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ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN...........................................................................................4
2. MASAJE DE RELAJACIÓN...........................................................................5
3. MASAJES DE RELAJACIÓN HOY EN DÍA...................................................6
4. EL FUTURO DEL MASAJE...........................................................................6
5. CÓMO EL MASAJE DE RELAJACION PUEDE MEJORAR TU VIDA..........7
6. BENEFICIOS BÁSICOS DEL MASAJE.........................................................8
6.1. AYUDA A ALIVIAR EL ESPASMO MUSCULAR Y LA TENSIÓN..........8
6.2. MEJORA LA CIRCULACIÓN..................................................................9
6.3. PROMUEVE LA CURACIÓN DE LOS TEJIDOS.................................10
6.4. AUMENTA EL FUNCIONAMIENTO SALUDABLE DE LA PIEL...........10
6.5. OFRECE TRANQUILIDAD EMOCIONAL.............................................11
6.6. CREA PROFUNDA RELAJACIÓN.......................................................12
6.7. MEJORA LA APARIENCIA...................................................................12
7. MASAJES DE RELAJACIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO.........................13
8. EL SISTEMA ENDOCRINO Y EL MASAJE RELAJANTE..........................13
9. EL SISTEMA DIGESTIVO Y EL MASAJE RELAJANTE.............................14
10. SISTEMA RESPIRATORIO......................................................................14
11. EL MASAJE SUECO COMO ALTERNATIVA DE MASAJE DE
RELAJACION.....................................................................................................14
12. REGLAS PARA RECIBIR MASAJES DE RELAJACION.........................15
12.1. Rule # 1: Keep breathing...................................................................16
12.2. Regla # 2: Mantente suelto................................................................17
12.3. Regla # 3: Dejar ir..............................................................................18
12.4. Regla # 4 : Deja de pensar, empieza a ser.......................................19
12.5. Regla # 6: escucha tus emociones....................................................20
12.6. Regla # 7: Bienaventurarse está bien................................................21
12.7. Regla # 9: Tú eres el jefe...................................................................22
12.8. Regla # 10: Sé agradecido................................................................22
13. TU PRIMERA CITA CON UN PROFESIONAL EN MASAJES DE
RELAJACIÓN.....................................................................................................23
13.1. PREPARACIÓN.................................................................................23
13.2. COMUNICACIÓN...............................................................................24

1
13.3. PONIÉNDOSE CÓMODO.................................................................25
13.4. EL PRIMER TOQUE..........................................................................27
13.5. DURANTE EL MASAJE.....................................................................27
13.6. VOLVIENDO LENTAMENTE.............................................................29
13.7. CREANDO UN AMBIENTE ADECUADO PARA EL MASAJE DE
RELAJACIÓN..................................................................................................30
13.8. LOS AROMAS...................................................................................30
13.9. OBEJETOS........................................................................................31
13.10. LOS SONIDOS...............................................................................31
14. EL ESTADO DE ÁNIMO PARA EL MASAJE RELAJANTE.....................32
14.1. COMPASIÓN.....................................................................................33
14.2. DOCTOR............................................................................................33
14.3. MADRE..............................................................................................33
14.4. COMPAÑERO....................................................................................33
15. CONTRAINDICACIONES DE UN MASAJE DE RELAJACIÓN...............34
16. MALOS MOVIMIENTOS DE MASAJE RELAJANTE...............................36
16.1. ZONAS DE PELIGRO EN LA REALIZACIÓN DE MASAJES DE
RELAJACIÓN..................................................................................................36
17. POR FAVOR NO HAGA ESTO EN UN MASAJE DE RELAJACIÓN......38
17.1. PISTAS DEL LENGUAJE CORPORAL.............................................38
18. LAS REGLAS PARA DAR MASAJES......................................................39
19. EL MASAJE..............................................................................................40
19.1. LA LIMPIEZA PRIMERO....................................................................40
19.2. TOMA TUS POSICIONES.................................................................40
19.3. INVOCACIÓN....................................................................................40
19.4. LA FUERZA, RECUERDA LA FUERZA............................................40
19.5. EL PRIMER TOQUE..........................................................................41
20. PRECEDIENDO CON EL MASAJE DE RELAJACION............................42
20.1. LA ESPALDA.....................................................................................42
20.2. CARA Y CUERO CABELLUDO.........................................................46
20.3. CUELLO Y HOMBROS......................................................................50
CONCLUSIONES...............................................................................................53
BIBLIOGRAFÍA...................................................................................................54

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1. INTRODUCCIÓN
Para aquellos de nosotros que ya lo hemos descubierto, el masaje es la cosa
más sencilla del planeta. Es una excelente manera de sentirse mejor, verse
mejor, tratar mejor a las personas y tratarse mejor a sí mismo también. Es cien
por ciento bueno para usted, sin aditivos ni ingredientes artificiales, y es fácil de
hacer. De hecho, una de las mejores cosas del masaje es que no necesita un
equipo costoso y lujoso para obtener o dar uno. Realmente lo que necesitas
para comenzar es un cuerpo humano.

Tocar a otras personas con la intención de hacer que se sientan mejor y


mejorar la calidad de sus vidas es una de las formas más dignas de pasar el
tiempo como seres humanos. El masaje, en este sentido, es más que un
trabajo.

tómate un momento para darte cuenta de tu cuerpo. ¿Dónde estás? ¿Qué te


está tocando? ¿Una silla en tu trasero? ¿Una cama en todo tu trasero? ¿Un
piso alfombrado presionando contra tus pies? En algún lugar, algo te está
tocando, a menos que estés leyendo esta introducción a Massage For
Dummies en caída libre durante una expedición de paracaidismo (en cuyo
caso, tu ropa y el arnés sobre tus hombros aún te están tocando, por no
mencionar la fricción del aire que corre. por). De hecho, este mundo entero
está llegando y dándote un masaje las 24 horas del día, los siete días de la
semana. La gravedad es el agarre, y todo lo demás es la mano.

"Dios" o el "ser supremo" o el "terapeuta de masaje definitivo" nos están


tocando durante todo el tiempo, como se refleja en las canciones místicas a lo
largo de los siglos, como el antiguo canto gregoriano, Omnis Mundus In Manus
Habeo, que, traducido aproximadamente, significa "Él tiene todo el mundo en
sus manos. Tiene todo el mundo entero ..."

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2. MASAJE DE RELAJACIÓN
Esta categoría puede ser la más familiar para aquellos de ustedes que no han
profundizado en el mundo del masaje antes. Es el tipo de masaje que ves en la
tele. Por ejemplo, en una de las películas más antiguas de James Bond, Sean
Connery se hace pasar por un terapeuta de masajes en un spa europeo y borra
cierta información de uno de sus enemigos. Las maniobras improvisadas que
realizó en ese momento consistieron en un simple y directo frotamiento y
deslizamiento. Un terapeuta de masajes capacitado ofrece un poco más de
efectividad que Sean, pero en esencia, el propósito del masaje de relajación es,
relajarse. Esto es particularmente útil en estos casos:

 Para aliviar el estrés, cuando la rutina diaria es demasiada atención para


usted y el simple hecho de acostarse y que alguien pague una hora
solícita es suficiente para hacer una gran diferencia.

 El estrés y la tensión son reales. El cuerpo humano se ha desarrollado a


través de cambios de evolución para responder al estrés y la tensión
preparándose para luchar contra el obstáculo o escapar de él. Esta, la
famosa respuesta de lucha o huida, fue muy útil cuando el hombre
primitivo se enfrentó con el animal ocasional, grande y peligroso. Pero
en los tiempos modernos, las personas se enfrentan a un aluvión
constante e incesante de estímulos que inducen tensión, y se ven
sobrecargados por ello. Si vive en un área metropolitana grande, por
ejemplo, ¡está expuesto al equivalente de muchos osos pardos y una
manada de lobos voraces cada vez que te aventuras en el tráfico de
hora punta.

 Reducir el estrés y la tensión en su vida es una muy buena razón para


querer recibir un masaje. No necesitas más justificación que esa.

 Un montón de estilos de masaje te dejan relajado, pero el estilo sueco


es el que más te va a encontrar. El masaje sueco es algo así como la
Visa o MasterCard de masaje, aceptada en millones de establecimientos
en todo el mundo. También tiene muchos beneficios terapéuticos, y
algunos de sus movimientos más avanzados pueden ser bastante
vigorosos. Si su intención es simplemente relajarse y calmarse con

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dedos suaves, asegúrese de solicitar una presión ligera y fácil durante
su masaje sueco.

3. MASAJES DE RELAJACIÓN HOY EN DÍA


El masaje está disfrutando de un renacimiento tan grande ahora, de hecho, que
a veces el mercado puede parecer saturado con demasiados terapeutas de
masaje. Un periódico alternativo en Asheville, Carolina del Norte, por ejemplo,
imprimió una caricatura que resume la situación de la abundancia de
terapeutas de masajes altamente capacitados y subempleados. La caricatura
mostraba a un terapeuta sin trabajo parado en una esquina sosteniendo un
cartel: "Le dará masajes para la comida".

Aunque tiene más opciones que nunca, creo que la suposición de que nos
estamos acercando a una masa crítica de practicantes de masaje en el mundo
está equivocada. Hay demasiada gente en estos días para dar masajes, más
de seis mil millones de ellos en agosto de 1999, y la población continúa
creciendo rápidamente.

4. EL FUTURO DEL MASAJE


Los siguientes son ejemplos de algunas tendencias de alto contacto que
muestran cada signo de continuar en el futuro a medida que el masaje se
integra cada vez más en el estilo de vida de alta tecnología de la sociedad:

• Diplomacia: los terapeutas de masajes ya viajan alrededor del mundo


como embajadores de la compasión. Esta tendencia continuará a
medida que las técnicas prácticas evolucionen y la comunicación
intercultural se desarrolle aún más.

• Rendimiento: más y más jugadores, atletas y personas de alto perfil


descubrirán el valor y la relevancia del masaje. Por ejemplo, todos los
equipos de deportes profesionales tendrán terapeutas de masaje en el
personal (muchos ya lo hacen), lo que creará un goteo. A partir del
ejemplo del equipo, los fanáticos y el público en general se dan cuenta
cada vez más del masaje.

• Asequibilidad: a medida que el mundo cambia gradualmente de una


economía basada en la fabricación a una economía basada en la

5
información y los servicios, la demanda de masajes seguirá creciendo.
Los empleadores y las compañías de seguros estarán cada vez más
dispuestos a pagar por los servicios de masajes, que beneficie el
resultado final al reducir el ausentismo, las lesiones relacionadas con el
estrés, etc.

• Mayor sofisticación: las técnicas de masaje (algunas de las cuales han


existido durante siglos) se volverán cada vez más sofisticadas a medida
que los practicantes de varias escuelas entrenan y añaden nuevas
habilidades a sus historias

5. CÓMO EL MASAJE DE RELAJACION PUEDE MEJORAR TU VIDA


¿Qué hace el masaje realmente para ti? Claro, se siente increíble cuando
recibimos una, y se ve bien ver a personas hermosas que se masajean
mutuamente en videos instructivos, pero ¿qué sucede debajo de la superficie?
¿Vale la pena en realidad desembolsar su dinero ganado con tanto esfuerzo
para que alguien le frote la piel durante una hora? ¿Debería pasar su precioso
tiempo y energía aprendiendo a dar un buen masaje usted mismo? ¿Es
realmente efectivo el masaje, o es solo una indulgencia llamativa e innecesaria,
como los huevos de pescado en una tostada?

"Ah, se siente, um, algo así, uh, ¡increíble!", e increíblemente exactamente la


palabra correcta. El masaje relajante estaba haciendo algo claramente no
sexual, era y no podía creer que cualquier cosa no sexual pudiera sentirse tan
bien. No podía creer que hubiera una manera de tener una relación tan íntima
con alguien y, sin embargo, no tener problemas con su padre, si él se enteraba.
En resumen, no podía creer que algo que no fuera ilegal, inmoral ni engordar
pudiera ser tan suntuosamente placentero.

