Formation des jeunes

U11 à U12 ans

Soccer à 9

1
Michel Ritschard
Professeur (M.Sc), Suisse
FIFA-Instructor
Présentation

1. Bases et étapes du développement des jeunes

2. Objectifs et recommandations d’entraînement

3. Entrainement intégré et les jeux réduits

4. Entraînement des qualités physiques

5. Modèle de microcycle d’entraînement

6. Coach-Educateur / Coaching d’entraînement 2

 L’entraînement selon les étapes d’apprentissage

Ecole primaire Collège Lycée Université

Initiation Préformation Formation Post-Formation

Continuum d’apprentissage

ETAPE 1 ETAPE 2 ETAPE 2 ETAPE 4

Education Construction Automatisation Stabilisation

6-7 à 12 ans 13 à 15 ans 16 à 18 ans 19 à 21ans

Psychomotricité Technique Tactique Spécifique

Plaisir Mental Mental individuel
3

Base de la condition physique Construction athlétique et physique

Les étapes de développement des jeunes

4
 Concept de la motricité sportive

• Les différentes composantes de la performance sportive sont étroitement

liées. C’est cette interaction qui révèle la QUALITÉ du mouvement exécuté.

(5)
 Processus psycho-cognitif-moteur du jeu

Vitesse-coordination

Cognitif
Situation de jeu = Tactique
Prise d’information
Zone jeu-Style de jeu
Voir-Percevoir-Décider
Partenaires-Adversaires
Choix !!
Style de jeu collectif

Coordination=Technique
Position du corps (orientation)
•Prise de balle(contrôle)
•Passe – Conduite – Dribble - Frappe

Mental Endurance
Force 6
Confiance-Concentration Aérobie +
Vitesse-
Communication-Esprit team anaérobie
force
 Les composantes du soccer dans la planification
d’entraînement au soccer des enfants U11/U12 ans

T
E
C
T H
P
A N
H M
C I
Y E
T Q
S N
Q U
I T
U E
Q A
E U L
E
7
 Objectifs d’entraînement U9 / U11
INITIATION
Phase éducative
Maîtrise corporelle, coordination (ORDRE)
Fondamentaux techniques (Joueur-ballon) (Joueur + équipe)
-Contrôle-passe / Dribble-feinte / Frappe + Tir au but
Aussi amener la vitesse gestuelle / vivacité technique
Duel 1c1 –offensif + défensif
Sens tactique individuel et collectif (qualités cognitives)
Principes de jeu de offensif et défensif en zone
Occupation du terrain largeur et profondeur
Système de jeu (3-3-2 / 3-2-3)
Transition (défense-attaque)
Plaisir / Courage /Concentration / Confiance / Respect
Coordination – Vitesse – Endurance aérobie
Education musculaire (proprioception) 8
JEU – EXERCICES ANALITIQUES - JEU
 Soccer à 9
Organisation d’équipe /Postes
Principes de jeu •3-2-3 / 3:3:2 / 2-3-3
Chercher systématiquement le jeu Défense de zone sans libéro
offensif et la conclusion Tous les joueurs participent au jeu
Jeu construit depuis derrière aussi offensif et défensif
avec le gardien Les joueurs extérieurs (couloirs)
Utilisation de la largeur et profondeur offrent des solutions offensives
Jeu large et en profondeur Les milieux offrent des solution de
Mouvement, déplacement triangulation, appui, soutien
Défendre en attaquer ensemble Les attaquants prennent des risques
Enthousiasme, plaisir, courage offensif en zone de conclusion

Accents d’entraînement Accents d’entraînement

collectif individuel
Du 3-2-3 en défense, au 2:3:3 en Perfectionnement technique (2 pieds)
attaque Passe-contrôle orienté-passe, 1ère
La transition de la phase défensive à passe
offensive Duel, dribbling, feinte
Construction du jeu depuis derrière (1:1 / 2:1 / 1:2 / 2:2)
Replacement défensif et l’ouverture Tir au but (de toutes les formes)
offensive Centre en retrait
Le jeu par les côtés Coordination –école de course
9
Marquage de zone et duel (zone 1) Vitesse réaction, démarrage (sans et
Dynamisme, engagement avec ballon)
Confiance, concentration, volonté
 Recommandations d’entraînement (1)

