенных измене- должается и обогащается в умении, умение - в навыке, а последний
ний, оно выполняется, как правило, в одних и тех же условиях. По - в спортивном результате или продукте труда. Достигнутая цель
мере увеличения количества повторений упражнение становится побуждает гимнаста к овладению более сложными знаниями,
все более привычным, уменьшается необходимость сосре- умениями и навыками (рис. 116).
доточения, распределения, переключения внимания, снижается
напряжение памяти, воли и других психических процессов, а также
доля перцептивного и смыслового контроля. Техника исполнения
постепенно приближается к образцу, к технике упражнений.
Главной чертой навыка является его автоматизация. Сознание
только в экстренных случаях контролирует правильность движе-
ний. Автоматизация движений придает навыку высокую устойчи-
вость и стабильность при выполнении упражнения в изменяю-
щихся условиях внешней и внутренней среды: а) изменение ок-
ружающей обстановки, температуры, освещения и др.; б) утом-
ление, недомогание, эмоциональное возбуждение или угнетение; в)
длительные перерывы в занятиях и др.
В процессе становления навыка наряду с автоматизацией от-
дельных движений происходит слияние их в единый, целостный
ансамбль, стереотип с относительно постоянными пространствен-
ными, силовыми и временными характеристиками структуры. Это
делает движения легкими, ритмичными и экономичными. На выс-
ших стадиях развития навыка появляется специализированное вос-
приятие всех параметров движений (инерции, момента инерции,
количества движения, момента количества движения, реактивного
движения, реактивной силы и др., «чувство снаряда»). Гимнасти-
ческая комбинация выполняется по принципу динамического сте-
реотипа, когда одно движение является пусковым для очередного.
Значение двигательных навыков (привычек) в жизни человека
исключительно велико. По этому поводу К. Д.Ушинский говорил,
что если бы человек не имел способности к навыку, он не мог бы
продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, задерживае-
мый беспрестанно трудностями, которые можно преодолеть только
навыком, освободив ум и волю для новых работ, для новых побед.
Навыки, жизненные стереотипы, привычки облегчают спортивную
и трудовую деятельность, экономизируют нервно-психичес-
128
129
применения следующих методических приемов: а) создание более
Задача педагога состоит в том, чтобы на основе имеющихся у четкого представления об упражнении, о структуре движений; б)
гимнастов задатков и способностей дать им необходимую систему применение подводящих и подготовительных упражнений; в)
знаний, умений и навыков, добиться запланированного спортив- оказание физической помощи и обеспечение надежной страховки;
ного результата и в этом процессе развить способности к овладе- г) фиксация отдельных положений и «проведение» по
нию более сложными знаниями, умениями и навыками и, в ко- упражнению; д) применение специальных вспомогательных
нечном счете, высоким спортивным мастерством. средств (страховочные ремни, пояс, поролоновый валик, накладки
Этот процесс можно представить в виде приведенной ниже и т.д.) и тренажеров; е) отыскание аналогий изучаемому упраж-
схемы 3. Она показывает, как и почему у человека возникает же- нению или отдельным движениям из предшествующего опыта
лание заниматься гимнастикой, какие этапы оно проходит от пер- гимнаста; ж) индивидуальный и личностный подходы в процессе
воначального своего состояния до более высоких, ведущих к вер- обучения и воспитания гимнастов.
шинам спортивного мастерства. Знание диалектики этого процесса 2. Обучение упражнениям связано с требованием выполнять
необходимо для более квалифицированного управления им и движения в гимнастическом стиле. Для начинающих гимнастов это
повышения производительности труда педагога и гимнастов. Ис- непривычно и сложно. Поэтому работу над стилем начинают с
тинное знание должно отвечать на вопросы, как и почему возни- самых первых занятий — с обучения ходьбе, бегу, отдельным дви-
кает то или иное явление, как существует, во что переходит. жениям руками, головой, туловищем, проводятся специальные
занятия хореографией, большое внимание уделяется формирова-
нию гимнастической осанки. В процессе занятий воспитывается
чувство прекрасного, хорошие манеры, развивается чувство соб-
ственного достоинства.
3. Двигательные навыки в гимнастике должны обладать высо-
кой устойчивостью и стабильностью при выполнении упражнений
в меняющихся условиях внешней среды и внутреннего состояния
гимнаста. И в то же время навык должен быть пластичным.
Совмещение этих двух противоположных требований достигается
путем специальной организации занятий: а) перестановка отдель-
ных снарядов в зале; б) включение в занятие элементов соревно-
вания с приглашением судей и авторитетных лиц в качестве зри-
телей; в) проведение занятий в другом зале, а если есть возмож-
ность, то и на спортивной площадке; г) выполнение изучаемых
упражнений в конце занятия после физического утомления, после
упражнений на силу, выносливость и воздействий ускорений при
выполнении вращательных движений, акробатических упраж-
нений.
4. В связи с многоструктурностью и многофункциональностью
гимнастических упражнений приходится учитывать возможности
Формирование двигательных навыков в гимнастике имеет ряд переноса эффекта от выполнения одного упражнения на другое,
специфических особенностей. Основные из них характеризуются вновь изучаемое. В зависимости от общности или различий в струк-
туре движений, в их сенсорном, энергетическом или психологи-
ниже: ческом обеспечении возможен положительный или отрицательный
1. Многие гимнастические упражнения для занимающихся яв- перенос с ранее выполненного упражнения на вновь изучаемое.
ляются совершенно новыми формами согласования движений, Положительный перенос характеризуется тем, что ранее сфор-
необычными и незнакомыми им по предшествующему двигатель- мированные двигательные навыки помогают овладевать новыми
ному опыту. Для новичков большую сложность представляют даже Упражнениями и доводить их выполнение до совершенства.
такие упражнения, как кувырок вперед, назад, стойка на голове и При отрицательном переносе ранее сформированные двига-
другие, связанные с необычным положением тела в пространстве. В тельные навыки затрудняют овладение новыми упражнениями.
затруднительных случаях педагог может помочь ученику путем
131
130
Чем прочнее закреплен двигательный навык, тем в меньшей ростки значительно легче, чем взрослые, овладевают упражне-
мере он подвергается отрицательному влиянию со стороны ранее ниями, требующими сложной координации движений, гибкости,
сформированных, но зато сам может сильнее влиять (положи- ориентировки в пространстве, решительности и смелости. В то же
тельно или отрицательно) на вновь формирующийся и еще очень время упражнения с большими мышечными напряжениями даются
слабый двигательный навык. им значительно труднее. Девочки, девушки, женщины превосходят
Эти виды переноса возможны не только по навыку, но и по мужчин в гибкости, координации движений, выносливости в
функционированию отдельных органов и систем организма, дви- статических мышечных усилиях, в чувстве ритма, музыкальной
гательным способностям, психическим и личностным свойствам выразительности движений и др., поэтому им легче даются
гимнаста. упражнения, требующие проявления этих способностей.
Наряду с указанными выше видами переноса выделяют еще так 7. В процессе выполнения многих гимнастических, акробати-
называемое явление последствия — это временное ухудшение ческих и упражнений художественной гимнастики создаются ус-
точности движений после больших мышечных усилий (даже крат- корения — адекватные раздражители рецепторов вестибулярного
ковременных), работы на выносливость, сильных эмоциональных анализатора. Чрезмерное воздействие на них может отрицательно
возбуждений или угнетения, умственных напряжений. Например, повлиять на координацию движений, ориентировку в простран-
после упражнений на силу временно ухудшается координация стве, эмоциональную устойчивость, решительность и смелость при
выполнении упражнений. Для того чтобы избежать этих послед-
движений и даже такой прочный навык, как почерк. ствий, необходимо своевременно изучить у занимающихся функ-
Для избежания отрицательных последствий этих явлений не- ции вестибулярного анализатора и повысить его устойчивость к
обходимо: а) умело планировать изучение новых упражнений, ускорениям с помощью специальных гимнастических упражнений:
исключая возможность отрицательного переноса и явления по- быстрые движения головой во всех плоскостях пространства,
следствия; б) избегать одновременного изучения упражнений, сочетание их с наклонами туловища, кувырки, перевороты и дру-
сходных в деталях, но различающихся по своей технической основе гие упражнения с наличием ускорений при их выполнении.
(обороты завесом и одной); в) не изучать одновременно .уп- Знание этих и других, пока еще не известных специфических
ражнения, сходные по структуре движений, на двух снарядах особенностей формирования двигательных навыков в гимнастике,
(подъем разгибом, махом вперед или назад на брусьях, кольцах, должно содействовать правильной организации учебно-тре-
перекладине); г) при изучении упражнения в одну сторону надо, не нировочного процесса, повышению его эффективности.
доводя его до стадии навыка, изучить и в другую сторону; д) уп- В силу того, что в учебном процессе взаимодействуют две лич-
ражнения со сложной координацией движений, требующие вы- ности — учитель и ученик, успешность овладения знаниями, уме-
сокой точности, расчета, тонкой ориентировки в пространстве в ниями и навыками в гимнастике зависит от способностей гимнаста
условиях безопорного положения тела, упражнения в равновесии и методического мастерства педагога.
должны изучаться до выполнения упражнений, требующих боль- Специальными способностями гимнаста являются координация
ших мышечных усилий, эмоционального напряжения, выносли- движений, мышечная сила, быстрота, гибкость, ориентировка в
вости и т.д. пространстве, эмоциональная устойчивость, решительность и
5. Выполнение многих гимнастических упражнений связано с не смелость. От уровня их развития в первую очередь зависит успеш-
обходимостью проявлять смелость, решительность, эмоциональную ность овладения новыми упражнениями, успех в начальной
устойчивость, а в ряде случаев даже идти на риск — все это вызыва спортивной тренировке и в достижении первых спортивных ре-
ет большие трудности в овладении упражнениями, в формировании зультатов.
навыка. Облегчить положение занимающихся можно с помощью сле Установлено, что успешное овладение программами младших
дующих методических приемов: а) создание более четкого представ разрядов по гимнастике зависит главным образом от уровня раз-
ления о характере движений во всех частях и фазах упражнения, вития у занимающихся координации движений, мышечной силы и
потому что недостаток информации является основной причиной быстроты. Уже на данном этапе подготовки гимнастов начинают
помех, неуверенности в своих силах и возможностях, страха; б) орга сказываться пропорции тела. Ведущую роль играют личностные
низация своевременной помощи и страховки; г) воспитание воли, качества, проявляющиеся главным образом в отношении к заня-
целеустремленности, настойчивости, решительности и смелости, тиям, в точности выполнения заданий педагога, в соблюдении
приучение к самостоятельности в действиях. Установленного порядка и дисциплины.
6. Одни и те же гимнастические упражнения представляют раз
личную трудность для лиц разного возраста и пола. Дети и под-
132 133
Упражнения на каждом снаряде требуют специфической струк-
туры способностей. Для успешного овладения упражнениями на 6.3. Обучение гимнастическим упражнениям
перекладине нужна хорошая подвижность в плечевых суставах, сила Участниками учебного процесса являются учитель и ученик.
мышц рук, брюшного пресса и спины; овладение опорными прыж- Характер их отношений к этому общему делу и взаимоотношений
ками требует хорошей прыгучести, координации движений, ори- определяет конечный итог совместной деятельности: успешность
ентировки в пространстве, решительности и смелости; в вольных овладения занимающимися знаниями, умениями и навыками в
упражнениях успех зависит от гибкости, координации движений и выполнении упражнений, достижение спортивного мастерства. Они
прыгучести. оба по отношению друг к другу выступают как личности, а их
В процессе овладения гимнастическими упражнениями функ- взаимоотношения носят личностный характер.
ции организма, двигательные, психические и личностные свойства Учитель выступает как субъект учебного процесса. Он со зна-
проявляются в единстве, во взаимосвязи. Между величиной нием дела его создает, изменяет, совершенствует; сознательно,
интегрального показателя перечисленных выше способностей и целеустремленно и настойчиво добивается намеченной учебной
успешностью овладения программой третьего спортивного разряда цели. К ученику он относится как к объекту своих педагогических
отмечается в целом тесная зависимость. воздействий. Изучая индивидуальные особенности ученика, он
Структура способностей у каждого гимнаста индивидуально изыскивает наиболее рациональные способы взаимоотношений с
различна. В силу этого одних и тех же результатов, при прочих ним. Чем полнее информация об ученике, о его способностях, тем
равных условиях, добиваются гимнасты, имеющие различную эффективнее учебный процесс и воспитательная работа педагога.
структуру способностей. К достижению спортивного результата Ученик к овладению упражнениями относится как личность, как
каждый гимнаст идет своим индивидуальным путем, недостатки субъект познания и активной деятельности. В общении с учителем
одних способностей компенсируются за счет других, более разви- он познает назначение упражнений, технику их исполнения и
тых. Так, например, слабое развитие координации движений ком- практически овладевает ими. В этом процессе ученик по
пенсируется за счет повышенного внимания, напряжения памяти, отношению к самому себе выступает как субъект: он глубже и
количества повторения упражнения. В отдельных упражнениях разностороннее познает самого себя, свои физические и духовные
недостаток силы может быть компенсирован за счет хорошо раз- возможности, способности; учится правильно, осознанно
витой гибкости. соотносить их со сложностью изучаемых упражнений и разумно,
Возможны и такие случаи, когда слабо развитая способность со знанием дела действовать, а если надо, то и заблаговременно
развивать у себя необходимые способности, активизировать работу
ухудшает проявление других, более развитых способностей. На- над самовоспитанием.
пример, повышенная эмоциональность, слабая устойчивость вес- Взаимоотношения между учителем и учеником могут быть не-
тибулярных реакций к воздействию ускорений ухудшают коорди- посредственными и опосредованными.
нацию и быстроту движений, внимание, оперативную память и Непосредственные взаимоотношения строятся на основе знания
мышление. индивидуальных особенностей друг друга. Учитель должен хорошо
Исходя из сказанного, можно сделать заключение, что успешное знать состояние здоровья, физическое развитие, физическую под-
обучение гимнастическим упражнениям возможно в том случае, готовленность, обучаемость, воспитуемость и другие индивиду-
если педагог будет хорошо знать требования, которые предъявляют альные особенности ученика, историю их происхождения. Исполь-
спортивная, художественная гимнастика и акробатика к за- зуя эти знания, он избирает и соответствующую тактику взаимо-
нимающимся, а следовательно, и структуру способностей, необ- действий с учеником, направленную на более успешное решение
ходимых для успешного овладения упражнениями и спортивным Учебных задач. Ученику тоже надо знать своего учителя, для того
мастерством, динамику этой структуры на различных этапах ста- чтобы правильно строить с ним свои взаимодействия.
новления спортивного мастерства; особенности взаимосвязи между Опосредованные взаимоотношения учителя с учеником строятся
отдельными способностями и психофизиологические механизмы, через учебный материал, коллектив группы, класса, через учителей
которые обусловливают эту взаимосвязь; умение оценивать и раз- по другим учебным дисциплинам, через родителей и прочих лиц,
вивать способности. Этот минимум знаний и умений необходим имеющих отношение к учебно-воспитательному процессу. Учитель
педагогу также при отборе детей для занятий спортивными видами в работе с каждым учеником опирается на коллектив класса,
гимнастики. формальных и неформальных лидеров, на своих помощников.
Многое зависит от методического мастерства педагога, качества
обучения и воспитания.
134
135
Непосредственные и опосредованные взаимоотношения между отношение. Название должно обладать не только эмоциональным,
учителем и учеником носят системный характер. смысловым, но и внушающим воздействием на занимающихся. В
В сложных переплетениях субъектно-объектных взаимоотноше- этом случае оно становится эффективным пусковым фактором для
ний между учителем и его учениками при ведущей роли учителя ЦНС, способствует созданию условий для замыкания временных
происходит обучение гимнастическим упражнениям. Его принято условных связей, необходимых для осуществления движений и для
разделять на три этапа: а) ознакомление с упражнением, создание эффективной работы органов и систем, которым предстоит
предварительного представления о нем; б) разучивание уп- обеспечивать выполнение упражнения нужной информацией и
ражнения; в) закрепление и совершенствование техники испол- энергией.
нения упражнения. Четкую границу между этапами провести труд- Известно, что эффективность работы любой системы — техни-
но, но их выделение удобно для уточнения частных задач и под- ческой, биологической, социальной — зависит от качества и пол-
бора методических приемов для их решения. ноты введенной в нее информации, а также возможности этой си-
стемы ее переработать. Всякая утечка информации, ее неточность
6.3.1. Ознакомление с изучаемым упражнением, создание о нем или избыточность могут привести к сбою в работе, к ошибкам. Это
справедливо и по отношению к формированию представления об
предварительного представления упражнении у гимнастов. Потеря информации на этой стадии мо-
Четкость представления об изучаемом упражнении, его образ жет быть как по вине педагога, так и по вине занимающихся.
служит основой сознательного овладения упражнением. Форми- По вине педагога часть информации об упражнении может
рование образа упражнения происходит в соответствии с теорией пропасть в результате: а) недостаточно четкого названия упраж-
отражения: чувственная форма его познания дополняется рацио- нения и терминологической неточности, его слабой смысловой, а
нальной (осознанной) и результаты обеих форм познания прове- следовательно, убеждающей и внушающей силы; б) недостаточной
ряются в практике. организации внимания занимающихся в момент названия
Представление об упражнении формируется на основе инфор- упражнения; в) нечеткости организации учебного занятия; г) сла-
мации, поступающей в центральную нервную систему от сенсор- бого авторитета педагога.
ных систем. В результате начинают функционировать психические По вине обучаемых часть информации может быть невоспри-
процессы: ощущения, восприятия, представления (чувственная нята в силу: а) недостаточного двигательного опыта, незнания
форма познания) вплоть до активной мыслительной деятельности и двигательных действий, подобных изучаемым; б) невниматель-
включения в процесс познания личностных свойств гимнаста. ности, несерьезного отношения к изучаемому упражнению и к
Формируется его отношение к изучаемому упражнению. И после того занятию в целом; в) неуважительного отношения к педагогу.
как вся информация об упражнении будет переработана и создан Показ упражнения — основное правило реализации дидакти-
живой образ упражнения, гимнаст получает основания для его ческого принципа наглядности. Его эффективность в создании
осознанного выполнения. Успех зависит от четкости сформи- представления об упражнении определяется следующими услови-
ями:
рованного представления и способностей гимнаста выполнить
упражнение в соответствии с его образом. 1. Техническое совершенство. Неточность показа приводит к
Для создания у учеников предварительного представления об искажению и утрате части информации об упражнении. Она или не
упражнении используются следующие методические приемы: на- доходит до обучаемых, или упражнение воспринимается в ис-
звание упражнения, показ, объяснение его назначения и техники каженном виде, с ошибками в технике движений. Это затрудняет
исполнения, опробование, если это доступно для занимающихся. образование четкого представления об упражнении.
2. Индивидуальные особенности восприятия, связанные с ти-
Название упражнения в создании представления о нем играет пом нервной деятельности обучаемых. Показ воспринимают точ-
важную роль. Между тем название часто используется формально нее лица, относящиеся к художественному типу нервной деятель-
или вообще игнорируется, часто упражнение начинают с его по- ности. Во время показа у них активизируются главным образом
каза. Функции правого полушария головного мозга. Менее отчетливо
Сущность приема заключается в том, что назвать упражнение в
оспринимают показ упражнения лица, относящиеся к мысли-
надо терминологически правильно, достаточно громко, с отчет- тельному типу, в силу преобладания у них функций левого полу-
ливой дикцией, при хорошо организованном внимании занима- шария. В результате часть информации ими может быть недовос-
ющихся. В некоторых случаях название может носить оттенок зага - Нринята.
дочности, особой значимости, должно вызывать положительное
136 137
обучаемых. В то же время при восприятии показа закладываются
3. Запас двигательного опыта обучаемых лиц. От него зависит основы для понимания, осмысливания способа выполнения уп-
уровень развития специальных ощущений и восприятий, необхо- ражнения.
димых для формирования отчетливого образа упражнения, «слеп- Переход от чувственной формы познания упражнения (через
ка», «копии» его в ЦНС. У лиц с бедным запасом двигательного ощущения, восприятия и представления) к рациональной, т.е. к
опыта, с неразвитой формой чувственного познания образ про- разумной, осмысленной, осуществляется путем объяснения на-
смотренного упражнения будет неотчетливым, расплывчатым, значения упражнения и техники его исполнения на основе законов
неполным. Следовательно, с него труднее снять «копию», т.е. вы- механики, анатомии, физиологии и психологии.
полнить упражнение. Объяснение техники исполнения упражнения. Это наиболее от -
4. Способностью к сосредоточению внимания. Внимание про- ветственный и сложный методический прием создания представ-
является в виде настроя сознания на активное восприятие упраж- ления об упражнении. Приступая к объяснению техники исполне-
нения. Невнимательное отношение к просмотру упражнения при- ния упражнения, указывают, к какой группе оно относится (ста-
водит к недополучению части информации, к неточности ее пе- тическое, динамическое и т.д.), сообщают содержательные и опе-
реработки, к нечеткости образа, с которого надо снять копию, и, в рационные знания о нем, после этого делается подробный анализ
конечном итоге, к ошибкам в исполнении упражнения. по отдельным частям и фазам упражнения.
