INSTITUTO NACIONAL

GENERAL FRANCISCO MENENDEZ

NOMBRE: KAREN ELIZABETH PEREZ

LOPEZ
NUMERO DE LISTA:17
DOCENTE: CLAUDIA PATRICIO
TOBAR
MATERIA: OPV
NIVEL: SEGUNDO AÑO

Indicador de Logro
Propone ejemplos prácticos que denotan confianza, solidaridad y respeto por parte
de un líder
Actividad a desarrollar
1. Defina que es el autoestima y explique cuáles son sus componentes y qué
relación tiene con el auto concepto
¿Qué es la autoestima baja? Las personas con una baja autoestima sienten un
constante sentimiento de insatisfacción hacia ellas mismas y de falta de confianza
o valor, creando con ello una excesiva autocrítica que mantiene el estado de
insatisfacción. Al contrario de las personas con alta autoestima, tienden a dar
mucha importancia a sus defectos, sobreponiéndolos a sus virtudes y
magnificando su presencia. Además de ello, su focalización en sus defectos causa
que no reconozcan quién son y cuáles son sus virtudes, que conducirían a que se
valorasen a ellas mismas. Frente a ello, tienden a presentarse con una actitud más
triste, derrotista, perfeccionista y con falta de espontaneidad.

Aumentar la confianza en uno mismo

Reconocer tus inseguridades. ¿Qué te hace avergonzarte de ti mismo? Podría ser
cualquier cosa, desde el acné, o lamentarse, o los amigos de la escuela. Sea lo
que sea lo que te hace sentir indigno, avergonzado, o inferior, identifícalo, dale un
nombre, y anótalo. También puedes romper estas notas con tus aspectos
negativos para comenzar a sentirte mejor.
Recupérate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas
con más confianza tienen inseguridades. En algún momento de nuestras vidas,
podemos sentir que falta o falla algo. Esa es la realidad. Aprender que la vida está
llena de baches, es el camino.
Identifica tus éxitos. Todo el mundo es bueno en alguna cosa, por lo que descubrir
las cosas en las que destacas, es bueno para centrarte en tu talento. Date permiso
para sentirte orgulloso/a de tus logros.
Sé agradecido con lo que tienes. Muchas veces, a raíz de la inseguridad y falta de
confianza emocional, se basa en un sentimiento de no tener suficiente cantidad de
algo, ya sea validación emocional, buena suerte, dinero. Al reconocer y apreciar lo
que tienes, se puede luchar contra la sensación de estar incompleto, o
insatisfecho. Encontrar la paz interior hará obrar maravillas en tu confianza y auto-
estima.
Sé positivo, incluso si no te sientes bien o alegre. Evita la auto-compasión, la
piedad y lástima de los demás. Nunca permitas que los demás te hagan sentir
inferior: Ellos solo pueden hacerlo si tú se los permites. Si continúas odiándote y
despreciándote a ti mismo, otros van a hacer lo mismo contigo.
 No pongas ojitos, y digas “Si, claro”, o te encojas de hombros. Tómatelo en serio
y responde siempre de manera positiva (Decir “gracias” y sonreír es algo que
siempre funciona bien).todo el tiempo.
Mírate en el espejo y sonríe. Hay estudios basados en la llamada “Teoría de la
retroalimentación facial” que sugieren que las expresiones felices en tu cara
pueden estimular tu cerebro con ciertas emociones. Así que cuando estés
mirándote en el espejo, sonríe cada día, y podrás sentirte más feliz contigo mismo,
y con más confianza a largo plazo.
2. ¿Explique que es una actitud y de ejemplos de aplicación?
La actitud es un procedimiento que conduce a un comportamiento en particular. Es
la realización de una intención o propósito.

