День 1

Добро пожаловать на квест «Супермозг»! Я очень рад, что мне представилась

возможность быть вашим преподавателем в этом 30-дневном совместном приключении.

Сегодня я вкратце расскажу вам, чего ожидать, и поделюсь двумя из моих ключевых
правил успеха, которые необходимы, чтобы получить в результате этой трансформации
максимум из того, что я для вас приготовил. В конце я попрошу вас пообещать себе
непременно выполнять простое правило, чтобы добиться результатов, к которым вы
стремитесь.

Я поделюсь с вами самыми лучшими принципами, практиками, инструментами,

техниками и упражнениями на каждый день. Ну что же, приготовьтесь - и с радостью в
путь!

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Если и существует навык, которым действительно стоило бы овладеть в 21 веке,

так это умение осваивать новое быстрее.
• Иногда задача бывает не в том, чтобы научиться чему-то новому, а в том, чтобы
“разучиться” следовать дурным привычкам.
• У успеха две составляющих: необходимо быть вовремя на месте и делать все с
полной самоотдачей.
• Не бывает хорошей или плохой памяти, бывает лишь тренированная и
нетренированная.
• За то, в чем практикуешься наедине с собой, будешь вознагражден среди людей.
• Информация + эмоция = долгосрочная память.
• Дело не в том, что у вас есть память и воспоминания. Вы их формируете сами!
• Память - это сила ассоциации.
• Знание - сила. Но только когда вы им пользуетесь.

День 2

Итак, наступил второй день. Поэтому позвольте задать вам вопрос - Как ваша память?
Супер, правда? Сегодня мы познакомимся с базовой ассоциацией. И я поделюсь с вами
очень важным элементом нашего квеста — Солнечным списком.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

1. Солнечный список [01:25]

2. Базовая ассоциация [04:46]
3. Необходимые шаги и выводы [14:24]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Для того, чтобы чем-то управлять, необходимо для начала измерить то, что есть
• Базовая ассоциация — установление логической ассоциации между двумя
вещами
• Вам нужен не идеальный результат, вам нужно двигаться вперед
• Не бывает провалов — но есть то, что не удалось выучить
День 3

Мне часто задают вопрос, каждому ли по силам улучшить свою память. Правда в том, что
одна треть вашей памяти - это чистая биология; хорошая же новость в том, что две
оставшиеся трети - под вашим полным контролем, а он зависит от вашего стиля жизни.
Итак, на нашем сегодняшнем занятии я поделюсь с вами 10 приемами для раскрытия
супер-способностей мозга.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

1. 10 приемов для супермозга [02:15]

2. Рассмотрим эти 10 приемов [09:52]
3. Необходимые шаги и выводы [10:51]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Здравый смысл — не самая распространенная вещь на свете

• 10 приемов для раскрытия супер-способностей мозга: полезная для мозга еда,
избавление от СОМов, физические нагрузки, питательные вещества для мозга,
позитивно настроенное окружение, чистая среда вокруг, хороший сон, защита
мозга, обучение новому и управление стрессом
• Если вы будете учиться всю жизнь, это буквально добавит вам сколько-то лет
жизни - и добавит жизни в эти годы
• Ваш ум все время прислушивается к вашему внутреннему диалогу. Чтобы
“избавиться от СОМ”, просто добавьте слово “еще” в конце негативного
внутреннего диалога
• Во время сна записи из краткосрочной памяти переходят в долгосрочную
• Все, что полезно для сердца, полезно и для головы
• Сила в постоянстве и последовательности

День 4

Сегодня день практики. Помните, что именно практика приближает нас к результату (и
помогает его закрепить). Поэтому давайте быстро повторим пройденное; на предыдущих
занятиях вы узнали:

1. Важность МИМ (Мотивация, информация, механизация) для памяти

2. Солнечный список и его применение
3. 10 приемов для раскрытия суперспособностей мозга

В такие дни, как этот, вы можете изучить то, что пропустили. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы еще не видели

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
 • Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с сообществом, поддерживайте
с ним связь.

Кроме того, сегодня мы вас познакомим с концепцией повторения пройденного через

определенные промежутки времени. Именно поэтому мы предусмотрели дни практики в
нашем квесте.

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Успех ведет к успеху

• Если вы добры к себе, вы с большей вероятностью доведете дело до конца
• Когда вы чем-то делитесь или обучаете кого-то, вы еще раз закрепляете усвоенное
• С большой ответственностью приходят большие возможности
• Пусть метод повторения пройденного через определенные промежутки времени
станет для вас способом переноса информации из краткосрочной памяти в
долгосрочную.

день 5

Сегодня мы переходим к Разделу В: Стиль жизни, и поговорим про такую тему, как
здоровое питание. Я расскажу вам про 10 основных пищевых продуктов, полезных для
мозга, однако пойду на хитрость, и попрошу вас их не записывать. Я покажу вам, как их
запомнить при помощи ассоциаций с Картотекой тела. Заинтересовались? (помните,
что позитивный настрой улучшает работу памяти). Итак, начнем — приятного аппетита!