 Durée des séance: 80 à 90 min (y compris le retour au calme)

 Débutez la séance en présentant les objectifs, les activités

d’entraînement à toute l’équipe, mais avec clarté et rapidement

 Tous les jeux et autres activités doivent être ludiques et se dérouler

souvent dans un esprit de compétition

 Travaillez les principaux aspects techniques le plus près possible de

la réalité du match et pas faire des exercices pour faire des exercices

 Commencez à introduire des concepts tactiques simples

-tactique individuelle et collective de base
10
 Recommandations d’entraînement (2)
 Au lieu de dire aux joueurs ce qu’ils doivent faire demandez-leur ce
qu’ils pourraient améliorer et pourquoi
-par question et les guider à trouver la solution eux-mêmes

 Les activités doivent suivre une progression logique :

- du simple au plus complexe

 Encouragez la créativité, la spontanéité, dans des jeux libres

 Donnez aux joueurs la possibilité d’évoluer à tous les postes

 Utilisez le(s) joueur(s) comme exemple d’une bonne exécution

 Ne soyez pas avare d’encouragements (feedback positif)

11
 La méthode GAG au centre du processus et optimiser les
surfaces réduite
 Constat général de la performance
Le soccer est un concept global où la composante physique ne doit pas être
dissociée des aspects TE-TA et mental

Le football est un sport intermittent alternant mouvements, courses, sprints

avec et sans balle et de distances variables qui sollicitent automatiquement
en même temps toutes les dominantes du jeu

Les charges individuelles du joueur sont variables en fonction des surfaces de

jeu, du poste dans l’équipe et des qualités physiques spécifiques:
-vitesse - puissance musculaire - endurance

L’entraînement de la condition physique en football doit former et

développer les capacités à courir le plus vite et le plus souvent possible, sans
fatigue, mais faisant appel à d’autres notions (maîtrise de balle, principes
tactiques, situations de jeu)

12
L’entraînement des qualités physiques doit donc se rapprocher le plus de la
réalité du jeu et avec les composantes de la performance en match, donc plus
orienté sur un entraînement intégré (complexe)
 Entraînement intégré

Entraînement séparé, travail sans Entraînement physique intégré ou

ballon et d’une manière analytique
permettant de mettre l’accent sur un
facteur physique, mais dissocié des
composantes TE et TA.
-Renforcement musculaire
-Vitesse / Ecole de course + de sauts
complexe avec le ballon; synthèse de
plusieurs méthodes qui intègre le
concept de la motricité humaine et
sportive avec tous les aspects du jeu 13
TA-TE-Mental-Social.
Le terrain et ses zones préférentielles à la base du
concept de jeu et d’entraînement

1. Le terrain se partage en 3 zones. La zone de défense (zone 1), c’est la

zone du surnombre et du marquage strict. C’est aussi la zone de
relance en générale sur un côté.

2. La zone 2 est avant tout la zone de conservation du ballon, du jeu

posé et d’échange de passe pour trouver un bon espace pour
pénétrer dans la dernière zone de finition. C’est aussi une 1ère zone
de récupération , notamment de pression sur le porteur du ballon
pour déclencher une attaque rapide.

3. La zone 3 de conclusion est la zone de l’attaque placée par jeu de

passe sur les côtés avec changement de rythme, ou jeu rapide dans
l’axe, voir action individuelle pour trouver la solution de finition.
14

CCI © ASF – YD
 Entraînement par la forme jouée (Jeu)
(60-70% du temps d’entraînement)

Comparaison football à 4:4 et 11:11

-on touche 5x plus le ballon à 4c4

-on se trouve en duel 1:1 3x plus en 4c4
-on marque en moyenne 1 but chaque 2’ de jeu en 4c4
-on se trouve dans la réalité du jeu sous-pression, le jeu de transition et la
finition
-alternance du jeu 1:1 à 8:8 permet aussi la réalisation d’autres gestes
techniques et un entraînement différent des qualités physiques
-importance de varier le surface de jeu dans la même structure de jeu
(Ex. Jeu 5c5 / 30x25m et 40x30m)

•Nos entraînements offrent t’ils des variétés sufisantes de jeu ?