La actitud es la manifestación o el ánimo con el que frecuentamos una

determinada situación, puede ser a través de una actitud positiva o actitud
negativa. La actitud positiva permite afrontar una situación enfocando al individuo
únicamente en los beneficiosos de la situación en la cual atraviesa y, enfrentar la
realidad de una forma sana, positiva y efectiva. A su vez, la actitud negativa no
permite al individuo sacar ningún aprovecho de la situación que se esta viviendo lo
cual lo lleva a sentimientos de frustración, resultados desfavorables que no
permiten el alcance de los objetivos trazados.

La actitud crítica analiza lo verdadero de lo falso y encontrar los posibles errores,

esta no permite aceptar ningún otro conocimiento que previamente no sea
analizado para asegurarse que los conocimientos adquiridos sean puramente
válidos. Algunos expertos de la filosofía, consideran la actitud crítica como una
posición intermedia entre el dogmatismo y el escepticismo, como defensa de que
la verdad existe, sometiendo a examen o crítica a todas las ideas que pretenden
ser consideradas verdaderas.

La actitud puede culminar en una determinada postura corporal. Una actitud

amenazante es una postura que expresa agresividad, y puede ser un mecanismo
de defensa o forma de intimidación. Este tipo de actitud es común en los seres
humanos y otras especies del reino animal.

En el ballet, la actitud es el nombre de la posición del cuerpo sobre una pierna. La

otra levantada y doblada por la rodilla, se lleva hacia atrás o hacia adelante, en el
que uno de los brazos se eleva por encima de la cabeza, tomando la forma de una
cúpula, mientras que la otra pierna forma un ángulo de 90° con el cuerpo.
Actitud filosófica

Dado que la filosofía es el camino del que ama la sabiduría, una actitud filosófica
significa no aceptar algo que se considera como la verdad absoluta sin antes
pensar sobre esa determinada "supuesta verdad". Es tener un pensamiento crítico
y no basarse en el sentido común, que a menudo puede llevarte al engaño.
Actitud y aptitud

Los términos actitud y aptitud generan ciertas confusiones debido a su gran

similitud al momento de ser pronuncias y escritas, pero es de gran relevancia tener
conocimiento de que ambos poseen diferentes definiciones.

Aptitud de origen latín aptus que significa 'capaz para', es la idoneidad que posee
un individuo para ejercer un empleo o cargo y, la capacidad o disposición para el
buen desempleo de un negocio o industria. En referencia a los objetos, es la
cualidad que hacen que sea adecuado para un fin determinado. En cambio, actitud
es la voluntad o disposición que posee un individuo para realizar una determinada
actividad, también este término hace referencia a la postura del cuerpo humano o
animal como fue referido anteriormente.
3. Explica cómo puedes aprender a control tus emociones y desarrollar una
personalidad asertiva y confianza en sí mismo
1. Comienza con algo pequeño

Si la idea de ser asertivo te hace sentir especialmente mal o inseguro, comienza

con situaciones de bajo riesgo. Por ejemplo, si pides una hamburguesa, y el
camarero te trae un salmón a la plancha, hazle ver su error y envíalo de vuelta.

Si sales de compras con tu pareja y estás tratando de decidir sobre un lugar para
comer, manifiesta tu opinión a la hora de elegir a donde ir.

Una vez que te sientas cómodo en estas situaciones de bajo riesgo, comienza
subiendo la dificultad poco a poco.
 2. Empieza diciendo no

En el camino para ser más asertivo, el NO es tu mejor compañero. Debes decir no

más a menudo. Es posible ser firme y decidido con el NO sin dejar de ser
considerado.

Al principio, decir que no puede hacer que te sientas ansioso, pero con el tiempo
llegarás a sentirte bien y bastante liberado.

