Actividad Física / Hábitos y Estilos de Vida Saludable

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por

los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de
actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades
que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, Por lo tanto, exige
una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente
idónea.
Contenido del curso
• Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud
• Beneficios de la actividad física
• ¿Qué se entiende por actividad moderada y actividad vigorosa?
• Mitos sobre la actividad física
• Inactividad física
• Actividad física en los jóvenes
• La actividad física en los adultos
• Actividad física en los adultos mayores
• Guía para aumentar los niveles de actividad física
• Sobrepeso y obesidad infantiles
• Dieta
• Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud
• Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud
• Alimentación sana
• Obesidad y sobrepeso
• 10 datos sobre la obesidad
• 10 datos sobre la actividad física
• Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud
• Promoción de alimentos y bebidas no alcohólicas dirigida a los niños
• Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud
Certificación en Preparación Física General & Bases del Entrenamiento

INTRODUCCION
Se entiende por el desarrollo armónico de las capacidades físico-motrices, sin
referencia a una disciplina deportiva en particular, su desarrollo tiene gran
influencia con el rendimiento físico.
Constituye la base fundamental en la preparación y desarrollo de todo atleta, en
cualquiera de las disciplinas deportivas, pues de ella dependen en gran medida los
futuros resultados deportivos y el nivel que alcanzaran los mismos de su vida
deportiva.
Sin una buena preparación física general, nos es posible efectuar una competencia
manteniendo de forma afectiva y prolongada las exigencias técnico-tácticas que se
requieren para la victoria.
OBJETIVOS: Este curso de certificación pretende que al finalizar los participantes
pueden comprender el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades
físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo en los
diferentes deportistas o grupos de trabajo
CONTENIDOS:
• Principios Del Entrenamiento Deportivo
• Sistemas Energéticos
• Cualidades Físicas Básica (Coordinación, Flexibilidad, Fuerza, Resistencia,
Velocidad)
• Medios y Métodos Del Entrenamiento de la Flexibilidad, Fuerza, Velocidad,
Resistencia
• Test Pedagógicos
• Sesión de Entrenamiento
METODOLOGÍA: Encontraras en la plataforma manuales de estudios, videos de
apoyo, mensajería interna, espacio para comentarios y preguntas. Talleres de
evaluación
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN: cada tema se evaluara a través de la elaboración de
talleres individuales y Examen Teórico, el cual debe de ser enviado para pasar al
Próximo tema de conocimiento hasta aprobar todo el contenido del curos,
elaboración de cuestionarios.

Curso de Nutrición

PRESENTACIÓN
La nutrición definitivamente es la clave para mantener una salud excelente,
lucir joven, tener energía para hacer ejercicio y controlar nuestro peso de
manera natural y sin riesgos. Pero desafortunadamente debido a las
exigencias de nuestras actividades cotidianas y por nuestra falta de
conocimiento acerca de temas de nutrición es muy difícil lograr una buena y
balanceada alimentación.
Cuidar la alimentación e intervenir en los suplementos nutricionales es más
económico que tener que gastar en tratamientos médicos, hospitales y
operaciones. La nutrición es la mejor medicina porque estar enfermo resulta
muy doloroso y demasiado caro. El objetivo de este curso es que el alumno
sea capaz de adquirir conocimientos básicos sobre nutrición para poder
aplicarlo a su vida diaria y ponerlo en práctica junto con las actividades
fitness que realiza a diario.
Tema 1. INTRODUCCIÓN
- Introducción a contenidos.
- Test de conocimientos previos.
Tema 2. HIDRATOS DE CARBONO / GLÚCIDOS.
- Composición.
- Variedad de Hidratos de Carbono. /Funciones.
- Metabolismo Energético de los Hidratos de carbono.
- Alimentos con Hidratos de carbono.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 3. LÍPIDOS / GRASAS.
- ¿Qué son los lípidos?
- Funciones.
- Fuentes de lípidos en los alimentos.
- Colesterol.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 4. AMINOÁCIDOS / PROTEÍNAS.
- Introducción.
- Aminoácidos.
- Funciones de las proteínas.
- Alimentos que contienen proteínas.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 5. VITAMINAS Y MINERALES.
- Vitaminas.
- Minerales. Alimentos que aportan vitaminas.
- Calcio, Hierro y Zinc.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 6. FIBRA ALIMENTARIA.
- Introducción.
- ¿Qué es la fibra alimentaria?
- Clasificación de la fibra alimentaria.
- Funciones.
- Alimentos que aportan fibra.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 7. AGUA / HIDRATACIÓN.
- ¿Qué es el agua? Propiedades.
- Hidratación / Deshidratación.
- Equilibrio electrolítico.
- Evaluación de conocimientos / Breve trabajo sobre el tema.
Tema 8. NECESIDADES ENERGÉTICAS. METABOLISMO BASAL.
- ¿Qué es el metabolismo basal?
- Factores que determinan el metabolismo basal.
- Cálculo del metabolismo basal.
- Evaluación de conocimientos.
- Evaluación de conocimientos. / Caso práctico.
Tema 9. PIRÁMIDE ALIMENTICIA / LA DIETA IDEAL.
- ¿Qué es la pirámide alimentaria?
- Arquitectura de la pirámide.
- Porciones recomendadas.
- La dieta equilibrada.
- Evaluación de conocimientos. / Trabajo sobre el tema.
Tema 10. AYUDAS ERGOGÉNICAS.
- Introducción.
- Ayudas ergogénicas más comunes: cafeína, glutamina, creatina y
proteínas.
- Evaluación de conocimientos. / Trabajo sobre el tema.
Evaluación Final De Conocimientos / Trabajo Final
METODOLOGÍA: este curso durara el tiempo que cada persona desee.
Encontraras en la plataforma manuales de estudios, videos de apoyo,
mensajería interna, espacio para comentarios y preguntas. Talleres de
evaluación
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN: cada tema se evaluara a través de la
elaboración de talleres individuales y Examen Teórico, el cual debe de ser
enviado para pasar al Próximo tema de conocimiento hasta aprobar todo el
contenido del curso, elaboración de cuestionarios.