Esta experiencia temprana señaló una verdad fundamental acerca de la terapia


de masaje, pero que a menudo es ignorada por aquellas personas que la
juzgan antes de intentarlo. Esa verdad: hay una diferencia entre el sexo y la
terapia de masaje. Ahí lo dije, justo aquí en el Capítulo 1, y me alegro. Alguna
gente estará siempre confundiendo a los dos, lo que perjudica a todos los
demás, especialmente a aquellas personas que se han alejado del masaje a lo

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largo de los años debido a una imagen que se percibe como menos que
prístina.

Descubrí, en esa experiencia juvenil y reveladora, que el masaje realmente se


siente increíble, y que el descubrimiento fue un gran lugar para comenzar.
Ahora, más de 20 años después, después de estudiar masajes y enseñar
masajes y experimentar las innumerables facetas del masaje tanto en los EE.
UU. Como en otros países, me han presentado otras razones más profundas
para incluirlo en mi vida, razones con gran profundidad. Implicaciones para
mejorar la salud, el bienestar e incluso la longevidad. Estas son las razones
que me gustaría compartir con ustedes en este capítulo y en todo el libro.

6. BENEFICIOS BÁSICOS DEL MASAJE


Si tuviera que entrar en "Algunas de las historias sobre cómo el masaje ha
ayudado a las personas a cambiar sus vidas, a curarse a sí mismas, es
probable que no me creas de inmediato. Así que comenzaré lentamente y le
ofreceré algunas de las formas más simples y cotidianas en que el masaje
puede ayudarlo, algunas de las cuales aún pueden sorprenderlo.

Aquí, entonces, no clasificados en ningún orden en particular, hay algunos


beneficios básicos del masaje que quizás no aparecieron directamente en tu
cabeza la primera vez que lo pensaste.

 Ayuda a aliviar el espasmo muscular y la tensión.

 Aumenta la eficiencia inmune

 Mejora la circulación.

 Promueve la curación de los tejidos.

 Aumenta el funcionamiento saludable de la piel

 Engendra una profunda relajación

 Ofrece tranquilidad emocional

 Mejora la apariencia

6.1. AYUDA A ALIVIAR EL ESPASMO MUSCULAR Y LA TENSIÓN

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Como puede ver en la Figura 1, hay una diferencia física definida entre los
músculos que están relajados y felices y los que están tensos debido al estrés,
el uso excesivo, las lesiones y más.

Figura 1

Pero hay más que eso, lo creas o no. Independientemente de lo malvadamente


inteligente que sea mi analogía con la cuerda, el cuerpo humano es mucho
más complejo. De hecho, es tan complejo que nadie lo ha descubierto aún, a
pesar de que innumerables investigadores han pasado toda una vida tratando
de hacerlo. Sin embargo, se ha descubierto un montón de cosas realmente
interesantes sobre el cuerpo y cómo responde a varios tipos de estímulos,
incluido el masaje.

Por ejemplo, uno de los efectos más directos del masaje es ayudar a aflojar la
tensión que experimentamos como nudos, torceduras y espasmos en nuestros
músculos. Esto se logra de varias maneras:

 La aplicación de presión crea conciencia de que efectivamente existe


tensión en un área en particular, y la persona que recibe el masaje
puede comenzar a liberar conscientemente esa tensión.

 A través de la aplicación de fricción al área, un efecto termodinámico.se


produce, calentando y ablandando el tejido apretado y duro.

 Al estimular los puntos de activación, los nervios locales se calman, lo


que permite una liberación de las contracciones.

Eso es correcto, pero es solo un cuestionario de una pregunta, así que no


permita que su nivel de ansiedad aumente demasiado. Aquí vamos:

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Pregunta: ¿Cómo bombea el cuerpo el líquido linfático de importancia crítica a
través de sus vasos linfáticos, manteniendo su océano interior limpio y
saludable?

6.2. MEJORA LA CIRCULACIÓN


Esta es la razón por la que los octogenarios que fumaban cigarros y
frecuentaban los antiguos spas de salud solían dar para recibir masajes: "¡Es
bueno para la circulación!" ellos dirian Y tenían razón.

Los estudiantes de la escuela de masajes aprenden a masajear siempre en la


dirección de la circulación, hacia el corazón, siempre que estén aplicando
suficiente presión para mover la sangre debajo de la piel. La razón de esto es
que sus venas tienen pequeñas válvulas unidireccionales que evitan que la
sangre regrese en la dirección equivocada. Entonces, obviamente, no es una
buena idea empujar la sangre hacia atrás contra estas válvulas, potencialmente
dañándolas. De hecho, cuando estas válvulas no funcionan correctamente por
sí solas, la sangre se filtra hacia atrás y se acumula, lo que provoca la aparición
de venas varicosas, que son una contraindicación para el masaje

Algunos movimientos de masaje empujan físicamente la sangre alrededor de


sus vasos y, por lo tanto, cuando se realiza correctamente, la empujan en la
dirección correcta, mejorando la circulación.

El masaje también atrae más sangre a la superficie del cuerpo y a áreas de


circulación relativamente más deficiente, lo que aporta oxígeno y otros
nutrientes muy necesarios para los tejidos.

6.3. PROMUEVE LA CURACIÓN DE LOS TEJIDOS


Este beneficio es principalmente el resultado de los dos anteriores. Al ayudar a
llevar sangre rica en nutrientes a las áreas que se están recuperando de
cualquier tipo de problema, y al ayudar a limpiar estas mismas áreas de toxinas
(al estimular el sistema linfático), el masaje promueve una curación más rápida.

Además, ciertos tipos de masaje estiran y ablandan los tejidos en áreas


traumatizadas, lo que les ayuda a recuperar la elasticidad natural y la fuerza
más rápido.

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6.4. AUMENTA EL FUNCIONAMIENTO SALUDABLE DE LA PIEL
La piel es donde, el masaje tiene sus efectos más pronunciados.. El masaje
incluye muchas Acciones que dejan la piel sedosa, vibrante y en pleno
funcionamiento en ambas direcciones. Con esto quiero decir que promueve el
desprendimiento de células muertas al mismo tiempo que fomenta la absorción
de humedad, nutrientes, vitaminas y otros elementos vitales, especialmente
cuando el masaje se administra con la ayuda de cremas, aceites y nutrientes
creados para ese fin.

En este sentido, el masaje ayuda a la piel a "respirar". Al igual que nuestros


pulmones respiran dentro y fuera, al inhalar y exhalar, la piel sana debe respirar
en ambas direcciones, y el masaje puede ayudar con eso.

6.5. OFRECE TRANQUILIDAD EMOCIONAL


En un famoso experimento realizado por algunos investigadores
verdaderamente sádicos, algunos pequeños monos desafortunados fueron
criados en jaulas con madres sustitutas. Cada mono tenía dos madres en la
jaula con él. Una era una muñeca de trapo y la otra era una cáscara de
alambre duro. La incómoda madre de alambre tenía un pezón con leche real
saliendo, pero la madre de la muñeca de trapo no tenía pezones ni leche. Los
investigadores sorprendieron a los monos, luego se recostaron con
expresiones de investigador en sus caras para ver qué pasaba. En todos los
casos, cuando estaban desesperados por la comodidad y la seguridad, los
monos correteaban directamente hacia la mamá de muñecas de trapo,
independientemente del hecho de que ella nunca había proporcionado ningún
otro tipo de alimento o sustento más allá del hecho de ser suave y tierno.

Esto nos lleva a una importante realización en lo que respecta a los humanos,
también: casi todas las personas vivas, cuando están conmocionadas,
prefieren exprimir una muñeca de trapo que una cáscara de alambre duro con
un pezón conectado.

Extrapolando de estos datos, los investigadores pudieron concluir, con un buen


grado de confianza, que las sensaciones táctiles son los factores más
importantes involucrados con el confort emocional.

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El masaje, al ofrecer una forma sostenida, intencional y cuidadosa de
estimulación táctil, es una de las mejores formas de transmitir confianza
emocional, y la tranquilidad emocional puede ser la necesidad número uno de
los seres humanos en el siglo XXI. Nosotros, los habitantes urbanos modernos,
somos un montón de monos sorprendidos que buscan a mamá, básicamente.
Y el masaje es la muñeca de trapo definitiva.

6.6. CREA PROFUNDA RELAJACIÓN


El Dr. Robert Benson de Harvard escribió en The Relaxation Response que al
repetir ciertos ejercicios de respiración y concentración, las personas podrían
reducir considerablemente sus niveles de estrés. El masaje, por su propia
naturaleza, induce una respuesta similar. Es una mini-vacación que puede
tomar allí mismo dentro de su propio cuerpo. No es necesario comprar billetes
de avión caros ni someterse a las molestias de los viajes en taxi y las
habitaciones de hotel. Simplemente cierre los ojos y alguien más lo enviará a
su propio Tahití virtual.

Si recibe un masaje y no se relaja, es lo mismo que ir a Tahití y no disfrutar del


paisaje, la calidez, el agua o las coloridas sombrillas en los cócteles. En otras
palabras, depende de usted. Nadie puede obligarte a relajarte mientras recibes
un masaje, al igual que nadie puede obligarte a disfrutar del Pacífico Sur, pero
deberías estar un poco loco para no hacerlo.

6.7. MEJORA LA APARIENCIA


La combinación de todos los beneficios anteriores deja a casi todos los que los
reciben con mejor aspecto que antes de comenzar, y de ese modo, el masaje
puede mejorar la apariencia incluso de la persona más obstinadamente poco
atractiva. Usted conoce el tipo: el hombre con el gran pliegue en la mitad de su
frente, o la mujer con la boca estirada como si solo hubiera masticado un limón
entero. La mayor parte de lo que consideramos poco atractivo es simplemente
una mala actitud, y las personas con las caras y cuerpos de aspecto más
extraño aún pueden ser muy atractivos, especialmente si son ...

 Sin tensión

 Saludable

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 Se enrojó con el brillo rosado de la buena circulación

 Se recupera rápidamente de cualquier condición dolorosa

 Cubierto con piel de" respiración "sedosa.

 Confiado y emocionalmente seguro.

 Profundamente relajado

7. MASAJES DE RELAJACIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO


Como una persona ocupada en el siglo veintiuno, no tiene tiempo para
juguetear recordándole a su corazón que debe latir, que sus pulmones
respiren, y así sucesivamente. Por suerte, tu sistema nervioso autónomo se
encarga de todo eso por ti. Este sistema se descompone aún más en los
sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Los nervios simpáticos preparan
su cuerpo para la acción, y los nervios parasimpáticos lo calman. El masaje es
una excelente manera de estimular el sistema nervioso parasimpático,
disminuyendo así el pulso, disminuyendo la respiración y, en general,
relajándote.

El nervio más grande y más largo del cuerpo es el ciático, con el que muchas
personas están dolorosamente familiarizadas. Corre desde la base de la
columna vertebral hacia la parte posterior de la pierna, y cuando cualquiera de
su longitud queda atrapada o atrapada entre los músculos, los huesos y los
tejidos conectivos, puede causar la condición conocida como ciática. Así es
como funcionan todos los nervios; No quieres interponerse en su camino o
molestarlos. El masaje puede ayudar a suavizar los músculos y otros tejidos
blandos que rodean los nervios y, a veces, los atrapan.

Como mencioné anteriormente en este capítulo, usted también tiene nervios


especializados llamados propioceptores que le dicen dónde está su cuerpo en
el espacio, lo que le brinda una sensación de profundidad, posición y
movimiento. Sin ellos, estarías internamente ciego, y al hacerte más consciente
de ellos, el masaje puede ayudarte a "verte" de una manera nueva desde
adentro hacia afuera. El Capítulo 7 tiene algunos ejercicios para ponerlo en
contacto con sus propioceptores. Busque "El experimento del brazo flácido".

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8. EL SISTEMA ENDOCRINO Y EL MASAJE RELAJANTE
¿Has oído hablar de las hormonas? Las glándulas que componen el sistema
endocrino son las que secretan hormonas en su cuerpo. Se ha demostrado que
el masaje estimula la liberación de la hormona del crecimiento humano (HGH),
entre otras, lo que afecta la maduración saludable de todo el cuerpo.