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• 10 лучших продуктов для мозга [00:35]

• Картотека тела [03:36]
• Питательные вещества для мозга [12:41]
• Необходимые шаги и выводы [13:43]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Сделайте так, чтобы информация была запоминающейся. Пусть она будет глупой,
пусть шокирует или просто отличается от привычной
• При запоминании используйте визуализацию и эмоции. Что вы видите, какие
чувства это у вас вызывает
• Помните: информация + эмоция = долгосрочная память.
• Сохраняйте позитивный настрой! Ваш ум все время подслушивает ваш внутренний
диалог
• 10 самых полезных продуктов для мозга: авокадо, голубика, брокколи, кокосовое
масло, яйца, зеленые листовые овощи, дикий лосось, куркума, грецкие орехи и
темный шоколад

день 6
Абракадабра — сегодня шестой день занятий! Кролика из шляпы доставать мы не будем,
но без умственной магии не обойдемся. Не волнуйтесь, вам ни от чего и ни от кого не
придется избавляться физически (по крайней мере, в прямом смысле этого слова). Дело в
том, что ваш ум все время подслушивает внутренний диалог. И, чтобы быть готовыми к
любой ситуации, вы познакомитесь с простой и эффективной техникой ПВОС.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Внутренняя среда [01:22]

• Техника ПВОС [01:45]
• Внешнее окружение [04:00]
• Необходимые шаги и выводы [05:28]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Защищайте свою внутреннюю среду и внешнее окружение

• Ваш мозг похож на супер-компьютер, а внутренний диалог— на программу,
которая в нем запустится
• Когда вас посещают негативные мысли, применяйте технику ПВОС
• В чем бы ни заключалась негативная мысль, произнесите прямо противоположное,
сделайте вдох и отпустите. Пусть новое утверждение будет позитивным, пусть
будет таким, чтобы придать вам силы, чтобы вы могли настроиться на свою
истинную суть
• Что касается внешнего окружения: постарайтесь защитить себя от «энергетических
вампиров»
• Вы уподобляетесь тем, с кем проводите время. Выбирайте себе позитивное
окружение
• В любви к себе и в заботе о себе нет ничего эгоистичного

день 7

Поздравляю, друзья, с тем, что уже удалось освоить. Как себя чувствуете? Сегодня я
хочу подробно поговорить на одну тему, которую люди очень часто оставляют без
внимания— речь идет о сне. Вы узнаете, насколько сон важен для мозга, и я поделюсь с
вами 5 советами, которые помогут вам его улучшить, так, чтобы вы больше отдыхали во
сне.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• 5 ключевых советов на тему сна [02:00]

• Управление стрессом [05:52]
• Необходимые действия и выводы [06:35]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Хороший сон очень важен для памяти и для мозга

• Во сне события в краткосрочной памяти консолидируются в долгосрочные
воспоминания
 • Во сне вы освобождаете мозг от метаболических отходов, которые ведут к
слабоумию и болезни Альцгеймера
• Когда вам снятся сны, вам приходят новые решения и идеи
• Делайте утреннюю зарядку. Физические нагрузки помогут улучшить сон.

Что вы можете сделать, чтобы спать лучше:

1. Уберите цифровые устройства подальше

2. Темнота
3. Не пускайте работу в спальню
4. Поддерживайте в спальне прохладу
5. Утренняя зарядка

день 8

Сегодня у вас будет время для практических упражнений (помните, что регулярное
повторение через определенные промежутки времени очень важно для развития памяти).
Вот несколько вопросов, которые помогут вам повторить пройденное:

1. Вы уже стали потихоньку менять питание для своего Супермозга?

2. Удавалось ли в последнее время избавиться от тех или иных СОМов?
3. Упражнялись ли с Солнечным списком или картотекой тела?

В такие дни, как этот, вы можете просмотреть то, что пропустили. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы пропустили

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
• Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с сообществом, поддерживайте
с ним связь.

Вы будете и дальше изучать основные практики, которые помогут вам развить свой
Супермозг (немного забегая вперед, скажу, что уже в ближайшее время мы ознакомимся с
техникой Связывания звеньев цепи и Методом привязки).

Однако перед этим я хотел бы поделиться с вами собственными утренними

процедурами, чтобы напомнить вам о тех важных вещах, благодаря которым день
сложится хорошо. Готовы начать?

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Результат дает не то, что вы делаете время от времени, а то, чем занимаетесь
систематически
• Сначала вы формируете свои привычки - затем ваши привычки формируют вас
• Создавая для себя процедуры и привычки, вы помогаете себе избежать усталости
от принятия решений
• Если вы сделаете так, чтобы первый час вашего дня был успешным - успешным
будет и весь последующий день.
 • Как вы делаете что-то одно, так вы делаете и все остальное.

