Содержание

Введение...................................................................................................................3
I. Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной подготовки:
причины и последствия..........................................................................................5
1.1 Определение стресса......................................................................................5
1.2 Основные причины возникновения стресса у современного студента....6
1.3 Реакция студента на стресс.........................................................................11
II. Спорт как средство борьбы со стрессом у студентов...................................14
2.1 Основные методы борьбы со стрессом......................................................17
Заключение............................................................................................................19
Список используемой литературы:.....................................................................21
 Введение
В современном мире никто не защищен от стрессов, а тем более учащиеся
и студенты. Выбор будущей профессии, вступительные испытания,
недосыпание, подготовка к экзаменационной сессии и другие обстоятельства
жизни студентов приводят к возникновению различных стрессовых
ситуаций.
Под стрессом понимают состояние сильного и длительного
психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его
нервная система получает эмоциональную перегрузку.
К числу отрицательных факторов, вызывающих стресс у студентов, можно
отнести проблемы в семье, общежитии, обиду, тоску, неустроенность в
жизни, подавленный гнев, незаслуженное оскорбление, сильный трах,
дефицит времени, резкие перемены в условиях жизни, к которым нельзя
быстро приспособиться. Но не всякий стресс вреден. Существует эустресс —
положительный стресс, мобилизующий организм для приспособления к
новым условиям. «Плохой» стресс — дистресс является главной причиной
возникновения неврозов. Возникновение неврозов зависит и от того, как
стресс-факторы воспринимаются личностью.
В преодолении стресса можно выделить два подхода. Порочный, где
нежелание усилий (физических, умственных, усилий по переделке самого
себя, усилий поиска) повышает стрессогенность жизни и уменьшает
возможность справиться со стрессом. Действенный, где готовность к
усилиям снижает вероятность стресса, а развиваемая активность его
преодоления не только меняет нужным образом действительность, но и
смягчает стресс, если он все же «пробился». Отрицательное воздействие
стресса усиливается, если человек больше сосредоточен на оценке того, «Что
случилось?» и «Чем это грозит?», чем на вопросе: «Что можно сделать?».

2
 Предотвращение срывов при стрессах обеспечивает регулярная, но не
Актуальность работы заключается в том, что обучение в высшем учебном
заведении является стрессом для большинства студентов. Начиная с самого
начала учебной деятельности стресс в той или иной степени постоянно
преследует учащегося и является причиной нарушений поведенческой,
эмоциональной, когнитивной, мотивационной сфер деятельности. Согласно
данным Всемирной организации здравоохранения, около 45% всех
заболеваний возникают вследствие стрессовых ситуаций, что подтверждает
актуальность данной проблемы.
Целью данной работы является обоснование полезного влияния
физической культуры на снятие стресса у студентов.
Задачи исследования:
- выявление особенностей проявления стресса у студентов;
- изучение способов снятия стрессового напряжения;
- описание эффективного влияния регулярных физических нагрузок для
избавления от стрессов.
Структура работы. Представленная работа состоит из введения, двух глав,
заключения и списка использованной литературы.

3
I. Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной подготовки:
причины и последствия
1.1 Определение стресса
Основоположником концепции стресса принято считать канадского
ученого Ганса Селье. Стрессом (от англ. stress — давление, нажим,
напряжение) он назвал неспецифическую реакцию организма на
разнообразные повреждающие воздействия.
По мнению В.А. Бодрова, стресс — это «функциональное состояние
организма и психики, которое характеризуется существенными нарушениями
биохимического, физиологического, психического статуса человека и его
поведения в результате воздействия экстремальных факторов психогенной
природы (опасность, угроза, сложность или вредность условий
жизнедеятельности)»1.
Стресс — это состояние напряжения организма человека или животного
как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы – стрессоры
(холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.).
Стресс проявляется в виде раздражительности, депрессии, страха и
тревоги, затруднения дыхания, напряжения мышц, снижения самооценки,
потери аппетита, бессонницы, головных болей. Если стресс не снимать, то
это может со временем привести к возникновению заболеваний, как нервной
системы, так и всего организма. При этом может нарушиться функция
желудочно-кишечного тракта, возникнут изменения в сердечно – сосудистой
системе, ухудшится сон. Специалисты предлагают немало методов борьбы со
стрессом, например, психологические практики, но жизнь показывает, что

1
Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. — М.: ПБР СЭ, 2006. —
528 с.
4
именно спорт и физическая активность является одним из самых
эффективных средств снятия нервных перегрузок и психологического
стресса.