9. EL SISTEMA DIGESTIVO Y EL MASAJE RELAJANTE


Su sistema digestivo es un tubo aproximadamente cinco veces más largo que
lo que está hablando (vea la Figura 2). Este tubo, junto con varios órganos
digestivos, tiene la capacidad mágica de transformar lo que ingresa en una
sustancia muy especial conocida como "tú". El masaje puede estimular de
forma beneficiosa este proceso si está familiarizado con los diversos giros y
vueltas de este tubo a través de su cuerpo, especialmente en el intestino
grueso.

Figura 2: Sistema digestivo

10. SISTEMA RESPIRATORIO


La respiración es una actividad extremadamente importante para los seres
humanos, como lo atestiguan millones de personas en todo el mundo que han
dejado de respirar y han sufrido graves efectos secundarios, incluso la muerte.
El masaje es una excelente oportunidad para realizar una respiración profunda

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y profunda. Esto lo reconecta con la fuente de la vida. También llena su sangre
con oxígeno fresco porque el primer lugar al que va la sangre cuando sale de
su corazón son los pulmones.

11. EL MASAJE SUECO COMO ALTERNATIVA DE MASAJE DE


RELAJACION
Hacer masajes no es tarea para cualquiera. Lo que para el aficionado parece
ser una suma de movimientos repetitivos es en realidad una sumatoria de
muchas técnicas de masaje combinadas desprolijamente. En realidad una
multitud de variantes en cuanto a técnicas de masaje, cada una de ellas con
sus características concretas. El masaje sueco es una de ellas.

Esta técnica, desarrollada hacia 1830 y popularizada rápidamente por todo el


mundo, ha servido de base para el desarrollo de una gran gama de técnicas de
masaje derivadas del sueco, pero a pesar de ello continúa practicándose de
forma ortodoxa tal como lo ideó Henrik Ling, el creador de esta técnica.

Concretamente el masaje sueco consiste en la aplicación de masaje (suave o


fuerte) en todas las zonas del cuerpo siempre yendo en contra del sentido de la
circulación. Los movimientos de este masaje se centran en la mejora de la
circulación sanguínea, y todos son contra-circulatorios para mejorar la actividad
cardiovascular y hacer trabajar mejor al corazón.

La persona que recibe masaje sueco se encuentra en general desnuda,


aunque puede optar por usar ropa interior (lo cual inevitablemente baja la
calidad del masaje). El masajista utiliza aceite para evitar la fricción y suavizar
el tratamiento de la piel, aceites que normalmente son de origen vegetal o
simplemente cremas corporales.

Los beneficios del masaje sueco son varios. La obvia mejora de la circulación
se combina con una estimulación de los tejidos de la piel y un profundo
relajamiento muscular. Las tensiones musculares y contracturas derivadas del
estrés son reducidas a partir de esta técnica de masaje, la cual oficia de
relajante tanto de cuerpo y mente.1

12. REGLAS PARA RECIBIR MASAJES DE RELAJACION


Desde el día en que naciste, tu cuerpo ha estado colgando a tu alrededor como
1
https://www.vix.com/es/imj/salud/2009/01/14/el-masaje-sueco-caracteristicas-y-propiedades

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una sombra. Nunca te deja solo. Te levantas por la mañana, y ahí está tu
cuerpo, fiel como un cachorro, golpeando su pequeña cola contra tu colcha
recién lavada. Al principio, tener un cuerpo es una novedad, un hecho que se
puede ver reflejado en las caras de los bebés y los niños pequeños. Incluso los
detalles más mundanos de sus cuerpos se llenan con deleite.

Sin embargo, a medida que maduras, te acostumbras más a tener un cuerpo y


comienza a aburrirte. Este aburrimiento usualmente ocurre cuando los jóvenes
entran en su adolescencia. "Oh chico, mi mano otra vez, gran cosa". En este
punto, comienzan a perforar sus cuerpos en varios lugares y los cubren con
tatuajes decorativos. Para cuando las personas son adultos de pleno derecho,
sin embargo, la mayoría de ellos ha comenzado a concentrarse en otras cosas,
dejando sus cuerpos muy atrás. La única vez que realmente se conectan con
sus cuerpos es cuando están aprendiendo una habilidad de algún tipo, como el
fútbol o la neurocirugía.

¿El resultado? La mayoría de las personas dan por sentado sus cuerpos. Uno
de los principales objetivos del masaje es volver a "entrar" en su cuerpo
nuevamente. Un buen masaje debe reavivar su entusiasmo infantil .

Para que el masaje te ayude a lograr el elevado objetivo de volver a ponerte en


contacto contigo mismo, debes seguir ciertas pautas, Al principio, algunas de
estas "reglas" pueden parecerle un poco simplistas. Otros pueden parecer
irrelevantes. Sin embargo, le doy mi garantía personal de que si los prueba
cuando recibe un masaje, obtendrá mucho más de la experiencia.

Por lo tanto, acérquese a estas pautas con una mente abierta, aplíquelas
cuando crea que es apropiado hacerlo durante sus propios intercambios de
masajes, y las reglas para recibir masajes son, de hecho, muy similares a los
Antiguos Secretos de la Vida tal como fueron transmitidos por Big Importantes
líderes espirituales durante miles de años. Sí, es verdad; Puedes aprender
cada cosa realmente importante en la vida acostándote y frotándote.

Afinar sus habilidades para recibir masajes es más que simplemente una
manera de sentirse mejor. También es una forma de mejorar tu vida. Lea estas
reglas, practíquelas y verá lo que quiero decir. Las reglas para recibir masajes.

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12.1. Rule # 1: Keep breathing
Cuando recibe un masaje de un profesional, es posible que ella le recuerde
varias veces con una voz suave para respirar. Y puede sentir la tentación de
decirle de nuevo a ella con una voz no muy calmada: "Ya estoy respirando, en
caso de que no lo haya notado".

No te ofendas Los comentarios de la masajista no pretenden implicar que ella


piensa que usted ha fallecido, y que no está tratando de insultarlo por sus
pobres habilidades respiratorias. De hecho, muchos terapeutas de masajes
inician todos y cada uno de los masajes con una serie de respiraciones
profundas, independientemente de cuán obviamente vivos estén para
comenzar.

Un terapeuta de masajes puede decirle que respire profundamente durante un


masaje por los siguientes motivos:

Para ayudarte a enfocarte en las sensaciones que estás sintiendo en tu cuerpo


en lugar de en el monólogo interno que está sucediendo en tu mente.

 Para que llenes tus pulmones y así todas tus células con oxígeno fresco,

animando todo tu cuerpo

 Para ayudarlo a tomar conciencia de los músculos que ha estado


manteniendo tenso para que pueda comenzar a relajarlos

La mayoría de las personas andan por ahí sin respirar mucho Las personas
tienden a usar solo un pequeño porcentaje de su capacidad pulmonar, al igual
que usan solo un pequeño porcentaje de su capacidad cerebral. La respiración
adecuada cambia eso.

Mientras recibe un masaje, concentre su mente lo más posible en el importante


acto de respirar. Enfocar tu mente en tu respiración hace que tu conciencia
vuelva a tu cuerpo más rápido que cualquier otra cosa.

12.2. Regla # 2: Mantente suelto


Como usted probablemente sabe, uno de los puntos principales de recibir un
masaje es relajarse. Lógicamente, puedes pensar que puedes entregarle tu

16
cuerpo a un terapeuta de masajes que relajará tu cuerpo por ti, como darle tu
auto a un mecánico y esperar que él lo arregle.

Esperar que un terapeuta de masajes haga todo el relajamiento de su cuerpo


se llama renunciar a la responsabilidad de su propia relajación. Mantenerse
suelto es su responsabilidad; El terapeuta de masajes puede ayudarlo, pero
básicamente usted mismo tiene que hacer la relajación. Asi que como haces
eso?

Logras la relajación volviéndote más consciente de lo que estás sintiendo en tu


propio cuerpo. Durante el masaje, su terapeuta de masaje a menudo le
recuerda que debe concentrarse en los "nudos" o áreas estrechas. En esos
momentos, utilizando el poder de su propia imaginación, puede comenzar a
visualizar cómo se ven esos nudos en sus músculos y dejarlos ir.

Si no se está relajando y se compromete con su mente a relajar sus propios


músculos, le faltan más de la mitad de los beneficios y efectos del masaje.

12.3. Regla # 3: Dejar ir


Cuando recibe un masaje, especialmente la primera vez, es posible que tenga
una tendencia, como casi todos los demás en el mundo, a "ayudar" a la
persona que trabaja en usted. Puede levantar sus extremidades
graciosamente, levantar su cabeza y girar su cuerpo para facilitarle las cosas a
la otra persona. Aunque esta "ayuda" puede parecer la cosa más amigable que
se puede hacer, en realidad está obstaculizando el proceso de masaje y
haciendo que el trabajo de su terapeuta de masaje sea un poco más difícil.
Relajar a una persona que sostiene su propio brazo en el aire tan rígido como
un asta de la bandera es bastante difícil.

El término técnico para esta tendencia durante el masaje es persistente, y


usted quiere hacer exactamente lo contrario, que es dejar ir. Pero, ¿qué
significa exactamente "dejar ir"?

Si tuviera que tomar un microscopio y mirar profundamente dentro de sus


músculos y articulaciones mientras recibe un masaje, descubrirá algunas
células nerviosas especializadas que controlan la posición y el movimiento
relativo de su cuerpo. Estas células se denominan propioceptores

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Estas células constantemente te dicen dónde estás en el espacio, algo que a
todo el mundo le gusta tener un control bastante firme sobre todo el tiempo,
incluso mientras duermes. Estas celdas evitan que simplemente salgas de la
cama todas las noches.

Casi cuando la única vez que abandonas completamente todos tus patrones de
retención, tensiones y rigideces propioceptivas es cuando estás bajo anestesia
profunda. Bajo anestesia, las personas a veces liberan la tensión que
normalmente consideran "incorporada" a través de la edad o la herencia,
incluidos hombros encorvados, caderas rígidas, muecas feas y más. Cuando
salen de la anestesia, recuperan estos patrones habituales casi
instantáneamente. No pueden mantener la relajación porque es inconsciente.
El masaje, por el contrario, permite que las personas logren una relajación
consciente, que puede durar indefinidamente.

12.4. Regla # 4 : Deja de pensar, empieza a ser.


El problema con su mente es que simplemente funciona demasiado bien,
pensar y pensar y pensar sin detenerse durante todo el día desde el primer
momento en que se despierta hasta mucho después de que su cabeza
mordiera la almohada. Esta función está bien durante la mayoría de sus
actividades diarias, pero cuando se trata de recibir un masaje, pensar
demasiado es definitivamente un inconveniente.

Muchas personas reciben un masaje y luego, diez minutos después, apenas


pueden recordarlo porque no estaban prestándole atención mientras sucedía.
En vez de eso, una corriente continua de pensamientos evitó que
experimentaran completamente el masaje.

Cuando esté recibiendo un masaje, no piense en lo que debería haber hecho el


día anterior o en lo que planea hacer una hora más tarde. Un masaje es el
momento de estar aquí ahora. Las sensaciones que sientes te ofrecen una
gran oportunidad para tranquilizar tu mente, concentrarte y no pensar en nada
más por un momento. De esta manera, cada masaje es una meditación
potencial. No me malinterpreten: relajarse y bromear durante un masaje
también está perfectamente bien, pero la mayoría de las personas, al menos de
vez en cuando, pueden beneficiarse de una meditación de masaje.

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Regla # 5: ¿Sin dolor, sin ganancia?

Es posible que hayas oído hablar de masajistas que no creen que estén
recibiendo un verdadero masaje a menos que tengan que apretar los dientes
para evitar gritar todo el asunto. Son los que puedes escuchar gritando detrás
de las puertas de la sala de masajes: "¡Más presión! ¡Más presión!"

Entonces, ¿cuánto dolor debes experimentar durante un masaje? En mi


opinión, ninguno. Cero. Sin embargo, la línea es realmente delgada entre el
placer que recibe durante el masaje y un cierto tipo de dolor terapéutico. A
algunas personas les gusta caminar esa línea mientras reciben un masaje. Si
quiere experimentar esta línea usted mismo, asegúrese de hacerlo con un
profesional experimentado.

Aunque ciertos nudos musculares y patrones de tensión responden bien a una


presión firme y bien enfocada, no necesariamente necesitas experimentarlo por
ti mismo. El masaje más fuerte no siempre es un mejor masaje, y en ocasiones
el toque más ligero puede lograr los beneficios más profundos.