По утрам Джим, среди прочего,

1. Вспоминает свои сны

2. Убирает постель
3. Пьет много воды
4. Чистит зубы другой рукой
5. Делает дыхательные упражнения
6. Пьет чай для мозга
7. Делает зарядку и упражнения для ума

день 9

Сегодня мы приступаем к изучению Раздела С: Запоминание списков, и первая из тем —

Связывание звеньев цепи. Сегодня нас ждет очень увлекательное занятие, на котором я
познакомлю вас с 9 ключевыми принципами памяти, которые вам понадобятся для
запоминания любой информации. После этого вы заметите, как легко вам будет запомнить
список из 10 полностью произвольных слов.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Квик-тест [01:00]
• Принципы работы памяти [03:56]
• Связывание звеньев цепи [09:58]
• Необходимые шаги и выводы [16:36]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Слова — это кирпичики, из которых строятся любые новые знания

• Чтобы чем-то управлять, для начала необходимо это измерить
• Провалов не существует, бывают лишь ситуации, когда мы чему-то не научились

Принципы памяти:

1. Запоминание первого — принцип первенства

2. Запоминание последнего — принцип недавности
3. Запоминание упорядоченного — принцип блочности
4. Эмоциональность
5. Отличие — уникальность
6. Знакомое
7. Визуальное
8. Связь
9. Ассоциации
день 10

Вы чувствуете, как растет эмоциональный накал в нашем сообществе? После нашего

сегодняшнего занятия вы это точно заметите. Мы сделаем следующий шаг в применении
метода связывания звеньев цепи, который мы вместе создали вчера, и с его помощью
запомним техническую (и будем с собой честными - часто скучную) информацию.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Периодическая таблица элементов [03:25]

• Связывание звеньев [05:13]
• Необходимые действия и выводы [12:00]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Картинки — универсальный язык, понятный всем

• Превращайте каждый элемент в картинку
• Связывайте каждую картинку со следующей
• Используйте эмоции, визуализацию, действие, преувеличение
• Учитывайте, как работает ваша память, чтобы вы могли ею управлять

день 11

Супермозг, до сих пор мы пользовались базовой ассоциацией (логической связкой между

двумя объектами) и к связыванием звеньев цепи (используется для запоминания
последовательности объектов, как звенья в цепи). Но что, если вам нужно знать номер
конкретного объекта непосредственно? Что делать? Как запомнить вещи, которые никак
между собой не связаны? Да так, чтобы всегда их легко вспоминать, когда потребуется?

Как вы узнаете из нашего сегодняшнего занятия, нет ничего проще; тем более, что мы уже
заложили прочную основу. Повторим вкратце Солнечный список, с которым мы
познакомились на втором занятии, и посмотрим, как такой список можно использовать
в качестве метода привязки в помощь нашей памяти.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Повторение Солнечного списка [00:20]

• Оценка памяти [03:12]
• Метод привязки [05:46]
• Необходимые действия и выводы [18:05]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Солнечный список дает вам 20 крючков. Пользуйтесь ими!

• Правильный ответ — что угодно, что вам подходит.
• Лучшая практика — обучать других.
• К.О.Д.— Картинки Обладают Душой.
день 12

Сегодня мы завершаем изучение Раздела С: Запоминание списков, и мне кажется,

пришло время немного «подурачиться». Я научу вас одному занимательному приему,
который придаст новый заряд вашему Супермозгу. Но до этого давайте вкратце повторим
то, что вы узнали на трех предыдущих занятиях:

• Вы научились запоминать произвольные слова при помощи Метода связывания

звеньев цепи; кроме того, мы поговорили про 9 ключевых принципов памяти,
которые вам потребуются, чтобы запомнить все, что угодно.
• Мы углубили Метод связывания звеньев цепи, который мы создали вместе, и с
его помощью запоминали техническую информацию
• Мы узнали, как можно использовать Солнечный список в качестве метода
привязки, чтобы запоминать бессвязные слова и потом легко вспоминать их.

В такие дни, как этот, вы можете нагнать то, что пропустили. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы пропустили

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
• Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с сообществом, поддерживайте
с ним связь.

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• За то, в чем вы тренируетесь наедине с собой, вы будете вознаграждены на публике

• Устраивайте перерывы для мозга каждые 30-45 минут.
• Жонглирование укрепит и разовьет способности вашего мозга. Помните! Тело
шевелится— мозг веселится.
• Новизна и правильное питание способствуют развитию мозга.

день 13

Супермозг, людям не важно, сколько вы знаете, пока они не поймут, как вы к ним
относитесь. Я хотел бы остановиться на этой теме, потому что считаю: если и есть навык,
которым сегодня необходимо владеть в бизнесе и нетворкинге, то это - умение запоминать
имена людей. Вы никогда не сможете продемонстрировать, что кто-то для вас важен, если
сами не в силах запомнить даже то, как его зовут.