Значение внимания отмечал еще К.Д.Ушинский, говоря, что Объяснение должно быть по возможности кратким, образным,
внимание — это та дверь, через которую проникает все, чем богат ярким, основанным на знакомых занимающимся ощущениях,
человек. восприятиях, представлениях; надо опираться на известные обу-
Показ упражнения может дополняться применением наглядных чаемым законы механики, анатомии, физиологии, психологии, а
пособий. Они помогают детально проанализировать ряд быстро если необходимо, то и сообщать им нужные знания на специ-
протекающих, но очень важных моментов техники, которые при альных занятиях или по ходу обучения упражнениям. Педагог дол-
показе трудно заметить. В качестве наглядных пособий могут жен стремиться к тому, чтобы ученики хорошо поняли его объяс-
использоваться фигурка гимнаста, схематичное изображение уп- нение, и сам должен быть уверен, что они усвоили его действи-
ражнения, отдельных его частей и фаз на бумаге, на классной доске тельно правильно. Чем сложнее изучаемое упражнение для вос-
и др. Показ упражнения может сопровождаться словесными приятия, тем в большей мере показ сочетается с подробным и
пояснениями, и чем эмоциональнее и образнее будут пояснения доходчивым объяснением.
педагога, тем полнее усваивается и прочнее запоминается инфор- При объяснении техники движений обучаемым сообщается
мация, сообщаемая об упражнении. наиболее важная для успешного выполнения упражнения инфор-
Однако наглядностью надо пользоваться в меру, нельзя зло- мация. Особое внимание уделяется раскрытию закономерностей
употреблять ею в ущерб активизации мыслительной деятельности, движений и в соответствии с ними объясняются способы выпол-
развития абстрактного мышления у гимнастов. Здесь также потеря нения упражнения. Однако обучаемые могут недополучить инфор-
информации об упражнении может быть как по вине педагога, так мацию как по вине педагога, так и по своей собственной вине.
и по вине обучаемых. По вине педагога часть информации может быть утеряна в силу
К упущениям педагога можно отнести: а) нечеткий показ, тех- следующих методических погрешностей: а) недостаточно полное и
нические погрешности в исполнении упражнения; б) отсутствие доходчивое раскрытие закономерностей техники движений и
вспомогательных средств наглядности (схем, рисунков, моделей способов их выполнения, неправильная и искаженная информация;
гимнастов, кинокольцовок и др.); в) неумение направить сознание б) слабая организация внимания, памяти и мыслительных
обучаемых на главное в технике исполнения упражнения. процессов занимающихся во время объяснения; в) отсутствие в
Со стороны обучаемых могут быть следующие упущения: а) не- распоряжении педагога вспомогательных средств для образного,
достаточно серьезное отношение к данному занятию или к изуча- эмоционально окрашенного объяснения (схем, рисунков и др.).
емому упражнению; б) невнимательный просмотр упражнения, По вине обучаемых часть информации может быть недовос-
отсутствие желания осмыслить способ его выполнения, соотнести Принята по следующим причинам: а) отсутствие необходимого
свои способности с трудностями выполнения упражнения, настроя, а следовательно, и слабой активизации внимания, памяти,
созерцательность; в) непонимание сути упражнения, основ техники мыслительных процессов и воли; б) недопонимание зако-
его исполнения. номерностей движений, а значит, и способов выполнения уп-
На этой стадии формирования представления об упражнении ражнения.
основное воздействие оказывается на первую сигнальную систему
139
138
Отмеченные выше причины неполноты информации об изуча- При опробовании упражнения у обучаемых могут возникнуть
емом упражнении не только затрудняют овладение им, но могут следующие трудности: а) трудно представить технику движений,
привести к срыву со снаряда, травме и, в конечном счете, к утрате соотнести требования, которые предъявляет изучаемое упражне-
интереса к занятиям гимнастикой. ние, со своими способностями («все понимаю, но сделать не могу»);
Опробование упражнения. Этот методический прием применя- б) трудно ориентироваться в пространстве и времени, соблюсти
ется только после того, как ученики получили достаточно четкое ритм движений, скоординировать движения (упражнения на коль-
представление об упражнении и поняли технику его исполнения. цах в каче, вращение в безопорном положении и др.); в) трудно
Важно, чтобы первые попытки были удачными. Это вселяет уве- подавить защитную реакцию, проявить нужную решительность и
ренность в свои силы, в успех и вызывает интерес к занятию, к смелость, если упражнение содержит элементы опасности.
овладению изучаемым упражнением. Поэтому опробуются только В преодолении этих трудностей педагог может оказать своим
доступные обучаемым упражнения. В этом случае занимающиеся ученикам помощь, прибегнув к следующим методическим при-
получают возможность соотнести свои представления об упраж- емам: а) уточнить представление об упражнении путем дополни-
нении с его фактической сложностью и со своими способностями, тельного показа и объяснения техники движений в наиболее слож-
необходимыми для успешного овладения упражнением, вы- ных частях и фазах упражнения; б) заставить учеников «прогово-
полняют его сознательно, творчески, активно. рить» последовательность и технику движений, посмотреть на
В процессе восприятия упражнения, создания его образа про- исполнение упражнения лучшими гимнастами группы, рассказать
исходит преобразование информации, полученной от педагога, в им о своих затруднениях и послушать их объяснения о том, как
двигательные действия. При этом энергетические процессы, осу- надо действовать в отдельных фазах и частях упражнения; в) для
ществляющие преобразование информации в образ упражнения, лучшей ориентировки в пространстве можно применить зритель-
имеют подчиненное значение; на первый план выступают условия ные ориентиры и звуковые сигналы, помощь, фиксацию тела и
передачи информации от педагога к ученикам, ее качество, отдельных его звеньев в наиболее сложных положениях в про-
достаточное количество и возможности переработки учениками. В странстве, «проводку» по упражнению, использовать тренажер и
компьютерах преобразование информации, по-видимому, специальные приспособления; г) помочь подавить защитную ре-
происходит точнее и быстрее, нежели в человеческом сознании, — акцию можно путем выполнения упражнения по частям, умелого
по принципу жесткой детерминации, обусловленности. У человека подбора подводящих упражнений, организацией надежной стра-
же на каждом этапе формирования образа упражнения возможна ховки и помощи, стимулированием воли обучаемых, примером
утечка информации, в результате чего образ воспринимаемого смелого выполнения упражнения другими, применением игрового
упражнения становится неточным, без отдельных деталей, и соревновательного методов.
расплывчатым, неотчетливым. Четкость образа изучаемого упраж- При опробовании упражнения отчетливо проявляется способ-
нения теряется и с течением времени. Однако у человека есть ог- ность обучаемых с его образа (слепка, копии в ЦНС) сделать
ромное преимущество перед машиной в том, что он может уточ- (снять), сотворить само упражнение. В проявлении этой способно-
нить, исправить представление об упражнении за счет повторных сти важную роль играют координация движений, мышечная сила,
восприятий, напряжения внимания, памяти, мыслительных про- гибкость, быстрота двигательных действий, внимание, точность
цессов, воли и других личностных свойств. Более того, обучаемый представления об упражнении, запоминание последовательности и
может вскрыть внутренние и внешние механизмы, лежащие в ос- закономерностей движений, волевой настрой, общее отношение к
нове формирования более отчетливого образа упражнения, а сле- занятию. В ходе овладения упражнением идеальное (образ), как
довательно, и движений, необходимых для его успешного выпол- слепок с материального, при просмотре упражнения превращается
нения, создать индивидуальный стиль исполнения упражнения, в материальное (овеществляется), т.е. в качество выполнения
развить у себя способности, необходимые для успешного овладения упражнения.
им. Этого не может сделать машина — ей не свойственно твор- Анализируя методику создания представления об изучаемом
чество, вдохновение. Упражнении, следует подчеркнуть, что четкость представления за -
В процессе восприятия упражнения его образ уточняется, а висит от грамотного и искусного использования достоинств каж-
техника исполнения шлифуется путем многократного повторения. дого из методических приемов. Здесь в логической последователь -
Педагог и ученики анализируют качество выполнения упражнения, ности и в соответствии с теорией отражения в активную работу
ошибки и их причины, изыскивают способы их устранения. вовлекаются чувственная, рациональная и практическая формы

Ражения, а следовательно, первая и вторая сигнальные системы;
140
141
активно взаимодействуют две личности — учитель и ученик, оба При создании представления об упражнении у детей старшего
они находятся в сложных субъектно-объектных отношениях. Веду- дошкольного и младшего школьного возраста ведущим методи-
щую роль играет учитель. Он готовит обучаемых к активному овла - ческим приемом следует считать показ. Это объясняется тем, что у
дению упражнением: организует их внимание, память, мыслитель-
ную деятельность и волю, настраивает на активное, творческое них чувственная форма восприятия развита значительно лучше
отношение к учению. Без этой подготовительной работы трудно рациональной, осмысленной. Они хорошо копируют движения
создать четкое представление об изучаемом упражнении, а это, в взрослых и своих сверстников. Объяснение, введенное сразу после
показа, может разрушить еще нечеткий и неустойчивый образ
свою очередь, затрудняет обучение и на последующих этапах. упражнения. Поэтому краткие пояснения о способе выполнения
Приведем вариант совместной работы учителя и ученика над упражнения даются во время его показа с помощью наглядных
созданием представления об изучаемом упражнении (табл. 1). средств. После того, как в сознании гимнастов сложится доста-
После каждого методического приема педагог осведомляется об точно отчетливое предварительное представление об изучаемом
уровне складывающегося представления об упражнении путем упражнении, переходят к его разучиванию.
опроса одного-двух учеников. Этим самым он, с одной стороны,
активизирует их познавательную деятельность, а с другой — по-
лучает ценную информацию о появляющемся у них представле- 6.3.2. Разучивание упражнения
нии, об общих и индивидуальных ошибках, неточностях.
Для активизации познавательных действий обучаемых могут При разучивании упражнения уточняются полученные ранее
применяться дополнительные методические приемы: оценка сте- представления о нем по возможно большему числу параметров
техники движений, устанавливается самоконтроль за движениями,
пени точности восприятия, словесного изложения и показа спо- устраняются ошибки в технике исполнения, совершенствуется
собов выполнения всего упражнения с помощью вспомогательных культура движений, происходит овладение основами техники
средств, похвала, использование элементов игрового, сорев- упражнения.
новательного и других методов. Методика обучения на этом этапе складывается в основном из
методов целостного выполнения изучаемого упражнения с изби-
рательным совершенствованием деталей техники.
Уточнение представления об упражнении — очень сложный и
трудоемкий процесс. Помочь ученикам здесь можно путем приме-
нения следующих методических приемов: а) отчет обучаемых о
представлении об изучаемом упражнении, а также о тех представ-
лениях, которые они получают в результате удачных и неудачных
попыток, об испытываемых ими трудностях (недостаток силы,
гибкости, координации движений и др.), внесение на основании
этой информации необходимых поправок в методику обучения; б)
организация обсуждения техники изучаемого упражнения хорошо
и слабо усвоившими ее учениками путем сопоставления качества
их представлений, знаний способов выполнения и умений
теоретически обосновать их; в) ознакомление учеников с двига-
тельными представлениями, сформировавшимися у самого педа-
гога, в результате выполнения изучаемого упражнения; г) приме-
нение подводящих упражнений; д) оказание физической помощи,
поддержки, психологический настрой учеников на активное
выполнение упражнения; е) проводка по упражнению с фикси-
рованием отдельных трудноусвояемых положений и последующим
объяснением техники движений.
Для уточнения представления об упражнении большое значение
имеет взаимодействие в работе сенсорных систем: двигательной,
зрительной, слуховой, вестибулярной, тактильной. В каж-
142 143
дом конкретном случае ведущую роль играет какая-либо одна из педагогу подобрать наиболее эффективные методические приемы
них. для уточнения представления об упражнении.
Только совершенно четкие представления об образе изучаемого Продолжительность этапа разучивания упражнения зависит от
упражнения в целом и его деталях, о своих собственных воз- сложности его структуры, от уровня общей и специальной подго-
можностях позволят гимнасту выполнить его вполне осознанно, товленности занимающихся к овладению им, от типа их нервной
уверенно, решительно и смело. системы (художественный, мыслительный, средний) и от мето-
Точность представлений об упражнении зависит от качества и дического мастерства педагога. Данный этап обычно заканчивает-
количества информации, получаемой о нем от сенсорных систем. ся, когда обучаемые смогут самостоятельно и правильно выпол-
Для активизации их работы могут применяться следующие мето- нить разучиваемое гимнастическое упражнение, хотя при этом еще
дические приемы: а) установка ориентиров для уточнения про- возможны отдельные неточности в выполнении некоторых деталей
странственных характеристик движений; б) подсказки момента, техники упражнения.
когда надо начинать то или иное движение, прилагать наибольшее
мышечное усилие и др.; в) уточнение ритмического рисунка 6.3.3. Закрепление и совершенствование техники исполнения
выполнения упражнения; г) активизация умственной деятельности упражнения
занимающихся, направленной на анализ и обобщение своих
ощущений при восприятии всей информации об упражнении. После устранения ошибок, когда упражнение выполняется уже
В первых попытках исполнения сложного упражнения трудно достаточно уверенно и точно, переходят к совершенствованию
избежать неточных, ошибочных движений, и здесь большое зна- техники его исполнения. Учащихся приучают выполнять упраж-
чение имеет своевременное исправление допущенных неточностей. нение в меняющихся условиях занятий. В этом случае могут ис-
Для этого педагогу необходимо постоянно уточнять представления пользоваться следующие методические приемы: а) изменение
учеников об упражнении, их собственных возможностях высоты снаряда, на котором выполняется изученное упражнение,
выполнить его, научить осуществлять контроль и самоконтроль за перестановка его на другое место; б) соединение изученного эле-
своими действиями, своевременно вводить дополнительные мента с другими или включение его в различные комбинации,
объяснения техники движений. выполнение их на тренировках в непривычных для занимающихся
Ошибка — это действие, не позволившее достичь поставленной условиях; в) приглашение на тренировку опытных судей с целью
цели. Ее оценивают по следующим критериям: а) по степени оценки качества выполнения изученных упражнений и комбина-
выраженности, грубости для данного этапа обучения и стойкости; ций, соревнование на лучшее исполнение упражнений или на
б) по связи с другими ошибочными действиями; в) по причине, количество раз; г) выполнение упражнений на фоне утомления,
обусловившей ошибочное действие. эмоционального возбуждения или угнетения и др.; д) искусст-
Причинами ошибки могут быть недопонимание техники испол- венное удлинение комбинации за счет включения в нее 2—3 до-
нения упражнения, слаборазвитые способности, недисциплини- полнительных элементов.
рованность, нерешительность и робость, отсутствие целеустрем- Перечисленные выше методические приемы являются основ-
ленности, недостаточная нравственная воспитанность. ными, они подтверждены практикой или вытекают из нее. Однако
Нельзя допускать ошибочных действий — очень сложно устра- предоставляются большие возможности для творчества, изыскания
нить въевшуюся ошибку. Если все же ошибка закрепилась, то для новых, наиболее эффективных приемов обучения упражнениям,
ее устранения могут быть применены следующие методические закрепления и совершенствования техники их исполнения. Эти
приемы: а) на время прекратить выполнение упражнения, чтобы возможности заложены в детальном анализе техники
затормозить процесс образования ненужных условных связей; б) пе - гимнастических упражнений, требований, которые они предъяв-
реучить упражнение в другую сторону; в) воспользоваться пра- ляют к занимающимся, в совершенствовании методики изучения
вилом от трудного к легкому; г) обучить надежной самостраховке; индивидуальных способностей гимнастов и своевременном
д) потребовать словесного отчета о проделанном упражнении (о развитии их в процессе занятий. Большие возможности открыва-
правильных и ошибочных действиях, об испытываемых трудностях ется при изучении и воспитании личностных свойств гимнастов.
в координировании движений, в проявлении воли и др)-Часто в Это почти не изученный вопрос, хотя именно личностные качества
процессе такого устного изложения гимнаст лучше осмысливает показывают, чем богат человек от природы, что в него вложено
технику движений, уточняет представление об упражнении в целом воспитанием, на что он способен в любом виде деятельности.
и его отдельных деталях. Рассказ ученика поможет
144 145
6.4. Практическая реализация принципов дидактики pax, организации страховки и помощи, в достижении общих кол-
лективных целей; д) в воспитании целеустремленности, настой-
при обучении упражнениям чивости и упорства в достижении поставленной цели, решитель-
Успешное обучение гимнастическим упражнениям требует со- ности и смелости, выдержки и самообладания; е) в требованиях
блюдения принципов дидактики, а также правил их практической бережно относиться к оборудованию, спортивному инвентарю и
реализации. другому государственному и общественному имуществу; ж) в при-
Правила реализации принципа сознательности и активности. влечении учеников к посильным работам в зале, на площадке, к
а) постановка задач перед уроком и при обучении каждому уп- ремонту инвентаря и оборудования и др.
ражнению, связке, комбинации, при развитии двигательных или Сформированные на уроках гимнастики навыки, привычки,
психических способностей у гимнастов, при проведении меро- манеры поведения, отношение к занятиям, дисциплинированность,
приятий, связанных с учебной и воспитательной работой педагога; организованность по так называемому механизму положительного
б) систематический контроль за качеством исполнения уп- переноса будут проявляться и в других видах деятельности, в иных
ражнений, дисциплиной и активностью на занятиях, страховкой, обстоятельствах (в учебе, труде, общении в коллективе и в быту).
помощью и др.; в) анализ качества исполнения упражнений В этом и состоит прикладной характер гимнастики как спортивно-
занимающимися, своевременное обнаружение ошибочных педагогической дисциплины, большая социальная значимость
труда педагога по физическому воспитанию.
действий и указание на причины и способы их устранения (нельзя Длительные занятия гимнастикой оставляют специфический
только указывать на ошибку, надо находить способы ее упреж-
дения или исправления); г) поощрение успехов, инициативы и след на личности гимнаста. Этот след — отражение структуры его
спортивной, учебно-тренировочной деятельности и системы вос-
активности занимающихся, порицание нерадивости, пассивности и питательных воздействий педагога, его физического и нравствен-
др. ного облика.
Принцип наглядности реализуется путем: а) хорошего показа
упражнения; б) демонстрации наглядных пособий, рисунков, схем, В учебно-тренировочной работе с гимнастами дидактические
чертежей, кинокольцовок; в) применения различных ориентиров, принципы рекомендуется использовать не изолированно один от
ограничителей и других приспособлений; г) образного словесного другого, а в определенной взаимосвязи, в виде сопряженных пар:
объяснения с применением фигурки гимнаста и др. принцип научности обучения — с принципом доступности; прин-
Принцип систематичности и последовательности реализуется цип систематичности в овладении знаниями, умениями, навыка-
постепенным усложнением изучаемых упражнений, повышением ми—с принципом связи обучения с жизнью; принцип прочности
физической и психологической нагрузки на занимающихся в уро- знаний — с принципом свободы, гибкости в их практическом
ке, в системе уроков, в течение года и ряда лет. применении; принцип наглядности в обучении — с принципом
Принцип доступности реализуется: а) правильным выбором развития абстрактного мышления и т.д.
упражнений для изучения в соответствии со способностями уче- Необходимость в таком сопряжении принципов вызвана тем,
ников; б) применением подводящих и подготовительных упраж- что каждый из них в отдельности, в изолированности неизбежно
нений, приспособлений и тренажерных устройств, облегчающих порождает односторонность в обучении, а это противоречит ши-
овладение учебным материалом; в) своевременным развитием спо- роте педагогических целей, их обобщающему характеру. Органи-
собностей, необходимых для успешного овладения намечаемыми ческое же сочетание принципов, их взаимное обогащение и при
упражнениями и программным материалом в целом; г) надежной этом уточнение формы действия каждого обеспечивают такую
страховкой, своевременной и в меру оказанной помощью. организацию обучения, которая содействует формированию лич-
Принцип воспитывающего обучения находит свое практическое ности. Это относится и к принципам воспитания.
выражение: а) в научности обучения; в применении индивиду- А. С. Макаренко указывал, что воспитание на каждом шагу тре -
ального и личностного подхода к каждому ученику; б) в требова- бует совмещенного в едином ключе решения разных, внешне
ниях педагога точно и своевременно выполнять его команды, рас- противостоящих педагогических задач. Всем хорошо известен его
поряжения, просьбы, сигналы; в) в самостоятельном выполнении принцип: как можно больше требований к человеку, как можно
упражнений, заданий педагога, в действиях в коллективе (игры, больше уважения к нему.