12.5. Regla # 6: escucha tus emociones


No se sorprenda si durante un masaje un día, de repente, sin razón alguna,
tiene ganas de llorar o reír histéricamente. El masaje a veces tiene ese efecto
en las personas. Algunas de las razones de esta respuesta emocional incluyen:

 Ciertos recuerdos emocionales, que generalmente son el resultado de


experiencias poderosas, pueden resurgir cuando su cuerpo recibe un
masaje.

 Nadie te ha tocado con cuidado, compasión y amabilidad durante mucho


tiempo. En ese caso, la experiencia de repente te abruma con gratitud,
provocando lágrimas.

 Eres una persona muy delicada.

Por muy esotéricas que parezcan las dos primeras explicaciones, son
totalmente plausibles. De hecho, ciertos tipos de masaje son famosos por
suscitar emociones. Rolfing, por ejemplo, a menudo desencadena este tipo de
experiencia. La explicación de este componente emocional del masaje es

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directa: su cuerpo y su mente han registrado fielmente todas sus experiencias,
pero algunas de estas experiencias fueron tan desagradables que las archivó
en su inconsciente y cerró ciertos sentimientos en la parte correspondiente de
su cuerpo.Masajear las áreas afectadas puede hacer que su conciencia vuelva
a su cuerpo, desbloqueando los recuerdos.

Si se encuentra con uno de estos picos emocionales durante un masaje,


relájese, respire y permita que suceda. Recordando que estás a salvo en tu
entorno actual, deja que tu mente se desvíe hacia cualquier imagen o recuerdo
que parezca que está surgiendo. Puedes encontrarte recordando todo tipo de
cosas en las que no habías pensado durante años, y puedes beneficiarte al
dejar que las emociones concomitantes fluyan a través de tu cuerpo sin tratar
de reprimirlas. Los terapeutas de masaje profesionales están acostumbrados a
este tipo de liberación emocional y saben cómo hacer que se sienta cómodo
mientras sucede. No hay necesidad de sentirse avergonzado por la
experiencia.

Si, como sucede ocasionalmente, uno de estos recuerdos resurgentes es


particularmente traumático, como en el caso de abuso, haga lo que sea
necesario para consolarse. Comuníquese con la persona que le está dando un
masaje, hágale saber que necesita sentarse nuevamente o envuélvase en una
manta para sentirse seguro. Tenga algunos tejidos cerca para secar las
lágrimas. Más tarde, puede decidir si desea continuar con estos recuerdos con
la guía de un psicólogo u otro consejero.

12.6.  Regla # 7: Bienaventurarse está bien.


A veces, el masaje no solo te hace sentir bien; te hace sentir extático,
arrebatado y lleno de felicidad. El sentimiento es visceral. Estás recostado un
minuto relajándote, esperándote concentrándote en tu respiración, pero tal vez
solo repasando tu lista de la compra en tu cabeza, cuando KABOOM !, te
golpea, y de repente simplemente estás flotando allí en un mar almibarado de
endorfinas, Sin saber qué hacer contigo mismo.

Puedo decirte qué hacer: disfruta de este sentimiento mientras dura, porque,
como cualquier otra experiencia humana, pasa.

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Estas experiencias son diferentes para cada persona y nadie sabe
exactamente qué las causa. Han sido responsables de que muchas personas
cambien sus vidas y se dirijan a una carrera como masajista. Y las personas
con inclinaciones espirituales, una vez tocadas de esta manera, han creado
ministerios completos dedicados a la "imposición de manos".

Un ministro llamado Zach Thomas, de Carolina del Norte, tuvo una vez una
experiencia tan poderosa al recibir un masaje que se convirtió en un terapeuta
de masaje. Al principio, su iglesia se oponía a su trabajo práctico, y Zach tenía
que practicar el masaje en privado. Sin embargo, al final, llevó sus habilidades
y su compasión al público, realizando masajes para personas moribundas en
hospicios y hospitales. Ayudó a formar un grupo llamado Asociación Nacional
de Carrocería en Servicios Religiosos (NABRS), que está activo hoy con
cientos de miembros. Gran parte del trabajo que hacen los miembros de esta
asociación es para aquellas personas que de otra manera no podrían costearlo.
Las monjas, sacerdotes y otros clérigos involucrados practican la "imposición
de manos" tal como está escrito en la Biblia. Para obtener más información,
puede escribir a la organización en 337 Tranquil Avenue, Charlotte, NC 28209.

12.7.  Regla # 9: Tú eres el jefe


Aunque está acostado con los ojos cerrados durante la mayoría de los
masajes, todavía está a cargo. Con la más mínima palabra o gesto, puede
cambiar el curso de los procedimientos. ¿Una presión más profunda? Depende
de usted. ¿Paso lento? Esa es tu llamada, también. ¿Menos chit-chat? Su
decisión.

Tienes total autoridad para cambiar cualquier cosa que pueda hacerte sentir
incómodo. Solicitar un cambio de música, por ejemplo, es perfectamente
permisible, así como apagar la música por completo. Si quieres estar cubierto
de manera más modesta, solo pregunta. Todo lo que digas va. Puede decir
exactamente lo que siente, incluso terminar el masaje en cualquier momento,
por el motivo que desee. Período. Siempre tienes la opción de pararte y decir
"¡Basta!"

Por supuesto, cuando está recibiendo un masaje de un terapeuta de masaje


profesional, tiene sentido escuchar sus sugerencias. Si ella piensa que debes

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tranquilizarte y centrarte en el masaje en lugar de la conversación, por ejemplo,
probablemente sea mejor seguir su consejo. Sin embargo, no se coloque
erróneamente en un papel sumiso solo porque está acostado. Incluso si la otra
persona sabe más sobre el masaje que usted, es mayor que usted o tiene una
personalidad más fuerte que usted, la conclusión es que cuando recibe un
masaje, usted es el jefe.

12.8. Regla # 10: Sé agradecido


Durante el masaje, dedique un momento a estar agradecido por lo que está
experimentando en el momento. Además, asegúrate de compartir tus
sentimientos de gratitud con la persona que acaba de darte el masaje, siendo
especialmente vocal acerca de sus fantásticas habilidades y técnicas. De esa
manera, ella estará deseando darte tu próximo masaje tanto como lo estarás
esperando.

13. TU PRIMERA CITA CON UN PROFESIONAL EN MASAJES DE


RELAJACIÓN
Puede usar los siguientes siete pasos como guía para ayudarlo a pasar su
primera cita con confianza y equilibrio, comenzando antes de su llegada y
durando hasta que salga por la puerta.

13.1. PREPARACIÓN
Para sacar el máximo provecho de su masaje, tiene que hacer un poco más de
planificación y preparación de lo que haría, por ejemplo, para obtener un corte
de pelo. Cuando programe su masaje, tenga en cuenta estos puntos:

 ¡No te comas una comida grande! Dentro de un par de horas antes de


comenzar el masaje.

 No querrás estar tumbado boca abajo sobre una barriga llena de lasaña
mientras alguien está presionando tu espalda. Las comidas ligeras y los
bocadillos están bien, ¡y una mea más grande! severa Horas antes no te
afectará.

 Si es posible, no use muchas joyas,

 Abstenerse de consumir alcohol antes de su masaje (a menos que sea


un masaje sensual y está compartiendo una botella de champán con esa

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persona especial para ponerse de humor). Aunque el alcohol puede
ayudar a relajarlo, también retrasa sus respuestas y calma algunas
sensaciones. Desea estar alerta y ser receptivo, ya que el masaje es un
baile bidireccional y necesita hacer su parte.

 Asegúrate de programar el tiempo suficiente antes de tu masaje para


que no te apresures en llegar y salir volando por la puerta cuando te
vayas. La prisa tiende a contrarrestar los efectos relajantes del masaje
en sí.

 Apague los buscapersonas y teléfonos celulares durante el masaje.


Probablemente esto parezca obvio, pero puede sorprenderle saber que
los pitidos, zumbidos y timbres han interrumpido muchos masajes
tranquilos y relajantes.

 Asegúrese de que todos los detalles sobre el cuidado de los niños estén
completamente cuidados antes de comenzar para que su mente pueda
estar tranquila durante su sesión.

No es mejor recibir un masaje en cualquier momento del día, pero la mayoría


de las personas tienen sus propias preferencias personales. Algunos como la
mañana para que puedan experimentar los beneficios durante el día, y otros
como un masaje justo antes de irse a la cama por la noche. Cualquiera que sea
su elección, intente programar con la suficiente antelación para que obtenga el
tiempo que prefiera. Muchos terapeutas de masajes están ocupados, y sus
"horas principales" se toman temprano.

13.2. COMUNICACIÓN
Cuando llegue a su destino de masaje, especialmente la primera vez, necesita
tener una pequeña comunicación con la persona que lo va a masajear. Así que
ayuda, por supuesto, si hablas el mismo idioma que esa persona. Y no me
refiero solo a la misma lengua nativa, sino a la misma intención, también. Si lo
que quieres de la experiencia es fundamentalmente diferente de lo que el
terapeuta de masaje intenta dar, estás en un gran problema.

Por ejemplo, si pasaste en una hora de relajación y escapada del estrés, pero
lo que el terapeuta de masaje intenta ofrecerte es una sesión de terapia

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deportiva activa y de estiramiento muscular, ninguno de los dos lo va a pasar
bien. . El mejor momento para confirmar sus intenciones es por teléfono, antes
de reunirse cara a cara, pero también debe volver a confirmar este
entendimiento con una comunicación verbal clara después de su llegada.

Cuando finalmente se reúne con su terapeuta de masaje por primera vez, es


posible que también se requiera una comunicación no verbal, en forma de
papel para completar, como el formulario de admisión del terapeuta de masaje
real. "¿Por qué tengo que completar estos formularios médicos si lo único que
quiero es un simple masaje?" Tu puedes preguntar. Bueno, es por tu propio
bien. El masaje afecta a todo el cuerpo, y es mejor si su terapeuta de masaje
sabe lo más posible acerca de su historial de salud. Sin embargo, si un
terapeuta de masaje no le pide que llene un formulario, eso no significa que a
ella no le importe su salud; ese es solo su estilo, o la política del spa o club de
salud donde trabaja.

Otro tipo de comunicación que comparte con su terapeuta de masaje es el


lenguaje corporal no verbal y no escrito. Su terapeuta de masaje, por su
profesión y experta en el lenguaje del cuerpo, puede hacer todo lo posible por
no reírse en voz alta mientras su cuerpo lucha silenciosamente con la
vergüenza y la ansiedad ante la posibilidad de recibir su primer masaje. ¡Es
una broma! En realidad, como puede imaginar, los terapeutas de masaje se
vuelven muy expertos en hacer que sus clientes se sientan cómodos en una
situación potencialmente incómoda. Son las pequeñas cosas que hacen (y no
hacen) las que hacen la diferencia. Podría ser donde apuntan sus ojos o cómo
manipulan las sábanas y toallas para que te sientas protegido y respetado. Es
la forma en que simplemente se relajan y te aceptan cuando te haces
vulnerable estando allí.

Además, están tan ansiosos por causar una buena primera impresión como
usted, en parte porque es de naturaleza humana y en parte porque lo quieren
como cliente habitual.

13.3. PONIÉNDOSE CÓMODO


En la mayoría de las situaciones de masaje, después de llegar e ir a través de
sus rituales de comunicación, el siguiente paso es desvestirse y acostarse.

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Esto puede ser complicado. Es el momento que muchas personas temen, y el
que evita que reciban un "verdadero" masaje. La forma en que funciona es así:

1. El terapeuta de masaje explica cómo se supone que debes levantarte


en la mesa de masaje, señalando dónde debería estar tu cabeza y si
debes estar boca arriba o boca abajo. Si pregunta si debe desvestirse
por completo o no, la respuesta de stock es algo como: "La mayoría de
las personas se quitan toda la ropa, pero pueden desvestirse hasta el
nivel de su comodidad". Entonces ella sale de la habitación. No se
sienta intimidado por "la mayoría de las personas" que se desnudan con
valentía para sus masajes. Depende de usted si quiere mantener su
ropa interior o algo de ropa puesta, y está bien de cualquier manera.
Consulte la Regla # 8 en el Capítulo 7, "Es genial estar desnudo (o no)".