1. 2 Основные причины возникновения стресса у современного студента

Учебно-профессиональная деятельность как ведущая в студенческом
возрасте характеризуется высоким уровнем стрессовых нагрузок. В силу
различных факторов отдельные элементы или сама учебная ситуация в целом
становятся значимыми для студентов, что и может являться общей
предпосылкой для возникновения стресса. На первом году обучения
существенной причиной стресса могут стать кардинальные перемены в
жизни студента. Данный этап вузовского периода отличается большими
трудностями, так как студент входит в новый тип взаимоотношений,
приобретает новый статус и ему необходимо адаптироваться к новой среде,
новым порядкам и незнакомым людям.
Для студентов вуза стресс может быть связан со следующими факторами:
— недостатком сна, неумением рационально распределить свое рабочее
время и время на отдых;
— большой учебной нагрузкой;
— неудовлетворенностью полученной оценки;
— низкой успеваемостью по определенным дисциплинам;
— невыполненными или выполненными неверно заданиями;
— пропусками занятий в большом количестве по каким-либо причинам
(длительная болезнь, пропуски по неуважительной причине);
— несданными в срок практическими и лабораторными занятиями,
курсовыми работами, проектами;
— отсутствием интереса к предлагаемой студенту работе или учебной
дисциплине в целом;
5
 — конфликтными ситуациями с однокурсниками или преподавателями;
— неблагоприятными физическими условиями (чрезмерный шум, плохое
освещение, отклонение в температуре помещения);
— разочарованием выбранной профессии.
По мнению К.В. Судакова распространенным источником травмирующего
воздействия у студентов является экзаменационная сессия 2. Загруженность
обучающихся в период сессии, безусловно, особенно велика. Интенсивная
умственная нагрузка, ликвидация задолженностей, работа с большим
количеством информации, которую необходимо выполнить в короткие сроки,
нарушение режима дня, недостаток сна — это причины, служащие
возникновению стресса.
Зачеты и экзамены могут послужить факторами, оказывающими влияние
на настроение, самочувствие, психику и психоэмоциональное состояние
студентов. Снижение аппетита, тревожные мысли, дрожь в конечностях,
учащенный пульс, бессонные ночи — характерные проявления стресса перед
зачетами и экзаменами. Мнение о том, что все болезни являются следствием
«нервов» в научном обществе, считается достоверным. В настоящее время
получены убедительные доказательства, что учебный стресс негативно
воздействует на нервную, иммунную, сердечно-сосудистую систему
студентов3 и в целом на эмоциональное состояние. Одно из самых опасных
последствий при возникающей стрессовой ситуации— употребление
алкогольных напитков и наркотиков, интенсивное курение для «снятия
напряжения» и улучшения настроения.
Рассмотрим несколько типичных симптомов проявления
экзаменационного стресса: эмоциональные симптомы (ощущение общего
недомогания, раздражительность, тревога, паника, растерянность,
2
Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт. —
сост. В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева. — Елабуга: Изд-во ЕИ КФУ,
2015. — 142 с.
3
Суворова В.В. Психофизиология стресса. — М.: Педагогика, 1975. — 208 с.
6
неуверенность, подавленность); физиологические симптомы (головная боль,
перепады артериального давления, мышечное напряжение, учащенный
пульс, углубление и учащение дыхания, тошнота); когнитивные симптомы
(ухудшение памяти, рассеянность, ослабление способности к концентрации
внимания, кошмарные сновидения, неприятные воспоминания о своих или
чужих провалах во время экзамена в прошлом, воображение негативных
последствий после неудачи на экзамене — лишение стипендии, исключение
из вуза); поведенческие симптомы (ухудшение аппетита и сна, нежелание
готовиться к экзамену, проявляющееся в стремлении заняться любым другим
делом, вовлечение в тревожные разговоры о предстоящем экзамене других
людей, увеличение употребления кофеина и алкогольных напитков).
Существует две причины, способствующие возникновению
экзаменационного стресса. Во-первых, — неуверенность в своих знаниях,
которая может быть истинной, вызванная реальными пробелами в знаниях, и
ложной, связанной с боязнью неизвестного. Во, вторых — переоценка
значимости экзамена, которая, как правило, может быть навязана родителями
или обществом.
Конечно, интенсивность развивающейся негативной реакции зависит не
столько от характеристик стрессора (объекта, явления или каких-либо других
факторов внешней среды, непривычного для человека), сколько от
личностной значимости воздействующего фактора. В связи с этим
возникающая в процессе обучения одна и та же ситуация приводит у каждого
студента к различным последствиям и проявлениям. Кроме того, для каждого
человека характерен свой определенный уровень волнения и страха, который
позволяет показать наилучшие результаты. Следовательно, чтобы
мобилизовать свои силы и удачно сдать зачеты и экзамены, одним студентам
необходимо снизить уровень стресса, другим нужно как следует
«испугаться».
7
 Стресс проявляется в виде раздражительности, депрессии, страха и
тревоги, затруднения дыхания, напряжения мышц, снижения самооценки,
потери аппетита, бессонницы, головных болей.
Если стресс не снимать, то это может со временем привести к
возникновению заболеваний, как нервной системы, так и всего организма.
При этом может нарушиться функция желудочно-кишечного тракта,
возникнут изменения в сердечно - сосудистой системе, ухудшится сон.
С целью более детального исследования стресса в учебной деятельности у
студентов высшего учебного заведения нами было проведено исследование
на базе Арзамасского филиала ННГУ им. Н. И. Лобачевского психолого-
педагогического факультета. Выборку исследования составили студенты
четвертого курса в количестве 75 человек. В качестве диагностического
материала был выбран тест Ю.В. Щербатых «Учебный стресс» 4. Для оценки
студентами факторов, провоцирующих стресс, автор выделил следующие:
строгих преподавателей, большую учебную нагрузку, отсутствие учебников,
непонятные учебники, жизни вдали от родителей (для иногородних
студентов), неумение правильно распорядиться ограниченными финансами,
неумение правильно организовать свой режим дня, нерегулярное питание,
проблемы совместного проживания с другими студентами, конфликт в
группе, излишне серьезное отношение к учебе, нежелание учиться или
разочарование в профессии, стеснительность и застенчивость, страх перед
будущим, проблемы в личной жизни.
Результаты проведенного исследования показали, что основными
стрессогенными факторами для испытуемых являются «страх перед будущим
и большая учебная нагрузка». Меньше всего беспокоят студентов «неумение
правильно распорядиться финансами и конфликты в группе».