И вот, мы приступаем к изучению Раздела D: Запоминание имен; вы познакомитесь с

одной из моих любимых техник, которая помогает запомнить имя человека. А для начала
необходимо посмотреться в зеркало и сказать себе: я буду УЧТИВЫМ!
При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к
конкретной теме нашего занятия.

1. Повторение МИМ [01:50]

2. Как быть УЧТИВЫМ [02:43]
3. Как быть УЧТИВЫМ — повторение [10:12]
4. Необходимые действия и выводы [11:20]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• В бизнес-этикете это навык № 1 — умение запоминать имена других людей.

• Трудность не в том, чтобы удержать их в памяти, а в том, чтобы в нужный момент
проявить внимание.
• М.И.М. - Мотивация, Информация, Механизация
• Учтивая (Уверенность, Частота, Тоже сказать имя, Использовать, Вопросы,
Аналогия, Яркое окончание).
• Постоянный результат достигается регулярной практикой.

день 14

Вчера мы говорили о принципе для запоминания имен и лиц. На нашем сегодняшнем

занятии я хотел бы углубиться в один из аспектов этой техники. Вы помните, что
означала буква В в «УЧТИВОЙ» технике? Конечно, помните, ведь у вас отличная память.
Вопросы!

Суть в том, что обычно мы запоминаем то, что видим, поэтому нам нужно постараться
увидеть то, что мы хотим запомнить. Нам будет легче запоминать, если мы будем
представлять картинки, потому что мы думаем картинками. На нашем занятии сегодня мы
встретим новых друзей и пригласим их поработать над техникой «МИГ» вместе с нами.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

1. Метод «МИГ» [00:50]

2. Место [03:45]
3. Изображение и гармонизация [07:25]
4. Повторение метода «МИГ» [13:40]
5. Необходимые действия и выводы [15:50]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Вы будете лучше запоминать, если будете представлять картинки

• «МИГ»: Место, Изображение и Гармонизация.
• Метод «МИГ» работает так: найдите место на человеке, которое привлекает
наибольшее внимание, представьте себе его имя в виде картинки, а затем
гармонизируйте или свяжите место и картинку.
• Гении оставляют подсказки. За тем, что нам представляется волшебством, всегда
стоит метод.
день 15

Дамы и господа, обладатели Супермозга, всем встать! Приветствуем 32-го Президента

Соединенных Штатов Америки!

На нашем сегодняшнем занятии я поделюсь с вами секретной стратегией, которой

пользовался Франклин Делано Рузвельт, чтобы запоминать имена и лица всех, кого он
встречал. И это невероятно просто!

Сейчас в нашем распоряжении уже несколько техник, поэтому хочу еще раз вам
напомнить — не нужно применять их все. Просто выберите ту, что лучше всего подойдет
для ваших нужд и предпочтений. Что угодно, лишь бы не забыть чье-то имя.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Tехника Рузвельта [01:20]

• Практика Рузвельта [03:45]
• Необходимые действия и выводы [07:10]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Визуальный способ— представьте, что имя написано на лбу человека. Можете

выбрать свой любимый цвет
• Аудиальный метод— повторите имя 2-3 раза [Помните букву Т в технике
«УЧТИВАЯ» - «Тоже произнесите!»]
• Кинестетический — при помощи микродвижений руки выведите имя на
собственном теле.

день 16

Итак, сегодня последний день изучения Раздела D: запоминание имен. Поздравляю, у вас
отлично получается! Как ваша память? Супер, не правда ли? Сегодня у вас день
практики, и я поделюсь с вами еще одним физическим упражнением, способным
укрепить силу ума, под названием Йога для Супермозга. Предлагаю делать его во время
перерывов для мозга.

Делайте его вместе со мной, когда будете смотреть видео. Спонтанный тест! Вы
помните 2 основных правила квеста «Супермозг»? Первое— в нужное время появиться на
занятии… а второе? Участвовать с полной самоотдачей.

Прежде, чем приступить к Йоге для Супермозга, давайте вкратце повторим, что вы
узнали на трех предыдущих занятиях:

• Мы вспомнили наш самый первый урок и технику «МИМ» (Мотивация,

информация и механизация), и узнали, что запоминать имена людей так же легко,
как глядеться в зеркало и говорить себе: «Я буду “УЧТИВАЯ” (Уверенность,
Частота, Тоже произнесите имя, Используйте имя, Визуализируйте, Аналогия,
Яркое окончание)»
 • Мы говорили про продвинутую технику «МИГ» — легкую и мгновенную - Место,
изображение, гармонизация
• И мы закончили методами визуального, аудиального и кинестетического
запоминания - иначе говоря, так называемой техникой Франклина Делано
Рузвельта, которой пользовался этот президент.