2. Después de que el terapeuta de masajes haya salido de la habitación,


recuerde tomar su hora. No te preocupes por que te ataquen, porque no
va a suceder. Ella llama antes de volver, y generalmente espera más
tiempo del necesario para asegurarse de que tienes suficiente tiempo.
Aproveche esta oportunidad para quitarse las joyas, los relojes y
cualquier otra cosa que pueda enredar un dedo (las alianzas de boda
están bien). Por lo general, hay una pequeña mesa o estante para
guardar tus pertenencias y puedes encontrar un gancho para tu ropa. Si
tienes el pelo largo, querrás amarrarlo para que no te estorbe. Además,
es una buena idea visitar el baño antes de acostarse en la mesa,
incluso si no cree que deba irse. Recibir un masaje con la vejiga llena le
quita mucho placer.

3. Acuéstese sobre la mesa en la posición que le indicaron y tire de la


sábana o toalla sobre su cuerpo, cubriéndose completamente.

4. El terapeuta de masaje llama y pregunta si está bien volver a ingresar.


Cuando das el visto bueno, ella entra, y luego generalmente se lava las
manos. Lo hace por tres razones:

• Para asegurarte que sus manos están limpias.

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• Para eliminar la suciedad o los gérmenes con los que pudo haber estado
en contacto desde que los frotó la última vez unos minutos antes.

• En muchas áreas la ley lo exige.

5. Ella se asegura de que estés cómoda, revisando la temperatura de la


habitación, metiendo la toalla alrededor de tu cuerpo y ajustando las
luces y la música. También puede deslizar una pequeña almohada o
pieza de goma espuma debajo de las rodillas, los tobillos o la cabeza
para ayudarlo a apoyarse. Estos cojines se llaman refuerzos y
realmente te ayudan a sentirte más cómodo. Si usted siente una tensión
o falta de apoyo en cualquier área de su cuerpo, solo sepa el terapeuta
de masaje.

6. Después de que todo está listo, su terapeuta de masaje descubre solo


el área en la que va a trabajar. Si planea darte un masaje en el cuello,
tira de la sábana hacia la parte superior de tu pecho. Los terapeutas de
masajes siempre dejan los senos de las mujeres cubiertos, y las "partes
privadas" de nadie nunca se exponen.

13.4. EL PRIMER TOQUE


El primer momento de contacto entre usted y el terapeuta de masaje puede
decirle mucho sobre cómo se sentirá el resto del masaje. Cada terapeuta de
masajes tiene una "personalidad" en sus manos que puedes conocer
rápidamente.

Cuando el terapeuta de masaje está en sintonía con usted y su cuerpo, este


momento puede ser casi sagrado. Es una unión íntima de su conciencia con la
conciencia de otra persona, que simplemente no sucede tan a menudo en el
mundo moderno.

Aproveche este contacto inicial sintonizándose especialmente con lo que está


sucediendo en su propio cuerpo. De la misma manera en que recopila mucha
información sobre la persona que lo está tocando, está recogiendo mucha
información sobre usted. Es una buena oportunidad para que se concentre en
su respiración y relajación.

13.5. DURANTE EL MASAJE

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Durante el masaje, su terapeuta de masaje continúa manteniéndolo cubierto en
todo momento, solo exponiendo las áreas en las que está trabajando en este
momento. Los terapeutas de masaje son expertos en esta técnica, llamada
drapeado, y te hacen sentir completamente cómodo, casi como si estuvieras
completamente vestido durante la experiencia.

Sí, te sientes cómodo y moderadamente cubierto todo el tiempo, pero ¿qué se


supone que debes HACER mientras recibes un masaje? Ese es el mayor
problema que tienen muchas personas, especialmente las personas "tipo A".
Ellos piensan que recibir un masaje es simplemente aburrido y es por eso que
deciden no hacerlo.

De acuerdo, recibir un masaje no es exactamente lo mismo que saltar en


bungee desde un globo aerostático, asistir a un concierto de rock o negociar un
acuerdo multimillonario en una sala de juntas corporativa. ¡Pero si lo haces, el
masaje puede ser convincente, incluso emocionante, de una manera muy
interna! tipo de manera Es como tomar una montaña rusa en tu propia piel.

El truco no es tratar de hacer que suceda nada, sino simplemente hacer lo que
suceda. Se supone que no debes hacer nada. Su terapeuta de masaje le dice
si tiene que moverse de cierta manera o respirar de cierta manera o visualizar
una imagen determinada. Además de eso, cuanto menos hagas, mejor. Piensa
en el masaje como un viaje a la playa. Se supone que debes simplemente
tumbarte allí y no hacer nada.

"¿Pero y si me duermo?" usted jadea "¿No sería eso un insulto para el


masajista?" No es asi. De hecho, algunos terapeutas de masajes lo toman
como un cumplido para que sus clientes se relajen profundamente. Sin
embargo, su aportación creativa al proceso de masaje es tan valiosa como la
aportación del terapeuta de masaje, por lo que es mejor que se mantenga
despierto. Y, si se duerme a través de un masaje, es posible que se esté
perdiendo algunos de los momentos más placenteros de su vida. ¿Quién
quiere pagar buen dinero por una siesta?

Si usted es del tipo que no puede concebir pasar una hora entera sin hacer
nada, intente esto: hable con el terapeuta de masajes sobre las cosas que
importan, como su salud. La mayoría de los masajistas conocen el arte de

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cuidarse a sí mismo, y tiene muchas posibilidades de tener una conversación
que va más allá de una simple charla, ofreciéndole algunos beneficios reales.

Sigue comunicándote. Cuando sea apropiado durante el masaje, coméntelo a


su masajista. Las palabras que se hablan sobre el masaje te ayudan a
mantenerte enfocado en el masaje. Si en algún momento desea que el
terapeuta de masaje cambie lo que está haciendo, tiene derecho a que ella lo
sepa. Después de todo, estás pagando y el cliente siempre tiene la razón.
Hágale saber lo que quiere, que puede incluir:

• Más presión o menos presión. A menudo se hace referencia a esto en


una escala del 1 al 10 (consulte la barra lateral, "Bajo presión" en este
capítulo).

• Más o menos tiempo pasado en un área particular. Pero tenga en cuenta


que el terapeuta de masajes puede estar utilizando su conocimiento
para lograr un determinado objetivo, trabajando en el área que sea más
efectiva, incluso si cree que no está directamente relacionado con su
problema.

• Un vaso de agua.

• Un viaje al baño.

• Una oportunidad para expresar sus sentimientos y pedir tranquilidad,


especialmente si una emoción fuerte comienza a surgir durante su
masaje.

Tenga cuidado con el terapeuta de masajes que afirma que solo puede realizar
un trabajo "profundo" y luego procede a golpear su cuerpo incluso después de
que solicite una presión menor. Nunca es necesario someterse a una
experiencia dolorosa para experimentar la relajación que busca.

13.6. VOLVIENDO LENTAMENTE


Tómelo con calma, levantándose de la mesa y volviendo a su vida. No hay
necesidad de darse prisa. De hecho, la mayoría de los terapeutas de masajes
sugieren que se acueste y absorba los efectos del masaje y la relajación
durante unos minutos antes de levantarse de nuevo. A menos que llegue tarde

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a algo urgente, como un viaje en avión internacional para recibir el Premio
Nobel en un banquete de premios que se celebra en su honor, siga esta
sugerencia. Estos pocos minutos pueden ser un interludio exquisito durante el
cual sus preocupaciones y preocupaciones parecen estar a un millón de
kilómetros de distancia. Disfrútalo.

Luego, cuando finalmente decida levantarse, no dude en pedir ayuda si la


necesita, ya que puede sentirse un poco tambaleante al principio.

Hay una manera especial para salir de una mesa de masaje que te ayuda a
mantener intactos los efectos. Básicamente, en lugar de hacer una posición
sentada y volver a tensar todos los músculos para volver a erguirse,
simplemente gire hacia un lado y presione suavemente la mesa con las dos
manos mientras se desplaza lentamente hacia atrás para sentarse. Sus pies y
piernas terminarán colgando sobre el borde de la mesa, Luego, puede deslizar
el extremo posterior de la mesa como un panqueque con mantequilla.

13.7. CREANDO UN AMBIENTE ADECUADO PARA EL MASAJE DE


RELAJACIÓN
Uno de los grandes secretos para dar un buen masaje tiene muy poco que ver
con el masaje en sí. Tiene que ver, más bien, con dónde está ocurriendo el
masaje. Y no estoy hablando de lugares exóticos como Bali o Atlantic City. Me
refiero a lugares más accesibles, como tu dormitorio o el sofá en tu estudio.

Entonces, ¿cómo convertir estos lugares cotidianos en un lugar especial? es


facil El truco es involucrar a todos los sentidos.

El masaje, por supuesto, depende en gran medida de los sentidos por sus
efectos. Su sentido del tacto, especialmente, está siendo bombardeado todo el
tiempo que está dando o recibiendo un masaje. Pero sería un error descuidar
los otros sentidos; También pueden agregar mucho a su experiencia de
masaje.

De todos modos, por ahora concentrémonos en los tres sentidos restantes que
entran en juego durante una experiencia de masaje, también conocidos como
los aspectos del ambiente de masaje de relajación:

• Los aromas

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• Monumentos

• Los sonidos

13.8. LOS AROMAS


Los terapeutas de masaje profesionales a menudo entrenan a sus clientes a
través de algunas técnicas de respiración profunda como parte del masaje. Y,
como puede sospechar,respirar también incluye un poco de olor. Esa es parte
de la razón por la cual los profesionales de los masajes tienen tanta
preocupación por la forma en que huelen sus salas de trabajo. Además,
también saben lo poderoso que puede ser el sentido del olfato para la curación
y la relajación.

Solo oler una bocanada de panecillos de maíz como los que solía hacer tu tía
Betty cuando la visitabas los fines de semana cuando era niño, es suficiente
para hacer que vuelvas con los años, ¿no? ¿Por qué es así? Los aromas
desencadenan una poderosa respuesta emocional porque las moléculas que
entran en tu nariz no se revuelven. No pasan GO; no cobran $ 200. En su
lugar, toman una ruta directa directamente al área del cerebro medio, que es el
asiento de tus emociones y recuerdos. Este hecho es clave para el poder de la
aromaterapia.

13.9. OBEJETOS
Puede parecer gracioso concentrarse en las vistas de un espacio de masajes
porque, después de todo, la persona que recibe el masaje probablemente
tendrá los ojos cerrados.

La mayor parte del tiempo de todos modos. Pero durante esos pocos minutos
cuando ella entra por primera vez, y cada vez que abre los ojos, se empapa a
su alrededor. Hay algunas cosas simples que puede utilizar para agregar al
ambiente relajante:

• Velas: Las velas emiten un brillo encantador sobre cualquier experiencia


de masaje, y pueden agregarse también al aroma, como se mencionó
anteriormente.

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• Flores: Incluso un pequeño ramo de flores de seda colocadas con
cuidado cerca del el área de masajes muestra que este es un lugar
especial.

• Iluminación: puede hacer algunas cosas simples con la iluminación para


hacer que su espacio sea más fácil de masajear.baje las luces hacia
abajo. Esto ayuda a la persona que está en el extremo receptor a
concentrarse más en el masaje, tal vez porque no se sentirá como si
estuvieras examinando su cuerpo con un microscopio.

• Coloque una bufanda de seda sobre una pantalla para crear una
iluminación instantánea durante un masaje.

• Color: cubra el área con telas de colores suaves.

13.10. LOS SONIDOS


Los sonidos cuidadosamente seleccionados sirven dos propósitos principales
durante un masaje:

• Se suman al estado de ánimo.

• Enmascaran a otros, distraen, suenan como ruidos de tráfico y


televisores.

Hay varias formas realmente interesantes de hacer que el sonido forme parte
de su masaje, y es posible que algunos profesionales del masaje lleven todo un
arsenal de creadores de sonido para agregar a la experiencia de sus clientes.
Algunos de mis favoritos incluyen:

• Cuencos de meditación tibetanos: estos parecen simples cuencos de


bronce, pero cuando deslizas un instrumento de madera a lo largo del
borde, cantan maravillosamente con vibrantes.