соревнования, трудовые процессы) и в подчинении своих Процесс обучения гимнастическим упражнениям, вся постанов-
интересов коллективным; г) в воспитании уважительного отно-
Ка
учебно-тренировочной работы, взаимоотношения педагога с гим -
шения к окружающим, особенно к старшим, товарищества в иг- настами должны носить воспитывающий характер. Только тогда, когда

146 147
обучение и воспитание выступают как сопряженные стороны целост- Словесный метод практически реализуется в следующих мето-
ного педагогического процесса, они способны решать как общие дических приемах: описание, объяснение, рассказ, инструкция,
(оздоровительные, образовательные и воспитательные), так и спе- указание, команда, распоряжение, просьба. С помощью этого ме-
цифические (в данном случае гимнастические) задачи. тода и его приемов воздействие оказывается преимущественно на
Такое требование естественно вытекает из природы самой че- вторую сигнальную систему. В процессе постепенного овладения
ловеческой личности как целостной системы внутренне сопря- упражнениями занимающиеся побуждаются к активной мысли-
женных свойств (способностей). Из этого утверждения, очевидно, тельной деятельности.
следует исходить при решении задачи разносторонн его развития Метод наглядной демонстрации реализуется в показе упражне -
личности. Его нельзя представлять в виде рядоположенного нали- ния, демонстрации различных наглядных пособий, макетов сна-
чия различных способностей, формируемых в каждом отдельном рядов и фигурки гимнаста, в использовании внешних ориентиров,
случае специальным обучением. Разностороннее развитие способ- ограничителей движений и др. В данном случае преимущественное
ностей предусматривает их диалектическое взаимодействие: ком- воздействие оказывается на первую сигнальную систему. В
пенсацию недостаточно развитых способностей за счет более раз- активную работу вовлекается зрительный анализатор. У занима-
витых, изменение структуры способностей, необходимых для ус- ющихся создается зрительный образ упражнения, в сознании ос-
пешного овладения изучаемым упражнением, в зависимости от тается отпечаток, слепок от показанного упражнения. Поэтому чем
поставленной цели, задач, условий деятельности. точнее этот слепок соответствует технике идеально показанного
Наряду с изложенными принципами обучения эффективными упражнения, тем быстрее и правильнее занимающийся его
оказываются и такие, как: выполнит (снимет с него копию).
обучение на высоком уровне трудности; Метод упражнения позволяет воздействовать главным образом
продвижение вперед быстрым темпом; на двигательную сферу занимающихся. При этом постепенно фор-
ведущая роль теоретических знаний; мируется двигательный образ упражнения, двигательное умение, а
осознание процесса обучения; затем и навык. Здесь чувственная форма познания (ощущения,
равномерное развитие всех учащихся (сильных и слабых). восприятия и представления) соединяется с рациональной, с
активной умственной деятельностью, с практикой, что, в конечном
6.5. Методы, приемы и условия успешного обучения итоге, приводит к технически правильному исполнению изу-
гимнастическим упражнениям чаемого упражнения. Этот метод всегда применяется в сочетании с
рассмотренными выше методами. Правильное их сочетание по-
Квалифицированное преподавание гимнастики возможно при зволяет педагогу быстрее научить упражнению.
условии твердого усвоения теоретических и методических основ Метод упражнения применяется в виде целостного и расчле-
обучения, воспитания и спортивной тренировки. Однако одних ненного выполнения упражнения.
только этих знаний еще недостаточно, они должны быть доусво- При целостном методе упражнение выполняется сразу после
ены, отработаны в процессе педагогической практики. его названия, показа и объяснения техники движений без при-
К.Д.Ушинский указывал, что метод преподавания можно изу- менения подготовительных или подводящих упражнений. Этот
чить из книги или со слов преподавателя, но приобрести навык в метод по сравнению с изучением упражнения по частям считается
употреблении этого метода можно только деятельностью и долго- более продуктивным. Однако такое утверждение в полной мере
временной практикой. В ходе практической деятельности каждый можно отнести лишь к технически несложным упражнениям.
педагог, в зависимости от его индивидуального склада характера и Благоприятные условия для применения целостного метода
личностных свойств, отбирает наиболее эффективные методы и обучения возникают в тех случаях, когда гимнаст и педагог рас-
методические приемы. Так, П.Ф.Лесгафт говорил, что «метод — полагают эффективными приемами и средствами страховки и
это я». Выбор того или иного метода зависит также от учебной помощи. При обучении гимнастов сложным упражнениям при-
задачи, характера и сложности изучаемого упражнения, времени, меняются тренажерные устройства. Они берут на себя функции
места и условий, в которых проводятся занятия, от физической и контроля за движениями гимнаста и делают возможным разучи-
технической подготовленности гимнастов, общих и частных задач вание довольно сложных упражнений целостным методом. Этот
обучения. метод имеет несколько разновидностей: а) самостоятельное вы-
При обучении гимнастическим упражнениям применяются сло- полнение изучаемого упражнения; б) выполнение упражнения
весный метод, метод наглядной демонстрации, метод упражнения.
148 149
с направляющей помощью; в) замедленная или быстрая проводка; да на практике приходится пользоваться несколькими методами
г) выполнение упражнения на тренажере, над поролоновой ямой. одновременно в различных сочетаниях, то один из них всегда бы-
С помощью расчлененного метода изучаются технически слож- вает ведущим.
ные гимнастические упражнения. Они предварительно делятся на Подводящие упражнения применяются для создания или уточ -
относительно самостоятельные составные части и каждая из них нения представлений об упражнении. Они помогают прочувство-
изучается отдельно. Например: соскок ноги врозь с концов брусьев вать и понять характер движений в каждой фазе изучаемого уп-
(мах назад с разведением ног в стороны и последующим ражнения. При подборе этих упражнений соблюдаются следующие
сведением, соскок с перемахом одной ногой, затем другой, с правила: а) подводящие упражнения должны быть сходными по
перемахом двумя ногами при наличии посторонней помощи и структуре движений с изучаемым упражнением или его основными
страховки и, наконец, самостоятельное выполнение). При рас- частями; б) в рабочем плане (конспекте урока) упражнения следует
членении упражнения не следует дробить его на слишком мелкие располагать по возрастающей трудности, это касается как
части, так как при этом могут возникать ощущения и восприятия, сложности координирования движений, так и величины при-
не свойственные целостному исполнению, что затруднит лагаемых мышечных усилий; в) только после усвоения предыду-
овладение упражнением. Каждая выделенная часть по воз- щего подводящего упражнения следует переходить к следующему;
можности должна представлять собой относительно самостоя- г) чем меньше занимающиеся подготовлены к овладению изуча-
тельное упражнение. емым упражнением, тем больше подводящих упражнений они
Принято выделять две основные разновидности метода рас- должны выполнить. Особенно важно уметь подбирать подводящие
членения упражнения: а) собственно расчлененный метод с ис- и подготовительные упражнения при занятиях с детьми, женщи-
пользованием относительно крупных двигательных заданий, охва- нами, лицами пожилого возраста.
тывающих одну часть или несколько фаз изучаемого упражнения Наряду с подводящими упражнениями в учебном процессе
(дозированные упражнения); б) метод решения узких двигательных применяются так называемые подготовительные упражнения. С их
задач, применяемый для уточнения представлений об отдельных помощью у занимающихся своевременно, до начала обучения
движениях и фазах упражнения, осанке, величине суставных углов, сложным упражнениям, развивают необходимые двигательные и
моменте количества движения, о способах исправления ошибки в психические способности, функции сенсорных систем и систем
движениях. При разучивании упражнения этим методом могут энергообеспечения.
использоваться такие методические приемы, как: а) временная Подбор подводящих и подготовительных упражнений, мето-
фиксация тела или отдельных его звеньев в той или иной фазе дика их выполнения зависят от особенностей техники изучаемого
упражнения; б) проводка в изучаемой части или фазе упражнения; упражнения, конституционных, психических и личностных осо-
в) имитация движения; г) изменение исходных и конечных условий бенностей занимающихся, от уровня их общей и специальной
движения; д) освоение главного в технике исполнения упражнения. подготовленности.
Выбор того или иного метода и методических приемов зависит Зрительные и слуховые ориентиры облегчают формирование
от способностей и подготовленности занимающихся, от квали- правильного представления об упражнении, о его пространствен-
фикации педагога и его творческой активности. ных, временных и силовых параметрах, а также о согласовании
Целостное и расчлененное выполнение упражнений дополня- движений различными звеньями тела. В качестве ориентиров ис-
ется следующими методическими приемами: а) подводящими пользуются различные предметы, метки на стенах, потолке, спе-
упражнениями; б) дополнительными зрительными и звуковыми циально размеченные щиты, установленные у снаряда ограничи-
ориентирами; в) физической помощью; г) изменением условий тели движений, подвешенные мячи, линии, начерченные на полу
обучения и др. или на матах, и др. Звуковые сигналы применяются для овладения
При использовании того или иного метода приходится учиты- ритмом движений, своевременного приложения мышечных уси-
вать индивидуальные особенности обучаемых. Известно, что для лий. Все это помогает ученику ориентироваться в пространстве,
тех, кто относится к художественному типу высшей нервной дея- содействует более правильному выполнению упражнения, позво-
тельности, более ценной будет информация, получаемая от показа ляет оценить собственные действия.
упражнения, наглядных пособий, а для лиц мыслительного типа — Помощь и страховка играют важную роль при овладении новы-
информация о закономерностях движений. Поэтому, ког- ми, сложными для занимающихся упражнениями. Наряду с под-
сказкой, подачей ритмических сигналов иногда приходится ока-
зывать ученику физическую помощь. Она необходима при плохой
150
151
ориентировке в пространстве, при недостаточно развитой мышеч- Успех обучения зависит от условий, в которых проходят заня-
ной силе, координации движений, нерешительности и робости. тия гимнастикой: просторный, светлый зал, чистота, порядок,
Помощь снимает эмоциональное возбуждение, вселяет уверен- свежий воздух; наличие аудитории для теоретических занятий,
ность в своих силах, побуждает ученика к решительным и смелым хорошей раздевалки, душа, средств восстановления работоспо-
действиям. собности и др.
При оказании помощи применяют следующие методические
приемы: а) проводка по всему упражнению или отдельной части,
фазе, фиксация тела или отдельного звена в определенной точке Глава 7. ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАЛЫ, ГИМНАСТИЧЕСКИЕ
движения; б) подталкивание, поддержка и подкрутка. В примене- ПЛОЩ АДКИ И ИХ ОБОРУДОВАНИЕ
нии этих методических приемов надо соблюдать определенную меру.
Она зависит от уровня общей и специальной физической, техни- 7Л. Физкультурные залы и их оборудование
ческой и волевой готовности ученика выполнить новое упражне-
ние. Надо своевременно предоставлять возможность занимающимся К числу многих факторов, способствующих успешному выпол-
самостоятельно справляться с возникающими трудностями, чтобы нению школьной программы по разделу «Гимнастика», относится
они не привыкали к физической помощи. К ней особенно быстро материально-техническое обеспечение.
привыкают женщины и дети. По мере овладения изучаемым Основным местом занятий школьников физическими упраж-
упражнением от физической помощи переходят к страховке, а нениями являются крытые и открытые «плоскостные» сооружения.
затем исключают и ее. В холодное время учебного года большинство разделов программы
Специальные приспособления и тренажеры применяются для того, по гимнастике, играм, легкой атлетике осваивается в специально
чтобы облегчить занимающимся овладение сложными упражне- оборудованных физкультурных залах, а осенью и весной занятия
ниями, сделать учебно-тренировочный процесс более произво- проводятся на открытых площадках, расположенных на
дительным, эффективным. К ним относятся: а) экипировка гим- пришкольном участке.
наста (накладки, защитные бинты, голеностопники и др.); б) вспо- В соответствии с педагогическими и гигиеническими требова-
могательные средства и снаряды (лямки на кисти, подвесной пояс, ниями к местам занятий физической культурой эти сооружения
поролоновые валики, стоялки, подставки, выдвижные и повора- оснащают гимнастическим оборудованием, приспособлениями и
чивающиеся столики, низкие снаряды, «грибки», поролоновая яма устройствами, которые обеспечивают полноценный учебный про-
и др.); в) наглядные пособия (рисунки, схемы, фигурки гимнаста и цесс.
др.); г) обучающие устройства и тренажеры. Содержание физического воспитания учащихся школ характе-
Изменение условий обучения применяется в качестве метода на ризуется большим разнообразием применяемых средств. Каждый
более поздней стадии формирования навыка, после уверенного урок, как правило, является комплексным, объединяющим раз-
овладения технической основой изучаемого упражнения, когда оно личные виды учебной программы. В связи с этим основное поме-
уверенно выполняется в комбинации. щение для занятий — физкультурный зал — по своей архитектуре,
Рассмотрим условия успешного обучения гимнастическим уп- освещению, характеристике полов, оборудованию предназначен
ражнениям. для решения широкого круга задач обучения различным видам
Успех обучения упражнениям в первую очередь зависит от от- двигательных действий, предусмотренным программой по
ношения занимающихся к учебному процессу и тренировке в дан- физическому воспитанию.
ном виде спорта. Физкультурные залы в школах строят в комплексе с другими
Вторым важным условием успеха является высокая профессио- помещениями, но располагают отдельно от них. Форма залов, как
нальная подготовленность педагога, его нравственные качества, правило, прямоугольная с соотношением сторон 2:1. Согласно
авторитет среди занимающихся, умение проникнуть в их духовный нормам проектирования для школ сооружают залы различных
мир, физическое и психическое состояние, умение определять их Размеров в зависимости от числа обучающихся школьников (табл.
работоспособность на каждом занятии, регулировать нагрузку в 2). При залах размещаются вспомогательные помещения для
соответствии с возможностями каждого ученика. хранения оборудования, гимнастических снарядов, учебного ин-
Большое значение имеет умелое управление в ходе занятия вентаря, тренажерных устройств и технических средств, комнаты
вниманием, эмоциями, волей, памятью, физической работоспо- Для учителей, раздевалки (мужские и женские), душевые, туалет-
собностью занимающихся. ные комнаты.
152 153
Качественное проведение занятий во многом зависит от нали-
чия и удобного размещения инвентаря и оборудования. При этом
исследования показали, что зависимость успешного обучения гим-
настическим упражнениям от наличия специального оборудования
и инвентаря выше, чем в любом другом виде спорта. Кроме указанного в таблице 3 основного оборудования и ин-
Номенклатура и табели учебного оборудования и инвентаря вентаря, необходимого для проведения занятий по гимнастике с
определяются специальными нормами и правилами. Примерный учащимися V—XI классов, важно иметь инвентарь для младших
перечень гимнастического оборудования школьных физкультур- школьников (6 — 10 лет): мячи малые (типа теннисных), мячи сред-
ных залов приведен в таблице 3. ние, мячи большие (волейбольные, баскетбольные), флажки раз-
Школьные физкультурные залы оборудуют в соответствии с ноцветные, мешочки с песком (для метаний и формирования
задачами уроков. Производится это за короткий отрезок времени, в осанки), кубики разные (7x7, 15x15, 30x30 см), мишени для
основном силами самих учащихся. метаний в цель. Количество этих предметов должно быть не менее
40 штук, т.е. на каждого школьника по одному предмету (мишеней
— 4 — 6 штук).
Гимнастическое оборудование устанавливается с таким расче-
том, чтобы 4 группы учащихся (по 7 — 8 чел.) имели возможность
заниматься на снарядах в течение всего урока. Целесообразно ус-
тановку снарядов производить в специально подготовленных для
них местах. Для этого ползала оборудуется гнездами, крючками
(«лягушками») для установки и крепления снарядов. Подвесные
снаряды (кольца, канаты, шесты, трапеции и др.) размещаются У
стен зала в местах их крепления — к балкам, фермам, консольным
швеллерам, закладным деталям в потолочных перекрытиях,
Монорельсам и др.
Крепление оборудования к стенам, полу и потолочному пере-
крытию производят с помощью закладных деталей, вмонтиро-
ванных при строительстве зала в конструктивные элементы. Эти

154 155
156
крепе го года. В школах, где имеется два зала, в одном из них
жные целесообразно устанавливать гимнастическое оборудование на
узлы всю вторую четверть. Это дает возможность более продуктивно
устана использовать учебное время, а также сохранять оборудование и
влива инвентарь в хорошем состоянии.
ют по Размещение гимнастических снарядов и оборудования должно
черте удовлетворять педагогическим требованиям учебной работы. Оно
жам зависит от размеров зала, от расположения специальных конст-
проект рукций, от количества занимающихся и задач, решаемых на уроке.
а и их В зависимости от размещения стационарных снарядов (пере-
разме-
щение кладина, кольца, брусья р/в) устанавливают и переносные. При
должн этом важно соблюдать меры безопасности.
о На рисунках 117—119 показаны варианты наиболее рациональ-
отвеча ного размещения снарядов в школьном зале для учебно-трени-
ть ровочных занятий по гимнастике, а также размещение снарядов и
требов оборудования для занятий в одном зале двух классов одновре-
аниям менно.
безопа
сности
педаго 7.2. Многокомплексные гимнастические снаряды
гичес- Характерной особенностью современного урока физической
кого культуры является его моторная плотность. Она зависит от многих
процес
са. факторов, но для занятий по гимнастике наибольшее значение
В имеет материальное оснащение физкультурных залов школы. Это
школь связано со спецификой гимнастических упражнений, которые в
ной большинстве своем выполняются на снарядах, отличающихся от
програ другого оборудования и инвентаря сложностью конструкции и
мме по большими габаритами. Однако даже при отличной организации
физич урока по гимнастике с использованием стандартных (традицион-
ескому ных) гимнастических снарядов трудно добиться высокой моторной
воспит плотности, так как при выполнении упражнений 8 — 10 уча-
анию щимися на одном снаряде требуется много времени. Поэтому в
конце 60-х — начале 70-х гг. учителя-энтузиасты стали разрабаты-
прохо вать и изготавливать самодеятельным путем гимнастические сна-
ж- ряды с большой пропускной способностью (на одном снаряде по Ь
дение —8 и более занимающихся). Такое оборудование стало называться
матери нестандартным. Зал, хорошо оборудованный нестандартными
ала по
раздел многокомплексными снарядами, обеспечивает высокую моторную
у плотность, создает большой интерес и эмоциональный подъем у
«Гимн занимающихся, а это, в свою очередь, повышает производитель-
астика ность педагогического процесса.
» 157
предус
мотре
но во
второй
четвер
ти
учебно
• многофункциональность оборудования (изучение гимнасти-
ческой техники, развитие двигательных способностей, формиро-
вание жизненно важных и профессионально значимых умений и
навыков, использование комплекса снарядов в играх, эстафетах, в
преодолении препятствий и др.);
• оборудование можно использовать на всех этапах обучения
гимнастическим упражнениям (подводящие, подготовительные уп-
ражнения), а также во всех частях урока.
В настоящее время при промышленном производстве спортив-
ного оборудования учитываются лучшие образцы многокомплек-
сных снарядов. Большое количество используемого в школах (в ос -
новном городских) нестандартного оборудования унифицируется и
стандартизируется.
Возможность быстрой установки и уборки снарядов, а также
изменения размеров и формы предусматривается при разработке
их конструкции. Некоторые варианты основных конструкций та-
кого оборудования показаны на рисунках 120 — 122.
При изготовлении и монтаже многокомплексного оборудования
необходимо соблюдать следующие правила безопасности:
1) выступающие части снарядов, расположенные ниже 2 м от
пола, прикрывают деревом, резиной, тканью и пр.;
2) травмоопасные участки оборудования окрашиваются в крас-
ный или оранжевый цвет;
3) по всей длине установленных для занятий многопролетных
снарядов укладываются маты;
4) все узлы, детали и места креплений оборудования (в разоб-
ранном и собранном состоянии) должны пройти испытания; бе-
зопасность монтажа многокомплексного гимнастического обору-
дования определяет комиссия в составе учителя физической куль-
туры, врача, инженера-строителя, конструктора-разработчика,
директора школы и специалиста методического объединения.

7.3. Гимнастические площадки и их оборудование


Для проведения уроков и внеклассной работы по физической
Кроме основного преимущества перед снарядами индивиду- культуре в общеобразовательных школах сооружают комплексные
ального пользования (повышение моторной плотности), нестан- спортивные площадки. С этой целью предусмотрены специальные
дартное гимнастическое оборудование имеет и другие: пришкольные участки, включающие зоны для физкультурных за-
• на установку и уборку многопропускных снарядов тратится 1 нятий. Их величина зависит от количества учащихся школы. Так,
—2 мин; например, школа с одной параллелью классов должна иметь на
• размеры рабочих деталей (гриф перекладины, жерди брусьев, своем пришкольном участке спортивную зону, равную 12 785 м 2 , а
канаты, шесты) соответствуют наиболее удобному хвату; Школа с тремя параллелями — 13 360 м 2 .
