Tout sur la pandémie

de la covid-19
Un guide suivant pas à pas la maladie du coronavirus

Prévention

évolution

Explications

Traitement
RÉALISATION:
Membres d'Avicenne Club Oran

/AvicenneClubOran @AvicenneClubOran avicennemail@gmail.com

Guide créé le 15 avril 2020 par les membres
d'Avicenne Club Oran

Rédaction:
Bensalah Rania

Driza Dounia Imane

Meceffeuk Abdelhalim

Mebrak Kaouther

Behadada Khadidja

Melouah Abir

Belalem Imene

Belhadj Djelloul Zineb

Charef Nada

Design et mise en page:

Charef Nada
eriammoS Approche
La corona "virus"
Scientifique 4
Entre symptômes typiques et atypiques 6
Dépistage VS. Diagnostic 7
Chloroquine ... On léve le rideau 8
La course au traitement 9

Mieux vaut
prévenir que guérir
Voies de transmission 11
Masques, gants, quelle protection? 14
Comment stériliser ma maison ? 16
Protégeons les personnes âgées 18
Ce que les mamans doivent savoir 20
COVID-19, obstacle à la vaccination des enfants ? 23
Alimentation et immunité 24

Sauver le monde en
restant chez soi
S'en sortir sans sortir 26
La terre confinée 27
Pourquoi insistons-nous sur le confinement? 30
Guide des confinés 31

1
 Introduction
La maladie à coronavirus 2019 ou Covid-19 est une maladie infectieuse

contagieuse découverte dans la ville de Wuhan en Chine en décembre

2019.

Il est noté que ce virus comporte plusieurs souches  ; certaines ne

causent que des symptômes mineurs et d’autres sont responsables du

syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS).

Après la chine, l’infection par la Covid-19 s’est étendue à travers le

monde entier. L’organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré, le

11 mars 2020, que l’éclosion de Covid-19 est devenue une pandémie.

La pandémie de coronavirus a fait plus de 126  000  morts dans le

monde depuis son éclosion, et a contaminé plus de 2.000.000  de

personnes dans 193 pays et territoires depuis le début de l'épidémie.

Ce guide pratique, rédigé en toute indépendance par les membres

d’Avicenne Club Oran, résume les grandes lignes concernant la

pandémie Covid-19.

Il s’adresse à tous les professionnels de santé mais aussi au grand

public.

Il a pour but d’aider à mieux assimiler cette pandémie mais aussi à

pouvoir gérer afin de s’en sortir avec le moins de dégâts possibles et

cela en connaissant les meilleurs moyens de protection par rapport à

la personne elle-même et son entourage et de savoir quand est-ce

qu’il est primordial de consulter.

Ceci dit, le plus important dans tout ça, c’est de prendre soin de soi

physiquement et psychiquement durant cette période de

confinement. -Belalem Imene

2
 Approche
scientifique
 LA corona
"virus"
Le coronavirus, ce nouveau virus qui sème la pagaille partout dans le
monde en touchant près de deux millions d’individus. Pour mieux
comprendre son évolution, nous devons tout d’abord comprendre qu’est-
ce qu’un virus ?
Un virus est un agent infectieux
peut infecter de cellule que si il est
simple constitué de très peu
entier !
d’éléments qui auront un rôle dans
Ensuite, parlons des glycoprotéines
sa persistance et sa transmission et
de surface, ces dernières sont la
nécessitant un hôte afin de se
clé de la multiplication virale, se
multiplier à son profit.
retrouvant sur l’enveloppe virale
Commençons par l’enveloppe (voir
pour les virus enveloppés et sur la
schéma p.5) , c’est un constituant
capside virale pour les virus nus, le
viral inconstant, ce qui veut dire
SARS-CoV2 en contient 3 types, on
qu’on peut trouver des virus
les appelle des protéines « Spikes »,
enveloppés ainsi que d’autres nus,
la plus importante d’entre eux : la
dans le cas du SARS-CoV2, c’est
«S-Spike» est susceptible de
un virus enveloppé, et à votre
s’attacher à des récepteurs
surprise ceci procure une fragilité à
spécifiques se trouvant à la surface
ce dernier, en effet, cette
des pneumocytes type 2 (cellules
enveloppe est très peu résistante
tapissant l’intérieur des alvéoles
au milieu extérieur vu qu’elle dérive
pulmonaires) permettant ainsi au
des membranes cellulaires
virus de pénétrer au sein de ces
(facilement dégradables à l’alcool
dernières.
ou à l’eau de javel) et un virus ne
4
Et pour finir, on passe au génome au niveau des gènes, des