4
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006. — 256
с.
8
 Для оценки проявлений связанного с учебой стресса в соответствии с
тестом студентам были предложены следующие признаки: ощущение
беспомощности и невозможности справиться с проблемами, невозможность
избавиться от посторонних мыслей, повышенная отвлекаемость и плохая
концентрация внимания, раздражительность и обидчивость, плохое
настроение и депрессия, страх и тревога, потеря уверенности и снижение
самооценки, спешка и ощущение постоянной нехватки времени, плохой сон,
нарушение социальных контактов и проблемы в общении, учащенное
сердцебиение и боли в сердце, затрудненное дыхание, проблемы с
желудочно-кишечным трактом, напряжение или дрожание мышц, головные
боли, низкая работоспособность и повышенная утомляемость.
Оценивая свои психические процессы и состояния в ситуации учебного
стресса, студенты выделили такие признаки, как страх и тревога,
невозможность избавиться от посторонних мыслей и плохой сон. Признаки,
которые проявляются в значительно меньшей степени — это проблемы в
общении, нарушение социальных контактов, затрудненное дыхание,
проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В качестве основных способов снятия стресса Ю.В. Щербатых выделил
употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, вкусной еды, просмотр
телевизора, перерыв в учебе или работе, сон, общение с друзьями или
любимым человеком, поддержку или совет родителей, прогулки на свежем
воздухе, хобби, физическую активность. На первое место студенты
поставили вкусную еду, сон и общение с друзьями или любимым человеком.
Исследование уровня предэкзаменационного стресса показало, что
значительная часть студентов (47%) испытывают максимальный уровень
стресса в период экзаменационной сессии и оценивают его по 10-ти бальной
шкале оценок — в 10 баллов. Часть испытуемых (32%) оценили свое
стрессовое состояние перед экзаменом в 8–9 баллов. 21% респондентов
9
отметили, что они «в меньшей степени подвержены экзаменационному
стрессу».

