Вы находитесь на странице: 1из 24

Как измениться и

полюбить себя,
чтобы все ох*ели?

Скачано с канала - @INSTA_SLIV_LIST


как повысить
самооценку

1 Важно понять, что каждый


индивидуален, и найти свою изюминку
Здесь нужно ответить на три вопроса: Что отличает тебя
от других в хорошем смысле? Что ты любишь в себе
больше остального? Что ты бы точно не стала менять в
себе?

2 Развивать свою уникальность. Как


только ты нашла ту самую изюминку,
время сделать ее идеальной
Совершенствуй любимые навыки смело. Это ведь еще и
кайф! Если твоя особенность - способность к музыке,
запишись и выучись игре на музыкальном инструменте,
например.

3 Четко признать свои недостатки и


начать их проработку
А тут надо ответить на вопрос: “Что бы я точно в себе изменила?” И
начать меняться. Записывайся на тренинги или занятия для
личностного роста, читай литературу по психологии, худей
наконец, если надо!

4
П
Научиться не принимать близко к сердцу
субъективное мнение окружающих
очему вообще кто-то способен оценивать тебя, не зная
изнанки? Слушай только тех, кто желает тебе добра. ех, в
Т

чьем мнении ты уверена: оно компетентное .

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 2
5 Перестать бояться своих собственных
желаний и начать исполнять их

Сколько можно откладывать прыжок с парашютом? Почему до сих


пор не побывала в стране своей мечты? Создай “Лист желаний” и
вычеркивай после исполнения. Это работает как стимул!

6 Научиться расставлять приоритеты:


сначала ты, потом окружающие

Здоровый эгоизм - это лучшее, что может быть


с женщиной в современном обществе.

7 Не отдавать предпочтения
чужим желаниям
Если грешишь безмерной помощью другим во вред себе -
завязывай с этим. Ничего хорошего из этого не выходит.
Радуя других, никогда не забывай о себе любимой.

8 Научиться слушать себя,

а не общественное мнение
Хочешь жить с мужчиной без штампа в паспорте? Живи.
Хочешь выбрать карьеру, а не семью? Выбирай.

Если это делает тебя счастливой, никого не слушай.

9 Не лениться!

Лень вообще убивает, скажу я тебе. Это самое верное средство против
развития и личностного роста. Встала и сделала!

Советую начать с бытовых мелочей, а дальше и привычка выработается.

10
Теперь, когда девять задач выполнены, проанализируй
результат. Если он не обрадовал, вернись к пункту 1.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 3
Как создать свой
идеальный образ,
который понравится
99% мужчин?

1 Откажись от фейковых вещей

Не могу не согласиться с фразой «Мода всегда стоила денег». Очень


многие девушки закупаются репликами, чтобы соответствовать
тенденциям Инстаграма и мировой моды. Но не все понимают, что
подделки видно за версту . Дурной тон, если ты, например,
продавец-консультант с зарплатой 50 т.р. и идёшь в куртке от Fendi за
150 т.р.

К чему я все? Даже если тебе понравилась сумочка от Dior, но твои


средства не позволяют ее купить, рассмотри аналогичную сумку у
молодого бренда . Поверь, выглядеть модно и дорого можно, но явно
не в подделке. Вещи в аутлете или Zara стоят тех же денег, что и паль.

2 Красивый силуэт - это когда ты подчеркиваешь


свои достоинства фигуры и скрываешь недостатки

Тут все просто: подчеркни талию, если она осиная. Если есть
“спасательный круг” - выбирай вещи свободного кроя.

Эффектные сочетания с зелёным цветом

Это значит, что все оттенки одной насыщенности сочетаются между собой.

- приглушённые + приглушённые

- яркие + яркие

- насыщенные + насыщенные

- светлые + светлые

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 4
Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 5
Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 6
Базовые вещи для стиля "smart casual”:

- широкие брюки, свободные блузы

- однотонные платья свободного кроя

- деловой костюм из мягких и комфортных тканей

- брюки и юбки длины "миди"

- джинсы без лишних нашивок и рванины

- базовый пиджак свободного кроя

- кашемировые водолазки , джемперы

- практичные топы и футболки

- бижутерия в стиле "минимализм"

- классические ювелирные украшения

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 7
Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 8
Скачано с канала - @INSTA_SLIV_LIST 9
Стильный образ для беременной

Старайся приобретать такие вещи, которые сможешь носить и потом! В


первую беременность я допустила ошибку, побежала в
специализированный магазин и накупила того, что в итоге относила
только пару месяцев. Объемные свитера, свободные платья , блузы и
футболки - все это подойдёт и во время беременности, и после.

