Liceo Experimental Amelia Altagracia Ricart Calventi

Prof. Franklin Zorrilla Arcenio

Materia: Educación Física; Estilo de Vida
Practica # 4 Desarrolla las siguientes preguntas.
Nombre:alberth de la cruz Curso: 4B No: #20 Fecha:28/4/2020

Tema 1

1. ¿Cuál es importancia de la práctica del ejercicio físico?

El ejercicio físico es importante para tener una buena salud y estar siempre

activo y así no te sientes cansado o mareado

2. ¿Describa que es el Steep?

es una actividad de es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se

utiliza una plataforma de forma rectangular de unos 10,15 cm de altura de la que

se sube y baja al ritmo de la música

3. ¿Qué son los Pilates?

Es un método integral de trabajo físico que ponemos el método todos los

músculos del cuerpo

4. ¿Defina el Crossfit?

Crossfit es una Marca Registrada de la Unión Europea que designa un método

de entrenamiento basado en ejercicios constantemente variados

5. ¿Qué es la Zumba?

Es una disciplina fitness creada A mediados de los ochenta por el colombiano

Alberto Pérez enfocada Por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra

desarrollar fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos

6. ¿Describa los ejercicios aeróbicos?

El ejercicio aeróbico es un ejercicio fiscal y cuál es la cita implícitamente de la

respiración para poder realizarse

7. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de una vida fitness?

Bajar de peso relax y bienestar general mejora de la presión y del corazón lograr

metas y objetivos y aumenta la autoestima

8. ¿Describa que es el yoga?

Es una práctica que conecta al cuerpo la respiración y la mente

9. ¿Cuál es la importancia de la actividad física para su desarrollo integral del ser

humano?

Mantiene tu cuerpo activo te ayuda a evitar tener problemas de respiración o

alguno de tus órganos

10. ¿Mencione cinco ejercicios cardiovasculares?

caminata jogging aeróbicos ciclismo correr y natación

11. ¿En qué consiste la Carrera de orientación?

Es una carrera individual contrarreloj en terreno desconocido en la que el

deportista tiene que pasar por una serie de puntos llamados controles los cuales

están señalados con exactitud en su mapa y situados en el terreno mediante una

baliza

12. ¿Qué es el tai chi y mencione su filosofía?

Es un arte Marcial desarrollado en China platicando en El Siglo 21 por varios

millones de personas en el mundo entero por lo que se encuentran entre las artes

marciales más practicadas

13. -¿Cuáles elementos debe llevar el orientador en el momento de la salida de una

carrera de orientación?

brujula,mapa,sportldent,equipacion.

14. Define los siguientes conceptos; (mapa, brújula, baliza y targets de orientación)

copia y pega una imagen de c/u)

 brujula: es un instrumento que gracias a presentar una aguja imantada que gira

sobre un eje y señala el norte magnético permite determinar las direcciones de la

superficie terrestre

Mapa: es cualquier tipo de representación geográfica de algún territorio en una

superficie plana una superficie bidimensional tridimensional o esférica.

Baliza: es un objeto señalizador utilizado para indicar un lugar geografico o una

situación de peligro potencial

Targets de orientacion: es una tarjeta de control usada para certificar a un paso

de cada orientador por cada uno de los controles

15. ¿Cómo se maneja un mapa en carrera de orientación?

se maneja para poder ubicar las diferentes formas del terreno

16. ¿Cómo se maneja un mapa en carrera de orientación?

17. -¿Cómo se maneja una brújula en carrera de orientación?

La brújula ayuda junto con el mapa a seguir los rumbos adecuadas al competidor

18. ¿Cómo se maneja una brújula en carrera de orientación?

19. ¿Dónde se usa la baliza?

Se usa en terrenos donde es difícil se usa en terrenos donde es difícil orientarse y

la baliza te ayuda a ubicarte bien

20. ¿Cómo se utiliza la targets de orientación? Se utilizan como un localizador

21. Elabora una targets de orientación

22. Hable de cada una de las técnicas de orientación.

encontrar algunas de las balizas,tratar de ubicarse en el mapa y utilizar la

brujula.

23. Describe las normas básicas en las carreras de orientación.

 la hora de salida de cada participante será válida aunque se tome la salida con

retraso la asistencia entre participantes está prohibida aunque esté tomé la salida

con retraso los orientadores deben realizar todo su recorrido en silencio

24. Hable de los puntos cardinales.

Son las 4 direcciones que forman el sistema de referencia cartesiano y la

representa la orientación en un mapa o nuestra orientación en la superficie

terrestre

Tema 2

1. Realice un video de 5 minutos practicando una de cualquiera de estas diciplinas;

aeróbicos, zumba, crossfit, pilates, steep, yoga, tai chi, busque videos en youtube

para ayudarse.