• крепежные устройства и взаимозаменяемость ряда элементов Среди площадок для игр и занятий по легкой атлетике особое
оборудования позволяют изменять конструкцию снарядов в зави- Место занимают гимнастические площадки. Они сооружаются для
симости от конкретных задач урока; Младших школьников, для школьников V—IX и X—XI классов. На
этих площадках сооружается оборудование, с помощью кото-
158
159
рого выполняется программа по разделу «Гимнастика» каждой из Самодеятельное развитие материальной базы школ за последние
возрастных групп. Для старших школьников необходимо следую- 15 — 20 лет, выразившееся в строительстве нестандартного обо-
щее оборудование: площадка размером 15x40 м, позволяющая рудования, с наибольшей полнотой получило распространение
разместить на ней комбинированную установку для подвесных сна - именно на открытых пришкольных участках (рис. 124). Такое обору-
рядов (колец, канатов, шестов), гимнастические лестницы, пе- дование гимнастических площадок позволяет широко использовать
рекладины, брусья, гимнастические стенки (до 12 пролетов), ямы фронтальный способ организации учебной деятельности. Поэтому
для опорных прыжков и прыжков в длину. На оборудованной та- число повторений каждого двигательного задания может значитель-
ким образом площадке может заниматься одновременно 40 чело- но увеличиться, а это, в свою очередь, способствует более прочно-
век. На рисунке 123 показана типовая гимнастическая площадка, му освоению учащимися техники гимнастических упражнений. В то
оборудованная стандартными гимнастическими снарядами. же время увеличивается объем двигательной активности занимаю-
щихся, и, следовательно, повышается развитие у них двигательных
способностей. Эффективность занятий на многопропускных снарядах
повышается еще и благодаря тому, что выполнение упражнений в
этих условиях вызывает значительные положительные эмоции. У
школьников создаются дополнительные резервы работоспо-
собности, и они выполняют большой объем гимнастических уп-
ражнений с относительно меньшим напряжением. С помощью та-
кого оборудования легче учить детей самостоятельно упражняться
на снарядах, учить страховке и самостраховке.

7.4. Технические средства, используемые на занятиях по


гимнастике в общеобразовательной школе
Технические средства обучения (ТСО) в физическом воспита-
нии — это системы, комплексы, устройства и аппаратура, при-
меняемые для повышения эффективности учебно-воспитательного
процесса. Современные требования к организации урока в школе
настолько высоки, что без специальных технических устройств и
приспособлений учителю физического воспитания трудно интен-
сифицировать учебный процесс и добиться хороших результатов.
За последние годы использование многообразных технических
средств на уроке и внеклассных занятиях приобрело массовый
характер, поскольку такие устройства и комплексы из них суще-
ственно помогают учителям формировать у школьников двига-
тельные умения и навыки, обогащать знаниями о технике движе-
ний, ее закономерностях, а также развивать потребность к само-
стоятельным занятиям физическими упражнениями и спортом.
Наибольший эффект ТСО приносят на занятиях по гимнастике
при изучении школьниками физических упражнений, требующих
высокой точности. Чем продуманнее применяются технические
средства, тем лучше идет процесс овладения учащимися техникой
гимнастических упражнений. Это положение обусловливается
также особенностями формирования двигательных навыков.
Например, при обучении учащихся IV класса лазанию по канату в
три приема можно использовать несложный тренажер, разрабо-
танный под руководством И. П. Ратова. Этот тренажер облегчает
6
Гимнастика 161
160
действия ученика за счет противовеса, тяга которого перекинута при использовании которых не требуется затемнения. Для исполь-
через блок. Фиксирующая установка (храповик) позволяет без зования проекционной аппаратуры «Свитязь», «Школьный», «Ук-
особых усилий выполнить правильный захват каната ногами на раина» и др. необходимо специально оборудованное помещение.
любой высоте. Такие несложные технические устройства способ- Большую помощь в работе учителя оказывает аудиовизуальная
ствуют интенсивному формированию двигательных навыков мно- аппаратура. С ее помощью целесообразно проводить подготови-
гих гимнастических упражнений, входящих в программу. тельную и заключительную части урока гимнастики, а также со-
На рисунке 125 показано, что главная функция технических здавать музыкальный фон для повышения работоспособности за-
средств — обучающая. Сюда относятся все приборы, аппараты, нимающихся в основной части урока.
воздействующие на зрение, слух, двигательный анализатор. «Пе- В соответствии с государственными стандартами большую группу
дагог, желающий что-нибудь прочно запечатлеть в детской памяти, ТСО составляют тренажеры и тренировочные устройства, повы-
— писал К.Д.Ушинский, — должен помнить о том, чтобы как шающие качество обучения физическим упражнениям и эффек-
можно больше органов чувств — глаз, ухо, голос, чувство тивность процесса физической подготовки занимающихся.
мускульных движений — приняли участие в акте запоминания». Все тренажеры и тренировочные устройства по их назначению
Умелое использование учителем физического воспитания ТСО можно подразделить на две основные группы: для обучения тех-
на уроке существенно повышает информационную емкость всех ники двигательных действий и для развития двигательных и пси-
сведений, необходимых для качественного усвоения школьниками хических способностей (силы, быстроты и координации движений,
учебного материала, для овладения ими двигательными дей- гибкости и устойчивости вестибулярных функций, выносливости,
ствиями и способами физического самосовершенствования уча- внимания, памяти, эмоций, воли и др.). С помощью тренажеров
щихся. Учебное кино, кинокольцовки, диафильмы и диапозитивы, можно в широких пределах дифференцировать сложный процесс
помогающие при разучивании сложных видов движений, орга- обучения двигательным действиям, усиливать его направленность,
низуют труд учителя. Такие технические средства обеспечивают воспроизводить часть движений, отработка техники которых
четкость и логичность изложения нового материала, способствуют затруднена традиционными средствами.
экономии учебного времени, повышают интерес учащихся к
учебной деятельности.
При изучении сложных упражнений на уроках гимнастики наи- Глава 8. НАУЧНАЯ РАБОТА ПО ГИМНАСТИКЕ
более приемлемы графопроекторы типа «Лектор» или «Кодоскоп»,
8.1. Научная работа учителя физической культуры
Педагог в своей работе не может обходиться без систематичес -
кого пополнения знаний, без постоянного совершенствования
своего методического мастерства, потому что он имеет дело с
обучением и воспитанием детей. На нем лежит большая ответ-
ственность за качество своего труда. Тем более что с течением
времени к его квалификации предъявляются все более высокие
требования. Самым плодотворным способом пополнения знаний,
повышения педагогического мастерства является научная работа.
Она может проводиться по всем разделам гимнастики. Основные
направления научной работы:
1 • Раскрытие потенциальных возможностей средств гимнасти-
ки при использовании их в оздоровительных, образовательных,
воспитательных, спортивных, прикладных и других целях с учетом
многоструктурности и многофункциональности гимнастических
упражнений; выполнение их под музыкальное сопровождение;
специальные условия, в которых проводятся занятия гимнастикой
со спортивной направленностью и спортивные соревнования.
163
162
возможно,
2. Т законами Вселенной... (рис. 126).
е
о 8.2. Гимнастика как научная дисциплина
р
е Научная работа в области гимнастики — это специфическая
деятельность
т исследователя, направленная на приобретение (раз-
работку)
и и теоретическую систематизацию знаний: об отличи-
тельных
ч особенностях средств и методов гимнастики; об условиях, в
которых
е проводятся занятия; об их оздоровительных, обра-
зовательных,
с воспитательных и прикладных возможностях; о гим-
насте
к как личности и субъекте спортивной деятельности.
о В процессе научной работы постепенно накапливаются и со-
вершенствуются
е знания и опыт, необходимые не только в гимна-
стике, но и в учебе, труде, спорте, военном деле и других видах
деятельности.
и
На каждом историческом этапе научное знание использует спе-
цифическую
э совокупность познавательных форм, фундаменталь-
к
с164
п
ериментальное обоснова-
ние возможности изуче-
ния, развития и прогно-
зирования способностей у
школьников к учебной,
спортивной, трудовой, во-
енной и другим видам де-
ятельности с помощью
средств и методов гимна-
стики.
3. Разработка, теорети-
ческое и эксперименталь-
ное обоснование методов
дифференцированного,
индивидуального и лично-
стного подхода к занима-
ющимся гимнастикой.
При теоретическом и
методологическом обосно-
вании избранной темы ис-
следования целесообразно исходить из того, что каждый школьник
в любом виде деятельности, в том числе и в овладении мас-
терством в гимнастике, проявляет себя как индивидуальность, как
личность, как субъект познания и деятельности в целом не только
по отношению к окружающей его действительности, но и по
отношению к самому себе как объекту. Исследования возможны на
всех уровнях познания, начиная с опыта, изучения и обоснования
отдельных фактов, законов конкретных наук и заканчивая,
ных категорий, принципов, методов и схем объяснения вновь 165
полученных экспериментальных фактов. Иными словами, у каждой
эпохи свой стиль мышления: для античного периода было
характерно наблюдение как основной способ получения нового
знания; наука Нового времени опиралась на эксперимент и ана-
литический метод (например, суставная гимнастика Песталоц- .
ци); современная наука стремится к целостному, многостороннему
охвату изучаемых объектов (принцип целостности). Этим прин-
ципом руководствуется и гимнастика как наука. Это означает, что в
процесс овладения гимнастическими упражнениями вовлекается
личность гимнаста в целом, а не отдельные его свойства (спо-
собности).
Гимнастика как научная дисциплина находится на грани меж-
ду естественными, общественными и техническими науками. По-
этому исследования в ее области опираются на законы механики,
сведения из анатомии, физиологии, психологии, педагогики.
Каждая из этих наук имеет свою сложную систему научных
дисциплин. В связи с этим большую роль играют
междисциплинарные (комплексные) исследования.

8.3. Вопросы гимнастики, требующие исследований


Вопросы гимнастики, нуждающиеся в дальнейшей научной
разработке, настолько многочисленны и разнообразны, что пере-
числить их все не представляется возможным. Рассмотрим
некоторые из них.
Изучение гимнастики как спортивно-педагогической дисцип-
лины, как предмета познания и практической деятельности пред-
полагает исследование следующих вопросов: оздоровительное,
образовательное и воспитательное воздействие с помощью
средств гимнастики на различные по возрасту, полу, уровню
образования, образу жизни, учебной, трудовой деятельности
категории занимающихся.
В исследовании оздоровительной направленности
гимнастических упражнений важное значение имеют:
совершенствование методики стимулирования естественного
созревания функций организма, психики у детей различных
возрастных групп, формирование правильной осанки,
повышение общей физической подготовленности,
неспецифической устойчивости к воздействию внешней среды
обитания, лечебные возможности гимнастических упражнений
при различных видах заболеваний, продление жизни.
В образовательной направленности средств и методов
гимнастики большой интерес вызывают: методика обогащения
занимающихся теоретическими знаниями в области гимнастики
и смежных с ней дисциплин; обогащение их опытом
двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым,
общения, нравственным;
научение занимающихся познавать самих себя, свои способности, стоит дело с другими видами гимнастики. Специального анализа и
достоинства и недостатки; стимулирование глубоко осознанного и обобщения требуют достижения и недочеты в области гигиени-
активного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, трудовой ческой, лечебной, профессионально-прикладной гимнастики.
деятельности и др. Важное значение имеют изучение гимнастики Слабо исследованы возможности средств и методов гимнастики
древних народов Востока, Греции, Рима, Египта, Закавказья и др., при занятиях с лицами среднего и пожилого возраста, мужчинами
обобщение достижений современной гимнастики народов разных и женщинами. Знания и практический опыт, накопленные по
стран и континентов. указанным вопросам, еще очень мало изучены специалистами, а
При исследовании воспитательных возможностей средств и следовательно, это наследие еще не в полной мере служит людям.
методов гимнастики в научной разработке нуждается методика Много ценных, но не опубликованных сведений находится в
воспитания личности занимающегося. Это касается воспитания по- архивах.
ложительного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, труду, Недочеты в изучении истории гимнастики затрудняют возмож-
чувства собственного достоинства, скромности, целеустрем- ность предвидеть: как будет развиваться тот или иной ее вид и под
ленности, настойчивости в достижении поставленной цели, ре- влиянием каких факторов (закономерностей) пойдет это развитие;
шительности и смелости, привычки заранее обдумывать способ в каком направлении должна будет работать мысль ученых,
выполнения сложных двигательных действий и др. педагогов, с тем чтобы использовать средства и методы гимнас-
Особое значение имеет исследование прикладной направлен- тики с наибольшей пользой для людей в новых условиях их трудо-
ности средств и методов гимнастики. В научной разработке нужда - вой, спортивной, военной и других видах деятельности; как гим-
ется методика применения гимнастических упражнений при изу- настика будет служить экономическому и культурному прогрессу
чении (оценке) и развитии способностей у занимающихся и тем общества, повышению обороноспособности страны.
самым оказание им помощи в овладении школьной учебной про- Таким образом, исторический материал в области гимнастики
граммой, спортивным, профессиональным мастерством и боевой нуждается в анализе и обобщении применительно к современным
подготовкой в процессе службы в армии. условиям жизни людей и ближайшего будущего.
В научной разработке нуждается методика применения средств Большая необходимость существует в разработке вопросов,
гимнастики в целях активного отдыха, восстановления работо- касающихся техники исполнения гимнастических и акробатичес-
способности после умственных, физических и эмоциональных на- ких упражнений. Здесь лучше изложены закономерности исполне-
пряжений, постепенного вхождения в процесс учебной, спортив- ния сложных упражнений в спортивной, художественной гимна-
ной и профессиональной деятельности. стике и акробатике, которые включаются в обязательные и про-
Недостаточно разработана методика применения средств и извольные комбинации ведущих гимнастов страны и мира. Слабым
методов гимнастики в их комплексе (гимнастические упражнения, местом исследований является то, что анализу подвергаются в
музыка, слово педагога, условия, в которых проходят занятия, и основном механика движений и работа ведущих групп мышц и
др.) с целью подготовки детей к обучению в школе, выпускников таким образом устанавливается рациональная форма движений,
средней школы к овладению профессией, юношей к службе в входящих в изучаемое упражнение. Но как она воспроизводится,
армии, а девушек к детородной функции и материнству. как усваивается занимающимися — часто остается за пределами
В вопросах истории развития гимнастики основной недостаток внимания исследователей. Как правило, не рассматриваются осо-
исследовательских работ состоит в том, что отдельные историчес- бенности функционирования центральной нервной системы, обес-
кие факты излагаются в отрыве от условий экономического раз- печение ее необходимой информацией, энергообеспечение дви-
вития того или иного народа, его национальных традиций, куль- жений, психические и личностные свойства гимнаста, благодаря
туры, способов ведения войн, комплектования армии, уровня которым происходит активизация его двигательной деятельности.
развития наук о человеке и закономерностей самой гимнастики. Не учитывается главное условие успешного овладения техникой
История развития гимнастики ставится в зависимость от взглядов движений — отношение гимнаста к изучаемому упражнению, сте-
отдельных исследователей, вносящих тот или иной вклад в ее ос- пень соответствия его способностей требованиям, предъявляемым
вещение. При таком подходе часто страдает объективность изло- к нему. Этот вопрос почти совсем не разработан, хотя учебно-
жения исторических событий и подлинность причин, их вызыва- тренировочный процесс должен начинаться прежде всего с изу-
ющих. В историческом плане лучше освещены вопросы спортив- чения способностей гимнаста и с формирования у него созна-
ной, художественной гимнастики и акробатики. Но и этим работам тельного и активного отношения к изучаемому упражнению и к
присущ отмеченный выше недостаток. Значительно хуже об- занятиям гимнастикой в целом.
166 167
В существующей методике использования гимнастических уп- го образа жизни, развития у них способностей, необходимых в
ражнений в оздоровительных, образовательных, воспитательных и учебном, производственном, военном труде:
прикладных целях не учитывается их безграничное многообразие, • подготовка детей дошкольного возраста к обучению в школе,
многоструктурность, а кроме того, многофункциональность а выпускников школ к успешному овладению избранной ими
каждого отдельно взятого упражнения. С одной стороны, это про- профессией;
является в неумении выбрать наиболее эффективные для решения • особенности методики развития двигательных и психических
поставленной задачи упражнения, а с другой стороны, в неумении способностей, воспитание личностных свойств у детей различных
одно и то же упражнение использовать в различных целях за счет возрастных групп;
изменения способа его выполнения. • спортивная, профессиональная ориентация, консультация и
В специальном научном обосновании нуждаются организация и отбор.
методика проведения школьного урока, а именно: Как же все-таки выбрать тему для научной и научно-методи-
содержание урока и его отдельных частей, планирование после- ческой работы, какой она должна быть? Об этом мы расскажем в
довательности изучения упражнений с учетом возможностей пе- следующем разделе.
реноса эффекта (положительного, отрицательного) от овладения
одним упражнением на другое — последующее; 8.4. Выбор темы для исследования
регуляция нагрузки и отдыха в процессе урока с учетом инди-
видуального предела допустимых нагрузок; Когда тему для исследования выбирает педагог, желательно,
управление вниманием, памятью на движения, эмоциями и чтобы она касалась педагогических вопросов гимнастики. Однако
волей в процессе обучения занимающихся новому упражнению и в в ряде случаев педагоги предпочитают исследовать вопросы из
течение всего урока; смежных наук (биология, психология, философия и др.). Это впол-
способы управления занимающимися в ходе урока (команды, не допустимо. Исследователь должен быть свободен в выборе темы
распоряжения, просьбы, личный пример учителя, поощрение, для своей научной работы. Однако при этом целесообразно руко-
порицание, убеждение, внушение и др.) и особенности их при- водствоваться следующими соображениями:
менения в различных ситуациях на уроке с различными категори- 1. Удачно выбрать тему, поставить цель и задачи исследования
ями занимающихся; — значит во многом обеспечить успех работы.
возможности введения в урок теоретического раздела гимнас- 2. Желательно искать тему в той области гимнастики, в которой
тики; работает сам педагог. При выборе темы надо иметь в виду, что
взаимоотношения между учителем и учениками в процессе любое известное положение теории, методики или практики может
урока, дифференцированный, индивидуальный и личностный оказаться устаревшим, поэтому к нему нужен иной подход — с
подход учителя к занимающимся; современных научных позиций или достижений практики, исходя
система домашних заданий и их эффективность. из новых теоретических и методологических принципов. Чтобы
Существенного улучшения требуют гимнастическое оборудова - глубже и шире представить то или иное явление, надо исследовать
ние и инвентарь: его с разных сторон.
совершенствование имеющихся гимнастических снарядов и раз- 3. Тема, избранная для исследования, должна быть актуальной
работка новых оригинальных приспособлений с целью облегчения не только для настоящего, но и будущего гимнастики. Результаты
работы педагога при обучении упражнениям, для повышения мо- исследования должны удовлетворять требованиям теории и прак-
торной плотности урока, оказания помощи и страховки (подставки, тики гимнастики.
ограничители, столики, стоялки, страховочные пояса и др.); 4. Лучше, если исследователь сам выберет тему, «выстрадает»
изготовление детских гимнастических снарядов, нестандартного ее. Удачный выбор достигается огромной работой над изучением
оборудования и разработка методики их использования в различ- истории, теории и практики избранного предмета научного изу-
ных целях с разными категориями занимающихся; чения. Опыт показывает, что самостоятельно выбрать тему иссле-
целесообразная разметка гимнастического зала для улучшения дования удается только людям, одержимым, по-настоящему ув-
организации занятия и сокращения простоев; леченным предметом своего изыскания.
применение средств ТСО и тренажеров. 5. Перед окончательным выбором и формулированием темы
Основной темой исследований по гимнастике является разра- Желательно в предварительном небольшом по объему исследова-
ботка средств и методов формирования у занимающихся здорово- нии уточнить ее основные положения.
168 169
6. Тема должна иметь четко очерченные границы. Они опреде- упражнениями можно нанести вред здоровью, осанке, подвиж-
ляются постановкой задач, методами исследования, количеством ности в суставах и гибкости в целом. Такая опасность действитель-
испытуемых лиц, временем, отведенным на экспериментальную но существует. Примеров тому в практике спорта достаточно. И
работу, наличием необходимой аппаратуры и инструментария и др. все же, с учетом второго закона динамики (F = т- а тях) была
Важно, чтобы тема была не слишком обширной, так как в ней высказана гипотеза, что мышечную силу у детей можно развивать
можно «заблудиться», и не слишком узкой, чтобы исследуемый упражнениями, выполняемыми с усилиями, равными 20 — 40 — 60
вопрос не казался оторванным от общей проблемы. Конечно, и в % от максимальной силы упражняемой группы мышц. Если эта
узкой теме исследование можно провести так, что будут вскрыты гипотеза верна, тогда мышечную силу у детей без ущерба для их
многие не известные ранее глубинные механизмы, важные для здоровья можно развивать с помощью отягощений. Возникла не-
теории и практики гимнастики. Как правило, это достигается с обходимость в подборе упражнений и в разработке методики их
помощью точных методов исследования, доступных лишь сотруд- выполнения. Исследование этих вопросов было проведено в начале
никам научно-исследовательских учреждений. Для учителя физи- 50-х гг. И. Г. Васильевым и продолжено в 70-х гг. М. Л.Журави-
ческой культуры, тренера наиболее доступны такие темы, которые ным. Теперь, опираясь на эти исследования, избранную тему можно
в более полном объеме раскрывают теорию, методику гимнастики, поставить проблемно и определить ее актуальность. Проблемность
возможность развития спортивных или профессиональных вопроса разрабатывается таким образом, чтобы его можно было
способностей у учащихся средних и высших учебных заведений и развить в новое знание, в теорию и практику, углубить и расши-
юных спортсменов. рить исследование.