1.3 Реакция студента на стресс

1. Реакция стресса
Характеризуется воздействием неблагоприятного фактора, его влияния на
создание стрессовой ситуации. У человека происходит адаптация к этим
условиям и она может быть как сознательной, так бессознательной.
Адаптация может дать как положительный, так и отрицательный эффект,
который вызывает психические или физические отклонения.
2. Пассивность.
Когда адаптационный резерв человека недостаточен и организм с трудом
противостоит стрессовой ситуации, возникает пассивность. Она может
проявляться в виде депрессии, беспомощности, апатии. Но эта стрессовая
реакция, как правило, переходящая.
Две другие реакции подчинены воле человека и обладают свойством
активности.
3. Активная защита от стресса.
Столкнувшись со стрессовым воздействием на свой организм, человек
меняет окружающую обстановку, находит позитивные моменты, которые
удовлетворяют его душевные потребности и способствуют улучшению
физического состояния. Это, к примеру, появление нового вида
деятельности: комплекс физических упражнений, рисование, пение, работа в
саду
4. Активная релаксация.

10
 Расслабляет организм, повышает возможность наиболее выгодно
адаптироваться к новым условиям. Положительно влияет на физическое и
психическое состояние. Наиболее эффективна.
Учитывая это, ученые рекомендуют не избегать стресса, а научится его
использовать. Умение расслабляться, контролировать себя и справляться со
стрессом соответствующими методами послужит залогом здоровья на долгие
годы, т.е. мы должны помочь организму адаптироваться к новым
(непривычным) условиям. Адаптацию можно определить как процесс
приспособления организма к меняющимся условиям среды. Адаптационные
возможности человека являются мерой его способности сохранить оптимум
жизнедеятельности даже в неадекватных условиях среды.
Уникальность человека состоит в том, что в отличие от других живых
организмов он приспосабливается к изменяющимся условиям жизни на
основе культурных механизмов. Другими словами, если механизм влияния
стресса как положительного, так и отрицательного на весь организм
одинаков, то нужно просто искусственно создавать себе условия для
включения механизма положительного стресса, т.е. повысить
стрессоустойчивость организма. Эффективность и целесообразность
использования того или иного воздействия следует определять для каждого
человека индивидуально.
Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача не
только студентов, но педагогов и кураторов студенческих групп. В первую
очередь, необходимо использовать такие общеукрепляющие средства, как
оптимизация режима дня, правильное питание и систематическое
пребывание на свежем воздухе. Одним из эффективных считается метод,
направленный на совершенствование поведенческих навыков: общения,
позитивного мышления, уверенности в себе.

11
 На занятиях нужно проводить подготовку к неопределенным и
экстремальным ситуациям в учебной деятельности, знакомить со способами
преодоления учебного стресса, а также формировать навыки их применения в
жизни, например, в период экзаменационной сессии, во время сдачи
экзаменов и для восстановления психического здоровья после
экзаменационной сессии. На практических занятиях студентам также следует
изучить дыхательные техники, различные приемы мышечной релаксации и
визуализации.
Основные направления повышения стрессоустойчивости:
o рациональное соотношение труда и отдыха
o сбалансированное питание
o эффективный отдых;
o положительный психологический настрой на здоровый образ жизни;
o оптимальный для каждого человека режим двигательной активности.

12
 II. Спорт как средство борьбы со стрессом у студентов
Специалисты предлагают немало методов борьбы со стрессом, например,
психологические практики, но жизнь показывает, что именно спорт и
физическая активность является одним из самых эффективных средств
снятия нервных перегрузок и психологического стресса.
Занимаясь спортом, человек выглядит подтянутым, красивым, а главное –
уверенным в себе. Он совершенствует не только тело, но и свой дух. Спорт –
лучший способ справиться со своими комплексами, а значит, повысить
самооценку и побороть стресс. Не секрет, что спортсмены и просто
увлекающиеся спортом, аэробикой или фитнесом люди более устойчивы к
психологическим перегрузкам. Главной причиной тому знаменитый «гормон
счастья» эндорфин, уровень которого в крови заметно повышается даже
после 10-15 минут занятий спортом.
Во время тренировочного процесса появляется возможность научиться
быстро реагировать на смену ситуации и применить свои новые знания в
обычной жизни – на работе, учебе или в семье. Регулярные тренировки
позволят забыть о таких проблемах со здоровьем, как головокружения,
головные боли, боли в спине, сердцебиения. Правильно подобранный спорт
способен поправить физическое здоровье и укрепить иммунитет.