viral entouré d’une capside, c’est le nucléotides; bases de l'ARN)

matériel génétique du virus. Il survenant accidentellement et au

existe des virus qui, tout comme les hasard lors de la création de

êtres humains ont de l'ADN, mais ce copies du génome. La majorité des

n’est pas ce qui nous intéresse mutations n’ont pas eu d’effet sur

aujourd’hui car notre SARS-CoV2 l’action du virus, mais elles peuvent

est un virus à ARN, ce type est toutefois et rarement le rendre plus

beaucoup plus susceptible à subir dangereux, ou bien moins grave

des mutations (petits changements comme on l’espère.

-Melouah Abir
5
Entre symptômes
typiques et
atypiques
La COVID-19 peut se manifester sous plusieurs formes et avec
plusieurs symptômes, les plus communs d'entre eux dits "typiques" les
autres, moins répandus nommés "atypiques"
Forme Typique: La COVID-19 se -Signes d’atteinte du système

manifeste typiquement sous   forme nerveux centrale: céphalées, vertige,

respiratoire   dont les signes troubles de la marche, troubles

(principaux et secondaires) de la conscience, convulsions.

sont en général bénins : -Signes d’atteinte des nerfs en

signes principaux : la fièvre, périphérie: perte de l’odorat, perte

la toux,  la gêne respiratoire qui peut
du gout, baisse de l’acuité
s’aggraver chez certains patients
visuelle.
surtout ceux avec comorbidités sous-
la forme digestive: se voit
jacentes   et aboutir a un syndrome de
généralement chez les sujets
respiration aigu sévère SRAS
âgés, se présente sous forme de :
(cliniquement traduit par: peau
diarrhée – vomissements –
bleutée, respiration rapide et
douleurs abdominales.
laborieuse)
La forme ophtalmique: demeure
signes secondaires: la fatigue, les
très rare selon une étude chinoise
courbatures,  les maux de gorge.
publié dans le Journal of médical

virology, se présente sous forme

Formes Atypiques: Désormais, on
d’une conjonctivite virale, d’où la
connait de nouvelles formes cliniques
nécessité de s’abstenir de
atypiques  extra-respiratoires :

La forme neurologique: se
toucher les yeux quand les mains

sont souillées.
présente sous forme de :

6 --Driza Dounia Imene

Dépistage VS. Diagnostic
Le test PCR est un test de dépistage du Patient atteint de COVID-19

COVID-19 qui permet la détection du

matériel génétique du virus SARS- Le Scanner sensible jusqu’à 90% permet

CoV2. Il est effectué selon les étapes le diagnostic et l’évaluation des

suivantes: atteintes pulmonaires causées par la

Un prélèvement profond et précis est COVID-19, il permet de visualiser

effectué au fond du nez et de la l’inflammation et les œdèmes. Ce n’est

gorge et transféré au laboratoire en aucun cas une technique de

approprié. dépistage mais un complément au test

Ensuite, le génome va être isolé de  PCR.

l’échantillon et amplifié c’est à dire -Bensalah Rania

recopié en plusieurs millions de fois.

A chaque cycle d’amplification la

quantité d’ADN est mesurée grâce a

un marqueur fluorescent jusqu’à

donner un signal perceptible à la

machine, si positive on déclare le

7
 CHLOROQUINE...
On
lève
le rideau

La chloroquine (Médicament utilisé

!
jusqu'à maintenant contre le
infertilité masculine - allergies -
paludisme) a permis de négativer la
nausées - nécroses cellulaires -
charge virale d'un certain nombre de
diarrhées - anémie voir pancytopénie.
personnes atteintes de COVID-19.
Les doses thérapeutiques antivirales
Autorisée par plusieurs gouvernements
diffèrent d’une personne à l’autre, des
(dont l'Algérien) sous réserve d'être
cas d'empoisonnement ont été signalés
utilisée uniquement pour les formes
au Nigeria aboutissant à la mort de 3
graves et sévères à usage hospitalier
personnes causée par le mésusage de
et sous contrôle médical strict bien que
ce médicament.
l’OMS appelle à la prudence et
Il est impératif de signaler qu'il n'existe
condamne son utilisation sans preuve
actuellement ni vaccin ni remède
scientifique aboutie.
approuvé contre la COVID-19 , seul le
La chloroquine n'est pas un
confinement et la distanciation ont fait
médicament anodin et son
preuve d'efficacité sur le contrôle et
automédication peut engendrer divers
déclin de la transmission du virus.
effets toxicologiques: Des arythmies
-Bensalah Rania
cardiaques - flous visuels - surdité -
8
 Depuis le début de la pandémie, le corps médical et les
experts scientifiques s’acharnent à trouver un traitement
effectif pour guérir les patients.
Impossible de passer à côté de la CHLOROQUINE
"largement médiatisée", mais elle est loin d’être la
seule, plusieurs pistes de traitements ont été testées.

