Все хотят быть здоровыми, но не все придерживаются правил,

которые бы этому способствовали. Причина многих проблем со

здоровьем часто кроется не в окружающей среде, а в привычках
и способе жизни людей. 

В сегодняшней статье мы предлагаем 16 полезных советов, которые

принесут здоровью пользу. 

Занятия спортом раз в неделю и редкие отказы от

вечерних приемов пищи не решат проблему с
лишним весом
Чтобы сжечь калории, необходимо систематически уделять время
физической активности и не кушать за несколько часов до сна.

Первое правило болезни – никогда не гуглить о

болезни
В случае недомогания обращайся к медикам, а не ищи ответ на
форумах и в аналогичных источниках. Мнительные люди могут найти у
себя страшные симптомы, не говоря уже о самых невероятных
способах их лечения, которые гуляют по сети. Даже если не возникает
проблем со здоровьем, желательно раз в году проводить медицинское
обследование. 
Не экономь деньги на рационе
Здоровые продукты порой могут недешево стоить. Но помни, что
правильное и сбалансированное питание – один из залогов хорошего
здоровья и долголетия. Кроме того, хороший рацион улучшает фигуру,
замедляет процессы старения, положительно влияет на состояние
кожи, волос и ногтей. Регулярно употребляй цельнозерновые каши
(овсянка, гречка, коричневый рис), рыбу, овощи, фрукты, семена
(кунжут, чиа), орехи, отруби и нерафинированные масла (оливковое,
льняное).

Нехватка сна ухудшает здоровье и самочувствие

Ложиться спать после полуночи и вставать в 7 утра допустимо только
в редких случаях, но не каждый день.

От курения быстрее появляются морщины и

развиваются процессы старения
Желание сохранить молодой и свежий вид – это не только женская
прихоть, мужчинам также хочется оставаться молодыми как можно
дольше. Но курение пагубно влияют не только на внутренние органы,
но и на внешний вид. Поэтому курильщики не выглядят моложе своего
возраста. 
  

Загорать нужно в меру

Многие любят бронзовый загар, и некоторым он действительно к лицу.
Однако он ускоряет фотостарение кожи и появление морщин.
Загорать нужно умеренно и с использованием защитных кремов.

Физическая активность улучшает фигуру и

разгружает психологически
Хватит смотреть из окна на людей, делающих пробежку, стань одним
из них, и вскоре заметишь благоприятные изменения.
Опасен не только малоподвижный образ жизни, но и
чрезмерная физическая активность
Занятия спортом и уровень нагрузки должны соответствовать твоей
подготовке, выносливости и пожеланиям. 

Употребление алкоголя повышает риск ожирения

Спиртное вредит не только из-за калорийности, но и из-за того, что
выпившему человеку сложно держать себя под контролем – он не
упустит возможность полакомиться бургером, пиццей или аппетитным
стейком.
Ненужно изнурять себя строгими запретами в еде
Если, например, ты всю неделю отказывал себе в бургерах, то на
выходных ты можешь пуститься во все тяжкие и съесть целых три.
Лучше всего не запрещать себе съедать что-либо вкусное, а,
например, лакомиться такой пищей раз в одну-две недели.

Жесткие диеты не несут в себе пользу для здоровья

Конечно, многие из них помогут сбросить вес, но вот самочувствие и
внешний вид будут оставлять желать лучшего. Пару долек грейпфрута
и одна порция йогурта ежедневно не относятся к здоровому рациону.
Добавляй в свой привычный рацион полезности
Если придерживаться здорового питания для тебя слишком сложно, то
есть одна хитрость, которая поможет внести в рацион пользу.
Например, салат станет вкуснее и полезней, если добавить в него
пару капель нерафинированного льняного, арахисового, кунжутного
или тыквенного масла – так ты обогатишь свой рацион полезными для
сердечно-сосудистой системы жирами омега. А в привычную
утреннюю кашу сыпни чайную ложку любых отрубей, кунжута
или семян чиа, которые насытят твой организм многими
необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепив при этом
твой иммунитет. Все эти полезности можно купить в эко-лавке,
супермаркете или аптеке.

Нужно заниматься любимым делом

С возрастом нелюбимая работа будет отнимать все больше и больше
сил, утомлять и забирать жизненную энергию.  Поэтому нужно найти
дело, от которого ты будешь получать удовольствие. Отличный
вариант, если любимое дело будет еще и приносить доход.