¿ Cómo ponerlas al servicio en lo cotidiano?

LA METACOGNICION
Y LAS FUNCIONES
EJECUTIVAS
LA MEMORIA Y LA
Por Carolina Carvacho ATENCIÓN, EL
LENGUAJE Y EL
PENSAMIENTO PUEDEN
SER ENTRENADOS.
Cartilla de aprendizaje y DESCUBRE CÓMO, POR
didactas a desarrollar. QUÉ Y PARA QUÉ
 PRESENTACION
Esta cartilla tiene como finalidad primero que puedas conocer la importancia de los procesos

cognoscitivos en tu vida cotidiana, de manera amena y sencilla. Segundo, te invita a ejercitarlos para

que puedas desarrollar destrezas y habilidades para entrenar tu mente y facilitar el logro de tus metas

propuestas.

La metacognición como muestra Larráz es “esencial para el desarrollo humano relacionado con “la

toma de consciencia, el conocimiento o evaluación del proceso particular que se desarrolla en las

estructuras cognitivas propias del individuo” (Medrano Mir y Herrero, 1998, p. 5)** Es aprender a

pensar, es el conocimiento sobre el propio conocimiento.

Siempre estamos realizando tareas cognitivas, procesos psicológicos determinante para realizar

operaciones diariamente, adquirir nuevos conocimientos y habilidades; como son la sensación, la

percepción, la memoria y la atención que son procesos cognoscitivos básicos , la inteligencia, el

pensamiento y el lenguaje que implican procesos cognoscitivos llamados superiores. Los primeros son

la base para la elaboración de la información y su procesamiento, los segundos suponen un nivel

máximo de integración e implican a los procesos cognoscitivos básicos, para su éxito.

Gracias a las funciones ejecutivas, nuestro cerebro realiza distintos procesos tendientes a

organizar, administrar y desarrollar nuestras capacidades y habilidades. Canet-Juric nos comparte

como se les suele definir, como “el sistema o conjunto de procesos que permiten el procesamiento

controlado y flexible de la información en pro del alcance de los objetivos y metas individuales

(Hoffman, Friese, Schmeichel & Baddeley, 2011).” ***

Dentro de las funciones ejecutivas consideradas como más fundamentales están la memoria de

trabajo, la flexibilidad cognitiva y la inhibición. Todo esto apunta a poner en marcha una serie de

procesos cognoscitivos para lograr razonar, pensar, aprender y actuar mejor. Mediante la práctica y

el entrenamiento de los procesos cognoscitivos, se puede desarrollar más nuestras funciones

ejecutivas, y se nutren reciprocamente, con ello nuestra vida diaria. Por eso en esta cartilla te

invitamos a aprender y ejercitar estrategias para potenciar cuatro de ellos, dos básicos memoria y

atención, dos superiores pensamiento y lenguaje.

**Larraz , 2015 p.172

*** Canet-Juric; et.al, 2016, p.111
 HABLEMOS DE LA MEMORIA
Este proceso cognoscitivo básico, ejerce un papel fundamental en la cognición, La memoria constituye

representaciones internas a través de procesos de codificación. Se suele usar la analogía de un computador,

para explicar el funcionamiento de nuestro cerebro, desde ahí se dice que “la memoria humana se parece en

algunos aspectos al sistema de procesamiento de la información de un ordenador. Para poder evocar

cualquier información o suceso es necesario enviar información a nuestro cerebro (codificación), retener dicha

información (almacenamiento) y, finalmente, recuperarla (recuperación) " ***

Principalmente se le divide en memoria a largo y corto plazo. No pienses que una es mejor que la otra,

ambas juegan un papel esencial. La memoria a corto plazo se caracteriza por no superar el minuto, esta sirve

para adquirir la información en un tiempo presente, llamado ‘span’ o amplitud temporal, también imprecisa

pero que posibilita la comprensión, actúa como una memoria activa ya que se comunica con la memoria a

largo plazo, si la información es contenida se almacena, sino se pierde. Como puedes imaginar, la memoria a

largo plazo, se refiere a ese espacio donde guardamos la información.

Se suele usar algunos apellidos dentro de la memoria, como si fueran distintas familias, memoria

autobiográfica, memoria semántica, memoria episódica, entre otras, de todas ellas podemos dar cuenta a

través del lenguaje. Ahora podrás preguntarte, si hay aquellas que no damos cuenta a través del lenguaje,

pues claro, las implícitas o procedimentales como pestañear, conducir, andar en bicicleta.

¿COMO PUEDES SABER COMO ESTA TU MEMORIA?

Generalmente se usan pruebas de memoria inmediata y lógica, instrumentos estándar  utilizados por

psicopedagogos, psicólogos, neurólogos y psiquiatras. Algunos de los más conocidos son Neuropsi, BENI,

Hodkinson, Test del Reloj, Cubos de Corsi y Figura del Rey de Osterrieth. Sin embargo, como hemos visto

puedes entrenar tu memoria y te invito a realizar algunos ejercicios, los cuales puedes realizar cada día,

incorporándolos a tu rutina.

¿QUÉ HORA ES ?
ESTRATEGIAS: Yuste y Quiros recomienda algunas reglas Reconocer la hora es una tarea que

de oro para memorizar si deseas aumentar tu capacidad Para ello muchas veces puede ser difícil si no tienes

usa un acrostico ICERA. numeros que te ayuden, veamos cómo está

tu memoria semántica

. La primera es Interesarse, Comprender lo que quieres

memorizar, la tercera es E laborar y organizar, este muestra la clave

de realizar asociaciones y ordenar la información, y lo último es

Repasar y Autoevaluarse. Si bien esto lo puedes hacer en un

proceso de aprendizaje, en la lectura de un libro, también lo

podemos llevar a la práctica en lo cotidiano.

Por ejemplo, cuando conversar con alguien sobre alguna

actividad que debes hacer ¿Muestras interés en lo que te dice?

¿Haces preguntas para comprender? ¿Elaboras y organizas? es

decir, registras aquello, anotas algunos puntos, lo esquematizas,

etc. Entonces, no olvidas repasar lo anterior y autoevalua, cuanto

recuerdas, que te queda claro, que dudas te surgen. Verás que

recordarás muchos más puntos que no haber seguido estos pasos.

Intenta lo mismo al dejar las llaves, seguro te interesa cuidarlas,

comprendes su importancia entonces elabora y organiza...usa

claves que te hagan recordar donde las dejas.

Si le sumas, 15 minutos al

primero y 30 al segundo, ¿ Qué

*** Aguilar, M, 2004 p.103 hora sería?  

 ANTES DE SEGUIR, RECUERDA,
¿ QUE HORA MARCABAN LOS
RELOJES DE LA PÁGINA ANTERIOR?

OTROS EJERCICIOS

Trata de recordar estos dibujos.

Tienes 5 minutos. Procura usar la estrategia ICERA de Yuste y Quiros.

Ahora que completaste el tiempo da vuelta la página.

Veamos cuánto recuerdas, reproduce los dibujos de

la página anterior, sin mirar y registra tu tiempo.

Ahora chequea y autoevalua tu tarea