В такие дни, как этот, вы можете просмотреть то, что пропустили. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы пропустили

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
• Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с сообществом, поддерживайте
с ним связь

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Новизна и питание способствуют развитию новых клеток мозга

• Тренируйтесь, потому что постоянство — это сила
• Обучение — не для единиц, а для единения

день 17

Привет, Супермозг! Сегодня мы начинаем изучать Раздел Е: словарный запас и языки, с

использованием метода «К.О.Д.», который поможет вам запомнить все, что угодно.
Предположу, что многим из вас уже знакома эта концепция ( Картинки Обладают Душой
— К.О.Д.), ведь мы уже применяли ее на наших занятиях раньше.

Хочу остановиться на ней подробнее, ведь это позволит существенно дополнить и усилить
те инструменты и техники, которые вы уже освоили, и к концу этого занятия вы будете
применять больше ГЛАСНЫХ в своих техниках запоминания, помимо всего прочего.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• К.О.Д.— Картинки Обладают Душой [01:04]

• ГЛАСНЫЕ [05:22]
• Необходимые действия и выводы [07:12]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• К.О.Д.— Картинки Обладают Душой

• Связывайте изображения при помощи ГЛАСНЫХ
• Гласные: Активность, Эмоции, Иррациональность, Отличие, Уникальность

день 18
Супермозг, твой словарный запас — отражение твоего мышления, поэтому,

расширяя его, ты расширяешь возможности своего ума ум и свои перспективы.На этом

занятии я покажу вам, как это легко - заучивать по пять-десять новых слов в день при
помощи Метода замены ключевого слова.

Дам вам полезную подсказку. В основе запоминания методом зубрежки - частота и

продолжительность. Но на это нужно время. Разумнее было бы использовать третий
подход, в основе которого интенсивность (кстати говоря, мы им все время пользуемся на
протяжении всего квеста). Итак, давайте начнем! Давайте освоим новый нескучный
способ пополнения словарного запаса!

день 19

Вчера мы узнали, как пользоваться заменой слова, чтобы расширить свой словарный
запас. Скажите, вам удалось выучить 5-10 новых слов? Надеюсь, что да. Обязательно
посмотрите запись предыдущего занятия, если вам до сих пор не удалось это сделать.

Итак, этот метод отлично подходит для улучшения собственной речи, но как применить
его к изучению иностранных языков? Это занятие полностью посвящено тому, как
использовать метод замены слова в таких целях, и я приведу вам несколько примеров из
разных языков, чтобы вы сами убедились, как прост и универсален этот метод.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

день 20

Konnichiwa, Супермозг! Сегодня день практических занятий, добро пожаловать! Хочу

поздравить вас с достижением этого этапа. Как я уже говорил в самом начале: «Знание -
вовсе не сила, это лишь потенциальная сила. Силой оно становится лишь, если им
пользоваться». Итак, мои поздравления — с тем, что вы прикладываете усилия,
улучшаете свою память и работу мозга. Я почти воочию вижу, как у вас за спиной
развевается плащ - наверное, у вас появляется ощущение, что вы сверхчеловек, по мере
того, как активизируется ваш Супермозг.

Сегодня последний день изучения Раздела Е: словарный запас и языки, и я

продемонстрирую вам забавный способ, как научиться считать до 10 по-японски:

• Однако, прежде, чем начать, давайте вкратце повторим то, чему вы научились на
предыдущих трех занятиях:
• Мы освоили КОД, который позволит запомнить все, что угодно (Картинки
Обладают Душой - поэтому все превращайте в картинки), и узнали, как важно
соотносить картинки при помощи Гласных [Активность, Эмоция,
Иррациональность, Отличие, Уникальность]
• Теперь мы знаем, как применять метод замены слов, чтобы быстро расширить
словарный запас и выучить иностранный язык. И мы убедились, как важно
 превращать обычное в необычное при помощи методов интенсификации —
воображения, визуализации, эмоции, ассоциации, и т.д.

И я хотел бы вам еще раз напомнить: в такие дни, как этот, вы можете нагнать то, что
пропустили, сделать упражнения или пообщаться с сообществом. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы пропустили

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
• Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с сообществом, поддерживайте
с ним связь.

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Когда вы что-то запоминаете, пусть в этом участвуют все чувства

• Сочетайте визуальные, аудиальные и кинестетические действия, чтобы быстрее
усваивать новое

Считаем до 10 на японском языке:

• Ичи
• Ни
• Сан
• Ши
• Го
• Року
• Шичи
• Хачи
• Ку
• Джу

день21

Среди самых больших страхов, что бывают свойственны людям — страх публичных
выступлений; очень часто в списке страхов он значится под первым или вторым номером.
И сегодня мы начинаем изучение Раздела F : Запоминание речей и текстов; всего за
несколько коротких занятий мы увидим, как справиться с неловкостью и выступать
блестяще и с речью, и с презентацией.