IVERMECTINE:

LA
la charge virale lors de l’expérience in

vitro a été éliminée à 99%, mais au delà de ce premier

travail, il faut vérifier et poursuivre les recherches pour

voir s’il fonctionne chez l’homme.

REMDISIVIR: un antiviral déjà utilisé aux

Etats-Unis, a permis d’accélérer la

multiplication virale de façon aléatoire

Course
provoquant ainsi des mutations délétères.

SERUM SANGUIN DE PATIENT

AU
CONVALESANT: l’idée est de collecter le

plasma qui contient les anticorps d’un

patient guéri et le perfuser à un patient

malade afin de lui conférer une immunité

vigoureuse.

-Bensalah Rania

Traitement 9
 Mieux vaut
prévenir que guérir
 Voies de
Transmission
Dans les transports en commun, aux cafés public ou aux
restaurants, avec votre chat ou en mangeant, quel
risque avez vous à attraper le coronavirus ?
L’OMS indique que la COVID-19 se tramway, le virus pourrait survivre sur

transmet via des gouttelettes des surfaces inertes pendant

respiratoires expulsées par le nez ou quelques heures (3h dans les surfaces

par la bouche lorsqu’une personne sèches et 9h surfaces humides) , en

tousse ou éternue, la moyenne de touchant vos yeux, votre bouche ou

contamination interhumaine est de votre nez vous pourriez donc vous

2.5 contaminer.

Cependant, le risque de contracter la Ca n’a pas de sens d’imaginer

COVID-19 au contact d’une personne qu’une nourriture peut apporter le

qui ne présente aucun symptôme, par virus. Il est porté exclusivement par

voie aérienne ou par les matières les mains souillées.

fécales est extrêmement faible. Par La COVID-19 n’est pas

contre, être avec une personne sexuellement transmissible. En

malade dans un espace confiné revanche, embrasser ou échanger

comme une voiture, présente un un baiser avec une personne

risque plus élevé. Dans les transports, malade présente un risque

vous pourriez aussi contracter le important.

coronavirus en touchant une barre de

bus, ou dans les stations d’arrêt de

11
 Enfin, être en contact avec votre - Respecter la quarantaine, et si vous

animal de compagnie ne pourrait ne vous sentez pas bien (fièvre. toux.

pas vous transmettre le virus, soyez dyspnée) restez chez vous, appelez

rassurés, aucun cas dans le monde un médecin pour consulter, et suivez

n’a été rapporté. les instructions des autorités sanitaire

Ce qu’on doit faire pour éviter la locales.

transmission de virus : - L’évolution de la situation est

- Se tenir à plus d’un mètre d’une imprévisible donc on doit se tenir

personne malade. régulièrement informé des dernieres

- Laver les mains régulièrement a nouvelles, aussi pour savoir quelled

l’eau et au savon après être allé aux sont les villes ou les zones où la

toilettes et avant de manger, sinon COVID-19 se propage à grande

utiliser une solution hydroalcoolique. échelle.

- Eviter de toucher les yeux, le nez, la -Meceffeuk Abdelhalim

bouche sans se laver les mains.

- En cas de toux ou éternuement, il Comme vous le voyez cher lecteur, le

faut se couvrir la bouche et le nez lavage des mains a un rôle primordial
avec le pli du coude ou avec un dans la limitation de la propagation
mouchoir et le jeter immédiatement du virus, nous allons à travers notre
apres.
prochain article vous décrire les
étapes à suivre pour efficacement se
laver les mains

Pourquoi se laver les mains ?

Quand on sert une main infectée, ou on touche une surface

contaminée, le COVID-19 peut coloniser nos mains, les mains

infectées peuvent toucher le visage en moyenne 20 fois par heure,

le virus peut alors rentrer à l’intérieur du corps via les yeux, le nez et

la bouche. C’est pourquoi l’OMS recommande de se laver les mains

fréquemment pendant la journée avec de l’eau et du savon

pendant 40 à 60 secondes. Si absents, le gel hydroalcoolique

pendant 20 à 30 secondes.