•Respectent t’ils les variations de surface que l’on retrouve en match ? 15

•Alternons-nous suffisament les jeux en fonction des zones du terrain ?

Intensité de match M13ans (1ère mi-temps/ 40’)

16
Fc media Fc max
186 218
 Entraînement des qualités physiques U11/ U12 ans

Vitesse

Souplesse

Renforcement
musculaire

Coordination Endurance 17
 Méthodes d’entraînement des qualités physiques chez les jeunes
Phases Vitesse Force Endurance Coordination
Soccer Football (1:1 / 2:2 à Football (petite Football / Jeu Tous les jeux +
enfants 5:5) surface) Surfaces variées football
(10-12ans) Jeux compétition Frappe (tir au but + (3:3 au 7:7) Forme séparée +
variés passe) - durée intégrée
Jeu à 7 Ecole course Renforcement ininterrompue Maîtrise de balle
Jeu à 9 (appuis/skips) tronc +proprio - (2’-10’ /1 à 4-5 (pieds)
Réaction (5-8m) Initiation séries) Circuit coordination
Vitesse action programme TOP Circuit avec balle- Equilibre/réaction/
(10-20m) Travail isométrie durée continue rythme

Presentation Title
(5-6’ /2-3x)

Pré- Football (4:4 / 5:5) Football (1:1 / 2:2 Football (1:1 / 4:4 / Forme intégrée +
formation Ecole course / 3:3) 8:8) séparée
- (13-15- (appuis/foulées) Travail -durée Ecole de course et
16 ans) Vitesse action pure proprioception ininterrompue sauts
(15-30m) Renforcement TOP (séries de 1’ à 12’) + corde à sauter
Vitesse démarrage (général) Parcours+ circuit Contrôle ballon
(5-15m) Force base (tronc) ‘’Fartlek’’(de 8-12’ Parcours + circuit
(séparée + – engins /1-2x) coordination TE
intégrée TE) Pliométrie basse + Intermittent -Equilibre- 18
Forme duel / TE (10:20/5:30 - 4’-8’) orientation-dosage
compétition -école de sauts Exercices TE- rythme-
(bas) aérobie(séries 3-4’) réaction
 Qualités de coordination (ORDRE)
 La capacité de coordination qui est à la base
de la technique gestuelle se développe très
tôt avec des enfants de 6 à 8 ans, et se
poursuit de 9 à 12 ans par la stabilisation
psychomotrice

 Aujourd’hui, l’entraînement de la
coordination doit suppléer le manque

Presentation Title
d’activité physique naturelle des jeunes,
l’absence d’une véritable éducation
corporelle et malheureusement la disparition
du football de rue

 Orientation  Cet entraînement doit être optimisé

 Réaction impérativement chez les jeunes, surtout en
 Différenciation (dosage) période de croissance, pour qu’ils puissent
19
 Rythme acquérir un meilleur équilibre de leur corps,
 Equilibre une qualité de rythme essentielle au football
et une plus grande maîtrise du ballon
 En âge de préformation, le développement des capacités de
coordination doit être intégré régulièrement dans les séances.
En introduisant le travail technique, il conditionne les capacités de
base gestuelles
> Exemple : travail de l’équilibre, des appuis, de la différenciation,
du rythme avant l’entraînement de la frappe du ballon, de la passe
longue, du centre et du tir au but)

Presentation Title
 Les jeux ou toutes formes jouées (surfaces variables, espaces
restreints, jeux à consignes, à règles, etc.) favorisent naturellement
l’apprentissage des habiletés psychomotrices

 Certaines écoles de football ont intégré dans leur programme

d’entraînement des séances spécifiques pour le développement de
la coordination et, à cet effet, ont engagé des entraîneurs
20
spécialisés, comme c’est le cas à l’Ajax Amsterdam.
21
22
Coordination et proprioception