Итак, на нашем сегодняшнем занятии я научу вас, как помнить ключевые моменты того,
что вы хотите донести, и как выступать без шпаргалок. Кроме того, это одна из моих
любимых техник. Эту тему мы сегодня начнем, а завтра рассмотрим ее еще глубже.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия.

• Метод местонахождения [02:44]

• Создаем места [04:23]
 • Изображение и гармонизация [08:40]
• Повторение метода местонахождения [14:05]
• Необходимые действия и выводы [17:02]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• МИГ — Место, Изображение, Гармонизация

• Сочетайте визуальные, аудиальные и кинестетические действия

10 ключевых шагов для активации Супермозга

1. Правильное питание для мозга

2. Избавление от СОМов
3. Физические упражнения
4. Питательные вещества для мозга
5. Позитивное окружение
6. Чистота в вашем окружении
7. Сон
8. Защита мозга
9. Новые знания
10. Управление стрессом

день 22

Привет, Супермозг! Сегодня необходимо запастись ручкой и бумагой до начала занятия.

Вчера мы познакомились с методом местонахождения на примере моего офиса.
Сегодня же давайте сделаем это на примере места, которое вам знакомо лучше всего -
вашего дома. К концу этого занятия этот метод у вас будет в пошаговой разбивке, легкой
для применения.

В методе местонахождения используется визуализация, во время которой вещи,

которые вы хотите запомнить, мысленно ассоциируются с конкретными знакомыми
физическими местами. Здесь мы полагаемся на пространственные отношения в нашей
памяти, чтобы кодировать, сохранять и извлекать нужное из ее картотеки.

Для этого упражнения мы в качестве примера возьмем ключевые моменты из утренних

практик. Помните, если первый час дня будет удачным, удачно пройдет и весь день!
Итак, приступим!

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия:

• Метод местонахождения [01:10]

• Система хранения записей [06:22]
• Применение метода местонахождения [07:52]
• Повторение метода местонахождения [15:45]
• Необходимые шаги и выводы [17:35]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

 • У памяти три ключевых компонента: кодирование, хранение, доступ
• К.О.Д.— Картинки Обладают Душой

Метод местонахождения

1. Найдите 5 мест
2. Двигайтесь по часовой стрелке
3. Выбирайте уникальные предметы
4. Выбирайте крупные предметы
5. Не выбирайте пустое пространство

Утренний распорядок Джима:

1. Вспомнить сны
2. Заправить постель
3. Выпить воды
4. Физические упражнения
5. Дыхательные техники
6. Холодный душ
7. Почистить зубы другой рукой
8. Смузи для супермозга
9. Записи в дневнике
10. Новые знания

день 23

Если вы не стимулируете мозг нужным образом, он начнет искать развлечения еще где-
то— то есть отвлекаться. Поэтому давайте и дальше будем стимулировать ваш ум.

Если при работе с методом местонахождения мы научились запоминать ключевые

моменты выступления, то сегодня вы узнаете, как выучить речь слово в слово, и в чем
здесь секрет. И я поделюсь с вами своими 8 ключевыми советами дословного
запоминания текстов.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия:

• 8 «П» [01:00]
• Якорение среды [07:52]
• Повторение 8 «П» [10:57]
• Необходимые действия и выводы [11:52]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Без стимуляции мозг легко отвлекается

• Быстрое чтение улучшает понимание
• Подключите среду
• Разбивайте обучение на интервалы по 25-30 минут
8 «П»:

1. Прочитать
2. Прочувствовать
3. Писать
4. Проиграть по ролям
5. Поменять
6. Поделить
7. Записывайте
8. Подключить среду

день 24

Практические занятия помогают нам лучше усвоить и интегрировать знания. Поэтому

добро пожаловать на день практических занятий! Понравилось вам то, что вы узнали в
Разделе F: Запоминание речей и текстов? Давайте вкратце повторим основные
моменты:

• Мы научились выступать без шпаргалок, теперь мы умеем при помощи метода

местонахождения быстро запоминать ключевые моменты выступления. Кроме
того, теперь ваш дом стал для вас мнемоническим устройством.
• Теперь в вашем распоряжении есть техника «8П» для запоминания текстов слово
в слово. И вам знаком простой инструмент для скорочтения.

Помните: когда тело шевелится — мозг веселится. Поэтому сегодня я хочу поделиться
с вами еще одним замечательным упражнением, которое делаю каждый день во время
перерывов для мозга, чтобы связь между телом и умом была еще лучше — пересечения.