12
1 2
Ajoutez du savon Frottez les paumes
entre elles

3 Utilisez une main pour

4 Joignez vos mains et
frotter le dos de
l’autre main et vis frottez entre vos
versa doigts

5 Nettoyez le dos des 6

doigts en le tenant
Nettoyez vos pouces
avec une main en
faisant un mouvement
latéral

7 8
Frottez vos ongles
Rincez vos mains
dans vos paumes

9 10
Réutilisez votre
Essuyez avec une
serviette pour fermer
serviette jetable
le robinet puis la jeter

-Driza Dounia Imane

13
Masques et gants
Quelle protection?
Dès que cette pandémie a vu le jour, les pharmacies des quatres coins du
monde ont vu augmenter leur clientèle, plusieurs personnes ont acheté de
grandes quantités de gants et masques par crainte de contagion, mais
crs derniers sont-ils vraiment efficaces?

Il faut savoir qu’il existe 02 types de masques :

Les masques chirurgicaux : ils doivent

être portés par : Les personnes atteintes du

COVID-19 et les personnes susceptibles

d’être atteintes du COVID-19 (c'est-à-dire

les personnes revenues des zones où la

transmission est active dans les 14 jours

précédents et les personnes en contact

étroit avec un cas confirmé)

Les masques FFP2 ou FFP 3: ils doivent

être réservés pour : Les professionnels de la

santé en contact avec cas confirmés ou

susceptibles d’être atteints du COVID-19,

les travailleurs des ports, des aéroports ou

tout endroit qui recueille les personnes

revenues des zones où la transmission est

active et les personnes en contact étroit

avec toute personne susceptible d’être

14 atteinte.
 "Nous ne pourrons pas vaincre le
COVID-19 sans protéger d'abord
les agents de santé"
-Directeur général de l'OMS

Si vous êtes obligés de porter un masque vous devez :

Vous laver les mains avec de l’eau et du savon avant de mettre le

masque.

Ne pas toucher le masque avec les mains.

Jeter le masque dans la poubelle après l’avoir utilisé.

Ne pas dépasser les 4h pour le masque chirurgical et 8h pour le

masque FFP.

La non-conformation aux règles d’utilisation, rend leur port inutile

et les rend au contraire un nid pour les micro-organismes.

Selon l’OMS : se laver les mains

régulièrement protège mieux que le port

des gants. Car quand on porte des gants

dehors le virus peut potentiellement s'y

déposer. Et de ce fait, on peut se faire

contaminer en se touchant le visage et

contaminer les autres en touchant les

surfaces propres et les gens avec qui on

peut rentrer en contact.

15 -Driza Dounia Imane

Comment stériliser ma maison ?
L'un des principaux moyens de transmission du COVID-19 est le contact avec

des surfaces contaminées. Pour cette raison, nous ne devons pas lui laisser la

liberté de circuler au sein de nos maisons !

À la maison, que faut-il nettoyer et avec quoi ?

Pas besoin d’acheter un produit très compliqué destiné aux professionnels.

L’organisation mondiale de la santé recommande de nettoyer les surfaces

avec de simples désinfectants ménagers.

ATTENTION : À ne pas confondre un produit nettoyant avec un produit

désinfectant, les produits nettoyants ne sont pas efficaces pour
éliminer les germes
Comment être sûr que le produit sera efficace?
Il faut chercher la mention « ELIMINE LES BACTERIES ET LES VIRUS », sur le
paquet. Veuillez évidemment respecter les conditions d’utilisation sur

l’étiquette, à savoir la dilution du produit ou pas dans de l’eau, le respect

des quantités. Et surtout avant de désinfecter, il faut nettoyer avec un

produit nettoyant parce que la salissure peut empêcher au désinfectant

d’avoir accès aux germes donc de les tuer.

Que faut-il nettoyer à la maison ?

1. Les interrupteurs et rampes d’escalier.

2. Les poignées de portes.

3. Les clés de voitures et de maison.

4. Le téléphone et les écrans tactiles, les écouteurs aussi.

5. Le clavier et l’équipement informatique.

6. La poignée du réfrigérateur et des placards.

7. Toutes les surfaces de la cuisine.

8. La robinetterie et le bouton des toilettes.

16
Il ne faut pas oublier :

1. De laver son linge régulièrement à haute température.

2. D’aérer la maison pour renouveler l’air intérieur.

3. De nettoyer régulièrement ses chaussures.

4. De se laver les mains avec de l’eau et du savon ou avec un gel hydro-

alcoolique.

5. De laver tous les fruits et les légumes avant de les consommer.

Comment désinfecter avec l’alcool à 70°?