И, кстати, из личного опыта, в специализированных магазинах не всегда


можно найти что - то стильное. Даже практически невозможно. А все
перечисленные выше вещи можно найти в обычных масс - маркетах.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 10
За советы и рекомендации спасибо @streetstyle_looks

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 11
3 Чисти карму

Мы часто слышим эту фразу. И, знаешь, проверено на себе - это работает.


У меня есть правило: купив одну новую вещь, избавляюсь от одной
старой. Это не значит, что нужно выкинуть пиджак, который ты купила
месяц назад. Все проще: нужно избавляться от вещей, которые минимум
два сезона пролежали без дела. Либо от того, что ты уже и не помнишь,
зачем купила. Я отдаю 4 семьям и знакомым волонтерам одежду, обувь,
бижутерию. Так, помогая людям, очищаю свои карму и дом.

4 Оставь боевой
раскрас в прошлом!

Научись правильному макияжу сейчас - смотри


приложение “Как сделать идеальный макияж”.

5 Мужчины говорят «красота


женщины в ее волосах».

Здесь я бы хотела рассказать о своём домашнем


уходе. Не все дорогостоящие средства хороши.

Я сделала подборку шампуней, которые


пробовала сама и увидела эффект.

ОБЪЁМ ВОЛОС. Вечная проблема у многих. То из-за жирности, то из-за


тяжести, а бывает и вовсе от недостатка густоты волосы теряют объём.

Indola Cleansing, 300-400р. Очищение волос на 100%. Отлично смывает


стайлинговые средства. Придаёт объём вашим волосам. НО не советую
использовать для окрашенных волос - смывает цвет.

Matrix High Amplify, 400-500 р. Самый лучший шампунь для объёма из


всего, что я пробовала. НО быстро расходуется.

Kerastase Bain vital dermo-calm, 1300-1400 р. Я люблю эту фирму.


Помимо объема, придает гладкость и шелковистость. И никаких НО.

Помните: каким бы шампунь ни был крутым, он сушит волосы.


Не забывай пользоваться бальзамами и масками.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 12
6 Проснувшись утром, начни
диалог со своим отражением

Каждое утро я:

Делаю зарядку для лица

Принимаю комбинированный душ, он бодрит

Перед важным разговором либо


собеседованием без стеснения разговариваю с
собой. Проговариваю примерные ответы на
вопросы и репетирую повадки. Это помогает не
растеряться помогает в ответственный момент

Говорю себе комплименты, это позволяет


чувствовать себя уверенно в течение всего дня

Танцую, смеюсь, отрабатываю мимику лица,


чтобы выбрать для себя комфортное состояние.

Всем рекомендую делать такие упражнения! Это не только поможет


найти идеальный образ, но и внутренние уберет зажимы.

7 Не обижайся , но эстетика тела


во многом зависит от тебя!

Если есть над чем работать, начинай это делать


прямо сейчас! Спорт, правильное питание, отказ от
алкоголя помогут тебе в этом. Скачай приложение,
занимайся еще и дома. Загрузи видео-уроки на
YouTube и следуй их примеру. Меняйся!

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 13
8 Полезная пища - залог здоровья и
привлекательного внешнего вида

Вот мой дневной рацион:

Утро начинается с коктейля с зеленной гречкой


и фруктами. На две порции:

- 170 г гречки (1ст.)

- 400 мл воды

- 1 банан

- 3 киви

- 1 большое зеленое яблоко (или 2 маленьких)

- 1 ч. л. меда

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА?

Пищевые волокна (клетчатка) очищают кишечник от шлаков,


токсинов, нормализуют и активизируют работу пищеварительной
системы, создают длительное ощущение сытости;

В составе продукта содержатся витамины группы A, В (В1, В2, В6, В9),


E, РР, макро- и микроэлементы: натрий, калий, кальций, цинк, йод,
бор, никель, кобальт, магний, железо и фосфор;

Содержит антиоксиданты, которые способствуют улучшению


состояния кожи, волос и организма в целом;

Богата протеином и аминокислотами, восемь из которых являются


незаменимыми;

Употребление в пищу зеленой гречки нормализует уровень


гемоглобина в крови.

Мой обед банален: обязательно суп (любой) и второе (мясо, рыба).

А вечером я ем в основном рыбу.

Омега-3 кислоты, содержащиеся в форели, регулируют уровень


холестерина в крови и благотворным образом влияют на здоровье
головного мозга, сердца и сосудов.