7. При выборе темы надо учитывать собственный интерес, свои Возможные пути развития проблемности исследуемого вопроса
склонности и способности, педагогический опыт, уровень и широту показаны на схеме 4.
теоретических знаний. Большое значение имеет наличие сведений Научная проблема имеет важное значение для теории и прак-
из смежных с гимнастикой дисциплин: анатомии, физиологии, тики, например, гимнастики, физического воспитания, однако для
психологии, педагогики, философии и др. ее решения нет готовых средств и методов. Их нужно еще раз-
После выбора темы и определения конкретных задач исследо- работать, теоретически и экспериментально обосновать, а эффек-
вания формулируется ее название. Бывает так, что сделать это сразу тивность проверить в эксперименте и на практике. Это противоре-
трудно, тогда предварительное название может быть уточнено в чие составляет основу проблемы. Оно ведет исследователя от ре-
процессе работы или даже после ее завершения. Название темы шения одного вопроса (проблемной ситуации) к другому, по-
исследования — это краткое отражение содержания работы. Это — рождает потребность в получении новых научных фактов и нового
ее визитная карточка, так как в названии отражается предмет ис- теоретического знания. Проблема — это методологический прием,
следования. Оно должно быть предельно лаконичным. позволяющий не только вскрыть ее сущность, но и найти способы
решения, снятия, углубления и расширения поиска.
8.5. Научная проблема, проблемность исследуемого вопроса Исследование начинается с обнаружения проблемы (проблем-
ной ситуации) в рассматриваемом вопросе и определения свое-
Проблемы решаются в докторских, проблемность исследуемого временности его изучения. Успех здесь во многом зависит от име-
вопроса отражается в кандидатских диссертациях, в научно- ющихся у исследователя знаний в области данного вопроса и смеж-
методических работах. ных с ним дисциплин, от его опыта (научного, спортивного, пе-
Избранная для исследований тема ставится проблемно, в про- дагогического и др.). Обнаружение проблемной ситуации побуж-
тиворечивости ее сторон и из этого логически выводятся ее акту- дает к активному поиску или разработке способов ее решения. В
альность, нужность, полезность для теории или практики гимна- ходе исследования добываются новые факты, новое научное зна ние
стики. Например, возьмем тему «Развитие мышечной силы у юных о предмете исследования. Вновь полученные материалы могут
гимнастов 7 — 9 лет». Проблемность этого исследования состоит в послужить основанием для вскрытия новых противоречий в изу-
том, что, с одной стороны, для овладения гимнастическими уп- чаемом вопросе, решение которых приведет к еще более совер-
ражнениями нужна достаточно развитая мышечная сила, а с другой шенным знаниям и ценным рекомендациям в практику физичес-
стороны, методика ее развития у детей, например, младшего кого воспитания, спортивной тренировки, профессиональной,
школьного возраста, разработана очень слабо. Ученые и педагоги оздоровительной, воспитательной направленности занятий гим-
придерживаются разных взглядов на возможность развития мы- настикой. Наука начинается с анализа результатов практики, по-
шечной силы у детей. Высказываются суждения, что силовыми этому истоки проблемы прежде всего следует искать в практике.
170 171
Решение проблемы начинается с выбора теории (категории,
принципа, закона), которую предполагается рассматривать в ка-
честве основания проводимого исследования. Затем на основе
вскрытой проблемности исследуемого вопроса, достижений пе-
редовой практики, собственного научного, педагогического,
спортивного опыта и избранной теории подбираются или разра- •
батываются методы исследования, проводятся эксперименты,
добываются научные факты, с помощью которых проблема сни-
мается полностью или частично. При разработке проблемы, как
можно видеть из нашего примера, возникают новые вопросы,
требующие дополнительного специального исследования. В их числе
могут быть следующие:
1. Сравнительная эффективность видов упражнений, взятых для
развития мышечной силы у юных гимнастов, и степень удобства (в
организационно-методическом плане) применения их с этой
категорией занимающихся.
2. Возможности переноса эффекта (положительного, отрица-
тельного) от применения каждого вида упражнений на успешность
овладения новыми спортивными гимнастическими упражнениями.
3. Индивидуальный и личностный подход к занимающимся в
процессе развития у них мышечной силы с помощью приведенных
на схеме 4 видов гимнастических упражнений.
4. Индивидуальная податливость к развитию (тренируемость)
мышечной силы у гимнастов различного пола и возраста.
5. Взаимосвязь максимальной динамической мышечной силы с
относительной, статической, скоростной силой у гимнастов раз-
ного пола и возраста.
6. Влияние развития мышечной силы с помощью приведенных
на схеме видов упражнений на осанку гимнастов, гибкость, ко-
ординацию движений, на функции сердечно-сосудистой, дыха-
тельной и других систем организма.
7. Влияние мышечной силы на успехи юных гимнастов в школь-
ной учебе, на их здоровье, на будущую трудовую деятельность, на
спортивные достижения в гимнастике.
Актуальность решаемой проблемы определяется следующими
критериями.
Высокоактуальные исследования. Существует островыраженная
потребность в решении проблемы, что может положительно по-
влиять на многие стороны теории и практики гимнастики, физи-
ческого воспитания. Избранная для исследования тема не разра-
ботана или разработана недостаточно. По этой теме имеются лишь
отдельные публикации.
Разработка соответствующей теории и методики гимнастики
Может существенно изменить практическое решение важных воп-
росов этой спортивно-педагогической и научной дисциплины.
173
172
Актуальные исследования. Достаточно убедительно выражена упражнениями. Применение этой методики положительно сказа-
практическая потребность в решении проблемы, что может поло- лось на их здоровье.
жительно сказаться на разных сторонах практики. В процессе спортивной тренировки гимнастов был обнаружен
Избранная тема в науке разработана слабо. Имеется много про- удивительный факт — внезапное проявление неуверенности и даже
тиворечивых подходов. Ее разработка может дополнить представ- страха у довольно смелого гимнаста при переходе от изучения .
ления по ряду теоретических и практических вопросов. вращательных движений в условиях опоры к овладению враща-
Малоактуальные исследования. Теоретическая и практическая тельными движениями в безопорном положении.
потребность в разработке избранной темы незначительная. В целом Этот факт даже очень опытные тренеры объясняли природной
она изучена удовлетворительно, хотя отдельные ее вопросы трусоватостью или же слабой волевой подготовленностью. Однако
нуждаются в исследовании. такое заключение расходилось с тем, что сложные вращательные
Тема разработана достаточно, опубликовано большое число движения, но в условиях опоры гимнаст выполнял решительно и
работ, раскрывающих ее содержание. Дальнейшие исследования смело. Учитывая это обстоятельство, было сделано другое предпо-
могут уточнять некоторые теоретические положения и практичес- ложение (гипотеза): появившаяся боязливость гимнаста в этих
кие рекомендации1 . обстоятельствах обусловлена низкой устойчивостью вестибуляр-
ных реакций к воздействию ускорений, возникающих при враща-
8.6. Гипотеза тельных движениях, и невозможностью компенсировать эту неус-
тойчивость за счет информации от других сенсорных систем —
Всякое исследование начинается с предварительной догадки, с тактильно-мышечных чувств, зрения и др. Это предположение
построения гипотезы. Она разрабатывается в соответствии с подтвердилось результатами специального исследования устойчи-
проблемностью исследуемого вопроса, с той теорией, которая вости сенсорных, соматических и вегетативных вестибулярных
заложена в основу научной работы, достижениями передовой реакций у гимнаста.
практики и результатами исследований в смежных дисциплинах, Примером объяснения причин взаимосвязи между наблюдае-
педагогическим, научным, спортивным опытом самого исследо- мыми фактами может быть обнаруженное нами в исследованиях
вателя. наличие положительной взаимосвязи между координацией дви-
Гипотеза — это предположение, догадка: жений, быстротой двигательных действий, способностью широко
о возможных способах решения вскрытой проблемности ис- распределять и быстро переключать внимание, оперативным и
следуемого вопроса или большой проблемы; тактическим мышлением, школьной успеваемостью детей. Этот
о причинах, которые обусловливают необычные, «загадочные» факт можно объяснить общностью некоторых психофизиологи-
явления или вновь полученные в исследованиях эмпирические ческих механизмов, лежащих в основе проявления каждой из
факты; рассматриваемых способностей. Этими механизмами являются:
о механизмах взаимосвязи между вновь полученными эмпири- подвижность основных нервных процессов, лабильность и плас-
ческими фактами. тичность нервно-мышечного аппарата, некоторая общность в
Высказанная выше догадка о возможности развития мышечной работе мышц при двигательных действиях, требующих проявления
силы у юных гимнастов с помощью упражнений со сравнительно указанных способностей гимнаста, участие сенсорных систем,
небольшими мышечными напряжениями, но выполняемыми с умственная деятельность, возможность взаимопроникновения
предельной скоростью и до утомления упражняемых мышц, способностей. Например, при выполнении двигательных действий,
опирается на второй закон динамики (F = т ■ а тах) и на требующих сложной координации, приходится распределять и
исследования в смежных дисциплинах. Эта догадка подтвердилась переключать внимание с одних движений на другие, запоминать
в экспериментах и на практике подготовки юных гимнастов. В ито- последовательность их выполнения, обдумывать каждое из них.
ге была разработана новая эффективная методика развития мы- Рассматриваемые способности развиваются под влиянием дви-
шечной силы у юных гимнастов в сочетании с развитием у них гательного опыта: чем он богаче, тем лучше развиты способности.
гибкости, координации движений и других способностей, необ- Гипотеза является формой перехода от познания фактов к по-
ходимых для успешного овладения сложными гимнастическими знанию связей между ними и закономерностей, их обусловлива-
ющих, к формированию научной теории, а также формой перехода
от одной теории, отражающей наличный уровень наших зна-
1
Требования к диссертациям по педагогическим нау кам. — М ., 1990. — С. 21-
175
174
ний в той или иной научной дисциплине, к другой — свидетель- она уже в момент своего создания объясняла все факты избранной
ствующей о более высоком уровне этих знаний. Поэтому в науч- темы исследования.
ной работе гипотезе придается большое значение. Гипотеза формируется, как уже говорилось, при разработке
Гипотезы могут быть разного уровня значимости. На верхнем проблемы исследования (схема 5), при выведении нового научного
уровне располагаются гипотезы, имеющие наиболее общий харак- знания из вновь полученных в исследовании научных фактов. Без
тер и в связи с этим обладающие наибольшей логической силой. нее не обойтись при объяснении добытых в экспериментах фактов
Степень абстрактности и обобщения таких гипотез увеличивается и возможной взаимосвязи между ними. Предположения,
по мере удаления от эмпирического базиса, от практики в теорию. сделанные в начальной стадии исследования, подвергаются про-
Примером гипотезы самого высокого уровня значимости может верке и уточнению. Гипотеза, получившая теоретическое и экспе-
служить сделанное нами предположение о том, что в процессе риментальное подтверждение, превращается в новое научное зна-
овладения сложными гимнастическими упражнениями и другими ние, в теорию.
двигательными действиями в активное взаимодействие вовлека-
ются индивидуальные свойства гимнаста, относящиеся ко всем
формам движения материи: физической, химической, биологи-
ческой и социальной.
Из таких гипотез как посылок выводятся гипотезы более низ-
кого уровня. Примером может служить предположение, что в про-
цессе овладения гимнастическими упражнениями в активное вза-
имодействие вовлекаются индивидуальные свойства (способности)
гимнаста, относящиеся ко всем подструктурам его как личности,
как активно действующего субъекта. В этом процессе гим*-наст
участвует как субъект в целом (принцип целостности).
На самом низком уровне системы находятся гипотезы, близкие
к эмпирическим фактам, к обыденным представлениям, к практике.
Такими гипотезами часто ограничиваются авторы кандидатских
диссертаций. Например, развитие у школьников координации
движений, быстроты двигательных действий, способности
распределять внимание, оперативного и тактического мышления в
спортивных играх будет содействовать повышению их школьной
успеваемости.
Гипотезы нередко приводят к новым открытиям, помогают в
разработке более эффективных методов развития способностей,
обучения, воспитания, укрепления здоровья занимающихся. По-
этому к исследованию любого вопроса нельзя приступать без ги-
потезы.
Важным критерием состоятельности гипотезы является ее со-
ответствие основным теоретическим положениям, установленным
наукой в данной области знаний (в нашем примере — в теории и
методике физического воспитания, педагогике, психологии). Мо-
жет случиться так, что гипотеза не согласуется с теоретическим
положением, противоречит ему. В этом случае истинность теоре-
тического положения тщательно проверяется с точки зрения пе-
редовой практики и теории. Исследование таких противоречий
иногда приводит к неожиданным результатам.
Степень вероятности гипотезы тем выше, чем больше фактов,
которыми она подтверждается. От гипотезы не требуется, чтобы
176 177
Гипотезы бывают научные и рабочие. лирические факты, не прибегая в случае неудачи к дополнитель-
Научные гипотезы далеко не одинаковы по своей научной ным предположениям.
ценности. Одни из них подтверждаются и превращаются в теорию, Из рабочей гипотезы вытекают цель и задачи исследования. В со-
другие — подвергаются проверке и развитию, прежде чем стать ответствии с ними подбираются или разрабатываются его новые
научной теорией, третьи — отвергаются как несостоятельные. методы. Но прежде чем поставить цель и конкретные задачи, оп-
Рабочие гипотезы — предположения о возможных способах ре - ределяются объект и предмет исследования.
шения исследуемого вопроса, снятия обнаруженных в нем проти- Объектом исследования является то, что противостоит исследо-
воречий. Они могут быть использованы для систематизации со- вателю в его предметно-практической познавательной деятельно-
бранного научного материала и его объяснения с точки зрения сти, а именно: техника гимнастических, акробатических упраж-
теории и практики, для того чтобы наметить дальнейший ход ис- нений, методика обучения им, развитие способностей у юных
следований. Рабочая гипотеза упорядочивает, дисциплинирует гимнастов, воспитание их в процессе спортивных занятий по гим-
научное исследование, концентрирует его вокруг заложенной в настике.
нем руководящей идеи. Если же она оказывается несостоятельной, Предмет исследования представляет собой конкретную целост -
противоречит научным фактам, то ее отвергают. ность, самостоятельный вопрос, выделенный из объекта иссле-
Научные и рабочие гипотезы создаются на основе теоретичес- дования. Такими вопросами могут быть: эффективные способы
ких и методологических положений, принципов, категорий, за- постановки задач при занятиях с детьми 7 — 9 лет, создание пред-
конов наук и опыта передовой практики, в соответствии с кото- ставления о вновь изучаемом упражнении, применение ТСО в
рыми планируется данное исследование. Так, например, приве- учебном процессе по гимнастике.
денный выше второй закон динамики открывает широкие воз- Схема объектов и предметов исследования приводится ниже
можности для дальнейшего совершенствования методики развития (схема 6).
мышечной силы у детей, у женщин, у лиц среднего и пожилого
возраста.
К гипотезе предъявляются следующие требования:
1. Принципиальная проверяемость в эксперименте.
2. Она должна объяснять тот круг аналогичных вопросов, кото-
рые составляют сущность исследуемого явления. Например, воз-
можность комплексного развития координации движений, быст-
роты двигательных действий, внимания, оперативного и такти-
ческого мышления на основе некоторой общности психофизио-
логических механизмов, обусловливающих их.
3. Приложимость к достаточно широкому кругу явлений (учеба,
спорт, труд и др.).
4. Непротиворечивость ранее установленным научным фактам.
В том случае, если гипотеза опровергает установленные факты, то
этому должно быть дано научное обоснование.
5. Простота.
6. Текст гипотезы содержит только известные понятия.
7. Она должна носить характер вероятности («Можно предпо-
ложить...»).
8. Гипотеза должна удовлетворять принципам научного миро-
воззрения, учитывать уже установленные наукой законы, опи-
раться на все имеющиеся в исследуемой области факты, объяснять
их и обладать способностью предсказывать новые.
9. Гипотеза должна быть способной, исходя из единичного прин-
ципа, объяснять все установленные в процессе исследования эм-
178
179
8.7. Цель и задачи исследования щими в программу данного спортивного разряда, и доказать полез-
ность развития мышечной силы для их здоровья и проявления дру-
Цель — это один из элементов поведения и сознательной дея- гих способностей (гибкости, координации движений и др.). Теоре-
тельности человека, она помогает ему мысленно предугадывать тическое и экспериментальное обоснование эффективности таких
результат предстоящей деятельности и способы его реализации с методов является новым вкладом в теорию и практику физического
помощью доступных средств и методов. Цель объединяет различ- воспитания и в развитие мышечной силы у детей, дает возможность
ные действия человека в некоторую последовательность, в систе- применения их в занятиях с лицами пожилого возраста.
му. Успешное решение цели и задач выдвигает новые вопросы для Метод — способ построения или обновления системы научного
исследования или же необходимость углубления ранее проведен- знания. Метод может включать в себя несколько методических
ных исследований с помощью более совершенных методов и с приемов или даже их систему. Так, например, в метод создания
более высоких теоретических и методологических позиций. Осу- предварительного представления о вновь изучаемом упражнении
ществить поставленную цель — значит снять проблемность иссле- входит система методических приемов: название, показ, объясне-
дуемого вопроса (кандидатские диссертации) или решить сложную ние назначения и техники исполнения упражнения, опробование.
экономическую, политическую или социально-культурную Каждый из этих методических приемов имеет свое назначение,
проблему (докторские диссертации). свою теорию и философию (см. гл. 6).
Цель исследования конкретизируется постановкой частных за- Методы исследования подбираются или специально разраба-
дач. Ими определяются границы, в пределах которых намечается тываются в соответствии с предметом исследования, теорией,
достижение поставленной цели. Задачи решаются в логической по- заложенной в основу научной работы, гипотезой, целью и част-
следовательности и взаимосвязи. Решение каждой из задач отража - ными задачами. Многообразие научных методов познания принято
ется в выводах или в заключении по всей работе. Количество задач условно делить на три категории.
зависит от сложности исследуемого вопроса или проблемы. В кан- К первой категории относится диалектический метод. Это все-
дидатских диссертациях их бывает не более трех-четырех, в доктор- общий метод познания. Сюда можно отнести теорию отражения
ских — до десяти. Каждая из задач может включать ряд вопросов. как основу теории познания, системно-структурный анализ при
Например, ставится задача изучить (оценить) координацию дви- изучении сложных явлений.
жений у детей 7 — 9 лет. Это можно сделать с помощью специаль - К второй категории относятся методы, которые используются
ных физических упражнений и аппаратных методов. В такой поста- не одной какой-то наукой, а целым рядом или даже всеми науками.
новке задачи уже содержатся два подхода к ее решению. С помощью Это общие методы научного познания: анализ и синтез, индукция и
каждого из этих методов можно изучить способности детей: дедукция, исторический и логический методы, эксперимент,
согласовывать движения различными звеньями тела (симмет- аналогия, моделирование, формализация и др.
ричные однонаправленные и разнонаправленные, последователь- К третьей категории относятся методы, применяемые в конк-
ные и асимметричные движения); ретных дисциплинах, в том числе и в гимнастике: анализ и обоб-
согласовывать перечисленные выше движения в усложненных щение опыта передовой практики и литературных данных, на-
условиях (после умственного и физического утомления, после блюдение, беседа и анкетирование, эксперимент (оценка и раз-
скоростных и силовых упражнений, после мышечной работы на витие двигательных и психических способностей, личностных
выносливость, на фоне эмоционального возбуждения или угнете- свойств с помощью гимнастических упражнений). Могут приме-
ния и др.); няться и другие, более сложные методы.