Ne cofondez pas l’alcool à 70° et l’alcool ménager ou à br$uler : 

-L’alcool à 70° est un excellent désinfectant mais pas un nettoyant il peut

combattre certains virus et il peut même être à la base de recette de gel

hydro-alcoolique.

-L’alcool ménager est conseillé pour nettoyer, dégraisser, détacher et

désinfecter mais uniquement pour usage domestique.Pour rappel, l’alcool

est un produit hautement inflammable et doit donc être utilisé loin

d’éventuelles flammes.

-Mebrak Kaouther

17
 Protégeons les
personnes âgées

"Le coronavirus n'est mortel que pour les vieux" information qui,
au début de cette crise sanitaire, nous soulageait, nous JEUNES
personnes. Aujourd'hui, l'OMS a affirmé que nul n'était à l'abri des
complications de cette infection, mais les taux de morbidité chez
les personnes âgés restent tout de même les plus élevés !
Cher lecteur, si nous insistons sur le confinement, si nous voulons
empêcher la propagation de cette maladie, c'est que nous avons tous
des êtres qui nous sont très chers, des parents, des grands parents
que nous voulons protéger quel qu'en soit le coût. La vieillesse
(fragilisant le système immunitaire des individus) et les maladies
chroniques sont tous les deux des facteurs de gravité du coronavirus,
en outre, la majorité des personnes âgées sont atteints de maladies
chroniques, vous pouvez tout seul faire la constatation du danger
auquel ils sont exposés.
Cher lecteur, ce confinement nous est tous très difficile, mais croyez
nous, son amertume ne vaut rien face à celle qu'on éprouvera en
étant la raison de la contamination et de la perte de nos bien aimés
mamans et papas, mamies et papis par négligence, par insouciance.
18
Aucun fardeau au monde ne
pourra être plus lourd que
celui-ci. Sachez, que
plusieurs pays aux hôpitaux
encombrés, sont arrivés à la
phase de "médecine de
guerre", malheureusement,
le manque de moyens auquel
ils sont arrivés et qui est
causé par la gigantesque
propagation du virus, les
oblige maintenant à faire le
choix entre quel patient
sauver et le quel ... laisser. Et
sachez, que devant une telle
situation, les aînés de la
société n'auront aucune
chance face aux plus jeunes.
Cher lecteur, restons chez nous, sensibilisons nos pairs, soyons
responsables, soyons conscients, soyons UNIS, ensemble nous pourrons
battre ce monstrueux virus qui ne cesse de causer des ravages à de
nombreuses familles à travers le monde, qui prends des milliers de
personnes âgées sans même leurs laisser une chance de dire "Adieu" à
leurs proches. PROTÉGEONS les plus fragiles d'entre nous.
-Charef Nada

19
 CE Que les mamans
Doivent savoir

Le COVID-19,
un nouveau virus si bien que nous Les femmes enceintes sont-elles
manquons encore de données sur ses plus à risque d’infection au
dangers propres aux femmes enceintes
et leurs enfants, nous savons que des coronavirus ?
personnes de tous les âges peuvent être On sait que les femmes enceintes

infectées. Mais, L’infection est-elle plus subissent des changements

dangereuse chez la femme enceinte et immunologiques et physiologiques qui
son bébé ? Quels sont les risques de
peuvent les rendre plus sensibles et plus à
transmission de la mère à l’enfant
pendant la grossesse risque de complications aux plusieurs

ou l’allaitement ? Cet article fait infections virales respiratoires. Par ailleurs,

le point.
des fièvres élevées que présente le

COVID-19, au cours du premier trimestre

de grossesse peuvent augmenter le risque 

20
des malformations, d’accouchements prématurés voir du décès du fœtus. A

l’heure actuelle, il n’existe aucune recommandation officielle concernant

spécialement les femmes enceintes. A ce titre et en l’absence de vaccin

disponible contre le nouveau coronavirus,  les femmes enceintes sont invitées à

suivre avec la plus grande attention les recommandations de prévention

standard.

Le virus peut-il être transmis au fœtus pendant la grossesse ?

Pour l’heure, les éléments dont nous disposons sont insuffisants pour établir si le

virus se transmet de la mère au fœtus ou au nouveau-né par "transmission

verticale" (avant, pendant ou après l'accouchement). Selon la série limitée

de cas récents de nourrissons nés de mères avec COVID-19 et la nouvelle étude

chinoise rapportant 4 naissances le 16 mars 2020, semblent rassurantes ;

aucun des nourrissons n'a été infecté et aucun n’a développé de symptômes en

rapport avec le COVID-19 ultérieurement.

