JUAN JOSÉ CABALLERO MUÑOZ 2010

UD Nº 2: SOMOS CAPACES: FLEXIBLES, FUERTES, RESISTENTES Y VELOCES

Se abordará el trabajo del cuerpo y salud, las cualidades físicas básicas y los sistemas funcionales
en ellas implicados. Igualmente se abordará la consolidación de los hábitos higiénicos de vida saludable y
la creación de hábitos de vida activa.

Competencias Básicas: CCL (2, 3), CCIMF (1, 2, 3, 4), TICD (5), CSyC (3, 4, 5, 6), CAA (1, 2, 3, 4, 5),
AIP (2, 3) (en apartado A, página de la la Programación Didáctica.

Objetivos

1. Reconocer las cualidades físicas básicas y practicar juegos y medios para el trabajo de las mismas.
2. Aprender a dosificar el esfuerzo en razón a la naturaleza de la tarea a desarrollar.
3. Conocer y participar en juegos para el conocimiento y desarrollo de cada capacidad física básica,
mostrando una actitud participativa y responsable.
4. Relacionar los sistemas funcionales con cada capacidad física básica.
5. Conocer y aceptar tus posibilidades y limitaciones en relación a las capacidades físicas básicas y
actuar en consecuencia.
6. Consolidar los hábitos higiénicos de cuidado corporal y adoptar hábitos que nos permitan realizar
una actividad física segura y saludable.
7. Respetar las normas de clase, de seguridad y las reglas de los juegos.
8. Ayudar y colaborar con los compañeros rechazando actitudes discriminatorias.

Contenidos

• Condición física y cualidades • Hábitos higiénicos de cuidado • Hábitos higiénicos de

físicas básicas
• Sistemas funcionales implicados
en las cualidades físicas
• Dosificación del esfuerzo
mediante la frecuencia cardiaca
• Juegos de F, V, R, Fl (nombres,
reglas, capacidad física
trabajada)
• Toma de frecuencia cardiaca
corporal cuidado corporal
• Hábitos de vida activa • Normas de clase
• Actitud responsable y divertida • Reglas de los juegos
• Autoconcepto y autoestima Medios (victoria y derrota) y
de trabajo de las capacidades físicas normas de seguridad en
básicas (ejercicios activos libres, los mismos
autocargas, saltos, carrera continua, • Ayuda, colaboración y
circuitos por estaciones, circuitos rechazo de actitudes
rotativos continuos) discriminatorias
Autoconcepto

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 JUAN JOSÉ CABALLERO MUÑOZ 2010
Temporalización de actividades: 5 sesiones

Sesión 1: Somos flexibles: Información Inicial General, ejercicios activos libres, carrera continua. La
ventana, el limbo, mariposa, serpiente, enredo. Vuelta a la calma, ejercicios activos libres, aseo corporal,
muda de camiseta.

Sesión 2: Somos fuertes: Ejercicios activos libres, carrera continua, te piso. Pulso gitano, pulso ruso, darle
la vuelta a la tortilla, darle la vuelta a la tortilla, la cárcel, tumbe, pelea de gallos, sogatira colectivo
(equipos mixtos). Vuelta a la calma, ejercicios activos libres, aseo corporal, muda de camiseta.

Sesión 3: Somos resistentes: Ejercicios activos libres, carrera continua, los coches. Circuito rotativo
continuo, aros musicales, el clon, el plasta, toma de frecuencia cardiaca. Vuelta a la calma, ejercicios
activos libres, aseo corporal, muda de camiseta.

Sesión 4: Somos veloces: Ejercicios activos libres, carrera continua, las moléculas (terminando en
parejas). Pulso chino, pega, tigres y leones, carreras por grupos (del tren, de los patitos, de los pegados),
relevos (de los pingüinos, del chándal). Vuelta a la calma, ejercicios activos libres, aseo y muda.

Sesión 5: Dos opciones:

a. Se escogen dos juegos por capacidad. Ficha “Capacidades físicas en los juegos”: hay que rellenar la
capacidad trabajada en el cada juego (autoevaluación).
b. Miniolimpiadas: test físicos (Wells, Ruffier, 10x5m, salto de longitud sin carrera). Ficha “Evaluación
de las Capacidades Físicas”. En circuito y grupos.

Orientaciones metodológicas: Estilos de Enseñanza por Asignación de tareas, Resolución de problemas,

Enseñanza recíproca (coevaluación) y Socializadores (juegos grupales). Técnicas de enseñanza:
Instrucción Directa e Indagación. Organización-control: Tareas simultáneas en flexibilidad y resistencia,
alternativas y consecutivas en fuerza y velocidad. Agrupamientos individuales, parejas, grupos y
colectivo. Clima de aula: Rutinas de trabajo (hábitos de vida activa), no discriminación, agrupamientos
aleatorios. Recursos: Fichas, aros, equipo musical, materiales para test, colchonetas finas. Instalaciones:
Gimnasio, pista polideportiva.

Evaluación:
Instrumentos: Observación sistemática, Ficha “Capacidades Físicas en los juegos”, Ficha “Evaluación de
las Capacidades Físicas”, escala de valoración en coevaluación (oro, plata, bronce).
Criterios: 8, 9, 11, 12, 13, 15, 33, 34, 36, 37, 42, 43, 45, 47, 48 (en apartado F.1, página 43 de la
Programación Didáctica.
Nota: letra Times New Roman, tamaño 12, interlineado 1’5.

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