И я хотел бы вам еще раз напомнить: в такие дни, как этот, вы можете повторить то, что
пропустили, сделать упражнения или пообщаться с сообществом. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть пропущенные уроки

• Пересмотреть уроки, которые хотите лучше понять
• Выполнить работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните упражнения на
более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату

день 25

Супермозг, числа встречаются в нашем мире везде и всюду; не проходит и дня, чтобы мы
ими не пользовались в той или иной форме. Итак, хочу пригласить вас к изучению новой
темы — Раздел G: числа.

Я знаю, что есть люди, которых пугают цифры; обычно для этого есть две причины. Во-
первых, нас не научили, как запоминать их; во-вторых, цифры абстрактны. Но я покажу
вам, как легко стать настоящим мастером чисел. Сегодня мы начнем с азов, а завтра
узнаем, как некоторые гении с пользой применяли числа на протяжении истории.
При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к
конкретной теме нашего занятия.

• Осваиваем числа [00:30]

• Числа в Солнечном списке [02:35]
• Визуальный список [06:35]
• Аудиальный список [09:30]
• Необходимые действия и выводы[13:31]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• К.О.Д. — Картинки Обладают Душой

• То, что вы можете представить в картинках, вы запомните столь же хорошо
• Применяйте метод привязки к картинкам из Солнечного списка
• Создавайте собственные списки базовых ассоциаций

Аудиальная базовая ассоциация (ассоциация на слух)

день 26

Должен признать, что это занятие потребует больших усилий, большей

сосредоточенности и внимательности, чем остальные. Но хочу заверить вас, даже если
будет непросто — дело того стоит. Этой техникой я пользуюсь буквально каждый день, и
я очень рад, что могу поделиться ею и с вами.

Кстати говоря, именно так многие из тех, кто занесен в Книгу рекордов Гиннесса,
запоминают гигантские цифры всего за несколько минут. Сегодня мы начнем с части 1:
звуки, а закончим знакомиться с древним буквенно-цифровым кодом на нашем занятии
завтра.

Крайне важно, чтобы вы попробовали на практике то, что узнаете сегодня, прежде чем
применять всю технику целиком завтра.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия:

• Древний код [01:40]

• Звуки [02:45]
• Правила древнего кода [07:55]
• Изучаем звуки [09:22]
• Необходимые действия и выводы [15:12]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Используйте цифры от 0 до 9
• Соотнесите каждую цифру с согласным звуком

Буквенно-цифровой код памяти

• 1 = T, Д
 • 2=Н
• 3=М
• 4=Р
• 5=Л
• 6 = Ж, Ш, Щ, Ч
• 7 = К, Г
• 8 = Ф, В
• 9 =П, Б
• 0 = С, З

Правила

• Гласные не имеют значения

• Непроизносимые буквы не имеют значения
• Ь, Ъ, Й не имеют значения
• Удвоенные согласные считаются за одну

день27

Привет, Супермозг! Удалось попрактиковаться со звуками?

Обязательно посмотрите запись нашего вчерашнего занятия, если еще этого не сделали,
потому что, как только вы познакомитесь со звуками, они будут для вас как Розеттский
камень, простое устройство для перевода, благодаря которому цифры приобретут для вас
больше значения.

Давайте вкратце повторим материал вместе, а затем сразу же перейдем к применению

буквенно-цифрового кода и рассмотрим множество различных примеров того, как это
может вам помочь в каждодневной жизни.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия:

• Повторение темы «Звуки» [00:48]

• Применение древнего кода [03:08]
• Запоминание чисел [05:16]
• Запоминание дат [09:45]
• Числа от 1 до 100 — примеры [11:25]
• Необходимые действия и выводы [14:55]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Цифры абстрактны; слова запоминаются проще

• Выбирайте слово, которое легче всего себе представить

Примеры от 1 до 10:

• 1 = T = Туя
• 2 = Н = Ной
• 3 = M = Май
 • 4 = Р = Рай
• 5 = Л = Ил
• 6 = Ш = Шея
• 7 = K = Кий
• 8 = Ф = Фея
• 9 = Б = Буй
• 10 = T= Таз

Из одного числа можно создать несколько слов:

• 7=КА,ГА, 2=НА
• Конь, кон
• Огонь, окно
• Окунь
• Кино, икона
• Акне

Другие примеры:

• 33 = M, M = Мама
• 47 = Р, K = Рок
• 49 = Р, П = Рэп
• 51 = Л, Т = Лето
• 60 = Ч, С = Часы
• 80 = В, О= Ваза
• 97 = Б, K = Бак

Слова, переведенные в цифры:

• Тополь=Т, П, Л=195
• Кот=К, Т =71
• Кровать=К, Р, В, Т=7481
• Аккорд=К, Р, Д=741

день28

Супермозг, ты уже начинаешь осознавать, как это — взять цифры и сделать их более
понятными и вещественными при помощи буквенно-цифрового кода для любой сферы
жизни?