соразмерять движения во времени, в пространстве и по мышеч-
ному усилию в обычных, а также в усложненных условиях и т.д. 8.9. Анализ и обобщение опыта передовой практики и
литературных данных
8.8. Методы исследования
Опыт передовой практики можно изучить путем собственных
Проблемность исследуемого вопроса (проблема) может быть снята наблюдений за педагогической деятельностью лучших учителей
с помощью специально подобранных или разработанных методов. физической культуры, педагогов-тренеров, опроса и бесед с ними,
Снять проблему (в нашем примере) означает разработать такие ме - изучения учебно-спортивной документации, методов обучения,
тоды развития мышечной силы у юных гимнастов, которые бы по- воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной работы с
зволили им успешно овладевать силовыми упражнениями, входя- гимнастами.
180 181
Литературные источники изучаются до того, как автор присту- 2) особенно внимательно надо относиться к предисловию (вве-
пит к самостоятельному исследованию вопросов, предусмотрен- дению) и заключению, где автор излагает свой подход к исследу-
ных темой научной работы. Это необходимо, чтобы избежать по- емому вопросу и формулирует выводы;
вторения уже решенных вопросов, выявить неясные и спорные 3) при просмотре отдельных глав и параграфов надо обращать
стороны проблемы, более четко сформулировать собственную внимание на обобщения, формулировки, на текст, выделенный
идею, гипотезу и задачи исследования. Нужную литературу можно другим шрифтом.
найти в библиотечных каталогах: алфавитных, систематических и Ознакомление с литературой расширяет поле зрения исследо-
предметных. вателя, открывает новые, непредвиденные стороны темы, спо-
Алфавитный каталог раскрывает книжные фонды библиотеки с собствует лучшему пониманию цели и задач и более грамотной
точки зрения авторской принадлежности книги. По нему можно разработке плана исследования.
определить, имеются ли в библиотеке книги (и какие) нужного При изучении литературы в первую очередь используются ис-
читателю автора. точники последних лет, при необходимости можно углубиться в
Систематический каталог помогает выбрать книгу по отраслям историю исследуемого вопроса. На каждую прочитанную книгу
знаний и отдельным вопросам («Философия», «Педагогика», «Фи- или статью дается библиографическое описание. Эти данные ис-
зическая культура и спорт», «Психология» и др.). пользуются при составлении списка литературы по всей работе.
Предметный каталог позволяет найти книгу по конкретному Конспектировать литературные источники лучше на отдельных
предмету (гимнастика, спортивные игры, плавание и др.). листах бумаги стандартного формата, заполняя только одну
Кроме того, нужную книгу можно найти: сторону листа, вторая оставляется для собственных заметок. Ав-
в учетно-регистрационной библиографии, где учитывается и торский текст цитируется и берется в кавычки, при этом обяза-
регистрируется вся печатная продукция, вышедшая за определен- тельно указывается источник (фамилия и инициалы автора, на-
ный период, или по отраслям знаний, или по типам изданий звание источника, место издания, наименование издательства, год
(книги, журналы, газеты); и страница). Если цитата берется из журнальной или газетной
в информационной библиографии, где освещаются новинки статьи, то указываются автор, название статьи, номер периоди-
отечественной и зарубежной литературы; ческого издания, год публикации и страница.
в реферативных журналах, в которых помимо библиографи- Литературные источники по каждому конкретному вопросу
ческого описания подробно излагается содержание переводных анализируются в хронологической последовательности. Рассмат-
статей; ривая работы по теме исследования, нельзя ограничиваться кон-
в специальных литературных указателях; статацией фактов, необходимо их осмысливать, обобщать и кри-
в списках литературы, приводимых в конце книг, журнальных тически оценивать. Из литературы берется только то, что имеет
статей; отношение к исследуемому вопросу, что может послужить источ-
в перечне опубликованных за год статей, который дается в ником нового фактического материала или позволит сделать тео-
последних номерах журналов. ретические обобщения и вывести новое знание.
При ознакомлении с книгой надо сначала прочитать титульный Чтение должно будоражить мысли, способствовать рождению
лист, просмотреть оглавление, из которого можно получить новых идей. Пассивное, некритическое чтение, принятие на веру
представление о том, какие основные вопросы освещены в этом всего прочитанного может подавить индивидуальность самого ис-
издании и в какой последовательности расположен материал. Пос- следователя.
ле этого надо внимательно познакомиться с предисловием. В нем Желательно изучение иностранной литературы. Это позволит
можно найти предварительные разъяснения о цели написания использовать в работе все прогрессивное, что есть в мировой науке
книги, сведения о порядке размещения в ней материала. Затем по изучаемому вопросу. Облегчить поиски иностранной лите-
следует прочитать заключение, бегло просмотреть всю книгу, ратуры могут реферативные обзоры и справочники. В них кратко
останавливаясь на наиболее интересных фрагментах с точки зрения раскрывается содержание той или иной работы.
полезности их для исследователя. При таком выборочном чтении
целесообразно руководствоваться следующими правилами: 8.10. Педагогическое наблюдение
1) для чтения выбираются те главы и параграфы, которые пред -
ставляют наибольший интерес; Наблюдение представляет собой целенаправленную констата-
цию эмпирических фактов. Оно проводится по заранее намечен-
182
183
ному плану, которым определяются цель, задачи и порядок на- ки, анатомии, физиологии, психологии и диалектики, доходчи-
блюдений. Сам исследователь непосредственного участия в учеб- вость объяснения для детей данного возраста; опробование изуча-
ном процессе не принимает, но обеспечивает объективность на- емого упражнения в соответствии с возможностями и способно-
блюдения, Так, одним из примеров наблюдения является про- стями юных гимнастов.
слеживание методики проведения учебных занятий. Для этого ис-
следователь хронометрирует время, отводимое на обучение уп- 8.11. Анкетирование, интервью, беседа
ражнениям, фиксирует методические приемы и ответные действия
на них со стороны обучаемых, количество подходов и время, за- Анкетирование — это метод, с помощью которого можно по-
траченное на них. На основе собранного материала можно судить о лучить сведения по интересующему исследователя вопросу от
методической подготовленности педагога, о величине психо- большого числа респондентов (квалифицированных педагогов,
физиологической нагрузки на занятиях, об эффективности при- спортсменов и др.). Из целого ряда видов анкетирования наиболее
меняемых им методов обучения. Собранный материал обрабаты- подходящим для исследований в области гимнастики является так
вается, сопоставляется с другими данными и обобщается, что по- называемое личное анкетирование, когда респондент заполняет
зволяет сделать конкретные выводы и дать практические реко- анкету в присутствии исследователя, под его контролем.
мендации. В анкете принято выделять вводную, основную и демографи-
Продуктивность наблюдения зависит от методической подго- ческую части.
товленности исследователя. Умение наблюдать должны развивать В в в од ной части (обращение к респонденту) указываются:
у себя и педагоги по физической культуре. Объектами наблюдения организация, от имени которой исследователь обращается к рес-
могут быть все стороны учебно-тренировочного процесса по понденту; задачи исследования; теоретическое и практическое зна -
гимнастике: цель и задачи занятий гимнастикой со спортивной чение их решения; роль респондента в решении поставленных за-
направленностью, средства и методы, применяемые при решении дач; заверение в полной анонимности ответов респондентов; пра-
оздоровительных, образовательных, воспитательных задач, вила заполнения анкеты; заверения в готовности выслать резуль-
процесс становления спортивного мастерства, межличностные таты исследований респонденту, если он этого пожелает; порядок
отношения между педагогом-тренером и гимнастами, психофи- возврата анкеты исследователю.
зиологическая нагрузка на занимающихся в процессе занятий, В о с н о в н о й части анкеты дается система вопросов, ответы на
способности гимнастов и их тренируемость, техничность испол- которые помогут решить задачи исследования. Разработка этой
нения гимнастических упражнений и их композиционное пост- части анкеты наиболее сложная и ответственная.
роение и др. Выбор объекта наблюдения зависит от задач иссле- В д е м о г р а ф и ч е с к о й части анкеты должны содержаться
дования. вопросы, определяющие паспортную характеристику респондента
Наблюдение должно иметь четкую программу и способы фик- (ф.и.о., пол, возраст, спортивная квалификация и др.). Эта часть
сации результатов. При проведении наблюдения используются может быть расположена как в начале, так и в конце анкеты.
следующие способы: протоколирование (словесное описание, гра- Интервью — это метод получения информации путем устных
фическая фиксация, стенографирование), фотографирование и ответов респондентов на систему вопросов исследователя.
киносъемка, звукозапись. Беседа — метод получения информации путем двустороннего
Примерный план наблюдения включает следующие позиции: или многостороннего обсуждения интересующего исследователя
З а д а ч а : изучить методику создания тренером представления о вопроса.
вновь изучаемом упражнении. В беседе и респондент, и исследователь выступают активными
Объект наблюдения: обучение гимнастическим упражнениям сторонами, в отличие от интервью, где вопросы задает исследо-
юных гимнастов 7 — 9 лет. ватель. Во время беседы можно получить более достоверные дан-
Предмет наблюдения: методические приемы, используемые при ные, чем при анкетировании.
создании предварительного представления о вновь изучаемом С помощью перечисленных методов исследователь получает
упражнении. Информацию в виде суждений респондентов, поэтому в ней со-
Содержание наблюдения: название упражнения в соответствии держится доля субъективности. Ее будет тем меньше, чем выше
с требованиями терминологии; показ в соответствии с тре- Педагогическая квалификация респондента и чем более он заин-
бованиями принципов дидактики; объяснение техники исполнения тересован в объективности результатов исследования.
упражнения в соответствии с требованиями законов механи-
184 185
8.12. Индуктивный и дедуктивный методы В эксперименте важно, чтобы предварительно были разработа-
ны рабочая гипотеза исследуемого вопроса и подробный план про-
Индуктивный метод исследования характеризуется тем, что от ведения эксперимента, который должен строго выполняться. Важно
знания меньшей степени обобщенности переходят к знанию боль- предвидеть и устранить все обстоятельства, которые могут отри-
шей степени обобщенности, иначе говоря, делается заключение от цательно повлиять на ход эксперимента и достоверность его ре-
частного к общему. Например, на основании передового опыта зультатов.
практики, литературных данных и фактов, полученных в экспе- При необходимости в целях проверки и уточнения рабочей
риментах, доказывается эффективность экспериментальной ме- гипотезы и отбора частных методик исследования основному экс-
тодики развития мышечной силы у гимнастов. перименту может предшествовать предварительный, поисковый.
При дедуктивном методе исследования поступают наоборот — При постановке эксперимента необходимо уравнять все другие
от знания большей степени обобщенности идут к знанию меньшей условия, чтобы проследить в «чистом» виде эффективность иссле-
степени обобщенности. Например, опираясь на второй закон дуемых методов обучения, воспитания, спортивной тренировки и
динамики (F= m- а тах), делается умозаключение о возможности др. Это достигается подбором однородного состава эксперимен-
развития мышечной силы у детей, женщин, у лиц пожилого воз- тальных групп, обеспечением одинакового режима и условий
раста с помощью физических упражнений, при выполнении ко- жизни, проведением всех обследований в одни и те же сроки и
торых величина отягощений была бы в пределах 20 — 40 — 60% от время суток, использованием одних и тех же средств и методов
максимальной силы упражняемых мышц. педагогического воздействия, кроме исследуемых. При проведении
Индукция и дедукция тесно связаны между собой, подобно эксперимента в естественных условиях эта задача является
анализу и синтезу. наиболее сложной. Чем более уравнены условия, тем меньшее число
В исследованиях используют и такие приемы логического пост- лиц может принять участие в эксперименте с целью обеспечения
роения, как аналогия и классификация. достоверности результатов.
Аналогия — это логический прием, позволяющий по сходству В зависимости от задач исследования в эксперименте выделяют
явлений судить о сходстве причин (механизмов), их обусловливаю- опытные и контрольную группы. Последней может и не быть. Так,
щих. Например, сравнивая упражнения со сложной координацией в нашем примере с развитием мышечной силы у юных гимнастов
движений с упражнениями на распределение и переключение вни- все группы будут опытными. По полученным результатам в каж-
мания, можно предположить о наличии у них общих психофизио- дой группе определяется наиболее эффективный вариант методи-
логических механизмов. Объективность умозаключений по анало- ки.
гии зависит от уровня изученности сопоставляемых явлений, от К педагогическому эксперименту предъявляются следующие
степени общности механизмов, обусловливающих эти явления, от основные требования:
их существенности, от тесноты связи между данными явлениями. 1. Методика педагогического эксперимента должна быть вос-
Классификация — распределение изучаемых явлений по клас- производима, чтобы его мог повторить учитель физической куль-
сам согласно сходству между ними. Например, классификация туры, педагог-тренер. Тогда можно будет оценить объективность
видов гимнастики: оздоровительные, образовательно-развивающие вновь полученных результатов, их достоверность, правильность
и спортивные виды гимнастики. Классификация основывается на гипотезы, соответствие методов исследования теории, заложенной
соединении сходного, однородного и разъединении разнородных в основание работы, гипотезе, цели и задачам, надежность
явлений. Она служит началом научной исследовательской работы. результатов исследования.
Без нее невозможны ни приобретение опыта, ни наблюдение, ни 2. Педагогический эксперимент должен быть тщательно подго-
умозаключение. товлен и иметь достаточную продолжительность, хорошо сфор-
мулированную, ясную гипотезу, цель и задачи.
8.13. Педагогический эксперимент 3. При изложении результатов педагогического эксперимента
особое внимание уделяется теоретическому обоснованию полу-
Педагогический эксперимент — это опытная постановка педа- ченных новых эмпирических фактов и, таким образом, превра-
гогической работы с целью выявления эффективности тех или иных щению их в научные факты, их обобщению и выведению нового
методов, методических приемов, форм обучения, воспитания, оздо- научного знания, рекомендаций в практику гимнастики, физи-
ровления гимнастов, развития их способностей, спортивной трени- ческого воспитания, в педагогику, психологию, а также тщатель-
ровки и др. ности математической обработки материалов исследования.
186 187
Качество педагогического эксперимента оценивается по сово- ям, их использования в оздоровительных, воспитательных и при-
купности использованных методов исследования (методологии), кладных целях.
по результату, который включает в себя новые теоретические по- Разработана целостная теория, определены принципы приме-
ложения и практические рекомендации. нения теоретических положений на практике, на их основе даны
рекомендации. Выводы теоретически и экспериментально подтверж-
8.14. Формулирование выводов и предложений. даются.
Подведение итогов исследования Открываются новое направление исследований в области гим-
настики и смежных с ней дисциплин, перспективы для прикладных
Сбор фактического материала является важным этапом научной исследований.
работы. Но нельзя слишком долго задерживаться на этом этапе за Теоретическая значимость высокая. Результаты исследования
счет времени, запланированного для подведения итогов ис- дополняют, развивают, вносят новые элементы в существующие
следования и формулирования основных выводов. Лучше собрать взгляды, идеи, подходы в области обучения гимнастическим уп-
меньше материала, иметь меньше эмпирических фактов, но дос- ражнениям, применения их в оздоровительных, воспитательных,
таточно глубоко и всесторонне их проанализировать, теоретически прикладных целях.
обосновать, превратить в научные факты, обобщить их, сделать Разработана теория, определены принципы применения тео-
убедительные выводы и дать рекомендации для практической ретических положений на практике, выводы подтверждены тео-
области гимнастики, физического воспитания. В дальнейшем по рией и материалами исследований.
мере необходимости можно собрать недостающий материал. Открываются перспективы для прикладных исследований в
Перед подведением итогов исследования весь материал внима- области гимнастики.
тельно просматривается и располагается в логической последова- Теоретическая значимость удовлетворительная. Результаты ис-
тельности. следований уточняют отдельные положения в области обучения
При подведении итогов и формулировании основных выводов гимнастическим упражнениям, их использования в оздоровитель-
не следует бояться смелых предположений, даже если они расхо- ных, воспитательных и прикладных целях.
дятся с данными других исследований. Основное внимание уделя- Выдвинуты отдельные теоретические положения, имеющие
ется совершенствованию методики обучения, спортивной трени- значение для практики. Выводы частично подтверждены теорией и
ровки, воспитанию гимнастов, развитию у них способностей, экспериментальным материалом. Открываются перспективы для
необходимых не только в гимнастике, но и в учебной, будущей решения отдельных частных вопросов в области гимнастики.
профессиональной деятельности. Критериями практической значимости исследовательской ра-
При формулировании выводов нужно руководствоваться сле- боты являются следующие.
дующими рекомендациями: Практическая значимость очень высокая. Результаты исследова-
1. Выводы делаются на основании обобщения полученных в ний важны для всей области применения средств и методов гим-
исследовании научных фактов. настики: обучения, воспитания, оздоровления, профессиональной и
2. Анализируя фактический материал, можно прийти к неожи- спортивной направленности и др.
данным результатам, на основании которых формулируется общий В результатах исследований заинтересованы очень широкие круги
вывод. пользователей. Масштаб внедрения их может выходить за рамки
3. Выводы должны основываться на неопровержимых, точно гимнастики. Они могут использоваться с оздоровительной, лечеб-
установленных фактах. Могут быть сделаны и предположительные ной, воспитательной, спортивной, военной, профессиональной
выводы, требующие, по мнению автора, дополнительной проверки. направленностью. Результаты исследований готовы к внедрению в
4. Выводы должны быть краткими и излагаться в утвердитель- практику, разработаны нормативные материалы, программы, учеб-
ной форме. Примеры в выводах не приводятся. ники, предписания к деятельности учителя.
Теоретическая и практическая значимость диссертационной ра- Практическая значимость высокая. Результаты исследований важ-
боты по гимнастике оценивается следующими показателями. ны для решения общеметодических вопросов гимнастики. В резуль-
Теоретическая значимость очень высокая. Результаты исследова- татах заинтересованы широкие круги пользователей. Внедрение их
ния подтверждают совершенно новые теоретические подходы, в практику целесообразно в области оздоровительных, образова-
взгляды, идеи в области обучения гимнастическим упражнени- тельных, воспитательных, прикладных мероприятий, целесообразно
экономически. Результаты исследований готовы к внедрению.
188 189
Практическая значимость удовлетворительная. Результаты ис- то думаю об этом и когда обедаю, и когда сплю, и когда с кем-
следований важны для решения частнометодических вопросов в нибудь разговариваю».
области обучения, воспитания, оздоровления, применительно к Для написания работы можно предложить способ, который
определенному виду спортивной и профессиональной деятельно- заключается в том, что рождающиеся мысли оформляются в пись-
сти. В них заинтересованы некоторые группы пользователей. Ре- менном виде без тщательной их обработки. Не надо при этом бо-
зультаты исследований в основном готовы к внедрению в практи- яться, что будет употреблено неудачное слово или фраза будет не
ку, разработаны методические рекомендации, указания. совсем гладкой. Это не повредит творческому процессу. Зато на
Эффективность методических рекомендаций определяется сле -
дующими показателями. следующем этапе написания работы можно приступить к тща-
Высокая эффективность. Рекомендации имеют значительные тельному редактированию текста.
преимущества перед существующими и обеспечивают достижение Ценность научной работы в значительной мере зависит от того,
более высокого уровня знаний, умений, навыков в области насколько правильно в ней выделены важнейшие для данной темы
гимнастики, применения ее средств и методов в воспитательных, вопросы, проанализирована сущность их содержания, показана
оздоровительных, прикладных целях; существенно сокращают взаимосвязь явлений, доходчиво и ярко выражены мысли ее автора.
время обучения гимнастическим, профессиональным двигательным В тексте работы проводится четкая грань между главной мыслью и
действиям; обеспечивают развитие способностей, необходимых аргументами, между исходными положениями и выводами. В
занимающимся в учебной, спортивной, профессиональной целом работа должна быть логичной и понятной. Ценность
деятельности. научного труда определяется содержанием, а не объемом.
При написании любой научной работы можно использовать
Средняя эффективность. Методические рекомендации (разра - литературные источники. При этом обязательно надо делать на них
ботки) имеют заметные преимущества перед существующими. ссылки.
Незначительная эффективность. Методические рекомендации Материал исследования должен излагаться так, чтобы каждое
позволяют добиться несколько более высоких результатов по срав- выдвигаемое положение было убедительно обосновано, чтобы
нению с существующими. изложение велось в строгой последовательности и из одного по-
ложения логически вытекало другое. Это возможно при правиль-
8.15. Оформление научного труда ной композиции работы.
Под композицией в широком смысле понимается правильная
К литературному оформлению работы приступают, когда ис- структура работы, определенная последовательность материала,
следование по существу уже закончено, подведены итоги, сделаны деление его по отдельным частям, главам, соразмерность в их
соответствующие выводы, составлен план и остается лишь изложении.
полученные результаты изложить на бумаге. Литературное оформ- Под композицией в узком смысле понимается последовательное
ление требует большого творчества, в ходе которого высказанные изложение мыслей автора внутри каждого параграфа и даже абза-I
суждения, сделанные выводы могут уточняться, развиваться и Ца. Такая подача материала предполагает логичное его изложение.