Le virus peut-il être transmis via l’allaitement ?

A ce jour, aucune étude n’a rapporté de preuve de la présence de virus dans le

lait maternel des femmes infectées. Concernant le nouveau coronavirus, les

tests effectués sur le lait de 6 femmes infectées ont tous été négatifs. Et

selon la publication la plus récente de l’American Journal of Obstetrics

and Gynecology, les mères qui sont en bonne santé, qui ne sont plus susceptibles

d’être infectieuses, sont donc encouragées à allaiter.

Quels sont les risques pour les nouveaux nés et les enfants ?
"Aucune forme sévère, aucune hospitalisation, ni décès n'est à déplorer chez les

moins de 12 ans, en France", indique le Dr Fabienne Kochert, pédiatre

et  présidente de l’AFPA , certains enfants avaient des symptômes particuliers

(détresse respiratoire, cyanose…), mais aucun n’avait été testé positif.

21
En Italie, pays le plus endeuillé par l'épidémie de coronavirus, au 23 mars, sur les

près de 58 000 cas Italiens, 597 étaient des enfants et adolescents de moins de

18  ans (soit 1%). Le taux d'hospitalisation des enfants était à cette date de 11%

(17,5% chez les moins de 1 an et 7% chez les plus de 7 ans). Aucun enfant n'a eu

recours aux soins intensifs, selon les données de Istituto Superiore di Sanità

italien. Les effets sur le long terme sont à ce jour inconnus, mais le fait de garder

l’enfant auprès de sa mère malade paraît non recommandé.

Malgré des
données limitées, les
données préliminaires et les
leçons des précédentes épidémies de
coronavirus permettent de dire que
l’infection COVID-19  peut avoir des
conséquences importantes chez les
femmes enceintes. A ce titre, la
recherche d’une grossesse en cours lors
de la prise en charge pourrait être utile.
La prise en charge rapide et efficace
d’une possible détresse respiratoire doit
pouvoir être mise en place
pour le suivi des femmes
enceintes infectées.

-Meceffeuk Abdelhalim

22
 COVID-19, obstacle pour la
Vaccination
des enfants ?
Les stocks de fournitures médicales

sont bas et les chaînes

d’approvisionnement sont soumises à cas de COVID-19 non seulement

des pressions quasiment sans mettraient à très rude épreuve des

précédent du fait des perturbations services de santé mais elles pourraient

des transports. Les annulations de vols également entraîner des décès et des

et la restriction des échanges souffrances supplémentaires. Nous

commerciaux imposée par des pays ont devons absolument empêcher que les

considérablement restreint l’accès aux interventions sanitaires qui sauvent des

médicaments essentiels, y compris aux vies soient sacrifiées dans la lutte que

vaccins. nous menons contre le COVID-19.

Toutes ces perturbations des services La vaccination demeure une intervention

de vaccination et de santé sanitaire qui sauve des vies, et pour

élémentaires causées par la pandémie cela, l'UNICEF recommande fortement à

et l’éloignement physique a  conduit tous les gouvernements de commencer

des parents à prendre la décision dès maintenant à prévoir de façon

difficile de reporter à plus tard des rigoureuse d’intensifier les activités de

vaccinations ordinaires. vaccination dès que la pandémie du

Mais il faut savoir que la situation des COVID-19 sera maîtrisée.

pays qui combattent des flambées -Meceffeuk Abdelhalim

épidémiques de rougeole, de choléra  

ou de polio tout en faisant face à des

23
 Alimentation et
immunité
La pandémie du COVID-19 et confinement,
peuvent être l’occasion d’apprendre à manger et
renforcer la vigueur du système
immunitaire, grâce a un statut nutritionnel
optimisé.
Voici donc quelques consignes alimentaires:
1- Les fruits et légumes sont indispensables
car ils recèlent beaucoup d’antioxydants.
2- Privilégier les aliments riches en Vit A /Vit C
et en Zinc.
3- Limiter la consommation d’aliments ultra
transformés.
4- Intégrer progressivement  les crudités a
votre régime.
5- Opter pour les laitages et Yaourt afin de
restaurer votre microbiote.
Enfin rappelons l’importance de soigner son
hygiène lors de la manipulation et préparation
de l’alimentation.
-Bensalah Rania

24
Sauver le monde en
restant chez soi
S'en sortir sans sorti r
La pandémie du coronavirus poursuit sa progression
avec un risque létal important, contre laquelle n'existe ni
vaccin ni traitement spécifique approuvé jusqu'à
maintenant.