23
 Evolution de la vitesse

Vitesse
de
perception

Coordination

Réaction
Vitesse
0 à 3m
de décision

Vitesse
gestuelle
Démarrage
2 à 10m Action /
Accélération 24
10 à 20m
 Comment

Intégrée dans les formes jouées, le jeu

Dans les exercices techniques

-amener progressivement la notion de vitesse dans l’exécution TE

Par l’école de course (skipping ou bondissements réactifs)

-aussi avec contrôle du ballon à la fin de l’activité

En sprint sans et avec ballon

-duel, compétition, estafette

 En jeux
-Chasseurs-voleurs, autres jeux ludiques par équipe 25
 Quand

 2x semaine au minimum
- en début de séance après l’échauffement en forme séparée (sprint)
- en forme intégrée avec ballon

 Une séance avec réaction et démarrage (duel 1c1)

-Autre séance avec vitesse d’accélération sans et avec balle
(2c1 / 3c1 / action TE sur but)

 Dans les jeux sur petite surface à chaque séance (4c4 / 5c5)
-durée de jeu de 2 à 3-4 min

26
 Dosage d’entraînement

 Vitesse de réaction
-2-3 séries de 4-5 répétitions / Réc 20-30sec / Réc série 2-3’ active

 Vitesse de démarrage
-2 séries de 4-5 répétitions / Réc 30-45sec / Réc série 2-3’ active

 Vitesse d’accélération (action)

-2 séries / 3-4 répétitions / Réc 1-1’30sec / Réc série 3-4’ active

 Coordination (Ecole de course + bondissements)

-2-3 séries (4-6 répétitions de 3 à 5sec / Réc 30-40sec / Réc série 2’

Dans les jeux (4c4 / 5c5)

-Durée courte de 2 à 3min / 3 à 4 séries /Réc 1:1 (idem durée du jeu)
27
Toujours avec vitesse maximale mais aussi avec changements de
direction
28
Jeu de réaction

29
Technique et vitesse

30
Jeu de vitesse

31
 Endurance (aérobie)

 Facteur physique essentiel au sportif

et à la bonne santé

 Une bonne endurance assure des

performances optimales pour toute
la saison et permet de bien
récupérer entre les efforts

 Objectif de l’entraînement
d’endurance chez les jeunes c’est de
construire un bon «réservoir»
d’oxygène (endurance de base) et
d’endurance spécifique

 Se travaille à tous les entraînements 32

 Transport d’énergie de l’organisme : filières d’énergies

Hydrates de carbones
Protéines

ATP
Graisses Vitamines + minéraux

AEROBIE (O2) ANAEROBIE

Endurance
Aérobie
-de base Alactique Acide lactique
-spécifique
>Filière de récupération >Filière de la vitesse + force- Cette filière fonctionne
-Sucres vitesse (puissance uniquement après la
(Glucose-Glycogène) -PCr (Créatine phosphate) croissance
33
-Graisse -ATP (Adénosine Tri Phosphate)
 Endurance – Méthode d’entraînement

 A cet âge se travaille essentiellement par les formes jouées ou jeu (match)
à chaque entraînement mais en respectant des durées de jeu
-profitez des récupération pour apporter les corrections nécessaires
Comme :
-3c3 (3-4 séries) (30x20m)
-4c4 (3-4 séries de 2’30 à 3min) (35x30m)
-5c5 (3-4 séries de 3 à 4min) (40x30m)
-6c6 (2-3 séries de 4 à 5min) (35x40m)
-9c9 (2-3 séries de 7 à 10min) (40x50m / 50x60m)

 Aussi par des exercices techniques ou autres formes jouées (1-2x semaine)
-parcours technique (conduite de balle) (3-5min / 3-4 répétitions)
-circuit technique (1-2min par station / 3-4 stations)
-forme jouée -3c1 / 4c2 /5c2, etc. (3-4 séries de 3 à 5min) 34
Jeu d’endurance (3c3)