обогащаться новыми идеями. Для того чтобы хорошо оформить Удачная композиция возможна в том случае, если автор глубоко
научный труд (диссертацию, дипломную, курсовую работу, статью, овладел темой и четко представляет себе определяющую идею
отчет и др.), нужны сила воли, усидчивость и терпение. работы. Эта идея должна пронизывать все изложение. Она дает
А.Н.Толстой в обращении «К молодым писателям» отмечал: возможность автору каждую мысль, каждое новое положение орга-
«Опыт каждого из нас говорит: процесс писания — это процесс нично вводить в ткань повествования.
преодоления. Преодолеваешь материал — преодолеваешь и самого Форма изложения материала должна быть убедительной, про-
себя. Процесс писания все время прегражден препятствиями, через стой, доступной. Следует избегать ссылок на себя, а также таких
которые вы должны перелезть. Вам все время трудно. Не бывает выражений, как «по нашему мнению», «мы считаем» и т.п. Не
никогда, ни у кого, чтобы было легко писать, чтобы «лилось из-под стоит применять выражения, носящие характер самовосхваления:
пера». Писать всегда трудно, и чем труднее, тем лучше выходит». «как нами уже доказано», «наш опыт неопровержимо свидетель-
И здесь же он отмечает, что «через препятствие нужно не лезть со ствует» и т.п.
скукой, а лететь окрыленно». Общий тон утверждений должен быть скромным и основы-
Сосредоточенность мысли при литературном труде Ф.М.Дос- ваться не на личном мнении автора, а на доказательствах и логи-
тоевский выразил в следующих словах: «Когда пишу что-нибудь, ческой последовательности изложения материала.
190 191
В определении названия работы и отдельных ее частей следует
соблюдать чувство меры. Заглавие должно соответствовать содер-
жанию и передавать его по возможности точно, не суживая и не
расширяя рамок работы.

8.16. Требования, предъявляемые к языку и стилю


Язык является важнейшим средством общения людей и сред-
ством выражения мысли.
«Язык — это след гигантского производительного труда чело-
веческого общества. Это отложенные кристаллы миллиардов тру-
довых движений, жестов и вызванной ими духовной энергии. Все
сложные движения, рожденные в глубине нашего существа, по-
лучают форму в языковом определении. Язык — это орудие мыш-
ления. Обращаться с языком кое-как — значит и мыслить кое-как:
неточно, приблизительно, неверно», — так говорил по поводу
языка А.Н.Толстой на первом Всесоюзном съезде писателей.
Чтобы научиться правильно писать, нужно систематически
овладевать сложной и многогранной техникой изложения мыслей.
Недаром говорят: кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Не зная
языка, правильно, красиво и просто не напишешь.
В манере изложения автора отражается его кругозор и общее
развитие. Причиной непоследовательного, запутанного изложения
является неясность мысли автора, слабое знание того, о чем он
пишет.
В работах по гимнастике нужно использовать принятую гимна-
стическую терминологию, объясняя при этом специальные тер-
мины из смежных наук. Правильное применение терминологии
избавляет работу от излишних пояснений, делает ее доступной
читателю. Со временем терминология может изменяться и уточ-
няться, поэтому надо применять наиболее современные термины,
выдерживая единство в их написании на протяжении всего
изложения. Устаревшие или малоизвестные термины следует по-
яснять. Надо избегать непонятных слов, сложных фраз, бессодер-
жательных, трафаретных выражений, уродующих текст и оттал-
кивающих читателя.
Краткость делает язык доступным и понятным, она освобождает
его от всего лишнего. Поэтому писать следует так, чтобы словам
было тесно, а мыслям просторно. Надо оставлять в работе только
самое необходимое, не перегружать ее данными, не относящимися
к теме, избегать повторений.
Доходчивость изложения достигается конкретностью содержа-
ния, удачным преподнесением фактов, ясностью и последова-
тельностью повествования. Этому же служат логичность и убеди-
тельность, популярность и простота языка. Истинная красота языка
заключается в простоте, а не в вычурности выражений. Предло-
192
193
жения должны четко формулировать мысль и в то же время быть Часть вторая ОСНОВНЫЕ
легкочитаемыми и благозвучными.
Чтобы научиться правильно писать, следует систематически
обогащать свой словарный запас специальными терминами, по- СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ
нятиями. Значение слов и понятий, несущих большую смысловую
нагрузку, полезно уточнять в словарях, справочниках.
При чтении следует обращать внимание на то, как автор изла-
гает свои мысли, как группирует их в абзацы, по какому принципу
делит повествование на параграфы, главы.
Исследователю приходится доказывать истинность своих суж-
дений и опровергать те, которые он считает ложными. Глава 9. СТРОЕВЫЕ, ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ И
Доказательство — это логическое действие, в процессе кото- ПРИКЛАДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
рого истинность какого-либо суждения обосновывается с помо-
щью других суждений, доказанных практикой. Практика — крите- 9.1. Строевые упражнения
рий истины. Любое доказательство содержит тезис, довод и способ
доказательства. Строевые упражнения применяются на уроках физической куль-
Тезис — это то, что требуется доказать. Например, надо дока- туры, при проведении спортивно-показательных выступлений,
зать, что мышечную силу у детей, женщин и пожилых лиц можно марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных
развивать с помощью упражнений с небольшими отягощениями. массовых мероприятий. Они являются средством воспитания у за-
Довод — это мысль, которая приводится с обоснованием тезиса, нимающихся дисциплинированности, организованности, форми-
например: «При развитии мышечной силы с помощью упражнений рования правильной и красивой осанки, походки, навыков кол-
с небольшими отягощениями, но выполняемыми с предельной лективных действий, развития чувства ритма и темпа движений,
скоростью и до утомления, происходят те же положительные способности соразмерять их по времени и в пространстве.
изменения в центральной нервной системе и в работающих Для удобства использования строевых упражнений в гимнас-
мышцах, что и при работе с большими, околопредельными и тическом зале устанавливаются условные точки: центр, середина и
максимальными отягощениями, но их отрицательные влияния углы. Они определяются по первоначальному расположению
исключаются». строя. Сторона зала, вдоль которой учащиеся строятся перед
Способ доказательства — это подтверждение или опроверже- началом урока, называется правой стороной, правофланговый
ние тезиса объективными умозаключениями и практикой. Напри- учащийся располагается ближе к правому верхнему углу,
мер: «Изложенный выше метод развития мышечной силы согла- левофланговый — к правому ниж-
суется со вторым законом динамики в следующей форме его вы- нему углу. Половина зала, соединя-
ражения: F = т- а тах, с литературными данными по морфологии, ющая верхние углы, называется
биохимии, физиологии, психологии, со специальными ис- верхняя половина, а нижние углы —
следованиями и опытом передовой спортивной практики». нижняя половина. Стороны и поло-
Последовательность выполнения научной работы показана на вины зала имеют свои середины (рис.
рисунке 127. 128). Для пользования строевыми
упражнениями введены основные
понятия о строе.
Строй — установленное размещение
учащихся для совместных действий.
Фланг — правая и левая оконеч-
ности строя. При поворотах строя на-
звание флангов не меняется.
Фронт — сторона строя, в которую
учащиеся обращены лицом.
1
95
Интервал — расстояние по фронту между учащимися. Для сом - первый —второй — рассчитайсь!», «По три (четыре и т.д.) — рас-
кнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих считайсь!», «На шесть, три, на месте — рассчитайсь!» Расчет ко-
рядом учащихся. лонны на месте и в движении производится с поворотом головы
Дистанция — расстояние в глубину между учащимися, стоящими налево; в движении — с постановкой левой ноги.
в колонне. Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на Повороты на месте и в движении выполняются по командам:
вытянутую вперед руку. «Напра-во!», «Нале-во!», «Полповорота напра-во!», «Полповорота
Направляющий — учащийся, идущий в колонне первым. нале-во!», «Кру-гом!» В движении исполнительная команда для
Замыкающий — учащийся, двигающийся в колонне последним. поворота налево подается под левую, для поворота направо — под
Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле правую ногу. Учащийся делает шаг другой ногой и производит
другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону. поворот в указанную сторону. Для поворота кругом подается ко-
Колонна — строй, в котором учащиеся расположены в затылок манда «Кругом (предварительная, подается под любую ногу) —
марш!» (исполнительная, подается под правую ногу), после чего
друг другу. учащийся делает полный шаг левой, полшага правой и, повора-
Строевые упражнения подразделяются на следующие группы: чиваясь на носках (налево кругом), переносит тяжесть тела на
строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, правую ногу, поднимая левую вперед для передвижения в проти-
размыкания и смыкания. воположном направлении.
Строевые приемы выполняются по следующим командам. Для удобства размещения занимающихся в зале на площадке
«Становись!» — команда, по которой учащиеся становятся в установлены следующие виды построения и перестроения.
указанный учителем строй и принимают строевую (основную) Построение — действия учащихся по команде или распоряже-
стойку. Основная стойка — термин, принятый в физическом вос- нию учителя для принятия определенного строя.
питании, является синонимом строевой стойки и подразумевает Построение в шеренгу осуществляется по команде «Класс, в одну
положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, (две, три и т.д.) шеренгу — становись!» Подавая команду, учитель
носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развер- становится лицом в сторону фронта в положение строевой стойки,
нуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согну- а группа выстраивается слева от него.
тыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит Построение в колонну осуществляется по команде: «В колонну
прямо; смотрит вперед. по одному (два, три и т.д.) — становись!» Учащиеся выстраива-
«Равняйсь!» — по этой команде учащиеся выравниваются по ются за учителем.
носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову на- Перестроение — действия учащихся по команде или распоря-
право (налево) при команде «Направо (налево) — равняйсь!» и жению учителя, связанные с переменой вида строя.
видят грудь четвертого человека, считая себя первым. Перестроение из одной шеренги в две и обратно выполняется после
По команде «Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую предварительного расчета на первый-второй по команде: «В две
стойку. шеренги — стройся!» По этой команде вторые номера левую ногу
«Вольно!» — встать свободно, ослабить в колене правую или ставят на шаг назад (счет «раз»), затем правую на шаг в сторону
левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не раз- (счет «два») и, приставляя левую, встают в затылок первому (счет
говаривать. В разомкнутом строю может использоваться команда «три»). Перестроение из двух шеренг в одну производится по ко-
«Правой (левой) — вольно!» При этом одна нога отставляется на манде: «В одну шеренгу — стройся!», при этом все действия вы-
шаг в сторону, тяжесть тела распределяется равномерно на обе полняются в обратном порядке.
ноги, руки за спину. Перестроение из одной шеренги в три выполняется после пред -
«Отставить!» — команда, при которой учащиеся принимают варительного расчета по три. Для этого подается команда: «В три
положение, предшествующее этой команде. Шеренги — стройся!» По этой команде вторые номера остаются на
месте, первые номера ставят правую ногу на шаг назад (счет
«Разойдись!» — команда, при которой учащиеся расходятся для «раз»), затем левую ставят на шаг в сторону (счет «два») и, при-
самостоятельных действий. ставляя правую ногу к левой (счет «три»), встают в затылок ко
Расчет группы учащихся может производиться по следующим вторым номерам. Третьи номера ставят левую ногу на шаг вперед
командам. По команде «По порядку — рассчитайсь!» каждый уче - (счет «раз»), правую — на шаг в сторону (счет «два») и, приставляя
ник поворачивает голову налево и называет свой порядковый но- к ней левую (счет «три»), становятся впереди вторых номеров.
мер, после завершения расчета левофланговый делает шаг вперед и
произносит: «Расчет окончен!» Другие команды для расчета: «На 197
196
Действие первых и вторых номеров происходит одновременно.
Перестроение из трех шеренг в одну производится по команде: «В
одну шеренгу — стройся!», все действия выполняются в обратной
последовательности.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два произво-
дится по команде: «В колонну по два (по три) стройся!» Действия
учащихся при этом аналогичны тем, которые выполняются при
перестроении из одной шеренги в две (три).
Перестроение уступами из шеренги выполняется после предва -
рительного расчета: «Шесть, три, на месте!» или «Девять, шесть,
три, на месте!» Для этого подается команда: «По расчету шагом —
марш!» Учащиеся выполняют соответствующее расчету число ша -
гов и приставляют ногу. Обратное перестроение производится по
команде: «На свои места шагом — марш!» Учащиеся поворачива-
ются кругом, идут на свои места и затем делают поворот кругом.
Перестроение уступами из колонны по одному в колонну по три
(по четыре) производится также после предварительного расчета.
Возможны такие же варианты расчета, как при перестроении ус-
тупами из одной шеренги в три (четыре), в этом случае использу-
ется команда: «Влево (вправо) по расчету приставными шагами
шагом — марш!» При обратном перестроении подается команда: дение) (рис. 132). Затем, повторяя дробление и
«На свои места приставными шагами шагом — марш!» сведение, можно построить учащихся в колонну по четыре, восемь
Перестроение из шеренги захождением плечом производится после и т.д. (рис. 133, 134). Обратное перестроение разведением и
предварительного расчета по три (четыре и т.д.) по команде: слиянием производится по команде: «В колонну по два направо и
«Правое (левое) плечо вперед шагом — марш!» Учащиеся про- налево в обход — марш!» (разведение). При встрече колонн
двигаются по радиусу круга до очередной команды. В момент, ког- подается команда: «Через центр в колонну по два — марш!»
да учащиеся перестроятся в нужном для учителя положении, могут (слияние). Затем, повторяя разведение и слияние, можно
подаваться следующие команды: «Класс — стой!», «На месте!» перестроить учащихся в колонну по одному.
Для перестроения из колонны по одному в колонну по три Для передвижения занимающихся в ходе занятий могут быть
(четыре и т.д.) одновременными поворотами налево (направо) по- использованы следующие способы ходьбы.
дается команда: «Налево (направо) в колонну по три (четыре и т.д.) Строевой шаг — шаг, при котором нога выносится прямая, с
— марш!» (рис. 129). Исполнительная команда «марш!» подается оттянутым носком на 15 — 20 см от пола, а ставится твердо на всю
под левую (правую) ногу. После поворота первой тройки (четверки ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях)
и т.д.) последующие выполняют его на том же месте; команду так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на
«марш!» подает замыкающий каждой тройки. При перестроении расстояние ладони от тела, назад — до отказа в плечевом суставе.
таким способом учитель может попутно дать указания об Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище держать
интервале и дистанции. Для обратного перестроения класс пово- прямо, смотреть перед собой.
рачивается налево (направо) и подается команда: «Слева в обход Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением,
налево (направо) в колонну по одному шагом — марш!» («марш!» — нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол
в движении) (рис. 130). без акцента, руками производятся свободные движения около тела.
Перестроение дроблением и сведением выполняется в движении. В процессе проведения урока учителю приходится применять
Для этого подается команда: «Через центр — марш!», затем по Различные способы ходьбы — на носках, на пятках, приставными
мере приближения направляющего к верхней или нижней середине шагами, в полуприседе и приседе, выпадами, а также упражнения
зала подается команда: «В колонну по одному направо (налево) в типа задания. Для перемены способа ходьбы или для выполнения
обход — марш!» (дробление) (рис. 131). При встрече колонн Упражнений в движении подается команда: «На носках — марш!»
подается команда: «Через центр в колонну по два — марш!» (све-
199
198
или «С выполнением задания — марш!» и т.д. Исполнительная
команда подается под левую ногу, правой делается шаг вперед.
Под левую ногу начинается новое упражнение, для прекращения
выполнения упражнения в движении подается команда: «Без за-
дания — марш!» или «Закончить упражнение» (если не требуется
согласованного выполнения).
Остановка строя осуществляется по команде: «Класс — стой!»
Исполнительная команда подается с постановкой левой ноги,
после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.
Движение на месте выполняется по команде: «На месте шагом
(бегом) — марш!» Для остановки строя в определенном месте: Змейка — ряд противоходов,
«Направляющий — на месте!» По этой команде направляющий соответствующих первому проти-воходу. По этой команде
выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед направляющий продвигается змейкой до новой команды учителя
до дистанции в 1 шаг. Для того чтобы остановить занимающихся в (рис. 137).
разомкнутом строю, подается команда: «Дистанция 2 — 3 — 4 шага. Круг — движение занимающихся по кругу выполняется по ко-
Класс — на месте!» Для возобновления движения вперед при ходьбе манде: «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кругу
на месте подается команда: «Прямо!» Для достижения большей — марш!» В процессе продвижения учитель может дополнительно
согласованности движений может быть использована предвари- указывать дистанцию между занимающимися.
тельная команда: «Класс — прямо!» Исполнительная команда Скрещение — фигура, образованная в результате пересечения
подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на мес те движения двух колонн в одной из точек зала. При скрещении уча-
и с левой начинается движение вперед. щиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нарушая
Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения исполь- при этом темпа и ритма передвижения. Для выполнения скрещения
зуются команды: «Шире — шаг!», «Короче — шаг!», «Чаще — подается команда: «Через центр (или другую точку зала) со
шаг!», «Ре-же!», «Полный — шаг!» Исполнительная команда по- скрещением — марш!»
дается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности Петля по форме может быть открытой (рис. 138) и закрытой
в действиях учащихся учитель подсчетом задает темп и ритм вы- (рис. 139). Она выполняется в любом направлении (поперечном,
полнения. продольном, косом). Для выполнения подаются команды: «Налево
Захождение плечом выполняется по команде: «Правое плечо (направо) открытой петлей — марш!», «По диагонали открытой
вперед шагом — марш!» (в движении слово «шагом» опускается). петлей — марш!» (рис. 140), «Налево (направо) по диагонали
При выполнении захождения плечом вперед до необходимого учи- закрытой петлей — марш!» (рис. 141).
телю положения могут быть использованы команды: «На месте!», Для рационального размещения занимающихся в спортивном
«Прямо!» зале или на площадке применяются размыкания и смыкания строя.
На учебных занятиях по гимнастике, во время массовых спортив- Размыкание — действия учащихся, связанные с увеличением
но-показательных выступлений, праздников применяются различ- интервала и дистанции.
ные виды фигурной маршировки. Смыкание — уплотнение разомкнутого строя.
Обход — передвижение вдоль границ зала, выполняется по Размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три
команде: «В обход налево (направо) шагом — марш!» (в движении выполняется по команде: «Класс, от середины на два (три) шага
«шагом» опускается). Исполнительная команда подается в момент,
когда направляющий подходит к границе в любой точке зала.
Диагональ — передвижение по диагонали зала, площадки вы-
полняется по команде: «По диагонали — марш!» Исполнительная
команда подается на одном из углов зала (рис. 135).
Противоход — движение колонны за направляющим в проти-
воположном направлении, выполняется по команде: «Противо-
ходом налево (направо) — марш!» (рис. 136).
200

201
приставными шагами разом-кнись!» После исполнительной ко- рабатываются движения руками (при ходьбе на месте), затем по-
манды «-кнись!» учитель начинает подсчет до четырех при размы- становка ног (с фиксированным положением рук). При разучива-
кании на 2 шага, до шести — при размыкании на 3 шага. нии и совершенствовании различных видов ходьбы меняются темп,
Из колонны по четыре размыкание осуществляется по команде: способы постановки ног, положение головы, туловища. Перед уча-
«От середины на два (три) шага приставными шагами разомкнись!» щимися ставятся конкретные посильные двигательные задачи. Так,
Движение начинают крайние колонны, затем через два шага при изучении ходьбы можно на двух-трех уроках учить сохранению
вступают остальные и размыкаются так, чтобы между колоннами заданной дистанции, применяя при этом различные виды ходьбы:
был указанный в предварительной команде интервал в шагах. на носках, в полуприседе, на пятках и т.д., после выполнения этой
Размыкание из колонны по три (четыре) в одну сторону задачи изучаются другие компоненты ходьбы.
выполняется по команде: «Влево (вправо) приставными шагами на Эти методические приемы обучения позволяют как бы нани-
два (три) шага разом-кнись!» Действия учащихся аналогичны тем, зывать более сложные двигательные умения на простые, облегчают
которые описаны выше. управление движениями, их координирование.
Смыкание приставными шагами выполняется по команде: «К се - Обучение строевым упражнениям начинается с самых доступ-
редине (влево, вправо) приставными шагами сом-кнись!» Действия ных упражнений. Сначала ученики обучаются построению, где от
выполняются одновременно всеми занимающимися. них требуется быстро и безошибочно находить свое место в строю.
Размыкание из колонны по три {четыре) от середины или в одну Для этого применяется игровой метод: изменение места построе-
сторону с поворотами выполняется по команде: «От середины (или ния, построение в круг, перестроение по ориентирам, размыкание
влево, вправо) с поворотами на два (три) шага разом-кнись!» по точкам и др. Учителю не следует увлекаться частой сменой
Учителю необходимо производить подсчет с учетом количества способов размыкания, так как это может привести к небрежности и
колонн и интервала между учащимися в шагах. Например, для как следствие — к утрате организующей и дисциплинирующей
размыкания из колонны по три на два шага подсчет идет до семи: роли строевых упражнений.