• campanas juntas para un tono claro y duradero que crea un ambiente


meditativo para un masaje.

• Campanas de viento: un clásico en la categoría de sonidos relajantes,


hay literalmente miles de tipos disponibles. Si no puede estar cerca de

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una ventana abierta para escuchar las campanadas, colóquelas adentro
cerca de un ventilador oscilante para simular las brisas.

Y, si alguna otra cosa falla ... los tapones para los oídos hacen maravillas.
Puedes conseguirlos en tu farmacia local.

14. EL ESTADO DE ÁNIMO PARA EL MASAJE RELAJANTE


Lo que he incluido en este capítulo hasta ahora son los aspectos externos de la
cámara interior. Pero, por supuesto, cuando se trata de cámaras internas, lo
que cuenta es el interior, y de eso trata esta sección. Incluso si se encuentra en
una situación menos que ideal para dar masajes, con abundantes
distracciones, sin música para escuchar y sin una vela a la vista, aún puede
crear el aspecto más importante de esa cámara interior, el "masaje estado
animico."

Cuando pones las manos sobre alguien más para darles un masaje, ¿qué
tienes en mente? Lo más probable es que esté un poco nervioso, un poco
inseguro de cómo la otra persona lo recibirá. Y eso está bien. Significa que te
importa. Pero ¿qué hay de cómo se siente? Usted, como donante, está a cargo
de crear el estado de ánimo óptimo para su experiencia.

Para crear un estado de ánimo adecuado para la otra persona, lo primero que
debe hacer es entrar en ese estado de ánimo. Al imaginarte en uno de los
siguientes personajes del tour al comenzar un masaje: santo, médico, madre,
amigo, puedes adoptar rápidamente el estado de ánimo que conlleva. Luego,
puedes darle a tu pareja algo que viene desde lo profundo, creando la
verdadera cámara interior.

14.1. COMPASIÓN
Parte de dar un buen masaje es tener una simple compasión por la persona
que está tocando. Estamos, después de todo, en el mismo barco, cada uno de
nosotros anclado a un cuerpo frágil en un mundo incierto. Puede acercarse a
los demás cuando los masajea, cruzando las barreras de separación, enviando
el mensaje de que entiende cómo se sienten. Esta es la regla de oro de la
mayoría de las religiones; toca a los demás como te gustaría que te toquen a ti.

14.2. DOCTOR

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Si usted es solo un principiante, no debería estar afuera tratando de "arreglar"
la ciática de su tía Jeanne con sus técnicas de masaje. Sin embargo, es útil
pensar en términos de ayudar a la persona a sentirse mejor, no solo de frotarse
con aceite. Al comenzar un masaje, imagina que tus manos están llenas de
energía curativa, comunicando la intención de calmar y completar.

14.3. MADRE
¿A quién le importó más que a nuestra buena mamá? Ella tenía un nivel de
aceptación de nuestras peculiaridades y nuestras deficiencias que eran
simplemente asombrosas. Puede dirigir ese mismo tipo de amor incondicional
hacia su pareja de masajes (al menos durante una hora), haciéndolo sentir
perfecto tal como es.

14.4. COMPAÑERO
No dejes que todas estas cosas serias sobre santos y médicos te asusten para
que no des un masaje. Hay otra personalidad de dador, más alegre, también, la
del amigo. Puedes pasar el rato juntos y divertirte mientras intercambias un
masaje, y eso es perfectamente aceptable. Adelante, pon un poco de reggae
en el reproductor de CD. Diga algunos chistes para romper el hielo. Relájese y
tenga una conversación fácil durante el masaje. A veces, esta es la mejor
opción cuando su pareja está preocupada por recibir el masaje.

La historia en la barra lateral "Tocando a José" es un ejemplo de cómo, cuando


llega el momento de tocar realmente a un ser humano, el amigo se mezcla con
el santo, y la madre y el médico se convierten en las dos caras de la misma
moneda.

15. CONTRAINDICACIONES DE UN MASAJE DE RELAJACIÓN


Las contraindicaciones son cosas que te dicen que no hagas algo.

La lista de contraindicaciones para el masaje puede ser más larga de lo que


usted espera, e incluye algunas condiciones que no parecen que el masaje
afecte a todos. Echar un vistazo

• Fiebre: cuando tienes fiebre, tu cuerpo está tratando de aislar y expulsar


a un invasor de algún tipo.

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• Inflamación: el masaje puede irritar aún más el área de la inflamación,
por lo que no debe administrarlo". Las afecciones inflamadas incluyen
cualquier cosa que termine en la enfermedad, como flebitis (inflamación
de una vena), dermatitis.(inflamación de la piel), artritis (inflamación de
las articulaciones), etc. En el caso de problemas localizados, todavía
puede dar masajes alrededor de ellos, sin embargo, evitando la
inflamación en sí.

• Presión arterial alta: presión arterial alta significa presión excesiva contra
las paredes de los vasos sanguíneos, y presión arterial alta, una
condición cardíaca debe recibir un masaje suave y sedante, si está en
ali.

• Enfermedades infecciosas: el masaje es una buena idea para alguien


que contrae la gripe o la difteria, por ejemplo, y para empeorar las cosas,
usted también se expone al virus.

• Hernia: las hernias son protrusiones de parte de un órgano (como los


intestinos) a través de una pared muscular. Es una buena idea intentar
empujar estos órganos hacia adentro.

• Osteoporosis: las personas de edad avanzada con una inclinación


severa de los hombros a menudo tienen esta condición, en la cual los
huesos se vuelven porosos, quebradizos y frágiles. El masaje puede ser
demasiado intenso para esta condición.

• Varicesis venas: el masaje directamente sobre las venas varicosas


puede ser un problema, sin embargo, puede ser un masaje muy
importante, siempre en una dirección hacia el corazón, puede ser muy
beneficioso.

• Huesos rotos: un pequeño masaje ligero en las áreas circundantes, sin


embargo, puede mejorar la circulación y ser muy útil.

• Problemas de la piel: no debe tener nada como esto, como erupciones,


heridas, moretones, quemaduras, ampollas y ampollas, por ejemplo.
áreas.

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• Cáncer: el cáncer se puede diseminar a través del sistema linfático y,
como el masaje aumenta la circulación, se puede usar para diseminar la
enfermedad.

• Otras condiciones y enfermedades: la diabetes, el asma y otras


afecciones graves tienen sus propias precauciones, y debe obtener la
aprobación de un médico antes de administrar un masaje.

• Infección por el VIH: algunas personas aún piensan que el SIDA es algo
que se puede contraer a través del simple contacto piel a piel, pero la
mayoría de nosotros sabemos que ese no es el caso. fluidos vaginales,
o leche materna), la infección por VIH no está contraindicada por esta
razón, sin embargo, El contacto amoroso y calmante es
extremadamente importante para cualquier etapa de la infección, pero
en el caso de erupciones visibles, llagas, lesiones o hinchazón, masajes.
raspaduras o rasguños en las manos, es una buena idea usar guantes
quirúrgicos finos mientras da masajes a una persona infectada por el
VIH con signos de aberturas.

• Embarazo: Embarazo, embarazo, embarazo, embarazo, embarazo,


embarazo, embarazo, embarazo y embarazo.

Siempre tome precauciones cuando esté considerando dar un masaje a una


persona con problemas de salud. Verifíquelo primero con su médico.

La primera y principal regla aquí es: "No hagas daño". No está seguro de una
condición en particular, no le dé el masaje.

16. MALOS MOVIMIENTOS DE MASAJE RELAJANTE


Hay movimientos que no debes hacer durante un masaje, sin importar cuán
buenas sean tus intenciones. Todos causan malestar, y algunos de ellos
incluso pueden causar daño.

• Revisión del cuello: no agarre la cabeza con firmeza y tire hacia arriba,
tratando de alargar el cuello.

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• Torcedura del cuello: solo un giro muy suave y lento del cuello a uno
lado o el otro es apropiado durante el masaje. ¡No hay movimientos
bruscos!

• Cuello y sondeo y torsión juntos: Nunca, por ninguna razón, jale y gire el
cuello al mismo tiempo. Esto puede ser muy peligroso.

• Agrietamiento óseo: nunca intente realizar un ajuste de tipo quiropráctico


si no has sido entrenado como un quiropráctico.

• Posicionamiento óseo: no presione directamente sobre los huesos,


especialmente la columna vertebral.

16.1. ZONAS DE PELIGRO EN LA REALIZACIÓN DE MASAJES DE


RELAJACIÓN
Las "zonas de peligro" son áreas supersensibles en el cuerpo. Estas áreas
contienen piezas importantes de su anatomía, como los nervios y el suministro
de sangre, por ejemplo, en posiciones expuestas y vulnerables. Los terapeutas
de masaje altamente capacitados a veces pueden trabajar en estas áreas, pero
si usted mismo no es un profesional del masaje, es mejor mantenerse alejado
de los siguientes lugares:

• Parte frontal del cuello / garganta: Has oído hablar de la expresión "Ve
por la yugular", ¿verdad? Bueno, aquí es donde lo encuentras. A menos
que esté tratando de estrangular a alguien, es una buena idea
mantenerse alejado de esta área que también contiene la arteria
carótida y los nervios principales.

• Lado del cuello: no tan sensible como la parte frontal del cuello, aún
debe tratarlo delicadamente.

• "La muesca": Justo detrás de la quijada y debajo de la oreja encuentra


una pequeña muesca. No es una buena idea meter un dedo en esta
muesca, a menos que esté tratando de obtener dinero o favores de la
persona que recibe el masaje, ya que contiene un nervio facial sensible.

• El globo ocular: a menos que esté tratando de hacer un masaje de tres


chiflados (popular entre los hombres universitarios), no introduzca sus
dedos directamente en los ojos de la persona.

36
• La axila: este es un término elegante para la axila que, como saben, es
un área sensible, llena de nervios, arterias y glándulas linfáticas. Sin
mencionar que la mayoría de las personas son muy delicadas allí.

• La parte superior del brazo interno: justo debajo de la axila, a lo largo del
interior de la parte superior del brazo, es un área sensible y llena de
nervios a lo largo de la longitud del hueso del brazo. Presionar aquí
demasiado firmemente te da esa sensación de asqueroso nervio.

• La muesca cubital del codo: también conocido como el "hueso gracioso",


este punto contiene el nervio cubital que, si lo tocas demasiado fuerte,
causa que las personas normalmente discretas maldigan en varios
idiomas.

• El abdomen: Houdini fue asesinado por un golpe insospechado en esta


área, que está llena de muchos pedacitos blandos e importantes
conocidos como órganos. Sea especialmente suave alrededor de la
parte superior del abdomen a lo largo de las costillas, donde se
encuentra el hígado, la vesícula biliar y el bazo.

• La parte inferior de la espalda: justo a ambos lados de la columna


vertebral y debajo de las costillas, es donde se encuentran los riñones.
No presione demasiado fuerte aquí ni los golpee. A los riñones no les
gusta cuando haces eso.

• El triángulo femoral: no debe confundirse con el triángulo de las


Bermudas, esta área a menudo se conoce como la "ingle". Es la parte
interior de la línea en frente donde tu pierna se encuentra con tu cuerpo.
Si presionas demasiado fuerte aquí, puedes cortar la circulación a la
pierna.

• Área poplítea: popularmente conocida como la parte posterior de la


rodilla, siempre debe tratar este lugar con cautela. Es muy sensible a la
presión.

17. POR FAVOR NO HAGA ESTO EN UN MASAJE DE RELAJACIÓN

37
La contraindicación final es una solicitud de la persona que recibe el masaje
para que deje de hacer lo que está haciendo. Inmediatamente. Dejalo. ¡No
más!

Cuando una persona dice: "Por favor, no hagas eso", entonces no hagas eso.
Esto es especialmente cierto para los principiantes bien intencionados, que
tienen una tendencia a seguir adelante con sus nuevas habilidades de masaje,
a pesar de las quejas del pobre alma bajo sus dedos.

