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Mindfulness: Entrevista a Christopher Willard

 02/04/2019  4 comentarios

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Christopher Willard es psicólogo clínico y enseña en la Escuela de Medicina de Harvard. Es autor de

libros como Child’s Mind, The Mindfulness and Anxiety Workbook for Teens, y es el editor, junto a
Amy Salzman, de Mindfulness with Youth: From the Classroom to the Clinic.

Además, brinda conferencias sobre Mindfulness y meditación por todo el mundo. En abril de 2019,
Christopher estará de visita en Buenos Aires para brindar el curso “Compartiendo Mindfulness con
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niños, adolescentes y familias. Un taller para profesionales”. Conversamos con él y aquí te
compartimos sus palabras en este entrevista.
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Mindfulness: Entrevista a Christopher Willard

Contenido en este artículo

0.1 La atención plena y la medicina, en principio, podrían parecer campos muy diferentes. ¿Lo
son? ¿Qué tienen en común?
0.2 ¿Por qué es importante la práctica de Mindfulness en los niños?
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0.3 ¿Puede la práctica de Minfulness abordar los problemas de salud física, mental o emocional
de los niños?  
0.4 ¿Cuáles son las posibilidades y limitaciones de su incorporación en las escuelas?
0.5 ¿Puede la práctica de Mindfulness mejorar la relación entre adultos y niños?
0.6 ¿Puedes brindarnos un ejemplo de ejercicio simple para aplicar la atención plena en esa
relación entre padres e hijos?
0.7 ¿Qué consejos prácticos puedes darle a alguien que nunca haya oído hablar de la atención
plena?
0.8 Pronto estarás visitando Buenos Aires, ¿qué actividades ofrecerás?
1 Visita a Buenos Aires

La atención plena y la medicina, en principio, podrían parecer

campos muy diferentes. ¿Lo son? ¿Qué tienen en común?
C: Realmente ambos buscan restaurar el equilibrio y la salud, mental y físicamente. Además,
hemos conocido muchas investigaciones en los últimos años sobre los beneficios para la salud
mental y médica de la atención plena y la meditación, desde la mejora del funcionamiento
inmunológico, la recuperación de la cirugía, las opciones de estilo de vida más saludables, los
cerebros más sanos, la mejora de la depresión y la ansiedad, y más.

¿Por qué es importante la práctica de Mindfulness en los niños?

C: Cuando comenzamos a enseñarles a los niños a prestar atención plena, les ofrecemos una
habilidad para toda la vida que les enseña cómo ser más resistentes, regularse y manejar las
emociones e impulsos, el estrés y, en última instancia, llegar a conocerse a sí mismos. ¡También
sabemos que los beneficios incluyen concentración, enfoque, salud mental y física, y más!

También te puede interesar:

¿Puede la práctica de Minfulness abordar los problemas de salud
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física, mental o emocional de los niños?
C: Sí, lo que vemos ahora es un estudio tras otro que comprueba que ayuda a los niños a manejar
el estrés y las emociones difíciles, a manejar la ansiedad, la depresión y el trauma, y
probablemente incluso a prevenir que se desarrollen. Otras investigaciones encuentran que los
niños se llevan mejor, desarrollan menos problemas de acoso y disciplina, consumo de drogas y
mejoran la atención incluso en niños con déficit de atención.

[También te puede interesar: Mindfulness para niños y su importancia en el aula]

¿Cuáles son las posibilidades y limitaciones de su incorporación

en las escuelas?
C: Creo que la enseñanza de la atención plena en las escuelas puede transformar a una generación
en adultos más felices, más amables y prósperos. Al mismo tiempo, queremos presentar la
atención plena de una manera que emocione e interese a los niños, no sólo como otra tarea para
hacer que no les gusta. Para mí, lo más importante es brindarles a los niños una experiencia
positiva de atención plena para que puedan recordarla a lo largo de su vida a medida que crecen, y
que aumentan los desafíos de la vida.
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Mindfulness: entrevista a Christopher Willard

¿Puede la práctica de Mindfulness mejorar la relación entre

adultos y niños?
C: Creo que la mejor manera de ayudar a los niños a sentirse seguros es que los adultos que los
rodean puedan auto-regularse. La atención plena o el estrés son contagiosos, por lo que debemos
controlarnos para que nuestros hijos se sientan lo suficientemente seguros como para conectarse
con nosotros.