первые два счета — поворот, затем два шага вперед — счет «три», Опыт свидетельствует, что к успеху в обучении приводит соче-
«четыре», на «пять» приставить ногу и на «шесть», «семь» — по- тание показа с выполнением отдельных компонентов движения по
ворот лицом в первоначальное положение. разделениям с попутным объяснением способа действий. Учитель
Различные виды размыкания могут проводиться не по команде, при этом имеет возможность конкретизировать действия учащихся,
а по распоряжению учителя: «Разомкнитесь от середины на исправлять их.
вытянутые в стороны руки», «Разомкнитесь по ориентирам» (для По распоряжению, как и по команде, выполняется комплекс
этого необходимо заранее расставить ориентиры — флажки, ку- двигательных действий, однако без строгой обусловленности. На-
бики, мячи и т.д.). пример: «Сомкнитесь вправо!», «Повернитесь направо!» и т.д. Уча-
Размыкания могут выполняться с применением акробатических щиеся выполняют распоряжение под свой внутренний счет. Исходя
упражнений, переворотов боком, кувырков, движений руками, из конкретной ситуации, учитель использует в уроке как команды,
подскоков. так и распоряжения. Злоупотребление командами может привести
Методические указания. При выполнении строевых упражнений к их обесцениванию, а частое и неуместное применение
для четкого управления учащимися учитель использует команды и распоряжений — к утрате навыка в выполнении строевых приемов.
распоряжения. - Структурно команда подразделяется на три части: предвари-
Выполнение строевых упражнений по команде требует от уча- тельную, исполнительную и паузу между ними. Каждая часть вы-
щихся строго регламентированных двигательных действий. Напри- полняет свою специфическую, присущую только ей функцию или
мер, по команде «Равняйсь!» учащиеся в соответствии с требова- несет определенную смысловую нагрузку.
ниями строевого устава Вооруженных Сил РФ должны выполнить П р е д в а р и т е л ь н а я часть команды указывает на предстоя-
комплекс двигательных действий: выровняться по носкам ног, щее действие, она организует внимание учащихся и поэтому про-
встать в строевую стойку, повернуть голову направо, чтобы видеть износится громко, отчетливо, несколько нараспев. При выполне-
грудь четвертого человека, считая себя первым. нии строевых приемов она заменяет команду «смирно».
Обучение строевым упражнениям осуществляется с учетом воз- Затем следует пауза (1,5 —2 с), которая позволяет сосредо-
растных особенностей учащихся. В младших классах их показ соче- точить внимание на предстоящем действии. Паузу учитель может
тается с обучением «по разделениям», например: повороты на ме- Удлинить или сократить в зависимости от конкретной педагоги-
сте изучаются «переступанием»; при изучении ходьбы сначала от-
202 203
ческой ситуации. Удлинение паузы дает возможность учащимся гут выполняться по различным направлениям, с различной амп-
понять, что строй еще не готов к выполнению действия, и заставит литудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслаб-
их без специальных замечаний исправить свое поведение. ления, резко и плавно, с различным согласованием движений
И с п о л н и т е л ь н а я часть команды подается отрывисто, энер- звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
гично-повелительным тоном. От умения учителя модулировать го- Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигатель-
лосом при подаче команд во многом зависит успех в обучении. ная структура их разнообразна. Любое из упражнений многофунк-
Учителю не следует применять однословные команды, такие как ционально и располагает возможностями избирательного и регла-
«равняйсь», «смирно», «прямо» и др. Целесообразнее перед их по- ментированного воздействия на функции разных органов и систем
дачей употреблять как предварительную часть команды слова организма, двигательные и психические способности и др.
«класс», «колонна», «внимание» и т.п. Это позволит учащимся Аналитический характер многих из этих упражнений удобно ис-
более четко выполнить требуемые действия. пользовать для целенаправленного воздействия на отдельные груп-
Успеху в обучении способствует сочетание показа с выполнени- пы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные систе-
ем отдельных компонентов движения по разделениям с попутным мы, психические и личностные свойства занимающихся. Упраж-
объяснением способа действия. Учитель при этом может корректи- нения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья,
ровать ошибки учащихся, а они, в свою очередь, должны осозна- уровня физической подготовленности обучаемых по педаго-
вать и запоминать правильность выполнения требуемых действий. гическому принципу: для развития силы, быстроты, координации
Так, например, при перестроении из одной шеренги в две (после движений, гибкости, памяти на движения, свойств внимания и др.
предварительного расчета на первый, второй) вторые номера по При подборе упражнений учитываются условия проведения урока,
команде «делай раз» выполняют шаг левой назад, по команде «де- его задачи и состав занимающихся (см. гл. 6). Возможности
лай два» — шаг правой в сторону, по команде «делай три» пристав- упражнений сильно расширяются за счет варьирования способов
ляют левую к правой. При перестроении из двухшереножного строя их выполнения. В силу этого каждое из них становится
в одношереножный эти же действия выполняются в обратной по- многофункциональным. Так, например, приседание можно ис-
следовательности. После нескольких повторений, когда вторые"но- пользовать как отдельное упражнение для воздействия на мышцы
мера заучат движения, учащиеся меняются местами. ног с целью разминки; при увеличении количества приседаний в
При выполнении фигурной маршировки важна роль направля- активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная
ющего, так как все изменения в направлении движения выполня- системы организма, а при предельных количествах повторений —
ются в первую очередь им. С воспитательной целью учителю целе - волевые качества человека.
сообразно чаще менять направляющего, с тем чтобы каждый по- Для целенаправленного применения общеразвивающие упраж-
чувствовал себя ответственным за успех всего класса. нения можно разделить (классифицировать) на несколько групп.
Для выполнения упражнений в движении подается команда: «С 1. По анатомическому признаку подбора упражнений в зави-
выполнением задания шагом — марш!» (если в движении — симости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и пле-
«марш!»), для прекращения выполнения задания подается команда: чевого пояса; шеи, ног, туловища и всего тела.
«Без задания — марш!» 2. По признаку подбора упражнений преимущественного воз-
При выполнении общеразвивающих или вольных упражнений действия или работы мышц в определенном режиме: на силу, ра-
команда «стой!» подается вместо того счета, на котором требуется стягивание (гибкость), скоростно-силового характера, с преиму-
остановка, или вместо счета «четыре» — при окончании выпол- щественной быстротой движений, на выносливость и другие дви-
нения упражнения, или в любом месте для проверки и исправления гательные способности человека.
неточности отдельных движений (как стоп-пауза). 3. По признаку методологической значимости упражнений: на
координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.
9.2. Общеразвивающие упражнения 4. По признаку использования упражнений: без предмета, с
предметами (палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически и др.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимна-
несложные упражнения, составленные из одиночных или совме- стическая стенка, скамейка и др.); на тренажерах.
щенных движений головой, туловищем, руками и ногами, вы- 5. По признаку организации группы. Общеразвивающие упраж-
полняемые индивидуально или с использованием действий парт- нения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцеплении,
нера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они мо- в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.
204 205
6. По признаку исходных положений, из которых выполняются дуальными возможностями занимающихся. Упражнения могут
упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя и лежа, выполняться в простых и смешанных висах, в смешанных упорах
висов и др. индивидуально и с партнером, в одну или в несколько смен. При
Общеразвивающие упражнения могут выполняться с исполь- работе в несколько смен в качестве дополнительного вида занятий
зованием всех классификационных групп. для «отдыхающей» смены могут быть предложены: упражнения
Общеразвивающие упражнения вдвоем (в парах) по характеру без предмета, акробатические упражнения, упражнения на
движений подразделяются на: а) упражнения с отягощением — гимнастической скамейке, с палками, набивными мячами и др.
партнер своим весом или усилием участвует в выполнении уп- Причем «отдыхающая» смена свои упражнения должна выполнять
ражнения; б) упражнения в сопротивлении — партнеры пооче- в том же темпе, что и на стенке.
редно оказывают уступающее сопротивление друг другу в выпол- Для быстрого и организованного перестроения занимающихся
нении упражнения; в) упражнения в перетягивании — усилия вдоль гимнастической стенки подается команда: «Группа, для
партнеров направлены в противоположные стороны; г) упражнения выполнения упражнений к гимнастической стенке — марш!» (или
в сталкивании (на двух или одной ноге, без помощи рук, «шагом — марш!»). По этой команде направляющий располагается
соприкасаясь одними плечами) — партнеры стараются вытолкнуть против первого пролета лицом к стенке, обозначает шаг на месте,
друг друга из ограниченной зоны. идущий за ним вслед останавливается против второго пролета и
Для выполнения этих упражнений занимающиеся объединяются т.д. При выполнении упражнений вдвоем занимающиеся
в пары путем предварительного расчета их на «первый» и «второй», располагаются попарно в затылок друг другу лицом к стенке и
с учетом их роста, массы, физической подготовленности. Задание обозначают шаг на месте до команды: «Группа — стой!» После
объясняется сначала первым, а потом вторым номерам. объяснения задания первым и вторым номерам подаются команды:
Упражнения вдвоем, как правило, не требуют специального «Первые номера, исходное положение при-нять!»; «Вторые
разучивания. Тем не менее для избежания неточности выполнения номера, занять свои места». Начало упражнения определяется ко-
они нуждаются в четком назывании, показе и кратком объяснении мандой: «Упражнение начи-най!», окончание — «Стой!» После
смысла и характера действий партнеров. окончания упражнения подается команда: «Сойти со стенки!» По
Упражнения с отягощением и в сопротивлении выполняются этой команде первые номера сходят со стенки и встают в затылок
дважды: после выполнения упражнения первыми номерами парт- вторым, которые готовятся занять исходное положение на стенке.
неры меняются местами и заданием. Для того чтобы партнеры Упражнения на гимнастической стенке применяются в виде
получили одинаковую нагрузку, необходимо внимательно следить комплексов, в которых упражнения в висах чередуются с упраж-
за количеством повторений. нениями в упорах и смешанных висах, чтобы дать отдых мышцам
Упражнения в перетягивании и в сталкивании выполняются с кистей рук и избежать травмы.
непродолжительным, но максимальным напряжением. Поэтому Гимнастическая скамейка применяется не только для удобного
они чередуются с кратковременным отдыхом, во время которого расположения занимающихся у гимнастического снаряда, но и для
разбираются ошибки в действиях партнеров или выполняются выполнения общеразвивающих упражнений, которые можно
упражнения на расслабление. выполнять у скамейки, на скамейке, со скамейкой. При выполне-
Упражнения с отягощением и в сопротивлении проводятся под нии упражнений у скамейки и на скамейке последняя играет роль
счет или музыкальное сопровождение, а упражнения в перетяги- небольшого возвышения для увеличения амплитуды движений. В
вании и в сталкивании — без музыкального сопровождения, на- упражнениях со скамейкой она является отягощением и снарядом,
чинаются по команде «Упражнение начи-най!» и заканчиваются по который можно поднимать и опускать, подбрасывать, пере-
команде «Стой!» брасывать и ловить. При проведении упражнений с использова-
Упражнения вдвоем, как правило, применяются в подготови- нием гимнастической скамейки занимающиеся делятся на группы
тельной части урока, хотя с их помощью можно решать и задачи по 8—12 человек, располагаются по обе ее стороны в шахматном
других его частей. порядке или через одного лицом в разные стороны, чтобы
Упражнения на гимнастической стенке способствуют решению исключить опрокидывание скамейки или ее непредусмотренные
задачи всех частей урока. Конструктивные особенности этого сна- движения. При выполнении упражнения со скамейкой занимаю-
ряда при выполнении упражнений позволяют точно фиксировать щиеся располагаются, как правило, по одну сторону от нее.
исходные и конечные положения тела или его отдельных звеньев, Упражнения с гимнастическими палками позволяют оказывать
а, следовательно, дозировать нагрузку в соответствии с индиви- разностороннее воздействие на занимающихся. Для составления
206 207
комплексов упражнении применяются как деревянные, так и же- хватом кистей, скользящим перехватом, переворотом палки, вкру-
лезные гимнастические палки. При выполнении упражнения с чиванием и выкручиванием.
деревянной палкой легко контролировать точность положений и Перемещение палки из одного положения в другое произво-
перемещений ее в пространстве. Применение железных палок по- дится: подниманием или опусканием прямыми руками кратчайшим
вышает нагрузочность упражнений и их значение для развития путем; сгибанием или разгибанием рук; дугообразным или
мышечной силы. круговым движением двумя руками или отпусканием одного конца
При выполнении упражнений с гимнастической палкой при- палки; переворачиванием на 180° вокруг середины (центра массы)
меняются следующие термины и строевые приемы. палки; выкручиванием и вкручиванием одной рукой или двумя
Строевая стойка — палка удерживается вертикально правой одновременно, при этом происходит перемена хвата без отпуска-
рукой так, что ее нижний конец упирается в пол у наружной части ния палки.
правой стопы. Такое положение палки называется «к ноге». При В пространстве палка может занимать горизонтальное, верти-
выполнении поворотов и перестроений палка слегка при- кальное и наклонное положения. Если угол наклона не указыва-
поднимается от пола. ется, то палка располагается под углом 45° к горизонту.
Стойка «вольно» в сомкнутом строю. По команде «Вольно!» слег- По отношению к телу палка может располагаться симметрично
ка ослабить одну ногу, стоять свободно, положение палки такое и несимметрично (односторонние положения).
же, как при строевой стойке. Если палка удерживается за один конец, то, называя упражне-
Стойка «вольно» в разомкнутом строю. По команде «Вольно!» ние, указывают направление движения ее свободного конца. Если
правую ногу отставить на шаг в сторону, левую руку на пояс, палка палка удерживается за оба конца, то в симметричных вертикаль-
в правой руке наклонно, свободный конец касается пола у носка ных положениях необходимо указать, какая рука сверху. В одно-
левой ноги. сторонних положениях к определяемым точкам тела занимающе-
Гимнастическая стойка принимается в разомкнутом строю при гося палка приставляется рукой, противоположной стороне, на
объяснении задания. По команде «Гимнастическую стойку при- которой расположена точка тела, а направление одноименной руки
нять!» занимающиеся отставляют правую ногу на шаг в сторону, определяет положение палки в пространстве. Например: палка
кратчайшим путем переводят палку горизонтально вниз, удержи- горизонтально к левому плечу, левая рука вперед, или: палка на-
вая ее хватом сверху за оба конца. Применяется при объяснении клонно к левому плечу, левая рука в сторону-книзу. В приведен-
очередного задания учителя. ных примерах палка приставляется к левому плечу (точка тела)
При передвижениях палка может находиться в положениях «на правой рукой, а левая рука указывает на положение палки в про-
плечо» или «в руку». Если занимающиеся находятся в строевой странстве (вперед, в сторону-книзу).
стойке, то по команде «На пле-чо!» на счет «раз» правой рукой Упражнения с набивным мячом оказывают разностороннее воз-
поднимают палку к левому плечу и обхватывают нижний конец действие на занимающихся. Они доступны и эмоциональны, с их
палки большим и указательным пальцами левой руки, остальными помощью развивают мышечную силу, ловкость, координацию
поддерживают палку снизу. На счет «два» опускают правую руку. движений, глазомер, умение переходить от максимального
Для перевода в строевую стойку подается команда: «Палку к но- мышечного напряжения при бросках или толчках мяча к мгно-
ге!» На счет «раз» взять палку за верхний конец правой рукой, на венному расслаблению при его ловле. В различных движениях
счет «два» опустить палку в вертикальное положение до касания руками, ногами, туловищем мяч используется как отягощение, но
пола у наружной части правой стопы. может использоваться и в качестве опоры. Мяч можно поднимать и
Положение палки «в руку» применяется при передвижениях опускать, выполнять с ним маховые движения прямыми или
прыжками или бегом. Палка удерживается вертикально правой согнутыми руками, перекладывать из руки в руку,' передавать его
согнутой рукой хватом за середину. Принимается это положение партнеру, подбрасывать, перебрасывать и ловить одной или двумя
по команде: «Палку в руку!» руками. При ловле навстречу летящему мячу выставляются прямые
Выполняя упражнение, палку держат одной или двумя руками ненапряженные руки с расставленными пальца-Ми. Как только
всеми существующими в гимнастике хватами: сверху, снизу, одной пальцы почувствуют прикосновение мяча, руки Должны упруго
сверху, другой снизу; всевозможными скрестными хватами: обе согнуться в локтевых суставах, чтобы ослабить силу летящего
хватами сверху, обе хватами снизу, одна хватом сверху, другая мяча. Прижимать мяч к туловищу следует лишь в том случае, когда
хватом снизу; обратным хватом; одной сверху или снизу, другой невозможно удержать его без дополнительной опоры.
рукой обратным хватом. Перемена хватов производится пере-
208 209
Начинать выполнение упражнений желательно с мячом массой повседневной жизни, в спортивной, профессиональной и военной
в 1 — 2 кг, постепенно увеличивая массу мяча в мужских группах деятельности. С их помощью можно развивать силу, быстроту,
до 4 — 5 кг, а в женских — до 3 кг. выносливость, ловкость, координацию движений, внимание,
При бросках и ловле возможны ушибы мячом или повреждения память на движения, волю и др. Они применяются главным обра-
суставов пальцев, поэтому необходимо следить за дисциплиной и с зом в основной и прикладных видах гимнастики. Простота обору-
первых занятий учить правильно бросать и ловить мяч. дования, возможность выполнять прикладные упражнения в ес-
Упражнения с гантелями являются эффективным средством для тественных условиях с использованием особенностей рельефа
развития мышечной силы, выносливости к мышечной работе, местности ставит их на одно из ведущих мест в общей системе
повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и средств гимнастики.
дыхательной систем. Они доступны людям различного возраста и Ходьба — сложное по координации движений упражнение,
физической подготовленности. Детям и взрослым, имеющим вовлекающее в работу не только мышцы ног, но и большое коли-
слабую физическую подготовленность, рекомендуется применять чество мышц туловища, плечевого пояса и рук.
гантели весом до 1 кг, молодым здоровым людям — до 2 — 3 кг. В На уроках гимнастики применяются следующие виды ходьбы:
исключительных случаях для людей, обладающих большим соб- а) обычным (походным) и строевым шагом; б) на носках,
ственным весом и хорошей физической подготовленностью, вес пятках, наружных и внутренних сводах стопы; в) перекатом с
гантелей может быть доведен до 5 — 6 кг на каждую руку. Упраж- пятки на носок и наоборот; г) приставными, скрестными шагами;
нения с гантелями проводятся в подготовительной части урока д) в приседе, полуприседе, высоко поднимая колено согнутой ноги;
после ходьбы и бега. Для их выполнения группа выстраивается с е) выпадами,
несколько увеличенным интервалом и дистанцией. Необходимо научить занимающихся правильно и экономно
На первых занятиях каждое упражнение проделывается не бо- ходить походным шагом, без вертикальных и боковых колебаний.
лее 10—12 раз, в дальнейшем по мере повышения физической Ходьба на слегка согнутых ногах устраняет вертикальные колеба-
подготовленности занимающихся количество повторений увели- ния, а хороший полный свободный мах руками от плеча уменьшает
чивается до 20 — 30 раз и более. Упражнения с малой амплитудой боковые колебания во время ходьбы.
(сгибание и разгибание рук) выполняются в темпе 50 — 60 раз в Бег — более динамичное упражнение, его влияние на сердечно-
минуту, упражнения с большой амплитудой (наклоны туловища по сосудистую и дыхательную системы гораздо значительнее, чем при
всем направлениям, движения прямыми руками) — 25 — 30 раз в ходьбе. В уроках гимнастики применяются следующие виды бега:
минуту. Все упражнения выполняются по полной амплитуде, в обычный бег, бег с высоким подниманием колена, бег с
заданном темпе, могут проводиться под музыкальное сопровож- захлестыванием голени назад, бег с подниманием прямых ног
дение, а без него — под счет. вперед, в сторону и назад, бег скрестным шагом вперед и в сторону
После выполнения каждого упражнения дается отдых (10 — 20 с) и др.
или предлагаются упражнения в глубоком дыхании и на расслаб- При обучении ходьбе и бегу внимание обращается на правиль-
ление. Во время пауз для отдыха гантели кладутся на пол кресто- ную постановку стоп: при ходьбе стопы слегка развернуты наружу,
образно одна на другую, чтобы не раскатывались. а при беге они ставятся более параллельно, чтобы в отталкивании
Общеразвивающие упражнения с предметами располагают боль - участвовали мышцы всех пальцев стопы.
шими возможностями в развитии мышечной силы, координации Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение.
движений и ручной ловкости, что играет первостепенную роль в С необходимостью сохранять равновесие человек постоянно стал-
овладении спортивными, профессиональными и бытовыми дви- кивается в повседневной жизни. Удержание равновесия осуществ-
гательными навыками. ляется рефлекторно за счет согласованной работы сенсорных си-
стем. Их функциональные возможности могут быть развиты с по-
мощью специальных упражнений в равновесии, выполняемы