Lo siguiente NO es la etiqueta apropiada:

En el masaje, más que en cualquier otro negocio, el cliente siempre tiene la


razón. Pero hay ocasiones en que la persona que recibe el masaje no sabe o
no le dice que se siente incómodo. ¿Cómo sabes qué hacer entonces? Ahí es
donde entran las pistas del lenguaje corporal.

17.1. PISTAS DEL LENGUAJE CORPORAL


Algunas personas piensan que cuando reciben un masaje tienen que "sonreír y
soportarlo" cuando algo duele. Ellos piensan que el masaje es como una forma
de tortura, y son prisioneros de guerra. Ciertamente, no mostrarán ningún signo
de debilidad o no sabrás que les estás haciendo daño. Es posible que otras
personas ni siquiera sepan que se sienten incómodos, porque su incomodidad
es inconsciente, por lo que no pueden comunicárselo.

En estos casos, los que dan masajes sabios han descubierto ciertas pistas no
verbales que pueden usar para determinar cuándo su masaje es demasiado
fuerte. Éstos incluyen:

• Movimiento de los dedos del pie

• Arqueo de la espalda

• Incapacidad para hablar en un tono normal.

• Muecas faciales y contorsiones

• Exceso de sudoración, especialmente en una habitación fresca.

Entonces, ¿qué debes hacer cuando tu pareja comienza a mostrar signos de


incomodidad? La respuesta es simple - hable de ello. La comunicación simple y

38
directa aclara la mayoría de las situaciones inmediatamente. Algunas personas
simplemente no podrán creer que honestamente quieres que te digan cómo se
sienten. Adelante, sorpréndelos.

18. LAS REGLAS PARA DAR MASAJES


Así como hubo algunas reglas para recibir, también hay reglas para dar. En su
mayor parte.

1. No hagas daño. Esta es la regla número uno para dar un masaje y


asegúrese de estar al tanto de los movimientos que no debe hacer, los
lugares que no debe presionar y las condiciones que no debe tratar.

2. Piensa en 3-D. Trate de visualizar las estructuras físicas debajo de la


piel que está afectando con sus manos durante el masaje.

3. Usa todo tu cuerpo. Recuerde usar la mecánica corporal correcta para


salvar su propio cuerpo de un esfuerzo excesivo mientras aplica la
cantidad justa de presión para su compañero.

4. Enfócate en el otro. No es el momento de pensar en política, deportes, el


clima o su próximo turno para recibir. Tan completamente como puedas,
enfócate en tu pareja, lo que ella está sintiendo y cómo puedes hacer
que se sienta mejor.

5. Sal de tu mente. Después de que descubras los movimientos, practica la


técnica y enfócate en tu pareja con toda tu concentración, entonces
puedes dejar de pensar. Está bien. Deja ir tus pensamientos extraños, e
incluso tus pensamientos acerca de hacer un buen trabajo.

6. Sea creativo. Adelante, vuélvete loco; Solo dispónete a sentir lo que


sientas y ve con tu intuición. ¿Quieres dejar una palma en la frente de tu
pareja y la otra en su estómago completamente inmóvil durante diez
minutos? Probablemente eso es exactamente lo que ella necesita.
Mientras lo que esté haciendo se genere a partir de la atención y el
compromiso con su pareja, será lo correcto.

7. Deja fluir el amor. Algunas personas desarrollan la capacidad de enviar


una sensación muy clara y palpable de palpación en sus dedos y

39
palmas. Puedes sentirlo cuando te tocan. Todos los demás tienen el
potencial de desarrollar esa habilidad. ¿Por qué no usar el masaje como
una oportunidad para explorar sus propias habilidades innatas para
enviar un poderoso mensaje de interés a los demás a través de su toque
y presencia? Hay peores maneras en que podrías pasar tu tiempo.

19. EL MASAJE
Bien, aquí está, el momento que todos han estado esperando. Solo puedes
hablar de ello durante tanto tiempo sin darte cuenta de que el masaje no se
trata realmente de hablar, se trata de sentir.

Pronto, estarás navegando hacia horas de masaje. Ali, lo que tienes que hacer
para comenzar es seguir estos cinco sencillos pasos:

19.1. LA LIMPIEZA PRIMERO


Ya está todo preparado, el estado de ánimo es correcto, las luces están bajas y
ahora, antes de hacer cualquier otra cosa, hay un procedimiento crítico que
debe seguir antes de comenzar el masaje: ¡lávese las manos!

19.2. TOMA TUS POSICIONES


Para comenzar el masaje, usted y su pareja deben estar en las posiciones
correctas. En la rutina que se muestra en este capítulo, comienzas con tu
pareja acostada sobre su espalda y te sientas cerca de su cabeza.

19.3. INVOCACIÓN
Se recomienda comenzar con el masaje, entonando melodiosamente algunas
palabras agradables.

19.4. LA FUERZA, RECUERDA LA FUERZA.


Recuerda, aquí no solo estás tratando con un montón de carne y huesos. Tu
compañero es más que una serie de puntos para ser empujados y músculos
para ser amasados. Ella también tiene una chispa interior mágica. De acuerdo
con muchas filosofías de masaje, especialmente las del Este como el Shiatsu,
el cuerpo está lleno de caminos invisibles que pulsan con esta energía interna,
conocida de diversas maneras como chi, ki, prana, fuerza de vida-energía-
universal y fuerza de fuerza. -Luke-recuerda-la-fuerza.

40
19.5. EL PRIMER TOQUE
 Este es el momento crucial, cuando se pone a prueba toda su preparación y
práctica. El noventa y cinco por ciento de lo que su pareja necesita saber sobre
su masaje es completamente obvio en la primera fracción de segundo, con el
primer toque. En esta coyuntura, avanzas hacia el reino de ser y hacer en lugar
de pensar, y se crea una cosa nueva, el masaje.

Con ambas manos hacia abajo, colóquelas con suavidad y conscientemente en


la espalda de su compañero, como si estuviera tocando a un niño dormido y
tratando de no despertarlo. Coloque uno en la parte superior de la columna
cerca de la cabeza, y el otro en la base de la columna. Luego solo toca por un
momento, sin necesidad de moverte. En realidad, puedes invocar a la "fuerza"
y decir tu invocación en este momento también. (Ver Figura 3.)

Figura 3

Mantenga esta posición por un minuto, con las manos en la columna vertebral
de su pareja, simplemente comunicando su presencia y sus intenciones
amorosas.

20. PRECEDIENDO CON EL MASAJE DE RELAJACION


20.1. LA ESPALDA
La espalda es un gran lugar para comenzar un masaje porque muchas
personas comparan el masaje con un "masaje en la espalda". Aunque parece
grande y sólido, la espalda es en realidad propensa a muchos dolores y
molestias, y gran parte de la tensión y las quejas cotidianas de las personas se
pueden encontrar allí. Así la famosa frase, "Oh, me duele la espalda". Y,
finalmente, la parte posterior es el área menos vulnerable para tocar a alguien,
41
psicológicamente hablando, por lo que las personas tienen más probabilidades
de relajarse y "entrar" cuando usted comienza allí.

1. Sin mover las manos de la posición en la que están, simplemente


comience a balancear a su compañero suavemente de lado a lado,
utilizando el coxis como una especie de asa para el talón de su mano.
Cuando se te da bien, puedes extender tus maniobras de balanceo
hacia arriba y hacia abajo sobre las nalgas e incluso las piernas. La idea
es lograr que un movimiento parecido a una ola atraviese el cuerpo de tu
pareja para que ella comience a fundirse en el suelo. Cuando se quiere
sacar a alguien del estado de ánimo en el que acababan de entrar, y al
estado de ánimo de recibir un masaje, nada mejor que rockear.

2. Tienes que experimentar un poco y preguntarle a tu compañero cómo se


siente. Comience por agarrar la piel en la base del cuello entre su pulgar
y sus dos primeros dedos, luego "camine" este rollo por la espalda,
manteniéndolo entre sus dedos todo el tiempo. Esto requiere cierta
práctica, así que comienza con un compañero que no le importe jugar al
conejillo de indias.

3. Use las yemas de sus dedos para "enganchar" los músculos a lo largo
de la columna vertebral cerca del coxis. Luego comience a vibrar su
mano mientras la arrastra con presión media hacia la cabeza de su
compañero, como se muestra en la Figura 4a. Repita esto tres veces.

4. Este largo movimiento deslizante esparce el aceite y calienta aún más


toda el área. Consulte la sección sobre aceite que aparece
anteriormente en este capítulo para conocer la técnica adecuada para
esparcir aceite. Deslícese hacia abajo con ambas manos sobre los
músculos a cada lado de la columna vertebral, con los dedos apuntando
hacia el medio. Cuando llegue a la base de la columna vertebral, gire los
dedos hacia afuera y deslícese hacia arriba como se muestra en la
Figura 4b. Repita este deslizamiento cuatro o cinco veces, usando una
presión ligera al principio y luego una presión ligeramente más firme.

5. Cuando llegue a la base de la columna vertebral en el cuarto o quinto


planeo, deténgase y aplique un roce circular sobre el sacro o el hueso

42
de la cola, como se muestra en la Figura 4c. Puede notar que cuando su
pareja está acostada, este hueso se inclina de tal manera que presenta
una superficie relativamente plana, de modo que pueda inclinar su peso
hacia adelante desde la cabeza de su pareja y aplicarle presión.

6. Para este próximo movimiento, comience con los pulgares en la parte


superior de la espalda de su compañero, un pulgar a cada lado de la
columna vertebral. Luego, empuje los pulgares hacia abajo a lo largo de
la "cresta" de los músculos erectores de la columna vertebral muy
lentamente, con presión media a firme, como se muestra en la 4d. Esto
debería tomar 30 segundos o más. Cuando llegue a un "punto" estrecho,
reduzca la velocidad y sus pulgares se hunden aún más lentamente,
haciendo una nota mental para volver a visitar esta área más tarde.
Recuerde usar una mecánica corporal adecuada para no forzar
demasiado las articulaciones mientras empuja. Después de llegar a la
base de la columna vertebral, deslízate de regreso a la parte superior.

7. Con los pulgares sobre los hombros y los dedos hacia arriba sobre la
espalda de su compañero, amáse la parte superior de los hombros,
también llamados músculos del trapecio, como se muestra en la Figura
5e. Mientras haces esto, puedes palpar los espacios estrechos y luego
detenerte por un momento para aplicar presión con los pulgares
directamente en esas áreas.

8. Cambia tu posición al lado de tu compañero. Luego, utilizando presión


media, deslice las manos por la espalda, separándolas en los hombros
de su compañero y deslizándose hacia abajo con una presión más
ligera. Haga esto dos o tres veces, teniendo cuidado de no presionar
demasiado fuerte directamente sobre la columna vertebral.

9. Alcanzando la espalda de su compañero, coloque sus dedos sobre su


costado, luego tire lentamente hacia atrás, levantando su cuerpo un
poquito mientras se involucra en un hábil "planeo de marcha atrás",
como se muestra en la Figura 4f.

10. Con "pequeños" movimientos de amasamiento, utilizando principalmente


solo los dedos, baje los músculos a lo largo de la parte posterior del

43
cuello, alternando una mano después de la otra, como se muestra en la
Figura 5g. Puedes ser firme, pero ten cuidado de no pellizcar a tu
compañero. Además, asegúrate de no tirar de su cabello cuando estés
haciendo esta maniobra. También debe evitar acercarse demasiado con
la punta de los dedos, ya que puede terminar en un sitio de peligro en la
garganta.

11. Ahora es el momento para que realmente se concentre en los puntos


estrechos que descubrió durante su deslizamiento del pulgar a lo largo
de la columna vertebral. Comience en la base de la columna vertebral y
coloque los pulgares en el pequeño surco que se forma entre la columna
y los músculos erectores de la espina que se extienden a lo largo del
lado más alejado de la columna. Luego presione hacia el lado opuesto
de la espalda, moviendo sus pulgares en un pequeño movimiento hacia
atrás "J" sobre el músculo, como se muestra en la Figura 6h.Nunca
presione directamente sobre la columna vertebral mientras realiza este
movimiento. En su lugar, mantenga los pulgares alejados de la columna
vertebral en cualquier momento. La principal diferencia entre un buen
masaje y uno mediocre es que un buen masaje siempre es
personalizado para cada persona en todo momento. Asi que;
personalice esta maniobra y aplíquela exactamente donde su
compañero la necesite esta vez, buscando los lugares estrechos que
encuentre durante su planeo anterior y luego concentrándose en ellos.