Следить за фигурой легко: питайся полезным и считай калории.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 14
Дарю рецепт:

1. Рыба (форель очищенная) - 2 шт.

2. Масло (оливковое) - 1 ст. л.

3. Лимон - 1 шт.

4. Петрушка - 1 пучок

5. Соль (морская) - 1/4 ч. л.

6. Перец (чёрный свежемолотый) - 1/4 ч. л.

7. На гарнир добавляем овощи!

Прямо к рыбе за 10 минут до готовности.

Приятного аппетита!

9 Избавься от вредных привычек!


Как бросить курить? Итак, если фото черных легких и всяких жутких
патологий тебя уже не пугает, есть другой способ. Я вот тут сижу и думаю,
а как это получается, что какая-то привычка владеет тобой? Ее даже
потрогать нельзя, ей предъявить нельзя, а она имеет власть, которая дана
только тебе. Пусть катится! Ты независима!

Как отказаться от алкоголя? Очень просто - взять и не пить.


Ну зачем эти лишние головные боли по утрам? Зачем эти
бешеные траты? Зачем эти калории? Алкоголь не несет
вообще никакой пользы, перестань себя травить.

Как отказаться от сахара? Помнить, что от него жирок на попе.


Совсем отказываться нельзя, иначе мозг не будет способен
обрабатывать информацию. Лучше просто перестать объедаться
шоколадками или пончиками и перейти на вкусные и полезные
фрукты.

Как отказаться от вредной пищи? Вот тут самое трудное. И


ответ прост: не отказываться насовсем! Устраивай загрузочные
дни раз в две-три недели, но без нагрузки на организм! Не надо
на радостях съедать сразу три пиццы. Растяни удовольствие на
целый день, а завтра снова в бой.

Как побороть лень? Просто встать и сделать. Лень встать и выключить


свет? Раза три через “ не хочу”, а потом приучишь себя. Упражняйся на
мелочах, и привитая привычка распространится во все сферы.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 15
к к
Ка рас рыть сво талант й
и начать зарабатывать ?

Три способа зарядиться


энергией

1 Книги для самопознания

Марк Менсон «Тонкое искусство пофигизма»

Михаил Лобковский «Хочу и буду»

Андрей Курпатов «Красная таблетка»

Начните с этих полезных книг. Уже в следующем чек-листе я дам


больше информации о литературе, развивающей личность.

2 Фильмы для развития личности

Документалки и биографии. Чужой пример успеха - лучшее


решение проблемы. Посмотри о том, как другие с нуля
становились величинами. Такая игровая форма позволит тебе и
отдохнуть, и напитаться знаниями и позитивной энергией.

Философские фильмы. Ты смотрела “Ангел-А”? Посмотри! Там


расскажут, с чего начинается решение проблем и как оно
достигается. Плюс обязательно стоит посмотреть фильм по
одноименной книге “Секрет”. Ему уже более десяти лет, но
принципы общения с вселенной для исполнения желаний в нем
описаны очень правдиво.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 16
3 Выбрать для себя правильный
вектор движения к успеху

Ты потеряна и не знаешь, чего хочешь? Тебя мучает бардак в голове?


Сделай следующее. В своей комнате собери все по коробкам (сумкам,
чемоданам), а потом заново распакуй. Эффект переезда + наведение
порядка. Так в твоей голове все нормализуется, мысли встанут на места.
Ты как заново родишься, гарантирую.

1. Прежде чем приступить, обязательно поешь


Обязательно вкусно и питательно.

Голове лучше думается, когда желудок доволен.

2. Проведи простой анализ своих социальных ролей


На каждую возьми по листу, расчерти на два столбца и выпиши с
одной стороны успехи, с другой - то, что получается не очень. Мама,
жена, работник и так про все-все роли. Посмотри, где результат лучше,
и действуй на ее развитие.

3. Неклёво, когда пропадают таланты


Зачем их прятать, когда можно использовать? Если ты сильна в музыке,
живописи, флористике, спорте или чем-то еще, начинай развивать
умения и дальше. Никогда не знаешь, в какой момент жизни это
пригодится и сколько бонусов принесет.

Это только начало твоего пути к успеху. В следующем чек-листе я


расскажу, как развивать свои таланты и сделать так, чтобы они
приносили деньги.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 17
Итог

Я хочу верить, что этот маленький курс познания открыл тебя с новой
стороны и вдохнул энергию в хрупкую, но сильную женщину. Помни: что
посадишь, такие плоды и соберешь.

Есть несколько правил, которые позволят тебе

не засорять карму и улучшить внутренний мир:

1. Будь благодарна всему, что тебя окружает и что ты имеешь .