Certificación En Teoría Y Metodología Del Entrenamiento Deportivo

INTRODUCCIÓN; Bienvenidos al curso virtual en teoría y metodología del
entrenamiento deportivo que se compone de dos fases de aprendizaje;
bases del entrenamiento y planificación del entrenamiento el cual
esperamos sea de gran ayuda para su desempeño laboral y profesional en
las diferentes actividades que desea aplicar en el deporte y la actividad
física
El entrenamiento deportivo es un proceso complejo a través del cual un
deportista puede, partiendo de su potencial genético, conseguir un
determinado nivel de rendimiento merced a los procesos de adaptación del
organismo. En la actualidad, el área de conocimiento que estudia y analiza
este proceso es la TEORIA DEL ENTRENAMIENTO
CONCEPTO DE TEORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
“Es la técnica que integra conocimientos científicos que provienen del
deporte y de las diversas ciencias auxiliares. Su conocimiento nos permite
saber los efectos del ejercicio físico sobre el organismo, proporcionando los
fundamentos teóricos y prácticos para la preparación de los
deportistas”(Beyer 1987).Por lo anteriormente expuesto, podemos decir que
la actividad física encasillada como actividad deportiva y más aún si está
orientada a logro de resultados deportivos, debe estar revestida de un orden
científico, fundamentada y apoyada en las ciencias aplicadas al deporte y
administrada con profesionalismo. La teoría del Entrenamiento persigue
algunos propósitos que se podrían resumir en los siguientes:
♦  Principios del entrenamiento.
♦  Elaborar los planes de entrenamiento.
♦  Elaborar los Programas de enseñanza.
♦  Dotar de potencial pedagógico al proceso de entrenamiento.
OBJETIVOS: Este curso de certificación pretende que al finalizar los
participantes pueden comprender y realizar un proceso planificado y
complejo de organización de cargas de trabajo progresivas y crecientes
destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del
organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y
cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento
deportivo en los diferentes deportistas o grupos de trabajo
CONTENIDOS:
FASE I / Bases del Entrenamiento Deportivo
• Principios Del Entrenamiento Deportivo
• Sistemas Energéticos
• Cualidades Físicas Básica
• Coordinación, Flexibilidad, Fuerza, Resistencia, Velocidad para el
Entrenamiento Deportivo
• Medios y Métodos Del Entrenamiento de la Flexibilidad, Fuerza, Velocidad,
Resistencia
• Test Pedagógicos, sección de entrenamiento
FASE II / Planificación del Entrenamiento Contemporáneo
• El Problema Científico En El Entrenamiento Deportivo
• Ley Básica En El Entrenamiento Deportivo
• Cargas De Entrenamiento
• Sistemas De Entrenamiento
• Estructuración Y Planificación Del Entrenamiento Deportivo
• Metodología Del Entrenamiento
• Estructura Del Macro De Entrenamiento
METODOLOGÍA: este curso durara el tiempo que cada persona desee.
Encontraras en la plataforma manuales de estudios, videos de apoyo,
mensajería interna, espacio para comentarios y preguntas. Talleres de
evaluación
SEGUIMIENTO Y EVALUACIÓN: cada tema se evaluara a través de la
elaboración de talleres individuales y Examen Teórico, el cual debe de ser
enviado para pasar al Próximo tema de conocimiento hasta aprobar todo el
contenido del cursos, elaboración de cuestionarios.