13
 Важно отметить, что к стрессовым реакциям также относят и физические
нагрузки, т.е. самый доступный способ повышения адаптационных
возможностей - это двигательная активность. Двигательная активность
управляет жизнью организма, его ростом и развитием. Оптимальная
двигательная активность вызывает физиологический стресс и называется
физиологической нагрузкой. Исследователями установлено, что у студентов
расход энергии равен 2550-2800 ккал/сутки, при этом, для полноценной
жизнедеятельности организма представителей данной группы необходимые
затраты должны составлять 3000-3800 ккал/сутки. Такой дефицит по
затратам энергии может быть ликвидирован только одним способом -
повышением двигательной активности.
Среди мероприятий, направленных на преодоление и профилактику
психоэмоционального и функционального перенапряжения, на повышение
умственной работоспособности студентов, на первом месте должен стоять
рациональный режим двигательной активности. Систематическое вовлечение
мышечной системы в двигательную активность оказывает огромное влияние
на весь организм, стимулирует интеллектуальную деятельность человека,
повышает продуктивность умственного труда и благотворно влияет на
психическую и эмоциональную деятельность человека. Для этого нужно
целенаправленно использовать доступные каждому студенту формы
физической культуры (утренняя гимнастика, прогулки, бег «трусцой»).
Однако, при составлении плана тренировочных занятий не стоит забывать
о необходимости индивидуально-дифференцированного подхода в
применении средств физической культуры, т.к. существует опасность
неправильной дозировки физических нагрузок, которые могут усугубить
нарушения нервно-психического статуса и разрушить мотивацию к занятиям.
Нарушение оптимального соотношения нагрузок при развитии физических
качеств приводит к отрицательному эффекту. Только при направленном
14
подборе упражнений с учетом индивидуальных особенностей можно
воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных
психофизиологических качеств, которые в дальнейшем будут определять
успех в дальнейшей трудовой деятельности.
Упражнения на координацию и равновесие в процессе занятий
рекомендуется использовать лицам с высоким уровнем тревожности, это
будет способствовать формированию концентрации внимания,
сосредоточенности. Упражнения с сопротивлением помогают сформировать
установку на преодоление трудностей. Командные игры, эстафеты
способствуют развитию коммуникабельности, повышению эмоционального
фона. Занимаясь спортом, человек выглядит подтянутым, красивым, а
главное - уверенным в себе. Он совершенствует не только тело, но и свой
дух. стресс перенапряжение спортивный игра
Спорт - лучший способ справиться со своими комплексами, а значит,
повысить самооценку и побороть стресс. Не секрет, что спортсмены и просто
увлекающиеся спортом, аэробикой или фитнесом люди более устойчивы к
психологическим перегрузкам. Главной причиной тому знаменитый «гормон
счастья» эндорфин, уровень которого в крови заметно повышается даже
после 10-15 минут занятий спортом.
Во время тренировочного процесса появляется возможность научиться
быстро реагировать на смену ситуации и применить свои новые знания в
обычной жизни - на работе, учебе или в семье. Регулярные тренировки
позволят забыть о таких проблемах со здоровьем, как головокружения,
головные боли, боли в спине, сердцебиения. Правильно подобранный спорт
способен поправить физическое здоровье и укрепить иммунитет.