Даже если это мелкая неприятность, будь благодарна - ты
жива и здорова. Всё мелочи

2. Излучай доброту. Элементарная улыбка в общении дарит


шанс на хороший разговор, на отзывчивость людей , на
очищение кармы

3. Цени себя и не растрачивай на то, что не хочешь делать или


говорить. Особенно на людей, с которыми некомфортно.

4. Люби себя. Если не будешь ты, то почему должны любить


тебя другие?!

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 18
Приложение 1

Как сделать идеальный


макияж? Шесть правил

1 Подготовка кожи

Залог красивого макияжа - это в первую очередь лёгкий


ровный тон. Не секрет, что нужно тщательно подготовить кожу
в несколько этапов.

Очищение. Перед тем, как наносить тональный крем, обязательно


очисти кожу с помощью тоника. Это обеспечит более ровное
покрытие и уменьшит риск появления прыщиков, поскольку между
кожей и тональным кремом не останется загрязнений, способных
спровоцировать воспаление.

Увлажнение. Чтобы обеспечить коже дополнительный уход и


подготовить ее к нанесению тонального крема, перед макияжем
распределите по ней легкий увлажняющий крем, сыворотку или масло.

Использование праймеров (базы под макияж). Этот шаг не


обязателен, но может существенно помочь в подготовке кожи к
макияжу. После подготовки кожи следующий важный этап - это
подбор тонального средства. Важно учитывать тип кожи. Жирная
кожа- "тоналки" с матовым финишем, в составе которого нет масел.
Сухая кожа - увлажняющие с глянцевым финишем, в составе которого
есть масла или гиалуроновая кислота.

Проблемная кожа часто имеет красноватый оттенок, поэтому не


покупайте тональное средство с розоватым подтоном – оно сделает
проблему еще более очевидной. Ваш вариант – тональный крем с
оливковыми пигментами. Идеально, если на упаковке будут надписи SPF
и matte. Также проследите, чтобы у средства была высокая
перекрывающая способность.

Наносить тон удобней всего влажным спонжем или кистью.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 19
2 Правильно расставленные акценты

Яркие, графичные макияжи сейчас не актуальны. В моде натуральная


красота. Поэтому не пытайтесь при помощи косметики менять свое лицо
до неузнаваемости. Вы можете просто грамотно расставить акценты
исходя из ваших природных данных. Например, если от природы у вас не
острые скулы,то можно визуально создать более худое лицо при помощи
скульптора.

Очень важно выбрать правильный цвет скульптурирующего средства.


Главная ошибка новичков (и не только новичков) — даже не в манере
нанесения, а в неправильном выборе оттенка: раз линия должна
имитировать тень, он не должен быть рыжим или кирпичным.
Светлокожим девушкам подойдет taupe, серо- коричневый (идеальный
пример — NYX taupe), девушкам с загаром и теплым тоном кожи имеет
смысл попробовать что-то из разряда MAC harmony.

Чтобы определить линию растушевки, нужно нащупать небольшую


вмятину у самого верха скулы рядом с ухом и приложить к ней рукоятку
кисти, соединив ее с точкой у кончика рта. Еще проще — втянуть щеки
«рыбкой».

Кистью (пушистой и скошенной, как на картинке, или другой удобной)


набрать немного румян и начать растушевывать их к центру лица и чуть
вверх. Больше всего пигмента должно остаться в верхней зоне скулы, а
в центре лица линия должна сойти на нет.

Если у вас большой лоб, этим же скульптором можно затемнить линию


роста волос и лоб визуально станет меньше и лицо будет более
рельефным.

Если у вас широкий нос, достаточно просто нанести скульптор на крылья


носа, а если его нужно сделать короче, то на кончик носа.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 20
В общем,все очень просто. Для того, чтобы корректировать лицо, не
обязательно знать особенности строения всех типов лица и изучать
теорию.

Запомните два простых правила:

1. Хотим уменьшить - затемняем

2. Хотим увеличить - высветляем

А высветлить зоны можно либо светлым корректором, либо хайлайтером.


Но я советую вторым, так как кроме рельефа он придаёт еще и красивое
мерцание.

Еще один важный акцент,который должен присутствовать в макияже

- это румяна. Розовые или персиковые румяна нужно наносить пушистой


кистью на щечки для придания свежего и здорового вида.

3 Естественное свечение кожи

Сияющая кожа – еще один залог хорошего макияжа, благодаря ей


лицо выглядит свежим и отдохнувшим, менее заметны морщинки.
Cветоотражающие частички делают его гладким, отполированным и
увлажненным на вид.

