IE CON CONVENIO NUESTRA SEÑORA DE LA ESPERANZA

Educar con todo detalle en una convivencia democrática y fraterna"

ACTIVIDAD N° 3 DE DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA

1ro.A. B-C

COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑOS

 Gestiona sus emociones, sentimientos,
CONSTRUYE SU  Autorregula sus comportamientos y explica sus causas y
emociones consecuencias, y utiliza estrategias de
IDENTIDAD
autorregulación de forma asertiva.

Lee atentamente

¿Qué son las emociones?

Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro,
amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para
controlar la situación (Fernández-Abascal y Palmero, 1999). Por lo tanto, las emociones son
mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que
funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al
organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento
del latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta
de huida.
Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta. Algunas de las reacciones
fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que
otras pueden adquirirse. Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira,
pero la mayoría de las veces se aprende por observación de las personas de nuestro entorno.
Las emociones básicas, como la alegría, la ira, el enfado, el miedo, la tristeza, la sorpresa y el
asco, se identifican con suma facilidad, en uno mismo y en los demás. Sin embargo, si las
emociones son secundarias o sociales, o más bien son sentimientos derivados de emociones
básicas como, por ejemplo, la satisfacción, el orgullo, la indignación, la culpa, el temor o la
frustración, resultan más difíciles de identificar.
Recuperado el 30 de marzo de 2020, de http://sauce.pntic.mec.es/falcon/emociones.pdf

ACTIVIDAD N°1

Colorea las caras de las imágenes y relaciónalas con la emoción adecuada.

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ACTIVIDAD N°2
Observa las imágenes y encierra quién serías tú en cada historia.

1 2 3

5 6

De acuerdo a las imágenes que encerraste explica cómo te sientes.

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Controlando Nuestras Emociones

Es importante que aprendas una serie de habilidades que te permitan regular y controlar tus
emociones sin exagerarlas o evitarlas. Para ello, pueden desarrollarse diferentes estrategias que
permiten disminuir las emociones intensas y sentirse más calmado.

Una éstas técnicas es el semáforo.

ROJO: PARARSE. Cuando sentimos mucha rabia nos ponemos muy
nerviosos, queremos gritar y patalear... ¡¡ALTO!! Es el momento de
pararnos. Es como si fueras el conductor de un coche que se encuentra
con el semáforo con luz roja.

AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momento de pararse a pensar.

Tenemos que averiguar cuál es el problema y lo que estamos sintiendo.
Cuando el semáforo está en naranja los conductores piensan, buscan
soluciones y se preparan para salir.

VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos. Ahora, es el

momento de circular de nuevo. Es la hora de elegir la mejor solución y
ponerla en marcha.

ACTIVIDAD N°3

Teniendo en cuenta el contexto por el cual está atravesando nuestro país sobre coronavirus (COVID-
19) has una lista de las emociones que experimentas durante tu día en casa, en la segunda columna
deberás colocar los momentos en los cuales experimentas las diferentes emociones y cómo actúas
frente a ellos. En la tercera columna detallarás las consecuencias de las emociones y las estrategias
posibles que realizarías para el control de dichas emociones.

EMOCIÓN MOMENTO QUE COMO ACTÚAS CONSECUENCIAS Y

EXPERIMENTA FRENTE A ELLOS ESTRATEGIAS PARA
AFRONTAR LA SITUACIÓN
EN LA MAÑANA:

EN LA TARDE:

EN LA NOCHE:
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FICHA DE AUTOEVALUACIÓN
NOMBRES Y APELLIDOS:
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SI NO
Identifica sus emociones y explica cómo se siente frente a ellos. (anexo 1)

Explica cómo actúa frente a las emociones, que experimenta en su día

frente al contexto del coronavirus (COVID-19)
Utiliza estrategias permitan regular y controlar sus emociones frente al
contexto del coronavirus (COVID-19)
Explica las consecuencias de las emociones frente al contexto del
coronavirus (COVID-19).