44
Figura 4

12. Con la mano de su compañero levantada en la parte baja de la espalda,


es fácil ver el omóplato, que se levanta automáticamente y se revela.
Una excelente manera de liberar la tensión en esta área es pasar los
dedos por el borde interno levantado del omóplato, presionando hacia
adentro y hacia abajo mientras lo hace, como se muestra en la Figura
5a. A veces puedes sentir que el omóplato se levanta incluso más lejos
de la espalda mientras relajas los músculos.

45
13. Use sus pulgares para concentrarse en el lugar que se encuentra a
medio camino de la columna vertebral en el nivel! de la axila. Está justo
en la base del borde interior del omóplato, y generalmente está apretado
en casi todos. Si puede encontrar este punto y presionar con el pulgar
con una presión firme durante 10 segundos o más, puede sentir que el
hombro entero se "cae" de la espalda relajándose.

14. Toque todo en la parte superior e inferior de la espalda, teniendo


cuidado de evitar la columna vertebral, como se muestra en la Figura 5b.
Esta es una forma típica de terminar de masajear la espalda y cada
parte del cuerpo para esa materia. Se siente bien, pero a veces me
parece que interrumpe el efecto calmante y calmante del masaje. Utilice
el tapping solo si su compañero lo quiere, o si está a punto de saltar de
la mesa para participar en alguna actividad, en cuyo caso se requieren
algunos golpes de karate graves y golpes de puño suelto. De lo
contrario, apéguese a un toque suave de la punta de los dedos en este
punto, o déjelo completamente fuera.

15. Después de presionar y frotar en todos los puntos importantes, es hora


de salir de la zona de la espalda, pero no quiere que su salida sea
demasiado obvia, para que no sorprenda a su pareja y cause síntomas
repentinos de abstinencia del masaje de espalda. Así que haga que su
salida de la parte posterior sea gradual y use movimientos de conexión
deslizantes.

Figura 5

20.2. CARA Y CUERO CABELLUDO

46
Después de que tu pareja se haya dado vuelta, se te presenta un terreno
completamente diferente para dar masajes. La parte frontal del cuerpo es un
poco más desconcertante. Hay que lidiar con superficies más complejas, así
como áreas más privadas, vulnerables y delicadas. Por lo tanto, debe ser más
diplomático mientras masajea el frente del cuerpo de alguien. La mayoría de
las personas permite que casi cualquier persona les dé un masaje en la
espalda, pero cuando llega el momento de que usted toque la parte frontal de
su cuerpo, tienen que confiar en usted.

La cara, por ejemplo, es un área bastante privada. Aunque está expuesto al


mundo para que lo vea, no está allí para que lo toque. Tienes que ser sensible
al comenzar a masajear la cara de tu pareja. Evita los gestos grandes, o los
movimientos rápidos. Ali de sus maniobras aquí, incluidas las que realiza antes
de tocar a su compañero, debe ser suave, deliberada y lenta.

Probablemente no necesite aceite extra para la cara. El aceite que queda en


tus manos de masajear la espalda es suficiente.

1. Comience por colocar sus manos suavemente en el lado de la cabeza


de su compañero, con los pulgares apoyados en la frente. Esta es la
posición perfecta para comenzar a masajear la frente con un poco de
deslizamiento del pulgar y un frotamiento circular firme. Primero, deslice
sus pulgares hacia afuera desde el medio hacia los lados, comenzando
por la frente, haciendo tres o cuatro líneas progresivamente más altas.
Luego comience a hacer círculos con los pulgares, como se muestra en
la Figura 6a, con la frente cruzada.

2. Dejando sus manos en la misma posición, comience a usar las yemas


de los dedos en lugar de los pulgares. Haz un círculo alrededor de la
punta de tus dedos en el lado de la cabeza alrededor del lugar donde
comenzarían las patillas si tu compañero tuviera algo, como se muestra
en la Figura 6b.

3. Usando las puntas de sus primeros dos dedos, trace alrededor de los
bordes de los huesos que rodean el ojo, a través de la frente, hacia
abajo a lo largo de la nariz y alrededor de la parte superior de los
pómulos, como se muestra en la Figura 6c. Puede probar un pequeño

47
mini-amasado en el mismo camino con los pulgares y los dedos.Si aplica
presión muy cerca de los ojos o directamente sobre los párpados,
asegúrese de que su pareja no esté usando lentes de contacto.

4. Deslice las yemas de los dedos ligeramente por la parte superior y hacia
abajo a lo largo de los lados de la nariz, teniendo cuidado de no
bloquear los conductos respiratorios de su compañero. En la base de la
nariz, cerca del borde exterior de las fosas nasales, es un buen lugar
para aplicar una presión leve a moderada y un pequeño roce circular,
como se muestra en la Figura 6d, que ayuda a abrir los senos nasales
en el área.

5. Use sus pulgares en un gesto de "apertura" para abanicar a través de


las mejillas justo debajo de la esquina interior del ojo hacia la mandíbula.
La presión que apliques debe ser ligera a media.

6. En la esquina de la mandíbula, ligeramente por delante y debajo de la


oreja, se encuentran los músculos de masticación. Para palparlos, pídale
a su pareja que apriete los dientes, lo que hace que estos músculos se
abulten ligeramente hacia un lado. Luego aplique un roce circular con las
yemas de los dedos, como se muestra en la Figura 6e, al alrededor de
esta área. Localice el punto más alto en este músculo, directamente en
el centro, y aplique una presión puntual directamente hacia adentro
durante 5 a 10 segundos mientras le sugiere a su compañero: "relaje su
mandíbula, deje que su boca se abra un poco y simplemente respire".

7. Use un poco de pellizco y rodillo para amasar con sus dedos y pulgares
desde los músculos de la mandíbula hasta la barbilla, como se muestra
en la Figura 6f. Deslízate hacia atrás suavemente y repite dos veces
más.

8. A la mayoría de las personas les encanta que te masajeen las orejas


Use sus dedos y pulgares para pellizcar y hacer rodar la oreja desde el
lóbulo hacia arriba alrededor de los bordes hasta la parte superior, como
se muestra en la Figura 6g. Repita esto dos veces y luego tire
suavemente durante un segundo en la parte superior, posterior e inferior
de la oreja.

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9. El cuero cabelludo a menudo se confunde con una solapa delgada en la
piel sin mucho potencial para movimientos de masaje, pero en realidad
es un lugar ideal para usar frotamientos circulares de medio a profundo
con las yemas de los dedos, como se muestra en la Figura 6h. Sigue
levantando ligeramente los dedos, moviéndolos alrededor de media
pulgada, y luego colócalos firmemente en el cuero cabelludo. Durante el
roce, mantenga sus dedos pegados al cuero cabelludo y mueva los
músculos debajo del cráneo. Tenga cuidado de no tirar del cabello de su
compañero mientras realiza este movimiento.

49
Figura 6

20.3. CUELLO Y HOMBROS


Nos referimos a casi cualquier cosa que nos moleste como un "dolor en el
cuello". Quizás esto se deba a que el cuello es particularmente vulnerable a
sentir dolor. Lleno de nervios, vértebras y vasos delicados, su cuello puede
causarle dolor si simplemente gira la cabeza demasiado rápido. El masaje es
una excelente manera de aliviar algunas de las pequeñas quejas que las
personas experimentan en esta área, muchas de las cuales son una reacción al
estrés. Sea especialmente sensible cuando haga masajes aquí, "sintonícese"
con los músculos de su pareja y deje que lo que encuentre guíe sus
movimientos. A veces, simplemente agregando su conciencia a la ecuación,
puede ayudar a su pareja a deshacerse del dolor en el cuello del que se ha
quejado.

1. El movimiento de "giro del hombro" puede ser un poco complicado al


principio, pero después de dominarlo tienes una gran herramienta
debajo de tu cinturón de masaje. Vierta una pequeña cantidad de aceite
en una palma, frote las manos y luego colóquelas en la parte superior
del pecho de su compañero, con los dedos apuntando hacia adentro,
como se muestra en la Figura 7a. Deslice sus manos hacia afuera,
girando las palmas de las manos sobre el hombro para que sus dedos
terminen debajo de la parte superior de la espalda de su compañero,
como se muestra en la Figura 7b. Finalmente, deslice sus manos hacia
arriba y por la parte posterior del cuello de su compañero hasta la base
de su cabeza, levantándolas levemente mientras lo hace, como se
muestra en la Figura 7c.

2. Deslice sus dedos debajo del cuello de su compañero, acunando su


cabeza en sus manos. Luego levante muy suavemente solo hasta que
pueda girar su cabeza hacia un lado, apoyándola en su mano inferior.
Mueva su cabeza hacia atrás y adelante ligeramente hasta que su
pareja ya no intente sujetar los músculos de su cuello. Luego, puede
usar la otra mano para aplicar un roce circular en los músculos de la

50
parte posterior del cuello, como se muestra en la Figura 8d. Mueva sus
círculos hacia arriba y hacia abajo, y cuando encuentre un punto de
tensión, aplique una presión puntual. Al usar ambas manos para
diferentes propósitos (un masaje, el otro acunando la cabeza), tiene un
efecto adicional con este movimiento.

3. Todavía apoyando la cabeza de su compañero con una mano, use la


otra para amasar hacia arriba y hacia abajo en la parte posterior del
cuello. Practique cambiar la posición de sus manos durante esta
maniobra hasta que pueda crear una sensación de fluidez para su
compañero: izquierda, derecha, izquierda, derecha. Esto se siente muy
bien.

4. Apoyando la cabeza de su compañero con ambas manos, levántela y


adelante, acercando su barbilla hacia el pecho, como se muestra en la
Figura 8e. Mantenga esta posición durante unos 5 segundos, teniendo
cuidado de no torcer el cuello de su compañero. Luego baja lentamente
la cabeza hacia abajo. Creo que este es el único estiramiento que debes
probar con el cuello hasta que recibas más entrenamiento.

5. Empujando hacia abajo con las palmas de las manos, deslícese por la
parte superior de los hombros de su pareja, también conocidos como
músculos trapecios. Como una alternativa más intensa a este
movimiento, también puedes intentar usar los nudillos para deslizarte en
esta zona.

6. Coloque los músculos sobre los hombros de su pareja entre los pulgares
y los dedos, amasando con una buena cantidad de presión, como se
muestra en la Figura 7f. Cuando las yemas de tus dedos se extienden
debajo de la espalda de tu compañero, enróllalas para que al mismo
tiempo apliques presión en esa área.

7. Ahora que el cuello y los hombros se calientan y relajan, ejerza una


presión puntual con los pulgares para concentrarse en los lugares
apretados que encuentre, como se muestra en la Figura 7g. Recuerde
mantener una línea recta desde los codos y los hombros hasta el pulgar
para no estresar las articulaciones.

51
Para crear una transición suave, termine el área del cuello y los hombros con
otro movimiento del hombro. Luego, desplácese hacia abajo sobre el hombro y
el brazo izquierdo de su compañero con un deslizamiento largo que lo deja en
posición para comenzar a masajear la mano.

Figura 8

52
CONCLUSIONES
El masaje relajante consiste en la realización de maniobras superficiales en las
que la intensidad de la presión es suave y el ritmo lento y reiterativo, de manera
que al recibir un contacto repetido y constante, se pierde la sensación de dolor
y los músculos se relajan.

Los masajes de relajación ayudan bastante con reducir el estrés además de


mejorar la salud, el estado de ánimo, y mejora la salud de la piel.

Para realizar masajes de relajación se debe tener una preparación adecuada


tanto departe del que imparte el masaje como también de parte del que recibe
el masaje.

Al momento de iniciar un masaje se debe de tener cuidado con la persona


masajeada, ya que existen contraindicaciones tales como enfermedades
cardiovasculares, cáncer, VHI, inflaciones, etc. Es por ello que profesional debe
de estar bien preparado.

El ambiente donde se realiza el masaje debe de contar con condiciones


apropiadas como el color, sonidos, armomas, luz. Etc.

53
BIBLIOGRAFÍA
• Artigas, J: "Manual Práctico de Masaje". Ed. Cedel.
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