Pour empêcher la circulation du virus Le confinement est une arme qui a

et la contamination de nouvelles fait ses preuves en Chine où on

personnes, un dispositif de dénombre quasiment plus de

confinement est de mise ! nouveaux cas aujourd'hui face à 1000

Le confinement = la distanciation contaminés/jour en Janvier. Il est vrai

sociale ou encore enfermement a que le confinement n'empêche pas

pour but d'endiguer cette pandémie, l'apparition de symptômes chez des

il sert à: sujets déjà atteints mais ses fruits ne

Contrôler la chaîne de contagion. se voient qu'au bout d'une ou 2

Suivre seulement les patients semaines sur la pente des nouveau

malades et les sujets contacts. cas.

Éviter d'emboliser les services Restez chez vous ne bravez pas le

d'urgences et de réanimation. confinement!

-Bensalah Rania

26
 La terre confinée
Le monde vit une des périodes les plus sombres dans l'histoire de l'humanité à la

lumière de la propagation continue du Coronavirus, qui a dépassée les attentes

dans de nombreux pays, un nouveau virus qui a stagné leurs économies et a

amené de nombreux gouvernements à prendre des décisions d'isolement total.

Cette maladie, qui s'est largement répandue dans les pays les plus
puissants du monde, nous n'en avons entendu parler que sur les réseaux
sociaux et nous la voyons loin de nous et de notre pays, mais aujourd'hui
nous ouvrons les yeux pour la voir pénétrer entre nous et nos familles et
voisins, répandant la terreur et la peur dans les âmes.
Hélas, beaucoup d'entre nous l'ont affronté par l'ignorance complète au lieu
d'être prudents, ils ont créé des scénarios drôles pour ce virus, même après
l'augmentation du taux de mortalité.
Aujourd'hui, nous entendons parler de décès parmi nos médecins et ceux qui
veillent sur le confort et le rétablissement des patients. Chaque jour qui
passe dans l'atmosphère d'indifférence qui déprécie la gravité de la
situation actuelle et l'irrationalité qui prévaut dans la société est un jour qui
met des centaines de personnes, voire des milliers à risque, et cause
l'effondrement de notre système de santé..

27
Les avertissements ont été circulés, les autorités ont pris des mesures de

prévention pour faire face à cette crise sanitaire et les campagnes de

sensibilisation ont conseillé au citoyen de faire preuve de prudence et de rester

chez lui afin que l'épidémie ne se propage pas de manière incontrôlable. Les gens

affluaient vers les marchés pour acquérir et accumuler ce dont ils ont besoin et

même ce dont ils n'ont pas besoin - en préparation de la survenue de la crise et de

l'inadmissibilité des besoins vitaux - sans se soucier des autres groupes qui vivent

avec un revenu limité, la chose qui a montré l'égoïsme et la cupidité qui a

imprégné la société. Combien de temps restons-nous comme ça ?! Quelle est la

solution ?!

"Restez chez vous" est le

titre de l'étape suivante,

l'étape la plus importante

pour limiter la

propagation du virus, il

est nécessaire d'isoler

collectivement tous les

citoyens avec

l'inévitabilité de rester à

la maison. L'application

de cette stratégie nous

permet de:

Contrôler la transmission du coronavirus.

La prise en charge adéquate des patients et leurs familles.

Réduire la propagation incontrôlable de la maladie.

Réduire la surcharge des établissements hospitaliers.

Le travail acharné du personnel soignant, en particulier compte tenu des

conditions actuelles des hôpitaux, est rendu plus difficile par l'inconscience des

citoyens, c'est la raison pour laquelle les conseils et les instructions fournis par nos

médecins doivent être pris au sérieux pour contribuer à réduire cette crise.

28
Si nous visons vraiment à faire avancer ce pays bien-aimé, nous devons
considérer la pandémie du coronavirus comme une véritable pause dans
laquelle nos principes, nos convictions et notre humanité sont unis.
Tous ceux qui nous ont quitté à cause de cette maladie ont souhaité avoir la
chance de rester chez eux, parmi leurs proches... Soyons conscients et
restons chez nous!
-Belhadj Djelloul Zineb

29
POURQUOI INSISTONS NOUS
Cette comparaison a pour

but de démontrer l'efficacité

SUR LE CONFINEMENT?
du confinement dans la lutte

contre la propagation du

virus

Ce graphe représente le nombre de nouveaux cas

journaliers en Chine, un pays qui a suivi la stratégie du
confinement dés les premiers jours de la pandémie...