Мы заканчиваем Раздел G: Числа; давайте вкратце повторим пройденное, чтобы лучше

его усвоить:

• Для очень многих цифры— нечто пугающее, ведь они абстрактны, и нас не учили,
как их запоминать. Однако если их трансформировать в слова через аудиальную и
визуальную базовую ассоциацию, все станет проще
• Мы познакомились с древним буквенно-цифровым кодом, при помощи которого
мы, соотнося числа от 0 до 9 с конкретными согласными, можем быстро
запоминать ПИН-коды к карточкам и телефонные номера, дни рождения, важные
исторические даты и многое другое.
Я понимаю, что этот метод требует наибольших предварительных инвестиций — то есть,
сначала необходимо выучить цифровой код; однако стоит вам его освоить, как все
становится просто.

И я хотел бы вам еще раз напомнить: в такие дни, как этот, вы можете повторить то, что
пропустили, сделать упражнения или пообщаться с Сообществом. Используйте их, чтобы:

• Посмотреть видеоуроки, которые вы пропустили

• Повторить темы, в которых хочется лучше разобраться
• Выполнить домашнюю работу. Закончите ее или пересмотрите и выполните
упражнения на более глубоком уровне
• Попрактикуйтесь в том, что узнали. Именно практика ведет к результату
• Будьте активны. Поделитесь своими достижениями с Сообществом,
поддерживайте с ним связь

На нашем сегодняшнем занятии мы интегрируем пройденный материал на физическом

уровне, при помощи отличного метода запоминания цифрового кода, и на это
понадобится совсем немного времени, ведь вы его уже знаете. Вам понадобится
картотека тела. Что ж, давайте начнем!

Картотека тела в цифровом коде (на английском языке)

*** Мы будем использовать лишь 1-ый звук каждого элемента картотеки тела

• Top=T=1
• Nose=N=2
• Mouth=M=3
• Ears=R=4
• Larynx=R=5
• Shoulders=Sh=6
• Collar=C=7
• Fingers=F=8
• Belly=B=9
• Seat=S=10

день29

И вот мы подошли к последней части нашего квеста — Разделу Н: интеграция стиля

жизни. Поздравляю вас с тем, что вы приняли твердое решение и прошли процесс до
конца! На самом деле, основной темой нашего квеста была трансформация. Под этим я
подразумеваю трансформацию вашего ума, вашей памяти, того, как вы учитесь,
освобождение от ограничений и раскрепощение.

И в ближайшие два дня мы поработаем над тем, чтобы все это прочно вошло в нашу
жизнь. Сегодня я поделюсь с вами схемой, при помощи которой вы можете оценивать все
перемены, что происходят в вашей жизни, или те, которые вы еще только хотели бы
сделать. Я называю ее 5 уровней преображения. Что ж, давайте начнем!

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия
 • 5 уровней преображения [03:12]
• Как задавать более подходящие вопросы [08:50]
• Необходимые действия и выводы [11:15]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Без памяти нет обучения

• Чемпион тот, кто сумел пройти через период боли
• Поведение всегда управляется убеждениями
• Ключ к лучшему пониманию — лучшие вопросы

день 30

Поздравляю, Супермозг, путь пройден, сегодня последний день нашего квеста!

Похлопайте себя по плечу — ведь вы просто молодцы! В моих глазах вы — супергерои.

Хочу, чтобы вы знали — это не конец, а только самое начало. Я знаю, что по мере
продвижения вперед вы очень многого достигнете. Вы все больше будете реализовывать
свой потенциал, и у вас есть все, что для этого нужно.

На последнем занятии нашего квеста я поделюсь с вами 5 уровнями ускоренного

обучения, и мы вкратце повторим все, чему вы научились за эти 30 дней. Для этого я
покажу вам, как 7 привычек высокоэффективных людей Стивена Кови можно применять
и к эффективному обучению.

При помощи временных отметок на шкале прокрутки видео вы можете перейти к

конкретной теме нашего занятия:

• 5 этапов ускоренного обучения [01:04]

• Мастерство основ [05:15]
• 7 навыков высокоэффективных людей [07:05]
• Слабость можно превратить в посыл [15:30]

Немного пищи для ума из материалов этого занятия:

• Ради стоящих целей стоит потрудиться

• Прогресс достигается практикой
• Мастер становится мастером основ

5 этапов ускоренного обучения

1. Неосознанная некомпетентность
2. Осознанная некомпетентность
3. Осознанная компетентность
4. Неосознанная компетентность
5. Мастерство

7 навыков высокоэффективных учеников

1. Будьте дальновидны
 2. Начиная, представляйте конечную цель
3. Сначала делайте то, что нужно делать сначала
4. Мыслите в стиле «выиграл/выиграл»
5. Сначала стремитесь понять, и лишь потом быть понятым
6. Стремитесь к синергии
7. Постоянно совершенствуйтесь

Существует и восьмой навык. Этот навык заключается в том, чтобы найти свой голос и
помочь другим найти свой.