¿Puedes brindarnos un ejemplo de ejercicio simple para aplicar

la atención plena en esa relación entre padres e hijos?
C: Mi favorito es el aliento de chocolate caliente. Levante las manos como si estuviera sosteniendo
una taza de chocolate caliente, respire por la nariz como si estuviera oliendo, sople por la boca
como si se estuviera enfriando. Es una excelente manera de concentrarse, disminuir la velocidad y
regular la respiración para los niños; eso es divertido y realmente funciona.
 ¿Qué consejos prácticos puedes darle a alguien que nunca haya
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oído hablar de la atención plena?
C: Yo diría que intente algunos ejercicios, tome clases de yoga o de atención plena y vea lo que
hace por usted. ¡Hay un dicho que dice que leer sobre atención plena es como ir al restaurante e
intentar comer el menú! No puedes leerlo, ¡tienes que experimentarlo por ti mismo!

[También te puede interesar: Cómo incentivar a los niños a meditar]

Pronto estarás visitando Buenos Aires, ¿qué actividades

ofrecerás?
C: Ofreceré una capacitación de dos días para profesionales, terapeutas, maestros y padres
también. Es mi tercera visita a Buenos Aires, y estoy encantado de ver a viejos amigos mientras
estoy aquí también, ¡es una de mis ciudades favoritas en el mundo!

Visita a Buenos Aires

El 6 y 7 de Abril Christopher Willard dictará el curso : “Compartiendo Mindfulness con niños,
adolescentes y familias. Un taller para profesionales” en Buenos Aires.

El curso contará con traducción simultánea, se entregará cuadernillo para seguir la clase y
certificado de asistencia.

Para más información: cursos@actualizados.com.ar

Imagen principal de Freepik.com

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4 comentarios Relajemos.com  
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eugenia
07/04/2019 a las 22:57

Muy enriquecedora entrevista no soy una experta en mindfulness pero concuerdo con muchas
cosas que se mencionan me gustaría politicas más inclusivas de estas herramientas no solo en
educación sino también en ámbitos de empleo, contención social, etc

Responder

Isabela
06/04/2019 a las 16:33

Desde hace años estoy luchando para que en la escuela de mis niños incorporen alguna práctica
meditativa. Lo poco que logré hasta ahora es que se dicten pequeñas sesiones de meditación en
algunas clases, más por iniciativa de alguna maestra que otra cosa. Este tipo de contenidos, de
iniciativas, como lo que hace Christopher, sin duda ayuda que poco a poco estemos más cerca de
una educación infantil que contemple mindfulness, meditación y otras herramientas que
incorporadas desde pequeños pueden cambiar la vida de una persona, y porque no, cambiar el
mundo futuro
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Emilia
05/04/2019 a las 11:07

Me ha encantado la entrevista, comprendo y estoy de acuerdo cada punto relatado por el

entrevistado, soy practicante de mindfulness, se lo inculqué a mis sobrinos, y les ha hecho muy
bien, los adultos de hoy tenemos algo bien valioso en nuestras manos que es el futuro de los niños
y nada mejor que estas herramientas para que construyan un futuro más saludable y más feliz

Responder

Graciela
04/04/2019 a las 07:15

interesantísimos!!
un espacio enriquecedor estar con uno para llegar a conocerse. Herramienta que nos ayude a
volver a uno y centrarse en lo importante del hoy en una realidad que vulnera.
Me encantó y mucho más para los niños creo que crecer desde el mindfulness y saber relajar
cambia el yo propio y mejora los yo interpersonales y el entorno se vive con su verdadera
dimensión
gracias por comoartirlo

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