Celui là, représente le nombre de nouveaux cas

journaliers en Italie, pays qui a pris la pandémie à la
légere à son début...
Ce qu'on peut en déduire, est que dans l'absence

de tout vaccin ou traitement contre le COVID-19 ,

le seul moyen de mettre fin à cette pandémie

serait le respect ultime du confinement !

30
 GUIDE
GUIDE
BIEN VIVRE

DES
DES
SON

CONFINEMENT!

CONFINÉS
CONFINÉS

Le confinement, une situation nouvelle pour nous tous,

bien qu’il soit le meilleur moyen pour limiter la

propagation de la COVID-19,  cette sensation d’être

enfermé n’est pas des plus agréables et est source

d’ennui et d’isolement qui vident notre quotidien de

stimulations indispensables pour notre bien être

psychique et physique, c’est pourquoi, nous vous

donnons ici quelques conseils et astuces pour s’occuper

et chasser les ondes et les pensées négatives pendant

cette période à fin d’échapper à l’anxiété et aux états

dépressifs.

31
 Ne
Ne pas
pas regarder
regarder
les
les informations
informations
en
en boucle
boucle
Tout d’abord, il faut limiter sa

consommation d’informations,

donnez vous un maximum d’une

heure par jour pour consulter une

source unique de médias et qui soit

fiable.

Ce point est très essentiel car passer beaucoup de temps sur les réseaux

sociaux a tendance à nous charger l’esprit de rumeurs et d’infos parfois

inutiles et pas forcément vraies.

Adoptez
Adoptez une
une
routine
routine saine
saine
Veuillez adopter une routine saine, ne

vous laissez pas aller au fait de pouvoir

dormir et manger quand vous voulez,

notre cycle veille-sommeil régule notre

rythme d’alimentation et nos émotions,

c’est pourquoi, il est indispensable de ne

pas le modifier, faîtes attention

également à votre alimentation, des

repas gras et sucrés nous réconforterons

à court terme en situation de stress mais cela affectera notre santé physique au

long cours et par conséquent notre santé mentale.

32
 Méfiez-vous
Méfiez-vous de
de
l’isolement
l’isolement
Essayez d’avoir un maximum de

relations sociales, profitez de cette

période de confinement pour

passer du temps avec les membres

de votre famille et utilisez les

réseaux sociaux pour garder

contact avec vos amis.

Pratiquez
Pratiquez
du
Sport

Il faut souligner aussi qu’il ne faut pas négliger le sport, pendant le confinement,

nous avons tendance à ne pas trop bouger et cela nuira à notre bien être,

trente minutes d’activité physique quotidiennement nous feront du

bien physiquement et moralement.

33
 Occupez vous
avec des
activités
concrètes
Et pour remplir le reste de votre

journée, occupez vous avec des

activités concrètes, vous pourrez

profiter de cette période pour adopter

de nouvelles habitudes, apprendre ou

perfectionner une langue, dessiner,

cuisiner, ranger et trier ses affaires, lire, ou mieux encore, se tourner vers des

activités altruistes, aidez les personnes âgées et/ou dans le besoin autour de

vous comme vous pouvez sans vous exposer au risque de contamination bien

sûr.

-Behadada Khadidja

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 Conclusion
Depuis cette crise on passe des journées devant les médias

pour observer les nombres de cas et de décès grimper

chaque jour, cela augmente l'agressivité et l'angoisse chez la

majorité des personnes ,il serait bien de profiter de ce

"cadeau du temps " qui vous est accordé de façon plus

positive.

Cette pause forcée a fait bouger l'âme qui habite nos corps

ce qui a rendu la charge de nos maux plus légère.. entre les

entraides qui se font de façon naturelle et gratuite le

partage et les sacrifices de chacun de nous la lutte contre

cette crise n'est plus impossible . Cette crise était essentielle,

car ce virus nous a permis de prendre conscience qu'on

devait changer notre comportement égoïste et d'arrêter de

détruire notre planète par notre inconscience, aujourd'hui

cette dernière a repris ses droits, elle respire enfin, c'est un

répit de courte durée mais qui nous rappelle que seul

l'homme tient l'avenir de la terre dans ses mains...

LORSQUE cette crise se terminera, parcequ'elle se terminera,

les humains de toute la planète réaliseront qu'ils auront

évolué personnellement et spirituellement, d'ici là il est

primordial de garder la foi et de demeurer positif malgré

toutes les épreuves que vous traversez.

-Mebrak Kaouther

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