COVID-19 … mi opinión acerca de la pandemia

La enfermedad por coronavirus (COVID 19) es una enfermedad infecciosa causada por un coronavirus
recientemente descubierto. La mayoría de las personas que enferman de COVID 19 experimentan síntomas de leves
a moderados y se recuperan sin tratamiento especial.

El virus que causa la COVID-19 se transmite principalmente a través de las gotículas generadas cuando una persona
infectada tose, estornuda o espira. Estas gotículas son demasiado pesadas para permanecer suspendidas en el aire
y caen rápidamente sobre el suelo o las superficies. Nosotros podemos infectarnos al inhalar el virus si está cerca
de una persona con COVID-19 o si, tras tocar una superficie contaminada, se toca los ojos, la nariz o la boca.

¿Cómo podemos prevenirnos?

Para evitar la propagación de la COVID-19, algunas medidas importantes a seguir son:
• Lávarnos las manos con frecuencia. Use agua y jabón o un desinfectante de manos a base de alcohol.
• Mantenernos a una distancia segura de cualquier persona que tosa o estornude.
• No se tocarnos los ojos, la nariz o la boca.
• Cuando tosamos o estornudemos, hay que cubrirnos la nariz y la boca con el codo flexionado o con un
pañuelo.
• Si tenemos fiebre, tos y dificultad para respirar, debemos acudir a recibir atención médica; NO HAY QUE
AUTOMEDICARSE para evitar “enmascarar” los síntomas.
• Quedarnos en casa si no tenemos una actividad esencial.

Quedarnos en casa es lo mejor; sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) subrayó hoy que la
amenaza del COVID-19 y el confinamiento están causando un fuerte impacto psicológico en las sociedades que
debe atenderse:
"El aislamiento, el distanciamiento físico, el cierre de escuelas y lugares de trabajo, son desafíos que nos afectan, y es
natural sentir estrés, ansiedad, miedo y soledad en estos momentos", Hans Kluge.

Por ello como docentes, como padres de familia, como parte de la sociedad; es importante permanecer BIEN
INFORMADOS para poder dar respuesta a estos desafíos que se nos vienen, porque no sólo es lo psicológico, la
situación económica también se está viendo afectada (pues no estamos acostumbrados a ahorrar o preveer; esta
pandemia es algo que no nos había tocado vivir).

Si estamos informados podemos hacer recomendaciones a los demás, y dejamos de tener miedo.

No todo lo que se está viendo es malo; la cuestión social yo creo que se puede enriquecer pues tenemos oportunidad
de platicar, de convivir y de mejorar nuestras relaciones en familia, aunque sea por teléfono.

Yo creo que debemos ser empáticos, tenemos oportunidad de mostrar afecto y cuidado hacia los demás tomando
en cuenta las recomendaciones de distanciamiento social, y proyectando cercanía a través de una llamada telefónica,
una postal o una videoconferencia.

AUTOR: Prof. Efraín Rodríguez Sánchez Escuela “Guadalupe Victoria”

turno matutino CLAVE 16DPR1714A
Coenembo Mpio., de Tzintzuntzan.
 COVID-19 … mi opinión acerca de la pandemia

También tenemos oportunidad de dormir mejor, de cuidar nuestra salud haciendo un poco de ejercicio (que
normalmente no se toma en cuenta por falta de tiempo); podemos jugar con nuestros hijos y también participar en
las actividades cotidianas que la rutina nos resta.

¿Cómo podemos sobrellevar la cuarentena?

Podemos seguir algunos de estos consejos que me parecieron interesantes:

1. Lo primero que debes hacer, por si todavía no lo estás haciendo, es establecer unas rutinas diarias con un
horario establecido. Con lápiz y papel se puede hacer un horario con las actividades que vas a realizar a lo
largo del día durante toda la semana.
2. Es muy importante hablar con otras personas, compartir tus pensamientos y expresar tus sentimientos.
Hablar con amigos, familiares y vecinos por teléfono, videoconferencia, ventana, etc.
3. Mantenerse informado una sola vez al día y durante un tiempo limitado (Intenta informarte siempre a través
de fuentes fiables. Si ves la televisión procura seleccionar programas de entretenimiento, películas,
documentales, series… Los informativos solamente debes verlos una vez al día).
4. Busca espacios para el ocio, de acuerdo a lo que a ti te gusta escoge hacer dentro de casa y con las
herramientas, útiles e ingredientes que tengas. Piensa que si no tienes que teletrabajar tienes muchas horas
durante la jornada para practicar aficiones que tenías abandonadas por falta de tiempo
5. Dedica todos los días un rato a jugar: una partida de videojuego (ahora hay e-liga mx)., a las cartas, a
las adivinanzas.
6. En internet hay clases de todo tipo de temáticas y además, debido a la cuarentena, muchas plataformas
online están abriendo cursos gratuitos de formación donde podemos aprender cosas nuevas (les
recomiendo piktochart).
7. Es muy importante que mantengas una alimentación lo más saludable posible para fortalecer tu sistema
inmunitario y mantener un estado de ánimo positivo. Procura seguir tus horarios de comidas habituales para
no crear más cambios en tu rutina. Evita productos procesados para no subir kilos.

Les deseo entonces que sea un momento para reflexión y replanteamientos… qué podemos mejorar y qué podemos
hacer mejor para vivir más plenos.

Saludos.

AUTOR: Prof. Efraín Rodríguez Sánchez Escuela “Guadalupe Victoria”

turno matutino CLAVE 16DPR1714A
Coenembo Mpio., de Tzintzuntzan.