15
 2.1 Основные методы борьбы со стрессом
Плавание. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить
бодрость и хорошее настроение. Интенсивная, но при этом и мягкая нагрузка
при плавании оказывает тренирующее воздействие на сердце и легкие,
укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом, усиливается
кровообращение и обмен веществ. Плавание дает комплексную и
всестороннюю нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна
проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц.
Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в
мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность,
появляется умиротворение, нормализуется сон.
Единоборства. При работе со спарринг-партнером или с грушей можно
выплеснуть всю свою негативную энергию. Занятия традиционными
боевыми искусствами позволяют снизить уровень агрессии, повысить
самооценку и позитивное отношение к жизни.
Бег. Незаменимое средство разрядки и нейтрализации отрицательных
эмоций, нервного перенапряжения. Особенно полезна в этом отношении
вечерняя пробежка, которая снимает отрицательные эмоции, накопленные за
день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов.
16
 Психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки. В
основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном, волевом
длительном и глубоком расслаблении мышц; система образования и
закрепления полезных условных рефлексов с коры головного мозга на
внутренние органы; упражнения в целенаправленном воспроизведении
следов эмоционально окрашенных ситуаций.
Мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее
состояние человека, который чем-то огорчен, расстроен, взволнован,
выражается в том, что его мышцы напряжены. Расслабление мышц служит
внешним показателем положительных эмоций, состояния общего покоя,
уравновешенности, удовлетворенности.
Физиологическое значение аутогенной тренировки:
1) самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную
напряженность;
2) вспомогательный фактор, подготавливающий условия для переходного
состояния от бодрствования ко сну.
Произвольная релаксация мышц, удерживающаяся на протяжении
некоторого отрезка времени, согласно методике занятий, сменяется их
волевым напряжением. В утренние и дневные часы сеанс аутотренинга
заканчивается энергичными движениями, чтобы почувствовать себя бодрым.
Такая тренировка имеет самостоятельное лечебное, профилактическое и
гигиеническое значение, особенно для людей с инертностью основных
нервных процессов, т.е. для лиц с заторможенной инициативой, тревожно-
мнительных, склонных к длительным переживаниям.
Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика.
Это система упражнений, используемых с психогигиеническими целями,
отличается меньшим объемом. Она применяется как утром для создания

17
психофизиологической настройки на предстоящий день, так и вечером, перед
сном.
В системе аутогенной тренировки важную роль выполняет дыхательная
гимнастика. Правильно поставленное брюшное дыхание вовлекает в
дыхательный акт все части легких, повышает насыщение крови кислородом и
увеличивает жизненную емкость легких; за счет движений диафрагмы
массируются органы брюшной полости, в первую очередь печень,
оживляется их кровоснабжение.

Заключение
Как уже отмечалось выше, стрессу подвержены все категории населения.
Учебная деятельность как стресс для студентов является актуальной
проблемой. Студенческая жизнь всегда наполнена переживаниями,
напряжениями и волнительными ситуациями, которые препятствуют
академической успеваемости и в перспективе ведут к остановке личностного
роста, психосоматическим заболеваниям. Стресс проявляется в виде
раздражительности, депрессии, страха и тревоги, затруднения дыхания,
напряжения мышц, снижения самооценки, потери аппетита, бессонницы,
головных болей. Если стресс не снимать, то это может со временем привести
к возникновению заболеваний, как нервной системы, так и всего организма.
При этом может нарушиться функция желудочно-кишечного тракта,
возникнут изменения в сердечно - сосудистой системе, ухудшится сон.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает
достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими
упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов
общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны

18
закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Физическая активность является одним из самых могучих средств
предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно
лекарство не поможет человеку так, как последовательные и систематические
занятия физкультурой.
Каждый человек по-разному избавляется от стрессового напряжения, но
все-таки физическая активность признается наиболее эффективным и
полезным средством против нервного перенапряжения. Она позволяет
повысить работоспособность и укрепить здоровье студента. Не обязательно
это должны быть какие-нибудь серьезные тренировки, вполне достаточными
будут упражнения умеренного характера (оздоровительные ходьба, бег,
плавание, гимнастика и др.).
Физическая культура и спорт необходимы для социального становления
молодого человека в современном обществе, являясь важным средством его
всестороннего развития. Поэтому физическая культура в структуре
образовательной и профессиональной подготовки будущих бакалавров и
специалистов выступает не только в роли учебной гуманитарной
дисциплины, но и как средство направленного развития целостной личности.

19
 Список используемой литературы:
1. Андреева Г.М. Социальная психология. Учебник для высших
учебных заведений. М.: Аспект Пресс, 2005. — 127 c.
2. Аршавский И.А. К теории индивидуального развития
(Биофизические аспекты) // Биофизика. — 1991. — Т. 36. — №
3. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях
физической культурой. М.: Физкультура и спорт, 1984 г. — 32 с.
4. Шириязданова Ю.А. Значение физической культуры и спорта в жизни
человека // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ
НАУКИ: сб. ст. по мат. XXXIII междунар. студ. науч.-практ. конф. № 6(33).
5. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт,
1971.-145 с.
6. История физической культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ.
культ.//Под общ. ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - с.
7. История физической культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред.
Столбова В.В.- М. Просвещение, 1989. -288 с.
8. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.:
Радуге,1982. - 599 с.
9. Прохазка К. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.

20