35
Jeu d’endurance (4c4 / 5c5)

36
Exercices technico-tactique + endurance

37
La variation
La rouedans«du jeules »
jeux
(d’après B. Peitersen)

REGLES
Ce qui est permis
Ce qui est interdit
Dribbler/Tirs au but
Phase de jeu
…

BALLONS JOUEURS
Grandeur Nombre d’équipes
Poids Nombre de joueurs
Avec ou sans
Formes JEU adversaires
Différenciation
Eléments techniques Infériorité ou
Nombre supériorité
Eléments tactiques
Eléments physiques
Eléments
psychiques/sociaux

TERRAIN
Dimension BUTS
Forme Formes
Revêtement de la Emplacement
surface Nombre
Zones
 Renforcement musculaire / Souplesse

 Par stabilisation statique ou dynamique surtout pour le

renforcement du haut du corps (abdominaux, dorsaux, bras)
-en statique /isométrie (2-3 séries de 10-15 à 20sec)
-en dynamique (1-2 séries de 10 à 20 répétitions)
(1 à 2x par semaine)

 La souplesse (mobilité dynamique) en mise en train

-1-2 séries de 6 à 10x

 Etirement statique (stretching) surtout en fin de séance

-en Easy-stretching (petit stretching) de 6-8sec (1-2 séries)
39
Renforcement musculaire / gainage chez les jeunes (U11/U12)

•Le travail de la musculation par gainage (bras / abdominaux /dorsaux)

commence déjà à cet âge notamment par la phase éducative (apprentissage)

•Peut se faire au minimum une à deux fois par semaine notamment :

- en mise en train
- en fin de séance (retour au calme)
- durant les récupérations ou phase transition
(ex: entre exercice analytique et un jeu)

•II n’est pas nécessaire de faire tous les exercices en même temps (monotonie,
baisse de concentration et mauvaise exécution)
(Ex: 2 exercices en mise en train; 2 autres en récupération et 2-3 en fin de
séance)
40
41
42
 Les phases sensibles de développement des qualités
physiques chez les jeunes (Martin, 1982)
QUALITES 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Coordination

Vitesse

Endurance de base

Endurance
spécifique

Force

Souplesse

AGES 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
 Modèle de microcycle d’entraînement (2 séances semaines)
•Microcycle avec match le dimanche / avec séance spécifique de poste ou talents (U12 ans)

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

J+1 J-5 J+3 J-4 J–2 J–1 J–J
Congé ou
Congé Séance 1 Congé Séance 2 Congé MATCH
spécifique
80-90’ 80-90’ (60’ – 70’)
TE-TA-CO- TA-TE-CO-
TE
ME ME
Elevée/très
Modérée- Faible Très élevée
élevée
élevée

•Microcycle avec match le samedi / avec séance spécifique de poste ou talents (U12 ans)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
J-5 J- 4 J- 3 J- 2 J- 1 J- J J+1
Congé ou
Séance 1 Congé Séance 2 Congé MATCH Congé
spécifique
80-90’ 80-90’ (60’ – 70’)
TE-TA-CO- TA-TE-CO-
TE
ME ME
Modérée- Elevée/très
Faible Très élevée
élevée élevée
Modèle d’entraînement hebdomadaire

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Coach – Formateur- éducateur
•Personnalité / Leader / Etre à l’écoute

46
 L’entraîneur et sa communication

• Les paroles... 100

90
• Les caractéristiques de 80
70
la voix... 60
50

• L’attitude 40
30

physique… 20
10
0

47
 La correction
Correction
Observation
Connaître les mouvements du
100
défensifs et offensifs
Connaître la gestualité
80 technique
Analyser les erreurs et en
60 déterminer l’origine
Proposer des possibilités!
40
 Ne pas vouloir tout corriger
20  Laisser les joueurs s’imprégner de l’exercice
et essayer (essai-erreur) (15-20 répétitions)
0  La répétition d’une tâche (entre
(Ex: 20 passes à 10m; 20 à 30m)
Coaching
→ Choisir les possibilités de correction
 CONCLUSION

Quand je vais à
l’entraînement c’est pour
toucher le ballon et jouer !!!

49