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Día de rutina intensa 1800 cal (2 opciones) Primera comida (huevo revuelto)
Primera comida (pan frances) mango opcional Alimento
Alimento Proteínas CarbohidratoGrasas Fibra Calorías 2 huevos ent
3 Huevos ent 18.9 0 15 0 210 2 tortillas
3 Reb. Pan in 9 42 3 6 231 Avena 50 grs (
Canela al gus 0 0 0 0 0 Fresas 30 grs
Vainilla al gu 0 0 0 0 0 Total
1 mango med 1 30 0 3.6 130 Columna1
Total 28.9 72 18 9.6 571
Comida prerutina (si prefieres, us
Segunda comidProteínas CarbohidratoGrasas Fibra Calorías 200 grs de sa
Yoghurt grieg 13 10 1 0 140 200 ml leche
2 guayabas 3 15 1 6 80 1 mango med
Total 16 25 1.3 2.6 220 Total
Comida post rutina
ltima comida
6 28 1 2 154
12 2.1 3 0 78
13 10 1 0 140
0 0 0 0 0
0.3 2.1 0.2 0.4 10
2 8.5 15 6.8 161
33.3 50.7 20.2 9.2 543
103.6 209.78 42 35.1 1708.5