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Frecuencia cardiaca en reposo Indice de masa corporal

64 PPM Talla: 1.53


Peso: 69
Frecuencia cardiaca max Talla/Peso*peso
187 PPM 29.4758426

Frecuencia Cardiaca Frecuencia cardiaca de entrenamiento


100%= 187 100%= 197
90%= 168 90%= 179
80%= 149 80%= 171
70%= 130 70%= 159
60%= 112 60%= 144
50%= 93 50%= 123
2.3409

Sobre peso
TASA METABOLICA BASAL

1290.25

PRIMER DIETA
% de gramos a consumir /4
Carbohidratos 60% 1368.3 342.075
Proteina 25% 570.125 142.53125
Grasas 15% 342.075 38.0083333333333
100%= 2280.5

Alimentos Kcal Proteina


Café 150 8
Cereal 200 9
2 kiwis (star) 180 4
Crema de calabacin (knorr) 93 2.3
Papa hervida 165 5.4
Pollo a la plancha 111 22.4
Yogurt desnatado 45 5.4
Platano (Karter) 153 1.7
Ensalada italiana 108 4
Guarnicion de arroz integral 346 7.4
Atun 130 29
Jugo de mango 88 0
Garbanzos 117 6.3
Frijoles caseros ( colombia) 161 11
Caldo de pollo 86 6.7
4 Uvas chilenas 12 0
Tilapia 96 20.1
Mani con pasas 38 0

Total 2279 142.7

Margen de error 1.5 -0.16875000000002


Porcentaje de grasa biseral

Cintura : 99
Cadera: 104
Cuello : 37
TASA METABOLICA DE ENTRENAMIENTO OBJETIVO BAJAR DE PESO

2580.5 2280.5

Carbohidratos Grasas
12 8
33 5
44 2
12 3.8
35.4 0.2
0 1.8
5.6 0.1
33.3 1.7
21.8 0.6
72.9 1.8
0 0.6
22 0
16.8 1.7
28 1
1.6 10
3.6 0
0 1.7
0 0

342 40

0.074999999999932 -1.991666667
Porcentaje de grasa biseral

495/(1.29579-0,35004*(Log(99+104-37))+0,22100(Log(153)))-450
44.2 obesidad
KCAL A TRABAJAR

% de gramos a consumir /4
Carbohidratos 65% 1482.325
Proteina 25% 570.125
Grasas 10% 228.05
100%= 2280.5

Alimentos Kcal
Jugo de naranja 112
2 Tostada 438
Sandia (Marr Fruta) 60
Durasno 0
Arroz con pollo ( Eurest) 455
Limonada 92
Mixtura de nueces y frutos secos 439
Pitaya 57
Clara de huevo hervido 49
Pulpa de carne (Res) 105
Atun con pasta 185
Bocadillo 132
Jugo de naranja 105
Jugo de mora ( canoa) 15
Helado de limon ( Agua ) (Nestle)( 40raciones de 1,0ml) 36

Total 2280

Margen de error 0.5


370.58125
142.53125
25.3388888888889

Proteina Carbohidratos Grasas


1.7 25.8 1.7
18.4 82 4
1 15 0
0 12.8 0
20.9 65.9 10.2
0 23 0
24.1 85.7 0
1 12 0.4
11.1 0.7 0.2
21.3 0 1.6
42.2 0.3 1.7
1 31 0
1.7 12.2 6.1
0 4 0
0 0 0

144.4 370.4 25.9

-1.86874999999998 0.181250000000034 -0.56111111111111


PRIMER DIETA

% de gramos a consumir

Carbohidratos 60% Proteina 25% Grasas 15%


Segunda dieta

% de gramos a consumir

Carbohidratos 65% Proteina 25% Grasas 10%


Alimentos Kcal Proteina Carbohidratos Grasas
Pan 233 5.5 40 31
Jugo de naranja 45 0.7 10.4 0.2
Arroz 180 3 43 0
Jamon de cerdo 234 16.4 1 18.3
Papa hervida 165 5.4 35.4 0.2
Ensalada de atun 63 14 0 0.6
Mango 99 1.4 24.7 0.6
Pasta 221 8 43 1.3
Tilapia 96 20.1 0 1.7
Platano ( karter) 153 1.7 33.3 0.4
Queso 259 19.8 12.7 14.4
Garbanzos 117 6.3 16.8 1.7
Ensalada de pollo y aguacate 123 9.5 2 8.5
35 Uvas chilenas 105 0.1 31.9 0
Pulpa de cerdo 56 7.9 0 2.4
Total 2149 119.8 294.2 81.3

Margen de error 212 -1.75 0.925000000000011 -2.6


100% 2361
% de gramos a consumir /4
Carbohidratos 50% 1180.5 295.125
Grasas 30% 708.3 78.7
Proteinas 20% 472.2 118.05