Es probable que algunas personas se sientan decepcionadas ante esta nueva

situación. Pero recuerda que mientras expreses tus necesidades de una manera
considerada, no eres en absoluto responsable de su reacción.
3. Sé simple y directo

Cuando te estás afirmando a ti mismo, menos es más. Haz tus peticiones de

manera sencilla y directa. No hay necesidad de dar explicaciones elaboradas
(véase más adelante). Es suficiente con decir cortésmente lo que piensas, sientes
o deseas.
4. Utiliza el “yo”

Al hacer una petición o expresar desaprobación usa el “yo”. Hazlo siempre en

primera persona. En lugar de decir: “Eres muy desconsiderado. No tienes ni idea
de lo duro que ha sido el día de hoy. ¿Por qué me pides que haga todas estas
tareas?”, debes decir “Estoy agotado hoy. Veo que quieres que haga todas estas
cosas, pero no voy a poder hacerlas hasta mañana”.
5. No te disculpes por expresar una necesidad o deseo

Al menos que estés pidiendo algo que sea manifiestamente irrazonable, no hay
razón para sentirse culpable o avergonzado por expresar una necesidad o deseo.

Así que deja de pedir disculpas cuando pides algo. Sólo pídelo educadamente y
espera a ver cómo la otra persona responde. Ser asertivo es comunicar.
6. Utiliza el lenguaje corporal y el tono de voz
Debes parecer seguro al hacer una solicitud o indicar una preferencia. Ponerse de
pie, inclinarse un poco, sonreír o mantener una expresión facial neutra, mirar a la
persona a los ojos, son acciones que denotan seguridad. También debes
asegurarte de hablar con claridad y en voz lo suficientemente alta.
7. No tienes que justificar o explicar tu opinión

Cuando tomas una decisión o das una opinión con la que otros no están de
acuerdo, un modo en el que van a tratar de ejercer control sobre ti será exigiendo
que des una justificación de tu elección, opinión o comportamiento. Si no puedes
encontrar una razón suficiente, suponen que debes estar de acuerdo con lo que
quieren.

Las personas no asertivas, con su necesidad de agradar, se sienten obligadas a

dar una explicación o una justificación para cada elección que hacen, incluso si la
otra persona no se la pidió.

Quieren asegurarse de que todo el mundo está de acuerdo con sus opciones, y de
este modo lo que están haciendo es pedir permiso para vivir sus propias vidas.
8. Sé persistente

A veces te enfrentas a situaciones en las que inicialmente no encuentras

respuesta a tus solicitudes. No te limites a decirte a ti mismo: “Al menos lo intenté
“. A menudo para ser tratado con justicia tienes que ser persistente.

Por ejemplo, si te cancelaron un vuelo, sigue preguntando acerca de otras

opciones, como ser transferido a otra línea aérea, para poder llegar a tu destino a
tiempo.
9. Mantén la calma

Si alguien está en desacuerdo o desaprueba tu elección, opinión o solicitud, no

debes enojarte o ponerte a la defensiva. Es mejor buscar una respuesta
constructiva o decidir evitar a esta persona en futuras situaciones.
10. Elije tus batallas
 Un error común que cometemos en el camino para ser más asertivo es tratar de
ser firme todo el tiempo. La asertividad es situacional y contextual. Puede haber
casos en los que ser asertivo no te llevará a ninguna parte y tomar una postura
más agresiva o pasiva es la mejor opción.

A veces, sin duda es necesario ocultar los sentimientos. Sin embargo, aprender a
expresar tus opiniones, y lo más importante, a respetar la validez de esas
opiniones y deseos, te convertirá en una persona con mayor confianza

4. Establezca los siguientes criterios

Agresividad Asertividad Pasividad

Tendencia a en cambio, no se Calidad de

atacar o a considera pasiva pasivo
actuar de modo ni agresiva, sino
agresivo. que se trata de
una conducta
equilibrada.

5. Redacta 3 recomendaciones para fortalecer

1- tu autoestima, 2- cultivar una imagen positiva de ti mismo.
Reducir el impacto de los rechazos que sufro en mi vida
Protegerme del miedo y la incerteza
Motivarme a luchar por mis metas

6. Describe como reaccionas en los problemas y como debes Controlar mejor

tus emociones.
Me preocupo demasiado y pierdo el control
Intentar no pensar en lo que te preocupa. ...
Relajarte y respirar hondo