Наконец, ключевое средство в макияже с


эффектом влажной кожи – хайлайтер!
Кремовый, пудровый или жидкий – подойдет
любой. Легче всего работать кремовым, он
быстро наносится и растушевывается – то, что
нужно для быстрого макияжа. А наносить
лучше синтетической кистью или спонжем –
так хайлайтер будет выглядеть естественно.

Для создания еще более яркого сияния можно использовать кремовый


хайлайтер, а потом добавить пудровый поверх него. Нанесите его на
ямочку над верхней дугой, чтобы визуально сделать ее более пухлой; на
выступающие части скул; на спинку носа, чтобы сделать его более
точеным; во внутренний уголок глаза и под бровь, чтобы сделать взгляд
открытым и визуально увеличить глаза. Немного средства можно также
нанести на веко и губы. Мелкие сияющие частицы в составе хайлайтера
отражают свет, чем делают черты лица более

выразительными.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 21
4 Брови

Именно брови рисуют наше лицо, от их формы зависит выражение


нашего лица. Поэтому очень важно подобрать правильную.

В поиске идеальной формы бровей важно достичь гармоничного


баланса между тем, что дано природой (естественный изгиб – это
подсказка, к которой стоит прислушаться), и тем, что хочется получить в
зависимости от типа лица. Все они требуют разного подхода к
коррекции формы бровей и неслучайно: если выполнить ее правильно,
можно заметно смягчить некоторые недостатки, которые давно хотелось
скрыть или наоборот - превратить их в достоинства.

Круглое лицо. гораздо больше шансов


получить скульптурные черты лица, если
придать бровям форму с изящным
изломом. У них должен быть уголок и
заостренный «хвостик». Так как у
круглолицых, как правило, нет резких черт
лица, такие брови выглядят в их случае
особенно выразительно, привнося в образ
характер.

Овальное лицо. Если лицо – овальное, значит,


при коррекции формы бровей лучше всего
стремиться к их «выпрямлению». В то же
время их можно и слегка округлить. Но
резкий излом – то, чего, напротив, быть не
должно. Он придаст выражению лица
лишнюю строгость. А брови-арки сделают
лицо слишком уж вытянутым – такого эффекта
тоже едва ли хочется достичь.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 22
Квадратное лицо. Самое характерное для
квадратной формы – широкая челюсть. Задача
– визуально смягчить геометричность, которая
отличает этот тип лица, а также немного
«сузить» его. Так что, определяясь с формой
бровей, выбирайте мягкие дуги, округлые, без

заострений и «уголков».

Прямоугольное лицо. Когда тип лица –


прямоугольный, действуют те же правила, что и
для квадратного лица. Отличие лишь в том, что
изгиб не следует делать высоким. Но при этом
брови должны быть длиннее, чем при квадратном
типе, иначе лицо будет казаться узким.

5 Глаза

Чем меньше у вас накрашены глаза, тем лучше. Не стоит увлекаться


тенями - достаточно просто нанести на всё веко тональное
средство,чтобы цвет век не отличался, и затемнить орбитальную
линию глаза тем же корректором,которым вы делали коррекцию
лица. Ещё поверх корректора можно нанести румяна, чтобы
дополнительно придать свежесть лицу.

Чтобы визуально глаза казались больше, можно подводкой,


карандашом или тёмными тенями нарисовать тонкую стрелочку от
середины глаза и растушевать её. Если у вас внешний угол глаза
опущен вниз,можно сделать глаза более весёлые,если хвостик
стрелки нарисовать более вздёрнутый вверх.

Ну и наконец очередь ресниц. Очень некрасиво,когда на ресницах


много туши,сразу дешевит макияж,поэтому тушь наноси в один слой
разделяющими движениями влево-вправо.

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 23
6 Губы

Сейчас не модны чёткие и матовые губы. Да и впринципе,


потрескавшаяся,плотная помада смотрится не очень красиво. Очень
важно постоянно увлажнять губы,чтобы они смотрелись ухоженно. Если
губы бледные,можно придать им здоровый оттенок при помощи тинта
или румян.. и сверху нанести увлажняющий бальзам или блеск.

Если соблюсти все вышеперечисленные советы, ты будешь выглядеть


молодо и ухожено. И не пытайся спрятать прыщи и другие проблемки на
лице косметикой. Лучше займись оздоровлением своей кожи. Ведь кожа
и лицо - наше всё.

За помощь и рекомендации спасибо @tami_makeup

Скачано с канала@gozias
- @INSTA_SLIV_LIST 24